Страница:
(рис. 231).Такое положение наиболее соответствует функциональным особенностям инструмента, поэтому не следует держать бритву в линейно-разложенном положении
(рис. 232),пользы от нее в данном случае мало, это не нож.
Образовавшийся лезвийный «кастет» обладает высокой устойчивостью к внешнему воздействию. Он не складывается от удара в твердые части тела (кости), что вкупе с высокой подвижностью сжатой в кулак кисти позволяет использовать оружие с максимальным задействованием всех его свойств.
Наносимые бритвой удары по своей траектории напоминают скользящие удары кулаком. Наиболее жизненно важные места: глаза, кожа лба (сильно кровоточит — ослепляет), шея, крупные артерии рук и ног, живот. Мышцы брюшины, нередко покрытые толстым слоем сала, пробиваются мощным круговым ударом. Впрочем, для бритвы нет неуязвимых мест, все режется с одинаковым успехом, а заживает медленно, в отличие от ран, нанесенных тупым оружием.
Держать бритву лучше скрытой от противника, например, за бедром или под мышкой, чтобы атака была как можно более неожиданной. Для нанесения не смертельных ран с целью деморализации, удобнее действовать кистевыми движениями, «расписывая» лицо противника несколькими разрезами подряд. В обороне бритва используется по тому же принципу: сбить агрессию, заставить противника отказаться от нападения. Для этого секущими движениями отбивайте ударные конечности, блокируя их, нанося глубокие порезы, и уходя с линии атаки.
Следует заметить, кстати, что для метания бритва не приспособлена, поэтому лучше не выпускать ее из рук.
Совершенно иным по принципу действия оружием, чем опасная бритва, являются НОЖНИЦЫ, вернее, их заостренные бранши. Этот предмет исключительно колющий — края ножниц с прямоугольной заточкой могут лишь протыкать. Бесполезно держать их сложенными в кулаке. В этом случае нанести хороший удар практически невозможно, рана будет неглубокой. Конечно, их можно использовать для нанесения тычков по болевым точкам, но в опасной для жизни ситуации легко промахнуться и тем самым уподобиться саперу, который ошибается всего один раз. Поэтому целесообразно удерживать ножницы раскрытыми, поместив бранши по обеим сторонам указательного пальца, а кольца — выходящими из кулака (рис. 216).
Открывание ножниц производят при помощи большого и среднего пальцев. Держа ножницы в руке, уприте большой палец в рукоятку над кольцом с одной стороны, а средний, безымянный и мизинец — в другую рукоятку с противоположной стороны. Надавливая большим пальцем, разведите кольца и поместите средний палец между браншами. (Открывание тугих ножниц производится надавливанием большим пальцем между колец с последующим их разведением.) Прием непростой, но следует потренироваться, научившись делать это быстро и одной рукой, потому что в экстремальной ситуации времени всегда в обрез.
Универсальная форма ножниц обеспечивает широкий спектр ударов во всех плоскостях. Для удобства в обращении бранши можно заострить, сделав двустороннюю заточку с внутренней стороны и одностороннюю снаружи до первой трети клинка, чтобы он лучше втыкался. В этом исполнении ножницы превращаются в холодное оружие и теряют способность стричь. Впрочем, как всякий хозяйственный предмет в боевой модификации: сай — не может рыхлить землю, серп кама — пожинать рис. Перестав быть инструментом, ножницы приобретают способность наносить резаные раны, однако основной их функцией остается укол.
Атаку ножницами лучше проводить внезапно, до момента удара держа их сзади и раскрывая за спиной. Начать можно с укола в живот, затем другой рукой нанести отвлекающий удар кулаком в голову и закончить комбинацию уколом клинка ножниц в шею. При двусторонней заточке браншей можно наносить круговые вспарывающие удары в горло и в живот, а хлёстовые — по крупным кровеносным сосудам. Однако следует избегать сильных ударов наружной стороной лезвия, при которых ножницы складываются и повреждают средний палец.
Арсенал колющих ударов позволяет проводить атаки во все стороны, не меняя положения тела. Например, «нижней» браншей, расположенной со стороны мизинца вперед, затем «верхней» назад, для поражения сзади стоящего противника в голову: «нижней» по горизонтальной плоскости влево на уровне груди, и «верхней» браншей, находящейся со стороны указательного пальца, вправо. Траектории ударов можно варьировать в зависимости от расположения противников и вашей стойки.
Продолжая разговор о парикмахерских принадлежностях, нельзя не вспомнить металлическую РАСЧЕСКУ, которая тоже служит неплохим подспорьем в рукопашном бою. Не всякая, разумеется, а лишь та, что имеет длинную стержневидную рукоятку, желательно из нержавеющей стали. Ее необходимо подточить, особенно заострив кончик. Такой хвостовик удобно совать между ребер или в брюшину, держа гребенку прямым хватом (клинок торчит со стороны большого пальца), либо в лицо и горло при обратном хвате. Кроме того, ею можно и волосы причесать (рис. 213).
Не входящая обычно в аксессуар мужского туалета пилочка для ногтей станет неплохим кинжальчиком, если ее как следует заточить с обеих сторон и выправить до остроты бритвы. Сталь на пилки идет довольно приличная, что позволяет создать хорошо режущую поверхность. Пилочку держат как нож на рис. 221, 6.Удары ею наносят колющие — в глаза, шею, живот; и режущие — по коже лба и кровеносным сосудам.
Разговор о превращении в оружие различных предметов труда и быта можно продолжать очень долго. Я не ставлю своей целью дать описание всех без исключения «моделей». Важно другое — уяснение общего подхода: любой предмет может быть оружием. Главное не теряться, не впадать в панику. Лучше зорко глянуть вокруг: что есть под рукой. Еще лучше побеспокоиться о своем арсенале заранее."Разве так трудно всегда иметь при себе не один вид оружия, а несколько? Например, пару-тройку заточенных монет, несколько гвоздей, несколько стеклышек, две ладонные палочки, нож, наконец.
Часть 4 ТРЕНИНГ
14. КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ТРЕНИНГ?
