Страница:
59. Распределение энергии
Встаньте прямо, ноги вместе. Сделайте медленный, глубокий вдох носом. Одновременно приподнимитесь на носки и ладонями обеих рук, начиная от пупка, делайте движения, как бы раздвигая воздух вокруг себя. Когда будете опускать руки, медленно выдыхайте через рот. Расслабьтесь. Выполните упражнение 7 раз. Лучше всего, если вы будете его выполнять на свежем воздухе. Это упражнение поможет правильному распределению энергии внутри вашего организма.
60. Целебная смесь от простуды
Чтобы очистить бронхи от мокроты, воспользуйтесь таким рецептом. Листья алоэ тщательно промойте кипяченой водой, положите на 10 дней в холодное и темное место, а затем их измельчите. Растопите 1,3 кг меда (желательно липового), положите в него измельченные листья алоэ и все тщательно пропарьте.
Отдельно залейте 2 стаканами кипятка 150 г березовых почек и 50 г липового цвета, кипятите их 1–2 минуты. Влейте процеженный и отжатый отвар в остывший мед, размешайте и разлейте в бутылки, добавив в каждую немного оливкового масла. Храните в прохладном месте. Принимайте смесь по 1 ч. л. 3 раза в день. Перед употреблением нужно взболтать.
Отдельно залейте 2 стаканами кипятка 150 г березовых почек и 50 г липового цвета, кипятите их 1–2 минуты. Влейте процеженный и отжатый отвар в остывший мед, размешайте и разлейте в бутылки, добавив в каждую немного оливкового масла. Храните в прохладном месте. Принимайте смесь по 1 ч. л. 3 раза в день. Перед употреблением нужно взболтать.
61. Смех очищает легкие
Когда мы смеемся, в организме происходит настоящая «биохимическая буря». В частности, снижаются выбросы кортизона и адреналина – «стрессовых гормонов», а выделение эндорфинов увеличивается. Эндорфины, как известно, притупляют ощущение физической и душевной боли, вызывают чувство удовлетворенности. Смех меняет ритм сердцебиения, который сначала учащается, а затем снижается. После продолжительного смеха снижается и кровяное давление.
Воздух в легкие поступает упругой струей, проникая в самые дальние уголочки, и растягивает тончайшие стенки альвеол, в которых воздух порой не меняется годами, а ведь газообмен как раз и происходит через стенки альвеол. При смехе возникает особый вид дыхания: вдох продлевается и становится более глубоким, а выдох, напротив, укорачивается, но при этом интенсивность дыхания такова, что легкие полностью освобождаются от воздуха. При этом газообмен ускоряется в три-четыре раза, в отличие от обычного состояния.
Воздух в легкие поступает упругой струей, проникая в самые дальние уголочки, и растягивает тончайшие стенки альвеол, в которых воздух порой не меняется годами, а ведь газообмен как раз и происходит через стенки альвеол. При смехе возникает особый вид дыхания: вдох продлевается и становится более глубоким, а выдох, напротив, укорачивается, но при этом интенсивность дыхания такова, что легкие полностью освобождаются от воздуха. При этом газообмен ускоряется в три-четыре раза, в отличие от обычного состояния.
Очищаем сознание и пространство
62. Очищение ароматом ладана
Ладан – один из самых сильных защитных и очищающих ароматов. Он осветляет ауру, прочищая тонкие тела, убирает негативные мысли и возвращает человеку легкое, благостное состояние.
Замечено, что очень «загрязненные», злые люди не переносят запаха ладана – у них начинает кружиться голова, им хочется поскорее выйти из помещения, где пахнет ладаном.
Замечено, что очень «загрязненные», злые люди не переносят запаха ладана – у них начинает кружиться голова, им хочется поскорее выйти из помещения, где пахнет ладаном.
63. Очищение от негативной энергетики
Этот ритуал проводится в тех случаях, когда вы чувствуете усталость, тоску, страх.
Налейте полное ведро холодной воды (если вода из-под крана, дайте ей отстояться, «успокоиться»). Затем круговыми движениями руки несколько раз проведите над водой, словно передавая ей свою энергию. При этом попросите воду смыть с вас тоску, страх, опустошение. Затем облейтесь этой водой с головы до пят. Если вы обольете все тело, кроме головы, – эффекта не будет. Необходимо вылить воду на макушку, чтобы смыть негатив полностью. Если вы с трудом переносите ледяную воду – примите вначале горячую ванну или душ. Конечно же, лучше всего эту процедуру проводить, стоя ногами на земле. Но даже если вы проводите ее в ванне или в бане, польза в любом случае будет ощутимой.
