Внимание! - Если вы начнете просыпаться во время упражнения,
продолжайте фантазировать в полуосознанном состоянии, давая выход
сексуальным эмоциям. Внимание! - Запишите свои сны в журнал
сновидений как можно скорее после пробуждения.
День Двадцать Седьмой. Сверхчувственное восприятие
Возможность обрести в сновидениях доступ к расширенному уровню
восприятия, уносящего сновидца за пределы внутренней реальности,
увлекала приверженцев сновидчества, как свидетельствуют исторические
записи, с незапамятных времен. Многие люди верят, что сновидения
могут иногда нести информацию о будущих или весьма отдаленных
событиях или даже позволять двум индивидуумам общаться
непосредственно во время сна. Во многих случаях наглядное выражение
такой информации может быть объяснено как продукт творческого
воображения сновидца, или как простое совпадение. Часто
сверхчувственные сновидения объясняются неосознанными процессами,
синтезирующими в целое чувственную и аналитическую информацию,
получаемую в текущий момент сновидцем по известным каналам. Однако
остаются некоторые вопросы, ответы на которые ученые не дали до сих
пор. Могут ли сновидцы сообщать информацию, абсолютно недоступную
обычными путями? И если да, то, может, именно ясное осознание или
высшая ясность сознания позволяет сновидцам проникать и осваивать
этот загадочный сверхчувственный мир? В Двадцать Седьмой День вы
проведете эксперимент с целью выяснить, могут ли ваши яркие
осознанные сновидения привести к сверхчувственному восприятию. Этот
простой эксперимент основан на трудах психиатра и исследователя
сновидений Монтепо Ульмана и его коллег, проверявших расширенные
способности в Лаборатории исследования сновидений в Медицинском
центре Маймонидов в Бруклине, в Нью-Йорке, в шестидесятые годы.
В результате интереснейших исследований, описанных Ульманом и
коллегами в классической книге "Телепатия в сновидениях", группа из
Центра Маймонидов представила убедительное доказательство
сверхчувственного восприятия в сновидениях. Сегодня ночью вы
опробуете разработанную в Центре Маймонидов основную
экспериментальную методику.
Для начала попросите своего друга сосредоточиться пятнадцать
минут на просмотре видеофильма, прежде чем заснуть, и еще раз -
непосредственно перед тем, как встать утром. Попросите своего друга
выбрать эпизод видеофильма, который, судя по всему, вы никогда не
видели и содержащий привлекающие внимание звуковые и зрительные
образы. Вполне подойдут "Путешествие к центру Земли", "Доктор
Стрэйнджлав" или даже рок-видеофильм вроде "Триллера" Майкла
Джексона. Если посмотреть видеозапись невозможно, попросите друга
выбрать впечатляющую, яркую фотографию из журнала - "Лайф", "Омни",
"Нэшнл Джеографик", "Смитсониэн" - они часто публикуют приковывающие
внимание снимки - и используйте ее для упражнения.
Убедитесь, что ваш друг выбрал номер журнала, который вы не видели,
и фотографию, единственную в своем роде, помещенную в этом издании.
После того, как друг выберет видеофильм или фотографию, вам следует
исключить любые дальнейшие контакты с ним до тех пор, пока не
завершится следующая фаза упражнения. Остаток дня проведите как
обычно, проводя проверку реальности и вновь подтверждая желание
увидеть яркое осознанное сновидение или сновидение высшей ясности
сознания. Говорите себе, что образ, выбранный другом, появится в
вашем сновидении.
Затем, перед тем как лечь спать, прикажите себе увидеть сон о том
видеоэпизоде или фотографии, на которых будет сосредоточиваться ваш
друг, и вновь подтвердите намерение увидеть яркое осознанное
сновидение.
Видя сон, не забывайте исследовать обстановку сновидения в поисках
нужных образов. Вы можете разыскивать их в полете во сне или просто
заставить их явиться е помощью усовершенствованного приема
превращения сновидений.
Внимание! - Как только проснетесь утром, запишите свои сны в журнал
сновидений. Применительно к этому упражнению особенно важно
зарисовать ваши впечатления. Мы полагаем, что вы заполните две-три
страницы журнала сновидений зрительными впечатлениями от образов,
которые, по вашему мнению, выбрал ваш друг, а также визуальными
впечатлениями от любых связанных или несвязанных с ними сновидений.
Как только вы сделаете эти записи, следует как можно скорее
встретиться с другом, который должен показать видеоэпизод или
фотографию, на которых фокусировал свое внимание утром или перед тем,
как лечь спать. Есть ли какие-нибудь сходные черты между вашими
воспоминаниями снов и материалом, на который смотрел ваш друг?
Поделитесь записанными впечатлениями и рисунками и выясните, что
думает ваш друг.
Внимание! - В качестве особенно интересного варианта этого
эксперимента попросите друга смешать фотографию или видеоклип,
которые он использовал для упражнения, со случайным набором других,
в равной степени интересных, но совершенно непохожих фильмов или
фотографий, которые не участвовали в эксперименте. Затем, пока друг
ждет в другой комнате, посмотрите, можете ли вы точно выбрать
видеоэпизод или фотографию, исходя из сохранившихся в памяти
впечатлений от сновидений минувшей ночи.
Конечно, это нельзя назвать серьезным экспериментом, и среди прочих
причин потому, что ваш друг будет иметь дело с фотографиями или
видеокадрами до того, как вы их увидите. Но это упражнение
предназначено для вашей пользы и исследования, а не для публикации
в научном журнале. Если есть интерес, вы, без сомнения, найдете
множество увлекательных, вариантов предложенного неформального
эксперимента. Мы желаем вам всяческих успехов в этих попытках.
Внимание! - Предупреждаемо необходимости помнить о соображении,
высказанном когда-то Зигмундом Фрейдом: даже те сновидения, которые,
кажется, наводят на мысль о сверхчувственном восприятии, без
сомнения, отражают также и то, что подсознание считает наиболее
уместным. Иными словами, сновидение нельзя недооценивать, даже если
на первый взгляд оно представляется имеющим большее отношение к
непосредственному опыту другого лица в бодрствующем состоянии, чем к
собственному. Верьте или нет в то, что ваше сновидение представляет
собой пример сверхчувственного восприятмя, но обязательно
проанализируйте его содержание с точки зрения символического и
эмоционального значения для вас.
День Двадцать Восьмой.
Субботнюю ночь проведите вне тела
Выражаясь просто, внетелесный опыт, или ВТО - это субъективное
ощущение того, что ваше восприятие временно находится вне вашего
физического тела. Возможно, вы испытали ВТО, проснувшись среди ночи с
ощущением, что покинули свое лежащее в постели внизу тело и плаваете
над ним. Или, может быть, вы слышали один из многочисленных рассказов
тех, кто утверждает, что после дорожной аварии или сердечного
приступа временно покидали свои тела. ВТО настолько увлекательны и
неоднозначны, что мы издали книгу - "Освойте внетелесный опыт за 30
дней: Программа свободного полета", чтобы помочь исследовать и
намеренно вызывать ВТО.
Одно из основных упражнений, выполнение которого можно начать
ближайшей ночью, включает переживание внетелесного опыта во время
осознанного сновидения. Следует особо отметить, что ВТО и осознанное
сновидение совсем не одно и то же. Хотя эти состояния нередко путают,
лабораторные исследования показывают, что они отличаются друг от
друга с психологической и физиологической точек зрения. Прежде всего,
совсем необязательно спать, чтобы пережить внетелесный опыт. Далее,
картины электроэнцефалограмм и движений глаз, полученные в
лабораторных исследованиях ВТО, совершенно отличны от тех, что
связаны со сновидениями.
