Страница:
Не так давно я участвовала в съемках передачи, в которой одним из героев был мужчина, весивший более 150 килограммов. После травмы он надолго перестал вставать с кровати, а когда попытался возобновить движение, не мог даже выйти из подъезда, потому что жил на пятом этаже в доме без лифта и задача спуститься и подняться в квартиру казалась ему непосильной. Меня попросили приехать к нему и поговорить. Первое, что я спросила у него: «Как вы думаете, что изменится от того, что вы выйдете на улицу?». Он не знал, что ответить. Тогда я предложила создать ему список из десяти пунктов, касающихся того, что он сделает, после того, как начнет возвращаться к нормальной жизни. Через пару недель он впервые за пять лет вышел из дома. Это был его первый серьезный шаг. В череде грядущих других таких же значимых свершений. К сожалению, я не сохранила с ним контактов, но почему-то я уверена, что после произошедшего его жизнь уже не вернется в привычное русло.
К чему я рассказала эту историю? Позвольте свежему ветру перемен войти в вашу жизнь. Сделайте ее немного ярче, интереснее. Не бойтесь выходить «в люди», неважно, что это будет – театр, кино, поход в гости. Не сидите на месте. Вокруг так много всего интересного! Разрешите себе и своей жизни стать насыщеннее! И многие проблемы, присутствовавшие раньше, решатся сами собой. Сложно решиться на первый шаг, а дальше все будет получаться легко, как по накатанной. Одно изменение непременно повлечет за собой другие.
К тому же если вы с самых первых дней вместе со своей фигурой преобразовываете и свою жизнь, у вас будет гораздо больше шансов, во-первых, довести начатое дело до конца, а во-вторых, удерживать достигнутый результат.
Когда вы ощущаете себя абсолютно другим, новым человеком, шансов откатиться назад – практически нет.
Конечно же, я не смогу сказать вам: сделайте то-то или то-то, и к вам вернется радость жизни, и вы поймете, в чем заключается ее смысл. Так не бывает, конкретного рецепта здесь быть просто не может.
Только вы сами можете сделать свою жизнь иной. Ни один человек не сможет постоянно освещать путь себе и одновременно еще кому-то. Рано или поздно он сломается. Как это произойдет – неизвестно, но это неизбежно. Поэтому перестаньте круглосуточно беспокоиться о других людях, хотя бы ненадолго вспомните о себе, перестаньте сожалеть о прошлом, с уверенностью смотрите вперед и не концентрируйтесь на глобальных целях.
Возможно, вы даже не представляете, каково ваше истинное предназначение в жизни, и потому умаляете свои способности. Но сейчас не время думать об этом. Подумайте лучше о том, как можно ежедневно вносить в свою жизнь что-то новое.
А теперь разберемся в том, отчего мы чаще всего поправляемся и что мешает нам худеть?
Глава 3. «Разбираясь в первопричинах: почему мы поправляемся и что мешает нам худеть?»
Знаете, сколько я слышу причин, по которым женщины якобы не могут похудеть? Ах да, кажется, я уже говорила об этом – тысячу. И все они представляют собой отговорки, которые мы сами для себя и придумываем.
Я хотела бы начать главу с причин, которые «мешают» нам худеть и «заставляют» нас поправляться. Большинство из вас, как и я, на пути к стройной фигуре сталкивалось с одним или несколькими препятствиями. Причем их воздействие, вероятно, ощущалось не одновременно, на разных этапах проявлялся то один фактор, то другой.
Лично для меня во время последнего набора веса решающим стал момент «нервов». После того, как начался бракоразводный процесс, я, естественно, переживала: как отреагирует на все происходящее муж, не изменятся ли его отношения с дочкой, смогу ли я устроить свою личную жизнь, обеспечу ли я себя и своего ребенка финансово. Одним словом – сплошные вопросы, на которые в тот момент мне никто не мог дать ответ. В конечном итоге мои волнения провоцировали недосыпание и бередили старые раны, рождая комплекс причин, по которым я продолжала поправляться и никак не могла взять себя в руки. Я упорно пыталась придерживаться системы, поскольку понимала, что являюсь примером для многих женщин. Но по-крайней мере я не винила себя за набранный вес, понимая, что подобный период – временное явление, и когда я найду ответы хотя бы на некоторые, мучающие меня вопросы, все обязательно изменится.