Секрет эффективности любой системы самозащиты заключен не в ее технике как таковой (хотя правильный подбор приемов очень важен), а в структуре, то есть в характере связей всех элементов данной системы друг с другом. Ведь что такое система? Это совокупность элементов различной природы, взаимодействующих между собой по принципу необходимости и достаточности. В результате подобного взаимодействия возникает новое качество (его называют системным), не сводимое к качеству каждого из них. В «Боевой машине» этим системным качеством является способность человека сражаться и побеждать в самых жестоких побоищах.
Оно складывается из трех основных компонентов: психологии, тактики и техники. Под психологией я подразумеваю ведение боя в надлежащем психическом состоянии. Под тактикой — использование способов и средств боя, соответствующих ситуации (тех или иных конкретных приемов, оружия и различных предметов, хитростей, слабых стороны противника и т.д.). К разделу техники следует отнести уверенное владение хотя бы минимальным набором приемов травматического и шокового воздействия. Отличная физическая «форма» тоже желательна, но в число необходимых элементов системы не входит. Победу в бою требуется обеспечить, самое большее, за одну-две минуты. На такое короткое время хватит физических ресурсов даже у слабо тренированного человека.
Речь о содержании психологической, тактической и технической подготовки идет в других главах. Здесь же я изложу вопросы правильной организации самостоятельного тренинга.
В принципе, с помощью тренировок вы можете решать одну из следующих задач:
1. Изучить какой-то минимум тактико-технических действий и на этом поставить точку, надеясь, что «когда надо будет», вы вспомните то, что изучили раньше, и примените «как надо». Сразу скажу, что подобный подход неверен. Без подкрепляющего тренинга выученные однажды приемы так и не смогут стать навыками, с течением времени они постепенно забудутся.
2. Сохранять свое умение использовать этот минимум тактико-технических действий поддерживающей тренировкой. Такой подход намного лучше, чем предыдущий. Но остается открытым вопрос о содержании вашего арсенала. Если его составляют всего два или три приема, то в сложной ситуации вы с ним много не навоюете. Между тем китайская пословица гласит: «если меч понадобится вам только один раз в жизни, его надо носить при себе всегда». Иными словами, самым правильным является третье решение:
3. Постоянно развивать свои бойцовские качества во всех трех разделах системы — психологическом, тактическом и техническом. В этом случае, посвятив примерно десять лет жизни регулярным тренировкам, вы достигнете уровня совершенства, станете настоящей «боевой машиной. И даже если потом прекратите тренинг, то способность к эффективной самообороне уже не исчезнет никогда, так как она войдет в вашу „плоть и кровь“.
Разные люди неоднократно заявляли мне, что десять лет, требующихся для достижения качественно нового состояния психики и тела — это безумно много. Они утверждали, что в их школе (приводилось конкретное название) «черный пояс» при усердном отношении к занятиям можно получить за три-четыре года (понятно, что каждый раз имелись в виду те стили, которые я отношу к числу «условно-боевых). Я отвечал им, что для получения такого пояса можно вообще не ходить на тренировки. Достаточно купить его в магазине, а потом гордо заявлять друзьям, что вы — „черный пояс“ каратэ (тхэквондо, дзю-дзюцу и т.д.), подтверждая свои заявления принятием угрожающих стоек. Но разве поможет этот пояс (эта тряпка, если называть вещи своими именами) в случае жестокой схватки с группой вооруженных бандитов?
Вы хотите «быть бойцом» или только «казаться» им? В этой книге я говорю именно о первом варианте, о том, как стать настоящим бойцом и оставаться таковым до преклонного возраста. Кстати, при этом вы получите нечто большее, чем просто умение драться. Да и стоит ли тратить многие годы лишь для того, чтобы гарантировать себе победу в уличной драке, если неизвестно состоится ли она вообще? Конечно, дело совсем не в этом. А невосприимчивость к стрессам, пронизывающим современную жизнь? А преодоление гиподинамии, разрушающей здоровье гораздо быстрее, чем пресловутая «химия»? А обретение радости жить и ощущать жизнь во всей ее полноте. Все эти замечательные вещи, вместе взятые, разве мало что значат?
Только не забывайте, что они не упадут вам в руки сами собой. Нужна решимость и нужен упорный труд. «Каждому — свое», так было начертано на воротах нацистских лагерей смерти. И действительно, одни не желали становиться на колени, предпочитая сражаться за свою свободу. Другие же позволяли, чтобы их гнали на убой словно покорный скот. Пожалуйста, решите раз и навсегда для себя, кто вы — скотина или человек? Это важно потому, что настоящий человек, в отличие от подобного животному, никогда не смиряется с так называемыми «обстоятельствами», всегда стремится преодолеть их. Настоящий человек — всегда боец, боец по духу, даже если слаб телом. А поскольку состояние тела есть произвольное от состояния духа, постольку его тоже можно сделать «стальным». Было бы настоящее желание!
Разумеется, вы услышите и другие высказывания по данной проблеме. Ведь все мы живем в эпоху разгула коммерческой рекламы, этой движущей силы торговли. Реклама же, как известно, основывается на утверждениях, граничащих с фантастикой, зато чрезвычайно приятных для ушей и глаз ленивых обывателей. Например, вам обещают чудо-таблетки, благодаря которым можно стать стройным и здоровым, не отказываясь от привычки жрать всякую дрянь когда попало и все свободное время проводить на диване или у телевизора. Нечто подобное коммерсанты предлагают и в области самозащиты.
«Технология взрывного метабоя» Рика Рейнольдса! Всего-навсего 100 долларов за две видеокассеты, почти даром! «Боевой шанс» Боба Тейлора. Тоже две кассеты примерно за ту же цену «Система усмирения нападающего» Джерри Петерсона. Опять-таки две кассеты, но цена ниже, не 100, а 74 доллара, притом с пересылкой. И что же в них необыкновенного, в этих фильмах? Минимум усилий, максимум результатов. Да еще каких результатов! Достаточно 15 минут каждое утро делать 8 простейших движений («Боевой шанс»), и уже через неделю вы станете очень опасным человеком. Не верите? Что ж, обратимся к рекламному тексту:
«Секретная система самообороны поможет вам легко разделаться даже с чемпионом по каратэ!»… «Она настолько проста, что ее можно освоить быстро и в совершенстве, даже если вы неуклюжи и никогда в жизни не дрались. Система одинаково доступна детям, женщинам и пожилым людям — освоив ее, они смогут мгновенно „вырубить“ любого хулигана, насильника или грабителя»… «Пусть вас не смущает то, что вы никого никогда не били — наши пособия научат вас всему, что когда-либо понадобится для самозащиты. Вам не надо при том накачивать мышцы, развивать реакцию или даже просто „поддерживать форму“… [3]И далее все в том же духе, без всякого смущения за беспардонное вранье.
