Страница:
Рано утром, как только первые лучи солнца коснулись окошка, встаньте лицом к ним, то есть к востоку. Расслабьтесь, вдохните (но не слишком глубоко) и сразу же, приблизив подбородок к грудине, затаите дыхание (не выдыхайте!), чуть согните ноги в коленях и наклонитесь вперед. Теперь начинайте подтягивать живот к позвоночнику: раз-два-три. Медленно, не рывком, возвращайте живот обратно. Получается, вижу. Сколько раз так подтягивать? Сколько можете, затаив дыхание. Я поначалу делала двадцать одно движение, а теперь могу тридцать одно. Выпрямитесь, подышите нормально (не надо хватать воздух ртом, это всегда вредно!). Снова продолжайте тянуть живот к позвоночнику. Не торопитесь! Упражнение придумали йоги, а они, известно, не любят спешить и суетиться. Следуйте их правилам.
27 ФЕВРАЛЯ. Пятница
Волшебные точки
Поговорим о весеннем массаже. Так не весна же еще! – возразите вы. Правильно, как раз два дня на подготовку осталось, чтобы с теорией познакомиться, а с первого марта как раз и начать.
Наверняка вы слышали о том, что есть у нас на теле множество точек удивительных – помассируешь нужную, и все проблемы как рукой снимет. Помните, как мы от прострела избавлялись, как раз на одну из таких точек спичинкой нажимали. И ведь помогло же. С изучения и массажа точек мы весну и начнем, будем организм свой возрождать. Точек таких на теле действительно великое множество. Китайцы насчитывают их около восьмисот. Доктор С. С. Коновалов уверен, что их десятки тысяч, а то и более. Я вам сообщу о тех, которые мне и многочисленным моим знакомым помогают снимать боли, улучшать самочувствие.
Поговорим о весеннем массаже. Так не весна же еще! – возразите вы. Правильно, как раз два дня на подготовку осталось, чтобы с теорией познакомиться, а с первого марта как раз и начать.
Наверняка вы слышали о том, что есть у нас на теле множество точек удивительных – помассируешь нужную, и все проблемы как рукой снимет. Помните, как мы от прострела избавлялись, как раз на одну из таких точек спичинкой нажимали. И ведь помогло же. С изучения и массажа точек мы весну и начнем, будем организм свой возрождать. Точек таких на теле действительно великое множество. Китайцы насчитывают их около восьмисот. Доктор С. С. Коновалов уверен, что их десятки тысяч, а то и более. Я вам сообщу о тех, которые мне и многочисленным моим знакомым помогают снимать боли, улучшать самочувствие.
28 ФЕВРАЛЯ. Суббота
Весенний массаж счастья и долголетия
Рис. 2. Точки, обеспечивающие долголетие и радость:
1—ду-би,2—цзу-сань-ли,3—хэ-гу
Ну что, последний день зимы остался, пора и к весне готовиться, настроение поднимать. Для этого, оказывается, специальные точки есть. Посмотрите на рис. 2.
Одна точка – на руке (имя ее – хэ-гу). Ее можно массировать при любом недомогании. То на одной, то на другой руке.
Вторую разыскать тоже несложно. Положите ладонь на колено, чуть растопырив пальцы, тогда под четвертым из них и окажется самая удивительная точка – цзу-сань-ли.
1—ду-би,2—цзу-сань-ли,3—хэ-гу
Ну что, последний день зимы остался, пора и к весне готовиться, настроение поднимать. Для этого, оказывается, специальные точки есть. Посмотрите на рис. 2.
Одна точка – на руке (имя ее – хэ-гу). Ее можно массировать при любом недомогании. То на одной, то на другой руке.
Вторую разыскать тоже несложно. Положите ладонь на колено, чуть растопырив пальцы, тогда под четвертым из них и окажется самая удивительная точка – цзу-сань-ли.
Массированием ее можно начинать каждый день, показавшийся вам несколько грустным или хмурым. Крутите и крутите в ямочке (пальцем) по часовой стрелке. Если в конце дня настроение испортилось, тоже поводите пальчиком по впадинке, которая находится чуть пониже подколенного бугорка. Теперь будете водить против часовой стрелки, да?Готовы теперь весну встречать счастливыми, помолодевшими и бодрыми? Тогда вперед. И не забывайте, что март – месяц коварный, авитаминоз, перепады давления, всякие хвори вылезают, ну да ничего, мы их с помощью весеннего массажа победим.
МАРТ. Волшебные точки и лечение медью
1 МАРТА. Воскресенье
Точки, снижающие давление
У многих сейчас давление повышенное. Лекарств целый холодильник, а все без толку. Так и хочется иногда все выбросить. И правильно, ведь вы своей ручкой, даже пальчиком, можете поправить давление ровно за десятую долю секунды.
