Страница:
Другими словами, когда мы нервничаем, выходим из себя, переживаем по пустякам, неосознанно и неоправданно напрягаем мышцы, неправильно дышим, неправильно питаемся и т. д., движение внутренней энергии нарушается. Такое происходит с каждым из нас, ежедневно, ежечасно. И если время от времени не приводить в порядок свою энергетику, в результате мы получаем болезни и неудачи. Болезнь и неудача – всегда следствие дисгармонии соотношения первоэлементов в человеке. Предлагаемый мною комплекс упражнений в какой-то степени решает эту проблему, то есть снимает все негативные психические, физические и энергетические проявления, которые могут помешать работе с настроем.
Всего упражнений пять, каждое из них пробуждает один из первоэлементов. Выполнять их важно в том порядке, в каком они приводятся в книге. Если вы чувствуете, что какое-то упражнение вам делать не особо хочется, не выполняйте его, пропустите. Скорее всего, ваша энергетика не нуждается в этом упражнении.
Активизируем энергию Огня
Огонь – это движение, взрыв, толчок, удар, всплеск. Его энергию в организме пробуждает выполнение ударной техники, называемой в йоге данд-химантханасана.
Станьте прямо, ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Сожмите пальцы рук в кулаки и вытяните одну руку вперед. Вторая рука согнута в локте и находится на уровне груди. Пальцы плотно прилегают друг к другу, большой палец наверху (рис. 1, а).
С усилием выбрасывайте поочередно руки, имитируя удары боксера, с резким выдохом, как в карате «кий-я!». Корпус при этом вращается в обе стороны (рис. 1, б). Но наносить воображаемые удары надо не жестко зафиксированной рукой: рука должна быть напряжена ровно настолько, чтобы плечевой и локтевой суставы не болтались. Сам кулак также не напряжен, хоть и сжат.
Рис. 1
Выполните 16 ударных движений: 8 ударов правой рукой и 8 – левой.
Активизируем энергию Земли. Шашангасана
Земля – стихия покоя, неподвижности, стабильности. Ее энергию пробуждает поза камня, или шашангасана.
Станьте на колени, обхватите обе пятки руками и, наклонившись вперед, коснитесь пола макушкой головы (рис. 2). Лоб при этом должен касаться коленей. Расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы, включая мышцы лица, и замрите – телесно, ментально, эмоционально. Представьте, что вы превратились в камень. Постарайтесь не только вообразить, но и ощутить себя камнем, скалой, глыбой. Для усиления в себе этого ощущения мысленно произносите на протяжении всего упражнения: «Я неподвижен как камень». Повторение этой формулы окажет вам еще одну услугу – отгонит посторонние мысли (вы ведь временно стали камнем, а камни не мыслят).
Сохраняйте позу камня не менее трех минут.
Рис. 2
Активизируем энергию Металла. Вирабхадрасана («Ласточка»)
Металл – стихия концентрации, умения фокусировать внимание. Ее энергию пробуждают все позы, где требуется сохранять равновесие. Например, знакомая всем «Ласточка» (рис. 3).
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль туловища. Расслабьте все тело, кроме мышц, участвующих в поддержании позы, плечи опустите. Внутренним вниманием найдите точку центра тяжести тела и не выпускайте ее из виду в течение всего упражнения. Какая-то часть вашего внимания должна оставаться в этой точке: это необходимо для накопления энергии Металла (рис. 3, а).
Рис. 3
Медленно поднимите одну ногу и отведите ее назад. Туловище при этом наклоняется вперед. Ваши плечи должны быть развернуты, руки свободно разведены в стороны, кисти расслаблены, спина прямая, взгляд устремлен вперед (рис. 3, б). Все мышцы, кроме мышц спины, плеч и опорной ноги, расслаблены. Представьте, что вы парите в воздухе.
Сделайте «ласточку» сначала на одной ноге, а потом на другой, по 1–3 минуты на каждой.
Активизируем энергию Дерева. Врикшасана (поза дерева)
Встаньте прямо и расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх – вертикально и чуть в стороны, спина, шея и голова находятся на одной прямой линии. Подбородок немного прижмите к шее, вытягивая вверх шейный отдел позвоночника. Дышите в своем обычном ритме, нижней частью живота (рис. 4).
Неподвижно стоя в позе дерева, закройте глаза и подключите медитативное дыхание: на вдохе представляйте и самое главное – ощущайте (без этого ничего не получится!), как из окружающего пространства в ваше тело через кожу впитывается жизненная энергия. Энергия проникает сквозь любые материальные преграды, поэтому не страшно, если кожа закрыта одеждой, хотя выполнять это медитативное упражнение лучше в обнаженном виде – при открытой коже прием энергии идет интенсивнее. На выдохе энергия в виде волн тепла распространяется по всему телу, наполняя и оживляя каждую клеточку.
Рис. 4
Время упражнения – 3 минуты.
Активизируем энергию Воды. Шавасана
Генерация энергии Воды в организме происходит во время полной мышечной релаксации. Такое состояние оптимально реализуется в шавасане.
Чтобы получить максимальный эффект от шавасаны, важно следовать следующим рекомендациям.
• Перед тем как приступить к шавасане, опорожните мочевой пузырь и кишечник! Если вы будете вспоминать об этом во время релаксации, у вас может быстро возникнуть курьезный, но малоудобный и довольно устойчивый рефлекс на шавасану.
• Одежда для занятий должна быть удобной, свободной, из натуральных тканей. Перед практикой следует снять или ослабить ремень, снять очки, бусы, браслеты, кольца и другие украшения. Не пробуйте заниматься босиком. Во время глубокой релаксации, реализуемой в шавасане, происходит замедление всех жизненных процессов в организме, температура и давление понижаются, и босые ноги могут замерзнуть. Наденьте хлопчатобумажные или тонкие шерстяные носки. Имейте в виду, что другая крайность – излишнее укутывание – тоже вредна.