Должен признать, что не могу обещать вам чего-то аналогичного. Самый короткий курс подготовки, благодаря которому вы овладеете техникой и тактикой самообороны в ситуациях «средней экстремальности», занимает примерно 3 месяца (100 дней) занятий хотя бы по 2 часа три раза в неделю. Освоив его, вы справитесь с двумя-тремя здоровыми мужиками, но пьяными и без оружия. Или с парочкой подростков, хоть и угрожающих вам ножами (палками, разбитыми бутылками), однако физически слабоватыми и, к тому же трусливыми по натуре. Более сложные варианты уличных столкновений вам после этого комплекса будут еще не под силу.
Что же входит в минимальный курс самозащиты? От пяти до десяти ударов, не самых разрушительных по сравнению с более сложной техникой, но достаточно эффективных, а главное, легко изучаемых. Только не надо думать, что изучение удара (тем более броска либо болевого приема) сводится всего к нескольким повторениям его вслед за инструктором: «ага, теперь я этот прием знаю». Ничего подобного! Чтобы тот или иной удар в самом деле был освоен, его надо выполнить от пяти до десяти тысяч раз (это количество повторений установлено опытным путем). В то же время известно, что не имеет смысла повторять любой прием свыше 300 раз за тренировку (если только не уподобляться каратистам из «условных» школ, долбящим свои макивары не хуже дятлов). Вот и получается, что на изучение 10 ударов требуется примерно 35 занятий (3 раза в неделю — это 12-13 раз в месяц).
Перечислю их все (рисунки различных вариантов исполнения вы найдете в предыдущей части книги):
1. Удар внутренним ребром стопы по голени;
2. Удар каблуком в колено;
3. Удар носком обуви (или подъемом) в колено сбоку;
4. Удар коленом в живот;
5. Прямой удар кулаком в пах;
6. Удар кулаком в живот снизу-вверх;
7. Сбивающий удар открытой рукой;
8. Удар открытой рукой в глаза или нос;
9. Удар локтем в голову сбоку;
10. Удар головой в лицо. [4]
Сами удары необходимо связывать между собой по 2 и по 3, а также сочетать их с передвижениями вперед, в стороны, по кругу, с уклонами и нырками. Тут, естественно, возникает вопрос: не слишком ли это мало — 10 ударов? Вообще-то я думаю, что во многих случаях хватит и двух: например, кулаком в пах и головой в лицо, или каблуком в колено, локтем в голову. Однако далеко не всегда, поэтому рассмотрим перечисленную десятку Простая арифметическая формула размещений дает нам 45 вариантов комбинирования 10 ударов в связки, по 2 в каждой (10х9):4. А если добавить к ним еще 132 варианта связок по 3 удара, то мы получим уже 165 комбинаций боевых действий (не учитывая при этом вариантов обусловленных положением корпуса бойца, а также левой или правой конечностью наносится удар). Разве недостаточно? Тем более, что драться в подъезде с мастером ушу, отдавшим своему искусству 20 лет жизни, вам все равно никогда не придется.
Если же говорить о развернутом курсе самообороны, то его содержание не исчерпывается данной книгой. Такой курс требует многих лет усердных занятий на основе творческого подхода к делу. Только не надо заново «изобретать велосипед», как это делают многие «самородки», проживающие на необъятных просторах бывшей Страны Советов. За последние три тысячи лет все, что можно было, в принципе, изобрести в области рукопашного боя, люди открыли независимо друг от друга по меньшей мере тридцать тысяч раз. Следовательно, чем тратить время на повторное открытие уже известного мучительным и долгим путем проб и ошибок, гораздо умнее целенаправленно изучать сделанное предшественниками. Вы спросите: в чем же тогда творчество? В том, чтобы правильно подобрать из общечеловеческой сокровищницы знаний то, что наилучшим образом подходит именно вам для решения стоящих перед вами задач.
Об этом приходится говорить потому, что слишком часто встречаются люди, практикующие боевые искусства, но при этом принципиально не желающие знать, чем занимались и занимаются другие, да еще и гордящиеся своим невежеством!
Итак, программа-минимум. В течение трех месяцев занятий (по три раза в неделю) вы отрабатываете 10 базовых ударов. Первый месяц следует отвести постановке их на тренировочных снарядах (тренажерах). Второй — разучиванию простейших связок приемов, по 2 — 3 удара в каждой связке. Третий — работе связками ударов против двух и трех противников (их обозначают тренажеры, размещенные соответствующим образом). Разумеется, все три месяца вы используете только указанные здесь 10 базовых ударов. Почему лишь три занятия в неделю? Потому, что неподготовленный человек не успевает восстанавливаться после нагрузок в случае ежедневных занятий. Ведь надо не только отрабатывать удары, но еще и совмещать их с передвижениями, уклонами, защитами. Надо также делать разминку, учиться падать, развивать мускулатуру, задействованную в осваиваемых технических действиях. Так что нагрузка будет довольно большой. Кроме того, никто не освободит вас на время прохождения курса от остальных дел, связанных с работой, учебой, бытом.
