Страница:
Мы уже указывали, как важно поддерживать открытыми поры кожи. Если тело не держать постоянно чистым, скопление отживших клеток, сала, пота и т. д. непременно в конце концов отчасти закроет поры. Кроме того, этот сор на поверхности кожи является прямым приглашением для носящихся в воздухе зародышей бактерий, которые легко оседают тут и начинают развиваться. Желаете ли вы приглашать к себе таких друзей, как бактерии?
Каждый человек должен мыть свое тело по крайней. мере один раз в день. Мы не говорим, что непременно надо принимать ванну (хотя, конечно, ванна является большим преимуществом), но необходимо хорошо обмывать тело.
Лучшее время для обмывания или для принятия ванны — утро, когда человек встает с постели. Ванна на ночь также оказывает хорошее действие. Никогда не следует купаться непосредственно перед едой или после еды. Хорошенько разотрите тело грубым полотенцем; это удаляет омертвелые частицы кожи и усиливает кровообращение. Никогда не принимайте холодной ванны, когда вам холодно. Сделайте какую-нибудь гимнастику, чтобы согреться, прежде чем садиться в холодную ванну. Если вы хотите погрузиться в воду всем телом, всегда смочите голову и грудь, прежде чем окунуться.
Любимая привычка йогов после холодной или прохладной ванны — сильно растереть тело руками (а не полотенцем) и затем одеваться, пока тело еще остается влажным. Это не только не заставляет человека зябнуть, как думают многие, но наоборот, вызывает противоположное действие; лишь только человек накинет на себя одежду, как по телу распространяется ощущение приятной теплоты, еще усиливаемое легкой гимнастикой, которую йоги всегда делают после купания. Гимнастика не должна быть трудной и прекращается сейчас же, как только тело начнет слегка гореть.
Йоги предпочитают купаться в прохладной (но не холодной) воде. Они старательно обмывают все тело руками или полотенцем и затем растирают его руками, делая во время обмывания и растирания глубокое дыхание йогов. В очень холодную погоду они не погружаются в воду, а обмывают тело полотенцем и затем растирают его. В результате купания, практикуемого некоторое время по способу йогов, человек становится сильным и «крепким», тело его делается выносливым, упругим и эластичным, а простуда становится ему совершенно незнакома.
Теперь позвольте предостеречь наших читателей против слишком холодных купаний в начале. Не прибегайте к ним, особенно если вы не очень крепкого здоровья. Сначала возьмите воду приятной температуры и затем постепенно переходите на более холодную. Скоро вы установите приятную для вас температуру — придерживайтесь ее. Утреннее прохладное обмывание должно быть для вас удовольствием, а не наказанием. Если вы откроете «вкус» в этих обмываниях, вы никогда не подумаете отказаться от них. Они заставляют человека весь день хорошо себя чувствовать. Если вы принимаете прохладную ванну, а не обмываетесь полотенцем, не оставайтесь в ванне долее одной минуты и сильно действуйте руками все время, пока вы остаетесь в воде.
При таких утренних обмываниях необходимость в истых теплых ваннах исчезает, хотя время от времени полезно бывает хорошо вымыться, от этого вы будете только лучше себя чувствовать. Хорошенько разотрите тело и надевайте платье на сухую кожу (это в случае теплой ванны).
Людям, которым приходится много ходить или долгое время стоять, мы рекомендуем ножную ванну перед отходом ко сну; она окажет на них самое успокоительное действие и вызовет хороший сон ночью.
УТРЕННЕЕ ОБМЫВАНИЕ ЙОГОВ
Следующие указания могут дать вам понятие о том способе, при котором достигаются наилучшие результаты от утренних обтираний. Способ этот хорошо укрепляет, возбуждает силы организма и на целый день улучшает самочувствие человека. Йоги начинают обыкновенно с легкой гимнастики, которая усиливает кровообращение, разгоняет по всему телу праву после ночного отдыха и подготавливает тело к тому, чтобы оно могло извлечь наибольшую пользу из прохладных обтираний или ванны.
ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
1. Станьте прямо, в военную позицию: поднимите голову вверх, глядите прямо перед собой, плечи назад, руки по швам.
2. Медленно поднимитесь на носках, глубоким вдыханием, медленно и ровно вдыхая в себя воздух.
3. Задержите дыхание на несколько секунд, оставаясь в том же положении.
4. Медленно опуститесь на пятки, медленно выдыхая воздух через ноздри.
5. Сделайте очищающее дыхание.
6. Повторите упражнение несколько раз, поднимаясь попеременно то на одной правой ноге, то на одной левой.
После этого примите ванну или произведите обтирание тела. Если вы предпочитаете обтирание, наполните таз прокладной водой (не слишком холодной, но приятной, возбуждающей температуры, которая могла бы вызвать реакцию). Возьмите грубую простыню или полотенце, смочите ее в воде и наполовину отожмите. Сильно разотрите ею тело, начиная с груди и плеч, переходя на спину, живот и бедра, затем на ноги и ступни ног. Выжмите остальную воду из простыни, поливая ею все тело, чтобы свежая струя воды обдала все части его. Во время обтирания останавливайтесь несколько раз на секунду, чтобы сделать один-два глубоких вдоха. Не слишком торопитесь и проделывайте обтирание спокойно. Сначала холодная вода вызовет в вас легкую дрожь, но скоро вы привыкнете и полюбите эти обтирания. Не совершайте только в самом начале ошибки — не начинайте со слишком холодной воды; понижайте температуру постепенно. Если вы обтиранию предпочитаете ванну, то наполните ее наполовину водой нужной температуры и станьте на колени, пока производите растирание тела, потом на минуту погрузите в воду все тело и сразу выходите вон.
