Учеба мне давалась с трудом, я плохо запоминала материал, мне требовалось больше времени, чем другим детям, чтобы понять его. Поэтому всю свою энергию я направила на спортивные достижения. И преуспела! Правда, в старших классах поняла, что без образования не достичь успехов и в спортивной карьере. Поэтому за счет самодисциплины, усидчивости и упорства школу я закончила твердой хорошисткой. Поступила в институт. Особое внимание стала уделять своей внешности. Фигурное катание, которым я занималась, предъявляло серьезные требования к внешности. Я научилась красиво укладывать волосы, шить и вязать. Знала, что кое-кто из ребят находил меня привлекательной. Но все равно мне нелегко было убедить себя в своей привлекательности…
Работая без устали, я была слишком занята, чтобы отдавать себе отчет в том, что многого добилась. Потом был эпизод, поменявший весь ход моей жизни. Мы отдыхали с моими друзьями артистами после успешно проведенного большого концерта, организатором которого была я. Были счастливы и довольны: наш проект воплотился в жизнь. Произнесено много хвалебных речей. Одна из них перевернула мою жизнь. Мой старый друг свою речь закончил такими словами: «Я счастлив и рад за тебя, Роза, что твои мечты сбылись. – Он произнес эти слова с восхищением и любовью. – Ты, должно быть, очень счастлива».
И вот после этих слов у меня словно пелена спала с глаз. Я вдруг поняла, что действительно осуществила почти все заветные желания: жила в прекрасной квартире (такой не было ни у кого из друзей моего детства), могла купить себе все, что когда-то было недоступным. Встретила мужчину, который любил меня так, как мне всегда хотелось. Стала матерью двоих прекрасных детей, мальчика и девочки. И вот сижу в кругу друзей, окруженная славой и известностью, после триумфально проведенного мною шоу. Но стоило мне заглянуть поглубже в свое сердце, и я поняла страшную правду: я не счастлива. Я удовлетворена, я довольна собой. Но не счастлива!
С этого момента я потеряла покой – как такое могло случиться? Я так верила в свою работу, которой посвятила себя, знала, что она приносит людям радость и праздник. Я гордилась тем, что моя профессиональная карьера удалась. У меня прекрасная семья, любимый человек рядом. Но почему это не делает меня счастливой? Почему этого недостаточно? Что я упустила?
Еще долго я не могла найти ответы на эти вопросы. И чем больше размышляла, тем больше появлялось вопросов. Если я не чувствую, что у меня всего достаточно, то когда наступит такой момент? Сколько денег, сколько успеха нужно, чтобы почувствовать, что достаточно? Что делать потом? Чем заполнять свою жизнь?
Прошли не дни, а месяцы, прежде чем я стала что-то понимать. Я не была счастлива, потому что в моей жизни не хватало тех самых «истинных моментов». Когда не стараешься чего-то достичь или стать кем-то для кого-то, а чувствуешь, что тебе хорошо «здесь и сейчас». Я научилась действовать, но мне не удавалось просто быть. Я много лет верила, что стану счастливой, когда добьюсь чего хочу. А теперь, когда у меня было то, к чему я так стремилась, я понимала: даже если получу еще больше, это все равно не сделает меня счастливой. Если я не насытилась сейчас, я никогда не смогу насытиться. Как определить разницу между счастьем и удовлетворенностью? Задала себе вопрос: «Когда я стану счастливой?» Получилось следующее.
• Я стану счастливой, когда смогу больше времени проводить со своими детьми.
• Я стану счастливой, когда мой любимый мужчина не будет обижаться на меня, потому что меня часто нет дома.
• Я стану счастливой, когда мы всей семьей сможем отдохнуть вместе.
• Я стану счастливой, когда достигну гармонии в отношении между своим внутренним миром и внешним.
• Я стану счастливой, когда смогу заняться любимым делом – психологией.
• Я стану счастливой, когда напишу книгу о взаимоотношениях мужчины и женщины и мир станет чуточку добрее…
Эти ответы поразили меня. Я поняла, что ждала счастье извне, вместо того чтобы самой творить его, извлекать его изнутри себя. Моему сердцу требовалось больше «истинных моментов» любви к себе, к любимым, к миру. Я забыла, как наслаждаться дарами, которыми наградила меня жизнь.