В дальнейшем можно ограничиться периодическим повторением пройденного материала. Например, уделять этому от 15 до 30 минут каждое утро вместо зарядки. Или 2 раза в неделю тренироваться по часу-полтора в спортивном зале, в лесопарке, у себя во дворе дома. Необходимо понять, что повторение техники реже двух раз в неделю не имеет смысла, так как тогда происходит необратимое угасание умений, выработанных в течение базового курса. Конечно, весьма желательно вести здоровый образ жизни, без излишеств, с высоким уровнем физической активности. В частности, я советую вам отказаться от пользования лифтом, как можно больше ходить пешком (например, на работу и с работы), по выходным дням несколько часов уделять спортивным играм, физическому труду на земле, лыжным или гребным прогулкам…
Однако наилучший вариант — тренинг как образ жизни. При подобном подходе очень важно избегать монотонности в занятиях, вызывающей психологическую усталость (вплоть до полного отвращения к тренировкам). Следовательно, надо периодически менять тренировочные режимы и программы. Прежде всего, я рекомендую разделить год на 2 основных сезона — холодный и теплый. В средней полосе европейской части бывшего СССР холодный сезон длится примерно с середины октября до середины апреля, теплый — с середины апреля до середины октября. Таким образом, продолжительность того и другого составляет по 6 месяцев.
В холодное время года интенсивность физиологических процессов в человеческом организме ниже, чем в теплое, поэтому достаточно тренироваться через два дня на третий. Например: в понедельник — четверг — воскресенье — среду — субботу — понедельник и т.д. Это будет означать 2 — 3 раза в неделю, а за месяц 10 — 11 раз. В теплый сезон необходимо заниматься через день, что составит 3 — 4 раза в неделю, 15-16 раз в месяц. Содержание тренировок можно при этом чередовать через одну: первая посвящена только рукопашному бою, следующая — исключительно физической подготовке. Потом снова «рукопашка», за ней — «физуха», и так все время. Лично мне данный вариант организации тренинга нравится больше всего. Впрочем, я не настаиваю на нем.
Наиболее распространенная (хотя и не лучшая) схема занятий выглядит иначе. Это 3 — 4 тренировки в неделю «и зимой, и летом», в содержание которых входят не только боевые приемы, но и физические упражнения. В таком случае целесообразно, на мой взгляд, 1/3 времени каждого занятия отводить практике ударов в связках на тренажерах или с партнерами, 1/3 — приемам нападения и защиты с оружием в руках и против оружия (включая болевые приемы), а еще 1/3 посвящать физической подготовке (силовым упражнениям, акробатике, спортивным играм). Тогда можно во вторник проводить «легкую» тренировку, в четверг — с максимальной нагрузкой, в субботу среднюю, по воскресеньям играть в футбол или волейбол, совершать лыжные прогулки, грести на веслах, работать на земле, ходить в походы…
Избегайте повторения тренировочных схем спортивных и «условно-боевых» школ. Не тратьте более 10 — 15 минут на разминку, не отрабатывайте изолированные удары по неподвижной мишени стоя на одном месте (тренажеры должны двигаться, имитировать двух-трех противников), не практикуйте формальные упражнения (ката, таолу). Вообще, чем больше будет разнообразия в тренировочных средствах и методах, тем лучше. Всего, конечно, не предусмотришь — жизнь богата неожиданностями — но стремиться к этому надо. Еще Плутарх (2-й век н. э.) отмечал: «телесные качества и образ жизни атлета и солдата во всем отличны, особенно же отличаются упражнения»… «Крепость тела атлета подвержена переменам при малейшем нарушении равновесия и отступления от обычного образа жизни; тело солдата, напротив, должно быть приучено к любым переменам и превратностям»… А мы как раз рассуждаем о войне бойца-одиночки на выживание.
Постоянно размышляйте над тем, как сделать свои занятия более интересными и полезными. Изучайте для этого методическую литературу и учебные видеофильмы, общайтесь с практиками различных стилей прикладного направления. Желательно не реже одного-двух раз в год участвовать в семинарах по самозащите и рукопашному бою. Но делая все это, никогда не забывайте о различиях между реальным боем с одной стороны, спортивным поединком или показушным выступлением — с другой. Не позволяйте кому бы то ни было сбивать вас с толку «умными» советами. Запомните на всю жизнь: в драке главное, это уметь не размышляя, автоматически, «отключать» каждого из нападающих одним-двумя жестокими ударами. Эффективность, простота и удобство выполнения приемов в самозащите бесконечно важнее их внешней эффектности.
Что же касается интенсивности самих тренировок, то наивысшей нагрузкой отличаются занятия тайских боксеров. Вот схема их типового тренинга:
1. Разминка 15 минут (из них 5 минут прыжки со скакалкой);
2. Бой с тенью, все виды ударов — 5 раундов по 3 минуты, с минутным перерывом между раундами;
3. Спарринг — 5 раундов по 3 минуты, партнеры на каждый раунд меняются, удары проводятся не в полную силу;
4. Все виды ударов на подвесных набивных мешках — 5 раундов по 3 минуты (в тайбоксе помимо ударов кулаками и ступнями есть еще удары локтями и коленями);
5. Все виды ударов на боксерских лапах, которые партнеры держат по очереди — 5 раундов по 3 минуты;
6. Силовые упражнения (отжимания, приседания с партнером на плечах, прокачка брюшного пресса и т.д.) — 15 минут.
Итого 2 часа непрерывной работы. Минутные перерывы между раундами используются для дыхательных упражнений. Тренировки проводятся на свежем воздухе, в тени деревьев, либо в очень хорошо проветриваемом зале. Кстати, они ежедневные!
Постоянно тренироваться в таком ритме вам совсем ни к чему. Но устраивать раз в год (летом) пару недель подобного «ударного» тренинга не помешает. Это что-то вроде «сётю-кэйко» (летних учений) — двухнедельных тренировочных сборов с максимальной нагрузкой — практикуемых во всех традиционных школах японского каратэ, дзю-дзюцу, кэндо.
Во всяком случае, попробовать стоит, хотя бы ради того, чтобы узнать, какую нагрузку вы способны выдержать, и как долго. А вообще, в процессе прохождения базового курса вы уже получите кое-какой опыт организации тренировочного процесса. Дальнейшее, как говорится, дело наживное.
Заниматься лучше всего с друзьями (двух-трех партнеров вполне достаточно). Совместные тренировки гораздо веселее индивидуальных, особенно, если устраивать их под музыку. Важно и то, что в компании можно опробовать изучаемые приемы друг на друге, поочередно выступая в ролях нападающих и обороняющихся. Живой человек — это вам не боксерская груша, не деревянный манекен. Он не просто движется, он уклоняется, парирует, контратакует. Тут-то и становится ясно, можешь ли ты хоть что-нибудь сделать с противником!