И все же, отличным средством вызвать переживание внетелесного опыта
является яркое осознанное сновидение. Этот прием вы и будете
осваивать сегодня. Для начала отведите спокойный период в течение
рабочего дня продолжительностью около часа на то, чтобы побывать в
однозначно опознаваемой обстановке, которая стимулирует все ваши
чувства.
Возможно, вы проведете некоторое время, например, сидя в вольере
львов в местном зоопарке, прогуливаясь по фруктовому саду, в котором
полно спелых персиков, или роясь в мусоре на ближайшей свалке.
Проявите творческие способности. Не стоит примитивно отправляться в
местечко, где вы имеете обыкновение проводить массу времени, вроде
излюбленного бара или места для прогулок в центре города. Напротив,
подумайте о более необычном месте, таком, как городской музей науки
или рыбный базар на открытом воздухе.
Найдите удобный уголок в выбранном месте, где вы могли бы присесть.
Закройте глаза на пять-десять минут и прислушайтесь к волнам звуков,
раздающихся со всех сторон, - громкие звуки и более удаленные, вроде
звуков от самолетов, пронзительных гудков и сирен, - и более слабые,
раздающиеся ближе звуки, вроде голосов в движущейся мимо толпе или
жужжания мух, садящихся на ваш завтрак. С закрытыми глазами сделайте
глубокий вдох и отметьте запахи, воспринимаемые из окружающей среды.
Пахнет ли клетка для львов диким зверем? Напоминает ли атмосфера
рынка на открытом воздухе запах свежей рыбы? Кто-то сжигает мусор на
свалке? Дышите глубоко и воспринимайте все, сознательно распознавая
доступное вам многообразие запахов.
По-прежнему не открывая глаз, обратите внимание, какие ощущения
испытывает тело, пока вы сидите. Мягкая ли земля и податливая, как
песчаная дюна? Или она твердая и ухабистая, как старая садовая
скамейка? Какой вкус у вас во рту в этот момент - свежий и мятный,
как у мятной жевательной резинки, или больше напоминает вкус пиццы
с чесноком, съеденной на обед?
Откройте глаза и медленно осмотрите непосредственное окружение. Какой
образ первым поразит вас? Отметьте гамму света и цвета поблизости и в
отдаленных окрестностях.
Взгляните на небо и обратите внимание на погоду. Посмотрите вниз
и отметьте тени и узоры, создаваемые скользящим по земле светом.
Продолжайте выполнять эту часть упражнения в течение двадцати-тридцати
минут, затем встаньте и проведите остаток дня как обычно.
Ложитесь спать в обычное время, используя любой из понравившихся
приемов вызывания осознанного сновидения или сновидения высшей
ясности сознания. Прежде чем йыключить свет, достаньте журнал
сновидений и составьте фразу, выражающую ваше намерение пережить
ВТО. Хотя мы и не считаем, что ВТО обязательно представляет
непосредственно отделение сознания от физического тела - отсутствуют
достаточно неопровержимые научные доказательства, - возможно, вам
захочется записать, ну скажем, такую фразу:
"Сегодня ночью я позволю себе покинуть свое тело". Таким образом вы
сознательно отделите свое намерение на сегодняшний вечер от намерения
вообще увидеть обычный сон е полетами.
Выполняя упражнение, вы можете обнаружить, что уже самого принятия
осознанного решения дать себе возможность пережить ВТО достаточно,
чтобы вызвать это переживание. Более вероятным представляется,
однако, то, что вы просто очнетесь в осознанном сновидении, возможно,
включающем элементы того места, в котором занимались раньше
тренировкой чувственного восприятия. В любом случае, как только вы
осознаете, что видите сон, переключите внимание на свое реальное тело
- не на образ тела, участвующий в сюжете сновидения, а на физическое
тело, лежащее в постели. Не беспокойтесь о поддержании яркого
осознанного сновидения. Напротив, позвольте образам сновидения тихо
сместиться на задний план восприятия или совершенно исчезнуть из
сознания.
Пока вы выполняете все это, совершенно необходимо не открывать глаза,
не шевелиться и не позволять себе вернуться полностью к бодрствующему
сознанию. В идеальном случае этот прием вызовет состояние между
осознанным сновидением и бодрствованием, состояние, в котором
повседневная физическая реальность, кажется, приобретает некую
многомерноеть пространства сновидения. Позвольте себе ненадолго
сохранить это несколько отдаленное и сюрреалистичное восприятие
своего тела.
Затем полностью переключите внимание на воспоминания о месте, где
раньше днем вы занимались упражнением на чувственное восприятие.
Вспомните, как сидели с закрытыми глазами в отдаленном месте, и
вообразите, что вы снова там сейчас вновь переживаете те же ощущения.
Вызовите в воображении все впечатления от этого удаленного места, от
звуков до текстур, запахов и наиболее впечатляющих зрительных образов
этого дня. Позвольте впечатлениям полностью кристаллизоваться в вашем
воображении, пока не почувствуете себя так, как если бы находились в
этом далеком месте. По мере того как ощущение усиливается в вас,
представляйте, что вы парите над этим удаленным местом, узнавая его
во множестве меняющихся перспектив. Если образы окажутся достаточно
яркими, возможно, вы испытаете истинный ВТО. Наконец, когда желание
"путешествовать вне тела" будет удовлетворено и вы почувствуете себя
удобно, вызывая это состояние, сосредоточьтесь еще раз на ощущениях,
возникающих в теле.
Переключив внимание на тело, обнаруживаете ли вы, что опять
обращаетесь к образам из яркого осознанного сновидения?
Если да, то просто позвольте себе вернуться прямо в состояние
сновидения и продолжить переживание сна и сновидений в остаток ночи.
Если нет, то просто позвольте себе сосредоточиться на ощущении,
сравнимом с лежанием в постели, и постепенно проснуться или снова
заснуть.
Как узнать, испытали ли вы настоящий ВТО, или что-то вообразили, или
просто видели сон о переживании такого опыта?
Хороший вопрос!
К сожалению, из-за отсутствия у вас дома контрольного оборудования и
парочки физиологов, ответить на этот вопрос очень трудно. Поэтому мы
предлагаем поразмыслить вот над чем: когда случается действительный
внетелесный опыт, то это производит настолько субъективное
впечатление, что оно отличается от любого другого типа переживаний,
которые, возможно, у вас были. Иными словами, переживание ВТО подобно
переживанию оргазма или внезапно нагрянувшей любви. Когда это
случается, вы обычно осознаете все.
Внимание! - Если внетелесный опыт не удастся с первой попытки
выполнения упражнения, нет необходимостм давить на себя или
беспокоиться. Впереди у вас годы совершенствования осознанного
сновидения, так что непременно появится множество возможностей
потренироваться в этом упражнении в будущем. Если вы, как и мы,
заинтригованы захватывающей сферой ВТО, подумайте об ознакомлении с
книгой "Освойте внетелесный опыт за 30 дней: Программа свободного
полета".
Внимание! - Не забудьте записать свои сновидения или внетелесные
опыты в журнал сновидений, как только проснетесь утром.
Дни Двадцать Девятый и Тридцатый.
