Давид Кипнис
Как 100 % бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь
Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.
©Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес ()
©Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес ()
kipnis28@gmail.com
Но для того, чтобы курение легко побороть, его, как сильного соперника нужно знать в лицо. Поэтому для успеха в нашей затее нам потребуется небольшая теоретическая подготовка.
Кто научил нас курению?
Курение смело можно назвать одной из самых распространённых вредных привычек во всём мире. Пожалуй, даже людей, грызущих ногти, меньше, чем курящих сигареты, сигары или трубки.
Сегодня по данным Всемирной Организации Здравоохранения среди населения всего мира около 20 % – это курильщики. И такую популярность непонятная многим привычка дышать сигаретным дымом приобрела совсем недавно – значительно позднее, чем появились в мире алкоголизм и наркомания.
Как же мир познакомился с этим пагубным пристрастием?
Сегодня по данным Всемирной Организации Здравоохранения среди населения всего мира около 20 % – это курильщики. И такую популярность непонятная многим привычка дышать сигаретным дымом приобрела совсем недавно – значительно позднее, чем появились в мире алкоголизм и наркомания.
Как же мир познакомился с этим пагубным пристрастием?
Первые учителя курения – американские индейцы
Всем известно, что табак в Европу привёз Колумб. Именно на судне El Nino из его флотилии находились сухие листья табака, которые великий мореплаватель привёз в Европу в качестве презента от диких и нецивилизованных индейцев.
Там, на Карибских островах, ныне называемых Тринидад и Тобаго, а также в Бразилии, Перу и Чили, у индейцев курение табака было известно и популярно с доисторических времён. Ароматным дымом они угощали дорогих гостей, совместное раскуривание трубки считалось верным знаком согласия и перемирия, а отказ от курения – оскорблением. Курили там все – мужчины, женщины и дети. И далеко не всегда одни только табачные листья.
Ничего удивительного не было в том, что первым гостям из неведомого мира индейцы предложили именно табак. Более странным было то, что курение европейцам понравилось: тогда подобные вещи считались прерогативой ведьм, а за вдыхание и выдыхание дыма в тогда ещё недалёкую эпоху инквизиции вполне можно было угодить на костёр.
Тем не менее, именно Колумба считают первооткрывателем табака для европейцев. Чуть позже первые трансатлантические галеоны привезли на Канары первые семена и живые кусты табака. В условиях Средиземноморья это растение почувствовало себя очень хорошо, и многие садоводы и цветоводы начали выращивать его только благодаря прекрасным большим белым цветам.
Там, на Карибских островах, ныне называемых Тринидад и Тобаго, а также в Бразилии, Перу и Чили, у индейцев курение табака было известно и популярно с доисторических времён. Ароматным дымом они угощали дорогих гостей, совместное раскуривание трубки считалось верным знаком согласия и перемирия, а отказ от курения – оскорблением. Курили там все – мужчины, женщины и дети. И далеко не всегда одни только табачные листья.
Ничего удивительного не было в том, что первым гостям из неведомого мира индейцы предложили именно табак. Более странным было то, что курение европейцам понравилось: тогда подобные вещи считались прерогативой ведьм, а за вдыхание и выдыхание дыма в тогда ещё недалёкую эпоху инквизиции вполне можно было угодить на костёр.
Тем не менее, именно Колумба считают первооткрывателем табака для европейцев. Чуть позже первые трансатлантические галеоны привезли на Канары первые семена и живые кусты табака. В условиях Средиземноморья это растение почувствовало себя очень хорошо, и многие садоводы и цветоводы начали выращивать его только благодаря прекрасным большим белым цветам.
Завоевание Старого Света
На этой декоративной миссии табак мог бы и остановиться. Курение его не сразу стало популярным – в промышленных количествах он не выращивался, а курили его в основном бедняки и портовые грузчики.
Большую роль в дальнейшем распространении табака сыграла всё та же Америка. Конкистадоры, покоряя индейские народы, к курению пристрастились не меньше самих индейцев. И привычка эта стала своего рода заокеанской романтикой. Каждый путешественник или политический деятель, побывавший в Америке, желая похвалиться тонкостью вкуса, обязательно доставал сигару или трубку. Курение стало модным.