Образовавшийся лезвийный «кастет» обладает высокой устойчивостью к внешнему воздействию. Он не складывается от удара в твердые части тела (кости), что вкупе с высокой подвижностью сжатой в кулак кисти позволяет использовать оружие с максимальным задействованием всех его свойств.
Наносимые бритвой удары по своей траектории напоминают скользящие удары кулаком. Наиболее жизненно важные места: глаза, кожа лба (сильно кровоточит — ослепляет), шея, крупные артерии рук и ног, живот. Мышцы брюшины, нередко покрытые толстым слоем сала, пробиваются мощным круговым ударом. Впрочем, для бритвы нет неуязвимых мест, все режется с одинаковым успехом, а заживает медленно, в отличие от ран, нанесенных тупым оружием.
Держать бритву лучше скрытой от противника, например, за бедром или под мышкой, чтобы атака была как можно более неожиданной. Для нанесения не смертельных ран с целью деморализации, удобнее действовать кистевыми движениями, «расписывая» лицо противника несколькими разрезами подряд. В обороне бритва используется по тому же принципу: сбить агрессию, заставить противника отказаться от нападения. Для этого секущими движениями отбивайте ударные конечности, блокируя их, нанося глубокие порезы, и уходя с линии атаки.
Следует заметить, кстати, что для метания бритва не приспособлена, поэтому лучше не выпускать ее из рук.
Совершенно иным по принципу действия оружием, чем опасная бритва, являются НОЖНИЦЫ, вернее, их заостренные бранши. Этот предмет исключительно колющий — края ножниц с прямоугольной заточкой могут лишь протыкать. Бесполезно держать их сложенными в кулаке. В этом случае нанести хороший удар практически невозможно, рана будет неглубокой. Конечно, их можно использовать для нанесения тычков по болевым точкам, но в опасной для жизни ситуации легко промахнуться и тем самым уподобиться саперу, который ошибается всего один раз. Поэтому целесообразно удерживать ножницы раскрытыми, поместив бранши по обеим сторонам указательного пальца, а кольца — выходящими из кулака (рис. 216).
Открывание ножниц производят при помощи большого и среднего пальцев. Держа ножницы в руке, уприте большой палец в рукоятку над кольцом с одной стороны, а средний, безымянный и мизинец — в другую рукоятку с противоположной стороны. Надавливая большим пальцем, разведите кольца и поместите средний палец между браншами. (Открывание тугих ножниц производится надавливанием большим пальцем между колец с последующим их разведением.) Прием непростой, но следует потренироваться, научившись делать это быстро и одной рукой, потому что в экстремальной ситуации времени всегда в обрез.
Универсальная форма ножниц обеспечивает широкий спектр ударов во всех плоскостях. Для удобства в обращении бранши можно заострить, сделав двустороннюю заточку с внутренней стороны и одностороннюю снаружи до первой трети клинка, чтобы он лучше втыкался. В этом исполнении ножницы превращаются в холодное оружие и теряют способность стричь. Впрочем, как всякий хозяйственный предмет в боевой модификации: сай — не может рыхлить землю, серп кама — пожинать рис. Перестав быть инструментом, ножницы приобретают способность наносить резаные раны, однако основной их функцией остается укол.
Атаку ножницами лучше проводить внезапно, до момента удара держа их сзади и раскрывая за спиной. Начать можно с укола в живот, затем другой рукой нанести отвлекающий удар кулаком в голову и закончить комбинацию уколом клинка ножниц в шею. При двусторонней заточке браншей можно наносить круговые вспарывающие удары в горло и в живот, а хлёстовые — по крупным кровеносным сосудам. Однако следует избегать сильных ударов наружной стороной лезвия, при которых ножницы складываются и повреждают средний палец.
Арсенал колющих ударов позволяет проводить атаки во все стороны, не меняя положения тела. Например, «нижней» браншей, расположенной со стороны мизинца вперед, затем «верхней» назад, для поражения сзади стоящего противника в голову: «нижней» по горизонтальной плоскости влево на уровне груди, и «верхней» браншей, находящейся со стороны указательного пальца, вправо. Траектории ударов можно варьировать в зависимости от расположения противников и вашей стойки.
Продолжая разговор о парикмахерских принадлежностях, нельзя не вспомнить металлическую РАСЧЕСКУ, которая тоже служит неплохим подспорьем в рукопашном бою. Не всякая, разумеется, а лишь та, что имеет длинную стержневидную рукоятку, желательно из нержавеющей стали. Ее необходимо подточить, особенно заострив кончик. Такой хвостовик удобно совать между ребер или в брюшину, держа гребенку прямым хватом (клинок торчит со стороны большого пальца), либо в лицо и горло при обратном хвате. Кроме того, ею можно и волосы причесать (рис. 213).
Не входящая обычно в аксессуар мужского туалета пилочка для ногтей станет неплохим кинжальчиком, если ее как следует заточить с обеих сторон и выправить до остроты бритвы. Сталь на пилки идет довольно приличная, что позволяет создать хорошо режущую поверхность. Пилочку держат как нож на рис. 221, 6.Удары ею наносят колющие — в глаза, шею, живот; и режущие — по коже лба и кровеносным сосудам.
Разговор о превращении в оружие различных предметов труда и быта можно продолжать очень долго. Я не ставлю своей целью дать описание всех без исключения «моделей». Важно другое — уяснение общего подхода: любой предмет может быть оружием. Главное не теряться, не впадать в панику. Лучше зорко глянуть вокруг: что есть под рукой. Еще лучше побеспокоиться о своем арсенале заранее."Разве так трудно всегда иметь при себе не один вид оружия, а несколько? Например, пару-тройку заточенных монет, несколько гвоздей, несколько стеклышек, две ладонные палочки, нож, наконец.
Часть 4 ТРЕНИНГ
14. КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ТРЕНИНГ?
На тренировке надо действовать как в бою, тогда в бою будешь действовать как на тренировке.
