Страница:
При резких «толчках» живота, резких дыхательных движениях возможны быстрые изменения кровенаполнения сосудов, перепады артериального и венозного давления – это нежелательно. Для таких больных полезнее спокойное дыхание, «мягкая» техника вдоха и выдоха, плавные дыхательные движения. При тяжелом течении заболеваний не спешите увеличивать ПДА (продолжительность дыхательного цикла), лучше постепенно увеличивать общее время занятий.
При брадикардии (редкий пульс – например, 54 удара в минуту и менее) обязательно контролируйте частоту пульса утром после сна. При аритмиях, после инфаркта миокарда желательно проводить ЭКГ-обследование каждые 2–3 месяца, при неосложненных формах стенокардии и гипертонической болезни – один раз в 4–6 месяцев.
• Нежелательно значительное уменьшение частоты пульса (50 в минуту и меньше), особенно при наличии выраженных изменений на ЭКГ. Обязательно контролируйте показатели АД и пульса до и после занятия. Если дышите на тренажере в оптимальном для вас режиме, то после дыхания возможно снижение давления и пульса на 10–20 %. Если давление и пульс незначительно (на 10–15 %) увеличились, но через 30–60 минут восстанавливаются, это можно расценивать как незначительное превышение оптимальной нагрузки, которая не превосходит адаптационные возможности организма.
Если после тренировки отмечается ухудшение состояния (головокружение, головные боли и пр.), длительное повышение АД и пульса, это говорит о том, что вы дышите в стрессовом режиме. Также подобные реакции бывают на фоне эмоциональных стрессов, при резких изменениях климата. В этом случае желательно 2–3 дня не заниматься на тренажере. Затем можно начинать тренировки дыхания, но время занятия уменьшить на 1/2–1/3. В случае гипертонического криза желательно на время его лечения (7–10 дней) прекратить занятия на тренажере.
• Для улучшения результатов реабилитации при заболеваниях сердечно-сосудистой системы можно дышать на тренажере 2 раза в день. Вечером рекомендуется проводить основное занятие, утром – дополнительное, время утреннего занятия в 2 раза меньше, чем вечером. Днем также полезно практиковать безаппаратное дыхание 2–3 раза в день по 10–15 минут. Сначала, 1–2 месяца, вы учитесь регулировать дыхание в покое, потом можно начинать тренировать дыхание во время спокойной ходьбы.
Внимание. субъективное улучшение самочувствия может наступить раньше, чем показатели ЭКГ и других анализов. Поэтому уменьшение доз лекарственных препаратов и полную отмену лекарств можно проводить только после обследования и с разрешения кардиолога (терапевта).
Истории из архива
Подышал – и нервы в порядке!
Дыхание при заболеваниях нервной системы
При брадикардии (редкий пульс – например, 54 удара в минуту и менее) обязательно контролируйте частоту пульса утром после сна. При аритмиях, после инфаркта миокарда желательно проводить ЭКГ-обследование каждые 2–3 месяца, при неосложненных формах стенокардии и гипертонической болезни – один раз в 4–6 месяцев.
• Нежелательно значительное уменьшение частоты пульса (50 в минуту и меньше), особенно при наличии выраженных изменений на ЭКГ. Обязательно контролируйте показатели АД и пульса до и после занятия. Если дышите на тренажере в оптимальном для вас режиме, то после дыхания возможно снижение давления и пульса на 10–20 %. Если давление и пульс незначительно (на 10–15 %) увеличились, но через 30–60 минут восстанавливаются, это можно расценивать как незначительное превышение оптимальной нагрузки, которая не превосходит адаптационные возможности организма.
Если после тренировки отмечается ухудшение состояния (головокружение, головные боли и пр.), длительное повышение АД и пульса, это говорит о том, что вы дышите в стрессовом режиме. Также подобные реакции бывают на фоне эмоциональных стрессов, при резких изменениях климата. В этом случае желательно 2–3 дня не заниматься на тренажере. Затем можно начинать тренировки дыхания, но время занятия уменьшить на 1/2–1/3. В случае гипертонического криза желательно на время его лечения (7–10 дней) прекратить занятия на тренажере.
• Для улучшения результатов реабилитации при заболеваниях сердечно-сосудистой системы можно дышать на тренажере 2 раза в день. Вечером рекомендуется проводить основное занятие, утром – дополнительное, время утреннего занятия в 2 раза меньше, чем вечером. Днем также полезно практиковать безаппаратное дыхание 2–3 раза в день по 10–15 минут. Сначала, 1–2 месяца, вы учитесь регулировать дыхание в покое, потом можно начинать тренировать дыхание во время спокойной ходьбы.
Внимание. субъективное улучшение самочувствия может наступить раньше, чем показатели ЭКГ и других анализов. Поэтому уменьшение доз лекарственных препаратов и полную отмену лекарств можно проводить только после обследования и с разрешения кардиолога (терапевта).
