Страница:
4. Следующая проблема — накормить голодающих. То есть ввести в строй дополнительные каналы, питающие наши органы кровью. Это капилляры (или наше второе сердце). Их у нас тьма-тьмущая, но в работе сейчас только 10 %. Делаем специальные упражнения с Т-, П- и Х-ощущениями, и вот — вся армада мельчайших сосудов зашевелилась,
очнулась, потащила пищу во все концы организма, а компьютер, находящийся у нас в голове, стал лучше считывать информацию, идущую с периферии. И соответственно приказы главнокомандующего сделались более вразумительными. Наш мозг обрел возможность лучше координировать работу своих подопечных.
5. Ситуация "лебедь, рак я щука" потихоньку со шла на нет. Наши органы поздоровели, приосанились и теперь тянут упряжку дружно и слаженно, помогая друг другу. Чем бы нам заняться еще?
А вот чем. Время идет человек живет и процессе своей деятельности не всегда успевает увернуться от колющих, пилящих или больно стукаю щих предметов. На теле его остаются рубцы и шрамы, да и на внутренних органах имеются следы разрушений, которые не видны. Шрамы- это не очень красиво, и потом... они старят. Попробуем ликвидировать их. У нас на то есть замечательная программа (мы позже детально ее разберем) Выбираем самую надоевшую "метку" и работаем с ней.
Через несколько дней "метка" исчезнет, а вслед за ней начнут исчезать и другие шрамы — как наружные, так и внутренние, что очень нас освежит. Кстати, а что же там с печенью? Мы, завозившись, кажется, о ней совсем позабыли? Наша печень помалкивает в тряпочку. Ей хорошо, она нормально функционирует и набирает запас прочности, так о чем тут говорить?
6. Набрать запас прочности — наш последний отрезок на пути к биологической молодости. Мы этим запасом уже обладали — в 8-10-кратном размере, но у мудри лисьего растерять. Задумайтесь, сколько вреда надо нанести своего организму, чтобы
пробить бреши в такой защите! Постоянные упражнения и тренировки начинают сказываться все ярче и ярче. Наше тело все охотней отзывается на наши желания и устремления. Оно, собственно говоря, само знает, что делать, его лишь следует
настроить на нужную волну.
Процесс оздоровления сходен также с капитальным ремонтом дома. Сначала мы прикидываем объем работы, потом запасаемся необходимыми материалами, потом рушим старую штукатурку, сдираем старую краску, циклюем полы, потом выгребаем мусор, шпаклюем трещины, заменяем гнилые доски и лишь после всего этого приступаем к побелке, покраске и поклейке обоев. Одно следует за другим, и менять порядок работы нельзя, иначе никакого ремонта не выйдет, а лишь усугубится развал. Вот почему так важно поэтапное продвижение к успеху.
На первом уроке мы договорились разбить работу на три этапа. Поговорим о них.
I этап — освоение методики, запуск очистительного механизма.
Это, как уже отмечалось, подготовительный этап, но для нас самый важный. Мы закладываем фундамент будущего успеха. С чего начать?
Перво-наперво забудьте о диагнозе, который был вам когда-то поставлен. Потому что болит не какой-то орган, это рушится весь дом. Почему? Потому что вы относились к нему, "как квартирант, и плохо за ним следили. Запомните, любой ваш недуг — это приспособление организма к тем условиям, в которые он вами поставлен! Не меняйте одно снадобье на другое, чтобы исцелить тело, меняйте свое отношение к нему.
Мы знаем, что тело -великолепный работник, но оно к тому же и послушный работник. Физически оно подчиняется разуму, физиологически подсознанию; куда ему деться, если разум битком набит ложными представлениями, а подсознание одолевают уныние и разлад? Сложившуюся ситуацию можно выправить лишь одним способом, а именно — проявить волю, то есть сознательно и методично начать избавляться от всего, что мешает душе и телу обрести естественное единство. Нам следует отринуть
ложные установки и с помощью физических и медитативных упражнений вернуть телу былую способность к самовосстановлению и пробудить спящие силы души.
"Сохрани зеленое дерево в сердце своем, и однажды певчая птица совьет там гнездо", — гласит китайская пословица.
Зеленое дерево суть образ здоровья, который мы должны прилежно и кропотливо формировать в глубинах нашего существа, и птица неувядающей молодости не замедлит поселиться в его кроне. Поможет в этом тренировка эмоций и работа с ключевыми ощущениями (Т, П, X). Планируйте занятия исходя из реальных возможностей, но при этом чуть завышая планку. Преодолевайте малые дистанции — одну за одной.
По каким признакам можно понять, что первый этап закончен?
Можно считать, что он полностью завершен, когда начнут исчезать шрамы. Иногда это происходит самопроизвольно — верный признак того, что вы избрали правильный путь.
II этап — освоение основных упражнений.
Начало выздоровления с последующим лавинообразным процессом улучшения самочувствия и практического исцеления всех органов тела.
Тут важно верным курсом вести свою лодку и помнить, что ваш организм послушно выполняет программу, которую вы ему задали. Любые изменения в этой программе ведут к сбоям, после которых вам вновь придется начинать с самых азов. Внимательно следите за своим эмоциональным и внутренним состоянием, не давайте организму неверных команд.
Нижеприведенная таблица, составленная на основе статистических данных, поможет сориентироваться, как идут ваши дела. Если программа задана верно, процессы улучшения зрения и слуха вкупе с процессом ликвидации шрамов должны проходить приблизительно так, как это показано в табл. 1.
Таблица 1
Второй этап плавно перетекает в третий.
III этап — закрепление достигнутого и начало биологического омоложения.
Колесо запущено и хорошо раскручено. Теперь оно может долго вращаться без вашей помощи (чем лучше смазаны и подогнаны детали, тем дольше). Но... вечных двигателей в природе нет. Не забывайте "добавлять оборотов" в механику вашего здоровья.
Регулярно проделывайте профилактическую разминку, работайте по мере надобности с ключевыми ощущениями, а главное — не теряйте бодрости духа и желания оставаться в новоприобретенном состоянии неувядающей молодости. Это состояние не зависит ни от возраста, ни от каких-либо внешних условий, оно зависит только от вас.
Теперь, после столь обширной, но необходимой преамбулы, перейдем непосредственно к уроку. Сегодня у нас большая программа.
Вначале с присущим нам прилежанием проведем разминку вкупе с дыхательной медитативной гимнастикой. Ее позиции вы должны уже помнить, так что не будем их перечислять.
