Страница:
Магические слова и избавление от вредных привычек
Лица, пристрастившиеся к чему-либо, утверждают, что они "не в силах" отказаться от бутылки пива, сигареты, любимого шоколада или таблетки успокоительного, когда видят их перед собой. Но, как это ни удивительно, при наличии сильной зависимости реальность нередко свидетельствует о противоположном.
Если у вас проблемы с привыканием и физической зависимостью от чего-либо, составьте список соответствующих слов, например: курить, сигареты, "Камея". При сильной зависимости вы установите, что во время теста 0-кольца хотя бы одно из ваших слов, символизирующих пристрастие, сопровождается хорошим мышечным тонусом. Сладости, виски или элениум звучат как музыка для пристрастившихся и символизируют собой исполнение всех сокровенных чаяний и страстных желаний. В основе такой склонности всегда лежит подсознательное заблуждение, будто то или иное средство придает силы (духовные или физические). По этой причине и возникает впоследствии печальная "сила притяжения". Если бы плоть (наше тело) была действительно слаба, то зависимые лица просто бы отказались от своих пристрастий в силу инстинкта самосохранения – подобно тем, кто не решается перейти через мост, если слова мост или высота являются для них стрессовыми.
Я уже говорила о том, что наш мозг очень хорошо связывает воедино психические компоненты феномена слов, относится это и к оценке здоровья. Таким образом, мозг (а тем самым и наш организм) кодирует соответствующие ключевые слова не "в одной упряжке" с ядами или болезнями, а с восприятием по-настоящему активной жизни. И тогда понятия, реально гарантирующие здоровье и жизнь, например, трезвость, самоограничение или рациональное питание, навевают ассоциации с серой и безотрадной тюремной обстановкой. В данном случае цель создания магических слов состоит в том, чтобы восстановить разумное соотношение здоровых сил.
Между тем существует и медицинское обоснование парадоксально хорошей реакции организма на субстанции, которые, на самом-то деле, разрушают его. Сегодня мы рассматриваем наше тело как настоящую химическую фабрику.
Например, оно способно самостоятельно продуцировать болеутоляющие, расслабляющие или возбуждающие средства. Достаточно вспомнить о внутренних "наркотиках" , которые, подобно морфию, оказывают болеутоляющее действие. При этом организм продуцирует их не от случая к случаю а поддерживая хорошее самочувствие, то есть тот минимальный уровень, который не должен быть сокращен. Эти вещества, как уже говорилось, обеспечивают нам хорошее психическое самочувствие. С другой стороны, на выработку этих внутренних наркотиков счастья оказывают влияние внешние события.
Может случиться так, что из-за слишком сильной или слишком длительной борьбы с внешними воздействиями, такими, как однообразие, оскорбления, одиночество и потери, организм теряет способность продуцировать свои собственные наркотики в достаточном количестве. Вследствие этого у человека возникает ощущение неудовлетворенности, ему начинает чего-то не хватать. Инстинктивно он ищет пути исцеления от этого болезненного состояния. И тогда пристрастие к чему-либо нередко создает иллюзию выхода из ситуации. Возможно, такая образная модель позволяет объяснить и тот факт, почему не все люди становятся хронически зависимыми, допустим, от наркотиков.
Когда человек становится по-настоящему зависимым от чего-либо, организм, очевидно, полностью прекращает вырабатывать "собственные наркотики", так как ему их и так поставляют извне. Пытаясь избавиться от дурной привычки, люди начинают испытывать настоящие страдания. Нередко тягостные последствия "завязки" дают о себе знать до тех пор, пока организм вновь не начнет вырабатывать необходимый ему материал на своей собственной "фабрике". Этот механизм одинаков как для официально разрешенных наркотиков (алкоголь, никотин, различные медикаменты), так и для нелегальных. Поэтому организм, в конце концов "прав", когда реагирует высоким мышечным тонусом на тест О – кольца, показывая, что он нуждается в том или ином средстве. Но когда организм свободен от зависимости, он начинает реагировать слабым сопротивлением на слова, обозначающие вредные для него вещества, которые своими побочными действиями способны разрушать как организм, так и саму жизнь.