Как при обтирании, так и при купании следует сильно растирать все тело руками. Человеческие руки обладают свойством, которое не могут заменить ни простыня, ни полотенце. Вы увидите это на деле. Лишь только вы наденете на себя белье, проделывайте следующее упражнение.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
1. Станьте прямо; протяните руки прямо перед собой на одной линии с плечами; сложите кулаки и соедините их друг с другом; отводите кулаки назад, чтобы руки были прямо по сторонам тела (или, если это вам не особенно трудно, даже чтобы они заходили слегка назад) на одном уровне с плечами — это растягивает верхнюю часть груди; повторите движение руками несколько раз и отдохните с минуту.
2. Протяните руки в стороны на уровне плеч; делайте руками вращательное движение спереди назад и обратно; затем вращайте поочередно то одну, то другую руку, как крылья ветряной мельницы; повторите все это несколько раз.
3. Станьте прямо; руки поднимите над головой; пальцы рук вытяните и большие пальцы соедините друг с другом; не сгибая колен, старайтесь достать до пола концами пальцев; если не можете достать самого пола, нагибайтесь, насколько можете; вернитесь к первоначальному положению.
4. Поднимитесь на носках или на суставах пальцев несколько раз, как бы раскачиваясь.
5. Оставаясь в стоячем положении, расставьте ноги фута на два, медленно опуститесь на корточки и снова поднимитесь. Повторите это несколько раз.
6. Повторите несколько раз № 1 этого упражнения.
7. Закончите очищающим дыханием.
Изучите и испробуйте каждую часть упражнения, прежде чем возьмете ванну. Тогда оно пойдет легко и не отнимет у вас много времени. Оно оказывает чрезвычайно укрепляющее действие, вызывает к деятельности все части тела и совершенно обновит вас, будь вы мужчина или женщина, если только вы будете проделывать его тотчас же после ванны или обтирания. Обмывание по утрам верхней части туловища сообщает крепость и жизненность на весь день, а обмывание тела от талии вниз (вместе с ногами) на ночь вызывает успокоительный сон и очень освежает человека.
Солнечная энергия.
Свежий воздух.
Сон — восстановитель сил.
Возрождение.
Каждый человек должен мыть свое тело по крайней. мере один раз в день. Мы не говорим, что непременно надо принимать ванну (хотя, конечно, ванна является большим преимуществом), но необходимо хорошо обмывать тело.
Лучшее время для обмывания или для принятия ванны — утро, когда человек встает с постели. Ванна на ночь также оказывает хорошее действие. Никогда не следует купаться непосредственно перед едой или после еды. Хорошенько разотрите тело грубым полотенцем; это удаляет омертвелые частицы кожи и усиливает кровообращение. Никогда не принимайте холодной ванны, когда вам холодно. Сделайте какую-нибудь гимнастику, чтобы согреться, прежде чем садиться в холодную ванну. Если вы хотите погрузиться в воду всем телом, всегда смочите голову и грудь, прежде чем окунуться.
Любимая привычка йогов после холодной или прохладной ванны — сильно растереть тело руками (а не полотенцем) и затем одеваться, пока тело еще остается влажным. Это не только не заставляет человека зябнуть, как думают многие, но наоборот, вызывает противоположное действие; лишь только человек накинет на себя одежду, как по телу распространяется ощущение приятной теплоты, еще усиливаемое легкой гимнастикой, которую йоги всегда делают после купания. Гимнастика не должна быть трудной и прекращается сейчас же, как только тело начнет слегка гореть.
Йоги предпочитают купаться в прохладной (но не холодной) воде. Они старательно обмывают все тело руками или полотенцем и затем растирают его руками, делая во время обмывания и растирания глубокое дыхание йогов. В очень холодную погоду они не погружаются в воду, а обмывают тело полотенцем и затем растирают его. В результате купания, практикуемого некоторое время по способу йогов, человек становится сильным и «крепким», тело его делается выносливым, упругим и эластичным, а простуда становится ему совершенно незнакома.
Теперь позвольте предостеречь наших читателей против слишком холодных купаний в начале. Не прибегайте к ним, особенно если вы не очень крепкого здоровья. Сначала возьмите воду приятной температуры и затем постепенно переходите на более холодную. Скоро вы установите приятную для вас температуру — придерживайтесь ее. Утреннее прохладное обмывание должно быть для вас удовольствием, а не наказанием. Если вы откроете «вкус» в этих обмываниях, вы никогда не подумаете отказаться от них. Они заставляют человека весь день хорошо себя чувствовать. Если вы принимаете прохладную ванну, а не обмываетесь полотенцем, не оставайтесь в ванне долее одной минуты и сильно действуйте руками все время, пока вы остаетесь в воде.
При таких утренних обмываниях необходимость в истых теплых ваннах исчезает, хотя время от времени полезно бывает хорошо вымыться, от этого вы будете только лучше себя чувствовать. Хорошенько разотрите тело и надевайте платье на сухую кожу (это в случае теплой ванны).
Людям, которым приходится много ходить или долгое время стоять, мы рекомендуем ножную ванну перед отходом ко сну; она окажет на них самое успокоительное действие и вызовет хороший сон ночью.
УТРЕННЕЕ ОБМЫВАНИЕ ЙОГОВ
Следующие указания могут дать вам понятие о том способе, при котором достигаются наилучшие результаты от утренних обтираний. Способ этот хорошо укрепляет, возбуждает силы организма и на целый день улучшает самочувствие человека. Йоги начинают обыкновенно с легкой гимнастики, которая усиливает кровообращение, разгоняет по всему телу праву после ночного отдыха и подготавливает тело к тому, чтобы оно могло извлечь наибольшую пользу из прохладных обтираний или ванны.
ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
1. Станьте прямо, в военную позицию: поднимите голову вверх, глядите прямо перед собой, плечи назад, руки по швам.
2. Медленно поднимитесь на носках, глубоким вдыханием, медленно и ровно вдыхая в себя воздух.
3. Задержите дыхание на несколько секунд, оставаясь в том же положении.
4. Медленно опуститесь на пятки, медленно выдыхая воздух через ноздри.
5. Сделайте очищающее дыхание.
6. Повторите упражнение несколько раз, поднимаясь попеременно то на одной правой ноге, то на одной левой.
