Страница:
Поль Брэгг
Как дожить до 120 лет по системе Поля Брэгга
Предисловие
Во всем мире по системе Поля Брэгга люди живут уже более 30 лет. Наша страна не исключение. Как только у нас стали переводить и издавать его книги, появились сторонники и последователи, противники и враги. В каких только огрехах не обвиняли его книги! Врачи находили нелепым многие его принципы, считая автора «недоучкой». Они пытались извратить суть его учения. Но миллионы людей на нашей планете, несмотря на разгромные статьи, с успехом используют эту оздоровительную систему. Лучшим доказательством того, что система Брэгга действует, служит его долгая и плодотворная жизнь.
Поль Брэгг прожил 95 лет и мог бы жить и дальше, если бы не несчастный случай, оборвавший его жизнь в декабре 1976 года. Во время катания на доске у побережья Флориды Брэгга накрыла гигантская волна. Патологоанатом констатировал, что сердце, сосуды и все внутренние органы этого человека были в превосходном состоянии. Биологический возраст организма Брэгга соответствовал не 95, а 30 годам! Брэгг был прав, когда говорил о себе: «Иное тело не имеет возраста».
В 90-летнем возрасте Поль Брэгг был силен, подвижен, вынослив и гибок. Каждый день он делал трех—пятикилометровые пробежки, много плавал, ходил в горы, играл в теннис, танцевал, совершал длительные походы пешком, занимался физическими упражнениями, увлекался серфингом. Он работал по двенадцать часов в день, не зная болезней и усталости. Он всегда был полон оптимизма, радости, желания помочь людям. Много выступал с лекциями, имел большую врачебную практику, вел научную работу, переписывался со многими людьми со всего мира. «Я здоров 365 дней в году, у меня не бывает никаких болей, усталости, дряхлости тела. И вы можете добиться таких же результатов!» – писал Брэгг. Он верил, что «человек имеет право и обязан жить до 120 лет и более».
Система Поля Брэгга строится на принципах естественного оздоровления: очистительном голодании, рациональном питании, физических упражнениях, закаливании, правильной психической настроенности. И только выполнение всего этого комплекса оздоровительных мер может гарантировать возвращение здоровья. Если вы будете только голодать или только заниматься физическими упражнениями, то многого не добьетесь. В этом-то и кроется причина неудач тех людей, которые берут на вооружение лишь одно из направлений оздоровительной системы Брэгга. Как солнечный луч состоит из семи цветов радуги, так и система Брэгга является единым целым. Нельзя изъять из нее какую-то часть и достичь успеха.
Книга, которую вы сейчас держите в руках, – самый полный и систематически выстроенный план для счастливой и долгой жизни. В ней собраны все основные принципы оздоровительного учения Поля Брэгга, благодаря которым вы сможете достичь без проблем весьма почтенного возраста. Мы постарались так расположить материал, чтобы вам было легко и просто его использовать.
В первой главе дается обоснование метода Поля Брэгга. Из нее вы узнаете, почему жизнь в нашем мире так нестабильна и коротка, так отягощена болезнями и эмоциональными спадами. Ознакомившись с размышлениями Брэгга, вы сами зададите себе вопросы, которые когда-то привели Брэгга к созданию своего метода оздоровления. Если все страдают из-за того, что живут неправильно, и расплачиваются за это, то как сделать свою жизнь правильной? Как подключить на свою защиту силы природы? Как оградить себя от старения? Поль Брэгг нашел ответы на свои вопросы. Вам намного проще. Вам не придется проходить долгий и трудный путь проб и ошибок. Вы сможете воспользоваться результатами многолетних изысканий Поля Брэгга. И для этого нужно совсем немного: прочесть все последующие главы и начать применять полученные познания на практике. Шаг за шагом. День за днем. Год за годом. Ваше здоровье – в ваших руках.
Вторая глава посвящена основному стержню нашего тела – позвоночнику, точнее, костно-мышечной системе. Если эту систему не тренировать, не содержать правильно, то ждать здоровья бессмысленно. Только здоровый позвоночник, сильные мышцы, хорошие сосуды и мощные легкие создают здоровое тело. В этой главе приведены комплексы оздоровительных упражнений, которые необходимо делать ежедневно. Уделено внимание и таким важным процедурам, как закаливание, загар, пребывание на свежем воздухе.
В третьей главе мы обращаем внимание на очищение нашего тела от шлаков и токсинов. Это очень важная часть учения Брэгга. Можно наработать мышцы, сделать позвоночник гибким и сильным, но если ваша кровь будет отравленной, а в костях и мышцах станут скапливаться продукты распада, вы все равно не сможете достичь здоровья. Поэтому начинать оздоровление нужно с полной и систематической чистки крови, внутренних органов и суставов. Как это сделать, Поль Брэгг описал в своей замечательной книге «Чудо голодания».