Например, при пристрастии к углеводам и, прежде всего, к сладкому (которое обычно наблюдается у страдающих от избыточного веса и расстройствами пищеварения), организму можно нанести сильнейшую травму, если начать "лечить" его голодом или диетами. Сегодня известно, что наш организм может вырабатывать вещество серотонин только из углеводов. Метаболизм мозга нуждается в серотонине, чтобы поддерживать наше психическое благополучие и уменьшать вероятную боль. Большая же часть диет исключает возможность получения этого важного для мозга вещества. Поэтому нас так и тянет на сладенькое, так как именно сладости поставляют быстроусвояемые углеводы. Конечно, хлеб и овощи тоже содержат углеводы, но организм "разжевывает" их не так быстро. Жадный до сладостей мозг желает, очевидно, раз и навсегда сделать так, чтобы больше ему не пришлось испытывать недостаток в серотонине. В экстремальной же ситуации остается только мириться с нехваткой сахара, необходимого для нормального функционирования организма.
При пристрастиях, которые не предполагают употребления каких-либо вредных веществ, косвенно все развивается по тому же сценарию. Страстные игроки или лица с сексуальной зависимостью того или иного рода испытывают от своих пристрастий неописуемый душевный подъем или настолько сильные позитивные переживания, каких сами они не в силах себе доставить. Хотя, впрочем, психические переживания тоже базируются на определенной реакции обмена веществ в мозге и теле. В этом случае выход может заключаться в том, чтобы отыскать в своей жизни здоровые позитивные "возбудители", которые будут обладать подобной притягательной силой, и тогда страстям найдется достойная конкуренция.
Я анализирую мании, между тем как в наши дни "страстью" можно назвать все, что восхищает, увлекает или притягивает людей. Если так пойдет дальше, то можно дойти и до "кислородомании". В действительности мы должны говорить только о страсти быть довольным, здоровым и счастливым, о привычке не зависеть от определенных предметов или субстанций. Человек может быть абсолютно счастливым и здоровым без никотина, сладостей или транквилизаторов. Можно вести полноценную сексуальную жизнь и без того, чтобы повсюду прятать нижнее белье или порножурналы. Но никто не может жить счастливо без общения с окружающими, без дела или работы. При "маниакальной тяге" к любви или работе первопричину следует искать в самом человеке, в его самооценке или страхах. И речь здесь идет не только о классическом понимании страсти. Конечно, можно пред, – положить, что где-то есть человек, из-за которого вы несчастны и от которого трудно или даже совсем невозможно избавиться. Я сознательно прорабатываю эту тему не в этой главе, посвященной "страстям", а в разделе "Магические слова и отношения с окружающими".
Итак, точность при психиатрических диагнозах очень важна. На этом фоне такое понятие, как "обжорство", представляется мне, мягко говоря, спорным. В конечном итоге больного следует не отучать от еды, а помочь ему выработать позитивное к ней отношение.
В этой главе магические слова будут ориентированы исключительно на то, чтобы помочь человеку избавиться от вредных привычек без всякого вреда для души и тела. И, разумеется, глава эта для вашей "домашней аптечки". На сегодняшний день мы применяли магические слова для следующих целей:
отказ от курения;
освобождение от алкогольной зависимости;
освобождение от лекарственной зависимости или смягчения ее последствий;
отучение от сверхтяги к сладкому.
"Расколдуйте" вредную привычку
Проблематика пристрастий – единственный случай, когда мы применяем метод "Магические слова наоборот". При этом речь идет о сугубо вредных для здоровья веществах, которые воздействуют на организм. В этом не здоровой реакцией организма будет реакция низкой сопротивляемости во время проведения теста О-кольца. Во всех других случаях, конечно, цель метода – повышение мышечного тонуса. При так называемом при отрастай к играм слово игра должно быть усилено, поскольку игра не является веществом, которое "принимают". Просто страстный игрок должен почувствовать себя сильнее игры.
