Ирина Александровна Сударушкина. Календарь здоровья бабушки Травинки на 2010 год

   Не включайте телевизор, от него не только вредная радиация идет, но не менее опасная для здоровья страшная информация. Послушайте-ка лучше хорошую музыку, она не хуже хирурга зашьет раны на вашем поле, которые вы получили в течение дня.

27 ЯНВАРЯ. Среда

Знакомимся с гаечкой

   Ну вот, в январе вы научились многому. Можно сказать, весь день по полочкам разложили. Осталось совсем немного: познакомиться с самой настоящей волшебницей, которая позволит вам получить ответы на все вопросы и будет сопровождать вас в течение всей книги.
   Не буду вас томить понапрасну. Сегодня знакомство с гаечкой и начнем. Для начала повнимательнее поглядите на иллюстрацию (рис. 1).

 
   Рис. 1. Гаечка
 
   Вот она – немудреная штучка, которой вы должны обзавестись. Изготовить ее просто – возьмите в руки гаечку, привяжите к ней ниточку длиной 7-10 см, вот и все.
   Берите свой приборчик на работу и вообще носите его с собой, храня в карманчике либо в косметичке. Читая дальше, вы поймете, что он пригодится повсюду.

28 ЯНВАРЯ. Четверг

На какие вопросы ответит гаечка?

   Ну, что же, пришла пора узнать, в чем вам поможет нехитрый приборчик, с которым мы вчера познакомились. С его помощью вы сможете:
   • определить состояние своего здоровья и узнать, какой из органов требует срочного ремонта;
   • выяснить, какое лекарство или лекарственное растение вам подходит, а какое – нет;
   • ответить на некоторые важные для вас вопросы;
   • определить патогенные и, наоборот, позитивные зоны в вашей квартире;
   • и многое другое.

29 ЯНВАРЯ. Пятница

Как пользоваться гаечкой

   Сегодня мы научимся изготавливать маятник. Сначала подберем грузик. Из чего он сделан – неважно: может быть из железа, латуни, стали, меди, золота, серебра, горного хрусталя или янтаря. Форма тоже не имеет значения: она может быть круглая, коническая, грушевидная, спиралевидная. Многие предпочитают использовать для этих целей грузик с заостренным концом. А проще всего взять обыкновенную гайку.
   Что касается нитки, то абсолютно все равно, из чего она сделана. Это может быть крепкая льняная, шерстяная или шелковая нитка, или даже не нитка, а тонкая цепочка. Я предпочитаю использовать крепкую шерстяную нитку, она из рук не выскальзывает и заметна хорошо. В связи с этим не рекомендую использовать светлые и тонкие нитки – трудно будет наблюдать за движением маятника.

30 ЯНВАРЯ. Суббота

Пользуемся маятником

   Итак, я надеюсь, вчера вы изготовили маятник себе по душе. Сегодня научимся работать с гаечкой.
   Сядьте поудобнее за стол. Спину держите прямо, ступни плотно стоят на полу. Локоть поставьте на стол, кисть руки мягко согните, нитку держите правой рукой (если вы не левша) между большим и указательным пальцами. Ладонь свободной руки должна быть повернута вверх, сама свободная рука лежит на столе на расстоянии 10–20 см от маятника. Настоящая работа с маятником начинается тогда, когда вы спокойны, когда вам наконец удалось ненадолго отрешиться от проблем окружающего мира, улизнуть от всех друзей и домашних, когда вы наедине с собой.

31 ЯНВАРЯ. Воскресенье

Приручаем гаечку

   Сегодня будем привыкать к гаечке и знакомиться с ее повадками. Работа немудреная, только расслабиться надо. Зададим маятнику два вопроса.
   1. Если отвечаешь на мой вопрос «да», как ты будешь раскачиваться?
   2. Если отвечаешь на мой вопрос «нет», как ты будешь раскачиваться?
   Скорее всего, вы получите такой ответ.
   Ответ «да» – маятник раскачивается от вас вертикально или по кругу по часовой стрелке.
   Ответ «нет» – маятник раскачивается горизонтально между вами и предметом из стороны в сторону или по кругу против часовой стрелки.

Февраль.
Чудесная гаечка и гимнастика для позвоночника

1 ФЕВРАЛЯ. Понедельник

Задаем гаечке вопросы

   В январе познакомились мы с волшебницей-гаечкой. Сегодня же пришла пора задавать маятнику вопросы. Помните, как сесть за стол нужно? Ну вот и молодцы, начинаем.