У многих сейчас давление повышенное. Лекарств целый холодильник, а все без толку. Так и хочется иногда все выбросить. И правильно, ведь вы своей ручкой, даже пальчиком, можете поправить давление ровно за десятую долю секунды.
Положите средний палец на козелок в любом ухе и очень сильно нажмите. Слышите, как стучит-бьется в подушечку на среднем пальце пульс? Тук-тук! Тук-тук! Сосчитайте до пяти или до семи. Стука уже не можете уловить?В голове прошел шум, в глазах посветлело, вон и щеки ваши порозовели, и руки перестали потеть и дрожать. Все, нормализовалось, значит, ваше давление, выпейте свежего чаю с травкой. Кончились ваши тревоги.
2 МАРТА. Понедельник
Точки, повышающие давление
Теперь у вас есть «волшебная палочка», возьмите ее, и не надо никуда бежать. Не заходя в поликлинику, вы сможете наладить давление в любую минуту, где бы вы ни оказались при перепадах давления в атмосфере.
Если ноги становятся ватными (такое бывает при сильно понизившемся давлении), тот же палец или другой (какой удобнее) поставьте на седьмой позвонок (его в народе называют «холка», этакий горбик, разделяющий шейные и спинные позвонки). Нашли?В течение дня иногда бывают перепады давления по два-три раза. Одни их переносят спокойно, другие начинают волноваться, чем только усугубляют положение.
Потрите одну руку о другую, согрейте их. Начинайте крутить по горбику, еще и еще один круг, немного посильнее. Всего полсекунды, а то и меньше. Стоп! Ноги обрели устойчивость и бодро пошагали дальше.
Теперь у вас есть «волшебная палочка», возьмите ее, и не надо никуда бежать. Не заходя в поликлинику, вы сможете наладить давление в любую минуту, где бы вы ни оказались при перепадах давления в атмосфере.
3 МАРТА. Вторник
Измеряем давление гаечкой
Продолжим наш разговор о давлении. Прежде всего надо справиться у гаечки-индикатора, в какую, как говорится, степь направилось-пошло ваше давление. Взгляните на рис. 3.
Рис. 3. Определение давления
Положим линейку возле руки. Итак, берем гаечку на нитке и начинаем ее вести от первой перемычки и наверх, над рукой, к локтю. Медленно ведете, раздумывая только над одной конкретной темой, задавая себе и гаечке такой вопрос: ну, милая, покажи, где находится сейчас верхняя цифра? И что же?! Ни с того ни с сего, как вам кажется, ниточка понесла гаечку поперек руки.
Сверяете с линейкой, что лежит рядом или прямо у вас на руке. Так, так… Против цифры 12 маршрут вашего прибора круто изменился. Значит, у вас – 120 единиц, прямо как у космонавта (перед полетом, естественно).
Теперь поинтересуемся вторым показателем давления, для чего поведем над рукой индикатор в обратную сторону, от локтевой впадины вниз. Несем гаечку медленно-медленно. Стоп! Опять отклонился грузик от своей стези. Как раз против цифры 8. Прекрасно, друзья мои. Лучше и не бывает! 120 на 80!
Продолжим наш разговор о давлении. Прежде всего надо справиться у гаечки-индикатора, в какую, как говорится, степь направилось-пошло ваше давление. Взгляните на рис. 3.
Положим линейку возле руки. Итак, берем гаечку на нитке и начинаем ее вести от первой перемычки и наверх, над рукой, к локтю. Медленно ведете, раздумывая только над одной конкретной темой, задавая себе и гаечке такой вопрос: ну, милая, покажи, где находится сейчас верхняя цифра? И что же?! Ни с того ни с сего, как вам кажется, ниточка понесла гаечку поперек руки.
Сверяете с линейкой, что лежит рядом или прямо у вас на руке. Так, так… Против цифры 12 маршрут вашего прибора круто изменился. Значит, у вас – 120 единиц, прямо как у космонавта (перед полетом, естественно).
Теперь поинтересуемся вторым показателем давления, для чего поведем над рукой индикатор в обратную сторону, от локтевой впадины вниз. Несем гаечку медленно-медленно. Стоп! Опять отклонился грузик от своей стези. Как раз против цифры 8. Прекрасно, друзья мои. Лучше и не бывает! 120 на 80!
4 МАРТА. Среда
Точки, снимающие судороги
Как регулировать давление, мы теперь знаем. А что делать, если, скажем, легли вы спать, а тут ногу сводить стало, потом и вторая присоединилась, прямо-таки вся скрючилась. Какой уж там сон! Бывало? И нередко?
