Страница:
Галина Артемьева
Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина
Дорогие мои читатели и читательницы!
После того как вышла в свет моя книга о женственности и работе над собой несмотря ни на что, в любых условиях, я получила огромное количество откликов.
Отвечая по почте на все вопросы, которые вы мне задавали, я поняла, что нужна новая книга, измененная и дополненная, исходя из того, о чем вы меня спрашивали.
В результате я не просто дополнила книгу, а целиком изменила ее. Ведь время идет, мы меняемся, узнаем что-то новое, в чем-то убеждаемся, от чего-то отказываемся.
Однако главные мои убеждения остаются неизменными.
Мы приходим в эту жизнь не для того, чтобы своим мрачным видом отравлять жизнь окружающих, все имеем одинаковое право на радости и улыбки, на внимательное и доброе отношение к себе, на любовь и… на испытания. Ведь без испытаний не обходится ни одно человеческое существование. И даются они, быть может, чтобы мы стали добрее, поняв, что такое душевная боль и как бывает больно другим.
Даже в испытаниях, в трудностях, в лишениях мы остаемся мужчинами и женщинами. И нам небезразлично, как мы выглядим, какое впечатление производим.
Мы все несовершенны. Даже самая распрекрасная красавица, поверьте, находит повод для расстройства, глядя на себя в зеркало. Нам всегда есть что подправить или даже совсем изменить в своем внешнем и внутреннем облике, который – уж поверьте – гораздо важнее внешности.
Если мы махнем на себя рукой, то перестанем быть женщинами. А на это попросту не имеем право.
Мы же устроительницы жизни и по природе своей должны все менять к лучшему, украшать, радовать глаз.
Чей же глаз мы любим радовать прежде всего?
Ну конечно, его, нашего любимого мужчины. Ну, или того, кто может им стать. Потенциально. Со временем.
Нам кажется иногда, что они ничего не замечают, не обращают внимания на какую-то очень важную для нас деталь.
«Ах, ему все равно, что бы я ни делала»! – сколько раз приходится слышать этот упрек в адрес мужчины.
Но это совсем не так.
Мужчина по природе своей охотник.
Он обладает огромной наблюдательностью и орлиной зоркостью.
Его подсознание способно фиксировать малейшие детали.
При одном условии: если он заинтересован объектом наблюдения (чего бы или кого бы это ни касалось).
Мужской наблюдательности стоит поучиться.
Вот бы суметь видеть себя его глазами – мы, наверное, стали бы всемогущими!
Недаром говорят:
Он видит все:
нашу походку,
выражение лица,
веселый блеск или злую тусклость глаз,
губы, дарящие улыбку или раздраженно сжатые,
лишний макияж,
дряблую или ухоженную кожу,
наши движения,
руки,
жесты,
наши наряды, украшающие или вызывающие недоумение,
грудь,
талию,
ноги,
туфельки,
а также – поверьте, это ему очень важно – впечатление, которое мы производим не только на него, но и на окружающих.
Расскажу о самом первом собственном впечатлении от наблюдательности мужчин.
В раннем детстве я стала свидетелем разговора моего папы с приятелями. Это тогда, в мои семь лет, он мне казался глубоким дряхлым старцем, ведь ему было целых тридцать два года, ужас! Но при этом папа с другими стариками его возраста говорил о какой-то новой сотруднице. Красивая, мол, интересная якобы женщина у них появилась. Они отмечали ее фигурку, глазки и многое другое, пока один не произнес: «И что вы в ней нашли? У нее чулки на лодыжках морщинятся». И представьте только, все собравшиеся приумолкли! А потом папа сказал: «Да, однако умеешь ты испортить всю малину!» Даже мне, неискушенной пигалице, было ясно, что интерес к красавице со спущенными чулками начисто испарился.
Можно сказать, что именно с тех пор я стала ревностно относиться к деталям собственного туалета, зная на опыте, что такое мужское умение видеть и сказать острое слово в компании.
Многие из нас с раннего детства приучены не считаться с собственными желаниями и мечтами.
Нам слишком часто указывают наше место, и место это, увы, отнюдь не пьедестал почета.
– Тебя не спрашивают.
– Не лезь.
– Тоже – умник нашелся.
– Твой номер восемь…
Приходилось слышать?
И стоит ли продолжать?
Однако мы все – номер один. По крайней мере, для себя и для тех, кто нас любит.
У нас априори очень много прав.
Мы все имеем право ждать любви. И не слушайте добрых подружек или обиженных «бывших»:
«Кому ты нужна с твоими короткими ногами; с твоим лишним весом; с твоим возрастом; с твоими детьми…»
Продолжить можете сами…
Обязательно найдется тот, кому вы нужны. Гарантированно.
Но только при одном условии:
Вот они, наши неотъемлемые права, принадлежащие нам от рождения:
• право на заботу о нас, только пришедших в этот мир;
• право на не отравленный ядами воздух и чистую воду;
• право на здоровое питание;
• право на отказ от пищи, которая нам почему-либо не нравится;
• право на поиски своих жизненных целей;
• право на обнаружение собственной красоты;
• право на обеспечение здорового образа жизни;
• право на радость;
• право на любовь к себе;
• право на любовь к нашим близким;
• право на обретение любви.
Жаль только, что многие из нас почему-то склонны махнуть на себя рукой, отказываясь от этих естественных прав, впасть в уныние, отчаяние, еще больше разрушая себя этим.
Рождаясь в этом мире, мы приходим не в рай. Никто нам рая и не обещает.
Жизнь – это испытание наших личностных качеств, труд, преодоление.
Но – заметим! – этот мир, эта наша земная жизнь при всех ее трудностях и несправедливостях – не ад, хотя мы часто сами себя загоняем в его непролазные чащи.