Четвертая глава рассказывает о правильном питании как основе здоровья человека. Недаром Брэгг любил повторять, что человек – это то, что он ест. Именно из-за неправильной диеты возникают болезни. Безграмотное питание вкупе с малоподвижным образом жизни создало для человека массу негативных проблем со здоровьем. Избавиться от недугов можно одним лишь путем: научиться есть то, что дает силу и здоровье, и не есть того, что ведет к болезням и преждевременной смерти. Поль Брэгг питался таким образом, что его тело всегда оставалось сильным и крепким. И именно забота о правильном питании дала ему возможность прожить так долго и плодотворно.
В пятой главе мы расскажем об основной причине всех нарушений здоровья – стрессах. Ни для кого уже не секрет, что именно стрессы оказывают на нашу нервную систему, а через нее и на весь организм губительное воздействие. Избавиться от стрессов, сделать свою психику и эмоциональную сферу подвижной и сильной – вот истинный путь к долголетию. Недаром все долгожители – спокойные и добросердечные люди. Научитесь воспринимать мир с оптимизмом – и вы тоже проживете долго и счастливо.
А в шестой главе мы рассмотрим особенности именно нашей страны и попробуем разобраться, почему же иногда люди делают все правильно, а результата не достигают. Здесь вы найдете советы, как в нашей ситуации правильно применять полученные знания.
Поль Брэгг прожил 95 лет и мог бы жить и дальше, если бы не несчастный случай, оборвавший его жизнь в декабре 1976 года. Во время катания на доске у побережья Флориды Брэгга накрыла гигантская волна. Патологоанатом констатировал, что сердце, сосуды и все внутренние органы этого человека были в превосходном состоянии. Биологический возраст организма Брэгга соответствовал не 95, а 30 годам! Брэгг был прав, когда говорил о себе: «Иное тело не имеет возраста».
В 90-летнем возрасте Поль Брэгг был силен, подвижен, вынослив и гибок. Каждый день он делал трех—пятикилометровые пробежки, много плавал, ходил в горы, играл в теннис, танцевал, совершал длительные походы пешком, занимался физическими упражнениями, увлекался серфингом. Он работал по двенадцать часов в день, не зная болезней и усталости. Он всегда был полон оптимизма, радости, желания помочь людям. Много выступал с лекциями, имел большую врачебную практику, вел научную работу, переписывался со многими людьми со всего мира. «Я здоров 365 дней в году, у меня не бывает никаких болей, усталости, дряхлости тела. И вы можете добиться таких же результатов!» – писал Брэгг. Он верил, что «человек имеет право и обязан жить до 120 лет и более».
Система Поля Брэгга строится на принципах естественного оздоровления: очистительном голодании, рациональном питании, физических упражнениях, закаливании, правильной психической настроенности. И только выполнение всего этого комплекса оздоровительных мер может гарантировать возвращение здоровья. Если вы будете только голодать или только заниматься физическими упражнениями, то многого не добьетесь. В этом-то и кроется причина неудач тех людей, которые берут на вооружение лишь одно из направлений оздоровительной системы Брэгга. Как солнечный луч состоит из семи цветов радуги, так и система Брэгга является единым целым. Нельзя изъять из нее какую-то часть и достичь успеха.
Книга, которую вы сейчас держите в руках, – самый полный и систематически выстроенный план для счастливой и долгой жизни. В ней собраны все основные принципы оздоровительного учения Поля Брэгга, благодаря которым вы сможете достичь без проблем весьма почтенного возраста. Мы постарались так расположить материал, чтобы вам было легко и просто его использовать.
В первой главе дается обоснование метода Поля Брэгга. Из нее вы узнаете, почему жизнь в нашем мире так нестабильна и коротка, так отягощена болезнями и эмоциональными спадами. Ознакомившись с размышлениями Брэгга, вы сами зададите себе вопросы, которые когда-то привели Брэгга к созданию своего метода оздоровления. Если все страдают из-за того, что живут неправильно, и расплачиваются за это, то как сделать свою жизнь правильной? Как подключить на свою защиту силы природы? Как оградить себя от старения? Поль Брэгг нашел ответы на свои вопросы. Вам намного проще. Вам не придется проходить долгий и трудный путь проб и ошибок. Вы сможете воспользоваться результатами многолетних изысканий Поля Брэгга. И для этого нужно совсем немного: прочесть все последующие главы и начать применять полученные познания на практике. Шаг за шагом. День за днем. Год за годом. Ваше здоровье – в ваших руках.
Вторая глава посвящена основному стержню нашего тела – позвоночнику, точнее, костно-мышечной системе. Если эту систему не тренировать, не содержать правильно, то ждать здоровья бессмысленно. Только здоровый позвоночник, сильные мышцы, хорошие сосуды и мощные легкие создают здоровое тело. В этой главе приведены комплексы оздоровительных упражнений, которые необходимо делать ежедневно. Уделено внимание и таким важным процедурам, как закаливание, загар, пребывание на свежем воздухе.