Рис. 4. Точка, снимающая боль в ноге
А ежели судорога схватила днем, то действуйте по часовой стрелке. Так всегда с точками будете поступать, хорошо? Объяснение довольно простое. Днем вам нужна энергия, вы же своим пальчиком себе и «кидаете» ее, а на ночь она излишняя, ибо успокаиваться надо после шестнадцати часов трудов, готовиться ко сну.
Как регулировать давление, мы теперь знаем. А что делать, если, скажем, легли вы спать, а тут ногу сводить стало, потом и вторая присоединилась, прямо-таки вся скрючилась. Какой уж там сон! Бывало? И нередко?
Видите, на рис. 4 чья-то изящная ножка, в колене согнутая. Рассмотрели, в каком месте точка находится? Вон на нее кто-то и пальцем указывает. Начинайте ее незамедлительно массировать. Посильнее! Против часовой стрелки. Распрямилась нога. И боль ушла, да?
Рис. 4. Точка, снимающая боль в ноге
А ежели судорога схватила днем, то действуйте по часовой стрелке. Так всегда с точками будете поступать, хорошо? Объяснение довольно простое. Днем вам нужна энергия, вы же своим пальчиком себе и «кидаете» ее, а на ночь она излишняя, ибо успокаиваться надо после шестнадцати часов трудов, готовиться ко сну.
5 МАРТА. Четверг
Сердечные точки
Кстати, и у сердца есть свои точки. Все они на левой руке (рис. 5).
Рис. 5. Точки, обеспечивающие работу сердца: 1 – пульсовая, 2 – снимающая боль
Кстати, и у сердца есть свои точки. Все они на левой руке (рис. 5).
Рис. 5. Точки, обеспечивающие работу сердца: 1 – пульсовая, 2 – снимающая боль
Если сердце неровно застучало, сбилось с ритма, то нажимайте на пульсовую точку. Если сразу не наладился пульс, то посильнее жмите, а то и ноготочком покрутите.
Такие же движения делаем, если появились боли, – теперь на другой стороне ладони. Видите, сбоку кисти между двумя жилочками (пощупайте это место на руке и сразу же найдете их) имеется ямка, в ней и расположена точка, массируя которую можно снять сердечную боль. Попробуйте! А вдруг и у вас получится?
6 МАРТА. Пятница
Точка скорой помощи
Сегодня расскажу вам, что надо делать, если человек взял и упал на улице. Поначалу нажмите что есть силы на ямочку между носом и губами (видите ее на рис. 6?), затем, когда он открыл глаза, то есть пришел в себя, засуньте свой ноготь под ноготь мизинца на левой руке того, кому еще плохо. Измерьте давление индикатором (я надеюсь, вы последовали моему совету и имеете его при себе?), отрегулируйте его.
Рис. 6. Точка, позволяющая быстро оказать первую помощь
Сегодня расскажу вам, что надо делать, если человек взял и упал на улице. Поначалу нажмите что есть силы на ямочку между носом и губами (видите ее на рис. 6?), затем, когда он открыл глаза, то есть пришел в себя, засуньте свой ноготь под ноготь мизинца на левой руке того, кому еще плохо. Измерьте давление индикатором (я надеюсь, вы последовали моему совету и имеете его при себе?), отрегулируйте его.
7 МАРТА. Суббота
Точка лечит плечевой сустав
У вас заболело плечо? А знаете ли вы, где находится ваша избавительница?
Ни за что не угадаете: потому что она проживает вовсе не там. Ее адрес – стопа! Ее и помассируйте. Плавно, но настойчиво, мягче, чтобы почувствовать не боль, а прихлынувшее тепло.
У вас заболело плечо? А знаете ли вы, где находится ваша избавительница?
Ни за что не угадаете: потому что она проживает вовсе не там. Ее адрес – стопа! Ее и помассируйте. Плавно, но настойчиво, мягче, чтобы почувствовать не боль, а прихлынувшее тепло.
Теперь поднимите руку, в которой свербит. На плече образовалась узенькая выемка, да? В ней и притаилась точечка-помощница. Конечно, у нее есть и имя: дзянь-юй. Не надо его запоминать! Главное – найти и теплым пальцем (каким вам удобнее) покрутить как штопором в ямочке. Поглубже, чуточку посильнее. Отлично! Что, вовсе и не болезненно? Чудно! Значит, получили уже и результат.А сейчас легонько погладьте свое болевшее плечико. В следующий раз, как только заноет оно, сразу же принимайтесь за дело! Вы же знаете, что нельзя копить боль, ее непременно надо сразу же снять.
8 МАРТА. Воскресенье
Точки лечат коленный сустав
Сегодня я научу вас, как справляться с больными коленями.
Рис. 7. Точки на стопе: 1 – зона шейного отдела позвоночника, 2 – зона грудного отдела позвоночника, 3 – зона коленного сустава, 4 – зона лопатки
Сегодня я научу вас, как справляться с больными коленями.