Сделать это легко и просто, а как именно, можно понять из заповедей, данных людям Создателем.
Мы окажемся в прижизненном аду, если позволим себе гнев, зависть, высокомерие, алчность, ненависть.
Странное для нашего времени высказывание. Сейчас повсюду твердят другое: «Мое только то, что я не отдал, или то, что я взял у другого». И люди судорожно верят «истине», пряча свой «хлам». А настоящая жизнь тем временем съедается молью, ржавчиной, гниением, разложением, взрывами…
Что не съест моль и ржавчина?
Только одно – душу человеческую, если она есть и если вы не дали ее уничтожить в себе.
Силу вашего духа, если вы непрестанно укрепляли ее.
Красоту вашего жизненного пути, если вы, пусть оступаясь, старались жить честно и справедливо.
В каждом из нас живет рай и ад. К счастью, есть свобода выбора. Почему-то так устроено, что зло совершается нами быстро, легко, бездумно, а чтобы сделать добро, нужно продуманное усилие. Давайте все-таки осознанно выберем добро, а значит, и внимательное отношение к собственной жизни, ко всем ее составляющим. Если мы потрудимся над тем, чтобы беречь и совершенствовать себя, то тем самым поможем любящим близким и нашим детям, берущим с нас пример. А это уже очень и очень много.
Я стремлюсь помочь своим дорогим соотечественникам. Всем, кого за рубежом называют «русские». Нас, граждан огромной страны России, никто за пределами родины не делит на якутов, татар, калмыков, адыгейцев, русских, армян… Для внешнего мира все мы русские, и это совершенно справедливо. Ведь воспринимаем же мы граждан Великобритании как англичан, хотя население ее весьма неоднородно по национальному составу. Это касается и американцев, и австралийцев, и граждан многих других стран. Нам тоже надо к этому привыкать. Наша страна – едина, мы, ее граждане, живем по одним законам, преодолеваем одни и те же трудности, учимся в школах по одинаковым программам.
И что очень приятно, нам всем – как нации – симпатизируют за рубежом.
Расскажу о недавно произошедшем со мной случае.
Сейчас я живу в Берлине. Ранним утром мы с дочкой вышли выгулять собачку и выпить кофе в соседней кондитерской. Конечно, мы переговаривались на родном языке, улыбались друг другу, шутили, выбирая, что будем есть и пить.
И стоявший за нами господин не выдержал, заговорил.
– Вы русские? – добродушно обратился он к нам.
– Да, – подтвердила я. – Вы понимаете по-русски?
– К сожалению, нет. Просто я подумал, что только русские женщины имеют такое обаяние, несут так много жизни и радости.
Это было невероятно приятно – получать комплименты не просто в свой адрес, но в адрес всех наших женщин.
Несколько лет назад один знакомый итальянец озвучил мне формулу, раскрывающую русский женский характер. Он назвал меня настоящей русской, и когда я поинтересовалась, что он вкладывает в это понятие, услышала в ответ:
– Вечно юная, обладающая большой силой характера, любящая романтику, лишенная страха, имеющая терпение и понимание. А еще: любящая труд и умеющая ценить обращенное к ней добро.
Да, как формула нашего характера – замечательно.
Если бы только все мы соответствовали этому.
Но есть и кое-что другое, о чем я не устаю говорить.
Давайте вместе выделим слова, которые пришли к нам из других языков в качестве обращений к женщинам.
Конечно, одним из первых вспоминается «мадам», подаренное Францией, так же как и «мадемуазель» – барышня.
Мы знаем и свободно используем английское слово «леди», уже не видя в нем ничего чужеродного. Ведь о супруге президента так и положено говорить: первая леди.
Из английского заимствовано «мисс». «Мисс Россия» – вполне прижившееся на русскоязычной почве словосочетание.
Знаем такие иностранные обращения к женщинам, как «сеньора» и «сеньорита», «фрау» и «фройляйн», а какие подарили миру мы?
Ну-ка, попробуем вспомнить.
Не «госпожа» и не «сударыня» – увы.
Однако есть одно русское слово, вполне прижившееся в чужих рубежах.
Слово это БАБУШКА, с ударением на У.
Только не думайте, пожалуйста, что указывает оно на родственницу, отцовскую или материнскую родительницу. Ах, если бы так!
Но обозначает это интернациональное слово русскую женщину любого возраста (его трудно определить), с явно избыточным весом, со скуластым, лишенным способности улыбаться лицом. У бабУшки есть свой стиль одежды. Это шерстяная кофта на пуговицах, обтягивающая внушительный бюст, пуховой платок или шапка (тоже пуховая или – что круче – меховая). Весь облик этого типично нашего существа внушает чужеземцам иррациональный страх. Трудно понять, какие мысли обитают в голове под шапкой. И уж никто не поверит, что и бабУшка была когда-то легконогой девчонкой или мечтательной девушкой, ждущей любви. Она впряглась в заботы, и они ее одолели.
Но представьте, даже эти бабУшки охотно и с радостью возвращают себе женский облик.
Главное – взглянуть на себя со стороны и понять необходимость перемен.
Надеюсь, что книга, которую вы держите сейчас в руках, поможет любой из нас сделать это.
И пусть весь мир забудет о бабУшке как о типичной представительнице русских женщин. Пусть видят в нас витальность, оптимизм, обаяние, способность к творчеству и к поддержке любимого. А таких примеров в нашей истории не счесть. Это и Майя Плисецкая, и Галина Вишневская, и Гала Дали, и тысячи других, знаменитых и не очень, но от этого не менее замечательных женщин.
Мне не дает покоя один мучительный вопрос.
