Страница:
ВОЗРОСШЕЕ ЧУВСТВО ЛЮБВИ БУДЕТ ВАМ НАГРАДОЙ.
Я заметил, что многие люди боятся принять партнера без условий. Они полагают, что в таком случае тот сядет им на голову. Однако все обстоит с точностью до наоборот. Когда человек чувствует, что его полностью принимают, он изо всех сил старается сделать своего партнера счастливым. В конце концов, они получили пищу, о которой мечтали. Принять партнера без всяких условий, безусловно, задача не из легких. Нам все время кажется, что мы сильнее любили бы кого-то, если бы человек так или иначе изменился. Люди часто думают: «Вот если бы моя половинка была симпатичнее, стройнее, богаче, опрятнее и так далее, тогда бы я принял ее». В результате ваш парт нер никогда не чувствует себя по-настоящему любимым, а следовательно, и вас никогда не принимает полностью.
Единственный способ принять половинку без условий – научиться настраиваться на ее положительные намерения в каждый момент времени. Так как все люди без исключения хотят ощущать себя значимыми и любимыми, в каждом их поступке кроется позитивное намерение. Даже когда ваша половинка говорит вам обидные вещи, у нее позитивное намерение, выраженное в пополнении своего банковского счета самоуважения, с целью ощутить свою значимость. Вам нет нужды говорить ей, что вам по нраву ее действия, поскольку это необъективно. Помните: невзирая на поведение, ее намерения позитивны.
На практике, чтобы принять партнера, вам надо просто спросить себя: «Какое позитивное намерение стоит за его (ее) действиями?» Как только вы поймете, что ваш партнер – это человеческое существо с эмоциональной болью в сердце, которое всеми известными ему способами пытается вернуться в лоно любви, вы примете его. Говорят, что за всеми людскими поступками кроется либо отклик на любовь, либо крик о помощи. Когда младенцы кричат о помощи, разглядеть их боль и позитивное намерение очень легко (они хотят почувствовать себя лучше). Следовательно, легче продолжать любить, даже если вам не нравится их поведение. Когда наш партнер «кричит» о помощи, пытаясь задеть нас каким-то образом, приходится прилагать сознательное усилие, чтобы разглядеть его позитивное намерение и боль. Но если вы присмотритесь, у вас все получится.
Если вы принимаете вашего партнера, это не значит, что он никогда не будет раздражать вас, а всего лишь означает то, что вы всегда будете любить его, невзирая на приступы неумелого поведения.
ПРИЯТИЕ СРОДНИ СИЛЬНОМУ ЛЕКАРСТВУ, КОТОРОЕ ЛЕЧИТ И ВАШУ ДУШУ, И ДУШУ ВАШЕГО ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА.
Просто удивительно, как хорошо работают три П. В паре Шелли и Стив муж жаловался, что жена никогда не хочет секса. Естественно, по мнению Шелли, Стиву ничего не нужно, кроме секса! Я предложил Стиву признать точку зрения Шелли (соглашаться с ней не обязательно). Он искренне заметил: «Я понимаю, что тебе кажется, будто я постоянно принуждаю тебя к сексу. Могу поклясться, это неприятное чувство. Мне очень жаль, что мои действия заставляли тебя испытывать подобные чувства». Шелли, которая постоянно сидела словно закованная в железные доспехи, тут же расслабилась. Я посоветовал Стиву понять и принять позитивное намерение Шелли: она всего лишь хотела ощущать себя в безопасности и иметь возможность контролировать свое собственное тело. В финале я сказал, что Стиву следует начать выражать похвалу Шелли без сексуальной подоплеки.
Стив долго колебался, прежде чем начать петь жене дифирамбы. У него было не слишком много «долларов» на банковском счету самоуважения, и он боялся, что, если он начнет хвалить супругу, его счет вообще обнулится. При личной встрече со Стивом я предложил ему провести следующий эксперимент. В течение недели ему предстояло понаблюдать, какой эффект произведет на жену искренняя похвала, словесная и тактильная – путем теплых, несексуальных объятий. Не прошло и половины срока, как взволнованный Стив позвонил мне и сообщил: «Моя жена стала другой женщиной! За эту неделю мы занимались любовью чаще, чем за весь предыдущий год! Что вы с ней сделали?» Я объяснил Стиву, что обучение словесной похвале и нежным прикосновениям может дать неожиданные бонусы. Когда на следующей неделе Стив и Шелли снова появились в моем кабинете, они были похожи на молодоженов во время медового месяца.
Попытайтесь и вы. В следующий раз, когда ваша половинка будет «не в настроении», признайте ее точку зрения, а потом скажите, что вы в ней цените. Обнимите ее после того, как она выразит свою боль. Этот простой жест приятия способен быстро изменить ее настроение. Когда вы и ваш партнер на регулярной основе будете дарить друг другу признание, положительную оценку и приятие, вы оба почувствуете себя так, словно попали на небеса.
Глава 2
У меня к вам вопрос. Могли бы вы огорчить вашего партнера меньше чем за пять минут? Большинство людей с чувством воскликнут: «Да!» Дабы справиться с заданием, вы, вероятно, припомните некое событие, человека или вопрос, который неизбежно раздражает вашего партнера. У нас даже есть для этого специальное выражение – «нажимать на кнопочки». Когда кто-то нажимает на наши кнопочки, нам ничего не остается, как расстроиться. Со временем наши партнеры обнаруживают все наши «кнопочки».
«Нажать на кнопочки» – легкий способ довести нашего партнера до белого каления. Фразы, имеющей противоположное значение, – когда партнер делает что-то, что неминуемо заставляет нас проявить любовь, – просто не существует. Мы можем назвать это явление «нажимать на наши любовные кнопочки», но это как-то не очень поэтично. Я предпочитаю говорить «околдовывать сердце». Когда кто-то околдовывает нас, он будто накладывает на наше сердце чары. Чудесный способ привнести больше любви в ваши отношения – довести до автоматизма методы околдовывания сердца партнера. Догадайтесь, как ваша половинка будет обращаться с вами, когда почувствует вашу бесконечную любовь? Вскоре вы будете снова и снова околдовывать сердце друг друга по восходящей спирали, ведущей на небеса. Ах, как это сладко!