Истории из архива
«Я, Иван Васильевич И-кий, 72 года, приобрел ваш прибор. Начал заниматься по вашей методике, считаю ее очень ценной. У меня перестало болеть сердце (после двух инфарктов). В легких стало приятно и легко (был запущенный хронический бронхит курильщика). Желудок перестал болеть и т. д., долго можно перечислять. Короче, стал очень здоровым и сильным человеком: делаю 200 сгибаний и разгибаний, 50 приседаний. При ходьбе на любые расстояния стал ходить легко, как в 30 лет. Жена говорит: „Ты стал такой сильный, как в молодости“. Г. Янтарный Калининградской области».
Сергей Н-в, Москва. «Здравствуйте, Сергей Накифович! Прошло ровно полгода, как начал дышать на тренажере ИТИ. Хотелось бы подвести первые итоги. Мой возраст – 54 года. Можно сказать, что я получил „на ровном месте“ обширный инфаркт миокарда, осложненный аневризмой. Как мне сказал на следующий день заведующий отделением реанимации: „Инфаркт состоялся. Последующая ваша жизнь зависит только от вас“. Принял эти слова как руководство к действию. С февраля 2006 года начал заниматься на тренажере ИТИ вечером. Начальные параметры: 10 секунд ПДА, 10 минут, 10 мл, вдох сразу через рот. Имея за спиной инфаркт, подошел к наращиванию показателей очень осторожно: например, за первый месяц ПДА увеличил только на 3 секунды, хотя объективно мог и больше. Но решил: тише едешь – дольше проживешь. За 5 месяцев постепенно довел параметры: ПДА – 32 секунды, продолжительность – 30 минут, вода – 17 мл.
Теперь о том, чего достиг в борьбе с болезнями. Общее самочувствие, если исключить запрет на чрезмерные физические нагрузки, лучше, чем до инфаркта, хотя и инвалид 2-й группы. Когда посмотришь, какие «инфарктники» сидят в районной поликлинике к кардиологу, даже стыдно становится. При плановых обследованиях динамика положительная, но дамоклов меч висит – кардиосклероз: в апреле при обследовании методом коронарографии поставили диагноз рестеноз ПМЖВ[1] 90–95 %. Но при этом спецы как-то странно что-то сквозь зубы невнятно сказали, что кровь как-то что-то где-то пробила (в самом сосуде), снабжение кровью пораженного участка миокарда нормальное (сам видел в компьютерной записи, интересно, жуть). Поэтому они предлагают пока ничего не трогать и стент[2] не ставить. ВЭМ[3] дала очень хорошие результаты. В общем, напутствие было следующее: продолжай в том же духе, а осенью посмотрим, как там у тебя, но при первых признаках стенокардии – ноги в руки и галопом к нам. Стенокардии нет, тьфу-тьфу, через левое плечо. Да, нужно уточнить, что с инфарктом я попал в Научно-практический центр интервенционной кардиоангиологии, там же мне сделали ангиопластику[4]. Динамика показателей все время положительная. В апреле там же мне сделали плановую коронарографию[5] моя проблема – рестеноз ПМЖВ в среднем сегменте непосредственно после отхождения диагональной ветви (в месте реканализации и ангиопластики) на 90–95 % с признаками изъязвления. Тем не менее стент мне ставить не стали (коронарографию делал директор Центра – Иоселиани Давид Георгиевич), так как у меня хорошая толерантность к физическим нагрузкам – ВЭМ-пробу мне прекратили при нагрузке 150 Вт, сказав, что дальше повышать нагрузку просто неприлично. Про ЭКГ могу только сказать, что делают мне ее ежемесячно, что-то где-то там положительное. Дозы лекарств все время мне снижали, и на сегодняшний день осталось: 2,5 мг конкора, 1–2 мг престариума, 100 мг тромбо-АСС, 5 мг закор.
Давление в целом нормальное, но в течение дня оно у меня «ходит»: наиболее высокое утром – может быть до 130/85, а днем может упасть до 105/65, а к вечеру нормальное. Исчезли мелкие болячки. Периодически болела на правой ноге пятка с правой стороны, причем чем дальше, тем хуже, волнами, на пике уже ногу приволакивал. Последний раз приступ был в марте, с тех пор никаких намеков. Периодически были боли в правом боку в районе шрама от аппендицита. После всяческих обследований установили их неврологический характер, во время приступов пил пироксикам, помогал 100 %.
Вес стал поменьше, килограммов на 6–7, но это, я думаю, все-таки обусловлено изменением питания и тем, что теперь по вечерам последний раз ем в 7, а не как раньше – в 9–10 вечера».
