Страница:
Теперь, когда мы поговорили о важности поддержания в чистоте твоих бесценных ножек, возьми себе за правило следующие гигиенические «мероприятия», напоминанием о которых я подвожу итог всему сказанному выше.
1. Выработай привычку мыть ноги по крайней мере 1 раз в день. Ванночки с холодной соленой водой или с добавлением в воду обычного столового уксуса отлично освежают ноги в жаркую погоду.
2. Для мытья ног пользуйся по возможности только теплой или прохладной водой с мылом. Делать это следует потому, что вода умеренной температуры гораздо лучше снимает усталость ног, чем горячая. К тому же, вода комнатной температуры или прохладная хорошо закаляет кожу ног.
3. Припудривай ежедневно кожу стоп специальной присыпкой, чтобы избежать потертостей кожи, сохранить стопы сухими и чистыми в течении дня и предотвратить возникновение неприятного запаха пота.
4. Подрезай ногти на ногах строго по поперечной линии, не выстригая глубоко уголков ногтей.
5. Каждый день надевай чистые носки или колготы.
6. Оберегай стопы от появления на них мозолей, трещин и царапин.
7. Носи удобную обувь. Слишком плоский или, наоборот, чересчур высокий каблук влияет на правильную осанку, создает неестественное положение тела и может стать причиной различных нарушений в здоровье твоих внутренних органов, привести к искривлениям позвоночника.
Глава 3
Уход за полостью рта и зубами
Уход за глазами и ушами
Загорай с осторожностью
1. Выработай привычку мыть ноги по крайней мере 1 раз в день. Ванночки с холодной соленой водой или с добавлением в воду обычного столового уксуса отлично освежают ноги в жаркую погоду.
2. Для мытья ног пользуйся по возможности только теплой или прохладной водой с мылом. Делать это следует потому, что вода умеренной температуры гораздо лучше снимает усталость ног, чем горячая. К тому же, вода комнатной температуры или прохладная хорошо закаляет кожу ног.
3. Припудривай ежедневно кожу стоп специальной присыпкой, чтобы избежать потертостей кожи, сохранить стопы сухими и чистыми в течении дня и предотвратить возникновение неприятного запаха пота.
4. Подрезай ногти на ногах строго по поперечной линии, не выстригая глубоко уголков ногтей.
5. Каждый день надевай чистые носки или колготы.
6. Оберегай стопы от появления на них мозолей, трещин и царапин.
7. Носи удобную обувь. Слишком плоский или, наоборот, чересчур высокий каблук влияет на правильную осанку, создает неестественное положение тела и может стать причиной различных нарушений в здоровье твоих внутренних органов, привести к искривлениям позвоночника.
Глава 3
Уход за телом
Теперь, когда ты уже знаешь о том, как позаботиться о красоте и здоровье кожи лица, давай поговорим о важности чистоты всего тела. Ведь как бы привлекательно и свежо ни выглядело твое лицо, какой бы красивой внешностью ни одарила тебя природа, все может пойти насмарку, если ты забываешь о простых правилах личной гигиены. А это прежде всего поддержание в чистоте и опрятности кожи всего тела.
Мельчайшие частички пыли и грязи каждый день оседают на нашей коже. Затем, смешиваясь с потом и жиром, которые каждый день выделяет наша кожа, они создают очень благоприятную среду для развития различных вредных бактерий. Так что недостаток гигиенического ухода за кожей всего тела приводит еще и к возникновению инфекционных и кожных заболеваний.
В общем, процесс потоотделения – это неизбежное явление для нашего организма. Это помогает поддерживать нормальную температуру тела, поскольку при испарении пота происходит отдача тепла. Небольшое выделение пота, однако, случается и тогда, когда тело охлаждено и кожа сухая. На некоторых участках тела потоотделение усиливается, когда человек прилагает большие физические усилия или занимается спортом. Поэтому без ежедневного ухода за своим телом тебе просто не обойтись.
Начнем с того, что же более приемлемо: горячая ванна или душ? Самая хорошая привычка – это регулярное (лучше всего ежедневное) мытье под душем с использованием твоего любимого туалетного мыла. В жаркое летнее время это должно стать для тебя традицией. Зимой нужно выполнять эту процедуру по крайней мере 2–3 раза в неделю.
Ты можешь также использовать для мытья и гель для душа – косметическое гигиеническое средство, которое сейчас продается почти во всех парфюмерных магазинах. Принимать горячий душ желательно вечером, чтобы перед сном очистить свою кожу от накопившейся за день грязи и остатков кожных выделений. Лучше всего пользоваться умеренно горячей водой: ее температура должна быть примерно 35–37 градусов.
Мыться в ванне летом не совсем хорошо: ведь в такое время года кожа обычно загрязняется сильнее, так как усиливается отделение пота и кожного сала. Поэтому под проточной водой кожа очищается лучше и быстрее, чем в ванне. Кроме того, после того, как ты помоешься с мылом под теплым душем, у тебя есть возможность после этого сразу же ополоснуться прохладной водой, а что может быть приятнее в летнюю жару, чем такая освежающая прохлада? Мыться же в ванне лучше в более холодное время года и не чаще одного раза в неделю.
Для намыливания и мытья тела применяй только индивидуальную мочалку или губку. После употребления мочалку или губку необходимо тщательно прополоскать в горячей воде, а по крайней мере раз в месяц ее нужно кипятить, чтобы на ее поверхности не скапливались болезнетворные бактерии.
Гигиенический душ по вечерам будет полезен также и потому, что он способствует нормальному, крепкому ночному сну. Если ты считаешь себя закаленным человеком, тебе не повредит прием контрастного душа: после мытья горячей водой с мылом в любое время года можно немного ополоснуться прохладной водой или хотя бы водой комнатной температуры.