Во время медового месяца вас и вашего партнера, скорее всего, охватывало чувство, будто вы купаетесь в океане сладостной нежности. Все потому, что вы еще не успели столкнуться с большими проблемами и выражали свою любовь разными способами. Писали друг другу любовные записочки, покупали маленькие подарочки и изливали друг на друга доброту и заботу. Этот метод в более широком смысле тоже работает. Конечно, вы не можете год за годом пользоваться одними и теми же приемами. Если вы рядовая пара, у вас просто нет времени выражать любовь всеми возможными путями, а переживать моменты нежности по-прежнему хотите. Научитесь эффективно околдовывать сердце партнера, и сможете мгновенно создавать любовный настрой вне зависимости от того, где вы находитесь и сколько у вас времени.
Чтобы выяснить, что заставляет вашего партнера чувствовать себя по-настоящему любимым, необходимо понять: у каждого человека свой взгляд на любовь. Вот вам пример. Много лет назад я встречался с девушкой, назовем ее Черил. Однажды делал ей чудесный массаж плеч, когда она внезапно взорвалась: «Когда ты уже прекратишь это!» Ее слова застали меня врасплох, и я спросил: «Что именно?» Она была само раздражение: «Ты постоянно массируешь меня. Постоянно трогаешь меня. Обязательно быть таким эгоистом?» Это правда, я действительно частенько массировал ее. И я сказал ей: «Я делаю это, чтобы показать, насколько ты мне дорога». Она тут же ответила: «Знаешь, я не чувствую особой любви. И вообще, ты никогда не говоришь мне о том, как сильно любишь меня». И снова она была права – я никогда не говорил «я тебя люблю», а она это делала часто.
Мы с Черил долго обсуждали данный эпизод и в итоге разобрались, в чем дело. В детстве, когда меня шлепали или наказывали, родители неизменно повторяли: «Мы делаем это потому, что любим тебя». Следовательно, слова «я тебя люблю» имели для меня негативную окраску. Я пришел к выводу, что слова ничего не стоят. Единственный способ действительно продемонстрировать свою любовь – приятные прикосновения. Вот мое правило выражения любви. С другой стороны, у Черил в детстве был дядя, который постоянно делал ей массаж. В один прекрасный день этот дядя начал сексуально домогаться ее. Следовательно, для нее массаж являлся предвестником грядущей катастрофы. Мы оба считали, что проявляем свою любовь, тогда как неосознанно нажимали друг другу на кнопочки!
В большинстве случаев мы выражаем свою любовь к другому человеку теми способами, которыми хотели бы получить ее. Я делал Черил массаж, потому что именно это помогает мне почувствовать себя любимым. Я поверю в любовь массажиста, даже если меня помассирует горилла. Черил часто повторяла, что любит меня, потому что сама хотела услышать эти слова. Когда люди не знают предпочтений своих партнеров, они попусту тратят силы и время, стараясь проявить свою любовь. Но если вы разберетесь, что именно требуется партнеру, чтобы он почувствовал себя любимым и в безопасности, вам будет во сто крат легче сотворить тесную связь на постоянной основе.
Вот простое упражнение, которое вы можете проделать со своим спутником, чтобы выяснить, как лучше околдовать его сердце. Сначала пусть он удобно расположится в кресле, потом медленно скажите ему: «Закрой глаза, сделай глубокий вдох и припомни то время, когда ты чувствовал мою любовь. Представь эти мгновения как можно ярче. Вспомни, где мы были, что мы делали и что именно произошло такого, что помогло тебе понять – я по-настоящему люблю тебя». Дайте партнеру пару минут на размышления. Затем продолжайте: «Что было самым важным в том, что заставило тебя почувствовать себя любимым? Слова, которые я сказала, то, как я на тебя посмотрела, то, как я тебя коснулась, или что-то другое?»
Иногда партнер тут же понимает, что это было, но если так не происходит, попробуйте сказать следующее: «Говоря о времени, когда ты почувствовал мою истинную любовь, было ли непременным условием, чтобы я что-то тебе сказала?» Дождитесь ответа. Потом продолжайте: «Было ли непременным условием, чтобы я посмотрела на тебя особым образом?» Снова дождитесь ответа. В итоге спросите, было ли непременным условием, чтобы вы особым образом коснулись вашего любимого или сделали что-то для него. Нащупав ниточку, продолжайте задавать уточняющие вопросы. Например, если ваш партнер говорит: «То, как ты со мной беседовала», спросите его: «Как именно я с тобой беседовала? Что конкретно дало тебе возможность почувствовать себя любимым? Были ли это определенные слова, или интонации, или и то и другое?» Постепенно вы доберетесь до истины и поймете, как надо очаровывать сердце вашего партнера. Если очень хотите, попросите партнера вспомнить другой случай, когда он полностью ощущал вашу любовь. И хотя в новом сценарии может всплыть то же самое поведение, всегда существует вероятность разведать еще один путь к сердцу вашего возлюбленного.
Однажды ко мне в кабинет пришла пара – Сара и Джим. Оба жаловались на то, что не чувствуют любви со стороны второй половинки. Я рассказал им о методике очарования сердца, но Джиму никак не удавалось овладеть ею. Для Сары главным было услышать слова «Сладенькая моя, я правда тебя люблю», сказанные мягким, нежным голосом. Каждый раз, когда Джим произносил эту фразу, у него получалось неправильно. То он говорил слишком сердито, то слишком наигранно, то слишком патетично. В итоге я вывел его в другую комнату, и мы тренировались, пока у него не получилось так, как надо. Он вошел в кабинет и по-настоящему нежно произнес: «Сладенькая моя, я правда тебя люблю». У Сары тут же навернулись слезы на глаза. Результат настолько ошеломил Джима, что он повернулся ко мне и воскликнул: «Эй, эта чушь в самом деле работает!»
