Страница:
Для работы суставов ног к ручке привязывается петля длиной около 50 см. Прислоняетесь к правому косяку двери, просовываете правую ногу в петлю и начинаете работать, аналогично с левой ногой. Спину не сгибать, работают коленные и тазобедренные суставы.
В зимнее время такой тренажер заменит езду на велосипеде, бег. В день вы можете заниматься несколько раз до пота.
Адрес: Шуниной Л.М., 382000 Адыгея, г. Майкоп, ул. Курганная, Д. 177.
«ЗОЖ»: Простите, дорогая Л.М.Шунина, но есть замечание. Идея блоков очень хороша, и она используется в стационарных тренажерах на все 100 процентов. Но они несусветно дороги и громоздки. Конечно, выгоднее во всех отношениях приспособить блоки для тренировки в домашних условиях. Принцип вы изложили верно. Но давайте оставим читателям инициативу для самостоятельного творчества. Скажем, гвоздь слишком слабое основание для крепления тренажера — хотелось бы укрепить его поосновательнее.
«СОЛДАТСКИЙ» РЕЦЕПТ
"ТАБУРЕТКИ" ДЛЯ ДОЛГОЖИТЕЛЯ
МОЙ "НАЦИОНАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ"
Из деревни с любовью
А БЫЛО ЛИ ОНО -СЧАСТЛИВОЕ ДЕТСТВО?
ПОМНЮ, МЫ МЕЧТАЛИ НАЕСТЬСЯ ХЛЕБА
РАЗГРУЗИТЕ СУСТАВЫ
В зимнее время такой тренажер заменит езду на велосипеде, бег. В день вы можете заниматься несколько раз до пота.
Адрес: Шуниной Л.М., 382000 Адыгея, г. Майкоп, ул. Курганная, Д. 177.
«ЗОЖ»: Простите, дорогая Л.М.Шунина, но есть замечание. Идея блоков очень хороша, и она используется в стационарных тренажерах на все 100 процентов. Но они несусветно дороги и громоздки. Конечно, выгоднее во всех отношениях приспособить блоки для тренировки в домашних условиях. Принцип вы изложили верно. Но давайте оставим читателям инициативу для самостоятельного творчества. Скажем, гвоздь слишком слабое основание для крепления тренажера — хотелось бы укрепить его поосновательнее.
«СОЛДАТСКИЙ» РЕЦЕПТ
Подписываюсь на «ЗОЖ» уже пять лет. Свою любовь к вестнику я доказала: два года выписываю два экземпляра и дарю подругам.
Хочу помочь онкологическим больным, прошедшим облучение. Может быть, благодаря этому рецепту после облучения живу уже 20 лет. Когда вернулась из больницы, этот рецепт дала мне подруга. Я приготовила средство и стала принимать. Чувствовала себя хорошо, работала до пенсии.
Этим составом вылечила много болячек. На протяжении 10 лет у меня постоянно был заложен нос, не могла дышать без капель. После того как стала принимать этот состав, уже 20 лет нормально дышу.
Вот сам рецепт: возьмите по 50 г тысячелистника, сосновых почек, шиповника, зверобоя и 30 г полыни. Смешайте и высыпьте в эмалированную посуду. Залейте 3 л кипяченой воды и поставьте на медленный огонь на 2 часа, не доводя до кипения. Хорошо укутав, поместите в теплое место на 24 часа.
Затем процедите и добавьте еще ряд компонентов: по 200 г экстракта чаги (бефунгин), сока столетника, коньяка и 500 г майского меда. Все хорошо смешайте, плотно закройте в посуде и поставьте на 3 дня в прохладное место. Состав готов.
Принимайте за 30 минут до еды 6 дней по 1 ч. ложке три раза в день. Все следующие дни — по 1 ст. ложке три раза в день за 30-40 минут до еды. Минимальный срок лечения — 3-4 недели, максимальный — 2-3 месяца.