Важную роль в распространении курения сыграли врачи: считалось, что окуривание больных табачным дымом может излечивать от болезней кожи, а во Франции при дворе курение использовали для борьбы с зубной болью и болезнями суставов.
Именно для лечебных целей табак стал выращиваться в промышленных масштабах. А дальше уже подтянулись те, кто курил ради удовольствия.
Большую роль в дальнейшем распространении табака сыграла всё та же Америка. Конкистадоры, покоряя индейские народы, к курению пристрастились не меньше самих индейцев. И привычка эта стала своего рода заокеанской романтикой. Каждый путешественник или политический деятель, побывавший в Америке, желая похвалиться тонкостью вкуса, обязательно доставал сигару или трубку. Курение стало модным.
Важную роль в распространении курения сыграли врачи: считалось, что окуривание больных табачным дымом может излечивать от болезней кожи, а во Франции при дворе курение использовали для борьбы с зубной болью и болезнями суставов.
Именно для лечебных целей табак стал выращиваться в промышленных масштабах. А дальше уже подтянулись те, кто курил ради удовольствия.
Государственная «поддержка» курильщиков
Сразу заметим, что на самых ранних этапах появления табака в Европе правительства практически всех стран установили строгие запреты на его курение.
В Великобритании, например, курильщиков приравнивали к колдунам и приговаривали к смертной казни через обезглавливание. В Турции за курение сигареты сажали на кол, а в России били палками и отрезали нос. Бесспорно, те методы были куда эффективнее современной социальной рекламы.
Тем не менее, уже в те времена курение стало одним из атрибутов особ высшего света. Трубка у мужчины или сигарета в мундштуке – у женщины неожиданно быстро стали символами элегантности и утончённости. И курить потихоньку начинали персоны, наказывать которых не мог никто. Например, Пётр Первый после посещения Голландии стал заядлым любителем курения.
И уже в XVI веке большинство монархов поняли, что вместо борьбы с курильщиками их можно использовать для обогащения. Гнев сменился на милость, и большинство европейских правительств монополизировали торговлю табаком, сделав её государственным бизнесом. Курение сразу стало поддерживаться всеми: чем больше людей в стране курят, тем больше спрос на табак, тем больше казна получает средств от его продажи.
Прошло немного времени – и табачная индустрия начала конкурировать по масштабам с лёгкой промышленностью. Дошло до того, что молодое государство США оплачивало государственный долг табаком.
Именно с того времени и растут ноги у пагубной привычки курить. И именно тогда был заложен фундамент, как миллиардных капиталов современных табачных компаний, так и стремительного современного распространения рака лёгких, по многим признакам напоминающего сегодня эпидемию. Так что, оглядываясь назад, на Эпоху Возрождения, мы сегодня уверенно можем сказать, зачем люди курят.
В Великобритании, например, курильщиков приравнивали к колдунам и приговаривали к смертной казни через обезглавливание. В Турции за курение сигареты сажали на кол, а в России били палками и отрезали нос. Бесспорно, те методы были куда эффективнее современной социальной рекламы.
Тем не менее, уже в те времена курение стало одним из атрибутов особ высшего света. Трубка у мужчины или сигарета в мундштуке – у женщины неожиданно быстро стали символами элегантности и утончённости. И курить потихоньку начинали персоны, наказывать которых не мог никто. Например, Пётр Первый после посещения Голландии стал заядлым любителем курения.
И уже в XVI веке большинство монархов поняли, что вместо борьбы с курильщиками их можно использовать для обогащения. Гнев сменился на милость, и большинство европейских правительств монополизировали торговлю табаком, сделав её государственным бизнесом. Курение сразу стало поддерживаться всеми: чем больше людей в стране курят, тем больше спрос на табак, тем больше казна получает средств от его продажи.
Прошло немного времени – и табачная индустрия начала конкурировать по масштабам с лёгкой промышленностью. Дошло до того, что молодое государство США оплачивало государственный долг табаком.
Именно с того времени и растут ноги у пагубной привычки курить. И именно тогда был заложен фундамент, как миллиардных капиталов современных табачных компаний, так и стремительного современного распространения рака лёгких, по многим признакам напоминающего сегодня эпидемию. Так что, оглядываясь назад, на Эпоху Возрождения, мы сегодня уверенно можем сказать, зачем люди курят.
