Ицхак Пинтосевич. Ставь цели! Найти свою цель и достичь ее за 1 год

   Есть множество активных людей, которые много работают и достигают успеха в различных областях. Затем они впадают в депрессию и начинают пить или употреблять наркотики. Это происходит потому, что люди лезли вверх по лестнице, которая была приставлена не к той стене. Они понимали, что занимаются не тем, о чем мечтали. Они достигли успеха в одних областях в ущерб другим, которые были для них намного важнее.

   «Определите для себя главную цель в жизни и затем все свои действия стройте в соответствии с ней».

Брайан Трейси, специалист по развитию человеческого потенциала и успеха

   Поэтому, после того как ты, дорогой читатель, взял на себя 100-процентную ответственность за свою жизнь, после того как подчинил себе свой страх, самое время определиться с той стеной, к которой ты хочешь приставить свою лестницу. Выбрать направление для парусника, вспомнить адрес для мальчика. Без постановки цели нельзя достичь успеха. Разве можно построить большой дом без чертежей, без проекта? Разве можно открыть бизнес без маркетинговых исследований и предварительного понимания, чего ты хочешь достичь? Очень важно поставить цели в самых важных для тебя областях жизни. Рост должен быть гармоничным.

Формула м100%М

   Эта формула поможет добиться в жизни всего, чего ты хочешь, минимизировав усилия. Пользуясь ею, ты приобретешь самоуважение. Что случалось с тобой раньше? Ты ставил перед собой цели, начинал двигаться к ним – и часто через какое-то время бросал. Кроме явного вреда оттого, что цель оставалась недостигнутой, ты получал еще и скрытый вред, который намного хуже, чем просто недостижение какой-то частной цели. Ты терял внутреннюю уверенность в себе! Каждый раз в подсознании фиксировалась мысль: «Я не выполняю своих обещаний. Я не достигаю своих целей».

   АНЕКДОТ:
   – Дорогой, у тебя есть мечта?
   – Была.
   – А теперь?
   – А теперь у меня есть ты…

   Через несколько неудачных попыток у многих возникает чувство отчаяния, и они прекращают все попытки. Теперь этому пришел конец. Благодаря волшебной формуле м100%М ты сможешь всегда достигать цель. С каждым разом будешь приобретать внутреннюю уверенность в себе. Это расширит зону комфорта, и ты добьешься успеха во всех областях жизни.

   «Когда вас вдохновляет какая-нибудь великая цель, выдающийся замысел, ваши мысли разрывают все оковы. Ваш разум выходит за привычные пределы, сознание расширяется во всех направлениях – и вы оказываетесь в новом, великолепном и чудесном мире».

Йога-сутры Патанджали

   В чем суть этой формулы? Прежде всего, она ориентирована на процесс, а не на конечный результат. Ты отвечаешь на 100% за свои действия, а Бог вознаграждает настойчивых. Например, твоя цель через шесть месяцев пробежать марафон. Ты не знаешь, что будет с тобой через шесть месяцев, поэтому сказать, что ты пробежишь, – неправильно. А как правильно? «Я буду тренироваться на протяжении шести месяцев, и, если будет угодно Богу (я не заболею и т.д.), я буду участвовать в Лондонском марафоне». Это первый этап.
   Что обычно происходит? Для достижения цели нужно, например, тренироваться по часу в день. Если я поставлю перед собой такую цель, то, возможно, послезавтра я не смогу ее выполнить. И еще через день тоже. После нескольких пропусков тренировок я подсознательно понимаю, что не могу сдержать своего обязательства. Срабатывает предохранитель, и я отказываюсь от цели. Чтобы этого избежать, нужно ставить цель по формуле м100%М.

