Страница:
Если вы считаете, что разом избавитесь от всех болезней, – это не так. Не избавитесь. Потому что нельзя сразу решить проблемы, которые копились годами. Будете периодически выполнять мои рекомендации – избавитесь. Но не в один день. И даже не за месяц и не за два. Одним потребуется полгода, а другим и полтора. У кого какие проблемы.
И еще одно. Если вы «сидите на таблетках», я прошу вас предварительно посоветоваться с врачом, стоит ли применять такую методику. Трехдневная детоксикация требует отмены всех лекарственных препаратов. Вот почему при тяжелых заболеваниях я рекомендую не принимать решения самостоятельно. Особенно это связано с инсулинотерапией. Если у вас диабет – к сожалению, вам придется искать иной способ оздоровления.
Необходима консультация с врачами и для тех, кто страдает тяжелыми формами сердечно-сосудистых заболеваний. Не рекомендуется эта программа при органических поражениях головного мозга. И абсолютно запрещена при эпилепсии. Надеюсь, у вас нет таких заболеваний?
Если вы хотите провести этот курс с целью похудеть, то есть как обычную диету для похудания, то тоже оставьте надежду. Вы не похудеете – вы сбросите вес, который при сохранении прежних привычек быстро вернется.
Если вы думаете, что после выполнения экспресс-программы жизнь повернется на 180 градусов, на вас прольется золотой дождь, ваша карьера пойдет в гору, муж будет глядеть на вас глазами влюбленного мальчика, – вы тешите себя иллюзиями. Повторяю: вы получите силы для решения этих задач, а вот на что конкретно и с какой эффективностью вы эти силы потратите, зависит только от вас.
Тот, кто понимает и принимает все сказанное выше, может смело браться за дело.
У вас все получится.
Вот прямо сейчас встаньте перед зеркалом, посмотрите в глаза самой себе и скажите громко и четко:
Я верю, у меня все будет хорошо!
Как подготовить себя?
Что же нужно приготовить заранее?
Несколько замечаний к программе соковой диеты
1. Соковая диета
2. Дыхание и физические упражнения
3. Концентрация и медитация
Накануне очищения
Крем с ароматом лаванды
Крем с цветочным ароматом
Крем с ароматом иланг-иланга
Крем с ароматом мелиссы
Часть 2
День первый
Вхождение в тишину
И еще одно. Если вы «сидите на таблетках», я прошу вас предварительно посоветоваться с врачом, стоит ли применять такую методику. Трехдневная детоксикация требует отмены всех лекарственных препаратов. Вот почему при тяжелых заболеваниях я рекомендую не принимать решения самостоятельно. Особенно это связано с инсулинотерапией. Если у вас диабет – к сожалению, вам придется искать иной способ оздоровления.
Необходима консультация с врачами и для тех, кто страдает тяжелыми формами сердечно-сосудистых заболеваний. Не рекомендуется эта программа при органических поражениях головного мозга. И абсолютно запрещена при эпилепсии. Надеюсь, у вас нет таких заболеваний?
Если вы хотите провести этот курс с целью похудеть, то есть как обычную диету для похудания, то тоже оставьте надежду. Вы не похудеете – вы сбросите вес, который при сохранении прежних привычек быстро вернется.
Если вы думаете, что после выполнения экспресс-программы жизнь повернется на 180 градусов, на вас прольется золотой дождь, ваша карьера пойдет в гору, муж будет глядеть на вас глазами влюбленного мальчика, – вы тешите себя иллюзиями. Повторяю: вы получите силы для решения этих задач, а вот на что конкретно и с какой эффективностью вы эти силы потратите, зависит только от вас.
Тот, кто понимает и принимает все сказанное выше, может смело браться за дело.
У вас все получится.
Вот прямо сейчас встаньте перед зеркалом, посмотрите в глаза самой себе и скажите громко и четко:
Я верю, у меня все будет хорошо!
Как подготовить себя?
Я всегда на этот вопрос отвечаю так: как к празднику.
Вы всегда с волнением ждете Нового года, дня рождения или Рождества. Так почему бы вам с таким же воодушевлением не ждать начала своей новой жизни?
Ведь это чудесно: за три дня обновить клетки своего тела, снять с души тяжелый груз прошлых ошибок, почувствовать вкус жизни. Я считаю, что большего подарка себе вы сделать не можете.
Но лечь вечером спать в не самом светлом расположении духа – и встать утром с чувством радости… Нет, это нереально. Вот почему я рекомендую за несколько дней до начала сокового очищения заняться моральной подготовкой. Знаете, это немного напоминает «накачку» солдат перед решающим боем. Что им тогда говорит командир? Он им внушает, что от их активных и слаженных действий зависит будущее страны, ее история. А еще он специально формирует для них образ врага, которого нужно победить. Как правило, в этом образе собрано все негативное, что вынуждает применять военную силу. Вот и мы с вами тоже должны создать образ своего врага. Ваш враг – это шлаки, которые заполонили ваше тело, вашу психику, ваш разум. Это все плохие поступки, которые вы совершили. Это все ошибки, которые вы сделали. Это яды, которые вы постоянно едите, – сахар, жиры, копчености, солености, замороженные и консервированные полуфабрикаты, мучные изделия, шоколад, газировка и прочие ненатуральные продукты. Можете представить всю эту ядовитую пищу, все ошибки, все дурные поступки в едином образе червяка-обжоры, который пытается съесть ваше тело, или плесневого грибка, спешащего поселиться в вашем организме. Какой бы образ вы ни создали, это образ всего негативного, с чем вы намерены бороться.
Теперь встаньте прямо, протяните руки вперед и скажите громко и четко:
Я одержу над тобой победу!
И замените негативный образ позитивным. Для этого не нужно ничего придумывать. Нужно только представить, какой вы хотите стать – сильной, красивой, молодой, такой, чтобы вызывать восхищение у окружающих.
Скажите себе:
Я добьюсь успеха!
Я готова к трудностям!
Я с радостью преодолею все препятствия!
