Страница:
ПЕРЕДВИЖЕНИЕ МЕЛКИМИ ШАГАМИ (еще этот способ называют «скольжением»). Колени немного согнуты, пятки отрываются от земли, передняя часть подошвы скользит по ней. Начало и конец шага плавные. Двигаясь вперед, упритесь в землю одной ногой, а другой скользите вперед на полшага. После того, как она остановится, быстро подтяните вслед за ней (тоже на полшага) заднюю ногу. Потом снова шагните передней, и снова подтяните заднюю. Во время продвижения мелкими шажками необходимо все время сохранять равновесие и боеготовность. Сделать это нетрудно: когда вес приходится в основном на переднюю ногу, вы находитесь в «атакующей» стойке; когда подтягиваете заднюю и нагружаете ее своей массой, вашей позицией является «защитная» стойка (см. рис. 5). Отступление назад мелкими шагами аналогично движению вперед, но выполняется в обратной последовательности.
А вот боковые шажки имеют одну особенность. Она заключается в том, что когда вы делаете боковой шаг (например, правой ногой), ваше плечо, одноименное шагнувшей конечности, наклоняется в ту же сторону. Вес тела при этом переносится на правую ногу. Затем подтягивается левая нога, и плечо автоматически выпрямляется. Впрочем, при шаге влево плечо наклоняется меньше, чем с шагом вправо. Но тут надо учитывать, что большинство людей — правши, и от них лучше уклоняться в правую сторону (рис. 6, а). Скользящий шаг влево делается точно так же, только плечо остается более прямым Переносите вес тела на левую ногу и одновременно скользите ею на полшага влево. Правая нога, ко торой вы упирались в землю, передвигается затем на полшага влево (рис. 6, б).
Дистанция нормального шага взрослого мужчины колеблется в пределах 50-70 см, в зависимости от роста. Следовательно, «полшага» составляет расстояние в 25-35 см. Этим и руководствуйтесь, хотя не исключено, что мелкие шаги могут быть еще короче.
ПЕРЕДВИЖЕНИЕ БОЛЬШИМИ ШАГАМИ. Оно используется для того, чтобы быстро приблизиться к противнику, или уйти от его атаки, «разорвать дистанцию». Например, требуется сделать большой шаг вперед из защитной стойки. Для этого правая нога проходит мимо внутреннего края левой и выставляется вперед на 50-70 см. Корпус разворачивается влево, левая нога делает полшага вперед, и вы оказываетесь в правосторонней атакующей стойке, если одновременно с шагом перенесли вес тела на правую ногу. Чтобы уйти назад, необходимо левой ногой сделать полный шаг (50-70 см) назад, мимо внутреннего края правой ступни. Корпус развернуть влево, вес тела перенести на левую ногу, правой ногой тоже сделать полшага назад. В результате вы окажетесь в правосторонней защитной стойке (рис. 7).
Большие шаги вперед целесообразно использовать для так называемых «таранных» ударов и для толчков, в которые вкладывается вся масса тела. Однако и риск велик. Если противник опытный и ловкий, он может сойти с линии атаки и сбить вас с ног, используя вашу инерцию. Поэтому большие шаги лучше всего применять с целью разрыва дистанции. Уходить большими шагами можно не только строго назад, но и по диагональным линиям: назад-влево и назад-вправо. Делать большие шаги в стороны не рекомендуется, слишком «растянутая» (неустойчивая и уязвимая) получается позиция по фронту.
Общее замечание: как мелкими, так и большими шагами надо двигаться быстро. Но при этом не подпрыгивать вверх-вниз, подобно кенгуру или зайцу, а скользить таким образом, чтобы центр тяжести тела перемещался параллельно земле. Соблюдение данного требования обеспечит устойчивость.
Скорость же дает быстрота переставления ног. Не забывайте ни на секунду о том, что руки должны прикрывать верхнюю и нижнюю части корпуса, не смотрите себе под ноги (обычная манера движения новичков!), ловите периферийным зрением то, что происходит по бокам. Наконец, подобно летчику-истребителю в кабине «ишака» или «яка» в годы Отечественной войны, вовремя замечайте любые маневры у себя за спиной — если есть кому заходить в «хвост».
И еще. Неправильно поступают те люди, которые думают: «сначала я научусь правильно наносить удары, стоя на одном месте, и правильно ходить по залу, а потом начну соединять то и другое вместе». Практика показывает, что на том они и застревают. Проходят месяцы, даже годы, но ничего не меняется. Человек по-прежнему колошматит мешок не сходя с места, по-прежнему ходит взад-вперед с «ой-цуки» или «маэ-гэри». Где это видано, чтобы в уличной драке боец мог пройти по прямой линии, не меняя способ передвижения, хотя бы пять шагов подряд? Два шага, три максимум, и что-то надо уже менять — либо направление, либо манеру переставлять ноги, а чаще всего и то, и другое. Так что запомните: один-два-три шага, не более, затем происходит смена направления, стойки, ритма.
ПЕРЕДВИЖЕНИЕ РЫВКАМИ. Рывок — это резкое перемещение вперед, назад, в стороны (вперед чаще всего) на расстояние, равное двум большим шагам (т.е. на метр-полтора). Обычно рывок применяется для ударов ногами по нижнему и среднему уровню, реже — для ударов руками.
Техника рывка вперед выглядит следующим образом: из защитной стойки делаете небольшой шаг вперед той ногой, что стоит впереди (как при движении мелкими шагами). Сразу же вслед за этим шагом быстро подтягиваете вплотную к ступне передней ноги ступню задней (как будто хотите подтолкнуть ее) и в тот момент, когда подшагивание заканчивается, выбрасываете вперед переднюю ногу и вместе с ней все тело — либо в ударе ногой, либо в выпаде для удара рукой в момент постановки стопы на землю. Таким образом, рывок — это мгновенный набор ускорения с вложением в удар (или уход) инерции всего тела (рис. 8). Особенно хорош рывок для боковых ударов ступней в колено, голень, пах, хотя и многие другие удары, в том числе руками, тоже отлично «проходят» в рывке.
