Страница:
Если вы еще не передумали читать дальше, давайте откроем следующую главу…
Глава 3
Я хочу задать вам пару вопросов…
Вы когда-нибудь страдали от недостатка самодисциплины? От недостатка процветания и успеха? Бывает ли так, что вы приказываете себе «спуститься с небес на землю», потому что считаете, что вашим мечтам не суждено сбыться? Такие мысли вас посещают?
Я думаю, что большинство из нас ответит: «Да, время от времени такие мысли приходят мне в голову!»
Позвольте мне задать вам и другой вопрос. Что удерживает вас от того, чтобы сделать свою жизнь такой, какой вы ее хотите видеть?
Когда я задаю этот вопрос своей аудитории на семинарах и мастер-классах, молодые люди обычно отвечают примерно так: «Что меня останавливает? Отсутствие денег! Отсутствие времени! Отсутствие образования! Начальник не разрешает! Мама не велит! Друг смеется!»
Бывает, что люди, отвечая на вопрос, что же мешает им претворить в жизнь свои заветные мечты, говорят «Не судьба!» или «Мне просто не везет!».
У всех этих ответов есть одна общая черта – причины, которые называют эти люди, находятся вне сферы их прямого контроля. Это принципиально важный момент!
Если вы хотите понять, каким именно образом можно научиться влиять на события во внешнем мире, первое, чему следует научиться, – это понять, как устроен наш внутренний мир; разобраться, как наши мысли влияют на наш внутренний мир, а через него – на внешний.
Возможно, вы думаете: «Ах, это! Джон! Ну, перестань! Мы уже сто раз слышали всю эту мотивационную болтовню о том, что надо "позитивно" смотреть на вещи!»
Поймите! Я иду совсем по другому пути. Моя юность и молодость прошли в восьмидесятые и девяностые – именно тогда на каждом углу велись разговоры о позитивном мышлении. Я знаю, что на самом деле эти разговоры велись и раньше, но вот что занятно: в восьмидесятые и девяностые просто не было отбоя от доморощенных психологов и бизнес-тренеров, каждый из которых призывал нас «мыслить позитивно». Эта тенденция жива и по сей день. И сейчас из-под каждого куста вещает очередной гуру, призывая нас к «позитивному мышлению», рассказывая, как мы можем «изменить свой мир», говоря приятные вещи зеркалу по утрам.
Я испытал многие из этих методик на себе – они не работают или работают крайне неэффективно. И не потому, что улыбаться зеркалу по утрам – плохо, а потому что «разговоры с зеркалом» – это лишь часть общей системы.
Я думаю, все согласятся, что позитив – это хорошо. С другой стороны, вы, скорее всего, скептически относитесь ко всем этим «чудодейственным» и «мгновенным» методикам – так же, как и я. Поэтому я хочу, чтобы вы поняли – если вы начинаете нервничать, заслышав очередную «мотивационную» проповедь, знайте – меня это раздражает не меньше, чем вас!
Посетив мои семинары, многие люди говорят мне: «О, вы дали нам прекрасную мотивацию!» – за мной даже закрепилась репутация «мотивационного» оратора! Но я могу сказать честно, что ни на одном из своих публичных выступлений – а я выступал на публике в общей сложности более десяти тысяч часов, от коротких сорокаминутных мастер-классов до недельных семинарских циклов – у меня никогда не было цели кого-либо замотивировать. Я всего лишь пытался помочь людям обрести веру в свои силы, чтобы они смогли жить той жизнью, которую заслуживают.
Пара слов о позитиве
Ход наших мыслей, или схема человеческого мышления
Глава 3
Точка отсчета в голове
или невозможное начинается с убеждений
Как только вы замените негативные мысли положительными, вы начнете получать положительные результаты.
Уилли Нельсон
Я хочу задать вам пару вопросов…
Вы когда-нибудь страдали от недостатка самодисциплины? От недостатка процветания и успеха? Бывает ли так, что вы приказываете себе «спуститься с небес на землю», потому что считаете, что вашим мечтам не суждено сбыться? Такие мысли вас посещают?
Я думаю, что большинство из нас ответит: «Да, время от времени такие мысли приходят мне в голову!»
Позвольте мне задать вам и другой вопрос. Что удерживает вас от того, чтобы сделать свою жизнь такой, какой вы ее хотите видеть?
Когда я задаю этот вопрос своей аудитории на семинарах и мастер-классах, молодые люди обычно отвечают примерно так: «Что меня останавливает? Отсутствие денег! Отсутствие времени! Отсутствие образования! Начальник не разрешает! Мама не велит! Друг смеется!»
Бывает, что люди, отвечая на вопрос, что же мешает им претворить в жизнь свои заветные мечты, говорят «Не судьба!» или «Мне просто не везет!».
У всех этих ответов есть одна общая черта – причины, которые называют эти люди, находятся вне сферы их прямого контроля. Это принципиально важный момент!
Если вы хотите понять, каким именно образом можно научиться влиять на события во внешнем мире, первое, чему следует научиться, – это понять, как устроен наш внутренний мир; разобраться, как наши мысли влияют на наш внутренний мир, а через него – на внешний.
Возможно, вы думаете: «Ах, это! Джон! Ну, перестань! Мы уже сто раз слышали всю эту мотивационную болтовню о том, что надо "позитивно" смотреть на вещи!»
Поймите! Я иду совсем по другому пути. Моя юность и молодость прошли в восьмидесятые и девяностые – именно тогда на каждом углу велись разговоры о позитивном мышлении. Я знаю, что на самом деле эти разговоры велись и раньше, но вот что занятно: в восьмидесятые и девяностые просто не было отбоя от доморощенных психологов и бизнес-тренеров, каждый из которых призывал нас «мыслить позитивно». Эта тенденция жива и по сей день. И сейчас из-под каждого куста вещает очередной гуру, призывая нас к «позитивному мышлению», рассказывая, как мы можем «изменить свой мир», говоря приятные вещи зеркалу по утрам.