После этого примите ванну или произведите обтирание тела. Если вы предпочитаете обтирание, наполните таз прокладной водой (не слишком холодной, но приятной, возбуждающей температуры, которая могла бы вызвать реакцию). Возьмите грубую простыню или полотенце, смочите ее в воде и наполовину отожмите. Сильно разотрите ею тело, начиная с груди и плеч, переходя на спину, живот и бедра, затем на ноги и ступни ног. Выжмите остальную воду из простыни, поливая ею все тело, чтобы свежая струя воды обдала все части его. Во время обтирания останавливайтесь несколько раз на секунду, чтобы сделать один-два глубоких вдоха. Не слишком торопитесь и проделывайте обтирание спокойно. Сначала холодная вода вызовет в вас легкую дрожь, но скоро вы привыкнете и полюбите эти обтирания. Не совершайте только в самом начале ошибки — не начинайте со слишком холодной воды; понижайте температуру постепенно. Если вы обтиранию предпочитаете ванну, то наполните ее наполовину водой нужной температуры и станьте на колени, пока производите растирание тела, потом на минуту погрузите в воду все тело и сразу выходите вон.
Как при обтирании, так и при купании следует сильно растирать все тело руками. Человеческие руки обладают свойством, которое не могут заменить ни простыня, ни полотенце. Вы увидите это на деле. Лишь только вы наденете на себя белье, проделывайте следующее упражнение.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
1. Станьте прямо; протяните руки прямо перед собой на одной линии с плечами; сложите кулаки и соедините их друг с другом; отводите кулаки назад, чтобы руки были прямо по сторонам тела (или, если это вам не особенно трудно, даже чтобы они заходили слегка назад) на одном уровне с плечами — это растягивает верхнюю часть груди; повторите движение руками несколько раз и отдохните с минуту.
2. Протяните руки в стороны на уровне плеч; делайте руками вращательное движение спереди назад и обратно; затем вращайте поочередно то одну, то другую руку, как крылья ветряной мельницы; повторите все это несколько раз.
3. Станьте прямо; руки поднимите над головой; пальцы рук вытяните и большие пальцы соедините друг с другом; не сгибая колен, старайтесь достать до пола концами пальцев; если не можете достать самого пола, нагибайтесь, насколько можете; вернитесь к первоначальному положению.
4. Поднимитесь на носках или на суставах пальцев несколько раз, как бы раскачиваясь.
5. Оставаясь в стоячем положении, расставьте ноги фута на два, медленно опуститесь на корточки и снова поднимитесь. Повторите это несколько раз.
6. Повторите несколько раз № 1 этого упражнения.
7. Закончите очищающим дыханием.
Изучите и испробуйте каждую часть упражнения, прежде чем возьмете ванну. Тогда оно пойдет легко и не отнимет у вас много времени. Оно оказывает чрезвычайно укрепляющее действие, вызывает к деятельности все части тела и совершенно обновит вас, будь вы мужчина или женщина, если только вы будете проделывать его тотчас же после ванны или обтирания. Обмывание по утрам верхней части туловища сообщает крепость и жизненность на весь день, а обмывание тела от талии вниз (вместе с ногами) на ночь вызывает успокоительный сон и очень освежает человека.
Солнечная энергия.
Наше солнце является центром энергии для нашей планетной системы, состоящей из нескольких известных науке планет, среди которых Земля является лишь членом обширного семейства.
Наше солнце, как и все солнца, постоянно излучает из себя энергию в пространство; эта энергия оживляет окружающие планеты и делает возможной жизнь на них. Без лучей солнца на земле не было бы жизни — даже в самых простых ее формах. Наша жизнь — наша жизненная сила — находится в зависимости от солнца. Эту жизненную силу, или энергию, йоги называют праной. Прана, конечно, проникает все, но известные центры постоянно поглощают и вновь рассылают эту энергию, как бы поддерживая постоянный ее ток. Между солнцем и планетами существует постоянный ток праны.
Солнечная субстанция не находится в расплавленном состоянии или в состоянии горения, как мы это обыкновенно понимаем. Но она беспрерывно втягивает из планет поток праны, проводя его через какой-то удивительный процесс природы, и посылает обратный поток в планеты. Как известно нашим ученикам, воздух является главным источником, снабжающим нас праной; сам же воздух получает ее из солнца. Мы говорили уже, что принимаемая нами пища насыщена праной, которую мы извлекаем и потребляем, но сами растения получают праву от солнца.
Мы не будем здесь описывать изумительные факты, касающиеся творческой деятельности солнца,— они известны всем; мы касаемся этого вопроса лишь для того, чтобы ученики наши знали, что такое солнце, и поняли, какое значение оно имеет для всех живых существ. Цель этой главы — раскрыть перед вами тот факт, что лучи солнца непрестанно несут энергию и жизнь, которые мы и поглощаем, но которыми, очень вероятно, мы не пользуемся во всем возможном для нас объеме. Современные цивилизованные народы как будто боятся солнца — они затемняют свои комнаты, закрываются с ног до головы тяжелыми одеждами, не пропускающими лучей солнца, и всячески избегают его. Кстати, заметьте: говоря о лучах солнца, мы не имеем в виду теплоты их. Теплота происходит от действия солнечных лучей, приходящих в соприкосновение с атмосферой земли; вне земной атмосферы (в междупланетном пространстве) царит сильный холод, так как там отсутствует сопротивление, оказываемое атмосферой лучам солнца. Итак, когда мы советуем вам пользоваться солнечными лучами, то мы не предписываем вам жариться на полуденном солнце.
Вы должны отказаться от привычки избегать солнечного света. Впустите солнце в ваши комнаты. Не дорожите так вашими коврами и портьерами. Не закрывайте все время лучших ваших комнат. Неужели вы хотите, чтобы ваше жилище было похоже на погреб, куда никогда не заглядывает солнце? Открывайте рано утром ваши окна и пусть лучи солнца, прямые или отраженные, заливают вашу комнату — вы создадите себе атмосферу здоровья, силы и жизнеспособности, которая постепенно заполнит ваш дом и заменит прежнюю атмосферу болезней, слабости и отсутствия жизни.
