источник поддержания жизни, и его отсутствие в течение нескольких минут
приводит к смерти, а его недостаток провоцирует различные недомогания. В
среднем через наш нос в течение суток проходит около 1,5 тыс. литров
воздуха. В носовых полостях находится огромное количество нервных
рецепторов, обладающих необыкновенной чувствительностью. Они способны
реагировать на любые изменения в воздухе. Наш нос очищает поступающий в
организм воздух от частичек пыли, кондиционирует его и согревает. Но на этом
его функции не ограничиваются, Плохой запах может негативно повлиять на наш
организм, и нос, как хороший солдат, всегда на чеку, распознавая
недоброкачественную пищу и вредные запахи.
Давайте задумаемся на мгновение: что происходит, когда мы нюхаем
прекрасный цветок, к примеру розу?
Количество эфирного вещества, выделяемого цветком, так невелико, что
только при помощи сверхточных измерительных приборов возможно его обнаружить
и измерить, а наше обоняние реагирует незамедлительно, все отмечая и
"запоминая".
А теперь немного отвлечемся. Во все времена, начиная с глубокой
древности, люди интересовались запахами. Человек умел выделять эфирные масла
из различных растений и цветов.
Натуральные запахи наполнены праной, и можно сказать, что запах - это
основополагающий элемент, душа растения. Функция запахов двойная: с одной
стороны, они привлекают насекомых, которые, собирая нектар, опыляют цветы, а
с другой - запах может отпугивать или даже уничтожать некоторые
микроорганизмы и насекомых-паразитов. Ощутив приятный запах, мы невольно
делаем глубокий вдох, так как нашему телу известно, что это хорошо и
полезно.
Наслаждаясь ароматами цветов, мы вступаем в непосредственный контакт с
природой, и тот, кто хоть раз ощутил, как пахнут корсиканские кустарники,
поймет меня. Кстати, лечение заболеваний при помощи запаха, называемое
ароматерапией, сейчас очень популярно. Это своего рода супергомеопатия, и
если меня не подводит память, Ганеман, основоположник гомеопатии, говорил
своим пациентам, что перед тем, как употребить настой или отвар, его
необходимо хорошенько обнюхать. Обращаю ваше внимание на то, что только
натуральные запахи можно назвать активными; запахи, полученные синтетическим
путем, не обладают лечебными свойствами. Цитирую пионеров ароматерапии:
"Растительная сущность немедленно проникает в организм благодаря своей
летучести и электрической природе [употребляемые термины используются
приверженцами данной методики]... Переносимая по кровеносным сосудам
ароматическая эссенция достигает самых дальних уголков нашего тела. Оживляя
мертвые клетки, она наполняет энергией ослабленные и как бы заново заряжает
наши "аккумуляторы", нейтрализуя вредные вещества, провоцирующие
органические изменения. Окисление остатков метаболизма позволяет увеличить
энергетический баланс и привести в действие восстановительные процессы, а
ненужные организму вещества полностью выводятся при посредничестве кишечника
и почек. Очистив клетки, сильнейший электролитический заряд, содержащийся в
запахе, содействует восстановлению циркуляции крови в тканях..." (Doctor
Jean Valnet, revista LrHopital, Paris, 1961.) Ароматерапия базируется на
возможности нашего носа поглощать летучие элементы, наполненные энергией или
праной. Кроме того, взаимосвязь нервных рецепторов, находящихся в носовой
полости, и нервных центров спинного мозга (расположенных, главным образом, в
его верхней части), позволяет эффективно влиять на все основные
физиологические процессы. Проиллюстрируем это на простом примере. Что
произойдет, если на наших глазах кто-либо потеряет сознание? Конечно же, мы
побежим разыскивать аммиак и попытаемся дать понюхать его больному (кстати,
находясь в бессознательном состоянии, человек почти не дышит). На каком же
уровне будет воздействовать раздражающий газ? На уровне легких? Нет, потому
что слишком незначительная его часть достигнет легких. В данной ситуации
будут задействованы только органы обоняния. Вскоре после этой процедуры
человек начинает нормально дышать, возобновляется сердцебиение, появляется
румянец и звучит закономерный вопрос: "Что со мной произошло?"
Нервные центры, расположенные в носу, неразрывно связаны со всеми
остальными жизненно важными центрами.
Рефлексотерапия - это техника, на которую возлагаются большие надежды,
однако на практике они не оправдываются. Раздражаясь, нервные окончания в
носовой полости воздействуют на внутренние органы: печень, желудок,
селезенку, почки и т.д. Терапевтическое применение этого феномена и
послужило основой для возникновения рефлексе-терапии.
Но здесь есть одно "но". Зона, при помощи которой можно воздействовать
на пораженный орган, чрезвычайно мала, и ее расположение различно у каждого
индивидуума точно так же, как и отпечатки пальцев. Необходимо тщательно
исследовать пациента, чтобы составить его индивидуальную "карту" носа,
прежде чем начинать лечение. Кроме того, подобная терапия применима лишь по
отношению к небольшим органическим нарушениям, которые еще не перешли на
клеточный уровень.
Но сам факт взаимосвязи нервных рецепторов носа и нервной системы,
регулирующей все физиологические процессы, необычайно важен, потому что
помогает уяснить некоторые законы накопления пранической энергии,
сформулированные йогинами.
Легочные альвеолы
Если носовые полости - это основной орган поглощения праны, то легкие -
орган ее проявления; и количество кислорода, поступающего в кровь, зависит
от их физиологических или, можно сказать, биоэлектрических качеств.
Праной управляет рассудок
Один из важнейших аргументов в пользу занятий йогой - это то, что
праной (жизненной энергией) возможно управлять при помощи мысли. Другими
словами, концентрация позволит нам поглощать большее количество праны. В
этом случае Хатха-йога со своими мастерскими техниками владения телом
объединяется с Раджа-йогой (ментальной йогой),
Ппанаяма. Путь к тайнам йоги
помогая рассудку регулировать процесс накопления и распределения
энергии в человеческом теле.
Давайте твердо запомним следующее: процессы поглощения и накопления
праны контролируются разумом и вся практика пранаямы подчинена ему.