Иракли С. «Уважаемый Сергей Накифович! Получил Ваше письмо, я очень рад, потому что никогда бы ни подумал, что это случится, большое спасибо. Ваши рекомендации для меня спасли мне жизнь. Я – бизнесмен, владелец двух компаний в Грузии. Но моя жизнь ничего не стоила, потому что я перенес два раза инфаркт сердца, лучшие кардиологи ничего не могли сделать. Я потерял надежду, ждал, когда умру. Сужение коллатеральных артерий сердца на 70 % не давало никакого шанса. Я почти умер во время операции шунтирования. Случайно, находясь в Москве по своим делам, я нашел этот удивительный аппарат, сначала я не верил этому. Каждый день я чувствовал себя лучше и лучше. Начиная с июля месяца 2006 года вообще меня не беспокоит сердце, я свободно нахожусь на своей даче в горах. Мой возраст – 61 год, но выгляжу моложе на 15 лет. Кроме этого, я многому научился кроме дыхания, я создал свою методику оздоровления на клеточном уровне. Сергей Накифович! Я приглашаю Вас к нам – мы создали новую компанию под названием „SVANADZE AND COMPANY“, которая будет заниматься комплексными методами омолаживания человека».
Владимир Васильевич Г-в, Абакан. «Уважаемые работники фирмы „Динамика“, в 2006 году я приобрел ваш дыхательный аппарат. Этот удивительный аппарат хорошо помогает мне справляться с моими застарелыми болезнями – нарушение сердечного ритма, гипертония и др. Спасибо за вашу заботу о нас, ветеранах!»
П-в Владислав Леонидович, д. Заскочиха, Борский р-н, Нижегородская обл. «Уважаемые врачи фирмы „Динамика“. Хочу поделиться с вами результатами применения вашей методики лечебного дыхания. Я приобрел ваш тренажер ИТИ в 2006 году. Около месяца специально тренировал правильное диафрагмальное дыхание. Затем начал упражнения на тренажере по инструкции. За полгода занятий мое давление снизилось со 180/90 до 140/85 и постепенно вообще вошло в норму – 120–130/70–75. Замечу, что это произошло без применения каких-либо препаратов в моем уже немолодом возрасте – мне исполнилось 74 года. И в целом чувствую себя намного лучше: полностью пропало головокружение, намного уменьшился шум в ушах, пропали боли в коленных суставах, улучшился сон и поднялась работоспособность».
Валентин Антонинович Т-ский, 1933 г. р., США, Lexington. «Перенес инфаркт миокарда, поставили 4 шунта, имею мерцательную аритмию. Занимаюсь по вашим рекомендациям уже год. Результаты занятий на тренажере стабильные. К режиму тренировок привык. Пробы дыхания следующие: проба Штанге – 105, 106, 106, 107 секунд, Генче – 76, 76, 77, 78 секунд. Чувствую себя нормально! Энергетика возросла, что очень заметно по работе в огороде. Да, мы по привычке продолжаем выращивать помидоры и зелень. Таких вкусных в магазинах нет. Темп ходьбы на прогулке возрос тоже».
Дм-ва Татьяна Ивановна, г. Калининград. «Здравствуйте, многоуважаемый Сергей Накифович. Напомню, с какой проблемой я к Вам обращалась. Меня с начала зимы замучили давление и экстрасистолы, причем в состоянии покоя их почти нет, начинаю ходить – так через каждые 30 секунд, 1–2 минуты вылетают и очень испортили мне качество жизни, потому как до зимы я занималась активным образом жизни везде – через день ездила на море, там, у моря, пешком по 3 часа. В марте лежала в областной больнице в кардиологии, на МРТ сосуды без бляшек, 0 % закальцинированности, выраженная гипертрофия левого желудочка. Вышла из больницы – мне стало только хуже. Теперь отчет. На сегодняшний день дышу на Вашем аппарате по 30 минут, выдох 12 секунд, причем без всяких трудностей, у меня еще есть запас выдоха. Все делаю, как Вы пишите в своей книге, за которую большое спасибо. Я еще дышу безаппаратно в гипоксическом режиме – выдох 12 секунд через щелку губ (мне так комфортнее, чем через нос) по 15–20 минут 2 раза в день. Я теперь убедилась, что дыхание – это не только газообмен, но и энергия, поставляемая клеткам организма. У меня появилось больше сил, хотя есть я стала меньше, уменьшился аппетит, и я чуть-чуть похудела. Еще светлее стало в голове, раньше была очень тяжелая, снижается давление. И я заметила, что после тренировки на вашем аппарате я сразу начинаю ходить по квартире в течение часа и у меня практически нет экстрасистол. Недавно у меня случился очередной приступ мерцательной аритмии. Я походила минут 15 – чувствую, что не проходит, продолжаются экстрасистолы. Я села в кресло и так минут 10 стала дышать плавно, с выдохом секунд на 6 – и все прошло. Я теперь убедилась, что аппарат и Ваша методика мне действительно помогают. Переписала из книги Вашу таблицу безаппаратного дыхания, но без Ваших наставлений не начинаю.
Спасибо Вам большое за то, что Вы меня консультируете. Успехов Вам в Вашем нелегком, бескорыстном и благородном труде, в котором нуждаются люди».
