Страница:
туда, куда идете, пока не узнаете, кто или что стоит на пути к достижению
вашей цели. А потому изложите эти препятствия в письменном виде и составьте
настолько полный список, насколько возможно. Кое-какие препятствия попросту
разрешатся сами собой, без вашего участия, Тем не менее, крупнейшая ошибка,
которую люди совершают при постановке целей, является представление в
излишне розовом свете преград и помех, которые следует признать прежде, чем
начинать движение к своим целям. Вы можете и не знать о них всех, но, чем
более вы подготовлены, тем легче будет справиться с ними.
Естественная тенденция такова, что по завершении этого процесса вы
будете несколько обескуражены и, возможно, потеряете часть своего
энтузиазма. Вы можете начать концентрироваться на усилиях, необходимых для
преодоления ваших препятствий и преград. Если такое случится, остановитесь
на пару минут и снова пройдитесь по выгодам.
Знайте, что желаемое вами стоит тех препятствий, которые вам, может
быть, придется преодолевать в пути, и начинайте. Знайте в своем уме, что вы
всегда имеете выбор, остановиться или продолжать работать по своему плану.
Вы можете передумать в любое время, когда захотите. Но пока важно начать.
Не замыкайтесь на окончательной цели. Просто сосредоточьтесь на
следующем шаге. Двигайтесь по одному шагу за раз. Многих людей подавляет
конечная цель, и они сдаются. Используйте конечную цель в качестве
ориентира, но концентрируйтесь на шагах. Принцип один-шаг-за-раз важен в
достижении целей. Даже величайшие цели достигаются шаг за шагом.
Как только вы осознаете препятствия, вы обнаружите, что одно лишь
осознание значительно приблизило вас к нахождению решения, поскольку знание
- это могущество. Решения и цена преодоления препятствий станут достаточно
очевидны. Для каждого препятствия существует решение, и оно всегда доступно,
потому что ответы находятся внутри индивидуума. Вам не нужно искать ответ
вне самого себя. Будьте уверены, что вы знаете, и вы будете направлены к
нужной личности, в нужное место, к нужной книге или в нужную ситуацию,
которые помогут вам преодолеть ваши препятствия.
Развивайте такую систему убеждений: "Я знаю то, что мне нужно знать."
Вы знаете, что делать, и вы знаете, как это сделать, потому
что ваше Высшее Я, или внутренняя система наведения, будет направлять вас на
каждом шагу, в особенности если вы остаетесь открытым, отзывчивым и
восприимчивым к ответам. Делая так, вы перестанете видеть препятствия, как
ограничения, поскольку будете знать, что вы сильнее любого препятствия.
Когда вы объедините свои желания, выгоды, препятствия и решения и изложите
их письменно, вы обретете потрясающее чувство могущества и возбуждения. Это
также поможет вам увидеть, что по большей части ваши ограничения вы
налагаете на себя сами.
Расчет времени - тоже важный фактор в достижении любой цели. Закон
Паркинсона гласит, что "работа будет разрастаться, пока не заполнит все
отведенное на нее время". По этой причине, среди прочих, нам надо иметь
временные рамки или временной лимит для наших стараний. К несчастью, это
один из шагов, который большинство людей сознательно или бессознательно
выбрасывают из своего плана действий. Жесткий срок для действия имеет
чрезвычайную важность. Это существенный активирующий механизм.
Когда вы устанавливаете жесткий срок выполнения цели, то не только вы
действуете по этому жесткому графику, но и график воздействует на вас.
Поэтому любая цель должна определять точную дату, к которой она будет
достигнута. Следовательно, такое утверждение как: "Я надеюсь сбросить
двадцать фунтов в следующие шесть месяцев" следует исправить на "Я буду
весить ровно [x] фунтов к или до [некоторая дата]." Это утверждение точно
говорит, что вы собираетесь выполнить и когда вы собираетесь это сделать.
Оно подчеркивает не потерю чего-либо, но, скорее, достижение определенной
цели (т.е. веса в х фунтов). Если вы работаете во временных рамках, ваши
мышление, действия и реакция будут более четкими, и вы будете действовать с
большей настойчивостью. Это позволит вам избавиться от отвлекающих факторов,
думать яснее и быть более творческой личностью. Причина этого проста. У вас
не будет времени беспокоиться по поводу не относящейся к делу активности.
При работе с жесткими сроками важен баланс. Ваш крайний срок должен
быть рабом, а не хозяином. Если из-за каких-то непредвиденных обстоятельств
ваш временной график не выдерживается или подлежит изменению, просто
расслабьтесь, подрегулируйте и заново установите крайний срок. Иногда вы,
возможно, будете терпеть временные неудачи, но научитесь отличать неудачу от
поражения. Неудача - временное явление, поражение - постоянное. Если вы
проявляете желание справиться с неудачей, поражение не должно вас
беспокоить.
Большинство людей не осуществляют успешную постановку целей, потому что
они не взвешивают выгоды, вознаграждения, препятствия, решения и затраты.
Если вы решитесь проработать все эти шаги, вы будете оставаться на нужном
курсе, и вас не будут подавлять размах или детали, необходимые для
достижения вашей цели. Вы научитесь удерживать внимание на конкретных шагах,
которые в совокупности позволят вам полностью добиться цели.
Первостепенный фактор в использовании целей - положительная обратная
связь. Без нее вы не сможете продолжать использовать цели. Поэтому всегда
ведите перечень целей, которые вы выполнили, включая препятствия,
преодолеваемые вами в пути. Купите для этого специальную тетрадь и почаще в
нее заглядывайте. Завершая свои цели, заносите свои рабочие графики в конец
тетради и периодически просматривайте их. Постоянно пополняйте свой перечень
достигнутых целей. Каждый раз, глядя на этот перечень, вы будете обретать
дополнительную уверенность в своей способности добиться того, чего вы
хотите, посредством только что обсужденного нами процесса.