Снова спустимся к стопе. Положите ладонь под наружную лодыжку (не придется ее искать, она просто выпирает сбоку), потом чуть-чуть продвиньте ладошку вперед, в сторону мизинца.
Стоп! Не так далеко (зона 3 на рис. 7). Ну-ка нажмите посильнее. Чувствуется? Тут она и есть, ваша коленочка. Работаете сразу на обеих ногах, да?
Поначалу можно сделать вибрационный массаж бедра больной конечности. Слегка словно встряхиваете мышцу, будите ее пальцами, причем ладонь должна быть полностью расслаблена.Что, не помогает? Чувствую, застарелая боль, давайте примемся за другие впадинки. Но о них уже завтра расскажу.
Можно согреть и всю голень. Неплохо испросить помощи у чудодейственной точечки цзу-сань-ли, покрутив пальцем в ямочке (вы, конечно, помните, где она?).
9 МАРТА. Понедельник
Точки снимают застарелую боль в сутаве
Так и не прошло колено, до сих пор о себе знать дает? Давайте искать точки-спасительницы.
Есть под самыми коленками две точки. У них смешное название – дуби, что в переводе означает «нос теленка» (китайцы обожают давать нежные и веселые названия). Если посмотреть на коленки в зеркало, предварительно нарисовав точечки фломастером, то они совместно с коленной дугою напоминают телячью носопырку. Нашли? Их и потрите.
Вижу, вам полегчало. Вот и чудно! Вы не забыли? Любой массаж надо заканчивать легким поглаживанием болезненных мест. И, конечно же, разговором с собой (вслух): вот и все, и ушла боль, я ее сняла своими собственными ручками. Молодец я! И Господь помог мне…
Так и не прошло колено, до сих пор о себе знать дает? Давайте искать точки-спасительницы.
Есть под самыми коленками две точки. У них смешное название – дуби, что в переводе означает «нос теленка» (китайцы обожают давать нежные и веселые названия). Если посмотреть на коленки в зеркало, предварительно нарисовав точечки фломастером, то они совместно с коленной дугою напоминают телячью носопырку. Нашли? Их и потрите.
Вижу, вам полегчало. Вот и чудно! Вы не забыли? Любой массаж надо заканчивать легким поглаживанием болезненных мест. И, конечно же, разговором с собой (вслух): вот и все, и ушла боль, я ее сняла своими собственными ручками. Молодец я! И Господь помог мне…
10 МАРТА. Вторник
Точки желудка и двенадцатиперстной кишки
В последнее время у кого не спросишь, все жалуются на больной желудок. Я конечно не буду ругать вас, что питаетесь неправильно, вы и сами это знаете. Лучше расскажу, как помочь в случае приступа.
Рис. 8. Точки на стопе: 5 – зона печени, 6 – зона солнечного сплетения, 7 – зона двенадцатиперстной кишки
В последнее время у кого не спросишь, все жалуются на больной желудок. Я конечно не буду ругать вас, что питаетесь неправильно, вы и сами это знаете. Лучше расскажу, как помочь в случае приступа.
Найдите на рис. 8 зону 7. На левой ноге семерка соответствует желудку, а на правой – двенадцатиперстной кишке. Помассируйте точки на обеих ногах, ибо неразлучны эти два органа, жить друг без друга не могут. Разыщите шестерку. Очень полезная зона, распоряжается солнечным сплетением, отвечает за ваши нервы и за секрецию желудка. Вот какая она важная.
Помассируйте точку долголетия и радости, о которой я вам уже рассказывала. Не туда смотрите, поднимите взгляд от стопы! Конечно же, цзу-сань-ли! Вообще чем чаще у нее просите помощи, тем лучше для вас же. Вон японцы по 300 раз каждое утро ее крутят…
11 МАРТА. Среда
Точки печени
Чтобы снять печеночный приступ, тоже надо с поклоном к стопе явиться. Найти зону печени не составляет труда. Она на правой стопе, ее номер 5 (рис. 8). Зона обеспечивает также сохранность желчного пузыря.
Чтобы снять печеночный приступ, тоже надо с поклоном к стопе явиться. Найти зону печени не составляет труда. Она на правой стопе, ее номер 5 (рис. 8). Зона обеспечивает также сохранность желчного пузыря.
Перед тем как возьметесь за массаж, поразминайте спину под правой лопаткой, там тоже печеночное местечко имеется. Захватываете часть мышцы, словно пытаетесь раздавить ее между пальцами. Осторожно, не до синяков!
А далее все знакомо, просто с закрытыми глазами можно выполнить. После зоны 5 принимаетесь за зону 6, причем сразу на обеих ногах, следующая на очереди зона 7 – массируете ее только на правой ноге, потому что в данный момент вы ублажаете двенадцатиперстную кишку, поняли?