К высшему сознанию
Сразу после пробуждения из яркого сновидения есть момент, когда
ощущается потрясающий сдвиг в восприятии: вы осознаете, что
реальность, в которой вы жили только что в ярком сновидении, была
лишь продуктом вашего воображения. Момент перехода и возвращения в
мир бодрствования часто кажется прерыванием иллюзии. Более того,
вы начинаете осознавать, что пробуждение из яркого осознанного
сновидения может быть таким же ошеломляющим. Это происходит потому,
что осознанное понимание того, что вы видите сны, нисколько не
уменьшает степень подлинности сновидения.
В одном из наших самых любимых сновидений сновидец оказывался в парке
аттракционов перед внушительными "крутыми горками" с надписью,
гласившей "ЖИЗНЬ". Сновидец занимал место в переднем вагончике и
вручал билет контролеру аттракциона. "Готовы к отправлению? -
спрашивал контролер сновидца. - Знайте, это чудовищная иллюзия!"
"Я уверен, что смогу справиться с нею, - отвечал сновидец, - я уже
ездил здесь раньше".
С этими словами поездка начиналась. Сюжет с парком аттракционов
постепенно расплывался и исчезал, а сновидец неожиданно оказывался
младенцем, родившимся в другой реальности.
Вскоре сновидец видел себя растущим, идущим в школу, оканчивающим
университет, начинавшим карьеру, вступающим в брак, имеющим семью,
стареющим и в конце концов умирающим. Все это, казалось, охватывало
жизненный путь продолжительностью примерно в семьдесят-восемьдесят
лет. Когда сновидец под конец чувствовал, что его жизнь угасает,
он слышал на заднем фоне звуки торможения на "крутых горках" и в
мгновение ока оказывался снова в парке аттракционов и смотрел на
оператора со своего места в переднем вагончике. "Ну, как? - спрашивал
контролер. - Узнали что-нибудь?"
"Все было довольно-таки неправдоподобно", - произносил сновидец,
внезапно сознавая, что побывал в иной реальности в сновидении.
Теперь, пребывая в совершенно ясном сознании и надеясь и дальше
спокойно посмотреть сон, он протягивал оператору еще один билет. "На
этот раз, - говорил он, - мне бы хотелось стать кем-нибудь другим".
Аттракцион снова приходил в действие, и сновидец немедленно
просыпался.
Не приходится и говорить о том, что после пробуждения от такого
сновидения сновидцу не оставалось ничего другого, кроме как гадать,
вернулся ли он во вполне осязаемую реальность или переживает лишь еще
одну убедительную иллюзию. Сновидец возвращался из сновидения так или
иначе изменившимся; момент пробуждения что-то резко менял в его
психике, и он испытывал ощущение многомерности сознания. Иллюзорный
характер сновидения помогал познать нечто глубоко сокровенное
относительно иллюзорной природы собственной жизни в состоянии
бодрствования. Более того, сновидец обретал меньшую тревогу
относительно понятая смерти.
Действительно, более чем когда-либо он воспринимал смерть как часть
неизмеримо большего, космического порядка вещей - нечто, за пределы
чего, в сущности, можно выйти. И, пожалуй, самое важное то, что он
узнавал в действующей в сновидении личности глубоко и долгое время
скрытую часть своего внутреннего "Я".
В самом деле, сновидцы, массу времени тратящие на простое
манипулирование яркими снами, могут в конце концов упустить из виду
гораздо большую возможность: сознательно исследовать подсознание,
добиваясь таким образом лучшего понимания того, что им нужно в жизни
и кто они такие.
В Дни Двадцать Девятый и Тридцатый Программы Снотворчества вы
предпримете путешествие к высшему сознанию.
Вашей задачей станет исследование сдвига в восприятии реальности,
который происходит в момент пробуждения из воображаемого персонажа в
стране снов к повседневной личности, что позволит вам буквально
переносить уроки сновидений в будничную жизнь.
После этого путешествия вы очнетесь наделенным большим самоосознанием
личности, каковой вы действительно являетесь. В ходе этого процесса
вы сможете в большей степени воплотить свои потенциальные
возможности, сможете проникать в суть философских проблем,
включающих природу реальности, смысл смерти и концепцию Бога.
В Двадцать Девятый День Программы Снотворчества проводите в течение
дня проверки реальности, как обычно, и время от времени подтверждайте
свое желание увидеть яркое осознанное сновидение. Выбрав спокойный
период дня, в Течение тридцати минут раздумывайте над особенностями,
присущими именно вам, единственным в своем роде.
Вы носите шляпы с большими обвислыми полями? У вас синяя тушь для
ресниц и контактные линзы цвета морской волны? Необъятная шуба,
которую вы купили у Армии спасения в 1972 году? Вы охотно занимаетесь
любовью в полдень в комнате отдыха вашего офиса или питаете
склонность к майонезу на приготовленном для завтрака бутерброде с
салями? Не висят ли у вас на стене в спальне афиши Джона Траволты?
Каковы бы ни были ваши причуды, какими бы особенностями вы ни
обладали, проанализируйте их сейчас. По истечении тридцатиминутного
периода оборвите ход мыслей и в оставшуюся часть дня занимайтесь
обычными делами.
Перед сном запишите в журнале сновидений: "Пусть мое глубочайшее "Я"
найдет выражение в сновидениях".
Затем выключите свет и используйте любой удобный способ, чтобы
вызвать яркое осознанное сновидение или сновидение высшей ясности
сознания. Как только вы поймете, что видите сон, обратите особое
внимание на то, как именно воспринимаете личность, которой вы стали в
сновидении. Спросите себя: "Кем я кажусь сейчас?" Обратите внимание
на то, каким образом самоощущение неуловимо изменяется, когда вы
сосредоточиваетесь на вопросе. Вместо того, чтобы пытаться изменять
элементы яркого сновидения забавы ради, позвольте действующей в
сновидении личности исследовать богатую и многообразную среду,
которую подсознание сочло целесообразным создать. Видите там
грунтовую дорогу? Вместо того, чтобы заменить ее автострадой высшего
класса, просто пойдите по ней. Если по дороге вы увидите горную цепь,
взберитесь на нее или перелетите через нее, чтобы посмотреть, что
находится за ней, а если проходите мимо дома у обочины дороги,
воспользуйтесь возможностью войти внутрь. Если дом является убежищем
ведьмы, прислушайтесь к ее заклинаниям и, если сможете, расскажите ей
о своей жизни как личности из сновидения. Помните, к приемам
превращения сновидений лучше всего обращаться только как к
вспомогательному средству, чтобы совершить более значительное
открытие. Вместо преднамеренного изменения конкретной обстановки,
места действия или персонажа сновидения, вы можете, к примеру,
обратиться к сновидениям, чтобы изменить себя. Таким образом их
символический смысл может стать особенно ясным. Вы могли бы,
например, обратиться к образу монстра Годзиллы, гоняющегося за вами
по возникшим в сновидении развалинам Токио, и спросить любым,
кажущимся уместным способом: "Кто или что ты есть и где, черт побори,
я нахожусь?" Как только вы выскажете эту мысль, образы сновидения,
возможно, на самом деле превратятся в ту форму, которая прояснит их
смысл. Не превратится ли разоряющий Токио Годзилла в образ вашей
матушки, раскидывающей ногой кубики в детской комнате, когда вам было
три года? Или знаменитый японский монстр превращается в партию
дешевых сверкающих новых "Тойот", разоряющих ваш бизнес по продаже
"Шевроле"?
Когда символы сновидения станут ясными, вы поймете, что они
олицетворяют вас, вашу работу и семью, равно как и ваше представление
о смерти, реальности и Боге.