Внешне может показаться, что это - масса лишней работы и усилий. Однако
могу вас уверить, что гораздо большей работы и усилий требуется, чтобы идти
по жизни, не имея того, чего вы по-настоящему хотите. Не стоит обманываться
простотой этого процесса и недооценивать силу, стоящую за ним. Делать так
значило бы подрывать свой потенциал. Начните планировать и пишите свой
собственный сценарий. Пишите историю своей жизни в точности такой, какой вы
ее хотите видеть, посредством составления своего собственного сценария.
Письменное изложение вашего плана действий и следование ему - привычка,
которая будет вознаграждать вас до конца жизни.
Научитесь программировать свой ум, и у вас будет ключ к своей
жизни. Многие представления о том, что такое быть счастливым,
удовлетворенным, богатым или каким-то еще, полностью ошибочны. Фактически,
большинство наших убеждений никогда не проверялись в реальном мире. Тем не
менее, мы проживаем всю жизнь, основываясь на предположении, что они,
фактически, реальны.
Годами с помощью нашего восприятия мы собирали информацию о том, какова
жизнь. Но информация, собираемая нами, зачастую являлась не истиной, но
нашей версией истины. То, что мы видим и слышим, всегда фильтруется через
нашу систему убеждений. Мы говорим себе о том, что, как мы думаем, мы видим
и слышим, и это записывается как наша версия реальности.
Сознательно мы различаем то, что происходит, и то, что, как мы
воображаем, происходит. Однако наше подсознание не разбирается, воображаем
ли мы что-то или испытываем на самом деле. Суть здесь в том, что, хотя
сознательно мы ощущаем разницу, подсознательно мы ее не ощущаем. Если это
верно и мы построили свои мнения, убеждения и уровни ожидания на живо
воображаемых переживаниях, само собой разумеется, что мы можем изменить свое
поведение с помощью того же процесса.
Вся полученная нами информация хранится на подсознательном уровне. Эта
информация становится нашим мнением или убеждением, которое становится затем
частью нашего само-образа. Именно истина, насколько мы ее знаем в данный
момент, является нашим теперешним доминирующим образом реальности.
Необходимо постоянно проверять ваши убеждения, чтобы разобраться,
подходят они вам или нет. Другими словами, поддерживают ли они вас в
движении туда, куда вы хотите идти? И способствуют ли они вашему счастью и
удовлетворенности или отнимают от них? Если они непригодны, вам нужно
запрограммировать новый набор убеждений, с которым сможет работать ваше
подсознание. Важно, чтобы вы не пожалели времени и провели необходимое
перепрограммирование. У нас нет выбора в вопросе о том, подвергнемся ли мы
программированию, потому что нас все время программируют. Выбор в следующем
- кто будет это делать? Будете ли это делать вы, или же вы
собираетесь позволить кому-то другому сделать это за вас?
Факты таковы, что в мире нет никого, кто хочет для вас того же, чего вы
хотите для себя сами. Чрезвычайно важно, чтобы вы не позволяли другим,
независимо от того, насколько у них хорошие намерения, производить ваше
программирование за вас.
Ваше подсознание достигнет всего, что вы искренне полагаете
осуществимым. Ваше представление о себе полностью основывается на том, что,
как вы уверены, является правдой о вас. Все религии основаны на вере. Вера -
краеугольный камень всех великих достижений с незапамятных времен. Нам надо
напомнить себе, что вера - это хозяин, а мы становимся рабами, в том смысле,
что вера диктует наши действия. Но мы можем сменить наши убеждения, и
захватывающая сторона этого в том, что, если мы меняем наше убеждение,
которое есть причина, мы также меняем переживаемый нами опыт, который есть
следствие или конечный результат. У нас всегда есть выбор в том, во что мы
хотим верить. Мы отнюдь не скованы навечно старыми, негодными убеждениями.
Можно с достаточным основанием сказать, что вера - могущественнейшая
сила в мире. Вера дала силы Элен Келлер, слепой и глухонемой женщине,
превозмочь эти немыслимые препятствия. Вера давала возможность Эйнштейну
продолжать свое дело, пока он не открыл теорию относительности. Но вера
также позволяет людям совершать самоубийство, поскольку они считают, что нет
смысла жить, и позволила отдельным личностям жить преступной жизнью. Так что
вера - это сила, требующая аккуратного управления. Нам нужно
перепрограммировать самих себя и установить позитивное ментальное окружение,
в котором наши убеждения содействуют нам в достижении того, что мы хотим.
Инструменты, которые мы для этого используем, - аффирмации и визуализации.
Назначение аффирмации - попросту окружить ментально самих себя мыслями,
которые поддерживают конкретное действие или переживание. Теперь обратите
внимание вот на что. Аффирмации не имеют отношения к тому, каковы в
действительности дела в данный момент. Они основаны на том, какими мы хотим,
чтобы дела были. Визуализация, или представление образов, относится к
способности ума видеть все в картинах. По существу, это мысль, которую мы
удерживаем достаточно долго, чтобы получить сознательную ментальную и
эмоциональную картину. Визуализацию также называют "прикладным
воображением". Это один из важнейших инструментов, которые мы можем
применить для изменений.
Мы ранее узнали, что наши мысли становятся реальностью, если мы верим,
что эти мысли верны. Мы продумываем тысячи мыслей каждый день, но влияют на
нас лишь те, что привязаны к эмоции. Визуализация - это процесс, в котором
мы берем мысль и держим ее достаточно долго, так что ментальная картина,
которую мы создаем, вызывает эмоциональный отклик. Эмоция порождает
убежденность, а убежденность порождает реальность. Это не новая идея. Этому
учили многими способами. Но давайте резюмируем: Мысль плюс эмоция создают
убежденность, а убежденность создает реальность. Я настоятельно советую
вам запомнить это и сделать частью ваших мышления, чувства, действий и
реакции. Еще раз: Мысль плюс эмоция создают убежденность, а убежденность
создает реальность. Аффирмации - это качественные идеи и качественные
мысли. Качество наших мыслей отражает качество нашей жизни. Стало быть, если
бы мы подняли качество наших мыслей, мы автоматически улучшили бы качество
нашей жизни.