Затем повторим упражнения по тренировке эмоций, которые мы изучали на прошлом уроке, и приступим к освоению основных упражнений.
После этого те, кто в том нуждается, займутся улучшением своего зрения (или слуха), а дамам предстоит знакомство с медитативным аутомассажем матки. Пояснения к этим занятиям находятся во второй половине книги.
Основные упражнения (работа с Т-, П-, Х-ощущениями)
На прошлом уроке вы научились произвольно вызывать в себе ощущения тепла, покалывания, холода (Т, П, X). Не правда ли, это добавило вам уверенности в себе? Помимо того, заниматься такими вещами — одно удовольствие. Давайте настроимся на эту волну и сейчас.
Начнем учиться вызывать эти ощущения в заданных частях нашего тела (рис. 6).
Нижняя часть тела (до пупка)
Вызываем образ тепла. Мы на солнечном пляже, но наш торс укрывается под большим грибком или зонтом, или наслаждаемся покоем, сидя в горячей ванне... Отыщите свой предметный образ тепла, из которого вам легче всего вычленить чистое Т-ощущение. Не понуждайте себя, не напрягайтесь. Работайте с легкой ленцой, словно это ваш мимолетный каприз или прихоть. Ощущение удерживаем 30 секунд, повторяем упражнение трижды.
Также трижды вызываем и удерживаем в заданной области (по 30 секунд) П-ощущение, потом — X.
Рис. 6. Вызов ощущений Т, П и X в заданных частях тела
Работаем с удовольствием. Вы вошли в прохладную воду по пояс и раздумали идти дальше. Вышли на берег, а тут налетел ветерок...
Если у вас вызываются ощущения комплексные — Т + П или X + П, поздравьте себя, вы справляетесь с заданием в рекордно короткие сроки.
Позвоночник
Начинаем с тепла. Представьте, что ваш позвоночный столб прогревается изнутри, словно тепло движется по нему сверху — от позвонка к позвонку, до самого копчика — и поднимается обратно. Ширина прогревания 10-15 сантиметров. Время удерживания ощущения — 30 секунд.
Аналогично работаем с покалыванием, затем — с холодом. Не забывайте, что ощущение П следует вызывать только между Т и X или добавлять его к ним.
Руки и плечевой пояс
Первым, как обычно, идет прогревание. Равномерно наполняем теплом этот объем тела, не заботясь о том, что в нем расположено, но ни в коем случае не опускаем ощущение до уровня сердца, мысленно обходим его стороной. Удерживаем ощущение Т 30 секунд. Затем аналогично работаем с П и X.
Напоминание. Все упражнения делаем с закрытыми глазами, полностью расслабившись. Посторонние мысли выталкиваем в воображаемый квадрат или круг, как в мусорную корзину.
Мы хорошо поработали и честно заслужили маленький отдых (10-15 минут).
Печень и почки (запуск очистительного механизма)
Прежде всего хорошо представьте себе, где расположены эти органы (рис. 7 и 8). В первый день мы будем их только прогревать.
Начнем с печени. Мысленно прогреваем область правого подреберья так, чтобы из глубины ее пошло ласковое, приятное, целебное тепло. Удерживаем это ощущение до 30-40 секунд, затем отпускаем. Повторяем упражнение 2-3 раза.
Точно так же прогреем почки. Мысленно представим, где они расположены, и все свое внимание, заботу, любовь и нежность направим туда. Как будто мы обихаживаем ребенка. Никто не сумеет приласкать малыша лучше, чем мы.
Удерживаем тепло до 30-40 секунд, затем отпускаем. Упражнение повторяем 2-3 раза.
Этот урок — самый трудный в нашей программе. Поэтому, работая с предлагаемыми позициями, не спешите. Лучше пройдите их не в один день (кое-как), а в два или в три. Упражняйтесь с душой, не торопясь, не нервничая, не напрягаясь, а тем более не перенапрягаясь и переутомляясь.
В конце каждого дня семинарских занятий ученикам обычно даются напутствия и задания на дом. Для вас весь курс занятий — большое домашнее задание, и все-таки разрешите не отступать от заведенной традиции.
Итак, напутствия, или краткий обзор того, о чем вы должны всегда помнить.
Во — первых — о том, что вам не следует во время занятий думать о чем-либо постороннем или анализировать свои промахи. Анализ в процессе тренировок всегда тормоз и причина новых ошибок, не доверяйтесь ему. Ищите верное решение интуитивно.
Во — вторых — о том, что оттенки ваших ощущений могут быть самыми различными, в зависимости от ваших природных особенностей, свойств характера и т. д. Не ждите чересчур ярких "картинок", иногда и самый бледный "набросок" тоже вполне приемлемый вариант. Главное сохранять хорошее настроение и верить в себя. Бывает, что ощущения, которые мы вызываем, никак не дают о себе знать. Ничего страшного. Значит, ваш организм еще не готов к послушанию. Будьте с ним терпеливы, как с упрямящимся ребенком. Дайте ему отдохнуть, но на следующий день вновь пригласите к игре. Бывает, ощущения "молчат", а улучшения наступают (об этом мы уже говорили). Значит, программа запущена верно и причин для тревоги нет.
В -третьих — о том, что автор этих строк верит в вас и рассчитывает на ваше ответное доверие. Он сам всемерно старается уберечь вас от "традиционных" ошибок. Повнимательнее работайте с текстом книги.
Теперь задание.
1. С этого дня ведите дневник с особым тщанием, отмечая в нем все перемены в состоянии организма.
Отмечайте там также все достижения (похваливайте себя). Если болезнь начнет обостряться, опишите, как это происходит.
2. Измерьте свой рост и вес. Запишите полученные данные для сравнения с контрольными замерами в конце курса.
3. Измерьте линейкой шрамы (если таковые имеются), занесите результаты в дневник. В дальнейшем ежедневно производите эти замеры и отмечайте в дневнике изменения во "внешности" следов былых травм.
4. Не забывайте контролировать состояние утренней мочи, записывать все наблюдения.
5. С этого дня те, кто нуждается в улучшении зрения, должны выполнять упражнения у окна. (Позиция "Близко-далеко". См. соответствующий раздел во второй половине книги.) Старайтесь обходиться без очков. По крайней мере, не носите их дома.
6. Еще раз поработайте с ощущениями, которые вызываются хуже, чем остальные.
