Сон-трава (Прострел Геллера)
Описание: многолетнее травянистое растение с коротким корневищем. Надземные стебли 3 – 12 см, в плодоношении удлиняются до 45 см. Прикорневые листья рассечены на 7 – 9 долек. Цветки одиночные, крупные, величиной 5 – 8 см. Околоцветник простой, колокольчатый, прямостоячий, с лепестками темно – или светло-фиолетового цвета. Цветет в мае – июне.
Сырье: надземная часть растения.
Основное действие: успокаивающее, обезболивающее и подавляющее половое влечение. Еще Гиппократ использовал сон-траву для лечения больных истерией, при нарушении менструального цикла, половом перевозбуждении. Сон-трава действует обезболивающе и успокаивающе.
Способ применения: в виде спиртовой настойки из свежего сырья (20 %) по 20 – 40 капель в день.
Хмель обыкновенный
Описание: Многолетнее травянистое растение с длинным ползучим корневищем. Стебель ребристый, с шипиками. Листья очередные на черешках, с острыми верхушками и пильчатыми краями. Цветы тычиночные, собраны в метелки и расположены в пазухах листьев.
Сырье: Женские соцветия (шишки), собранные в августе до расцветания. Люпулин – желто-зеленый смолистый крупнозернистый порошок, обладающий ароматом валерианы. Его получают при протирании соцветий через сито.
Основное действие: успокаивающее.
Шишки хмеля обладают выраженным успокаивающим действием и используются не только народной медициной, но и фармацевтами для приготовления средств, применяемых при нервном беспокойстве и нарушениях сна. Хмель также обладает обезболивающим и спазмолитическим действием.
Способ применения: 1 или 2 ч. л. измельченных шишек заливают стаканом кипятка. Остывший настой процеживают и выпивают небольшими глотками вечером.
Перечисленные выше целебные растения успешно применяются в современной медицине в виде официальных лекарственных форм (настоек, таблеток). Их полезность проверена результатами исследований экспериментальной фармакологии и токсикологии. Успокаивающий или легкий снотворный и обезболивающий эффект растений помогает наладить здоровый сон. Как и все фитопрепараты, они обладают медленным, мягким и умеренным действием, давая длительные терапевтические результаты. Такие свойства фитотерапевтических средств являются именно тем фактором, который помогает при хронических заболеваниях нервной системы, приводящих к бессоннице.
На основании накопленного практического опыта лечения травами разработано несколько правил применения растений для лечения:
1. Начинать лечение следует с не очень сильно действующих растений.
2. Нужно использовать те части растения, где содержатся все находящиеся в нем компоненты, а не синтетические аналоги активных веществ. Это будет уже не фитотерапия.
3. Средства применяют продолжительно, не меньше 3 – 4 недель.
Не забыта и старинная традиция лечения бессонницы ароматом целебных трав – подушечкой для сна. Долгое время действие запаха в качестве терапии не принималось во внимание. В свете новых открытий ароматерапия признана эффективным методом воздействия на здоровье человека. Листья мелиссы, мяты и зверобоя, шишки хмеля окажут успокаивающее действие благодаря эфирным маслам. Подушечка с травами кладется у изголовья. Для своей сонной подушки можно использовать травы в различных сочетаниях. Их аромат будет не только приятным напоминанием о лете, но и окажет успокаивающее и мягкое снотворное действие. В сонную подушечку можно добавить не только листья мяты, но и цветы ромашки, розы, лаванды, жасмина. Их приятный аромат и волшебные целебные свойства будут способствовать хорошему сну и приятным сновидениям. Вспомните, не приходилось ли вам ночевать в стоге сена? А знаете, как здорово спится на сеновале! Все это можно назвать ароматерапией.
Совет для родителей. Младенцы часто не спят из-за болей и вздутия животика или во время прорезывания зубок. Подушечка с хмелем, ромашкой и валерианой у изголовья поможет им заснуть. Детям до года маленький мешочек с цветками сухой ромашки, положенный на живот, снимет боли. Эфирное масло цветов успокаивает кишечник, давая ребенку возможность поспать.
Таким образом, методы фитотерапии являются еще одним вариантом выбора при лечении бессонницы. Лечение травами имеет свои преимущества. Прежде всего, это более редкие и менее выраженные побочные явления. Биологически активные вещества растений в отличие от синтетических, получаемых в лаборатории химических аналогов, являются производными живых организмов, хотя и растительных, и несут положительную энергию здоровья. Кроме того, фитотерапевтические средства, особенно собранные самостоятельно, дешевле и доступны всем. Важен и тот факт, что лечение травами можно проводить самим дома, внимательно и скрупулезно выполняя рекомендации по приготовлению лекарственных сборов, настоев и отваров. К тому же приятнее иметь дело с красивыми и благоухающими растениями, держать их в руках, искать и собирать, готовить для себя или близких людей лекарства, принося выздоровление.