Путешествуя в сновидениях, напоминайте себе, что вы находитесь средь
самовнушенной иллюзии, и за завесой сновидения существует гораздо
более широкая реальность. Не беспокойтесь, если сосредоточение
внимания на подобных мыслях приведет к прекращению конкретного
осознанного сновидения, так как следующая часть упражнения
предназначена для выполнения непосредственно после пробуждения от
такого переживания.
В момент, когда вы заметите, что возвращаетесь к сознанию, повторите
вопрос, который задавали себе в сновидении: "Кем же я кажусь сейчас?"
Вспомните, как вы относились к себе в последнем сновидении, и
сравните впечатление с самоощущением в данный момент.
Оглянитесь на обычный мир и спросите себя, если существует более
широкая реальность, как бы вы хотели определить эту концепцию для
себя, за пределами обычного восприятия. Является ли эта иная
реальность более глубоким, более насыщенным миром, который просто
невозможно постичь в состоянии бодрствования, точно так же, как
невозможно постичь реальность бодрствования, пребывая в сновидении?
В течение Тридцатого Дня продолжайте задавать себе время от времени
следующие вопросы: "Кем" сейчас кажусь? Существует ли более многомерная
реальность за пределами моего обычного восприятия?"
Подумайте также об исследовании сновидений, которое вы проводили
накануне ночью; особенно сосредоточьтесь на моменте перехода от сна к
бодрствованию. Вы доведете это упражнение до завершения в последнюю
ночь Программы Снотворчества, когда в случае успеха достигнете
чувства трансценденции и более глубокого понимания мира
бодрствования.
Прежде чем лечь спать, подумайте, что могло бы содержать ваше
переживание трансценденции - перехода границ между двумя измерениями
реальности: чувство единения с чем-то большим, чем ваша личность;
ощущение исчезновения времени, перехода между прошлым, настоящим и
будущим; ощущение невыразимости самого переживания проникновения в
суть природы реальности и бытия; чувство религиозной экзальтации или
просто чувство объективности по отношению к земным заботам.
Припомните также, когда в последний раз вы серьезно и глубоко
испытывали подобные ощущения.
Затем, непосредственно перед тем, как лечь спать, нарисуйте любую
картину, которая придет на ум, - в журнале сновидений. В заключение
сосредоточьтесь на этом рисунке, вызывая яркое осознанное сновидение
или сновидение высшей ясности сознания.
Не забывайте добиваться возникновения особых ощущений транеценденции,
осваивая богатейшую территорию ярких сновидений. Таким образом вы
сможете обратиться к мудрости внутреннего "Я", способного одарить
трансцендентным осознанным сновидением.
Не забудьте отметить, как изменится ваше чувство реальности в момент
пробуждения. В эти мгновения подумайте о Вселенной, которая, возможно,
манит вас за пределы вашего чувственного восприятия - если бы только
растворилась пелена обыденной реальности.
Мы надеемся, что вы продолжите выполнение упражнений, которые изучали
последние тридцать дней, и не остановитесь в исследованиях и
наслаждении миром с помощью ярких осознанных сновидений.
Мы советуем в следующие несколько ночей сделать перерыв и отвести
некоторое время на спонтанные сновидения, как в Дни Четырнадцатый и
Двадцать Первый. Затем продолжайте применять приемы снотворчества
так, как наиболее подходит вам.
А тем временем настал момевт для поздравлений. Вы только что
завершили Программу Снотворчества!
Приложение А
Особое примечание для людей с физическими недостатками
Указания ко многим упражнениям в Программе Снотворчества предполагают
наличие определенных основных физических возможностей. Однако мы
искренне надеемся, что Программа Снотворчества привлечет широкий круг
читателей, включая и многих из тех, у кого имеется какое-либо
соматическое нарушение трудоспособности. В сущности, отсутствуют
противопоказания для использования на практике представленных в
Программе Снотворчества приемов любым человеком. Во многих наших
исследованиях в Институте экспериментальной психологии инвалиды
внесли значительный вклад в изучение и понимание многих расширенных
способностей человека. Поэтому мы просим читателей-инвалидов
отнестись с пониманием и, не смущаясь, адаптировать различные
упражнения в снотворчеетве к личным возможностям и вкусам.
Благодарности
Нам хочется выразить искреннюю благодарность нашим супругам, Дарлин
Мур, которая впервые появилась в сновидении, и Марку Тейчу, который
постоянно является в сновидениях.
Мы также благодарим коллег и друзей, которые помогли нам изучить
значение сновидений с научной, клинической и персональной точки
зрения, и особенно тех, чьи предложения и результаты первых
исследований в данной области взяты нами за основу при разработке
Программы Снотворчества.
Прежде всего, мы выражаем особую признательность доктору Гейл Делали и
Джоал Крамер, а также докторам: Энн Фарадей, Джилл Моррис, Стивену Лабержу,
Джейн Гакенбах, Дайзие Слетед, Монтепо Ульману и Уильяму Домхоффу.
Всех, кто здесь не упомянут, но оказал поддержку и содействовал нашим
усилиям, мы просим принять наши благодарности.
Особую признательность, мы выражаем и талантливому и обладающему
необычайной проницательностью редактору, Роберту Вейлу, автору
концепции "Тридцати дней", который поддерживал нас и не давал упасть
духом на протяжении работы над программой. Мы чрезвычайно
признательны Биллу Томасу из "St. Martin's Press" за вклад и
сердечность, превратившие работу над книгой в удовольствие. И
наконец, мы хотим поблагодарить литературных агентов Уэнди Липкинда
и Рослина Тарга.
Отдельную благодарность мы выражаем Фреде Вейнтрауб за помощь и
поддержку во время работы над программой, а также двум юным
терпеливым питомцам Джейсону и Дэвиду Тейч. Наши бесконечные
благодарности Алану Вейнтраубу, замечательному брату, и Мари Катрин
Фарлей, замечательному другу. Мы выражаем искреннюю признательность
совету директоров и коллегии научных консультантов Института
экспериментальной психологии за поддержку прогрессивных научных
исследований в области психологии.
КейтХарари и Помела Вейнтрауб
Приложение Б
Об авторах
Кейт Харари, доктор философии, приобрел международную известность
благодаря своему вкладу первооткрывателя в научные исследования
измененных состояний сознания и расширенных способностей человека.
Доктор Харари, подучивший степень доктора философии за клинические
консультации и работы в области экспериментальной технологии,
является автором и соавтором более сорока научно-популярных и научных
статей на темы, имеющие отношение к исследованиям в области
экспериментальной психологии и многих других областях.
Его работы стали предметом обсуждения в научных и научно-популярных
статьях и более чем в двадцати книгах. В соавторстве е Памелой
Вейнтрауб им написана книга "Освойте внетелесный опыт за 30 дней:
Программа свободного полета" и уже с другим автором - бестселлер
"Психотронная гонка".
Он занимает пост президента и руководителя научно-исследовательских
работ Института экспериментальной психологии в Лос-Анжелесе.
Памела Вейнтрауб занимает поет старшего редактора журнала "Омни", где
в качестве штатного сотрудника работает в течение последних восьми
лет. Прежде она работала штатным сотрудником в журнале "Дискавер". Ее
статьи печатались в журналах "Омни", "Пентхауз", "Дискавер", "Хедс",
"Миссис", "Лонджевити" и многих других популярных изданиях.
Ее перу принадлежат вышедшие в издательстве "Омни" "Сборник интервью"
и "Каталог странностей".
В соавторстве с Китом Харари написана книга "Освойте внетелесный
опыт за 30 дней: Программа свободного полета". Работая в журнале, она
часто принимала участие в работе психологов при создании оригинальных
....