Операция "по снятию чар" с пристрастия должна сопровождаться, как это будет видно из следующей главы обязательным усилением целевых слов. "Если что-то забираешь у человека, всегда давай что-то взамен!"
Я уже говорила о том, что ключевые слова проблемы "Пристрастие" часто ласкают слух пристрастившегося подобно сказкам "Тысячи и одной ночи". Недаром в понятие "страстное желание" укрывается слово страсть. Все мы бываем преисполнены страстных желаний, и каждый здоровый человек ощущает в себе так называемую жажду жизни. Средства удовлетворения страстей сулят раскрыть перед нами волшебный мир и утолить жажду.
Вспомним о бедном Одиссее, которого должны был; привязать к мачте, чтобы он не утратил здравого смысл; и не поддался чарующему пению сирен. Вот как сильна была у него реакция сопротивления: ведь он прекрасно сознавал, что пение сирен ведет к гибели и что корабль может разбиться о роковые утесы. Но что было бы, если бы Одиссей, скажем, проплывал мимо певиц, исполняющих песенки Джо Кокера? Тогда его могли бы совершенно спокойно отвязать от мачты. Ужасно раздосадованный, он по собственной воле обогнул бы остров с такими певицами.
Пример заядлого курильщика Ганса-Литера достаточно показателен. Во время анализа структуры слова любимой марки сигарет он сказал: "Хотя это звучит и пошло однако я вижу большие, белые буквы названия парящими над сказочно прекрасной прерией. Реклама шлет привет!" В подобных случаях "Магические слова наоборот" должны символизировать минусы сигарет: болезнь, бледная кожа, смерть, одышка – то есть не иметь ничего общего с прерией.
После того как Ганс-Литер соответствующим образом размистифицировал и ключевые слова курить и сигареты, он через две недели начал ощущать все более усиливающуюся неприязнь к курению. "В конце концов бросить курить оказалось совсем нетрудно. Теперь я не выношу запаха табачного дыма", – сообщил Ганс-Дотер четверть года спустя.
Как и Ганс-Литер, все люди, которые на сегодняшний день использовали "Магические слова наоборот" для избавления от вредных привычек, сообщали об отвращении, неприязни к вредным привычкам. Фантазия не знает границ. Марией проассоциировала шампанское со сморщенными яблоками: "При регулярном употреблении алкоголя кожа стареет намного быстрее. Мои ассоциации напоминают мне об этом".
Обратите внимание на то, что "расколдовывать" приходится в основном очень благозвучные названия. Магическое действие фирменных названий целенаправленно создается рекламой. "Снятию чар" прекрасно помогают и акустические эффекты. Например, Элизабет всегда произносила слово элениум спокойно и мечтательно. Затем она представила, что это слово кричат ей в ухо резким, неприятным голосом. "Теперь я буквально вздрагиваю всякий раз, когда думаю об этом слове. От успокоения не осталось и следа. Средство фактически расколдовано".
Ирис просто пичкала себя сладостями. С первого раз; со "снятием чар" дело не заладилось. Тогда мы соверши ли небольшой обходной маневр: "Существует ли что-нибудь такое, что кажется тебе ужасно скучным?" – "Ожидание, его я считаю ужасным – неважно, где приходится ждать. При этом я не нахожу себе места и готова лопнуть с досады!" – ответила Ирис. Мы произвели анализ. структуры слова ожидание и перенесли отличительные черты его на сладости." А ведь это даже верно: поедание сладостей вынуждает меня невыносимо долго дожидаться прекрасной фигуры", – пришло на ум Ирис. Сейчас он, "не находит себе места" при виде сладостей.
Страсти по здоровью
Большинство попавших в зависимость едва ли имеют четкое представление о том, какой цели служат в жизни их пороки. Они лишь знают, что может случиться несчастье, если вовремя не свернуть с проторенной дорожки Но наступает момент, когда угроза становится настолько реальной, что необходимость избавиться от вредной привычки просто бросается в глаза. Отвыкание пройдет легче, если определенная цель затмевает собой притягательную силу средства, вызвавшего зависимость. Составьте список ключевых слов того, что можно достичь, если избавиться от вредной привычки: здоровье, красота, молодость, любовь, эротика, жизнь, экстаз. Все это вы, имея здоровый, не разрушенный ядами организм, можете переживать более интенсивно, более продолжительно, на протяжении всей жизни. Усильте эти слова с помощью магических слов, превратите их в фейерверк радостей жизни, удовольствий и приключений.