Счастье же характеризуется эмоциональным содержанием. Я чувствую себя счастливой, отдаваясь во власть своим чувствам радости и гордости, когда моя дочь выигрывает танцевальный конкурс. Я чувствую себя счастливой, когда мне нравится сшитый мною наряд и я знаю, что буду прекрасно в нем выглядеть на встрече с друзьями.
Мы в своей жизни выполняем много задач, получая от этого удовлетворение. Но как бы много мы ни делали, какое удовлетворение ни испытывали при этом, чтобы быть по-настоящему счастливыми, необходимо создавать «истинные моменты». Эту способность надо в себе развить, подобно тому как мы учимся быть хорошим партнером или хорошим спортсменом.
Достичь счастья можно только в настоящем времени, «поймав», глубоко прожив конкретный момент. Оно приходит не тогда, когда мы гоняемся за ним, а когда в полной мере осознаем, где находимся, и в полной мере отдаемся тому, что делаем.
• когда мы проводим жизнь готовясь к будущему, вместо того чтобы радоваться настоящему;
• когда мы утрачиваем способность ценить и переживать радость в те моменты, которые есть сейчас;
• когда мы не замечаем и пропускаем их;
• когда мы судим о себе и о других по тому, чего мы достигли, а не по тому, какие мы;
• когда нашей целью становится иметь и действовать, а не быть.
Если вы не можете быть счастливым сейчас – вы не станете счастливым, получив то, чего, как вы считаете, вам недостает. Если вы не способны насладиться прогулкой по улице с другом, то и поездка в Париж не принесет вам радости. Если вы одна воспитываете своего ребенка и не считаете свою семью семьей, то и мужчина, который придет и будет рядом, не сможет наполнить понятие семьи смыслом. Если вы ставите свое счастье в зависимость от кого-то и от чьих-то желаний, то перспективы найти его уходят еще дальше. Например: я стану счастливой, когда встречу любимого мужчину и буду уверена, что он хочет быть со мной. Я буду счастлива, когда у меня родится ребенок и он будет здоров и счастлив.
Понятие о счастье становится чем-то не зависящим от вас, чем-то таким, что может с вами случиться – или нет. Работая над этой главой, я ознакомилась с представлениями о счастье многих известных людей. Вот что сказала Барбара де Анджелис:
Я стану счастливой, когда __________________
Я стану счастливой, когда __________________
И так далее.
Это упражнение позволит вам сформулировать ваши желания и мечты и определить, что может вам принести удовлетворение и что – счастье.
Большинство моих знакомых и клиентов страдают дефицитом «истинных моментов» счастья. В своей жизни они не переживают достаточного количества этих моментов. А когда нам их не хватает, мы лишаемся духовного покоя, удовлетворенности и радости. Стоит вам не поесть вовремя, и вашему организму станет не хватать энергии – возникнет желание съесть что-нибудь сладкое, чтобы пополнить запасы сахара в крови. Точно так же при слишком малом количестве моментов счастья вырабатывается неадекватное поведение: мы пытаемся заполнить духовную и эмоциональную пустоту какими-то обходными путями. Давайте рассмотрим причины, которые мешают нам насладиться жизнью и испытать счастливые моменты.
Вас гложет непроходящее чувство беспокойства и неудовлетворенности. Облегчение настает только тогда, когда вы сосредоточиваетесь на внешней задаче, а не на том, что творится у вас внутри. Почему это происходит? Если в вас живет потребность постоянно быть занятым, вы всегда найдете того, кому надо помочь. Или подвернется какое-то срочное дело… Поэтому вы не сможете выкроить время на то, чтобы наслаждаться жизнью, несмотря на все ваши заявления. Ваша кипучая деятельность вызывает одобрение и похвалы со стороны, особенно если вы добиваетесь многого для себя или многое даете другим. И это укрепляет вашу склонность к сверхзадачам.
Люди, которые делают слишком много, начинают сильно нервничать, когда наступает затишье и им некуда приложить свою энергию. Им становится неуютно в образовавшемся вакууме, и они стараются быстрее его заполнить. Это те, кто составляет бесконечные списки домашних дел и покупок, им, как правило, не по душе неорганизованные, спокойные отпуска. Отправляясь в путешествие, планируют непременно обойти все музеи и осмотреть каждую достопримечательность. Если вы попадаете в эту категорию, вы наверняка неуютно себя чувствуете в тишине.