По многим показателям мы должны быть здоровой и крепкой нацией долгожителей, ведь о таких предках повествуют пришедшие из глубины веков сказания и былины. В нашем характере есть большая жажда жизни, неугасимый к ней интерес, мы обладаем быстрой реакцией, легко осваиваем новое, с удовольствием учимся, хитры на выдумку и умеем преодолевать любые трудности.
Чего же нам не хватает?
Почему так катастрофически мала продолжительность жизни нашего народа?
Однажды в Майами, в хорошем курортном отеле я была свидетельницей такой сценки.
Несколько веселых нарядных дам пришли в салон-парикмахерскую, чтобы подправить лак на ногтях. Я ждала своей очереди к маникюрше.
Дамы весело щебетали, вспоминая вчерашние танцы, кто из кавалеров как себя вел и тому подобное. Они подшучивали друг над другом и были явно счастливы.
Я про себя решала, сколько им может быть лет.
Ну, по нашим меркам… Лет шестьдесят с небольшим хвостиком. Вышли на пенсию, переехали на Атлантический океан и вовсю наслаждаются жизнью.
Одеты они были ярко: красные, бирюзовые, оранжевые, желтые, зеленые краски бросались в глаза, вызывая дополнительные эмоции. Серьги, бусы, браслеты – все это блестело, позвякивало, привлекало внимание. Красота, да и только! Не отличаясь особой стройностью и гибкостью, все были оживлены и подвижны.
– Эй, Энни, я же тебе только вчера педикюр делала! Как ты успела лак подпортить? – шутливо спросила мастер.
– Танцевала до упаду! – гордо отвечала Энни, заливаясь смехом.
Как же заразительно они все хохотали, настраивая нас, совершенно посторонних людей, на веселый лад!
Пришла моя очередь. Конечно, молча мы с маникюршей не сидели. Общались вовсю, как и положено женщинам. За время полуторачасовой процедуры обычно мы ухитряемся рассказать друг другу практически всю свою жизнь. Так вот, наобщавшись досыта, я вспомнила о веселых дамах, подаривших столько радости одним своим появлением.
– Сколько же им лет? – поинтересовалась я.
Маникюрша предложила угадать.
Я высказала версию о 65 годах (специально назвала побольше, чтоб уж наверняка).
Моя собеседница рассмеялась:
– Это несерьезная цифра!
– А сколько же тогда? Неужели 70?
– Самой младшей 85! – гордо провозгласила мастер женской красоты. – А самой старшей – 88!
Вот тут я и ахнула:
– Не может быть!
– Я их уже двадцать лет знаю, как сама сюда приехала. У них вся жизнь – в делах, ни минуты не сидят на месте.
Тогда я была просто поражена и сравнивала этих плясуний с нашими хотя бы семидесятилетними бабУшками. Понятно, что тут мы проигрывали по всем статьям.
А ведь они, эти американки, много и, поверьте, тяжело работали всю жизнь. Так принято. Там стыдно быть бездельницами. Но остались женщинами, радующими и глаз, и сердце.
Мне очень хотелось бы этого пожелать всем нам.
Почему же активные люди за восемьдесят в России – огромная редкость?
В чем же наши проблемы? Какого витамина нам не хватает?
Слишком много поколений в нашей стране испытывали разного рода тяготы. Даже если не было голода и особых лишений, моральное давление ощущалось всегда.
Мне иногда кажется, что наши люди не умеют испытывать и ценить маленькие радости. Мы с трудом переживаем состояние счастья, не доверяя ему.
Я уже писала о том, что ощущение довольства и покоя передается от старшего к младшему – от спокойной, умиротворенной матери к мирно набирающемуся сил новорожденному, от сильного надежного отца к беспомощному пока младенцу. И так из поколения в поколение. Но если хоть одно звено в родовой цепочке ослабнет, сломается – беда. Понадобится долгая и осознанная работа по восстановлению разрушенного. И увы – если эта работа не будет проделана большинством, прогноз один: деградация, упадок.
Ни один человек не может существовать без воздуха, воды, солнца, пищи. Но нужно еще что-то, чтобы жизнь расценивалась нами же как полноценная. И это «что-то» – чувство радости и перспективы существования.
Может быть, это и есть «витамины счастья». Давайте согласимся с их жизненной необходимостью и подумаем о том, как их добыть.
Витамины счастья обязаны создавать мы сами!
Это работа, требующая вдумчивого подхода и терпения. Однако увидев, каковы ее результаты, вы о своих усилиях не пожалеете!
Давайте для начала подумаем, есть ли у вас насущная необходимость что-то менять в жизни?
Ответим на приведенные ниже вопросы.
1. Наступаете ли вы на одни и те же грабли?
2. Кажетесь ли вы себе слишком полной?
3. Думаете ли вы, что вас ущемляют в вашей собственной семье?
4. Чувствуете ли вы недовольство своей работой?
5. Бывает ли у вас чувство опустошения?
6. Страдаете ли вы от одиночества?
7. Смотритесь ли вы в зеркало с чувством недовольства собой?
8. Чувствуете ли вы, что голодны, хотите ли что-то пожевать, даже если недавно поели?
9. Знакомы ли вы со стрессовыми состояниями?
10. Вредные привычки и пристрастия – есть ли они у вас?
11. Можете ли вы сказать о себе, что являетесь в чем-то жертвой?
12. Есть ли конкретные виновники среди близких, друзей, коллег в вашем подавленном состоянии?
13. Вы недовольны собой?
14. Посещают ли вас мысли о том, что жизнь проходит зря, впустую?
Отвечаем только «да» или «нет». И если у вас есть хоть один ответ «да» на эти 14 вопросов, знайте: пора меняться или менять что-то в своей жизни.
Отнеситесь к этому серьезно.
Примите собственное, независимое волевое решение.
Перекладывать наши проблемы на будущее – значит отказаться от решения проблем.
