СТРАХ СМЕРТИ
Он подкрадывается незаметно, чтобы мучить наш мозг. Чаще всего этот страх настигает людей неустойчивых, подкошенных долгой болезнью или тогда, когда по ряду причин нервная система сильно истощается. Некоторые постоянно живут с этим чувством страха.
Следует отметить, что такой страх не безобиден. Он может привести к заметным и непоправимым изменениям в психике человека. Безусловно, от подобного страха необходимо избавляться, и чем раньше, тем лучше.
Прежде всего необходимо понять, что этот страх бесполезен, смерть придет независимо от того, думаете вы о ней или нет. Вспомните слова великого Шекспира: «Трус умирает много раз до смерти, доблестный умирает только раз. Кажется странным, что человек боится, ведь смерть – необходимый конец – придет тогда, когда придет».
Примите понятие смерти как неизбежное. Вы должны четко понимать, что такое смерть. Ведь это, в сущности, переход от одной жизни к другой. Ничего не родится из ничего, ничто не уходит в ничто. Поэтому спокойно воспринимайте этот необратимый жизненный процесс.
Жизнь похожа на огромную реку, которая разветвляется на два течения, два потока. Один поток – успех, здоровье, благосостояние, счастье. Другой течет в противоположном направлении и приводит человека к болезням, преждевременному старению, несчастьям и неудачам. Эта река не фантастическая, она существует на самом деле и протекает в нашем сознании и состоит не из воды, а из мыслей. Поток первой реки представляется положительными мыслями, поток второй – отрицательными. И наибольшую опасность в негативных мыслях составляет страх.
Вера в свои силы создает ценности, страх же уничтожает их. Вера строит, страх разрушает. Успех всегда начинался с веры, неудачи – со страха. Вот почему необходимо понять природу и причину страха смерти. Это поможет его преодолеть.
Зная преимущества веры перед страхом, вы получите в руки удивительное оружие, способное вернуть вас к нормальной и полноценной жизни. Если же вы упустите свой шанс, не воспользуетесь данным вам оружием, страх может привести к самым неожиданным и необратимым процессам, например, к самоубийству.
При страхе смерти страдает нервная система. Если вы дадите своему мозгу команду на восстановление нервной системы, это станет первым звеном в цепи, ведущей к выздоровлению, к освобождению сознания от съедающего вас чувства постоянного страха перед смертью. Если вы воспользуетесь системой аутогенной тренировки, то со временем сможете преодолеть любые препятствия, стоящие у вас на пути. Прежде всего вы избавитесь от стрессов и напряжения, вызываемых чувством страха. Вы ощутите себя молодым и здоровым, поверите в свои собственные силы. Для преодоления чувства страха потребуются физическая, умственная и духовная энергии. Вы должны преодолеть страх сами, поэтому четко и ясно должны представлять себе поставленную цель.
Не бегите от страха, постарайтесь понять его, проанализировать и воспринимать не более как естественное чувство. Если вы, убегая от страха, повернетесь лицом к своему мучителю, то к изумлению скоро поймете, что ваш страх создан вашим же собственным воображением. Другой ваш мучитель, от которого необходимо избавиться, – это жалость к своей собственной персоне. Чувство жалости к себе – совершенно ненужная трата драгоценной жизненной энергии. Никогда не принимайте поражений, у вас всегда есть в запасе шанс на успех, только правильно его используйте. И последнее – не живите прошлым. Прошлое – это ненужные переживания. Из прошлого вы должны взять только хорошее. Но даже если ваше прошлое было радостным и безоблачным, все равно не стоит им жить... Жизнь не поворачивает вспять. Вы должны, используя мудрость прошлого, жить настоящим и с надеждой смотреть в будущее.
«Я не боюсь оставить этот мир. Я знаю – смерть неизбежна. Смерть – это переход в другую жизнь. Я его не боюсь. Смерть придет тогда, когда ей установлен срок. Я не боюсь. Я сделал много хорошего в этой жизни. Я доволен собой. Когда придет срок, я спокойно приму смерть».
Следует отметить, что такой страх не безобиден. Он может привести к заметным и непоправимым изменениям в психике человека. Безусловно, от подобного страха необходимо избавляться, и чем раньше, тем лучше.
Прежде всего необходимо понять, что этот страх бесполезен, смерть придет независимо от того, думаете вы о ней или нет. Вспомните слова великого Шекспира: «Трус умирает много раз до смерти, доблестный умирает только раз. Кажется странным, что человек боится, ведь смерть – необходимый конец – придет тогда, когда придет».
Примите понятие смерти как неизбежное. Вы должны четко понимать, что такое смерть. Ведь это, в сущности, переход от одной жизни к другой. Ничего не родится из ничего, ничто не уходит в ничто. Поэтому спокойно воспринимайте этот необратимый жизненный процесс.
Жизнь похожа на огромную реку, которая разветвляется на два течения, два потока. Один поток – успех, здоровье, благосостояние, счастье. Другой течет в противоположном направлении и приводит человека к болезням, преждевременному старению, несчастьям и неудачам. Эта река не фантастическая, она существует на самом деле и протекает в нашем сознании и состоит не из воды, а из мыслей. Поток первой реки представляется положительными мыслями, поток второй – отрицательными. И наибольшую опасность в негативных мыслях составляет страх.
Вера в свои силы создает ценности, страх же уничтожает их. Вера строит, страх разрушает. Успех всегда начинался с веры, неудачи – со страха. Вот почему необходимо понять природу и причину страха смерти. Это поможет его преодолеть.
Зная преимущества веры перед страхом, вы получите в руки удивительное оружие, способное вернуть вас к нормальной и полноценной жизни. Если же вы упустите свой шанс, не воспользуетесь данным вам оружием, страх может привести к самым неожиданным и необратимым процессам, например, к самоубийству.