Но поскольку у вас нет свободного времени, вы не переживаете «истинных моментов» счастья, состояния «просто быть» и опять вынуждены заполнять эту пустоту. Вы начинаете ходить по кругу.
Несчастливы (нет «истинных моментов») – пустота (вакуум) – заполняете делами – нет свободного времени – нет «истинных моментов» (несчастливы).
Есть только один способ разорвать этот порочный круг: прекратить постоянно действовать и дать себе возможность ощутить и насладиться тем, что уже предоставила вам жизнь.
Чтобы научиться наслаждаться этими моментами, необходимо применять три «инструмента». Первый – осознанность. Вы должны отдавать себе отчет, где вы находитесь, что вы делаете и что при этом чувствуете. Тогда вы увидите то, чего в противном случае не заметили бы. Например, вы приехали на курорт отдыхать, входите в гостиничный номер, где будете жить. Чаще всего вы уже планируете, войдя в номер: быстро приведете себя в порядок, пойдете на пляж, искупнетесь. Получите, наконец, долгожданное удовлетворение от мысли, что отдых начался. Стоп! Необходимо осознать: вы уже отдыхаете. Прокрутим киноленту назад. Входите в номер. Включаете осознанность. Что вы видите? Вы видите номер, где есть, например, кровать, журнальный столик, ванная комната и т. д. Вы здесь и сейчас. Что вам хочется сделать в этот момент? Не ошибусь, сказав, что вы сядете в кресло или ляжете на кровать, закроете глаза. Вы создаете тем самым второе условие – устанавливаете эмоциональный контакт с кем-то или чем-то. В данном примере – с креслом, в котором вы сидите. В этот момент ваше сознание полностью направлено на то состояние, в котором вы пребываете. Вы сидите в кресле. Вы не сомневаетесь, что сидите в нем, ваше внимание направлено на это состояние. Вы расслабляетесь. И чувствуете в процессе такого контакта, что с вами происходит нечто волшебное. Выполнено третье условие. Вы отдаете себя во власть своих переживаний и не стараетесь контролировать события. Вы чувствуете удовлетворение. Вам уже не надо бежать на пляж «для галочки», вы уже отдыхаете и наслаждаетесь этим отдыхом. Это и есть «истинный момент» счастья, я уверена, что вы его почувствуете.
• осознайте в полной мере то, где вы находитесь – здесь и сейчас;
• когда вы осознаете (момент), преодолейте иллюзию разъединенности и установите контакт с человеком, вещью или чувством, с которым вы сейчас имеете дело;
• затем отдайте себя полностью этому контакту.
Ваши мысли и поступки проникнуты пессимизмом и сарказмом. Вы замечаете, что ваша жизнь утрачивает смысл. Это всего лишь серия случайных эпизодов, через которые вы проходите изо дня в день. Когда не видишь никакой цели, не видишь смысла в том, что делаешь, очень просто стать циником.
Цинизм – это форма прикрытия боли, выражение бессильной ярости из-за того, что мир таков, каков он есть. Эта защитная оболочка израненной души. Если вы потеряли веру в свое предназначение, не считаете значимым то, чем занимаетесь, в вашей жизни нет счастливых моментов. Они сами по себе приносят смысл в вашу жизнь и делают ее настоящей.
Если вы стали замечать, что вашей радостью становятся только успехи ваших детей, или внуков, или вашего супруга, любимого, значит, в вашей жизни тоже нет «истинных моментов». Речь идет не о радости и гордости, которую вы испытываете за любимых людей. Речь идет о том, что эти люди становятся единственным смыслом вашей жизни. Когда мы теряем смысл собственной жизни, то часто в качестве компенсации прикрепляемся к чьей-то чужой цели. Но никогда не поздно отыскать цель собственную.
Ваша жизнь протекает по принципу: «Ничего не знаю, моя хата с краю». Вы не участвуете в событиях, не вступаете ни в какие взаимоотношения. А если вступаете, встаете на позицию оценки и критики. Когда кто-то ошибается или имеет не схожую с вашей точку зрения, вы злитесь. Ваше отношение и поступки являются резонансом отношений и поступков других людей. Это только отгораживает вас от человека или ситуации и делает невозможным ощущение «истинного момента», возможность возникновения которого зависит от применения формулы: осознать контакт и отдать себя во власть этого контакта.