Мы постоянно желаем друзьям и близким быть здоровыми, счастливыми, успешными. Просто и понятно. И правда: а что еще человеку надо?
Это и есть волшебные составляющие, создающие баланс, устойчивость, гармонию любого существования.
Смотрите, вот он, залог счастья:
Видите, как оказалась проста формула полноценной жизни.
И к ней можно устремиться в любом возрасте.
Не поздно ни в 15, ни в 80!
Организм наш устроен так благодарно, что на любое внимание к нему откликается быстро.
Итак, помогать самим себе нужно со всех сторон, а именно:
– биологической;
– психологической;
– социальной.
Коротко обозначим формулу гармоничной жизни так:
БИО – ПСИХО – СОЦИО.
БИО – осознанная забота о своем организме, непричинение ему вреда губительными привычками, правильный, регулярный уход за своим телом, максимальное обеспечение полноценного существования на протяжении всех лет жизни, от юности до глубокой старости.
ПСИХО – вдумчивая работа по созданию гармонического восприятия жизни, по искоренению страхов, неуравновешенности, недоверия к своим силам.
СОЦИО – наше умение воспринимать примеры чужой жизни, стремление следовать положительному опыту, навыки коммуникации и все, что связано с нашей жизнью в среде себе подобных.
Можно назвать и по-другому: ФИЗИОЛОГИЯ, ЭМОЦИИ, ОКРУЖЕНИЕ.
Сокращенно – ФЭО.
Гармония составляющих – основа человеческого долголетия. Гармония – великая цель. И наш долг перед собой – стремиться к ней.
Добиться коренных улучшений жизни, игнорируя что-то одно из трех составляющих, попросту невозможно. Будем же одинаково внимательны и настойчивы, меняя состояние своего здоровья, внешний вид, внутренние установки и поведение в социуме.
Решиться на изменения лучше сразу, не откладывая на завтра или на следующий понедельник.
Действовать же будем шаг за шагом, вдумчиво и не спеша.
Темы этой книги я назвала ВСТРЕЧАМИ.
Нам с вами предстоит двадцать ВСТРЕЧ.
В каждой из них вы узнаете что-то новое на пути перемен к лучшему. Вы познакомитесь с рядом психологических установок, проверенными годами рекомендациями по уходу за собой и многим-многим другим, что, как показал опыт, поможет всем, кто неукоснительно следует советам книги.
Вы можете совершенно самостоятельно изменить себя и помочь членам вашей семьи, которые тоже захотят вместе с вами пойти по пути перемен к лучшему.
Давайте же настраиваться на радость и труд.
Спасибо жизни за все.
Спасибо за счастье.
Спасибо за испытания.
Жизнь – величайший дар.
Мы обязаны ценить каждый миг нашей жизни.
Мы достойно используем наше время – на пользу себе и другим.
Мы готовы приложить все усилия.
Мы готовы к позитивным переменам и радостно ждем их.
После того как вышла в свет моя книга о женственности и работе над собой несмотря ни на что, в любых условиях, я получила огромное количество откликов.
Отвечая по почте на все вопросы, которые вы мне задавали, я поняла, что нужна новая книга, измененная и дополненная, исходя из того, о чем вы меня спрашивали.
В результате я не просто дополнила книгу, а целиком изменила ее. Ведь время идет, мы меняемся, узнаем что-то новое, в чем-то убеждаемся, от чего-то отказываемся.
Однако главные мои убеждения остаются неизменными.
Мы приходим в эту жизнь не для того, чтобы своим мрачным видом отравлять жизнь окружающих, все имеем одинаковое право на радости и улыбки, на внимательное и доброе отношение к себе, на любовь и… на испытания. Ведь без испытаний не обходится ни одно человеческое существование. И даются они, быть может, чтобы мы стали добрее, поняв, что такое душевная боль и как бывает больно другим.
Даже в испытаниях, в трудностях, в лишениях мы остаемся мужчинами и женщинами. И нам небезразлично, как мы выглядим, какое впечатление производим.
Мы все несовершенны. Даже самая распрекрасная красавица, поверьте, находит повод для расстройства, глядя на себя в зеркало. Нам всегда есть что подправить или даже совсем изменить в своем внешнем и внутреннем облике, который – уж поверьте – гораздо важнее внешности.
Если мы махнем на себя рукой, то перестанем быть женщинами. А на это попросту не имеем право.
Мы же устроительницы жизни и по природе своей должны все менять к лучшему, украшать, радовать глаз.
Чей же глаз мы любим радовать прежде всего?
Ну конечно, его, нашего любимого мужчины. Ну, или того, кто может им стать. Потенциально. Со временем.
Нам кажется иногда, что они ничего не замечают, не обращают внимания на какую-то очень важную для нас деталь.
«Ах, ему все равно, что бы я ни делала»! – сколько раз приходится слышать этот упрек в адрес мужчины.
Но это совсем не так.
Мужчина по природе своей охотник.
Он обладает огромной наблюдательностью и орлиной зоркостью.
Его подсознание способно фиксировать малейшие детали.
При одном условии: если он заинтересован объектом наблюдения (чего бы или кого бы это ни касалось).
Мужской наблюдательности стоит поучиться.
Вот бы суметь видеть себя его глазами – мы, наверное, стали бы всемогущими!
Недаром говорят:
мужчина любит глазами.Но помните: мужчина видит в нас не ту застывшую картинку, какую видим мы, глядя на себя в зеркало.
Он видит все:
нашу походку,
выражение лица,
веселый блеск или злую тусклость глаз,
губы, дарящие улыбку или раздраженно сжатые,
лишний макияж,
дряблую или ухоженную кожу,
наши движения,
руки,
жесты,
наши наряды, украшающие или вызывающие недоумение,
грудь,
талию,
ноги,
туфельки,
а также – поверьте, это ему очень важно – впечатление, которое мы производим не только на него, но и на окружающих.