Если ты понимаешь, что в течении дня чувствуешь себя не очень-то бодро, тебя часто клонит ко сну или мучает вялость и слабость – найди в себе немного мужества, чтобы вставать утром на четверть часа пораньше обычного и принимать прохладный освежающий душ. Он поможет тебе зарядиться на весь день энергией и бодростью. Во время школьного дня ты начнешь чувствовать себя более веселой и жизнерадостной, а стало быть, и гораздо более привлекательной для симпатичного тебе одноклассника.
Часто случается так, что ты ощущаешь сильную усталость, ты утомлена и тебе совершенно не хочется ничего делать. А в этот же день тебе предстоит какое-то важное дело, но оно под угрозой срыва – ты оказалась не в форме. В такой ситуации тебе очень хорошо поможет чуть теплая ванна (температура воды 30–35 градусов), которую нужно принимать в течении 10–15 минут. При этом не забудь тщательно растереть мочалкой или губкой все тело. Такая ванна хорошо освежит тебя и придаст тебе бодрости и активности до конца дня.
Для того, чтобы снять утомление и усталость, тебе подойдет и теплая ванна, в которую добавлена обыкновенная поваренная соль. Наполнив ванну водой, добавь туда два-два с половиной стакана поваренной соли и принимай ванну в течении 8-10 минут. Однако не забудь заранее предупредить родителей о похищенной тобой соли – главное, не исчерпать все семейные запасы этого продукта, иначе приготовление обеда или ужина для твоей мамы может оказаться весьма затруднительным.
А у мамы в резерве, возможно, имеется специальная ароматическая соль для ванн. Поэтому, если она согласна поделиться с тобой этим очень полезным и освежающим средством – прекрасно. Вероятно, она даже захочет приобрести для тебя новую. Эта соль также растворяется в теплой или приятно горячей воде, – и ванна готова. Принимай ароматическую ванну также, как и обычную.
Некоторые участки человеческого тела часто бывают подвержены повышенному потоотделению. В частности, это касается области подмышечных впадин. Нередко в период полового созревания у девочек-подростков отмечается усиленное потоотделение, которое становится особенно заметным в период наступления менструального цикла. Усиленное выделение пота может быть связано и с другими проблемами переходного возраста: волнением, переживаниями, увеличением физической и психической нагрузки.
Свежий пот не производит сильного запаха у здорового человека. Выделение пота приводит к неприятному запаху тела из-за того, что бактерии, живущие на поверхности кожи, способствуют образованию веществ, от которых и исходит запах. Проблемы запаха тела преимущественно связаны с областями подмышечных впадин и половых органов, где выделяющийся пот содержит особые жировые вещества, особенно привлекательные для бактерий. Здесь, к тому же, форма тела и одежда способствуют усиленному потоотделению, препятствуя быстрому испарению с поверхности кожи.
Поэтому девочке необходимо уделять самое серьезное внимание личной гигиене, ни в коем случае не забывая об уходе за кожей в области подмышек. В противном случае, остатки пота и сальных выделений, разлагаясь, будут служить отличной «пищей» для размножения всевозможных вредных бактерий, которые и вызывают крайне неприятный запах пота и могут по весьма определенным причинам затруднить твое нормальное общение со сверстниками.
Область подмышечных впадин необходимо ежедневно обмывать теплой водой с туалетным мылом. Если ты принимаешь душ или ванну, также не забудь уделить немного внимания этому участку своего тела. При усиленном потоотделении лучше всего пользоваться таким мылом, которое быстро уничтожает бактерии и замедляет их дальнейшее размножение, одновременно устраняя запах пота.
Некоторые сорта мыла содержат вещества, которые проникают глубоко в поры кожи и после мытья остаются там, препятствуя размножению вредных микроорганизмов. Правильно подобрать подходящее в таких случаях мыло тебе поможет мама или старшая сестра: возможно, они и сами пользуются таким же. Хорошо применять также и жидкое мыло: оно содержит приятно пахнущие ароматические добавки. После мытья с мылом подмышечные впадины нужно насухо вытирать и припудривать тальком.
А вот сбрызгивать одеколоном, духами или туалетной водой область подмышечных впадин я не тебе не советую, особенно если потоотделение в этих местах повышено. Ведь эти косметические средства обладают очень сильным запахом, и он, смешиваясь с потом, только еще больше усиливает неприятный запах. После тщательного мытья подмышек лучше «обработать» их дезодорантом или антиперспирантом.
Дезодоранты и антиперспиранты специально призваны создавать барьер на пути неприятного запаха пота, которого ты, как истинная леди, обязана всесторонне избегать. Эти средства должны стать твоими добрыми друзьями и им всегда следует отводить место в школьной сумке. Тогда они легко будут доступны тебе, скажем, перед занятиями физкультурой, когда тебе предстоит большая физическая нагрузка и затрата серьезных физических усилий. Однако действуют дезодоранты и антиперспиранты по-разному.
Дезодоранты, которые обычно выпускаются в упаковке в виде аэрозолей, не препятствуют выделению пота, а лишь заглушают его запах специальными сильными ароматическими веществами, растворенными в спиртовой основе. Однако дезодоранты более эффективны, потому что спиртовые добавки, которые содержатся в них, быстро высушивают кожу. Поэтому их применение может быть вполне приемлемо на тех участках кожи, где это в наибольшей степени потребуется.
Антиперспиранты содержат вещества, которые помогают сократить или замедлить потоотделение с поверхности кожи и поэтому они более приемлемы для использования, если ты хочешь воспрепятствовать усиленному выделению пота.
Антиперспиранты уменьшают потоотделение на тех участках кожи, к которым они применяются, хотя отделение пота на поверхности всего тела при их использовании не сокращается. Антиперспиранты действуют так: вещества, которые в них содержатся, проникают в окружающий участок кожи, стягивают поры и уменьшают их размер. Тем самым создается преграда на пути слишком интенсивных кожных выделений.
Сейчас выпускаются также такие косметические средства для гигиенического ухода за кожей, как спреи, сухие дезодоранты, шариковые дезодоранты и специальные кремы. Эти средства обычно содержат как дезодорант, так и антиперспирант одновременно.