Глава 2
Недавно я посмотрела фильм «Терминал» с участием Тома Хэнкса. Его герой – житель одной из восточных стран Европы. Во время его прилета в Америку в его стране произошел политический переворот. Страна перестала существовать. Герой оказывается в ловушке. Его паспорт и документы больше недействительны. Он вынужден жить на терминале нью-йоркского аэропорта. Со временем он обживается в этом неожиданном месте. Без денег и документов, не зная языка и времени, когда он будет выпущен отсюда, он как бы начинает жить заново. На протяжении фильма мы вместе с героем задумываемся о том, что же главное в этой жизни? Кто ты? Что ты собой представляешь? Что ты можешь, когда у тебя ничего нет? Что помогает тебе, как человеческому существу, выжить на этой земле – со всей ее болью, драмами, опасностями?
Справляясь с трудными ситуациями, герой узнает свои возможности и отстаивает свои ценности. Он завоевывает уважение врагов и приобретает новых друзей. Наполняет свою жизнь пониманием цели и смысла. И неудивительно, что в конце фильма он находит свою любовь.
Если вы, подобно герою этого фильма, находитесь в процессе поиска своего истинного Я – знайте, что это величайший и священный момент вашей жизни. Обретая понимание вашей цели и смысла жизни, вы подпитываете ваш дух, даете ему возможность ощутимо присутствовать в вашей жизни.
Цель означает, что существует причина, по которой вы находитесь здесь, что вы должны сделать то, что вы делаете, что само ваше существование – важно.
Смысл означает, что ваш жизненный опыт приносит вам удовлетворение и радость, что ваша цель стоит того, чтобы ради нее жить.
Когда вы теряете понимание смысла и цели, вы отсоединяетесь от внутреннего источника спокойствия и вынуждены искать что-то, способное заполнить эту пустоту. Что наполняет этот источник? Знания и ощущения себя самого. Но как определить: это мои знания или приобретенные постулаты и традиции, которым меня научили? Это я ощущаю или меня к этому приучили и это не мои истинные ощущения и желания?
Работая без устали, я была слишком занята, чтобы отдавать себе отчет в том, что многого добилась. Потом был эпизод, поменявший весь ход моей жизни. Мы отдыхали с моими друзьями артистами после успешно проведенного большого концерта, организатором которого была я. Были счастливы и довольны: наш проект воплотился в жизнь. Произнесено много хвалебных речей. Одна из них перевернула мою жизнь. Мой старый друг свою речь закончил такими словами: «Я счастлив и рад за тебя, Роза, что твои мечты сбылись. – Он произнес эти слова с восхищением и любовью. – Ты, должно быть, очень счастлива».
И вот после этих слов у меня словно пелена спала с глаз. Я вдруг поняла, что действительно осуществила почти все заветные желания: жила в прекрасной квартире (такой не было ни у кого из друзей моего детства), могла купить себе все, что когда-то было недоступным. Встретила мужчину, который любил меня так, как мне всегда хотелось. Стала матерью двоих прекрасных детей, мальчика и девочки. И вот сижу в кругу друзей, окруженная славой и известностью, после триумфально проведенного мною шоу. Но стоило мне заглянуть поглубже в свое сердце, и я поняла страшную правду: я не счастлива. Я удовлетворена, я довольна собой. Но не счастлива!
С этого момента я потеряла покой – как такое могло случиться? Я так верила в свою работу, которой посвятила себя, знала, что она приносит людям радость и праздник. Я гордилась тем, что моя профессиональная карьера удалась. У меня прекрасная семья, любимый человек рядом. Но почему это не делает меня счастливой? Почему этого недостаточно? Что я упустила?
Еще долго я не могла найти ответы на эти вопросы. И чем больше размышляла, тем больше появлялось вопросов. Если я не чувствую, что у меня всего достаточно, то когда наступит такой момент? Сколько денег, сколько успеха нужно, чтобы почувствовать, что достаточно? Что делать потом? Чем заполнять свою жизнь?