Налейте полное ведро холодной воды (если вода из-под крана, дайте ей отстояться, «успокоиться»). Затем круговыми движениями руки несколько раз проведите над водой, словно передавая ей свою энергию. При этом попросите воду смыть с вас тоску, страх, опустошение. Затем облейтесь этой водой с головы до пят. Если вы обольете все тело, кроме головы, – эффекта не будет. Необходимо вылить воду на макушку, чтобы смыть негатив полностью. Если вы с трудом переносите ледяную воду – примите вначале горячую ванну или душ. Конечно же, лучше всего эту процедуру проводить, стоя ногами на земле. Но даже если вы проводите ее в ванне или в бане, польза в любом случае будет ощутимой.
64. Очищение пламенем свечи
Огонь уничтожает негативную энергетику. Если у вас на душе скребут кошки, тоскливо на душе, то очистите свое сознание с помощью открытого огня. Зажгите свечу, поставьте ее перед собой, можете включить тихую музыку. Сядьте и минут 15 посидите молча, глядя на пламя. Затем встаньте, возьмите свечу в руки и обойдите с ней всю квартиру, старательно просвечивая все темные углы. Снова сядьте перед свечей, посмотрите на пламя через приспущенные веки, теперь закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться.
65. Как действуют на организм музыкальные инструменты
Скрипка, фортепиано убирают раздражительность. Флейта снимает усталость, стресс. Виолончель, скрипка, гитара, контрабас улучшают работу сердца и очищают сосуды. Саксофон, металлофон, колокольчик лечат болезни легких и толстой кишки, а также депрессию. Ксилофон и барабан способствуют очищению печени и желчного пузыря. Фортепиано и синтезатор положительно влияют на мочеполовую систему.
66. Очищение в новолуние
Когда наступает новолуние, наше тело становится слабым, психика неустойчивой, и это – как ни удивительно – лучшее время для кратковременного голодания или для начала очищения организма. Многие люди не любят длительных разгрузочных дней, но в дни новолуния легко переносят ограничение в пище. Конечно, не стоит полностью лишать себя еды, нужно всего лишь урезать дневной рацион, выбрав особую диету. Это может быть употребление кефира, соков или яблок. Если очень трудно, разрешается съесть небольшой ломтик черного хлеба. Попробуйте в новолуние с самого утра питаться по особому расписанию. Как проголодались – пьете сок или кефир или жуете яблоко.
Профилактика и лечение различных заболевании
Здоровье сердечно-сосудистой системы
Головная боль
Головная боль может возникать из-за нарушения внутричерепного кровообращения, повышения артериального давления, избытка или застоя крови или, наоборот, малокровия мозга, накопления в крови продуктов обмена. Распознавание и выяснение причины головных болей имеет большое значение для правильного выбора средств лечения и должно производиться врачом.
67. Даешь железо!
Нередко головные боли возникают из-за дефицита железа в организме. При нехватке железа снижается способность крови переносить кислород. Чтобы компенсировать нехватку кислорода кровеносные сосуды расширяются больше нормального уровня и возникает головная боль. Включайте в свой ежедневный рацион такие продукты, как постное мясо, рыба, изюм, яйца, и вы забудете о головной боли!
68. Слишком много кофеина
Кофеин оказывает воздействие на весь организм, стимулируя центральную нервную систему, в частности, усиливая процессы возбуждения в коре головного мозга. Под влиянием кофеина более интенсивными становятся сердечные сокращения, повышается кровяное давление. Головная боль в этих случаях – диффузная, не имеет четкой локализации, хотя у отдельных людей она может сильнее ощущаться в области лба, у некоторых головная боль носит пульсирующий характер.
Максимальная доза кофе не должна превышать 1–2 небольших чашек в сутки.
Максимальная доза кофе не должна превышать 1–2 небольших чашек в сутки.