Ходите иногда по солнцу, не избегайте солнечной стороны улицы, разве тол&ко уж в слишком сильную жару или в полуденное время. Принимайте при случае солнечную ванну. Вставайте на несколько минут раньше и стойте, сидите или лежите на солнце, пускай оно освежает все ваше тело. Если есть возможность, снимите вашу одежду и пусть солнечные лучи падают прямо на ваше тело, не проходя через ткани платья. Если вы никогда еще не пробовали этого, то вам трудно и представить себе, сколько пользы приносит солнечная ванна и как она укрепляет человека.
Ранние, утренние лучи солнца особенно полезны, и, тех, кто встает рано и пользуется этими лучами, мы можем только поздравить. После пяти часов, когда солнце поднялось уже высоко, живительное действие лучей уменьшается и затем, по мере приближения вечера, еще постепенно ослабевает. Заметьте, что те цветочные клумбы, которые освещаются утренним солнцем, разрастаются гораздо пышнее, чем те, которые получают солнце только после полудня. Приглядитесь же к жизни растений, вернитесь назад к природе и почерпните урок из ее книги.
В других отделах этой книги мы говорили о том, что, пользуясь силой ума, человек может привлекать в организм увеличенное количество праны из воздуха, пищи, воды и т. п. То же можно сказать и относительно солнечных лучей: вы можете увеличить их полезное действие соответственным настроением вашего ума. Гуляйте на утреннем солнце; поднимите голову, откиньте назад плечи и глубоко вдыхайте насыщенный праной солнечных лучей воздух. Пусть солнце светит на вас. Вы же, повторяя следующие (или приблизительно такие) слова, старайтесь создать в уме соответствующий им образ: «Я купаюсь в прекрасном солнечном свете природы, я пью из него жизнь, здоровье, крепость и жизнеспособность. Он делает меня сильным и наполняет энергией. Я чувствую в себе приток праны, я чувствую, как она разливается по моему организму, с головы до ног, укрепляя все мое тело. Я люблю свет солнца и наслаждаюсь им вполне».
Делайте это при всяком удобном случае, и вы постепенно начнете понимать, чего вы лишали себя все прежние годы, убегая от солнца. Не подвергайте себя бесполезно зною полуденного летнего солнца, особенно в жаркие дни. Но утренние лучи солнца ни зимою, ни летом не принесут вам вреда. Научитесь любить свет солнца и все, что он дает..
Наше солнце, как и все солнца, постоянно излучает из себя энергию в пространство; эта энергия оживляет окружающие планеты и делает возможной жизнь на них. Без лучей солнца на земле не было бы жизни — даже в самых простых ее формах. Наша жизнь — наша жизненная сила — находится в зависимости от солнца. Эту жизненную силу, или энергию, йоги называют праной. Прана, конечно, проникает все, но известные центры постоянно поглощают и вновь рассылают эту энергию, как бы поддерживая постоянный ее ток. Между солнцем и планетами существует постоянный ток праны.
Солнечная субстанция не находится в расплавленном состоянии или в состоянии горения, как мы это обыкновенно понимаем. Но она беспрерывно втягивает из планет поток праны, проводя его через какой-то удивительный процесс природы, и посылает обратный поток в планеты. Как известно нашим ученикам, воздух является главным источником, снабжающим нас праной; сам же воздух получает ее из солнца. Мы говорили уже, что принимаемая нами пища насыщена праной, которую мы извлекаем и потребляем, но сами растения получают праву от солнца.
Мы не будем здесь описывать изумительные факты, касающиеся творческой деятельности солнца,— они известны всем; мы касаемся этого вопроса лишь для того, чтобы ученики наши знали, что такое солнце, и поняли, какое значение оно имеет для всех живых существ. Цель этой главы — раскрыть перед вами тот факт, что лучи солнца непрестанно несут энергию и жизнь, которые мы и поглощаем, но которыми, очень вероятно, мы не пользуемся во всем возможном для нас объеме. Современные цивилизованные народы как будто боятся солнца — они затемняют свои комнаты, закрываются с ног до головы тяжелыми одеждами, не пропускающими лучей солнца, и всячески избегают его. Кстати, заметьте: говоря о лучах солнца, мы не имеем в виду теплоты их. Теплота происходит от действия солнечных лучей, приходящих в соприкосновение с атмосферой земли; вне земной атмосферы (в междупланетном пространстве) царит сильный холод, так как там отсутствует сопротивление, оказываемое атмосферой лучам солнца. Итак, когда мы советуем вам пользоваться солнечными лучами, то мы не предписываем вам жариться на полуденном солнце.
Вы должны отказаться от привычки избегать солнечного света. Впустите солнце в ваши комнаты. Не дорожите так вашими коврами и портьерами. Не закрывайте все время лучших ваших комнат. Неужели вы хотите, чтобы ваше жилище было похоже на погреб, куда никогда не заглядывает солнце? Открывайте рано утром ваши окна и пусть лучи солнца, прямые или отраженные, заливают вашу комнату — вы создадите себе атмосферу здоровья, силы и жизнеспособности, которая постепенно заполнит ваш дом и заменит прежнюю атмосферу болезней, слабости и отсутствия жизни.
Ходите иногда по солнцу, не избегайте солнечной стороны улицы, разве тол&ко уж в слишком сильную жару или в полуденное время. Принимайте при случае солнечную ванну. Вставайте на несколько минут раньше и стойте, сидите или лежите на солнце, пускай оно освежает все ваше тело. Если есть возможность, снимите вашу одежду и пусть солнечные лучи падают прямо на ваше тело, не проходя через ткани платья. Если вы никогда еще не пробовали этого, то вам трудно и представить себе, сколько пользы приносит солнечная ванна и как она укрепляет человека.