И если вы будете постоянно себе напоминать, от какого негатива идете к своему идеалу, то в конце концов вы дадите себе установку на успех. Это именно то, что позволит без особых страданий вынести три дня без единого кусочка твердой пищи.
Я вам гарантирую: все будет хорошо.
Это не голословное утверждение, это истинная правда.
Только, пожалуйста, не бросайте очищение, если вам покажется, что ничего у вас не получается. Самое сложное – пережить первый день. Многие прекращают соковую диету при первых же признаках голода.
Но вы ведь знаете, что это ощущение скоро пройдет.
Многие думают, если они почувствовали голод – значит, телу нужен кусок хлеба или колбаса. И они представляют себе этот хлеб или эту колбасу во всех красках! Они на ментальном уровне сами ориентируют свое тело требовать привычной пищи. И я очень рекомендую не вызывать у себя образы еды. Но и не паниковать, если в голову постоянно лезут мысли про жареную курицу или украинский борщ.
Нужно перетерпеть первые симптомы пустоты в желудке. Вы сейчас можете мне не верить, но, если вы сможете это сделать, ощущение голода очень скоро пройдет!
Поэтому ничего не бойтесь.
Я буду вводить вас в курс дела, а вам нужно только добросовестно следовать за мной.
По большому счету, вы уже подготовлены.
Осталось самое легкое – начать соковую диету.
Но прежде чем приступить к делу, вам необходимо запастись всем необходимым для реализации программы.
Вы всегда с волнением ждете Нового года, дня рождения или Рождества. Так почему бы вам с таким же воодушевлением не ждать начала своей новой жизни?
Ведь это чудесно: за три дня обновить клетки своего тела, снять с души тяжелый груз прошлых ошибок, почувствовать вкус жизни. Я считаю, что большего подарка себе вы сделать не можете.
Но лечь вечером спать в не самом светлом расположении духа – и встать утром с чувством радости… Нет, это нереально. Вот почему я рекомендую за несколько дней до начала сокового очищения заняться моральной подготовкой. Знаете, это немного напоминает «накачку» солдат перед решающим боем. Что им тогда говорит командир? Он им внушает, что от их активных и слаженных действий зависит будущее страны, ее история. А еще он специально формирует для них образ врага, которого нужно победить. Как правило, в этом образе собрано все негативное, что вынуждает применять военную силу. Вот и мы с вами тоже должны создать образ своего врага. Ваш враг – это шлаки, которые заполонили ваше тело, вашу психику, ваш разум. Это все плохие поступки, которые вы совершили. Это все ошибки, которые вы сделали. Это яды, которые вы постоянно едите, – сахар, жиры, копчености, солености, замороженные и консервированные полуфабрикаты, мучные изделия, шоколад, газировка и прочие ненатуральные продукты. Можете представить всю эту ядовитую пищу, все ошибки, все дурные поступки в едином образе червяка-обжоры, который пытается съесть ваше тело, или плесневого грибка, спешащего поселиться в вашем организме. Какой бы образ вы ни создали, это образ всего негативного, с чем вы намерены бороться.
Теперь встаньте прямо, протяните руки вперед и скажите громко и четко:
Я одержу над тобой победу!
И замените негативный образ позитивным. Для этого не нужно ничего придумывать. Нужно только представить, какой вы хотите стать – сильной, красивой, молодой, такой, чтобы вызывать восхищение у окружающих.
Скажите себе:
Я добьюсь успеха!
Я готова к трудностям!
Я с радостью преодолею все препятствия!
И если вы будете постоянно себе напоминать, от какого негатива идете к своему идеалу, то в конце концов вы дадите себе установку на успех. Это именно то, что позволит без особых страданий вынести три дня без единого кусочка твердой пищи.
Я вам гарантирую: все будет хорошо.
Это не голословное утверждение, это истинная правда.
Только, пожалуйста, не бросайте очищение, если вам покажется, что ничего у вас не получается. Самое сложное – пережить первый день. Многие прекращают соковую диету при первых же признаках голода.
Но вы ведь знаете, что это ощущение скоро пройдет.
Многие думают, если они почувствовали голод – значит, телу нужен кусок хлеба или колбаса. И они представляют себе этот хлеб или эту колбасу во всех красках! Они на ментальном уровне сами ориентируют свое тело требовать привычной пищи. И я очень рекомендую не вызывать у себя образы еды. Но и не паниковать, если в голову постоянно лезут мысли про жареную курицу или украинский борщ.
Нужно перетерпеть первые симптомы пустоты в желудке. Вы сейчас можете мне не верить, но, если вы сможете это сделать, ощущение голода очень скоро пройдет!
Поэтому ничего не бойтесь.
Я буду вводить вас в курс дела, а вам нужно только добросовестно следовать за мной.
По большому счету, вы уже подготовлены.
Осталось самое легкое – начать соковую диету.
Но прежде чем приступить к делу, вам необходимо запастись всем необходимым для реализации программы.
Что же нужно приготовить заранее?
Во-первых, вам потребуется миксер для смешивания соков.
Во-вторых, соковыжималка – это основной рабочий инструмент. Если у вас ее нет, найдите у знакомых, попросите у подруги, у соседки.
В-третьих, овощи и фрукты для соков и горячего овощного бульона.
И самое главное, не забудьте, что все продукты для приготовления соков должны быть свежими. Поэтому храните их в холодильнике, но ни в коем случае не замораживайте.
Соки вы будете готовить незадолго до употребления. К сожалению, хранить свежий сок нельзя. Он теряет всю оздоровительную и очищающую силу.
Во-вторых, соковыжималка – это основной рабочий инструмент. Если у вас ее нет, найдите у знакомых, попросите у подруги, у соседки.
В-третьих, овощи и фрукты для соков и горячего овощного бульона.
И самое главное, не забудьте, что все продукты для приготовления соков должны быть свежими. Поэтому храните их в холодильнике, но ни в коем случае не замораживайте.
Соки вы будете готовить незадолго до употребления. К сожалению, хранить свежий сок нельзя. Он теряет всю оздоровительную и очищающую силу.