продолжайте фантазировать в полуосознанном состоянии, давая выход
сексуальным эмоциям. Внимание! - Запишите свои сны в журнал
сновидений как можно скорее после пробуждения.
День Двадцать Седьмой. Сверхчувственное восприятие
Возможность обрести в сновидениях доступ к расширенному уровню
восприятия, уносящего сновидца за пределы внутренней реальности,
увлекала приверженцев сновидчества, как свидетельствуют исторические
записи, с незапамятных времен. Многие люди верят, что сновидения
могут иногда нести информацию о будущих или весьма отдаленных
событиях или даже позволять двум индивидуумам общаться
непосредственно во время сна. Во многих случаях наглядное выражение
такой информации может быть объяснено как продукт творческого
воображения сновидца, или как простое совпадение. Часто
сверхчувственные сновидения объясняются неосознанными процессами,
синтезирующими в целое чувственную и аналитическую информацию,
получаемую в текущий момент сновидцем по известным каналам. Однако
остаются некоторые вопросы, ответы на которые ученые не дали до сих
пор. Могут ли сновидцы сообщать информацию, абсолютно недоступную
обычными путями? И если да, то, может, именно ясное осознание или
высшая ясность сознания позволяет сновидцам проникать и осваивать
этот загадочный сверхчувственный мир? В Двадцать Седьмой День вы
проведете эксперимент с целью выяснить, могут ли ваши яркие
осознанные сновидения привести к сверхчувственному восприятию. Этот
простой эксперимент основан на трудах психиатра и исследователя
сновидений Монтепо Ульмана и его коллег, проверявших расширенные
способности в Лаборатории исследования сновидений в Медицинском
центре Маймонидов в Бруклине, в Нью-Йорке, в шестидесятые годы.
В результате интереснейших исследований, описанных Ульманом и
коллегами в классической книге "Телепатия в сновидениях", группа из
Центра Маймонидов представила убедительное доказательство
сверхчувственного восприятия в сновидениях. Сегодня ночью вы
опробуете разработанную в Центре Маймонидов основную
экспериментальную методику.
Для начала попросите своего друга сосредоточиться пятнадцать
минут на просмотре видеофильма, прежде чем заснуть, и еще раз -
непосредственно перед тем, как встать утром. Попросите своего друга
выбрать эпизод видеофильма, который, судя по всему, вы никогда не
видели и содержащий привлекающие внимание звуковые и зрительные
образы. Вполне подойдут "Путешествие к центру Земли", "Доктор
Стрэйнджлав" или даже рок-видеофильм вроде "Триллера" Майкла
Джексона. Если посмотреть видеозапись невозможно, попросите друга
выбрать впечатляющую, яркую фотографию из журнала - "Лайф", "Омни",
"Нэшнл Джеографик", "Смитсониэн" - они часто публикуют приковывающие
внимание снимки - и используйте ее для упражнения.
Убедитесь, что ваш друг выбрал номер журнала, который вы не видели,
и фотографию, единственную в своем роде, помещенную в этом издании.
После того, как друг выберет видеофильм или фотографию, вам следует
исключить любые дальнейшие контакты с ним до тех пор, пока не
завершится следующая фаза упражнения. Остаток дня проведите как
обычно, проводя проверку реальности и вновь подтверждая желание
увидеть яркое осознанное сновидение или сновидение высшей ясности
сознания. Говорите себе, что образ, выбранный другом, появится в
вашем сновидении.
Затем, перед тем как лечь спать, прикажите себе увидеть сон о том
видеоэпизоде или фотографии, на которых будет сосредоточиваться ваш
друг, и вновь подтвердите намерение увидеть яркое осознанное
сновидение.
Видя сон, не забывайте исследовать обстановку сновидения в поисках
нужных образов. Вы можете разыскивать их в полете во сне или просто
заставить их явиться е помощью усовершенствованного приема
превращения сновидений.
Внимание! - Как только проснетесь утром, запишите свои сны в журнал
сновидений. Применительно к этому упражнению особенно важно
зарисовать ваши впечатления. Мы полагаем, что вы заполните две-три
страницы журнала сновидений зрительными впечатлениями от образов,
которые, по вашему мнению, выбрал ваш друг, а также визуальными
впечатлениями от любых связанных или несвязанных с ними сновидений.
Как только вы сделаете эти записи, следует как можно скорее
встретиться с другом, который должен показать видеоэпизод или
фотографию, на которых фокусировал свое внимание утром или перед тем,
как лечь спать. Есть ли какие-нибудь сходные черты между вашими
воспоминаниями снов и материалом, на который смотрел ваш друг?
Поделитесь записанными впечатлениями и рисунками и выясните, что
думает ваш друг.
Внимание! - В качестве особенно интересного варианта этого
эксперимента попросите друга смешать фотографию или видеоклип,
которые он использовал для упражнения, со случайным набором других,
в равной степени интересных, но совершенно непохожих фильмов или
фотографий, которые не участвовали в эксперименте. Затем, пока друг
ждет в другой комнате, посмотрите, можете ли вы точно выбрать
видеоэпизод или фотографию, исходя из сохранившихся в памяти
впечатлений от сновидений минувшей ночи.
Конечно, это нельзя назвать серьезным экспериментом, и среди прочих
причин потому, что ваш друг будет иметь дело с фотографиями или
видеокадрами до того, как вы их увидите. Но это упражнение
предназначено для вашей пользы и исследования, а не для публикации
в научном журнале. Если есть интерес, вы, без сомнения, найдете
множество увлекательных, вариантов предложенного неформального
эксперимента. Мы желаем вам всяческих успехов в этих попытках.
Внимание! - Предупреждаемо необходимости помнить о соображении,
высказанном когда-то Зигмундом Фрейдом: даже те сновидения, которые,
кажется, наводят на мысль о сверхчувственном восприятии, без
сомнения, отражают также и то, что подсознание считает наиболее
уместным. Иными словами, сновидение нельзя недооценивать, даже если
на первый взгляд оно представляется имеющим большее отношение к
непосредственному опыту другого лица в бодрствующем состоянии, чем к
собственному. Верьте или нет в то, что ваше сновидение представляет
собой пример сверхчувственного восприятмя, но обязательно
проанализируйте его содержание с точки зрения символического и
эмоционального значения для вас.
День Двадцать Восьмой.
Субботнюю ночь проведите вне тела
Выражаясь просто, внетелесный опыт, или ВТО - это субъективное
ощущение того, что ваше восприятие временно находится вне вашего
физического тела. Возможно, вы испытали ВТО, проснувшись среди ночи с
ощущением, что покинули свое лежащее в постели внизу тело и плаваете
над ним. Или, может быть, вы слышали один из многочисленных рассказов
тех, кто утверждает, что после дорожной аварии или сердечного
приступа временно покидали свои тела. ВТО настолько увлекательны и
неоднозначны, что мы издали книгу - "Освойте внетелесный опыт за 30
дней: Программа свободного полета", чтобы помочь исследовать и
намеренно вызывать ВТО.
Одно из основных упражнений, выполнение которого можно начать
ближайшей ночью, включает переживание внетелесного опыта во время
осознанного сновидения. Следует особо отметить, что ВТО и осознанное
сновидение совсем не одно и то же. Хотя эти состояния нередко путают,
лабораторные исследования показывают, что они отличаются друг от
друга с психологической и физиологической точек зрения. Прежде всего,
совсем необязательно спать, чтобы пережить внетелесный опыт. Далее,
картины электроэнцефалограмм и движений глаз, полученные в
лабораторных исследованиях ВТО, совершенно отличны от тех, что
связаны со сновидениями.
