Страница:
Чемпионат Европы 1992 года преподнес всем сюрприз. Команда Дании, которая не сумела пройти отборочный турнир и попала в финальную стадию чемпионата лишь благодаря дисквалификации сборной Югославии, неожиданно для всех «выстрелила», заняв первое место и став впервые в истории чемпионом континента. Успех этой симпатичной сборной во многом принесла грамотная игра на контратаках, благодаря которой датчане сумели одержать победы в нескольких сложных поединках.
Чемпионат мира 1994 года с лихвой компенсировал недостатки предыдущего мирового форума. Команды демонстрировали зрелищный и результативный футбол с обилием красивых голов и эффектных комбинаций. Чемпионом мира в четвертый раз в истории стала команда Бразилии, ведомая своими знаменитыми нападающими Бебето и Ромарио. Основное и дополнительное время финального матча с итальянцами завершилось нулевой ничьей, а в серии пенальти сильнее были бразильцы. На тот момент ни одна другая команда не становилась четырехкратным чемпионом мира (ближайшие преследователи – немцы и итальянцы – завоевывали этот титул по три раза).
На чемпионате Европы 1996 года отличный футбол продемонстрировала команда Чехии, однако в финальном матче она все же уступила команде ФРГ, ставшей в итоге чемпионом континента. А с 1998 года в мировом футболе началось доминирование сборной Франции: у себя на родине эта команда впервые в истории стала чемпионом мира, а через два года подтвердила свой высокий уровень, выиграв чемпионат Европы. В те годы французы демонстрировали очень зрелищный, красивый и результативный футбол, который приносил истинное наслаждение футбольным гурманам. Ключевыми игроками той великолепной сборной являлись Зинедин Зидан (рис. 1.13) и Фабьен Бартез, Лилиан Тюрам и Патрик Виейра, Лоран Блан и Дидье Дешам (которого по праву называли «футбольным интеллигентом»), Юри Джоркаефф и Эммануэль Пети. Ну и, конечно, нельзя не отметить тренерский талант Эме Жаке, который не побоялся в преддверии мирового первенства отказаться от услуг таких признанных авторитетов, как Эрик Кантона и Давид Жинола. За это его нещадно критиковали, но на все нападки тренер неизменно отвечал: «Это великие футболисты, но я не вижу их в составе своей сборной» – и, как оказалось, был прав.
Рис. 1.13. Зинедин Зидан – лидер сборной Франции на протяжении многих лет
В 2002 году успех на мировом первенстве вновь пришел к бразильской сборной, которая в пятый раз в истории (беспрецедентный успех!) стала чемпионом мира. Ее тренером был известный португальский специалист Луис Фелипе Сколари, а ключевую роль в команде играл знаменитый нападающий Роналдо. Этот мировой форум многим также запомнился успешным выступлением команд Японии и Южной Кореи, но, поскольку мундиаль проходил именно в этих странах, некоторые считают это заслугой не столько футболистов, сколько благосклонным отношением арбитров к сборным, являющимся хозяевами первенства. Если вспомнить некоторые матчи с участием данных команд, то становится очевидным, что такие рассуждения имеют под собой немало оснований.
Чемпионат Европы 2004 года ознаменовался сенсацией: первенство континента впервые в истории выиграла сборная Греции, которая выступала под руководством известного немецкого специалиста Отто Рехагеля. Перед началом чемпионата эту команду никто не относил к фаворитам, однако греки в очередной раз доказали: футбол поистине непредсказуем. Причем греческая сборная на пути к чемпионству обыграла хозяев чемпионата – сильную команду Португалии, выступавшую под руководством Луиса Фелипе Сколари (да-да, того самого тренера, который в 2002 году привел бразильскую сборную к титулу чемпионов мира). Справедливости ради отметим, что футбол, который демонстрировала команда Греции, зрелищным никак не назовешь: он основан на строжайшей игровой дисциплине и игре от обороны с использованием редких контратак. Именно так и рождалось большинство побед сборной Греции: успешная игра в обороне на протяжении почти всего матча и одна разящая контратака.