Изображения слов должны содержать в себе все то что прежде давали вам ваши пристрастия. В данном случае цвет и световые эффекты, равно как и чувственное переживание, особенно важны, так как эти субъективные представления есть составная часть ваших представлений, связанных с пристрастием. Можно поступать так, как это было описано в предыдущей главе: проведите анализ структуры еще не "расколдованного" слова, характеризующего ваше пристрастие, и перенесите его магические признаки на желаемое. После этого первое слово "расколдовывается". И тогда, быть может, вас одолеют новые страсти: страсти по здоровью.
Магические слова и будни
Приемы, рассмотренные выше, безусловно, тоже имеют отношение к нашей повседневной жизни. Но в этой главе я хотела бы остановиться на повседневных, повторяющихся проблемах и ситуациях, которые, подобно бесконечно тянущимся нитям, пронизывают наши будни. Через каждые шесть дней наступает понедельник. Ежедневно мы просыпаемся и засыпаем. Каждый из нас постоянно вступает в противоборство с ударами судьбы, которые якобы мешают нам наслаждаться жизнью: мытьем окон, уроками, бесконечными собраниями, на которых просто задыхаешься, дорожными пробками, ливнями, немытой посудой, укладкой волос и т. д.
Досадно, когда эти вечные явления повседневности начинают поглощать так необходимую нам психическую энергию. Но в этих случаях мы не имеем такой свободы выбора, как в другие моменты нашей жизни, поэтому нам никуда от них не деться. Если, например, отпуск, проведенный на северном полюсе, показался мне ужасным, то я, без каких-либо негативных последствий, могу решить больше никогда не посещать этого холодного места. Подобным образом я, конечно, могу поступить и с занятием "мыть голову" (если оно кажется мне обременительным), но если я решу никогда в дальнейшем не мыть голову, мое внутреннее самочувствие может сильно ухудшиться. Негативные последствия такого шага окажутся в итоге куда более серьезными, чем мое нежелание ухаживать за волосами. То же относится и к обязанности обуваться, что в наших широтах мы делаем ежедневно. Если обувь впору, я чувствую себя в течение дня так, будто ее и нет на ногах. Эти ощущения, относящиеся к состоянию моих ног, я переживаю подсознательно. Но если обувь давит – тут уж я замечаю ее постоянно. Она может испортить мне весь день. С помощью магических слов вы достигнете того, что повседневные обязанности больше не будут давить на вас так, как раньше. Попробуем?
Дни недели и другие обозначения промежутков времени
На семинаре Йозеф вздыхал: "Завтра воскресенье, наконец-то я отдохну. Но воскресенье всегда такое короткое. А затем вновь наступает долгий понедельник…" Сразу же после этих сетований мы перепроверили посредством теста 0-кольца воздействие обоих названий дней недели. Как и следовало ожидать, при произнесении слова понедельник у Йозефа наблюдалось гораздо меньшее сопротивление, нежели при слове воскресенье. Во время анализа структуры слова выявились четкие различия в мысленных представлениях этих дней.
Кроме того, воскресенье Йозеф видел в радужных красках, понедельник же был написан черными буквами. В дальнейшем он "укоротил" слово понедельник, сделав его при этом таким же ярким и красочным, как воскресенье. Все другие дни недели тоже стали цветными. Слова суббота и воскресенье Йозеф мысленно вытянул в длину. "Фактически конец недели воспринимается теперь субъективно более продолжительным, нежели сама неделя. Но совершенно ошеломляющим является для меня новое ощущение понедельника. Я стал работать гораздо эффективнее, да и физически, не в пример прежнему, чувствую себя в начале недели бодрым и работоспособным".