Аффирмации - это стимулированные самовнушения. В начале века Эмиль Куэ
весьма успешно применял их в своей клинике во Франции. Он учил своих
пациентов повторять аффирмацию "Каждый день, во всех отношениях, я
становлюсь лучше и лучше." И это действовало! Потому что такая адаптационная
тренировка работает.
Аффирмации работают по теории замещения. Если вы поставите под кран
стакан с грязной водой и пустите в него чистую воду, в конце концов грязная
вода будет вытеснена чистой. Когда вы замещаете непригодные мысли
позитивными, пригодными мыслями, происходит то же явление. Не обязательно
избавляться от ограничивающих убеждений, которые мы храним в подсознании.
Важнее обеспечить, чтобы доминирующие мысли в нашем уме способствовали
получению нами того, что мы хотим, так как наш ум работает на наших
доминирующих мыслях.
В компьютерной терминологии есть термин GIGO. Произносится "ги-го". Это
означает "мусор на входе - мусор на выходе". В действительности это значит,
что, если вы скармливаете компьютеру неверные данные, а затем задаете ему
вопрос, то в итоге получите неверный ответ. Ну а какое звено слабее всего в
любом компьютере? Компьютерный программист, разумеется. Если восприятие
реальности у программиста неправильно, тогда его или ее входные данные будут
неправильными. Данные, введенные в компьютер, будут неверными, а тогда и
обратная связь от компьютера, когда его привлекут к решению проблемы, будет
неверной. Подобным же образом, если ваш личный программист, т. е. ваш
сознательный аспект ума, некорректно вводит неверные данные, т. е.
нелогичные или ошибочные, то и интерпретация этих данных будет неправильной.
Противоположные мысли взаимно исключают друг друга. Это значит, что вы
не можете держать две противоположные мысли одновременно. Вы не можете
думать "Я могу" и "Я не могу" в одно и то же время по одному и тому же
поводу. Поэтому важно рассмотреть и запрограммировать ваши доминирующие
мысли. Эмерсон сказал: "Мы становимся тем, о чем мы думаем целыми днями", и
это очень верно. Мы с вами бодрствующие, ходячие свидетельства наших
убеждений.
Как мы рассудили, самый эффективный инструмент в программировании -
использование аффирмаций, а самый эффективный способ применить аффирмации -
направить их на ваш уровень бытия. Это известно, как аффирмация типа "Я
такой-то...", как, например, "Я уверен в себе", "Я удачлив", "Со мной легко
поладить". Эти утверждения являются утверждениями скорее о том, что вы есть,
нежели о том, что вы делаете. Важно понимать это. Утверждение "Я
такой-то..." сосредоточивается непосредственно на вашем бытие, которое, как
мы ранее узнали, определяет, что мы делаем и что мы имеем. Если вы будете
концентрироваться и аффирмировать, на уровне бытия, в точности, кем вы
хотите быть, то все связанное с делать и иметь последует
автоматически.
Аффирмация буквально означает обосновывать или подтверждать. Так что,
когда мы обдумываем мысль снова и снова, мы обосновываем или подтверждаем
ее, как истину. Тем самым мы укрепляем наше убеждение, делая запись в
нейронной структуре нашего мозга, которая обрабатывается подсознательным
аспектом нашего ума. Как только наш подсознательный ум принял убеждение, оно
стало идеей, время которой пришло.
Ежедневное использование аффирмаций - одна из самых легких вещей,
которые мы можем делать, чтобы изменить нашу жизнь. Большинство известных
мне людей, имеющих трудности с аффирмациями, тратят слишком много времени,
оценивая, правильно они делают свои аффирмации или нет. В главе 7 вы
научитесь легкому методу импринтинга ваших аффирмаций, но сейчас вам нужно
лишь знать, что это делать нетрудно. Однако не обманывайтесь простотой
процесса. Аффирмации - мощный инструмент проведения изменений в вашем
само-образе или представлении о себе, т. е. само-концепции. Осознать это в
высшей степени полезно, поскольку наш само-образ, или само-концепция,
определяет, что мы имеем и что мы делаем. Пять минут аффирмаций утром и пять
минут вечером, перед сном, - дело несложное и благотворное. Важнейшая
составляющая в определении успеха или неудачи ваших аффирмаций содержится в
вопросе: "Помогает ли это мне быть тем, чем я хочу, на уровне бытия?" Иными
словами, поддерживает ли ту ментальную среду, в которой я хочу жить?
Самое эффективное время использования аффирмаций - утро и вечер. Утро -
хорошее время, потому что аффирмации задают тон на весь день. А аффирмации,
применяемые вечером, перед сном, оказывают сильное влияние на то, чем занят
во время сна наш подсознательный ум, поскольку в течение дня именно в это
время, непосредственно перед сном, мы ближе всего подходим к
альфа-состоянию, т. е. состоянию расслабленности, в котором подсознание
наиболее восприимчиво. Мы испытываем альфа-состояние до того, как полностью
проснемся, и как раз перед тем, как заснем. Чем ближе вы к этому дремотному
состоянию, тем лучше отпечаток. Аффирмации запечатлеваются лучше всего,
когда мы наиболее расслаблены. Любое время подойдет, но лучшее время - утро
и вечер.
Использование аффирмаций по утрам и вечерам не изменит существенно вашу
жизнь, если в течение дня вы сводите аффирмации на нет противоречащими им
утверждениями. Будьте последовательны в своих мыслях. Если мы аффирмируем
позитивные утверждения, но небрежно обращаемся со своим само-разговором в
течение дня, ничего хорошего из этого не выйдет. Аффирмируя позитивные
утверждения, мы кладем две-три гирьки на чашу весов наших позиций. Занимаясь
негативным само-разговором, мы попросту уравновешиваем весы негативными
мыслями. Конечный результат может оказаться либо нулевым, либо даже со
знаком минус.
