Страница:
Оптимистическая психологическая настройка является прямым продолжением дезактуализации, только внимание сосредоточиваешь на своих положительных качествах. Все должно быть логически и реально обоснованно. Без этого психологическая настройка превратится в обычное самоуговаривание. Просто скажи себе, что ты не такой уж и маленький, слабый и трусливый. Нормальный мужчина, вполне способный постоять за себя.
Психорегулирующая тренировка – это опять же, прежде всего, твое воображение. Ты стараешься представить предстоящий бой с твоей обязательной победой. Необходимо репетировать успех и только успех, чтобы он стал реальным и привычным. Причем воображение должно работать всегда на полную мощность. Ты должен представлять себе возможный бой в мельчайших подробностях. Все слова, движения, звуки, запахи, ощущения – все это должно быть очень точным. Так, чтобы у тебя на самом деле произошел выброс адреналина в кровь. Если во время такого фантазирования у тебя участились дыхание и пульс, если мышцы непроизвольно сокращаются, а лоб покрылся испариной, значит, ты все делаешь правильно.
Заканчивается предбоевой этап полной боевой готовностью, то есть входом в ОБС. Теперь разберем подробнее, как вводить себя в это состояние по составляющим компонентам – когнитивному (мыслительному), эмоциональному и физическому.
Мыслительный компонент. Все внимание на тактике предстоящего боя. Еще раз стараешься предугадать неожиданности и соответствующие контрприемы. Драка должна быть по возможности четко просчитана. Конечно, если экстремальная ситуация возникла внезапно, времени на такое мысленное проигрывание предстоящей драки не будет. Здесь тебе поможет только хорошо накатанный навык просчитывания ситуаций. Чем чаще ты, лежа на диване, проигрываешь в голове возможные драки, тем быстрее потом голова обсчитывает реальную ситуацию.
Эмоциональный компонент. Уровень волнения перед дракой очень высок, поэтому за ним – постоянное внимание. Объективным показателем уровня волнения является пульс. Если твой пульс перед дракой намного превосходит обычный – значит, волнение чересчур сильное. Надо принимать экстренные меры. Первый способ устранить излишнее волнение – подбросить в кровь углекислоты. Для этого делаешь глубокий вдох животом, и затем – медленный долгий выдох, задержка дыхания и снова вдох. Выдохнуть воздух нужно полностью. Выдох должен быть длиннее, чем вдох. Несколько таких циклов, и ты почувствуешь, что пульс приходит в норму, а вместе с ним – уменьшается и тревога. Второй способ – расслабление мышц. Тут все просто, нужно заставить себя расслабить основные группы мышц. Спина, руки, плечи – сконцентрируй на них свое внимание в первую очередь. Мышцы лица тоже нужно расслабить. Мимические мышцы напрямую связаны с нашими эмоциями, и простое гримасничание может вызывать те чувства, которые желательны в данный момент. Улыбка повышает настроение, а нахмуренные брови заставляют тебя почувствовать легкое раздражение. Пользуйся этим.
Физический компонент. Это, по сути, мышечные ощущения готовности к действию. Тебе нужно просто обратить внимание на свое тело. Наверняка ты когда-нибудь занимался каким-нибудь спортом. Или хотя бы не прогуливал уроки физкультуры в школе. Так вот, тебе нужно вспомнить, как ты чувствовал себя на особенно удачных тренировках, во время выполнения физических упражнений, которые ты любил и которые у тебя хорошо получались. Нужно вызывать эти ощущения в своей памяти, постараться почувствовать себя так же, как тогда. Удивишься, но простое воспоминание о былых нагрузках способно привести в тонус твои мышцы.
Наконец наступает боевой этап. Если на предыдущих этапах ты поработал удачно, то здесь делать тебе будет особенно нечего. Организм, нервная система уже готовы к бою, мобилизованы и только ждут команды.
Здесь важно уже не только разобраться со своей психикой, но и психологически воздействовать на противника. С этой целью придаешь лицу злое, агрессивное, решительное выражение: взгляд исподлобья, глаза прищурены, зубы стиснуты. Дыхание неглубокое и быстрое, чтобы мобилизоваться. Перед противником ты всегда должен быть злым, решительным, уверенным, агрессивным.
На этом разговор о психологической подготовке закончим. Как видишь, все это не так уж и сложно, никаких хитростей тут нет. И тем не менее грамотная психологическая подготовка – это половина успеха в бою.
Мозг надо тренировать так же старательно, как и тело.
