Страница:
По окончании курса клизм с чистотелом сделайте одну молочную клизму: просто залейте в кружку Эсмарха 1 литр чуть теплого 2,5–3,5 % молока и введите его в прямую кишку. Это предохранит слизистую кишечника от пересыхания.
Но лучшим наполнителем для клизм служит вещество, вырабатываемое нашим собственным организмом: моча. Урина обладает превосходными очищающими свойствами и в то же время не раздражает и не сушит слизистую, изгоняет глистов и прочую живность. Помните, каким раритетом были самиздатовские версии трактатов по уринотерапии в советские времена? А власть предержащие все это знали и вовсю применяли! Не «кремлевскими таблетками» они чистились, а мочой, и это было задолго до того, как Геннадий Малахов издал свой легендарный труд, открыв широкой публике целебные свойства урины.
Урину для клизмения можно использовать как собственную, так и от здоровых однополых людей (самыми высокими лечебными свойствами обладает детская урина). Вы просто собираете ее в течение дня в банку (необходимо набрать 1 литр), потом заливаете в кружку Эсмарха и вводите в кишечник.
1. Наполните кружку Эсмарха очищающим составом и подвесьте ее. Висеть она должна довольно высоко, чтобы обеспечить достаточный напор воды при проведении процедуры.
2. Примите положение на коленях и одном локте (таз должен быть выше плеч) и целиком вставьте пластиковый наконечник в задний проход.
3. Дайте воде пройти в кишечник. Если там имеются патологические перетяжки, полипы или он забит каловыми камнями, то жидкость может выливаться обратно или распирать кишку, вызывая болевые ощущения. Чтобы избежать этого, контролируйте процесс вливания, вовремя пережимая трубку пальцами. Дышать старайтесь медленно и глубоко, нижней частью живота, выпячивая его на вдохе и втягивая на выдохе. Когда кишечник будет очищен, все содержимое кружки Эсмарха будет вливаться в него легко и свободно, без неприятных ощущений.
4. Когда вся жидкость войдет в кишечник, перевернитесь на спину и приподнимите таз. Очень хорошо сделать стойку на лопатках или закинуть ноги за голову: тогда жидкость пройдет в глубокие отделы кишечника и промоет его целиком. Побудьте в таком положении около минуты.
5. Снова лягте на спину и аккуратно перевернитесь на правый бок, чтобы жидкость прошла в труднодоступную слепую кишку: там всегда скапливается много «мусора». Полежите на боку минуты 3.
6. Вернитесь в исходное положение лежа на спине и оставайтесь в нем от 5 до 15 минут, если не почувствуете сильных позывов. Затем можно встать и походить. Вначале позывы будут очень сильными и скорыми, но по мере очищения кишечника жидкость остается там дольше, а позывы становятся слабее.
Такой салат нужно есть ежедневно не менее 300 г до окончания цикла очищения.
Воссоздание здоровой микрофлоры кишечника
Эффективное средство от запоров
Печень
Но лучшим наполнителем для клизм служит вещество, вырабатываемое нашим собственным организмом: моча. Урина обладает превосходными очищающими свойствами и в то же время не раздражает и не сушит слизистую, изгоняет глистов и прочую живность. Помните, каким раритетом были самиздатовские версии трактатов по уринотерапии в советские времена? А власть предержащие все это знали и вовсю применяли! Не «кремлевскими таблетками» они чистились, а мочой, и это было задолго до того, как Геннадий Малахов издал свой легендарный труд, открыв широкой публике целебные свойства урины.
Урину для клизмения можно использовать как собственную, так и от здоровых однополых людей (самыми высокими лечебными свойствами обладает детская урина). Вы просто собираете ее в течение дня в банку (необходимо набрать 1 литр), потом заливаете в кружку Эсмарха и вводите в кишечник.
Порядок проведения клизмы
Перед клизмой обязательно опорожните кишечник и мочевой пузырь. Клизма переносится значительно легче, если ставить ее, лежа в ванне: в воде вес тела становится меньше, и нет ощущения распирания кишок.1. Наполните кружку Эсмарха очищающим составом и подвесьте ее. Висеть она должна довольно высоко, чтобы обеспечить достаточный напор воды при проведении процедуры.