Несколько замечаний к программе соковой диеты
Программа включает 3 равноценные части: собственно очищение соками, очищение организма с помощью равномерного дыхания и напряжения мышц и очищение мышления от психоэмоциональных шлаков. Для каждой части существуют специальные процедуры и упражнения, которые нужно выполнять «по прописи», то есть планомерно, шаг за шагом. Чем точнее вы будете придерживаться программы, тем лучше будет результат.
1. Соковая диета
Первый вопрос, который возникает: почему очищение соками работает лучше, чем полный отказ от пищи?
И ответ простой: полное голодание, особенно более 3–5 дней, очень тяжелый и болезненный процесс. Да, во время такого голодания выводятся шлаки. Но этот вывод сопряжен с плохим самочувствием, слабостью, а самое главное – с повышением всасывания организмом уже находящихся в нем ядов. Эти яды в скрытой форме содержатся в жировой ткани, в продуктах распада, не выведенных из кишечника, в каких-то веществах, которые из отложений на стенках сосудов, в мышцах и костях продолжают поступать теперь напрямую в кровь. Очень часто такие бляшки и образования живут в теле без симптомов, находятся в спящем состоянии. Но как только вы начинаете голодать, организм стремится найти источник питания, и он берет для еды все, в том числе и ядовитые образования. Потом, конечно, яды выведутся из тела, но для этого потребуется длительное время. Это одна из причин, почему процесс голодания требует значительного времени.
К тому же долгое голодание наносит вред мышечной системе. Когда ресурсы организма подходят к концу, необходимое клеткам питание берется из костной и мышечной тканей. И не всегда это во благо. Вот что пишут об этом специалисты-диетологи:
Чтобы голодание принесло пользу, нужно употреблять много жидкости. Все адепты «сухого» голодания забывают о простом факте: вывод токсинов возможен только в жидкой среде. Часто сухое голодание приводит к дополнительному отравлению: ведь вывод токсинов происходит тогда через «альтернативную выделительную систему» – через кожу и слизистые. И это неправильно. Это нарушает водный баланс организма.
Для детоксикации необходимо употребление жидкости. Если в качестве жидкой среды используется обычная вода, то она выводит вместе с токсинами и какие-то полезные вещества. А взамен организм ничего не получает.
Совсем другое дело – соки. Я уже говорила об их пользе. Соки полезны даже без всякого голодания. Они дают замечательный дополнительный источник энергии. А если употреблять их для очистки, то результат будет еще качественнее. Овощные соки применяют для полноценного вывода шлаков, а фруктовые помогают восстановлению клеток и улучшают проницаемость клеточных мембран. То есть при умелом сочетании соков вы сумеете найти для себя оптимальный и безболезненный путь к здоровью.
Соки вы будете пить примерно 5 раз в день. Кроме того, в качестве жидкости используются травяные чаи и лимонный напиток. Воду и травяные чаи вы можете употреблять в неограниченном количестве. А «еду» заменит специальный овощной бульон. Это единственное горячее блюдо. Оно необходимо для того, чтобы организм получил нечто похожее на обед. Во-первых, такой «суп» напоминает привычную, хотя лишенную мякоти пищу. Во-вторых, в нем содержатся необходимые для полноценного питания вещества. Во всяком случае, можете себе сказать: я не голодаю, а просто три дня буду питаться другой, более полноценной пищей.
Три дня без твердой пищи дают всей пищеварительной системе необходимый отдых. За это время выводится основной токсический продукт и происходит восстановление функций желудка, печени, органов мочевыделительной системы.
Расписание приема соков очень разумно построено. Между приемами соков проходит ровно столько времени, чтобы вы почувствовали необходимость получить новую порцию напитков. Все рецепты рекомендуемых соков и рассказ о каждом из них я взяла из книги замечательного американского врача-натуропата Н. В. Уокера «Лечебные свойства сырых соков».
Постарайтесь запомнить правила, которые нельзя нарушать:
1. Соки нужно выпивать не позднее чем через 10 минут после их приготовления. Пить небольшими глотками (желательно через трубочку для коктейля – так вы сохраните целостность зубной эмали).
2. Лучшие соки – «мутные», то есть содержащие больше составных частей исходного материала (веществ, тормозящих окисление витамина С). Соки фильтруют только при некоторых нарушениях работы желудка и кишечника, а также при респираторных заболеваниях.
3. Овощи и фрукты следует нарезать непосредственно перед приготовлением сока.
4. Объем сока свеклы в любом составе не должен превышать одной трети.
5. Соки косточковых плодов (сливы, абрикоса и т. п.) ни с какими другими соками смешивать нельзя. Можно смешивать с другими соками только соки семечковых плодов (яблок, винограда и т. п.).
6. К пресным сокам рекомендуется добавлять соки цитрусовых, кислых ягод, яблок. Вкус сока должен быть приятным, освежающим.
7. Для приготовления соков нельзя использовать вялые, частично испорченные овощи и фрукты.
И ответ простой: полное голодание, особенно более 3–5 дней, очень тяжелый и болезненный процесс. Да, во время такого голодания выводятся шлаки. Но этот вывод сопряжен с плохим самочувствием, слабостью, а самое главное – с повышением всасывания организмом уже находящихся в нем ядов. Эти яды в скрытой форме содержатся в жировой ткани, в продуктах распада, не выведенных из кишечника, в каких-то веществах, которые из отложений на стенках сосудов, в мышцах и костях продолжают поступать теперь напрямую в кровь. Очень часто такие бляшки и образования живут в теле без симптомов, находятся в спящем состоянии. Но как только вы начинаете голодать, организм стремится найти источник питания, и он берет для еды все, в том числе и ядовитые образования. Потом, конечно, яды выведутся из тела, но для этого потребуется длительное время. Это одна из причин, почему процесс голодания требует значительного времени.