Заучите ваши аффирмации наизусть, так чтобы немедленно по пробуждении
вы могли продумывать строго те мысли, которые вам нужны. Вы увязаете в
нежелательных шаблонах привычек посредством повторения. Но вы можете взять
контроль в свои руки и применять повторение как средство освобождения вашего
ума от ненужных понятий и мыслей. Не ждите стойких результатов, если вы
произносите свои аффирмации лишь время от времени. Если вы годами держали в
своем сознании ограничивающие убеждения, может потребоваться немало времени,
чтобы вытеснить эти мысли. Это может занять несколько дней, недель или
месяцев, но месяц повторения аффирмации дешевле, чем год психотерапии.
Чтобы достичь наилучших возможных результатов, необходимо сочетать наши
аффирмации с образным аппаратом. Можно сказать, что каждая мысль, которую мы
обдумываем, есть картина в уме. Если я упоминаю собаку, вы видите в своем
уме собаку. Если я произношу абстрактное слово, например, смелость,
вы должны так и сяк повертеть его в своем уме, пока не сможете свести
абстракцию к ментальной картине того, что смелость означает для вас. Вы,
вероятно, не раз говорили "Не могу представить картину", общаясь с
кем-нибудь. Если вы в замешательстве и не понимаете, что вам пытаются
сказать, вы не в состоянии составить картину. Образность, или визуализация -
это процесс удержания мысли в уме до тех пор, пока она не создаст ментальную
картину или образ. Ментальная картина, или образ, позволяет вам быть там,
переживать это в своем уме. Это известно, как прикладное воображение.
Разница между аффирмацией и образностью - в том, что аффирмации являются
осознанными мыслями, которые вы предпочитаете продумывать. Образный аппарат
делает следующий шаг. Он берет эти мысли и останавливается на них, пока они
не породят эмоцию и убеждение.
Создание образов, или визуализация, это не мечты, которые больше
относятся к занятиям свободным ассоциированием. Образотворение -
сознательный процесс, с предопределенными позициями и убеждениями, которые
используются для достижения определенного конечного результата или цели.
Задача визуализации - создать уверенность, необходимую, чтобы действовать.
Мечты - это, как правило, уход от реальности, и они не являются
предопределенными осознанными мыслями, поддерживающими позиции или
убеждения. Образный аппарат срабатывает по той причине, что человеческий
мозг и нервная система, работая в тандеме, образуют механизм отклика на
стимулы, который автоматически реагирует на проблемы и затруднения.
Визуализация записывает в память и формирует убеждения и позиции, даже если
событие в действительности не происходило. Она позволяет нам записывать в
нашем подсознательном уме те данные, которые мы желаем иметь в качестве
нашей версии реальности. Помните: то, что мы считаем истинным, является
истинным для нас. Это возможно потому, что наш подсознательный аспект
ума не может обнаружить разницу между действительным переживанием и тем, что
вы ярко себе представили. Если мы представляем себе нечто живо и интенсивно
с помощью образного аппарата, наше подсознание принимает это нечто так, как
если бы оно действительно произошло. Как только наше подсознание приняло то,
что мы вообразили, все, что мы будем испытывать в дальнейшем, окажется
связанным со вновь сформированным убеждением или образом.
Ключ к успешной работе с образами - в том, чтобы вложить в картину
столько эмоций, сколько возможно. Вызовите глубокое внутреннее желание,
будьте энтузиастами и прокручивайте картину снова и снова. Ваши теперешние
убеждения были сформированы мыслью и чувством. Поэтому, если вы вложите
достаточно эмоций в ваши новые мысли, они автоматически, будучи
доминирующими, аннулируют старые мысли. Новые мысли, запрограммированные с
помощью повторения и образного аппарата, становятся доминирующими, А именно
доминирующие мысли и убеждения управляют вашим поведением. Каждый из нас
доказывал, что именно так и происходит.
Когда вы о чем-то беспокоитесь, вы живо рисуете в воображении будущие
негативные последствия. Вы проигрываете это снова и снова. Вы не используете
никаких усилий или силы воли; вы просто продолжаете говорить о конечном
результате и рисовать его. То, что вы рисуете, еще не произошло, но вы
продолжаете формировать картину и образ этого так, будто это уже случилось.
То, что вы восприняли это, как возможное, и постоянно проигрываете картину и
думаете об этом, как о свершившемся факте, приводит к тому, что образ
становится все более и более реальным. Через некоторое время вы
автоматически начнете генерировать эмоции, которые соответствуют образу: вы
начнете испытывать страх, беспокойство, обескураженность, напряжение и
депрессию. И весь этот бедлам был сотворен из воображаемого опыта!
То, что, как вы ожидаете, произойдет, определяется мыслями, которыми вы
поглощены, и интенсивностью эмоций, стоящих за этими мыслями. Позитивное
ожидание создается посредством аффирмации типа "Я такой-то..." Негативное
ожидание или сомнение создается посредством аффирмации типа "Я не
такой-то..." Уместно повторить, что наше подсознание не оспаривает
обоснованность данных, которые мы ему предоставляем. Оно просто обрабатывает
их и притягивает к нам то, что мы полагаем истинным. Если мы используем
аппарат образов для изменения шаблонов привычек, мы должны видеть себя
действующими и реагирующими таким образом, какими мы хотели бы быть в
будущем. Не имеет значения, как мы действовали сегодня или вчера. Как только
наше подсознание ухватится за новую мысль, наш мозг-ум, действуя через
центральную нервную систему, возьмет верх, не считаясь ни с какой
сознательной мыслью, и мы автоматически примем новые поведенческие шаблоны.
Не говорите: "В дальнейшем я буду действовать таким-то образом." Скажите: "Я
собираюсь представить себе, что я действую таким-то образом сейчас." Всегда
придерживайтесь настоящего времени. Ключ - в способности нарисовать или
вообразить конечный результат так живо и ярко, чтобы он казался реальным.