На мундиале 2006 года чемпионом мира четвертый раз в истории стала команда Италии. В финальном матче итальянцы встречались с командой Франции. Основное и дополнительное время не выявило победителя, а в серии пенальти удачливее были футболисты сборной Италии.
В 2008 году состоялся очередной чемпионат Европы. Этот турнир вошел в историю как один из самых зрелищных и увлекательных: он принес истинное наслаждение болельщикам. Замечательный футбол демонстрировали команды Голландии и Португалии, Франции и Испании, России (рис. 1.14) и Италии. Чего стоят, например, напряженные и непредсказуемые матчи россиян с голландцами или турок с хорватами! Кстати, на этом чемпионате впервые за много лет успех пришел и к российской сборной: она выиграла бронзовые медали, попутно взяв реванш у сборной Голландии за поражение в финальном матче 1988 года. Ну и, конечно, нельзя не упомянуть сборную Испании, которая второй раз в истории стала чемпионом континента: ведомая великолепным и неудержимым форвардом Фернандо Торресом, эта команда не оставляла камня на камне от обороны любого противника.
Рис. 1.14. Сборная России по футболу образца начала XXI века
Итак, с самыми популярными футбольными турнирами, проводимыми на уровне сборных команд, вы уже познакомились. А что же клубные команды? Читайте дальше!
Во всем мире проводятся соревнования среди клубных команд. Основным турниром в каждой стране является чемпионат страны. Как правило, по итогам чемпионата определяются три лучшие команды: чемпион, а также второй и третий призеры. В большинстве случаев чемпиону страны вручаются золотые медали, второй команде – серебряные, а третьей – бронзовые, однако в ряде стран могут существовать и другие правила. Что касается слабейших команд (их может быть две, три или четыре – в разных странах по-разному), то они выбывают в класс рангом ниже, а вместо них в сильнейшем дивизионе будут выступать те команды, которые заняли в низшем дивизионе первые места.
Кроме того, в каждой стране разыгрывается кубок страны по футболу – соревнования, которые проводятся по системе «проигравший выбывает». Во многих государствах кубок страны является таким же почетным трофеем, как и награда за первое место в национальном чемпионате.
Долгое время в европейском клубном футболе существовало три основных международных турнира: Кубок европейских чемпионов, Кубок обладателей кубков и Кубок УЕФА. В Кубке чемпионов выступали победители национальных первенств, в Кубке обладателей кубков – команды, выигравшие кубок своей страны, а в Кубке УЕФА – команды, которые заняли лидирующие места, кроме первого, в итоговой таблице национального чемпионата. Некоторые страны могли делегировать в Кубок УЕФА команды, которые заняли второе и третье места в национальном первенстве, а некоторым разрешалось заявлять и команды, занявшие четвертое-пятое места, – это определялось на основании международного футбольного рейтинга конкретного государства.
Однако в начале 90-х годов XX столетия порядок проведения европейских клубных турниров претерпел значительные изменения. Кубок обладателей кубков был упразднен, а турнир за Кубок европейских чемпионов стал называться Лигой чемпионов. Обладатели кубков национальных федераций стали выступать в Кубке УЕФА, а в Лигу чемпионов разрешили заявлять не только победителей национальных первенств, но и команды, занявшие в них вторые-четвертые места. Число команд, которое страна имеет право заявить в Лигу чемпионов, зависит от ее международного футбольного рейтинга (по аналогии с тем, как это определяется для Кубка УЕФА). Например, на момент написания данной книги наибольшее число команд в Лигу чемпионов могли заявить футбольные федерации Англии и Испании, ибо клубные команды именно этих стран в последние годы задают тон в европейском клубном футболе.
Подобная реорганизация заметно подняла и без того высокий престиж Кубка чемпионов, а вот Кубок УЕФА, к сожалению, утратил немалую часть своей привлекательности. Ведь раньше в розыгрыш Кубка чемпионов попадали исключительно победители национальных первенств, а вторые-третьи команды выступали в Кубке УЕФА, причем реально они почти не уступали чемпионам. Поэтому по уровню команд Кубок УЕФА мало в чем уступал Кубку чемпионов. Сейчас же все сильнейшие клубы однозначно выступают в Лиге чемпионов, что значительно снизило престиж Кубка УЕФА. Правда, на подходе очередные изменения: начиная с сезона 2009/2010 года Кубок УЕФА упраздняется, а вместо него будет проводиться новый турнир – Лига Европы.
