Роман Масленников, Виктор Ходанов, Алексей Винокуров
Вся правда о дневном сне
Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.
© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес ()
© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес ()
* * *
http://mydj.ru/. Но это другая история.
А я стал работать пиарщиком в переводческой компании ТрансЛинк http://www.t-link.ru/
Днем спать не удавалось, к сожалению!
И одной из причин, по которой я начал собственную предпринимательскую деятельность – К ЧЕМУ Я ВЕДУ-ТО!???)))) – и стала именно возможность СПАТЬ ДНЕМ. Без оглядки на непосредственное начальство.
Не всегда удается, конечно, но иметь такую возможность – это прикольно, честно.
Был даже анекдот. Мы встречаемся с партнером по «сонному делу» – Виктором, его компания занимается капсулами дневного сна – http://energy-point.ru/
Наш диалог:
– Виктор, сорри, я днем сегодня не спал – не следуют своим заветам.
– Роман, да я и ночью не спал!
Бизнес есть бизнес!
Подводя итоги.
Спать днем – это круто. Сейчас это могут позволить себе только единичные предприниматели и далеко не каждый офисный работник. Мы работаем над этим – делаем массовый продукт:
https://boomstarter.ru/projects/prmaslennikov/sonnaya_kapsula_dlya_siesty_po-russki_risyorch_prototip
Будущее твоего дневного сна зависит от тебя!
С уважением к вашему делу и здоровью,
Роман Масленников
директор PR-агентства Простор Пиар и Консалтинг, http://www.msk-pr.ru/
президент Российской Ассоциации дневного сна и отдыха трудящихся (РАДОСТ), http://www.1radost.weebly.com
Введение
Почему все-таки надо спать днем при первой возможности?
Но сначала – портреты людей, которые спали днем.
Убедили? Нет???… Тогда читаем дальше.
Невозможность сосредоточиться на поставленной задаче, трата дополнительного времени на казалось бы на обыкновенные дела и внутренний комок, который мы ощущали еще в младших классах, силясь решить длинное уравнение. Знакомо?
Именно так ощущают себя офисные сотрудники под влиянием будничного стресса и бесконечных «дедлайнов». Вместо того чтобы передохнуть, они работают сверхурочно, лишая себя личного времени, лишь бы вовремя успеть уложиться во все поставленные сроки.
День ото дня стресс только усиливается, а ком внутри растет. Попытки отвлечься, расслабиться и перезарядиться дают слишком краткосрочный эффект, либо не дают его вовсе.
Получается, что остается только мириться и вести постоянную борьбу с самим собой, пересиливая усталость и добиваясь невозможного? Нет! Выход есть! И этот выход – дневной сон.
Неспроста во всех детских садах в распорядок дня входит «тихий час». Вспомните, как вы этому противились, как не хотели ложиться спать. Сейчас бы вы тоже отказались вздремнуть днем? Вряд ли. Кроме того, как бы сильно вы не протестовали в детстве, вспомните, ведь в конечном итоге вы все равно засыпали. Организм знает, что для него полезно и эффективно.
Когда мы заболеваем, включается наша иммунная система, которая всеми силами старается нас излечить. А теперь представьте, что вместо того чтобы способствовать своему излечению медикаментами, вы, наоборот, стали бы создавать такие условия, в которых бы кашель только усиливался, а температура поднималась еще выше. Безрассудно и нелогично, не правда ли? Но именно так вы и поступаете, когда изо всех сил боретесь с естественными позывами организма – дневной дремотой. Кроме того, неспроста говорят, что сон – лучшее лекарство.
Но сначала – портреты людей, которые спали днем.
Убедили? Нет???… Тогда читаем дальше.
Невозможность сосредоточиться на поставленной задаче, трата дополнительного времени на казалось бы на обыкновенные дела и внутренний комок, который мы ощущали еще в младших классах, силясь решить длинное уравнение. Знакомо?
Именно так ощущают себя офисные сотрудники под влиянием будничного стресса и бесконечных «дедлайнов». Вместо того чтобы передохнуть, они работают сверхурочно, лишая себя личного времени, лишь бы вовремя успеть уложиться во все поставленные сроки.
День ото дня стресс только усиливается, а ком внутри растет. Попытки отвлечься, расслабиться и перезарядиться дают слишком краткосрочный эффект, либо не дают его вовсе.
Получается, что остается только мириться и вести постоянную борьбу с самим собой, пересиливая усталость и добиваясь невозможного? Нет! Выход есть! И этот выход – дневной сон.
Неспроста во всех детских садах в распорядок дня входит «тихий час». Вспомните, как вы этому противились, как не хотели ложиться спать. Сейчас бы вы тоже отказались вздремнуть днем? Вряд ли. Кроме того, как бы сильно вы не протестовали в детстве, вспомните, ведь в конечном итоге вы все равно засыпали. Организм знает, что для него полезно и эффективно.
Когда мы заболеваем, включается наша иммунная система, которая всеми силами старается нас излечить. А теперь представьте, что вместо того чтобы способствовать своему излечению медикаментами, вы, наоборот, стали бы создавать такие условия, в которых бы кашель только усиливался, а температура поднималась еще выше. Безрассудно и нелогично, не правда ли? Но именно так вы и поступаете, когда изо всех сил боретесь с естественными позывами организма – дневной дремотой. Кроме того, неспроста говорят, что сон – лучшее лекарство.
Польза дневного сна
Дневной сон – это не просто какая-то современная прихоть. Это довольно серьезная потребность, которая подвергалась разнообразным исследованиям в научных кругах с 60-х годов.
Среди самых последних исследований такого плана следует упомянуть результаты, которые были получены Калифорнийским университетом в Риверсайде. Ученые провели опрос среди тысячи добровольцев, практикующих короткий двадцатиминутный дневной сон, который также называется power napping, чтобы выяснить, как именно он влияет на этих людей. На основе ответов преобладающего большинства респондентов (92 %), исследователи заключили, что дневной сон:
– Повышает производительность на 30–50 %;
– Помогает концентрировать внимание на 30–50 % лучше, чем до сна;
– Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 35–40 %.
Вместе с тем Гарвардская школа общественного здоровья подсчитала, чем оборачивается отсутствие дневного сна в компаниях для американской экономики и не только:
– Американская экономика каждый год теряет свыше 62 миллиардов долларов из-за того, что сотрудники крупных компаний пребывают в перманентной сонливости, которая способствует потери продуктивности в течение дня;
Среди самых последних исследований такого плана следует упомянуть результаты, которые были получены Калифорнийским университетом в Риверсайде. Ученые провели опрос среди тысячи добровольцев, практикующих короткий двадцатиминутный дневной сон, который также называется power napping, чтобы выяснить, как именно он влияет на этих людей. На основе ответов преобладающего большинства респондентов (92 %), исследователи заключили, что дневной сон:
– Повышает производительность на 30–50 %;
– Помогает концентрировать внимание на 30–50 % лучше, чем до сна;
– Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 35–40 %.
Вместе с тем Гарвардская школа общественного здоровья подсчитала, чем оборачивается отсутствие дневного сна в компаниях для американской экономики и не только:
– Американская экономика каждый год теряет свыше 62 миллиардов долларов из-за того, что сотрудники крупных компаний пребывают в перманентной сонливости, которая способствует потери продуктивности в течение дня;
Конец бесплатного ознакомительного фрагмента