Виктор Дмитриевич В-н, 1925 г. р., Минск. «Обследован в Республиканском госпитале им. П. М. Машерова. Основные диагнозы: ИБС, стенокардия напряжения, функциональный класс 2, атеросклеротический кардиосклероз, СССУ (синдром слабости синусового узла), имплантация электрокардиостимулятора 06.06.2009, недостаточность аортального клапана (с регургитацией 2-й ст.), трикуспидального клапана (с регургитацией 3-й ст.), митрального клапана (с регургитацией 2-й ст.), ХСН ФК 2 (хроническая сердечная недостаточность, функциональный класс 2), артериальная гипертензия 2-й ст., риск 4, хроническая обструктивная болезнь легких, дыхательная недостаточность 2, дисциркуляторная атеросклеротическая, гипертоническая энцефалопатия 2-й ст. Прошло 10 дней занятий, есть положительный результат: раньше я проходил не более 10 метров и останавливался, чтобы отдышаться (одышка), а сейчас метров 50 прохожу без одышки, не останавливаясь. Хожу, конечно, медленно. Увеличилось и общее расстояние, которое прохожу на прогулке. В начале тренировок были определенные сомнения в результате, а сейчас появился положительный эмоциональный фон… Прошло 7 месяцев регулярных занятий – физическая активность у меня не снизилась к весне. Сам на метро и пешком добираюсь через весь город в поликлинику».
Сергей Н-в, Москва. «Здравствуйте, Сергей Накифович! Прошло ровно полгода, как начал дышать на тренажере ИТИ. Хотелось бы подвести первые итоги. Мой возраст – 54 года. Можно сказать, что я получил „на ровном месте“ обширный инфаркт миокарда, осложненный аневризмой. Как мне сказал на следующий день заведующий отделением реанимации: „Инфаркт состоялся. Последующая ваша жизнь зависит только от вас“. Принял эти слова как руководство к действию. С февраля 2006 года начал заниматься на тренажере ИТИ вечером. Начальные параметры: 10 секунд ПДА, 10 минут, 10 мл, вдох сразу через рот. Имея за спиной инфаркт, подошел к наращиванию показателей очень осторожно: например, за первый месяц ПДА увеличил только на 3 секунды, хотя объективно мог и больше. Но решил: тише едешь – дольше проживешь. За 5 месяцев постепенно довел параметры: ПДА – 32 секунды, продолжительность – 30 минут, вода – 17 мл.
Теперь о том, чего достиг в борьбе с болезнями. Общее самочувствие, если исключить запрет на чрезмерные физические нагрузки, лучше, чем до инфаркта, хотя и инвалид 2-й группы. Когда посмотришь, какие «инфарктники» сидят в районной поликлинике к кардиологу, даже стыдно становится. При плановых обследованиях динамика положительная, но дамоклов меч висит – кардиосклероз: в апреле при обследовании методом коронарографии поставили диагноз рестеноз ПМЖВ[1] 90–95 %. Но при этом спецы как-то странно что-то сквозь зубы невнятно сказали, что кровь как-то что-то где-то пробила (в самом сосуде), снабжение кровью пораженного участка миокарда нормальное (сам видел в компьютерной записи, интересно, жуть). Поэтому они предлагают пока ничего не трогать и стент[2] не ставить. ВЭМ[3] дала очень хорошие результаты. В общем, напутствие было следующее: продолжай в том же духе, а осенью посмотрим, как там у тебя, но при первых признаках стенокардии – ноги в руки и галопом к нам. Стенокардии нет, тьфу-тьфу, через левое плечо. Да, нужно уточнить, что с инфарктом я попал в Научно-практический центр интервенционной кардиоангиологии, там же мне сделали ангиопластику[4]. Динамика показателей все время положительная. В апреле там же мне сделали плановую коронарографию[5] моя проблема – рестеноз ПМЖВ в среднем сегменте непосредственно после отхождения диагональной ветви (в месте реканализации и ангиопластики) на 90–95 % с признаками изъязвления. Тем не менее стент мне ставить не стали (коронарографию делал директор Центра – Иоселиани Давид Георгиевич), так как у меня хорошая толерантность к физическим нагрузкам – ВЭМ-пробу мне прекратили при нагрузке 150 Вт, сказав, что дальше повышать нагрузку просто неприлично. Про ЭКГ могу только сказать, что делают мне ее ежемесячно, что-то где-то там положительное. Дозы лекарств все время мне снижали, и на сегодняшний день осталось: 2,5 мг конкора, 1–2 мг престариума, 100 мг тромбо-АСС, 5 мг закор.
Давление в целом нормальное, но в течение дня оно у меня «ходит»: наиболее высокое утром – может быть до 130/85, а днем может упасть до 105/65, а к вечеру нормальное. Исчезли мелкие болячки. Периодически болела на правой ноге пятка с правой стороны, причем чем дальше, тем хуже, волнами, на пике уже ногу приволакивал. Последний раз приступ был в марте, с тех пор никаких намеков. Периодически были боли в правом боку в районе шрама от аппендицита. После всяческих обследований установили их неврологический характер, во время приступов пил пироксикам, помогал 100 %.