7. Настройтесь на завтрашний день.
Все вышесказанное только пролог к тому, что вам надлежит сделать сегодняшним вечером.
1. Мысленно переберите всю жизнь — с младенчества и до настоящих дней. Постарайтесь определить причину своего нездоровья.
2. Поразмышляйте о своем характере и привычках, об отношениях в семье, а также о ваших отношениях с людьми (как с близкими, так и не очень).
Постарайтесь честно ответить себе на следующие вопросы. Что меня радует в близких и самых любимых людях? Что огорчает? Почему?
3. Перечислите в дневнике привычки и основные черты своего характера. Отметьте, от чего бы вам хотелось избавиться и что обрести? Мысленно нарисуйте свой идеальный образ.
4. Отыщите фотографию, где сами себе больше всего нравитесь (неважно, если вы там гораздо моложе).
Рассмотрите ее хорошенько и держите потом в поле зрения. В дальнейшем всегда и везде мысленно представляйте свою внешность именно такой.
5. Поразмышляйте о людях, страдающих заболеванием, аналогичным вашему. Подумайте, почему некоторые из них исцелились, а вы — нет?
6. Если ваши друзья занимаются по такой же методике и у них получается что-то лучше, обязательно расспросите, как они добились успеха. Используй те их опыт, если сочтете, что он пригоден для вас.
Каждый из перечисленных выше пунктов одинаково важен.
Теперь о главном.
Именно сегодня обязательно составьте себе реальный план выхода из нездоровья.
Не торопите события, но и не затягивайте процесс. Прикиньте свои возможности и, с учетом всех особенностей, разбейте процесс исцеления на приемлемые этапы. Между ними (на всякий случай) оставьте зазоры в 1-2 дня.
Перед сном загляните в начало книги. Перечитайте раздел о запретах и заповедях, и... спокойной вам ночи!
Последнее напоминание. Не переходите к следующему занятию, пока полностью не освоите программу четвертого урока.
Урок пятый
1. Разминка:
- аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);
- упражнения для позвоночника;
- упражнения для суставов рук и ног.
2. Дыхательная медитативная гимнастика (медитация образа здоровья и молодости, устранение помех, дыхание через щитовидную железу, солнечное сплетение, ладони, стопы, нездоровый орган).
3. Тренировка эмоций.
4. Вызов ключевых ощущений (Т, П, X)
в заданных областях тела (ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс).
5. Перемещение ощущений (Т, П, X, Т + П и Х+П) в заданных областях тела (ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс).
6. Сбор Т-, П- и Х-ощущений со всего тела к нездоровому органу, их концентрация и последующее рассеивание.
7. Удаление шрамов .(пробная работа).
Поздравьте себя. Четвертый — самый трудный урок программы успешно пройден. Дальнейшая работа тоже не семечки, но все же мы одолели трудный подъем и смело движемся к новым вершинам.
"Чего человек не понимает, тем он не владеет", — сказал Гете. Разберемся, что происходит, когда мы работаем с ощущениями.
Ощущения Т и X тренируют сосуды. Образ тепла их расширяет, образ холода заставляет сужаться. Расширяя сосуды какого-то органа, мы обеспечиваем больший прилив крови к нему, и обмен веществ в нем идет интенсивней. Когда сосуды сужаются, избыток крови уходит в другие каналы, изменяя режим кровоподачи там.
Ощущение покалывания (П) активизирует нервные окончания. Посылая куда-нибудь образ П, вы проверяете "телефонную связь" вашего мозга с периферийными районами тела и заодно осуществляете ее текущий ремонт, ибо наше тело, как мы уже знаем, обладает способностью к самовосстановлению. Еще мы знаем, что каналы, которыми долго не пользуются, потихоньку выходят из строя.
Образы Т, П и X словно инспектируют наш организм и подают ему знаки, что такие-то и такие ячейки его неисправны, и организм, покряхтев, принимается восстанавливать то, что пришло за ненадобностью в негодность. Капилляры подрастают и разветвляются, нервные окончания вытягиваются, и все это, безусловно, идет на пользу всему нашему телу. Мозг удивленно "почесывает" затылок и "говорит" в трубку какой-нибудь селезенке: "А я-то думал, что мои приказы до тебя никогда не дойдут. Но раз уж дошли, сделай, голубушка, то-то и то-то!" — "Есть, ваше превосходительство!" — радостно кричит селезенка и со всех ног кидается выполнять приказ.
Кровеносные сосуды и нервные волокна пронизывают все наше тело. При этом они всегда шествуют "рука об руку", и, значит, посылка комплексных ощущений (Т + П или X + П) убивает сразу двух зайцев — активизирует нервную ткань и регулирует кро-воподачу, или, иными словами, проводит внутренний медитативный аутомассаж.
Почему массаж? Потому что его воздействие очень сходно с массажем физическим. Почему "ауто"? Потому что вы его делаете сами себе. Почему медитативный? Потому что проводить его следует в состоянии медитации внутренне сосредоточившись и всем существом настроившись на волну молодости и здоровья, генератор которой уже начинает работать в сокровенных глубинах вашей души.
Внимательно прочтите программу этого урока, чтобы правильней распределить свое время. Не каждому дано освоить ее в один день. Самостоятельно работать труднее, чем в группе, поэтому не спешите, не забегайте вперед. Работа наша будет строиться по прежнему принципу: вам предлагаются подробные инструкции по каждому пункту программы, а вы с добросовестностью и прилежанием обязуетесь их исполнять.
Сегодня, помимо всего прочего, нас ждут увлекательные упражнения по передвижке комплексных ощущений, а еще мы должны приступить к работе со шрамами. Если помните, первые признаки исчезновения шрамов знаменуют начало второго этапа нашей работы, ибо именно с этой вехи начинается наш резкий старт к молодости и здоровью. Так что мы с вами находимся в преддверии великого дня. Предвкушение радости тоже несет радость. На этой радостной ноте и перейдем к занятиям.
1. Разминка
Работаем с удовольствием, любуясь собой, и лучше — под музыку, которая вам по душе, которая поможет вызвать нужный настрой. Выбирая мелодию, помните, что она должна быть любимой, что от нее будет зависеть многое как отдача от тренировок, так и конечный их результат.