Ранние, утренние лучи солнца особенно полезны, и, тех, кто встает рано и пользуется этими лучами, мы можем только поздравить. После пяти часов, когда солнце поднялось уже высоко, живительное действие лучей уменьшается и затем, по мере приближения вечера, еще постепенно ослабевает. Заметьте, что те цветочные клумбы, которые освещаются утренним солнцем, разрастаются гораздо пышнее, чем те, которые получают солнце только после полудня. Приглядитесь же к жизни растений, вернитесь назад к природе и почерпните урок из ее книги.
В других отделах этой книги мы говорили о том, что, пользуясь силой ума, человек может привлекать в организм увеличенное количество праны из воздуха, пищи, воды и т. п. То же можно сказать и относительно солнечных лучей: вы можете увеличить их полезное действие соответственным настроением вашего ума. Гуляйте на утреннем солнце; поднимите голову, откиньте назад плечи и глубоко вдыхайте насыщенный праной солнечных лучей воздух. Пусть солнце светит на вас. Вы же, повторяя следующие (или приблизительно такие) слова, старайтесь создать в уме соответствующий им образ: «Я купаюсь в прекрасном солнечном свете природы, я пью из него жизнь, здоровье, крепость и жизнеспособность. Он делает меня сильным и наполняет энергией. Я чувствую в себе приток праны, я чувствую, как она разливается по моему организму, с головы до ног, укрепляя все мое тело. Я люблю свет солнца и наслаждаюсь им вполне».
Делайте это при всяком удобном случае, и вы постепенно начнете понимать, чего вы лишали себя все прежние годы, убегая от солнца. Не подвергайте себя бесполезно зною полуденного летнего солнца, особенно в жаркие дни. Но утренние лучи солнца ни зимою, ни летом не принесут вам вреда. Научитесь любить свет солнца и все, что он дает..
Свежий воздух.
Выше мы говорили о значении дыхания, как в его эзотерическом, так и экзотерическом смысле. В этой главе мы не будем снова разбирать вопроса о дыхании, но лишь дадим маленькое наставление, касающееся необходимости для человека большого количества свежего воздуха; в этом наставлении сильно нуждаются жители Запада, где так сильно распространены закупоренные спальни и не проницаемые для воздуха дома. Мы говорили вам о важности правильного дыхания, но наставления наши принесут вам мало пользы, если вы не будете дышать свежим воздухом.
Нельзя выдумать ничего глупее, чем привычка людей запираться в закупоренных комнатах, не имеющих хорошей вентиляции. Как можно допускать эту привычку, будучи хоть сколько-нибудь знакомым с деятельностью и функцией легких?
Вспомните, что легкие беспрерывно выводят из организма излишние вещества. Дыхание исполняет в теле роль мусорщика, выбрасывая из всех частей организма негодные продукты, использованные и ненужные вещества. Вещества, отбрасываемые легкими, почти так же вредны, как и вещества, отбрасываемые кожей, почками и даже кишками. Действительно, если организм получает недостаточное количество воды — природа заставляет легкие работать вместо почек, выводя из тела вредные и ядовитые продукты разложения. Если кишки не в достаточной степени освобождают тело от излишних продуктов — значительная часть содержимого кишек постепенно рассасывается по организму, ища себе выход, переходит в легкие и при выдыхании выводится вместе с воздухом наружу, И вот подумайте: если вы запираетесь в герметически закупоренной комнате, вы выдыхаете в ее атмосферу в один час около трех ведер углекислоты и других ядовитых газов. За восемь часов вы выбросите из себя 23 ведра углекислоты. Если в комнате спят два человека, то это количество удваивается. Воздух становится отравленным, и вы снова и снова вдыхаете в себя эти ядовитые вещества, а качество воздуха ухудшается с каждым новым вашим выдыханием. Неудивительно, что вы чувствуете себя сердитым, отупевшим, раздражительным и вообще «развинченным» после ночи, проведенной в таком зачумленном доме.
Думали ли вы когда-нибудь о том, зачем люди спят? Затем, чтобы дать природе возможность восстановить потери сил за день. Вы перестаете деятельно расходовать вашу энергию и даете природе возможность восстановить и возобновить силы вашего организма, так чтобы наутро вы были в полном порядке. А чтобы хорошо исполнить эту задачу, природа требует по крайней мере нормальных условий. Она требует воздуха, заключающего в себе надлежащее количество кислорода, воздуха, насыщенного действием солнечного света за день и, следовательно, хорошо заряженного праной. А между тем вы даете в ее распоряжение лишь ограниченное количество воздуха, наполовину отравленного отбросами вашего тела. Неудивительно поэтому, что природа вместо хорошей работы дает вам только очень слабую починку.
В комнате, пропитанной тем особым, неприятным запахом, который все вы, вероятно, замечали в плохо вентилируемом помещении, нельзя спать, пока она не будет проветрена и наполнена свежим воздухом. В спальне воздух должен быть почти так же свеж, как воздух на улице. Не бойтесь схватить простуду. Накиньте на себя побольше одеял, и вы не заметите холода; надо только слегка привыкнуть к нему. Вернитесь назад к природе! Но помните, что свежий воздух и сквозняк — не одно и то же.
То, что мы говорили о спальнях, нужно сказать и о других жилых комнатах, конторах и т. п. Конечно, зимой нельзя впускать слишком много холодного воздуха в дома, так как это слишком понизило бы температуру. Открывайте окна на время, давая возможность воздуху свободно циркулировать. Не забывайте, что по вечерам лампы и газовое освещение также поглощают большое количество кислорода, поэтому проветривать комнаты необходимо и вечером.
Ежедневно выходите на открытый воздух, и пусть он обвевает вас со всех сторон. Он полон свойств, дающих жизнь и здоровье. Все это знают и знали всегда. И все-таки вы прячетесь в комнатах, поступая против всяких правил природы. Неудивительно, что вы плохо себя чувствуете. Правил природы нельзя нарушать безнаказанно. Не бойтесь воздуха. Он приспособлен к вашей натуре и вашим потребностям. Научитесь любить его. Гуляя и наслаждаясь свежим воздухом, говорите себе: «Я — дитя природы, она дает мне этот чистый, хороший воздух, чтобы я мог стать крепким и здоровым. Я вдыхаю в себя здоровье, силу и энергию. Я наслаждаюсь ощущением обвевающего меня свежего воздуха и чувствую на себе его благотворное действие. Я дитя природы и наслаждаюсь ее дарами».
