Страница:
6 февраля. Освежим кожу
Желательно раз в неделю освежать лицо с применением яблочного уксуса. Вначале кожу следует вымыть с мылом в большом количестве теплой воды. Затем нужно смочить махровое полотенце в теплой воде, слегка отжать воду и наложить ткань на 3 минуты на лицо. Эта процедура поможет открыть поры кожи лица.
Далее берут льняную ткань, смачивают ее в уксусном растворе (0,5 л воды + 1/4 чашки яблочного уксуса), слегка отжимают и накладывают на лицо.
Раствор должен быть чуть теплее комнатной температуры. Поверх рекомендуется наложить пушистое махровое полотенце. Через 5 минут можно снять ткань и умыться теплой водой. После этого лицо тщательно протирают влажным махровым полотенцем, при этом удаляются все отжившие кожные чешуйки, которые отслоились благодаря яблочному уксусу.
Последний этап процедуры: надо освежить кожу водным раствором яблочного уксуса (1: 1). Можно также смазать ее детским кремом.
7 февраля. Лифтинг льдом
Развести 150 мл яблочного уксуса в 400 мл кипяченой воды, разлить по формочкам для льда и поставить в морозилку. Кусочком уксусного льда очень полезно по утрам протирать лицо (вместо умывания). Хороший цвет кожи и отсутствие темных кругов вокруг глаз – вот результат этой процедуры.
8 февраля. Витаминное увлажнение для кожи
Овощная маска
Возьмите 1/2 небольшой моркови, 1/2 спелого помидора, 1/2 среднего огурца, тщательно измельчите (можно на терке), затем смешайте с 1/2 ч. ложки соды, разотрите до образования однородной массы. Нанесите на лицо, смойте через 20–30 минут теплой водой.
Хлебная маска9 февраля. Очищение овощными соками
Возьмите мякиш 1 ломтика ржаного хлеба, залейте кипятком, слейте лишнюю воду, добавьте 1 ст. ложку нежирного кефира и соду на кончике ножа. Тщательно перемешайте. Полученную кашицу нанесите на лицо. Смойте теплой водой через 20 минут.
8:00 – выпить 1/2 стакана томатного сока.
9:00 – выпить 1/3 стакана свекольного сока.
10:00 – выпить 1/2 стакана картофельного сока.
11:00 – выпить 1/2 стакана морковного сока.
12:00 – выпить 1 стакан теплой минеральной негазированной воды.
13:00 – выпить 2 ст. ложки сока белокочанной капусты.
13:00 – выпить 3 ст. ложки тыквенного сока.
14:00 – выпить 1/3 стакана свекольного сока.
15:00 – выпить 1 стакан теплой минеральной негазированной воды.
16:00 – выпить 3 ст. ложки тыквенного сока.
16:30 – выпить 2 ст. ложки капустного сока.
17:00 – выпить 1/4 стакана томатного сока и 1/4 стакана картофельного сока.
18:00 – выпить 1 стакан теплой минеральной негазированной воды. 19:00 – выпить 1/3 стакана свекольного сока.
20:00 – выпить 4 ст. ложки капустного сока и 1/4 стакана огуречного сока.
21:00 – выпить 1/4 стакана сока редьки.
22:00 – выпить 1 стакан теплой минеральной негазированной воды.
10 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение № 4
Заведите руки за голову. На выдохе поднимите одновременно руки и ноги вверх, задержитесь в таком положении, затем медленно опустите руки и ноги. Плотно вдавите поясницу в кровать, расслабьтесь. Выполните упражнение 5–7 раз.
11 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение № 5
Согните ноги в коленях, опустите колени вправо. Вернитесь в исходное положение, опустите колени влево. При выполнении этого упражнения старайтесь не отрывать лопатки от опоры. Выполните упражнение 10–20 раз.
12 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение № 6
Удобно лягте, вытяните ноги (расстояние между пятками примерно 30 см). После этого согните стопы, потяните их вверх, затем вниз. Движения стоп должны быть быстрыми и энергичными.