При страхе смерти страдает нервная система. Если вы дадите своему мозгу команду на восстановление нервной системы, это станет первым звеном в цепи, ведущей к выздоровлению, к освобождению сознания от съедающего вас чувства постоянного страха перед смертью. Если вы воспользуетесь системой аутогенной тренировки, то со временем сможете преодолеть любые препятствия, стоящие у вас на пути. Прежде всего вы избавитесь от стрессов и напряжения, вызываемых чувством страха. Вы ощутите себя молодым и здоровым, поверите в свои собственные силы. Для преодоления чувства страха потребуются физическая, умственная и духовная энергии. Вы должны преодолеть страх сами, поэтому четко и ясно должны представлять себе поставленную цель.
Не бегите от страха, постарайтесь понять его, проанализировать и воспринимать не более как естественное чувство. Если вы, убегая от страха, повернетесь лицом к своему мучителю, то к изумлению скоро поймете, что ваш страх создан вашим же собственным воображением. Другой ваш мучитель, от которого необходимо избавиться, – это жалость к своей собственной персоне. Чувство жалости к себе – совершенно ненужная трата драгоценной жизненной энергии. Никогда не принимайте поражений, у вас всегда есть в запасе шанс на успех, только правильно его используйте. И последнее – не живите прошлым. Прошлое – это ненужные переживания. Из прошлого вы должны взять только хорошее. Но даже если ваше прошлое было радостным и безоблачным, все равно не стоит им жить... Жизнь не поворачивает вспять. Вы должны, используя мудрость прошлого, жить настоящим и с надеждой смотреть в будущее.
«Я не боюсь оставить этот мир. Я знаю – смерть неизбежна. Смерть – это переход в другую жизнь. Я его не боюсь. Смерть придет тогда, когда ей установлен срок. Я не боюсь. Я сделал много хорошего в этой жизни. Я доволен собой. Когда придет срок, я спокойно приму смерть».
СТРАХ ПЕРЕД РУКОВОДИТЕЛЕМ
Современный человек подвержен множеству фобий, и страх перед вышестоящим, пожалуй, один из самых сильных, и коренится он в глубоком прошлом.
Вожак первобытного племени держал своих «подчиненных» в страхе, так как подавлял их своей физической мощью и мудростью.
По мере развития общественных отношений главенствующая функция, выполняемая определенным человеком, сама по себе наделяла его символическим знаком превосходства, но и страх оказался явлением живучим.
В коллективах, где система взаимоотношений держится на четком иерархическом подчинении, некоторые начальники сознательно культивируют атмосферу страха вокруг себя.
Постоянное напряжение от страха перед шефом – состояние противоестественное и вредное для нервной системы. Его необходимо изживать в себе, и не по капле, а столовыми ложками.
Лучший способ – самому стать шефом. Но если это (пока!) недостижимо, воспользуйтесь проверенными эффективными приемами.
Вожак первобытного племени держал своих «подчиненных» в страхе, так как подавлял их своей физической мощью и мудростью.
По мере развития общественных отношений главенствующая функция, выполняемая определенным человеком, сама по себе наделяла его символическим знаком превосходства, но и страх оказался явлением живучим.
В коллективах, где система взаимоотношений держится на четком иерархическом подчинении, некоторые начальники сознательно культивируют атмосферу страха вокруг себя.
Постоянное напряжение от страха перед шефом – состояние противоестественное и вредное для нервной системы. Его необходимо изживать в себе, и не по капле, а столовыми ложками.
Лучший способ – самому стать шефом. Но если это (пока!) недостижимо, воспользуйтесь проверенными эффективными приемами.
СОРВИТЕ С НЕГО ГАЛСТУК
Как правило, человек на высоком посту одевается в соответствии со своим статусом (положение обязывает): строгий деловой костюм, галстук, запонки, часы.
Подобная «униформа» кого угодно делает в глазах окружающих значительным и важным. А вы попробуйте представить шефа в смешном виде: например, ведущим совещание в шортах, плавках или в домашней одежде.
Если у вашего босса грузная, расплывчатая фигура, неплохо «раздеть» его до нижнего белья. Если же он строен и хорош собой, подойдет клоунский костюм или шаровары а-ля Тарас Бульба.
И тут появляетесь вы в чем-то очень элегантном и дорогом...
Разве вы боитесь его?
Да он просто смешон!
Подобная «униформа» кого угодно делает в глазах окружающих значительным и важным. А вы попробуйте представить шефа в смешном виде: например, ведущим совещание в шортах, плавках или в домашней одежде.
Если у вашего босса грузная, расплывчатая фигура, неплохо «раздеть» его до нижнего белья. Если же он строен и хорош собой, подойдет клоунский костюм или шаровары а-ля Тарас Бульба.
И тут появляетесь вы в чем-то очень элегантном и дорогом...
Разве вы боитесь его?
Да он просто смешон!
БОКСЕРСКИЙ РАУНД
Если ваш шеф чрезмерно строг и раздражителен, постоянно делает вам замечания, а вы не в силах ему возразить, не сдерживайте своих чувств. Перед очередным вызовом «на ковер» изобразите два-три энергичных боксерских удара или попинайте какой-нибудь предмет мебели (желательно не очень жесткий).
Только не переборщите! Махать кулаками непосредственно в кабинете шефа и перед его носом не рекомендуется.
У японцев в некоторых фирмах принято в комнатах отдыха ставить резиновые манекены, изображающие руководство, вывешивать их карикатурные изображения. В минуты гнева, раздражения или после очередного вызова на ковер сотрудники с удовольствием лупят по этим манекенам и картинкам или кидают в них дротики. Это прекрасно снимает напряжение и разряжает обстановку.