Подсознательные установки на негативное отношение к определенным обозначениям промежутков времени, например названиям дней и месяцев, могут приводить к обратному эффекту: понедельник на самом деле становится скучным, бесконечным и утомительным, если я заранее "запрограммирую" его таким образом. В психологии мы называем данный эффект "само по себе сбывающееся пророчество".
Проверьте, что вы увидите вашим мысленным взором, когда произнесете названия тех или иных дней недели, месяцев, времен года. Позаботьтесь о том, чтобы эти повторяющиеся на протяжении всей вашей жизни промежутки времени превратились для вас в магические слова. С помощью метода даже ноябрь может стать "радужным" месяцем. Тем самым вы сознательно становитесь режиссером своего будущего сценария жизни.
Повседневные обязанности
Вам, конечно, известен этот приветственный ритуал:
Знакомый. Ну, как дела?
Вы (вздыхая). Да так себе…
Допустим, немалому числу людей приходится нести бремя реальных будничных проблем. Наверное, было бы цинично утверждать, что страдают они всего лишь из-за неверных жизненных установок. Магические слова не должны уводить взгляд в сторону от политической или социальной несправедливости. Именно по этой причине первая глава моей книги и посвящена теме "Самосознание". Ибо уверенные в себе люди, в отличие от не верящих в свои силы, не позволяют другим действовать напролом и естественным образом отстаивают свои права.
Вместе с тем будни, при всех своих сложностях, не должны "программировать" человека на восприятие действительности как серой, печальной и скучной. Да и кто сказал, что будни – серые? Неосознанно и некритично мы переняли это от воспитателей и почерпнули из литературы: "Жизнь принимает серьезный оборот достаточно рано!" Но факт остается фактом: людям, добившимся успеха, работа видится отнюдь не в серых, а в ярких, радужных красках. И одна эта "красочность" пробуждает в удачливых людях желание терпеливо, активно и добросовестно заниматься своим делом. Кроме того, она же дает им силы работать над собой дальше и эффективно противостоять опасности остановиться на достигнутом из чисто серого безверия.
Прорабатывая эту проблему, Ингрид сделала следующее открытие: "Собственно говоря, повседневность – потрясающее слово! Оно может означать, что в любой день может случиться все возможное!" Соответственно красочным и загадочным выглядело впоследствии ее магическое слово – повседневность. Затем Ингрид преобразовала сдана работа, фирма и шеф. Эти магические слова так вдохновили ее, что в том же месяце она добилась для себя нового места.
Вы тоже можете составить список ключевых слов, отражающих ваши будни. Магические слова прогонят столь широко распространенную "будничную" депрессию, наделят вас бесценной энергией, которая поможет вам изменить жизнь к лучшему.
Особенно полезно "заколдовать" будничные "добродетели", которые у большинства прочно сидят в печенках как довольно неприятные ключевые слова: дисциплина, пунктуальность, усердие, аккуратность, обучение. Например, все та же Ингрид жаловалась, что не столь дисциплинирована, как этого требует обучение. После того как она "заколдовала" необходимое слово, занятия превратились для нее в удовольствие.
Утренний ритуал
Если вы уже поднаторели в методе "Магические слова", то для этого утреннего ритуала вам потребуется всего несколько минут. Как правило, после пробуждения любой человек может сказать, какой сегодня день недели. Более того, у любого уже существуют наметки или конкретные представления о том, что именно предстоит сделать в течение дня.
Просыпаясь по утрам, Густав выговаривал название текущего дня недели с нервическим стоном. В частности, долго тянул его: в-т-о-р-н-и-к. А потом угрюмо и подавленно вновь утыкался в подушку. В конце концов все это ему порядком надоело, и он с помощью магических слов разработал на случай подъема небольшой ритуал, который, как он сам об этом говорит, "порой дает заряд на весь день".
Сияющее начертание дня недели вместе с соответствующей датой как бы венчает изображенный в виде дуги распорядок дня." Это напоминает телешоу", -объясняет Густав. Под лентой-дугой сверкают на разные лады дневные события, сменяющие друг друга. Кроме того, Густав слышит победные звуки фанфар. "Теперь я лежу в кровати и лишь посмеиваюсь – разница с прежними ощущениями колоссальная. Такое веселое начало способно оживить весь день".