В то же время, если даже у тебя появилась прекрасная возможность приобрести в магазине дорогой импортный дезодорант, или (о, радость!) тебе подарили его на день рождения, не торопись начисто отрицать все остальные правила личной гигиены. Ведь пользоваться дезодорантами лучше всего только тогда, когда кожа чистая и сухая (желательно после утреннего освежающего душа). Дезодоранты служат для того, чтобы подчеркнуть чистоту и свежесть нашего тела, а не скрывать застарелый запах пота.
Мельчайшие частички пыли и грязи каждый день оседают на нашей коже. Затем, смешиваясь с потом и жиром, которые каждый день выделяет наша кожа, они создают очень благоприятную среду для развития различных вредных бактерий. Так что недостаток гигиенического ухода за кожей всего тела приводит еще и к возникновению инфекционных и кожных заболеваний.
В общем, процесс потоотделения – это неизбежное явление для нашего организма. Это помогает поддерживать нормальную температуру тела, поскольку при испарении пота происходит отдача тепла. Небольшое выделение пота, однако, случается и тогда, когда тело охлаждено и кожа сухая. На некоторых участках тела потоотделение усиливается, когда человек прилагает большие физические усилия или занимается спортом. Поэтому без ежедневного ухода за своим телом тебе просто не обойтись.
Начнем с того, что же более приемлемо: горячая ванна или душ? Самая хорошая привычка – это регулярное (лучше всего ежедневное) мытье под душем с использованием твоего любимого туалетного мыла. В жаркое летнее время это должно стать для тебя традицией. Зимой нужно выполнять эту процедуру по крайней мере 2–3 раза в неделю.
Ты можешь также использовать для мытья и гель для душа – косметическое гигиеническое средство, которое сейчас продается почти во всех парфюмерных магазинах. Принимать горячий душ желательно вечером, чтобы перед сном очистить свою кожу от накопившейся за день грязи и остатков кожных выделений. Лучше всего пользоваться умеренно горячей водой: ее температура должна быть примерно 35–37 градусов.
Мыться в ванне летом не совсем хорошо: ведь в такое время года кожа обычно загрязняется сильнее, так как усиливается отделение пота и кожного сала. Поэтому под проточной водой кожа очищается лучше и быстрее, чем в ванне. Кроме того, после того, как ты помоешься с мылом под теплым душем, у тебя есть возможность после этого сразу же ополоснуться прохладной водой, а что может быть приятнее в летнюю жару, чем такая освежающая прохлада? Мыться же в ванне лучше в более холодное время года и не чаще одного раза в неделю.
Для намыливания и мытья тела применяй только индивидуальную мочалку или губку. После употребления мочалку или губку необходимо тщательно прополоскать в горячей воде, а по крайней мере раз в месяц ее нужно кипятить, чтобы на ее поверхности не скапливались болезнетворные бактерии.
Гигиенический душ по вечерам будет полезен также и потому, что он способствует нормальному, крепкому ночному сну. Если ты считаешь себя закаленным человеком, тебе не повредит прием контрастного душа: после мытья горячей водой с мылом в любое время года можно немного ополоснуться прохладной водой или хотя бы водой комнатной температуры.
Если ты понимаешь, что в течении дня чувствуешь себя не очень-то бодро, тебя часто клонит ко сну или мучает вялость и слабость – найди в себе немного мужества, чтобы вставать утром на четверть часа пораньше обычного и принимать прохладный освежающий душ. Он поможет тебе зарядиться на весь день энергией и бодростью. Во время школьного дня ты начнешь чувствовать себя более веселой и жизнерадостной, а стало быть, и гораздо более привлекательной для симпатичного тебе одноклассника.
Часто случается так, что ты ощущаешь сильную усталость, ты утомлена и тебе совершенно не хочется ничего делать. А в этот же день тебе предстоит какое-то важное дело, но оно под угрозой срыва – ты оказалась не в форме. В такой ситуации тебе очень хорошо поможет чуть теплая ванна (температура воды 30–35 градусов), которую нужно принимать в течении 10–15 минут. При этом не забудь тщательно растереть мочалкой или губкой все тело. Такая ванна хорошо освежит тебя и придаст тебе бодрости и активности до конца дня.
Для того, чтобы снять утомление и усталость, тебе подойдет и теплая ванна, в которую добавлена обыкновенная поваренная соль. Наполнив ванну водой, добавь туда два-два с половиной стакана поваренной соли и принимай ванну в течении 8-10 минут. Однако не забудь заранее предупредить родителей о похищенной тобой соли – главное, не исчерпать все семейные запасы этого продукта, иначе приготовление обеда или ужина для твоей мамы может оказаться весьма затруднительным.
А у мамы в резерве, возможно, имеется специальная ароматическая соль для ванн. Поэтому, если она согласна поделиться с тобой этим очень полезным и освежающим средством – прекрасно. Вероятно, она даже захочет приобрести для тебя новую. Эта соль также растворяется в теплой или приятно горячей воде, – и ванна готова. Принимай ароматическую ванну также, как и обычную.
Некоторые участки человеческого тела часто бывают подвержены повышенному потоотделению. В частности, это касается области подмышечных впадин. Нередко в период полового созревания у девочек-подростков отмечается усиленное потоотделение, которое становится особенно заметным в период наступления менструального цикла. Усиленное выделение пота может быть связано и с другими проблемами переходного возраста: волнением, переживаниями, увеличением физической и психической нагрузки.
Свежий пот не производит сильного запаха у здорового человека. Выделение пота приводит к неприятному запаху тела из-за того, что бактерии, живущие на поверхности кожи, способствуют образованию веществ, от которых и исходит запах. Проблемы запаха тела преимущественно связаны с областями подмышечных впадин и половых органов, где выделяющийся пот содержит особые жировые вещества, особенно привлекательные для бактерий. Здесь, к тому же, форма тела и одежда способствуют усиленному потоотделению, препятствуя быстрому испарению с поверхности кожи.