Только не переборщите! Махать кулаками непосредственно в кабинете шефа и перед его носом не рекомендуется.
У японцев в некоторых фирмах принято в комнатах отдыха ставить резиновые манекены, изображающие руководство, вывешивать их карикатурные изображения. В минуты гнева, раздражения или после очередного вызова на ковер сотрудники с удовольствием лупят по этим манекенам и картинкам или кидают в них дротики. Это прекрасно снимает напряжение и разряжает обстановку.
ПИСЬМО
Напишите своему боссу письмо, где предельно откровенно и в самых сильных выражениях выскажите все, что вы о нем думаете (особенно в те моменты, когда он распекает вас). Изложите свои претензии в анекдотическом стиле и не бойтесь «пересолить», пусть даже юмор покажется вам «солдатским». Спрячьте письмо в конверт и носите его в кармане (сумочке).
Каждый раз, оказавшись в критической ситуации, мысленно перечитывайте особенно удачные выражения. Когда почувствуете, что полностью освободились от раздражения и страха, сожгите письмо.
Каждый раз, оказавшись в критической ситуации, мысленно перечитывайте особенно удачные выражения. Когда почувствуете, что полностью освободились от раздражения и страха, сожгите письмо.
ТЕАТР АБСУРДА
Хороший способ справиться с ситуацией – сильно ее утрировать.
Доведите свой страх до абсурда.
Представьте, что вы входите в кабинет в диком напряжении, теряетесь так, что стены кабинета начинают трястись вместе с вами. Или вползаете на четвереньках, потому что ноги не слушаются. И ползете к столу грозного начальника, как к подножию трона, и превращаетесь в кролика, а он – в удава.
Доведите свой страх до абсурда.
Представьте, что вы входите в кабинет в диком напряжении, теряетесь так, что стены кабинета начинают трястись вместе с вами. Или вползаете на четвереньках, потому что ноги не слушаются. И ползете к столу грозного начальника, как к подножию трона, и превращаетесь в кролика, а он – в удава.
ПРЯМЫМ ТЕКСТОМ
Этот способ, пожалуй, один из самых трудных, так как для преодоления страха потребуется мощное волевое усилие. Кроме того, шеф должен выслушать вас, не перебивая.
Когда он то и дело цепляется по мелочам, придирается, высказывая свое недовольство в грубой форме, глубоко вдохните и совершенно спокойно попросите его изменить тон и манеру обсуждения деловых вопросов. Вы готовы обсудить с ним все претензии к вам, но в цивилизованной форме.
Когда он то и дело цепляется по мелочам, придирается, высказывая свое недовольство в грубой форме, глубоко вдохните и совершенно спокойно попросите его изменить тон и манеру обсуждения деловых вопросов. Вы готовы обсудить с ним все претензии к вам, но в цивилизованной форме.
С ПОЗИЦИИ ВЗРОСЛОГО
Попробуйте взглянуть на шефа с позиции взрослого и независимого человека, наблюдающего за поведением избалованного ребенка. Вы мигом обнаружите его недостатки и проблемы.
Может, начальник груб и не сдержан из-за плохого воспитания (трудное детство и нехватка мягкой игрушки!) или его замучила изжога, поэтому он и ходит с перекошенным лицом.
Не исключено, что он поссорился с женой, и единственная возможность выплеснуть раздражение – срываться на подчиненных.
В любом случае, вы не должны зависеть от настроения и состояния своего начальника: самостоятельный, независимый и уверенный в себе человек не позволит даже самому властному и вздорному руководителю манипулировать собой.
Техника борьбы со страхом перед начальником «ПО СИСТЕМЕ СТАНИСЛАВСКОГО»
Если вы настолько впечатлительны, что мысль о предстоящем общении с боссом заставляет вас вибрировать от напряжения, попробуйте «проиграть» ситуацию заранее, чтобы выпустить «эмоциональный пар».
Набросайте предварительный сценарий беседы с грозным шефом и отрепетируйте самые существенные его моменты – всякая импровизация должна быть хорошо подготовлена. Вам в этом спектакле отводится главная роль, так что придется поработать над образом.
Может, начальник груб и не сдержан из-за плохого воспитания (трудное детство и нехватка мягкой игрушки!) или его замучила изжога, поэтому он и ходит с перекошенным лицом.
Не исключено, что он поссорился с женой, и единственная возможность выплеснуть раздражение – срываться на подчиненных.
В любом случае, вы не должны зависеть от настроения и состояния своего начальника: самостоятельный, независимый и уверенный в себе человек не позволит даже самому властному и вздорному руководителю манипулировать собой.
Техника борьбы со страхом перед начальником «ПО СИСТЕМЕ СТАНИСЛАВСКОГО»
Если вы настолько впечатлительны, что мысль о предстоящем общении с боссом заставляет вас вибрировать от напряжения, попробуйте «проиграть» ситуацию заранее, чтобы выпустить «эмоциональный пар».
Набросайте предварительный сценарий беседы с грозным шефом и отрепетируйте самые существенные его моменты – всякая импровизация должна быть хорошо подготовлена. Вам в этом спектакле отводится главная роль, так что придется поработать над образом.
ЛИЦО
Удобно устройтесь пред зеркалом и начинайте воображаемый диалог с шефом. Следите за выражением своего лица: напрочь уберите выражение испуга, а следовательно, не испуганы и вы сами.
Известно, что часто люди от страха и напряжения плотно сжимают челюсти и губы, а окружающие воспринимают подобную мимику как проявление враждебности. Поэтому старайтесь расслаблять нижнюю челюсть и губы, но не переусердствуйте. Отвисшие челюсть и губы докажут шефу, что вы его действительно боитесь.