Выполняйте упражнение не меньше 30 секунд, в завершение сделайте по 8 вращательных движений обеими стопами. При выполнении этого упражнения у вас должны быть напряжены мышцы ног, ягодиц и живота.
13 февраля. Принимаем расслабляющую ванну
Смеси для расслабляющих ванн.
• 3 капли масла бергамота + 1 капля иланг-иланга + 4 капли мирры.14 февраля. Яблочная омолаживающая маска Яблочная маска
• 4 капли масла мускатного ореха + 2 капли ромашки + 1 капля сандала.
• 2 капли масла мирры + 1 капля бергамота + 4 капли мандарина.
• 2 капли масла тимьяна + 2 капли ладана + 2 капли апельсина + 1 капля мускатного ореха.
Возьмите 1/2 яблока, очистите от кожицы и натрите на мелкой терке. После этого разотрите яблочное пюре с 1 желтком яйца, 1 ст. ложкой меда, 1 ст. ложкой яблочного уксуса, 1/2 ч. ложки соды и 1ст. ложкой сока лимона. Полученную смесь нанесите на кожу лица и шеи. Смойте через 30 минут.
15 февраля. Очищаем кожу лица
Сначала лицо очищают любым смягчающим косметическим молочком, затем слегка распаривают и накладывают на него кусок льняной или любой другой натуральной ткани, смоченный в теплом водном растворе (1: 5) яблочного уксуса. Держать компресс не менее 15 минут, после чего вымыть лицо теплой водой и слегка растереть влажным махровым полотенцем.
Данную процедуру можно проводить каждую неделю (лучше в вечерние часы, незадолго до сна).
16 февраля. Разгрузочный день от Катрин Денев
Завтрак: черный кофе.
Обед: два яйца, листовой салат, помидор.
Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
17 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение № 7
Лягте на бок, согнув колени. Выдохните и втяните живот, округлив при этом спину, затем расслабьтесь и выпрямите спину в пояснице. Начните с 6 раз и постепенно увеличьте число повторов до 20 на каждом боку.
18 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение № 8
Лягте на спину, согнув колени и разведя их в стороны. Напрягите мышцы бедер, ягодиц и живота, сосчитайте до четырех и расслабьтесь. Повторите быстрое сокращение мышц, удерживая мышцы в напряжении в течение 2–3 секунд.
19 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение № 9
Лягте на спину, согните колени. Выдохните и поднимите таз вверх, втянув живот и напрягая ягодицы. Прижмите подбородок к груди и поднимите вверх плечи и голову. Сохраняйте такое положение в течение 4 секунд. После этого медленно опуститесь на кровать.
Начните с 6 раз, постепенно увеличивайте число повторов до 20.
20 февраля. Боремся с черными точками
Устранить засорение пор вам помогут масла мандарина, мелиссы, майорана, бергамота, можжевельника.
Способствуют стягиванию пор масла ромашки, сосны, лимона, эвкалипта, бергамота.
Для осветления пор следует применять масла лимона, мяты и ромашки.
21 февраля. Лифтинг-ванночки для рук
Эвкалиптовая
50 г листьев эвкалипта залейте 0,5 л воды и варите в течение 3–4 минут. Процедите, добавьте 2 ст. ложки меда и 1 ч. ложку уксуса. Слегка охладите. Опустите руки в ванночку на 10–20 минут. После этого промокните руки мягким полотенцем и смажьте питательным кремом.
Ромашковая22 февраля. Питательная маска для лица и шеи
1 ст. ложку высушенных цветов ромашки заварите стаканом кипящей воды, дайте настояться в течение 20 минут. После охлаждения процедите и добавьте по 1 дес. ложке меда и яблочного уксуса. Слегка охладите. Опустите руки в ванночку на 10–20 минут. После этого промокните руки мягким полотенцем и смажьте питательным кремом.
Маска «Греческая смоковница»23 февраля. Очищение овощными соками
Возьмите 2 ст. ложки творога, 1 ст. ложку сливок, 1 ст. ложку свежевыжатого морковного сока, 1 ст. ложку оливкового масла, соду на кончике ножа. Все тщательно перемешайте и разотрите. Нанесите на лицо и шею. Через 20–30 минут смойте очень теплой, но не обжигающей кожу водой, протрите лицо кубиком льда.