7. Дыхание
Пословицы, поговорки и другие выражения, часто употребляемые в
обиходной речи, имеют глубокий скрытый смысл. Так, выражение "выйти
подышать" означает для нас погулять на свежем воздухе, хотя дыхание должно
быть осознанным процессом, а не автоматической привычкой.
Из Homo sapiens мы превратились в Homo domesticus (человек домашний).
Даже тогда, когда мы выходим на свежий воздух и делаем глубже вдох, мы всего
лишь вдыхаем воздух, а не дышим. Какая же разница между этими двумя
процессами?
Для ответа на этот вопрос совершим небольшой экскурс в животный мир.
Все животные вдыхают воздух только через носовые полости. У некоторых они
очень подвижны. Посмотрите на носорога или зайца, - они активно "хватают"
воздух. В диких племенах человек тоже буквально "хватает" и "нюхает" воздух.
Мускулы в ноздрях современного человека практически всегда неподвижны,
в то время как у дикарей они активно работают, напрягаясь при каждом вдохе.
Проведите небольшой эксперимент: сделайте серию глубоких и энергичных
вдохов, расслабив крылья носа. Вы сразу заметите, что крылья носа пришли в
движение, - ноздри сужаются и расширяются. Надеюсь, теперь вам понятно, что
дыханию необходимо помогать ноздрями и всеми мышцами носа. Несколько раз так
вдохнув, вы увидите, что этот метод позволяет легче, больше и равномерней
вдыхать воздух (и к тому же - одинаковое количество через обе ноздри, что
имеет огромное значение с точки зрения праны, - см. раздел "Ида и Пингала").
Если мы дышим, расширяя ноздри, мы тем самым облегчаем проход воздуха через
носовые полости к нервным чаниям носа которые служат для распознавания
запахов. Хотя нервные окончания у человека изрядно атрофированы (в сравнении
с животными), они все равно обладают удивительной чувствительностью. В
предыдущей главе мы об этом уже говорили на примере ароматерапии.
Наш нос - настоящая "праническая антенна". Носовые полости представляют
собой воронку, по которой воздух проходит внутрь, к нервным окончаниям.
Именно в этом месте располагается основной улавливатель праны (согласно
йоге). Дальше воздух поступает к бронхам, а затем к легочным альвеолам.
Дыхательные пути связаны с нервной системой и являются органическим
аппаратом.
Во время дыхательной гимнастики и упражнений прана-ямы проследите,
чтобы крылья вашего носа активно работали. Пользуйтесь этим советом,
выполняя любые упражнения пранаямы. При поочередном дыхании не зажатая
пальцем ноздря должна двигаться. Таким образом, прана, находящаяся в
воздухе, лучше концентрируется в организме.
Если природа наделила нас мышцами в носу, то мы должны ими
пользоваться. Йога даст нам возможность восстановить эти мышцы и заставить
их работать. Фраза "мой нос устал дышать" должна приобрести буквальный
смысл.
8. Обоняние
Мы уже говорили о функции носа, как основного органа поглощения праны.
Сейчас следует рассмотреть этот вопрос более детально, принимая во внимание
обоняние. Оно имеет большое значение для человека, хотя по сравнению с
животными и отошло на второй план.
Восприятие жизни у муравья и соответственно его психика складываются
исключительно под влиянием органов обоняния. Запахи являются указателями на
его пути, помогая распознавать следы. Так же, по запаху, он распознает
друзей и свое "гнездо". Этот способ восприятия мира характерен и для многих
млекопитающих, которые обладают поразительным чувством обоняния. Можно
вспомнить хотя бы собаку-животное, которое всегда и все нюхает.
Острота восприятия запахов находится в прямой зависимости от площади
поверхности чувствительной зоны. Слизистая оболочка носа у собаки в
развернутом виде приблизительно равна половине поверхности кожного покрова.
Аналогичная зона у человека имеет размер меньше почтовой марки. С развитием
науки и техники мы все больше отдаем предпочтение слуху и зрению; при этом
обоняние отходит на второй план.
Но, несмотря на это, обоняние все-таки оказывает свое влияние на наше
поведение. Оно также имеет большое значение в занятиях пранаямой. Для того,
чтобы правильно дышать при выполнении упражнений пранаямы, необходимо знать
аэродинамические особенности носа. Вдыхаемый воздух, проходя через ноздри,
направляется вверх и делится на три потока. Полость носа занимает среднее
положение между ротовой полостью и полостью черепа. Она покрыт" слизистой
оболочкой, которая обильно снабжена густоразветвленной сетью артерий и
нервных окончаний. При нормальном дыхании только небольшая часть воздуха
проходит через рецепторы обоняния, которые передают сигналы в мозг. Но
человек может сознательно управлять потоком воздуха, направляя его в эту
область. Это увеличит концентрацию праны в организме и эффективность
упражнений пранаямы.
Мы уже знакомы с одним упражнением. Человек может замедлить поток
воздуха и направить его в чувствительную зону, представив себе, что вдыхает
аромат розы.
Но есть и другой способ сделать вдох более эффективным увеличив тем
самым количество поглощаемой праны.
Присмотритесь, как собака нюхает воздух. Она "втягивает" его, делая
короткие последовательные вдохи, и направляет в зону, где расположены
нервные клетки (они напоминают маленькие антенны).
Упражнения пранаямы, которые называются Капалабхати и Бхастрика,
оказывают похожее действие. Быстрые и частые вдохи раздражают нервные
окончания и способствуют поглощению праны. При этом необходимо задерживать
воздух в глотке и управлять его дальнейшим продвижением (этот процесс
сопровождается характерным звуком).
Обоняние открывает путь к глубинам нашей психики. Известно, что,
используя определенные запахи, можно влиять на настроение человека. На
протяжении многих веков женщины пользуются духами, чтобы привлекать мужчин.
В Индии во всех храмах зажигают сандаловые палочки, которые способствуют
медитации и пранаяме. Лучший способ стимулировать Иду и Пингалу - это
вдыхать сандаловый аромат или запах розы или ландыша. Достаточно
сконцентрироваться на запахе - и тогда мозг непроизвольно будет
контролировать дыхание, а разум "отключится". Мы советуем заниматься
пранаямой с закрытыми глазами и при абсолютной тишине.
