Эйтвин Георгий. Руки и ногти мирового стандарта

   Выдергивание отдельных волосков дает лишь кратковременный результат, так как волосы вновь быстро вырастают.
   Растирание пемзой раздражает кожу и способствует росту волос.
   Из механических способов удаления волос самым безопасным является стрижка отдельных волосков туалетными ножницами. Кожа при стрижке не раздражается. Осторожное выполнение этой нехитрой операции не способствует усиленному росту волос. Обычно эта процедура кропотливая, занимает много времени и не дает гарантии от появления волос на том же месте через короткий промежуток времени.
   Для удаления волос используют также воск. Он склеивает волосы в липкую массу, что позволяет потом одновременно удалить их с относительно большой поверхности. Существенным недостатком этого метода является его болезненность и непродолжительность действия.
   Таким образом, ни один из механических способов удаления волос не является продуктивным.

Химические методы эпиляции

   В этом случае волосы устраняются на уровне эпидермиса, причем волосяной фолликул не затрагивают.
   Основным составным элементом волос человека и животных является кератин, для которого характерно высокое содержание серы. Для того чтобы разрушить волос, необходимо вызывать распад кератина, после чего волосы легко можно будет удалить с помощью шпателя или намоченного ватного тампона. Поэтому в состав препаратов, предназначенных для эпиляции, входят вещества, которые разрушают кератин.
   Химический метод удаления волос наиболее доступен. Он недорог и не требует посещения косметологического кабинета. Однако волосы удаляются на короткое время, а химические вещества сушат кожу. Поэтому после применения депиляторных средств необходимо наносить на кожу питательный и смягчающий кремы.
   Довольно простой способ, основанный на применении химических средств, – обесцвечивание волос перекисью водорода повторным и частым смазыванием соответствующих участков кожи. Раздражение кожи при этом легко устраняется припудриванием нейтральной пудрой или детской присыпкой. Для этого перекись водорода смешивают с мыльным порошком в пропорции 1,5:1. После обесцвечивания волосы становятся тонкими, ломкими, растут медленнее.
   Вместо перекиси водорода можно применять пергидролевую мазь следующего состава: пергидроля – 2 г; ланолина – 12 г; вазелина – 8 г или мыльную пену. Ее наносят на кожу и оставляют на 6–8 минут, а затем удаляют влажной салфеткой.
   Еще одну смесь готовят так: к перекиси водорода добавляют 1 %-ный нашатырный спирт 1,5:1 и взбивают пену с мыльным порошком. Эту смесь наносят на кожу и оставляют там до высыхания, а затем смывают теплой водой.
   Химические средства для удаления волос выпускают в форме порошков и паст-депиляториев. В их состав входят: известь, кальций, сернокислый барий.
   Паста для удаления волос готовится следующим образом: специальный порошок – депиляторий – смешивают с водой до тестообразной густоты. Пасту деревянной лопаточкой наносят на кожу и оставляют на 7—10 минут до ощущения пощипывания. После этого ее снимают лопаточкой вместе с волосами. Участок кожи обмывают теплой водой, припудривают или смазывают жирным кремом. Первое впечатление от действия депилятория очень благоприятное. Однако спустя несколько дней после применения депилятория появляются новые волосы, причем вместо длинных и мягких вырастают прямые жесткие волосы, напоминающие щетину. Кроме того, частое применение таких средств может вызвать раздражение кожи и даже кожное заболевание.
   В домашних условиях можно приготовить такой препарат для удаления волос. Для этого смешайте 1/4 стакана 10 %-ной перекиси водорода, 10 г нашатырного спирта, 1 ч. л. любого шампуня. Смесь нанесите на поверхность кожи, оставьте на 10 минут, затем смойте теплой водой. После процедуры припудрите кожу тальком. Делайте такую процедуру раз в неделю – волосы обесцветятся, станут тонкими и практически незаметными.
   Депиляторный воск тоже можно приготовить самостоятельно. Для этого требуется 200 г канифоли, 100 г пчелиного воска, 50 г парафина. Все это растапливается на медленном огне на водяной бане. Полученную смесь слегка охладите и нанесите на поверхность кожи широким шпателем. Первый слой наносится против роста волос, второй – по ходу роста. Когда масса застынет, быстрым резким движением сорвите пласт снизу вверх. Затем кожу необходимо продезинфицировать и припудрить.