Это средство лечит гайморит, женские болезни, астму, радикулит, болезни желудка, печени, желчных путей, легкие, сердце, все застарелые болезни.
Если беспокоит туберкулез, смешайте два свежих сырых куриных яйца, 1 стакан парного молока (только надоенного), 1 ст. ложку оливкового масла, освященного в церкви. Пейте три раза в день: утром, в обед и вечером за 30 минут до еды.
Чтобы облегчить состояние при варикозном расширении вен, возьмите пуфик, подушку или небольшой стул. Каждый раз, когда ноги начинают болеть, поднимайте их выше уровня бедер. Наступит улучшение.
Ложитесь на спину, поднимите прямые ноги вверх, прислонив их к стене. Оставайтесь в этом положении в течение двух минут. Это помогает оттоку крови из вен. Повторяйте упражнение в течение дня, сколько вам нужно.
Когда я ложусь спать, на всю ночь кладу под ноги подушку, около 20 см в высоту. Так держу ноги. Мне помогает.
Помню, когда дедушка пришел с войны, рассказывал следующее. Он служил солдатом, приходилось пешим преодолевать большие расстояния. Солдаты изнемогали, теряли силу. Тогда командир давал передышку. Бойцы ложились на спину, поднимали ноги вверх и держали их так несколько минут. Это придавало им силы, и солдаты могли двигаться дальше.
Так что, милые, не падайте духом, цепляйтесь за соломинку, пользуйтесь рецептами!
Адрес: Пятницковой Тамаре Семеновне, 347027 Ростовская обл., Белокалитвинский р-н, пос. Синегорский, ул. Коминтерна, д. 24.
Хочу помочь онкологическим больным, прошедшим облучение. Может быть, благодаря этому рецепту после облучения живу уже 20 лет. Когда вернулась из больницы, этот рецепт дала мне подруга. Я приготовила средство и стала принимать. Чувствовала себя хорошо, работала до пенсии.
Этим составом вылечила много болячек. На протяжении 10 лет у меня постоянно был заложен нос, не могла дышать без капель. После того как стала принимать этот состав, уже 20 лет нормально дышу.
Вот сам рецепт: возьмите по 50 г тысячелистника, сосновых почек, шиповника, зверобоя и 30 г полыни. Смешайте и высыпьте в эмалированную посуду. Залейте 3 л кипяченой воды и поставьте на медленный огонь на 2 часа, не доводя до кипения. Хорошо укутав, поместите в теплое место на 24 часа.
Затем процедите и добавьте еще ряд компонентов: по 200 г экстракта чаги (бефунгин), сока столетника, коньяка и 500 г майского меда. Все хорошо смешайте, плотно закройте в посуде и поставьте на 3 дня в прохладное место. Состав готов.
Принимайте за 30 минут до еды 6 дней по 1 ч. ложке три раза в день. Все следующие дни — по 1 ст. ложке три раза в день за 30-40 минут до еды. Минимальный срок лечения — 3-4 недели, максимальный — 2-3 месяца.
Это средство лечит гайморит, женские болезни, астму, радикулит, болезни желудка, печени, желчных путей, легкие, сердце, все застарелые болезни.
Если беспокоит туберкулез, смешайте два свежих сырых куриных яйца, 1 стакан парного молока (только надоенного), 1 ст. ложку оливкового масла, освященного в церкви. Пейте три раза в день: утром, в обед и вечером за 30 минут до еды.
Чтобы облегчить состояние при варикозном расширении вен, возьмите пуфик, подушку или небольшой стул. Каждый раз, когда ноги начинают болеть, поднимайте их выше уровня бедер. Наступит улучшение.
Ложитесь на спину, поднимите прямые ноги вверх, прислонив их к стене. Оставайтесь в этом положении в течение двух минут. Это помогает оттоку крови из вен. Повторяйте упражнение в течение дня, сколько вам нужно.
Когда я ложусь спать, на всю ночь кладу под ноги подушку, около 20 см в высоту. Так держу ноги. Мне помогает.