• Занимайтесь шавасаной в спокойной обстановке. Попросите своих близких не отвлекать вас, закройте дверь в комнату на защелку.
• Шавасана выполняется лежа. Однако это не значит, что нужно заниматься ею в постели. Постель – неподходящее место для шавасаны! С постелью связан сон, а нам необходим настрой на работу. Постелите на пол коврик или занимайтесь на диване. Главное, чтобы выбранное вами место не ассоциировалось со сном.
• Шавасана предполагает определенную работу ума и проводится при активном сознании, то есть в течение всего упражнения вы не должны спать.
Шавасана состоит из трех этапов, выполняемых последовательно.
Первый этап – расслабление с помощью формул самовнушения.
Второй этап – концентрация на областях, препятствующих свободному прохождению энергии.
Третий этап – энергетическое промывание организма.
Первый этап
Сядьте, удобно откинувшись на спинку стула, или лягте на спину. Расслабьтесь, закройте глаза, руки положите вдоль тела, но не касайтесь его, ступни ног раздвиньте приблизительно на ширину ладони. Не меняя позы, медленно проговаривайте про себя формулы релаксации. Каждая фраза каждой формулы проговаривается 3–4 раза через 3–4 секунды. Начинайте расслаблять мышцы с нижней части тела, постепенно двигаясь от ног к голове.
Мое внимание на правой ноге. От лодыжки до бедра все расслаблено. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя правая нога полностью расслаблена.
Мое внимание на левой ноге. От лодыжки до бедра все расслаблено. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя левая нога расслаблена.
Мое внимание на правой руке. Мышцы смягчаются. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя правая рука расслаблена.
Мое внимание на левой руке. Мышцы от кисти до предплечья расслаблены. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя левая рука полностью расслаблена.
Мое внимание на спине. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя спина расслаблена.
Мое внимание на животе. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мой живот полностью расслаблен.
Мое внимание на плечах. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мои плечи расслаблены.
Мое внимание на шее. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя шея полностью расслаблена.
Мое внимание на лице. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мое лицо полностью расслаблено. Лоб гладкий как поверхность зеркального пруда. Расслаблены щеки, губы. Все лицо полностью расслаблено.
Сперва прохождение начальной ступени шавасаны займет у вас около получаса. Однако, после того как вы запомните и освоите последовательность действий, это время сократится до 5-10 минут. Состояние внутреннего покоя, расслабленности и тепла покажет, что упражнение делается правильно. Только когда вы достигнете такого состояния, можно переходить ко второму этапу.
2 Левшинов А.
Второй этап
На человеческом теле существуют точки, преграждающие свободный ток энергии. Сейчас, воздействуя на эти точки, вы будете расслаблять определенные группы мышц и тем самым налаживать ток энергии в теле. Освоив первый этап, вы легко сможете с помощью простой концентрации внимания привести эти участки тела в расслабленное состояние. Нужно только мысленно представить, как данная область становится мягче, растворяется, постепенно исчезает.
Всего на теле человека выделяется 17 блоков энергии:
1) пальцы ног;
2) голеностопы;
3) колени;
4) область паха;
5) область ануса;
6) кисти рук;
7) область пупка;
8) локти;
9) область желудка;
10) область сердца;
11) плечи;
12) шея, горло;
13) губы;
14) кончик носа;
15) точка между бровей;
16) область темени;
17) макушка головы.
Формулы самовнушения для расслабления этих областей тела таковы.
Мое внимание на пальцах ног. Пальцы ног тают, растворяются, исчезают.
Мое внимание на голеностопах. Голеностопы тают, растворяются, исчезают.
Мое внимание на коленях. Колени тают, растворяются, исчезают.
Мое внимание на области паха. Область паха тает, растворяется, исчезает.
Мое внимание на области ануса. Область ануса тает, растворяется, исчезает.
Мое внимание на кистях рук. Кисти рук тают, растворяются, исчезают.
Мое внимание на области пупка. Область пупка тает, растворяется, исчезает.
Мое внимание на локтях. Локти тают, растворяются, исчезают.
Мое внимание на области желудка. Область желудка тает, растворяется, исчезает.
Мое внимание на области сердца. Прохлада, свежесть, легкость в области сердца.
Мое внимание на плечах. Плечи тают, растворяются, исчезают.
Мое внимание на шее, горле. Шея и горло тают, растворяются, исчезают.
Мое внимание на губах. Губы тают, растворяются, исчезают.
Мое внимание на кончике носа. Кончик носа тает, растворяется, исчезает.
Мое внимание на точке между бровей. Точка между бровей тает, растворяется, исчезает.
Мое внимание на области темени. Область темени тает, растворяется, исчезает.
Мое внимание на макушке головы. Макушка головы тает, растворяется, исчезает.
Я полностью расслаблен. Я полностью расслаблен. Я полностью расслаблен. Сняты все блоки, мешающие свободному течению энергии в теле. Сняты все блоки, мешающие свободному течению энергии в теле. Осталось только сознание, ощущение тела как оболочки для духа.
Каждую формулу повторяйте по 3–4 раза через 3–4 секунды.
После того как вы научитесь концентрировать свое внимание на каждом участке тела, вы будете тратить на расслабление каждой из указанных областей не более 15–20 секунд, так что прохождение второго этапа займет у вас около пяти минут.