69. Головная боль умственного перенапряжения
Да-да, бывает и такое! Если после тяжелого рабочего дня вы чувствуете, что голова у вас просто раскалывается от боли, примите теплую ванну или опустите в горячую воду ноги до щиколоток на 10 минут. Очень полезно выпить стакан горячего настоя мяты (1 ч. л. травы на стакан кипятка, настоять 30 минут).
70. При головной боли связанной с простудой, рекомендуется:
• Помазать ментоловым маслом лоб, виски, за ушами, затылок.
• Смазывать лоб и виски лимоном.
• Залить 1/8 ч. л. корицы 1 ст. л. горячей воды, подсластить, настоять полчаса, принимать по 2 глотка через час. Если вам не нравится запах корицы, добавьте в настой каплю лавандового или мятного масла.
• Смазывать лоб и виски лимоном.
• Залить 1/8 ч. л. корицы 1 ст. л. горячей воды, подсластить, настоять полчаса, принимать по 2 глотка через час. Если вам не нравится запах корицы, добавьте в настой каплю лавандового или мятного масла.
71. Поможет массаж
Расслабить мышцы и снять головную боль можно и с помощью массажа и гимнастики. Помассируйте виски и область лба пальцами, при этом старайтесь дышать спокойно и ритмично – во время вдоха досчитайте до трех, ненадолго задержите дыхание, а затем при выдохе снова сосчитайте до трех. Крепко нажмите на глаза, чтобы почувствовать напряжение вокруг них, в висках и на переносице; опустите и наслаждайтесь расслаблением. Медленно поворачивайте голову направо, потом налево, пока не почувствуете напряжение шейных мускулов. Поднимите руки на высоту плеч и широко растопырьте пальцы. Сожмите кисти рук в кулаки, затем разожмите пальцы. Все движения выполняйте плавно и медленно. Через некоторое время вы почувствуете, как мышцы расслабляются, а головная боль уходит.
72. Курение опасно для здоровья вашей головы
«По причинам, которые мы до конца не понимаем, мужчины, страдающие концентрированной головной болью, как правило, заядлые курильщики», – утверждают врачи.
Так что бросьте курить или, по крайней мере, значительно сократите число выкуриваемых сигарет, и голова у вас будет болеть намного реже. Или не будет болеть вовсе!
Так что бросьте курить или, по крайней мере, значительно сократите число выкуриваемых сигарет, и голова у вас будет болеть намного реже. Или не будет болеть вовсе!
73. Защищайте глаза!
Яркий свет, будь то солнце, лампы дневного освещения, телевизор или экран видеотерминала, заставляет нас щуриться и напрягать глаза, что, в конечном счете, приводит к головной боли.
Чтобы избежать неприятностей, выходя на улицу в солнечную погоду, обязательно надевайте темные очки.
А если вы работаете за компьютером, не забывайте устраивать перерывы во время работы.
Чтобы избежать неприятностей, выходя на улицу в солнечную погоду, обязательно надевайте темные очки.
А если вы работаете за компьютером, не забывайте устраивать перерывы во время работы.
74. Домашние методы лечения
• От головной боли можно избавиться, если ежедневно употреблять во время еды 1 ч. л. меда с 1 ч. л. уксуса.
• Если головную боль вызвал стресс, следует в течение нескольких дней перед сном запивать 1 стаканом воды 1 ст. л. сахарного песка.
• При постоянных головных болях очень полезно пить 3 раза в день до еды сок свежего картофеля по 1/4 стакана.
• Чтобы снять острый приступ головной боли, возьмите лимонную корку, приложите ее к виску влажной стороной и держите некоторое время. Вскоре под лимонной коркой образуется красное пятно, которое начнет гореть, и боль исчезнет.
• Если головную боль вызвал стресс, следует в течение нескольких дней перед сном запивать 1 стаканом воды 1 ст. л. сахарного песка.
• При постоянных головных болях очень полезно пить 3 раза в день до еды сок свежего картофеля по 1/4 стакана.
• Чтобы снять острый приступ головной боли, возьмите лимонную корку, приложите ее к виску влажной стороной и держите некоторое время. Вскоре под лимонной коркой образуется красное пятно, которое начнет гореть, и боль исчезнет.
75. Не относитесь к жизни слишком серьезно!
Нередко причиной головной боли становится наше плохое настроение. Вспомните: часто ли вы жаловались на головную боль, когда у вас все в жизни ладилось? Наверняка никогда не жаловались! Постарайтесь относиться к жизни с определенной долей юмора, и вы увидите, что жить вам станет намного легче. Улыбка – лучшее средство против головной боли!
Мигрень
Это заболевание характеризуется острой пульсирующей болью, как правило, охватывающей одну половину головы. Часто мигрень сопровождается бессонницей, тошнотой, повышенной чувствительностью к звукам, запахам и яркому свету. Предвестниками мигрени обычно являются вялость и сонливость, иногда случаются кратковременные расстройства зрения – так называемые «мушки в глазах».
Часто перед началом приступа больные испытывают странное чувство голода или тягу к какому-то определенному продукту, например к шоколаду. Боль начинается чаще всего в области лба, над глазом, переходит на темя и висок, распространяясь в одной половине головы. Предрасполагающими моментами к развитию приступа мигрени являются недосыпание, волнение, иногда – погрешности в диете.
Часто перед началом приступа больные испытывают странное чувство голода или тягу к какому-то определенному продукту, например к шоколаду. Боль начинается чаще всего в области лба, над глазом, переходит на темя и висок, распространяясь в одной половине головы. Предрасполагающими моментами к развитию приступа мигрени являются недосыпание, волнение, иногда – погрешности в диете.
76. Не хватает витаминов
Большинство людей, страдающих мигренями, испытывают нехватку витаминов группы В, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы. Витаминами группы В богаты брокколи, шпинат, картофель, яйца, орехи.
77. Сон против мигрени
Огромное значение для здоровья сосудов головы имеет полноценный отдых. Регулярность отхода ко сну поможет предупредить болезненные явления, поэтому необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время, спать достаточное количество времени (6–8 часов), использовать маленькую подушку, легко принимающую форму головы. Сон на большой высокой подушке может привести к сдавливанию кровеносных сосудов.
78. Вдох глубокий, руки шире…
Регулярная физическая активность также поможет предупредить приступы мигрени. 20–30 минут утренних упражнений, выполняемых регулярно, бег трусцой, плавание в бассейне значительно повысят сопротивляемость вашего организма. Такие занятия улучшают кровообращение, повышают приток кислорода к тканям, улучшают эластичность кровеносных сосудов, снижают психологическое и мышечное напряжение, способное вызывать головную боль.
79. Ни аминов, ни нитратов нам не надо
Приступы мигрени могут вызываться употреблением в пищу продуктов, содержащих амины или нитриты. Нитриты используются для консервирования мяса и содержатся в консервированной ветчине, солонине, хот-догах, салями, беконе.
Амины содержатся в таких продуктах, как вино, сыр, маринады, горчица, перец, печень, почки, свинина, копченое мясо, бананы, сливы, ананасы, бобовые (фасоль, соя), орехи, лук, шоколад, ваниль, цитрусовые, соевый соус.
Амины содержатся в таких продуктах, как вино, сыр, маринады, горчица, перец, печень, почки, свинина, копченое мясо, бананы, сливы, ананасы, бобовые (фасоль, соя), орехи, лук, шоколад, ваниль, цитрусовые, соевый соус.
80. Если приступ мигрени уже настиг вас…
Лягте на кровать и постарайтесь расслабиться, голову туго стяните полотенцем. Шторы в комнате лучше задернуть, чтобы яркий свет не раздражал глаза. Иногда приступы мигрени помогают снять горчичники, поставленные на область шеи или между лопатками. Можно попарить ноги в течение 5—10 минут. Для усиления эффекта добавьте в воду немного сухой горчицы.
81. Холодный компресс поможет!
При мигрени снять боль можно при помощи холодных компрессов. Сложите полотенце в 4 слоя, смочите в подсоленной воде со льдом и прикладывайте к голове каждые 2 —
3 минуты, пока вам не станет легче.
3 минуты, пока вам не станет легче.
82. Волшебная сила ромашки
При хронических мигренях очень эффективен отвар ромашки: 1 ст. л. соцветий ромашки залейте стаканом воды, прокипятите в течение 5 минут, затем настаивайте 20 минут, процедите и пейте в три приема через 2 часа после еды.
83. Целебные настойки
Помогут предотвратить приступы мигрени настойки. 20 г соцветий лугового клевера залейте 0,5 л водки и настаивайте в течение 10 дней. Принимайте по 1 ст. л. 1 раз в день. Хороший эффект дает и спиртовая настойка корня женьшеня, приготовленная в пропорции 1: 10. Принимать ее нужно по 1 ч. л. 2 раза в день.
Гипертония
Гипертонией (гипертензией) называется повышение артериального давления выше нормальных величин. При повышении артериального давления у пациента необходимо тщательно обследовать все звенья сердечно – сосудистой системы, так как нередко гипертензию сопровождают изменения со стороны сердца или поражения сосудов. В свою очередь, они могут проявляться мозговым кровоизлиянием (инсультом) при поражении сосудов мозга, кровоизлиянием в сетчатку или нарушением функции почек.
84. Важней всего погода в доме…
Это не просто фраза из песни, это – непреложная истина. Если в вашем доме всегда радостно и тепло, риск заболеть гипертонией у вас практически равен нулю. Ведь одна из главных причин гипертонии – постоянное нервное перенапряжение. Попробуйте наладить домашнюю атмосферу, не копите в себе обиды, страхи, тревогу. Положитесь в своей жизни на волю Божью, и вы увидите, что жить стало гораздо легче! Да и давление пришло в норму…
85. Питайтесь по-японски!
Правильное питание не имеет ничего общего с разнообразными модными диетами. Оно должно быть полноценным и разнообразным, включать в себя как овощи и фрукты, так и крупы, мясо нежирных сортов, рыбу. Сейчас модно увлечение дальневосточной кухней, особенно японской. Чаще всего это нежирные, хорошо сбалансированные блюда на основе риса и рыбы, что полезно само по себе. Кроме того, в японской кухне почти не используется поваренная соль, которую с успехом заменяет соевый соус. Японские принципы питания хороши не только для японцев, но и для нас с вами. Большие количества поваренной соли не полезны никому, а для людей с возможностью развития гипертонии это настоящая «белая смерть». Поэтому старайтесь ограничить потребление соли сами и приучайте своих детей к малосоленой пище, ведь здоровье закладывается с самого раннего возраста.
86. Кому нужны животные жиры?
Если вы склонны к гипертонии, постарайтесь постепенно вытеснить из своего рациона сливочное масло, сыры, колбасы, сметану, сало и жареные котлеты дополнительным количеством овощей и фруктов, растительного масла и нежирной рыбы. Отдавайте предпочтение обезжиренным молочным продуктам. Таким образом вы сможете контролировать содержание холестерина в крови, нормализовать вес и одновременно обогатить свой рацион калием, который очень полезен при гипертонии.
87. Чтобы давление было нормальным
Для нормализации артериального давления и функций сердечно – сосудистой системы рекомендуется в течение месяца принимать настойку измельченного корня аралии маньчжурской: 5 г сырья на 50 мл водки или спирта настоять 2 недели в темном месте. Принимать по 30–40 капель 2–3 раза в день за 30 минут до еды.
88. Ко мне приходят мир и покой…
Очень хорошо помогают избежать повышения давления несложные медитативные упражнения.
Сядьте удобно. Улыбнитесь. Глубоко вдыхайте и на вдохе произносите мысленно: «Я вдыхаю, и ко мне приходят мир и покой». На секунду задержите дыхание, затем на выдохе медленно произносите мысленно: «Я выдыхаю, и ко мне приходят мир и покой». Продолжайте до трех дыханий, а после мысленно отметьте: «Я вдыхаю и испытываю блаженство» (на вдохе). «Я выдыхаю и испытываю блаженство» (на выдохе). Продолжайте так до трех дыханий, а после мысленно отметьте: «Я вдыхаю, мое тело и ум пребывают в блаженстве» (на вдохе), «Я выдыхаю, мое тело и ум пребывают в блаженстве» (на выдохе).
Когда вы решите прекратить упражнение, осторожно помассируйте глаза и лицо, а после этого мышцы ног.
Сядьте удобно. Улыбнитесь. Глубоко вдыхайте и на вдохе произносите мысленно: «Я вдыхаю, и ко мне приходят мир и покой». На секунду задержите дыхание, затем на выдохе медленно произносите мысленно: «Я выдыхаю, и ко мне приходят мир и покой». Продолжайте до трех дыханий, а после мысленно отметьте: «Я вдыхаю и испытываю блаженство» (на вдохе). «Я выдыхаю и испытываю блаженство» (на выдохе). Продолжайте так до трех дыханий, а после мысленно отметьте: «Я вдыхаю, мое тело и ум пребывают в блаженстве» (на вдохе), «Я выдыхаю, мое тело и ум пребывают в блаженстве» (на выдохе).
Когда вы решите прекратить упражнение, осторожно помассируйте глаза и лицо, а после этого мышцы ног.
89. Мед и соки
Хороший эффект в профилактике гипертонии дают смеси овощных соков и меда. Смешайте 1 стакан свекольного сока с таким же количеством меда и принимайте 3–4 раза в день перед едой. Точно так же можно приготовить смесь морковного сока с медом или смесь сока редьки и меда. Это средство используется не только для снижения артериального давления, но и для профилактики приступов гипертонии.
90. Домашние методы лечения
• При высоком кровяном давлении положить на дно стакана 1 ст. л. кукурузной муки, залить доверху горячей водой и оставить на ночь. Утром натощак выпить только воду (гущу не размешивать).
• При гипертонической болезни смешать по 1 стакану сока столовой свеклы, моркови, хрена (натертый хрен предварительно настаивают с водой в течение 36 ч) и 1 лимона, смешать с 1 стаканом меда и принимать по 1 ст. л. 2–3 раза в день за час до еды или через 2–3 часа после еды. Курс лечения 2 месяца.
• При гипертонической болезни смешать по 1 стакану сока красной смородины, хрена (см. выше), 1 стакан меда и сок 1 лимона и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за час до еды или спустя 2–3 часа после еды. Хранить такие смеси нужно в хорошо закрывающейся стеклянной посуде в прохладном месте. В начальных стадиях заболевания эти средства дают хороший результат.
• Для снижения артериального давления: смочить 5–6 %-ным уксусом (яблочным или обычным) тряпочку и приложить ее к подошвам на 5—10 минут, наблюдая, когда давление придет в норму.
• При гипертонической болезни рекомендуется принимать свежие, распаренные, истолченные и смешанные с медом ягоды калины.
• При гипертонии 1 ч. л. соды с небольшим количеством воды нужно принять вместе с препаратами, понижающими давление. Поскольку сода увеличивает выведение из организма солей и жидкости, это позволит наполовину уменьшить дозу лекарства.
• Постоянное употребление настоя чайного гриба (2–3 стакана в день) приводит к стойкому снижению давления.
• При гипертонической болезни смешать по 1 стакану сока столовой свеклы, моркови, хрена (натертый хрен предварительно настаивают с водой в течение 36 ч) и 1 лимона, смешать с 1 стаканом меда и принимать по 1 ст. л. 2–3 раза в день за час до еды или через 2–3 часа после еды. Курс лечения 2 месяца.
• При гипертонической болезни смешать по 1 стакану сока красной смородины, хрена (см. выше), 1 стакан меда и сок 1 лимона и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за час до еды или спустя 2–3 часа после еды. Хранить такие смеси нужно в хорошо закрывающейся стеклянной посуде в прохладном месте. В начальных стадиях заболевания эти средства дают хороший результат.
• Для снижения артериального давления: смочить 5–6 %-ным уксусом (яблочным или обычным) тряпочку и приложить ее к подошвам на 5—10 минут, наблюдая, когда давление придет в норму.
• При гипертонической болезни рекомендуется принимать свежие, распаренные, истолченные и смешанные с медом ягоды калины.
• При гипертонии 1 ч. л. соды с небольшим количеством воды нужно принять вместе с препаратами, понижающими давление. Поскольку сода увеличивает выведение из организма солей и жидкости, это позволит наполовину уменьшить дозу лекарства.
• Постоянное употребление настоя чайного гриба (2–3 стакана в день) приводит к стойкому снижению давления.
Гипотония
Сосудистая гипотония (гипотензия) развивается в результате понижения тонуса средних и мелких артерий. Гипотоническое состояние часто бывает связано с каким-нибудь соматическим заболеванием (туберкулез, язвенная болезнь, сердечная недостаточность, различные интоксикации).