Конечно, справедливости ради следует оценить результаты фитотерапии в сравнении с тем риском, который возможен в ходе практической реализации. Это относится, прежде всего, к большому разнообразию в количественном и качественном составе биологически активных веществ в живых лекарственных растениях по сравнению с получаемыми из них препаратами. Это приводит к риску снижения эффекта при применении цельных трав. Риск усугубляется, когда в широком диапазоне варьирует и дозировка сбора.
Следует отметить и еще одно обстоятельство, говоря о риске применения фитотерапии. Дело в том, что не все растения являются безопасными. Токсичность многих растений еще попросту недостаточно изучена.
И самое важное обстоятельство заключается в том, что переоценка фитотерапии, на практике может привести к упущению времени, когда развитие бессонницы на таком этапе, когда ее еще можно легко вылечить. Чем дольше она пускает корни, тем меньше шансов от нее избавиться с наименьшими затратами.
И, наконец, очень важный момент состоит в правильном сборе, сушке и сохранении лекарственных растений.
Растительное сырье и лекарства можно получить из культивируемых или из дикорастущих растений. От того, каким образом собирали травы, зависит их целебное свойство. Сбор проводится в светлое и солнечное время в подходящий период вегетации растения. При сборе травы, листья и цветки помещают в приспособленные для этого емкости (корзины, мешки, ящики). Следят за тем, чтобы их не мять, не сдавливать и быстро переносят к месту сушки. Если транспортировка затруднена, то собранные части растения расстилают в закрытых помещениях тонким слоем на полки, пол. Растительный материал в этих случаях может храниться не дольше 10 – 12 часов.
Когда используют только клубни, корни и корневища, то надземная часть растения отрезается. Когда же берется надземная часть, то отрезают только ее, не искореняя растение. Цветки, листья и плоды собирают по одному, вручную или с помощью ножниц и ножей. Если это стебли, то удобнее их косить косой или серпом, нежели рвать руками, чтобы не навредить всему растению.
Немаловажно для сбора растений и время года. Надземные части собирают в период цветения, а подземные – весной или осенью. Имеет значение и время суток, причем для каждого вида растения могут быть свои особенности. Свежие части растений перед сушкой очищают. Из подземных частей удаляют механические примеси путем погружения на короткое время в проточную воду и последующего встряхивания. Иногда перед сушкой нужно соскоблить кору, что легко сделать сразу после выдергивания корня из почвы. После очистки сырье в течение определенного времени высушивают при установленной для данного вида и состава сырья температуре.
Можно приобрести в аптечной сети готовые лекарственные растения в упаковке и пользоваться ими согласно инструкции.
В любом случае в лечении бессонницы неправильно выдвигать альтернативу: лекарства или растения. Как видите, они только дополняют друг друга и эффективны вместе с обязательной гигиеной сна и другими методами терапии, назначенными врачом. Главное, чтобы у пациента и его доктора было право выбора лечебного приема. Мы ознакомились со всеми методами лечения бессонницы и достаточно вооружены, чтобы победить ее.
Словарь терминов
Абстиненция (воздержание) – состояние, возникающее в результате внезапного прекращения приема (введения) веществ, вызвавших токсикоманическую зависимость, или после введения их антагонистов.
Амнезия (забывчивость, потеря памяти) – нарушение памяти в виде утраты способности сохранять и воспроизводить ранее приобретенные знания.
Апноэ – полная остановка дыхания.
Бессонница (инсомния) – расстройство сна, проявляющееся нарушением засыпания, прерывистым, поверхностным сном или преждевременным пробуждением.
Бруксизм – скрежетание зубами во сне.
Вегетативная нервная система (автономная нервная система) – регулирует деятельность внутренних органов, эндо – и экзокринных желез, кровеносных и лимфатических сосудов, гладкой и отчасти поперечнополосатой мускулатуры, а также органов чувств и питание тканей.
Гомеостаз (неподвижность) – относительное динамическое постоянство внутренней среды (крови, лимфы, тканевой жидкости) и устойчивость основных физиологических функций (кровообращения, дыхания, терморегуляции, обмена веществ и т. д.) в организме.