Глава 2
Четыре этапа драки
Оценка ситуации
Психорегулирующая тренировка – это опять же, прежде всего, твое воображение. Ты стараешься представить предстоящий бой с твоей обязательной победой. Необходимо репетировать успех и только успех, чтобы он стал реальным и привычным. Причем воображение должно работать всегда на полную мощность. Ты должен представлять себе возможный бой в мельчайших подробностях. Все слова, движения, звуки, запахи, ощущения – все это должно быть очень точным. Так, чтобы у тебя на самом деле произошел выброс адреналина в кровь. Если во время такого фантазирования у тебя участились дыхание и пульс, если мышцы непроизвольно сокращаются, а лоб покрылся испариной, значит, ты все делаешь правильно.
Заканчивается предбоевой этап полной боевой готовностью, то есть входом в ОБС. Теперь разберем подробнее, как вводить себя в это состояние по составляющим компонентам – когнитивному (мыслительному), эмоциональному и физическому.
Мыслительный компонент. Все внимание на тактике предстоящего боя. Еще раз стараешься предугадать неожиданности и соответствующие контрприемы. Драка должна быть по возможности четко просчитана. Конечно, если экстремальная ситуация возникла внезапно, времени на такое мысленное проигрывание предстоящей драки не будет. Здесь тебе поможет только хорошо накатанный навык просчитывания ситуаций. Чем чаще ты, лежа на диване, проигрываешь в голове возможные драки, тем быстрее потом голова обсчитывает реальную ситуацию.
Эмоциональный компонент. Уровень волнения перед дракой очень высок, поэтому за ним – постоянное внимание. Объективным показателем уровня волнения является пульс. Если твой пульс перед дракой намного превосходит обычный – значит, волнение чересчур сильное. Надо принимать экстренные меры. Первый способ устранить излишнее волнение – подбросить в кровь углекислоты. Для этого делаешь глубокий вдох животом, и затем – медленный долгий выдох, задержка дыхания и снова вдох. Выдохнуть воздух нужно полностью. Выдох должен быть длиннее, чем вдох. Несколько таких циклов, и ты почувствуешь, что пульс приходит в норму, а вместе с ним – уменьшается и тревога. Второй способ – расслабление мышц. Тут все просто, нужно заставить себя расслабить основные группы мышц. Спина, руки, плечи – сконцентрируй на них свое внимание в первую очередь. Мышцы лица тоже нужно расслабить. Мимические мышцы напрямую связаны с нашими эмоциями, и простое гримасничание может вызывать те чувства, которые желательны в данный момент. Улыбка повышает настроение, а нахмуренные брови заставляют тебя почувствовать легкое раздражение. Пользуйся этим.
Физический компонент. Это, по сути, мышечные ощущения готовности к действию. Тебе нужно просто обратить внимание на свое тело. Наверняка ты когда-нибудь занимался каким-нибудь спортом. Или хотя бы не прогуливал уроки физкультуры в школе. Так вот, тебе нужно вспомнить, как ты чувствовал себя на особенно удачных тренировках, во время выполнения физических упражнений, которые ты любил и которые у тебя хорошо получались. Нужно вызывать эти ощущения в своей памяти, постараться почувствовать себя так же, как тогда. Удивишься, но простое воспоминание о былых нагрузках способно привести в тонус твои мышцы.
Наконец наступает боевой этап. Если на предыдущих этапах ты поработал удачно, то здесь делать тебе будет особенно нечего. Организм, нервная система уже готовы к бою, мобилизованы и только ждут команды.
Здесь важно уже не только разобраться со своей психикой, но и психологически воздействовать на противника. С этой целью придаешь лицу злое, агрессивное, решительное выражение: взгляд исподлобья, глаза прищурены, зубы стиснуты. Дыхание неглубокое и быстрое, чтобы мобилизоваться. Перед противником ты всегда должен быть злым, решительным, уверенным, агрессивным.
На этом разговор о психологической подготовке закончим. Как видишь, все это не так уж и сложно, никаких хитростей тут нет. И тем не менее грамотная психологическая подготовка – это половина успеха в бою.
Мозг надо тренировать так же старательно, как и тело.
Глава 2
ТАКТИКА ДРАКИ
Теперь настало время поговорить о тактике драки. Знать общие законы – это, безусловно, нужно и полезно, но одной теории мало. Самое время разобрать некоторые конкретные моменты, с которыми тебе придется столкнуться, если дело дойдет до драки.
Тактика – это совокупность способов и средств ведения боя. При этом надо понимать, что не бывает какой-то общей, подходящей для всех случаев тактики. Ведь каждый бой, каждая драка по-своему уникальны. Намерения и возможности нападающих, намерения и возможности обороняющихся, внешние условия, такие как рельеф местности, освещенность пространства, близость других людей, наличие оружия или подручных предметов, которые можно использовать в качестве оружия, – эти факторы и будут определять в каждом случае выбор тактики.