Я не пыталась загонять себя упражнениями, лишать себя ужинов (как часто делают многие худеющие на системе, поступают они в этом случае, надо сказать, крайне непредусмотрительно). Я не стремилась убрать сладкое из завтраков, осознавая, что это спровоцирует то, что вечером, устав от бесконечной череды дел и ситуаций, требующих принятия решений, я подойду к холодильнику, и у меня не будет защитной мысли: «Не буду есть это сейчас, съем завтра утром». Поэтому я просто выжидала. Когда придет подходящий момент, и я почувствую прилив сил, который заставит меня сказать самой себе: «Пора!».
Кстати, многие думают, что они в любой момент могут сесть на диету или начать придерживаться системы, независимо от того, готовы они к этому или нет. На самом деле для этого должен наступить «правильный момент». Обычно он приходит после целого ряда неудачных попыток. Но если вы вбиваете себе в голову, что если не похудеете именно в этом месяце это конец надеждам, вы лишь загоняете себя в стрессовое состояние.
Никто не умрет и не обретет бессмертие, если вы не похудеете именно сегодня. Когда вы создаете излишнюю активность вокруг чего-то, вы сами себе добавляете проблем. Известно, что «любое действие рождает противодействие». И это действительно так. Даже если вы похудеете в нынешнем месяце, отчаянно пытаясь удерживаться в рамках того режима, в который себя «загнали», а не в гармонии с собой, вы уже через месяц или два вернете сброшенное. И, наоборот, худея и прислушиваясь к своему организму, вы сможете творить чудеса со своим телом, потому что утраченный вес не будет возвращаться.
То есть, с одной стороны, вы вольны выбирать момент, когда начать. С другой – если вы чувствуете, что делаете все, что в ваших силах, даже стопроцентно придерживаетесь системы, и при этом вес не падает, или, еще хуже, растет, подумайте вот о чем: «Действительно ли в моей жизни наступил момент, когда я готова принять те перемены, которые произойдут с моим телом?». И постарайтесь искренне ответить на этот вопрос.
Если ответ окажется отрицательным, попробуйте проанализировать: «Что изменится в моей жизни после того, как я похудею?».
Если вам хочется радостно захлопать в ладоши от того, что вы сможете влезть в то «безумно красивое синее платье» – вы не готовы к серьезным переменам.
Если вы думаете о том, что Вася из соседнего отдела обязательно обратит на вас внимание – момент для похудения не настал.
Если вы мечтаете о том, чтобы пойти на какие-то занятия, которые не можете посещать из-за избыточного веса – вы не сможете похудеть и удерживать результат.
Я сейчас не буду вдаваться в подробности, почему так происходит, эту тему я подробно опишу в главе про мотивацию. Сейчас постарайтесь не только искать причины, по которым вы не худеете. Мне бы очень хотелось, чтобы вы осознавали: возможно, в данный момент прямых причин нет, и вы просто не готовы что-то менять. Я обязательно расскажу о том, как можно ускорить процесс подготовки к принятию решений, может, вам придется перечитать эту книгу не единожды, прежде чем вы «дозреете» до момента, когда сможете начать худеть. Самое главное сейчас то, что вы задумались о похудении, и вы на правильном пути, потому что читаете эту книгу. А значит, вы осознаете, что процесс сброса и набора веса начинается у вас в голове. Если вы перестроите свой ход мысли, рано или поздно вы перестроите и свое тело.
Причин, мешающих нам худеть, существует великое множество. Случаются депрессии, срывы, непонимание… Да мало ли что происходит в жизни любого из нас. И вся эта боль никуда не девается, она постоянно присутствует, если только мы не пытаемся ее устранить из своей жизни. Боль и страдания можно и нужно ослаблять. Стереть их невозможно, но вполне реально пересмотреть свое отношение к ним.