   Моя цель – сделать все от меня зависящее, чтобы получить результат
 
   Первое маленькое «м» в формуле – это минимум; то, что ты в любом случае выполнишь. В случае с тренировками – это, к примеру, 10 минут в день. Этот минимум ты обязуешься выполнять в любом случае – даже пьяный, даже в форс-мажоре. Исключений быть не может. Что это дает? Во-первых, ты вырабатываешь привычку каждый день совершать нужное действие. Во-вторых, 10 минут тоже приближают тебя к результату. В-третьих, где 10 минут, там и 15, а где 15 – возможно, и 30. В-четвертых, тебе легче пересилить лень, которая будет протестовать против часовой тренировки, а из-за 10 минут не будет сопротивляться. В-пятых, и это главное, ты всегда сохранишь доверие к себе и к своему слову. Ты – человек, который выполняет все свои решения и обязательства и достигает своих целей. В этом смысл первого «м» в формуле.
   100% – это именно то, что тебе нужно. Это один час ежедневных тренировок. В случае постановки цели по формуле м100%М примерно в 80% всех случаев будет именно эта величина.
   Второе «М» – это максимум; некая практически нереальная величина, которой ты сможешь достичь в случае вдохновения. Это – твой маяк и идеал. В случае с тренировкой – это две тренировки в день по одному часу или одна – в течение двух часов. Уверяю тебя, что будут и такие дни.

   «Капля по капле камень точит».

Пословица

Упражнения для постановки жизненной цели

   Сейчас я познакомлю тебя с несколькими упражнениями для прояснения и постановки жизненной цели. Выполни их все, вникни в результаты. Через три месяца сделай эти же упражнения и сравни результаты. Только после продуктивной работы над целями ты прояснишь их. А без цели зачем вообще что-либо делать? Возможно, ты удаляешься от своего счастья и успеха.

Упражнение №1

   1. Назови два своих уникальных личных качества, например веселость и спокойствие.
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   2. Перечисли способы (один-два), с помощью которых эти качества проявляются, напримеруспокаиваю людей и поднимаю им настроение.
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   3. Предположи, что мир стал совершенным. На что он похож? Как люди взаимодействуют друг с другом? Какие ощущения они и ты испытываете в новом мире? Запиши свой ответ в настоящем времени, как будто описываешь то, что видишь сейчас. Например: По телевизору идут только комедии. Люди улыбаются и шутят. Мир полон любви, радости, свободы…
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   4. Объедини три предыдущих пункта в общую формулировку. Например: Моя цель – использовать свою веселость и спокойствие для того, чтобы поднимать настроение окружающим людям, чтобы вокруг меня было радостно и спокойно, а мир был полон любви…
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________

Упражнение №2

   Это упражнение рекомендует Стивен Кови для того, чтобы прописать свою жизненную Миссию, свою конституцию, в соответствии с которой надо действовать. Нужно руководствоваться программой, которую сам создашь себе. Это дает внутреннее равновесие и силу.

   «Мы здесь для того, чтобы оставить свой след во Вселенной».

Стив Джобс

   Сядь удобнее, возьми лист бумаги и ручку. Закрой глаза и представь, что находишься на похоронах. Кругом много людей. Ты подходишь к умершему. Заглядываешь ему в лицо и видишь… что это ты. Ты достаточно долго жил. Многие пришли на твои похороны. Сейчас начнут говорить прощальные речи. Рассказывать о том, каким человеком был умерший. Будут выступать жена/муж, дети, друг, сосед, люди, с которыми работал. Что они скажут? Что бы ты хотел, чтобы они сказали? Представь в подробностях их речи и запиши их.
   С их помощью сможешь определить свою жизненную цель и поставить задачи по ее достижению. Имея в виду последнюю станцию, сможешь, двигаясь обратно к сегодняшнему дню, составить промежуточные цели. Записывай выступления.
   Жена/муж_________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   Дети______________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   Друг______________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   Сосед_____________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   Коллеги по работе__________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   Из этих высказываний ты можешь начать составлять свою личную конституцию. В ней будет отражена твоя жизненная миссия, кредо, то, как ты собираешься прожить жизнь: по каким законам и правилам, ради чего. Когда прояснишь это, будет легко проверять свои промежуточные цели и решения.
   Моя Конституция. Моя Миссия _____________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________