В третьей главе мы обращаем внимание на очищение нашего тела от шлаков и токсинов. Это очень важная часть учения Брэгга. Можно наработать мышцы, сделать позвоночник гибким и сильным, но если ваша кровь будет отравленной, а в костях и мышцах станут скапливаться продукты распада, вы все равно не сможете достичь здоровья. Поэтому начинать оздоровление нужно с полной и систематической чистки крови, внутренних органов и суставов. Как это сделать, Поль Брэгг описал в своей замечательной книге «Чудо голодания».
Четвертая глава рассказывает о правильном питании как основе здоровья человека. Недаром Брэгг любил повторять, что человек – это то, что он ест. Именно из-за неправильной диеты возникают болезни. Безграмотное питание вкупе с малоподвижным образом жизни создало для человека массу негативных проблем со здоровьем. Избавиться от недугов можно одним лишь путем: научиться есть то, что дает силу и здоровье, и не есть того, что ведет к болезням и преждевременной смерти. Поль Брэгг питался таким образом, что его тело всегда оставалось сильным и крепким. И именно забота о правильном питании дала ему возможность прожить так долго и плодотворно.
В пятой главе мы расскажем об основной причине всех нарушений здоровья – стрессах. Ни для кого уже не секрет, что именно стрессы оказывают на нашу нервную систему, а через нее и на весь организм губительное воздействие. Избавиться от стрессов, сделать свою психику и эмоциональную сферу подвижной и сильной – вот истинный путь к долголетию. Недаром все долгожители – спокойные и добросердечные люди. Научитесь воспринимать мир с оптимизмом – и вы тоже проживете долго и счастливо.
А в шестой главе мы рассмотрим особенности именно нашей страны и попробуем разобраться, почему же иногда люди делают все правильно, а результата не достигают. Здесь вы найдете советы, как в нашей ситуации правильно применять полученные знания.
Глава 1
Радость жизни – основа долголетия
Поль Брэгг не уставал повторять, что жизнь – это самое ценное, что мы имеем. Но наслаждаться этим бесценным сокровищем можно лишь тогда, когда у вас есть абсолютное здоровье. Что такое, по Брэггу, абсолютное здоровье? Это единство здоровья физического, умственного и духовного. В целом речь идет о таком совершенствовании человека, когда он достигает полной гармонии с собой и природой.
К сожалению, для многих людей такое здоровье – недостижимый идеал. Западное общество давно потеряло истинное представление о ценностях. Как обычно думают люди? Они считают, что большие деньги, покупка шикарных больших автомобилей, владение имуществом, акциями, драгоценностями, большими домами, высокое общественное положение и слава и есть жизненные ценности. Брэгг иронично замечал, что, конечно, это важные ценности. Но чего они стоят, если человек, владеющий огромным капиталом, болен или испытывает постоянный упадок сил? Как он может наслаждаться благами жизни, если одной ногой уже стоит в могиле?
Да и возможно ли, чтобы люди чувствовали успокоение и радость жизни, если, по официальным данным, средняя продолжительность жизни мужчин в Америке составляет 66,6 года, а женщин – 73,4 года? Брэгг был убежден, что люди проживают только часть отпущенной им жизни, они «теряют» по дороге почти половину своих дней. Старики, достигшие преклонного возраста, страдают всевозможными недугами. Иногда даже смерть кажется избавлением от них. И можно ли назвать полноценной жизнью такую, когда люди вынуждены постоянно пичкать себя таблетками и страдать от болей в суставах, мышцах и внутренних органах? Можно ли полностью вкусить удовольствие от жизни, если у вас болезнь Альцгеймера? Наверное, нет. Но невозможно быть счастливым и тогда, когда у вас не такой тяжелый недуг, а просто постоянно болят зубы и кровоточат десны.
И тут, по мнению Брэгга, люди попадают в порочный круг. Они не могут радоваться жизни, потому что испытывают страдания. Они испытывают страдания, потому что не научились поддерживать радость жизни или здоровье в своем теле и своих мыслях. А попадают они в этот порочный круг из-за собственной лени, вялости, вредных привычек, чревоугодия и многих других вещей, которые считаются в современном обществе нормой жизни.
К сожалению, для многих людей такое здоровье – недостижимый идеал. Западное общество давно потеряло истинное представление о ценностях. Как обычно думают люди? Они считают, что большие деньги, покупка шикарных больших автомобилей, владение имуществом, акциями, драгоценностями, большими домами, высокое общественное положение и слава и есть жизненные ценности. Брэгг иронично замечал, что, конечно, это важные ценности. Но чего они стоят, если человек, владеющий огромным капиталом, болен или испытывает постоянный упадок сил? Как он может наслаждаться благами жизни, если одной ногой уже стоит в могиле?