Расскажу о самом первом собственном впечатлении от наблюдательности мужчин.
В раннем детстве я стала свидетелем разговора моего папы с приятелями. Это тогда, в мои семь лет, он мне казался глубоким дряхлым старцем, ведь ему было целых тридцать два года, ужас! Но при этом папа с другими стариками его возраста говорил о какой-то новой сотруднице. Красивая, мол, интересная якобы женщина у них появилась. Они отмечали ее фигурку, глазки и многое другое, пока один не произнес: «И что вы в ней нашли? У нее чулки на лодыжках морщинятся». И представьте только, все собравшиеся приумолкли! А потом папа сказал: «Да, однако умеешь ты испортить всю малину!» Даже мне, неискушенной пигалице, было ясно, что интерес к красавице со спущенными чулками начисто испарился.
Можно сказать, что именно с тех пор я стала ревностно относиться к деталям собственного туалета, зная на опыте, что такое мужское умение видеть и сказать острое слово в компании.
Многие из нас с раннего детства приучены не считаться с собственными желаниями и мечтами.
Нам слишком часто указывают наше место, и место это, увы, отнюдь не пьедестал почета.
– Тебя не спрашивают.
– Не лезь.
– Тоже – умник нашелся.
– Твой номер восемь…
Приходилось слышать?
И стоит ли продолжать?
Однако мы все – номер один. По крайней мере, для себя и для тех, кто нас любит.
У нас априори очень много прав.
Мы все имеем право ждать любви. И не слушайте добрых подружек или обиженных «бывших»:
«Кому ты нужна с твоими короткими ногами; с твоим лишним весом; с твоим возрастом; с твоими детьми…»
Продолжить можете сами…
Обязательно найдется тот, кому вы нужны. Гарантированно.
Но только при одном условии:
что вы нужны, интересны сами себе.Много лет я анализировала чужой опыт, размышляла, преодолевала нечто, довольно жестоко сформированное в детстве, знакомое многим, кто прошел через советские детские сады и школы. Наши личности в тех детских учреждениях мало кого интересовали. Главным было: чтобы мы не создавали помех воспитателям и учителям, соблюдали дисциплину, покорно глотали, что дают, и выполняли «указания сверху». В итоге большинство из нас даже не подозревают о ряде естественных человеческих прав, без которых человеческая жизнь не может считаться полноценной.
Вот они, наши неотъемлемые права, принадлежащие нам от рождения:
• право на заботу о нас, только пришедших в этот мир;
• право на не отравленный ядами воздух и чистую воду;
• право на здоровое питание;
• право на отказ от пищи, которая нам почему-либо не нравится;
• право на поиски своих жизненных целей;
• право на обнаружение собственной красоты;
• право на обеспечение здорового образа жизни;
• право на радость;
• право на любовь к себе;
• право на любовь к нашим близким;
• право на обретение любви.
Жаль только, что многие из нас почему-то склонны махнуть на себя рукой, отказываясь от этих естественных прав, впасть в уныние, отчаяние, еще больше разрушая себя этим.
Рождаясь в этом мире, мы приходим не в рай. Никто нам рая и не обещает.
Жизнь – это испытание наших личностных качеств, труд, преодоление.
Но – заметим! – этот мир, эта наша земная жизнь при всех ее трудностях и несправедливостях – не ад, хотя мы часто сами себя загоняем в его непролазные чащи.
Сделать это легко и просто, а как именно, можно понять из заповедей, данных людям Создателем.
Мы окажемся в прижизненном аду, если позволим себе гнев, зависть, высокомерие, алчность, ненависть.
Св. Максим Исповедник сказал:Мы окажемся в прижизненном аду, если забудем о доброте, об уважении к себе и другим, о собственном человеческом достоинстве.
Мое только то, что я отдал.
Странное для нашего времени высказывание. Сейчас повсюду твердят другое: «Мое только то, что я не отдал, или то, что я взял у другого». И люди судорожно верят «истине», пряча свой «хлам». А настоящая жизнь тем временем съедается молью, ржавчиной, гниением, разложением, взрывами…
Что не съест моль и ржавчина?
Только одно – душу человеческую, если она есть и если вы не дали ее уничтожить в себе.
Силу вашего духа, если вы непрестанно укрепляли ее.
Красоту вашего жизненного пути, если вы, пусть оступаясь, старались жить честно и справедливо.
В каждом из нас живет рай и ад. К счастью, есть свобода выбора. Почему-то так устроено, что зло совершается нами быстро, легко, бездумно, а чтобы сделать добро, нужно продуманное усилие. Давайте все-таки осознанно выберем добро, а значит, и внимательное отношение к собственной жизни, ко всем ее составляющим. Если мы потрудимся над тем, чтобы беречь и совершенствовать себя, то тем самым поможем любящим близким и нашим детям, берущим с нас пример. А это уже очень и очень много.
Я стремлюсь помочь своим дорогим соотечественникам. Всем, кого за рубежом называют «русские». Нас, граждан огромной страны России, никто за пределами родины не делит на якутов, татар, калмыков, адыгейцев, русских, армян… Для внешнего мира все мы русские, и это совершенно справедливо. Ведь воспринимаем же мы граждан Великобритании как англичан, хотя население ее весьма неоднородно по национальному составу. Это касается и американцев, и австралийцев, и граждан многих других стран. Нам тоже надо к этому привыкать. Наша страна – едина, мы, ее граждане, живем по одним законам, преодолеваем одни и те же трудности, учимся в школах по одинаковым программам.
И что очень приятно, нам всем – как нации – симпатизируют за рубежом.