Подправив нервы и секрецию желудка (зона 6), а затем и сам желудок (зона 7 на левой ноге), беретесь за грудной отдел (зона 2 на рис. 7) на своде стопы. Непременно запомните все номера на своде стопы, они относятся к позвоночнику, а от него, нашего диспетчера, многое зависит, если не все…
12 МАРТА. Четверг
Лечим хронические заболевания печени
Ну как, вчера полегчало? Перестала вас печень беспокоить? Нет?! Не отчаивайтесь, тут виновата не испытанная веками схема массажа, а вы сами. Замучили вконец желудок и печень всякими лакомствами, вот и нелегко сразу, с ходу, оказать им первую помощь.
Сегодня снова принимайтесь за дело. К вчерашней схеме массажа прибавьте еще одну точечку. Возле мизинца, сбоку, имеется крохотная зона 4 (см. рис. 7). Она заведует лопаткой. Потерли? Больно? Потерпите… Вот и перестало!
Ну как, вчера полегчало? Перестала вас печень беспокоить? Нет?! Не отчаивайтесь, тут виновата не испытанная веками схема массажа, а вы сами. Замучили вконец желудок и печень всякими лакомствами, вот и нелегко сразу, с ходу, оказать им первую помощь.
Сегодня снова принимайтесь за дело. К вчерашней схеме массажа прибавьте еще одну точечку. Возле мизинца, сбоку, имеется крохотная зона 4 (см. рис. 7). Она заведует лопаткой. Потерли? Больно? Потерпите… Вот и перестало!
13 МАРТА. Пятница
Лечим остеохондроз
Если бы вздумали слагать песни о болезнях, мне кажется, самая грустная получилась бы об остеохондрозе. А между тем, если вы станете изо дня в день (мой совет) массировать всю стопу на ночь, то от него останутся рожки да ножки! Всего-навсего 10 минут. Но ежедневно! Ступни всегда должны быть чистыми, мягкими, теплыми (лучше горячими), без натоптышей, мозолей, косточек в разных местах и прочих благоприобретений.
Если бы вздумали слагать песни о болезнях, мне кажется, самая грустная получилась бы об остеохондрозе. А между тем, если вы станете изо дня в день (мой совет) массировать всю стопу на ночь, то от него останутся рожки да ножки! Всего-навсего 10 минут. Но ежедневно! Ступни всегда должны быть чистыми, мягкими, теплыми (лучше горячими), без натоптышей, мозолей, косточек в разных местах и прочих благоприобретений.
14 МАРТА. Суббота
Исцеляющие стопы
Знаете ли вы, кто является главным лекарем нашего организма? Стопа! Если хотя бы через день станете полностью массировать стопы (невзирая на зоны), то больше ничего не надо делать, чтобы укрепить здоровье и даже заметно его поправить! Хорошо, если кто-то в семье сможет сделать вам массаж стоп. А если некому? Ничего страшного, может быть, даже и к лучшему. Своими руками вы сможете чутко воспринять, где, в каком именно месте, что-то у вас не в порядке.
Сегодня расскажу вам о простейшем массаже стоп, который постоянно надо делать для профилактики. Правда, для этого вам необходимо приобрести специальный массажный коврик или на первых порах простой жесткий коврик использовать.
Знаете ли вы, кто является главным лекарем нашего организма? Стопа! Если хотя бы через день станете полностью массировать стопы (невзирая на зоны), то больше ничего не надо делать, чтобы укрепить здоровье и даже заметно его поправить! Хорошо, если кто-то в семье сможет сделать вам массаж стоп. А если некому? Ничего страшного, может быть, даже и к лучшему. Своими руками вы сможете чутко воспринять, где, в каком именно месте, что-то у вас не в порядке.
Сегодня расскажу вам о простейшем массаже стоп, который постоянно надо делать для профилактики. Правда, для этого вам необходимо приобрести специальный массажный коврик или на первых порах простой жесткий коврик использовать.
Ноги поставьте на коврих, да пряменько-пряменько, чтобы всей стопой его жесткую поверхность чувствовать. А теперь с пальцев на пятку по несколько раз перенесите тяжесть вашей ноги, как будто мяч ступней катаете. Кстати, для этого упражнения и обыкновенный мячик подойдет, только его надо под свод стопы поставить, чтобы вы его этим местом чувствовали. Так несколько раз проделали – и хорошо. Теперь можно в полный рост встать и за дела приниматься.
15 МАРТА. Воскресенье
Весенний самомассаж стоп
Ну что же, весна пришла, скоро на дачу поедете, целый день там на ногах будете, да и вообще пора организм, за зиму обессиливший, в порядок приводить. Сегодня за серьезное дело возьмемся – будем сами себе стопы массировать. Не можете достать их из-за разросшегося не в меру живота? Сейчас я научу вас, как выйти из положения.