Вес стал поменьше, килограммов на 6–7, но это, я думаю, все-таки обусловлено изменением питания и тем, что теперь по вечерам последний раз ем в 7, а не как раньше – в 9–10 вечера».
Иракли С. «Уважаемый Сергей Накифович! Получил Ваше письмо, я очень рад, потому что никогда бы ни подумал, что это случится, большое спасибо. Ваши рекомендации для меня спасли мне жизнь. Я – бизнесмен, владелец двух компаний в Грузии. Но моя жизнь ничего не стоила, потому что я перенес два раза инфаркт сердца, лучшие кардиологи ничего не могли сделать. Я потерял надежду, ждал, когда умру. Сужение коллатеральных артерий сердца на 70 % не давало никакого шанса. Я почти умер во время операции шунтирования. Случайно, находясь в Москве по своим делам, я нашел этот удивительный аппарат, сначала я не верил этому. Каждый день я чувствовал себя лучше и лучше. Начиная с июля месяца 2006 года вообще меня не беспокоит сердце, я свободно нахожусь на своей даче в горах. Мой возраст – 61 год, но выгляжу моложе на 15 лет. Кроме этого, я многому научился кроме дыхания, я создал свою методику оздоровления на клеточном уровне. Сергей Накифович! Я приглашаю Вас к нам – мы создали новую компанию под названием „SVANADZE AND COMPANY“, которая будет заниматься комплексными методами омолаживания человека».
Владимир Васильевич Г-в, Абакан. «Уважаемые работники фирмы „Динамика“, в 2006 году я приобрел ваш дыхательный аппарат. Этот удивительный аппарат хорошо помогает мне справляться с моими застарелыми болезнями – нарушение сердечного ритма, гипертония и др. Спасибо за вашу заботу о нас, ветеранах!»
П-в Владислав Леонидович, д. Заскочиха, Борский р-н, Нижегородская обл. «Уважаемые врачи фирмы „Динамика“. Хочу поделиться с вами результатами применения вашей методики лечебного дыхания. Я приобрел ваш тренажер ИТИ в 2006 году. Около месяца специально тренировал правильное диафрагмальное дыхание. Затем начал упражнения на тренажере по инструкции. За полгода занятий мое давление снизилось со 180/90 до 140/85 и постепенно вообще вошло в норму – 120–130/70–75. Замечу, что это произошло без применения каких-либо препаратов в моем уже немолодом возрасте – мне исполнилось 74 года. И в целом чувствую себя намного лучше: полностью пропало головокружение, намного уменьшился шум в ушах, пропали боли в коленных суставах, улучшился сон и поднялась работоспособность».
Валентин Антонинович Т-ский, 1933 г. р., США, Lexington. «Перенес инфаркт миокарда, поставили 4 шунта, имею мерцательную аритмию. Занимаюсь по вашим рекомендациям уже год. Результаты занятий на тренажере стабильные. К режиму тренировок привык. Пробы дыхания следующие: проба Штанге – 105, 106, 106, 107 секунд, Генче – 76, 76, 77, 78 секунд. Чувствую себя нормально! Энергетика возросла, что очень заметно по работе в огороде. Да, мы по привычке продолжаем выращивать помидоры и зелень. Таких вкусных в магазинах нет. Темп ходьбы на прогулке возрос тоже».
Дм-ва Татьяна Ивановна, г. Калининград. «Здравствуйте, многоуважаемый Сергей Накифович. Напомню, с какой проблемой я к Вам обращалась. Меня с начала зимы замучили давление и экстрасистолы, причем в состоянии покоя их почти нет, начинаю ходить – так через каждые 30 секунд, 1–2 минуты вылетают и очень испортили мне качество жизни, потому как до зимы я занималась активным образом жизни везде – через день ездила на море, там, у моря, пешком по 3 часа. В марте лежала в областной больнице в кардиологии, на МРТ сосуды без бляшек, 0 % закальцинированности, выраженная гипертрофия левого желудочка. Вышла из больницы – мне стало только хуже. Теперь отчет. На сегодняшний день дышу на Вашем аппарате по 30 минут, выдох 12 секунд, причем без всяких трудностей, у меня еще есть запас выдоха. Все делаю, как Вы пишите в своей книге, за которую большое спасибо. Я еще дышу безаппаратно в гипоксическом режиме – выдох 12 секунд через щелку губ (мне так комфортнее, чем через нос) по 15–20 минут 2 раза в день. Я теперь убедилась, что дыхание – это не только газообмен, но и энергия, поставляемая клеткам организма. У меня появилось больше сил, хотя есть я стала меньше, уменьшился аппетит, и я чуть-чуть похудела. Еще светлее стало в голове, раньше была очень тяжелая, снижается давление. И я заметила, что после тренировки на вашем аппарате я сразу начинаю ходить по квартире в течение часа и у меня практически нет экстрасистол. Недавно у меня случился очередной приступ мерцательной аритмии. Я походила минут 15 – чувствую, что не проходит, продолжаются экстрасистолы. Я села в кресло и так минут 10 стала дышать плавно, с выдохом секунд на 6 – и все прошло. Я теперь убедилась, что аппарат и Ваша методика мне действительно помогают. Переписала из книги Вашу таблицу безаппаратного дыхания, но без Ваших наставлений не начинаю.