Уход рывком назад выполняется аналогично, но из атакующей стойки и в обратной последовательности. Иными словами, схема действий в том и другом случае такова: мелкий шаг ногой, являющейся передней по отношению к направлению движения, подшаг к ней задней ногой и, как развитие этого подшага, выбрасывание передней ноги с одновременным броском всего тела. Рывок должен осуществляться в основном по горизонтали, но, тем не менее, нельзя делать выпады на всю длину вытянутой задней ноги (типа выпада в фехтовании или «растянутой» дзэнкуцу-дачи в каратэ).
Данный вид передвижений довольно сложен, так как необходимо все три составляющих его элемента выполнять резко, слитно, точно, сохраняя при этом равновесие. Следовательно, требуется хорошая координированность, что достигается исключительно за счет упорного тренинга. Повторяйте рывки от 100 до 300 раз за одно занятие. Сначала контролируйте только работу ног. Через месяц-два добавьте к ногам еще и руки: на рывке для удара ногой — отвлекающее движение передней рукой, на выпаде — неожиданный удар кулаком либо основанием ладони в живот, пах, солнечное сплетение.
ПЕРЕДВИЖЕНИЕ ПРЫЖКАМИ. Особенностями «прыгающих» шагов являются их внезапность для противника и быстрота смены позиции. В отличие от мелких и больших шагов и рывков, прыжки не требуют подтягивания второй ноги. Ведь прыжок — это короткий полет, когда на какой-то миг обе ступни оторваны от земли. А приземлился, и должен стоять как влитый, в защитной или атакующей стойке, смотря чего требуют обстоятельства. Надо — еще прыгнул, и еще, но без всяких пошатываний, без размахивания руками для удержания равновесия.
С помощью прыжков можно неожиданно атаковать самому, уходить от атак противника, сбивать его с ног всей массой тела, устремляться в контратаку. Прыгать довольно удобно по всем направлениям — четырем основным и четырем диагональным. Расстояние, покрываемое в одном прыжке, обычно не превышает большого шага (те же 50-70 см). Этот факт доказывает, что смысл прыжков именно в их внезапности и быстроте. В уличных драках довольно часто приходится прыгать прямо на врага, чтобы сбивать его с ног, или «таранить» головой, локтем, коленом, ступней. Хороши прыжки и для уходов с линии атаки, для отступления прямо назад и назад — в сторону (рис. 9).
Самое главное, о чем следует заботиться, когда прыгаешь — это сохранение равновесия. Поэтому верх безумия прыгать там, где скользко, где земля вся в колдобинах либо чем-то захламлена. Самих же способов прыгать существует довольно много. Я не буду разбирать их здесь, так как каждый боец должен сам подобрать опытным путем наиболее подходящие для себя.
ПЕРЕДВИЖЕНИЕ ПЕРЕБЕЖКАМИ. Этот способ, как и рывки, тоже относительно сложен, ибо требует хорошей координации и чувства ритма. Начинающие могут его не изучать. Известен в ряде стилей дзю-дзюцу (джиу-джитсу).
Назначение перебежек — это, во-первых, атаки ногами по нижнему или среднему уровню; во-вторых, резкие прорывы вперед-вправо либо вперед-влево; в третьих, более быстрое отступление назад-влево или назад-вправо, чем большими шагами. Со стороны перебежки выглядят довольно забавно, так как длина шагов небольшая, ноги переступают очень часто и с силой ударяют о землю (получается нечто вроде шуточного танца: топ-топ-топ). Однако как и в случае со стойкой готовности, смешного здесь мало: вихрем подлетая к противнику, вы с ходу (что называется «в темп») сильно бьете обутой ступней по его подъему, голени, колену, либо рукой в пах, в живот, под нижние ребра. Руки при этом способе передвижения пускают в ход только после удара ногой (см. рис. 10).
Специальные исследования показали, что движение перебежками как вперед, так и назад на расстояние от двух метров и дальше занимает на удар времени меньше, чем большими шагами. Следовательно, перебежки имеет смысл использовать тогда, когда цели нельзя достичь одним-двумя большими шагами, рывками либо прыжками. Отрабатывая этот способ, не заботьтесь о руках, но и не размахивайте ими, просто старайтесь держать их поближе к корпусу в обычном положении (одна выше, другая ниже). Все внимание надо сосредоточить на работе ног Постепенно увеличивайте скорость, так как именно она составляет главное преимущество в данном случае. За одну тренировку можно делать до 200-300 перебежек во всех направлениях, с разнообразными ударами ступнями обеих ног.
6. ЗАЩИТА ОТ АТАК
Защита от атак противника не имеет ничего общего с известным христианским принципом: «Если тебя ударили по правой щеке, подставь левую». Имеется в виду нечто иное — избегание атак противника, сведение к нулю их разрушительного потенциала. Это достигается с помощью уклонов, уходов, блокировки, стопорящих ударов. Такая защита является лишь одним из компонентов боя и обязательно сочетается с контратаками. Ведь главная цель наших действий заключается в том, чтобы за кратчайший промежуток времени надежно вывести из строя всех нападающих или обеспечить себе возможность бегства. Понятно, что достижение этой цели требует не столько пассивно-оборонительных, сколько активно-наступательных приемов.
Прежде, чем отрабатывать конкретные способы защиты, следует выяснить, какова ваша типичная реакция на угрозу.