Третий этап
Итак, вы полностью расслаблены. При этом ваше сознание активно! Вдохните и представьте, как энергетический поток вливается в тело через ступни ног и кисти рук и устремляется к голове. Он поднимается по голеням, проходит через колени, бедра и входит в туловище. Через кисти рук энергия поднимается выше, к плечам, и мягко соединяется с основным потоком. На выдохе представьте, как энергия выливается, выходит, вытекает через точку, расположенную между бровей. На вдохе энергия входит, а на выдохе – выходит через точку между бровей.
Теперь, независимо от ритма дыхания, представьте, что вы дышите спокойно и размеренно. Поток энергии входит через ступни ног и кисти рук и выходит через точку между бровей. Энергия промывает ваше тело. Постарайтесь ощутить энергетический поток. Возможно, вы почувствуете, будто у вас по коже «бегают мурашки» или слегка подергиваются мышцы. Это хороший признак. Значит, вы выполнили упражнение правильно.
Выход из шавасаны
После выполнения трех этапов шавасаны вы можете перейти в гипноидальное, близкое ко сну состояние. Поэтому, закончив упражнение, нужно плавно выйти из него. Не следует резко подниматься! Сделайте вдох и выдох. Глаза пока еще закрыты. Сделайте глубокий вдох и выдох. Потяните на себя носок левой ноги, затем – носок правой ноги. Глаза еще закрыты. Потом потяните на себя оба носка, выдвигая пятки вперед. Сделайте глубокий вдох и на вдохе откройте глаза. Выдохните. Соедините руки в замок и медленно поднимите их вверх, за голову, выворачивая и одновременно подтягивая. Потянитесь всем телом вслед за руками и сядьте. Через пару минут можно вставать.
Экспресс-шавасана
Если вы ограничены во времени, проделайте только первый этап шавасаны или следующее упражнение.
Встаньте прямо и расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы. Ноги вместе, руки свободно висят вдоль туловища, спина выпрямлена, живот подобран, глаза закрыты (рис. 5). Подбородок чуть прижмите к шее, выпрямляя и вытягивая вверх шейный отдел позвоночника. Дышите в своем обычном ритме, нижней частью живота. Ваше внутреннее внимание должно быть направлено на ощущения в подошвах ног, восприятие фактуры поверхности, на которой вы стоите. А воображение пусть нарисует разветвленную корневую систему, растущую из ваших ступней и, несмотря на наличие пола и бетонных перекрытий, уходящую глубоко в землю. Застыньте и представьте, как через эти корни из земли в ваше тело вливаются потоки энергии. Важно не просто представить, а ощутить эту энергию, поднимающуюся от ступней вверх по телу. Ощущения у разных людей могут быть разными: у одних – теплая волна, у других – легкое покалывание, у третьих – пульсация. Сосредоточьтесь на своих ощущениях и оставайтесь в такой позе 4–5 минут.
Рис. 5
Как правильно произносить настрой
Ваша энергетика активна, первоэлементы сбалансированы. Выбирайте нужный настрой из «Золотых настроев Андрея Левшинова» и начинайте с ним работать.
Настрои читаются вслух, вполголоса или шепотом. Лучше, конечно же, читать вслух, чтобы звуковые вибрации излучались в пространство. Если это по каким-то причинам неприемлемо, читайте про себя. Торопиться не нужно.
Произносите фразы медленно, вдумчиво, по три раза каждую, как формулы расслабления в шавасане. После трехкратного повторения каждой фразы делайте перерыв на несколько секунд. Но не для отдыха! Этот промежуток очень важен! Его нужно заполнить либо созерцанием особого энергетически насыщенного предмета, либо специальными дыхательными упражнениями, либо визуализацией.
Предметы силы
Помните, я говорил о местах силы? К ним, к их энергетике можно подключиться даже находясь за много километров от них. Для этого нужно использовать особые предметы силы, которые создают своеобразный мостик между вами и магическим пространством Карелии. Предметы силы нужны для того, чтобы вместе с энергией слов пробуждать ваши внутренние энергетические ресурсы, которые дадут вам новые возможности – то, о чем вы просите в настрое.
К предметам, усиливающим энергетику настроев, относятся:
• миниатюрный сейд,
• дух леса,
• фотографии мест силы и сейдов.[5]
Вы можете выбрать сами, что лучше всего добавляет вам энергии. Проведите несколько настроев с разными предметами силы, почувствуйте, какой из них помог вам больше всего. Во время произнесения настроя предмет силы нужно держать в руках. Прочитали трижды первую фразу настроя – и сразу переводите взгляд на предмет, удерживайте на нем внимание от 12 до 144 секунд.
Фотографии мест силы
Фотографии способны оказывать очень сильное влияние на наше психофизическое состояние. Они могут подарить теплые воспоминания, привнести в душу радость, любовь, красоту. А созерцание природных пейзажей влияет на человека в высшей степени благотворно. Особенно если на снимке – место силы! Не у всех есть возможность посетить места силы, чтобы прямо на месте пропитаться могущественной энергией, и тем более практиковать там настрои. Тогда на помощь приходят фотографии – энергетические отпечатки, фантомы этих мест. Когда человек концентрирует внимание на месте силы, он выстраивает с ним энергетическую связь. Фотография места является «окошком» в него. За счет резонанса образуется энергоинформационный обмен, и энергия места силы сливается с энергией слов.
Фотографии с мест силы полезны и сами по себе, вне настроев. Правильно подобранная серия фотографий с успехом может быть использована и дома, и на работе для улучшения общего самочувствия, снижения уровня стресса, компенсации влияния геопатогенных зон. Фотографии с мест силы меняют информационный фон помещения, особенно если они подобраны «под конкретную задачу» обитающих в нем людей. Причем действие разных фотографий отличается: одни подзаряжают психику как аккумулятор, другие налаживают семейные отношения, третьи укрепляют финансовое положение, четвертые привносят в жизнь спокойствие и уверенность.