Известно, что часто люди от страха и напряжения плотно сжимают челюсти и губы, а окружающие воспринимают подобную мимику как проявление враждебности. Поэтому старайтесь расслаблять нижнюю челюсть и губы, но не переусердствуйте. Отвисшие челюсть и губы докажут шефу, что вы его действительно боитесь.
ПОЗА
Обратите внимание на свою осанку и походку.
Ваши движения должны говорить о достоинстве или даже превосходстве. Походку вырабатывайте энергичную, легкую, демонстрирующую уверенность в себе. Расправьте плечи и поднимите голову: втянутая шея и сутулая спина невольно вызывают у окружающих желание командовать вами.
Ваши движения должны говорить о достоинстве или даже превосходстве. Походку вырабатывайте энергичную, легкую, демонстрирующую уверенность в себе. Расправьте плечи и поднимите голову: втянутая шея и сутулая спина невольно вызывают у окружающих желание командовать вами.
ГОЛОС
Запишите свое обращение к боссу на магнитофон и прислушайтесь к интонации.
В голосе не должно быть никаких ноющих и заискивающих ноток. Не допускайте, чтобы вас жалели! Работайте над своим произношением и манерой говорить до тех пор, пока ваш голос не станет звучать абсолютно уверенно и эмоционально положительно.
В голосе не должно быть никаких ноющих и заискивающих ноток. Не допускайте, чтобы вас жалели! Работайте над своим произношением и манерой говорить до тех пор, пока ваш голос не станет звучать абсолютно уверенно и эмоционально положительно.
ОБЪЕКТ ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ
Чтобы добиться большего раскрепощения, вспомните кого-нибудь из сослуживцев, кто ведет себя с шефом непринужденно, с достоинством – в общем, так, как, по вашему мнению, и подобает общаться с начальством. Вообразите себя на его месте и постарайтесь вести себя подобным образом.
Еще один перспективный вариант – отождествить себя с шефом.
Попробуйте подражать ему, иными словами, «подстройтесь» под него. Читайте то, что читает он, держитесь так, как держится он, и т. д. Но не перестарайтесь!
Появление «двойника» в офисе может вызвать у шефа непредсказуемую реакцию.
И в конце этой главы можно остановиться на конкретном значении словесной установки и ее объективном влиянии. Большинство людей, имея ясное представление о своих страхах, считают их явлением стыдным и недостойным здорового, взрослого человека, предпочитая прятать их в тайных уголках своей души. Но принятие этой проблемы, признание ее и объявление ее значительно облегчают борьбу с нею.
Напрасно люди считают это только их недостатком, потому что подобные проблемы имеют достаточно широкий масштаб и вряд ли есть такие, кто в течение своей жизни не сталкивался хотя бы с одним из видов страха. Если вы думаете, что это перекладывание вашей проблемы на плечи другого человека, вы заблуждаетесь, потому что, имея конкретное представление о ваших трудностях, ваш собеседник или просто знакомый по-другому будет строить и разговор, и отношения с вами.
Не стоит бояться, что рассказ о ваших страхах будет неправильно истолкован, потому что прежде всего объявление своей проблемы принесет вам значительное облегчение. Спрятанная в глубинах подсознания и мешающая в течение долгого времени проблема имеет полное право найти выход в словесном выражении, потому что ее присутствие не может дольше отравлять вашу жизнь.
Преодолеть барьер между мыслью и словом бывает нелегко, всем это известно. Но всегда можно начать с зеркала. Разговор с самим собой упорядочит все ваши мысли, и если раньше свое состояние вы оценивали на уровне чувств и эмоций, то теперь вы в силах сформировать образ страха, принять его и вступить в открытую борьбу с ним. И пусть вначале это будет ваше отражение в зеркале, потом близкие и родные люди, готовые вам помочь, а потом и собеседники, с которыми вам станет легче общаться. Ведь у них исчезнут сомнения о том, что с вами что-то не так, потому что вы нашли в себе силы поделиться своей проблемой, а значит, найдете силы полностью от нее избавиться.
Еще один перспективный вариант – отождествить себя с шефом.
Попробуйте подражать ему, иными словами, «подстройтесь» под него. Читайте то, что читает он, держитесь так, как держится он, и т. д. Но не перестарайтесь!
Появление «двойника» в офисе может вызвать у шефа непредсказуемую реакцию.
И в конце этой главы можно остановиться на конкретном значении словесной установки и ее объективном влиянии. Большинство людей, имея ясное представление о своих страхах, считают их явлением стыдным и недостойным здорового, взрослого человека, предпочитая прятать их в тайных уголках своей души. Но принятие этой проблемы, признание ее и объявление ее значительно облегчают борьбу с нею.
Напрасно люди считают это только их недостатком, потому что подобные проблемы имеют достаточно широкий масштаб и вряд ли есть такие, кто в течение своей жизни не сталкивался хотя бы с одним из видов страха. Если вы думаете, что это перекладывание вашей проблемы на плечи другого человека, вы заблуждаетесь, потому что, имея конкретное представление о ваших трудностях, ваш собеседник или просто знакомый по-другому будет строить и разговор, и отношения с вами.
Не стоит бояться, что рассказ о ваших страхах будет неправильно истолкован, потому что прежде всего объявление своей проблемы принесет вам значительное облегчение. Спрятанная в глубинах подсознания и мешающая в течение долгого времени проблема имеет полное право найти выход в словесном выражении, потому что ее присутствие не может дольше отравлять вашу жизнь.