Вам может показаться немного странной необходимость намеренно совершать поступки, которые околдовывают сердце партнера. В конце концов, вам от подобных вещей ни тепло ни холодно. Он может даже почувствовать себя любимым от вещей, совершенно противоположных тем, которые заставляют вас ощутить его любовь! Например, когда вы расстроены, вам надо поговорить о своих чувствах, а ваш партнер хочет, чтобы вы оставили его в покое. Поэтому жизненно важно выяснить, что заставляет его почувствовать вашу любовь, и действовать сообразно его желаниям, даже если они покажутся вам странными. Немного практики – и вы привыкнете выражать любовь теми способами, какие предпочитает ваша половинка.
Разобравшись, как именно можно околдовать ваше сердце, вы можете поделиться этой информацией с партнером. Попробуйте предыдущее упражнение на себе, или пусть партнер зачитает его вам. Вы можете удивиться, выяснив, какие поступки вашего партнера порождают в вашей душе чувство любви и защищенности. Когда ваша спутница поймет, как эффективно помочь вам ощутить себя любимым, ей будет гораздо проще постоянно демонстрировать вам свое отношение. Подобное поведение сродни пополнению вашего банковского счета самоуважения.
Мы с моей половинкой Хелен находим возможность околдовывать сердце друг друга очень полезной для наших взаимоотношений. Выполнив предыдущее упражнение, она узнала, что любое мое самое дурное настроение можно легко исправить, просто помассировав меня. Я выяснил, что слова «Я без ума от тебя» бьют прямо в цель и она начинает ощущать себя любимой. Есть и другие вещи. Совместный просмотр кинофильма «Звездный путь» или обед в определенном ресторане помогают Хелен почувствовать себя защищенной, любимой и бесценной. Потому мы часто делаем это, а я взамен получаю мой массаж. И чем больше она околдовывает мое сердце, тем более я без ума от нее. (По правде говоря, она так часто околдовывает мое сердце, что я уже как лунатик по отношению к ней.)
В очень полезной книге Гэри Чапмана «Пять языков любви» говорится о том, что все люди склоняются к одному из пяти способов получения любви. Он так именует эти «пять языков»:
1. Слова подтверждения.
2. Драгоценные минуты.
3. Получение подарков.
4. Оказание услуг.
5. Физический контакт.
Чапман подробно описывает эти «языки» и представляет методики, которые помогут вам выяснить, какой из них важнее всего для вас, а к какому склоняется ваш партнер. В этой книге много хороших идей. Идея расшифровки того, что кому нужно, мне особенно нравится. Чапман предлагает вспомнить, когда вы были обижены или чувствовали себя одиноким, и понять, что отсутствовало в тот момент в ваших отношениях. Этот недостающий компонент, скорее всего, и укажет на то, как бы вы предпочли получать любовь.
Всякий раз, когда вы околдовываете сердце вашего партнера, вы делаете «любовный взнос» в ваш совместный любовный счет. Вы пользуетесь им так же, как простым совместным счетом в банке. Когда дела идут хорошо, вы накапливаете много любви. Когда оба постоянно пополняете ваш совместный счет, чувствуете себя любимыми. Если счет обнулится, ваши чувства друг к другу могут обанкротиться. Решение проблем сродни снятию средств с любовного счета. Если разногласие невелико, вы снимаете немного. Если проблема порождает ужасные, нелицеприятные скандалы, можете получить эквивалент непокрытого чека.
Гораздо легче справиться с проблемами, когда на вашем любовном счете достаточно средств. Следовательно, чаще делайте вклады на счет ваших отношений, очаровывая сердце своего партнера. Не забывайте совершать поступки, которые так важны для вашего партнера. Это поможет вам обоим незамедлительно ощутить чудесную близость, и, когда возникнет сложная ситуация, вам хватит сохраненной на счете любви, чтобы выстоять даже в самый сильный шторм.
Глава 3
Некоторые из самых действенных способов околдовать сердце партнера не требуют слов. Психологи утверждают, что 93 % нашего общения составляют невербальные компоненты. Таким образом, на произносимые нами слова приходится всего 7 % влияния на наше общение! Как такое может быть? Люди знают, что слова недорого стоят, поэтому подсознательно ищут невербальные подтверждения искренности собеседника. Например, вы вряд ли поверите словам вашего партнера о любви, если он произнесет их с саркастическим выражением лица.
Большинство книг по общению посвящены тому, как правильно строить фразы, и полностью игнорируют невербальные методы достижения близости и чувства защищенности. К счастью, существует целая наука по созданию ощущения приятия и правильной похвалы партнера на невербальном уровне.
Улыбка оказывает гораздо более сильное влияние на людей, чем можно себе представить.
В одной большой тюрьме провели эксперимент: в каждой камере нарисовали на стене улыбающееся лицо. Уровень насилия тут же снизился более чем на 25 %! Ваша половинка подсознательно ищет невербальные знаки того, как вы к ней относитесь. Если каждый раз при встрече с ней вы будете молча окидывать ее критическим взглядом, она непременно возьмет это на заметку. И наоборот, если будете улыбаться и выглядеть счастливым, она почувствует вашу положительную оценку и приятие. Баланс ее банковского счета самоуважения временно возрастет, и она тут же наполнится к вам любовью и станет более податливой.
Человеческая улыбка – единственный универсальный символ, который в любой культуре имеет одно и то же значение. Когда человеческие существа счастливы и дружелюбны, они улыбаются. Это обусловлено нашей биологией. Фактически, даже если вы силой заставите себя улыбнуться, ваше настроение сразу улучшится. Это может показаться странным, однако очень эффективным лекарством от депрессии является ношение приспособления, которое поднимает уголки ваших губ! При таком выражении лица в кровь выбрасываются гормоны радости – эндорфины. Поэтому мой вам совет – обзаведитесь привычкой улыбаться при встрече со своим любимым человеком. Это поможет вам обоим настроиться на позитивный лад.
Много лет назад я пережил драматический опыт создания контакта по методу зеркального отражения. Отец моей бывшей подружки Черил был офицером армии. В то время я вел богемный образ жизни, проживая в религиозных коммунах, мотаясь по стране автостопом и так далее. Все, что отец Черил услышал обо мне, настроило его на отрицательный лад, и он старательно избегал встречи со мной. И все же в итоге Черил уговорила своего папочку пригласить меня на ужин. Он встретил меня у порога мрачнее тучи, руки сложены на груди. «Ну, мистер Робинсон, – прорычал он, – я наслышан о вас!» Я встал в ту же позу и тем же тоном гаркнул в ответ: «Ну, мистер Смит, я тоже наслышан о вас, сэр!» Черил решила, что я не в себе. Она никогда не видела, чтобы я так стоял или разговаривал.