Мы узнали, что наш ум телеологичен, т. е. он функционирует в терминах
целей или конечных результатов. Как только ум принял идею, вы можете
полностью рассчитывать на то, что он приведет вас к этой цели. Если мы
предоставим конечные результаты, наше подсознание предоставит знание, "каким
образом". Оно покажет нам, как достичь этого результата. Думайте о конечных
результатах с точки зрения нынешних возможностей. Их необходимо видеть
вашей цели. А потому изложите эти препятствия в письменном виде и составьте
настолько полный список, насколько возможно. Кое-какие препятствия попросту
разрешатся сами собой, без вашего участия, Тем не менее, крупнейшая ошибка,
которую люди совершают при постановке целей, является представление в
излишне розовом свете преград и помех, которые следует признать прежде, чем
начинать движение к своим целям. Вы можете и не знать о них всех, но, чем
более вы подготовлены, тем легче будет справиться с ними.
Естественная тенденция такова, что по завершении этого процесса вы
будете несколько обескуражены и, возможно, потеряете часть своего
энтузиазма. Вы можете начать концентрироваться на усилиях, необходимых для
преодоления ваших препятствий и преград. Если такое случится, остановитесь
на пару минут и снова пройдитесь по выгодам.
Знайте, что желаемое вами стоит тех препятствий, которые вам, может
быть, придется преодолевать в пути, и начинайте. Знайте в своем уме, что вы
всегда имеете выбор, остановиться или продолжать работать по своему плану.
Вы можете передумать в любое время, когда захотите. Но пока важно начать.
Не замыкайтесь на окончательной цели. Просто сосредоточьтесь на
следующем шаге. Двигайтесь по одному шагу за раз. Многих людей подавляет
конечная цель, и они сдаются. Используйте конечную цель в качестве
ориентира, но концентрируйтесь на шагах. Принцип один-шаг-за-раз важен в
достижении целей. Даже величайшие цели достигаются шаг за шагом.
Как только вы осознаете препятствия, вы обнаружите, что одно лишь
осознание значительно приблизило вас к нахождению решения, поскольку знание
- это могущество. Решения и цена преодоления препятствий станут достаточно
очевидны. Для каждого препятствия существует решение, и оно всегда доступно,
потому что ответы находятся внутри индивидуума. Вам не нужно искать ответ
вне самого себя. Будьте уверены, что вы знаете, и вы будете направлены к
нужной личности, в нужное место, к нужной книге или в нужную ситуацию,
которые помогут вам преодолеть ваши препятствия.
Развивайте такую систему убеждений: "Я знаю то, что мне нужно знать."
Вы знаете, что делать, и вы знаете, как это сделать, потому
что ваше Высшее Я, или внутренняя система наведения, будет направлять вас на
каждом шагу, в особенности если вы остаетесь открытым, отзывчивым и
восприимчивым к ответам. Делая так, вы перестанете видеть препятствия, как
ограничения, поскольку будете знать, что вы сильнее любого препятствия.
Когда вы объедините свои желания, выгоды, препятствия и решения и изложите
их письменно, вы обретете потрясающее чувство могущества и возбуждения. Это
также поможет вам увидеть, что по большей части ваши ограничения вы
налагаете на себя сами.
Расчет времени - тоже важный фактор в достижении любой цели. Закон
Паркинсона гласит, что "работа будет разрастаться, пока не заполнит все
отведенное на нее время". По этой причине, среди прочих, нам надо иметь
временные рамки или временной лимит для наших стараний. К несчастью, это
один из шагов, который большинство людей сознательно или бессознательно
выбрасывают из своего плана действий. Жесткий срок для действия имеет
чрезвычайную важность. Это существенный активирующий механизм.
Когда вы устанавливаете жесткий срок выполнения цели, то не только вы
действуете по этому жесткому графику, но и график воздействует на вас.
Поэтому любая цель должна определять точную дату, к которой она будет
достигнута. Следовательно, такое утверждение как: "Я надеюсь сбросить
двадцать фунтов в следующие шесть месяцев" следует исправить на "Я буду
весить ровно [x] фунтов к или до [некоторая дата]." Это утверждение точно
говорит, что вы собираетесь выполнить и когда вы собираетесь это сделать.
Оно подчеркивает не потерю чего-либо, но, скорее, достижение определенной
цели (т.е. веса в х фунтов). Если вы работаете во временных рамках, ваши
мышление, действия и реакция будут более четкими, и вы будете действовать с
большей настойчивостью. Это позволит вам избавиться от отвлекающих факторов,
думать яснее и быть более творческой личностью. Причина этого проста. У вас
не будет времени беспокоиться по поводу не относящейся к делу активности.
При работе с жесткими сроками важен баланс. Ваш крайний срок должен
быть рабом, а не хозяином. Если из-за каких-то непредвиденных обстоятельств
ваш временной график не выдерживается или подлежит изменению, просто
расслабьтесь, подрегулируйте и заново установите крайний срок. Иногда вы,
возможно, будете терпеть временные неудачи, но научитесь отличать неудачу от
поражения. Неудача - временное явление, поражение - постоянное. Если вы
проявляете желание справиться с неудачей, поражение не должно вас
беспокоить.
Большинство людей не осуществляют успешную постановку целей, потому что
они не взвешивают выгоды, вознаграждения, препятствия, решения и затраты.
Если вы решитесь проработать все эти шаги, вы будете оставаться на нужном
курсе, и вас не будут подавлять размах или детали, необходимые для
достижения вашей цели. Вы научитесь удерживать внимание на конкретных шагах,
которые в совокупности позволят вам полностью добиться цели.
Первостепенный фактор в использовании целей - положительная обратная
связь. Без нее вы не сможете продолжать использовать цели. Поэтому всегда
ведите перечень целей, которые вы выполнили, включая препятствия,
преодолеваемые вами в пути. Купите для этого специальную тетрадь и почаще в
нее заглядывайте. Завершая свои цели, заносите свои рабочие графики в конец
тетради и периодически просматривайте их. Постоянно пополняйте свой перечень
достигнутых целей. Каждый раз, глядя на этот перечень, вы будете обретать
дополнительную уверенность в своей способности добиться того, чего вы
хотите, посредством только что обсужденного нами процесса.