Я испытал многие из этих методик на себе – они не работают или работают крайне неэффективно. И не потому, что улыбаться зеркалу по утрам – плохо, а потому что «разговоры с зеркалом» – это лишь часть общей системы.
Я думаю, все согласятся, что позитив – это хорошо. С другой стороны, вы, скорее всего, скептически относитесь ко всем этим «чудодейственным» и «мгновенным» методикам – так же, как и я. Поэтому я хочу, чтобы вы поняли – если вы начинаете нервничать, заслышав очередную «мотивационную» проповедь, знайте – меня это раздражает не меньше, чем вас!
Посетив мои семинары, многие люди говорят мне: «О, вы дали нам прекрасную мотивацию!» – за мной даже закрепилась репутация «мотивационного» оратора! Но я могу сказать честно, что ни на одном из своих публичных выступлений – а я выступал на публике в общей сложности более десяти тысяч часов, от коротких сорокаминутных мастер-классов до недельных семинарских циклов – у меня никогда не было цели кого-либо замотивировать. Я всего лишь пытался помочь людям обрести веру в свои силы, чтобы они смогли жить той жизнью, которую заслуживают.
Пара слов о позитиве
Раз уж мы заговорили о позитивном мышлении, у многих, наверное, возник вопрос – а ради чего вообще стараться? В мире так много негатива, и, если вы начнете проповедовать позитив, вас засмеют как «белую ворону». Даже пытаться не стоит!
Но мы все знаем (основываясь на опубликованных и проверенных фактах), что от позитивного мышления люди получают исключительно пользу. И те из нас, кто осознанно выбрал эту дорогу, знает – дело того стоило!
Я расскажу вам об одной интересной статье, которую недавно читал. В ней рассказывалось об исследовании, которое провела профессор Эллис Айсен (Alice Isen) из Университета Корнуолл. Она обнаружила, что когда люди находят на улице деньги, получают бесплатный презентационный образец чего-либо или неожиданный подарок, они испытывают всплеск положительных эмоций, и это делает их щедрее, дружелюбнее и оказывает благотворное влияние на их организм. Далее Айсен утверждает, что люди, находящиеся в состоянии эмоционального подъема, проявляют большую гибкость мышления, более креативны и лучше решают проблемы. Она также обнаружила, что небольшие «инъекции» позитивной энергии делают людей сообразительнее, точнее в суждениях, и повышают их производительность труда. Например, когда врачам-рентгенологам давали небольшие подарки, они ставили диагнозы более точно. Что, конечно же, говорит мне о том, что в следующий раз, когда я пойду на рентген, надо будет захватить коробку конфет.
И самое главное, – говорит Айсен, – для того, чтобы сгенерировать эти позитивные эффекты, требуются совсем небольшие «дозы счастья». Всего лишь небольшой подъем настроения, практически незаметный для окружающих, способен давать потрясающие результаты. Например, сотрудники, начальники которых отмечают их хорошую работу, более склонны к тому, чтобы проявлять усердие в работе. Более того, «счастливые» менеджеры быстрее входили в положение противной стороны на переговорах, а в стрессовых ситуациях вели себя менее агрессивно.
Это всего лишь одна из миллиона статей, говорящих о том, насколько важно позитивное мышление. Но быть позитивным не так-то просто! На это уйдет гораздо больше усилий и тренировок, чем парочка «мгновенных» методик, о которых я уже говорил.
Согласно Айсен, даже небольшое количество позитива способно изменить нашу жизнь. Но вот вопрос: каким образом мы, предоставленные сами себе, можем гарантировать позитивное поведение в любой конкретный момент времени? Как добавлять позитив во все наши действия?
Я считаю, что единственный путь к этому умению лежит через понимание нашей внутренней природы. Я говорю о нашем образе мыслей, о том, как наш мозг воспринимает позитивную и негативную информацию, и в конечном итоге как это связано с достигаемыми нами результатами.
И это влечет за собой еще один вопрос. Какая часть успеха и позитивного мышления является результатом осознанных установок, а какая – результатом тривиального везения?
И это, конечно же, влечет еще один вопрос: как сделать так, чтобы нам чаще «везло», и мы были всегда способны достигать невозможного?
Итак, я собираюсь провести вас шаг за шагом через все моменты, связанные с тем, что, как и почему мы должны делать, чтобы добиться желаемых результатов, и как научиться контролировать себя, чтобы управлять внутренним миром, который, вне всякого сомнения, воздействует на мир внешний.
У меня нет ученой степени по психологии, и я не буду делать вид, что она есть. Именно поэтому решения, которые я предлагаю, предельно просты. В то же время, я уверен, что если вы поймете мои идеи, это изменит весь ход ваших мыслей, и в конечном итоге изменит ваш внутренний мир в лучшую сторону.
Да, кстати! Хотя у меня и нет ученой степени по психологии, мои идеи документально подтверждены ведущими психоаналитиками с мировым именем. То, что вы читаете, – это не отсебятина; ведущие психологи со всего мира подтвердят, что мои слова основаны на реальных фактах.
Но мы все знаем (основываясь на опубликованных и проверенных фактах), что от позитивного мышления люди получают исключительно пользу. И те из нас, кто осознанно выбрал эту дорогу, знает – дело того стоило!
Я расскажу вам об одной интересной статье, которую недавно читал. В ней рассказывалось об исследовании, которое провела профессор Эллис Айсен (Alice Isen) из Университета Корнуолл. Она обнаружила, что когда люди находят на улице деньги, получают бесплатный презентационный образец чего-либо или неожиданный подарок, они испытывают всплеск положительных эмоций, и это делает их щедрее, дружелюбнее и оказывает благотворное влияние на их организм. Далее Айсен утверждает, что люди, находящиеся в состоянии эмоционального подъема, проявляют большую гибкость мышления, более креативны и лучше решают проблемы. Она также обнаружила, что небольшие «инъекции» позитивной энергии делают людей сообразительнее, точнее в суждениях, и повышают их производительность труда. Например, когда врачам-рентгенологам давали небольшие подарки, они ставили диагнозы более точно. Что, конечно же, говорит мне о том, что в следующий раз, когда я пойду на рентген, надо будет захватить коробку конфет.