2. Примите положение на коленях и одном локте (таз должен быть выше плеч) и целиком вставьте пластиковый наконечник в задний проход.
3. Дайте воде пройти в кишечник. Если там имеются патологические перетяжки, полипы или он забит каловыми камнями, то жидкость может выливаться обратно или распирать кишку, вызывая болевые ощущения. Чтобы избежать этого, контролируйте процесс вливания, вовремя пережимая трубку пальцами. Дышать старайтесь медленно и глубоко, нижней частью живота, выпячивая его на вдохе и втягивая на выдохе. Когда кишечник будет очищен, все содержимое кружки Эсмарха будет вливаться в него легко и свободно, без неприятных ощущений.
4. Когда вся жидкость войдет в кишечник, перевернитесь на спину и приподнимите таз. Очень хорошо сделать стойку на лопатках или закинуть ноги за голову: тогда жидкость пройдет в глубокие отделы кишечника и промоет его целиком. Побудьте в таком положении около минуты.
5. Снова лягте на спину и аккуратно перевернитесь на правый бок, чтобы жидкость прошла в труднодоступную слепую кишку: там всегда скапливается много «мусора». Полежите на боку минуты 3.
6. Вернитесь в исходное положение лежа на спине и оставайтесь в нем от 5 до 15 минут, если не почувствуете сильных позывов. Затем можно встать и походить. Вначале позывы будут очень сильными и скорыми, но по мере очищения кишечника жидкость остается там дольше, а позывы становятся слабее.
Сколько процедур нужно сделать
Из конспектов Кремлевских Мастеров
Курс состоит из 12 процедур (энергетическое очищение плюс клизма). Интервал между первой и второй процедурами составляет 4 дня, между второй и третьей – 3 дня, между третьей и четвертой – 2 дня, между четвертой и пятой – 2 дня, между пятой и шестой – 1 день, между шестой и седьмой – 1 день. Далее клизмы ставятся ежедневно в течение 5 дней. Итого 25 дней. Такой режим позволяет бережно очистить кишечник, избежать резкого растяжения кишок и раздражения слизистой.
Женщины должны иметь в виду, что клизмы нежелательно делать в первые 3 дня месячных: матка напряжена, и могут появиться боли внизу живота.
«Веник» для кишечника
Для ускорения выведения шлаков ешьте в период чистки специальный салат. Он действует по принципу веника, выметающего всю грязь из толстого кишечника. Салат готовится из свежих овощей.Из конспектов Кремлевских МастеровЛюдям с пониженной кислотностью желудочного сока рекомендуется класть в салат вместо свежей капусты квашеную. А больным гастритом, помимо этого, заменить свежую свеклу отварной или маринованной.
Смешать сырые овощи – капусту, морковь, редьку (зеленую или черную) и свеклу – в соотношении 3:1:1:1. Солить салат не надо, а вот лимонный сок, лук, чеснок, укроп и сельдерей – приветствуются. Капусту нашинковать, а морковь, редьку и свеклу натереть на крупной терке. Тщательно перемешать и помять деревянной толкушкой до выделения сока. Заправляется салат растительным маслом.
Такой салат нужно есть ежедневно не менее 300 г до окончания цикла очищения.
Воссоздание здоровой микрофлоры кишечника
Третий, заключительный этап чистки – удаление из кишечника остатков шлаков и восстановление здоровой микрофлоры. Как известно, в процессе правильного переваривания пищи активно участвуют специфические бактерии, населяющие кишечник. В зашлакованном кишечнике вместо здоровой микрофлоры развивается патогенная. Следствием ее деятельности бывают разного рода сбои в пищеварении, боли в желудке, кишечные колики, метеоризм, запоры. Нарушение микрофлоры кишечника называется дисбактериозом. Для того чтобы дать возможность «правильным» бактериям заселить желудочно-кишечный тракт, необходимо по окончании чистки пропить любое из приведенных ниже средств, на выбор.
На время чистки кишечника и в посточистительный период надо резко ограничить потребление мучного (исключение составляет бездрожжевой хлеб), особенно вредна свежая выпечка, сладкого (кроме тростникового сахара и натурального, без примеси сахара, меда), мясных продуктов (исключение составляет птица). Иначе вся ваша чистка пойдет насмарку.