Внешне может показаться, что это - масса лишней работы и усилий. Однако
могу вас уверить, что гораздо большей работы и усилий требуется, чтобы идти
по жизни, не имея того, чего вы по-настоящему хотите. Не стоит обманываться
простотой этого процесса и недооценивать силу, стоящую за ним. Делать так
значило бы подрывать свой потенциал. Начните планировать и пишите свой
собственный сценарий. Пишите историю своей жизни в точности такой, какой вы
ее хотите видеть, посредством составления своего собственного сценария.
Письменное изложение вашего плана действий и следование ему - привычка,
которая будет вознаграждать вас до конца жизни.
Научитесь программировать свой ум, и у вас будет ключ к своей
жизни. Многие представления о том, что такое быть счастливым,
удовлетворенным, богатым или каким-то еще, полностью ошибочны. Фактически,
большинство наших убеждений никогда не проверялись в реальном мире. Тем не
менее, мы проживаем всю жизнь, основываясь на предположении, что они,
фактически, реальны.
Годами с помощью нашего восприятия мы собирали информацию о том, какова
жизнь. Но информация, собираемая нами, зачастую являлась не истиной, но
нашей версией истины. То, что мы видим и слышим, всегда фильтруется через
нашу систему убеждений. Мы говорим себе о том, что, как мы думаем, мы видим
и слышим, и это записывается как наша версия реальности.
Сознательно мы различаем то, что происходит, и то, что, как мы
воображаем, происходит. Однако наше подсознание не разбирается, воображаем
ли мы что-то или испытываем на самом деле. Суть здесь в том, что, хотя
сознательно мы ощущаем разницу, подсознательно мы ее не ощущаем. Если это
верно и мы построили свои мнения, убеждения и уровни ожидания на живо
воображаемых переживаниях, само собой разумеется, что мы можем изменить свое
поведение с помощью того же процесса.
Вся полученная нами информация хранится на подсознательном уровне. Эта
информация становится нашим мнением или убеждением, которое становится затем
частью нашего само-образа. Именно истина, насколько мы ее знаем в данный
момент, является нашим теперешним доминирующим образом реальности.
Необходимо постоянно проверять ваши убеждения, чтобы разобраться,
подходят они вам или нет. Другими словами, поддерживают ли они вас в
движении туда, куда вы хотите идти? И способствуют ли они вашему счастью и
удовлетворенности или отнимают от них? Если они непригодны, вам нужно
запрограммировать новый набор убеждений, с которым сможет работать ваше
подсознание. Важно, чтобы вы не пожалели времени и провели необходимое
перепрограммирование. У нас нет выбора в вопросе о том, подвергнемся ли мы
программированию, потому что нас все время программируют. Выбор в следующем
- кто будет это делать? Будете ли это делать вы, или же вы
собираетесь позволить кому-то другому сделать это за вас?
Факты таковы, что в мире нет никого, кто хочет для вас того же, чего вы
хотите для себя сами. Чрезвычайно важно, чтобы вы не позволяли другим,
независимо от того, насколько у них хорошие намерения, производить ваше
программирование за вас.
Ваше подсознание достигнет всего, что вы искренне полагаете
осуществимым. Ваше представление о себе полностью основывается на том, что,
как вы уверены, является правдой о вас. Все религии основаны на вере. Вера -
краеугольный камень всех великих достижений с незапамятных времен. Нам надо
напомнить себе, что вера - это хозяин, а мы становимся рабами, в том смысле,
что вера диктует наши действия. Но мы можем сменить наши убеждения, и
захватывающая сторона этого в том, что, если мы меняем наше убеждение,
которое есть причина, мы также меняем переживаемый нами опыт, который есть
следствие или конечный результат. У нас всегда есть выбор в том, во что мы
хотим верить. Мы отнюдь не скованы навечно старыми, негодными убеждениями.
Можно с достаточным основанием сказать, что вера - могущественнейшая
сила в мире. Вера дала силы Элен Келлер, слепой и глухонемой женщине,
превозмочь эти немыслимые препятствия. Вера давала возможность Эйнштейну
продолжать свое дело, пока он не открыл теорию относительности. Но вера
также позволяет людям совершать самоубийство, поскольку они считают, что нет
смысла жить, и позволила отдельным личностям жить преступной жизнью. Так что
вера - это сила, требующая аккуратного управления. Нам нужно
перепрограммировать самих себя и установить позитивное ментальное окружение,
в котором наши убеждения содействуют нам в достижении того, что мы хотим.
Инструменты, которые мы для этого используем, - аффирмации и визуализации.
Назначение аффирмации - попросту окружить ментально самих себя мыслями,
которые поддерживают конкретное действие или переживание. Теперь обратите
внимание вот на что. Аффирмации не имеют отношения к тому, каковы в
действительности дела в данный момент. Они основаны на том, какими мы хотим,
чтобы дела были. Визуализация, или представление образов, относится к
способности ума видеть все в картинах. По существу, это мысль, которую мы
удерживаем достаточно долго, чтобы получить сознательную ментальную и
эмоциональную картину. Визуализацию также называют "прикладным
воображением". Это один из важнейших инструментов, которые мы можем
применить для изменений.
Мы ранее узнали, что наши мысли становятся реальностью, если мы верим,
что эти мысли верны. Мы продумываем тысячи мыслей каждый день, но влияют на
нас лишь те, что привязаны к эмоции. Визуализация - это процесс, в котором
мы берем мысль и держим ее достаточно долго, так что ментальная картина,
которую мы создаем, вызывает эмоциональный отклик. Эмоция порождает
убежденность, а убежденность порождает реальность. Это не новая идея. Этому
учили многими способами. Но давайте резюмируем: Мысль плюс эмоция создают
убежденность, а убежденность создает реальность. Я настоятельно советую
вам запомнить это и сделать частью ваших мышления, чувства, действий и
реакции. Еще раз: Мысль плюс эмоция создают убежденность, а убежденность
создает реальность. Аффирмации - это качественные идеи и качественные
мысли. Качество наших мыслей отражает качество нашей жизни. Стало быть, если
бы мы подняли качество наших мыслей, мы автоматически улучшили бы качество
нашей жизни.