Ну что же, весна пришла, скоро на дачу поедете, целый день там на ногах будете, да и вообще пора организм, за зиму обессиливший, в порядок приводить. Сегодня за серьезное дело возьмемся – будем сами себе стопы массировать. Не можете достать их из-за разросшегося не в меру живота? Сейчас я научу вас, как выйти из положения.
Подойдите к стулу и станьте возле него, а руки положите на спинку. Так, стоим (босиком, конечно), ухватились за спинку. И вот начинаете пяткой одной ноги растирать вторую. Как следует потрите пальцы, стараясь словно выпрямить их, а то они у вас просто сгорбились. Очень славно получается! Идете выше – поразминайте, не жалея, подъем. Он железобетонный у вас, не разберешь, где какая косточка. Больновато? Ничего, потерпите немного! Ого, как здорово покраснел он! И прямыми движениями, и поперек попилите, и кругами, если сможете. Чудно!
16 МАРТА. Понедельник
Весенний самомассаж ног
Сегодня после массажа стопы будем повыше подниматься.
Между прочим, хорошо получается этот массаж в горячей ванне. Не лежите в ней бревном. Пожалуйста, занимайтесь 25–30 минут. Кроме пользы, ничего не будет.
Сегодня после массажа стопы будем повыше подниматься.
Голеностопный сустав тоже не очень-то подвижный. Попробуйте его разработать ребром стопы (наружным), чтобы раскачать как следует.Как загорится нога, так и переходите к другой. А на отмассированную натяните рейтузы и носочки: пусть она побудет в тепле.
Пока не очень-то получается, и нога-массажер устала. Привыкнете через неделю-другую!
Ну вот, трудный сустав, кажется, задышал, да? Теперь неплохо бы подняться повыше, достаем икру, чтобы и к пяткам побыстрее пошла кровь. Икроножную мышцу обрабатываем подъемом стопы. Если ваша икра не особенно объемистая, то прямо-таки вся и ложится в подъем. Обхватили ее так нежненько и, начиная от ахиллова сухожилия, идете вверх, а потом обратно. А вот то, что с другой стороны, – переднеберцовые мышцы, снова пяткой потрите. Вот так, все выходит как нельзя лучше!
Между прочим, хорошо получается этот массаж в горячей ванне. Не лежите в ней бревном. Пожалуйста, занимайтесь 25–30 минут. Кроме пользы, ничего не будет.
17 МАРТА. Вторник
Массажер для подошв
Итак, сами себе массаж уже можете делать, пора коврик жесткий на более серьезный массажер сменить. Найдите себе невысокий ящичек и идите за щебнем. Он быстро разогревает кровь наших порядком задубевших подошв, разбивает все ненужные нам наросты, на-топтыши, мозоли. Я не раз пробовала.
Итак, сами себе массаж уже можете делать, пора коврик жесткий на более серьезный массажер сменить. Найдите себе невысокий ящичек и идите за щебнем. Он быстро разогревает кровь наших порядком задубевших подошв, разбивает все ненужные нам наросты, на-топтыши, мозоли. Я не раз пробовала.
Наполнили ящик (не надо класть много щебня, пусть только как следует закроется дно), встаете босыми ногами… Уф! Не особенно приятно. Включите музыку, чтобы домашние не слышали, как вы стонете. Освоились немного? Медленно начинайте переступать с ноги на ногу. Еще разок! Постойте, переведите дыхание и снова к ящичку! Ну вот, не так и больно, верно ведь? На пятый раз, я вас уверяю, спокойно поставите ноги и будете быстро перебирать ими.Теперь засекайте время, ибо надо «топать» целых десять минут. Конечно, все зависит от кожи на ваших подошвах. Если она у вас нежная, мягкая (идеальный случай), то уже минут через пять не только подошва покраснеет, но и лицо ваше порозовеет.
18 МАРТА. Среда
Лечим плоскостопие
Сегодня расскажу вам, что делать с плоскостопием, которое многих мучает.
Сегодня расскажу вам, что делать с плоскостопием, которое многих мучает.
Найдите деревянный ребристый брусок или попросите приятеля его сделать. Он должен быть круглым. Садитесь на диванчик, занимайтесь любой сидячей работой, а кругляшок перекатывайте по полу, туда-сюда, туда-сюда. Согрелись ноги, стали горячими, даже заболели? Как же тут не болеть, если вы помяли так здорово все то, что лишнее для ваших стоп.Не забывайте после процедуры смазать подошвы детским кремом и надеть теплые носочки.
19 МАРТА. Четверг
Убираем деформацию стопы
Сегодня узнаем мы с вами, что делать, если ваша стопа здорово изменила форму, ни в одну обувь не влезает, да и ходить больно.