Электрокоагуляция

   Наиболее часто применяемый в косметических кабинетах метод. Очень тонкую вольфрамовую или стальную иглу вводят в волосяной фолликул на глубину, соответствующую корню волоса. Через нее пропускают переменный ток высокой частоты в течение 0,1–0,2 секунды. Затем иглу вынимают, а волос удаляют пинцетом.
   При электрокоагуляции волосы удаляют, не вызывая изменений в структуре волосяного покрова. Это самый эффективный метод удаления волос. Волосы перестают расти в связи с разрушением фолликула.
   Однако данный метод эпиляции имеет и свои недостатки.
   Во-первых, это достаточно длительная процедура – за один сеанс косметолог может подвергнуть депиляции лишь небольшой участок примерно в 7—10 см. Поэтому для полной депиляции, допустим, ног, вам потребуется никак не менее 15 сеансов.
   Ну и еще один существенный недостаток этого метода – его болезненность. Сам момент проникновения иглы в волосяной фолликул и воздействие электротока ну никак нельзя назвать волнующе-приятными.

Лазерная эпиляция

   Как известно, новейшие научно-технические разработки довольно быстро проникают в область косметологии, ведь на сегодняшний день многие отрасли промышленности ориентируются на основных потребителей – женщин. Самой последней новинкой в области эпиляции является применение в целях удаления волос лазера. Этот способ известен очень недавно. Именно новизна этого метода предопределяет ту осторожность, с которой специалисты рекомендуют практиковать его.
   Так как с начала внедрения лазера в данную область косметологии прошло слишком мало времени, чтобы с уверенностью говорить о долговременных побочных эффектах. Во всяком случае, пока о них ничего неизвестно. Но это, конечно же, не значит, что их не существует. Поэтому мы рекомендуем вам прибегать к этому методу эпиляции не очень часто – так, на всякий случай.
   Избыточное оволосение рук – вещь довольно неприятная. Однако, несмотря на то что многие женщины стремятся непременно как можно быстрее избавиться от волос на руках они забывают, что эта область характеризуется меньшей устойчивостью к неблагоприятным воздействиям. К тому же на руках находится множество важнейших кровеносных сосудов в непосредственной близости к коже. Поэтому все жесткие воздействия здесь носят большую потенциальную опасность, чем, например, воздействия на участки кожи ног. Обо всем этом необходимо помнить, обращаясь в косметический кабинет и выбирая тот способ удаления волос, который вам наиболее подходит – по качеству и цене.
   Тем не менее новый метод борьбы с избыточным оволосением сейчас успешно практикуется во многих косметологических клиниках и кабинетах. Поэтому мы просто не можем обойти эту тему в нашей книге молчанием.
   Суть самого метода в основе своей похожа на суть электроэпиляции: в процессе принятия процедуры выжигается волосяная луковица, что делает дальнейшее существование волоса невозможным, только в этом случае это делают не электричеством, а, соответственно, лазером.
   Лазерная эпиляция производится следующим образом. Над кожей руки проводят специальным аппаратом, который включает излучение лазерного пучка, реагируя на окраску волоса. То есть фотоэлементы включают лазер только тогда, когда они встречают какое-нибудь затемнение. При этом лазер проникает к корню волоса, выжигает фолликулу, тем самым уничтожая его.
   Если проанализировать способ действия лазерного аппарата, становятся ясны все недостатки такой косметической процедуры. Так как фотоэлемент реагирует только на темную окраску волоса, то, естественно, такой метод эпиляции не имеет никакого смысла для блондинок. Впрочем, блондинки, чья светлая окраска волос и их мягкая структура не доставляют таких хлопот, как брюнеткам, нечасто обращаются в косметологический кабинет за помощью.
   Вторым противопоказанием для лазерной эпиляции является загорелая кожа, реагируя на которую, фотоэлементы непременно сожгут лазером ее здоровые участки.
   Так же вредно применение лазера в целях удаления волос тем, у кого на руках имеются родинки и родимые пятна. Если говорить более широко, то любое механическое, химическое, тепловое и прочее воздействие на области повышенной пигментации может привести к самым печальным последствиям. Ведь известно, что все новообразования на коже являются потенциальными источниками онкологических заболеваний. Не стоит также удалять волосы, растущие на родинках, хотя они как раз и составляют предмет главных хлопот для женщин: они самые жесткие и темные. Такие волоски на руках лучше всего состричь.
   Таким образом, методом исключения получаем, что эпиляция с помощью лазера показана исключительно светлокожим брюнеткам с достаточно ровной и чистой кожей. Конечно, это делает применение лазерной эпиляции довольно ограниченным методом. Однако специалисты ведут специальные исследования в этом направлении, пытаясь усовершенствовать метод до такой степени, чтобы он стал доступен без ограничений.
   Операция по удалению волос с помощью лазера – довольно болезненна и требует нескольких процедур. Причем каждая последующая может производиться, только после того как заживут ожоги от предыдущей.
   Таким образом, становится ясно, что у данного метода есть масса недостатков. Но, соответственно, у него есть и достоинства. Главные из них – эффективность и надежность. После окончания курса процедур вам гарантируется стопроцентное отсутствие волос, которые не вырастут на обработанном участке уже больше никогда. Вы навсегда избавитесь от своей проблемы и, однажды заплатив деньги, закроете эту статью расходов насовсем.
   Что можно порекомендовать тем женщинам, которые все-таки решились справиться с проблемой избыточного роста волос на руках таким неоднозначным способом? Как вы уже поняли, такая процедура должна проводиться в холодное время года, когда ваша кожа не подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей и не темнеет, а волосы приобретают естественный темный цвет. Прежде чем подвергать себя лазерной процедуре, посоветуйтесь со своим врачом – нет ли у вас каких-либо противопоказаний к подобным косметическим операциям. И только после того как вы убедитесь, что вы попали в тот круг избранных, которым лазерная эпиляция идеально подходит, вы можете предпочесть ее другим, менее надежным способам.