Поэтому девочке необходимо уделять самое серьезное внимание личной гигиене, ни в коем случае не забывая об уходе за кожей в области подмышек. В противном случае, остатки пота и сальных выделений, разлагаясь, будут служить отличной «пищей» для размножения всевозможных вредных бактерий, которые и вызывают крайне неприятный запах пота и могут по весьма определенным причинам затруднить твое нормальное общение со сверстниками.
Область подмышечных впадин необходимо ежедневно обмывать теплой водой с туалетным мылом. Если ты принимаешь душ или ванну, также не забудь уделить немного внимания этому участку своего тела. При усиленном потоотделении лучше всего пользоваться таким мылом, которое быстро уничтожает бактерии и замедляет их дальнейшее размножение, одновременно устраняя запах пота.
Некоторые сорта мыла содержат вещества, которые проникают глубоко в поры кожи и после мытья остаются там, препятствуя размножению вредных микроорганизмов. Правильно подобрать подходящее в таких случаях мыло тебе поможет мама или старшая сестра: возможно, они и сами пользуются таким же. Хорошо применять также и жидкое мыло: оно содержит приятно пахнущие ароматические добавки. После мытья с мылом подмышечные впадины нужно насухо вытирать и припудривать тальком.
А вот сбрызгивать одеколоном, духами или туалетной водой область подмышечных впадин я не тебе не советую, особенно если потоотделение в этих местах повышено. Ведь эти косметические средства обладают очень сильным запахом, и он, смешиваясь с потом, только еще больше усиливает неприятный запах. После тщательного мытья подмышек лучше «обработать» их дезодорантом или антиперспирантом.
Дезодоранты и антиперспиранты специально призваны создавать барьер на пути неприятного запаха пота, которого ты, как истинная леди, обязана всесторонне избегать. Эти средства должны стать твоими добрыми друзьями и им всегда следует отводить место в школьной сумке. Тогда они легко будут доступны тебе, скажем, перед занятиями физкультурой, когда тебе предстоит большая физическая нагрузка и затрата серьезных физических усилий. Однако действуют дезодоранты и антиперспиранты по-разному.
Дезодоранты, которые обычно выпускаются в упаковке в виде аэрозолей, не препятствуют выделению пота, а лишь заглушают его запах специальными сильными ароматическими веществами, растворенными в спиртовой основе. Однако дезодоранты более эффективны, потому что спиртовые добавки, которые содержатся в них, быстро высушивают кожу. Поэтому их применение может быть вполне приемлемо на тех участках кожи, где это в наибольшей степени потребуется.
Антиперспиранты содержат вещества, которые помогают сократить или замедлить потоотделение с поверхности кожи и поэтому они более приемлемы для использования, если ты хочешь воспрепятствовать усиленному выделению пота.
Антиперспиранты уменьшают потоотделение на тех участках кожи, к которым они применяются, хотя отделение пота на поверхности всего тела при их использовании не сокращается. Антиперспиранты действуют так: вещества, которые в них содержатся, проникают в окружающий участок кожи, стягивают поры и уменьшают их размер. Тем самым создается преграда на пути слишком интенсивных кожных выделений.
Сейчас выпускаются также такие косметические средства для гигиенического ухода за кожей, как спреи, сухие дезодоранты, шариковые дезодоранты и специальные кремы. Эти средства обычно содержат как дезодорант, так и антиперспирант одновременно.
В то же время, если даже у тебя появилась прекрасная возможность приобрести в магазине дорогой импортный дезодорант, или (о, радость!) тебе подарили его на день рождения, не торопись начисто отрицать все остальные правила личной гигиены. Ведь пользоваться дезодорантами лучше всего только тогда, когда кожа чистая и сухая (желательно после утреннего освежающего душа). Дезодоранты служат для того, чтобы подчеркнуть чистоту и свежесть нашего тела, а не скрывать застарелый запах пота.
Уход за полостью рта и зубами
С самых ранних детских лет тебе многократно приходилось выслушивать от взрослых о том, как важно регулярно чистить зубы по утрам и перед сном. И если в тебе укоренилась эта весьма полезная привычка, и, более того, помогла тебе избежать частых визитов к зубному врачу, то это просто прекрасно. Ведь красивые, здоровые, ровные зубы – мечта каждой красавицы, даже такой юной, как ты сейчас. Подумай только, как преображает и украшает лицо любого человека жизнерадостная, ослепительная улыбка, а уж о женщине и говорить нечего: улыбка порой является ее оружием, притом самым что ни на есть несокрушимым. Однако разве легко посоветовать человеку улыбаться почаще, если зубы испорчены и далеки от совершенства?
Наверно, вряд ли можно отыскать человека, безразличного к здоровью своих зубов, но вот похвастаться таким безупречным их состоянием способен далеко не всякий. Что же так мешает сохранить наши зубы здоровыми и невредимыми, чтобы они служили украшением внешности, а не досадным поводом для очередного похода к стоматологу?
Если и тебя беспокоят проблемы с зубами, то это происходят оттого, что, видимо, ты недостаточно хорошо выполняла четыре основных правила, которые должны сопровождать тебя всю жизнь. Конечно, если ты неравнодушна к красоте собственной улыбки и здоровью всего организма в целом.
Во-первых, зубы необходимо чистить дважды в день (утром и вечером) умеренно жесткой зубной щеткой с зубной пастой, желательно содержащей фтор. На упаковке с зубной пастой обычно указано, какие компоненты входят в ее состав. Словом, чем выше содержание фтора, тем полезнее зубная паста. Совсем не вредно будет, если ты будешь чистить зубы после каждого приема пищи, хотя многие уверены, что таким образом быстро стирается зубная эмаль. Это не так. Чистка полирует зубы и удаляет остатки пищи с них, освобождает зубы от некрасивого желтого налета, в котором живет множество болезнетворных бактерий.