К тому же долгое голодание наносит вред мышечной системе. Когда ресурсы организма подходят к концу, необходимое клеткам питание берется из костной и мышечной тканей. И не всегда это во благо. Вот что пишут об этом специалисты-диетологи:
При истощении (голодание более 30–40 дней) в организме складывается ситуация, как при коммунистической продразверстке 20-х годов: все уже отобрано, и лишнее и нелишнее, отбирать больше нечего, и начинается процесс вымирания. Сначала понижается иммунитет, падают защитные силы организма – человек становится доступен всем бактериям, грибкам, простейшим, гельминтам. Потом ухудшается состояние кожи, ногтей и волос, отключается репродуктивная система (какое уж тут воспроизводство себе подобных – самому бы уцелеть!), слабеют и атрофируются поперечно-полосатые мышцы (человек уже не может двигаться), почки не в состоянии выводить шлаки, и идет отравление продуктами распада.Думаю, то, что вы сейчас прочли, вам совсем не понравилось, не так ли?
Чтобы голодание принесло пользу, нужно употреблять много жидкости. Все адепты «сухого» голодания забывают о простом факте: вывод токсинов возможен только в жидкой среде. Часто сухое голодание приводит к дополнительному отравлению: ведь вывод токсинов происходит тогда через «альтернативную выделительную систему» – через кожу и слизистые. И это неправильно. Это нарушает водный баланс организма.
Для детоксикации необходимо употребление жидкости. Если в качестве жидкой среды используется обычная вода, то она выводит вместе с токсинами и какие-то полезные вещества. А взамен организм ничего не получает.
Совсем другое дело – соки. Я уже говорила об их пользе. Соки полезны даже без всякого голодания. Они дают замечательный дополнительный источник энергии. А если употреблять их для очистки, то результат будет еще качественнее. Овощные соки применяют для полноценного вывода шлаков, а фруктовые помогают восстановлению клеток и улучшают проницаемость клеточных мембран. То есть при умелом сочетании соков вы сумеете найти для себя оптимальный и безболезненный путь к здоровью.
Соки вы будете пить примерно 5 раз в день. Кроме того, в качестве жидкости используются травяные чаи и лимонный напиток. Воду и травяные чаи вы можете употреблять в неограниченном количестве. А «еду» заменит специальный овощной бульон. Это единственное горячее блюдо. Оно необходимо для того, чтобы организм получил нечто похожее на обед. Во-первых, такой «суп» напоминает привычную, хотя лишенную мякоти пищу. Во-вторых, в нем содержатся необходимые для полноценного питания вещества. Во всяком случае, можете себе сказать: я не голодаю, а просто три дня буду питаться другой, более полноценной пищей.
Три дня без твердой пищи дают всей пищеварительной системе необходимый отдых. За это время выводится основной токсический продукт и происходит восстановление функций желудка, печени, органов мочевыделительной системы.
Расписание приема соков очень разумно построено. Между приемами соков проходит ровно столько времени, чтобы вы почувствовали необходимость получить новую порцию напитков. Все рецепты рекомендуемых соков и рассказ о каждом из них я взяла из книги замечательного американского врача-натуропата Н. В. Уокера «Лечебные свойства сырых соков».
Постарайтесь запомнить правила, которые нельзя нарушать:
1. Соки нужно выпивать не позднее чем через 10 минут после их приготовления. Пить небольшими глотками (желательно через трубочку для коктейля – так вы сохраните целостность зубной эмали).
2. Лучшие соки – «мутные», то есть содержащие больше составных частей исходного материала (веществ, тормозящих окисление витамина С). Соки фильтруют только при некоторых нарушениях работы желудка и кишечника, а также при респираторных заболеваниях.
3. Овощи и фрукты следует нарезать непосредственно перед приготовлением сока.
4. Объем сока свеклы в любом составе не должен превышать одной трети.
5. Соки косточковых плодов (сливы, абрикоса и т. п.) ни с какими другими соками смешивать нельзя. Можно смешивать с другими соками только соки семечковых плодов (яблок, винограда и т. п.).
6. К пресным сокам рекомендуется добавлять соки цитрусовых, кислых ягод, яблок. Вкус сока должен быть приятным, освежающим.
7. Для приготовления соков нельзя использовать вялые, частично испорченные овощи и фрукты.
2. Дыхание и физические упражнения
Как я уже говорила, соковая диета требует дополнительных процедур. Это физические нагрузки, дыхательные упражнения и массаж. При помощи самомассажа вы приводите в оптимальное состояние собственные мышцы, разминаете их, активизируете для вывода токсинов и настраиваете на последующую тренировку. Вот почему ваш день начинается с этой процедуры.
Следом за массажем идут обязательные дыхательные упражнения. Они помогают прочистить легкие, вентилируют их, улучшают снабжение кислородом всех тканей. Кроме того, вместе с обогащенной кровью по телу разносятся и необходимые минеральные вещества, полученные вместе с соками.
Хорошо, если заранее вы научитесь правильному, естественному дыханию. Дело в том, что мы привыкли к грудному дыханию, при котором не происходит стопроцентного наполнения легких воздухом и потому часть уже отработанного и «затхлого» воздуха просто не выводится из организма. Это ограничивает поступление кислорода к тканям и сосудам. Я сейчас научу вас, как сделать дыхание оздоровляющим.
А для того чтобы мышцы рационально использовали поступающие минеральные вещества, чтобы гармонизировать течение энергии в вашем теле, необходимы регулярные физические нагрузки. Эти нагрузки не должны быть слишком велики, их роль – обеспечивать «второе дыхание» каждой клетке через усиление потока крови. Все такие упражнения для трех очистительных дней основаны на соединении правильного дыхания и плавных движений. Лучше всего такое соединение разработано в знаменитой системе упражнений цигун. Их-то я и советую вам выполнять. Все эти оздоровительные комплексы вы освоите в процессе обучения.
Кроме этих упражнений к процедурам физического плана относится такой важный элемент, как водные процедуры. Жидкость вам нужна не только для того, чтобы вывести токсины наружу путем употребления соков, но и чтобы промыть самый большой орган выделительной системы – кожу. Для этого и используются разные ванны. Для улучшения очистки кожи в теплую воду добавляются либо морская соль, либо специальные травяные экстракты и ароматические масла.