2. Медитативная дыхательная гимнастика
Выполняем стоя (сегодня это целесообразней, чем сидя). Закрываем глаза, расслабляемся. Лишние мысли выталкиваем в мусорный круг. Настраиваемся на приятную работу. Дышим ровно, спокойно -через нос, через щитовидную железу, потом через область солнечного сплетения, через ладони, стопы, потом через то, что у нас частенько болит...
Все — в стороне, все — где-то там... Семья, дети, родители, кошки, собаки — если мы заболеем, кому мы будем нужны?., мы не будем болеть... каждый вдох несет нам прохладу, бодрость, легкость, полет, невесомость... прохлада идет по всему телу, а с каждым выдохом уходит-уходит тепло... и с ним уходит все, что не нужно, — боль, сомнения, заботы, разочарования, огорчения, страх... и опять прохлада... она промывает весь организм... а тепло уносит-уносит все ненужное, все омертвевшее... и опять живительная прохлада... и опять очищающее тепло...
Мы молоды, мы счастливы, мы беззаботны, мы влюблены... мы стоим в цветущем саду, в хвойном лесу, у горного водопада... мы вдыхаем кристально чистый целительный воздух...
Что мы делаем во время таких тренировок? Мы воспитываем свой неотесанный организм. Мы ната-скиваем его на образ молодости и здоровья, как охотник натаскивает собаку на боровую дичь. Придет время, и наш несмышленый щенок научится сам вызывать в себе это состояние, пока не достигнет полного слияния с ним. Это время уже не за горами.
Стараемся представить поярче, как холодок промывает каждый орган нашего тела, а тепло увлекает с собой все, что удается отмыть. Особое внимание уделяем нездоровому органу. На все упражнение отводим 15 минут и, "не сбавляя набранных оборотов" (без перерыва), переходим к тренировке эмоций.
3. Тренировка эмоций
Глаза по-прежнему закрыты, но дыхание уже изменилось. Оно частое и прерывистое: вы сгорбились, опустили голову — вы несчастны, вас только что незаслуженно оскорбили, вы хотите что-то сказать, оправдаться, но спазм рыдания прерывает речь. Губы дрожат, по щекам покатились слезы... слезы!.. Господи, их уже не сдержать!.. Не правда ли, сегодня у вас это выходит гораздо легче? Образ уже наработан, вы жалкий, всеми оставленный неудачник, вам нестерпимо жаль и себя, и того, кто с вами так груб!
А теперь — стоп! Искусственно переводим себя в состояние покоя.
Голова вскинута, плечи расправлены, весь мир брошен к вашим ногам. Вы — Цезарь в минуты отдохновения. Вы — первый среди первых, вам нечего больше желать.
Ось маятника, дрогнув, совпала с нейтралью. Качнем в другую сторону этот шар.
Вызываем в себе состояние безудержного веселья. Бы это уже пробовали, сейчас оно легче придет. Наша жизнь — сплошной анекдот, тут есть над чем посмеяться. Смеемся искренне, заразительно, потом хохочем взахлеб, до истерики, как в детстве, как на школьном уроке, когда смеешься ей в коем случае нельзя!..
Открываем глаза. Что это с нами сейчас было? Почему мы смеялись? Почему плакали? Реальных причин тому нет. Мы просто решили поплакать — и пригорюнились. Потом решили развеселиться — и посмеялись всласть. Мы проявили волю, и наш организм нам подчинился. И он будет нам подчиняться (чем дальше, тем больше) всегда и во всем.
Обратите внимание, как великолепно чувство покоя, охватывающее нас после таких приступов. Запоминайте его. Мы учимся властвовать собой, чтобы в конце концов обрести чувство непоколебимого внутреннего спокойствия, являющегося мощной опорой чувству уверенности в себе.
Продолжим тренировку эмоций.
Искусственно ввергаем себя в бездну отчаяния. Над вами нависла смертельная угроза... Нет, не угроза... Угроза — это когда можно что-то поправить! Вы -на краю гибели, вы сползаете по скользкому, мокрому скату крыши, вам не за что ухватиться, а в колодце двора тускло поблескивает далекий асфальт... Загляните в эту дыру, ощутите весь ужас неотвратимого приближения смерти. Возможно, этот кошмар вам знаком, возможно, вы его уже переживали и наяву, и в мучительных сновидениях!..
Болезнь, операция... что ждет вас дальше? Койка, приют — кому нужен неизлечимо больной человек? Дети, близкие — у них свои дела и заботы. Жизнь шумит, продолжается и будет продолжаться без вас. Постарайтесь как можно полнее — каждой клеточкой — ощутить несправедливость этого приговора... ищите, всем сердцем ищите ту соломинку, которая может удержать вас на плаву.
Боже, откуда такой мрак? Ведь вы еще живы! Значит, не все потеряно, раз вы не исчезли, не растворились в пучине небытия. Значит, жизнь дает вам еще один шанс, и его непременно надо использовать! Надо лишь собрать силы и двинуться вслед за еле заметным, но так весело позванивающим у ваших ног ручейком. Ручеек приведет к речке, речка — к реке, река — к океану. Это океан будущей жизни, которая не имеет смысла без вас.
Вы нужны детям, любимому человеку, близким, у вас имеются свои цели, мечты, задачи — вам есть что терять. Ощутите всем существом волну зарождающейся надежды, потом сядьте на стул (он должен стоять рядом), но не открывайте глаза.
Примите позу спокойного, уверенного в себе человека. То, что сейчас с вами было, — ваше прошлое, и это изменить нельзя. Но его ни в коем случае нельзя допускать в ваше будущее, иначе все повторится по кругу и будет повторяться опять и опять. Думайте об этом спокойно, без лишних эмоций, просто констатируйте факт.
Затем так же спокойно прикиньте, что вам нужно в себе улучшить, от чего следует избавиться и что необходимо переменить. Наведите изображение на резкость, представьте конкретно свой будущий облик, скажите себе: вот это я сделаю через месяц, а это — уже к утру.
Постарайтесь усилить чувство уверенности в себе и в своем будущем. Вы — не щепка в бурном потоке жизни. Вы — властитель своей судьбы, перед вами шумит океан.
Омойте тело в его волнах. Все былое — в былом, к нему нет возврата, а вы живете здесь и сейчас! Ощутите ценность каждого мига жизни, постарайтесь проникнуться чувством радости, которую дарует нам нескончаемый поток бытия. Это очень просто, иногда достаточно лишь улыбнуться и представить чьи-то родные глаза.