Преодолеть барьер между мыслью и словом бывает нелегко, всем это известно. Но всегда можно начать с зеркала. Разговор с самим собой упорядочит все ваши мысли, и если раньше свое состояние вы оценивали на уровне чувств и эмоций, то теперь вы в силах сформировать образ страха, принять его и вступить в открытую борьбу с ним. И пусть вначале это будет ваше отражение в зеркале, потом близкие и родные люди, готовые вам помочь, а потом и собеседники, с которыми вам станет легче общаться. Ведь у них исчезнут сомнения о том, что с вами что-то не так, потому что вы нашли в себе силы поделиться своей проблемой, а значит, найдете силы полностью от нее избавиться.
БОРЬБА С КОМПЛЕКСАМИ
В жизни каждого из нас бывают периоды неуверенности и недовольства собой, связанные со многими причинами.
Наверное, нет такого человека, который не страдал бы от каких-либо комплексов. В силу различных психических особенностей люди относятся к ним по-разному. Некоторые очень сильно переживают и постоянно думают о своих недостатках. Другие, наоборот, не волнуются по этому поводу и воспринимают свои проблемы не так болезненно. Они живут с ними, не обращают на них никакого внимания и остаются при этом энергичными и жизнерадостными.
Аутотренинг основан на убеждении самого себя. Поэтому перед вами стоит задача средствами аутотренинга развить свои возможности с целью достижения нового уровня самоуважения и забвения недостатков.
Я некрасивая, слишком толстая или худая – все это комплексы, которые развиваем в себе мы сами. И для того чтобы их преодолеть, необходимо с ними бороться.
Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни смотрел известный фильм «Самая обаятельная и привлекательная», героиня которого занималась аутотренингом для того чтобы поверить в свою привлекательность. В результате это у нее получилось. Самое главное – это поверить в себя и полюбить тоже себя.
Выполнение упражнений не требует специальных условий. Время, затрачиваемое на сеанс, составляет 7–8 минут. Заниматься необходимо ежедневно по нескольку раз.
Наверное, нет такого человека, который не страдал бы от каких-либо комплексов. В силу различных психических особенностей люди относятся к ним по-разному. Некоторые очень сильно переживают и постоянно думают о своих недостатках. Другие, наоборот, не волнуются по этому поводу и воспринимают свои проблемы не так болезненно. Они живут с ними, не обращают на них никакого внимания и остаются при этом энергичными и жизнерадостными.
Аутотренинг основан на убеждении самого себя. Поэтому перед вами стоит задача средствами аутотренинга развить свои возможности с целью достижения нового уровня самоуважения и забвения недостатков.
Я некрасивая, слишком толстая или худая – все это комплексы, которые развиваем в себе мы сами. И для того чтобы их преодолеть, необходимо с ними бороться.
Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни смотрел известный фильм «Самая обаятельная и привлекательная», героиня которого занималась аутотренингом для того чтобы поверить в свою привлекательность. В результате это у нее получилось. Самое главное – это поверить в себя и полюбить тоже себя.
Выполнение упражнений не требует специальных условий. Время, затрачиваемое на сеанс, составляет 7–8 минут. Заниматься необходимо ежедневно по нескольку раз.
УПРАЖНЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ТРЕНИНГА НА САМОВНУШЕНИЕ
Сядьте или встаньте спокойно, расслабьтесь и сосредоточьтесь, для того чтобы услышать свой внутренний голос. Выберите фразу со сформулированной целью, то есть определите качества, которые вы хотели бы в себе развить, состояние здоровья, к которому хотели бы прийти, и повторяйте эту фразу про себя в течение определенного времени.
Например, если вы хотите избавиться от лишнего веса, вы должны мысленно представить себя стройным (ой) с идеальной фигурой. Если мечтаете почувствовать себя более привлекательным (ой) и избавиться от недостатков внешности, мысленно представьте себя с красивым лицом, не имеющим каких-либо недостатков.
Если вы знаете, какими качествами вам хотелось бы обладать, то должны научиться воплощать эти идеи в жизнь. Для этого вы должны ежедневно в течение определенного времени научиться создавать для себя образы того, чего необходимо достичь, то есть увидеть себя без комплексов, мешающих нормально жить.
Например, если вы хотите избавиться от лишнего веса, вы должны мысленно представить себя стройным (ой) с идеальной фигурой. Если мечтаете почувствовать себя более привлекательным (ой) и избавиться от недостатков внешности, мысленно представьте себя с красивым лицом, не имеющим каких-либо недостатков.
Если вы знаете, какими качествами вам хотелось бы обладать, то должны научиться воплощать эти идеи в жизнь. Для этого вы должны ежедневно в течение определенного времени научиться создавать для себя образы того, чего необходимо достичь, то есть увидеть себя без комплексов, мешающих нормально жить.
ЕЖЕДНЕВНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА
Для начала выберите какую-либо область вашей жизни, которую вам бы очень хотелось изменить: стать более уверенным в себе, спокойнее, привлекательнее, улучшить состояние своего здоровья. Запомните, а лучше всего запишите свое желание на листе бумаги: «Я хочу того-то и того-то». Сядьте так, чтобы вам было удобно, расслабьтесь, сосредоточьтесь, чтобы ничто вас не отвлекало. Закройте глаза и спросите себя, действительно ли вы хотите того, что записано вами на бумаге (например, сбросить лишний вес).
Если вы уверены, что хотите этого, приступайте к сеансу аутотренинга.
Сядьте или лягте так, чтобы вам было удобно, и отключитесь от всех мыслей на 10 минут. Используйте все свое воображение и представьте себе, что ваша цель уже достигнута. В своем воображении вы можете сделать все, что захотите: вот вы уверенный в себе человек, вот вы легко и непринужденно общаетесь с собеседниками, и вас нисколько не беспокоит лишний вес.