И самое главное, – говорит Айсен, – для того, чтобы сгенерировать эти позитивные эффекты, требуются совсем небольшие «дозы счастья». Всего лишь небольшой подъем настроения, практически незаметный для окружающих, способен давать потрясающие результаты. Например, сотрудники, начальники которых отмечают их хорошую работу, более склонны к тому, чтобы проявлять усердие в работе. Более того, «счастливые» менеджеры быстрее входили в положение противной стороны на переговорах, а в стрессовых ситуациях вели себя менее агрессивно.
Это всего лишь одна из миллиона статей, говорящих о том, насколько важно позитивное мышление. Но быть позитивным не так-то просто! На это уйдет гораздо больше усилий и тренировок, чем парочка «мгновенных» методик, о которых я уже говорил.
Согласно Айсен, даже небольшое количество позитива способно изменить нашу жизнь. Но вот вопрос: каким образом мы, предоставленные сами себе, можем гарантировать позитивное поведение в любой конкретный момент времени? Как добавлять позитив во все наши действия?
Я считаю, что единственный путь к этому умению лежит через понимание нашей внутренней природы. Я говорю о нашем образе мыслей, о том, как наш мозг воспринимает позитивную и негативную информацию, и в конечном итоге как это связано с достигаемыми нами результатами.
И это влечет за собой еще один вопрос. Какая часть успеха и позитивного мышления является результатом осознанных установок, а какая – результатом тривиального везения?
И это, конечно же, влечет еще один вопрос: как сделать так, чтобы нам чаще «везло», и мы были всегда способны достигать невозможного?
Итак, я собираюсь провести вас шаг за шагом через все моменты, связанные с тем, что, как и почему мы должны делать, чтобы добиться желаемых результатов, и как научиться контролировать себя, чтобы управлять внутренним миром, который, вне всякого сомнения, воздействует на мир внешний.
У меня нет ученой степени по психологии, и я не буду делать вид, что она есть. Именно поэтому решения, которые я предлагаю, предельно просты. В то же время, я уверен, что если вы поймете мои идеи, это изменит весь ход ваших мыслей, и в конечном итоге изменит ваш внутренний мир в лучшую сторону.
Да, кстати! Хотя у меня и нет ученой степени по психологии, мои идеи документально подтверждены ведущими психоаналитиками с мировым именем. То, что вы читаете, – это не отсебятина; ведущие психологи со всего мира подтвердят, что мои слова основаны на реальных фактах.
Ход наших мыслей, или схема человеческого мышления
Для того чтобы лучше понять, каким образом мы мыслим, и, в конце концов, добиваемся в жизни того, что нам нужно, я составил вот такую простую схему. Прежде чем я перейду к объяснениям, позвольте попросить вас кое-что сделать. Просмотрите схему три раза и попытайтесь понять, что на ней изображено. Я знаю, что вы, возможно, думаете: «Сейчас опять нам будут пудрить мозги!» Нет! Я обещаю этого не делать! Просто внимательно просмотрите схему три раза, а затем можете читать дальше.
Давайте попробуем разбить весь процесс на несколько маленьких частей, чтобы понять, каким же образом мы совершаем те или иные поступки.
1. Все начинается с ситуаций, в которых мы оказываемся, событий, которые с нами происходят, и опыта, который мы получаем
Все, что встречается на нашем жизненном пути, становится частью нас самих. Каждая реклама, которую мы видим, каждый рекламный щит, который попадает в наше поле зрения, каждый разговор, каждый образ, каждая мысль – все становится частью нашей личности – осознаем мы это или нет.
Итак, нам необходимо осознать, что все идеи, поступающие к нам из внешнего мира и записывающиеся в нашем сознании, в конечном итоге оказывают влияние на наше поведение. Этот момент следует обязательно иметь в виду, так как – мы подробно остановимся на этом чуть позже – если мы сможем изменить свою «среду обитания», мы сможем во многих отношениях изменить и наш мир.
Как я уже сказал, ситуации, в которых мы оказываемся, события, которые с нами происходят, и опыт, который мы получаем, – все это записывается в нашем подсознании (я подробно остановлюсь на бессознательном чуть дальше). Поскольку все, что с нами происходит, записывается в нашей «скрытой» памяти, попадая в новые ситуации, мы используем свой предыдущий опыт для того, чтобы интерпретировать их (т. е. объяснить самим себе, классифицировать, ответить на вопрос: «Что это за ситуация и чем она закончится?»).
2. Подобные интерпретации рождают наше восприятие мира, а оно – формирует систему убеждений
В нашем бессознательном остается запись о каждом происходящем с нами событии, и именно на основе этих записей строится система наших убеждений. Причем, что самое интересное, все эти записи – как диафильмы – хранятся в нашем сознании (по мнению многих ученых) в виде картинок. Вот, кстати, почему, по легенде, перед смертью жизнь картинками проносится перед глазами…
Уильям Джеймс[2] первым предложил идею, заключающуюся в том, что люди мыслят картинками – теперь эта идея обозначается словом «визуализация». Все мысли и даже сны приходят к нам в виде картинок. Не только и не столько в виде слов или фраз, а именно в виде возникающих в нашем сознании образов – используемые нами слова являются всего лишь ярлычками, которые мы навешиваем на ту или иную картинку. Уильям Джеймс утверждает, что мы можем контролировать процесс рисования этих картинок. Каждый из нас – режиссер и продюсер своей собственной кинокартины; если мы «снимем фильм» про ту жизнь, которой хотим жить, и не дадим никому поколебать нашу веру, картинка оживет и станет реальностью. Каждый из нас может снять свой «голливудский блокбастер».