Да и возможно ли, чтобы люди чувствовали успокоение и радость жизни, если, по официальным данным, средняя продолжительность жизни мужчин в Америке составляет 66,6 года, а женщин – 73,4 года? Брэгг был убежден, что люди проживают только часть отпущенной им жизни, они «теряют» по дороге почти половину своих дней. Старики, достигшие преклонного возраста, страдают всевозможными недугами. Иногда даже смерть кажется избавлением от них. И можно ли назвать полноценной жизнью такую, когда люди вынуждены постоянно пичкать себя таблетками и страдать от болей в суставах, мышцах и внутренних органах? Можно ли полностью вкусить удовольствие от жизни, если у вас болезнь Альцгеймера? Наверное, нет. Но невозможно быть счастливым и тогда, когда у вас не такой тяжелый недуг, а просто постоянно болят зубы и кровоточат десны.
И тут, по мнению Брэгга, люди попадают в порочный круг. Они не могут радоваться жизни, потому что испытывают страдания. Они испытывают страдания, потому что не научились поддерживать радость жизни или здоровье в своем теле и своих мыслях. А попадают они в этот порочный круг из-за собственной лени, вялости, вредных привычек, чревоугодия и многих других вещей, которые считаются в современном обществе нормой жизни.
Что мешает нам быть здоровыми
Нездоровье – это не просто плохо и причиняет страдание. Нездоровье – это путь к преждевременной смерти. Америка, хотя и очень богатая страна, не может спасти своих граждан от саморазрушения. А саморазрушение приводит к вполне естественному исходу. Вот какие причины смертности называет американская печать.
Всего 75 лет – вот срок жизни современного человека. Но сколько людей окажется на обочине задолго до того, как их земное путешествие будет завершено? Сколько упадет на дороге, сколько «выдержит курс» и какова его продолжительность? Все это можно лучше понять с помощью таблиц жизни. При поверхностном рассмотрении они могут показаться скучным набором цифр, представляющих интерес только для статистиков. В действительности же эти цифры захватывают, поскольку за ними стоит вся драма человеческой жизни: рождение, рост, созревание, старение, несчастные случаи, болезни, смерть во всех ее формах. Они отражают подъем и спуск великой дуги жизни. И хотя они не могут дать нам ответ на вопрос о продолжительности конкретной человеческой жизни, они, по крайней мере, дают нам некоторые ориентиры.
Брэгг предложил смотреть на жизнь человека как бы со стороны. Посмотреть и оценить, сколько «бегунов» и когда сойдут с дистанции задолго до отпущенного им срока. Выше в сокращенной форме представлена таблица жизни, составленная на основе данных, опубликованных Национальным управлением по статистике жизни. Таблица предполагает, что мы начали со 100 000 новорожденных. Это довольно большое количество детей, составляющее представительную часть населения, которую статистики обычно называют «выборкой». Применим к этой выборке известные темпы смертности, сгруппируем нашу выборку по возрастным интервалам и проследим ее движение по дороге жизни.
Итак, у нас имеется 100 000 новорожденных – мальчиков и девочек.
Все они родились, например, 1 июня 1950 года. Конечно, речь идет не о реально родившихся людях, а о неких статистических единицах. Но за сухими цифрами статистики всегда стоят живые люди. И чем больше количество исследуемых людей, тем точнее вывод. Наших 100 000 вполне достаточно для объективной оценки.
Хотя дети появились на свет в 1950 году, с точки зрения биологии ошибочно считать рождение началом жизни. Фактически жизнь их началась на девять месяцев раньше, когда произошло зачатие. Если хорошенько подумать, то первые девять месяцев считаются наиболее важным периодом в жизни (и ученые этот факт подтверждают). Ведь именно в первые недели и месяцы жизни происходит самое активное развитие человека: из крохотной яйцеклетки и сперматозоида формируется эмбрион, который постепенно растет и в конце концов становится похожим на человека. Из двух клеток за этот период выстраивается многоклеточный организм, состоящий из 26 миллиардов клеток.
Брэгг отмечает такой удивительный факт: растущий эмбрион задолго до того, как покинуть матку, уже понес определенные потери и в этом смысле постарел. Главной из этих потерь были жабры, которые есть у каждого развивающегося эмбриона и которые напоминают о тех далеких днях, когда все живое обитало в воде, а жабры служили органами дыхания. Естественно, необходимо, чтобы эмбрион потерял свои жабры и превратился в человека, а не в рыбу. Но это самая ранняя дегенерация, и потеря органа свидетельствует о том, что процесс старения начался даже прежде, чем мы родились.