На протяжении всей трапезы я копировал мистера Смита. Невзирая на то что он хотел возненавидеть меня, его подсознание нашептывало ему: «Этот парнишка похож на тебя». Сам не зная почему, к середине ужина он ощутил мистическую связь со мной и вскоре расслабился. Как только это произошло, я стал прежним. После ужина, когда мистер Смит на время покинул комнату, Черил отвела меня в сторонку и спросила: «Что ты сделал с моим отцом?» – «Что ты имеешь в виду?» – не понял я. «Пока ты был в ванной, он сказал мне, что никогда в жизни не встречал такого приятного парня!» – ответила она. Как видно из этой истории, копирование положения тела другого человека – необычайно сильное орудие создания чувства доверия и установления контакта.
Копировать вашего партнера не означает, что вы должны повторять каждое его движение. Все, что потребуется, – сидеть или стоять в похожей позе. Если человек сидит расслабленно, сядьте так же. Если стоит навытяжку, последуйте его примеру. Зеркальное отражение происходит постоянно, просто люди этого не замечают. В следующий раз, когда у вас случится с кем-то задушевный разговор, подметьте, как вы оба стоите или сидите. Скорее всего окажется, что ваши позы примерно одинаковы. Сознательно копируя вашего партнера, вы сможете систематически создавать чувство приятия и доверия на подсознательном уровне.
Прикосновения – первая форма общения, доступная младенцам. Именно поэтому они оказывают на нас куда более сильное влияние, чем простые слова. По мере взросления мы устанавливаем фильтры и возводим оборонительные сооружения, призванные защитить нас от слов. В наше время бесконечной рекламы мы научились минимизировать влияние практически всего, что слышим. Иное дело прикосновения. Мы склонны считать человеческие прикосновения очень «честными», тогда как слова подвергаем сомнению. Любовное прикосновение способно пробить брешь в обороне человека и достучаться до его души. Если вы хотите эффективно давать своему партнеру три П, вам просто необходимо научиться касаться его с любовью.
Любовное прикосновение кардинально отличается от сексуального. Некоторые люди путают их и платят за это огромную цену. Сексуальное прикосновение – великая сила, но оно не в состоянии заменить прикосновение несексуальное. Многие мои пациентки жалуются на то, что партнеры никогда не дотрагиваются до них, если не хотят секса. Для женщины это равносильно тому, как если бы мужчина сказал ей: «Не могу сказать, что ты мне особо нравишься, но я не прочь заняться с тобой сексом, чтобы удовлетворить свои эгоистические нужды». Ничего удивительного, что подобные прикосновения не возбуждают женщину. Но когда мужчина дотрагивается до женщины с нежностью, без сексуального подтекста, она чувствует себя по-настоящему любимой и защищенной и в этом случае больше интересуется сексом, чем тогда, когда у нее возникает подозрение, что ее используют.
Приятие
Приятие – это третье П, и появляется оно обычно тоже последним. Приятие означает, что вы любите партнера таким, каков он есть, со всеми его недостатками. Иное определение приятия – безусловная любовь. Признание и положительная оценка – это специфика поведения, то, что вы «проделываете» с вашим партнером, тогда как приятие есть категория вашего отношения. Как правило, родители принимают и любят своих малышей, даже когда им не нравится их поведение. Подобное безусловное приятие вашего партнера тоже возможно. Фактически, ваш партнер изголодался по такому отношению.Я заметил, что многие люди боятся принять партнера без условий. Они полагают, что в таком случае тот сядет им на голову. Однако все обстоит с точностью до наоборот. Когда человек чувствует, что его полностью принимают, он изо всех сил старается сделать своего партнера счастливым. В конце концов, они получили пищу, о которой мечтали. Принять партнера без всяких условий, безусловно, задача не из легких. Нам все время кажется, что мы сильнее любили бы кого-то, если бы человек так или иначе изменился. Люди часто думают: «Вот если бы моя половинка была симпатичнее, стройнее, богаче, опрятнее и так далее, тогда бы я принял ее». В результате ваш парт нер никогда не чувствует себя по-настоящему любимым, а следовательно, и вас никогда не принимает полностью.
Единственный способ принять половинку без условий – научиться настраиваться на ее положительные намерения в каждый момент времени. Так как все люди без исключения хотят ощущать себя значимыми и любимыми, в каждом их поступке кроется позитивное намерение. Даже когда ваша половинка говорит вам обидные вещи, у нее позитивное намерение, выраженное в пополнении своего банковского счета самоуважения, с целью ощутить свою значимость. Вам нет нужды говорить ей, что вам по нраву ее действия, поскольку это необъективно. Помните: невзирая на поведение, ее намерения позитивны.
На практике, чтобы принять партнера, вам надо просто спросить себя: «Какое позитивное намерение стоит за его (ее) действиями?» Как только вы поймете, что ваш партнер – это человеческое существо с эмоциональной болью в сердце, которое всеми известными ему способами пытается вернуться в лоно любви, вы примете его. Говорят, что за всеми людскими поступками кроется либо отклик на любовь, либо крик о помощи. Когда младенцы кричат о помощи, разглядеть их боль и позитивное намерение очень легко (они хотят почувствовать себя лучше). Следовательно, легче продолжать любить, даже если вам не нравится их поведение. Когда наш партнер «кричит» о помощи, пытаясь задеть нас каким-то образом, приходится прилагать сознательное усилие, чтобы разглядеть его позитивное намерение и боль. Но если вы присмотритесь, у вас все получится.
Если вы принимаете вашего партнера, это не значит, что он никогда не будет раздражать вас, а всего лишь означает то, что вы всегда будете любить его, невзирая на приступы неумелого поведения.