Очень важно понять, что мы действительно можем контролировать свое восприятие реальности. Когда с нами происходит какое-либо событие, наше восприятие диктует нам, как этот опыт «регистрировать» – как положительный, или как отрицательный. Этот процесс «регистрации» также основывается на предшествующем этой ситуации опыте.
Есть одна замечательная аналогия, которая помогает понять, о чем идет речь. Мы уже определили, что мыслим картинами. Так вот, описанная выше «регистрация» автоматически помещает любую из этих картин в нашем сознании в раму – положительную или негативную.
Например, если в детстве мама пугала вас тем, что разлюбит вас и отдаст в приют, если вы будете плохо себя вести, у вас сформируется негативная «рама», в которую вы, скорее всего, поместите свои будущие отношения с женщинами. И если спустя много лет жена скажет вам: «Мне очень неприятна эта твоя привычка – изменись, пожалуйста!», услужливое подсознание сразу поместит эту ситуацию в раму отношений с матерью – и допишет фразу супруги за нее: «Мне очень неприятна эта твоя привычка – изменись, пожалуйста, а не то я разлюблю тебя и уйду к другому!»
Было проведено огромное количество исследований, показавших, что счастливые и успешные люди обладают своими, специально созданными «картинами» и «рамами». Безусловно, я не буду призывать вас постоянно быть позитивным, но могу сказать вот что: рамы, в которые вы помещаете всю информацию или, в нашем случае, «картины сознания», действительно определяют очень многое в вашей жизни, если не всё.
Давайте на секунду вернемся к удаче, о которой говорили в самом начале книги. Люди, которые верят в то, что они удачливые или благословленные, ощущают, что их ждет светлое будущее, что их жизнь будет позитивна, что с ними обязательно случится что-то хорошее. Всегда ли это происходит? Конечно, не всегда. Но вот что нужно понимать: с течением времени это ожидание чего-то позитивного, чего-то хорошего, становится автоматически сбывающимся предсказанием. И именно это помогает тем людям, которых все считают удачливыми, оставаться удачливыми и дальше – даже перед лицом неудач или трагедий.
Я хочу, чтобы вы задумались именно об этом прямо сейчас, потому что такое ожидание действительно очень важно. Возьмем для примера двух людей с разными «рамами» сознания: человека, который ощущает себя удачливым, и человека, который ощущает себя невезучим. Вот в чем разница между ними.
Допустим, они оба попадают в автомобильную катастрофу. Что говорит человек, которого все считают удачливым? Он говорит: «Ух ты! Слава Богу, я выжил в этой катастрофе, это же потрясающе! И знаете, человек, с которым мы столкнулись, оказался прекрасным собеседником и профессиональным юристом. Мне удалось наладить с ним отношения и узнать много нового, когда чуть позже мы пошли пить кофе».
А человек, который считает себя невезучим, обычно думает: «Боже мой, опять я попал в катастрофу… Я постоянно влипаю в какие-то происшествия! Ну почему это постоянно происходит со мной?»
Везучий человек просто отмечает, как праздник, то, что остался жив, а невезучий постоянно плачет, что он – жертва обстоятельств.
Вы видите, у каждого из них есть выбор рамок, в которые они заключают свой мир.
Если вернуться к аналогии про картину и раму, станет очевидным, что уродливая старая драная рама может испортить любой шедевр. Именно так наши старинные комплексы и созданные еще в детстве ограничения способны испортить любую ситуацию, просто не позволяя нам делать невозможное.
3. Итак, наше восприятие мира, или система убеждений, строится на основе картинок, каждая из которых в свое время «отпечаталась» в нашем сознании
Именно наше восприятие влияет на то, как формируются наши мысли и позиции по отношению к окружающим нас явлениям.
Если верить Википедии, наше мировосприятие напрямую связано с «расположением духа, умонастроением, или направлением мыслей». И здесь мы подходим к ключевому моменту, который необходимо очень четко усвоить: поскольку мы можем контролировать свое восприятие окружающего мира, мы может также в конечном итоге контролировать наши мысли, настроения и наше отношение к жизни.
Почему это так важно? Многие люди скажут вам, что привыкли доверяться чувствам, и эмоции диктуют им ту или иную линию поведения. Однако на самом деле это не совсем так. Это не так, потому что те чувства, которые мы испытываем и которые заставляют нас поступать тем или иным образом, существуют не сами по себе, а определяются нашими мыслями и настроем. Итак, если вы думаете, что в основе всего лежат именно чувства – знайте, это неверно! Чувства создаются мыслями.
Приведу пример:
Официант в ресторане перепутал ваш заказ и принес вам не то блюдо.
Вы – в ярости и еле сдерживаете себя, что не надавать официанту тумаков.
Когда вам говорят: «Успокойся, к чему затевать драку?», вы аргументируете свою позицию так: «Он виноват, он меня разозлил, злоба определяет мои поступки, поэтому я его побью!»
По сути, вы отдаете контроль над своим поведением собственным эмоциям. Получается, что любая мелочь может вывести вас из себя, – и от этого страдаете и вы, и окружающие. «Что ж поделать, – думаете вы. – Такой у меня характер. Я очень эмоционален!» Но то, что у вас есть эмоции, совершенно не означает, что им нужно потакать.
Очень часто многие люди принимают за аксиому то, что их чувства и их поведение определяются исключительно жизненными ситуациями, в которые они попадают.
Приведу еще один пример: допустим, некая молодая сотрудница постоянно испытывает страх и стресс, и думает, что это происходит от того, что у нее слишком много работы. Но такое объяснение является неверным и неполным – в нем опущена важная составляющая часть процесса. Если мы вернемся к схеме – между ситуацией, опытом, событием (завалили работой, предъявляют слишком высокие требования) и чувством патологического страха (или стрессом), есть еще один крайне важный подпроцесс. Наша героиня обдумывает сложившуюся ситуацию и разными способами ее интерпретирует. На основе прошлого опыта она «регистрирует» эти обстоятельства как негативные, говоря себе: «Я должна сделать эту работу вовремя, иначе меня уволят, это так ужасно, что на меня столько всего взвалили, мне просто не справиться!» Она может продолжать и дальше в том же духе, направляя свои мысли в такое русло, что становится просто заложницей стресса и патологического страха. Если бы ее прошлый опыт (например, ее один раз уволили за не вовремя выполненное задание) не стал бы подобной негативной рамой, картина «у меня много работы» могла бы выглядеть и иначе: «У меня много работы – это отличный способ показать, насколько я организованна и продуктивна!»