Вдохнув аромат, мы можем направить его в верхнюю часть носовой полости,
- к нервным рецепторам, или в нижнюю. Запах будет соответственно усиливаться
или ослабевать. Другой фактор - концентрация мысли. Сосредоточив внимание на
обонянии, мы можем улавливать самые тонкие запахи.
Эти упражнения можно практиковать как упражнения для расслабления.
Концентрироваться на правой ноздре, когда расслаблена левая сторона, и
наоборот.
ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ
И ПРАКТИКА
9. Длина дыхания
Каждому виду деятельности соответствует определенный ритм дыхания, и не
надо быть йогом, чтобы заметить, что во время бега мы дышим чаще, чем сидя в
кресле, а частота дыхания во время бодрствования и сна различна. Тем не
менее, именно йоги глубоко исследовали этот вопрос и определили его
взаимосвязь со всеми видами физической и умственной деятельности.
На дыхание также влияет эмоциональное состояние человека. Разгневанный
человек дышит не так, как спокойный, а дыхание счастливого отличается от
дыхания неврастеника. Йогам достаточно посмотреть на то, как человек дышит,
чтобы определить его физическое и духовное состояние.
Риши из Индии досконально изучили характеристики дыхания: длину, ритм,
длительность, количество, центр тяжести и др.
В этой главе мы рассмотрим длину дыхания. Как она измеряется? Поднесите
мокрую ладонь к носу. При выдохе влага с руки испарится и вы почувствуете
свежесть. Отодвигайте постепенно руку от лица до тех пор, пока не
перестанете ощущать свое дыхание. Расстояние от носа до руки покажет его
длину.
Другой способ. Клочок тонкой хлопковой ткани постепенно отводить от
носа до тех пор, пока при выдохе он не перестанет шевелиться. Измерьте это
расстояние.
Йоги измеряли длину дыхания, используя в качестве эталона длину пальца.
В "Гхеранда-Самхитв", одном из научных трудов о йоге, Риши Гхеранд пишет:
"Рост человека насчитывает 96 пальцев (1,80м). Нормальная длина дыхания - 12
(20см), во время пения - 16, ходьбы - 24, сна - 30,
ого акта-36, во время выполнения физических упражнений еще больше".
Уменьшение длины выдоха приводит к увеличению жизнеспособности. Риши
заметили, что во время напряженной умственной работы дыхание становится
короче, а в состоянии самадхи - совсем незаметным.
Для максимальной концентрации мыслей йоги советуют следить за дыханием
и уменьшать длину выдоха. Сядьте в удобное для вас положение, прямо держите
спину, голова неподвижна. Сконцентрируйтесь на дыхании и, не отвлекаясь,
следите за каждым вдохом и выдохом. Сделайте полный, глубокий вдох.
Почувствуйте, как воздух проходит через носовую полость, гортань, горло,
бронхи и дальше по дыхательному пути. Во время выдоха задержите поток
воздуха, уменьшая тем самым его длину. Дыхание должно быть тихим и
спокойным, оставаясь, тем не менее, глубоким. В таком положении лучше всего
протекает газо - и энергообмен.
Концентрация внимания - один из основных моментов при занятиях
пранаямой. Не допускайте, чтобы ваши переживания мешали концентрации. Не
отрицаю, что это сложно. Попробуйте для этого повторять мантру. Для
западного человека посоветую пранаву (мысленное повторение "ОМ").
Сначала пять раз произнесите ее вслух: вибрирующий звук "О" должен
отдаваться в грудной клетке и гортани, а звук "М" в мыслях. Затем перейдите
на ментальный уровень.
Продолжайте выполнять это упражнение в течение определенного времени.
"ОМ" должен заполнить все ваши мысли, смешаться с ними и соединиться с
дыханием. Не делайте пауз между вдохом и выдохом. Практикуя это упражнение,
вы почувствуете сонливость. Вы даже можете У нуть. Этой "технической
неполадки" следует избегать, но в принципе она безвредна. Задача этого
упражнения - вывести на поверхность подсознание, одновременно контролируя
его. Должна быть только видимость сна без нарушения потока сознания.
Иногда перед глазами появляются цветные пятна или огоньки. Не
удивляйтесь и не волнуйтесь, - это всего лишь световые феномены проявления
подсознания. Не следует вызывать их специально или прогонять. Не реагируйте
на них совсем. Они появляются в редких случаях, но я считаю необходимым
упомянуть о них и убедить вас не волноваться.
Выпустив воздух из легких и задержав дыхание, сконцентрируйте свое
внимание на основании позвоночника, -на крестцовой кости. Это должно
получиться достаточно легко. Вы почувствуете некоторую вибрацию.
Представьте, как пранический поток в виде тепла и света проникает в эту
область. Потренировавшись какое-то время, вы действительно будете ощущать
теплоту или жжение. Но даже если вы ничего не почувствуете, это не означает,
что упражнение не оказывает никакого влияния, - просто вы этого не
замечаете. Упорно продолжайте тренироваться. Во время вдоха представьте, как
сознание поднимается по позвоночнику, распространяя тепло снизу вверх. Таким
образом вы научитесь управлять праной при помощи мысли. Не прерывайте резко
это упражнение. Удалитесь в уединенное место, где никто не сможет вам
помешать. Выходя из этого состояния, следует выполнить всю
последовательность в обратном порядке. Мысленно повторяйте "О...М", затем
вслух, увеличивая при этом длину выдоха.
Это упражнение очень полезно и абсолютно безвредно. Нет никакой
опасности в остановке дыхания при пустых легких. Это оказывает благотворное
влияние на психику, улучшает умственную деятельность и интуицию. Практикуйте
его каждый день по пять минут, желательно на рассвете -и вы ощутите
воздействие праны на ваш организм. Поток праны, свободно располагаясь вдоль
позвоночника, будет питать и успокаивать нервную систему.
10. Джала-Нети, "душ" для носа
Нети - одна из оригинальных йогических техник. Она предназначена для
очищения носа втягиванием воды из чаши. Все началось с того, что йоги,
которые жили на берегах рек или других проточных водоемов, втягивали в себя
воду с ладони. Позже они начали пользоваться чашкой. Но по мере
совершенствования йогических техник упражнение приобрело различные вариации.
Спустя много времени для выполнения Джала-Нети йоги стали использовать
сосуд, называемый ad hoc или лота, напоминающий чайник. Сам по себе этот
процесс очень легок и даже приятен.