Помню, когда дедушка пришел с войны, рассказывал следующее. Он служил солдатом, приходилось пешим преодолевать большие расстояния. Солдаты изнемогали, теряли силу. Тогда командир давал передышку. Бойцы ложились на спину, поднимали ноги вверх и держали их так несколько минут. Это придавало им силы, и солдаты могли двигаться дальше.
Так что, милые, не падайте духом, цепляйтесь за соломинку, пользуйтесь рецептами!
Адрес: Пятницковой Тамаре Семеновне, 347027 Ростовская обл., Белокалитвинский р-н, пос. Синегорский, ул. Коминтерна, д. 24.
"ТАБУРЕТКИ" ДЛЯ ДОЛГОЖИТЕЛЯ
"Живот" в переводе с греческого и на старославянском означает жизнь. Поэтому фамилия сегодняшнего собеседника корреспонденту "ЗОЖ" Юлии Кирилловой показалась символичной. Ведь тема разговора с врачом высшей категории, вице-президентом Российской гомеопатической ассоциации, заместителем председателя Московского фитотерапевтического общества, полковником медицинской службы в запасе Валерием Васильевичем ЖИВОТОВЫМ — это практические основы долгожительства.
"Табуретка", конечно, образ малопоэтичный, но зато точный, поскольку четыре "ножки" и "крышка" соответствуют оптимальным направлениям достижения долговечности. Поясню. Первая "ножка" — это то, что мы едим и пьем, весь процесс от потребления до выведения отходов. Вторая — все, что связано с дыханием, третья — состояние физической активности, включая сексуальную, четвертая — наследственность и то, как мы ею распоряжаемся, в том числе с помощью медицины. Ну, а "крышка" — главная, скрепляющая все "детали" составляющая — это наш менталитет, психологическая сфера. Современная геронтология видит истину в комплексном подходе к проблеме долгожительства, объединяя перечисленные направления.
"Табуретка", конечно, образ малопоэтичный, но зато точный, поскольку четыре "ножки" и "крышка" соответствуют оптимальным направлениям достижения долговечности. Поясню. Первая "ножка" — это то, что мы едим и пьем, весь процесс от потребления до выведения отходов. Вторая — все, что связано с дыханием, третья — состояние физической активности, включая сексуальную, четвертая — наследственность и то, как мы ею распоряжаемся, в том числе с помощью медицины. Ну, а "крышка" — главная, скрепляющая все "детали" составляющая — это наш менталитет, психологическая сфера. Современная геронтология видит истину в комплексном подходе к проблеме долгожительства, объединяя перечисленные направления.
МОЙ "НАЦИОНАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ"
Одна из причин низкой продолжительности жизни россиян — плохие зубы, с которых начинаются проблемы ЖКТ, да и с сохранением мозгов тоже. Но пожилые люди чаще всего не могут себе позволить нормальное протезирование. И это беда и позор нашей власти. В масштабах страны государству понадобилось бы примерно 30-50 миллиардов рублей для обеспечения граждан преклонного возраста современными протезами. Полагаю, об актуальности такого национального проекта спорить не надо.
Если рот готов к исполнению своих функций, можно говорить о качестве пищи. Тибетские врачеватели утверждали: если хотите долго жить, сохраняя ясный ум, не следует есть разогретую и заранее приготовленную пищу. Конечно, в древности не было холодильников. Но рациональное зерно в наставлении восточных мудрецов было — лучше избегать использования консервов и продуктов долгого хранения, содержащих консерванты. Главная задача — обеспечить биохимический котел нашего организма, чтобы он постоянно "кипел", осуществляя обмен веществ, и действовал без "копоти". В "ЗОЖ" было много публикаций о хорошем "горючем" — витаминах, минералах, белках, углеводах, жирах и т.д. Все дело в их соотношении, у пожилых людей полноценное усвоение пищи бывает нарушено из-за болезней ЖКТ.