Как же изменить свои «рамы» и возможно ли это? Потерпите немного – и я дам ответы на оба вопроса!
Итак, очень важно научиться отдавать себе отчет в том, что наши эмоции вызываются нашими мыслями, которые, в свою очередь, строятся на нашем восприятии мира (или наших убеждениях), рождающемся из ситуаций, в которые мы попадаем в течение жизни.
Тот внутренний диалог, который мы ведем каждый день сами с собой, оказывает огромное влияние на чувства и эмоции, которые мы испытываем, а отнюдь не наоборот.
4. Эмоции (чувства), которые мы испытываем, в конечном итоге ведут к решениям, которые мы принимаем
Я уже много раз говорил, что мы – хозяева своей судьбы, потому что она строится на основе решений, которые мы принимаем. Мы можем принимать любые решения – но иногда сами себя останавливаем. Как? Собственными эмоциями. Как мы увидели выше, эмоции – это продукт нашего восприятия в третьем поколении (восприятие – мысли – эмоции). Очевидно, чтобы изменить продукт, нужно изменить его источник. Иными словами, поскольку мы не можем влиять напрямую на чувства (точнее, это просто не имеет смысла), нам остается изменить свое восприятие (или убеждения).
Например, вы решили сбросить вес.
Отлично! Но это решение без изменения восприятия мира ни к чему не приведет.
Да, вы сели на диету, но по-прежнему воспринимаете мир с позиции толстяка. Вы до сих пор считаете, что – даже став меньше есть – вы все равно «жиртрест». (И этот «термин» – один из самых нейтральных из тех, которым награждают себя полные люди, решившие сбросить вес!)
Если вы чувствуете себя толстяком и интерпретируете свое состояние негативно, ход ваших мыслей будет, скорее всего, таков: «Я толстый (толстая), а толстые люди уродливы, и ни на что в жизни не способны! Ешь – не ешь, все равно в зеркало на себя смотреть противно». Это в конечном итоге приведет к возникновению дополнительных негативных мыслей и эмоций, которые приведут вас к решению: «Да ну его на фиг – худеть! Все равно не получится… Как был (была) уродом, так и останусь». Решение, принятое без должной поддержки сознания, тает без следа; никакого влияния на ваше поведение оно не оказывает и все возвращается на круги своя. Разве что в ваше мышление добавилась еще одна негативная «рама»: «Диеты не работают – раз уж ты толстый, смирись с этим!»
Поскольку наши решения определяют наше поведение, наши поступки и их последствия, мне кажется, что это самое простое и логичное объяснение всего, что мы делаем или не делаем в жизни. Помните пример про везунчика, неудачника и автокатастрофу? Исследования показали, что люди, настраивающие себя на удачу, и вправду удачливы! В подавляющем большинстве «везунчики» уверены, что их ждет светлое будущее, у них высокая самооценка, и часто эти ожидания не позволяют им пасть духом перед лицом неудач или трудностей, а также окрашивают их общение с окружающими в теплые тона. Поэтому важно, чтобы мы не дали своей самооценке упасть – если видите все только в черном цвете, то такой и будет ваша жизнь, поскольку ваши эмоции будут тоже «чернее тучи», заставляя вас принимать решения, основанные исключительно на негативных предпосылках.
Позвольте мне прояснить свою позицию так: степень негатива или позитива в вашей оценке какого-либо события является в конечном итоге степенью негатива или позитива в принимаемых вами решениях. Интересно, что и тот, и другой тип мышления (позитивный и негативный) являются неосознанными и происходят как бы «на автомате». Очень важно отдавать себе в этом отчет, потому что сейчас мы подходим к главной хорошей новости…
О чем я?
О недостатке того, что обычно называют термином «конгруэнтность»[3]. Получается, что цель не достигается в тех случаях, когда:
• восприятие;
• убеждения;
• мысли;
• эмоции;
• решения;
• и действия человека не соответствуют друг другу.
Иными словами, сознание и бессознательное человека работают не синхронно.
Не пугайтесь! Я не собираюсь заводить вас в дебри психологических терминов, все очень просто.
Вот все, что вам нужно знать об осознанном и бессознательном.
Во-первых, в нашем сознании протекают осознанные и бессознательные процессы. Осознанные действия – это те, которые вы осуществляете, отдавая себе в этом отчет и зная о том, что вы отдаете себе в этом отчет. Например, если вы голодны, вы думаете о еде. Вы это осознаете. Или вы опаздываете на важную встречу и думаете: «Ой, я же опаздываю!» – вы осознаете, что опаздываете. Или вы думаете: «О! Как хороша эта картина!» Вы думаете об этом осознанно. А вот в своих бессознательных мыслях вы не отдаете себе отчета. Вот она хитрость! Успешные люди – будь то звезды спорта или музыки, процветающие бизнесмены или передовые ученые – сумели заставить свое осознанное и бессознательное вместе работать на достижение успеха. Большинство людей не пользуются этим секретом – их потенциал так и остается нераскрытым, потому что они не понимают, каким образом работает их сознание.
Как я уже сказал, в нашем сознании протекают два глобальных мыслительных процесса – осознанный и бессознательный. Если мы научимся контролировать оба этих процесса и делать так, чтобы они протекали согласованно, или конгруэнтно, мы сможем добиться таких успехов, о которых даже не мечтали. И это особенно важно, потому что мы крайне редко отдаем себе в этом отчет.
Осознанное и бессознательное находятся в разладе!