Зачем и почему люди курят?
Очевидно, что курение, как своеобразное занятие, должно иметь определённую цель и причину. Всё-таки, оно требует определённых затрат – денег, времени, сил. И у каждого курильщика есть свои собственные причины продолжать заниматься этим пагубным делом изо дня в день, из года в год.
Из этих причин на первом месте – зависимость.
Из этих причин на первом месте – зависимость.
Причина 1: потребность организма в никотине
Что бы там ни говорили психологи про привычку и банальное желание курить, но никотин – это алкалоид. Попадая в организм, он действует как психостимулятор, вызывающий возбуждение разных отделов головного мозга и периферической нервной системы.
Кроме того, никотин же оказывает влияние и на многие другие ткани и системы органов. Даже после недолгого периода регулярного курения организм приспосабливается к поступлению определённых доз никотина и вырабатывает свои механизмы регуляции различных изменений. А после этого резкое прекращение курения приведёт к тому же результату, к которому когда-то привело и его начало – плохому самочувствию и необходимости различных перестроек организма к состоянию «как было раньше».
Нет ничего удивительного в том, что больше трети курильщиков на Земле курят даже против своего желания – прекратить этим заниматься им будет неприятно и болезненно. И только мотивированные люди могут эти неприятности преодолеть.
Кроме того, никотин же оказывает влияние и на многие другие ткани и системы органов. Даже после недолгого периода регулярного курения организм приспосабливается к поступлению определённых доз никотина и вырабатывает свои механизмы регуляции различных изменений. А после этого резкое прекращение курения приведёт к тому же результату, к которому когда-то привело и его начало – плохому самочувствию и необходимости различных перестроек организма к состоянию «как было раньше».
Нет ничего удивительного в том, что больше трети курильщиков на Земле курят даже против своего желания – прекратить этим заниматься им будет неприятно и болезненно. И только мотивированные люди могут эти неприятности преодолеть.
Причина 2: стадный инстинкт
Учёные называют его культурнее – влияние социума.
Это – самая распространённая причина начала курения. Особенно – в подростковом возрасте, когда важность быть таким, как все, и влиться в компанию пересиливает любые мысли о здоровье, которого и так много.
Курильщики отлично понимают, что человек некурящий – физически здоровее и морально сильнее их. Они зависят от сигарет, он – свободен.
Они тратят деньги на никому не нужную прихоть – он может позволить себе куда более значимые радости жизни. Наконец, они больны и слабы, он же – физически силён и вынослив.
Попросту говоря, курильщики завидуют и, не желая меняться, пытаются опустить до своего уровня некурящего человека. Здесь и начинается «ты только попробуй», «ничего страшного в этом нет»..
Важную роль здесь играет реклама. Изображения звёзд, успешных людей, грамотные психологические трюки формируют в мозгу ещё не устоявшейся личности (неважно, в 15 лет или в 35) образ хозяина жизни – владельца автомобиля, покуривающего сигарету на тропическом пляже. И вместо того, чтобы стремиться к сути такого образа, эта несостоявшаяся личность пытается просто окружить себя атрибутикой. И начинается всё с самого простого – с сигарет.
И конечно, образ кумира: тысячи людей по всему миру пристрастились к курению, пытаясь быть похожими на Че Гевару или героев Клинта Иствуда. Парадокс здесь в том, что Че Гевара всю жизнь страдал от астмы – и курением только усугублял её, а сам Клинт Иствуд не курит вовсе, в отличие от своих персонажей.
Это – самая распространённая причина начала курения. Особенно – в подростковом возрасте, когда важность быть таким, как все, и влиться в компанию пересиливает любые мысли о здоровье, которого и так много.
Курильщики отлично понимают, что человек некурящий – физически здоровее и морально сильнее их. Они зависят от сигарет, он – свободен.
Они тратят деньги на никому не нужную прихоть – он может позволить себе куда более значимые радости жизни. Наконец, они больны и слабы, он же – физически силён и вынослив.
Попросту говоря, курильщики завидуют и, не желая меняться, пытаются опустить до своего уровня некурящего человека. Здесь и начинается «ты только попробуй», «ничего страшного в этом нет»..