О БЕЛКАХ, ЖИРАХ И УГЛЕВОДАХ
Общеизвестно, что тугоплавкие жиры вредны старикам. Нужны растительные масла с полиненасыщенными жирными омега-кислотами (3 и (6, которые защищают от сосудистых заболеваний. На первом месте — льняное и оливковое масла. Суточная потребность — 2-3 ч. ложки (перед едой).
Использование белков — самая дискутируемая тема. Однако ясно, что вегетарианство для наших широт противопоказано, поскольку лишает организм пластического строительного материала. Широкого набора растительных продуктов, содержащих нужные белки, в наших условиях маловато. Но ограничить потребление (и только в отварном виде!) мяса до двух раз в неделю нужно. Бульоны же содержат экстрактивные вещества, которые увеличивают нагрузку на почки и печень, "подстегивая" сердечнососудистую систему. При ишемии и гипертонии это лишнее. А рыба (лучше отварная) может присутствовать в меню хоть ежедневно, исключая "мясные" дни. Обязателен творог — основной поставщик кальция и белка, который усваивается легко. Кисло-молочные продукты препятствуют брожению и гниению, тем самым сглаживая возникающую при них интоксикацию.
Почему-то в последнее время участились нападки на молоко. Хочу опять же вспомнить древнее тибетское наставление: с молока и манной каши начинается, ими же и заканчивается жизнь. Хорошее молоко содержит много животных жиров и витаминов. Один стакан в день не создаст атеросклеротических проблем и снабдит организм необходимыми полезными веществами.
Углеводы, обеспечивающие быстрый подъем энергии, конечно, нужны — в виде меда и фруктозы, хотя их не стоит есть ложками. А вот рафинированных продуктов надо избегать, поэтому сахар предпочтительнее коричневый, тростниковый.
ВИТАМИННЫЙ АССОРТИМЕНТ
Звезды Голливуда начинают завтрак со стакана свежевыжатого сока. Ну, а россиянам в витаминизации помогает огород. Сельские жители находятся в лучшем положении по сравнению с горожанами, потому что едят свежесорванные овощи и фрукты. Повальное дачно-огородническое увлечение — лучший способ самообеспечения витаминами с грядки, так нужными нашему организму. Кстати, если нет грядки, используйте балкон или подоконник!
Как-то мне попалась статья о сравнительном изучении малой этнической группы армян, где женщины в 80-90 лет часто рожали от 100-летних старцев. Единственная их особенность оказалась в том, что эти армяне по древнему обычаю перед завтраком и ужином съедали по пять ягод шиповника. Причем семена и волоски из плодов удаляли, а кожицу глотали.
Я предложил эту рекомендацию своим пожилым пациентам. Отзывы — самые положительные. За месяц-два употребления шиповника мои подопечные отметили улучшение сердечно-сосудистого тонуса и общего состояния. Легко сделать и настой: 1 ст. ложку с верхом измельченных ягод надо кипятить 10 минут в 1 л воды и половину суток выдержать. Затем слить жидкость, а заготовку вновь залить 0,5 л кипятка. Вторая заварка той же заготовки не менее полезна, хотя настаивают жидкость даже меньше полдня. Еще лучше добавить к шиповнику ягоды боярышника и пить приготовленную порцию в течение дня. Зимой и весной подобное питье — отличная витаминная поддержка организма. Не менее полезна "подзарядка" чаем. Хотите обойтись без головной боли — заварите пару иайных ложек чая (черного для заварки зимой, зеленого — в остальное время года), добавьте четвертушку лимона и 1-2 ложки меда. Сразу почувствуете, как действует этот эликсир бодрости.
Выпивая ежедневно один стакан настоя шиповника, съедая 1 ч. ложку ягод красной рябины плюс четверть луковицы и 1 ст. ложку растительного масла, вы обеспечите необходимым "боезапасом" иммунитет. Никакие простуды и обострения болезней будут вам не страшны.