Не стоит забывать также, что наши 100 000 новорожденных – это те, кто появился на свет. А сколько оплодотворенных яйцеклеток не дожили до момента рождения! Наибольшее число эмбрионов погибло в течение самых первых месяцев беременности. Около 16,2 процента эмбрионов было абортировано естественно или хирургическим путем. Если бы могли провести отсчет с момента зачатия, то статистические данные выглядели бы еще более удручающими.
Однако не будем брать их в расчет. Мы ведем летопись дороги жизни, начиная с момента рождения.
Посмотрим на цифры в таблице. Нашим новорожденным исполнился ровно один год. Это их первый день рождения. Вот они, крохотные малыши, тянут свои розовые пухлые ладошки, спокойно спят в своих кроватках. Какие у них нежные, гладкие тела! Конечно, на этом этапе наши дети уже не так богаты жидкостью, как в утробе матери, но еще очень и очень богаты. Достаточно провести рукой по их коже. Она мягкая, гладкая, свежая. Наши дети весят примерно 10 килограммов и имеют рост 75 сантиметров. У них начинают прорезываться молочные зубки.
Сто тысяч смеющихся, гулькающих, начинающих ходить, орущих однолеток, делающих все, что положено делать в их возрасте. Сто тысяч? Нет. Брэгг с сожалением отмечает, что из 100 000 новорожденных к первому дню рождения, к первой вехе на дороге жизни приходят не все. Смерть уже начала свое дело и сняла ощутимый урожай. Даже в наши дни, когда забота о детях получила высокое развитие, в Соединенных Штатах Америки, стране с высокоразвитой гигиеной, 2722 наших ребенка умерли. Кто-то умер от инфекции, а кто-то по непонятным причинам, и этот факт даже получил медицинское название: «синдром внезапной младенческой смертности». Так что фактически 97 278 детей отмечают свой первый день рождения. В среднем они могут прожить 69,02 года, причем мальчики – 67,41 года, а девочки – 72,77 года.
1960 год. Нашим детям исполнилось 10 лет. Они сильно изменились. Исчезла пухлость и свежесть кожи. Наша выборка – школьники и школьницы, занятые играми и шалостями. Молочные зубы уже выпали, а те, что у них сейчас, останутся на всю жизнь. Дети выросли и прибавили в весе. Средний рост мальчиков и девочек около 160 сантиметров, вес – 35 килограммов. А их количество? Теперь их 96 552. Смерть собирала свою жатву лениво и подкосила только 776 детей за 9 лет, прошедших с первого дня рождения. Оставшиеся в живых могут рассчитывать в среднем еще на 61,48 года жизни.
1970 год. С момента последней встречи прошло десятилетие. Наши «новорожденные» выросли. Достигли 20 лет. Теперь это юноши и девушки. Они уже независимы и вышли из-под родительского контроля. Миновавшие 10 лет были очень важными с биологической точки зрения. Наши юноши и девушки достигли полового созревания, то есть рост и развитие их организма завершены. Они получили послание из таинственного хронометра, который находится, по-видимому, в гипофизе. Под воздействием вырабатываемых гипофизом гонадотропных гормонов активизировались половые железы, яичники у девочек и яички у мальчиков, и начали выделять в кровь половые гормоны. В результате у девочек появились не только менструации и овуляции, но и другие признаки развитой женственности – округлые груди, оволосение на лобке, мягкие контуры тела. У мальчиков под воздействием тестостерона произошел заметный рост половых органов от детского до зрелых размеров. Они начали испытывать внезапные приступы сексуального желания, которыми неизбежно сопровождаются эти изменения.
Смерть была гуманна к нашей выборке. За это десятилетие умерли только 739 человек, чаще всего в результате несчастных случаев. Погибли в основном мальчики. Оставшиеся в живых 95 763 могут прожить в среднем еще 51,91 года. Даже в этом сравнительно раннем возрасте, как замечает Брэгг, проявляется преимущество женщин в отношении продолжительности жизни.
1980 год. Нашей выборке исполняется 30 лет. Это вполне сложившиеся мужчины и женщины. Многие из них обзавелись семьями и детьми. По современным стандартам они молоды, а век назад считались бы уже пожилыми людьми! Происшедшие в них изменения едва заметны, но пора максимальной энергии и сексуальной активности осталась уже позади, по крайней мере для мужчин. Некоторые женщины после родов набрали вес, состояние их кожи ухудшилось. Но в целом изменения незначительны. В основном это касается только тех, чья жизнь связана с напряженной физической активностью. Профессиональные спортсмены ощущают, что к 30 годам начинается процесс старения, реакция становится несколько замедленной по сравнению с той, что была раньше. Другие члены выборки еще считают, что находятся в расцвете жизненных сил, да так оно и есть. Десятилетие, которое осталось позади, принесло сравнительно мало смертей – 1227. В живых осталось 94 536 человек, которые могут рассчитывать еще на 42,52 года жизни.