Расскажу о недавно произошедшем со мной случае.
Сейчас я живу в Берлине. Ранним утром мы с дочкой вышли выгулять собачку и выпить кофе в соседней кондитерской. Конечно, мы переговаривались на родном языке, улыбались друг другу, шутили, выбирая, что будем есть и пить.
И стоявший за нами господин не выдержал, заговорил.
– Вы русские? – добродушно обратился он к нам.
– Да, – подтвердила я. – Вы понимаете по-русски?
– К сожалению, нет. Просто я подумал, что только русские женщины имеют такое обаяние, несут так много жизни и радости.
Это было невероятно приятно – получать комплименты не просто в свой адрес, но в адрес всех наших женщин.
Несколько лет назад один знакомый итальянец озвучил мне формулу, раскрывающую русский женский характер. Он назвал меня настоящей русской, и когда я поинтересовалась, что он вкладывает в это понятие, услышала в ответ:
– Вечно юная, обладающая большой силой характера, любящая романтику, лишенная страха, имеющая терпение и понимание. А еще: любящая труд и умеющая ценить обращенное к ней добро.
Да, как формула нашего характера – замечательно.
Если бы только все мы соответствовали этому.
Но есть и кое-что другое, о чем я не устаю говорить.
Давайте вместе выделим слова, которые пришли к нам из других языков в качестве обращений к женщинам.
Конечно, одним из первых вспоминается «мадам», подаренное Францией, так же как и «мадемуазель» – барышня.
Мы знаем и свободно используем английское слово «леди», уже не видя в нем ничего чужеродного. Ведь о супруге президента так и положено говорить: первая леди.
Из английского заимствовано «мисс». «Мисс Россия» – вполне прижившееся на русскоязычной почве словосочетание.
Знаем такие иностранные обращения к женщинам, как «сеньора» и «сеньорита», «фрау» и «фройляйн», а какие подарили миру мы?
Ну-ка, попробуем вспомнить.
Не «госпожа» и не «сударыня» – увы.
Однако есть одно русское слово, вполне прижившееся в чужих рубежах.
Слово это БАБУШКА, с ударением на У.
Только не думайте, пожалуйста, что указывает оно на родственницу, отцовскую или материнскую родительницу. Ах, если бы так!
Но обозначает это интернациональное слово русскую женщину любого возраста (его трудно определить), с явно избыточным весом, со скуластым, лишенным способности улыбаться лицом. У бабУшки есть свой стиль одежды. Это шерстяная кофта на пуговицах, обтягивающая внушительный бюст, пуховой платок или шапка (тоже пуховая или – что круче – меховая). Весь облик этого типично нашего существа внушает чужеземцам иррациональный страх. Трудно понять, какие мысли обитают в голове под шапкой. И уж никто не поверит, что и бабУшка была когда-то легконогой девчонкой или мечтательной девушкой, ждущей любви. Она впряглась в заботы, и они ее одолели.
Но представьте, даже эти бабУшки охотно и с радостью возвращают себе женский облик.
Главное – взглянуть на себя со стороны и понять необходимость перемен.
Надеюсь, что книга, которую вы держите сейчас в руках, поможет любой из нас сделать это.
И пусть весь мир забудет о бабУшке как о типичной представительнице русских женщин. Пусть видят в нас витальность, оптимизм, обаяние, способность к творчеству и к поддержке любимого. А таких примеров в нашей истории не счесть. Это и Майя Плисецкая, и Галина Вишневская, и Гала Дали, и тысячи других, знаменитых и не очень, но от этого не менее замечательных женщин.
Мне не дает покоя один мучительный вопрос.
По многим показателям мы должны быть здоровой и крепкой нацией долгожителей, ведь о таких предках повествуют пришедшие из глубины веков сказания и былины. В нашем характере есть большая жажда жизни, неугасимый к ней интерес, мы обладаем быстрой реакцией, легко осваиваем новое, с удовольствием учимся, хитры на выдумку и умеем преодолевать любые трудности.
Чего же нам не хватает?
Почему так катастрофически мала продолжительность жизни нашего народа?
Однажды в Майами, в хорошем курортном отеле я была свидетельницей такой сценки.
Несколько веселых нарядных дам пришли в салон-парикмахерскую, чтобы подправить лак на ногтях. Я ждала своей очереди к маникюрше.
Дамы весело щебетали, вспоминая вчерашние танцы, кто из кавалеров как себя вел и тому подобное. Они подшучивали друг над другом и были явно счастливы.
Я про себя решала, сколько им может быть лет.
Ну, по нашим меркам… Лет шестьдесят с небольшим хвостиком. Вышли на пенсию, переехали на Атлантический океан и вовсю наслаждаются жизнью.
Одеты они были ярко: красные, бирюзовые, оранжевые, желтые, зеленые краски бросались в глаза, вызывая дополнительные эмоции. Серьги, бусы, браслеты – все это блестело, позвякивало, привлекало внимание. Красота, да и только! Не отличаясь особой стройностью и гибкостью, все были оживлены и подвижны.
– Эй, Энни, я же тебе только вчера педикюр делала! Как ты успела лак подпортить? – шутливо спросила мастер.
– Танцевала до упаду! – гордо отвечала Энни, заливаясь смехом.
Как же заразительно они все хохотали, настраивая нас, совершенно посторонних людей, на веселый лад!
Пришла моя очередь. Конечно, молча мы с маникюршей не сидели. Общались вовсю, как и положено женщинам. За время полуторачасовой процедуры обычно мы ухитряемся рассказать друг другу практически всю свою жизнь. Так вот, наобщавшись досыта, я вспомнила о веселых дамах, подаривших столько радости одним своим появлением.
– Сколько же им лет? – поинтересовалась я.