Не забывайте и о сезонных дарах природы, используя и березовый сок, и весенние травы (крапива, подорожник, одуванчик), ягоды. Из летних самой полезной по результатам тестирования признана черная смородина. Но ягодный "ансамбль" хорош и в целом, и в отдельности. А последствия ягодного "чревоугодничества" — лучшая профилактика онкологических заболеваний. Травяные настои — широчайшее поле для творчества. Для каждого месяца лучше иметь свой сбор. Постоянно используя их и чередуя, вы добьетесь больших успехов в оздоровлении.
Основу здорового пищеварения составляет искусство жевания. Кто долго жует, тот долго живет! Положив в рот одну ложку пищи, следует довести ее до водянистой консистенции за 50-70 жевательных движений. Пожилым людям полезно завершать трапезу, пережевывая тмин(или выпивая настой из него), чтобы избежать вздутия живота и помогать перевариванию пищи. Не менее важны в рационе другие специи. Кардамон, куркума, базилик, гвоздика стимулируют слабеющее с возрастом выделение желчи и желудочного сока, а также способствуют борьбе с глистно-паразитарными заражениями. Благодаря таким добавкам недоокисленные метаболиты, именуемые в народе шлаками, не откладываются в организме, пища переваривается до конца. Корица, например, с кисло-молочными продуктами (0,5 ч. ложки на стакан перед сном) — хорошее профилактическое и лечебное средство против диабета. САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ -ХОДЬБА Правильное дыхание — одна из основ долгожительства. Дыхательная гимнастика просто необходима в режиме дня каждого пожилого человека. Да, собственно, все зожевцы и без меня знают, как важно глотнуть свежего воздуха. Недаром в вестнике много говорится о переездах горожан в деревню.
Если вы хотите улучшить среду своего обитания, стать бодрыми, жизнерадостными и не чувствовать усталости, если необходимо снять стресс, успокоить нервы, облегчить болезни, лучшего помощника, чем лекарственные и пряно-ароматические растения не найти. Используйте целебную силу фитонцидов, которые уничтожают вредные для человека микроорганизмы и обеспечивают санацию воздушной среды. Зеленый уголок можно завести в любом жилье. А при первой возможности идите в парк, выезжайте за город. Свежий воздух и ходьба обеспечат организм кислородом, поэтому скорее вставайте с лавочки у дома и идите, идите, идите. Ходьба признана лучшим упражнением для пенсионеров, потому что любая чрезмерность, будь то физическая перегрузка или недогрузка, гиподинамия, в пожилом возрасте противопоказана. Только золотая середина! Ведь какие у вас бицепсы, такова и сердечная мышца, поэтому не ленитесь тренироваться.
Причиной старческой слабости бывает, как правило, не возраст, а потеря мышечной массы, детренированность. Наблюдая пожилых британцев, ученые установили: лежебоки, которые любят валяться на диване, биологически старше активных физкультурников на 10 лет. Опыт показывает, что даже очень старые и слабые люди могут стать сильнее и мобильнее благодаря умеренной физической нагрузке. Однако занимайтесь не до пота ручьями, а до легкой испарины. Физическая работа не должна увеличивать частоту пульса более чем в 1,5-2 раза. Последите за ним. Если при 100 ударах в минуту на пике занятий самочувствие не ухудшается, значит, организму тренировка по силам. Если с носа капает пот, губы посинели — с нагрузкой переборщили.
Чтобы подобрать оптимальный вариант, надо за день сделать столько приседаний, наклонов, вращений тазом и т.д., сколько вам лет. Не забывайте втягивать пупок к позвоночнику. Хороший пресс и гимнастика внутренних органов улучшают переваривание пищи.
Геронтологи считают, что овладение восточными методиками упражнений йоги, гимнастики цигун и ушу играет существенную роль в обретении долголетия.
Как видите, из вполне конкретных и доступных величин складывается долгая жизнь каждого хозяина своей судьбы.
(Продолжение следует).