Важную роль здесь играет реклама. Изображения звёзд, успешных людей, грамотные психологические трюки формируют в мозгу ещё не устоявшейся личности (неважно, в 15 лет или в 35) образ хозяина жизни – владельца автомобиля, покуривающего сигарету на тропическом пляже. И вместо того, чтобы стремиться к сути такого образа, эта несостоявшаяся личность пытается просто окружить себя атрибутикой. И начинается всё с самого простого – с сигарет.
И конечно, образ кумира: тысячи людей по всему миру пристрастились к курению, пытаясь быть похожими на Че Гевару или героев Клинта Иствуда. Парадокс здесь в том, что Че Гевара всю жизнь страдал от астмы – и курением только усугублял её, а сам Клинт Иствуд не курит вовсе, в отличие от своих персонажей.
Причина 3: способ успокоиться
В этом случае курение играет роль своего рода моральной разрядки. Вроде того же покусывания ногтей или интенсивной тренировки в спортзале. И нельзя не признать, что перед другими вариантами такое расслабление имеет множество преимуществ.
Во-первых, курящий человек не вызывает у нас впечатления психа. А тот, кто обгрызает ногти по локоть или разговаривает сам с собой – вполне.
Во-вторых, с сигаретой легче переживаются даже небольшие проблемки – тяжёлый телефонный звонок, ссора, просто неудача на работе. Весь тот груз неприятностей, которые другие вынуждены копить до вечера, пока доберутся до боксёрской груши или спокойного парка, курильщик может потихоньку сливать в сигареты. Меняя, таким образом, физическое здоровье на душевное.
Во-первых, курящий человек не вызывает у нас впечатления психа. А тот, кто обгрызает ногти по локоть или разговаривает сам с собой – вполне.
Во-вторых, с сигаретой легче переживаются даже небольшие проблемки – тяжёлый телефонный звонок, ссора, просто неудача на работе. Весь тот груз неприятностей, которые другие вынуждены копить до вечера, пока доберутся до боксёрской груши или спокойного парка, курильщик может потихоньку сливать в сигареты. Меняя, таким образом, физическое здоровье на душевное.
Причина 4: возможность показать статус
Конечно, здесь речь идёт не о сигаретах, но о более эксклюзивной продукции – сигарах по немыслимым ценам, дорогом табаке, который выращивают по специальным технологиям, трубкам знаменитостей, купленным на аукционах за бешеные деньги.
Известны многие богатые и влиятельные люди, которые не курят в повседневной жизни, но на публике или на обложках журналов появляются с гаванскими сигарами в зубах.
Известны многие богатые и влиятельные люди, которые не курят в повседневной жизни, но на публике или на обложках журналов появляются с гаванскими сигарами в зубах.
Причина 5: просто нравится
Да, некурящим это может быть непонятно, но от дыма сигарет действительно можно получать удовольствие. Правда, только по этой причине курят очень немногие. Да и некоторые социальные проблемы вроде банального запаха изо рта делают эту причину наименее значимой.
Вот и получается, что начинают курить люди чаще всего под действием общества, а продолжают – просто из-за тяги организма. И тяга эта по сравнению с алкоголизмом и наркоманией является не такой уж сильной. Именно поэтому никотиновую зависимость не всегда считают зависимостью. Но об этом стоит поговорить отдельно и подробнее.
Вот и получается, что начинают курить люди чаще всего под действием общества, а продолжают – просто из-за тяги организма. И тяга эта по сравнению с алкоголизмом и наркоманией является не такой уж сильной. Именно поэтому никотиновую зависимость не всегда считают зависимостью. Но об этом стоит поговорить отдельно и подробнее.
Курение: привычка или зависимость?
Выражение «никотиновая зависимость» давно и прочно вошло в наш обиход. На неё, на эту непреодолимую тягу, ссылается любой, пытавшийся бросить курить и вернувшийся к сигаретам вновь. И при этом каждый курильщик для обоснования своей точки зрения готов привести множество доводов в пользу того, что курение – это именно зависимость сродни наркоманской. А значит, что отказ от курения будет для его организма сложным, болезненным процессом. И уж лучше пусть всё идёт своим чередом, приближая человека к всевозможным болезням.