Гигиена сна (отгреч.hygieinos – целебный, приносящий здоровье) – раздел профилактической медицины, изучающей влияние внешней среды на здоровье и сон человека и разрабатывающий мероприятия, направленные на нормализацию сна.
Дизестезия – нарушение чувствительности с извращением восприятия раздражителя, когда, например, тепло воспринимается как боль или холод, а укол, как прикосновение горячего.
Кошмарные сновидения – пугающие сны, которые бывают очень яркими и подробными. Содержание их пугает спящего, так как ему снится угроза, боль, преследования и нападения. Они имеют место во время БДГ-сна.
Ночные страхи – называются ночными кошмарами, когда человек во сне кричит. Это длится минуты и сопровождается учащенным сердцебиением, потоотделением, повышением артериального давления и расширением зрачков. После завершения приступа человек возвращается к нормальному сну. Наутро не остается никаких воспоминаний.
Обструктивный приступ апноэ во сне – разновидность апноэ, когда ослабевает тонус мышц дыхательных путей, что приводит к частичной или полной их закупорке с прекращением прохождения потока воздуха.
Парасомния – общее название нарушений сна.
Подергивания сонные – вздрагивания во сне. Возникает ощущение падения и делается резкое движение, чтобы не упасть. Это случается с каждым и считается нормальным.
Паралич сонный – обычное явление, когда человек просыпается во время БДГ-сна. У некоторых людей он возникает при засыпании.
Парасомнические нарушения – интенсивные эпизодические физические проявления, которые возникают во время сна. Они чаще встречаются у детей, но могут быть и у взрослых. К их числу относятся: сомнамбулизм, ночные страхи, бруксизм, сомнилоквия.
Периодические движения конечностей во сне – также называются «вздрагивания при засыпании». При этом конечности подергиваются или вздрагивают каждые 20 – 40 секунд во время сна, что вызывает кратковременное пробуждение и нарушает сон.
Приступы апноэ во сне (нарушения дыхания во сне) – нарушение, при котором во время сна останавливается дыхание.
Сомнография – регистрация биологических сигналов во время сна.
Синдром опережающей фазы сна – чаще бывает у пожилых людей и состоит в том, что люди слишком рано просыпаются утром в 3 – 4 часа и хотят спать в 19 – 20 часов вечера.
Синдром отставленной фазы сна – чаще возникает в старшем подростковом возрасте, когда биоритмы человека начинают отставать по фазе. Люди, имеющие этот синдром, ложатся спать поздно ночью около 1 – 2 часов и спят до 10 – 11 часов утра. Они чувствуют вечером бодрость и сонливость в ранние утренние часы. Для них характерна бессонница, так как им трудно заснуть в традиционное время.
Синдром беспокойных ног – дизестезия в нижней части ног в виде покалывания и «ползания мурашек», в результате чего появляется непреодолимое желание двигаться. Эти ощущения часто мешают заснуть, вызывая бессонницу.
Смешанный приступ апноэ – разновидность нарушения дыхания во сне, который начинается как центральный и продолжается как обструктивный.
Сомнамбулизм (снохождение, лунатизм) – сумеречное помрачение сознания в форме блуждания во сне с выполнением привычных действий, сопровождается амнезией. Обычно проявляется в первой трети ночи.
Сомнилоквия – разговор во сне, считается нормальным явлением, которое чаще появляется во второй стадии сна. Об эпизодах сноговорения не остается воспоминаний, и они не нарушают сон.
Сон быстрого движения глаз (БДГ-сон) – фаза сна, во время которой происходят сновидения и тело обездвижено, в то время как глазные яблоки совершают быстрые движения.
Сон медленного движения глаз (МДГ-сон) – фаза без сновидений, собственно сон, который состоит из 4 стадий (от дремоты до глубокого сна). 75 % ночи приходится на МДГ-сон.
Толерантность (переносимость, терпимость) – в фармакологии способность организма переносить воздействие определенного лекарственного вещества или яда без развития соответствующего терапевтического или токсического эффекта.
Центральный приступ апноэ во сне – разновидность апноэ, когда дыхательные центры головного мозга недостаточно стимулируются двигательными нейронами, контролирующими вдох. При этом дыхательные пути свободны, а дыхания нет.
Храп – результат частичного сужения дыхательных путей, вызванного многими причинами.
Циркадные ритмы – циклическое колебание интенсивности того или иного биологического процесса с периодом в 20 – 28 часов.