Глава 4
Зарядка для рук

Упражнения для кистей рук

   1. Сожмите руку крепко в кулак и быстро разожмите. Каждой рукой проделайте это упражнение несколько раз.
   2. Поставьте руки перед собой. Локти на высоте плеч, пальцы и ладони прикасаются друг к другу. Сожмите, оттолкните ладони друг от друга так, чтобы запястья и локти раздвинулись. Повторите несколько раз.

   3. Очень полезное упражнение – выполнять круговые движения большим пальцем в обоих направлениях.
   4. Обопритесь ладонями о стену. Надавите на них. Это упражнение полезно также и для рук, и для плечевых мышц.
   5. Выполняйте вращательные движения кистями рук. Сделать 10 раз в разные стороны.
   6. Кисть руки поднимите вверх и свободно опустите. Проделайте упражнение 20 раз.
   7. Возьмите одной рукой другую за запястье и потрясите ее. Кровь побежала быстрее, кожа стала теплой, пальцы – подвижными. После зарядки вымойте руки холодной водой и смажьте кремом.

Упражнения для плеч

   Усталость рук и плеч является результатом неправильного положения тела во время работы или учебы. Все, у кого сидячая работа, страдают от этого. Обязательно нужно время от времени выпрямляться, откидываться назад, опускать голову, руки и плечи. Несколько минут полного расслабления повысят вашу работоспособность. Можно проделать круговые движения головой и плечами или встать и потянуться. Если добавить к зарядке несколько упражнений для рук и плеч, вы будете чувствовать себя намного бодрее.
   1. Встаньте. Ноги врозь, руки опущены. Поднимите руки перед собой и хлопните в ладоши. То же самое проделайте за спиной, причем руки старайтесь поднять как можно выше.
   2. Встаньте прямо. Руки свободно опустите вдоль тела. Быстро поднимите плечи как можно выше, отведите руки назад и опустите вниз.
   3. Разведите руки перед собой и согните в локтях, ладонями касаясь тела над грудью. Поднимайте и опускайте локти короткими движениями. Но при этом не поднимайте плечи.
   4. Стойте прямо. Руки опустите вдоль тела. Сделайте круговые движения спереди назад, и наоборот, так, чтобы плечи описали восьмерку. Но самая хорошая защита от утомления – правильная осанка.