Следом за массажем идут обязательные дыхательные упражнения. Они помогают прочистить легкие, вентилируют их, улучшают снабжение кислородом всех тканей. Кроме того, вместе с обогащенной кровью по телу разносятся и необходимые минеральные вещества, полученные вместе с соками.
Хорошо, если заранее вы научитесь правильному, естественному дыханию. Дело в том, что мы привыкли к грудному дыханию, при котором не происходит стопроцентного наполнения легких воздухом и потому часть уже отработанного и «затхлого» воздуха просто не выводится из организма. Это ограничивает поступление кислорода к тканям и сосудам. Я сейчас научу вас, как сделать дыхание оздоровляющим.
Обязательное упражнение № 1
Лучше всего, если вы ляжете на спину и закроете глаза. В таком положении гораздо проще расслабить мышцы и достичь состояния покоя. Правильное дыхание – это спокойное дыхание нижней частью живота.Положите свои ладони на живот и попробуйте сделать выдох, помогая себе руками. Надавливайте на свой живот, выталкивая скопившийся воздух. Теперь опустите руки и попробуйте наполнить легкие воздухом, растягивая мышцы живота. Чувствуете, как воздух идет вовнутрь? Пусть воздух заполнит весь объем, растянет живот так, чтобы тот надулся, как мяч. Снова надавите руками на этот «мяч» и сделайте полный выдох. «Мяч» сдувается. Чувствуете, каким плоским становится ваш живот? Равномерно чередуйте вдох и выдох. Вдох идет на счет 1–8, затем выдох на те же восемь тактов. Когда сможете дышать, не думая, как вы это делаете, и без помощи рук, тогда можете делать между вдохом и выдохом паузу на 4 такта. Итак: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 – вдох; 1, 2, 3, 4 – пауза; 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 – выдох. Вдох идет через нос, выдох – через рот.Равномерное дыхание без напряжения помогает полностью успокоиться и хорошо питает тело кислородом. Оно гораздо удобнее привычного нам грудного дыхания.
Обязательное упражнение № 2
Другой фокус – дыхание через правую или левую ноздрю. В этом тоже нет ничего сложного. Дыхание через одну ноздрю выполняется в том же темпе и таким же способом, как освоенное вами дыхание животом. Единственное отличие: во время такого дыхания вы сначала зажимаете пальцами правую ноздрю, затем – левую и так их чередуете. Это упражнение нужно вам для того, чтобы уметь прочищать все энергетические каналы в теле, нормализовывать работу правого и левого полушарий головного мозга.Обязательное упражнение № 3
И есть еще один метод дыхания, называемый бодифлекс. Его разработала американка Грир Чандлерс. Дыхание выглядит так: нужно выдохнуть весь воздух через рот, быстро вдохнуть через нос, из диафрагмы с силой выдохнуть весь воздух через рот, задержать дыхание, максимально втянуть живот, сосчитать до 8–10, расслабиться и вдохнуть.Итак, выдох (живот втягивается) – вдох (полный живот) – сильный выдох (живот втягивается). Далее на задержке дыхания втягиваете живот еще сильнее и считаете до 8–10. Потом выдох.На основе этого типа дыхания разработан специальный комплекс бодифлекс, который выполняется так:
Этап 1.Выдохните из легких через рот весь застоявшийся в легких воздух – соберите губы в трубочку и медленно и равномерно выпустите из себя весь воздух без остатка.Во время соковой диеты вам нужно не только питать организм правильно, но и дышать правильно. Так что подготовьтесь к новому типу дыхания, контролируйте себя, доведите такое дыхание до автоматизма. Переход с одного типа дыхания на другой должен происходить легко, стоит только себе сказать: «А теперь я буду дышать животом» или: «Теперь я перехожу на систему бодифлекс».
Этап 2.Быстро и агрессивно вдохните через нос.
Этап 3.Резко выдохните весь воздух через рот.
Этап 4.Выдохнув весь воздух, закройте рот, задержите дыхание и сделайте втягивание живота на 8–10 счетов. Продолжайте держать его в течение всего этапа, не дыша! Наклоните голову, втяните желудок. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной полости буквально засовываются под ребра. Это называется втягиванием живота и является частью упражнений, делающих живот плоским.
Этап 5.Расслабьтесь и вдохните. Отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие.
А для того чтобы мышцы рационально использовали поступающие минеральные вещества, чтобы гармонизировать течение энергии в вашем теле, необходимы регулярные физические нагрузки. Эти нагрузки не должны быть слишком велики, их роль – обеспечивать «второе дыхание» каждой клетке через усиление потока крови. Все такие упражнения для трех очистительных дней основаны на соединении правильного дыхания и плавных движений. Лучше всего такое соединение разработано в знаменитой системе упражнений цигун. Их-то я и советую вам выполнять. Все эти оздоровительные комплексы вы освоите в процессе обучения.
Кроме этих упражнений к процедурам физического плана относится такой важный элемент, как водные процедуры. Жидкость вам нужна не только для того, чтобы вывести токсины наружу путем употребления соков, но и чтобы промыть самый большой орган выделительной системы – кожу. Для этого и используются разные ванны. Для улучшения очистки кожи в теплую воду добавляются либо морская соль, либо специальные травяные экстракты и ароматические масла.
3. Концентрация и медитация
Но для полноценного процесса очищения вам еще необходимо умение сконцентрировать внимание на этом процессе. Только при полном благожелательном настрое организма на оздоровление вы получите качественный результат.