1990 год. Поворотная веха на нашей дороге жизни. Выборке исполняется 40 лет. Путь в гору уже пройден, теперь начинается спуск. Наши мужчины и женщины достигли среднего возраста. Те, кому было суждено стать богатыми, уже достигли своего богатства. Те, кому было суждено добиться успеха, уже почувствовали его первый опьяняющий вкус. Неудачники уже погрязли в своих неудачах.
Однако не все достигли своего пика и прошли большую жизненную дугу до вершины. Среди нашей выборки мы найдем людей, ощущающих себя моложе своего возраста. В основном это те, кто придерживался натуральной диеты, ежедневно выполнял интенсивные физические упражнения и сохранял внутреннее физическое здоровье. Они не стареют и наслаждаются жизнью. Они находятся в прекрасной физической форме и выглядят моложе своих лет. Они чувствуют себя такими же сильными и энергичными, как в 25 лет. Они вступают в средний возраст бодрыми и активными, с неутомимым, безболезненным, нестареющим телом.
А вот основная масса наших сорокалетних страдает хроническим ожирением и многими другими недугами. Они горстями едят таблетки, чтобы снять боли. В их аптечках такой же широкий выбор, как в близлежащей аптеке. Чтобы притупить боли, многие прикладываются к спиртному. (По данным статистики, алкоголизмом страдают на 50 процентов больше людей в возрасте 40–60 лет, чем в возрасте 30–39 лет.) Плохое физическое состояние приводит к ипохондрии, а вредные привычки способствуют развитию сердечно-сосудистых и легочных заболеваний, которые все чаще уносят жизни людей среднего возраста.
Брэгг пишет, что именно с 40 лет люди начинают страдать от недомоганий и болей. Именно после 40 лет начинают сказываться неправильное питание и недостаток физической активности. Мышцы становятся дряблыми, мышление вялым, начинаются проблемы с памятью. Половина жизни пройдена, а та, что еще манит, совсем не радует. Предстоящий путь выглядит темным и мрачным. Они, конечно же, смеются над теми, кто пытается сохранить молодость и занимается физическими упражнениями или следит за своим питанием. Но все чаще среди тем их разговоров начинает появляться «медицинская» – о своих болячках и недугах. Вероятно, 20 лет жизни у них еще впереди. Но это двадцатилетие с таблетками и больничной койкой.
Внешне они тоже изменились. Многие страдают от ожирения. Многие растратили физические силы и теперь выглядят изношенными физически. Многие обрюзгли и поседели. Лица покрылись морщинами. У женщин заканчивается детородный возраст. Их яичники, почти истощенные, вырабатывают яйцеклетки, которые уже утратили бо2льшую часть своей природной энергии. Поэтому деторождение после сорока становится рискованным как для матери, так и для ребенка. В четвертом десятилетии смерть собрала урожай побольше: 1920 человек нашей выборки умерли, в живых осталось 92 616, которые могут в среднем прожить еще 33,29 года.
2000 год. Новое тысячелетие. Наша выборка празднует пятидесятилетний юбилей. Мужчины и женщины в основном выглядят на свои 50: морщины стали более заметны, волосы еще больше поседели, появилась лысина, живот выпирает. У многих женщин закончился детородный возраст, прекратились овуляции и менструации. Прошедшее десятилетие намного превосходит предыдущие по количеству смертей: 4506 человек. Оставшиеся в живых 88 110 человек нашей выборки могут рассчитывать в среднем еще на 21,46 года жизни.
2010 год. Внешне наша выборка изменилась мало. После 50 темп старения замедляется. Так что наши шестидесятилетние по внешнему виду мало отличаются от пятидесятилетних. Можно утверждать, что все женщины уже вышли из детородной фазы жизни и большинство из них стали бабушками. Мужчины тоже утратили большую часть своей сексуальной силы, хотя те, кто хорошо сохранился, все еще способны к довольно активной половой жизни. Интеллект несколько притупляется. Ослабляется память на недавно происходившие события. Но богатый опыт компенсирует эти потери, и многие наши шестидесятилетние не прекращают активной деятельности и несут на себе бремя ответственности. За десятилетие умерло гораздо больше людей, чем на седьмом этапе пути, – 10 004 человека. Более чем в два раза! На первый план выходят главные убийцы – сердечно-сосудистые заболевания и рак. Оставшиеся 78 006 человек могут прожить еще 17,15 лет.
2020 год. Позади осталось самое критическое десятилетие для многих людей, особенно для мужчин. Именно им, шестидесятилетним, нередко предлагают самые важные посты. Ведь за плечами у них огромный опыт. Но проходит пять лет, и в 65 вполне активные и деятельные управляющие делами, администраторы, профессора внезапно обнаруживают, что их отстраняют от дел и бросают в психологический вакуум, где они должны прозябать до самой смерти. Выход на пенсию для многих из них становится тяжелым ударом, от которого они так и не могут оправиться. И тогда приходит смерть. За это десятилетие она унесет 18 877 человек, оставив в живых 59 189 человек, которые могут рассчитывать в среднем еще на 10,89 лет жизни.