Сейд
Сейд («летающий камень») – это священный культовый камень, олицетворяющий домашнего бога, владыку рода, покровительствующего своему хозяину. Камень карельского происхождения – скоплениями сейдов в Карелии отмечены места силы. Космическая энергия, накопленная тысячелетиями в камне, помогает в осуществлении самых разнообразных желаний – какие вы сами заложите во время произнесения настроя. Природные «летающие камни» усиливают земные энергии и направляют их в нужное русло, помогая вашим мыслям и словам приобретать материальную форму. Вас наверняка удивит неустойчивое положение камня на подставке – «каменных ножках». Это единственно возможная форма постановки процессов, связанных с энергоинформационным резонансом, способствующая работе с внутренним миром.
Сейд следует держать в северном секторе дома, на видном месте. Помимо содействия в настроях, он приносит удачу, ускоряет выздоровление при болезнях, охраняет от зла. А когда вам предстоит напряженная работа, важная встреча, экзамен или принятие важного решения, вы можете зарядиться энергией камня, несколько минут держа его в руках.
Этот предмет силы требует уважения к себе, тишины, воздержания от брани. Если не относиться к сейду с должным вниманием, заключенный в нем дух может покинуть сейд, и камень становится пустым.
«Желанник»
В этой фигурке заключен дух леса, хранящий колоссальный энергетический потенциал. «Желанник» щедро делится энергией со своим хозяином и ускоряет исполнение желаний. Этот предмет силы изготовлен лично мной из можжевельника, взятого в Карелии, на месте силы. При обработке дерево потребовало приношения в виде капельки крови потомка великого рода Рюриковичей, и мне пришлось порезать себе палец. Таким образом дух леса объединился с духом рода великих князей, что придало одушевленность фигурке и способствует усилению ее воздействия.
Фигурку желательно расположить там, где вы проводите много времени. Она гармонично смотрится на камине, подоконнике, рабочем столе. Прикосновения к ней позволяют мгновенно зарядиться могучей энергией места силы. Перед принятием важного решения надо подержать ее в руках и вдыхать аромат.
«Желанник» можно использовать не только с настроями. Но будьте осторожны при загадывании желаний, они имеют обыкновение сбываться, и вы должны ясно осознавать, что и для чего вы хотите получить. Заранее продумайте и четко сформулируйте свое желание. Представляя образ своего желания, завяжите бант на сучке – эту процедуру желательно проводить на рассвете, на растущей Луне. Снимайте бант, когда ваше желание будет исполнено. На фигурке можно размещать несколько бантов.
Усиление энергии настроя за счет дыхания и визуализации
Очень хорошо, если у вас есть предметы силы. Но если вы по каким-то причинам не можете ими обзавестись, усильте энергию слов за счет дыхания или визуализации.[6]
Усиление энергии при помощи дыхательного упражнения
Сядьте на пол (обязательно подстелите коврик или одеяло) или на стул. Спину по возможности держите прямо, но напрягаться не нужно. Особое внимание обратите на руки: они должны расслабленно лежать на бедрах или свисать вдоль туловища.
Ритм дыхания – привычный и комфортный для вас. Дышать желательно нижней частью живота – на вдохе живот слегка надувается, на выдохе – втягивается, напрягаться опять же не нужно, живот движется естественно.
Произнесите три раза первую фразу настроя. После этого сразу сосредоточьте внимание на энергетических центрах рук – эти чакры расположены в центре каждой ладони. Во время очередного вдоха медленно поднимите расслабленные руки на уровень груди ладонями вверх. Координируйте движения с дыханием: когда руки окажутся на уровне груди, завершите вдох. Внимание по-прежнему на чакрах рук! Перед выдохом разверните руки ладонями вниз и на выдохе медленно опустите их в исходное положение. Ваше внимание при этом следует за выдохом. Попробуйте представить, что вы управляете дыханием в чакрах рук при их опускании, и чакры наполняются энергией – кисти теплеют, тяжелеют, приятно разбухают. Проделайте всю процедуру три раза. Возможно, вы ощутите жар в ладонях, приятное дрожание или почувствуете вибрацию: это течет энергия. Если никаких ощущений нет, ничего страшного. Вы просто-напросто нечувствительны к энергетике. Пока! Со временем ощущения появятся.
Теперь трижды произносим вторую фразу настроя и переводим внимание на основание копчика – здесь находится энергетический центр Муладхара-чакра. На вдохе медленно поднимаем руки ладонями вверх и на выдохе опускаем, мысленно направляя энергию в Муладхару. Это упражнение тоже делается 3 раза.
Далее трижды произносите третью фразу настроя и точно так же наполняете энергией Свадхистана-чакру – она находится внизу живота, в области гениталий. Затем читаем четвертую фразу и работаем с Манипура-чакрой, которая расположена в районе солнечного сплетения. И так далее: трижды читаем фразу и делаем три дыхательных цикла над каждой чакрой. После Манипуры наполняем энергией Анахату (центр груди), потом Вишудтху (горло), Аджну (центр лба) и, наконец, Сахасрару (темя). На вдохе сосредотачиваемся на чакре, на выдохе направляем в нее энергию. Очень важно координировать дыхание и движения рук: на вдохе руки поднимаются, на выдохе – опускаются. Тем самым вы поддерживаете гармонию и течение энергии.
Когда пройдете все чакры, текст настроя еще не закончится. Дальше можете читать настрой уже без упражнений (если вы ограничены во времени), а можете пройтись по чакрам еще раз. Тем, кто хочет получить максимальный эффект от этого упражнения, я рекомендую обойти чакры три-пять раз (в зависимости от длины настроя).