Речь идет о непроизвольной (т.е. автоматической, естественной) реакции. Например, на вас внезапно бросилась большая собака. Что вы сделаете? Испуганно отшатнетесь назад, прикрывая тело руками? Громко закричите и угрожающе замахнетесь? Или хладнокровно шагнете навстречу, молча прикидывая, как бы получше схватить псину за горло? Ну, а теперь задумайтесь над тем, что вы сделаете в первую очередь, если на вас нападет человек с ножом в руке?
Тип своей врожденной двигательной реакции на внезапную опасность следует знать для того, чтобы учитывать в процессе тренинга. Лучше идти от естественных побуждений тела, чем пытаться навязывать то, что ему совершенно чуждо. Предположим, ваш тип реакции— шаг назад с одновременным выставлением руки перед своим животом. Сам по себе он ни плох, ни хорош. Просто надо сочетать его с целесообразными действиями: делать шаг назад не по прямой линии, а под углом, уходя тем самым с линии атаки и создавая возможность контратаковать противника сбоку, когда тот «провалится» в пустоту. Руки следует «приучить» выполнять в этот момент мягкий блок, отклоняющий атакующую конечность нападающего в сторону, противоположную вашему уходу.
Полезно вообще задуматься над тем, какая тактика защиты вам больше по душе. Изматывание противника уклонами и уходами? Жесткая блокировка? Стопорящие удары по конечностям? Только учтите, что самая лучшая оборона — это нападение. Поэтому любой вариант самообороны необходимо отрабатывать с позиции данного принципа. В этой связи еще одно замечание. Приемы боя трудно описывать адекватно. Глазомер, быстрота реакции, координированность работы рук и ног, «взрывные» удары… Без таких качеств далеко не уедешь. Но как их показать на рисунках, как описать в тексте? И если даже удается разложить какой-то прием на серию последовательных иллюстраций, простым рассматриванием картинок ничего не освоишь. Нельзя научиться плавать, сидя на берегу реки и бесконечно представляя в уме, как войдешь в воду и поплывешь. Надо сделать это реально! Так и в искусстве драки. Необходимо учиться практическим путем, пусть не на улице, а в зале с партнерами. Только тогда что-то поймешь…
Существуют следующие способы пассивной защиты: блокировка, стопорящие удары, уклонение, уходы, прием ударов на корпус. Кратко рассмотрим их.
БЛОКИРОВКА. Она бывает жесткой и мягкой. Жесткая — это остановка атакующих конечностей (или оружия, например палки) подставкой под удар своих собственных конечностей. Жесткая блокировка является самым плохим способом защиты. Во-первых, противник может просто сломать блокирующую руку или ногу, если производит удар с большой силой и скоростью. Во-вторых, при любом жестком соприкосновении атакующей руки либо ноги с блокирующей конечностью возникающие в этот момент вибрации все равно проникают вглубь тела обороняющегося и распространяются там по каналам нервной системы, по кровеносным и лимфатическим сосудам. В результате они оказывают разрушительное воздействие независимо от того, «прошел» ли удар в намеченную точку. В-третьих, жесткие блоки требуют фиксации блокирующей руки или ноги на какое-то время, поэтому они больше раскрывают тело, чем защищают его, особенно, если уровень технического мастерства обороняющегося невысок. Конечно, в безвыходной ситуации иногда приходится применять жесткую блокировку, однако это исключения, подтверждающие правило (см. рис. 11—12).
Цель мягкой блокировки — не остановить, а отклонить («сбить») атакующую конечность с ее первоначальной траектории. Такой метод требует значительно меньше мышечной силы, чем предыдущий и создает, к тому же, больше возможностей для контратак. Отклонять руки и ноги противника лучше всего круговыми (дугообразными) движениями кистей. Ударными поверхностями являются при этом основание кулака (или ладони) и нижняя часть ребра ладони (ближе к запястью). Хорошо тренированные бойцы отклоняют вражеские атаки не только открытой рукой, но и локтями, плечами, коленями. Надо отметить, что мягкая блокировка имеет такое название вовсе не потому, что она в самом деле «мягкая». Например, вы отклоняете ногу противника с линии атаки ударом локтя сверху — в сторону. Вряд ли ему покажется, что вы действовали мягко. Данный термин лишь обозначает используемый принцип: не перекрыть путь, а изменить направление движения (см. рис 13—15).
Очень важный момент: надо учиться переходить с любого «мягкого» (т.е. отводящего) блока на захват атакующей конечности — для последующей контратаки.
СТОПОРЯЩИЕ УДАРЫ. Так называют удары, которыми встречают атакующие конечности противника, останавливая их в начальной фазе движения (см. рис. 16—17). Это нападение на нападающего, игра на опережение, на перехват инициативы. Позволю себе для их характеристики прибегнуть к цитированию обширного фрагмента из книги Ю. Сенчукова. Лучше мне не сказать, так зачем «изобретать велосипед?»