И все же, отличным средством вызвать переживание внетелесного опыта
является яркое осознанное сновидение. Этот прием вы и будете
осваивать сегодня. Для начала отведите спокойный период в течение
рабочего дня продолжительностью около часа на то, чтобы побывать в
однозначно опознаваемой обстановке, которая стимулирует все ваши
чувства.
Возможно, вы проведете некоторое время, например, сидя в вольере
львов в местном зоопарке, прогуливаясь по фруктовому саду, в котором
полно спелых персиков, или роясь в мусоре на ближайшей свалке.
Проявите творческие способности. Не стоит примитивно отправляться в
местечко, где вы имеете обыкновение проводить массу времени, вроде
излюбленного бара или места для прогулок в центре города. Напротив,
подумайте о более необычном месте, таком, как городской музей науки
или рыбный базар на открытом воздухе.
Найдите удобный уголок в выбранном месте, где вы могли бы присесть.
Закройте глаза на пять-десять минут и прислушайтесь к волнам звуков,
раздающихся со всех сторон, - громкие звуки и более удаленные, вроде
звуков от самолетов, пронзительных гудков и сирен, - и более слабые,
раздающиеся ближе звуки, вроде голосов в движущейся мимо толпе или
жужжания мух, садящихся на ваш завтрак. С закрытыми глазами сделайте
глубокий вдох и отметьте запахи, воспринимаемые из окружающей среды.
Пахнет ли клетка для львов диким зверем? Напоминает ли атмосфера
рынка на открытом воздухе запах свежей рыбы? Кто-то сжигает мусор на
свалке? Дышите глубоко и воспринимайте все, сознательно распознавая
доступное вам многообразие запахов.
По-прежнему не открывая глаз, обратите внимание, какие ощущения
испытывает тело, пока вы сидите. Мягкая ли земля и податливая, как
песчаная дюна? Или она твердая и ухабистая, как старая садовая
скамейка? Какой вкус у вас во рту в этот момент - свежий и мятный,
как у мятной жевательной резинки, или больше напоминает вкус пиццы
с чесноком, съеденной на обед?
Откройте глаза и медленно осмотрите непосредственное окружение. Какой
образ первым поразит вас? Отметьте гамму света и цвета поблизости и в
отдаленных окрестностях.
Взгляните на небо и обратите внимание на погоду. Посмотрите вниз
и отметьте тени и узоры, создаваемые скользящим по земле светом.
Продолжайте выполнять эту часть упражнения в течение двадцати-тридцати
минут, затем встаньте и проведите остаток дня как обычно.
Ложитесь спать в обычное время, используя любой из понравившихся
приемов вызывания осознанного сновидения или сновидения высшей
ясности сознания. Прежде чем йыключить свет, достаньте журнал
сновидений и составьте фразу, выражающую ваше намерение пережить
ВТО. Хотя мы и не считаем, что ВТО обязательно представляет
непосредственно отделение сознания от физического тела - отсутствуют
достаточно неопровержимые научные доказательства, - возможно, вам
захочется записать, ну скажем, такую фразу:
"Сегодня ночью я позволю себе покинуть свое тело". Таким образом вы
сознательно отделите свое намерение на сегодняшний вечер от намерения
вообще увидеть обычный сон е полетами.
Выполняя упражнение, вы можете обнаружить, что уже самого принятия
осознанного решения дать себе возможность пережить ВТО достаточно,
чтобы вызвать это переживание. Более вероятным представляется,
однако, то, что вы просто очнетесь в осознанном сновидении, возможно,
включающем элементы того места, в котором занимались раньше
тренировкой чувственного восприятия. В любом случае, как только вы
осознаете, что видите сон, переключите внимание на свое реальное тело
- не на образ тела, участвующий в сюжете сновидения, а на физическое
тело, лежащее в постели. Не беспокойтесь о поддержании яркого
осознанного сновидения. Напротив, позвольте образам сновидения тихо
сместиться на задний план восприятия или совершенно исчезнуть из
сознания.
Пока вы выполняете все это, совершенно необходимо не открывать глаза,
не шевелиться и не позволять себе вернуться полностью к бодрствующему
сознанию. В идеальном случае этот прием вызовет состояние между
осознанным сновидением и бодрствованием, состояние, в котором
повседневная физическая реальность, кажется, приобретает некую
многомерноеть пространства сновидения. Позвольте себе ненадолго
сохранить это несколько отдаленное и сюрреалистичное восприятие
своего тела.
Затем полностью переключите внимание на воспоминания о месте, где
раньше днем вы занимались упражнением на чувственное восприятие.
Вспомните, как сидели с закрытыми глазами в отдаленном месте, и
вообразите, что вы снова там сейчас вновь переживаете те же ощущения.
Вызовите в воображении все впечатления от этого удаленного места, от
звуков до текстур, запахов и наиболее впечатляющих зрительных образов
этого дня. Позвольте впечатлениям полностью кристаллизоваться в вашем
воображении, пока не почувствуете себя так, как если бы находились в
этом далеком месте. По мере того как ощущение усиливается в вас,
представляйте, что вы парите над этим удаленным местом, узнавая его
во множестве меняющихся перспектив. Если образы окажутся достаточно
яркими, возможно, вы испытаете истинный ВТО. Наконец, когда желание
"путешествовать вне тела" будет удовлетворено и вы почувствуете себя
удобно, вызывая это состояние, сосредоточьтесь еще раз на ощущениях,
возникающих в теле.
Переключив внимание на тело, обнаруживаете ли вы, что опять
обращаетесь к образам из яркого осознанного сновидения?
Если да, то просто позвольте себе вернуться прямо в состояние
сновидения и продолжить переживание сна и сновидений в остаток ночи.
Если нет, то просто позвольте себе сосредоточиться на ощущении,
сравнимом с лежанием в постели, и постепенно проснуться или снова
заснуть.
Как узнать, испытали ли вы настоящий ВТО, или что-то вообразили, или
просто видели сон о переживании такого опыта?
Хороший вопрос!
К сожалению, из-за отсутствия у вас дома контрольного оборудования и
парочки физиологов, ответить на этот вопрос очень трудно. Поэтому мы
предлагаем поразмыслить вот над чем: когда случается действительный
внетелесный опыт, то это производит настолько субъективное
впечатление, что оно отличается от любого другого типа переживаний,
которые, возможно, у вас были. Иными словами, переживание ВТО подобно
переживанию оргазма или внезапно нагрянувшей любви. Когда это
случается, вы обычно осознаете все.
Внимание! - Если внетелесный опыт не удастся с первой попытки
выполнения упражнения, нет необходимостм давить на себя или
беспокоиться. Впереди у вас годы совершенствования осознанного
сновидения, так что непременно появится множество возможностей
потренироваться в этом упражнении в будущем. Если вы, как и мы,
заинтригованы захватывающей сферой ВТО, подумайте об ознакомлении с
книгой "Освойте внетелесный опыт за 30 дней: Программа свободного
полета".
Внимание! - Не забудьте записать свои сновидения или внетелесные
опыты в журнал сновидений, как только проснетесь утром.
Дни Двадцать Девятый и Тридцатый.