Среди команд, чаще других завоевывавших Кубок европейских чемпионов, можно отметить испанские «Реал» (он был первым победителем этого турнира) и «Барселону», английские «Ливерпуль», «Ноттингем Форест» и «Манчестер Юнайтед», итальянские «Интер» и «Милан», немецкую «Баварию», голландский «Аякс», португальскую «Бенфику». В Кубке УЕФА чаще других побеждали испанские «Барселона» и «Валенсия», английские «Лидс» и «Ливерпуль», итальянский «Ювентус». В Кубке обладателей кубков чаще других победы праздновали итальянский «Милан», бельгийский «Андерлехт», испанская «Барселона».
Что касается советских и российских команд, то, к сожалению, успех на европейской арене к ним приходил не так часто, как хотелось бы. Единственный европейский кубок, который смогли завоевать советские команды, – Кубок обладателей кубков. Это удалось сделать трижды: в 1975 и 1986 годах почетный трофей достался киевским динамовцам, а в 1981 году – их тбилисским одноклубникам. Кроме того, в 1975 году киевляне сумели завоевать еще один почетный приз – Суперкубок Европы. Этот трофей стал разыгрываться с 1974 года между победителями Кубка европейских чемпионов и Кубка обладателей кубков. Отметим, что в борьбе за Суперкубок Европы киевляне победили знаменитую мюнхенскую «Баварию».
Больше на европейских турнирах советские команды ничего не выигрывали. А вот российские ЦСКА и «Зенит» соответственно в 2005 и 2008 годах сумели завоевать Кубок УЕФА. Кроме того, в 2009 году Кубок УЕФА выиграла еще одна команда с постсоветского пространства – донецкий «Шахтер», ставший, таким образом, последним обладателем этого почетного приза.
Глава 2
Познай свое тело
Футбольная форма
Как правильно разминаться
Чемпионат мира 1994 года с лихвой компенсировал недостатки предыдущего мирового форума. Команды демонстрировали зрелищный и результативный футбол с обилием красивых голов и эффектных комбинаций. Чемпионом мира в четвертый раз в истории стала команда Бразилии, ведомая своими знаменитыми нападающими Бебето и Ромарио. Основное и дополнительное время финального матча с итальянцами завершилось нулевой ничьей, а в серии пенальти сильнее были бразильцы. На тот момент ни одна другая команда не становилась четырехкратным чемпионом мира (ближайшие преследователи – немцы и итальянцы – завоевывали этот титул по три раза).
На чемпионате Европы 1996 года отличный футбол продемонстрировала команда Чехии, однако в финальном матче она все же уступила команде ФРГ, ставшей в итоге чемпионом континента. А с 1998 года в мировом футболе началось доминирование сборной Франции: у себя на родине эта команда впервые в истории стала чемпионом мира, а через два года подтвердила свой высокий уровень, выиграв чемпионат Европы. В те годы французы демонстрировали очень зрелищный, красивый и результативный футбол, который приносил истинное наслаждение футбольным гурманам. Ключевыми игроками той великолепной сборной являлись Зинедин Зидан (рис. 1.13) и Фабьен Бартез, Лилиан Тюрам и Патрик Виейра, Лоран Блан и Дидье Дешам (которого по праву называли «футбольным интеллигентом»), Юри Джоркаефф и Эммануэль Пети. Ну и, конечно, нельзя не отметить тренерский талант Эме Жаке, который не побоялся в преддверии мирового первенства отказаться от услуг таких признанных авторитетов, как Эрик Кантона и Давид Жинола. За это его нещадно критиковали, но на все нападки тренер неизменно отвечал: «Это великие футболисты, но я не вижу их в составе своей сборной» – и, как оказалось, был прав.