Спасибо Вам большое за то, что Вы меня консультируете. Успехов Вам в Вашем нелегком, бескорыстном и благородном труде, в котором нуждаются люди».
Виктор Дмитриевич В-н, 1925 г. р., Минск. «Обследован в Республиканском госпитале им. П. М. Машерова. Основные диагнозы: ИБС, стенокардия напряжения, функциональный класс 2, атеросклеротический кардиосклероз, СССУ (синдром слабости синусового узла), имплантация электрокардиостимулятора 06.06.2009, недостаточность аортального клапана (с регургитацией 2-й ст.), трикуспидального клапана (с регургитацией 3-й ст.), митрального клапана (с регургитацией 2-й ст.), ХСН ФК 2 (хроническая сердечная недостаточность, функциональный класс 2), артериальная гипертензия 2-й ст., риск 4, хроническая обструктивная болезнь легких, дыхательная недостаточность 2, дисциркуляторная атеросклеротическая, гипертоническая энцефалопатия 2-й ст. Прошло 10 дней занятий, есть положительный результат: раньше я проходил не более 10 метров и останавливался, чтобы отдышаться (одышка), а сейчас метров 50 прохожу без одышки, не останавливаясь. Хожу, конечно, медленно. Увеличилось и общее расстояние, которое прохожу на прогулке. В начале тренировок были определенные сомнения в результате, а сейчас появился положительный эмоциональный фон… Прошло 7 месяцев регулярных занятий – физическая активность у меня не снизилась к весне. Сам на метро и пешком добираюсь через весь город в поликлинику».
Подышал – и нервы в порядке!
Дыхание при заболеваниях нервной системы
Жизнь прекрасна, если чувствуешь себя бодрым и энергичным. Как часто мы жалуемся на «нервы» – то сон плохой, то память подводит, то настроение неважное. Врачи говорят: «Стрессы, синдром хронической усталости, астения». Кто-то принимает снотворные, стимуляторы, кто-то успокаивает себя сигаретой или алкоголем. Буквально с первых дней моей практики в области оздоровительного дыхания я как врач-психиатр обращал особое внимание на изменения в состоянии нервной системы моих пациентов. И был рад, что в результате дыхательных упражнений у них улучшается сон, настроение, память, но очень странно, что о подобных эффектах практически ничего не написано в медицинской литературе.
Поэтому я немало времени уделял наблюдениям в этой области. Оказывается, что о благотворном воздействии дыхательной терапии на нервную систему знали давно. Еще в 1891 году И. М. Сеченов писал о влиянии дыхательного центра на кору головного мозга. В 1904 году И. Р. Тарханов в работе «Дух и тело» писал о взаимосвязи дыхания и психического состояния. Тогда же И. Г. Шумков в исследовании «Зависимость дыхательной кривой от состояния духа» описал закономерности изменений дыхания при изменении эмоций, внимания. Первой в мире клинической работой по применению гипоксической терапии в психиатрии была работа советского психиатра М. О. Гуревич «Опыт лечения депрессий гипоксемией» (1941). На основании изучения литературы можно утверждать, что целебные эффекты дыхания имеют научное обоснование.
Известно, что дыхательный центр находится в глубинных отделах мозга (рис. 9) и имеет тесные связи с отделами и центрами мозга, обеспечивающими общий, неспецифический тонус нервной системы, активность организма, регуляцию гормональной системы и обмена веществ.
Рис. 9. Головной мозг и дыхательный центр
Исследования показали, что во время вдоха возбуждается симпатический отдел вегетативной нервной системы, а во время выдоха – парасимпатический. Это позволяет, регулируя дыхание, улучшать нервную регуляцию функции внутренних органов, восстанавливать функциональное равновесие вегетативной нервной системы при вегетососудистой дистонии.
Дыхательные упражнения с активным вдохом и паузой дыхания на вдохе преимущественно активируют симпатическую часть вегетативной нервной системы. Этот отдел усиливает и ускоряет сокращения сердца, повышает артериальное давление, замедляет перистальтику кишечника, уменьшает секрецию желудочного сока и поджелудочной железы, усиливает расширение бронхов и бронхиол. Дыхательные упражнения с увеличением времени выдоха и паузой после выдоха оказывают более выраженное влияние на парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, который замедляет сердечные сокращения, понижает давление, ускоряет секреторную и моторную функцию желудка и кишечника, усиливает сокращение гладких мышц бронхов и бронхиол. Активируя, удлиняя вдох, вы можете усилить возбуждение, увеличить активность нервной системы. С помощью длинного спокойного выдоха, а также в результате дыхания с паузами можно получить противоположные эффекты: успокоиться, восстановить равновесие нервной системы.