Если рот готов к исполнению своих функций, можно говорить о качестве пищи. Тибетские врачеватели утверждали: если хотите долго жить, сохраняя ясный ум, не следует есть разогретую и заранее приготовленную пищу. Конечно, в древности не было холодильников. Но рациональное зерно в наставлении восточных мудрецов было — лучше избегать использования консервов и продуктов долгого хранения, содержащих консерванты. Главная задача — обеспечить биохимический котел нашего организма, чтобы он постоянно "кипел", осуществляя обмен веществ, и действовал без "копоти". В "ЗОЖ" было много публикаций о хорошем "горючем" — витаминах, минералах, белках, углеводах, жирах и т.д. Все дело в их соотношении, у пожилых людей полноценное усвоение пищи бывает нарушено из-за болезней ЖКТ.
О БЕЛКАХ, ЖИРАХ И УГЛЕВОДАХ
Общеизвестно, что тугоплавкие жиры вредны старикам. Нужны растительные масла с полиненасыщенными жирными омега-кислотами (3 и (6, которые защищают от сосудистых заболеваний. На первом месте — льняное и оливковое масла. Суточная потребность — 2-3 ч. ложки (перед едой).
Использование белков — самая дискутируемая тема. Однако ясно, что вегетарианство для наших широт противопоказано, поскольку лишает организм пластического строительного материала. Широкого набора растительных продуктов, содержащих нужные белки, в наших условиях маловато. Но ограничить потребление (и только в отварном виде!) мяса до двух раз в неделю нужно. Бульоны же содержат экстрактивные вещества, которые увеличивают нагрузку на почки и печень, "подстегивая" сердечнососудистую систему. При ишемии и гипертонии это лишнее. А рыба (лучше отварная) может присутствовать в меню хоть ежедневно, исключая "мясные" дни. Обязателен творог — основной поставщик кальция и белка, который усваивается легко. Кисло-молочные продукты препятствуют брожению и гниению, тем самым сглаживая возникающую при них интоксикацию.
Почему-то в последнее время участились нападки на молоко. Хочу опять же вспомнить древнее тибетское наставление: с молока и манной каши начинается, ими же и заканчивается жизнь. Хорошее молоко содержит много животных жиров и витаминов. Один стакан в день не создаст атеросклеротических проблем и снабдит организм необходимыми полезными веществами.
Углеводы, обеспечивающие быстрый подъем энергии, конечно, нужны — в виде меда и фруктозы, хотя их не стоит есть ложками. А вот рафинированных продуктов надо избегать, поэтому сахар предпочтительнее коричневый, тростниковый.
ВИТАМИННЫЙ АССОРТИМЕНТ
Звезды Голливуда начинают завтрак со стакана свежевыжатого сока. Ну, а россиянам в витаминизации помогает огород. Сельские жители находятся в лучшем положении по сравнению с горожанами, потому что едят свежесорванные овощи и фрукты. Повальное дачно-огородническое увлечение — лучший способ самообеспечения витаминами с грядки, так нужными нашему организму. Кстати, если нет грядки, используйте балкон или подоконник!
Как-то мне попалась статья о сравнительном изучении малой этнической группы армян, где женщины в 80-90 лет часто рожали от 100-летних старцев. Единственная их особенность оказалась в том, что эти армяне по древнему обычаю перед завтраком и ужином съедали по пять ягод шиповника. Причем семена и волоски из плодов удаляли, а кожицу глотали.
Я предложил эту рекомендацию своим пожилым пациентам. Отзывы — самые положительные. За месяц-два употребления шиповника мои подопечные отметили улучшение сердечно-сосудистого тонуса и общего состояния. Легко сделать и настой: 1 ст. ложку с верхом измельченных ягод надо кипятить 10 минут в 1 л воды и половину суток выдержать. Затем слить жидкость, а заготовку вновь залить 0,5 л кипятка. Вторая заварка той же заготовки не менее полезна, хотя настаивают жидкость даже меньше полдня. Еще лучше добавить к шиповнику ягоды боярышника и пить приготовленную порцию в течение дня. Зимой и весной подобное питье — отличная витаминная поддержка организма. Не менее полезна "подзарядка" чаем. Хотите обойтись без головной боли — заварите пару иайных ложек чая (черного для заварки зимой, зеленого — в остальное время года), добавьте четвертушку лимона и 1-2 ложки меда. Сразу почувствуете, как действует этот эликсир бодрости.