Конечно, каждый должен придумать свой утренний ритуал. Воспользуйтесь магическими словами для того, чтобы представить день "в выгодном свете". Немного практики, и для достижения желаемого эффекта при пробуждении будет достаточно одной минуты.
Магические слова и дети
Дети могут извлечь большую пользу из магических слов. Зачастую их фантазия куда богаче фантазии взрослых. Они обычно с первого раза "заколдовывают" стрессовые слова, причем идеи их несоизмеримо интереснее. Школьники охотно манипулируют цветными изображениями и различными формами. Детям более младшего возраста, разумеется, могут помогать взрослые. Если ребенок еще не умеет читать или писать, взрослому следует четко написать стрессовое слово на большом листе бумаги. Затем ребята могут раскрасить или перерисовать изображение. Дети очень рано узнают о том, что слова можно написать. Вы же должны заниматься с ними не контролем правописания, а работой над образом, звучанием и ощущением слова. При создании "волшебных слов" взрослый может поддержать ребенка в преобразовании воплощенных на бумаге идей.
По отношению к детям данная техника идеальна, в том смысле, что они еще не могут точными словами описывать свои проблемы. Например, они заявляют, что детский сад (или учитель) глупый. Когда их просят подтвердить это примерами, то получают ответ: "Детский сад глупый, и все!" Для "Магических слов" такого высказывания вполне достаточно: просто работаем со словом детский сад. В дальнейшем большинству ребят становится хорошо известно, как символически (в форме и цвете) можно отразить свои проблемы и пути их решения.
С психотерапевтической точки зрения, магические слова дают детям немалые преимущества. Пройдет довольно много времени, пока ребенок научится рассказывать о проблемах своей семьи. Нередко он не говорит о них из-за неуверенности или из-за чувства солидарности с родственниками. В этих случаях следует поработать прежде всего со словами родители, мать, отец и с именами братьев и сестер: часто именно они представляют собой центральные ключевые слова проблемы ребенка. По кранной мере, на подсознательном уровне это может привести к позитивному психотерапевтическому эффекту. Другие подсказки как взаимодействовать с малышами, вы найдете в главе об отношениях с окружающими. Если дети еще очень малы, вы можете, вместо теста 0-кольца, работать с "волшебной рукой", так как у малышей еще слабенькие пальчики. Итак, ребенок занимает устойчивое положение, ноги расставлены примерно на ширину ступни. Одна его рука вытянута в сторону, другая просто опущена. Вы как помощник стоите или сидите перед ребенком. Одной рукой вы касаетесь плеча его опущенной руки. Другую же кладете на область предплечья вытянутой руки. После этого вы буквально на протяжении одной секунды совершаете быстрое, пружинящее движение вниз. При сильных словах с позитивным действием рука ребенка пружиняще резко возвращается в исходное горизонтальное положение. При реакции на стрессовое слово она очень легко позволяет себя "опустить". Для этой предварительной стадии имеет значение все то же, что указывалось при описании теста 0-кольца.
Дети с большим удовольствием придумывают магические слова. Играя, они учатся решать проблемы собственными силами, черпая их в своей детской фантазии.
Дети и страхи
Четырехлетняя Надин боялась ведьм, что вполне нормально для детей ее возраста. Мы четкими линиями изобразили слово ведьмы на большом листе бумаги. В полном соответствии со своей проблемой маленькая девочка "разукрасила" написанное слово черным карандашом. Реакция ее "волшебной руки" доставила Надин большое удовольствие. При слове "ведьма" рука Надин без сопротивления опускалась вниз. После того как я продемонстрировала матери девочки этот мышечный тест, она убедилась в наличии "ведьминской" проблемы. Я сказала: "Надин, ты совершенно права, для тебя ведьма – действительно большая проблема, об этом говорит нам твоя волшебная рука! Она совсем бессильна перед этим словом". Надин сразу же показала матери язык: "Видишь!"