2030 год. На наш праздник пришли старики. Почти 40 процентов наших восьмидесятилетних – инвалиды. Причиной их инвалидности стали артриты, сердечные заболевания, гипертония, параличи и «удары» различной тяжести. Многие плохо видят и слышат. Многие страдают слабоумием. Вместе с тем еще достаточно жизнестойких, хорошо сохранившихся людей, которые могут сказать о себе: «Мой возраст – как хорошая зима, морозная, но приятная».
Что касается смертности, то на прошедшем этапе из жизни ушел 28 751 человек. Самый высокий результат во всей выборке. В живых осталось 30 438 человек, которые могут прожить в среднем еще 6,27 года.
2040 год. Как принято считать, наступила глубокая старость – 90 лет. В полной мере проявляются все признаки старения. Правда, кое-кто остается еще крепким и бодрым, хорошо сохранившимся и телом, и умом. Но большинство стало сморщенными, сгорбленными, слепыми, пораженными артритом, брюзгливыми, ненужными самим себе и обременяющими своих родственников. Нашей выборке недолго осталось жить. За десятилетие умерло 24 237 человек. В живых остался 6201 человек, которые могут прожить в среднем еще 3,41 года.
2050 год. Наша выборка перешагнула столетний рубеж. Точнее, до этой даты дошли самые тренированные и сильные – 196 человек. Только 196 из 100 000! В основном это женщины – 140 из 196. Известно, что на этом этапе именно у женщин больше шансов продлить жизнь. Они наиболее выносливые в этой гонке на выживание. Мужчин среди оставшихся в живых только 56 человек. Выжившим отпущено в среднем еще 1,96 года.
Последние данные о 15 главных причинах смертности (исключая детскую смертность при родах)
Таблица жизни
Этап первый: начало пути
Все они родились, например, 1 июня 1950 года. Конечно, речь идет не о реально родившихся людях, а о неких статистических единицах. Но за сухими цифрами статистики всегда стоят живые люди. И чем больше количество исследуемых людей, тем точнее вывод. Наших 100 000 вполне достаточно для объективной оценки.
Хотя дети появились на свет в 1950 году, с точки зрения биологии ошибочно считать рождение началом жизни. Фактически жизнь их началась на девять месяцев раньше, когда произошло зачатие. Если хорошенько подумать, то первые девять месяцев считаются наиболее важным периодом в жизни (и ученые этот факт подтверждают). Ведь именно в первые недели и месяцы жизни происходит самое активное развитие человека: из крохотной яйцеклетки и сперматозоида формируется эмбрион, который постепенно растет и в конце концов становится похожим на человека. Из двух клеток за этот период выстраивается многоклеточный организм, состоящий из 26 миллиардов клеток.
Брэгг отмечает такой удивительный факт: растущий эмбрион задолго до того, как покинуть матку, уже понес определенные потери и в этом смысле постарел. Главной из этих потерь были жабры, которые есть у каждого развивающегося эмбриона и которые напоминают о тех далеких днях, когда все живое обитало в воде, а жабры служили органами дыхания. Естественно, необходимо, чтобы эмбрион потерял свои жабры и превратился в человека, а не в рыбу. Но это самая ранняя дегенерация, и потеря органа свидетельствует о том, что процесс старения начался даже прежде, чем мы родились.
Не стоит забывать также, что наши 100 000 новорожденных – это те, кто появился на свет. А сколько оплодотворенных яйцеклеток не дожили до момента рождения! Наибольшее число эмбрионов погибло в течение самых первых месяцев беременности. Около 16,2 процента эмбрионов было абортировано естественно или хирургическим путем. Если бы могли провести отсчет с момента зачатия, то статистические данные выглядели бы еще более удручающими.
Однако не будем брать их в расчет. Мы ведем летопись дороги жизни, начиная с момента рождения.
Этап второй: первый день рождения
Сто тысяч смеющихся, гулькающих, начинающих ходить, орущих однолеток, делающих все, что положено делать в их возрасте. Сто тысяч? Нет. Брэгг с сожалением отмечает, что из 100 000 новорожденных к первому дню рождения, к первой вехе на дороге жизни приходят не все. Смерть уже начала свое дело и сняла ощутимый урожай. Даже в наши дни, когда забота о детях получила высокое развитие, в Соединенных Штатах Америки, стране с высокоразвитой гигиеной, 2722 наших ребенка умерли. Кто-то умер от инфекции, а кто-то по непонятным причинам, и этот факт даже получил медицинское название: «синдром внезапной младенческой смертности». Так что фактически 97 278 детей отмечают свой первый день рождения. В среднем они могут прожить 69,02 года, причем мальчики – 67,41 года, а девочки – 72,77 года.