По возможности перейдите на вегетарианское питание: в конце лета и начале осени, когда благоприятно чистить кишечник, прилавки завалены местными овощами и фруктами, поэтому вам будет нетрудно (и не напряжно финансово) какое-то время продержаться без мяса.
Засыпьте 3 столовые ложки овсяных хлопьев крупного помола в термос и залейте 2 стаканами крутого кипятка. Затем плотно закройте термос и настаивайте 4 часа. Пить по полстакана за 30 минут до еды в течение 21 дня.
Овсяный настой славится своим успокаивающим воздействием на слизистую, поэтому в первую очередь рекомендуется тем, кто страдает раздражениями толстой кишки и запорами по спастическому типу.
Пропустите через мясорубку 100 г кураги, 400 г чернослива и 200 г инжира. Смешайте сухофрукты с 50 г сухой травы сенны, потом добавьте 200 г жидкого меда (разогревать не надо). Смесь принимать по 1 столовой ложке в день, запивая стаканом зеленого чая. Курс – 1 месяц.
Хочу предупредить вас относительно разрекламированного молочного продукта «Актимель». Мне известно несколько случаев, когда люди, регулярно употреблявшие его, не восстанавливали, а, наоборот, нарушали кишечную микрофлору. Да так, что приходили в себя в больнице! Причина того мне неизвестна: быть может, индивидуальная непереносимость, а быть может, продукт был поддельным. В любом случае я бы порекомендовал вам не рисковать. Пейте самый обычный кефир или простоквашу, желательно свежесквашенные, домашнего изготовления, либо простоквашу тибетского молочного гриба – это безусловный лидер среди кисломолочных восстановителей кишечной микрофлоры.
На время чистки кишечника и в посточистительный период надо резко ограничить потребление мучного (исключение составляет бездрожжевой хлеб), особенно вредна свежая выпечка, сладкого (кроме тростникового сахара и натурального, без примеси сахара, меда), мясных продуктов (исключение составляет птица). Иначе вся ваша чистка пойдет насмарку.
По возможности перейдите на вегетарианское питание: в конце лета и начале осени, когда благоприятно чистить кишечник, прилавки завалены местными овощами и фруктами, поэтому вам будет нетрудно (и не напряжно финансово) какое-то время продержаться без мяса.
Настой льняного семени
Из конспектов Кремлевских Мастеров
Перемолоть в кофемолке 100 г льняного семени. Залить 250 г нерафинированного подсолнечного или оливкового масла и оставить на 7 дней, периодически встряхивая. Пить 3 раза в день за 40–60 минут до еды (при холециститах – во время еды) по 1 столовой ложке в течение 10 дней.
Противопоказания: хронический панкреатит, желчнокаменная болезнь, гепатит. При этих заболеваниях настаивать льняное семя на масле нельзя: оно может вызвать обострение. В таких случаях льняное семя настаивается на воде: 1 чайную ложку семян залить 1 стаканом кипятка и оставить на 7–8 часов. Принимать на ночь по 1 стакану непроцеженного настоя вместе с семенем втечение 21 дня. При гепатите льняное семя противопоказано вообще.
Травяной настой
Из конспектов Кремлевских Мастеров
Если имеются противопоказания для приема льняного семени, есть другие способы восстановления кишечной микрофлоры, например настои из трав. Рецепты этих настоев разработаны замечательным русским доктором Петром Бадмаевым.
Первый вариант. Ромашка, зверобой, крапива, полынь горькая смешиваются в пропорции 1:1:1:0,5. Залить 1 столовую ложку смеси 1 стаканом кипятка, настоять 1 час. Принимать по 100 г за час до еды 3 раза в день в течение 10 дней.
Противопоказания: гипертония, повышенная свертываемость крови, атеросклероз, кровотечения, вызванные полипами, кистой или другими опухолями матки и яичников, беременность, энтероколит.
Второй вариант. Смешать 1 чайную ложку подорожника и 1 чайную ложку корня аира. Залить 1 стаканом кипятка и настоять 30 минут. Пить в течение 10 дней по 3 раза в день за полчаса до еды по 50 мл.
Противопоказания: болезни желудка с повышенной секрецией.
Овсяный настой
Еще один способ восстановления микрофлоры кишечника – овсяный настой.Засыпьте 3 столовые ложки овсяных хлопьев крупного помола в термос и залейте 2 стаканами крутого кипятка. Затем плотно закройте термос и настаивайте 4 часа. Пить по полстакана за 30 минут до еды в течение 21 дня.