Аффирмации - это стимулированные самовнушения. В начале века Эмиль Куэ
весьма успешно применял их в своей клинике во Франции. Он учил своих
пациентов повторять аффирмацию "Каждый день, во всех отношениях, я
становлюсь лучше и лучше." И это действовало! Потому что такая адаптационная
тренировка работает.
Аффирмации работают по теории замещения. Если вы поставите под кран
стакан с грязной водой и пустите в него чистую воду, в конце концов грязная
вода будет вытеснена чистой. Когда вы замещаете непригодные мысли
позитивными, пригодными мыслями, происходит то же явление. Не обязательно
избавляться от ограничивающих убеждений, которые мы храним в подсознании.
Важнее обеспечить, чтобы доминирующие мысли в нашем уме способствовали
получению нами того, что мы хотим, так как наш ум работает на наших
доминирующих мыслях.
В компьютерной терминологии есть термин GIGO. Произносится "ги-го". Это
означает "мусор на входе - мусор на выходе". В действительности это значит,
что, если вы скармливаете компьютеру неверные данные, а затем задаете ему
вопрос, то в итоге получите неверный ответ. Ну а какое звено слабее всего в
любом компьютере? Компьютерный программист, разумеется. Если восприятие
реальности у программиста неправильно, тогда его или ее входные данные будут
неправильными. Данные, введенные в компьютер, будут неверными, а тогда и
обратная связь от компьютера, когда его привлекут к решению проблемы, будет
неверной. Подобным же образом, если ваш личный программист, т. е. ваш
сознательный аспект ума, некорректно вводит неверные данные, т. е.
нелогичные или ошибочные, то и интерпретация этих данных будет неправильной.
Противоположные мысли взаимно исключают друг друга. Это значит, что вы
не можете держать две противоположные мысли одновременно. Вы не можете
думать "Я могу" и "Я не могу" в одно и то же время по одному и тому же
поводу. Поэтому важно рассмотреть и запрограммировать ваши доминирующие
мысли. Эмерсон сказал: "Мы становимся тем, о чем мы думаем целыми днями", и
это очень верно. Мы с вами бодрствующие, ходячие свидетельства наших
убеждений.
Как мы рассудили, самый эффективный инструмент в программировании -
использование аффирмаций, а самый эффективный способ применить аффирмации -
направить их на ваш уровень бытия. Это известно, как аффирмация типа "Я
такой-то...", как, например, "Я уверен в себе", "Я удачлив", "Со мной легко
поладить". Эти утверждения являются утверждениями скорее о том, что вы есть,
нежели о том, что вы делаете. Важно понимать это. Утверждение "Я
такой-то..." сосредоточивается непосредственно на вашем бытие, которое, как
мы ранее узнали, определяет, что мы делаем и что мы имеем. Если вы будете
концентрироваться и аффирмировать, на уровне бытия, в точности, кем вы
хотите быть, то все связанное с делать и иметь последует
автоматически.
Аффирмация буквально означает обосновывать или подтверждать. Так что,
когда мы обдумываем мысль снова и снова, мы обосновываем или подтверждаем
ее, как истину. Тем самым мы укрепляем наше убеждение, делая запись в
нейронной структуре нашего мозга, которая обрабатывается подсознательным
аспектом нашего ума. Как только наш подсознательный ум принял убеждение, оно
стало идеей, время которой пришло.
Ежедневное использование аффирмаций - одна из самых легких вещей,
которые мы можем делать, чтобы изменить нашу жизнь. Большинство известных
мне людей, имеющих трудности с аффирмациями, тратят слишком много времени,
оценивая, правильно они делают свои аффирмации или нет. В главе 7 вы
научитесь легкому методу импринтинга ваших аффирмаций, но сейчас вам нужно
лишь знать, что это делать нетрудно. Однако не обманывайтесь простотой
процесса. Аффирмации - мощный инструмент проведения изменений в вашем
само-образе или представлении о себе, т. е. само-концепции. Осознать это в
высшей степени полезно, поскольку наш само-образ, или само-концепция,
определяет, что мы имеем и что мы делаем. Пять минут аффирмаций утром и пять
минут вечером, перед сном, - дело несложное и благотворное. Важнейшая
составляющая в определении успеха или неудачи ваших аффирмаций содержится в
вопросе: "Помогает ли это мне быть тем, чем я хочу, на уровне бытия?" Иными
словами, поддерживает ли ту ментальную среду, в которой я хочу жить?
Самое эффективное время использования аффирмаций - утро и вечер. Утро -
хорошее время, потому что аффирмации задают тон на весь день. А аффирмации,
применяемые вечером, перед сном, оказывают сильное влияние на то, чем занят
во время сна наш подсознательный ум, поскольку в течение дня именно в это
время, непосредственно перед сном, мы ближе всего подходим к
альфа-состоянию, т. е. состоянию расслабленности, в котором подсознание
наиболее восприимчиво. Мы испытываем альфа-состояние до того, как полностью
проснемся, и как раз перед тем, как заснем. Чем ближе вы к этому дремотному
состоянию, тем лучше отпечаток. Аффирмации запечатлеваются лучше всего,
когда мы наиболее расслаблены. Любое время подойдет, но лучшее время - утро
и вечер.
Использование аффирмаций по утрам и вечерам не изменит существенно вашу
жизнь, если в течение дня вы сводите аффирмации на нет противоречащими им
утверждениями. Будьте последовательны в своих мыслях. Если мы аффирмируем
позитивные утверждения, но небрежно обращаемся со своим само-разговором в
течение дня, ничего хорошего из этого не выйдет. Аффирмируя позитивные
утверждения, мы кладем две-три гирьки на чашу весов наших позиций. Занимаясь
негативным само-разговором, мы попросту уравновешиваем весы негативными
мыслями. Конечный результат может оказаться либо нулевым, либо даже со
знаком минус.