Энурез – ночное недержание мочи, неспособность предотвратить мочеиспускание во время сна.
Амнезия (забывчивость, потеря памяти) – нарушение памяти в виде утраты способности сохранять и воспроизводить ранее приобретенные знания.
Апноэ – полная остановка дыхания.
Бессонница (инсомния) – расстройство сна, проявляющееся нарушением засыпания, прерывистым, поверхностным сном или преждевременным пробуждением.
Бруксизм – скрежетание зубами во сне.
Вегетативная нервная система (автономная нервная система) – регулирует деятельность внутренних органов, эндо – и экзокринных желез, кровеносных и лимфатических сосудов, гладкой и отчасти поперечнополосатой мускулатуры, а также органов чувств и питание тканей.
Гомеостаз (неподвижность) – относительное динамическое постоянство внутренней среды (крови, лимфы, тканевой жидкости) и устойчивость основных физиологических функций (кровообращения, дыхания, терморегуляции, обмена веществ и т. д.) в организме.
Гигиена сна (отгреч.hygieinos – целебный, приносящий здоровье) – раздел профилактической медицины, изучающей влияние внешней среды на здоровье и сон человека и разрабатывающий мероприятия, направленные на нормализацию сна.
Дизестезия – нарушение чувствительности с извращением восприятия раздражителя, когда, например, тепло воспринимается как боль или холод, а укол, как прикосновение горячего.
Кошмарные сновидения – пугающие сны, которые бывают очень яркими и подробными. Содержание их пугает спящего, так как ему снится угроза, боль, преследования и нападения. Они имеют место во время БДГ-сна.
Ночные страхи – называются ночными кошмарами, когда человек во сне кричит. Это длится минуты и сопровождается учащенным сердцебиением, потоотделением, повышением артериального давления и расширением зрачков. После завершения приступа человек возвращается к нормальному сну. Наутро не остается никаких воспоминаний.
Обструктивный приступ апноэ во сне – разновидность апноэ, когда ослабевает тонус мышц дыхательных путей, что приводит к частичной или полной их закупорке с прекращением прохождения потока воздуха.
Парасомния – общее название нарушений сна.
Подергивания сонные – вздрагивания во сне. Возникает ощущение падения и делается резкое движение, чтобы не упасть. Это случается с каждым и считается нормальным.
Паралич сонный – обычное явление, когда человек просыпается во время БДГ-сна. У некоторых людей он возникает при засыпании.
Парасомнические нарушения – интенсивные эпизодические физические проявления, которые возникают во время сна. Они чаще встречаются у детей, но могут быть и у взрослых. К их числу относятся: сомнамбулизм, ночные страхи, бруксизм, сомнилоквия.
Периодические движения конечностей во сне – также называются «вздрагивания при засыпании». При этом конечности подергиваются или вздрагивают каждые 20 – 40 секунд во время сна, что вызывает кратковременное пробуждение и нарушает сон.
Приступы апноэ во сне (нарушения дыхания во сне) – нарушение, при котором во время сна останавливается дыхание.
Сомнография – регистрация биологических сигналов во время сна.
Синдром опережающей фазы сна – чаще бывает у пожилых людей и состоит в том, что люди слишком рано просыпаются утром в 3 – 4 часа и хотят спать в 19 – 20 часов вечера.
Синдром отставленной фазы сна – чаще возникает в старшем подростковом возрасте, когда биоритмы человека начинают отставать по фазе. Люди, имеющие этот синдром, ложатся спать поздно ночью около 1 – 2 часов и спят до 10 – 11 часов утра. Они чувствуют вечером бодрость и сонливость в ранние утренние часы. Для них характерна бессонница, так как им трудно заснуть в традиционное время.
Синдром беспокойных ног – дизестезия в нижней части ног в виде покалывания и «ползания мурашек», в результате чего появляется непреодолимое желание двигаться. Эти ощущения часто мешают заснуть, вызывая бессонницу.
Смешанный приступ апноэ – разновидность нарушения дыхания во сне, который начинается как центральный и продолжается как обструктивный.
Сомнамбулизм (снохождение, лунатизм) – сумеречное помрачение сознания в форме блуждания во сне с выполнением привычных действий, сопровождается амнезией. Обычно проявляется в первой трети ночи.
Сомнилоквия – разговор во сне, считается нормальным явлением, которое чаще появляется во второй стадии сна. Об эпизодах сноговорения не остается воспоминаний, и они не нарушают сон.