   Во-первых, четко формулируем вопрос, произносим его вслух. Во-вторых, мысленно представляем под гаечкой красный крест (и то: разве маятник не самая что ни на есть скорая помощь?!). Центр креста располагается прямо под гаечкой. По его линиям и должна ходить ваша гаечка.

2 ФЕВРАЛЯ. Вторник

Правило маятника № 1

   Ну вот, обучились вы работать с гаечкой, пора и правила освоить.

   Никогда не расставайтесь со своей гаечкой, носите ее всегда с собой.

   Как только по незнанию да по невнимательности оставишь дома маятник свой, тут же случится что-то, что срочного вмешательства потребует, и приходится новый маятник изготовлять да прилаживаться к нему. Все это не только лишнее время и усилия отнимает, но еще и мешает вашему организму сосредоточиться и настроиться. Ведь на каждый маятник нужен свой настрой, а если вы то тут, то там на каждый случай новых маятников как клонированных овечек из фильмов ужасов понаделаете, то никакая энергия не сможет выдержать таких разбросов. Никакая гаечка тогда не станет вашей и только вашей, не станет слушаться вас с полуслова, с полунамека.

3 ФЕВРАЛЯ. Среда

Правило маятника № 2

   Никогда не пользуйтесь маятником в возбужденном и эмоционально напряженном состоянии. Надо научиться отстраняться от волнующей вас проблемы. Иначе нельзя надеяться на правильный ответ маятника.

   Дело в том, что маятник улавливает энергетические поля, вырабатываемые подсознанием. На них он и реагирует. Также он начинает двигаться и под действием магнитных полей Земли, и под действием фитоэнергетических полей. Очень чуткий это прибор, а значит, и отношения особого требует. Представьте себе, какие поля энергетические вокруг вас бушуют, если вы сильно взволнованы, сердиты или безумно влюблены. Они, конечно, прибор будут с пути истинного сбивать и картину искажать. Он попросту вас не поймет.

4 ФЕВРАЛЯ. Четверг

Правило маятника № 3

   Не передавайте гаечку в чужие руки. Это вещь дорогая, но не в материальном плане, а дорогая для тех, кто с ней работает. Как хороший скрипач скорее последнюю рубаху с себя снимет, чем свой инструмент кому-то отдаст, так и вы – виртуоз игры, но. только на своей гаечке.

5 ФЕВРАЛЯ. Пятница

Правило маятника № 4

   Обращайтесь с маятником бережно, он – продолжение человека, относитесь к нему так, как вы относитесь к себе. Главное – доверяйте своей гаечке, верьте в нее, и она откликнется на ваш зов.

   Вера в то, что вы делаете, может с самой страшной болезнью справиться. Только не думайте, что гаечка решит любой вопрос для вас и за вас. Особенно трудно подсознанию отвечать на вопросы о себе самом. Это и понятно: ваша подкорка так же заинтересована в себе, как и вы сами.

6 ФЕВРАЛЯ. Суббота

Правило маятника № 5

   Маятник всегда предупреждает о том, что информация неправильная. Обращайте внимание, например, когда гаечка вертится-крутится вокруг собственной оси (то есть ниточки), не кругами ходит, заметьте, а именно вокруг своей собственной оси. Если по часовой стрелке происходит такое верчение, значит, не хочет вам давать ответа маятник. Может, есть опасения, не навредят ли вам полученные сведения. Не отмахивайтесь от таких предостережений, попробуйте обойтись без этих ответов и этих вопросов. Если против часовой стрелки крутится гаечка, значит, нет у нее ответа. Бывает и так, не часто, но бывает. Не стоит тогда давить на маятник (читай: на свое подсознание), как виноград давят в винодельне. Будет не вино, а кислятина. Отложите свой вопрос до лучших времен.

7 ФЕВРАЛЯ. Воскресенье

Определение благоприятных зон

   С помощью маятника вы можете определить благоприятные зоны в своей квартире, чтобы выяснить, где лучше организовывать места отдыха и сна, а где лучше работать.
   Для этого надо встать и вытянуть правую руку с маятником вперед, не напрягая ее. На несколько секунд закрыть глаза, вспомнить о чем-то приятном и сформулировать свой вопрос.

   Спросите, хорошо ли здесь поставить кровать, и смотрите, как гаечка себя поведет. Если согласно закивает или по часовой стрелке в пляс пустится, значит, все в порядке. Место хорошее, устраивайте здесь спальню и спите спокойно. А если в ответ гаечка начнет против часовой стрелки вращаться или несогласно из стороны в сторону качаться, придется другое место для ложа выбрать. А уж если гаечка быстро вокруг своей оси вращаться начинает, беспорядочные движения совершает, то с этой частью квартиры специально работать надо, это вы в геопатогенную зону попали.