Тело может правильно выполнять ваши приказы только тогда, когда вы умело донесете этот приказ до каждой его клеточки. Вот почему используется техника медитации. Медитация, как известно, это внутреннее размышление, работа с подсознанием, минуя сознание. В состоянии медитации команды, которые вы отдаете своему организму, попадают в область подсознания – и восстановительно-оздоровительные процессы начинают работать сами, практически без вашего участия. Но очень немногие люди способны так настроиться, чтобы тело слушалось их и выполняло задания. Обычно тело бастует. Ведь мы постоянно заняты необходимыми, но не улучшающими здоровье делами – зарабатыванием денег, семейными взаимоотношениями и прочим, что кажется на сегодняшний день важным. И как результат – мы не можем думать о своем здоровье. Мы думаем о пустяках. Техника медитации позволяет откинуть в сторону шелуху внешнего мира и обратиться к проблемам мира внутреннего, к проблемам тела.
Эта практика основана на умении перенаправить приказы в необходимое место. Вот почему эта техника лучше всего соединяется с самовнушением. Некоторые приемы самовнушения вы обязательно будете использовать для поднятия вашего «боевого духа» и правильной посылки приказов своему телу.
А кроме того, медитация помогает снять так называемые психоэмоциональные блоки, которые, по сути, являются такими же токсинами, как любое канцерогенное вещество. Умение выбросить эти внутренние зажимы – великое умение. Оно вам поможет не только на протяжении трех очистительных дней. Если потом вы будете регулярно делать такие настройки, это даст вам шанс избежать психических травм и стрессов.
Вся программа построена так, чтобы с наибольшей эффективностью использовать ресурсы вашего организма.
И для вхождения в эту программу имеет огромное значение, как вы проведете день накануне этого знаменательного события вашей жизни.
Тело может правильно выполнять ваши приказы только тогда, когда вы умело донесете этот приказ до каждой его клеточки. Вот почему используется техника медитации. Медитация, как известно, это внутреннее размышление, работа с подсознанием, минуя сознание. В состоянии медитации команды, которые вы отдаете своему организму, попадают в область подсознания – и восстановительно-оздоровительные процессы начинают работать сами, практически без вашего участия. Но очень немногие люди способны так настроиться, чтобы тело слушалось их и выполняло задания. Обычно тело бастует. Ведь мы постоянно заняты необходимыми, но не улучшающими здоровье делами – зарабатыванием денег, семейными взаимоотношениями и прочим, что кажется на сегодняшний день важным. И как результат – мы не можем думать о своем здоровье. Мы думаем о пустяках. Техника медитации позволяет откинуть в сторону шелуху внешнего мира и обратиться к проблемам мира внутреннего, к проблемам тела.
Эта практика основана на умении перенаправить приказы в необходимое место. Вот почему эта техника лучше всего соединяется с самовнушением. Некоторые приемы самовнушения вы обязательно будете использовать для поднятия вашего «боевого духа» и правильной посылки приказов своему телу.
А кроме того, медитация помогает снять так называемые психоэмоциональные блоки, которые, по сути, являются такими же токсинами, как любое канцерогенное вещество. Умение выбросить эти внутренние зажимы – великое умение. Оно вам поможет не только на протяжении трех очистительных дней. Если потом вы будете регулярно делать такие настройки, это даст вам шанс избежать психических травм и стрессов.
Вся программа построена так, чтобы с наибольшей эффективностью использовать ресурсы вашего организма.
И для вхождения в эту программу имеет огромное значение, как вы проведете день накануне этого знаменательного события вашей жизни.
Накануне очищения
В этот последний день перед очищением не нужно кардинально перестраивать свое расписание. Если вы человек занятой, то сохраните привычный ритм жизни. Просто вам нужно внести не слишком обременительные коррективы.
День перед очищением лучше всего начать с приятного легкого завтрака. Идеальный вариант – фруктовый завтрак. Пара бананов, кисть винограда, кусочек дыни – изысканный завтрак для гурманов. Он легко усваивается организмом и не содержит слишком грубой и твердой клетчатки. Более доступный вариант – салат из яблока, апельсина, замоченных с вечера в холодной воде и отжатых овсяных хлопьев, при желании и возможности добавьте сливу, виноград, иные фрукты. Для питья возьмите горячую лимонную воду или же травяной чай. Противопоказаны яичница, колбасы, особенно копченые, жирные сыры, сливочное масло.
Обед желательно начать с салата из сырых овощей. На горячее можете приготовить суп-пюре из овощей: морковь, картофель, репу или брюкву, капусту отварить в небольшом количестве воды до мягкости; затем протереть через сито, добавить отвар, в котором эти овощи варились, посыпать белыми сухариками, зеленью. Только не добавляйте в этот суп бульонные кубики или какую-то консервированную заправку. Ваш обед должен быть как можно более «чистым», то есть свободным от консервантов и жиров. Сегодня вы можете не ограничивать себя в объеме пищи, хотя наедаться до отвала, конечно, не стоит.
Позвольте себе в этот день дополнительный ранний ужин – не позднее 6 часов вечера. Это может быть куриная грудка, кусочек постного мяса или рыбы – все, естественно, только отварное, не жареное!
На гарнир – овощи по сезону без какой-либо заправки.
Ужин в этот день сделайте совсем легким. Это может быть стакан томатного сока или же какие-то фрукты, обогащенный бифидобактериями обезжиренный кисломолочный продукт (натуральный, без красителей и консервантов, йогут, кефир или простокваша). Выберите то, что вам больше нравится.
Очень хорошо, если вечером вы побалуете себя успокаивающей ванной.
Для этого наполните ванну водой на 1–3 градуса выше температуры вашего тела и растворите в ней экстракт успокаивающих трав – ромашки, валерианы, тимьяна и пр. Можно вместо трав добавить в воду специальные ароматические кремы. Их изготавливают из ароматических масел и жидких наполнителей. Для ванны лучше использовать так называемые жидкие кремы. Они не только успокаивают нервную систему, но еще и отлично очищают кожу и питают ее, делая мягкой и шелковистой. На одну ванну вам потребуется 2—3 ст. ложки крема, который легко приготовить в домашних условиях. Вот несколько рецептов, которые должны вам понравиться.