В конце сеанса скажите себе, что вы добьетесь успеха, чего бы вам это ни стоило. Самое главное, чтобы вы сами поверили в это. Запишите или изобразите свои желания и повесьте их на видном месте, пусть напоминают вам о поставленной цели и настраивают на решение проблем. Со временем ваша цель будет действовать на вас, как магнит.
Сеансы самовнушения лучше всего повторять ежедневно по нескольку раз.
Для того чтобы поверить в себя, необходимо разглядеть в себе все свои привлекательные стороны. Встаньте перед зеркалом и попробуйте найти в себе достоинства: глаза, губы – да все что угодно. При нанесении макияжа постарайтесь подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки. Но все же первым делом необходимо поверить в свою красоту – ведь каждого человека окружающие воспринимают именно таким, каким он сам себя осознает.
Некоторые недостатки нельзя скрыть при помощи макияжа, например избыточный вес. Многие люди (а особенно женщины) сильно комплексуют по этому поводу. Они бросаются за спасением к различным диетам. Однако, как показывает практика, это не всегда помогает.
Женщины, желающие похудеть, зачастую наивно полагают, что все их проблемы разом разрешит какая-нибудь строгая диета или комплекс не очень сложных упражнений, стоит только купить тренажер или импортные таблетки – принял одну и тут же похудел.
Но в действительности не существует ни сказочных диет, ни волшебных тренажеров, ни чудодейственных таблеток, которые помогли бы сразу избавиться от лишнего веса. Для этого необходимы сильное желание и много труда.
Если вы хотите избавиться от лишнего веса, вы должны суметь настроиться на борьбу с теми жировыми складками, которые мешают вам жить.
Методика, направленная на борьбу с лишним весом.
Примите удобную позицию сидя или лежа и сосредоточьтесь на мысли, что вы худеете. Закройте глаза и представьте, что вы избавляетесь от лишнего веса. Ваша фигура просто идеальна, вы становитесь эталоном красоты. Весь лишний жир в области живота быстро сгорает, до полного исчезновения.
Повторяйте про себя следующие слова:
"Лишний вес, отягчающий мое тело, портящий мою фигуру, я ненавижу лютой ненавистью. Под моей ненавистью весь лишний вес исчезает, в результате рождается новая фигура.
Я постоянно контролирую потребление пищи: я не дам себе есть лишнего. Я ем столько, сколько необходимо моему организму для поддержания энергии жизни. Я ненавижу переедание. И никто не заставит меня есть то, что я считаю лишним.
Мысленно я продумываю, что мне необходимо съесть для поддержания энергии, и не съем ни кусочком больше.
Я настраиваюсь на стройную, изящную фигуру и сейчас, и через несколько лет. Я настраиваюсь на сохранение стройной фигуры. А весь мой организм исполняет мою волю.
У меня сильная воля, я все могу и ничего не боюсь. Я могу себя контролировать. Я очень хорошо чувствую потребности своего организма и всегда знаю, сколько мне необходимо еды, чтобы всегда чувствовать себя энергичной".
Это упражнение вы должны повторять несколько раз в день, постарайтесь всегда помнить о нем.
Как вы думаете, чем отличается красивый человек от некрасивого? Только ли наличием тех или иных внешних данных: идеальной фигуры, красивого лица, стройных и длинных ног?
Предлагаем вам рассмотреть две ситуации, и вы поймете, что необходимо чувствовать себя прежде всего уверенно, независимо от того, наделила ли вас природа идеальной внешностью или нет.
Всем хорошо знакома простая ситуация: вроде бы все во внешности человека привлекает, но при близком общении вдруг оказывается, что он и не так хорош, а некоторые черты характера сводят на нет всю внешнюю привлекательность. И такого человека уже никто не называет красивым. Помните, как у Чехова: «В человеке должно быть все прекрасно...» Так что, оказывается, и внутренняя красота делает его привлекательным в глазах окружающих.
И ситуация, противоположная этой: вроде бы в человеке ничего особенного, самая обычная внешность. Но вот общается он так, что забываешь о его некрасивых глазах, редких волосах. Держится он так, словно он не меньше, чем президент. Он весь – энергия, жизнерадостность, щедрость и доброта. О таком человеке говорят – красивый.
Поэтому в силах самого человека стать красивым и привлекательным не только в глазах окружающих, но в первую очередь в своих собственных глазах. Для этого вам потребуется огромное желание улучшить свое внутреннее состояние методом внушения себе определенных понятий. Для лучшего результата необходимо использовать всю свою волю, чтобы не остановиться на полпути.
Лучшее время для сеанса самовнушения и настройки на желаемое – это утро, когда весь организм еще расслаблен, а сознание находится в полудремотном состоянии. При помощи аутотренинга вы можете наладить общий язык с окружающими и избавиться от многих комплексов.
Методика, направленная на осознание своей привлекательности
Прежде всего улыбнитесь себе и скажите что-то вроде: «С добрым утром, любимый (ая)». Постарайтесь сами себя заразить хорошим настроением. Далее вы отправляетесь в ванную комнату, где встречаете собственное отражение с очаровательной улыбкой в зеркале.
Улыбка, которой вы одарите себя в самом начале дня, способна поднять вам настроение. После того как вы посмотрите на себя в зеркало и улыбнетесь своему отражению, скажите себе что-то очень приятное. Например, ваши слова могут быть такими: «Как хорошо я сегодня выгляжу». Можете постоянно, изо дня в день повторять себе слова восхищения, которые способны изменить ваше мнение о себе.
Не важно, что у вас маленькие глаза, широкие скулы, узкие губы, крупный нос, большие уши и т. д. Не в ваших силах сделать глаза больше, скулы меньше, губы шире, нос меньше, но и тут вы можете многое. Необходимо только соответствующим образом настроиться и немного потрудиться. Проведение данного упражнения требует специальных условий. При аутотренинге положительное влияние оказывают: медленная, успокаивающая или просто любимая музыка, нравящийся запах духов или цветов, ароматические свечи или ароматическая ванна.