   Таким же образом можно определять, какие продукты вам можно употреблять, какое лечение использовать следует.

8 ФЕВРАЛЯ. Понедельник

Все болезни от позвоночника

   Да, да, именно так. Я на практике в этом убедилась. Скольких человек опытные мануальные терапевты спасают от операций и огромной кучи лекарств! Да я и сама была в числе таких страдальцев, пока не повстречалась с чудо-доктором. После нескольких сеансов массажа встала я на ноги как новенькая и поняла – теперь мое здоровье в моих руках.
   Одним словом, приступаем к практике! Приобщимся к упражнениям Н. М. Амосова, о помолодевшем на тридцать лет позвоночнике которого ходят легенды. Я знаю десятки комплексов, призваных противостоять окостенению. Но только освоив гимнастику этого хирурга, я в один из счастливейших дней моей жизни услышала наконец невнятный, очень слабый «голос». То хрустнул мой позвоночник, совсем как живой! Мои голубенькие хрящики чуть-чуть подросли за первые полгода занятий… Начинаем?!

9 ФЕВРАЛЯ. Вторник

Раскручиваем верхний отдел позвоночника

   Встаете на коврик, а если в доме паркет, то прямо босыми ногами на пол. Поднимаем вверх руки. Поворот влево (с поднятыми вверх руками), затем вправо – раз! Посильнее поворачивайтесь то в одну сторону, то в другую! Хорошо! Еще влево-вправо – раз! Еще… Устали? Чуть отдохните. Продолжим…
   Сколько движений вы сумели сделать в первый день? 15, 25, 35?! Прекрасно, если 35. Не надо утомляться, вам предстоит буквально влюбиться в упражнение, сделать его необходимым, как чистка зубов по утрам.

   Конечно же, вас интересует та цифра, к которой надо стремиться. Я не ставила для себя сверхзадачу. Доктор Амосов остановился на сотне, и я ему с благоговением последовала, преодолевая боли и… лень.

10 ФЕВРАЛЯ. Среда

Раскручиваем грудной отдел позвоночника

   А теперь работаем с грудным отделом, ох, как он у нас закостенел от сидячей жизни.

   Руки в стороны и, как и в предыдущем упражнении, – повороты вправо-влево на счет раз. Поворачиваемся как можно дальше, и не надо размахивать руками, они у вас все время на одной линии. Так, вполне справляетесь с заданием. Полегче, чем предыдущее?

11 ФЕВРАЛЯ. Четверг

Раскручиваем поясницу

   Сегодня у нас самое трудное – поясница. Она у вас так задубела, что очень хочется постучать по ней молотком для начала. Долго, ох как долго придется некоторым из вас ожидать от нее заветного хруста, первого привета, который можно перевести только так: жив курилка, жив!

   С поясницей занимаемся особенно упорно. Руки снова в стороны, нагнулись (не сгибайте колени!), но не особенно низко, – начали! И не задерживайте, пожалуйста, дыхание, спокойнее. Если очень тягостно, то постарайтесь думать о чем-нибудь веселеньком (анекдот вспомните какой-нибудь), включите музыку, наконец!..

12 ФЕВРАЛЯ. Пятница

Гимнастика Ханапия Унуховича Батчаева. Цикл № 1

   Что, плохо поддается поясница? Вот во что обходится простой. Хотите я расскажу об упражнениях доктора Батчаева? Как раз для поясницы.

   Несколько упражнений делаем лежа на спине. Вытянулись на коврике и начинаете с напряжением тянуть правую ногу вниз, а левую руку вверх, затем то же делаете левой ногой и правой рукой. Только не надо заваливаться то вправо, то влево. В том-то и секрет, что спина прикована к месту. Получается, что вы одну руку и одну ногу (противоположные) словно пытаетесь выдернуть со своего места.

   Не пугайтесь: беды не произойдет. Пять раз нужно для начала сделать! А завтра еще два прибавьте. Как любит повторять мой доктор: через не могу! До боли!

13 ФЕВРАЛЯ. Суббота

Гимнастика Ханапия Унуховича Батчаева. Цикл № 2

   Ну что, отдохнули денек и снова принимайтесь за дело.