Если у тебя нет возможности чистить зубы каждый раз после еды, я советую тебе полоскать рот кипяченой водой, чтобы удалить из зубов и полости рта остатки пищи. Хорошо добавлять в воду для полоскания питьевую соду (одну чайную ложку на стакан воды).
Если десны часто кровоточат, можно прополоскать рот очень слабым раствором марганцовокислого калия (марганцовки). Для этого в стакане чуть теплой кипяченой воды разведи два-три кристаллика марганцовки и тщательно размешай ложечкой.
Во-вторых, зубы чистить нужно правильно. Ведь бывает и так, что утром, торопясь в школу, ты машинально проделываешь несколько дежурных движений зубной щеткой, даже не подозревая о том, что зубам нужна эффективная очистка и массаж десен. Поэтому во время чистки зубов щетку следует держать вертикально (вдоль роста зубов), делая прямые и кругообразные движения. То есть, верхние зубы нужно чистить в направлении сверху вниз, а нижние – снизу вверх.
Но существуют также различия в способах чистки передних и коренных зубов. Чтобы наиболее тщательно почистить зубы, необходимо производить движения щеткой вперед – назад для
хорошего очищения коренных зубов и вверх – вниз для очищения передних зубов.
Во время чистки зубов не бойся поранить щетиной зубной щетки десны. Если щетка подобрана правильно, для десен это будет лишь очень хорошим и полезным массажем. Такой массаж очень хорошо укрепляет как зубы, так и десны.
В-третьих, как это ни прискорбно для тебя, но придется отказаться от чрезмерного употребления сладостей и сдобных булочек. Кроме того, это ведь вредит не только здоровью зубов, но и является одной из причин излишнего веса, а избыточные килограммы тебе, вероятно, тоже не по вкусу. Лучше потрать свою неиссякаемую энергию на употребление всевозможных овощей и фруктов – здесь они сослужат тебе бесценную службу. Особенно полезны сырая морковка и яблоки. Ешь побольше молочных продуктов – они легко усваиваются и содержат в своем составе кальций – вещество, которое очень полезно для укрепления зубов.
Ну, и наконец, четвертое, наиболее тяжелое для выполнения правило. Хотя для многих из нас оно звучит как приговор, тем не менее, обратить на него внимание тебе лучше пораньше, чем тогда, когда возникнут серьезные проблемы. Это правило состоит в регулярном посещении зубного кабинета.
Ты уже, наверно, знаешь, что самой распространенной болезнью зубов является кариес. Особенно часто он поражает зубы тех людей, которые употребляют в пищу слишком много жирных и мучных продуктов, часто едят переваренные или пережаренные продукты, много сладкого и горячего. Бактерии, которые всегда имеются во рту, становятся более активными и превращают углеводы, содержащиеся в продуктах, в кислоты. А кислая среда оказывает очень вредное влияние на эмаль зубов. Постепенно эмаль разрушается, бактерии «вторгаются» в ткани зубов, образуя «дупло». Если оставить больной зуб на долгое время без лечения, происходит воспаление и появляется зубная боль, знакомая, к сожалению, многим. Инфекция может проникнуть в корень зуба и вызвать гораздо более серьезное гнойное воспаление которое поражает ткани десен, а иногда и лица.
Поэтому, даже если ты еще не можешь пожаловаться на мучительные зубные боли или злополучный кариес, показывать свои зубы стоматологу нужно не реже двух раз в год. Тогда даже незаметные пока для тебя повреждения зубов врач выявит вовремя и драгоценное здоровье твоих зубов будет спасено.
Иногда появляется неприятный запах изо рта, который мешает нормальному общению с окружающими ничуть ни меньше, чем запах пота и несвежего тела. Причем сам человек может и не ощущать этого запаха. Запах может появиться из-за болезни зубов, вот почему никогда не будет излишним показаться зубному врачу. Кроме того, если ты часто болеешь ангиной или простудными заболеваниями, запах изо рта может быть следствием воспаления миндалин.
Для того, чтобы определить, есть ли запах, приложи носовой платок ко рту, когда ты выдыхаешь воздух и затем сделай глубокий вдох. Если ты почувствуешь, что появился неприятный запах, этой беде можно помочь несколькими вполне доступными и простыми способами. Можно воспользоваться слабым светло-розовым раствором марганцовокислого калия для полоскания рта каждый раз после приема пищи. Также в продаже имеется специальный эликсир для зубов. С помощью нескольких капель этого средства, добавленных в стакан воды, ты можешь легко избавиться от запаха изо рта. Не забывай также о существовании мятных и ментоловых таблеток и конфеток, которые прекрасно освежают полость рта. Уничтожает запах изо рта и обычный сухой чай – нужно только немного пожевать щепотку чая и затем прополоскать рот кипяченой водой.
Наверно, вряд ли можно отыскать человека, безразличного к здоровью своих зубов, но вот похвастаться таким безупречным их состоянием способен далеко не всякий. Что же так мешает сохранить наши зубы здоровыми и невредимыми, чтобы они служили украшением внешности, а не досадным поводом для очередного похода к стоматологу?
Если и тебя беспокоят проблемы с зубами, то это происходят оттого, что, видимо, ты недостаточно хорошо выполняла четыре основных правила, которые должны сопровождать тебя всю жизнь. Конечно, если ты неравнодушна к красоте собственной улыбки и здоровью всего организма в целом.
Во-первых, зубы необходимо чистить дважды в день (утром и вечером) умеренно жесткой зубной щеткой с зубной пастой, желательно содержащей фтор. На упаковке с зубной пастой обычно указано, какие компоненты входят в ее состав. Словом, чем выше содержание фтора, тем полезнее зубная паста. Совсем не вредно будет, если ты будешь чистить зубы после каждого приема пищи, хотя многие уверены, что таким образом быстро стирается зубная эмаль. Это не так. Чистка полирует зубы и удаляет остатки пищи с них, освобождает зубы от некрасивого желтого налета, в котором живет множество болезнетворных бактерий.