Секрет эффективности любой системы самозащиты заключен не в ее технике как таковой (хотя правильный подбор приемов очень важен), а в структуре, то есть в характере связей всех элементов данной системы друг с другом. Ведь что такое система? Это совокупность элементов различной природы, взаимодействующих между собой по принципу необходимости и достаточности. В результате подобного взаимодействия возникает новое качество (его называют системным), не сводимое к качеству каждого из них. В «Боевой машине» этим системным качеством является способность человека сражаться и побеждать в самых жестоких побоищах.
Оно складывается из трех основных компонентов: психологии, тактики и техники. Под психологией я подразумеваю ведение боя в надлежащем психическом состоянии. Под тактикой — использование способов и средств боя, соответствующих ситуации (тех или иных конкретных приемов, оружия и различных предметов, хитростей, слабых стороны противника и т.д.). К разделу техники следует отнести уверенное владение хотя бы минимальным набором приемов травматического и шокового воздействия. Отличная физическая «форма» тоже желательна, но в число необходимых элементов системы не входит. Победу в бою требуется обеспечить, самое большее, за одну-две минуты. На такое короткое время хватит физических ресурсов даже у слабо тренированного человека.
Речь о содержании психологической, тактической и технической подготовки идет в других главах. Здесь же я изложу вопросы правильной организации самостоятельного тренинга.
В принципе, с помощью тренировок вы можете решать одну из следующих задач:
1. Изучить какой-то минимум тактико-технических действий и на этом поставить точку, надеясь, что «когда надо будет», вы вспомните то, что изучили раньше, и примените «как надо». Сразу скажу, что подобный подход неверен. Без подкрепляющего тренинга выученные однажды приемы так и не смогут стать навыками, с течением времени они постепенно забудутся.
2. Сохранять свое умение использовать этот минимум тактико-технических действий поддерживающей тренировкой. Такой подход намного лучше, чем предыдущий. Но остается открытым вопрос о содержании вашего арсенала. Если его составляют всего два или три приема, то в сложной ситуации вы с ним много не навоюете. Между тем китайская пословица гласит: «если меч понадобится вам только один раз в жизни, его надо носить при себе всегда». Иными словами, самым правильным является третье решение:
3. Постоянно развивать свои бойцовские качества во всех трех разделах системы — психологическом, тактическом и техническом. В этом случае, посвятив примерно десять лет жизни регулярным тренировкам, вы достигнете уровня совершенства, станете настоящей «боевой машиной. И даже если потом прекратите тренинг, то способность к эффективной самообороне уже не исчезнет никогда, так как она войдет в вашу „плоть и кровь“.
Разные люди неоднократно заявляли мне, что десять лет, требующихся для достижения качественно нового состояния психики и тела — это безумно много. Они утверждали, что в их школе (приводилось конкретное название) «черный пояс» при усердном отношении к занятиям можно получить за три-четыре года (понятно, что каждый раз имелись в виду те стили, которые я отношу к числу «условно-боевых). Я отвечал им, что для получения такого пояса можно вообще не ходить на тренировки. Достаточно купить его в магазине, а потом гордо заявлять друзьям, что вы — „черный пояс“ каратэ (тхэквондо, дзю-дзюцу и т.д.), подтверждая свои заявления принятием угрожающих стоек. Но разве поможет этот пояс (эта тряпка, если называть вещи своими именами) в случае жестокой схватки с группой вооруженных бандитов?
Вы хотите «быть бойцом» или только «казаться» им? В этой книге я говорю именно о первом варианте, о том, как стать настоящим бойцом и оставаться таковым до преклонного возраста. Кстати, при этом вы получите нечто большее, чем просто умение драться. Да и стоит ли тратить многие годы лишь для того, чтобы гарантировать себе победу в уличной драке, если неизвестно состоится ли она вообще? Конечно, дело совсем не в этом. А невосприимчивость к стрессам, пронизывающим современную жизнь? А преодоление гиподинамии, разрушающей здоровье гораздо быстрее, чем пресловутая «химия»? А обретение радости жить и ощущать жизнь во всей ее полноте. Все эти замечательные вещи, вместе взятые, разве мало что значат?
Только не забывайте, что они не упадут вам в руки сами собой. Нужна решимость и нужен упорный труд. «Каждому — свое», так было начертано на воротах нацистских лагерей смерти. И действительно, одни не желали становиться на колени, предпочитая сражаться за свою свободу. Другие же позволяли, чтобы их гнали на убой словно покорный скот. Пожалуйста, решите раз и навсегда для себя, кто вы — скотина или человек? Это важно потому, что настоящий человек, в отличие от подобного животному, никогда не смиряется с так называемыми «обстоятельствами», всегда стремится преодолеть их. Настоящий человек — всегда боец, боец по духу, даже если слаб телом. А поскольку состояние тела есть произвольное от состояния духа, постольку его тоже можно сделать «стальным». Было бы настоящее желание!
Разумеется, вы услышите и другие высказывания по данной проблеме. Ведь все мы живем в эпоху разгула коммерческой рекламы, этой движущей силы торговли. Реклама же, как известно, основывается на утверждениях, граничащих с фантастикой, зато чрезвычайно приятных для ушей и глаз ленивых обывателей. Например, вам обещают чудо-таблетки, благодаря которым можно стать стройным и здоровым, не отказываясь от привычки жрать всякую дрянь когда попало и все свободное время проводить на диване или у телевизора. Нечто подобное коммерсанты предлагают и в области самозащиты.
«Технология взрывного метабоя» Рика Рейнольдса! Всего-навсего 100 долларов за две видеокассеты, почти даром! «Боевой шанс» Боба Тейлора. Тоже две кассеты примерно за ту же цену «Система усмирения нападающего» Джерри Петерсона. Опять-таки две кассеты, но цена ниже, не 100, а 74 доллара, притом с пересылкой. И что же в них необыкновенного, в этих фильмах? Минимум усилий, максимум результатов. Да еще каких результатов! Достаточно 15 минут каждое утро делать 8 простейших движений («Боевой шанс»), и уже через неделю вы станете очень опасным человеком. Не верите? Что ж, обратимся к рекламному тексту:
«Секретная система самообороны поможет вам легко разделаться даже с чемпионом по каратэ!»… «Она настолько проста, что ее можно освоить быстро и в совершенстве, даже если вы неуклюжи и никогда в жизни не дрались. Система одинаково доступна детям, женщинам и пожилым людям — освоив ее, они смогут мгновенно „вырубить“ любого хулигана, насильника или грабителя»… «Пусть вас не смущает то, что вы никого никогда не били — наши пособия научат вас всему, что когда-либо понадобится для самозащиты. Вам не надо при том накачивать мышцы, развивать реакцию или даже просто „поддерживать форму“… [3]И далее все в том же духе, без всякого смущения за беспардонное вранье.