Усиление энергии при помощи зрительных образов
Это альтернативное предыдущему упражнение, оба выполнять не нужно.
Сядьте поудобнее. Если хотите, можете выполнять данное упражнение лежа или стоя. Важно только, чтобы вы были расслаблены. Представьте, что над вашей головой «плавает» большой светящийся белый шар. Дышите в своем обычном ритме, чуть глубже обычного, нижней частью живота.
Всего упражнений пять, каждое из них пробуждает один из первоэлементов. Выполнять их важно в том порядке, в каком они приводятся в книге. Если вы чувствуете, что какое-то упражнение вам делать не особо хочется, не выполняйте его, пропустите. Скорее всего, ваша энергетика не нуждается в этом упражнении.
Активизируем энергию Огня
Огонь – это движение, взрыв, толчок, удар, всплеск. Его энергию в организме пробуждает выполнение ударной техники, называемой в йоге данд-химантханасана.
Станьте прямо, ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Сожмите пальцы рук в кулаки и вытяните одну руку вперед. Вторая рука согнута в локте и находится на уровне груди. Пальцы плотно прилегают друг к другу, большой палец наверху (рис. 1, а).
С усилием выбрасывайте поочередно руки, имитируя удары боксера, с резким выдохом, как в карате «кий-я!». Корпус при этом вращается в обе стороны (рис. 1, б). Но наносить воображаемые удары надо не жестко зафиксированной рукой: рука должна быть напряжена ровно настолько, чтобы плечевой и локтевой суставы не болтались. Сам кулак также не напряжен, хоть и сжат.
Выполните 16 ударных движений: 8 ударов правой рукой и 8 – левой.
Активизируем энергию Земли. Шашангасана
Земля – стихия покоя, неподвижности, стабильности. Ее энергию пробуждает поза камня, или шашангасана.
Станьте на колени, обхватите обе пятки руками и, наклонившись вперед, коснитесь пола макушкой головы (рис. 2). Лоб при этом должен касаться коленей. Расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы, включая мышцы лица, и замрите – телесно, ментально, эмоционально. Представьте, что вы превратились в камень. Постарайтесь не только вообразить, но и ощутить себя камнем, скалой, глыбой. Для усиления в себе этого ощущения мысленно произносите на протяжении всего упражнения: «Я неподвижен как камень». Повторение этой формулы окажет вам еще одну услугу – отгонит посторонние мысли (вы ведь временно стали камнем, а камни не мыслят).
Сохраняйте позу камня не менее трех минут.
Активизируем энергию Металла. Вирабхадрасана («Ласточка»)
Металл – стихия концентрации, умения фокусировать внимание. Ее энергию пробуждают все позы, где требуется сохранять равновесие. Например, знакомая всем «Ласточка» (рис. 3).
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль туловища. Расслабьте все тело, кроме мышц, участвующих в поддержании позы, плечи опустите. Внутренним вниманием найдите точку центра тяжести тела и не выпускайте ее из виду в течение всего упражнения. Какая-то часть вашего внимания должна оставаться в этой точке: это необходимо для накопления энергии Металла (рис. 3, а).
Медленно поднимите одну ногу и отведите ее назад. Туловище при этом наклоняется вперед. Ваши плечи должны быть развернуты, руки свободно разведены в стороны, кисти расслаблены, спина прямая, взгляд устремлен вперед (рис. 3, б). Все мышцы, кроме мышц спины, плеч и опорной ноги, расслаблены. Представьте, что вы парите в воздухе.
Сделайте «ласточку» сначала на одной ноге, а потом на другой, по 1–3 минуты на каждой.
Активизируем энергию Дерева. Врикшасана (поза дерева)
Встаньте прямо и расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх – вертикально и чуть в стороны, спина, шея и голова находятся на одной прямой линии. Подбородок немного прижмите к шее, вытягивая вверх шейный отдел позвоночника. Дышите в своем обычном ритме, нижней частью живота (рис. 4).
Неподвижно стоя в позе дерева, закройте глаза и подключите медитативное дыхание: на вдохе представляйте и самое главное – ощущайте (без этого ничего не получится!), как из окружающего пространства в ваше тело через кожу впитывается жизненная энергия. Энергия проникает сквозь любые материальные преграды, поэтому не страшно, если кожа закрыта одеждой, хотя выполнять это медитативное упражнение лучше в обнаженном виде – при открытой коже прием энергии идет интенсивнее. На выдохе энергия в виде волн тепла распространяется по всему телу, наполняя и оживляя каждую клеточку.
Время упражнения – 3 минуты.
Активизируем энергию Воды. Шавасана
Генерация энергии Воды в организме происходит во время полной мышечной релаксации. Такое состояние оптимально реализуется в шавасане.
Чтобы получить максимальный эффект от шавасаны, важно следовать следующим рекомендациям.
• Перед тем как приступить к шавасане, опорожните мочевой пузырь и кишечник! Если вы будете вспоминать об этом во время релаксации, у вас может быстро возникнуть курьезный, но малоудобный и довольно устойчивый рефлекс на шавасану.
• Одежда для занятий должна быть удобной, свободной, из натуральных тканей. Перед практикой следует снять или ослабить ремень, снять очки, бусы, браслеты, кольца и другие украшения. Не пробуйте заниматься босиком. Во время глубокой релаксации, реализуемой в шавасане, происходит замедление всех жизненных процессов в организме, температура и давление понижаются, и босые ноги могут замерзнуть. Наденьте хлопчатобумажные или тонкие шерстяные носки. Имейте в виду, что другая крайность – излишнее укутывание – тоже вредна.
• Занимайтесь шавасаной в спокойной обстановке. Попросите своих близких не отвлекать вас, закройте дверь в комнату на защелку.