Действительно ли курение является зависимостью?
Действительно ли курение является зависимостью?
Немного физиологии
Никотин, попадая в кровь, в первую очередь стимулирует выработку адреналина. На этом этапе у нас повышается тонус и настроение, сигарета бодрит.
Параллельно тормозится расщепление дофамина – особого гормона, отвечающего за возбуждение центров удовольствия в мозгу. Дофамин продолжает вызывать удовольствие, а мы чувствуем лёгкую эйфорию.
Организм, чувствуя, что адреналина и дофамина в крови достаточно, не торопится их вырабатывать. К тому же, в печени никотин вызывает подачу повышенных количеств глюкозы в кровь, что ещё сильнее повышает тонус организма. Вместе с адреналином глюкоза вызывает чуть позднее ощущение напряжения, которое курильщику хочется снять. Вместе с запоздалым расщеплением дофамина это приводит к тому самому знаменитому абстинентному синдрому, или ломке по-простонародному. Конечно, по силе это не похоже на ломку наркоманскую, но принципиально от неё не отличается. И приходит, кстати, куда быстрее – минут через 30–40 после курения.
Выход из этой ситуации очевиден для курильщика – закурить снова, снова получить дозу дофамина и повышение активного объёма крови. Снова расслабиться. Получается порочный круг.
Если никотин попадает в организм однократно или нерегулярно, то уже через пару часов выводится из него без последствий. При регулярном же вдыхании табачного дыма организм начинает перестраивать свои системы восприятия, в частности – нервную, для того, чтобы влияние никотина уменьшить.
Разумеется, с каждой выкуренной сигаретой влияние никотина на организм становится всё большим. Курить хочется больше. И на определённом этапе даже одна сигарета в полчаса уже не даёт никакого результата.
Но всё резко поменяется, если потребление никотина сократить.
Оставшись без привычных доз нейротропных веществ, организм почувствует себя плохо – упадёт работоспособность, ухудшится самочувствие, снизится способность решать мыслительные задачи. Но это – временные симптомы, которые будут ощущаться только до приспособления организма к новым условиям. И на перестройку у него уйдёт столько же сил, сколько когда-то потребовалось для привыкания к никотину.
А вот эффекты отказа от курения не менее заметны. Например, американское общество по изучению рака описывает такие изменения в организме человека после прекращения курения:
1. Нормализация пульса и давления через 20 минут после последней сигареты.
2. Через 12 часов в крови понижается уровень углекислого газа.
3. В период от двух недель до трех месяцев улучшается кровообращение и функции дыхательной системы.
4. Через 1–9 месяцев прекращается кашель.
5. Через год после отказа от курения наполовину сокращается риск ишемической болезни сердца.
6. Через 5 лет риск инсульта становится таким же, как у никогда не куривших.
7. В числе других эффектов отмечается уменьшение риска диабета, повышение толерантности к нагрузкам, улучшение самочувствия, повышение потенции у мужчин и улучшение репродуктивной функции у женщин.
8. В течение 10 лет наполовину снижается риск заболеть раком легких.
В любом случае можно смело сказать, что курение – это зависимость. Но зависимость, процесс отвыкания от которой не так сложен, как кажется.
Вам тяжело было привыкнуть к сигаретам? Наверняка, не очень. Значит, и отвыкнуть будет достаточно просто.
А вот отказаться от многочисленных социальных рефлексов будет куда сложнее.
Параллельно тормозится расщепление дофамина – особого гормона, отвечающего за возбуждение центров удовольствия в мозгу. Дофамин продолжает вызывать удовольствие, а мы чувствуем лёгкую эйфорию.
Организм, чувствуя, что адреналина и дофамина в крови достаточно, не торопится их вырабатывать. К тому же, в печени никотин вызывает подачу повышенных количеств глюкозы в кровь, что ещё сильнее повышает тонус организма. Вместе с адреналином глюкоза вызывает чуть позднее ощущение напряжения, которое курильщику хочется снять. Вместе с запоздалым расщеплением дофамина это приводит к тому самому знаменитому абстинентному синдрому, или ломке по-простонародному. Конечно, по силе это не похоже на ломку наркоманскую, но принципиально от неё не отличается. И приходит, кстати, куда быстрее – минут через 30–40 после курения.