   Каждый выбирает себе роли по вкусу
 
   Или ты сам пишешь план и сценарий своей жизни, или играешь роль статиста и массовки в чьей-то пьесе. Только ответственность все равно лежит на тебе, даже когда твоей жизнью управляют другие люди. Потому, что ты в своем коротком сценарии написал: Я БУДУ ДЕЛАТЬ ТАК, КАК МНЕ ГОВОРЯТ ДРУГИЕ ЛЮДИ. Следующей репликой артистов такого сорта будет: ОТ МЕНЯ НИЧЕГО НЕ ЗАВИСИТ. ОНИ ВИНОВАТЫ. Каждый выбирает себе роли по вкусу.
   Чтобы поднять настроение для действий, анекдот.

   АНЕКДОТ:
   Марья Ивановна долго рассказывает на уроке о цели жизни и предназначении человека, а потом спрашивает:
   – Дети, что бы вы хотели, чтобы люди сказали о вас на ваших похоронах?
   ПЕТЕЧКА:
   – Я бы хотел, чтобы люди сказали, что я был великолепным доктором, что я спас столько людей и вылечил столько детей.
   – Молодец, Петечка, а ты Манечка?
   МАНЕЧКА:
   – А я хотела бы, чтобы они сказали, что я была замечательной женой, матерью и бабушкой и что меня так все любили.
   – Молодец, Манечка. Ну, Вовочка, а что бы ты хотел услышать на своих похоронах?
   – Смотрите! Он шевелится! Он жив!

Упражнение №3

   Жизнь заключается в двух вещах: бытии и делании. Твоя судьба определяется тем, кем ты становишься и что делаешь. Чтобы найти великий смысл своей жизни, следуй этим трем шагам и начинай определять жизненную цель.
 
   Шаг 1
   Вспомни, о чем ты мечтал, вспомни времена, когда чувствовал себя по-настоящему «на коне».
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
 
   Когда ты был ребенком:
   • Что ты хотел делать?
   • Почему ты хотел это делать?
   • Какие ощущения надеялся испытать от этого?
   • Кто для тебя являлся примером для подражания?
   Пример:
   Я хотел стать археологом, спортсменом, писателем.
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
 
   Шаг 2
   Запиши свою цель.
   Напиши простую фразу или две. Не старайся сделать это идеально с первого раза. Устрой мозговой штурм, запиши несколько фраз, пока не сформулируешь одну, нужную.
   Пример:
   Цель моей жизни – быть веселой, счастливой и благодарной личностью; радоваться жизни и делиться своей любовью с другими.
   Цель моей жизни – это
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________

   «Как можно раньше определите, чем вы любите заниматься, и затем все силы бросьте на то, чтобы выяснить, как можно этим зарабатывать на жизнь».

Пэт Уильямс, старший вице-президент баскетбольной команды Orlando Magic

   Шаг 3
   В течение следующего месяца держи листок со своими целями-утверждениями перед собой.
   Сделай копию и повесь ее на видное место. Так ты видишь эту запись каждый день, думаешь, как следовать к ней быстрее.
   Я могу следовать к моей цели еще быстрее с помощью ____________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   И помни: найти свою цель – это не значит изыскать легкий путь в жизни, как думают многие. Своя цель – это путь со сложностями и трудностями, с препятствиями и сопротивлением окружения.
   Чтобы добиться успехов в бизнесе или в спорте, в искусстве или в любом другом виде деятельности, тебе понадобится от 5 до 10 лет напряженного труда. Поэтому быстрее выбирай СВОЮ ЦЕЛЬ – и не теряй ни секунды!

Упражнение №4

   Составь три списка, в каждом по 30 пунктов.
   Первый список: «Что я хочу сделать?» Второй: «Что я хочу иметь?» Третий: «Кем я хочу стать?» Эти списки помогут тебе разбудить спящие мечты.

Упражнение №5

   Составь список из 20 дел, которыми ты больше всего любишь заниматься, и подумай, какими из них и как ты мог бы зарабатывать деньги.

   «Чтобы получить от жизни все, что ты хочешь, необходимо в первую очередь определить, а чего же ты хочешь».