   Сейчас станете перекидывать левую ногу через правую, а затем положите ее возле правой. Невозможно? Да что вы, не с первого же раза! Не ленитесь! Тяните, тяните ее. Хорошо, чуть приподнимите бок, но все-таки попытайтесь уложить ее возле другой ножки.
   Как вы поняли, ноги затем поменяем. Теперь левая спокойно лежит, как барыня, а правая будет «пыхтеть» и стараться изо всех сил лечь рядышком. Во-во, почти как у спортсмена получается или как у внука. Вон как ловко у него ножка возле другой оказалась!
   Третье упражнение полегче. Поднимаете ногу и начинаете делать широкий-широкий круг. Не спешите, лучше тяните ее подальше от центра вашего круга. Хорошо. Пять кругов, и в обратную сторону пошли, а затем начинаем двигать другую ногу.

   Ох, что-то хрустнуло внизу! Видите: не все потеряно, сдвинулось с места! Завтра продолжим.

14 ФЕВРАЛЯ. Воскресенье

Гимнастика Ханапия Унуховича Батчаева. Цикл № 3

   На сегодня осталось самое простое.

   Сначала поднимите прямую правую ногу и медленно возвращайте ее на место, потом левую, а когда закончите, то уже две ноги вместе медленно ведете вверх и еще медленнее опускаете вниз. И совсем простенькое упражнение, оно из двух движений. Отставляем левую ногу в сторону, а при возвращении сгибаем в колене и пытаемся стопой добраться до внутренней стороны бедра. Да, трудно без привычки, но уже через день-другой вы сумеете добиться результатов. Если вам удалось, покачайте согнутой в колене ногой вправо и влево, еще и еще раз… Молодцом!

   Заныли мышцы? Хорошо! Значит, мы их здорово поутомляли.

15 ФЕВРАЛЯ. Понедельник

Гимнастика Ханапия Унуховича Батчаева. Цикл № 4

   Сегодня повторяем то же, что и вчера, но на животе.

   Переворачиваетесь на живот. Первое упражнение – словно копия того, что вы делали лежа на спине. Снова руку тянете вперед, а противоположную ногу вниз, как можно дальше, словно вы ее хотите выдернуть из сустава. И то же условие: не надо переваливаться с боку на бок.

   Уверяю вас, что через недельку-другую вам станет намного легче делать упражнение (все зависит от того, насколько вы закостенели). Для воодушевления, что называется, сделайте отметки – неделю назад, скажем, ноги до такого-то места доходили, а вот через две недели.

16 ФЕВРАЛЯ. Вторник

Гимнастика Ханапия Унуховича Батчаева. Цикл № 5

   Ну что, понравилось вчера заниматься, чувствуете прогресс?

   И сегодня укладывайтесь на живот поудобнее. Теперь отставляйте ноги (то одну, то другую) в стороны, тоже подальше старайтесь отодвинуть ногу от тела. Выходит? Отдышались. Приподнимитесь на руках (они прямые!) и плавно опуститесь. Не менее пяти раз для первого раза!
   А про «ласточку» вы, конечно, слышали? Попробуем? Руки в стороны и поднимаем голову, грудной отдел и ноги с поясницей над полом. Досчитайте до шести-восьми и опускайтесь. Осторожно, не продавите пол. В том-то и секрет, что возвращаться в исходное положение надо нерезко.

   Понимаю вас, к тому времени как вы стали выделывать «ласточку», вы на эту птичку меньше всего похожи с вашими малоподвижными конечностями, застывшей напрочь поясницей и животом не очень скромных размеров. Однако старайтесь, упражняйтесь упорнее, терпеливо перенося боль.

17 ФЕВРАЛЯ. Среда

Гимнастика Ханапия Унуховича Батчаева. Цикл № 6

   Переворачиваемся снова на спину, отдыхаем и с новыми, вполне восстановленными силами начинаем. Поднимаем от пола сразу две ноги, задерживаем их на весу (посчитайте до пяти или семи), а затем начинаем разводить их в стороны, до упора, что называется. Не задерживайте дыхание, ровненько дышите по возможности. И снова сведите вместе ноги, медленно опустите их.
   Уф! Ничего себе! Прямо фигура высшего пилотажа, не показалось вам? Молодцы! Молод-цы!!!

18 ФЕВРАЛЯ. Четверг

Гимнастика Ханапия Унуховича Батчаева. Цикл № 7

   Ну что же, сегодня последнее упражнение цикла. Надеюсь, предыдущие вы хорошо запомнили и уже достигли серьезных результатов.