• Шавасана выполняется лежа. Однако это не значит, что нужно заниматься ею в постели. Постель – неподходящее место для шавасаны! С постелью связан сон, а нам необходим настрой на работу. Постелите на пол коврик или занимайтесь на диване. Главное, чтобы выбранное вами место не ассоциировалось со сном.
• Шавасана предполагает определенную работу ума и проводится при активном сознании, то есть в течение всего упражнения вы не должны спать.
Шавасана состоит из трех этапов, выполняемых последовательно.
Первый этап – расслабление с помощью формул самовнушения.
Второй этап – концентрация на областях, препятствующих свободному прохождению энергии.
Третий этап – энергетическое промывание организма.
Первый этап
Сядьте, удобно откинувшись на спинку стула, или лягте на спину. Расслабьтесь, закройте глаза, руки положите вдоль тела, но не касайтесь его, ступни ног раздвиньте приблизительно на ширину ладони. Не меняя позы, медленно проговаривайте про себя формулы релаксации. Каждая фраза каждой формулы проговаривается 3–4 раза через 3–4 секунды. Начинайте расслаблять мышцы с нижней части тела, постепенно двигаясь от ног к голове.
Мое внимание на правой ноге. От лодыжки до бедра все расслаблено. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя правая нога полностью расслаблена.
Мое внимание на левой ноге. От лодыжки до бедра все расслаблено. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя левая нога расслаблена.
Мое внимание на правой руке. Мышцы смягчаются. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя правая рука расслаблена.
Мое внимание на левой руке. Мышцы от кисти до предплечья расслаблены. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя левая рука полностью расслаблена.
Мое внимание на спине. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя спина расслаблена.
Мое внимание на животе. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мой живот полностью расслаблен.
Мое внимание на плечах. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мои плечи расслаблены.
Мое внимание на шее. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя шея полностью расслаблена.
Мое внимание на лице. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мое лицо полностью расслаблено. Лоб гладкий как поверхность зеркального пруда. Расслаблены щеки, губы. Все лицо полностью расслаблено.
Сперва прохождение начальной ступени шавасаны займет у вас около получаса. Однако, после того как вы запомните и освоите последовательность действий, это время сократится до 5-10 минут. Состояние внутреннего покоя, расслабленности и тепла покажет, что упражнение делается правильно. Только когда вы достигнете такого состояния, можно переходить ко второму этапу.
2 Левшинов А.
Второй этап
На человеческом теле существуют точки, преграждающие свободный ток энергии. Сейчас, воздействуя на эти точки, вы будете расслаблять определенные группы мышц и тем самым налаживать ток энергии в теле. Освоив первый этап, вы легко сможете с помощью простой концентрации внимания привести эти участки тела в расслабленное состояние. Нужно только мысленно представить, как данная область становится мягче, растворяется, постепенно исчезает.
Всего на теле человека выделяется 17 блоков энергии:
1) пальцы ног;
2) голеностопы;
3) колени;
4) область паха;
5) область ануса;
6) кисти рук;
7) область пупка;
8) локти;
9) область желудка;
10) область сердца;
11) плечи;
12) шея, горло;
13) губы;
14) кончик носа;
15) точка между бровей;
16) область темени;
17) макушка головы.
Формулы самовнушения для расслабления этих областей тела таковы.
Мое внимание на пальцах ног. Пальцы ног тают, растворяются, исчезают.
Мое внимание на голеностопах. Голеностопы тают, растворяются, исчезают.
Мое внимание на коленях. Колени тают, растворяются, исчезают.
Мое внимание на области паха. Область паха тает, растворяется, исчезает.
Мое внимание на области ануса. Область ануса тает, растворяется, исчезает.
Мое внимание на кистях рук. Кисти рук тают, растворяются, исчезают.
Мое внимание на области пупка. Область пупка тает, растворяется, исчезает.
Мое внимание на локтях. Локти тают, растворяются, исчезают.
Мое внимание на области желудка. Область желудка тает, растворяется, исчезает.
Мое внимание на области сердца. Прохлада, свежесть, легкость в области сердца.
Мое внимание на плечах. Плечи тают, растворяются, исчезают.
Мое внимание на шее, горле. Шея и горло тают, растворяются, исчезают.
Мое внимание на губах. Губы тают, растворяются, исчезают.
Мое внимание на кончике носа. Кончик носа тает, растворяется, исчезает.
Мое внимание на точке между бровей. Точка между бровей тает, растворяется, исчезает.
Мое внимание на области темени. Область темени тает, растворяется, исчезает.
Мое внимание на макушке головы. Макушка головы тает, растворяется, исчезает.
Я полностью расслаблен. Я полностью расслаблен. Я полностью расслаблен. Сняты все блоки, мешающие свободному течению энергии в теле. Сняты все блоки, мешающие свободному течению энергии в теле. Осталось только сознание, ощущение тела как оболочки для духа.
Каждую формулу повторяйте по 3–4 раза через 3–4 секунды.
После того как вы научитесь концентрировать свое внимание на каждом участке тела, вы будете тратить на расслабление каждой из указанных областей не более 15–20 секунд, так что прохождение второго этапа займет у вас около пяти минут.
Третий этап
Итак, вы полностью расслаблены. При этом ваше сознание активно! Вдохните и представьте, как энергетический поток вливается в тело через ступни ног и кисти рук и устремляется к голове. Он поднимается по голеням, проходит через колени, бедра и входит в туловище. Через кисти рук энергия поднимается выше, к плечам, и мягко соединяется с основным потоком. На выдохе представьте, как энергия выливается, выходит, вытекает через точку, расположенную между бровей. На вдохе энергия входит, а на выдохе – выходит через точку между бровей.