Рис. 1.13. Зинедин Зидан – лидер сборной Франции на протяжении многих лет
В 2002 году успех на мировом первенстве вновь пришел к бразильской сборной, которая в пятый раз в истории (беспрецедентный успех!) стала чемпионом мира. Ее тренером был известный португальский специалист Луис Фелипе Сколари, а ключевую роль в команде играл знаменитый нападающий Роналдо. Этот мировой форум многим также запомнился успешным выступлением команд Японии и Южной Кореи, но, поскольку мундиаль проходил именно в этих странах, некоторые считают это заслугой не столько футболистов, сколько благосклонным отношением арбитров к сборным, являющимся хозяевами первенства. Если вспомнить некоторые матчи с участием данных команд, то становится очевидным, что такие рассуждения имеют под собой немало оснований.
Чемпионат Европы 2004 года ознаменовался сенсацией: первенство континента впервые в истории выиграла сборная Греции, которая выступала под руководством известного немецкого специалиста Отто Рехагеля. Перед началом чемпионата эту команду никто не относил к фаворитам, однако греки в очередной раз доказали: футбол поистине непредсказуем. Причем греческая сборная на пути к чемпионству обыграла хозяев чемпионата – сильную команду Португалии, выступавшую под руководством Луиса Фелипе Сколари (да-да, того самого тренера, который в 2002 году привел бразильскую сборную к титулу чемпионов мира). Справедливости ради отметим, что футбол, который демонстрировала команда Греции, зрелищным никак не назовешь: он основан на строжайшей игровой дисциплине и игре от обороны с использованием редких контратак. Именно так и рождалось большинство побед сборной Греции: успешная игра в обороне на протяжении почти всего матча и одна разящая контратака.
На мундиале 2006 года чемпионом мира четвертый раз в истории стала команда Италии. В финальном матче итальянцы встречались с командой Франции. Основное и дополнительное время не выявило победителя, а в серии пенальти удачливее были футболисты сборной Италии.
В 2008 году состоялся очередной чемпионат Европы. Этот турнир вошел в историю как один из самых зрелищных и увлекательных: он принес истинное наслаждение болельщикам. Замечательный футбол демонстрировали команды Голландии и Португалии, Франции и Испании, России (рис. 1.14) и Италии. Чего стоят, например, напряженные и непредсказуемые матчи россиян с голландцами или турок с хорватами! Кстати, на этом чемпионате впервые за много лет успех пришел и к российской сборной: она выиграла бронзовые медали, попутно взяв реванш у сборной Голландии за поражение в финальном матче 1988 года. Ну и, конечно, нельзя не упомянуть сборную Испании, которая второй раз в истории стала чемпионом континента: ведомая великолепным и неудержимым форвардом Фернандо Торресом, эта команда не оставляла камня на камне от обороны любого противника.
Рис. 1.14. Сборная России по футболу образца начала XXI века
Итак, с самыми популярными футбольными турнирами, проводимыми на уровне сборных команд, вы уже познакомились. А что же клубные команды? Читайте дальше!
Во всем мире проводятся соревнования среди клубных команд. Основным турниром в каждой стране является чемпионат страны. Как правило, по итогам чемпионата определяются три лучшие команды: чемпион, а также второй и третий призеры. В большинстве случаев чемпиону страны вручаются золотые медали, второй команде – серебряные, а третьей – бронзовые, однако в ряде стран могут существовать и другие правила. Что касается слабейших команд (их может быть две, три или четыре – в разных странах по-разному), то они выбывают в класс рангом ниже, а вместо них в сильнейшем дивизионе будут выступать те команды, которые заняли в низшем дивизионе первые места.
Кроме того, в каждой стране разыгрывается кубок страны по футболу – соревнования, которые проводятся по системе «проигравший выбывает». Во многих государствах кубок страны является таким же почетным трофеем, как и награда за первое место в национальном чемпионате.
Долгое время в европейском клубном футболе существовало три основных международных турнира: Кубок европейских чемпионов, Кубок обладателей кубков и Кубок УЕФА. В Кубке чемпионов выступали победители национальных первенств, в Кубке обладателей кубков – команды, выигравшие кубок своей страны, а в Кубке УЕФА – команды, которые заняли лидирующие места, кроме первого, в итоговой таблице национального чемпионата. Некоторые страны могли делегировать в Кубок УЕФА команды, которые заняли второе и третье места в национальном первенстве, а некоторым разрешалось заявлять и команды, занявшие четвертое-пятое места, – это определялось на основании международного футбольного рейтинга конкретного государства.