Овсяный настой славится своим успокаивающим воздействием на слизистую, поэтому в первую очередь рекомендуется тем, кто страдает раздражениями толстой кишки и запорами по спастическому типу.
Самый вкусный рецепт
А вот самый вкусный способ восстановить кишечную микрофлору.Пропустите через мясорубку 100 г кураги, 400 г чернослива и 200 г инжира. Смешайте сухофрукты с 50 г сухой травы сенны, потом добавьте 200 г жидкого меда (разогревать не надо). Смесь принимать по 1 столовой ложке в день, запивая стаканом зеленого чая. Курс – 1 месяц.
Кисломолочные продукты. Тибетский молочный гриб
Великолепно восстанавливает микрофлору кишечника кислое молоко. Стакан кефира, айрана, пахты, простокваши или какого-нибудь другого кисломолочного продукта (без сахара, разумеется) утром натощак и перед сном – серьезная угроза для патогенных микробов. Ведь помимо молочной кислоты, которая сама по себе губительна для них, активно подавляют развитие вредной микрофлоры и другие кислоты – бензойная, уксусная, а также перекись водорода, содержащиеся в кислом молоке.Хочу предупредить вас относительно разрекламированного молочного продукта «Актимель». Мне известно несколько случаев, когда люди, регулярно употреблявшие его, не восстанавливали, а, наоборот, нарушали кишечную микрофлору. Да так, что приходили в себя в больнице! Причина того мне неизвестна: быть может, индивидуальная непереносимость, а быть может, продукт был поддельным. В любом случае я бы порекомендовал вам не рисковать. Пейте самый обычный кефир или простоквашу, желательно свежесквашенные, домашнего изготовления, либо простоквашу тибетского молочного гриба – это безусловный лидер среди кисломолочных восстановителей кишечной микрофлоры.
Из конспектов Кремлевских Мастеров
СВОЙСТВА ГРИБА. Тибетский молочный гриб приводит в норму видовой состав микрофлоры кишечника: нужные и полезные бактерии добавляет, а патогенные ликвидирует. Этим замечательные свойства гриба не исчерпываются. Он выводит из желудочно-кишечного тракта гнилостные остатки непереваренной пищи, очищает организм от отработанных и ненужных веществ, токсинов, и даже от радиоактивных элементов; выделяет вещества, которые «съедают» все шлаки и выходят естественным образом вместе с ними. Все это происходит благодаря микроорганизмам, занимающим большой удельный вес в самом грибе и полученной из него простокваше. В 1 г простокваши тибетского гриба содержится более миллиарда молочнокислых бактерий. Уникальные свойства гриба позволяют успешно излечивать более ста заболеваний, омолаживают человека внутри и снаружи, продлевают жизнь. Тибетские монахи, потреблявшие простоквашу молочного гриба, отличались отменным здоровьем и долгожительством. Месяц регулярного приема простокваши восстанавливает микрофлору кишечника у 80 % людей. Остальным требуется чуть больше времени, но микрофлора все равно восстанавливается.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Тибетский гриб нельзя сочетать с инсулином, поэтому он противопоказан при инсулинозависимом сахарном диабете. Гриб также следует применять с осторожностью при некоторых грибковых заболеваниях: в этом случае прежде, чем начать прием простокваши тибетского гриба, нужно посоветоваться с врачом. Есть еще одно ограничение в использовании гриба: его нельзя применять одновременно с другим мощным природным лекарством – морским рисом.
Тибетский гриб представляет собой грибное тело белого цвета, диаметром в полсантиметра (в начале своего развития). Гриб растет, и перед тем как начинается период деления, его диаметр достигает 4–5 см.
ЗАКВАСКА. Заквашивается гриб на растущей Луне. Делается это следующим образом. Грибное тело объемом примерно 2 столовые ложки поместить в чистую стеклянную банку и залить двумя стаканами 3,5 % коровьего пастеризованного молока комнатной температуры. Горлышко банки обтянуть чистой марлей и закрепить марлю резинкой или ниткой. Молочный гриб нуждается в притоке воздуха, поэтому закрывать банку крышкой нельзя. В течение суток молоко скисает и получается простокваша. Показателем ее готовности служит отделение сгустка от дна банки.