Он пишет, что в бою «в первую очередь следует поражать не жизненно важные органы (сердце, печень, горло) — а уязвимые места рук и ног (суставы, нервные узлы, кости). Бить сразу в тело — все равно, что пытаться грабить банк, не убрав охрану— почти бесполезно. Также бесполезно пользоваться блоками спортивного каратэ — если рука не „убита“, она будет атаковать снова и снова. „Убив“ ногу противника, мы лишаем его не только возможности драться, но стоять и ходить. „Убив“ руку, мы открываем себе свободную зону поражения, беспрепятственно осыпая ударами незащищенный бок…
Цель для атаки вам «подает» сам противник. Используйте встречное движение — это самый простой вариант. Вложитесь в него полностью — удвоенное силой его же атаки, оно с легкостью размозжит бицепс любого культуриста. Эффект будет такой, как будто бы ему отрубили руку — многие даже не в состоянии удержаться на ногах… Удар в конечность, кроме того, можно нанести с гораздо большей дистанции, чем та, которая требуется для атаки в голову или корпус. Таким образом, вы сможете начать бой на полметра раньше, чем ваш противник, желающий в силу сложившейся привычки бить в корпус или в голову…
Атака в бьющую конечность создает еще и страх, нежелание вновь бить «обжегшейся» рукой или ногой»
[6]…
УКЛОНЕНИЕ. Это повороты или наклоны корпуса и головы для того, чтобы удар противника прошел почти вплотную, но все же мимо цели. Положение ступней на земле при этом не меняется, стойка после выполнения уклона остается прежней (рис. 19, 21). Если боец владеет техникой уклонов, значит, он во многом уже обезопасил себя и существенно экономит свои силы. Кроме того, уклоняясь от атаки, вы не просто остаетесь в зоне, удобной для нанесения ответного удара, но и получаете возможность провести его в незащищенный участок тела раскрывшегося противника. Типичным примером уклона является боксерский «нырок» под удар рукой в голову. Уклоны путем поворотов чрезвычайно популярны в школах А.Л. Кадочникова и А.И. Ретюнских, правда, они предпочитают называть их «скручиваниями» (рис. 23, а). Уклоны, как правило, дополняются блокировкой, а сразу за ними следует контратака.
УХОДЫ. Это избегание атак противника за счет шага или отскока прыжком (рис. 20—22).
Основные варианты уходов следующие:
f назад по прямой линии либо под углом к линии атаки;
f в сторону по прямой линии, обычно с наклоном корпуса;
f вперед под углом к линии атаки.
Каждый из этих вариантов имеет свои преимущества и недостатки. Вы сами должны подобрать то, что в наибольшей мере подходит именно вам. От себя могу отметить следующее. Во-первых, нежелательно отступать назад по прямой линии, так как через два-три шага вас обязательно «достанут». Поэтому лучше уходить отскоком (шагом) назад — в сторону, наружу от атакующей конечности (чтобы предохранить себя от возможного удара другой рукой или но гой). Во-вторых, ближний бой лучше дальнего, так как лишает атакующего многих преимуществ. Следовательно, лучше всего уходить с линии атаки шагом вперед — в сторону. Но подобное действие требует преодоления инстинкта самосохранения, побуждающего нетренированного человека двигаться назад, а не вперед. Вывод понятен: выработка навыка идти на сближение невозможна без упорной целенаправленной тренировки с партнерами.
Я не утверждаю, что отступать назад нельзя ни при каких обстоятельствах. Например, к вам подошли трое, один из них достал нож, другой замахнулся бутылкой. И тут вы инстинктивно, не думая, сделали шаг или два назад. Значит, так и надо. Вопрос в другом: есть ли куда отступать дальше? Очень часто некуда. Значит, отступление надо использовать для того, чтобы заставить противника «открыться», чтобы «поймать» его на удар, или для того, чтобы резко броситься куда-то в сторону наутек.
Уходя, избегайте делать скрестные шаги, оставлять одну ногу вытянутой в сторону противника, опускаться вниз на колено. Отрабатывать технику уходов и уклонов лучше всего в спаррингах. Если спарринг-партнера нет, заменяйте его раскачивающимися предметами (боксерскими грушами, досками, мешками с песком), подвешенными на разной высоте. Очень полезным упражнением является работа с шестом (его длина — ваш рост плюс ширина ладони), на который одет мягкий наконечник. Шест может держать любой человек, например, подросток. Он атакует вас на всех уровнях прямым уколом, а вы отвечаете скручиваниями торса вокруг оси, отводящими блоками, уходами с линии атаки. Работайте сначала медленно, потом быстрее и старайтесь совмещать свои защиты с шагом к противнику, с обозначением ударов, бросков, захватов.
Ознобишин отмечал, что «самое трудное — это ВОВРЕМЯ уклониться от удара или отпарировать его; обычно поднимают руку для парирования чересчур рано, а потому удар противника минует руку и попадает в цель; поэтому помните, что существуют только два средства получить удар противника: первое заключается в том, чтобы совсем его не парировать, а второе в том, чтобы парировать его слишком рано» [7].
ПРИЕМ УДАРОВ. Умение «держать удар» даровано некоторым людям природой. Оно связано с большой массой, крупными мышцами, пониженной болевой чувствительностью. Но большинство из нас имеет среднее, а то и хрупкое телосложение. Редко кому удается выдержать без особых последствий «прямое попадание» ногой в живот, кулаком в челюсть, ребром ладони по предплечью. И вообще, чем подставлять свое тело под удары, безопаснее увернуться. К сожалению, это удается не всегда. Именно поэтому необходимо готовить себя к тому, что отдельные удары обязательно пройдут. Нельзя допустить, чтобы хотя бы один из них стал для вас роковым.
В боевых искусствах Востока существуют традиционные методы закалки тела. К их числу относятся такие, как набивка, обкатка, жесткий массаж, дыхательно-энергетические упражнения (китайский цигун, вьетнамский кхиконг), обработка кожи специальными составами. Однако все подобные методы требуют много времени и квалифицированного руководства. Поэтому в наших условиях следует ограничиться смягчением ударов за счет податливости тела (повороты головы, скручивания корпуса, отклонение его по направлению удара). Кроме того, очень важно научиться терпеть боль. То и другое отрабатывается в процессе спаррингов в жесткий контакт.