К высшему сознанию
Сразу после пробуждения из яркого сновидения есть момент, когда
ощущается потрясающий сдвиг в восприятии: вы осознаете, что
реальность, в которой вы жили только что в ярком сновидении, была
лишь продуктом вашего воображения. Момент перехода и возвращения в
мир бодрствования часто кажется прерыванием иллюзии. Более того,
вы начинаете осознавать, что пробуждение из яркого осознанного
сновидения может быть таким же ошеломляющим. Это происходит потому,
что осознанное понимание того, что вы видите сны, нисколько не
уменьшает степень подлинности сновидения.
В одном из наших самых любимых сновидений сновидец оказывался в парке
аттракционов перед внушительными "крутыми горками" с надписью,
гласившей "ЖИЗНЬ". Сновидец занимал место в переднем вагончике и
вручал билет контролеру аттракциона. "Готовы к отправлению? -
спрашивал контролер сновидца. - Знайте, это чудовищная иллюзия!"
"Я уверен, что смогу справиться с нею, - отвечал сновидец, - я уже
ездил здесь раньше".
С этими словами поездка начиналась. Сюжет с парком аттракционов
постепенно расплывался и исчезал, а сновидец неожиданно оказывался
младенцем, родившимся в другой реальности.
Вскоре сновидец видел себя растущим, идущим в школу, оканчивающим
университет, начинавшим карьеру, вступающим в брак, имеющим семью,
стареющим и в конце концов умирающим. Все это, казалось, охватывало
жизненный путь продолжительностью примерно в семьдесят-восемьдесят
лет. Когда сновидец под конец чувствовал, что его жизнь угасает,
он слышал на заднем фоне звуки торможения на "крутых горках" и в
мгновение ока оказывался снова в парке аттракционов и смотрел на
оператора со своего места в переднем вагончике. "Ну, как? - спрашивал
контролер. - Узнали что-нибудь?"
"Все было довольно-таки неправдоподобно", - произносил сновидец,
внезапно сознавая, что побывал в иной реальности в сновидении.
Теперь, пребывая в совершенно ясном сознании и надеясь и дальше
спокойно посмотреть сон, он протягивал оператору еще один билет. "На
этот раз, - говорил он, - мне бы хотелось стать кем-нибудь другим".
Аттракцион снова приходил в действие, и сновидец немедленно
просыпался.
Не приходится и говорить о том, что после пробуждения от такого
сновидения сновидцу не оставалось ничего другого, кроме как гадать,
вернулся ли он во вполне осязаемую реальность или переживает лишь еще
одну убедительную иллюзию. Сновидец возвращался из сновидения так или
иначе изменившимся; момент пробуждения что-то резко менял в его
психике, и он испытывал ощущение многомерности сознания. Иллюзорный
характер сновидения помогал познать нечто глубоко сокровенное
относительно иллюзорной природы собственной жизни в состоянии
бодрствования. Более того, сновидец обретал меньшую тревогу
относительно понятая смерти.
Действительно, более чем когда-либо он воспринимал смерть как часть
неизмеримо большего, космического порядка вещей - нечто, за пределы
чего, в сущности, можно выйти. И, пожалуй, самое важное то, что он
узнавал в действующей в сновидении личности глубоко и долгое время
скрытую часть своего внутреннего "Я".
В самом деле, сновидцы, массу времени тратящие на простое
манипулирование яркими снами, могут в конце концов упустить из виду
гораздо большую возможность: сознательно исследовать подсознание,
добиваясь таким образом лучшего понимания того, что им нужно в жизни
и кто они такие.
В Дни Двадцать Девятый и Тридцатый Программы Снотворчества вы
предпримете путешествие к высшему сознанию.
Вашей задачей станет исследование сдвига в восприятии реальности,
который происходит в момент пробуждения из воображаемого персонажа в
стране снов к повседневной личности, что позволит вам буквально
переносить уроки сновидений в будничную жизнь.
После этого путешествия вы очнетесь наделенным большим самоосознанием
личности, каковой вы действительно являетесь. В ходе этого процесса
вы сможете в большей степени воплотить свои потенциальные
возможности, сможете проникать в суть философских проблем,
включающих природу реальности, смысл смерти и концепцию Бога.
В Двадцать Девятый День Программы Снотворчества проводите в течение
дня проверки реальности, как обычно, и время от времени подтверждайте
свое желание увидеть яркое осознанное сновидение. Выбрав спокойный
период дня, в Течение тридцати минут раздумывайте над особенностями,
присущими именно вам, единственным в своем роде.
Вы носите шляпы с большими обвислыми полями? У вас синяя тушь для
ресниц и контактные линзы цвета морской волны? Необъятная шуба,
которую вы купили у Армии спасения в 1972 году? Вы охотно занимаетесь
любовью в полдень в комнате отдыха вашего офиса или питаете
склонность к майонезу на приготовленном для завтрака бутерброде с
салями? Не висят ли у вас на стене в спальне афиши Джона Траволты?
Каковы бы ни были ваши причуды, какими бы особенностями вы ни
обладали, проанализируйте их сейчас. По истечении тридцатиминутного
периода оборвите ход мыслей и в оставшуюся часть дня занимайтесь
обычными делами.
Перед сном запишите в журнале сновидений: "Пусть мое глубочайшее "Я"
найдет выражение в сновидениях".
Затем выключите свет и используйте любой удобный способ, чтобы
вызвать яркое осознанное сновидение или сновидение высшей ясности
сознания. Как только вы поймете, что видите сон, обратите особое
внимание на то, как именно воспринимаете личность, которой вы стали в
сновидении. Спросите себя: "Кем я кажусь сейчас?" Обратите внимание
на то, каким образом самоощущение неуловимо изменяется, когда вы
сосредоточиваетесь на вопросе. Вместо того, чтобы пытаться изменять
элементы яркого сновидения забавы ради, позвольте действующей в
сновидении личности исследовать богатую и многообразную среду,
которую подсознание сочло целесообразным создать. Видите там
грунтовую дорогу? Вместо того, чтобы заменить ее автострадой высшего
класса, просто пойдите по ней. Если по дороге вы увидите горную цепь,
взберитесь на нее или перелетите через нее, чтобы посмотреть, что
находится за ней, а если проходите мимо дома у обочины дороги,
воспользуйтесь возможностью войти внутрь. Если дом является убежищем
ведьмы, прислушайтесь к ее заклинаниям и, если сможете, расскажите ей
о своей жизни как личности из сновидения. Помните, к приемам
превращения сновидений лучше всего обращаться только как к
вспомогательному средству, чтобы совершить более значительное
открытие. Вместо преднамеренного изменения конкретной обстановки,
места действия или персонажа сновидения, вы можете, к примеру,
обратиться к сновидениям, чтобы изменить себя. Таким образом их
символический смысл может стать особенно ясным. Вы могли бы,
например, обратиться к образу монстра Годзиллы, гоняющегося за вами
по возникшим в сновидении развалинам Токио, и спросить любым,
кажущимся уместным способом: "Кто или что ты есть и где, черт побори,
я нахожусь?" Как только вы выскажете эту мысль, образы сновидения,
возможно, на самом деле превратятся в ту форму, которая прояснит их
смысл. Не превратится ли разоряющий Токио Годзилла в образ вашей
матушки, раскидывающей ногой кубики в детской комнате, когда вам было
три года? Или знаменитый японский монстр превращается в партию
дешевых сверкающих новых "Тойот", разоряющих ваш бизнес по продаже
"Шевроле"?
Когда символы сновидения станут ясными, вы поймете, что они
олицетворяют вас, вашу работу и семью, равно как и ваше представление
о смерти, реальности и Боге.