Нельзя выдумать ничего глупее, чем привычка людей запираться в закупоренных комнатах, не имеющих хорошей вентиляции. Как можно допускать эту привычку, будучи хоть сколько-нибудь знакомым с деятельностью и функцией легких?
Вспомните, что легкие беспрерывно выводят из организма излишние вещества. Дыхание исполняет в теле роль мусорщика, выбрасывая из всех частей организма негодные продукты, использованные и ненужные вещества. Вещества, отбрасываемые легкими, почти так же вредны, как и вещества, отбрасываемые кожей, почками и даже кишками. Действительно, если организм получает недостаточное количество воды — природа заставляет легкие работать вместо почек, выводя из тела вредные и ядовитые продукты разложения. Если кишки не в достаточной степени освобождают тело от излишних продуктов — значительная часть содержимого кишек постепенно рассасывается по организму, ища себе выход, переходит в легкие и при выдыхании выводится вместе с воздухом наружу, И вот подумайте: если вы запираетесь в герметически закупоренной комнате, вы выдыхаете в ее атмосферу в один час около трех ведер углекислоты и других ядовитых газов. За восемь часов вы выбросите из себя 23 ведра углекислоты. Если в комнате спят два человека, то это количество удваивается. Воздух становится отравленным, и вы снова и снова вдыхаете в себя эти ядовитые вещества, а качество воздуха ухудшается с каждым новым вашим выдыханием. Неудивительно, что вы чувствуете себя сердитым, отупевшим, раздражительным и вообще «развинченным» после ночи, проведенной в таком зачумленном доме.
Думали ли вы когда-нибудь о том, зачем люди спят? Затем, чтобы дать природе возможность восстановить потери сил за день. Вы перестаете деятельно расходовать вашу энергию и даете природе возможность восстановить и возобновить силы вашего организма, так чтобы наутро вы были в полном порядке. А чтобы хорошо исполнить эту задачу, природа требует по крайней мере нормальных условий. Она требует воздуха, заключающего в себе надлежащее количество кислорода, воздуха, насыщенного действием солнечного света за день и, следовательно, хорошо заряженного праной. А между тем вы даете в ее распоряжение лишь ограниченное количество воздуха, наполовину отравленного отбросами вашего тела. Неудивительно поэтому, что природа вместо хорошей работы дает вам только очень слабую починку.
В комнате, пропитанной тем особым, неприятным запахом, который все вы, вероятно, замечали в плохо вентилируемом помещении, нельзя спать, пока она не будет проветрена и наполнена свежим воздухом. В спальне воздух должен быть почти так же свеж, как воздух на улице. Не бойтесь схватить простуду. Накиньте на себя побольше одеял, и вы не заметите холода; надо только слегка привыкнуть к нему. Вернитесь назад к природе! Но помните, что свежий воздух и сквозняк — не одно и то же.
То, что мы говорили о спальнях, нужно сказать и о других жилых комнатах, конторах и т. п. Конечно, зимой нельзя впускать слишком много холодного воздуха в дома, так как это слишком понизило бы температуру. Открывайте окна на время, давая возможность воздуху свободно циркулировать. Не забывайте, что по вечерам лампы и газовое освещение также поглощают большое количество кислорода, поэтому проветривать комнаты необходимо и вечером.
Ежедневно выходите на открытый воздух, и пусть он обвевает вас со всех сторон. Он полон свойств, дающих жизнь и здоровье. Все это знают и знали всегда. И все-таки вы прячетесь в комнатах, поступая против всяких правил природы. Неудивительно, что вы плохо себя чувствуете. Правил природы нельзя нарушать безнаказанно. Не бойтесь воздуха. Он приспособлен к вашей натуре и вашим потребностям. Научитесь любить его. Гуляя и наслаждаясь свежим воздухом, говорите себе: «Я — дитя природы, она дает мне этот чистый, хороший воздух, чтобы я мог стать крепким и здоровым. Я вдыхаю в себя здоровье, силу и энергию. Я наслаждаюсь ощущением обвевающего меня свежего воздуха и чувствую на себе его благотворное действие. Я дитя природы и наслаждаюсь ее дарами».
Сон — восстановитель сил.
Из всех безрассудных привычек, приобретенных человеком на пути отдаления его от природы, к самым худшим относится привычка не вовремя ложиться спать и вставать. Часы, отведенные природой для самого хорошего сна, человек проводит в возбуждении и тратит на развлечения, а в те часы, когда природа наиболее одаряет его возможностью поглощать жизненную силу и крепость, он спит. Лучший сон бывает в часы между заходом солнца и полуночью, а лучшее время для работы на открытом воздухе и для поглощения человеком жизненной силы — это первые часы после восхода солнца. Так что мы теряем с двух концов.
Во время сна природа совершает большую часть своей восстановительной работы, и доставить ей к этому благоприятный случай чрезвычайно важно. Мы не будем приводить никаких правил сна, так как у различных людей бывают различные потребности, а в этой главе мы лишь слегка касаемся вопроса. Говоря вообще, природа человека требует около восьми часов сна.
Спать всегда следует в хорошо проветренной комнате по причинам, изложенным в главе о свежем воздухе. Укрывайтесь достаточно тепло, чтобы вам было удобно и приятно, но не приобретайте привычки зарываться в массу тяжелых одеял. Никогда не спите ни в чем, что вы носили днем,— это нездорово и нечистоплотно. Под голову не кладите слишком много подушек — достаточно одной и не очень большой. Освободите от напряжения каждый мускул и каждый нерв; научитесь «быть ленивым» в постели и культивировать «чувство лени», лишь только вы завернулись в одеяло.' Приучите себя в постели не думать о том, чем вы занимались в течение дня, сделайте себе из этого неизменное правило, и вы скоро научитесь спать, как здоровый ребенок. Посмотрите, как спит ребенок и как он поступает, добравшись до постели; попытайтесь насколько возможно ближе следовать его примеру.
Тому, кто составил себе верное понятие о действительной природе человека и о том месте, которое отведено человеку в мироздании, вероятно легче погрузиться в этот детский отдых, чем всякому другому. Он будет себя чувствовать в мире настолько у себя дома и будет обладать такой спокойной верой в правящую силу, что будет, как дитя, давать полный покой своему телу и отдых уму и постепенно будет погружаться в мирный сон.
Мы не станем приводить здесь каких-либо специальных наставлений о том, как вызвать сон людям, страдающим бессонницей. Мы думаем, что если они последуют изложенному в этой книге плану рациональной и естественной жизни, то они получат возможность и нормально спать без всяких специальных советов. Однако одно или два правила мы можем указать тем, кто уже находится «на пути». Прохладная ножная ванна на ночь вызывает сон. Сосредоточение мыслей на ногах тоже оказывается полезным — оно заставляет кровь приливать к нижней части тела и отливать от мозга. Но прежде всего, не старайтесь непременно заснуть — это худшее для того, кто хочет заснуть, и обыкновенно вызывает обратное действие. Самое лучшее, что вы можете сделать, это заставить себя думать, что вам совершенно безразлично, заснете вы или нет, что вы прекрасно отдыхаете, наслаждаетесь своей «праздностью» и вполне удовлетворены тем, как обстоит дело. Вообразите, что вы уставший ребенок, старающийся найти отдых в дремоте,— он полуспит, полубодрствует,— и попробуйте использовать это представление. Не засиживайтесь поздно по ночам и, хотите вы спать или нет, ложитесь в один определенный час.
Упражнения, приведенные в главе о покое мускулов, помогут вам, по желанию, освободить их от напряжения и тем, кто страдает бессонницей, помогут приобрести совершенно новые привычки.
Мы, конечно, знаем, что трудно ожидать, чтобы все наши читатели отправлялись спать вместе с детьми и вставали так же рано, как дети или крестьяне. Мы бы хотели, чтобы это было возможно, но мы отлично понимаем требования современной жизни, особенно в больших городах. Поэтому все, что мы можем требовать от наших читателей, это чтобы они, насколько возможно, согласовали требования природы с условиями современной жизни. Избегайте по мере возможности позднего сидения по ночам и возбуждения и, лишь только представится случай, ложитесь и вставайте пораньше. Мы сознаем, что это столкнется с тем, что вы научились считать «удовольствиями», но мы просим вас время от времени давать себе отдых от этих «удовольствий».
Если вы можете среди дня или в другое время уделить полчаса на то, чтобы доставить мускулам полный покой или даже «вздремнуть» немного, вы увидите, что это окажет чудесное действие: этот отдых освежит вас и ваша работа пойдет гораздо лучше. Прерывая свою работу коротким отдыхом, человек может сделать вдвое больше, чем если бы он работал весь день без передышки.
Во время сна природа совершает большую часть своей восстановительной работы, и доставить ей к этому благоприятный случай чрезвычайно важно. Мы не будем приводить никаких правил сна, так как у различных людей бывают различные потребности, а в этой главе мы лишь слегка касаемся вопроса. Говоря вообще, природа человека требует около восьми часов сна.
Спать всегда следует в хорошо проветренной комнате по причинам, изложенным в главе о свежем воздухе. Укрывайтесь достаточно тепло, чтобы вам было удобно и приятно, но не приобретайте привычки зарываться в массу тяжелых одеял. Никогда не спите ни в чем, что вы носили днем,— это нездорово и нечистоплотно. Под голову не кладите слишком много подушек — достаточно одной и не очень большой. Освободите от напряжения каждый мускул и каждый нерв; научитесь «быть ленивым» в постели и культивировать «чувство лени», лишь только вы завернулись в одеяло.' Приучите себя в постели не думать о том, чем вы занимались в течение дня, сделайте себе из этого неизменное правило, и вы скоро научитесь спать, как здоровый ребенок. Посмотрите, как спит ребенок и как он поступает, добравшись до постели; попытайтесь насколько возможно ближе следовать его примеру.
Тому, кто составил себе верное понятие о действительной природе человека и о том месте, которое отведено человеку в мироздании, вероятно легче погрузиться в этот детский отдых, чем всякому другому. Он будет себя чувствовать в мире настолько у себя дома и будет обладать такой спокойной верой в правящую силу, что будет, как дитя, давать полный покой своему телу и отдых уму и постепенно будет погружаться в мирный сон.
Мы не станем приводить здесь каких-либо специальных наставлений о том, как вызвать сон людям, страдающим бессонницей. Мы думаем, что если они последуют изложенному в этой книге плану рациональной и естественной жизни, то они получат возможность и нормально спать без всяких специальных советов. Однако одно или два правила мы можем указать тем, кто уже находится «на пути». Прохладная ножная ванна на ночь вызывает сон. Сосредоточение мыслей на ногах тоже оказывается полезным — оно заставляет кровь приливать к нижней части тела и отливать от мозга. Но прежде всего, не старайтесь непременно заснуть — это худшее для того, кто хочет заснуть, и обыкновенно вызывает обратное действие. Самое лучшее, что вы можете сделать, это заставить себя думать, что вам совершенно безразлично, заснете вы или нет, что вы прекрасно отдыхаете, наслаждаетесь своей «праздностью» и вполне удовлетворены тем, как обстоит дело. Вообразите, что вы уставший ребенок, старающийся найти отдых в дремоте,— он полуспит, полубодрствует,— и попробуйте использовать это представление. Не засиживайтесь поздно по ночам и, хотите вы спать или нет, ложитесь в один определенный час.
Упражнения, приведенные в главе о покое мускулов, помогут вам, по желанию, освободить их от напряжения и тем, кто страдает бессонницей, помогут приобрести совершенно новые привычки.