А вообще говоря, пассивная защита имеет большое значение для маневренного парного поединка в спорте, но не для уличной драки. На «улице» требуется умение кончать дело одним-двумя ударами, оказывающимися для противника неожиданными благодаря какой-нибудь хитрости, отвлекающей его внимание. Если же пытаться там плести кружево уклонов и финтов, то не успеешь оглянуться, как тебя впечатают в асфальт.
7. УЯЗВИМЫЕ ЗОНЫ ТЕЛА
Общеизвестно, что сильный удар рукой или ногой вызывает резкую боль и обширный кровоподтек в любой части тела. Однако в жестокой драке (особенно с несколькими противниками), неприцельные удары по площадям являются недопустимой роскошью. Ознобишин утверждал по этому поводу следующее: «Стратегия серьезного боя не преследует задачи сделать просто „больно“ противнику: если последний опасен, то эффект боли вызовет лишь отчаяние и злобу, которые удесятерят его силы. Стратегия требует привести противника в состояние невозможности сопротивляться». [8]
Следовательно, целями для ваших ударов должны становиться не лишь бы какие, а наиболее уязвимые места человеческого тела. Это нервные узлы, крупные кровеносные сосуды, хрупкие кости, суставы. Их поражение — с одной стороны — не требует большой силы, с другой — неизбежно влечет существенные последствия. Таковыми могут быть: болевой шок; полуобморочное состояние (то, что в боксе называют «грогги»); потеря сознания; механическая травма (вывих, перелом, кровотечение, разрыв мышц или связок); смерть. В результате противник теряет способность продолжать бой на период времени от нескольких секунд до бесконечности.
А вот боковые шажки имеют одну особенность. Она заключается в том, что когда вы делаете боковой шаг (например, правой ногой), ваше плечо, одноименное шагнувшей конечности, наклоняется в ту же сторону. Вес тела при этом переносится на правую ногу. Затем подтягивается левая нога, и плечо автоматически выпрямляется. Впрочем, при шаге влево плечо наклоняется меньше, чем с шагом вправо. Но тут надо учитывать, что большинство людей — правши, и от них лучше уклоняться в правую сторону (рис. 6, а). Скользящий шаг влево делается точно так же, только плечо остается более прямым Переносите вес тела на левую ногу и одновременно скользите ею на полшага влево. Правая нога, ко торой вы упирались в землю, передвигается затем на полшага влево (рис. 6, б).
ПЕРЕДВИЖЕНИЕ БОЛЬШИМИ ШАГАМИ. Оно используется для того, чтобы быстро приблизиться к противнику, или уйти от его атаки, «разорвать дистанцию». Например, требуется сделать большой шаг вперед из защитной стойки. Для этого правая нога проходит мимо внутреннего края левой и выставляется вперед на 50-70 см. Корпус разворачивается влево, левая нога делает полшага вперед, и вы оказываетесь в правосторонней атакующей стойке, если одновременно с шагом перенесли вес тела на правую ногу. Чтобы уйти назад, необходимо левой ногой сделать полный шаг (50-70 см) назад, мимо внутреннего края правой ступни. Корпус развернуть влево, вес тела перенести на левую ногу, правой ногой тоже сделать полшага назад. В результате вы окажетесь в правосторонней защитной стойке (рис. 7).
Большие шаги вперед целесообразно использовать для так называемых «таранных» ударов и для толчков, в которые вкладывается вся масса тела. Однако и риск велик. Если противник опытный и ловкий, он может сойти с линии атаки и сбить вас с ног, используя вашу инерцию. Поэтому большие шаги лучше всего применять с целью разрыва дистанции. Уходить большими шагами можно не только строго назад, но и по диагональным линиям: назад-влево и назад-вправо. Делать большие шаги в стороны не рекомендуется, слишком «растянутая» (неустойчивая и уязвимая) получается позиция по фронту.
Общее замечание: как мелкими, так и большими шагами надо двигаться быстро. Но при этом не подпрыгивать вверх-вниз, подобно кенгуру или зайцу, а скользить таким образом, чтобы центр тяжести тела перемещался параллельно земле. Соблюдение данного требования обеспечит устойчивость.
И еще. Неправильно поступают те люди, которые думают: «сначала я научусь правильно наносить удары, стоя на одном месте, и правильно ходить по залу, а потом начну соединять то и другое вместе». Практика показывает, что на том они и застревают. Проходят месяцы, даже годы, но ничего не меняется. Человек по-прежнему колошматит мешок не сходя с места, по-прежнему ходит взад-вперед с «ой-цуки» или «маэ-гэри». Где это видано, чтобы в уличной драке боец мог пройти по прямой линии, не меняя способ передвижения, хотя бы пять шагов подряд? Два шага, три максимум, и что-то надо уже менять — либо направление, либо манеру переставлять ноги, а чаще всего и то, и другое. Так что запомните: один-два-три шага, не более, затем происходит смена направления, стойки, ритма.
ПЕРЕДВИЖЕНИЕ РЫВКАМИ. Рывок — это резкое перемещение вперед, назад, в стороны (вперед чаще всего) на расстояние, равное двум большим шагам (т.е. на метр-полтора). Обычно рывок применяется для ударов ногами по нижнему и среднему уровню, реже — для ударов руками.
Техника рывка вперед выглядит следующим образом: из защитной стойки делаете небольшой шаг вперед той ногой, что стоит впереди (как при движении мелкими шагами). Сразу же вслед за этим шагом быстро подтягиваете вплотную к ступне передней ноги ступню задней (как будто хотите подтолкнуть ее) и в тот момент, когда подшагивание заканчивается, выбрасываете вперед переднюю ногу и вместе с ней все тело — либо в ударе ногой, либо в выпаде для удара рукой в момент постановки стопы на землю. Таким образом, рывок — это мгновенный набор ускорения с вложением в удар (или уход) инерции всего тела (рис. 8). Особенно хорош рывок для боковых ударов ступней в колено, голень, пах, хотя и многие другие удары, в том числе руками, тоже отлично «проходят» в рывке.