Если у тебя нет возможности чистить зубы каждый раз после еды, я советую тебе полоскать рот кипяченой водой, чтобы удалить из зубов и полости рта остатки пищи. Хорошо добавлять в воду для полоскания питьевую соду (одну чайную ложку на стакан воды).
Если десны часто кровоточат, можно прополоскать рот очень слабым раствором марганцовокислого калия (марганцовки). Для этого в стакане чуть теплой кипяченой воды разведи два-три кристаллика марганцовки и тщательно размешай ложечкой.
Во-вторых, зубы чистить нужно правильно. Ведь бывает и так, что утром, торопясь в школу, ты машинально проделываешь несколько дежурных движений зубной щеткой, даже не подозревая о том, что зубам нужна эффективная очистка и массаж десен. Поэтому во время чистки зубов щетку следует держать вертикально (вдоль роста зубов), делая прямые и кругообразные движения. То есть, верхние зубы нужно чистить в направлении сверху вниз, а нижние – снизу вверх.
Но существуют также различия в способах чистки передних и коренных зубов. Чтобы наиболее тщательно почистить зубы, необходимо производить движения щеткой вперед – назад для
хорошего очищения коренных зубов и вверх – вниз для очищения передних зубов.
Во время чистки зубов не бойся поранить щетиной зубной щетки десны. Если щетка подобрана правильно, для десен это будет лишь очень хорошим и полезным массажем. Такой массаж очень хорошо укрепляет как зубы, так и десны.
В-третьих, как это ни прискорбно для тебя, но придется отказаться от чрезмерного употребления сладостей и сдобных булочек. Кроме того, это ведь вредит не только здоровью зубов, но и является одной из причин излишнего веса, а избыточные килограммы тебе, вероятно, тоже не по вкусу. Лучше потрать свою неиссякаемую энергию на употребление всевозможных овощей и фруктов – здесь они сослужат тебе бесценную службу. Особенно полезны сырая морковка и яблоки. Ешь побольше молочных продуктов – они легко усваиваются и содержат в своем составе кальций – вещество, которое очень полезно для укрепления зубов.
Ну, и наконец, четвертое, наиболее тяжелое для выполнения правило. Хотя для многих из нас оно звучит как приговор, тем не менее, обратить на него внимание тебе лучше пораньше, чем тогда, когда возникнут серьезные проблемы. Это правило состоит в регулярном посещении зубного кабинета.
Ты уже, наверно, знаешь, что самой распространенной болезнью зубов является кариес. Особенно часто он поражает зубы тех людей, которые употребляют в пищу слишком много жирных и мучных продуктов, часто едят переваренные или пережаренные продукты, много сладкого и горячего. Бактерии, которые всегда имеются во рту, становятся более активными и превращают углеводы, содержащиеся в продуктах, в кислоты. А кислая среда оказывает очень вредное влияние на эмаль зубов. Постепенно эмаль разрушается, бактерии «вторгаются» в ткани зубов, образуя «дупло». Если оставить больной зуб на долгое время без лечения, происходит воспаление и появляется зубная боль, знакомая, к сожалению, многим. Инфекция может проникнуть в корень зуба и вызвать гораздо более серьезное гнойное воспаление которое поражает ткани десен, а иногда и лица.
Поэтому, даже если ты еще не можешь пожаловаться на мучительные зубные боли или злополучный кариес, показывать свои зубы стоматологу нужно не реже двух раз в год. Тогда даже незаметные пока для тебя повреждения зубов врач выявит вовремя и драгоценное здоровье твоих зубов будет спасено.
Иногда появляется неприятный запах изо рта, который мешает нормальному общению с окружающими ничуть ни меньше, чем запах пота и несвежего тела. Причем сам человек может и не ощущать этого запаха. Запах может появиться из-за болезни зубов, вот почему никогда не будет излишним показаться зубному врачу. Кроме того, если ты часто болеешь ангиной или простудными заболеваниями, запах изо рта может быть следствием воспаления миндалин.
Для того, чтобы определить, есть ли запах, приложи носовой платок ко рту, когда ты выдыхаешь воздух и затем сделай глубокий вдох. Если ты почувствуешь, что появился неприятный запах, этой беде можно помочь несколькими вполне доступными и простыми способами. Можно воспользоваться слабым светло-розовым раствором марганцовокислого калия для полоскания рта каждый раз после приема пищи. Также в продаже имеется специальный эликсир для зубов. С помощью нескольких капель этого средства, добавленных в стакан воды, ты можешь легко избавиться от запаха изо рта. Не забывай также о существовании мятных и ментоловых таблеток и конфеток, которые прекрасно освежают полость рта. Уничтожает запах изо рта и обычный сухой чай – нужно только немного пожевать щепотку чая и затем прополоскать рот кипяченой водой.
Уход за глазами и ушами
Нередко после возвращения из школы или долгого чтения ты замечаешь, что глаза покраснели и слезятся. Это значит, что нагрузка на них сегодня была слишком велика. Также такое возможно, если ты много времени провела на воздухе, а погода в этот день была не очень-то благоприятна для прогулки – сильный ветер, глаза запорошило песком и пылью. Оставлять такое без внимания никак нельзя. В этом случае тебе помогут простые примочки для глаз.
Возьми немного сухой чайной заварки, залей кипятком также, как и при заваривании обычного чая. Прикрой крышечкой. Когда вода остынет, процеди чай через марлю и намочи в получившейся жидкости два кусочка ваты. Накладывай компресс на глаза на 10–15 минут, через каждые 2–3 минуты меняй ватные тампоны, заново смачивая их в чайном настое. Такая процедура принесет тебе заметное облегчение.
Кстати, очень часто многие девочки жалуются, что у них появились синяки под глазами. Обычно это говорит о том, что ты недостаточно хорошо отдохнула и не выспалась. Для того, чтобы выглядеть всегда свежей и бодрой, и твои глаза не казались усталыми, старайся пораньше лечь спать и пораньше встать утром. Лучше всего ложиться спать не позднее 10 часов вечера, чтобы без труда просыпаться в семь часов утра.