Существует множество клиник, в которых людям различными способами помогают худеть. В одной из таких как-то оказалась моя подруга, правда, по работе, а не в целях улучшения форм. Она с удивлением слушала рассказы поправившихся пациенток, все как одна были вполне преуспевающими женщинами: депутатами, актрисами, писательницами и так далее. Так вот практически все они возвращались, несмотря на то, что некоторые за месяц, проведенный в клинике, теряли тридцать-сорок килограммов!!! И уже спустя квартал снова появлялись на пороге в том же весе, в котором приехали в учреждение в прошлый раз. Кто-то пытался заедать стресс от необходимости соответствовать завышенным требованиям своей профессии, кто-то только расстался с любимым и тяжело переживал сие событие, кто-то развелся и мучился от неопределенности. У всех были свои причины. И они не так уж и важны. Самое главное, что даже при наличии большого количества затрат (а лечение в клинике обходилось в весьма значительную сумму), внимания специалистов, все возвращалось на круги своя. Мне это напомнило лечение от алкоголизма или наркомании. Точно так же, как и при пагубной зависимости, многие полные люди не могут избавиться от проблем с лишним весом и возвращаются к своим старым пищевым и двигательным привычкам снова и снова. И, как правило, помимо слабости воли и прочих моментов, в которых обычно упрекают тех, кто подвержен дурным привычкам, всегда есть глобальная причина, тот фактор, от которого человек постоянно пытается убежать, заедая, запивая его.
Я хотела бы начать главу с причин, которые «мешают» нам худеть и «заставляют» нас поправляться. Большинство из вас, как и я, на пути к стройной фигуре сталкивалось с одним или несколькими препятствиями. Причем их воздействие, вероятно, ощущалось не одновременно, на разных этапах проявлялся то один фактор, то другой.
Лично для меня во время последнего набора веса решающим стал момент «нервов». После того, как начался бракоразводный процесс, я, естественно, переживала: как отреагирует на все происходящее муж, не изменятся ли его отношения с дочкой, смогу ли я устроить свою личную жизнь, обеспечу ли я себя и своего ребенка финансово. Одним словом – сплошные вопросы, на которые в тот момент мне никто не мог дать ответ. В конечном итоге мои волнения провоцировали недосыпание и бередили старые раны, рождая комплекс причин, по которым я продолжала поправляться и никак не могла взять себя в руки. Я упорно пыталась придерживаться системы, поскольку понимала, что являюсь примером для многих женщин. Но по-крайней мере я не винила себя за набранный вес, понимая, что подобный период – временное явление, и когда я найду ответы хотя бы на некоторые, мучающие меня вопросы, все обязательно изменится.
Я не пыталась загонять себя упражнениями, лишать себя ужинов (как часто делают многие худеющие на системе, поступают они в этом случае, надо сказать, крайне непредусмотрительно). Я не стремилась убрать сладкое из завтраков, осознавая, что это спровоцирует то, что вечером, устав от бесконечной череды дел и ситуаций, требующих принятия решений, я подойду к холодильнику, и у меня не будет защитной мысли: «Не буду есть это сейчас, съем завтра утром». Поэтому я просто выжидала. Когда придет подходящий момент, и я почувствую прилив сил, который заставит меня сказать самой себе: «Пора!».
Кстати, многие думают, что они в любой момент могут сесть на диету или начать придерживаться системы, независимо от того, готовы они к этому или нет. На самом деле для этого должен наступить «правильный момент». Обычно он приходит после целого ряда неудачных попыток. Но если вы вбиваете себе в голову, что если не похудеете именно в этом месяце это конец надеждам, вы лишь загоняете себя в стрессовое состояние.
Никто не умрет и не обретет бессмертие, если вы не похудеете именно сегодня. Когда вы создаете излишнюю активность вокруг чего-то, вы сами себе добавляете проблем. Известно, что «любое действие рождает противодействие». И это действительно так. Даже если вы похудеете в нынешнем месяце, отчаянно пытаясь удерживаться в рамках того режима, в который себя «загнали», а не в гармонии с собой, вы уже через месяц или два вернете сброшенное. И, наоборот, худея и прислушиваясь к своему организму, вы сможете творить чудеса со своим телом, потому что утраченный вес не будет возвращаться.
То есть, с одной стороны, вы вольны выбирать момент, когда начать. С другой – если вы чувствуете, что делаете все, что в ваших силах, даже стопроцентно придерживаетесь системы, и при этом вес не падает, или, еще хуже, растет, подумайте вот о чем: «Действительно ли в моей жизни наступил момент, когда я готова принять те перемены, которые произойдут с моим телом?». И постарайтесь искренне ответить на этот вопрос.
Если ответ окажется отрицательным, попробуйте проанализировать: «Что изменится в моей жизни после того, как я похудею?».
Если вам хочется радостно захлопать в ладоши от того, что вы сможете влезть в то «безумно красивое синее платье» – вы не готовы к серьезным переменам.
Если вы думаете о том, что Вася из соседнего отдела обязательно обратит на вас внимание – момент для похудения не настал.
Если вы мечтаете о том, чтобы пойти на какие-то занятия, которые не можете посещать из-за избыточного веса – вы не сможете похудеть и удерживать результат.
Я сейчас не буду вдаваться в подробности, почему так происходит, эту тему я подробно опишу в главе про мотивацию. Сейчас постарайтесь не только искать причины, по которым вы не худеете. Мне бы очень хотелось, чтобы вы осознавали: возможно, в данный момент прямых причин нет, и вы просто не готовы что-то менять. Я обязательно расскажу о том, как можно ускорить процесс подготовки к принятию решений, может, вам придется перечитать эту книгу не единожды, прежде чем вы «дозреете» до момента, когда сможете начать худеть. Самое главное сейчас то, что вы задумались о похудении, и вы на правильном пути, потому что читаете эту книгу. А значит, вы осознаете, что процесс сброса и набора веса начинается у вас в голове. Если вы перестроите свой ход мысли, рано или поздно вы перестроите и свое тело.
Причин, мешающих нам худеть, существует великое множество. Случаются депрессии, срывы, непонимание… Да мало ли что происходит в жизни любого из нас. И вся эта боль никуда не девается, она постоянно присутствует, если только мы не пытаемся ее устранить из своей жизни. Боль и страдания можно и нужно ослаблять. Стереть их невозможно, но вполне реально пересмотреть свое отношение к ним.
Существует множество клиник, в которых людям различными способами помогают худеть. В одной из таких как-то оказалась моя подруга, правда, по работе, а не в целях улучшения форм. Она с удивлением слушала рассказы поправившихся пациенток, все как одна были вполне преуспевающими женщинами: депутатами, актрисами, писательницами и так далее. Так вот практически все они возвращались, несмотря на то, что некоторые за месяц, проведенный в клинике, теряли тридцать-сорок килограммов!!! И уже спустя квартал снова появлялись на пороге в том же весе, в котором приехали в учреждение в прошлый раз. Кто-то пытался заедать стресс от необходимости соответствовать завышенным требованиям своей профессии, кто-то только расстался с любимым и тяжело переживал сие событие, кто-то развелся и мучился от неопределенности. У всех были свои причины. И они не так уж и важны. Самое главное, что даже при наличии большого количества затрат (а лечение в клинике обходилось в весьма значительную сумму), внимания специалистов, все возвращалось на круги своя. Мне это напомнило лечение от алкоголизма или наркомании. Точно так же, как и при пагубной зависимости, многие полные люди не могут избавиться от проблем с лишним весом и возвращаются к своим старым пищевым и двигательным привычкам снова и снова. И, как правило, помимо слабости воли и прочих моментов, в которых обычно упрекают тех, кто подвержен дурным привычкам, всегда есть глобальная причина, тот фактор, от которого человек постоянно пытается убежать, заедая, запивая его.
Конец бесплатного ознакомительного фрагмента