Необходимо учитывать наклон головы для достижения наилучшего результата
Джала-Нети.
Техника
Лота наполняется подсоленной водой (одна полная кофейная ложка соли на
пол-литра). Некоторые используют очень горячую воду, некоторые - комнатную
или холодную. Каждый из этих способов имеет свои преимущества. Горячая вода
лучше и быстрей растворяет загрубевшую слизистую оболочку носовой полости.
Холодная - наоборот, тонизирует и укрепляет ее. Каждый выбирает то, что ему
необходимо.
Выполнение. Вставьте носик лоты, например, в левую ноздрю. Наклоните
голову вправо, чтобы вода потекла в нос. Постепенно она перейдет в другую
ноздрю. Очень важно, чтобы носик подходил по размерам. Для этого он должен
быть строго конической формы. Важно, чтобы во время упражнения рот был
открыт. Можно дышать или не дышать. Затем проделайте то же самое с другой
ноздрей.
Если у вас нет лоты, вы можете воспользоваться обыкновенным чайником. В
этом случае носик не вставляется в нос, а только подносится к нему. Этот
способ не так практичен, однако тоже работает. Вы также можете использовать
любые подходящие медицинские приспособления.
Как высушить носовые полости?
Необходимо как следует высушить носовые полости после Джала-Нети.
Сначала наклоните голову вперед, чтобы вышли остатки воды. Проветривание -
лучший способ для сушки.
Для этого наклоните корпус вперед. Левую руку заведите за спину и
возьмитесь за запястье правой. Глубоко дышите через обе ноздри... На выдохе
поднимайте голову, затем опускайте... Дышите без остановки... Попробуйте
повернуть голову набок...
Следите за последовательностью: голову вниз, вверх, влево, вправо...
Выполняйте это упражнение несколько минут - до тех пор, пока ноздри не
высохнут. Я считаю необязательным уточнять, что такую сушку можно проводить
после любой формы Нети.
1) Необходимо как следует высушить носовые полости после Джала-Нети: на
выдохе поднимайте голову...
2)...затем опускайте.
3) ...потом налево.
4) ...и направо. Повторять упражнение в течение минуты.
11. Праническое тело
В литературе часто встречаются выражения типа "астральное тело" или
"эзотерическое тело". Эти странные определения ставят в тупик
неподготовленного читателя. Я тоже рискну и употреблю одно такое выражение.
Однако, сначала я постараюсь его объяснить. Я предпочитаю говорить
"праническое тело". Слово "тело" в нашем представлении связано с чем-то
материальным, а слово "праническое" относится к области метафизики.
Прана - это сумма всех энергий Вселенной, а наш мир -ее проявления.
Праной пронизаны космос и воздух. Мы говорили о разных формах праны. Наш
организм пронизан энергетическими потоками, которые не связаны ни с нервной,
ни с кровеносной системами. Возможно, их направление связано с меридианами,
используемыми в иглотерапии, о полезности которой уже никто не спорит. Таким
образом, наше праническое тело состоит из суммы энергий, произведенных,
поглощенных или перенесенных нашим организмом. Рассмотрим этот вопрос
детальнее.
Многие индийские мудрецы для объяснения каких-либо явлений пользовались
абстракциями и метафорами. И очень часто эти сравнения несли в себе
достаточно смысла, чтобы понять их суть. Воспользуемся их примером и сравним
человеческое тело с современным авианосцем. Кожа - это броня, органы - сама
машина, а мозг - пульт управления. Нервы - электрические провода, проходящие
через всю систему. Прочность железа гарантирует ее существование. Но
авианосец тоже имеет свое праническое тело!
Металлические приборы составляют всего лишь инертную, неподвижную
массу. Они приходят в движение, когда генераторы начинают вырабатывать
электрический ток, который передается по проводам к исполнительным
механизмам. Сумма этих физических энергий и составляет праническое тело
машины. Это тело нельзя отождествлять с материальным телом, так же как
нельзя отождествлять электрическое поле с проводами.
Праническое тело авианосца нельзя пощупать. Мы замечаем его только,
когда машина движется, или при помощи специальных измерительных приборов
(вольтметр, амперметр и др.). Эта тонкая или праническая энергия управляет
плотным телом. То же самое происходит и в нашем организме. Органическое тело
не идентично праническому, однако между ними существует связь.
Праническое и физическое тела взаимопроникающие. Отсюда возникает
вопрос: существуют ли пранические заболевания? Если есть праническое тело,
то, несомненно, оно может быть подвержено каким-то расстройствам.
Падение электрического напряжения может привести к снижению мощности
двигателя, вывести из строя радар или радиоприборы. Причины могут быть
физического характера: замыкание, некачественное топливо и др. Точно так же
плохое питание по количеству или качеству (питание понимается в широком
смысле слова, и воздух-один из его компонентов) может повредить работе
пранического тела.
Но бывают расстройства и чисто пранического характера. В этом случае
традиционные методы лечения к успеху не приведут. Часто одно и то же
праническое заболевание проявляется в физическом теле в виде совершенно не
взаимосвязанных (с точки зрения западной медицины) между собой симптомов! Мы
говорим: "Это все нервы". Глубоко исследовав эту проблему, китайцы
разработали метод иглотерапии. Рассеивая или тонизируя избыток энергий инь
или ян, они предотвращают нарушения работы в организме. Ментальные
расстройства также могут привести к физическим заболеваниям.
Однако, основная задача пранаямы - не терапевтическая (в смысле
физического тела). Ее цель - контролировать запас энергии и не допустить
заболевания пранического тела. Наше "Я" должно руководить тонким и грубым
телами как одним целым. Предыдущие упражнения показали, что дыхательная
гимнастика идет дальше простой гигиены. Научившись управлять энергетическим
балансом, человек сможет сознательно следить за работой всего организма -
вплоть до отдельной клетки.
Мы должны научиться контролировать наше физическое тело через
праническое или тонкое. Техники пранаямы позволят сделать это с максимальным
эффектом. Единению двух внутренних тел существенно помогает практика асан.
После йогической тренировки каждый должен чувствовать себя отдохнувшим и
полным сил. Если это не так, значит, упражнения делались неправильно.