Сегодня узнаем мы с вами, что делать, если ваша стопа здорово изменила форму, ни в одну обувь не влезает, да и ходить больно.
Два-три раза в неделю, попарив стопу, обложите ее сенною трухою (или запарьте травы, какие имеются дома). Труха еще горячая оттого, что вы ее ошпарили крутым кипятком, поэтому осторожно суйте в нее ногу.Через полгода не узнаете свою ножку, до того она станет симпатичной. И вроде бы уменьшится в размере. Вот чего вы сами без всякой дорогостоящей массажистки сумеете добиться! Только не ленитесь, пожалуйста, прошу вас.
Еще больше распарилась стопа, берите пемзу и посильнее протирайте неровности. Месяц-другой поухаживаете так вот за стопой, а там можно приступитьикмас-сажу при помощи щебня.
20 МАРТА. Пятница
Возврашаем любовь
Знаете ли вы, что раньше на Востоке возлюбленный брал ладони милой в свои горячие ладони и замирал в восторге, ибо через секунду-две блаженство, как вода в сообщающихся сосудах, заполняло обоих по самое сердце.
Ощущение запоминалось. И вот вдали, в разлуке, стоило кому-либо из двоих подумать о той встрече, как возвращалось чудо.
И это не случайно. Дело в том, что на ладонях сосредоточены в большом количестве эрогенные зоны, массаж которых очень сильно желание разжигает. Не верите? Попробуйте сделать массаж любимому вашему (или возлюбленной). Потом расскажете, чем это закончилось. Я надеюсь, вы не разочаруетесь.
Знаете ли вы, что раньше на Востоке возлюбленный брал ладони милой в свои горячие ладони и замирал в восторге, ибо через секунду-две блаженство, как вода в сообщающихся сосудах, заполняло обоих по самое сердце.
Ощущение запоминалось. И вот вдали, в разлуке, стоило кому-либо из двоих подумать о той встрече, как возвращалось чудо.
И это не случайно. Дело в том, что на ладонях сосредоточены в большом количестве эрогенные зоны, массаж которых очень сильно желание разжигает. Не верите? Попробуйте сделать массаж любимому вашему (или возлюбленной). Потом расскажете, чем это закончилось. Я надеюсь, вы не разочаруетесь.
21 МАРТА. Суббота
Деревенский массаж ладоней
Знаете ли вы, что не только стопа, но и ладонь – средоточие точек, которые соединяются со всеми внутренними органами? Массируя ладонь, мы воздействуем и на весь организм в целом. В Китае катают в ладонях специальные массажные шарики. А в русских деревнях некоторые пожилые женщины катают в руках моточки суровых ниток. Используйте моточек суровых ниток, небольшой, величиной с грецкий орех (важно, чтобы поверхность моточка была неровная, шероховатая, бугристая).
Знаете ли вы, что не только стопа, но и ладонь – средоточие точек, которые соединяются со всеми внутренними органами? Массируя ладонь, мы воздействуем и на весь организм в целом. В Китае катают в ладонях специальные массажные шарики. А в русских деревнях некоторые пожилые женщины катают в руках моточки суровых ниток. Используйте моточек суровых ниток, небольшой, величиной с грецкий орех (важно, чтобы поверхность моточка была неровная, шероховатая, бугристая).
Итак, мы положили этот моточек на ладонь ближе к запястью и начали его по ладошке катать другой ладошкой. Вверх по ладони поднимаете, круг совершаете. Потом снова вверх, еще круг и доходите вы, таким образом, до центра ладони. Сделали? Теперь нужно ладошку помассировать пальцами другой руки, за каждый палец себя подергать и как бы сбросить все, что могло у вас в ладони накопиться. Теперь проделайте упражнение и с другой ладонью.
22 МАРТА. Воскресенье
Деревенский массаж стоп
То же самое упражнение можно проделать и со стопами. Катать моточек суровых ниток (обязательно натуральных – никакой синтетики, даже шерстяной моток не рекомендуется!) можно на коврике, который вы тоже из натуральных полотняных ленточек сшили.
Полотно, холст при таких укрепляющих иммунитет упражнениях – ваши первые помощники. Эти материалы очищают организм от шлаков, помогают вам восстановить природный баланс сил. Так вот, моточек этот суровый вы кладете под выемку на стопе и начинаете катать, но теперь стараетесь круг расширять.
То же самое упражнение можно проделать и со стопами. Катать моточек суровых ниток (обязательно натуральных – никакой синтетики, даже шерстяной моток не рекомендуется!) можно на коврике, который вы тоже из натуральных полотняных ленточек сшили.