Теперь, независимо от ритма дыхания, представьте, что вы дышите спокойно и размеренно. Поток энергии входит через ступни ног и кисти рук и выходит через точку между бровей. Энергия промывает ваше тело. Постарайтесь ощутить энергетический поток. Возможно, вы почувствуете, будто у вас по коже «бегают мурашки» или слегка подергиваются мышцы. Это хороший признак. Значит, вы выполнили упражнение правильно.
Выход из шавасаны
После выполнения трех этапов шавасаны вы можете перейти в гипноидальное, близкое ко сну состояние. Поэтому, закончив упражнение, нужно плавно выйти из него. Не следует резко подниматься! Сделайте вдох и выдох. Глаза пока еще закрыты. Сделайте глубокий вдох и выдох. Потяните на себя носок левой ноги, затем – носок правой ноги. Глаза еще закрыты. Потом потяните на себя оба носка, выдвигая пятки вперед. Сделайте глубокий вдох и на вдохе откройте глаза. Выдохните. Соедините руки в замок и медленно поднимите их вверх, за голову, выворачивая и одновременно подтягивая. Потянитесь всем телом вслед за руками и сядьте. Через пару минут можно вставать.
Экспресс-шавасана
Если вы ограничены во времени, проделайте только первый этап шавасаны или следующее упражнение.
Встаньте прямо и расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы. Ноги вместе, руки свободно висят вдоль туловища, спина выпрямлена, живот подобран, глаза закрыты (рис. 5). Подбородок чуть прижмите к шее, выпрямляя и вытягивая вверх шейный отдел позвоночника. Дышите в своем обычном ритме, нижней частью живота. Ваше внутреннее внимание должно быть направлено на ощущения в подошвах ног, восприятие фактуры поверхности, на которой вы стоите. А воображение пусть нарисует разветвленную корневую систему, растущую из ваших ступней и, несмотря на наличие пола и бетонных перекрытий, уходящую глубоко в землю. Застыньте и представьте, как через эти корни из земли в ваше тело вливаются потоки энергии. Важно не просто представить, а ощутить эту энергию, поднимающуюся от ступней вверх по телу. Ощущения у разных людей могут быть разными: у одних – теплая волна, у других – легкое покалывание, у третьих – пульсация. Сосредоточьтесь на своих ощущениях и оставайтесь в такой позе 4–5 минут.
Как правильно произносить настрой
Ваша энергетика активна, первоэлементы сбалансированы. Выбирайте нужный настрой из «Золотых настроев Андрея Левшинова» и начинайте с ним работать.
Настрои читаются вслух, вполголоса или шепотом. Лучше, конечно же, читать вслух, чтобы звуковые вибрации излучались в пространство. Если это по каким-то причинам неприемлемо, читайте про себя. Торопиться не нужно.
Произносите фразы медленно, вдумчиво, по три раза каждую, как формулы расслабления в шавасане. После трехкратного повторения каждой фразы делайте перерыв на несколько секунд. Но не для отдыха! Этот промежуток очень важен! Его нужно заполнить либо созерцанием особого энергетически насыщенного предмета, либо специальными дыхательными упражнениями, либо визуализацией.
Предметы силы
Помните, я говорил о местах силы? К ним, к их энергетике можно подключиться даже находясь за много километров от них. Для этого нужно использовать особые предметы силы, которые создают своеобразный мостик между вами и магическим пространством Карелии. Предметы силы нужны для того, чтобы вместе с энергией слов пробуждать ваши внутренние энергетические ресурсы, которые дадут вам новые возможности – то, о чем вы просите в настрое.
К предметам, усиливающим энергетику настроев, относятся:
• миниатюрный сейд,
• дух леса,
• фотографии мест силы и сейдов.[5]
Вы можете выбрать сами, что лучше всего добавляет вам энергии. Проведите несколько настроев с разными предметами силы, почувствуйте, какой из них помог вам больше всего. Во время произнесения настроя предмет силы нужно держать в руках. Прочитали трижды первую фразу настроя – и сразу переводите взгляд на предмет, удерживайте на нем внимание от 12 до 144 секунд.
Фотографии мест силы
Фотографии способны оказывать очень сильное влияние на наше психофизическое состояние. Они могут подарить теплые воспоминания, привнести в душу радость, любовь, красоту. А созерцание природных пейзажей влияет на человека в высшей степени благотворно. Особенно если на снимке – место силы! Не у всех есть возможность посетить места силы, чтобы прямо на месте пропитаться могущественной энергией, и тем более практиковать там настрои. Тогда на помощь приходят фотографии – энергетические отпечатки, фантомы этих мест. Когда человек концентрирует внимание на месте силы, он выстраивает с ним энергетическую связь. Фотография места является «окошком» в него. За счет резонанса образуется энергоинформационный обмен, и энергия места силы сливается с энергией слов.
Фотографии с мест силы полезны и сами по себе, вне настроев. Правильно подобранная серия фотографий с успехом может быть использована и дома, и на работе для улучшения общего самочувствия, снижения уровня стресса, компенсации влияния геопатогенных зон. Фотографии с мест силы меняют информационный фон помещения, особенно если они подобраны «под конкретную задачу» обитающих в нем людей. Причем действие разных фотографий отличается: одни подзаряжают психику как аккумулятор, другие налаживают семейные отношения, третьи укрепляют финансовое положение, четвертые привносят в жизнь спокойствие и уверенность.
Сейд
Сейд («летающий камень») – это священный культовый камень, олицетворяющий домашнего бога, владыку рода, покровительствующего своему хозяину. Камень карельского происхождения – скоплениями сейдов в Карелии отмечены места силы. Космическая энергия, накопленная тысячелетиями в камне, помогает в осуществлении самых разнообразных желаний – какие вы сами заложите во время произнесения настроя. Природные «летающие камни» усиливают земные энергии и направляют их в нужное русло, помогая вашим мыслям и словам приобретать материальную форму. Вас наверняка удивит неустойчивое положение камня на подставке – «каменных ножках». Это единственно возможная форма постановки процессов, связанных с энергоинформационным резонансом, способствующая работе с внутренним миром.