Теперь нужно отделить простоквашу от гриба, то есть процедить через дуршлаг содержимое банки. Гриб остается в дуршлаге, а полужидкая субстанция процеживается в заранее подготовленный сосуд – банку или чашку. Затем гриб прямо в дуршлаге промывают струей чистой холодной воды,[1] помещают обратно в банку и снова заливают двумя стаканами молока.
После промывания гриб заливается свежим молоком. Эта процедура выполняется практически каждый день.
УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ. Банку с грибом нельзя подвергать воздействию прямых солнечных лучей, но не следует держать ее и в темноте. Лучше всего гриб растет при неярком рассеянном освещении.
Если приходится уезжать из дома на несколько дней, гриб надо промыть водой, положить в банку и поставить ее в холодильник. Оптимальная температура хранения гриба + 4 °C (нижняя полка холодильника). Хранить гриб в таких условиях допускается не более 10–12 дней, иначе он может погибнуть. Вообще, хранение гриба без молока ослабляет его целительную силу. То же самое происходит, если гриб не промывать и не заменять молоко свежим. Изменяется внешний вид гриба: он приобретает коричневый цвет, в то время как нормальный его цвет – белый.
ПРИЕМ ПРОСТОКВАШИ. Пить простоквашу тибетского гриба надо дважды в день: утром натощак и вечером через 2 часа после последнего приема пищи. Норма – 1 стакан, но можно и больше, но не меньше. Курс приема гриба – 1–2 месяца. После этого восстановительную терапию можно закончить, а можно продолжить, заменив использованный гриб свежим.
Эффективное средство от запоров
Бывают такие упрямые и ослабленные толстые кишечники, что для восстановления моторики (и как следствие – регулярного стула) их нужно после чистки дополнительно «прорабатывать» специальными упражнениями, травами и диетами. Эти меры позволяют перевоспитать кишечник за 2–3 недели.
Слабительные я не рекомендую. И вот почему. Они действуют на стенки кишечника наподобие удара: сначала вызывают сверхактивность, после чего снова наступает период пассивности. В итоге ситуация только усугубляется: запоры начинаются вновь и становятся все более длительными. Это закон физиологии. Слабительные высушивают слизистую кишечника, ослабляют его мышцы, и он вообще перестает работать самостоятельно, без слабительных человек уже сходить «по большому» не может.
Терапия в случае спастических и атонических запоров будет разной. Продолжительность курса – от 14 до 21 дня, в зависимости от вашего самочувствия.
Помните, чистка состоит из трех этапов: энергетического промывания, клизмы и восстановления здоровой микрофлоры. Ни одну из этих составляющих выкидывать нельзя, иначе чистка не состоится.
Если проводить такую чистку 1–2 раза в год, то никакой зашлаковки кишечника у вас не будет, даже при условии употребления (в умеренном, разумеется, количестве) любимых сладостей. Именно так и поступали высокопоставленные клиенты моих Кремлевских Мастеров. О том, как питаться, чтобы поддерживать кишечник в чистоте, я расскажу в последней главе.
Слабительные я не рекомендую. И вот почему. Они действуют на стенки кишечника наподобие удара: сначала вызывают сверхактивность, после чего снова наступает период пассивности. В итоге ситуация только усугубляется: запоры начинаются вновь и становятся все более длительными. Это закон физиологии. Слабительные высушивают слизистую кишечника, ослабляют его мышцы, и он вообще перестает работать самостоятельно, без слабительных человек уже сходить «по большому» не может.
Терапия в случае спастических и атонических запоров будет разной. Продолжительность курса – от 14 до 21 дня, в зависимости от вашего самочувствия.
Лечение спастических запоров
Из конспектов Кремлевских Мастеров
ДИЕТА: щадящая (тушеные овощи), пищу принимать в горячем виде.
МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА: 1–1,5 стакана теплой воды без газа 2–3 раза в день за 1 час до еды.
ФИТОТЕРАПИЯ: настои цветков липы, ромашки, календулы, тысячелистника, душицы, мелиссы, мяты, соплодий хмеля, плодов фенхеля (на выбор).
УПРАЖНЕНИЯ: на расслабление.
1. Лягте на спину и расслабьтесь.