Упражнения для плечевых мышц

   Мышцы плеча и предплечья играют существенную роль в формировании гармонично развитого человеческого тела. От формы, силы и эластичности этих мышц в большей степени зависит скорость движения рук и их дееспособность.
   1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Броски и ловля мяча. Упражнение повторяют 25–30 раз.
   2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руками обопритесь на спинки двух стульев. Отжимайтесь на руках, слегка подогнув ноги. В некоторых случаях можно сгибать ноги в тазобедренном суставе под прямым углом. Упражнение повторите 4—12 раз.
   3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите мешочек, наполненный песком, весом 1–3 кг. Подбрасывайте его и ловите двумя руками. Затем делайте бросок одной рукой, а ловите другой. Упражнение повторите 4—12 раз.
   4. Сядьте на стул или на любую другую жесткую поверхность. Последовательно сгибайте и разгибайте в локте левую и правую руки, отягощенные грузом. Упражнение можно делать и в положении стоя. В качестве груза подойдет мешочек, наполненный песком, или книга. Упражнение повторите 4—10 раз.
   5. Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Руки, отягощенные грузом, разведите в стороны на уровне плеч и удерживайте в этом положении в течение 10–20 секунд. При подъеме рук делайте вдох, при опускании – выдох. Упражнение повторите 5—10 раз.
   6. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки с отягощением разведите в стороны до уровня плеч, затем согните в локтях так, чтобы тяжесть коснулась плеча. Упражнение повторите 10–20 раз.

   7. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки с отягощением согните в локтевом суставе, приближая тяжесть к плечу, и разогните. Упражнение повторяют 20 раз.
   8. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Делайте небольшой наклон вперед, отводя руки за спину и поднимая их вверх, насколько это возможно. Упражнение повторите 10 раз.
   9. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки медленно поднимите вверх, свободно потряхивая мышцами. При встряхивании рук необходимо, чтобы руки были совершенно расслаблены.
   Чтобы предупредить появление морщин на руках, можно сделать очень простую гимнастику, которая не займет у вас много времени. Ее можно выполнять в течение всего дня.
   Упритесь локтями в стол, кисти держите на уровне груди. Сложите ладони на уровне грудной клетки. Затем соедините большие пальцы и постарайтесь отогнуть их как можно ниже (остальные пальцы держите в исходной позиции). Выполнять это простое упражнение следует до 10 раз в день (во время обеденного перерыва, просмотра телевизионных передач и т. п.).

Упражнения для улучшения формы пальцев

   Когда под кожей скапливается жир, пальцы становятся толстыми, узловатыми. Как избежать этого? Попробуйте 3 раза в день выполнять следующие упражнения:
   1. Разведите руки в стороны и поднимите их до уровня плеч. Потрясите, покрутите произвольно кистями 30 секунд. Затем помассируйте каждый палец 1–2 минуты. Массируя палец, поворачивайте обе кисти, как бы ввинчивая его.
   2. На руке, где обычно носят часы, находится точка «йоти». Подушечкой большого пальца нажмите на нее 10 раз.