Выход из этой ситуации очевиден для курильщика – закурить снова, снова получить дозу дофамина и повышение активного объёма крови. Снова расслабиться. Получается порочный круг.
Если никотин попадает в организм однократно или нерегулярно, то уже через пару часов выводится из него без последствий. При регулярном же вдыхании табачного дыма организм начинает перестраивать свои системы восприятия, в частности – нервную, для того, чтобы влияние никотина уменьшить.
Разумеется, с каждой выкуренной сигаретой влияние никотина на организм становится всё большим. Курить хочется больше. И на определённом этапе даже одна сигарета в полчаса уже не даёт никакого результата.
Но всё резко поменяется, если потребление никотина сократить.
Оставшись без привычных доз нейротропных веществ, организм почувствует себя плохо – упадёт работоспособность, ухудшится самочувствие, снизится способность решать мыслительные задачи. Но это – временные симптомы, которые будут ощущаться только до приспособления организма к новым условиям. И на перестройку у него уйдёт столько же сил, сколько когда-то потребовалось для привыкания к никотину.
А вот эффекты отказа от курения не менее заметны. Например, американское общество по изучению рака описывает такие изменения в организме человека после прекращения курения:
1. Нормализация пульса и давления через 20 минут после последней сигареты.
2. Через 12 часов в крови понижается уровень углекислого газа.
3. В период от двух недель до трех месяцев улучшается кровообращение и функции дыхательной системы.
4. Через 1–9 месяцев прекращается кашель.
5. Через год после отказа от курения наполовину сокращается риск ишемической болезни сердца.
6. Через 5 лет риск инсульта становится таким же, как у никогда не куривших.
7. В числе других эффектов отмечается уменьшение риска диабета, повышение толерантности к нагрузкам, улучшение самочувствия, повышение потенции у мужчин и улучшение репродуктивной функции у женщин.
8. В течение 10 лет наполовину снижается риск заболеть раком легких.
В любом случае можно смело сказать, что курение – это зависимость. Но зависимость, процесс отвыкания от которой не так сложен, как кажется.
Вам тяжело было привыкнуть к сигаретам? Наверняка, не очень. Значит, и отвыкнуть будет достаточно просто.
А вот отказаться от многочисленных социальных рефлексов будет куда сложнее.
Курение как привычка
Действительно, человеку, привыкшему курить, жизнь без сигареты будет не мила. Как обойтись без сигареты после утренней чашки кофе? В середине рабочего дня не с чем выйти с товарищами на перекур, как не закурить после обеда, по дороге домой не высунешь из окна машины руку с сигаретой, и ничем не сможешь занять себя на улице в ожидании знакомого.
В большинстве случаев именно такие моменты являются главными тормозами на пути избавления от курения. Если вы не представляете, как будете себя чувствовать в кругу курящих друзей без сигареты, если знаете, что отсутствие пачки в кармане заставит вас почувствовать себя неуютно на оживлённой улице, и если уверены, что после выговора от начальника вы не сможете успокоиться без сигареты – бросить курить вам будет нелегко. И не потому, что организму будет тяжело. Организм это переборет. Но только потому, что поменять привычки – очень сложно. Нужно будет выйти за пределы зоны комфорта.
Вот мы и выяснили, что курение – это и привычка, и зависимость. Дело только в том, что зависимость от никотина можно порвать без особых мук.
А вот привычка курить – это один из сильнейших рефлексов, прививаемых нам обществом. И чтобы от этой привычки отказаться, обществу нужно будет бросить серьёзный вызов.
В большинстве случаев именно такие моменты являются главными тормозами на пути избавления от курения. Если вы не представляете, как будете себя чувствовать в кругу курящих друзей без сигареты, если знаете, что отсутствие пачки в кармане заставит вас почувствовать себя неуютно на оживлённой улице, и если уверены, что после выговора от начальника вы не сможете успокоиться без сигареты – бросить курить вам будет нелегко. И не потому, что организму будет тяжело. Организм это переборет. Но только потому, что поменять привычки – очень сложно. Нужно будет выйти за пределы зоны комфорта.