Прошли не дни, а месяцы, прежде чем я стала что-то понимать. Я не была счастлива, потому что в моей жизни не хватало тех самых «истинных моментов». Когда не стараешься чего-то достичь или стать кем-то для кого-то, а чувствуешь, что тебе хорошо «здесь и сейчас». Я научилась действовать, но мне не удавалось просто быть. Я много лет верила, что стану счастливой, когда добьюсь чего хочу. А теперь, когда у меня было то, к чему я так стремилась, я понимала: даже если получу еще больше, это все равно не сделает меня счастливой. Если я не насытилась сейчас, я никогда не смогу насытиться. Как определить разницу между счастьем и удовлетворенностью? Задала себе вопрос: «Когда я стану счастливой?» Получилось следующее.
• Я стану счастливой, когда смогу больше времени проводить со своими детьми.
• Я стану счастливой, когда мой любимый мужчина не будет обижаться на меня, потому что меня часто нет дома.
• Я стану счастливой, когда мы всей семьей сможем отдохнуть вместе.
• Я стану счастливой, когда достигну гармонии в отношении между своим внутренним миром и внешним.
• Я стану счастливой, когда смогу заняться любимым делом – психологией.
• Я стану счастливой, когда напишу книгу о взаимоотношениях мужчины и женщины и мир станет чуточку добрее…
Эти ответы поразили меня. Я поняла, что ждала счастье извне, вместо того чтобы самой творить его, извлекать его изнутри себя. Моему сердцу требовалось больше «истинных моментов» любви к себе, к любимым, к миру. Я забыла, как наслаждаться дарами, которыми наградила меня жизнь.
Мы не испытываем счастья от того, что мы приобретаем. Мы испытываем счастье от того, как мы живем в каждый момент.В этом и есть разница между удовлетворенностью и счастьем. Удовлетворенность – это вид умственного насыщения. Им определяется завершение какого-либо начинания, которое мы затеяли, поставив перед собой определенную цель: проект, покупка вещи, даже прием пищи. Например, я чувствую удовлетворение, проведя очередной семинар. Я чувствую удовлетворение, когда моя статья имеет читательский отклик. Я чувствую удовлетворение, когда вовремя сделаю технический осмотр своей автомашины. Потому что некая задача выполнена.
Счастье же характеризуется эмоциональным содержанием. Я чувствую себя счастливой, отдаваясь во власть своим чувствам радости и гордости, когда моя дочь выигрывает танцевальный конкурс. Я чувствую себя счастливой, когда мне нравится сшитый мною наряд и я знаю, что буду прекрасно в нем выглядеть на встрече с друзьями.
Мы в своей жизни выполняем много задач, получая от этого удовлетворение. Но как бы много мы ни делали, какое удовлетворение ни испытывали при этом, чтобы быть по-настоящему счастливыми, необходимо создавать «истинные моменты». Эту способность надо в себе развить, подобно тому как мы учимся быть хорошим партнером или хорошим спортсменом.
Достичь счастья можно только в настоящем времени, «поймав», глубоко прожив конкретный момент. Оно приходит не тогда, когда мы гоняемся за ним, а когда в полной мере осознаем, где находимся, и в полной мере отдаемся тому, что делаем.
Счастье – это переживать некоторое событие во всей его глубине, забыв обо всем остальном.Когда мы говорим: «Я хочу быть счастливым», мы, как правило, устремлены своими мыслями в будущее. А счастье, по определению, можно найти только в настоящем.
Самый бездумный поступок, который мы можем совершить в своей жизни, – это отложить счастье на потом.Другими словами:
• когда мы проводим жизнь готовясь к будущему, вместо того чтобы радоваться настоящему;
• когда мы утрачиваем способность ценить и переживать радость в те моменты, которые есть сейчас;
• когда мы не замечаем и пропускаем их;
• когда мы судим о себе и о других по тому, чего мы достигли, а не по тому, какие мы;
• когда нашей целью становится иметь и действовать, а не быть.
Если вы не можете быть счастливым сейчас – вы не станете счастливым, получив то, чего, как вы считаете, вам недостает. Если вы не способны насладиться прогулкой по улице с другом, то и поездка в Париж не принесет вам радости. Если вы одна воспитываете своего ребенка и не считаете свою семью семьей, то и мужчина, который придет и будет рядом, не сможет наполнить понятие семьи смыслом. Если вы ставите свое счастье в зависимость от кого-то и от чьих-то желаний, то перспективы найти его уходят еще дальше. Например: я стану счастливой, когда встречу любимого мужчину и буду уверена, что он хочет быть со мной. Я буду счастлива, когда у меня родится ребенок и он будет здоров и счастлив.