Скорее всего, вы уже знаете, что наша «осознанная» часть обладает ограниченными возможностями для хранения информации. Исследования показали, что мы можем запомнить примерно семь (иногда чуть больше, иногда чуть меньше) информационных сгустков в отдельно взятый отрезок времени. Именно поэтому в большинстве стран телефонные номера разбивают на небольшие группы из двух-трех цифр. А что же происходит за фасадом тех самых семи информационных пучков, которые мы осознанно записываем в свою память? Хороший вопрос! Очевидно, очень многое – кто-то же должен контролировать биение сердца, пищеварительные процессы, реакцию организма на внешнюю температуру, дыхание и работу прочих парасимпатических систем! Каким образом мы ведем машину, даже не думая о выполняемых нами действиях? Кто ответственен за прием и обработку миллиардов информационных пучков, поступающих извне? Это наше бессознательное, или, как говорят некоторые психологи, «неосознанное» – то, что никак с осознанным не пересекается. Это, однако, не означает, что эта часть нашего мышления неактивна – она активна даже тогда, когда мы спим. Исследования бессознательной части нашего мышления дали поразительные результаты: некоторые пациенты, находившиеся во время операции под полным наркозом, помнили все, что говорилось в операционной. Несмотря на свое бессознательное состояние, они могли вызвать из памяти разговоры врачей – эти разговоры записывались в их подсознании. Как я уже сказал, схема иллюстрирует то, что, если мы оказываемся в какой-либо ситуации, получаем какой-либо опыт, или с нами происходит какое-либо событие, все это записывается в бессознательном – думаете вы об этом или нет.
Давайте попробуем разбить весь процесс на несколько маленьких частей, чтобы понять, каким же образом мы совершаем те или иные поступки.
1. Все начинается с ситуаций, в которых мы оказываемся, событий, которые с нами происходят, и опыта, который мы получаем
Все, что встречается на нашем жизненном пути, становится частью нас самих. Каждая реклама, которую мы видим, каждый рекламный щит, который попадает в наше поле зрения, каждый разговор, каждый образ, каждая мысль – все становится частью нашей личности – осознаем мы это или нет.
Итак, нам необходимо осознать, что все идеи, поступающие к нам из внешнего мира и записывающиеся в нашем сознании, в конечном итоге оказывают влияние на наше поведение. Этот момент следует обязательно иметь в виду, так как – мы подробно остановимся на этом чуть позже – если мы сможем изменить свою «среду обитания», мы сможем во многих отношениях изменить и наш мир.
Как я уже сказал, ситуации, в которых мы оказываемся, события, которые с нами происходят, и опыт, который мы получаем, – все это записывается в нашем подсознании (я подробно остановлюсь на бессознательном чуть дальше). Поскольку все, что с нами происходит, записывается в нашей «скрытой» памяти, попадая в новые ситуации, мы используем свой предыдущий опыт для того, чтобы интерпретировать их (т. е. объяснить самим себе, классифицировать, ответить на вопрос: «Что это за ситуация и чем она закончится?»).
2. Подобные интерпретации рождают наше восприятие мира, а оно – формирует систему убеждений
В нашем бессознательном остается запись о каждом происходящем с нами событии, и именно на основе этих записей строится система наших убеждений. Причем, что самое интересное, все эти записи – как диафильмы – хранятся в нашем сознании (по мнению многих ученых) в виде картинок. Вот, кстати, почему, по легенде, перед смертью жизнь картинками проносится перед глазами…
Уильям Джеймс[2] первым предложил идею, заключающуюся в том, что люди мыслят картинками – теперь эта идея обозначается словом «визуализация». Все мысли и даже сны приходят к нам в виде картинок. Не только и не столько в виде слов или фраз, а именно в виде возникающих в нашем сознании образов – используемые нами слова являются всего лишь ярлычками, которые мы навешиваем на ту или иную картинку. Уильям Джеймс утверждает, что мы можем контролировать процесс рисования этих картинок. Каждый из нас – режиссер и продюсер своей собственной кинокартины; если мы «снимем фильм» про ту жизнь, которой хотим жить, и не дадим никому поколебать нашу веру, картинка оживет и станет реальностью. Каждый из нас может снять свой «голливудский блокбастер».
Очень важно понять, что мы действительно можем контролировать свое восприятие реальности. Когда с нами происходит какое-либо событие, наше восприятие диктует нам, как этот опыт «регистрировать» – как положительный, или как отрицательный. Этот процесс «регистрации» также основывается на предшествующем этой ситуации опыте.
Есть одна замечательная аналогия, которая помогает понять, о чем идет речь. Мы уже определили, что мыслим картинами. Так вот, описанная выше «регистрация» автоматически помещает любую из этих картин в нашем сознании в раму – положительную или негативную.
Например, если в детстве мама пугала вас тем, что разлюбит вас и отдаст в приют, если вы будете плохо себя вести, у вас сформируется негативная «рама», в которую вы, скорее всего, поместите свои будущие отношения с женщинами. И если спустя много лет жена скажет вам: «Мне очень неприятна эта твоя привычка – изменись, пожалуйста!», услужливое подсознание сразу поместит эту ситуацию в раму отношений с матерью – и допишет фразу супруги за нее: «Мне очень неприятна эта твоя привычка – изменись, пожалуйста, а не то я разлюблю тебя и уйду к другому!»
Было проведено огромное количество исследований, показавших, что счастливые и успешные люди обладают своими, специально созданными «картинами» и «рамами». Безусловно, я не буду призывать вас постоянно быть позитивным, но могу сказать вот что: рамы, в которые вы помещаете всю информацию или, в нашем случае, «картины сознания», действительно определяют очень многое в вашей жизни, если не всё.
Давайте на секунду вернемся к удаче, о которой говорили в самом начале книги. Люди, которые верят в то, что они удачливые или благословленные, ощущают, что их ждет светлое будущее, что их жизнь будет позитивна, что с ними обязательно случится что-то хорошее. Всегда ли это происходит? Конечно, не всегда. Но вот что нужно понимать: с течением времени это ожидание чего-то позитивного, чего-то хорошего, становится автоматически сбывающимся предсказанием. И именно это помогает тем людям, которых все считают удачливыми, оставаться удачливыми и дальше – даже перед лицом неудач или трагедий.