Тренируя эмоции, не забывайте, что вам дается лишь схема работы, которой необходимо жестко придерживаться. Образный ряд при этом может быть любым, лишь бы способствовал успешному ходу дела.
4. Вызов ключевых ощущений (Т, П, X) в заданных областях тела
очнулась, потащила пищу во все концы организма, а компьютер, находящийся у нас в голове, стал лучше считывать информацию, идущую с периферии. И соответственно приказы главнокомандующего сделались более вразумительными. Наш мозг обрел возможность лучше координировать работу своих подопечных.
5. Ситуация "лебедь, рак я щука" потихоньку со шла на нет. Наши органы поздоровели, приосанились и теперь тянут упряжку дружно и слаженно, помогая друг другу. Чем бы нам заняться еще?
А вот чем. Время идет человек живет и процессе своей деятельности не всегда успевает увернуться от колющих, пилящих или больно стукаю щих предметов. На теле его остаются рубцы и шрамы, да и на внутренних органах имеются следы разрушений, которые не видны. Шрамы- это не очень красиво, и потом... они старят. Попробуем ликвидировать их. У нас на то есть замечательная программа (мы позже детально ее разберем) Выбираем самую надоевшую "метку" и работаем с ней.
Через несколько дней "метка" исчезнет, а вслед за ней начнут исчезать и другие шрамы — как наружные, так и внутренние, что очень нас освежит. Кстати, а что же там с печенью? Мы, завозившись, кажется, о ней совсем позабыли? Наша печень помалкивает в тряпочку. Ей хорошо, она нормально функционирует и набирает запас прочности, так о чем тут говорить?
6. Набрать запас прочности — наш последний отрезок на пути к биологической молодости. Мы этим запасом уже обладали — в 8-10-кратном размере, но у мудри лисьего растерять. Задумайтесь, сколько вреда надо нанести своего организму, чтобы
пробить бреши в такой защите! Постоянные упражнения и тренировки начинают сказываться все ярче и ярче. Наше тело все охотней отзывается на наши желания и устремления. Оно, собственно говоря, само знает, что делать, его лишь следует
настроить на нужную волну.
Процесс оздоровления сходен также с капитальным ремонтом дома. Сначала мы прикидываем объем работы, потом запасаемся необходимыми материалами, потом рушим старую штукатурку, сдираем старую краску, циклюем полы, потом выгребаем мусор, шпаклюем трещины, заменяем гнилые доски и лишь после всего этого приступаем к побелке, покраске и поклейке обоев. Одно следует за другим, и менять порядок работы нельзя, иначе никакого ремонта не выйдет, а лишь усугубится развал. Вот почему так важно поэтапное продвижение к успеху.
На первом уроке мы договорились разбить работу на три этапа. Поговорим о них.
I этап — освоение методики, запуск очистительного механизма.
Это, как уже отмечалось, подготовительный этап, но для нас самый важный. Мы закладываем фундамент будущего успеха. С чего начать?
Перво-наперво забудьте о диагнозе, который был вам когда-то поставлен. Потому что болит не какой-то орган, это рушится весь дом. Почему? Потому что вы относились к нему, "как квартирант, и плохо за ним следили. Запомните, любой ваш недуг — это приспособление организма к тем условиям, в которые он вами поставлен! Не меняйте одно снадобье на другое, чтобы исцелить тело, меняйте свое отношение к нему.
Мы знаем, что тело -великолепный работник, но оно к тому же и послушный работник. Физически оно подчиняется разуму, физиологически подсознанию; куда ему деться, если разум битком набит ложными представлениями, а подсознание одолевают уныние и разлад? Сложившуюся ситуацию можно выправить лишь одним способом, а именно — проявить волю, то есть сознательно и методично начать избавляться от всего, что мешает душе и телу обрести естественное единство. Нам следует отринуть
ложные установки и с помощью физических и медитативных упражнений вернуть телу былую способность к самовосстановлению и пробудить спящие силы души.
"Сохрани зеленое дерево в сердце своем, и однажды певчая птица совьет там гнездо", — гласит китайская пословица.
Зеленое дерево суть образ здоровья, который мы должны прилежно и кропотливо формировать в глубинах нашего существа, и птица неувядающей молодости не замедлит поселиться в его кроне. Поможет в этом тренировка эмоций и работа с ключевыми ощущениями (Т, П, X). Планируйте занятия исходя из реальных возможностей, но при этом чуть завышая планку. Преодолевайте малые дистанции — одну за одной.
По каким признакам можно понять, что первый этап закончен?
Можно считать, что он полностью завершен, когда начнут исчезать шрамы. Иногда это происходит самопроизвольно — верный признак того, что вы избрали правильный путь.
II этап — освоение основных упражнений.
Начало выздоровления с последующим лавинообразным процессом улучшения самочувствия и практического исцеления всех органов тела.
Тут важно верным курсом вести свою лодку и помнить, что ваш организм послушно выполняет программу, которую вы ему задали. Любые изменения в этой программе ведут к сбоям, после которых вам вновь придется начинать с самых азов. Внимательно следите за своим эмоциональным и внутренним состоянием, не давайте организму неверных команд.
Нижеприведенная таблица, составленная на основе статистических данных, поможет сориентироваться, как идут ваши дела. Если программа задана верно, процессы улучшения зрения и слуха вкупе с процессом ликвидации шрамов должны проходить приблизительно так, как это показано в табл. 1.
Таблица 1
Второй этап плавно перетекает в третий.
III этап — закрепление достигнутого и начало биологического омоложения.
Колесо запущено и хорошо раскручено. Теперь оно может долго вращаться без вашей помощи (чем лучше смазаны и подогнаны детали, тем дольше). Но... вечных двигателей в природе нет. Не забывайте "добавлять оборотов" в механику вашего здоровья.
Регулярно проделывайте профилактическую разминку, работайте по мере надобности с ключевыми ощущениями, а главное — не теряйте бодрости духа и желания оставаться в новоприобретенном состоянии неувядающей молодости. Это состояние не зависит ни от возраста, ни от каких-либо внешних условий, оно зависит только от вас.
Теперь, после столь обширной, но необходимой преамбулы, перейдем непосредственно к уроку. Сегодня у нас большая программа.
Вначале с присущим нам прилежанием проведем разминку вкупе с дыхательной медитативной гимнастикой. Ее позиции вы должны уже помнить, так что не будем их перечислять.
Затем повторим упражнения по тренировке эмоций, которые мы изучали на прошлом уроке, и приступим к освоению основных упражнений.