Никто не способен сделать вас счастливой.Большинство людей не понимают сущности счастья. Либо считают счастьем устойчивое состояние вроде того, что наступает, например, после свадьбы («Я замужем – я счастлива»). Либо – состояние, ниспосланное в определенный момент жизни. Например, покупаете долгожданную квартиру, о которой мечтали всю жизнь. Бродите по комнатам и думаете: «Наконец-то! У меня теперь собственное жилье! Сегодня вечером я засну счастливым!»
На это способны только вы сами!
Понятие о счастье становится чем-то не зависящим от вас, чем-то таким, что может с вами случиться – или нет. Работая над этой главой, я ознакомилась с представлениями о счастье многих известных людей. Вот что сказала Барбара де Анджелис:
«Счастье – искусство, а не приобретение. Это выбор, который вы делаете каждый момент относительно того, как вам воспринимать этот момент, а не состояние, которого вы когда-нибудь достигнете».В наших бесконечных поисках счастья многие из нас совершают путешествие более сложное, чем требовалось, потому что ищут удовлетворения не там, где надо, лишая себя самого ценного и важного в жизни. Обрести понимание, почему вы это делаете, тратя столько времени впустую, вам поможет знание, чего вы хотите.
Упражнение «Чего вы хотите»
Для начала задайте себе следующие вопросы: Что делает меня счастливой? Ответы пропишите по схеме:Я стану счастливой, когда __________________
Я стану счастливой, когда __________________
И так далее.
Это упражнение позволит вам сформулировать ваши желания и мечты и определить, что может вам принести удовлетворение и что – счастье.
Большинство моих знакомых и клиентов страдают дефицитом «истинных моментов» счастья. В своей жизни они не переживают достаточного количества этих моментов. А когда нам их не хватает, мы лишаемся духовного покоя, удовлетворенности и радости. Стоит вам не поесть вовремя, и вашему организму станет не хватать энергии – возникнет желание съесть что-нибудь сладкое, чтобы пополнить запасы сахара в крови. Точно так же при слишком малом количестве моментов счастья вырабатывается неадекватное поведение: мы пытаемся заполнить духовную и эмоциональную пустоту какими-то обходными путями. Давайте рассмотрим причины, которые мешают нам насладиться жизнью и испытать счастливые моменты.
Первая причина
Вам необходимо постоянно что-то делатьВас гложет непроходящее чувство беспокойства и неудовлетворенности. Облегчение настает только тогда, когда вы сосредоточиваетесь на внешней задаче, а не на том, что творится у вас внутри. Почему это происходит? Если в вас живет потребность постоянно быть занятым, вы всегда найдете того, кому надо помочь. Или подвернется какое-то срочное дело… Поэтому вы не сможете выкроить время на то, чтобы наслаждаться жизнью, несмотря на все ваши заявления. Ваша кипучая деятельность вызывает одобрение и похвалы со стороны, особенно если вы добиваетесь многого для себя или многое даете другим. И это укрепляет вашу склонность к сверхзадачам.
Люди, которые делают слишком много, начинают сильно нервничать, когда наступает затишье и им некуда приложить свою энергию. Им становится неуютно в образовавшемся вакууме, и они стараются быстрее его заполнить. Это те, кто составляет бесконечные списки домашних дел и покупок, им, как правило, не по душе неорганизованные, спокойные отпуска. Отправляясь в путешествие, планируют непременно обойти все музеи и осмотреть каждую достопримечательность. Если вы попадаете в эту категорию, вы наверняка неуютно себя чувствуете в тишине.
Но поскольку у вас нет свободного времени, вы не переживаете «истинных моментов» счастья, состояния «просто быть» и опять вынуждены заполнять эту пустоту. Вы начинаете ходить по кругу.
Несчастливы (нет «истинных моментов») – пустота (вакуум) – заполняете делами – нет свободного времени – нет «истинных моментов» (несчастливы).
Есть только один способ разорвать этот порочный круг: прекратить постоянно действовать и дать себе возможность ощутить и насладиться тем, что уже предоставила вам жизнь.