Должен признать, что не могу обещать вам чего-то аналогичного. Самый короткий курс подготовки, благодаря которому вы овладеете техникой и тактикой самообороны в ситуациях «средней экстремальности», занимает примерно 3 месяца (100 дней) занятий хотя бы по 2 часа три раза в неделю. Освоив его, вы справитесь с двумя-тремя здоровыми мужиками, но пьяными и без оружия. Или с парочкой подростков, хоть и угрожающих вам ножами (палками, разбитыми бутылками), однако физически слабоватыми и, к тому же трусливыми по натуре. Более сложные варианты уличных столкновений вам после этого комплекса будут еще не под силу.
Что же входит в минимальный курс самозащиты? От пяти до десяти ударов, не самых разрушительных по сравнению с более сложной техникой, но достаточно эффективных, а главное, легко изучаемых. Только не надо думать, что изучение удара (тем более броска либо болевого приема) сводится всего к нескольким повторениям его вслед за инструктором: «ага, теперь я этот прием знаю». Ничего подобного! Чтобы тот или иной удар в самом деле был освоен, его надо выполнить от пяти до десяти тысяч раз (это количество повторений установлено опытным путем). В то же время известно, что не имеет смысла повторять любой прием свыше 300 раз за тренировку (если только не уподобляться каратистам из «условных» школ, долбящим свои макивары не хуже дятлов). Вот и получается, что на изучение 10 ударов требуется примерно 35 занятий (3 раза в неделю — это 12-13 раз в месяц).
Перечислю их все (рисунки различных вариантов исполнения вы найдете в предыдущей части книги):
1. Удар внутренним ребром стопы по голени;
2. Удар каблуком в колено;
3. Удар носком обуви (или подъемом) в колено сбоку;
4. Удар коленом в живот;
5. Прямой удар кулаком в пах;
6. Удар кулаком в живот снизу-вверх;
7. Сбивающий удар открытой рукой;
8. Удар открытой рукой в глаза или нос;
9. Удар локтем в голову сбоку;
10. Удар головой в лицо. [4]
Сами удары необходимо связывать между собой по 2 и по 3, а также сочетать их с передвижениями вперед, в стороны, по кругу, с уклонами и нырками. Тут, естественно, возникает вопрос: не слишком ли это мало — 10 ударов? Вообще-то я думаю, что во многих случаях хватит и двух: например, кулаком в пах и головой в лицо, или каблуком в колено, локтем в голову. Однако далеко не всегда, поэтому рассмотрим перечисленную десятку Простая арифметическая формула размещений дает нам 45 вариантов комбинирования 10 ударов в связки, по 2 в каждой (10х9):4. А если добавить к ним еще 132 варианта связок по 3 удара, то мы получим уже 165 комбинаций боевых действий (не учитывая при этом вариантов обусловленных положением корпуса бойца, а также левой или правой конечностью наносится удар). Разве недостаточно? Тем более, что драться в подъезде с мастером ушу, отдавшим своему искусству 20 лет жизни, вам все равно никогда не придется.
Если же говорить о развернутом курсе самообороны, то его содержание не исчерпывается данной книгой. Такой курс требует многих лет усердных занятий на основе творческого подхода к делу. Только не надо заново «изобретать велосипед», как это делают многие «самородки», проживающие на необъятных просторах бывшей Страны Советов. За последние три тысячи лет все, что можно было, в принципе, изобрести в области рукопашного боя, люди открыли независимо друг от друга по меньшей мере тридцать тысяч раз. Следовательно, чем тратить время на повторное открытие уже известного мучительным и долгим путем проб и ошибок, гораздо умнее целенаправленно изучать сделанное предшественниками. Вы спросите: в чем же тогда творчество? В том, чтобы правильно подобрать из общечеловеческой сокровищницы знаний то, что наилучшим образом подходит именно вам для решения стоящих перед вами задач.
Об этом приходится говорить потому, что слишком часто встречаются люди, практикующие боевые искусства, но при этом принципиально не желающие знать, чем занимались и занимаются другие, да еще и гордящиеся своим невежеством!
Итак, программа-минимум. В течение трех месяцев занятий (по три раза в неделю) вы отрабатываете 10 базовых ударов. Первый месяц следует отвести постановке их на тренировочных снарядах (тренажерах). Второй — разучиванию простейших связок приемов, по 2 — 3 удара в каждой связке. Третий — работе связками ударов против двух и трех противников (их обозначают тренажеры, размещенные соответствующим образом). Разумеется, все три месяца вы используете только указанные здесь 10 базовых ударов. Почему лишь три занятия в неделю? Потому, что неподготовленный человек не успевает восстанавливаться после нагрузок в случае ежедневных занятий. Ведь надо не только отрабатывать удары, но еще и совмещать их с передвижениями, уклонами, защитами. Надо также делать разминку, учиться падать, развивать мускулатуру, задействованную в осваиваемых технических действиях. Так что нагрузка будет довольно большой. Кроме того, никто не освободит вас на время прохождения курса от остальных дел, связанных с работой, учебой, бытом.
В дальнейшем можно ограничиться периодическим повторением пройденного материала. Например, уделять этому от 15 до 30 минут каждое утро вместо зарядки. Или 2 раза в неделю тренироваться по часу-полтора в спортивном зале, в лесопарке, у себя во дворе дома. Необходимо понять, что повторение техники реже двух раз в неделю не имеет смысла, так как тогда происходит необратимое угасание умений, выработанных в течение базового курса. Конечно, весьма желательно вести здоровый образ жизни, без излишеств, с высоким уровнем физической активности. В частности, я советую вам отказаться от пользования лифтом, как можно больше ходить пешком (например, на работу и с работы), по выходным дням несколько часов уделять спортивным играм, физическому труду на земле, лыжным или гребным прогулкам…
Однако наилучший вариант — тренинг как образ жизни. При подобном подходе очень важно избегать монотонности в занятиях, вызывающей психологическую усталость (вплоть до полного отвращения к тренировкам). Следовательно, надо периодически менять тренировочные режимы и программы. Прежде всего, я рекомендую разделить год на 2 основных сезона — холодный и теплый. В средней полосе европейской части бывшего СССР холодный сезон длится примерно с середины октября до середины апреля, теплый — с середины апреля до середины октября. Таким образом, продолжительность того и другого составляет по 6 месяцев.