ПРИЯТИЕ СРОДНИ СИЛЬНОМУ ЛЕКАРСТВУ, КОТОРОЕ ЛЕЧИТ И ВАШУ ДУШУ, И ДУШУ ВАШЕГО ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА.
Жизнь в достатке
Давать партнеру три П следует не только тогда, когда он вас расстраивает. Чем чаще и сердечнее вы изливаете на вашу половинку признание, похвалу и приятие, тем сильнее она будет любить вас, «откладывая на счет» дополнительную любовь, которую вы ей даете, и тем самым лучше справляться с небольшими огорчениями, которые неизбежно возникают в отношениях. Если вы будете постоянно давать вашей половинке любовь, она станет вам ближе и подарит свою искреннюю признательность. Так начинается бесконечный подъем вверх по спирали к более высоким уровням любви и близости.Просто удивительно, как хорошо работают три П. В паре Шелли и Стив муж жаловался, что жена никогда не хочет секса. Естественно, по мнению Шелли, Стиву ничего не нужно, кроме секса! Я предложил Стиву признать точку зрения Шелли (соглашаться с ней не обязательно). Он искренне заметил: «Я понимаю, что тебе кажется, будто я постоянно принуждаю тебя к сексу. Могу поклясться, это неприятное чувство. Мне очень жаль, что мои действия заставляли тебя испытывать подобные чувства». Шелли, которая постоянно сидела словно закованная в железные доспехи, тут же расслабилась. Я посоветовал Стиву понять и принять позитивное намерение Шелли: она всего лишь хотела ощущать себя в безопасности и иметь возможность контролировать свое собственное тело. В финале я сказал, что Стиву следует начать выражать похвалу Шелли без сексуальной подоплеки.
Стив долго колебался, прежде чем начать петь жене дифирамбы. У него было не слишком много «долларов» на банковском счету самоуважения, и он боялся, что, если он начнет хвалить супругу, его счет вообще обнулится. При личной встрече со Стивом я предложил ему провести следующий эксперимент. В течение недели ему предстояло понаблюдать, какой эффект произведет на жену искренняя похвала, словесная и тактильная – путем теплых, несексуальных объятий. Не прошло и половины срока, как взволнованный Стив позвонил мне и сообщил: «Моя жена стала другой женщиной! За эту неделю мы занимались любовью чаще, чем за весь предыдущий год! Что вы с ней сделали?» Я объяснил Стиву, что обучение словесной похвале и нежным прикосновениям может дать неожиданные бонусы. Когда на следующей неделе Стив и Шелли снова появились в моем кабинете, они были похожи на молодоженов во время медового месяца.
Попытайтесь и вы. В следующий раз, когда ваша половинка будет «не в настроении», признайте ее точку зрения, а потом скажите, что вы в ней цените. Обнимите ее после того, как она выразит свою боль. Этот простой жест приятия способен быстро изменить ее настроение. Когда вы и ваш партнер на регулярной основе будете дарить друг другу признание, положительную оценку и приятие, вы оба почувствуете себя так, словно попали на небеса.
Чудо-напоминалки
1. Когда ваш партнер расстроен, пополните его банковский счет самоуважения, признав его взгляд на реальность – даже если вы с ним не согласны. Скажите, как вам жаль, что он ощущает боль. Затем поведайте о том, что вы действительно цените и уважаете в нем.
2. Приятие происходит через признание позитивного намерения вашей половинки и ее боли. Чтобы настроиться на ее позитивное намерение, просто спросите себя, какие позитивные цели она преследует своим поведением – даже если она делает это неумело? Как только научитесь принимать своего партнера, даже когда вам не нравится его поведение, вы приобретете сами и преподнесете своему партнеру дар безусловной любви.
3. Даруя вашему спутнику (или кому-то другому) вместо обвинения признание, положительную оценку и приятие, вы увидите кардинальные изменения в его способности слушать вас и отвечать вам.
Практическое занятие
Опробуйте признание и похвалу на своей половинке на этой неделе. Признайте ее чувства и опыт, если ей плохо, сказав, например: «Похоже… Полагаю, ты испытываешь… Мне очень жаль, что ты так ужасно себя чувствуешь». Придумайте, как можно похвалить вашу половинку, задав себе вопрос: «Что мне нравится и/или что я ценю в моем партнере?» Как только вам в голову придет что-то особенное, скажите ему. Отметьте, какой эффект это окажет на вашего партнера и на ваши взаимоотношения.
Глава 2
Завоевываем сердце партнера
Каждый осененный любовью становится поэтом.
Платон
У меня к вам вопрос. Могли бы вы огорчить вашего партнера меньше чем за пять минут? Большинство людей с чувством воскликнут: «Да!» Дабы справиться с заданием, вы, вероятно, припомните некое событие, человека или вопрос, который неизбежно раздражает вашего партнера. У нас даже есть для этого специальное выражение – «нажимать на кнопочки». Когда кто-то нажимает на наши кнопочки, нам ничего не остается, как расстроиться. Со временем наши партнеры обнаруживают все наши «кнопочки».
«Нажать на кнопочки» – легкий способ довести нашего партнера до белого каления. Фразы, имеющей противоположное значение, – когда партнер делает что-то, что неминуемо заставляет нас проявить любовь, – просто не существует. Мы можем назвать это явление «нажимать на наши любовные кнопочки», но это как-то не очень поэтично. Я предпочитаю говорить «околдовывать сердце». Когда кто-то околдовывает нас, он будто накладывает на наше сердце чары. Чудесный способ привнести больше любви в ваши отношения – довести до автоматизма методы околдовывания сердца партнера. Догадайтесь, как ваша половинка будет обращаться с вами, когда почувствует вашу бесконечную любовь? Вскоре вы будете снова и снова околдовывать сердце друг друга по восходящей спирали, ведущей на небеса. Ах, как это сладко!
Во время медового месяца вас и вашего партнера, скорее всего, охватывало чувство, будто вы купаетесь в океане сладостной нежности. Все потому, что вы еще не успели столкнуться с большими проблемами и выражали свою любовь разными способами. Писали друг другу любовные записочки, покупали маленькие подарочки и изливали друг на друга доброту и заботу. Этот метод в более широком смысле тоже работает. Конечно, вы не можете год за годом пользоваться одними и теми же приемами. Если вы рядовая пара, у вас просто нет времени выражать любовь всеми возможными путями, а переживать моменты нежности по-прежнему хотите. Научитесь эффективно околдовывать сердце партнера, и сможете мгновенно создавать любовный настрой вне зависимости от того, где вы находитесь и сколько у вас времени.