Чтобы научиться наслаждаться этими моментами, необходимо применять три «инструмента». Первый – осознанность. Вы должны отдавать себе отчет, где вы находитесь, что вы делаете и что при этом чувствуете. Тогда вы увидите то, чего в противном случае не заметили бы. Например, вы приехали на курорт отдыхать, входите в гостиничный номер, где будете жить. Чаще всего вы уже планируете, войдя в номер: быстро приведете себя в порядок, пойдете на пляж, искупнетесь. Получите, наконец, долгожданное удовлетворение от мысли, что отдых начался. Стоп! Необходимо осознать: вы уже отдыхаете. Прокрутим киноленту назад. Входите в номер. Включаете осознанность. Что вы видите? Вы видите номер, где есть, например, кровать, журнальный столик, ванная комната и т. д. Вы здесь и сейчас. Что вам хочется сделать в этот момент? Не ошибусь, сказав, что вы сядете в кресло или ляжете на кровать, закроете глаза. Вы создаете тем самым второе условие – устанавливаете эмоциональный контакт с кем-то или чем-то. В данном примере – с креслом, в котором вы сидите. В этот момент ваше сознание полностью направлено на то состояние, в котором вы пребываете. Вы сидите в кресле. Вы не сомневаетесь, что сидите в нем, ваше внимание направлено на это состояние. Вы расслабляетесь. И чувствуете в процессе такого контакта, что с вами происходит нечто волшебное. Выполнено третье условие. Вы отдаете себя во власть своих переживаний и не стараетесь контролировать события. Вы чувствуете удовлетворение. Вам уже не надо бежать на пляж «для галочки», вы уже отдыхаете и наслаждаетесь этим отдыхом. Это и есть «истинный момент» счастья, я уверена, что вы его почувствуете.
Невозможно испытать «момент счастья», если вы пытаетесь контролировать ситуацию или эмоции – или противиться им.Запомните эту формулу и применяйте ее в своей жизни:
• осознайте в полной мере то, где вы находитесь – здесь и сейчас;
• когда вы осознаете (момент), преодолейте иллюзию разъединенности и установите контакт с человеком, вещью или чувством, с которым вы сейчас имеете дело;
• затем отдайте себя полностью этому контакту.
Вторая причина
Вы в маске надменностиВаши мысли и поступки проникнуты пессимизмом и сарказмом. Вы замечаете, что ваша жизнь утрачивает смысл. Это всего лишь серия случайных эпизодов, через которые вы проходите изо дня в день. Когда не видишь никакой цели, не видишь смысла в том, что делаешь, очень просто стать циником.
Цинизм – это форма прикрытия боли, выражение бессильной ярости из-за того, что мир таков, каков он есть. Эта защитная оболочка израненной души. Если вы потеряли веру в свое предназначение, не считаете значимым то, чем занимаетесь, в вашей жизни нет счастливых моментов. Они сами по себе приносят смысл в вашу жизнь и делают ее настоящей.
Третья причина
Вы проживаете жизнь других людейЕсли вы стали замечать, что вашей радостью становятся только успехи ваших детей, или внуков, или вашего супруга, любимого, значит, в вашей жизни тоже нет «истинных моментов». Речь идет не о радости и гордости, которую вы испытываете за любимых людей. Речь идет о том, что эти люди становятся единственным смыслом вашей жизни. Когда мы теряем смысл собственной жизни, то часто в качестве компенсации прикрепляемся к чьей-то чужой цели. Но никогда не поздно отыскать цель собственную.
Ваша жизнь имеет смысл только тогда, когда в ней есть место для вас самих.Знакомая ситуация – вы живете для других? Может быть, настало время «забрать обратно» собственную жизнь. Освободить ваших близких и любимых от сознания того, что вы живете их жизнью. Каждый из нас наделен особым талантом. Найти утерянную цель – значит наполнить жизнь собственным счастьем.
Четвертая причина
Вы – посторонний наблюдательВаша жизнь протекает по принципу: «Ничего не знаю, моя хата с краю». Вы не участвуете в событиях, не вступаете ни в какие взаимоотношения. А если вступаете, встаете на позицию оценки и критики. Когда кто-то ошибается или имеет не схожую с вашей точку зрения, вы злитесь. Ваше отношение и поступки являются резонансом отношений и поступков других людей. Это только отгораживает вас от человека или ситуации и делает невозможным ощущение «истинного момента», возможность возникновения которого зависит от применения формулы: осознать контакт и отдать себя во власть этого контакта.
Научившись не прятаться от счастья, вы обнаружите, что эти моменты постоянно возникают вокруг вас – и именно тогда, когда вы меньше всего ожидаете этого.Чем старше мы становимся, чем больше приобретаем житейской мудрости, тем чаще к нам приходит мысль: «Меня устраивает то, какая я есть? Я наслаждаюсь всеми моментами своей жизни?» Никто не знает, сколько отпущено ему времени пребывания здесь, на земле. Только столкнувшись лицом к лицу со смертью, начинаем понимать, что каждый день нашей жизни – это драгоценный дар судьбы. Перестаньте разбрасываться своим временем, прятаться от «истинных моментов», надеяться найти их в будущем. «Покопайтесь в своих мыслях – и вы найдете в них только прошлое и будущее. О настоящем мы почти не думаем, а если и думаем, то в надежде, что оно подскажет нам, как разумнее устроить будущее. Мы никогда не ограничиваем себя сегодняшним днем: настоящее и прошлое лишь средства, единственная цель – будущее. Вот и получается, что мы никогда не живем, а лишь располагаем жить и, уповая на счастье, так никогда его и не обретаем», – предупреждает мудрость, высказанная словами Б. Паскаля. Не нужно далеко ходить, чтобы «истинные моменты» обнаружить. Они возникают всегда и везде, надо только обратить внимание на то, что происходит вокруг. Это мужчина, который улыбается вам, когда вы сидите в кафе, наслаждаясь ароматным кофе. Это весенний лес, с его тишиной и новым пробуждением. Или друг, который переживает тяжелое время и тянется к вам. Глубокое переживание таких моментов наполнит вашу жизнь смыслом и счастьем.
…Не случайный, не напрасный,
Дар таинственный, прекрасный,
Жизнь, ты с целью мне дана!
А. С. Пушкин
Глава 2
От себя прежней – к себе настоящей. Новое рождение
Если мы себя самих не знаем,
Как же мы людей других узнаем?
Восточная мудрость
Недавно я посмотрела фильм «Терминал» с участием Тома Хэнкса. Его герой – житель одной из восточных стран Европы. Во время его прилета в Америку в его стране произошел политический переворот. Страна перестала существовать. Герой оказывается в ловушке. Его паспорт и документы больше недействительны. Он вынужден жить на терминале нью-йоркского аэропорта. Со временем он обживается в этом неожиданном месте. Без денег и документов, не зная языка и времени, когда он будет выпущен отсюда, он как бы начинает жить заново. На протяжении фильма мы вместе с героем задумываемся о том, что же главное в этой жизни? Кто ты? Что ты собой представляешь? Что ты можешь, когда у тебя ничего нет? Что помогает тебе, как человеческому существу, выжить на этой земле – со всей ее болью, драмами, опасностями?
Справляясь с трудными ситуациями, герой узнает свои возможности и отстаивает свои ценности. Он завоевывает уважение врагов и приобретает новых друзей. Наполняет свою жизнь пониманием цели и смысла. И неудивительно, что в конце фильма он находит свою любовь.
Если вы, подобно герою этого фильма, находитесь в процессе поиска своего истинного Я – знайте, что это величайший и священный момент вашей жизни. Обретая понимание вашей цели и смысла жизни, вы подпитываете ваш дух, даете ему возможность ощутимо присутствовать в вашей жизни.
Цель означает, что существует причина, по которой вы находитесь здесь, что вы должны сделать то, что вы делаете, что само ваше существование – важно.
Смысл означает, что ваш жизненный опыт приносит вам удовлетворение и радость, что ваша цель стоит того, чтобы ради нее жить.
Когда вы теряете понимание смысла и цели, вы отсоединяетесь от внутреннего источника спокойствия и вынуждены искать что-то, способное заполнить эту пустоту. Что наполняет этот источник? Знания и ощущения себя самого. Но как определить: это мои знания или приобретенные постулаты и традиции, которым меня научили? Это я ощущаю или меня к этому приучили и это не мои истинные ощущения и желания?
Конец бесплатного ознакомительного фрагмента