День перед очищением лучше всего начать с приятного легкого завтрака. Идеальный вариант – фруктовый завтрак. Пара бананов, кисть винограда, кусочек дыни – изысканный завтрак для гурманов. Он легко усваивается организмом и не содержит слишком грубой и твердой клетчатки. Более доступный вариант – салат из яблока, апельсина, замоченных с вечера в холодной воде и отжатых овсяных хлопьев, при желании и возможности добавьте сливу, виноград, иные фрукты. Для питья возьмите горячую лимонную воду или же травяной чай. Противопоказаны яичница, колбасы, особенно копченые, жирные сыры, сливочное масло.
Обед желательно начать с салата из сырых овощей. На горячее можете приготовить суп-пюре из овощей: морковь, картофель, репу или брюкву, капусту отварить в небольшом количестве воды до мягкости; затем протереть через сито, добавить отвар, в котором эти овощи варились, посыпать белыми сухариками, зеленью. Только не добавляйте в этот суп бульонные кубики или какую-то консервированную заправку. Ваш обед должен быть как можно более «чистым», то есть свободным от консервантов и жиров. Сегодня вы можете не ограничивать себя в объеме пищи, хотя наедаться до отвала, конечно, не стоит.
Позвольте себе в этот день дополнительный ранний ужин – не позднее 6 часов вечера. Это может быть куриная грудка, кусочек постного мяса или рыбы – все, естественно, только отварное, не жареное!
На гарнир – овощи по сезону без какой-либо заправки.
Ужин в этот день сделайте совсем легким. Это может быть стакан томатного сока или же какие-то фрукты, обогащенный бифидобактериями обезжиренный кисломолочный продукт (натуральный, без красителей и консервантов, йогут, кефир или простокваша). Выберите то, что вам больше нравится.
Очень хорошо, если вечером вы побалуете себя успокаивающей ванной.
Для этого наполните ванну водой на 1–3 градуса выше температуры вашего тела и растворите в ней экстракт успокаивающих трав – ромашки, валерианы, тимьяна и пр. Можно вместо трав добавить в воду специальные ароматические кремы. Их изготавливают из ароматических масел и жидких наполнителей. Для ванны лучше использовать так называемые жидкие кремы. Они не только успокаивают нервную систему, но еще и отлично очищают кожу и питают ее, делая мягкой и шелковистой. На одну ванну вам потребуется 2—3 ст. ложки крема, который легко приготовить в домашних условиях. Вот несколько рецептов, которые должны вам понравиться.
Крем с ароматом лаванды
Подсолнечное масло – 50 мл.
Растительное масло авокадо – 20 мл.
Твин 80 (эмульгатор) – 15 мл.
Растительное масло из пророщенной пшеницы – 10 мл.
Эфирные масла: лаванды – 8 капель, герани – 2 капли.
Растительное масло авокадо – 20 мл.
Твин 80 (эмульгатор) – 15 мл.
Растительное масло из пророщенной пшеницы – 10 мл.
Эфирные масла: лаванды – 8 капель, герани – 2 капли.
Крем с цветочным ароматом
Подсолнечное масло – 60 мл.
Твин 80 (эмульгатор) – 15 мл.
Растительное миндальное масло – 10 мл.
Растительное масло жожоба – 10 мл.
Эфирные масла: жасмина – 2 капли, бергамота – 2 капли, лимона – 2 капли, фенхеля – 2 капли, розы – 1 капля, иланг-иланг – 1 капля.
Твин 80 (эмульгатор) – 15 мл.
Растительное миндальное масло – 10 мл.
Растительное масло жожоба – 10 мл.
Эфирные масла: жасмина – 2 капли, бергамота – 2 капли, лимона – 2 капли, фенхеля – 2 капли, розы – 1 капля, иланг-иланг – 1 капля.
Крем с ароматом иланг-иланга
Подсолнечное масло – 70 мл.
Твин 80 (эмульгатор) – 15 мл.
Растительное миндальное масло – 10 мл.
Эфирные масла: иланг-иланга – 5 капель, розы – 1 капля, жасмина – 1 капля, бигардии – 1 капля, лимона – 1 капля, сандала – 1 капля, бергамота – 1 капля.
Твин 80 (эмульгатор) – 15 мл.
Растительное миндальное масло – 10 мл.
Эфирные масла: иланг-иланга – 5 капель, розы – 1 капля, жасмина – 1 капля, бигардии – 1 капля, лимона – 1 капля, сандала – 1 капля, бергамота – 1 капля.
Крем с ароматом мелиссы
Подсолнечное масло – 50 мл.
Растительное масло из пророщенной пшеницы – 20 мл.
Твин 80 (эмульгатор) – 10 мл.
Эфирные масла: мелиссы – 10 капель, кананги – 5 капель.
Если у вас нет таких диковинных ароматических масел, то их вполне заменят экстракты трав или несколько капель одного приятного для вас на запах масла, добавленного в горячую ванну.
Перед сном вам нужно максимально успокоиться и расслабиться.
В ванне очень хорошо просто полежать, закрыв глаза и думая о чем-то приятном.
Обязательно правильно подышите перед сном, успокойтесь, войдите в медленный и здоровый ритм жизни. Но не забудьте настроить себя на завтрашний подвиг.
Поэтому проговорите себе перед сном специальный текст-подстройку.
Если вы боитесь, что заснете, не успев себя подготовить, то запишите этот текст на магнитофон и перед засыпанием нажмите клавишу воспроизведения.
Наговаривать текст нужно спокойным, уверенным голосом. Если вы не очень доверяете самой себе, то попросите начитать этот текст человека, которому стараетесь подражать, или же тому, кем восхищаетесь. То есть этот человек должен быть для вас авторитетом.
Вот пример подобного текста-подстройки.
Растительное масло из пророщенной пшеницы – 20 мл.
Твин 80 (эмульгатор) – 10 мл.
Эфирные масла: мелиссы – 10 капель, кананги – 5 капель.
Если у вас нет таких диковинных ароматических масел, то их вполне заменят экстракты трав или несколько капель одного приятного для вас на запах масла, добавленного в горячую ванну.