Выпивая ежедневно один стакан настоя шиповника, съедая 1 ч. ложку ягод красной рябины плюс четверть луковицы и 1 ст. ложку растительного масла, вы обеспечите необходимым "боезапасом" иммунитет. Никакие простуды и обострения болезней будут вам не страшны.
Не забывайте и о сезонных дарах природы, используя и березовый сок, и весенние травы (крапива, подорожник, одуванчик), ягоды. Из летних самой полезной по результатам тестирования признана черная смородина. Но ягодный "ансамбль" хорош и в целом, и в отдельности. А последствия ягодного "чревоугодничества" — лучшая профилактика онкологических заболеваний. Травяные настои — широчайшее поле для творчества. Для каждого месяца лучше иметь свой сбор. Постоянно используя их и чередуя, вы добьетесь больших успехов в оздоровлении.
Основу здорового пищеварения составляет искусство жевания. Кто долго жует, тот долго живет! Положив в рот одну ложку пищи, следует довести ее до водянистой консистенции за 50-70 жевательных движений. Пожилым людям полезно завершать трапезу, пережевывая тмин(или выпивая настой из него), чтобы избежать вздутия живота и помогать перевариванию пищи. Не менее важны в рационе другие специи. Кардамон, куркума, базилик, гвоздика стимулируют слабеющее с возрастом выделение желчи и желудочного сока, а также способствуют борьбе с глистно-паразитарными заражениями. Благодаря таким добавкам недоокисленные метаболиты, именуемые в народе шлаками, не откладываются в организме, пища переваривается до конца. Корица, например, с кисло-молочными продуктами (0,5 ч. ложки на стакан перед сном) — хорошее профилактическое и лечебное средство против диабета. САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ -ХОДЬБА Правильное дыхание — одна из основ долгожительства. Дыхательная гимнастика просто необходима в режиме дня каждого пожилого человека. Да, собственно, все зожевцы и без меня знают, как важно глотнуть свежего воздуха. Недаром в вестнике много говорится о переездах горожан в деревню.
Если вы хотите улучшить среду своего обитания, стать бодрыми, жизнерадостными и не чувствовать усталости, если необходимо снять стресс, успокоить нервы, облегчить болезни, лучшего помощника, чем лекарственные и пряно-ароматические растения не найти. Используйте целебную силу фитонцидов, которые уничтожают вредные для человека микроорганизмы и обеспечивают санацию воздушной среды. Зеленый уголок можно завести в любом жилье. А при первой возможности идите в парк, выезжайте за город. Свежий воздух и ходьба обеспечат организм кислородом, поэтому скорее вставайте с лавочки у дома и идите, идите, идите. Ходьба признана лучшим упражнением для пенсионеров, потому что любая чрезмерность, будь то физическая перегрузка или недогрузка, гиподинамия, в пожилом возрасте противопоказана. Только золотая середина! Ведь какие у вас бицепсы, такова и сердечная мышца, поэтому не ленитесь тренироваться.
Причиной старческой слабости бывает, как правило, не возраст, а потеря мышечной массы, детренированность. Наблюдая пожилых британцев, ученые установили: лежебоки, которые любят валяться на диване, биологически старше активных физкультурников на 10 лет. Опыт показывает, что даже очень старые и слабые люди могут стать сильнее и мобильнее благодаря умеренной физической нагрузке. Однако занимайтесь не до пота ручьями, а до легкой испарины. Физическая работа не должна увеличивать частоту пульса более чем в 1,5-2 раза. Последите за ним. Если при 100 ударах в минуту на пике занятий самочувствие не ухудшается, значит, организму тренировка по силам. