Страница:
Нам, безусловно, нужно избавляться от пагубной энергии. Ее создают следующие чувства: гнев, страх, печаль, скорбь, беспокойство, уныние, чрезмерное возбуждение, неумеренная радость. Да, да, и радость, но не светлая радость, а другая, та, что не обладает ее покоем. Нервное возбуждение от неумеренного восторга является тоже пагубной энергией.
Прана
Пранаяма
Общие рекомендации
Праническое лечение
Откуда берется жизненная сила?
Практикум
Клиническое использование каналов
Прана
Что такое прана?
Вселенная труднообъяснима во всех ее проявлениях. Уникальна такая удивительная ее составляющая, как прана.
Прана – это самая древняя часть всего сущего. Как только мы зачаты, она постоянно сопровождает нас всю жизнь и оставляет в тот момент, когда душа заканчивает свою миссию в данном физическом теле. Прана движет жизнью, энергией!
Это энергия, дыхание жизни, принцип жизни! Прана – это то, без чего мы не можем существовать. А, как вы знаете, энергия всегда находится в движении, отсюда и пословица: «Движение – это жизнь». Находясь в постоянном движении, она функционирует даже во время сна, когда мозг и другие органы отдыхают.
Как только прана покидает тело, процесс движения в нем прекращается, и оно приходит в то состояние, которое мы называем смертью.
Все существующее во Вселенной имеет своим первоисточником прану. Прана, вибрируя в акаше (пространстве), способствует зарождению прочих элементов пространства: воздуха, огня, воды и земли. Потому что благодаря пране текут реки, дует ветер и т. д.
Прана – это магнетизм. Прана – это электричество. Расходуясь в процессе мышления, проявлении воли, при выполнении действий, при движении, разговоре, ее запасы пополняются за счет питания, воды, воздуха, солнечной энергии.
Несмотря на то что прана одна, она многолика. Поэтому в соответствии с теми функциями, которые она исполняет, она имеет пять различных имен:
Прана несет ответственность за вдох и выдох.
Апана выполняет функции питания и экскреции.
Самана отвечает за процессы пищеварения.
Вьяна контролирует функцию кровообращения.
Удана выполняет функцию глотания. Именно она переносит индивидуума во время сна в сердце, отделяет астральное тело от физического тела в момент смерти.
Вы только вдумайтесь и осознайте всю бесценность и мощь этого вида энергии!
Являясь жизненной силой, прана придает организму энергию и бодрость: улыбка на лице, восприятие музыки, произносимая речь, движения, работа органов, лаже блеск в глазах обязаны ей своим существованием. Прана постепенно вибрирует, тем самым зарождая в сознании мысли. И можно с уверенностью сказать, что от качества праны зависит разнообразие и яркость ваших мыслей.
Необходимо внимательно и бережно относиться к поступлению и расходу праны. Накапливайте ее, используйте только на добрые дела.
Выполняя роль связующего звена между астральным и физическим телами, прана имеет, соответственно, различные формы: плотную, соответствующую грубому материальному миру, и тонкую, соответствующую астральному миру.
Прана, апана, самана – это плотные формы праны.
Психическая прана, генерирующая мысль, – это тонкая прана.
Глаза, уши, нос, кожа и язык выполняют свои функции и благодаря пранической энергии, а во время сна ум и эти органы покоятся в колыбели праны.
Обладая целебной силой, прана может оказать вам неоценимую помощь, нужно только научиться этим пользоваться. Давайте попробуем задержать дыхание и направить прану к любому больному участку вашего тела. Болезнь будет излечена. Попробуйте, если что-то беспокоит, например желудок, голова… Прикоснитесь к любому заболевшему участку тела, подержите руку, мысленно направьте энергию к нему. Болезнь уйдет.
Можно накапливать запасы праны практикой пранаямы. Йогин, в совершенстве владеющий искусством управления праной, может передавать прану другим людям и лечить заболевания. Но это удается только немногим.
Прана – это универсальный жизненный принцип энергии, или Силы. Он всеобъемлющ.
Избыток праны сохраняется в головном мозге и нервных центрах.
У крепкого и здорового человека праны, а значит – жизненной силы, имеется в изобилии. Но прану нельзя разбазаривать по пустякам. Вы должны знать и всегда помнить, что прана обильно расходуется, когда человек предается сексуальным излишествам. Накапливайте прану практикой воздержания и используйте ее в медитации.
Когда сексуальная энергия очищается, она в изобилии поставляет прану в систему. Если праны в организме не хватает, нас ждут болезни.
Очень важно не забывать, что в природе все должно находиться под контролем. Это как нельзя лучше подходит к данному случаю: если прана находится под контролем, то все ваши чувства тоже находятся под контролем. Контролируя прану, легко управлять сознанием.
Между праной, сознанием и семенем существует тесная связь, и если вы умеете контролировать семенную энергию, вы способны управлять сознанием и праной.
Дыхание – это внешнее проявление праны, так же как и нервные токи и сила мысли.
В конце цикла все силы, которые есть в мире, превращаются обратно в прану. Накопить достаточное количество праны можно, если вы будете регулярно практиковать пранаяму.
Вселенная труднообъяснима во всех ее проявлениях. Уникальна такая удивительная ее составляющая, как прана.
Прана – это самая древняя часть всего сущего. Как только мы зачаты, она постоянно сопровождает нас всю жизнь и оставляет в тот момент, когда душа заканчивает свою миссию в данном физическом теле. Прана движет жизнью, энергией!
Это энергия, дыхание жизни, принцип жизни! Прана – это то, без чего мы не можем существовать. А, как вы знаете, энергия всегда находится в движении, отсюда и пословица: «Движение – это жизнь». Находясь в постоянном движении, она функционирует даже во время сна, когда мозг и другие органы отдыхают.
Как только прана покидает тело, процесс движения в нем прекращается, и оно приходит в то состояние, которое мы называем смертью.
Все существующее во Вселенной имеет своим первоисточником прану. Прана, вибрируя в акаше (пространстве), способствует зарождению прочих элементов пространства: воздуха, огня, воды и земли. Потому что благодаря пране текут реки, дует ветер и т. д.
Прана – это магнетизм. Прана – это электричество. Расходуясь в процессе мышления, проявлении воли, при выполнении действий, при движении, разговоре, ее запасы пополняются за счет питания, воды, воздуха, солнечной энергии.
Несмотря на то что прана одна, она многолика. Поэтому в соответствии с теми функциями, которые она исполняет, она имеет пять различных имен:
Прана несет ответственность за вдох и выдох.
Апана выполняет функции питания и экскреции.
Самана отвечает за процессы пищеварения.
Вьяна контролирует функцию кровообращения.
Удана выполняет функцию глотания. Именно она переносит индивидуума во время сна в сердце, отделяет астральное тело от физического тела в момент смерти.
Вы только вдумайтесь и осознайте всю бесценность и мощь этого вида энергии!
Являясь жизненной силой, прана придает организму энергию и бодрость: улыбка на лице, восприятие музыки, произносимая речь, движения, работа органов, лаже блеск в глазах обязаны ей своим существованием. Прана постепенно вибрирует, тем самым зарождая в сознании мысли. И можно с уверенностью сказать, что от качества праны зависит разнообразие и яркость ваших мыслей.
Необходимо внимательно и бережно относиться к поступлению и расходу праны. Накапливайте ее, используйте только на добрые дела.
Выполняя роль связующего звена между астральным и физическим телами, прана имеет, соответственно, различные формы: плотную, соответствующую грубому материальному миру, и тонкую, соответствующую астральному миру.
Прана, апана, самана – это плотные формы праны.
Психическая прана, генерирующая мысль, – это тонкая прана.
Глаза, уши, нос, кожа и язык выполняют свои функции и благодаря пранической энергии, а во время сна ум и эти органы покоятся в колыбели праны.
Обладая целебной силой, прана может оказать вам неоценимую помощь, нужно только научиться этим пользоваться. Давайте попробуем задержать дыхание и направить прану к любому больному участку вашего тела. Болезнь будет излечена. Попробуйте, если что-то беспокоит, например желудок, голова… Прикоснитесь к любому заболевшему участку тела, подержите руку, мысленно направьте энергию к нему. Болезнь уйдет.
Можно накапливать запасы праны практикой пранаямы. Йогин, в совершенстве владеющий искусством управления праной, может передавать прану другим людям и лечить заболевания. Но это удается только немногим.
Прана – это универсальный жизненный принцип энергии, или Силы. Он всеобъемлющ.
Избыток праны сохраняется в головном мозге и нервных центрах.
У крепкого и здорового человека праны, а значит – жизненной силы, имеется в изобилии. Но прану нельзя разбазаривать по пустякам. Вы должны знать и всегда помнить, что прана обильно расходуется, когда человек предается сексуальным излишествам. Накапливайте прану практикой воздержания и используйте ее в медитации.
Когда сексуальная энергия очищается, она в изобилии поставляет прану в систему. Если праны в организме не хватает, нас ждут болезни.
Очень важно не забывать, что в природе все должно находиться под контролем. Это как нельзя лучше подходит к данному случаю: если прана находится под контролем, то все ваши чувства тоже находятся под контролем. Контролируя прану, легко управлять сознанием.
Между праной, сознанием и семенем существует тесная связь, и если вы умеете контролировать семенную энергию, вы способны управлять сознанием и праной.
Дыхание – это внешнее проявление праны, так же как и нервные токи и сила мысли.
В конце цикла все силы, которые есть в мире, превращаются обратно в прану. Накопить достаточное количество праны можно, если вы будете регулярно практиковать пранаяму.
Пранаяма
Подошло время познакомиться с термином «пранаяма». Что же это такое?
В процессе знакомства с этой главой вы встретите много новых выражений, непривычных и, может быть, не совсем понятных вам. Но не пугайтесь, постарайтесь понять смысл и технику выполнения упражнений, а все остальное придет само собой.
Пранаяма – это управление праной. Знание и контроль праны – вот в чем истинное значение пранаямы. При регулировании дыхания прана находится под контролем. Как спицы соединяются в ступице колеса, так все в мире соединяется в пране. Она может находиться в статическом или динамическом состоянии.
А сейчас давайте немного расширим свой лексикон и узнаем, что пурака – это вдох, кумбхака – это задержка дыхания, речака – это выдох. Запомнили? Постарайтесь запомнить. Это вам пригодится. Интервал после вдоха и перед выдохом – это кумбхака.
Практика пранаямы вполне подходит всем людям Востока и Запада, мужчинам и женщинам. Она прекрасно подойдет и вам.
Вряд ли вы знаете, что общее число дыханий в день равно 21 600. Как правило, человек делает пятнадцать дыханий в минуту. Благодаря сокращению частоты дыхания он увеличивает продолжительность жизни.
Для начала в течение месяца выполняйте облегченный вариант пранаямы – только с вдохом и выдохом (т. е. без задержки). Не стоит никуда торопиться. Каждому овощу – свое время.
В процессе знакомства с этой главой вы встретите много новых выражений, непривычных и, может быть, не совсем понятных вам. Но не пугайтесь, постарайтесь понять смысл и технику выполнения упражнений, а все остальное придет само собой.
Пранаяма – это управление праной. Знание и контроль праны – вот в чем истинное значение пранаямы. При регулировании дыхания прана находится под контролем. Как спицы соединяются в ступице колеса, так все в мире соединяется в пране. Она может находиться в статическом или динамическом состоянии.
А сейчас давайте немного расширим свой лексикон и узнаем, что пурака – это вдох, кумбхака – это задержка дыхания, речака – это выдох. Запомнили? Постарайтесь запомнить. Это вам пригодится. Интервал после вдоха и перед выдохом – это кумбхака.
Практика пранаямы вполне подходит всем людям Востока и Запада, мужчинам и женщинам. Она прекрасно подойдет и вам.
Вряд ли вы знаете, что общее число дыханий в день равно 21 600. Как правило, человек делает пятнадцать дыханий в минуту. Благодаря сокращению частоты дыхания он увеличивает продолжительность жизни.
Для начала в течение месяца выполняйте облегченный вариант пранаямы – только с вдохом и выдохом (т. е. без задержки). Не стоит никуда торопиться. Каждому овощу – свое время.
Общие рекомендации
Прошу вас обратить внимание на общие рекомендации. Многие люди любят их опускать и сразу читают упражнения. Однако есть некоторые ограничения, которые необходимо выполнить.
Для достижения положительного эффекта регулярно практикуйте пранаяму ранним утром на голодный желудок.
Помните, что ни на одном из этапов выполнения пранаямы вы не должны перенапрягаться. Ощущайте только покой, радость и счастье.
Постарайтесь вдох и выдох выполнять бесшумно.
Помещение, в котором вы практикуете пранаяму, должно быть хорошо проветренным. В нем должно быть сухо, свежо и комфортно.
Если практиковать пранаяму на природе, когда не дует холодный ветер, эффект будет поразительным.
Не рекомендуется практиковать пранаяму в жаркие дни: избыток солнечных лучей не идет на пользу организму.
Если же вы вспотели, не вытирайте пот полотенцем, а хорошо разотрите тело руками.
Практикуйте несколько циклов пранаямы перед медитацией, это позволит разогнать сонливость.
Практика использования пранаямы благотворно сказывается на организме: после этого ум приобретает способность к концентрации, улучшается память и укрепляется интеллект.
Уходят болезни тела и обновляются клетки, ткани и нервы, что способствует успокоению и сдерживает порывы сильных чувств.
У того, кто практикует пранаяму, появляются хороший аппетит и хорошее расположение духа, легкое и красивое тело, стойкость, отменное здоровье, энергия, жизненная сила и отличная способность к концентрации. Сомневаетесь? Тогда как можно быстрее проверьте это на себе. Поверьте, что не пожалеете об этом!
Упражнение 1
Сядьте в любую удобную позу (асану). Расслабьтесь. Улыбнитесь. У вас все хорошо. Вы спокойны. Голову, шею и туловище держите прямо. Зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки. Выполняйте плавный вдох через левую ноздрю максимально медленно, но так, чтобы не ощущать дискомфорт. Сделали? Теперь также медленно выдыхайте через ту же ноздрю. Это упражнение нужно выполнять шесть раз. Это один цикл. Немного посидите, дыша обычно.
Теперь зажмите левую ноздрю мизинцем и безымянным пальцами и медленно вдыхайте и выдыхайте через правую ноздрю. Выполните так шесть раз. Это тоже один цикл. Вы можете выполнить шесть таких циклов для каждой ноздри попеременно, постепенно увеличивая их число до тридцати. Если почувствуете дискомфорт, опять уменьшите число циклов. Упражнение должно доставлять только удовольствие.
Упражнение 2
Расслабьтесь. Улыбнитесь и задержите улыбку. Теперь начинаем дыхание. Выполните плавно вдох через обе ноздри. Старайтесь не задерживать дыхание. Выполните шесть раз. Это один цикл. Можно практиковать три или четыре цикла этого упражнения. Если вы ощутили напряжение в теле, лягте, расслабьтесь, полежите 30 секунд и повторите это упражнение.
Упражнение 3
Улыбнитесь! Вы должны быть довольны собой. Ведь у вас все получается, все идет хорошо.
Выполняйте плавный вдох через левую ноздрю и медленный выдох через правую. Дыхание не задерживайте. Вам все удается делать легко.
Теперь не торопясь делаем вдох через правую ноздрю и выдох через левую. Повторите этот процесс шесть раз попеременно. Это один цикл. Можете выполнить три таких цикла.
Но если чувствуете дискомфорт, сделайте сегодня один цикл, а завтра сделайте три.
Упражнение 4
Те, кто уже практикует первые три упражнения месяц, начинайте практиковать задержку дыхания, длительность которого позволяет вам не ощущать напряжения. Это кумбхака.
Вдыхайте глубоко через левую ноздрю, затем ненадолго задержите дыхание, далее медленно выдыхайте через правую ноздрю.
Вдыхайте через правую ноздрю, выполняйте задержку дыхания в течение такого времени, пока вы ощущаете себя комфортно, затем выдыхайте через левую ноздрю. Повторяйте процесс попеременно. Это сукха-пурвака-пранаяма. Желательно практиковать это упражнение ежедневно.
Кумбхака продлевает жизнь, но переходить к практике этой техники надо постепенно. Через некоторое время вы сможете по достоинству оценить это упражнение, так как ваше самочувствие заметно улучшится.
Выполнение различных фаз упражнения сукха-пурвака должно соотноситься по длительности как 1:4:2, но постепенно доведите это соотношение до 16:64:32 (т. е. постепенно увеличьте продолжительность каждой фазы в 16 раз. Как видно из следующих пунктов, это достигается только после длительной практики. Первое число – вдох, второе – задержка, третье – выдох).
Начальная фаза задержки дыхания не должна превышать одной минуты.
Можно не придерживаться данного соотношения фаз на начальном этапе. Со временем это получится у вас само собой.
Упражнение 5: Шавасана-пранаяма
Расстелите на полу мягкое полотенце или коврик. Улыбнитесь, теперь не торопясь лягте на спину. Необходимо расслабиться физически и умственно. Расслабились? Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание без напряжения; медленно выдыхайте. Повторяйте мысленно «ОМ» на фазе вдоха, задержки дыхания и выдоха.
Упражнение 6: Бхастрика
Для выполнения этого упражнения нужно сесть в любую удобную позу. Очень медленно выполняйте вдох и выдох в течение десяти секунд; затем сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте. Это один цикл. Выполните шесть таких циклов. У вас все получится, только не останавливайтесь.
Бхастрика вырабатывает тепло в организме, что позволяет с пользой практиковать ее зимой.
Занимаясь практикой этой пранаямы, вы сможете вылечить астму, туберкулез и целый ряд других легочных заболеваний.
Упражнение 7: Капалабхати
Это очень важное для вашего организма упражнение.
Капалабхати по способу выполнения напоминает бхастрику, но только выдох нужно делать быстро и энергично. Практика выполнения этой техники восстанавливает деятельность дыхательной системы и очищает носовые протоки. Обладает таким же целебным эффектом, как и бхастрика.
Упражнение 8: Уджджайи
Это упражнение очень полезно женщинам и подросткам.
Делайте медленный вдох через обе ноздри плавно и равномерно, теперь задержите дыхание ровно настолько, чтобы не ощущать дискомфорта, и выполните выдох через обе ноздри. Во время вдоха и выдоха частично смыкайте голосовые щели. При этом возникает мягкий неголосовой звук. Это уджджайи.
Практикуя уджджайи, вы сможете устранить прилив энергии к голове и увеличить силу пищеварительного процесса, получить целительный эффект при многих заболеваниях горла и легких.
Упражнение 9: Ситкари
Это очень интересное упражнение. Постарайтесь выполнить его правильно. Для этого кончик языка прижмите к верхнему нёбу и втяните воздух через рот. Постарайтесь втягивание воздуха сопровождать характерным шипением. Задержите дыхание и выполните медленный выдох через обе ноздри. Это ситкари.
Можно втягивать воздух через рот, плотно сжав зубы; затем задержите дыхание и выполняйте выдох через нос.
Ситкари охлаждает организм, в связи с чем это упражнение хорошо практиковать летом. Оно устраняет чувство голода, жажды, вялости и сонливости, а также взбадривает и укрепляет тело.
Упражнение 10: Ситали
Очень важное для организма упражнение. Слегка высуньте язык и сложите его трубочкой. Втяните воздух ртом, затем задержите дыхание и медленно выдохните через обе ноздри. Втягивание воздуха будет сопровождаться характерным шипением.
Ситали тоже охлаждает организм. Это упражнение способствует очищению крови и обладает такими же целебными эффектами, как и ситкари.
Упражнение 11: Сурья-бхеда
Делайте вдох через левую ноздрю. Теперь зажмите обе ноздри и постарайтесь подольше задержать дыхание без напряжения. Теперь медленно выдыхайте. Вы должны постепенно увеличивать период кумбхаки.
Сурья-бхеда-пранаяма помогает очищению и укреплению мозговых клеток. Замечено также, что это упражнение излечивает заболевания суставов.
Упражнение 12: Бандхатрайя-пранаяма
Контролируйте анус на фазе вдоха. Прижмите подбородок к груди. Теперь медленно поднимите голову, выдохните и подтяните брюшную полость вверх к грудной полости за счет подтягивания диафрагмы. Выполняйте десять таких циклов.
Бандхатрайя-пранаяма помогает лечить болезни брюшной полости. Она способствует практикованию брахма– чарьи и излечивает геморрой. Закончим глубоким дыханием.
Упражнение 13: Глубокое дыхание
Его выполняют на открытом воздухе, стоя в непринужденной позе. Руки на поясе. Сделайте глубокий вдох. Расправьте всю верхнюю часть туловища, выдвинув грудь вперед. Теперь медленно выдыхайте.
Это упражнение позволяет излечивать болезни сердца и легких.
Для достижения положительного эффекта регулярно практикуйте пранаяму ранним утром на голодный желудок.
Помните, что ни на одном из этапов выполнения пранаямы вы не должны перенапрягаться. Ощущайте только покой, радость и счастье.
Постарайтесь вдох и выдох выполнять бесшумно.
Помещение, в котором вы практикуете пранаяму, должно быть хорошо проветренным. В нем должно быть сухо, свежо и комфортно.
Если практиковать пранаяму на природе, когда не дует холодный ветер, эффект будет поразительным.
Не рекомендуется практиковать пранаяму в жаркие дни: избыток солнечных лучей не идет на пользу организму.
Если же вы вспотели, не вытирайте пот полотенцем, а хорошо разотрите тело руками.
Практикуйте несколько циклов пранаямы перед медитацией, это позволит разогнать сонливость.
Практика использования пранаямы благотворно сказывается на организме: после этого ум приобретает способность к концентрации, улучшается память и укрепляется интеллект.
Уходят болезни тела и обновляются клетки, ткани и нервы, что способствует успокоению и сдерживает порывы сильных чувств.
У того, кто практикует пранаяму, появляются хороший аппетит и хорошее расположение духа, легкое и красивое тело, стойкость, отменное здоровье, энергия, жизненная сила и отличная способность к концентрации. Сомневаетесь? Тогда как можно быстрее проверьте это на себе. Поверьте, что не пожалеете об этом!
Упражнение 1
Сядьте в любую удобную позу (асану). Расслабьтесь. Улыбнитесь. У вас все хорошо. Вы спокойны. Голову, шею и туловище держите прямо. Зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки. Выполняйте плавный вдох через левую ноздрю максимально медленно, но так, чтобы не ощущать дискомфорт. Сделали? Теперь также медленно выдыхайте через ту же ноздрю. Это упражнение нужно выполнять шесть раз. Это один цикл. Немного посидите, дыша обычно.
Теперь зажмите левую ноздрю мизинцем и безымянным пальцами и медленно вдыхайте и выдыхайте через правую ноздрю. Выполните так шесть раз. Это тоже один цикл. Вы можете выполнить шесть таких циклов для каждой ноздри попеременно, постепенно увеличивая их число до тридцати. Если почувствуете дискомфорт, опять уменьшите число циклов. Упражнение должно доставлять только удовольствие.
Упражнение 2
Расслабьтесь. Улыбнитесь и задержите улыбку. Теперь начинаем дыхание. Выполните плавно вдох через обе ноздри. Старайтесь не задерживать дыхание. Выполните шесть раз. Это один цикл. Можно практиковать три или четыре цикла этого упражнения. Если вы ощутили напряжение в теле, лягте, расслабьтесь, полежите 30 секунд и повторите это упражнение.
Упражнение 3
Улыбнитесь! Вы должны быть довольны собой. Ведь у вас все получается, все идет хорошо.
Выполняйте плавный вдох через левую ноздрю и медленный выдох через правую. Дыхание не задерживайте. Вам все удается делать легко.
Теперь не торопясь делаем вдох через правую ноздрю и выдох через левую. Повторите этот процесс шесть раз попеременно. Это один цикл. Можете выполнить три таких цикла.
Но если чувствуете дискомфорт, сделайте сегодня один цикл, а завтра сделайте три.
Упражнение 4
Те, кто уже практикует первые три упражнения месяц, начинайте практиковать задержку дыхания, длительность которого позволяет вам не ощущать напряжения. Это кумбхака.
Вдыхайте глубоко через левую ноздрю, затем ненадолго задержите дыхание, далее медленно выдыхайте через правую ноздрю.
Вдыхайте через правую ноздрю, выполняйте задержку дыхания в течение такого времени, пока вы ощущаете себя комфортно, затем выдыхайте через левую ноздрю. Повторяйте процесс попеременно. Это сукха-пурвака-пранаяма. Желательно практиковать это упражнение ежедневно.
Кумбхака продлевает жизнь, но переходить к практике этой техники надо постепенно. Через некоторое время вы сможете по достоинству оценить это упражнение, так как ваше самочувствие заметно улучшится.
Выполнение различных фаз упражнения сукха-пурвака должно соотноситься по длительности как 1:4:2, но постепенно доведите это соотношение до 16:64:32 (т. е. постепенно увеличьте продолжительность каждой фазы в 16 раз. Как видно из следующих пунктов, это достигается только после длительной практики. Первое число – вдох, второе – задержка, третье – выдох).
Начальная фаза задержки дыхания не должна превышать одной минуты.
Можно не придерживаться данного соотношения фаз на начальном этапе. Со временем это получится у вас само собой.
Упражнение 5: Шавасана-пранаяма
Расстелите на полу мягкое полотенце или коврик. Улыбнитесь, теперь не торопясь лягте на спину. Необходимо расслабиться физически и умственно. Расслабились? Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание без напряжения; медленно выдыхайте. Повторяйте мысленно «ОМ» на фазе вдоха, задержки дыхания и выдоха.
Упражнение 6: Бхастрика
Для выполнения этого упражнения нужно сесть в любую удобную позу. Очень медленно выполняйте вдох и выдох в течение десяти секунд; затем сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте. Это один цикл. Выполните шесть таких циклов. У вас все получится, только не останавливайтесь.
Бхастрика вырабатывает тепло в организме, что позволяет с пользой практиковать ее зимой.
Занимаясь практикой этой пранаямы, вы сможете вылечить астму, туберкулез и целый ряд других легочных заболеваний.
Упражнение 7: Капалабхати
Это очень важное для вашего организма упражнение.
Капалабхати по способу выполнения напоминает бхастрику, но только выдох нужно делать быстро и энергично. Практика выполнения этой техники восстанавливает деятельность дыхательной системы и очищает носовые протоки. Обладает таким же целебным эффектом, как и бхастрика.
Упражнение 8: Уджджайи
Это упражнение очень полезно женщинам и подросткам.
Делайте медленный вдох через обе ноздри плавно и равномерно, теперь задержите дыхание ровно настолько, чтобы не ощущать дискомфорта, и выполните выдох через обе ноздри. Во время вдоха и выдоха частично смыкайте голосовые щели. При этом возникает мягкий неголосовой звук. Это уджджайи.
Практикуя уджджайи, вы сможете устранить прилив энергии к голове и увеличить силу пищеварительного процесса, получить целительный эффект при многих заболеваниях горла и легких.
Упражнение 9: Ситкари
Это очень интересное упражнение. Постарайтесь выполнить его правильно. Для этого кончик языка прижмите к верхнему нёбу и втяните воздух через рот. Постарайтесь втягивание воздуха сопровождать характерным шипением. Задержите дыхание и выполните медленный выдох через обе ноздри. Это ситкари.
Можно втягивать воздух через рот, плотно сжав зубы; затем задержите дыхание и выполняйте выдох через нос.
Ситкари охлаждает организм, в связи с чем это упражнение хорошо практиковать летом. Оно устраняет чувство голода, жажды, вялости и сонливости, а также взбадривает и укрепляет тело.
Упражнение 10: Ситали
Очень важное для организма упражнение. Слегка высуньте язык и сложите его трубочкой. Втяните воздух ртом, затем задержите дыхание и медленно выдохните через обе ноздри. Втягивание воздуха будет сопровождаться характерным шипением.
Ситали тоже охлаждает организм. Это упражнение способствует очищению крови и обладает такими же целебными эффектами, как и ситкари.
Упражнение 11: Сурья-бхеда
Делайте вдох через левую ноздрю. Теперь зажмите обе ноздри и постарайтесь подольше задержать дыхание без напряжения. Теперь медленно выдыхайте. Вы должны постепенно увеличивать период кумбхаки.
Сурья-бхеда-пранаяма помогает очищению и укреплению мозговых клеток. Замечено также, что это упражнение излечивает заболевания суставов.
Упражнение 12: Бандхатрайя-пранаяма
Контролируйте анус на фазе вдоха. Прижмите подбородок к груди. Теперь медленно поднимите голову, выдохните и подтяните брюшную полость вверх к грудной полости за счет подтягивания диафрагмы. Выполняйте десять таких циклов.
Бандхатрайя-пранаяма помогает лечить болезни брюшной полости. Она способствует практикованию брахма– чарьи и излечивает геморрой. Закончим глубоким дыханием.
Упражнение 13: Глубокое дыхание
Его выполняют на открытом воздухе, стоя в непринужденной позе. Руки на поясе. Сделайте глубокий вдох. Расправьте всю верхнюю часть туловища, выдвинув грудь вперед. Теперь медленно выдыхайте.
Это упражнение позволяет излечивать болезни сердца и легких.
Праническое лечение
Каждый из вас может научиться праническому лечению. Это совсем не сложно. Из вышесказанного вы поняли, что практикующие пранаяму могут самостоятельно излечиться от многих болезней, направляя прану к больной части тела. Намерение исцелиться от болезни проецируется могучим волевым усилием. А теперь поговорим, как это можно применить на практике. Итак: сядьте рядом с тем, кого вы хотите излечить. Закройте глаза. Спокойно сделайте глубокий вдох.
Мысленно представьте себе того человека, который находится рядом с вами и которого вы хотите излечить… Получилось? Если нет, представляйте до тех пор, пока не получится. А теперь представьте ту часть тела, которая создает ему неудобства. Представили? Теперь задержите дыхание и направьте прану к больной части его тела. Продолжая мысленно концентрироваться на больной области, напевайте про себя мантру «ОМ». Отчетливо представляйте, как прана проникает в пораженные клетки и разрушает их.
Чем сильнее ваше желание помочь больному, тем лучше результат. Если вы заболели, попробуйте выполнять это упражнение и на себе. Думаю, не нужно объяснять, что вы должны представить свой больной орган и направить мысленно прану к этому органу.
Мысленно представьте себе того человека, который находится рядом с вами и которого вы хотите излечить… Получилось? Если нет, представляйте до тех пор, пока не получится. А теперь представьте ту часть тела, которая создает ему неудобства. Представили? Теперь задержите дыхание и направьте прану к больной части его тела. Продолжая мысленно концентрироваться на больной области, напевайте про себя мантру «ОМ». Отчетливо представляйте, как прана проникает в пораженные клетки и разрушает их.
Чем сильнее ваше желание помочь больному, тем лучше результат. Если вы заболели, попробуйте выполнять это упражнение и на себе. Думаю, не нужно объяснять, что вы должны представить свой больной орган и направить мысленно прану к этому органу.
Откуда берется жизненная сила?
Вам уже известно, что тонкая энергия существует и с ней можно работать. В Китае ее называют ци, в индийской йоге – прана. Чаще ее называют жизненными силами, био– полевой структурой или просто биополем. Эта энергия подает клеткам нашего организма силу. Энергия протекает у нас в теле по двенадцати парным меридианам. Они невидимы, проходят внутри нашего тела, но каждый из них имеет выход на поверхность тела. Эти точки носят название биологически активных точек. Это на них воздействуют врачи при акупунктуре, пытаясь добиться определенного результата.
Как вы уже знаете, энергия также поступает в наше тело через семь основных центров, называемых чакрами. Чакры имеют вид воронки, вершина которой находится у позвоночника, а широкая часть обращена наружу. Через чакры тонкая энергия из окружающего нас мира попадает в наш организм.
В основном энергия переходит к нам от родителей. Иньская энергия матери находится в яйцеклетке, а янская энергия отца – в сперматозоиде, что обеспечивает начало новой жизни. Эта родительская энергия называется «пренатальной энергией», или «изначальной ци».
Женское начало приносит жизнь. Именно через ее опыт деторождения – построения жизни из яйцеклетки и сперматозоида по генотипу благодаря ДНК – сквозь время память предков интерпретируется в клетках ребенка. А сегодня женщина, дарующая новую жизнь, несправедливо низко ценится. Как жаль! А ведь природа не терпит пустоты. Вместо уважения к женщине-матери, источнику новой жизни, пришло хамство, зло, унижение, оскорбление. Порою к вещам относятся лучше, чем к женщине, сестре, матери.
Второй источник ци – это излучение звезд и планет, энергия попадает к нам в форме света, электромагнитных волн и сверхзвуковых вибраций. Самой важной в этом отношении звездой является наше Солнце.
В частности, ци, излучаемая звездами и планетами, оказывает влияние на питание людей, потому что воздух, которым мы дышим, заряжен космической энергией в форме мельчайших частиц космической «пыли». Эта пыль представляет собой частички взорвавшихся звезд, планет и астероидов. Она невидимым потоком постоянно осаждается на Землю, образуя важный компонент почвы.
Энергетические волны, которые постоянно проходят через наши тела, изменяют каждого из нас на психологическом уровне. Мы постоянно изменяемся, так же как и планета. Вообще во Вселенной все постоянно меняется.
Свет, космическая пыль в почве, воздух и вода – все это нужно для фотосинтеза в растениях. Все живое на Земле зависит от растительной жизни – прямым или косвенным образом, а так как большинство живых организмов питается непосредственно растениями, а незначительное меньшинство поедает других животных и более мелких живых организмов, которые являются растительноядными, все мы во Вселенной взаимосвязаны.
Растения – это единственные живые организмы, которые могут непосредственно трансформировать свет в питательные вещества. Люди же поглощают световую энергию непрямым образом, употребляя в пищу растения или мясо животных, питающихся растениями.
Мы живем в мире тонких энергий, которые текут вокруг нас и взаимодействуют с нами, но мы этого не ощущаем, хотя эти энергии обеспечивают наше существование, взаимодействуя с нашими внутренними энергопотоками. Однако при определенных условиях энергии могут изменяться, и не в лучшую сторону, да так, что становятся губительными для человека.
Ци – это жизнь, и если из-за болезни или лишних эмоций мы получаем недостаточный приток энергии, то ощущаем упадок жизненной силы и утрату жизненной энергии. Жизнь перестает быть радостным переживанием; мы чувствуем свою оторванность от окружающей среды, от общества и от самих себя. Вот почему такое важное значение придается наработке и поддержанию на высоком уровне энергии для укрепления нашей связи с Вселенной и с самими собой. Сохранение и преумножение энергии, являющейся основой всей жизни, – самый прямой способ поддержания наших связей со всем мирозданием.
Высшей целью жизни каждого живого существа является достижение состояния полного единения с источником Вселенной.
Энергия нашего тела должна быть уравновешена. Это не только важно для здоровья внутренних органов, желез и органов чувств, но также является связующим звеном с великими энергиями Вселенной. Наша с вами жизнь тоже должна быть гармонично связана с энергиями Вселенной.
Теория каналов – важнейшая составная часть в системе теории китайской медицины; вместе с учениями об инь – ян, о плотных и полых органах и другими, она относится к основам китайской медицины. В книге «Входные ворота в медицину» (И сюэ жумэнь) есть такое высказывание: «В медицине не знать каналов – все равно что ночью ходить без фонаря». В книге «Законы и правила медицинских школ» (И мэнь фа люй) есть такая фраза: «(Пытаться) лечить болезни, не зная каналов, – это все равно что просто открывать рот и шевелить руками (все будет ошибочно)». Это показывает, что теория каналов – не только базовое учение китайской медицины, она также имеет связи с диагностикой, симптоматикой, лечением с применением лекарств. О связях цигуна с каналами говорить особо нечего. Просто одновременно с овладением «журавлиной работой» необходимо познакомиться с основными знаниями о каналах.
Чтобы запастись энергией, необходимой для завершения всех ваших начинаний, вы должны начать упражняться, вместо того чтобы смотреть телесериалы. Вам придется отказаться от жирной и сладкой пищи и заменить их на продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров.
Нет такого учения, которое могло бы принести вам пользу только потому, что вы знаете о его существовании. Истинное обладание знаниями возможно только тогда, когда эти знания используются.
Учение может принести пользу только в том случае, если оно правильно применяется на практике.
Очень эффективна предлагаемая вашему вниманию методика, которая позволит активизировать энергетические центры при том условии, что заниматься вы будете не от случая к случаю, а регулярно. Итак, давайте попробуем.
Как вы уже знаете, энергия также поступает в наше тело через семь основных центров, называемых чакрами. Чакры имеют вид воронки, вершина которой находится у позвоночника, а широкая часть обращена наружу. Через чакры тонкая энергия из окружающего нас мира попадает в наш организм.
В основном энергия переходит к нам от родителей. Иньская энергия матери находится в яйцеклетке, а янская энергия отца – в сперматозоиде, что обеспечивает начало новой жизни. Эта родительская энергия называется «пренатальной энергией», или «изначальной ци».
Женское начало приносит жизнь. Именно через ее опыт деторождения – построения жизни из яйцеклетки и сперматозоида по генотипу благодаря ДНК – сквозь время память предков интерпретируется в клетках ребенка. А сегодня женщина, дарующая новую жизнь, несправедливо низко ценится. Как жаль! А ведь природа не терпит пустоты. Вместо уважения к женщине-матери, источнику новой жизни, пришло хамство, зло, унижение, оскорбление. Порою к вещам относятся лучше, чем к женщине, сестре, матери.
Второй источник ци – это излучение звезд и планет, энергия попадает к нам в форме света, электромагнитных волн и сверхзвуковых вибраций. Самой важной в этом отношении звездой является наше Солнце.
В частности, ци, излучаемая звездами и планетами, оказывает влияние на питание людей, потому что воздух, которым мы дышим, заряжен космической энергией в форме мельчайших частиц космической «пыли». Эта пыль представляет собой частички взорвавшихся звезд, планет и астероидов. Она невидимым потоком постоянно осаждается на Землю, образуя важный компонент почвы.
Энергетические волны, которые постоянно проходят через наши тела, изменяют каждого из нас на психологическом уровне. Мы постоянно изменяемся, так же как и планета. Вообще во Вселенной все постоянно меняется.
Свет, космическая пыль в почве, воздух и вода – все это нужно для фотосинтеза в растениях. Все живое на Земле зависит от растительной жизни – прямым или косвенным образом, а так как большинство живых организмов питается непосредственно растениями, а незначительное меньшинство поедает других животных и более мелких живых организмов, которые являются растительноядными, все мы во Вселенной взаимосвязаны.
Растения – это единственные живые организмы, которые могут непосредственно трансформировать свет в питательные вещества. Люди же поглощают световую энергию непрямым образом, употребляя в пищу растения или мясо животных, питающихся растениями.
Мы живем в мире тонких энергий, которые текут вокруг нас и взаимодействуют с нами, но мы этого не ощущаем, хотя эти энергии обеспечивают наше существование, взаимодействуя с нашими внутренними энергопотоками. Однако при определенных условиях энергии могут изменяться, и не в лучшую сторону, да так, что становятся губительными для человека.
Ци – это жизнь, и если из-за болезни или лишних эмоций мы получаем недостаточный приток энергии, то ощущаем упадок жизненной силы и утрату жизненной энергии. Жизнь перестает быть радостным переживанием; мы чувствуем свою оторванность от окружающей среды, от общества и от самих себя. Вот почему такое важное значение придается наработке и поддержанию на высоком уровне энергии для укрепления нашей связи с Вселенной и с самими собой. Сохранение и преумножение энергии, являющейся основой всей жизни, – самый прямой способ поддержания наших связей со всем мирозданием.
Высшей целью жизни каждого живого существа является достижение состояния полного единения с источником Вселенной.
Энергия нашего тела должна быть уравновешена. Это не только важно для здоровья внутренних органов, желез и органов чувств, но также является связующим звеном с великими энергиями Вселенной. Наша с вами жизнь тоже должна быть гармонично связана с энергиями Вселенной.
Теория каналов – важнейшая составная часть в системе теории китайской медицины; вместе с учениями об инь – ян, о плотных и полых органах и другими, она относится к основам китайской медицины. В книге «Входные ворота в медицину» (И сюэ жумэнь) есть такое высказывание: «В медицине не знать каналов – все равно что ночью ходить без фонаря». В книге «Законы и правила медицинских школ» (И мэнь фа люй) есть такая фраза: «(Пытаться) лечить болезни, не зная каналов, – это все равно что просто открывать рот и шевелить руками (все будет ошибочно)». Это показывает, что теория каналов – не только базовое учение китайской медицины, она также имеет связи с диагностикой, симптоматикой, лечением с применением лекарств. О связях цигуна с каналами говорить особо нечего. Просто одновременно с овладением «журавлиной работой» необходимо познакомиться с основными знаниями о каналах.
Чтобы запастись энергией, необходимой для завершения всех ваших начинаний, вы должны начать упражняться, вместо того чтобы смотреть телесериалы. Вам придется отказаться от жирной и сладкой пищи и заменить их на продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров.
Нет такого учения, которое могло бы принести вам пользу только потому, что вы знаете о его существовании. Истинное обладание знаниями возможно только тогда, когда эти знания используются.
Учение может принести пользу только в том случае, если оно правильно применяется на практике.
Очень эффективна предлагаемая вашему вниманию методика, которая позволит активизировать энергетические центры при том условии, что заниматься вы будете не от случая к случаю, а регулярно. Итак, давайте попробуем.
Практикум
Сядьте в удобную для вас позу, расслабьтесь. Сосредоточьтесь на сердечной чакре.
Мысленно визуализируйте световую точку зеленого цвета. Она открывает вашу сердечную чакру. Чувствуете, какая приятная успокаивающая волна нахлынула на вас?
Удержите этот образ некоторое время.
А теперь постарайтесь мысленно увидеть горловую чакру. Визуализируйте световую точку голубого цвета. Она открывает вашу горловую чакру. Энергия более высокого уровня насыщает ваш организм.
Теперь представьте лобную чакру. Визуализируйте световую точку фиолетового цвета. Она откроет вашу лобную чакру.
Теперь представьте коронную чакру. Визуализируйте световую точку белого цвета. Она откроет вашу коронную чакру.
Не расстраивайтесь, если вам не удастся четко представить энергию двух последних чакр. Это не сразу подвластно каждому, поскольку это энергетические центры высших энергий, и они смогут открыться при высоком уровне духовного развития, а к этому нужно стремиться путем самосовершенствования. Но помните: вам доступно многое!
Мысленно визуализируйте световую точку зеленого цвета. Она открывает вашу сердечную чакру. Чувствуете, какая приятная успокаивающая волна нахлынула на вас?
Удержите этот образ некоторое время.
А теперь постарайтесь мысленно увидеть горловую чакру. Визуализируйте световую точку голубого цвета. Она открывает вашу горловую чакру. Энергия более высокого уровня насыщает ваш организм.
Теперь представьте лобную чакру. Визуализируйте световую точку фиолетового цвета. Она откроет вашу лобную чакру.
Теперь представьте коронную чакру. Визуализируйте световую точку белого цвета. Она откроет вашу коронную чакру.
Не расстраивайтесь, если вам не удастся четко представить энергию двух последних чакр. Это не сразу подвластно каждому, поскольку это энергетические центры высших энергий, и они смогут открыться при высоком уровне духовного развития, а к этому нужно стремиться путем самосовершенствования. Но помните: вам доступно многое!
Клиническое использование каналов
Продольные и поперечные каналы соединяются внутри с пятью плотными и шестью полыми органами, а снаружи связаны с кожей и мышцами, сухожилиями и костями. Они охватывают все тело, пронизывая его сверху донизу и связывая все органы в совершенный комплекс. Основных функций у них три: каналы – пути транспортировки ци– крови в теле. Как сказано в Линшу, в главе «О коренных плотных органах»: «Продольные каналы – это то, по чему проходит ци-кровь и что служит для благополучия инь – ян». В «Трактате о трудном» (Наньцзин), в «Двадцать третьей трудности» читаем: «По продольным каналам (цзин) проходит ци-кровь, они соединяют инь – ян для процветания в теле».
Двенадцать продольных каналов – основные магистрали прохождения ци-крови. Восемь чудесных каналов предназначены для регулирования прибылей и убытков в двенадцати каналах. Плотные и полые органы, остальные органы, а также различные ткани и даже кожа и волосы должны опираться на движение ци-крови в каналах, чтобы получить подпитку. Каналы кольцеобразно проходят по всему телу. Сказано: «Двенадцать граней реально образуют один канал». Кровь безостановочно циркулирует внутри каналов в порядке. Их начало выходит из «среднего обогревателя» (начало канала легких), вливается в великий инь на руке, из него – в канал янский свет, янский свет вливается в ножной янский свет и великий инь… и возвращается в великий инь на руке… как кольцо без начала и конца; вращение с взаимоорошением.
Двенадцать продольных каналов – основные магистрали прохождения ци-крови. Восемь чудесных каналов предназначены для регулирования прибылей и убытков в двенадцати каналах. Плотные и полые органы, остальные органы, а также различные ткани и даже кожа и волосы должны опираться на движение ци-крови в каналах, чтобы получить подпитку. Каналы кольцеобразно проходят по всему телу. Сказано: «Двенадцать граней реально образуют один канал». Кровь безостановочно циркулирует внутри каналов в порядке. Их начало выходит из «среднего обогревателя» (начало канала легких), вливается в великий инь на руке, из него – в канал янский свет, янский свет вливается в ножной янский свет и великий инь… и возвращается в великий инь на руке… как кольцо без начала и конца; вращение с взаимоорошением.