Гимнастика между делом

   Упражнения, которые мы сейчас предлагаем вашему вниманию, развивают крупные мышцы конечностей, увеличивают подвижность и прочность локтевых и плечевых суставов. Эти упражнения являются прекрасным средством профилактики артрозов. Выполняйте упражнения стоя или сидя.
   1. Руки согните в локтях, прижмите их к туловищу. Плечи максимально отведите назад и соедините лопатки на 5—10 секунд. Повторите упражнение 10 раз с 15-секундным отдыхом между повторами.
   2. Руки согните в локтях. Правую ладонь положите на левое предплечье в его нижней трети. Как можно выше поднимите левую руку, затем опустите, преодолевая сопротивление правой руки. Поменяйте положение рук.
   3. Правую руку поднимите вверх. Согните ее в локте. Пальцы сожмите в кулак. На него сверху положите пальцы левой руки. Выпрямите правую руку, преодолевая сопротивление левой. Поменяйте руки.
   Выполняйте упражнение до появления усталости в мышцах.
   Для следующих упражнений потребуется резиновый медицинский бинт длиной 1,5 м. Зацепите его за любую опору на уровне груди и свяжите концы.
   4. Встаньте или сядьте правым боком к опоре, согните левую руку в локте перед грудью и проденьте пальцы в кольцо резинового бинта. Выполняйте левой рукой маховые движения, выпрямляя руку влево и назад, 5—10 раз. Затем делайте махи вверх и в сторону также 5—10 раз. Повернитесь другим боком к опоре и повторите упражнение, выполняя махи правой рукой.
   5. Станьте лицом к опоре. Вытяните перед собой руки и проденьте их в резиновое кольцо бинта на уровне больших пальцев. Делайте махи одновременно обеими руками вверх и в стороны с большой силой до появления усталости в мышцах.
   Чувство онемения кистей бывает связано с уменьшением притока крови по артериям к мышцам, суставам, коже или с замедлением ее оттока и переполнением, перерастяжением вен.
   Кровообращение в руках регулируется нервными центрами, расположенными в головном мозге, а также в шейном отделе спинного мозга. В свою очередь, сосудистые центры спинного мозга связаны с чувствительными участками кожи на задней поверхности шеи. Воздействуя теплым душем на эти участки тела, удается восстановить нормальный кровоток и устранить неприятные ощущения в руках.
   Принимать душ рекомендуется за полчаса-час до ужина. Температура воды должна быть такой, чтобы вы чувствовали приятное тепло. Начинать процедуру лучше всего с общего душа. Затем «душевой дождь» перемещайте постепенно от лобно-глазничной на затылочно-шейную область.
   По такой схеме процедуру надо повторить 3–4 раза. Общая ее длительность – 10–15 минут. Такой душ можно принимать ежедневно или через день.

Лечебная гимнастика

   Лечебную гимнастику проводят, сидя на стуле. Положите руку ладонью на стол, выпрямите пальцы, разводите и соединяйте их, сгибайте и разгибайте. Упражнение повторите 5 раз.
   Положите кисть на ребро. Прямые пальцы максимально приблизьте к ладони, разогните, сожмите кулак, разожмите. Упражнение повторите 5 раз.
   Положите предплечье на стол так, чтобы кисть свисала. Сгибайте и разгибайте кисть. Сделайте круговые движения в лучезапястном суставе в сторону большого пальца. Упражнение выполните 10 раз.
   Положите кисть на ребро, слегка согните пальцы. Большим пальцем последовательно прикасайтесь к остальным, около каждого удерживайте по несколько секунд. Повторить это упражнение рекомендуется 10 раз.
   После этого все упражнения повторите другой рукой. Если вы начнете делать гимнастику своевременно, будете проводить их ежедневно, сможете избавиться от суставных болей в рекордно короткие сроки.

Глава 5
Массаж рук

Типы массажа и его основные приемы

   Еще в глубокой древности применяли массаж с косметическими и лечебными целями. Косметический массаж является пассивной процедурой, во время которой методично и механически с помощью определенных манипуляций осуществляют воздействие на кожу и мышцы.
   В зависимости от назначения, массаж может быть косметическим, лечебным и гигиеническим. Обычно его делают руками или с помощью специальных технических приспособлений.