Чтобы выяснить, что заставляет вашего партнера чувствовать себя по-настоящему любимым, необходимо понять: у каждого человека свой взгляд на любовь. Вот вам пример. Много лет назад я встречался с девушкой, назовем ее Черил. Однажды делал ей чудесный массаж плеч, когда она внезапно взорвалась: «Когда ты уже прекратишь это!» Ее слова застали меня врасплох, и я спросил: «Что именно?» Она была само раздражение: «Ты постоянно массируешь меня. Постоянно трогаешь меня. Обязательно быть таким эгоистом?» Это правда, я действительно частенько массировал ее. И я сказал ей: «Я делаю это, чтобы показать, насколько ты мне дорога». Она тут же ответила: «Знаешь, я не чувствую особой любви. И вообще, ты никогда не говоришь мне о том, как сильно любишь меня». И снова она была права – я никогда не говорил «я тебя люблю», а она это делала часто.
Мы с Черил долго обсуждали данный эпизод и в итоге разобрались, в чем дело. В детстве, когда меня шлепали или наказывали, родители неизменно повторяли: «Мы делаем это потому, что любим тебя». Следовательно, слова «я тебя люблю» имели для меня негативную окраску. Я пришел к выводу, что слова ничего не стоят. Единственный способ действительно продемонстрировать свою любовь – приятные прикосновения. Вот мое правило выражения любви. С другой стороны, у Черил в детстве был дядя, который постоянно делал ей массаж. В один прекрасный день этот дядя начал сексуально домогаться ее. Следовательно, для нее массаж являлся предвестником грядущей катастрофы. Мы оба считали, что проявляем свою любовь, тогда как неосознанно нажимали друг другу на кнопочки!
В большинстве случаев мы выражаем свою любовь к другому человеку теми способами, которыми хотели бы получить ее. Я делал Черил массаж, потому что именно это помогает мне почувствовать себя любимым. Я поверю в любовь массажиста, даже если меня помассирует горилла. Черил часто повторяла, что любит меня, потому что сама хотела услышать эти слова. Когда люди не знают предпочтений своих партнеров, они попусту тратят силы и время, стараясь проявить свою любовь. Но если вы разберетесь, что именно требуется партнеру, чтобы он почувствовал себя любимым и в безопасности, вам будет во сто крат легче сотворить тесную связь на постоянной основе.
Вот простое упражнение, которое вы можете проделать со своим спутником, чтобы выяснить, как лучше околдовать его сердце. Сначала пусть он удобно расположится в кресле, потом медленно скажите ему: «Закрой глаза, сделай глубокий вдох и припомни то время, когда ты чувствовал мою любовь. Представь эти мгновения как можно ярче. Вспомни, где мы были, что мы делали и что именно произошло такого, что помогло тебе понять – я по-настоящему люблю тебя». Дайте партнеру пару минут на размышления. Затем продолжайте: «Что было самым важным в том, что заставило тебя почувствовать себя любимым? Слова, которые я сказала, то, как я на тебя посмотрела, то, как я тебя коснулась, или что-то другое?»
Иногда партнер тут же понимает, что это было, но если так не происходит, попробуйте сказать следующее: «Говоря о времени, когда ты почувствовал мою истинную любовь, было ли непременным условием, чтобы я что-то тебе сказала?» Дождитесь ответа. Потом продолжайте: «Было ли непременным условием, чтобы я посмотрела на тебя особым образом?» Снова дождитесь ответа. В итоге спросите, было ли непременным условием, чтобы вы особым образом коснулись вашего любимого или сделали что-то для него. Нащупав ниточку, продолжайте задавать уточняющие вопросы. Например, если ваш партнер говорит: «То, как ты со мной беседовала», спросите его: «Как именно я с тобой беседовала? Что конкретно дало тебе возможность почувствовать себя любимым? Были ли это определенные слова, или интонации, или и то и другое?» Постепенно вы доберетесь до истины и поймете, как надо очаровывать сердце вашего партнера. Если очень хотите, попросите партнера вспомнить другой случай, когда он полностью ощущал вашу любовь. И хотя в новом сценарии может всплыть то же самое поведение, всегда существует вероятность разведать еще один путь к сердцу вашего возлюбленного.
Однажды ко мне в кабинет пришла пара – Сара и Джим. Оба жаловались на то, что не чувствуют любви со стороны второй половинки. Я рассказал им о методике очарования сердца, но Джиму никак не удавалось овладеть ею. Для Сары главным было услышать слова «Сладенькая моя, я правда тебя люблю», сказанные мягким, нежным голосом. Каждый раз, когда Джим произносил эту фразу, у него получалось неправильно. То он говорил слишком сердито, то слишком наигранно, то слишком патетично. В итоге я вывел его в другую комнату, и мы тренировались, пока у него не получилось так, как надо. Он вошел в кабинет и по-настоящему нежно произнес: «Сладенькая моя, я правда тебя люблю». У Сары тут же навернулись слезы на глаза. Результат настолько ошеломил Джима, что он повернулся ко мне и воскликнул: «Эй, эта чушь в самом деле работает!»
Вам может показаться немного странной необходимость намеренно совершать поступки, которые околдовывают сердце партнера. В конце концов, вам от подобных вещей ни тепло ни холодно. Он может даже почувствовать себя любимым от вещей, совершенно противоположных тем, которые заставляют вас ощутить его любовь! Например, когда вы расстроены, вам надо поговорить о своих чувствах, а ваш партнер хочет, чтобы вы оставили его в покое. Поэтому жизненно важно выяснить, что заставляет его почувствовать вашу любовь, и действовать сообразно его желаниям, даже если они покажутся вам странными. Немного практики – и вы привыкнете выражать любовь теми способами, какие предпочитает ваша половинка.