Положения тела (асаны) подобраны таким образом, что они воздействуют
приводит к смерти, а его недостаток провоцирует различные недомогания. В
среднем через наш нос в течение суток проходит около 1,5 тыс. литров
воздуха. В носовых полостях находится огромное количество нервных
рецепторов, обладающих необыкновенной чувствительностью. Они способны
реагировать на любые изменения в воздухе. Наш нос очищает поступающий в
организм воздух от частичек пыли, кондиционирует его и согревает. Но на этом
его функции не ограничиваются, Плохой запах может негативно повлиять на наш
организм, и нос, как хороший солдат, всегда на чеку, распознавая
недоброкачественную пищу и вредные запахи.
Давайте задумаемся на мгновение: что происходит, когда мы нюхаем
прекрасный цветок, к примеру розу?
Количество эфирного вещества, выделяемого цветком, так невелико, что
только при помощи сверхточных измерительных приборов возможно его обнаружить
и измерить, а наше обоняние реагирует незамедлительно, все отмечая и
"запоминая".
А теперь немного отвлечемся. Во все времена, начиная с глубокой
древности, люди интересовались запахами. Человек умел выделять эфирные масла
из различных растений и цветов.
Натуральные запахи наполнены праной, и можно сказать, что запах - это
основополагающий элемент, душа растения. Функция запахов двойная: с одной
стороны, они привлекают насекомых, которые, собирая нектар, опыляют цветы, а
с другой - запах может отпугивать или даже уничтожать некоторые
микроорганизмы и насекомых-паразитов. Ощутив приятный запах, мы невольно
делаем глубокий вдох, так как нашему телу известно, что это хорошо и
полезно.
Наслаждаясь ароматами цветов, мы вступаем в непосредственный контакт с
природой, и тот, кто хоть раз ощутил, как пахнут корсиканские кустарники,
поймет меня. Кстати, лечение заболеваний при помощи запаха, называемое
ароматерапией, сейчас очень популярно. Это своего рода супергомеопатия, и
если меня не подводит память, Ганеман, основоположник гомеопатии, говорил
своим пациентам, что перед тем, как употребить настой или отвар, его
необходимо хорошенько обнюхать. Обращаю ваше внимание на то, что только
натуральные запахи можно назвать активными; запахи, полученные синтетическим
путем, не обладают лечебными свойствами. Цитирую пионеров ароматерапии:
"Растительная сущность немедленно проникает в организм благодаря своей
летучести и электрической природе [употребляемые термины используются
приверженцами данной методики]... Переносимая по кровеносным сосудам
ароматическая эссенция достигает самых дальних уголков нашего тела. Оживляя
мертвые клетки, она наполняет энергией ослабленные и как бы заново заряжает
наши "аккумуляторы", нейтрализуя вредные вещества, провоцирующие
органические изменения. Окисление остатков метаболизма позволяет увеличить
энергетический баланс и привести в действие восстановительные процессы, а
ненужные организму вещества полностью выводятся при посредничестве кишечника
и почек. Очистив клетки, сильнейший электролитический заряд, содержащийся в
запахе, содействует восстановлению циркуляции крови в тканях..." (Doctor
Jean Valnet, revista LrHopital, Paris, 1961.) Ароматерапия базируется на
возможности нашего носа поглощать летучие элементы, наполненные энергией или
праной. Кроме того, взаимосвязь нервных рецепторов, находящихся в носовой
полости, и нервных центров спинного мозга (расположенных, главным образом, в
его верхней части), позволяет эффективно влиять на все основные
физиологические процессы. Проиллюстрируем это на простом примере. Что
произойдет, если на наших глазах кто-либо потеряет сознание? Конечно же, мы
побежим разыскивать аммиак и попытаемся дать понюхать его больному (кстати,
находясь в бессознательном состоянии, человек почти не дышит). На каком же
уровне будет воздействовать раздражающий газ? На уровне легких? Нет, потому
что слишком незначительная его часть достигнет легких. В данной ситуации
будут задействованы только органы обоняния. Вскоре после этой процедуры
человек начинает нормально дышать, возобновляется сердцебиение, появляется
румянец и звучит закономерный вопрос: "Что со мной произошло?"
Нервные центры, расположенные в носу, неразрывно связаны со всеми
остальными жизненно важными центрами.
Рефлексотерапия - это техника, на которую возлагаются большие надежды,
однако на практике они не оправдываются. Раздражаясь, нервные окончания в
носовой полости воздействуют на внутренние органы: печень, желудок,
селезенку, почки и т.д. Терапевтическое применение этого феномена и
послужило основой для возникновения рефлексе-терапии.
Но здесь есть одно "но". Зона, при помощи которой можно воздействовать
на пораженный орган, чрезвычайно мала, и ее расположение различно у каждого
индивидуума точно так же, как и отпечатки пальцев. Необходимо тщательно
исследовать пациента, чтобы составить его индивидуальную "карту" носа,
прежде чем начинать лечение. Кроме того, подобная терапия применима лишь по
отношению к небольшим органическим нарушениям, которые еще не перешли на
клеточный уровень.
Но сам факт взаимосвязи нервных рецепторов носа и нервной системы,
регулирующей все физиологические процессы, необычайно важен, потому что
помогает уяснить некоторые законы накопления пранической энергии,
сформулированные йогинами.
Легочные альвеолы
Если носовые полости - это основной орган поглощения праны, то легкие -
орган ее проявления; и количество кислорода, поступающего в кровь, зависит
от их физиологических или, можно сказать, биоэлектрических качеств.
Праной управляет рассудок
Один из важнейших аргументов в пользу занятий йогой - это то, что
праной (жизненной энергией) возможно управлять при помощи мысли. Другими
словами, концентрация позволит нам поглощать большее количество праны. В
этом случае Хатха-йога со своими мастерскими техниками владения телом
объединяется с Раджа-йогой (ментальной йогой),
Ппанаяма. Путь к тайнам йоги
помогая рассудку регулировать процесс накопления и распределения
энергии в человеческом теле.
Давайте твердо запомним следующее: процессы поглощения и накопления
праны контролируются разумом и вся практика пранаямы подчинена ему.