Именно этот промежуток времени – с 10 вечера до 7 утра – наиболее подходит для полноценного отдыха. Распределяй свое свободное время так, чтобы вечером оставалось хотя бы полчаса-час на прогулку на свежем воздухе. В холодное время года перед сном старайся обязательно проветривать комнату, в который ты спишь, а в теплую погоду оставляй на ночь форточку открытой, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Твои матрац и подушка не должны быть чересчур мягкими.
Если же синяки под глазами все-таки появились, приложи к векам два тонких кружочка сырого картофеля и подержи 10–15 минут. Это помогает улучшить цвет лица и снять усталость глаз.
Чтобы очистить уголки глаз от накопившихся там выделений и мелких чешуек кожи, промой глаза обычной кипяченой водой или охлажденным настоем цветков ромашки или листьев подорожника. Этот настой готовится, как обыкновенный чай: одну столовую ложку сухих цветков ромашки или нарезанных листьев подорожника завари в стакане крутого кипятка и накрой крышечкой. Когда настой охладится, процеди его через два-три слоя марли. Настой ромашки или подорожника очень полезен для промывания глаз, если они покраснели от ветра и пыли. Ромашка и подорожник убивают болезнетворные микробы и снимают воспаление.
Очень полезны для промывания глаз «ванночки» из теплой воды, в которую добавлен мед. Одной чайной ложечки меда достаточно на 2–3 стакана теплой кипяченой воды. Мед нужно растворить сначала в кипятке, как следует размешав его ложкой, а затем охладить эту воду до комнатной температуры и промыть глаза чисто вымытыми руками. Выполнив эту процедуру утром, ты таким образом избавишься от гнойных выделений из глаз, которые происходят в течении дня.
Если же у тебя есть жалобы на резь в глазах и более обильные выделения из глаз, такие, что утром из-за них бывает даже трудно открыть глаза, – немедленно обратись с этими жалобами к врачу. Возможно, что это признаки какого-то заболевания глаз, а это уже не шутка и требует серьезного лечения.
Умываясь по утрам, не забывай о том, что и уши тоже нуждаются в гигиеническом уходе. Снаружи ушные раковины нужно обмывать теплой водой с мылом, следя только за тем, чтобы вода не попадала внутрь. В ушных раковинах постоянно скапливается сера, которую необходимо регулярно удалять, но с особой осторожностью. Для ухода за ушами очень удобны специальные ватные палочки, которые продаются в магазинах. В крайнем случае ты можешь использовать мягкие фитильки из ваты: кусочек ваты намотай на спичку. Ни в коем случае нельзя ковырять в ушах заостренными предметами: ты можешь серьезно поранить уши, что нередко приводит к ослаблению и даже потере слуха.
Возьми немного сухой чайной заварки, залей кипятком также, как и при заваривании обычного чая. Прикрой крышечкой. Когда вода остынет, процеди чай через марлю и намочи в получившейся жидкости два кусочка ваты. Накладывай компресс на глаза на 10–15 минут, через каждые 2–3 минуты меняй ватные тампоны, заново смачивая их в чайном настое. Такая процедура принесет тебе заметное облегчение.
Кстати, очень часто многие девочки жалуются, что у них появились синяки под глазами. Обычно это говорит о том, что ты недостаточно хорошо отдохнула и не выспалась. Для того, чтобы выглядеть всегда свежей и бодрой, и твои глаза не казались усталыми, старайся пораньше лечь спать и пораньше встать утром. Лучше всего ложиться спать не позднее 10 часов вечера, чтобы без труда просыпаться в семь часов утра.
Именно этот промежуток времени – с 10 вечера до 7 утра – наиболее подходит для полноценного отдыха. Распределяй свое свободное время так, чтобы вечером оставалось хотя бы полчаса-час на прогулку на свежем воздухе. В холодное время года перед сном старайся обязательно проветривать комнату, в который ты спишь, а в теплую погоду оставляй на ночь форточку открытой, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Твои матрац и подушка не должны быть чересчур мягкими.
Если же синяки под глазами все-таки появились, приложи к векам два тонких кружочка сырого картофеля и подержи 10–15 минут. Это помогает улучшить цвет лица и снять усталость глаз.
Чтобы очистить уголки глаз от накопившихся там выделений и мелких чешуек кожи, промой глаза обычной кипяченой водой или охлажденным настоем цветков ромашки или листьев подорожника. Этот настой готовится, как обыкновенный чай: одну столовую ложку сухих цветков ромашки или нарезанных листьев подорожника завари в стакане крутого кипятка и накрой крышечкой. Когда настой охладится, процеди его через два-три слоя марли. Настой ромашки или подорожника очень полезен для промывания глаз, если они покраснели от ветра и пыли. Ромашка и подорожник убивают болезнетворные микробы и снимают воспаление.
Очень полезны для промывания глаз «ванночки» из теплой воды, в которую добавлен мед. Одной чайной ложечки меда достаточно на 2–3 стакана теплой кипяченой воды. Мед нужно растворить сначала в кипятке, как следует размешав его ложкой, а затем охладить эту воду до комнатной температуры и промыть глаза чисто вымытыми руками. Выполнив эту процедуру утром, ты таким образом избавишься от гнойных выделений из глаз, которые происходят в течении дня.
Если же у тебя есть жалобы на резь в глазах и более обильные выделения из глаз, такие, что утром из-за них бывает даже трудно открыть глаза, – немедленно обратись с этими жалобами к врачу. Возможно, что это признаки какого-то заболевания глаз, а это уже не шутка и требует серьезного лечения.