Во время сеанса положительный результат зависит в первую очередь от вашего желания. Перед тем как приступить к сеансу аутотренинга, почувствуйте себя успокоенной, расслабленной, не отвлекайтесь на посторонние мысли.
Сеанс аутотренинга начинается с того, что вы занимаете удобное положение, расслабляетесь и сосредоточиваетесь. Представьте себе, что ваша цель достигнута.
Повторяйте следующие слова: "Я самый (ая) красивый (ая), обаятельный (ая) и привлекательный (ая). На меня обращают внимание многие женщины (мужчины). Я очень нравлюсь себе и окружающим, так как моя внешность просто потрясающа. Мое сильное желание быть привлекательным (ой) рождает новое лицо и новый взгляд уверенного в себе человека.
Я настраиваюсь на привлекательность и сейчас, и через много лет. Я настраиваюсь на сохранение привлекательной внешности на всю мою жизнь".
Около зеркала можно поставить свою самую любимую фотографию, желательно ту, на которой вы улыбаетесь и на которой вы нравитесь сами себе. Глядя на свое отражение в зеркале, называйте себя ласковыми и нежными словами.
Поверьте в это и увидите, что все именно так и будет. Говорите с собой подобным образом каждый день и выходите на улицу с уверенностью во взгляде и мыслях.
Если вы сами уверитесь в своей привлекательности, это чувство непременно передастся и окружающим. Но если вы будете думать, что вы не красивы, то и окружающие воспримут вас так же. Поэтому не очень важно, как вы действительно выглядите, а важно то, как сами себя ощущаете.
Пожалуй, нельзя встретить ни одну женщину, абсолютно довольную своей фигурой. Многие из них нервничают по поводу слишком маленькой груди. И им невдомек, что другие комплексуют из-за слишком больших размеров груди.
А некоторым не нравятся их ноги. И кажется, что если бы не ноги, она была бы близка к идеалу, все бы обращали на нее внимание и восхищались ею. Какими бы ни были ваши ноги, они все равно не будут идеальными, так как идеал существует только в нашем воображении.
Справиться с подобными комплексами реально.
Потрясающая фигура не делает женщину самой красивой. Очарование складывается из сочетания уверенности, шарма и многого другого. Поэтому отбросьте все свои комплексы и живите с высоко поднятой головой. Для этого вы должны полюбить себя, и сразу же почувствуете, насколько вам стало легче.
Если вы уверены, что хотите этого, приступайте к сеансу аутотренинга.
Сядьте или лягте так, чтобы вам было удобно, и отключитесь от всех мыслей на 10 минут. Используйте все свое воображение и представьте себе, что ваша цель уже достигнута. В своем воображении вы можете сделать все, что захотите: вот вы уверенный в себе человек, вот вы легко и непринужденно общаетесь с собеседниками, и вас нисколько не беспокоит лишний вес.
В конце сеанса скажите себе, что вы добьетесь успеха, чего бы вам это ни стоило. Самое главное, чтобы вы сами поверили в это. Запишите или изобразите свои желания и повесьте их на видном месте, пусть напоминают вам о поставленной цели и настраивают на решение проблем. Со временем ваша цель будет действовать на вас, как магнит.
Сеансы самовнушения лучше всего повторять ежедневно по нескольку раз.
Для того чтобы поверить в себя, необходимо разглядеть в себе все свои привлекательные стороны. Встаньте перед зеркалом и попробуйте найти в себе достоинства: глаза, губы – да все что угодно. При нанесении макияжа постарайтесь подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки. Но все же первым делом необходимо поверить в свою красоту – ведь каждого человека окружающие воспринимают именно таким, каким он сам себя осознает.
Некоторые недостатки нельзя скрыть при помощи макияжа, например избыточный вес. Многие люди (а особенно женщины) сильно комплексуют по этому поводу. Они бросаются за спасением к различным диетам. Однако, как показывает практика, это не всегда помогает.
Женщины, желающие похудеть, зачастую наивно полагают, что все их проблемы разом разрешит какая-нибудь строгая диета или комплекс не очень сложных упражнений, стоит только купить тренажер или импортные таблетки – принял одну и тут же похудел.
Но в действительности не существует ни сказочных диет, ни волшебных тренажеров, ни чудодейственных таблеток, которые помогли бы сразу избавиться от лишнего веса. Для этого необходимы сильное желание и много труда.
Если вы хотите избавиться от лишнего веса, вы должны суметь настроиться на борьбу с теми жировыми складками, которые мешают вам жить.
Методика, направленная на борьбу с лишним весом.
Примите удобную позицию сидя или лежа и сосредоточьтесь на мысли, что вы худеете. Закройте глаза и представьте, что вы избавляетесь от лишнего веса. Ваша фигура просто идеальна, вы становитесь эталоном красоты. Весь лишний жир в области живота быстро сгорает, до полного исчезновения.
Повторяйте про себя следующие слова:
"Лишний вес, отягчающий мое тело, портящий мою фигуру, я ненавижу лютой ненавистью. Под моей ненавистью весь лишний вес исчезает, в результате рождается новая фигура.
Я постоянно контролирую потребление пищи: я не дам себе есть лишнего. Я ем столько, сколько необходимо моему организму для поддержания энергии жизни. Я ненавижу переедание. И никто не заставит меня есть то, что я считаю лишним.
Мысленно я продумываю, что мне необходимо съесть для поддержания энергии, и не съем ни кусочком больше.