7. Дыхание
Пословицы, поговорки и другие выражения, часто употребляемые в
обиходной речи, имеют глубокий скрытый смысл. Так, выражение "выйти
подышать" означает для нас погулять на свежем воздухе, хотя дыхание должно
быть осознанным процессом, а не автоматической привычкой.
Из Homo sapiens мы превратились в Homo domesticus (человек домашний).
Даже тогда, когда мы выходим на свежий воздух и делаем глубже вдох, мы всего
лишь вдыхаем воздух, а не дышим. Какая же разница между этими двумя
процессами?
Для ответа на этот вопрос совершим небольшой экскурс в животный мир.
Все животные вдыхают воздух только через носовые полости. У некоторых они
очень подвижны. Посмотрите на носорога или зайца, - они активно "хватают"
воздух. В диких племенах человек тоже буквально "хватает" и "нюхает" воздух.
Мускулы в ноздрях современного человека практически всегда неподвижны,
в то время как у дикарей они активно работают, напрягаясь при каждом вдохе.
Проведите небольшой эксперимент: сделайте серию глубоких и энергичных
вдохов, расслабив крылья носа. Вы сразу заметите, что крылья носа пришли в
движение, - ноздри сужаются и расширяются. Надеюсь, теперь вам понятно, что
дыханию необходимо помогать ноздрями и всеми мышцами носа. Несколько раз так
вдохнув, вы увидите, что этот метод позволяет легче, больше и равномерней
вдыхать воздух (и к тому же - одинаковое количество через обе ноздри, что
имеет огромное значение с точки зрения праны, - см. раздел "Ида и Пингала").
Если мы дышим, расширяя ноздри, мы тем самым облегчаем проход воздуха через
носовые полости к нервным чаниям носа которые служат для распознавания
запахов. Хотя нервные окончания у человека изрядно атрофированы (в сравнении
с животными), они все равно обладают удивительной чувствительностью. В
предыдущей главе мы об этом уже говорили на примере ароматерапии.
Наш нос - настоящая "праническая антенна". Носовые полости представляют
собой воронку, по которой воздух проходит внутрь, к нервным окончаниям.
Именно в этом месте располагается основной улавливатель праны (согласно
йоге). Дальше воздух поступает к бронхам, а затем к легочным альвеолам.
Дыхательные пути связаны с нервной системой и являются органическим
аппаратом.
Во время дыхательной гимнастики и упражнений прана-ямы проследите,
чтобы крылья вашего носа активно работали. Пользуйтесь этим советом,
выполняя любые упражнения пранаямы. При поочередном дыхании не зажатая
пальцем ноздря должна двигаться. Таким образом, прана, находящаяся в
воздухе, лучше концентрируется в организме.
Если природа наделила нас мышцами в носу, то мы должны ими
пользоваться. Йога даст нам возможность восстановить эти мышцы и заставить
их работать. Фраза "мой нос устал дышать" должна приобрести буквальный
смысл.
8. Обоняние
Мы уже говорили о функции носа, как основного органа поглощения праны.
Сейчас следует рассмотреть этот вопрос более детально, принимая во внимание
обоняние. Оно имеет большое значение для человека, хотя по сравнению с
животными и отошло на второй план.
Восприятие жизни у муравья и соответственно его психика складываются
исключительно под влиянием органов обоняния. Запахи являются указателями на
его пути, помогая распознавать следы. Так же, по запаху, он распознает
друзей и свое "гнездо". Этот способ восприятия мира характерен и для многих
млекопитающих, которые обладают поразительным чувством обоняния. Можно
вспомнить хотя бы собаку-животное, которое всегда и все нюхает.
Острота восприятия запахов находится в прямой зависимости от площади
поверхности чувствительной зоны. Слизистая оболочка носа у собаки в
развернутом виде приблизительно равна половине поверхности кожного покрова.
Аналогичная зона у человека имеет размер меньше почтовой марки. С развитием
науки и техники мы все больше отдаем предпочтение слуху и зрению; при этом
обоняние отходит на второй план.
Но, несмотря на это, обоняние все-таки оказывает свое влияние на наше
поведение. Оно также имеет большое значение в занятиях пранаямой. Для того,
чтобы правильно дышать при выполнении упражнений пранаямы, необходимо знать
аэродинамические особенности носа. Вдыхаемый воздух, проходя через ноздри,
направляется вверх и делится на три потока. Полость носа занимает среднее
положение между ротовой полостью и полостью черепа. Она покрыт" слизистой
оболочкой, которая обильно снабжена густоразветвленной сетью артерий и
нервных окончаний. При нормальном дыхании только небольшая часть воздуха
проходит через рецепторы обоняния, которые передают сигналы в мозг. Но
человек может сознательно управлять потоком воздуха, направляя его в эту
область. Это увеличит концентрацию праны в организме и эффективность
упражнений пранаямы.
Мы уже знакомы с одним упражнением. Человек может замедлить поток
воздуха и направить его в чувствительную зону, представив себе, что вдыхает
аромат розы.
Но есть и другой способ сделать вдох более эффективным увеличив тем
самым количество поглощаемой праны.
Присмотритесь, как собака нюхает воздух. Она "втягивает" его, делая
короткие последовательные вдохи, и направляет в зону, где расположены
нервные клетки (они напоминают маленькие антенны).
Упражнения пранаямы, которые называются Капалабхати и Бхастрика,
оказывают похожее действие. Быстрые и частые вдохи раздражают нервные
окончания и способствуют поглощению праны. При этом необходимо задерживать
воздух в глотке и управлять его дальнейшим продвижением (этот процесс
сопровождается характерным звуком).
Обоняние открывает путь к глубинам нашей психики. Известно, что,
используя определенные запахи, можно влиять на настроение человека. На
протяжении многих веков женщины пользуются духами, чтобы привлекать мужчин.
В Индии во всех храмах зажигают сандаловые палочки, которые способствуют
медитации и пранаяме. Лучший способ стимулировать Иду и Пингалу - это
вдыхать сандаловый аромат или запах розы или ландыша. Достаточно
сконцентрироваться на запахе - и тогда мозг непроизвольно будет
контролировать дыхание, а разум "отключится". Мы советуем заниматься
пранаямой с закрытыми глазами и при абсолютной тишине.