Бен Стайн, актер и писатель

Упражнение №6

   Это упражнение пробуждает мечты и помогает включить духовные механизмы. Мы создаем будущее своими мечтами.

   «Материал для строительства своего будущего следует брать из будущего же, а не из прошлого».

Вернер Эрхардт, создатель тренингов ЭСТ и «Форум»

   Включи тихую, спокойную музыку. Сядь там, где никто тебе не помешает. Возьми блокнот и ручку, чтобы записывать свои мысли. Ты можешь делать это во время работы, после каждого раздела, а можешь в конце упражнения записать все сразу.
   Нужно расслабиться и начать представлять свою будущую жизнь после того, как ты, выполняя все заповеди успеха (они описаны в моей книге «Действуй! 10 заповедей успеха»), добился всех своих целей.
   Расслабься и попроси подсознание показать твой идеал жизни в шести основных областях. Просто задавай подсознанию следующие вопросы и смотри, какие ответы оно покажет.

   «Ты находишься там, где пребывают твои мысли. Позаботься, чтобы твои мысли пребывали там, где ты хочешь быть».

Раби Нахман, великий каббалист

   Вопросы к подсознанию:
   1. Сначала сконцентрируйся на финансовой стороне жизни.
   Какой твой идеальный годовой доход? Сколько денег лежит на счетах и в инвестициях? Как выглядит дом твоей мечты? Обойди свой замечательный дом, всматриваясь в детали. Не думай, как ты его получишь. Не умничай по поводу того, что «это нереально». Просто смотри на то, что будешь скоро иметь. Рассмотри машину, на которой будешь ездить. Погляди на другие вещи, которые будут соответствовать твоему финансовому состоянию.
   2. Теперь представь идеальную работу и карьеру. Представь, чем ты занимаешься, с кем работаешь, кто твои клиенты. Рассмотри все в подробностях.
   3. Сконцентрируйся на досуге, на отдыхе. Чем ты занимаешься с семьей и друзьями в свободное время? Какое у тебя есть хобби?

   Представь свои отношения. Любовь и преданность, дети и внуки
 
   4. Теперь представь твое идеальное здоровье и тело. Как ты питаешься, что пьешь? Каким спортом занимаешься? Как выглядишь?
   5. Представь твои отношения. Любовь и преданность, дети и внуки. Как выглядит твой спутник жизни и как вы с ним общаетесь? Разгляди подробно любовь и почувствуй те эмоции, которые у тебя возникают.
   6. Представь свой духовный и личностный рост. Каких вершин ты достиг? Какой вклад сделал в развитие общества? Как улучшил тот мир, в котором живешь? Какие семинары и тренинги прошел? Как ты передаешь это знание другим?

   «Есть что-то, чего ты очень хочешь? Тебе очень хочется, чтобы что-то произошло? Сосредоточься на этом полностью, изо всех сил. Представь себе это в мельчайших деталях. Если твое желание достаточно сильно, а сосредоточенность достаточно полна, то сможешь добиться, чтобы это на самом деле осуществилось».

Раби Нахман, великий каббалист

   Запиши ответы на все вопросы. Запиши то, что увидел, погрузившись в свой внутренний мир. Каждый день с утра перечитывай свои записи. Эти мечты станут реальностью. Только помни о них – и продолжай каждый день создавать их в своем сознании. Ты – творец своей жизни, и скоро, очень скоро, если будешь сосредоточенно думать о них, из твоего сознания они перейдут в реальность.

Упражнение №7

   Ответь на вопросы по прояснению целей:
   Что ты очень любил делать в прошлом году? Что воодушевляло тебя больше всего? Что было настолько важным, что ты запомнил навсегда? Чем ты гордишься?
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   Что ты не любил делать в прошлом году? Что было особенно тяжело? Какой вывод ты сделал из этих трудностей? Какую пользу можно извлечь из этого? Как этот урок поможет тебе в дальнейшей жизни?
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   Какие позитивные изменения произошли в твоей работе, бизнесе, финансовом положении?
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   Что ты завершил в прошлом году?
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________
   ___________________________________________________________