В холодное время года интенсивность физиологических процессов в человеческом организме ниже, чем в теплое, поэтому достаточно тренироваться через два дня на третий. Например: в понедельник — четверг — воскресенье — среду — субботу — понедельник и т.д. Это будет означать 2 — 3 раза в неделю, а за месяц 10 — 11 раз. В теплый сезон необходимо заниматься через день, что составит 3 — 4 раза в неделю, 15-16 раз в месяц. Содержание тренировок можно при этом чередовать через одну: первая посвящена только рукопашному бою, следующая — исключительно физической подготовке. Потом снова «рукопашка», за ней — «физуха», и так все время. Лично мне данный вариант организации тренинга нравится больше всего. Впрочем, я не настаиваю на нем.
Наиболее распространенная (хотя и не лучшая) схема занятий выглядит иначе. Это 3 — 4 тренировки в неделю «и зимой, и летом», в содержание которых входят не только боевые приемы, но и физические упражнения. В таком случае целесообразно, на мой взгляд, 1/3 времени каждого занятия отводить практике ударов в связках на тренажерах или с партнерами, 1/3 — приемам нападения и защиты с оружием в руках и против оружия (включая болевые приемы), а еще 1/3 посвящать физической подготовке (силовым упражнениям, акробатике, спортивным играм). Тогда можно во вторник проводить «легкую» тренировку, в четверг — с максимальной нагрузкой, в субботу среднюю, по воскресеньям играть в футбол или волейбол, совершать лыжные прогулки, грести на веслах, работать на земле, ходить в походы…
Избегайте повторения тренировочных схем спортивных и «условно-боевых» школ. Не тратьте более 10 — 15 минут на разминку, не отрабатывайте изолированные удары по неподвижной мишени стоя на одном месте (тренажеры должны двигаться, имитировать двух-трех противников), не практикуйте формальные упражнения (ката, таолу). Вообще, чем больше будет разнообразия в тренировочных средствах и методах, тем лучше. Всего, конечно, не предусмотришь — жизнь богата неожиданностями — но стремиться к этому надо. Еще Плутарх (2-й век н. э.) отмечал: «телесные качества и образ жизни атлета и солдата во всем отличны, особенно же отличаются упражнения»… «Крепость тела атлета подвержена переменам при малейшем нарушении равновесия и отступления от обычного образа жизни; тело солдата, напротив, должно быть приучено к любым переменам и превратностям»… А мы как раз рассуждаем о войне бойца-одиночки на выживание.
Постоянно размышляйте над тем, как сделать свои занятия более интересными и полезными. Изучайте для этого методическую литературу и учебные видеофильмы, общайтесь с практиками различных стилей прикладного направления. Желательно не реже одного-двух раз в год участвовать в семинарах по самозащите и рукопашному бою. Но делая все это, никогда не забывайте о различиях между реальным боем с одной стороны, спортивным поединком или показушным выступлением — с другой. Не позволяйте кому бы то ни было сбивать вас с толку «умными» советами. Запомните на всю жизнь: в драке главное, это уметь не размышляя, автоматически, «отключать» каждого из нападающих одним-двумя жестокими ударами. Эффективность, простота и удобство выполнения приемов в самозащите бесконечно важнее их внешней эффектности.
Что же касается интенсивности самих тренировок, то наивысшей нагрузкой отличаются занятия тайских боксеров. Вот схема их типового тренинга:
1. Разминка 15 минут (из них 5 минут прыжки со скакалкой);
2. Бой с тенью, все виды ударов — 5 раундов по 3 минуты, с минутным перерывом между раундами;
3. Спарринг — 5 раундов по 3 минуты, партнеры на каждый раунд меняются, удары проводятся не в полную силу;
4. Все виды ударов на подвесных набивных мешках — 5 раундов по 3 минуты (в тайбоксе помимо ударов кулаками и ступнями есть еще удары локтями и коленями);
5. Все виды ударов на боксерских лапах, которые партнеры держат по очереди — 5 раундов по 3 минуты;
6. Силовые упражнения (отжимания, приседания с партнером на плечах, прокачка брюшного пресса и т.д.) — 15 минут.
Итого 2 часа непрерывной работы. Минутные перерывы между раундами используются для дыхательных упражнений. Тренировки проводятся на свежем воздухе, в тени деревьев, либо в очень хорошо проветриваемом зале. Кстати, они ежедневные!
Постоянно тренироваться в таком ритме вам совсем ни к чему. Но устраивать раз в год (летом) пару недель подобного «ударного» тренинга не помешает. Это что-то вроде «сётю-кэйко» (летних учений) — двухнедельных тренировочных сборов с максимальной нагрузкой — практикуемых во всех традиционных школах японского каратэ, дзю-дзюцу, кэндо.
Во всяком случае, попробовать стоит, хотя бы ради того, чтобы узнать, какую нагрузку вы способны выдержать, и как долго. А вообще, в процессе прохождения базового курса вы уже получите кое-какой опыт организации тренировочного процесса. Дальнейшее, как говорится, дело наживное.
Заниматься лучше всего с друзьями (двух-трех партнеров вполне достаточно). Совместные тренировки гораздо веселее индивидуальных, особенно, если устраивать их под музыку. Важно и то, что в компании можно опробовать изучаемые приемы друг на друге, поочередно выступая в ролях нападающих и обороняющихся. Живой человек — это вам не боксерская груша, не деревянный манекен. Он не просто движется, он уклоняется, парирует, контратакует. Тут-то и становится ясно, можешь ли ты хоть что-нибудь сделать с противником!