Уход рывком назад выполняется аналогично, но из атакующей стойки и в обратной последовательности. Иными словами, схема действий в том и другом случае такова: мелкий шаг ногой, являющейся передней по отношению к направлению движения, подшаг к ней задней ногой и, как развитие этого подшага, выбрасывание передней ноги с одновременным броском всего тела. Рывок должен осуществляться в основном по горизонтали, но, тем не менее, нельзя делать выпады на всю длину вытянутой задней ноги (типа выпада в фехтовании или «растянутой» дзэнкуцу-дачи в каратэ).
Данный вид передвижений довольно сложен, так как необходимо все три составляющих его элемента выполнять резко, слитно, точно, сохраняя при этом равновесие. Следовательно, требуется хорошая координированность, что достигается исключительно за счет упорного тренинга. Повторяйте рывки от 100 до 300 раз за одно занятие. Сначала контролируйте только работу ног. Через месяц-два добавьте к ногам еще и руки: на рывке для удара ногой — отвлекающее движение передней рукой, на выпаде — неожиданный удар кулаком либо основанием ладони в живот, пах, солнечное сплетение.
ПЕРЕДВИЖЕНИЕ ПРЫЖКАМИ. Особенностями «прыгающих» шагов являются их внезапность для противника и быстрота смены позиции. В отличие от мелких и больших шагов и рывков, прыжки не требуют подтягивания второй ноги. Ведь прыжок — это короткий полет, когда на какой-то миг обе ступни оторваны от земли. А приземлился, и должен стоять как влитый, в защитной или атакующей стойке, смотря чего требуют обстоятельства. Надо — еще прыгнул, и еще, но без всяких пошатываний, без размахивания руками для удержания равновесия.
Самое главное, о чем следует заботиться, когда прыгаешь — это сохранение равновесия. Поэтому верх безумия прыгать там, где скользко, где земля вся в колдобинах либо чем-то захламлена. Самих же способов прыгать существует довольно много. Я не буду разбирать их здесь, так как каждый боец должен сам подобрать опытным путем наиболее подходящие для себя.
ПЕРЕДВИЖЕНИЕ ПЕРЕБЕЖКАМИ. Этот способ, как и рывки, тоже относительно сложен, ибо требует хорошей координации и чувства ритма. Начинающие могут его не изучать. Известен в ряде стилей дзю-дзюцу (джиу-джитсу).
Назначение перебежек — это, во-первых, атаки ногами по нижнему или среднему уровню; во-вторых, резкие прорывы вперед-вправо либо вперед-влево; в третьих, более быстрое отступление назад-влево или назад-вправо, чем большими шагами. Со стороны перебежки выглядят довольно забавно, так как длина шагов небольшая, ноги переступают очень часто и с силой ударяют о землю (получается нечто вроде шуточного танца: топ-топ-топ). Однако как и в случае со стойкой готовности, смешного здесь мало: вихрем подлетая к противнику, вы с ходу (что называется «в темп») сильно бьете обутой ступней по его подъему, голени, колену, либо рукой в пах, в живот, под нижние ребра. Руки при этом способе передвижения пускают в ход только после удара ногой (см. рис. 10).
Специальные исследования показали, что движение перебежками как вперед, так и назад на расстояние от двух метров и дальше занимает на удар времени меньше, чем большими шагами. Следовательно, перебежки имеет смысл использовать тогда, когда цели нельзя достичь одним-двумя большими шагами, рывками либо прыжками. Отрабатывая этот способ, не заботьтесь о руках, но и не размахивайте ими, просто старайтесь держать их поближе к корпусу в обычном положении (одна выше, другая ниже). Все внимание надо сосредоточить на работе ног Постепенно увеличивайте скорость, так как именно она составляет главное преимущество в данном случае. За одну тренировку можно делать до 200-300 перебежек во всех направлениях, с разнообразными ударами ступнями обеих ног.
6. ЗАЩИТА ОТ АТАК
Каждый может взять то, что ему хочется. Пусть только помнит, что и за мелочи приходится платить полной ценой.
Ральф Эмерсон
Защита от атак противника не имеет ничего общего с известным христианским принципом: «Если тебя ударили по правой щеке, подставь левую». Имеется в виду нечто иное — избегание атак противника, сведение к нулю их разрушительного потенциала. Это достигается с помощью уклонов, уходов, блокировки, стопорящих ударов. Такая защита является лишь одним из компонентов боя и обязательно сочетается с контратаками. Ведь главная цель наших действий заключается в том, чтобы за кратчайший промежуток времени надежно вывести из строя всех нападающих или обеспечить себе возможность бегства. Понятно, что достижение этой цели требует не столько пассивно-оборонительных, сколько активно-наступательных приемов.
Прежде, чем отрабатывать конкретные способы защиты, следует выяснить, какова ваша типичная реакция на угрозу.
Речь идет о непроизвольной (т.е. автоматической, естественной) реакции. Например, на вас внезапно бросилась большая собака. Что вы сделаете? Испуганно отшатнетесь назад, прикрывая тело руками? Громко закричите и угрожающе замахнетесь? Или хладнокровно шагнете навстречу, молча прикидывая, как бы получше схватить псину за горло? Ну, а теперь задумайтесь над тем, что вы сделаете в первую очередь, если на вас нападет человек с ножом в руке?