Сон быстрого движения глаз (БДГ-сон) – фаза сна, во время которой происходят сновидения и тело обездвижено, в то время как глазные яблоки совершают быстрые движения.
Сон медленного движения глаз (МДГ-сон) – фаза без сновидений, собственно сон, который состоит из 4 стадий (от дремоты до глубокого сна). 75 % ночи приходится на МДГ-сон.
Толерантность (переносимость, терпимость) – в фармакологии способность организма переносить воздействие определенного лекарственного вещества или яда без развития соответствующего терапевтического или токсического эффекта.
Центральный приступ апноэ во сне – разновидность апноэ, когда дыхательные центры головного мозга недостаточно стимулируются двигательными нейронами, контролирующими вдох. При этом дыхательные пути свободны, а дыхания нет.
Храп – результат частичного сужения дыхательных путей, вызванного многими причинами.
Циркадные ритмы – циклическое колебание интенсивности того или иного биологического процесса с периодом в 20 – 28 часов.
Энурез – ночное недержание мочи, неспособность предотвратить мочеиспускание во время сна.
Список литературы
Анколи-Израэль С. Хороший сон – вот что мне нужно. – М.: Бином; СПб.: Невский диалект, 1998.
Бережкова Л.В. Как сохранить здоровье нервной системы. – СПб.: Изд. Дом «Нева», 2002.
Бернхарде С. Принципы фармакотерапии бессонницы // Terra Medica. – 2001. № 3. С. 10-11.
Большая книга афоризмов, 2-е изд. – М.: ЭКСМО-Пресс, 2000.
Вейн А.М.и др. Принципы современной фармакотерапии инсомнии // Неврология и психиатрия. – 1998. № 5. С. 39-42.
Зенков Л.Р.и др. Функциональная диагностика нервных болезней: Руководство. – М.: Медицина, 1991.
Свядощ А.М. Неврозы. – М.: Медицина, 1982.
Скоромец А.А. Топическая диагностика заболеваний нервной системы. – Л.: Медицина, 1989.
Современная фитотерапия. – София: Медицина и физкультура, 1988.
Современная психофармакотерапия психогенных расстройств сна: Пособие для врачей. – М.: Медицина, 2000.
Справочник Видаль. Лекарственные препараты в России. 8-е изд. – М.: АстраФармСервис, 2002.
Тайс Б.и др. Лекарственные травы – путь к здоровью. – СПб.: Natur Produkt ABC, 1993.
Ткач Д. Домашний доктор. – М.: Медицина, 2000.
Цукер М.Б. Клиническая невропатология детского возраста. – М.: Медицина, 1986.
Шапошникова В.И. Биологические ритмы и их значение для спортивной практики. – Л: Медицина, 1990.
Шейдер Р.и др. Бессонница. Психиатрия. – М.: Практика, 1998.
Энциклопедический словарь медицинских терминов. – М.: Совет. энцикл., 1982.
Бережкова Л.В. Как сохранить здоровье нервной системы. – СПб.: Изд. Дом «Нева», 2002.
Бернхарде С. Принципы фармакотерапии бессонницы // Terra Medica. – 2001. № 3. С. 10-11.
Большая книга афоризмов, 2-е изд. – М.: ЭКСМО-Пресс, 2000.
Вейн А.М.и др. Принципы современной фармакотерапии инсомнии // Неврология и психиатрия. – 1998. № 5. С. 39-42.
Зенков Л.Р.и др. Функциональная диагностика нервных болезней: Руководство. – М.: Медицина, 1991.
Свядощ А.М. Неврозы. – М.: Медицина, 1982.
Скоромец А.А. Топическая диагностика заболеваний нервной системы. – Л.: Медицина, 1989.
Современная фитотерапия. – София: Медицина и физкультура, 1988.
Современная психофармакотерапия психогенных расстройств сна: Пособие для врачей. – М.: Медицина, 2000.
Справочник Видаль. Лекарственные препараты в России. 8-е изд. – М.: АстраФармСервис, 2002.
Тайс Б.и др. Лекарственные травы – путь к здоровью. – СПб.: Natur Produkt ABC, 1993.
Ткач Д. Домашний доктор. – М.: Медицина, 2000.
Цукер М.Б. Клиническая невропатология детского возраста. – М.: Медицина, 1986.
Шапошникова В.И. Биологические ритмы и их значение для спортивной практики. – Л: Медицина, 1990.
Шейдер Р.и др. Бессонница. Психиатрия. – М.: Практика, 1998.
Энциклопедический словарь медицинских терминов. – М.: Совет. энцикл., 1982.