После этого те, кто в том нуждается, займутся улучшением своего зрения (или слуха), а дамам предстоит знакомство с медитативным аутомассажем матки. Пояснения к этим занятиям находятся во второй половине книги.
Основные упражнения (работа с Т-, П-, Х-ощущениями)
На прошлом уроке вы научились произвольно вызывать в себе ощущения тепла, покалывания, холода (Т, П, X). Не правда ли, это добавило вам уверенности в себе? Помимо того, заниматься такими вещами — одно удовольствие. Давайте настроимся на эту волну и сейчас.
Начнем учиться вызывать эти ощущения в заданных частях нашего тела (рис. 6).
Нижняя часть тела (до пупка)
Вызываем образ тепла. Мы на солнечном пляже, но наш торс укрывается под большим грибком или зонтом, или наслаждаемся покоем, сидя в горячей ванне... Отыщите свой предметный образ тепла, из которого вам легче всего вычленить чистое Т-ощущение. Не понуждайте себя, не напрягайтесь. Работайте с легкой ленцой, словно это ваш мимолетный каприз или прихоть. Ощущение удерживаем 30 секунд, повторяем упражнение трижды.
Также трижды вызываем и удерживаем в заданной области (по 30 секунд) П-ощущение, потом — X.
Рис. 6. Вызов ощущений Т, П и X в заданных частях тела
Работаем с удовольствием. Вы вошли в прохладную воду по пояс и раздумали идти дальше. Вышли на берег, а тут налетел ветерок...
Если у вас вызываются ощущения комплексные — Т + П или X + П, поздравьте себя, вы справляетесь с заданием в рекордно короткие сроки.
Позвоночник
Начинаем с тепла. Представьте, что ваш позвоночный столб прогревается изнутри, словно тепло движется по нему сверху — от позвонка к позвонку, до самого копчика — и поднимается обратно. Ширина прогревания 10-15 сантиметров. Время удерживания ощущения — 30 секунд.
Аналогично работаем с покалыванием, затем — с холодом. Не забывайте, что ощущение П следует вызывать только между Т и X или добавлять его к ним.
Руки и плечевой пояс
Первым, как обычно, идет прогревание. Равномерно наполняем теплом этот объем тела, не заботясь о том, что в нем расположено, но ни в коем случае не опускаем ощущение до уровня сердца, мысленно обходим его стороной. Удерживаем ощущение Т 30 секунд. Затем аналогично работаем с П и X.
Напоминание. Все упражнения делаем с закрытыми глазами, полностью расслабившись. Посторонние мысли выталкиваем в воображаемый квадрат или круг, как в мусорную корзину.
Мы хорошо поработали и честно заслужили маленький отдых (10-15 минут).
Печень и почки (запуск очистительного механизма)
Прежде всего хорошо представьте себе, где расположены эти органы (рис. 7 и 8). В первый день мы будем их только прогревать.
Начнем с печени. Мысленно прогреваем область правого подреберья так, чтобы из глубины ее пошло ласковое, приятное, целебное тепло. Удерживаем это ощущение до 30-40 секунд, затем отпускаем. Повторяем упражнение 2-3 раза.
Точно так же прогреем почки. Мысленно представим, где они расположены, и все свое внимание, заботу, любовь и нежность направим туда. Как будто мы обихаживаем ребенка. Никто не сумеет приласкать малыша лучше, чем мы.
Удерживаем тепло до 30-40 секунд, затем отпускаем. Упражнение повторяем 2-3 раза.
Этот урок — самый трудный в нашей программе. Поэтому, работая с предлагаемыми позициями, не спешите. Лучше пройдите их не в один день (кое-как), а в два или в три. Упражняйтесь с душой, не торопясь, не нервничая, не напрягаясь, а тем более не перенапрягаясь и переутомляясь.
В конце каждого дня семинарских занятий ученикам обычно даются напутствия и задания на дом. Для вас весь курс занятий — большое домашнее задание, и все-таки разрешите не отступать от заведенной традиции.
Итак, напутствия, или краткий обзор того, о чем вы должны всегда помнить.
Во — первых — о том, что вам не следует во время занятий думать о чем-либо постороннем или анализировать свои промахи. Анализ в процессе тренировок всегда тормоз и причина новых ошибок, не доверяйтесь ему. Ищите верное решение интуитивно.
Во — вторых — о том, что оттенки ваших ощущений могут быть самыми различными, в зависимости от ваших природных особенностей, свойств характера и т. д. Не ждите чересчур ярких "картинок", иногда и самый бледный "набросок" тоже вполне приемлемый вариант. Главное сохранять хорошее настроение и верить в себя. Бывает, что ощущения, которые мы вызываем, никак не дают о себе знать. Ничего страшного. Значит, ваш организм еще не готов к послушанию. Будьте с ним терпеливы, как с упрямящимся ребенком. Дайте ему отдохнуть, но на следующий день вновь пригласите к игре. Бывает, ощущения "молчат", а улучшения наступают (об этом мы уже говорили). Значит, программа запущена верно и причин для тревоги нет.
В -третьих — о том, что автор этих строк верит в вас и рассчитывает на ваше ответное доверие. Он сам всемерно старается уберечь вас от "традиционных" ошибок. Повнимательнее работайте с текстом книги.
Теперь задание.
1. С этого дня ведите дневник с особым тщанием, отмечая в нем все перемены в состоянии организма.
Отмечайте там также все достижения (похваливайте себя). Если болезнь начнет обостряться, опишите, как это происходит.
2. Измерьте свой рост и вес. Запишите полученные данные для сравнения с контрольными замерами в конце курса.
3. Измерьте линейкой шрамы (если таковые имеются), занесите результаты в дневник. В дальнейшем ежедневно производите эти замеры и отмечайте в дневнике изменения во "внешности" следов былых травм.
4. Не забывайте контролировать состояние утренней мочи, записывать все наблюдения.
5. С этого дня те, кто нуждается в улучшении зрения, должны выполнять упражнения у окна. (Позиция "Близко-далеко". См. соответствующий раздел во второй половине книги.) Старайтесь обходиться без очков. По крайней мере, не носите их дома.
6. Еще раз поработайте с ощущениями, которые вызываются хуже, чем остальные.
7. Настройтесь на завтрашний день.
Все вышесказанное только пролог к тому, что вам надлежит сделать сегодняшним вечером.