Полотно, холст при таких укрепляющих иммунитет упражнениях – ваши первые помощники. Эти материалы очищают организм от шлаков, помогают вам восстановить природный баланс сил. Так вот, моточек этот суровый вы кладете под выемку на стопе и начинаете катать, но теперь стараетесь круг расширять.
23 МАРТА. Понедельник
Точки поясницы
Сегодня опять к ладошкам вернемся, на них множество точек интересных и нужных имеется. Например, тыльная сторона кисти за поясницу отвечает. Расположена эта зона наверху, у пальцев.
Сегодня опять к ладошкам вернемся, на них множество точек интересных и нужных имеется. Например, тыльная сторона кисти за поясницу отвечает. Расположена эта зона наверху, у пальцев.
Лечебная точка расположена наверху, у пальцев, она всегда болезненна. Я на нее начинаю надавливать специальной палочкой. Сильно нажимаю, терплю минуту, две, три. Но если сначала боль резкая, и поясница моя несчастная болит, как болела, то минуты через две боль начинает проходить. Потом можно продолжать массировать найденную точку, но уже не надавливая на нее, а вращая пальцем по часовой стрелке или против часовой стрелки до исчезновения остаточной боли или до появления ощущения тепла.Можно воздействовать на эту зону и для профилактики, несколько раз в день.
24 МАРТА. Вторник
Точки на ушах
Мы с вами уже знаем, что на ушах волшебные точки есть, воздействие на которые даже прострел убрать может. На самом деле, на ухе таких целительных точек огромное количество, и все они за разные зоны отвечают: мочка, например, – за шею, середина уха – за плечи и руки, по внутренней поверхности располагаются точки ног, живота, поясницы.
Массаж здесь делать и легко, и трудно. Легко, потому что достать до уха кто угодно может, а трудно, потому что ухо-то маленькое, разве точно в точку попадешь, если практики нет?
Вот что я вам посоветую: вы ушки свои сначала погладьте у козелка вверх да вниз. Раз сделали такие движения, второй, потом осторожно двумя пальцами, так, чтобы большой палец оказался за ухом, а указательный – на нем, потихоньку начинайте теребить, постепенно поднимаясь от мочки вверх, а потом и к внутренней поверхности раковины добирайтесь. Уху горячо станет, отдохните. Кровь приливает к зонам головного мозга, кислород поступает в мозг, лучше органы начинают работать. Делать такие нехитрые упражнения можно сидя или лежа.
Мы с вами уже знаем, что на ушах волшебные точки есть, воздействие на которые даже прострел убрать может. На самом деле, на ухе таких целительных точек огромное количество, и все они за разные зоны отвечают: мочка, например, – за шею, середина уха – за плечи и руки, по внутренней поверхности располагаются точки ног, живота, поясницы.
Массаж здесь делать и легко, и трудно. Легко, потому что достать до уха кто угодно может, а трудно, потому что ухо-то маленькое, разве точно в точку попадешь, если практики нет?
Вот что я вам посоветую: вы ушки свои сначала погладьте у козелка вверх да вниз. Раз сделали такие движения, второй, потом осторожно двумя пальцами, так, чтобы большой палец оказался за ухом, а указательный – на нем, потихоньку начинайте теребить, постепенно поднимаясь от мочки вверх, а потом и к внутренней поверхности раковины добирайтесь. Уху горячо станет, отдохните. Кровь приливает к зонам головного мозга, кислород поступает в мозг, лучше органы начинают работать. Делать такие нехитрые упражнения можно сидя или лежа.
25 МАРТА. Среда
Медь-волшебница
Вы наверняка слышали, что в Китае точечный массаж обычно проводят с помощью специальной каменной пластинки. Массаж Гуаша называется. Только где ж нам такую пластинку взять? Многие наши целители рекомендуют ее ложкой обычной заменить. Только зачем же ложкой, если у нас есть знаменитый лекарь – медь. Раньше проще было, можно было медные монетки использовать – особенно хороши пятачки были. Только где ж их взять? Если сохранились они у вас, считайте – повезло. А если нет? Придется себе специальную медную пластинку или диск выбирать. Только не всякая подойдет. Прежде чем использовать, проверьте ее нашим универсальным индикатором – гаечкой.
Вы наверняка слышали, что в Китае точечный массаж обычно проводят с помощью специальной каменной пластинки. Массаж Гуаша называется. Только где ж нам такую пластинку взять? Многие наши целители рекомендуют ее ложкой обычной заменить. Только зачем же ложкой, если у нас есть знаменитый лекарь – медь. Раньше проще было, можно было медные монетки использовать – особенно хороши пятачки были. Только где ж их взять? Если сохранились они у вас, считайте – повезло. А если нет? Придется себе специальную медную пластинку или диск выбирать. Только не всякая подойдет. Прежде чем использовать, проверьте ее нашим универсальным индикатором – гаечкой.