Я хочу, чтобы вы задумались именно об этом прямо сейчас, потому что такое ожидание действительно очень важно. Возьмем для примера двух людей с разными «рамами» сознания: человека, который ощущает себя удачливым, и человека, который ощущает себя невезучим. Вот в чем разница между ними.
Допустим, они оба попадают в автомобильную катастрофу. Что говорит человек, которого все считают удачливым? Он говорит: «Ух ты! Слава Богу, я выжил в этой катастрофе, это же потрясающе! И знаете, человек, с которым мы столкнулись, оказался прекрасным собеседником и профессиональным юристом. Мне удалось наладить с ним отношения и узнать много нового, когда чуть позже мы пошли пить кофе».
А человек, который считает себя невезучим, обычно думает: «Боже мой, опять я попал в катастрофу… Я постоянно влипаю в какие-то происшествия! Ну почему это постоянно происходит со мной?»
Везучий человек просто отмечает, как праздник, то, что остался жив, а невезучий постоянно плачет, что он – жертва обстоятельств.
Вы видите, у каждого из них есть выбор рамок, в которые они заключают свой мир.
Если вернуться к аналогии про картину и раму, станет очевидным, что уродливая старая драная рама может испортить любой шедевр. Именно так наши старинные комплексы и созданные еще в детстве ограничения способны испортить любую ситуацию, просто не позволяя нам делать невозможное.
3. Итак, наше восприятие мира, или система убеждений, строится на основе картинок, каждая из которых в свое время «отпечаталась» в нашем сознании
Именно наше восприятие влияет на то, как формируются наши мысли и позиции по отношению к окружающим нас явлениям.
Если верить Википедии, наше мировосприятие напрямую связано с «расположением духа, умонастроением, или направлением мыслей». И здесь мы подходим к ключевому моменту, который необходимо очень четко усвоить: поскольку мы можем контролировать свое восприятие окружающего мира, мы может также в конечном итоге контролировать наши мысли, настроения и наше отношение к жизни.
Почему это так важно? Многие люди скажут вам, что привыкли доверяться чувствам, и эмоции диктуют им ту или иную линию поведения. Однако на самом деле это не совсем так. Это не так, потому что те чувства, которые мы испытываем и которые заставляют нас поступать тем или иным образом, существуют не сами по себе, а определяются нашими мыслями и настроем. Итак, если вы думаете, что в основе всего лежат именно чувства – знайте, это неверно! Чувства создаются мыслями.
Приведу пример:
Официант в ресторане перепутал ваш заказ и принес вам не то блюдо.
Вы – в ярости и еле сдерживаете себя, что не надавать официанту тумаков.
Когда вам говорят: «Успокойся, к чему затевать драку?», вы аргументируете свою позицию так: «Он виноват, он меня разозлил, злоба определяет мои поступки, поэтому я его побью!»
По сути, вы отдаете контроль над своим поведением собственным эмоциям. Получается, что любая мелочь может вывести вас из себя, – и от этого страдаете и вы, и окружающие. «Что ж поделать, – думаете вы. – Такой у меня характер. Я очень эмоционален!» Но то, что у вас есть эмоции, совершенно не означает, что им нужно потакать.
Очень часто многие люди принимают за аксиому то, что их чувства и их поведение определяются исключительно жизненными ситуациями, в которые они попадают.
Приведу еще один пример: допустим, некая молодая сотрудница постоянно испытывает страх и стресс, и думает, что это происходит от того, что у нее слишком много работы. Но такое объяснение является неверным и неполным – в нем опущена важная составляющая часть процесса. Если мы вернемся к схеме – между ситуацией, опытом, событием (завалили работой, предъявляют слишком высокие требования) и чувством патологического страха (или стрессом), есть еще один крайне важный подпроцесс. Наша героиня обдумывает сложившуюся ситуацию и разными способами ее интерпретирует. На основе прошлого опыта она «регистрирует» эти обстоятельства как негативные, говоря себе: «Я должна сделать эту работу вовремя, иначе меня уволят, это так ужасно, что на меня столько всего взвалили, мне просто не справиться!» Она может продолжать и дальше в том же духе, направляя свои мысли в такое русло, что становится просто заложницей стресса и патологического страха. Если бы ее прошлый опыт (например, ее один раз уволили за не вовремя выполненное задание) не стал бы подобной негативной рамой, картина «у меня много работы» могла бы выглядеть и иначе: «У меня много работы – это отличный способ показать, насколько я организованна и продуктивна!»
Как же изменить свои «рамы» и возможно ли это? Потерпите немного – и я дам ответы на оба вопроса!
Итак, очень важно научиться отдавать себе отчет в том, что наши эмоции вызываются нашими мыслями, которые, в свою очередь, строятся на нашем восприятии мира (или наших убеждениях), рождающемся из ситуаций, в которые мы попадаем в течение жизни.
Тот внутренний диалог, который мы ведем каждый день сами с собой, оказывает огромное влияние на чувства и эмоции, которые мы испытываем, а отнюдь не наоборот.
4. Эмоции (чувства), которые мы испытываем, в конечном итоге ведут к решениям, которые мы принимаем
Я уже много раз говорил, что мы – хозяева своей судьбы, потому что она строится на основе решений, которые мы принимаем. Мы можем принимать любые решения – но иногда сами себя останавливаем. Как? Собственными эмоциями. Как мы увидели выше, эмоции – это продукт нашего восприятия в третьем поколении (восприятие – мысли – эмоции). Очевидно, чтобы изменить продукт, нужно изменить его источник. Иными словами, поскольку мы не можем влиять напрямую на чувства (точнее, это просто не имеет смысла), нам остается изменить свое восприятие (или убеждения).
Например, вы решили сбросить вес.