Однако в начале 90-х годов XX столетия порядок проведения европейских клубных турниров претерпел значительные изменения. Кубок обладателей кубков был упразднен, а турнир за Кубок европейских чемпионов стал называться Лигой чемпионов. Обладатели кубков национальных федераций стали выступать в Кубке УЕФА, а в Лигу чемпионов разрешили заявлять не только победителей национальных первенств, но и команды, занявшие в них вторые-четвертые места. Число команд, которое страна имеет право заявить в Лигу чемпионов, зависит от ее международного футбольного рейтинга (по аналогии с тем, как это определяется для Кубка УЕФА). Например, на момент написания данной книги наибольшее число команд в Лигу чемпионов могли заявить футбольные федерации Англии и Испании, ибо клубные команды именно этих стран в последние годы задают тон в европейском клубном футболе.
Подобная реорганизация заметно подняла и без того высокий престиж Кубка чемпионов, а вот Кубок УЕФА, к сожалению, утратил немалую часть своей привлекательности. Ведь раньше в розыгрыш Кубка чемпионов попадали исключительно победители национальных первенств, а вторые-третьи команды выступали в Кубке УЕФА, причем реально они почти не уступали чемпионам. Поэтому по уровню команд Кубок УЕФА мало в чем уступал Кубку чемпионов. Сейчас же все сильнейшие клубы однозначно выступают в Лиге чемпионов, что значительно снизило престиж Кубка УЕФА. Правда, на подходе очередные изменения: начиная с сезона 2009/2010 года Кубок УЕФА упраздняется, а вместо него будет проводиться новый турнир – Лига Европы.
Среди команд, чаще других завоевывавших Кубок европейских чемпионов, можно отметить испанские «Реал» (он был первым победителем этого турнира) и «Барселону», английские «Ливерпуль», «Ноттингем Форест» и «Манчестер Юнайтед», итальянские «Интер» и «Милан», немецкую «Баварию», голландский «Аякс», португальскую «Бенфику». В Кубке УЕФА чаще других побеждали испанские «Барселона» и «Валенсия», английские «Лидс» и «Ливерпуль», итальянский «Ювентус». В Кубке обладателей кубков чаще других победы праздновали итальянский «Милан», бельгийский «Андерлехт», испанская «Барселона».
Что касается советских и российских команд, то, к сожалению, успех на европейской арене к ним приходил не так часто, как хотелось бы. Единственный европейский кубок, который смогли завоевать советские команды, – Кубок обладателей кубков. Это удалось сделать трижды: в 1975 и 1986 годах почетный трофей достался киевским динамовцам, а в 1981 году – их тбилисским одноклубникам. Кроме того, в 1975 году киевляне сумели завоевать еще один почетный приз – Суперкубок Европы. Этот трофей стал разыгрываться с 1974 года между победителями Кубка европейских чемпионов и Кубка обладателей кубков. Отметим, что в борьбе за Суперкубок Европы киевляне победили знаменитую мюнхенскую «Баварию».
Больше на европейских турнирах советские команды ничего не выигрывали. А вот российские ЦСКА и «Зенит» соответственно в 2005 и 2008 годах сумели завоевать Кубок УЕФА. Кроме того, в 2009 году Кубок УЕФА выиграла еще одна команда с постсоветского пространства – донецкий «Шахтер», ставший, таким образом, последним обладателем этого почетного приза.
Глава 2
Подготовка к занятиям
Многие начинающие футболисты допускают одну и ту же ошибку: едва придя на стадион, они сразу же с головой окунаются в игру. И если в дворовом футболе такая беспечность еще может сойти с рук, то в любом более или менее серьезном соревновании это чревато травмой. Поэтому перед каждым матчем или тренировкой необходимо провести разминку. Об этом, а также о том, что еще должен знать футболист, будет рассказано в данной главе.