Мы, конечно, знаем, что трудно ожидать, чтобы все наши читатели отправлялись спать вместе с детьми и вставали так же рано, как дети или крестьяне. Мы бы хотели, чтобы это было возможно, но мы отлично понимаем требования современной жизни, особенно в больших городах. Поэтому все, что мы можем требовать от наших читателей, это чтобы они, насколько возможно, согласовали требования природы с условиями современной жизни. Избегайте по мере возможности позднего сидения по ночам и возбуждения и, лишь только представится случай, ложитесь и вставайте пораньше. Мы сознаем, что это столкнется с тем, что вы научились считать «удовольствиями», но мы просим вас время от времени давать себе отдых от этих «удовольствий».
Если вы можете среди дня или в другое время уделить полчаса на то, чтобы доставить мускулам полный покой или даже «вздремнуть» немного, вы увидите, что это окажет чудесное действие: этот отдых освежит вас и ваша работа пойдет гораздо лучше. Прерывая свою работу коротким отдыхом, человек может сделать вдвое больше, чем если бы он работал весь день без передышки.
Возрождение.
В этой главе мы кратко обратим ваше внимание на вопрос, имеющий жизненное значение для человеческой расы. Обыкновенно люди не склонны серьезно останавливаться на этом вопросе. Тем не мене некоторым писателям удалось хорошо ознакомить публику с вопросом о воспроизведении, так что большинство наших читателей свободно поймут то, что мы хотим сказать.
Хотя йоги и ведут такую жизнь, в которой физические отношения полов не играют большой роли, тем не менее они признают и ценят важность здорового состояния воспроизводительных органов и действие их на общее здоровье индивидуума. Если эти органы находятся в слабом состоянии, то рефлективное воздействие и симпатическое страдание распространяется на весь физический организм. Полное дыхание (описанное в этой книге выше) дает ритм, поддерживающий, по плану самой природы, нормальное состояние этой важной части нашего организма; тут прежде всего следует заметить, что симпатическим рефлексом, дающим общий тон всему организму, всегда укрепляются и оживляются воспроизводительные функции. Мы не хотим сказать этим, что надо будить животные страсти, отнюдь нет. Йоги проповедуют воздержание, целомудрие и чистоту в брачных отношениях, так же как и вне брака. Йоги умеют подавлять в себе животные страсти и подчиняют их контролю высших начал ума и воли. Но власть над половыми инстинктами не является синонимом половой слабости, и учение йогов говорит, что как мужчина, так и женщина со здоровыми воспроизводительными органами обладают более сильной волей для подавления своих страстей. Йоги думают, что многие извращения этой удивительной области человеческого здоровья и являются следствием скорее болезненного, чем нормального ослабления деятельности воспроизводительной системы.
Йоги знают также, что половую энергию можно сохранять и употреблять на развитие тела и ума индивидуума, вместо того чтобы расточать в неестественных излишествах, составляющих потребность многих невежественных людей.
На следующих страницах мы приведем одно из обычных упражнений йогов, направленное к сохранению воспроизводительной силы. Читатель, желает ли он следовать теориям йогов о воздержании или нет, увидит, что полное дыхание окажется могущественным средством в восстановлении здоровья этой части его организма. Но Под нормальным здоровьем мы вовсе не подразумеваем чрезмерного развития. Чувственный человек найдет, что нормальное здоровье скорее уменьшает желание, чем увеличивает его; слабые мужчина или женщина найдут, что нормальное здоровье является синонимом укрепления и освобождения от угнетавшей их до сих пор слабости. Мы не хотим быть неправильно понятыми. Идеалом йогов служит сильное во всех своих частях тело, одушевленное высокими идеалами, под контролем мощной и развитой воли.
Хотя йоги и ведут такую жизнь, в которой физические отношения полов не играют большой роли, тем не менее они признают и ценят важность здорового состояния воспроизводительных органов и действие их на общее здоровье индивидуума. Если эти органы находятся в слабом состоянии, то рефлективное воздействие и симпатическое страдание распространяется на весь физический организм. Полное дыхание (описанное в этой книге выше) дает ритм, поддерживающий, по плану самой природы, нормальное состояние этой важной части нашего организма; тут прежде всего следует заметить, что симпатическим рефлексом, дающим общий тон всему организму, всегда укрепляются и оживляются воспроизводительные функции. Мы не хотим сказать этим, что надо будить животные страсти, отнюдь нет. Йоги проповедуют воздержание, целомудрие и чистоту в брачных отношениях, так же как и вне брака. Йоги умеют подавлять в себе животные страсти и подчиняют их контролю высших начал ума и воли. Но власть над половыми инстинктами не является синонимом половой слабости, и учение йогов говорит, что как мужчина, так и женщина со здоровыми воспроизводительными органами обладают более сильной волей для подавления своих страстей. Йоги думают, что многие извращения этой удивительной области человеческого здоровья и являются следствием скорее болезненного, чем нормального ослабления деятельности воспроизводительной системы.
Йоги знают также, что половую энергию можно сохранять и употреблять на развитие тела и ума индивидуума, вместо того чтобы расточать в неестественных излишествах, составляющих потребность многих невежественных людей.
На следующих страницах мы приведем одно из обычных упражнений йогов, направленное к сохранению воспроизводительной силы. Читатель, желает ли он следовать теориям йогов о воздержании или нет, увидит, что полное дыхание окажется могущественным средством в восстановлении здоровья этой части его организма. Но Под нормальным здоровьем мы вовсе не подразумеваем чрезмерного развития. Чувственный человек найдет, что нормальное здоровье скорее уменьшает желание, чем увеличивает его; слабые мужчина или женщина найдут, что нормальное здоровье является синонимом укрепления и освобождения от угнетавшей их до сих пор слабости. Мы не хотим быть неправильно понятыми. Идеалом йогов служит сильное во всех своих частях тело, одушевленное высокими идеалами, под контролем мощной и развитой воли.