Отлично! Но это решение без изменения восприятия мира ни к чему не приведет.
Да, вы сели на диету, но по-прежнему воспринимаете мир с позиции толстяка. Вы до сих пор считаете, что – даже став меньше есть – вы все равно «жиртрест». (И этот «термин» – один из самых нейтральных из тех, которым награждают себя полные люди, решившие сбросить вес!)
Если вы чувствуете себя толстяком и интерпретируете свое состояние негативно, ход ваших мыслей будет, скорее всего, таков: «Я толстый (толстая), а толстые люди уродливы, и ни на что в жизни не способны! Ешь – не ешь, все равно в зеркало на себя смотреть противно». Это в конечном итоге приведет к возникновению дополнительных негативных мыслей и эмоций, которые приведут вас к решению: «Да ну его на фиг – худеть! Все равно не получится… Как был (была) уродом, так и останусь». Решение, принятое без должной поддержки сознания, тает без следа; никакого влияния на ваше поведение оно не оказывает и все возвращается на круги своя. Разве что в ваше мышление добавилась еще одна негативная «рама»: «Диеты не работают – раз уж ты толстый, смирись с этим!»
Поскольку наши решения определяют наше поведение, наши поступки и их последствия, мне кажется, что это самое простое и логичное объяснение всего, что мы делаем или не делаем в жизни. Помните пример про везунчика, неудачника и автокатастрофу? Исследования показали, что люди, настраивающие себя на удачу, и вправду удачливы! В подавляющем большинстве «везунчики» уверены, что их ждет светлое будущее, у них высокая самооценка, и часто эти ожидания не позволяют им пасть духом перед лицом неудач или трудностей, а также окрашивают их общение с окружающими в теплые тона. Поэтому важно, чтобы мы не дали своей самооценке упасть – если видите все только в черном цвете, то такой и будет ваша жизнь, поскольку ваши эмоции будут тоже «чернее тучи», заставляя вас принимать решения, основанные исключительно на негативных предпосылках.
Позвольте мне прояснить свою позицию так: степень негатива или позитива в вашей оценке какого-либо события является в конечном итоге степенью негатива или позитива в принимаемых вами решениях. Интересно, что и тот, и другой тип мышления (позитивный и негативный) являются неосознанными и происходят как бы «на автомате». Очень важно отдавать себе в этом отчет, потому что сейчас мы подходим к главной хорошей новости…
Каждый из нас на самом деле может влиять на процесс собственного мышления!Без каких-либо вопросов, первая причина того, что люди не достигают поставленных целей, состоит в диссонансе между их шаблонами мышления и тем, чего они хотят добиться.
О чем я?
О недостатке того, что обычно называют термином «конгруэнтность»[3]. Получается, что цель не достигается в тех случаях, когда:
• восприятие;
• убеждения;
• мысли;
• эмоции;
• решения;
• и действия человека не соответствуют друг другу.
Иными словами, сознание и бессознательное человека работают не синхронно.
Не пугайтесь! Я не собираюсь заводить вас в дебри психологических терминов, все очень просто.
Вот все, что вам нужно знать об осознанном и бессознательном.
Во-первых, в нашем сознании протекают осознанные и бессознательные процессы. Осознанные действия – это те, которые вы осуществляете, отдавая себе в этом отчет и зная о том, что вы отдаете себе в этом отчет. Например, если вы голодны, вы думаете о еде. Вы это осознаете. Или вы опаздываете на важную встречу и думаете: «Ой, я же опаздываю!» – вы осознаете, что опаздываете. Или вы думаете: «О! Как хороша эта картина!» Вы думаете об этом осознанно. А вот в своих бессознательных мыслях вы не отдаете себе отчета. Вот она хитрость! Успешные люди – будь то звезды спорта или музыки, процветающие бизнесмены или передовые ученые – сумели заставить свое осознанное и бессознательное вместе работать на достижение успеха. Большинство людей не пользуются этим секретом – их потенциал так и остается нераскрытым, потому что они не понимают, каким образом работает их сознание.
Как я уже сказал, в нашем сознании протекают два глобальных мыслительных процесса – осознанный и бессознательный. Если мы научимся контролировать оба этих процесса и делать так, чтобы они протекали согласованно, или конгруэнтно, мы сможем добиться таких успехов, о которых даже не мечтали. И это особенно важно, потому что мы крайне редко отдаем себе в этом отчет.
Осознанное и бессознательное находятся в разладе!
Скорее всего, вы уже знаете, что наша «осознанная» часть обладает ограниченными возможностями для хранения информации. Исследования показали, что мы можем запомнить примерно семь (иногда чуть больше, иногда чуть меньше) информационных сгустков в отдельно взятый отрезок времени. Именно поэтому в большинстве стран телефонные номера разбивают на небольшие группы из двух-трех цифр. А что же происходит за фасадом тех самых семи информационных пучков, которые мы осознанно записываем в свою память? Хороший вопрос! Очевидно, очень многое – кто-то же должен контролировать биение сердца, пищеварительные процессы, реакцию организма на внешнюю температуру, дыхание и работу прочих парасимпатических систем! Каким образом мы ведем машину, даже не думая о выполняемых нами действиях? Кто ответственен за прием и обработку миллиардов информационных пучков, поступающих извне? Это наше бессознательное, или, как говорят некоторые психологи, «неосознанное» – то, что никак с осознанным не пересекается. Это, однако, не означает, что эта часть нашего мышления неактивна – она активна даже тогда, когда мы спим. Исследования бессознательной части нашего мышления дали поразительные результаты: некоторые пациенты, находившиеся во время операции под полным наркозом, помнили все, что говорилось в операционной. Несмотря на свое бессознательное состояние, они могли вызвать из памяти разговоры врачей – эти разговоры записывались в их подсознании. Как я уже сказал, схема иллюстрирует то, что, если мы оказываемся в какой-либо ситуации, получаем какой-либо опыт, или с нами происходит какое-либо событие, все это записывается в бессознательном – думаете вы об этом или нет.