Заучите ваши аффирмации наизусть, так чтобы немедленно по пробуждении
вы могли продумывать строго те мысли, которые вам нужны. Вы увязаете в
нежелательных шаблонах привычек посредством повторения. Но вы можете взять
контроль в свои руки и применять повторение как средство освобождения вашего
ума от ненужных понятий и мыслей. Не ждите стойких результатов, если вы
произносите свои аффирмации лишь время от времени. Если вы годами держали в
своем сознании ограничивающие убеждения, может потребоваться немало времени,
чтобы вытеснить эти мысли. Это может занять несколько дней, недель или
месяцев, но месяц повторения аффирмации дешевле, чем год психотерапии.
Чтобы достичь наилучших возможных результатов, необходимо сочетать наши
аффирмации с образным аппаратом. Можно сказать, что каждая мысль, которую мы
обдумываем, есть картина в уме. Если я упоминаю собаку, вы видите в своем
уме собаку. Если я произношу абстрактное слово, например, смелость,
вы должны так и сяк повертеть его в своем уме, пока не сможете свести
абстракцию к ментальной картине того, что смелость означает для вас. Вы,
вероятно, не раз говорили "Не могу представить картину", общаясь с
кем-нибудь. Если вы в замешательстве и не понимаете, что вам пытаются
сказать, вы не в состоянии составить картину. Образность, или визуализация -
это процесс удержания мысли в уме до тех пор, пока она не создаст ментальную
картину или образ. Ментальная картина, или образ, позволяет вам быть там,
переживать это в своем уме. Это известно, как прикладное воображение.
Разница между аффирмацией и образностью - в том, что аффирмации являются
осознанными мыслями, которые вы предпочитаете продумывать. Образный аппарат
делает следующий шаг. Он берет эти мысли и останавливается на них, пока они
не породят эмоцию и убеждение.
Создание образов, или визуализация, это не мечты, которые больше
относятся к занятиям свободным ассоциированием. Образотворение -
сознательный процесс, с предопределенными позициями и убеждениями, которые
используются для достижения определенного конечного результата или цели.
Задача визуализации - создать уверенность, необходимую, чтобы действовать.
Мечты - это, как правило, уход от реальности, и они не являются
предопределенными осознанными мыслями, поддерживающими позиции или
убеждения. Образный аппарат срабатывает по той причине, что человеческий
мозг и нервная система, работая в тандеме, образуют механизм отклика на
стимулы, который автоматически реагирует на проблемы и затруднения.
Визуализация записывает в память и формирует убеждения и позиции, даже если
событие в действительности не происходило. Она позволяет нам записывать в
нашем подсознательном уме те данные, которые мы желаем иметь в качестве
нашей версии реальности. Помните: то, что мы считаем истинным, является
истинным для нас. Это возможно потому, что наш подсознательный аспект
ума не может обнаружить разницу между действительным переживанием и тем, что
вы ярко себе представили. Если мы представляем себе нечто живо и интенсивно
с помощью образного аппарата, наше подсознание принимает это нечто так, как
если бы оно действительно произошло. Как только наше подсознание приняло то,
что мы вообразили, все, что мы будем испытывать в дальнейшем, окажется
связанным со вновь сформированным убеждением или образом.
Ключ к успешной работе с образами - в том, чтобы вложить в картину
столько эмоций, сколько возможно. Вызовите глубокое внутреннее желание,
будьте энтузиастами и прокручивайте картину снова и снова. Ваши теперешние
убеждения были сформированы мыслью и чувством. Поэтому, если вы вложите
достаточно эмоций в ваши новые мысли, они автоматически, будучи
доминирующими, аннулируют старые мысли. Новые мысли, запрограммированные с
помощью повторения и образного аппарата, становятся доминирующими, А именно
доминирующие мысли и убеждения управляют вашим поведением. Каждый из нас
доказывал, что именно так и происходит.
Когда вы о чем-то беспокоитесь, вы живо рисуете в воображении будущие
негативные последствия. Вы проигрываете это снова и снова. Вы не используете
никаких усилий или силы воли; вы просто продолжаете говорить о конечном
результате и рисовать его. То, что вы рисуете, еще не произошло, но вы
продолжаете формировать картину и образ этого так, будто это уже случилось.
То, что вы восприняли это, как возможное, и постоянно проигрываете картину и
думаете об этом, как о свершившемся факте, приводит к тому, что образ
становится все более и более реальным. Через некоторое время вы
автоматически начнете генерировать эмоции, которые соответствуют образу: вы
начнете испытывать страх, беспокойство, обескураженность, напряжение и
депрессию. И весь этот бедлам был сотворен из воображаемого опыта!
То, что, как вы ожидаете, произойдет, определяется мыслями, которыми вы
поглощены, и интенсивностью эмоций, стоящих за этими мыслями. Позитивное
ожидание создается посредством аффирмации типа "Я такой-то..." Негативное
ожидание или сомнение создается посредством аффирмации типа "Я не
такой-то..." Уместно повторить, что наше подсознание не оспаривает
обоснованность данных, которые мы ему предоставляем. Оно просто обрабатывает
их и притягивает к нам то, что мы полагаем истинным. Если мы используем
аппарат образов для изменения шаблонов привычек, мы должны видеть себя
действующими и реагирующими таким образом, какими мы хотели бы быть в
будущем. Не имеет значения, как мы действовали сегодня или вчера. Как только
наше подсознание ухватится за новую мысль, наш мозг-ум, действуя через
центральную нервную систему, возьмет верх, не считаясь ни с какой
сознательной мыслью, и мы автоматически примем новые поведенческие шаблоны.
Не говорите: "В дальнейшем я буду действовать таким-то образом." Скажите: "Я
собираюсь представить себе, что я действую таким-то образом сейчас." Всегда
придерживайтесь настоящего времени. Ключ - в способности нарисовать или
вообразить конечный результат так живо и ярко, чтобы он казался реальным.
Мы узнали, что наш ум телеологичен, т. е. он функционирует в терминах
целей или конечных результатов. Как только ум принял идею, вы можете
полностью рассчитывать на то, что он приведет вас к этой цели. Если мы
предоставим конечные результаты, наше подсознание предоставит знание, "каким
образом". Оно покажет нам, как достичь этого результата. Думайте о конечных
результатах с точки зрения нынешних возможностей. Их необходимо видеть