1. Мысленно переберите всю жизнь — с младенчества и до настоящих дней. Постарайтесь определить причину своего нездоровья.
2. Поразмышляйте о своем характере и привычках, об отношениях в семье, а также о ваших отношениях с людьми (как с близкими, так и не очень).
Постарайтесь честно ответить себе на следующие вопросы. Что меня радует в близких и самых любимых людях? Что огорчает? Почему?
3. Перечислите в дневнике привычки и основные черты своего характера. Отметьте, от чего бы вам хотелось избавиться и что обрести? Мысленно нарисуйте свой идеальный образ.
4. Отыщите фотографию, где сами себе больше всего нравитесь (неважно, если вы там гораздо моложе).
Рассмотрите ее хорошенько и держите потом в поле зрения. В дальнейшем всегда и везде мысленно представляйте свою внешность именно такой.
5. Поразмышляйте о людях, страдающих заболеванием, аналогичным вашему. Подумайте, почему некоторые из них исцелились, а вы — нет?
6. Если ваши друзья занимаются по такой же методике и у них получается что-то лучше, обязательно расспросите, как они добились успеха. Используй те их опыт, если сочтете, что он пригоден для вас.
Каждый из перечисленных выше пунктов одинаково важен.
Теперь о главном.
Именно сегодня обязательно составьте себе реальный план выхода из нездоровья.
Не торопите события, но и не затягивайте процесс. Прикиньте свои возможности и, с учетом всех особенностей, разбейте процесс исцеления на приемлемые этапы. Между ними (на всякий случай) оставьте зазоры в 1-2 дня.
Перед сном загляните в начало книги. Перечитайте раздел о запретах и заповедях, и... спокойной вам ночи!
Последнее напоминание. Не переходите к следующему занятию, пока полностью не освоите программу четвертого урока.
Урок пятый
1. Разминка:
- аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);
- упражнения для позвоночника;
- упражнения для суставов рук и ног.
2. Дыхательная медитативная гимнастика (медитация образа здоровья и молодости, устранение помех, дыхание через щитовидную железу, солнечное сплетение, ладони, стопы, нездоровый орган).
3. Тренировка эмоций.
4. Вызов ключевых ощущений (Т, П, X)
в заданных областях тела (ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс).
5. Перемещение ощущений (Т, П, X, Т + П и Х+П) в заданных областях тела (ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс).
6. Сбор Т-, П- и Х-ощущений со всего тела к нездоровому органу, их концентрация и последующее рассеивание.
7. Удаление шрамов .(пробная работа).
Поздравьте себя. Четвертый — самый трудный урок программы успешно пройден. Дальнейшая работа тоже не семечки, но все же мы одолели трудный подъем и смело движемся к новым вершинам.
"Чего человек не понимает, тем он не владеет", — сказал Гете. Разберемся, что происходит, когда мы работаем с ощущениями.
Ощущения Т и X тренируют сосуды. Образ тепла их расширяет, образ холода заставляет сужаться. Расширяя сосуды какого-то органа, мы обеспечиваем больший прилив крови к нему, и обмен веществ в нем идет интенсивней. Когда сосуды сужаются, избыток крови уходит в другие каналы, изменяя режим кровоподачи там.
Ощущение покалывания (П) активизирует нервные окончания. Посылая куда-нибудь образ П, вы проверяете "телефонную связь" вашего мозга с периферийными районами тела и заодно осуществляете ее текущий ремонт, ибо наше тело, как мы уже знаем, обладает способностью к самовосстановлению. Еще мы знаем, что каналы, которыми долго не пользуются, потихоньку выходят из строя.
Образы Т, П и X словно инспектируют наш организм и подают ему знаки, что такие-то и такие ячейки его неисправны, и организм, покряхтев, принимается восстанавливать то, что пришло за ненадобностью в негодность. Капилляры подрастают и разветвляются, нервные окончания вытягиваются, и все это, безусловно, идет на пользу всему нашему телу. Мозг удивленно "почесывает" затылок и "говорит" в трубку какой-нибудь селезенке: "А я-то думал, что мои приказы до тебя никогда не дойдут. Но раз уж дошли, сделай, голубушка, то-то и то-то!" — "Есть, ваше превосходительство!" — радостно кричит селезенка и со всех ног кидается выполнять приказ.
Кровеносные сосуды и нервные волокна пронизывают все наше тело. При этом они всегда шествуют "рука об руку", и, значит, посылка комплексных ощущений (Т + П или X + П) убивает сразу двух зайцев — активизирует нервную ткань и регулирует кро-воподачу, или, иными словами, проводит внутренний медитативный аутомассаж.
Почему массаж? Потому что его воздействие очень сходно с массажем физическим. Почему "ауто"? Потому что вы его делаете сами себе. Почему медитативный? Потому что проводить его следует в состоянии медитации внутренне сосредоточившись и всем существом настроившись на волну молодости и здоровья, генератор которой уже начинает работать в сокровенных глубинах вашей души.
Внимательно прочтите программу этого урока, чтобы правильней распределить свое время. Не каждому дано освоить ее в один день. Самостоятельно работать труднее, чем в группе, поэтому не спешите, не забегайте вперед. Работа наша будет строиться по прежнему принципу: вам предлагаются подробные инструкции по каждому пункту программы, а вы с добросовестностью и прилежанием обязуетесь их исполнять.
Сегодня, помимо всего прочего, нас ждут увлекательные упражнения по передвижке комплексных ощущений, а еще мы должны приступить к работе со шрамами. Если помните, первые признаки исчезновения шрамов знаменуют начало второго этапа нашей работы, ибо именно с этой вехи начинается наш резкий старт к молодости и здоровью. Так что мы с вами находимся в преддверии великого дня. Предвкушение радости тоже несет радость. На этой радостной ноте и перейдем к занятиям.
1. Разминка
Работаем с удовольствием, любуясь собой, и лучше — под музыку, которая вам по душе, которая поможет вызвать нужный настрой. Выбирая мелодию, помните, что она должна быть любимой, что от нее будет зависеть многое как отдача от тренировок, так и конечный их результат.
2. Медитативная дыхательная гимнастика
Выполняем стоя (сегодня это целесообразней, чем сидя). Закрываем глаза, расслабляемся. Лишние мысли выталкиваем в мусорный круг. Настраиваемся на приятную работу. Дышим ровно, спокойно -через нос, через щитовидную железу, потом через область солнечного сплетения, через ладони, стопы, потом через то, что у нас частенько болит...
Все — в стороне, все — где-то там... Семья, дети, родители, кошки, собаки — если мы заболеем, кому мы будем нужны?., мы не будем болеть... каждый вдох несет нам прохладу, бодрость, легкость, полет, невесомость... прохлада идет по всему телу, а с каждым выдохом уходит-уходит тепло... и с ним уходит все, что не нужно, — боль, сомнения, заботы, разочарования, огорчения, страх... и опять прохлада... она промывает весь организм... а тепло уносит-уносит все ненужное, все омертвевшее... и опять живительная прохлада... и опять очищающее тепло...
Мы молоды, мы счастливы, мы беззаботны, мы влюблены... мы стоим в цветущем саду, в хвойном лесу, у горного водопада... мы вдыхаем кристально чистый целительный воздух...
Что мы делаем во время таких тренировок? Мы воспитываем свой неотесанный организм. Мы ната-скиваем его на образ молодости и здоровья, как охотник натаскивает собаку на боровую дичь. Придет время, и наш несмышленый щенок научится сам вызывать в себе это состояние, пока не достигнет полного слияния с ним. Это время уже не за горами.
Стараемся представить поярче, как холодок промывает каждый орган нашего тела, а тепло увлекает с собой все, что удается отмыть. Особое внимание уделяем нездоровому органу. На все упражнение отводим 15 минут и, "не сбавляя набранных оборотов" (без перерыва), переходим к тренировке эмоций.
3. Тренировка эмоций
Глаза по-прежнему закрыты, но дыхание уже изменилось. Оно частое и прерывистое: вы сгорбились, опустили голову — вы несчастны, вас только что незаслуженно оскорбили, вы хотите что-то сказать, оправдаться, но спазм рыдания прерывает речь. Губы дрожат, по щекам покатились слезы... слезы!.. Господи, их уже не сдержать!.. Не правда ли, сегодня у вас это выходит гораздо легче? Образ уже наработан, вы жалкий, всеми оставленный неудачник, вам нестерпимо жаль и себя, и того, кто с вами так груб!
А теперь — стоп! Искусственно переводим себя в состояние покоя.
Голова вскинута, плечи расправлены, весь мир брошен к вашим ногам. Вы — Цезарь в минуты отдохновения. Вы — первый среди первых, вам нечего больше желать.
Ось маятника, дрогнув, совпала с нейтралью. Качнем в другую сторону этот шар.
Вызываем в себе состояние безудержного веселья. Бы это уже пробовали, сейчас оно легче придет. Наша жизнь — сплошной анекдот, тут есть над чем посмеяться. Смеемся искренне, заразительно, потом хохочем взахлеб, до истерики, как в детстве, как на школьном уроке, когда смеешься ей в коем случае нельзя!..
Открываем глаза. Что это с нами сейчас было? Почему мы смеялись? Почему плакали? Реальных причин тому нет. Мы просто решили поплакать — и пригорюнились. Потом решили развеселиться — и посмеялись всласть. Мы проявили волю, и наш организм нам подчинился. И он будет нам подчиняться (чем дальше, тем больше) всегда и во всем.
Обратите внимание, как великолепно чувство покоя, охватывающее нас после таких приступов. Запоминайте его. Мы учимся властвовать собой, чтобы в конце концов обрести чувство непоколебимого внутреннего спокойствия, являющегося мощной опорой чувству уверенности в себе.
Продолжим тренировку эмоций.
Искусственно ввергаем себя в бездну отчаяния. Над вами нависла смертельная угроза... Нет, не угроза... Угроза — это когда можно что-то поправить! Вы -на краю гибели, вы сползаете по скользкому, мокрому скату крыши, вам не за что ухватиться, а в колодце двора тускло поблескивает далекий асфальт... Загляните в эту дыру, ощутите весь ужас неотвратимого приближения смерти. Возможно, этот кошмар вам знаком, возможно, вы его уже переживали и наяву, и в мучительных сновидениях!..
Болезнь, операция... что ждет вас дальше? Койка, приют — кому нужен неизлечимо больной человек? Дети, близкие — у них свои дела и заботы. Жизнь шумит, продолжается и будет продолжаться без вас. Постарайтесь как можно полнее — каждой клеточкой — ощутить несправедливость этого приговора... ищите, всем сердцем ищите ту соломинку, которая может удержать вас на плаву.
Боже, откуда такой мрак? Ведь вы еще живы! Значит, не все потеряно, раз вы не исчезли, не растворились в пучине небытия. Значит, жизнь дает вам еще один шанс, и его непременно надо использовать! Надо лишь собрать силы и двинуться вслед за еле заметным, но так весело позванивающим у ваших ног ручейком. Ручеек приведет к речке, речка — к реке, река — к океану. Это океан будущей жизни, которая не имеет смысла без вас.
Вы нужны детям, любимому человеку, близким, у вас имеются свои цели, мечты, задачи — вам есть что терять. Ощутите всем существом волну зарождающейся надежды, потом сядьте на стул (он должен стоять рядом), но не открывайте глаза.
Примите позу спокойного, уверенного в себе человека. То, что сейчас с вами было, — ваше прошлое, и это изменить нельзя. Но его ни в коем случае нельзя допускать в ваше будущее, иначе все повторится по кругу и будет повторяться опять и опять. Думайте об этом спокойно, без лишних эмоций, просто констатируйте факт.
Затем так же спокойно прикиньте, что вам нужно в себе улучшить, от чего следует избавиться и что необходимо переменить. Наведите изображение на резкость, представьте конкретно свой будущий облик, скажите себе: вот это я сделаю через месяц, а это — уже к утру.
Постарайтесь усилить чувство уверенности в себе и в своем будущем. Вы — не щепка в бурном потоке жизни. Вы — властитель своей судьбы, перед вами шумит океан.
Омойте тело в его волнах. Все былое — в былом, к нему нет возврата, а вы живете здесь и сейчас! Ощутите ценность каждого мига жизни, постарайтесь проникнуться чувством радости, которую дарует нам нескончаемый поток бытия. Это очень просто, иногда достаточно лишь улыбнуться и представить чьи-то родные глаза.
Тренируя эмоции, не забывайте, что вам дается лишь схема работы, которой необходимо жестко придерживаться. Образный ряд при этом может быть любым, лишь бы способствовал успешному ходу дела.
4. Вызов ключевых ощущений (Т, П, X) в заданных областях тела