   Хотите проверить, все ли ваши позвонки на месте? Свернитесь калачиком, ухватив покрепче руками колени, и покатайтесь по полу: вперед-назад, вперед-назад. Если хрустнуло-щелкнуло сзади, значит, вы сами вправили свой подвывихнутый по какой-то причине позвонок. Не забывайте делать «калачик» вечером для контроля, хорошо?

   Надо добавить, что все вами проделываемое влияет и на кишечник. Уже через месяц разительно изменятся его отправления, ибо без всякого массажа вы укрепите мышцы живота.

19 ФЕВРАЛЯ. Пятница

Лебединая шея. Упражнение № 1

   Ну что же, позвонки вроде как начали похрустывать, дело пошло, а вот с шеей совсем беда.

   Сначала потрите ребрами ладоней под буграми (помните, словно отпиливаете голову?). Разогрели, чуть поразмяли? Еще немного! И принимайтесь за дело.
   Встаете спиной к стене, а перед тем заметьте на обоях цветочек либо фигурку. Отойдите на полшага и поверните голову в сторону, но не круто. Теперь постарайтесь на стене найти замеченный цветок. Не видите? В другую сторону попробуйте обратить взор. Нашли рисунок на обоях?! Отлично. Вы ведь поняли, что отметинка должна стать серединным мерилом. Если трудно, еще сделайте полшага от стены. К шее относимся с редкой осторожностью!

20 ФЕВРАЛЯ. Суббота

Лебединая шея. Упражнение № 2

   Сегодня будем представлять себя бравым солдатом.

   Встаньте навытяжку и сделайте попытку достать виском плечо, там, где погоны бывают у военных. Хорошо, приподнимите слегка плечо навстречу клонящейся к нему голове, я вам разрешаю, чтобы вы не очень загрустили от неповоротливости шеи.

   Недели через три подойдите к зеркалу, посмотрите, как ловко стало у вас получаться!
   Уверена, если вы не попали в плен к мадам Лени, зеркальце отобразит ваши достижения!

21 ФЕВРАЛЯ. Воскресенье

Лебединая шея. Упражнение № 3

   Освоили два предыдущих движения? Тогда приступаем к третьему.

   Опускаете подбородок на грудину и начинаете круговое движение головой и шеей, конечно. Постарайтесь не отрывать голову от грудины, а затем от воротниковой зоны спины. Правильно делаете, ведите голову по плечу. Уф, трудный круг, да? Зато какой полезный! Закружилась голова? Еще бы, ведь вы застывшие мышцы изрядно потревожили.

   Будьте предельно осторожны, не делайте резких движений! Помните, что, настойчиво работая, вы даете зеленую улицу всему тому, что идет к вашему мозгу. Он станет работать все более четко, будет запоминать все, что вам нужно, а как заметно изменится цвет лица! Поверьте на слово, до неузнаваемости.

22 ФЕВРАЛЯ. Понедельник

   Боремся с прострелом
   Ну вот, выяснили мы, что позвоночник – святая всех святых. А что нам делать, если не дай Бог, приступ прихватил? Тут уж не до гимнастики.

   Попросите домочадцев, если сами не в состоянии шага шагнуть, принести вам из кухни спичечку. Берете ее и ею же разыскиваете в верхнем, втором, лабиринте ушной раковины точечку. Ошибиться невозможно, потому что, как только вы ее коснетесь, так и вскрикнете. Нашли. Легонько нажимаем на нее, потом начинаем массировать. Нестерпимая боль? Передохните. Не отнимайте спичку, просто перестаньте нажимать. Еще разок покрутите. Еще больно? Значит, поздно спохватились. В следующий раз принимайтесь немедленно. А если невыносимо больно, включите телевизор. Разыщите на экране что-нибудь захватывающее. Уже смотрите? Не оторваться? Снова нажимайте на противную точку в ухе. Орудуйте спичкой посильнее! Сейчас пройдет, закончится ваш прострел.

   Если же и теперь не помогает, на другое ухо перекиньтесь. Так вы остатки боли уберете.

23 ФЕВРАЛЯ. Вторник

   Убираем причину прострела
   Ну что, справились вы с болью вчера и успокоились? Вот это зря. Давайте-ка с первого раза изничтожим причину заболевания, хорошо?