Дыхательный центр непосредственно связан с двигательной (моторной) зоной коры головного мозга, и поэтому не только движения влияют на дыхание, но и через дыхание можно влиять на тонус мышц. Этот эффект лежит в основе методик мышечного расслабления, релаксации на фоне медленного дыхания. Известно, что мозг в покое потребляет 20 % кислорода, а при напряженной умственной работе – 25 %, он является органом, наиболее чувствительным к изменениям дыхания, газообмена и кровообращения. Поэтому в результате оздоровительного дыхания пациенты отмечают улучшение сна, памяти, настроения, умственной работоспособности и т. п. – это результат улучшения дыхания нейронов и энергетики мозга.
Известно, что дыхание – ритмический процесс. Ритму дыхания, его влиянию на нервную систему большое значение придавал основоположник российской физиологии И. М. Сеченов. Действительно, ритмы энцефалограммы наглядно демонстрируют эту взаимосвязь (рис. 10).
Рис. 10. Ритм дыхания и его отображение на энцефалограме
Например, если человек дышит часто, то ритм энцефалограммы учащается. На этой гипервентиляционной пробе (с глубоким дыханием) основан один из методов диагностики эпилепсии, судорожного синдрома. Наоборот, при спокойном, медленном дыхании ритмы мозга выравниваются, нервная система успокаивается. Так, например, в восточной методике цигун используется способ «вхождения в покой» посредством регуляции дыхания – это конкретное проявления влияние ритма дыхания на ритмы мозга (и организма в целом). Интересно также, что интеллектуальное напряжение укорачивает обе фазы дыхательного цикла и уменьшает глубину дыхания, т. е. способствует гиповентиляции. Таким образом, получается, что читать и думать полезнее, чем смотреть телевизор!
Имеется еще одна интереснейшая особенность взаимосвязи дыхания и нервной системы. Известно, что наш мозг имеет мозговые оболочки, он покрыт ими, «укутан» в оболочки, как младенец в пеленки (рис. 11).
Рис. 11. Мозговые облочки
В полости черепа мозг как бы плавает, окруженный специальным раствором, спинномозговой жидкостью – ликвором. Головной мозг занимает 80 % внутреннего объема полости черепа, кровь – 12 %, ликвор – 8 %. Увеличение выработки и накопления ликвора в полости мозга приводит к повышению внутричерепного давления и создает массу проблем больным и невропатологам. По данным советского физиолога М. А. Барона, полноценное дыхание способствует более эффективному перемещению, циркуляции крови и ликвора во внутричерепном пространстве. При вдохе кровь оттекает от черепа, мозг несколько «опадает», а в раскрывшееся пространство между оболочками мозга устремляется ликвор. При выдохе кровенаполнение сосудов мозга возрастает, вследствие этого объем мозга увеличивается и ликвор «изгоняется», «выкачивается» из полости межоболочечного пространства. Таким образом, дыхание способствует улучшению кровообращения, ликвородинамики головного мозга.
Мой коллега из США Гай Хендрикс, известный специалист в области оздоровительного дыхания, обращает особое внимание на то, что помимо ритмов дыхания и сердца «есть еще один удивительный ритм – пульсация спинномозговой жидкости (ликвора), струящейся от мозга по позвоночнику. Движение это называется черепно-крестцовым ритмом, потому что поток спинномозговой жидкости пульсирует, струится от мозга до крестца. Каждый цикл этого ритма составляет 3–4 секунды на расширение и 3–4 секунды на сжатие». Он советует: «Коснитесь нёба кончиком языка. Слегка прижмите язык к центральной точке нёбного купола, и вы почувствуете, что нёбный свод находится в движении. Он слегка уплощается каждые 3–4 секунды и вновь округляется на следующие 3–4 секунды – это движение связано с черепно-крестцовым ритмом».
Поэтому я немало времени уделял наблюдениям в этой области. Оказывается, что о благотворном воздействии дыхательной терапии на нервную систему знали давно. Еще в 1891 году И. М. Сеченов писал о влиянии дыхательного центра на кору головного мозга. В 1904 году И. Р. Тарханов в работе «Дух и тело» писал о взаимосвязи дыхания и психического состояния. Тогда же И. Г. Шумков в исследовании «Зависимость дыхательной кривой от состояния духа» описал закономерности изменений дыхания при изменении эмоций, внимания. Первой в мире клинической работой по применению гипоксической терапии в психиатрии была работа советского психиатра М. О. Гуревич «Опыт лечения депрессий гипоксемией» (1941). На основании изучения литературы можно утверждать, что целебные эффекты дыхания имеют научное обоснование.
Известно, что дыхательный центр находится в глубинных отделах мозга (рис. 9) и имеет тесные связи с отделами и центрами мозга, обеспечивающими общий, неспецифический тонус нервной системы, активность организма, регуляцию гормональной системы и обмена веществ.