Вдохнув аромат, мы можем направить его в верхнюю часть носовой полости,
- к нервным рецепторам, или в нижнюю. Запах будет соответственно усиливаться
или ослабевать. Другой фактор - концентрация мысли. Сосредоточив внимание на
обонянии, мы можем улавливать самые тонкие запахи.
Эти упражнения можно практиковать как упражнения для расслабления.
Концентрироваться на правой ноздре, когда расслаблена левая сторона, и
наоборот.
ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ
И ПРАКТИКА
9. Длина дыхания
Каждому виду деятельности соответствует определенный ритм дыхания, и не
надо быть йогом, чтобы заметить, что во время бега мы дышим чаще, чем сидя в
кресле, а частота дыхания во время бодрствования и сна различна. Тем не
менее, именно йоги глубоко исследовали этот вопрос и определили его
взаимосвязь со всеми видами физической и умственной деятельности.
На дыхание также влияет эмоциональное состояние человека. Разгневанный
человек дышит не так, как спокойный, а дыхание счастливого отличается от
дыхания неврастеника. Йогам достаточно посмотреть на то, как человек дышит,
чтобы определить его физическое и духовное состояние.
Риши из Индии досконально изучили характеристики дыхания: длину, ритм,
длительность, количество, центр тяжести и др.
В этой главе мы рассмотрим длину дыхания. Как она измеряется? Поднесите
мокрую ладонь к носу. При выдохе влага с руки испарится и вы почувствуете
свежесть. Отодвигайте постепенно руку от лица до тех пор, пока не
перестанете ощущать свое дыхание. Расстояние от носа до руки покажет его
длину.
Другой способ. Клочок тонкой хлопковой ткани постепенно отводить от
носа до тех пор, пока при выдохе он не перестанет шевелиться. Измерьте это
расстояние.
Йоги измеряли длину дыхания, используя в качестве эталона длину пальца.
В "Гхеранда-Самхитв", одном из научных трудов о йоге, Риши Гхеранд пишет:
"Рост человека насчитывает 96 пальцев (1,80м). Нормальная длина дыхания - 12
(20см), во время пения - 16, ходьбы - 24, сна - 30,
ого акта-36, во время выполнения физических упражнений еще больше".
Уменьшение длины выдоха приводит к увеличению жизнеспособности. Риши
заметили, что во время напряженной умственной работы дыхание становится
короче, а в состоянии самадхи - совсем незаметным.
Для максимальной концентрации мыслей йоги советуют следить за дыханием
и уменьшать длину выдоха. Сядьте в удобное для вас положение, прямо держите
спину, голова неподвижна. Сконцентрируйтесь на дыхании и, не отвлекаясь,
следите за каждым вдохом и выдохом. Сделайте полный, глубокий вдох.
Почувствуйте, как воздух проходит через носовую полость, гортань, горло,
бронхи и дальше по дыхательному пути. Во время выдоха задержите поток
воздуха, уменьшая тем самым его длину. Дыхание должно быть тихим и
спокойным, оставаясь, тем не менее, глубоким. В таком положении лучше всего
протекает газо - и энергообмен.
Концентрация внимания - один из основных моментов при занятиях
пранаямой. Не допускайте, чтобы ваши переживания мешали концентрации. Не
отрицаю, что это сложно. Попробуйте для этого повторять мантру. Для
западного человека посоветую пранаву (мысленное повторение "ОМ").
Сначала пять раз произнесите ее вслух: вибрирующий звук "О" должен
отдаваться в грудной клетке и гортани, а звук "М" в мыслях. Затем перейдите
на ментальный уровень.
Продолжайте выполнять это упражнение в течение определенного времени.
"ОМ" должен заполнить все ваши мысли, смешаться с ними и соединиться с
дыханием. Не делайте пауз между вдохом и выдохом. Практикуя это упражнение,
вы почувствуете сонливость. Вы даже можете У нуть. Этой "технической
неполадки" следует избегать, но в принципе она безвредна. Задача этого
упражнения - вывести на поверхность подсознание, одновременно контролируя
его. Должна быть только видимость сна без нарушения потока сознания.
Иногда перед глазами появляются цветные пятна или огоньки. Не
удивляйтесь и не волнуйтесь, - это всего лишь световые феномены проявления
подсознания. Не следует вызывать их специально или прогонять. Не реагируйте
на них совсем. Они появляются в редких случаях, но я считаю необходимым
упомянуть о них и убедить вас не волноваться.
Выпустив воздух из легких и задержав дыхание, сконцентрируйте свое
внимание на основании позвоночника, -на крестцовой кости. Это должно
получиться достаточно легко. Вы почувствуете некоторую вибрацию.
Представьте, как пранический поток в виде тепла и света проникает в эту
область. Потренировавшись какое-то время, вы действительно будете ощущать
теплоту или жжение. Но даже если вы ничего не почувствуете, это не означает,
что упражнение не оказывает никакого влияния, - просто вы этого не
замечаете. Упорно продолжайте тренироваться. Во время вдоха представьте, как
сознание поднимается по позвоночнику, распространяя тепло снизу вверх. Таким
образом вы научитесь управлять праной при помощи мысли. Не прерывайте резко
это упражнение. Удалитесь в уединенное место, где никто не сможет вам
помешать. Выходя из этого состояния, следует выполнить всю
последовательность в обратном порядке. Мысленно повторяйте "О...М", затем
вслух, увеличивая при этом длину выдоха.
Это упражнение очень полезно и абсолютно безвредно. Нет никакой
опасности в остановке дыхания при пустых легких. Это оказывает благотворное
влияние на психику, улучшает умственную деятельность и интуицию. Практикуйте
его каждый день по пять минут, желательно на рассвете -и вы ощутите
воздействие праны на ваш организм. Поток праны, свободно располагаясь вдоль
позвоночника, будет питать и успокаивать нервную систему.
10. Джала-Нети, "душ" для носа
Нети - одна из оригинальных йогических техник. Она предназначена для
очищения носа втягиванием воды из чаши. Все началось с того, что йоги,
которые жили на берегах рек или других проточных водоемов, втягивали в себя
воду с ладони. Позже они начали пользоваться чашкой. Но по мере
совершенствования йогических техник упражнение приобрело различные вариации.
Спустя много времени для выполнения Джала-Нети йоги стали использовать
сосуд, называемый ad hoc или лота, напоминающий чайник. Сам по себе этот
процесс очень легок и даже приятен.