Умываясь по утрам, не забывай о том, что и уши тоже нуждаются в гигиеническом уходе. Снаружи ушные раковины нужно обмывать теплой водой с мылом, следя только за тем, чтобы вода не попадала внутрь. В ушных раковинах постоянно скапливается сера, которую необходимо регулярно удалять, но с особой осторожностью. Для ухода за ушами очень удобны специальные ватные палочки, которые продаются в магазинах. В крайнем случае ты можешь использовать мягкие фитильки из ваты: кусочек ваты намотай на спичку. Ни в коем случае нельзя ковырять в ушах заостренными предметами: ты можешь серьезно поранить уши, что нередко приводит к ослаблению и даже потере слуха.
Загорай с осторожностью
Замечала ли ты, с каким восхищением в начале учебного года поглядывают твои одноклассницы на тех девочек, которым удалось побывать летом на море или просто очень хорошо загореть на местном пляже? Что и говорить, красивый, ровный коричневый загар всегда являлся предметом зависти не только девчонок, но и вполне взрослых женщин. Это только в прошлые века очень-очень белый, можно сказать, молочный цвет кожи у женщин считался пределом красоты и изысканности, а сейчас все совершенно по-другому. Времена давно изменились, и когда все модные журналы пестреют яркими портретами загорелых красавиц, ты приходишь к выводу, что соперничать с ними твое не по-летнему бледное лицо просто недостойно.
Вот почему с наступлением летнего сезона многие девочки твоего возраста (такого, в котором ты уже начинаешь проявлять заметный интерес к своей внешности и к внешности других) начинают неистово стремиться загореть как можно раньше и как можно больше. Здесь-то и подстерегают их всевозможные неприятности, которых вполне вероятно избежать, если пользоваться солнцем разумно.
Ведь всем известно, что слишком долгое пребывание под горячими солнечными лучами опасно для нашего организма. Кратковременное перегревание может вызвать солнечные ожоги, причем часто очень серьезные. И что еще опаснее, бывает, что перегревание в сильную жару даже приводит к тепловому или солнечному удару. Такой, к сожалению, оказывается нередко цена особой привлекательности загара. Но тебе-то, я думаю, ни к чему подобные жертвы, даже ради красоты.
Если ты не привыкла к частому и долгому пребыванию на солнце или у тебя очень светлая кожа, необходимо принимать солнечные ванны умеренно. Чересчур долго находясь на солнце, можно без труда получить весьма болезненные солнечные ожоги на всей поверхности кожи, и что неприятнее всего – ожоги кожи лица.
Постепенное увеличение срока пребывания на солнце и применение защитных масел и кремов, например, таких, какие выпускаются фирмой «Джонсон и Джонсон», – вот те простые меры безопасности, о которых мне хочется лишний раз тебе напомнить. Эти средства нужно наносить на кожу перед тем, как собираешься принимать солнечные ванны. Можно также воспользоваться простыми «домашними» средствами, вроде обычного растительного масла.
Лучшее время для солнечных ванн – это утренние часы, примерно с девяти до половины двенадцатого и во второй половине дня – с четырех до шести. Первое свое пребывание под солнечными лучами нужно ограничить 10–15 минутами, постепенно доведя это время до полутора-двух часов. Особенно это касается тех девочек, кожа которых очень светлая и чувствительная. Причем, если ты хочешь добиться более ровного загара красивого золотистого оттенка лучше проводить время на пляже не лежа, а постоянно двигаясь. Можно ведь поиграть в волейбол или бадминтон, просто погулять по берегу реки или моря. Хорошо также чередовать водные процедуры с солнечными ваннами. Если ты загораешь вдали от водоемов, ты можешь периодически обливаться прохладной водой, которую захватишь с собой из дома. Кстати, загар гораздо лучше «пристает» к телу, если кожа влажная.
Вот почему с наступлением летнего сезона многие девочки твоего возраста (такого, в котором ты уже начинаешь проявлять заметный интерес к своей внешности и к внешности других) начинают неистово стремиться загореть как можно раньше и как можно больше. Здесь-то и подстерегают их всевозможные неприятности, которых вполне вероятно избежать, если пользоваться солнцем разумно.
Ведь всем известно, что слишком долгое пребывание под горячими солнечными лучами опасно для нашего организма. Кратковременное перегревание может вызвать солнечные ожоги, причем часто очень серьезные. И что еще опаснее, бывает, что перегревание в сильную жару даже приводит к тепловому или солнечному удару. Такой, к сожалению, оказывается нередко цена особой привлекательности загара. Но тебе-то, я думаю, ни к чему подобные жертвы, даже ради красоты.
Если ты не привыкла к частому и долгому пребыванию на солнце или у тебя очень светлая кожа, необходимо принимать солнечные ванны умеренно. Чересчур долго находясь на солнце, можно без труда получить весьма болезненные солнечные ожоги на всей поверхности кожи, и что неприятнее всего – ожоги кожи лица.
Постепенное увеличение срока пребывания на солнце и применение защитных масел и кремов, например, таких, какие выпускаются фирмой «Джонсон и Джонсон», – вот те простые меры безопасности, о которых мне хочется лишний раз тебе напомнить. Эти средства нужно наносить на кожу перед тем, как собираешься принимать солнечные ванны. Можно также воспользоваться простыми «домашними» средствами, вроде обычного растительного масла.
Лучшее время для солнечных ванн – это утренние часы, примерно с девяти до половины двенадцатого и во второй половине дня – с четырех до шести. Первое свое пребывание под солнечными лучами нужно ограничить 10–15 минутами, постепенно доведя это время до полутора-двух часов. Особенно это касается тех девочек, кожа которых очень светлая и чувствительная. Причем, если ты хочешь добиться более ровного загара красивого золотистого оттенка лучше проводить время на пляже не лежа, а постоянно двигаясь. Можно ведь поиграть в волейбол или бадминтон, просто погулять по берегу реки или моря. Хорошо также чередовать водные процедуры с солнечными ваннами. Если ты загораешь вдали от водоемов, ты можешь периодически обливаться прохладной водой, которую захватишь с собой из дома. Кстати, загар гораздо лучше «пристает» к телу, если кожа влажная.