Познай свое тело
Как известно, анатомия – это наука о строении тела человека. Поскольку человеческое тело представляет собой исключительно сложный механизм, я не буду здесь вдаваться в подробности. Но есть вещи, которые должен знать каждый. Во-первых, это позволит уберечься от травм. А во-вторых, при описании многих упражнений используются некоторые анатомические термины (как правило, названия частей тела), и, чтобы понимать, о чем идет речь, необходимы минимальные знания анатомии.
Большинство технических приемов в футболе выполняется ногами. Нижняя часть ноги (та, на которую надевается обувь) называется ступня, которая, в свою очередь, состоит из пальцев, подошвы, подъема и пятки. Насчет пальцев, подошвы и пятки ничего объяснять, видимо, не нужно, а подъемом называется верхняя часть ступни, которая начинается у места сгиба и заканчивается в местах начала пальцев.
Над ступней находится голень – часть ноги между коленным суставом и ступней. Голень соединена со ступней через голеностопный сустав, который сгибается при ходьбе, беге, ударе по мячу, прыжках. Отметим, что голеностопный сустав – одно из самых травмоопасных мест ноги. На задней части голени находится икроножная мышца. Это одна из самых сильных мышц, и от того, насколько хорошо она развита, зависит умение футболиста сильно бить по мячу, его способность быстро и долго бегать, а также такое ценное для каждого игрока качество, как прыгучесть.
Часть ноги от колена до тазобедренного сустава называется бедро. С голенью бедро соединяется с помощью коленного сустава. На бедре также расположены мышцы, которые очень важны для силы и точности удара, прыгучести, способности долго и быстро бегать. Одной из распространенных травм бедра является надрыв задней мышцы, что может стать причиной вынужденного простоя футболиста в течение нескольких недель.
Основным «рабочим инструментом» вратарей являются руки. Рука включает в себя несколько суставов: плечевой, локтевой и лучезапястный. Кратко рассмотрим каждый из них.
Плечевой сустав расположен в том месте, где рука соединяется с туловищем. Он позволяет нам поднимать и опускать руки, а также делать ими вращательные движения.
Локтевой сустав расположен в середине руки и предназначен для сгибания и разгибания руки в локте.
Лучезапястный сустав находится в том месте, где начинается кисть. Он предназначен для сгибания кисти и вращения ею в разные стороны. Именно лучезапястный сустав наиболее подвержен травмам у вратарей.
Верхняя часть руки, которая находится между локтевым и плечевым суставами, называется плечо. Часть руки между локтевым и лучезапястным суставами называется предплечье. Часть руки, которая начинается в лучезапястном суставе и заканчивается пальцами, называется кисть.
Что касается остальных частей тела, то наиболее гибкими из них являются поясница и шея. Они задействуются во многих движениях, которые футболисту необходимо выполнять во время игры. Ну и, конечно, стоит сказать пару слов о голове, ведь умение играть головой необходимо каждому футболисту. Голова состоит из лобной, затылочной и двух боковых частей. В большинстве случаев футболист играет лобной частью головы – это проще всего. Несколько сложнее играть боковыми частями головы. Умение же отдать, например, точный пас задней частью головы считается «высшим пилотажем».
Большинство технических приемов в футболе выполняется ногами. Нижняя часть ноги (та, на которую надевается обувь) называется ступня, которая, в свою очередь, состоит из пальцев, подошвы, подъема и пятки. Насчет пальцев, подошвы и пятки ничего объяснять, видимо, не нужно, а подъемом называется верхняя часть ступни, которая начинается у места сгиба и заканчивается в местах начала пальцев.
Над ступней находится голень – часть ноги между коленным суставом и ступней. Голень соединена со ступней через голеностопный сустав, который сгибается при ходьбе, беге, ударе по мячу, прыжках. Отметим, что голеностопный сустав – одно из самых травмоопасных мест ноги. На задней части голени находится икроножная мышца. Это одна из самых сильных мышц, и от того, насколько хорошо она развита, зависит умение футболиста сильно бить по мячу, его способность быстро и долго бегать, а также такое ценное для каждого игрока качество, как прыгучесть.