   Берете ластик перцового пластыря, а заодно и ножницы. Нарезаете из него квадратики размером сантиметр на сантиметр и прилепляете их пока что на пальцы и на саму руку сверху. Теперь начинайте другой рукой искать радикулитные точки. Обратитесь к той ноге, куда больше всего отдавал прострел. Указательным или средним пальцем прощупываете боковую линию на ноге, от наружной щиколотной косточки идете вверх. Правильно, там, где лампас на генеральских брюках или на вашем спортивном костюме.
   Стоп! Встретилась на пути очень болезненная точка. Сюда и ставьте квадратик перцового пластыря. А затем ищите вторую радикулитную линию. Она сзади, на самой середине ноги, и начинается от ахиллова сухожилия. Нажимаете дальше и постепенно доходите до кости, которая расположена под ягодицей. Забираетесь на последнюю, а дойдя прощупыванием почти до поясницы, отклонитесь в сторону, внимательно исследуйте верхнюю боковую четверть той мышцы, на которой вы сидите. Нашли?

   Да, всего в одной точке здесь и будет больно. Надеюсь, вы не забывали ставить перцовые отметочки на болезненных точках.
   Таким образом, вы обнаружили все воспаления на одной ноге. Проверьте другую.

24 ФЕВРАЛЯ. Среда

   Сердце, тебе не хочется покоя…
   С прострелом справились. А тут вдруг сердце кольнуло. Вот беда – приступ стенокардии. Стоп! Не хватайтесь за таблетки, лучше подумайте, что причиной приступа служит. Только не придумывайте всякие ужасы, от них только хуже сделается.
   На самом-то деле у вас просто закрылся сосуд, снабжающий живительной кровью сердечную мышцу. Значит, надо помочь ей восстановиться. Только не зовите людей в белых халатах, у вас в организме полно помощников, просто целая толпа – 600 штук! Позовите! Они явятся по первому же сигналу, готовые дать сердцу отдых от огромной нагрузки. Вся мышечная система – мышцы на руках, ногах, в животе, на спине – верная заступница его. А вот покоя сердцу ни в коем случае давать не надо. Сами ведь знаете – машина работает, только если ее все время эксплуатировать.

25 ФЕВРАЛЯ. Четверг

   Снимаем приступ стенокардии
   Что-то я вчера разговорилась, сегодня пора к практике переходить. Что же делать, если вдруг сердце сжало?

   Лягте на кровать и лежите, только не пластом! Поднимите ногу, потом вторую, затем руками подвигайте.
   Не надо резко, лучше подольше, сколько можете. Теперь порастирайте живот и грудь, не забудьте пройтись теплыми пальчиками по бокам, поставьте ногу на ногу. Неплохо!
   Чувствуете, вроде стали теплеть ступни… И в руки побежали волны. Очень хорошо! Отдохните 5—10 минут и снова за дело.
   Повоображайте, отошлите логику куда-то подальше в другое место (вы это умеете!). Вы входите в воду, она чуть подогрета, и ложитесь на спину. Справа видны снежные вершины, с которых спускаются к дорожкам парка высокие стройные сосны.

   Не останавливайтесь, продолжайте работать всеми мышцами, какие можете заставить трудиться лежа. Не давайте сердцу покоя! Не нужен он ему вовсе, даже вреден вданный момент. Конечно, перегибатьпалкуне стоит, но уверяю вас (не раз наблюдала): через неделю-другую регулярных занятий, о которых я только что рассказала, вам будет легче.

26 ФЕВРАЛЯ. Пятница

Тренируем второе сердце

   Да, да, ошибки никакой в названии нет. До недавнего времени и я считала, что наша диафрагма является простой мышцей-перегородкой между грудной частью туловища и подпоясничной. Ничуть не бывало. Оказывается, она призвана помогать сердцу, работать с ним в одной упряжке, а значит, надо заставить ее пошустрее помогать вам.

   Рано утром, как только первые лучи солнца коснулись окошка, встаньте лицом к ним, то есть к востоку. Расслабьтесь, вдохните (но не слишком глубоко) и сразу же, приблизив подбородок к грудине, затаите дыхание (не выдыхайте!), чуть согните ноги в коленях и наклонитесь вперед. Теперь начинайте подтягивать живот к позвоночнику: раз-два-три. Медленно, не рывком, возвращайте живот обратно. Получается, вижу. Сколько раз так подтягивать? Сколько можете, затаив дыхание. Я поначалу делала двадцать одно движение, а теперь могу тридцать одно. Выпрямитесь, подышите нормально (не надо хватать воздух ртом, это всегда вредно!). Снова продолжайте тянуть живот к позвоночнику. Не торопитесь! Упражнение придумали йоги, а они, известно, не любят спешить и суетиться. Следуйте их правилам.