Вот мы и выяснили, что курение – это и привычка, и зависимость. Дело только в том, что зависимость от никотина можно порвать без особых мук.
А вот привычка курить – это один из сильнейших рефлексов, прививаемых нам обществом. И чтобы от этой привычки отказаться, обществу нужно будет бросить серьёзный вызов.
Общество, которое заставляет нас курить
Жить в обществе и быть свободным от общества нельзя
Все мы – существа социальные. У каждого из нас есть свой круг общения, свои примеры для подражания и люди, которым мы хотим понравиться. И независимо от наших желаний именно общество, в котором мы живём, диктует нам, что и как делать. И курения это касается, пожалуй, даже в большей степени, чем многих остальных сфер жизни.
Ты помнишь, как всё начиналось?
Вспомните свою первую сигарету. Уж точно вы её выкурили, не сами того пожелав. Наверняка кто-то из одноклассников намекнул, что стоит попробовать, ведь ничего страшного в этом нет.
А может быть, в вашем случае сработала издёвка на тему «не курит – от мамы боится получить», или самое страшное, что можно было услышать за углом школы: «Ты что, не куришь? Так чего ты сюда пришёл?».
Дети и подростки – существа ранимые. И чтобы не услышать лишний раз наезда со стороны старшего или постоянных насмешек (нужно же другим как-то развлекаться), готовы не только сделать то, что запрещают родители, пусть и уважаемые, но и то, что не хочется делать им самим.
Что, нахлынула ностальгия? Вспомнили себя, подумали: «Мозгов-то не было» и по лицу расплылась улыбка?
Не спешите! Годы хоть и прошли, а принципиально ничего не изменилось.
А может быть, в вашем случае сработала издёвка на тему «не курит – от мамы боится получить», или самое страшное, что можно было услышать за углом школы: «Ты что, не куришь? Так чего ты сюда пришёл?».
Дети и подростки – существа ранимые. И чтобы не услышать лишний раз наезда со стороны старшего или постоянных насмешек (нужно же другим как-то развлекаться), готовы не только сделать то, что запрещают родители, пусть и уважаемые, но и то, что не хочется делать им самим.
Что, нахлынула ностальгия? Вспомнили себя, подумали: «Мозгов-то не было» и по лицу расплылась улыбка?
Не спешите! Годы хоть и прошли, а принципиально ничего не изменилось.
Социальные причины курения
Как вы думаете, почему вы курите сейчас? Попробуйте вспомнить все ваши попытки бросить курить и непредвзято, без самооправданий, объясните, почему эти попытки провалились.
Наверняка все причины вы найдёте в следующем списке:
Теперь нет повода пойти и просто так потрепаться с коллегами в середине рабочего дня.
Действительно, тяжело почувствовать себя нормальным человеком, когда стоишь в курилке с парой коллег, дымящих как паровозы, и попиваешь чай.
А теперь представьте, что коллеги – это одноклассники, а курилка – школьный туалет. Есть разница?
В науке это называется разрыв социальных связей – вынужденное прекращение общения из-за потери общего интереса. Грубо говоря, если вы не курите – то с компанией вы уже не «одной крови». Хотя, для достаточно общительных людей это не проблема.
Наверняка все причины вы найдёте в следующем списке:
Теперь нет повода пойти и просто так потрепаться с коллегами в середине рабочего дня.
Действительно, тяжело почувствовать себя нормальным человеком, когда стоишь в курилке с парой коллег, дымящих как паровозы, и попиваешь чай.
А теперь представьте, что коллеги – это одноклассники, а курилка – школьный туалет. Есть разница?
В науке это называется разрыв социальных связей – вынужденное прекращение общения из-за потери общего интереса. Грубо говоря, если вы не курите – то с компанией вы уже не «одной крови». Хотя, для достаточно общительных людей это не проблема.
Желание соответствовать статусу
Ваш начальник курит? Коллега, поднявшийся на ступеньку карьерной лестницы выше, подписывает все документы с сигаретой в руках? В конце концов, на званой вечеринке для поддержания стиля просто невозможно не держать сигарету в руке, когда в другой находится бокал с дорогим виски?