Исследования показали, что во время вдоха возбуждается симпатический отдел вегетативной нервной системы, а во время выдоха – парасимпатический. Это позволяет, регулируя дыхание, улучшать нервную регуляцию функции внутренних органов, восстанавливать функциональное равновесие вегетативной нервной системы при вегетососудистой дистонии.
Дыхательные упражнения с активным вдохом и паузой дыхания на вдохе преимущественно активируют симпатическую часть вегетативной нервной системы. Этот отдел усиливает и ускоряет сокращения сердца, повышает артериальное давление, замедляет перистальтику кишечника, уменьшает секрецию желудочного сока и поджелудочной железы, усиливает расширение бронхов и бронхиол. Дыхательные упражнения с увеличением времени выдоха и паузой после выдоха оказывают более выраженное влияние на парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, который замедляет сердечные сокращения, понижает давление, ускоряет секреторную и моторную функцию желудка и кишечника, усиливает сокращение гладких мышц бронхов и бронхиол. Активируя, удлиняя вдох, вы можете усилить возбуждение, увеличить активность нервной системы. С помощью длинного спокойного выдоха, а также в результате дыхания с паузами можно получить противоположные эффекты: успокоиться, восстановить равновесие нервной системы.
Дыхательный центр непосредственно связан с двигательной (моторной) зоной коры головного мозга, и поэтому не только движения влияют на дыхание, но и через дыхание можно влиять на тонус мышц. Этот эффект лежит в основе методик мышечного расслабления, релаксации на фоне медленного дыхания. Известно, что мозг в покое потребляет 20 % кислорода, а при напряженной умственной работе – 25 %, он является органом, наиболее чувствительным к изменениям дыхания, газообмена и кровообращения. Поэтому в результате оздоровительного дыхания пациенты отмечают улучшение сна, памяти, настроения, умственной работоспособности и т. п. – это результат улучшения дыхания нейронов и энергетики мозга.
Известно, что дыхание – ритмический процесс. Ритму дыхания, его влиянию на нервную систему большое значение придавал основоположник российской физиологии И. М. Сеченов. Действительно, ритмы энцефалограммы наглядно демонстрируют эту взаимосвязь (рис. 10).
Например, если человек дышит часто, то ритм энцефалограммы учащается. На этой гипервентиляционной пробе (с глубоким дыханием) основан один из методов диагностики эпилепсии, судорожного синдрома. Наоборот, при спокойном, медленном дыхании ритмы мозга выравниваются, нервная система успокаивается. Так, например, в восточной методике цигун используется способ «вхождения в покой» посредством регуляции дыхания – это конкретное проявления влияние ритма дыхания на ритмы мозга (и организма в целом). Интересно также, что интеллектуальное напряжение укорачивает обе фазы дыхательного цикла и уменьшает глубину дыхания, т. е. способствует гиповентиляции. Таким образом, получается, что читать и думать полезнее, чем смотреть телевизор!
Имеется еще одна интереснейшая особенность взаимосвязи дыхания и нервной системы. Известно, что наш мозг имеет мозговые оболочки, он покрыт ими, «укутан» в оболочки, как младенец в пеленки (рис. 11).
В полости черепа мозг как бы плавает, окруженный специальным раствором, спинномозговой жидкостью – ликвором. Головной мозг занимает 80 % внутреннего объема полости черепа, кровь – 12 %, ликвор – 8 %. Увеличение выработки и накопления ликвора в полости мозга приводит к повышению внутричерепного давления и создает массу проблем больным и невропатологам. По данным советского физиолога М. А. Барона, полноценное дыхание способствует более эффективному перемещению, циркуляции крови и ликвора во внутричерепном пространстве. При вдохе кровь оттекает от черепа, мозг несколько «опадает», а в раскрывшееся пространство между оболочками мозга устремляется ликвор. При выдохе кровенаполнение сосудов мозга возрастает, вследствие этого объем мозга увеличивается и ликвор «изгоняется», «выкачивается» из полости межоболочечного пространства. Таким образом, дыхание способствует улучшению кровообращения, ликвородинамики головного мозга.
Мой коллега из США Гай Хендрикс, известный специалист в области оздоровительного дыхания, обращает особое внимание на то, что помимо ритмов дыхания и сердца «есть еще один удивительный ритм – пульсация спинномозговой жидкости (ликвора), струящейся от мозга по позвоночнику. Движение это называется черепно-крестцовым ритмом, потому что поток спинномозговой жидкости пульсирует, струится от мозга до крестца. Каждый цикл этого ритма составляет 3–4 секунды на расширение и 3–4 секунды на сжатие». Он советует: «Коснитесь нёба кончиком языка. Слегка прижмите язык к центральной точке нёбного купола, и вы почувствуете, что нёбный свод находится в движении. Он слегка уплощается каждые 3–4 секунды и вновь округляется на следующие 3–4 секунды – это движение связано с черепно-крестцовым ритмом».
Конец бесплатного ознакомительного фрагмента