Часть ноги от колена до тазобедренного сустава называется бедро. С голенью бедро соединяется с помощью коленного сустава. На бедре также расположены мышцы, которые очень важны для силы и точности удара, прыгучести, способности долго и быстро бегать. Одной из распространенных травм бедра является надрыв задней мышцы, что может стать причиной вынужденного простоя футболиста в течение нескольких недель.
Основным «рабочим инструментом» вратарей являются руки. Рука включает в себя несколько суставов: плечевой, локтевой и лучезапястный. Кратко рассмотрим каждый из них.
Плечевой сустав расположен в том месте, где рука соединяется с туловищем. Он позволяет нам поднимать и опускать руки, а также делать ими вращательные движения.
Локтевой сустав расположен в середине руки и предназначен для сгибания и разгибания руки в локте.
Лучезапястный сустав находится в том месте, где начинается кисть. Он предназначен для сгибания кисти и вращения ею в разные стороны. Именно лучезапястный сустав наиболее подвержен травмам у вратарей.
Верхняя часть руки, которая находится между локтевым и плечевым суставами, называется плечо. Часть руки между локтевым и лучезапястным суставами называется предплечье. Часть руки, которая начинается в лучезапястном суставе и заканчивается пальцами, называется кисть.
Что касается остальных частей тела, то наиболее гибкими из них являются поясница и шея. Они задействуются во многих движениях, которые футболисту необходимо выполнять во время игры. Ну и, конечно, стоит сказать пару слов о голове, ведь умение играть головой необходимо каждому футболисту. Голова состоит из лобной, затылочной и двух боковых частей. В большинстве случаев футболист играет лобной частью головы – это проще всего. Несколько сложнее играть боковыми частями головы. Умение же отдать, например, точный пас задней частью головы считается «высшим пилотажем».
Футбольная форма
Чтобы играть в футбол, необходимо иметь не только футбольный мяч, но и подходящую спортивную форму. Стандартный набор футболиста – футболка (майка), спортивные трусы, бутсы (кеды), гетры, щитки (для защиты ног от ударов), а также спортивный костюм.
На первых порах вы вполне можете обойтись без щитков, ведь, прежде чем участвовать в футбольных баталиях, нужно освоить основные технические приемы, а также выработать выносливость. Вместо бутс можно приобрести обыкновенные кеды; гетры также необходимы лишь для участия в матчах. Трусы можно заменить спортивными штанами.
Если вы намереваетесь заниматься в кедах, то их рекомендуется зашнуровывать не до конца: в противном случае сгибание ноги в голеностопном суставе будет затруднено.
На первых порах вы вполне можете обойтись без щитков, ведь, прежде чем участвовать в футбольных баталиях, нужно освоить основные технические приемы, а также выработать выносливость. Вместо бутс можно приобрести обыкновенные кеды; гетры также необходимы лишь для участия в матчах. Трусы можно заменить спортивными штанами.
Если вы намереваетесь заниматься в кедах, то их рекомендуется зашнуровывать не до конца: в противном случае сгибание ноги в голеностопном суставе будет затруднено.
ВНИМАНИЕСледите за тем, чтобы одежда и обувь, в которых вы занимаетесь, не были слишком тесными. Иначе велика вероятность получить потертости или ссадины. Кроме того, тесная одежда или обувь вызывают сильный дискомфорт во время занятий.
Не забывайте, что каждый футболист должен следить за состоянием своей формы. Совершенно недопустимо заниматься в грязной или потной форме: на тренировку нужно являться с чистым и опрятным снаряжением.
Как правильно разминаться
Как уже упоминалось, перед каждым занятием необходима хорошая разминка. Если этого не сделать, во-первых, вам будет трудно заниматься, во-вторых, велик риск получить травму (например, из-за недостаточной разминки часто случаются надрывы или разрывы мышц, травмы суставов или разрывы связок), а в-третьих, если вы выходите на замену, то без предварительной разминки вам будет очень сложно «войти в игру» (о том, что означает данный термин, мы говорили ранее).
Конец бесплатного ознакомительного фрагмента