Тип своей врожденной двигательной реакции на внезапную опасность следует знать для того, чтобы учитывать в процессе тренинга. Лучше идти от естественных побуждений тела, чем пытаться навязывать то, что ему совершенно чуждо. Предположим, ваш тип реакции— шаг назад с одновременным выставлением руки перед своим животом. Сам по себе он ни плох, ни хорош. Просто надо сочетать его с целесообразными действиями: делать шаг назад не по прямой линии, а под углом, уходя тем самым с линии атаки и создавая возможность контратаковать противника сбоку, когда тот «провалится» в пустоту. Руки следует «приучить» выполнять в этот момент мягкий блок, отклоняющий атакующую конечность нападающего в сторону, противоположную вашему уходу.
Полезно вообще задуматься над тем, какая тактика защиты вам больше по душе. Изматывание противника уклонами и уходами? Жесткая блокировка? Стопорящие удары по конечностям? Только учтите, что самая лучшая оборона — это нападение. Поэтому любой вариант самообороны необходимо отрабатывать с позиции данного принципа. В этой связи еще одно замечание. Приемы боя трудно описывать адекватно. Глазомер, быстрота реакции, координированность работы рук и ног, «взрывные» удары… Без таких качеств далеко не уедешь. Но как их показать на рисунках, как описать в тексте? И если даже удается разложить какой-то прием на серию последовательных иллюстраций, простым рассматриванием картинок ничего не освоишь. Нельзя научиться плавать, сидя на берегу реки и бесконечно представляя в уме, как войдешь в воду и поплывешь. Надо сделать это реально! Так и в искусстве драки. Необходимо учиться практическим путем, пусть не на улице, а в зале с партнерами. Только тогда что-то поймешь…
Существуют следующие способы пассивной защиты: блокировка, стопорящие удары, уклонение, уходы, прием ударов на корпус. Кратко рассмотрим их.
БЛОКИРОВКА. Она бывает жесткой и мягкой. Жесткая — это остановка атакующих конечностей (или оружия, например палки) подставкой под удар своих собственных конечностей. Жесткая блокировка является самым плохим способом защиты. Во-первых, противник может просто сломать блокирующую руку или ногу, если производит удар с большой силой и скоростью. Во-вторых, при любом жестком соприкосновении атакующей руки либо ноги с блокирующей конечностью возникающие в этот момент вибрации все равно проникают вглубь тела обороняющегося и распространяются там по каналам нервной системы, по кровеносным и лимфатическим сосудам. В результате они оказывают разрушительное воздействие независимо от того, «прошел» ли удар в намеченную точку. В-третьих, жесткие блоки требуют фиксации блокирующей руки или ноги на какое-то время, поэтому они больше раскрывают тело, чем защищают его, особенно, если уровень технического мастерства обороняющегося невысок. Конечно, в безвыходной ситуации иногда приходится применять жесткую блокировку, однако это исключения, подтверждающие правило (см. рис. 11—12).
Цель мягкой блокировки — не остановить, а отклонить («сбить») атакующую конечность с ее первоначальной траектории. Такой метод требует значительно меньше мышечной силы, чем предыдущий и создает, к тому же, больше возможностей для контратак. Отклонять руки и ноги противника лучше всего круговыми (дугообразными) движениями кистей. Ударными поверхностями являются при этом основание кулака (или ладони) и нижняя часть ребра ладони (ближе к запястью). Хорошо тренированные бойцы отклоняют вражеские атаки не только открытой рукой, но и локтями, плечами, коленями. Надо отметить, что мягкая блокировка имеет такое название вовсе не потому, что она в самом деле «мягкая». Например, вы отклоняете ногу противника с линии атаки ударом локтя сверху — в сторону. Вряд ли ему покажется, что вы действовали мягко. Данный термин лишь обозначает используемый принцип: не перекрыть путь, а изменить направление движения (см. рис 13—15).
СТОПОРЯЩИЕ УДАРЫ. Так называют удары, которыми встречают атакующие конечности противника, останавливая их в начальной фазе движения (см. рис. 16—17). Это нападение на нападающего, игра на опережение, на перехват инициативы. Позволю себе для их характеристики прибегнуть к цитированию обширного фрагмента из книги Ю. Сенчукова. Лучше мне не сказать, так зачем «изобретать велосипед?»
Он пишет, что в бою «в первую очередь следует поражать не жизненно важные органы (сердце, печень, горло) — а уязвимые места рук и ног (суставы, нервные узлы, кости). Бить сразу в тело — все равно, что пытаться грабить банк, не убрав охрану— почти бесполезно. Также бесполезно пользоваться блоками спортивного каратэ — если рука не „убита“, она будет атаковать снова и снова. „Убив“ ногу противника, мы лишаем его не только возможности драться, но стоять и ходить. „Убив“ руку, мы открываем себе свободную зону поражения, беспрепятственно осыпая ударами незащищенный бок…
Цель для атаки вам «подает» сам противник. Используйте встречное движение — это самый простой вариант. Вложитесь в него полностью — удвоенное силой его же атаки, оно с легкостью размозжит бицепс любого культуриста. Эффект будет такой, как будто бы ему отрубили руку — многие даже не в состоянии удержаться на ногах… Удар в конечность, кроме того, можно нанести с гораздо большей дистанции, чем та, которая требуется для атаки в голову или корпус. Таким образом, вы сможете начать бой на полметра раньше, чем ваш противник, желающий в силу сложившейся привычки бить в корпус или в голову…
УКЛОНЕНИЕ. Это повороты или наклоны корпуса и головы для того, чтобы удар противника прошел почти вплотную, но все же мимо цели. Положение ступней на земле при этом не меняется, стойка после выполнения уклона остается прежней (рис. 19, 21). Если боец владеет техникой уклонов, значит, он во многом уже обезопасил себя и существенно экономит свои силы. Кроме того, уклоняясь от атаки, вы не просто остаетесь в зоне, удобной для нанесения ответного удара, но и получаете возможность провести его в незащищенный участок тела раскрывшегося противника. Типичным примером уклона является боксерский «нырок» под удар рукой в голову. Уклоны путем поворотов чрезвычайно популярны в школах А.Л. Кадочникова и А.И. Ретюнских, правда, они предпочитают называть их «скручиваниями» (рис. 23, а). Уклоны, как правило, дополняются блокировкой, а сразу за ними следует контратака.