Сейд следует держать в северном секторе дома, на видном месте. Помимо содействия в настроях, он приносит удачу, ускоряет выздоровление при болезнях, охраняет от зла. А когда вам предстоит напряженная работа, важная встреча, экзамен или принятие важного решения, вы можете зарядиться энергией камня, несколько минут держа его в руках.
Этот предмет силы требует уважения к себе, тишины, воздержания от брани. Если не относиться к сейду с должным вниманием, заключенный в нем дух может покинуть сейд, и камень становится пустым.
«Желанник»
В этой фигурке заключен дух леса, хранящий колоссальный энергетический потенциал. «Желанник» щедро делится энергией со своим хозяином и ускоряет исполнение желаний. Этот предмет силы изготовлен лично мной из можжевельника, взятого в Карелии, на месте силы. При обработке дерево потребовало приношения в виде капельки крови потомка великого рода Рюриковичей, и мне пришлось порезать себе палец. Таким образом дух леса объединился с духом рода великих князей, что придало одушевленность фигурке и способствует усилению ее воздействия.
Фигурку желательно расположить там, где вы проводите много времени. Она гармонично смотрится на камине, подоконнике, рабочем столе. Прикосновения к ней позволяют мгновенно зарядиться могучей энергией места силы. Перед принятием важного решения надо подержать ее в руках и вдыхать аромат.
«Желанник» можно использовать не только с настроями. Но будьте осторожны при загадывании желаний, они имеют обыкновение сбываться, и вы должны ясно осознавать, что и для чего вы хотите получить. Заранее продумайте и четко сформулируйте свое желание. Представляя образ своего желания, завяжите бант на сучке – эту процедуру желательно проводить на рассвете, на растущей Луне. Снимайте бант, когда ваше желание будет исполнено. На фигурке можно размещать несколько бантов.
Усиление энергии настроя за счет дыхания и визуализации
Очень хорошо, если у вас есть предметы силы. Но если вы по каким-то причинам не можете ими обзавестись, усильте энергию слов за счет дыхания или визуализации.[6]
Усиление энергии при помощи дыхательного упражнения
Сядьте на пол (обязательно подстелите коврик или одеяло) или на стул. Спину по возможности держите прямо, но напрягаться не нужно. Особое внимание обратите на руки: они должны расслабленно лежать на бедрах или свисать вдоль туловища.
Ритм дыхания – привычный и комфортный для вас. Дышать желательно нижней частью живота – на вдохе живот слегка надувается, на выдохе – втягивается, напрягаться опять же не нужно, живот движется естественно.
Произнесите три раза первую фразу настроя. После этого сразу сосредоточьте внимание на энергетических центрах рук – эти чакры расположены в центре каждой ладони. Во время очередного вдоха медленно поднимите расслабленные руки на уровень груди ладонями вверх. Координируйте движения с дыханием: когда руки окажутся на уровне груди, завершите вдох. Внимание по-прежнему на чакрах рук! Перед выдохом разверните руки ладонями вниз и на выдохе медленно опустите их в исходное положение. Ваше внимание при этом следует за выдохом. Попробуйте представить, что вы управляете дыханием в чакрах рук при их опускании, и чакры наполняются энергией – кисти теплеют, тяжелеют, приятно разбухают. Проделайте всю процедуру три раза. Возможно, вы ощутите жар в ладонях, приятное дрожание или почувствуете вибрацию: это течет энергия. Если никаких ощущений нет, ничего страшного. Вы просто-напросто нечувствительны к энергетике. Пока! Со временем ощущения появятся.
Теперь трижды произносим вторую фразу настроя и переводим внимание на основание копчика – здесь находится энергетический центр Муладхара-чакра. На вдохе медленно поднимаем руки ладонями вверх и на выдохе опускаем, мысленно направляя энергию в Муладхару. Это упражнение тоже делается 3 раза.
Далее трижды произносите третью фразу настроя и точно так же наполняете энергией Свадхистана-чакру – она находится внизу живота, в области гениталий. Затем читаем четвертую фразу и работаем с Манипура-чакрой, которая расположена в районе солнечного сплетения. И так далее: трижды читаем фразу и делаем три дыхательных цикла над каждой чакрой. После Манипуры наполняем энергией Анахату (центр груди), потом Вишудтху (горло), Аджну (центр лба) и, наконец, Сахасрару (темя). На вдохе сосредотачиваемся на чакре, на выдохе направляем в нее энергию. Очень важно координировать дыхание и движения рук: на вдохе руки поднимаются, на выдохе – опускаются. Тем самым вы поддерживаете гармонию и течение энергии.
Когда пройдете все чакры, текст настроя еще не закончится. Дальше можете читать настрой уже без упражнений (если вы ограничены во времени), а можете пройтись по чакрам еще раз. Тем, кто хочет получить максимальный эффект от этого упражнения, я рекомендую обойти чакры три-пять раз (в зависимости от длины настроя).
Усиление энергии при помощи зрительных образов
Это альтернативное предыдущему упражнение, оба выполнять не нужно.
Сядьте поудобнее. Если хотите, можете выполнять данное упражнение лежа или стоя. Важно только, чтобы вы были расслаблены. Представьте, что над вашей головой «плавает» большой светящийся белый шар. Дышите в своем обычном ритме, чуть глубже обычного, нижней частью живота.
Конец бесплатного ознакомительного фрагмента