Путешествуя в сновидениях, напоминайте себе, что вы находитесь средь
самовнушенной иллюзии, и за завесой сновидения существует гораздо
более широкая реальность. Не беспокойтесь, если сосредоточение
внимания на подобных мыслях приведет к прекращению конкретного
осознанного сновидения, так как следующая часть упражнения
предназначена для выполнения непосредственно после пробуждения от
такого переживания.
В момент, когда вы заметите, что возвращаетесь к сознанию, повторите
вопрос, который задавали себе в сновидении: "Кем же я кажусь сейчас?"
Вспомните, как вы относились к себе в последнем сновидении, и
сравните впечатление с самоощущением в данный момент.
Оглянитесь на обычный мир и спросите себя, если существует более
широкая реальность, как бы вы хотели определить эту концепцию для
себя, за пределами обычного восприятия. Является ли эта иная
реальность более глубоким, более насыщенным миром, который просто
невозможно постичь в состоянии бодрствования, точно так же, как
невозможно постичь реальность бодрствования, пребывая в сновидении?
В течение Тридцатого Дня продолжайте задавать себе время от времени
следующие вопросы: "Кем" сейчас кажусь? Существует ли более многомерная
реальность за пределами моего обычного восприятия?"
Подумайте также об исследовании сновидений, которое вы проводили
накануне ночью; особенно сосредоточьтесь на моменте перехода от сна к
бодрствованию. Вы доведете это упражнение до завершения в последнюю
ночь Программы Снотворчества, когда в случае успеха достигнете
чувства трансценденции и более глубокого понимания мира
бодрствования.
Прежде чем лечь спать, подумайте, что могло бы содержать ваше
переживание трансценденции - перехода границ между двумя измерениями
реальности: чувство единения с чем-то большим, чем ваша личность;
ощущение исчезновения времени, перехода между прошлым, настоящим и
будущим; ощущение невыразимости самого переживания проникновения в
суть природы реальности и бытия; чувство религиозной экзальтации или
просто чувство объективности по отношению к земным заботам.
Припомните также, когда в последний раз вы серьезно и глубоко
испытывали подобные ощущения.
Затем, непосредственно перед тем, как лечь спать, нарисуйте любую
картину, которая придет на ум, - в журнале сновидений. В заключение
сосредоточьтесь на этом рисунке, вызывая яркое осознанное сновидение
или сновидение высшей ясности сознания.
Не забывайте добиваться возникновения особых ощущений транеценденции,
осваивая богатейшую территорию ярких сновидений. Таким образом вы
сможете обратиться к мудрости внутреннего "Я", способного одарить
трансцендентным осознанным сновидением.
Не забудьте отметить, как изменится ваше чувство реальности в момент
пробуждения. В эти мгновения подумайте о Вселенной, которая, возможно,
манит вас за пределы вашего чувственного восприятия - если бы только
растворилась пелена обыденной реальности.
Мы надеемся, что вы продолжите выполнение упражнений, которые изучали
последние тридцать дней, и не остановитесь в исследованиях и
наслаждении миром с помощью ярких осознанных сновидений.
Мы советуем в следующие несколько ночей сделать перерыв и отвести
некоторое время на спонтанные сновидения, как в Дни Четырнадцатый и
Двадцать Первый. Затем продолжайте применять приемы снотворчества
так, как наиболее подходит вам.
А тем временем настал момевт для поздравлений. Вы только что
завершили Программу Снотворчества!
Приложение А
Особое примечание для людей с физическими недостатками
Указания ко многим упражнениям в Программе Снотворчества предполагают
наличие определенных основных физических возможностей. Однако мы
искренне надеемся, что Программа Снотворчества привлечет широкий круг
читателей, включая и многих из тех, у кого имеется какое-либо
соматическое нарушение трудоспособности. В сущности, отсутствуют
противопоказания для использования на практике представленных в
Программе Снотворчества приемов любым человеком. Во многих наших
исследованиях в Институте экспериментальной психологии инвалиды
внесли значительный вклад в изучение и понимание многих расширенных
способностей человека. Поэтому мы просим читателей-инвалидов
отнестись с пониманием и, не смущаясь, адаптировать различные
упражнения в снотворчеетве к личным возможностям и вкусам.
Благодарности
Нам хочется выразить искреннюю благодарность нашим супругам, Дарлин
Мур, которая впервые появилась в сновидении, и Марку Тейчу, который
постоянно является в сновидениях.
Мы также благодарим коллег и друзей, которые помогли нам изучить
значение сновидений с научной, клинической и персональной точки
зрения, и особенно тех, чьи предложения и результаты первых
исследований в данной области взяты нами за основу при разработке
Программы Снотворчества.
Прежде всего, мы выражаем особую признательность доктору Гейл Делали и
Джоал Крамер, а также докторам: Энн Фарадей, Джилл Моррис, Стивену Лабержу,
Джейн Гакенбах, Дайзие Слетед, Монтепо Ульману и Уильяму Домхоффу.
Всех, кто здесь не упомянут, но оказал поддержку и содействовал нашим
усилиям, мы просим принять наши благодарности.
Особую признательность, мы выражаем и талантливому и обладающему
необычайной проницательностью редактору, Роберту Вейлу, автору
концепции "Тридцати дней", который поддерживал нас и не давал упасть
духом на протяжении работы над программой. Мы чрезвычайно
признательны Биллу Томасу из "St. Martin's Press" за вклад и
сердечность, превратившие работу над книгой в удовольствие. И
наконец, мы хотим поблагодарить литературных агентов Уэнди Липкинда
и Рослина Тарга.
Отдельную благодарность мы выражаем Фреде Вейнтрауб за помощь и
поддержку во время работы над программой, а также двум юным
терпеливым питомцам Джейсону и Дэвиду Тейч. Наши бесконечные
благодарности Алану Вейнтраубу, замечательному брату, и Мари Катрин
Фарлей, замечательному другу. Мы выражаем искреннюю признательность
совету директоров и коллегии научных консультантов Института
экспериментальной психологии за поддержку прогрессивных научных
исследований в области психологии.
КейтХарари и Помела Вейнтрауб
Приложение Б
Об авторах
Кейт Харари, доктор философии, приобрел международную известность
благодаря своему вкладу первооткрывателя в научные исследования
измененных состояний сознания и расширенных способностей человека.
Доктор Харари, подучивший степень доктора философии за клинические
консультации и работы в области экспериментальной технологии,
является автором и соавтором более сорока научно-популярных и научных
статей на темы, имеющие отношение к исследованиям в области
экспериментальной психологии и многих других областях.
Его работы стали предметом обсуждения в научных и научно-популярных
статьях и более чем в двадцати книгах. В соавторстве е Памелой
Вейнтрауб им написана книга "Освойте внетелесный опыт за 30 дней:
Программа свободного полета" и уже с другим автором - бестселлер
"Психотронная гонка".
Он занимает пост президента и руководителя научно-исследовательских
работ Института экспериментальной психологии в Лос-Анжелесе.
Памела Вейнтрауб занимает поет старшего редактора журнала "Омни", где
в качестве штатного сотрудника работает в течение последних восьми
лет. Прежде она работала штатным сотрудником в журнале "Дискавер". Ее
статьи печатались в журналах "Омни", "Пентхауз", "Дискавер", "Хедс",
"Миссис", "Лонджевити" и многих других популярных изданиях.
Ее перу принадлежат вышедшие в издательстве "Омни" "Сборник интервью"
и "Каталог странностей".
В соавторстве с Китом Харари написана книга "Освойте внетелесный
опыт за 30 дней: Программа свободного полета". Работая в журнале, она
часто принимала участие в работе психологов при создании оригинальных
....