УХОДЫ. Это избегание атак противника за счет шага или отскока прыжком (рис. 20—22).
Основные варианты уходов следующие:
f назад по прямой линии либо под углом к линии атаки;
f в сторону по прямой линии, обычно с наклоном корпуса;
f вперед под углом к линии атаки.
Каждый из этих вариантов имеет свои преимущества и недостатки. Вы сами должны подобрать то, что в наибольшей мере подходит именно вам. От себя могу отметить следующее. Во-первых, нежелательно отступать назад по прямой линии, так как через два-три шага вас обязательно «достанут». Поэтому лучше уходить отскоком (шагом) назад — в сторону, наружу от атакующей конечности (чтобы предохранить себя от возможного удара другой рукой или но гой). Во-вторых, ближний бой лучше дальнего, так как лишает атакующего многих преимуществ. Следовательно, лучше всего уходить с линии атаки шагом вперед — в сторону. Но подобное действие требует преодоления инстинкта самосохранения, побуждающего нетренированного человека двигаться назад, а не вперед. Вывод понятен: выработка навыка идти на сближение невозможна без упорной целенаправленной тренировки с партнерами.
Уходя, избегайте делать скрестные шаги, оставлять одну ногу вытянутой в сторону противника, опускаться вниз на колено. Отрабатывать технику уходов и уклонов лучше всего в спаррингах. Если спарринг-партнера нет, заменяйте его раскачивающимися предметами (боксерскими грушами, досками, мешками с песком), подвешенными на разной высоте. Очень полезным упражнением является работа с шестом (его длина — ваш рост плюс ширина ладони), на который одет мягкий наконечник. Шест может держать любой человек, например, подросток. Он атакует вас на всех уровнях прямым уколом, а вы отвечаете скручиваниями торса вокруг оси, отводящими блоками, уходами с линии атаки. Работайте сначала медленно, потом быстрее и старайтесь совмещать свои защиты с шагом к противнику, с обозначением ударов, бросков, захватов.
Ознобишин отмечал, что «самое трудное — это ВОВРЕМЯ уклониться от удара или отпарировать его; обычно поднимают руку для парирования чересчур рано, а потому удар противника минует руку и попадает в цель; поэтому помните, что существуют только два средства получить удар противника: первое заключается в том, чтобы совсем его не парировать, а второе в том, чтобы парировать его слишком рано» [7].
ПРИЕМ УДАРОВ. Умение «держать удар» даровано некоторым людям природой. Оно связано с большой массой, крупными мышцами, пониженной болевой чувствительностью. Но большинство из нас имеет среднее, а то и хрупкое телосложение. Редко кому удается выдержать без особых последствий «прямое попадание» ногой в живот, кулаком в челюсть, ребром ладони по предплечью. И вообще, чем подставлять свое тело под удары, безопаснее увернуться. К сожалению, это удается не всегда. Именно поэтому необходимо готовить себя к тому, что отдельные удары обязательно пройдут. Нельзя допустить, чтобы хотя бы один из них стал для вас роковым.
В боевых искусствах Востока существуют традиционные методы закалки тела. К их числу относятся такие, как набивка, обкатка, жесткий массаж, дыхательно-энергетические упражнения (китайский цигун, вьетнамский кхиконг), обработка кожи специальными составами. Однако все подобные методы требуют много времени и квалифицированного руководства. Поэтому в наших условиях следует ограничиться смягчением ударов за счет податливости тела (повороты головы, скручивания корпуса, отклонение его по направлению удара). Кроме того, очень важно научиться терпеть боль. То и другое отрабатывается в процессе спаррингов в жесткий контакт.
А вообще говоря, пассивная защита имеет большое значение для маневренного парного поединка в спорте, но не для уличной драки. На «улице» требуется умение кончать дело одним-двумя ударами, оказывающимися для противника неожиданными благодаря какой-нибудь хитрости, отвлекающей его внимание. Если же пытаться там плести кружево уклонов и финтов, то не успеешь оглянуться, как тебя впечатают в асфальт.
7. УЯЗВИМЫЕ ЗОНЫ ТЕЛА
Я люблю храбрых; но недостаточно быть рубакой, — надо также знать, кого рубить!
Фридрих Ницше
Общеизвестно, что сильный удар рукой или ногой вызывает резкую боль и обширный кровоподтек в любой части тела. Однако в жестокой драке (особенно с несколькими противниками), неприцельные удары по площадям являются недопустимой роскошью. Ознобишин утверждал по этому поводу следующее: «Стратегия серьезного боя не преследует задачи сделать просто „больно“ противнику: если последний опасен, то эффект боли вызовет лишь отчаяние и злобу, которые удесятерят его силы. Стратегия требует привести противника в состояние невозможности сопротивляться». [8]
Следовательно, целями для ваших ударов должны становиться не лишь бы какие, а наиболее уязвимые места человеческого тела. Это нервные узлы, крупные кровеносные сосуды, хрупкие кости, суставы. Их поражение — с одной стороны — не требует большой силы, с другой — неизбежно влечет существенные последствия. Таковыми могут быть: болевой шок; полуобморочное состояние (то, что в боксе называют «грогги»); потеря сознания; механическая травма (вывих, перелом, кровотечение, разрыв мышц или связок); смерть. В результате противник теряет способность продолжать бой на период времени от нескольких секунд до бесконечности.