Маникюрша предложила угадать.
Я высказала версию о 65 годах (специально назвала побольше, чтоб уж наверняка).
Моя собеседница рассмеялась:
– Это несерьезная цифра!
– А сколько же тогда? Неужели 70?
– Самой младшей 85! – гордо провозгласила мастер женской красоты. – А самой старшей – 88!
Вот тут я и ахнула:
– Не может быть!
– Я их уже двадцать лет знаю, как сама сюда приехала. У них вся жизнь – в делах, ни минуты не сидят на месте.
Тогда я была просто поражена и сравнивала этих плясуний с нашими хотя бы семидесятилетними бабУшками. Понятно, что тут мы проигрывали по всем статьям.
А ведь они, эти американки, много и, поверьте, тяжело работали всю жизнь. Так принято. Там стыдно быть бездельницами. Но остались женщинами, радующими и глаз, и сердце.
Мне очень хотелось бы этого пожелать всем нам.
Почему же активные люди за восемьдесят в России – огромная редкость?
В чем же наши проблемы? Какого витамина нам не хватает?
Слишком много поколений в нашей стране испытывали разного рода тяготы. Даже если не было голода и особых лишений, моральное давление ощущалось всегда.
Мне иногда кажется, что наши люди не умеют испытывать и ценить маленькие радости. Мы с трудом переживаем состояние счастья, не доверяя ему.
Я уже писала о том, что ощущение довольства и покоя передается от старшего к младшему – от спокойной, умиротворенной матери к мирно набирающемуся сил новорожденному, от сильного надежного отца к беспомощному пока младенцу. И так из поколения в поколение. Но если хоть одно звено в родовой цепочке ослабнет, сломается – беда. Понадобится долгая и осознанная работа по восстановлению разрушенного. И увы – если эта работа не будет проделана большинством, прогноз один: деградация, упадок.
Ни один человек не может существовать без воздуха, воды, солнца, пищи. Но нужно еще что-то, чтобы жизнь расценивалась нами же как полноценная. И это «что-то» – чувство радости и перспективы существования.
Может быть, это и есть «витамины счастья». Давайте согласимся с их жизненной необходимостью и подумаем о том, как их добыть.
Витамины счастья обязаны создавать мы сами!
Это работа, требующая вдумчивого подхода и терпения. Однако увидев, каковы ее результаты, вы о своих усилиях не пожалеете!
Давайте для начала подумаем, есть ли у вас насущная необходимость что-то менять в жизни?
Ответим на приведенные ниже вопросы.
1. Наступаете ли вы на одни и те же грабли?
2. Кажетесь ли вы себе слишком полной?
3. Думаете ли вы, что вас ущемляют в вашей собственной семье?
4. Чувствуете ли вы недовольство своей работой?
5. Бывает ли у вас чувство опустошения?
6. Страдаете ли вы от одиночества?
7. Смотритесь ли вы в зеркало с чувством недовольства собой?
8. Чувствуете ли вы, что голодны, хотите ли что-то пожевать, даже если недавно поели?
9. Знакомы ли вы со стрессовыми состояниями?
10. Вредные привычки и пристрастия – есть ли они у вас?
11. Можете ли вы сказать о себе, что являетесь в чем-то жертвой?
12. Есть ли конкретные виновники среди близких, друзей, коллег в вашем подавленном состоянии?
13. Вы недовольны собой?
14. Посещают ли вас мысли о том, что жизнь проходит зря, впустую?
Отвечаем только «да» или «нет». И если у вас есть хоть один ответ «да» на эти 14 вопросов, знайте: пора меняться или менять что-то в своей жизни.
Отнеситесь к этому серьезно.
Примите собственное, независимое волевое решение.
Перекладывать наши проблемы на будущее – значит отказаться от решения проблем.
Давайте меняться прямо сейчас, с этой самой минуты.Давайте честно посмотрим правде в глаза.
Мы постоянно желаем друзьям и близким быть здоровыми, счастливыми, успешными. Просто и понятно. И правда: а что еще человеку надо?
Это и есть волшебные составляющие, создающие баланс, устойчивость, гармонию любого существования.
Смотрите, вот он, залог счастья:
в здоровом теле здоровый дух.И кроме этого, плодотворный труд среди по-доброму настроенных людей. Или – человеческое общение, не отнимающее силы, но умножающее их.
Видите, как оказалась проста формула полноценной жизни.
И к ней можно устремиться в любом возрасте.
Не поздно ни в 15, ни в 80!
Организм наш устроен так благодарно, что на любое внимание к нему откликается быстро.
Итак, помогать самим себе нужно со всех сторон, а именно:
– биологической;
– психологической;
– социальной.
Коротко обозначим формулу гармоничной жизни так:
БИО – ПСИХО – СОЦИО.
БИО – осознанная забота о своем организме, непричинение ему вреда губительными привычками, правильный, регулярный уход за своим телом, максимальное обеспечение полноценного существования на протяжении всех лет жизни, от юности до глубокой старости.
ПСИХО – вдумчивая работа по созданию гармонического восприятия жизни, по искоренению страхов, неуравновешенности, недоверия к своим силам.
СОЦИО – наше умение воспринимать примеры чужой жизни, стремление следовать положительному опыту, навыки коммуникации и все, что связано с нашей жизнью в среде себе подобных.
Можно назвать и по-другому: ФИЗИОЛОГИЯ, ЭМОЦИИ, ОКРУЖЕНИЕ.
Сокращенно – ФЭО.
Гармония составляющих – основа человеческого долголетия. Гармония – великая цель. И наш долг перед собой – стремиться к ней.
Добиться коренных улучшений жизни, игнорируя что-то одно из трех составляющих, попросту невозможно. Будем же одинаково внимательны и настойчивы, меняя состояние своего здоровья, внешний вид, внутренние установки и поведение в социуме.