Этап третий: десятилетие
Этап четвертый: двадцатилетие
Смерть была гуманна к нашей выборке. За это десятилетие умерли только 739 человек, чаще всего в результате несчастных случаев. Погибли в основном мальчики. Оставшиеся в живых 95 763 могут прожить в среднем еще 51,91 года. Даже в этом сравнительно раннем возрасте, как замечает Брэгг, проявляется преимущество женщин в отношении продолжительности жизни.
Этап пятый: тридцатилетие
Этап шестой: поворотные сорок
Однако не все достигли своего пика и прошли большую жизненную дугу до вершины. Среди нашей выборки мы найдем людей, ощущающих себя моложе своего возраста. В основном это те, кто придерживался натуральной диеты, ежедневно выполнял интенсивные физические упражнения и сохранял внутреннее физическое здоровье. Они не стареют и наслаждаются жизнью. Они находятся в прекрасной физической форме и выглядят моложе своих лет. Они чувствуют себя такими же сильными и энергичными, как в 25 лет. Они вступают в средний возраст бодрыми и активными, с неутомимым, безболезненным, нестареющим телом.
А вот основная масса наших сорокалетних страдает хроническим ожирением и многими другими недугами. Они горстями едят таблетки, чтобы снять боли. В их аптечках такой же широкий выбор, как в близлежащей аптеке. Чтобы притупить боли, многие прикладываются к спиртному. (По данным статистики, алкоголизмом страдают на 50 процентов больше людей в возрасте 40–60 лет, чем в возрасте 30–39 лет.) Плохое физическое состояние приводит к ипохондрии, а вредные привычки способствуют развитию сердечно-сосудистых и легочных заболеваний, которые все чаще уносят жизни людей среднего возраста.
Брэгг пишет, что именно с 40 лет люди начинают страдать от недомоганий и болей. Именно после 40 лет начинают сказываться неправильное питание и недостаток физической активности. Мышцы становятся дряблыми, мышление вялым, начинаются проблемы с памятью. Половина жизни пройдена, а та, что еще манит, совсем не радует. Предстоящий путь выглядит темным и мрачным. Они, конечно же, смеются над теми, кто пытается сохранить молодость и занимается физическими упражнениями или следит за своим питанием. Но все чаще среди тем их разговоров начинает появляться «медицинская» – о своих болячках и недугах. Вероятно, 20 лет жизни у них еще впереди. Но это двадцатилетие с таблетками и больничной койкой.
Внешне они тоже изменились. Многие страдают от ожирения. Многие растратили физические силы и теперь выглядят изношенными физически. Многие обрюзгли и поседели. Лица покрылись морщинами. У женщин заканчивается детородный возраст. Их яичники, почти истощенные, вырабатывают яйцеклетки, которые уже утратили бо2льшую часть своей природной энергии. Поэтому деторождение после сорока становится рискованным как для матери, так и для ребенка. В четвертом десятилетии смерть собрала урожай побольше: 1920 человек нашей выборки умерли, в живых осталось 92 616, которые могут в среднем прожить еще 33,29 года.
Этап седьмой: празднование полувекового юбилея
Этап восьмой: шестидесятилетие
Этап девятый: семидесятилетие
Этап десятый: восьмидесятилетие
Что касается смертности, то на прошедшем этапе из жизни ушел 28 751 человек. Самый высокий результат во всей выборке. В живых осталось 30 438 человек, которые могут прожить в среднем еще 6,27 года.
Этап одиннадцатый: девяностолетие
Этап двенадцатый: столетний юбилей
Этап тринадцатый: последний герой
В 2055 году остается в живых только 12 человек в возрасте 105 лет из нашей первоначальной выборки. Но к 2060 году 11 из них умирают. Один человек достигает возраста 110 лет.
Живите в гармонии с собой
На этом Брэгг ставит точку. Все. В 2061 году умирает последний из выживших. Больше не осталось ни единого человека. Рассказ завершен. Но он заставляет задать очень простой вопрос: что стало причиной смерти для большинства людей из выборки? И ответ, который дает Поль Брэгг, не радует: ни одна из смертей не может быть признана естественной. Все невыжившие убили себя, потому что никогда даже не задумывались о внутреннем физическом здоровье, ничего не знали о нем. А если бы знали и следовали законам природы, то сухие цифры статистики выглядели бы совсем иначе. Не единицы, а тысячи дошли бы до столетнего рубежа, многие бы перешагнули и 120 лет, причем без болезней и в здравом уме. Они были бы активными, веселыми, деятельными, с хорошим зрением и слухом, с чистой кожей, с гибким позвоночником и здоровыми суставами. Поль Брэгг щедрой рукой дал рецепт на долголетие.