2. Закройте глаза на 3–4 секунды, затем откройте на 3–4 секунды. Повторите цикл 3 раза.
3. Снова откройте глаза и посмотрите вверх, вниз, прямо, влево, вправо, снова прямо. Закройте глаза. Повторите цикл 3 раза.
4. Откройте рот максимально широко, сверните язык так, чтобы его кончик был обращен назад, и закройте рот на 8-10 секунд. Затем откройте рот и верните язык в обычное положение. Закройте рот. Весь цикл повторить 3 раза.
5. Закройте глаза и сосредоточьтесь на пальцах ног: расслабьте их.
6. Медленно перемещайте внутреннее внимание на колени, бедра, поясницу, талию, позвоночник, плечи, шею, руки, ладони, пальцы, по очереди расслабляя эти части тела.
7. Теперь, когда вы достигли полной физической релаксации, нужно снять психическое напряжение. Вспомните какое-нибудь красивое место на природе, где вам было хорошо, и представьте себя там. Сделайте 10–12 медленных глубоких вдохов и выдохов. Во время вдоха передняя стенка живота слегка выпячивается, на выдохе – опускается. Представьте, что вы засыпаете.
8. Вы полностью расслаблены. Оставайтесь в таком состоянии 5-10 минут.
9. Откройте глаза и медленно сядьте.
Упражнение выполняется ежедневно, 1–2 раза в день.
Терапия при атонических запорах
Из конспектов Кремлевских Мастеров
ДИЕТА: грубая (сырые овощи и фрукты), пищу принимать прохладной, включить в рацион холодные блюда.
МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА: 1 стакан холодной газированной воды 2–4 раза в день за 1–1,5 часа до еды.
ФИТОТЕРАПИЯ: настои корня и листьев женьшеня, родиолы розовой, лимонника, элеутерококка, корней аралии, травы заманихи, вербены, горца почечуйного, чистеца буквицецветного, льнянки обыкновенной (на выбор).
УПРАЖНЕНИЯ: нагружающие брюшной пресс.
1. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Приподнимите голову и поочередно сгибайте ноги, имитируя езду на велосипеде. При движении колени попеременно оказываются у груди, каждая ступня при этом описывает круги. «Крутите педали» в течение 1 минуты, после чего расслабьтесь. Дышите в своем обычном ритме, через нос.
2. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ладони лежат на полу, ноги выпрямлены, пятки и пальцы ног соединены. Медленно и глубоко вдохните через нос. Затем, задержав дыхание, медленно поднимите ноги на 25–30 см от пола. Подержите их в воздухе 6–8 секунд и на выдохе опустите, не дотрагиваясь до пола. Повторите упражнение 5 раз. Эффект от упражнения сильнее, если оно выполняется с приподнятой головой, но больным и ослабленным людям этого делать не стоит.
3. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони лежат на полу, ноги прямые, одна нога поднята под углом 45 градусов. Поочередно поднимайте и опускайте ноги в медленном темпе, не дотрагиваясь ими до пола. Сделайте 5–7 таких подъемов и опусканий ног. Дыхание спокойное, носовое. Упражнение дает лучший результат при выполнении его с приподнятой головой.
4. Сядьте на пол, вытянув ноги. Спину, шею и голову держите прямо, они должны находиться на одной линии. Руки вытяните вперед параллельно ногам. На вдохе, не сгибая коленей и не отрывая пяток от пола, наклонитесь вниз и коснитесь ладонями пальцев ног Задержите дыхание и оставайтесь в такой позе 6–8 секунд, а затем, выдыхая, вернитесь в исходное положение. Отдохните немного и повторите упражнение. Всего его нужно проделать 5–7 раз.
5. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты в стороны, ладони лежат на полу, ноги вместе. На вдохе медленно поднимите прямые ноги вверх и опустите их влево, под прямым углом к туловищу. Если получится, возьмитесь пальцами левой руки за пальцы ног, не сгибая коленей. Голова поворачивается вслед за ногами, но плечи от пола не отрывайте. Задержите дыхание и побудьте в такой позе 6–8 секунд, затем, выдыхая, поднимите ноги и вернитесь в исходное положение. Отдохните немного и сделайте упражнение еще раз, только ноги опускайте вправо. Помните, что в ту же сторону должна повернуться и голова. Все движения выполняйте медленно, без напряжения. Упражнение делается по 4–5 раз в каждую сторону. Людям со слабым сердцем оно противопоказано.