   Массаж улучшает кровообращение, нормализует потоотделение, а следовательно, совершенствует внешний вид кожи. Массаж разглаживает морщины. Он препятствует развитию заболеваний суставов (например, артрита) и некоторых других болезней. После трудового дня с помощью массажа можно снять усталость рук, расслабить мышцы.
   Массаж можно делать в лечебных учреждениях или приглашать специалиста на дом. Но это не всегда получается. Поэтому мы расскажем, как приводится комплекс массажных упражнений, которые могут делать вам родственники или друзья.
   Основным методическим правилом массажа является то, что он совершается по направлению лимфотока.
   На практике используют 4 основных приема массажа: поглаживание, потряхивание, растирание и разминание. Существуют также комбинированные приемы, которые включают элементы основных.

Основные приемы массажа

    Поглаживание– наиболее часто используемый прием, служащий для усиления кровотока путем сдавливания поверхностно расположенных сосудов. Поглаживание улучшает циркуляцию крови преимущественно в коже, а это способствует лучшему питанию кожи и активизирует процессы обмена. Поглаживание освобождает протоки сальных и потовых желез от скопившихся в них вредных веществ. В зависимости от силы, с которой производится поглаживание, оно может быть поверхностным и глубоким (обхватывающим). Поглаживание всегда производят в направлении от периферии к центру. Поверхностное поглаживание подготавливает организм к воздействию других, более эффективных приемов массажа.

    Растирание,благодаря относительно ощутимому механическому действию на кожу и подкожные ткани, предназначено для усиления гиперемии (покраснения). Это повышает общий тонус организма. По технике растирание отличается от поглаживания – при растирании рука массажиста не скользит по коже, а плотно прилегает к ней и смещает ткани.
    Разминаниепроизводят одной рукой, располагая массируемую мышцу между большим и остальными пальцами. Основной целью разминания является обработка различных мышечных групп, улучшающая обмен веществ и питание мышц. С помощью этого приема достигаются сдавление и освобождение массируемой ткани от скопившихся в ней тканевой жидкости, лимфы, крови и содержащихся в ней продуктов обмена веществ. Применяется главным образом для воздействия на мышцы, оказывая особенно благоприятный эффект при умеренной мышечной работе путем быстрого освобождения от скопившихся элементов. Разминание выполняют в направлении хода мышечных волокон от периферии к центру. Оно особенно полезно после напряженной физической работы.

    Похлопываниепредставляет собой резкие ритмические удары. Их можно производить без отрыва рук массажиста от поверхности кожи и с отрывом. Потряхивание без отрыва рук от массируемой поверхности со своей стороны может быть стабильным (несмещаемым) и лабильным (смещаемым). При потряхивании с отрывом руки массажиста встряхивание массируемой ткани происходит в двух противоположных направлениях – при ударе пальцами в ткани и при отрыве рук от поверхности тела. Потряхивание действует на различные ткани и может даже влиять на тонус сердечной мышцы, давление, функцию печени. Оно возбуждает сократительную способность мышц и улучшает трофику тканей. Энергичное потряхивание оказывает возбуждающее действие на нервную систему, тогда как легкое потряхивание – тормозящее.

Техника массажа

   Существуют две последовательности массажа руки: плечо—предплечье—кисть или кисть—предплечье– плечо. Сначала массируется одна рука, затем – другая. Начинают массаж с поверхностного поглаживания по всей длине руки. Удобен прием обхватывающего поглаживания, причем одна рука движется по задней поверхности, другая – по передней.
   Мы рассмотрим массаж, выполняемый в последовательности: плечо—предплечье—кисть.
    Плечо. Поглаживание – глубокое обхватывающее, по задней поверхности плеча в направлении к подмышечным лимфоузлам и по передней поверхности к подмышечной области. Область плечевого сустава и покрывающей его дельтовидной мышцы поглаживают ладонью одной руки круговыми движениями.
   Растирание производится подушечками пальцев, а также используются приемы пиления и пересекания. Сделайте круговое растирание подушечками пальцев плечевого сустава.
   Разминание лучше проводить по группам мышц раздельно: дельтовидная мышца, задняя группа мышц и передняя группа мышц разминаются одной или двумя руками продольно или поперечно. Однако разминание эффективно на расслабленных мышцах, поэтому держите руку немного согнутой используйте прием потряхивания.