А что может быть романтичнее на свидании, чем ваше лицо, окутанное тающими клубами дыма?
Это – тоже происки общества. Стандарт уже навязан, стиль создан. Пепельница на столе большого босса находится обязательно. Создать свой стиль без сигареты – сложно. Куда легче соответствовать норме.
Опять же, вспомните школу. Кто там был самым крутым? Хулиган, не боявшийся учителей и родителей и куривший возле крыльца. Хотелось вам быть на него похожим? Возможно, оттуда и растут ноги.
А что может быть романтичнее на свидании, чем ваше лицо, окутанное тающими клубами дыма?
Это – тоже происки общества. Стандарт уже навязан, стиль создан. Пепельница на столе большого босса находится обязательно. Создать свой стиль без сигареты – сложно. Куда легче соответствовать норме.
Опять же, вспомните школу. Кто там был самым крутым? Хулиган, не боявшийся учителей и родителей и куривший возле крыльца. Хотелось вам быть на него похожим? Возможно, оттуда и растут ноги.
Реклама
Напишите на пачке сигарет «Курящий не сможет выйти в Интернет в течение 10 дней!», и завтра половина табачных компаний разорится.
Про хорошо снятые рекламные ролики говорить не будем: реклама Lucky Strike может подтолкнуть к курению потомственного вегана в пятом поколении. Но согласитесь: очень тяжело жить и не закурить в мире, в котором табачные изделия не просто окружают нас, но давят своей тяжестью. Так же тяжело обойтись без машины или кредитной карты – ведь они повсюду, все ими пользуются, даже, несмотря на их недостатки.
Здесь всё дело в том, что с помощью масс-медиа производители табачных компаний успешно создают образ сигарет как неотъемлемого атрибута современной жизни. Такого же, как Интернет. Другими словами, в соответствии с этой идеологией всякий, кто не курит – неандерталец, отставший от времени. Ведь именно курильщики ездят на самых современных мотоциклах, управляют компаниями и овладевают сердцами прекрасных женщин. И благодаря масштабности рекламы таких примеров вокруг нас куда больше, чем аналогий с теми, кто не курит.
Социальные стереотипы поведения
Эта причина – пожалуй, самая сложная в преодолении. Хотя бы потому, что она достаточно быстро успевает закрепиться в нашем мозгу как шаблон и воспринимается нами, как собственное желание.
Но давайте копнём глубже: неужели вы сами когда-то решили, что после секса нужно покурить? Неужели именно вы обнаружили, что с сигаретой легче переживается конфликт и стресс? Неужели, наконец, вашим открытием была приятность курения за рулём. И приятно ли это вообще, или только мешает?
Все эти действия с сигаретой были когда-то увидены и подхвачены нами. Память о знакомстве с таким стереотипом стёрлась, а привычка осталась. Социум заставил вас делать то, что ему нужно. И теперь на ваших маленьких привычках кто-то наживает сказочные капиталы.
Но давайте копнём глубже: неужели вы сами когда-то решили, что после секса нужно покурить? Неужели именно вы обнаружили, что с сигаретой легче переживается конфликт и стресс? Неужели, наконец, вашим открытием была приятность курения за рулём. И приятно ли это вообще, или только мешает?
Все эти действия с сигаретой были когда-то увидены и подхвачены нами. Память о знакомстве с таким стереотипом стёрлась, а привычка осталась. Социум заставил вас делать то, что ему нужно. И теперь на ваших маленьких привычках кто-то наживает сказочные капиталы.
Кто и сколько зарабатывает на нашем курении?
– А давай курить бросим!
– Зачем?
– Ну как, это же экономия какая за месяц!
– Давай тогда пить бросим!
– И куда тебе столько денег?
Сигареты – удовольствие недешёвое. Ещё в странах Африки и Юго-Восточной Азии они могут стоить недорого, но в развитых странах уже давно превратились в серьёзную статью расходов в семье любого курильщика. Всё-таки, курение – это не разовая забава. Человек тратится на сигареты изо дня в день, 365 раз в году.
Не удивительно, что если взять количество курильщиков во всем мире, да помножить это количество на их регулярные затраты, получится весьма существенная сумма.
Конец бесплатного ознакомительного фрагмента