Разобравшись, как именно можно околдовать ваше сердце, вы можете поделиться этой информацией с партнером. Попробуйте предыдущее упражнение на себе, или пусть партнер зачитает его вам. Вы можете удивиться, выяснив, какие поступки вашего партнера порождают в вашей душе чувство любви и защищенности. Когда ваша спутница поймет, как эффективно помочь вам ощутить себя любимым, ей будет гораздо проще постоянно демонстрировать вам свое отношение. Подобное поведение сродни пополнению вашего банковского счета самоуважения.
Мы с моей половинкой Хелен находим возможность околдовывать сердце друг друга очень полезной для наших взаимоотношений. Выполнив предыдущее упражнение, она узнала, что любое мое самое дурное настроение можно легко исправить, просто помассировав меня. Я выяснил, что слова «Я без ума от тебя» бьют прямо в цель и она начинает ощущать себя любимой. Есть и другие вещи. Совместный просмотр кинофильма «Звездный путь» или обед в определенном ресторане помогают Хелен почувствовать себя защищенной, любимой и бесценной. Потому мы часто делаем это, а я взамен получаю мой массаж. И чем больше она околдовывает мое сердце, тем более я без ума от нее. (По правде говоря, она так часто околдовывает мое сердце, что я уже как лунатик по отношению к ней.)
В очень полезной книге Гэри Чапмана «Пять языков любви» говорится о том, что все люди склоняются к одному из пяти способов получения любви. Он так именует эти «пять языков»:
1. Слова подтверждения.
2. Драгоценные минуты.
3. Получение подарков.
4. Оказание услуг.
5. Физический контакт.
Чапман подробно описывает эти «языки» и представляет методики, которые помогут вам выяснить, какой из них важнее всего для вас, а к какому склоняется ваш партнер. В этой книге много хороших идей. Идея расшифровки того, что кому нужно, мне особенно нравится. Чапман предлагает вспомнить, когда вы были обижены или чувствовали себя одиноким, и понять, что отсутствовало в тот момент в ваших отношениях. Этот недостающий компонент, скорее всего, и укажет на то, как бы вы предпочли получать любовь.
Всякий раз, когда вы околдовываете сердце вашего партнера, вы делаете «любовный взнос» в ваш совместный любовный счет. Вы пользуетесь им так же, как простым совместным счетом в банке. Когда дела идут хорошо, вы накапливаете много любви. Когда оба постоянно пополняете ваш совместный счет, чувствуете себя любимыми. Если счет обнулится, ваши чувства друг к другу могут обанкротиться. Решение проблем сродни снятию средств с любовного счета. Если разногласие невелико, вы снимаете немного. Если проблема порождает ужасные, нелицеприятные скандалы, можете получить эквивалент непокрытого чека.
Гораздо легче справиться с проблемами, когда на вашем любовном счете достаточно средств. Следовательно, чаще делайте вклады на счет ваших отношений, очаровывая сердце своего партнера. Не забывайте совершать поступки, которые так важны для вашего партнера. Это поможет вам обоим незамедлительно ощутить чудесную близость, и, когда возникнет сложная ситуация, вам хватит сохраненной на счете любви, чтобы выстоять даже в самый сильный шторм.
Чудо-напоминалки
1. Существуют простые, индивидуальные для каждого человека вещи, сделав или сказав которые вы заставите его тут же почувствовать себя любимым.
2. Вы можете выяснить, как можно легко околдовать сердце вашей половинки, попросив ее припомнить то время, когда она ощущала себя по-настоящему любимой, и сказать, что именно дало ей понять, что ее любят.
3. Когда пары постоянно совершают поступки, которые околдовывают сердца друг друга, это накапливает большое количество любви на их совместном любовном счете, что, в свою очередь, помогает легче справляться с возникающими проблемами.
Практическое занятие
Если вы до сих пор не сделали этого, выясните, что может околдовать сердце вашего партнера. Проще всего задать вопрос: «Вспомни парочку раз, когда ты чувствовал, что я по-настоящему люблю тебя?» Дождитесь ответа, потом продолжите: «Что именно помогло тебе ощутить мою любовь?» Узнайте как можно больше подробностей. Задайте те же вопросы себе и поведайте своему партнеру, какие его поступки помогают вам почувствовать его любовь.
Глава 3
Созидаем любовь за пределами слов
Есть только одно счастье в жизни – любить и быть любимым.
Жорж Санд
Некоторые из самых действенных способов околдовать сердце партнера не требуют слов. Психологи утверждают, что 93 % нашего общения составляют невербальные компоненты. Таким образом, на произносимые нами слова приходится всего 7 % влияния на наше общение! Как такое может быть? Люди знают, что слова недорого стоят, поэтому подсознательно ищут невербальные подтверждения искренности собеседника. Например, вы вряд ли поверите словам вашего партнера о любви, если он произнесет их с саркастическим выражением лица.
Большинство книг по общению посвящены тому, как правильно строить фразы, и полностью игнорируют невербальные методы достижения близости и чувства защищенности. К счастью, существует целая наука по созданию ощущения приятия и правильной похвалы партнера на невербальном уровне.
Универсальный язык
Первая техника создания атмосферы защищенности и любви без слов – обычная улыбка. Теплая улыбка при встрече поведает вашей половинке, что вы в хорошем настроении, положительно ее оцениваете и рады видеть. Никакие слова не заменят способностей простой улыбки. Если вы подойдете к вашей половинке и произнесете: «Привет, я хочу, чтобы ты знала, что я пребываю в хорошем настроении, полностью тебя принимаю и положительно оцениваю», она посмотрит на вас как на психа. Однако теплая улыбка скажет это за вас, тут же поведает ей о признании, положительной оценке и приятии, поможет ей расслабиться. Как только теп лая атмосфера установлена, становится легче продвигаться к более глубоким уровням доверия и близости.Улыбка оказывает гораздо более сильное влияние на людей, чем можно себе представить.
В одной большой тюрьме провели эксперимент: в каждой камере нарисовали на стене улыбающееся лицо. Уровень насилия тут же снизился более чем на 25 %! Ваша половинка подсознательно ищет невербальные знаки того, как вы к ней относитесь. Если каждый раз при встрече с ней вы будете молча окидывать ее критическим взглядом, она непременно возьмет это на заметку. И наоборот, если будете улыбаться и выглядеть счастливым, она почувствует вашу положительную оценку и приятие. Баланс ее банковского счета самоуважения временно возрастет, и она тут же наполнится к вам любовью и станет более податливой.