Пониженное артериальное давление дает о себе знать вялостью, сонливостью, быстрой утомляемостью, головными болями. Артериальное давление падает до 80–40 мм рт. ст.; иногда у лиц, страдающих гипотонической болезнью, наступают периоды ухудшения (кризы), при которых усиливается общая слабость, головокружения, более выражена утомляемость. В эти периоды больные особенно нуждаются в отдыхе и лечении.
Пониженное артериальное давление дает о себе знать вялостью, сонливостью, быстрой утомляемостью, головными болями. Артериальное давление падает до 80–40 мм рт. ст.; иногда у лиц, страдающих гипотонической болезнью, наступают периоды ухудшения (кризы), при которых усиливается общая слабость, головокружения, более выражена утомляемость. В эти периоды больные особенно нуждаются в отдыхе и лечении.
91. Хобби очень полезны
Человеку, склонному к гипотонии, необходимо иметь увлечения, создающие для него положительный эмоциональный настрой. Для таких людей особенно полезно увлекаться какими-либо видами спорта, туризмом, посещать дружеские компании и дискотеки, жить полноценной сексуальной жизнью с любимым человеком. Важно получать удовольствие от работы, чувствовать себя нужным и незаменимым и на работе, и в семье. Впрочем, все вышеперечисленное спасает не только от обострения гипотонии, но и от развития большинства сердечно – сосудистых заболеваний.
92. Жизнь в движении
Двигательная активность гипотоника должна быть регулярной и разнообразной, но при этом не создавать слишком большой нагрузки на сосуды. Лучшие лекарства гипотоника – пешие прогулки, плавание, спортивные игры, то есть все то, чем можно заниматься легко и с удовольствием. После легкой физической нагрузки многие неприятные состояния – симптомы гипотонии, проходят сами по себе, потому что двигательная активность повышает тонус сосудов и улучшает циркуляцию крови в них.
93. Отдых должен быть полноценным!
Не только двигательная активность, но и отдых при гипотонии должен быть полноценным и продолжительным. Часто окружающие считают гипотоников «сонями и лентяями», но это совершенно не соответствует действительности – им и в самом деле нужно больше времени на сон. Если здоровому человеку, по мнению врачей, обычно хватает 6–8 часов непрерывного сна, то для гипотоника сон меньше 10–12 часов может быть недостаточным. Особенно это заметно во время холодной промозглой погоды при низком атмосферном давлении, когда многие люди с гипотонией могут буквально «впасть в спячку».
94. Вставайте правильно
Для многих гипотоников проблемы могут возникнуть в процессе вставания утром. Человек просыпается, как всегда, немного невыспавшимся, вскакивает с постели и чувствует, что у него кружится голова, его тошнит; он может даже упасть в обморок. Происходит это из-за того, что у спящего человека кровь сосредотачивается в области желудка и возникает относительная недостаточность кровоснабжения мозга. Для того чтобы избежать подобной ситуации, гипотоникам приходится учиться правильно вставать. Проснувшись, лучше вставать не сразу, а полежать. Полезно проделать хотя бы несколько нерезких движений руками и ногами, можно потянуться, прогнуться, то есть сделать легкую «гимнастику», цель которой – разогнать кровь по сосудам. Вставать с кровати лучше не спеша: сначала перейдите в положение сидя, еще легче сначала подняться на четвереньки, а потом потихоньку разогнуться. Только после этого можно встать на пол, не делая резких движений.
95. Когда кофеин полезен
В отличие от гипертоников, людям с гипотонией полезно пить кофе, чай и другие тонизирующие напитки. Разумеется, речь идет не о том, чтобы выпивать десять чашек растворимого кофе в течение дня, а о том, что начать день с чашечки крепкого хорошо сваренного кофе для гипотоника – не только удовольствие, но и приятная необходимость. Полезны при гипотонии и другие продукты питания, повышающие давление, в частности, жирные и соленые. Впрочем, во всем должна быть мера.
96. Тренируем сосуды!
Помогает при гипотонии и всякого рода тренировка сосудов, например, контрастный душ, обливание холодной водой, баня или сауна, массаж и гидромассаж. Но и здесь, как во всем, гипотоникам очень важно чувство меры и умение прислушиваться к своему организму. Перепады температур не должны быть слишком резкими, а «знакомство» с банными процедурами нужно начинать постепенно, избегая всего того, что вызывает неприятные ощущения.