Я настраиваюсь на стройную, изящную фигуру и сейчас, и через несколько лет. Я настраиваюсь на сохранение стройной фигуры. А весь мой организм исполняет мою волю.
У меня сильная воля, я все могу и ничего не боюсь. Я могу себя контролировать. Я очень хорошо чувствую потребности своего организма и всегда знаю, сколько мне необходимо еды, чтобы всегда чувствовать себя энергичной".
Это упражнение вы должны повторять несколько раз в день, постарайтесь всегда помнить о нем.
Как вы думаете, чем отличается красивый человек от некрасивого? Только ли наличием тех или иных внешних данных: идеальной фигуры, красивого лица, стройных и длинных ног?
Предлагаем вам рассмотреть две ситуации, и вы поймете, что необходимо чувствовать себя прежде всего уверенно, независимо от того, наделила ли вас природа идеальной внешностью или нет.
Всем хорошо знакома простая ситуация: вроде бы все во внешности человека привлекает, но при близком общении вдруг оказывается, что он и не так хорош, а некоторые черты характера сводят на нет всю внешнюю привлекательность. И такого человека уже никто не называет красивым. Помните, как у Чехова: «В человеке должно быть все прекрасно...» Так что, оказывается, и внутренняя красота делает его привлекательным в глазах окружающих.
И ситуация, противоположная этой: вроде бы в человеке ничего особенного, самая обычная внешность. Но вот общается он так, что забываешь о его некрасивых глазах, редких волосах. Держится он так, словно он не меньше, чем президент. Он весь – энергия, жизнерадостность, щедрость и доброта. О таком человеке говорят – красивый.
Поэтому в силах самого человека стать красивым и привлекательным не только в глазах окружающих, но в первую очередь в своих собственных глазах. Для этого вам потребуется огромное желание улучшить свое внутреннее состояние методом внушения себе определенных понятий. Для лучшего результата необходимо использовать всю свою волю, чтобы не остановиться на полпути.
Лучшее время для сеанса самовнушения и настройки на желаемое – это утро, когда весь организм еще расслаблен, а сознание находится в полудремотном состоянии. При помощи аутотренинга вы можете наладить общий язык с окружающими и избавиться от многих комплексов.
Методика, направленная на осознание своей привлекательности
Прежде всего улыбнитесь себе и скажите что-то вроде: «С добрым утром, любимый (ая)». Постарайтесь сами себя заразить хорошим настроением. Далее вы отправляетесь в ванную комнату, где встречаете собственное отражение с очаровательной улыбкой в зеркале.
Улыбка, которой вы одарите себя в самом начале дня, способна поднять вам настроение. После того как вы посмотрите на себя в зеркало и улыбнетесь своему отражению, скажите себе что-то очень приятное. Например, ваши слова могут быть такими: «Как хорошо я сегодня выгляжу». Можете постоянно, изо дня в день повторять себе слова восхищения, которые способны изменить ваше мнение о себе.
Не важно, что у вас маленькие глаза, широкие скулы, узкие губы, крупный нос, большие уши и т. д. Не в ваших силах сделать глаза больше, скулы меньше, губы шире, нос меньше, но и тут вы можете многое. Необходимо только соответствующим образом настроиться и немного потрудиться. Проведение данного упражнения требует специальных условий. При аутотренинге положительное влияние оказывают: медленная, успокаивающая или просто любимая музыка, нравящийся запах духов или цветов, ароматические свечи или ароматическая ванна.
Во время сеанса положительный результат зависит в первую очередь от вашего желания. Перед тем как приступить к сеансу аутотренинга, почувствуйте себя успокоенной, расслабленной, не отвлекайтесь на посторонние мысли.
Сеанс аутотренинга начинается с того, что вы занимаете удобное положение, расслабляетесь и сосредоточиваетесь. Представьте себе, что ваша цель достигнута.
Повторяйте следующие слова: "Я самый (ая) красивый (ая), обаятельный (ая) и привлекательный (ая). На меня обращают внимание многие женщины (мужчины). Я очень нравлюсь себе и окружающим, так как моя внешность просто потрясающа. Мое сильное желание быть привлекательным (ой) рождает новое лицо и новый взгляд уверенного в себе человека.
Я настраиваюсь на привлекательность и сейчас, и через много лет. Я настраиваюсь на сохранение привлекательной внешности на всю мою жизнь".
Около зеркала можно поставить свою самую любимую фотографию, желательно ту, на которой вы улыбаетесь и на которой вы нравитесь сами себе. Глядя на свое отражение в зеркале, называйте себя ласковыми и нежными словами.
Поверьте в это и увидите, что все именно так и будет. Говорите с собой подобным образом каждый день и выходите на улицу с уверенностью во взгляде и мыслях.
Если вы сами уверитесь в своей привлекательности, это чувство непременно передастся и окружающим. Но если вы будете думать, что вы не красивы, то и окружающие воспримут вас так же. Поэтому не очень важно, как вы действительно выглядите, а важно то, как сами себя ощущаете.
Пожалуй, нельзя встретить ни одну женщину, абсолютно довольную своей фигурой. Многие из них нервничают по поводу слишком маленькой груди. И им невдомек, что другие комплексуют из-за слишком больших размеров груди.
А некоторым не нравятся их ноги. И кажется, что если бы не ноги, она была бы близка к идеалу, все бы обращали на нее внимание и восхищались ею. Какими бы ни были ваши ноги, они все равно не будут идеальными, так как идеал существует только в нашем воображении.
Справиться с подобными комплексами реально.
Потрясающая фигура не делает женщину самой красивой. Очарование складывается из сочетания уверенности, шарма и многого другого. Поэтому отбросьте все свои комплексы и живите с высоко поднятой головой. Для этого вы должны полюбить себя, и сразу же почувствуете, насколько вам стало легче.