6. Перевернитесь на живот, голову поверните на бок, положив щеку на пол, ладони расположите у плеч, а локти прижмите к телу. Пятки вместе, пальцы ног прижаты к полу. Сделайте медленный вдохи, выпрямив руки, поднимите верхнюю часть тела. Пупок при этом не должен отрываться от пола. Посмотрите вверх и задержите дыхание на 6–8 секунд, затем выдохните, одновременно опуская голову обратно на пол. Отдохните немного. Всего упражнение делается 7–8 раз.
7. Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вдоль тела, ладони лежат на полу внутренней стороной вниз. На вдохе поднимите голову и одну ногу вверх, не сгибая ее в колене. Взгляд устремлен вперед. Задержите дыхание и оставайтесь в такой позе 6–8 секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение. Отдохните немного и выполните упражнение, подняв другую ногу. Всего нужно сделать 4–5 подъемов каждой ноги.
8. Станьте прямо, расставив ноги шире плеч, и наклоните корпус вперед, опустив соединенные вместе руки как можно ниже. Начните вращать корпус вместе с руками в вертикальной плоскости слева вверх направо. Выполнив 5–7 вращений в одну сторону, повторите упражнение в другую сторону – справа вверх налево. Вращения делаются в медленном темпе. Дыхание свободное.
9. Исходное положение: стоя, ноги вместе, грудь слегка выпячена. Поочередно поднимайте согнутые в коленях ноги в быстром темпе, вытягивая носки. Старайтесь поднимать ноги на максимально возможную высоту: чем выше, тем лучше. Длительность выполнения упражнения – от 2 до 5 минут.
10. Станьте прямо, ноги вместе. Слегка наклонившись вперед, поочередно поднимайте колени, касаясь пятками ягодиц, как будто вы занимаетесь бегом на месте. Упражнение выполняется на носках, на одном месте, сначала медленно, а затем темп ускоряется. Продолжительность бега – от 2 до 5 минут.
11. Лягте на спину, закройте глаза и полностью расслабьтесь. Дышите животом, медленно и глубоко. На вдохе живот округляется, на выдохе – втягивается. Но это должно происходить само собой, напрягать живот, намеренно выпячивая и втягивая его, не нужно. Полежите и подышите так 3–5 минут.
Эти 11 упражнений выполняются ежедневно, 1 раз в день, в любое время суток, но не ранее, чем через 2 часа после еды и не позднее, чем за час до сна.
* * *
Как узнать, насколько успешно прошла чистка кишечника? Во-первых, должен снизиться вес. Полные люди обычно теряют 5-10 кг, худые – 1–3. Во-вторых, ваш кишечник должен заработать как часы: 1 раз в день у мясоедов и 2 раза в день у вегетарианцев.Помните, чистка состоит из трех этапов: энергетического промывания, клизмы и восстановления здоровой микрофлоры. Ни одну из этих составляющих выкидывать нельзя, иначе чистка не состоится.
Если проводить такую чистку 1–2 раза в год, то никакой зашлаковки кишечника у вас не будет, даже при условии употребления (в умеренном, разумеется, количестве) любимых сладостей. Именно так и поступали высокопоставленные клиенты моих Кремлевских Мастеров. О том, как питаться, чтобы поддерживать кишечник в чистоте, я расскажу в последней главе.
Печень
Второй по очереди идет чистка печени. Эта чистка обязательная. Через печень проходит вся кровь, поступающая из кишечника. Поэтому, думаю, вам нетрудно будет представить, сколько токсинов обезвредила и вобрала ваша печень за годы вашей жизни. Когда печень страдает, нарушается циркуляция энергии в организме и, как следствие, – обмен веществ, слабеет зрение, человек становится гневливым, раздражительным, суетливым, его не покидает ощущение эмоциональной перегрузки. Помимо всего прочего, появляются трудности с творчеством: на деле это проявляется как неспособность достичь мастерства в чем бы то ни было. Дела начинают пробуксовывать, в жизни наступает застой, что вызывает еще большее раздражение, которое в свою очередь усугубляет и без того плачевное состояние печени. Замкнутый круг.