Необходимо учитывать наклон головы для достижения наилучшего результата
Джала-Нети.
Техника
Лота наполняется подсоленной водой (одна полная кофейная ложка соли на
пол-литра). Некоторые используют очень горячую воду, некоторые - комнатную
или холодную. Каждый из этих способов имеет свои преимущества. Горячая вода
лучше и быстрей растворяет загрубевшую слизистую оболочку носовой полости.
Холодная - наоборот, тонизирует и укрепляет ее. Каждый выбирает то, что ему
необходимо.
Выполнение. Вставьте носик лоты, например, в левую ноздрю. Наклоните
голову вправо, чтобы вода потекла в нос. Постепенно она перейдет в другую
ноздрю. Очень важно, чтобы носик подходил по размерам. Для этого он должен
быть строго конической формы. Важно, чтобы во время упражнения рот был
открыт. Можно дышать или не дышать. Затем проделайте то же самое с другой
ноздрей.
Если у вас нет лоты, вы можете воспользоваться обыкновенным чайником. В
этом случае носик не вставляется в нос, а только подносится к нему. Этот
способ не так практичен, однако тоже работает. Вы также можете использовать
любые подходящие медицинские приспособления.
Как высушить носовые полости?
Необходимо как следует высушить носовые полости после Джала-Нети.
Сначала наклоните голову вперед, чтобы вышли остатки воды. Проветривание -
лучший способ для сушки.
Для этого наклоните корпус вперед. Левую руку заведите за спину и
возьмитесь за запястье правой. Глубоко дышите через обе ноздри... На выдохе
поднимайте голову, затем опускайте... Дышите без остановки... Попробуйте
повернуть голову набок...
Следите за последовательностью: голову вниз, вверх, влево, вправо...
Выполняйте это упражнение несколько минут - до тех пор, пока ноздри не
высохнут. Я считаю необязательным уточнять, что такую сушку можно проводить
после любой формы Нети.
1) Необходимо как следует высушить носовые полости после Джала-Нети: на
выдохе поднимайте голову...
2)...затем опускайте.
3) ...потом налево.
4) ...и направо. Повторять упражнение в течение минуты.
11. Праническое тело
В литературе часто встречаются выражения типа "астральное тело" или
"эзотерическое тело". Эти странные определения ставят в тупик
неподготовленного читателя. Я тоже рискну и употреблю одно такое выражение.
Однако, сначала я постараюсь его объяснить. Я предпочитаю говорить
"праническое тело". Слово "тело" в нашем представлении связано с чем-то
материальным, а слово "праническое" относится к области метафизики.
Прана - это сумма всех энергий Вселенной, а наш мир -ее проявления.
Праной пронизаны космос и воздух. Мы говорили о разных формах праны. Наш
организм пронизан энергетическими потоками, которые не связаны ни с нервной,
ни с кровеносной системами. Возможно, их направление связано с меридианами,
используемыми в иглотерапии, о полезности которой уже никто не спорит. Таким
образом, наше праническое тело состоит из суммы энергий, произведенных,
поглощенных или перенесенных нашим организмом. Рассмотрим этот вопрос
детальнее.
Многие индийские мудрецы для объяснения каких-либо явлений пользовались
абстракциями и метафорами. И очень часто эти сравнения несли в себе
достаточно смысла, чтобы понять их суть. Воспользуемся их примером и сравним
человеческое тело с современным авианосцем. Кожа - это броня, органы - сама
машина, а мозг - пульт управления. Нервы - электрические провода, проходящие
через всю систему. Прочность железа гарантирует ее существование. Но
авианосец тоже имеет свое праническое тело!
Металлические приборы составляют всего лишь инертную, неподвижную
массу. Они приходят в движение, когда генераторы начинают вырабатывать
электрический ток, который передается по проводам к исполнительным
механизмам. Сумма этих физических энергий и составляет праническое тело
машины. Это тело нельзя отождествлять с материальным телом, так же как
нельзя отождествлять электрическое поле с проводами.
Праническое тело авианосца нельзя пощупать. Мы замечаем его только,
когда машина движется, или при помощи специальных измерительных приборов
(вольтметр, амперметр и др.). Эта тонкая или праническая энергия управляет
плотным телом. То же самое происходит и в нашем организме. Органическое тело
не идентично праническому, однако между ними существует связь.
Праническое и физическое тела взаимопроникающие. Отсюда возникает
вопрос: существуют ли пранические заболевания? Если есть праническое тело,
то, несомненно, оно может быть подвержено каким-то расстройствам.
Падение электрического напряжения может привести к снижению мощности
двигателя, вывести из строя радар или радиоприборы. Причины могут быть
физического характера: замыкание, некачественное топливо и др. Точно так же
плохое питание по количеству или качеству (питание понимается в широком
смысле слова, и воздух-один из его компонентов) может повредить работе
пранического тела.
Но бывают расстройства и чисто пранического характера. В этом случае
традиционные методы лечения к успеху не приведут. Часто одно и то же
праническое заболевание проявляется в физическом теле в виде совершенно не
взаимосвязанных (с точки зрения западной медицины) между собой симптомов! Мы
говорим: "Это все нервы". Глубоко исследовав эту проблему, китайцы
разработали метод иглотерапии. Рассеивая или тонизируя избыток энергий инь
или ян, они предотвращают нарушения работы в организме. Ментальные
расстройства также могут привести к физическим заболеваниям.
Однако, основная задача пранаямы - не терапевтическая (в смысле
физического тела). Ее цель - контролировать запас энергии и не допустить
заболевания пранического тела. Наше "Я" должно руководить тонким и грубым
телами как одним целым. Предыдущие упражнения показали, что дыхательная
гимнастика идет дальше простой гигиены. Научившись управлять энергетическим
балансом, человек сможет сознательно следить за работой всего организма -
вплоть до отдельной клетки.
Мы должны научиться контролировать наше физическое тело через
праническое или тонкое. Техники пранаямы позволят сделать это с максимальным
эффектом. Единению двух внутренних тел существенно помогает практика асан.
После йогической тренировки каждый должен чувствовать себя отдохнувшим и
полным сил. Если это не так, значит, упражнения делались неправильно.
Положения тела (асаны) подобраны таким образом, что они воздействуют