Честная драка один на один, которая происходит средь бела дня на глазах у множества свидетелей, будет существенно отличаться от боя, в котором пятеро нападают на одного ночью на заброшенном пустыре. И пусть главным действующим лицом является один и тот же человек, его тактика ведения боя будет абсолютно разной в этих ситуациях. Если, конечно, голова у него работает без серьезных сбоев.
Тактическое мастерство бойца – это, прежде всего, умение нивелировать преимущества противника и полностью реализовать свои преимущества. И мелочей здесь не бывает. Малейшая, едва заметная слабость противника может быть использована против него, если подойти к делу грамотно. И наоборот – свое самое незначительное преимущество необходимо использовать с максимальной выгодой, максимальным КПД для себя.
На практике это может выглядеть следующим образом. Противник – низенький крепыш, и ты на голову выше него? Не подходи к нему близко, дерись на дистанции, не ввязывайся в ближний бой, избегай захватов и клинча, активно перемещайся.
Противник – долговязый и жилистый? Не давай ему размахивать руками, подходи вплотную к нему, «связывай» руки, захватывай ноги и бросай его, прилипай к нему, как жевательная резинка к подошве ботинка. Это, как ты понимаешь, упрощенные рекомендации. Здесь не учитываются ни условия рельефа, ни освещение, ни наличие свидетелей. Но общий принцип, думаю, тебе понятен.
Любое достоинство противника может быть обращено тебе на пользу. Нужно только подключить к процессу голову. Ну и про тренировки забывать нельзя. Тактическое мастерство бойца формируется только на практике, в процессе тренировок, моделирующих настоящие драки. Поэтому важно регулярно проводить тренировочные поединки в условиях, приближенных к боевым.
Если ты на тренировках дерешься только по спортивным правилам, в настоящем бою тебе придется очень туго.
Тактика – это совокупность способов и средств ведения боя. При этом надо понимать, что не бывает какой-то общей, подходящей для всех случаев тактики. Ведь каждый бой, каждая драка по-своему уникальны. Намерения и возможности нападающих, намерения и возможности обороняющихся, внешние условия, такие как рельеф местности, освещенность пространства, близость других людей, наличие оружия или подручных предметов, которые можно использовать в качестве оружия, – эти факторы и будут определять в каждом случае выбор тактики.
Честная драка один на один, которая происходит средь бела дня на глазах у множества свидетелей, будет существенно отличаться от боя, в котором пятеро нападают на одного ночью на заброшенном пустыре. И пусть главным действующим лицом является один и тот же человек, его тактика ведения боя будет абсолютно разной в этих ситуациях. Если, конечно, голова у него работает без серьезных сбоев.
Тактическое мастерство бойца – это, прежде всего, умение нивелировать преимущества противника и полностью реализовать свои преимущества. И мелочей здесь не бывает. Малейшая, едва заметная слабость противника может быть использована против него, если подойти к делу грамотно. И наоборот – свое самое незначительное преимущество необходимо использовать с максимальной выгодой, максимальным КПД для себя.
На практике это может выглядеть следующим образом. Противник – низенький крепыш, и ты на голову выше него? Не подходи к нему близко, дерись на дистанции, не ввязывайся в ближний бой, избегай захватов и клинча, активно перемещайся.
Противник – долговязый и жилистый? Не давай ему размахивать руками, подходи вплотную к нему, «связывай» руки, захватывай ноги и бросай его, прилипай к нему, как жевательная резинка к подошве ботинка. Это, как ты понимаешь, упрощенные рекомендации. Здесь не учитываются ни условия рельефа, ни освещение, ни наличие свидетелей. Но общий принцип, думаю, тебе понятен.
Любое достоинство противника может быть обращено тебе на пользу. Нужно только подключить к процессу голову. Ну и про тренировки забывать нельзя. Тактическое мастерство бойца формируется только на практике, в процессе тренировок, моделирующих настоящие драки. Поэтому важно регулярно проводить тренировочные поединки в условиях, приближенных к боевым.
Если ты на тренировках дерешься только по спортивным правилам, в настоящем бою тебе придется очень туго.
Четыре этапа драки
Драка обычно включает несколько этапов. На первом, подготовительном, этапе противники оценивают друг друга и те условия, в которых будет происходить поединок. Затем следует завязка боя, его кульминация и, наконец, выход из боя. На каждом этапе решаются определенные задачи, каждый этап имеет свою специфику. Поговорим об этих этапах подробнее.
Оценка ситуации
Первый этап – это оценка ситуации. Еще древние китайцы, в частности, знаменитый полководец Сунь Цзы, считали, что для победы в бою необходимо хорошо знать противника. Если ты знаешь, на что человек способен, чего от него можно ожидать, знаешь его цели, сильные и слабые стороны, ты достаточно легко можешь найти «противоядие» против него.
Конец бесплатного ознакомительного фрагмента