Перед сном вам нужно максимально успокоиться и расслабиться.
В ванне очень хорошо просто полежать, закрыв глаза и думая о чем-то приятном.
Я обычно представляю себе, что завтра начнется трехдневный праздник, мое тело станет чище, мускулы – сильнее, а душа – свободнее. Я рисую перед собой пропитанный солнцем летний пейзаж и помещаю себя внутрь этого чудесного ландшафта. Я представляю себя такой, какой всегда мечтаю стать, – стройной, с пышными волосами и свежей кожей, с гибким и сильным телом – и с улыбкой смотрю на эту идиллию.После ванны не растирайте, а лишь слегка промокните тело. Когда высохнут волосы, ложитесь спать. Если у вас есть возможность, положите под подушку мешочек с сухими травами, и ваш сон будет мирным и глубоким.
Постарайтесь почувствовать, что ваши ноги идут по мягкой шелковистой траве, а волосы развевает легкий ветерок. Какое восхитительное чистое небо раскинулось над вами! Как нежны прикосновения теплых лучей солнца! Как приятно шелестит молодая листва! Какой дивный аромат идет от медоносных цветов! Вдохните этот счастливый мир полной грудью! Нежно проведите руками по своему телу, погладьте его, приласкайте.
Обязательно правильно подышите перед сном, успокойтесь, войдите в медленный и здоровый ритм жизни. Но не забудьте настроить себя на завтрашний подвиг.
Поэтому проговорите себе перед сном специальный текст-подстройку.
Если вы боитесь, что заснете, не успев себя подготовить, то запишите этот текст на магнитофон и перед засыпанием нажмите клавишу воспроизведения.
Наговаривать текст нужно спокойным, уверенным голосом. Если вы не очень доверяете самой себе, то попросите начитать этот текст человека, которому стараетесь подражать, или же тому, кем восхищаетесь. То есть этот человек должен быть для вас авторитетом.
Вот пример подобного текста-подстройки.
Я совершенно спокойна. Я расслаблена и спокойна. Я полна гармонии. Все во мне гармонично, гармония наполняет все мое тело. Я радостна и счастлива. Мне хорошо и приятно. Радостно я смотрю в завтрашний день. Там меня ждет только хорошее. Завтра начнется моя новая жизнь. Завтра я стану сильнее. Завтра мое тело начнет становиться крепче. Завтра я откажусь от твердой пищи. Завтра я начну очищать свое тело. Это праздник. Я предвкушаю этот праздник.Сделайте паузу 3 минуты.
Мое сердце бьется ровно и спокойно. Совершенно спокойно и ровно. Мое кровообращение стабильно. Мой желудочно-кишечный тракт функционирует отлично. Мое здоровье крепнет с каждым днем. Я чувствую себя прекрасно.
Я чувствую себя великолепно. Моя голова легка, затылок и плечи приятно расслаблены. Все мое тело приятно расслаблено. Я счастлива. Хорошее самочувствие радует меня. У меня здоровый и естественный сон. Он мне приносит отдых. Я сплю глубоко и крепко.
Утром я просыпаюсь свежей и отдохнувшей. Я уверенно смотрю в будущее. Я радуюсь каждому новому дню. Мое здоровье крепнет с каждым днем. Обмен веществ идет безукоризненно. Я счастлива, я довольна своим здоровьем. Я чувствую себя потрясающе. Моя кожа натягивается, свежеет. С каждым днем я выгляжу все моложе. С каждым днем я чувствую себя все моложе. Я все больше и больше молодею. Все больше и больше укрепляю здоровье.
Завтра я помогу себе еще больше. Завтра я не возьму в рот твердой пищи. Завтра я начну новую жизнь. Три дня я буду пить только соки. Я не буду испытывать чувство голода. Мой желудок устал есть ядовитую пищу. Мой желудок хочет отдохнуть. Моя печень устала нейтрализовывать ядовитые вещества. Моя печень хочет отдохнуть. Свежий чистый сок мне поможет. Я не буду испытывать голода. Я буду восстанавливать гармонически развитые клетки.
Меня омывает космическая энергия. Она пронизывает меня насквозь, циркулирует в моем теле. Я полна радости и энергии. Никто не может меня остановить. Я взяла судьбу в свои руки, я управляю собой так, как хочу. Я управляю собой.
Снова я чувствую расслабленность во всем теле. Мне хорошо и спокойно. Каждая клетка моего тела отдыхает. Каждая клетка наполнилась свежей силой. Я полна сил и энергии. Я чувствую себя хорошо. Когда утром я открою глаза, я буду свежей и бодрой. Я достойно пройду весь путь очищения.Утром, когда вы откроете глаза, первое, о чем вы подумаете: Боже, какое счастье, этот день наконец наступил!
Часть 2
Праздник очищения
День первый
Пятница
Вхождение в тишину
Вот оно, это утро! Долгожданное утро новой жизни!
Вы открыли глаза и хотите привычно соскочить с постели, чтобы приступить к ежедневным делам?
Стоп!
Отриньте рутину жизни!
Сегодня, в пятницу, вы вступаете в праздник.
Скажите себе: «Доброе утро!»
Это утро для вас и на самом деле доброе. С него начинается огромная перемена, которая произойдет очень скоро с вами и вашим телом. Полежите в постели, попробуйте ощутить каждую мышцу, проведите рукой по лицу, шее, груди, животу. Это вы. Обновление ждет вас. Вы к нему готовы.
Вы открыли глаза и хотите привычно соскочить с постели, чтобы приступить к ежедневным делам?
Стоп!
Отриньте рутину жизни!
Сегодня, в пятницу, вы вступаете в праздник.
Скажите себе: «Доброе утро!»
Это утро для вас и на самом деле доброе. С него начинается огромная перемена, которая произойдет очень скоро с вами и вашим телом. Полежите в постели, попробуйте ощутить каждую мышцу, проведите рукой по лицу, шее, груди, животу. Это вы. Обновление ждет вас. Вы к нему готовы.
Конец бесплатного ознакомительного фрагмента