8:00 – выпить 1 стакан минеральной негазированной воды.
9:00 – выпить 1/4 стакана свекольного сока и 1 стакан воды.
10:00 – выпить 4 ст. ложки тыквенного сока.
11:00 – выпить 1 стакан теплой минеральной негазированной воды.
12:00 – выпить 1 стакан теплой минеральной негазированной воды.
13:00 – выпить 1/4 стакана картофельного сока и 1 стакан томатного сока.
14:00 – выпить 1/4 стакана сока редьки.
15:00 – выпить 1/4 стакана свекольного сока и 1 стакан воды.
16:00 – выпить 4 ст. ложки тыквенного сока.
17:00 – выпить 1 стакан теплой минеральной негазированной воды.
18:00 – выпить 1 стакан томатного сока.
19:00 – выпить 1/4 стакана свекольного сока и 1 стакан воды.
20:00 – выпить 1 стакан теплой минеральной негазированной воды.
21:00 – выпить 1 стакан теплой минеральной негазированной воды.
22:00 – выпить 1/2 стакана сока редьки.
24 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение № 10
Лягте на живот, вытянитесь, ноги вместе, руки за головой в замке. Поднимайте корпус и голову вверх, стараясь при этом развести локти в стороны.
Следите за тем, чтобы ноги были соединены вместе и плотно прижаты к полу. Зафиксируйте точку максимального подъема, медленно опуститесь и расслабьтесь. Выполняйте упражнение 3-10 раз.
25 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение № 11
Лягте на спину, вытянитесь, ноги вместе. Руки вытяните вверх, кисти сложите «лодочками». На вдохе поднимайте корпус. Когда сядете прямо, потянитесь руками к потолку. На выдохе примите исходное положение.
Начните выполнять это упражнение 10 раз в день. Затем постепенно доведите число повторов до 30–40.
26 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение № 12
Лягте на спину, вытянитесь, ноги на ширине плеч. Руки вытяните вдоль туловища, кисти сложите «лодочками». На вдохе слегка приподнимите левую руку и правую ногу, потяните их друг к другу. Следите за тем, чтобы ноги и руки были прямыми, а мышцы – напряжены!
На выдохе примите исходное положение. То же проделайте с правой рукой и левой ногой.
Начните выполнять это упражнение 10 раз в день. Постепенно доведите число повторов до 30–40.
27 февраля. Улучшаем цвет кожи
Маска для улучшения цвета лица
Возьмите 1 ст. ложку меда, затем разотрите ее с 1 ст. ложкой толокна и 1 ст. ложкой лимонного сока, добавьте 1/2 ч. ложки соды. Нанесите на лицо, смойте через 20 минут холодной водой.28 февраля. Туалетная вода с эффектом лифтинга
Туалетная вода для снятия макияжа
Возьмите в равных частях сушеную лаванду, ромашку и череду, залейте кипятком из расчета 1: 10 и настаивайте в течение часа. Затем настой остудите, профильтруйте и влейте в него 1 ст. ложку яблочного уксуса (на стакан жидкости). Храните в холодильнике.
МАРТ
Март – первый весенний месяц. Март (от латинского слова «марсиус») назван в честь бога войны Марса, провозглашенного древними римлянами защитником стад и полей.
В старину народ примечал: какова Евдокия, таково и лето (14 марта). 22 марта – Сороки, вторая встреча весны. Какова погода в этот день, такова она будет еще 40 дней. 30 марта – Алексей Водотек. Если в этот день тепло, то и весна будет теплой. А если снег скоро тает и вода бежит дружно, то жди мокрого лета.
В старину народ примечал: какова Евдокия, таково и лето (14 марта). 22 марта – Сороки, вторая встреча весны. Какова погода в этот день, такова она будет еще 40 дней. 30 марта – Алексей Водотек. Если в этот день тепло, то и весна будет теплой. А если снег скоро тает и вода бежит дружно, то жди мокрого лета.
Конец бесплатного ознакомительного фрагмента