Решиться на изменения лучше сразу, не откладывая на завтра или на следующий понедельник.
Действовать же будем шаг за шагом, вдумчиво и не спеша.
Темы этой книги я назвала ВСТРЕЧАМИ.
Нам с вами предстоит двадцать ВСТРЕЧ.
В каждой из них вы узнаете что-то новое на пути перемен к лучшему. Вы познакомитесь с рядом психологических установок, проверенными годами рекомендациями по уходу за собой и многим-многим другим, что, как показал опыт, поможет всем, кто неукоснительно следует советам книги.
Вы можете совершенно самостоятельно изменить себя и помочь членам вашей семьи, которые тоже захотят вместе с вами пойти по пути перемен к лучшему.
Давайте же настраиваться на радость и труд.
Спасибо жизни за все.
Спасибо за счастье.
Спасибо за испытания.
Жизнь – величайший дар.
Мы обязаны ценить каждый миг нашей жизни.
Мы достойно используем наше время – на пользу себе и другим.
Мы готовы приложить все усилия.
Мы готовы к позитивным переменам и радостно ждем их.
Встреча первая
I. Почему мы не всегда понимаем, что пришла пора менять что-то в своей жизни?
И действительно – почему?Вроде смотримся по несколько раз на дню в зеркало. Из года в год. Поправляем прическу, подкрашиваем реснички и губы. Вполне нравимся себе. Чаще всего.
Во всяком случае – в ужасе от зеркала не отскакиваем при виде себя.
И в этом, кстати, нет ничего плохого: не хватало только самой себе не нравиться – это уж слишком.
Но все же…
Очень часто именно мужчины вольно или невольно дают нам понять, что пришла пора что-то в себе изменить.
Вот что рассказала мне Маргарита, 36-летняя преподавательница английского языка известного московского вуза.
Ранним летним утром приехала она в аэропорт Шереметьево, чтобы лететь потом в долгожданный отпуск на волшебное Средиземное море.
Настроению ее позавидовал бы любой. Она находилась в эйфории. И это вполне понятно: ей предстояли волшебные две недели: море, солнце, горы, запахи хвои и розмарина, релакс, великолепный отель, знакомый по прошлому посещению. Что еще можно пожелать?
Конечно, она не выспалась – рейс был ранний, да еще в аэропорт за два часа положено приезжать. Но вполне можно поспать в самолете. Так что все – лучше не бывает.
И вот стоит она в небольшой очереди на регистрацию и вяло фиксирует, как отец дает указания своему ребенку:
– Стой вот за этой толстенькой тетенькой и никуда не отходи. Я пойду сумку запакую.
«Надо бы и мне чемодан в пленку упаковать», – подумала Маргарита, а потом решила, что и так сойдет. А кстати, за какой это толстенькой тетенькой поставлен стоять ребенок заботливым папашей?
Она глянула направо, налево. Толстые были. Немало. Ребенка нигде не было.
Тогда она повернулась, чтобы из принципа найти эту толстуху и ребенка за ней. Она решила, что они стоят в хвосте ее очереди.
Вот оно, наше женское любопытство!
Стояла бы себе спокойно и думала о том, какое место попросить: у окошка или у прохода.
Но нет! Ей понадобилась «толстенькая тетенька».
Ну что ж! Захотела – получай!
Потому что никакого «хвоста» в ее очереди не было.
Была она сама.
И мальчик лет пяти, стоявший непосредственно за ней.
Неужели эти мерзкие слова – «толстенькая тетенька» – относились именно к ней?
Маргарита незаметно пощупала свою талию, вспомнив слова портного из анекдота: «Где талию будем делать?», полные бедра.
Она вроде как заново знакомилась с собой.
Пришлось признать: папаша не солгал ребенку.
Что с того, что сама она считала себя просто крупной? Это всего лишь смягчающий сложившееся положение вещей синоним.
А тут она услышала беспощадную правду.
Люди у нас не особо деликатничают. Манеры у нас хорошие разучились прививать.
Обидно слышать такие вещи.
Тем не менее – глаза Маргариты открылись. И только после этой фразы принялась она за себя всерьез, сбросила лишний вес, нашла хороший комплекс упражнений.
Теперь ни один хамоватый папаша не скажет о ней «толстенькая». Она вполне стройная и интересная дама.
Так что: спасибо за правду, незнакомый хам!
Вот еще небольшой пример того, как мужчина открыл глаза собственной жене на состояние ее фигуры.
Он, любящий и добрый, просто-напросто в порыве нежности, обняв жену, назвал ее «толстопопик».
Возможно, он хотел сказать приятное.
Не знаю, что и думать.
Жене, однако, это нежное прозвище не понравилось.
Она пошла консультироваться: действительно ли она этот самый… фу… толстопопик.
Или муж у нее совсем… того.
По всем показателям было видно, что правда на стороне мужа.
Заметьте: он не призывал ее меняться. Его все вполне устраивало.
Но жену это не устраивало абсолютно.
Обижаться на мужа было бы совсем глупо.
И на себя – тоже.
Не нравится прозвище? Не злись.
Делай выбор: оставить все как есть или – уменьшить объем этой самой попы с помощью упражнений, подвижного образа жизни и изменения пищевого поведения.
Она, конечно, выбрала второе.
Теперь муж так же ласково называет ее «худышка».
Его отношение к ней как было, так и осталось любовным.
Изменилось ее отношение к самой себе.
А это очень много значит!
Я уже рассказывала, как узнала горькую правду о себе одна очень милая дама. И тоже, заметим, из уст совершенно постороннего мужчины. Их глаза как-то особенно устроены. Они безжалостно определяют состояние наших фигур лучше любых весов.