Человеческая улыбка – единственный универсальный символ, который в любой культуре имеет одно и то же значение. Когда человеческие существа счастливы и дружелюбны, они улыбаются. Это обусловлено нашей биологией. Фактически, даже если вы силой заставите себя улыбнуться, ваше настроение сразу улучшится. Это может показаться странным, однако очень эффективным лекарством от депрессии является ношение приспособления, которое поднимает уголки ваших губ! При таком выражении лица в кровь выбрасываются гормоны радости – эндорфины. Поэтому мой вам совет – обзаведитесь привычкой улыбаться при встрече со своим любимым человеком. Это поможет вам обоим настроиться на позитивный лад.
Зеркальное отражение
Второй способ установить контакт с вашим партнером – зеркальное отражение или копирование положения его тела. Очень часто мы подсознательно сидим или стоим в той же позе, что и человек, с которым у нас хорошая связь. Это способ стать похожим на другого человека, и чем больше вы похожи на кого-то, тем сильнее вы ему нравитесь. Некоторые люди боятся, что если они будут стоять или сидеть подобно их собеседникам, те непременно это заметят и сочтут ненормальным. Поверьте мне, этого не произойдет. Люди не замечают, в какой позе находится их тело, поэтому, если вы примете то же положение, что у них, они ничего не поймут на сознательном уровне. При этом их подсознание скажет: «Этот человек совсем как я, значит, я могу ему доверять». И, словно по мановению волшебной палочки, почувствуют себя в вашем присутствии очень свободно и раскованно. Таким образом, без единого произнесенного слова вы станете более близки.Много лет назад я пережил драматический опыт создания контакта по методу зеркального отражения. Отец моей бывшей подружки Черил был офицером армии. В то время я вел богемный образ жизни, проживая в религиозных коммунах, мотаясь по стране автостопом и так далее. Все, что отец Черил услышал обо мне, настроило его на отрицательный лад, и он старательно избегал встречи со мной. И все же в итоге Черил уговорила своего папочку пригласить меня на ужин. Он встретил меня у порога мрачнее тучи, руки сложены на груди. «Ну, мистер Робинсон, – прорычал он, – я наслышан о вас!» Я встал в ту же позу и тем же тоном гаркнул в ответ: «Ну, мистер Смит, я тоже наслышан о вас, сэр!» Черил решила, что я не в себе. Она никогда не видела, чтобы я так стоял или разговаривал.
На протяжении всей трапезы я копировал мистера Смита. Невзирая на то что он хотел возненавидеть меня, его подсознание нашептывало ему: «Этот парнишка похож на тебя». Сам не зная почему, к середине ужина он ощутил мистическую связь со мной и вскоре расслабился. Как только это произошло, я стал прежним. После ужина, когда мистер Смит на время покинул комнату, Черил отвела меня в сторонку и спросила: «Что ты сделал с моим отцом?» – «Что ты имеешь в виду?» – не понял я. «Пока ты был в ванной, он сказал мне, что никогда в жизни не встречал такого приятного парня!» – ответила она. Как видно из этой истории, копирование положения тела другого человека – необычайно сильное орудие создания чувства доверия и установления контакта.
Копировать вашего партнера не означает, что вы должны повторять каждое его движение. Все, что потребуется, – сидеть или стоять в похожей позе. Если человек сидит расслабленно, сядьте так же. Если стоит навытяжку, последуйте его примеру. Зеркальное отражение происходит постоянно, просто люди этого не замечают. В следующий раз, когда у вас случится с кем-то задушевный разговор, подметьте, как вы оба стоите или сидите. Скорее всего окажется, что ваши позы примерно одинаковы. Сознательно копируя вашего партнера, вы сможете систематически создавать чувство приятия и доверия на подсознательном уровне.
Драгоценные прикосновения
Третий метод создания любви за пределами слов – чаще дарить партнеру нежные, несексуальные прикосновения. Всем медицинским работникам известно, что первые несколько месяцев жизни новорожденные нуждаются в том, чтобы их брали на ручки, иначе они попросту не выживут. Без определенного количества объятий даже хорошо питающиеся малыши погибают. Кроме физического здоровья, прикосновения очень важны для выражения нашего приятия и любви. Без этой «пищи для души» наш банковский счет самоуважения вполне может обнулиться. И все же в жизни большинство из нас изголодалось по прикосновениям.Прикосновения – первая форма общения, доступная младенцам. Именно поэтому они оказывают на нас куда более сильное влияние, чем простые слова. По мере взросления мы устанавливаем фильтры и возводим оборонительные сооружения, призванные защитить нас от слов. В наше время бесконечной рекламы мы научились минимизировать влияние практически всего, что слышим. Иное дело прикосновения. Мы склонны считать человеческие прикосновения очень «честными», тогда как слова подвергаем сомнению. Любовное прикосновение способно пробить брешь в обороне человека и достучаться до его души. Если вы хотите эффективно давать своему партнеру три П, вам просто необходимо научиться касаться его с любовью.
Любовное прикосновение кардинально отличается от сексуального. Некоторые люди путают их и платят за это огромную цену. Сексуальное прикосновение – великая сила, но оно не в состоянии заменить прикосновение несексуальное. Многие мои пациентки жалуются на то, что партнеры никогда не дотрагиваются до них, если не хотят секса. Для женщины это равносильно тому, как если бы мужчина сказал ей: «Не могу сказать, что ты мне особо нравишься, но я не прочь заняться с тобой сексом, чтобы удовлетворить свои эгоистические нужды». Ничего удивительного, что подобные прикосновения не возбуждают женщину. Но когда мужчина дотрагивается до женщины с нежностью, без сексуального подтекста, она чувствует себя по-настоящему любимой и защищенной и в этом случае больше интересуется сексом, чем тогда, когда у нее возникает подозрение, что ее используют.
Конец бесплатного ознакомительного фрагмента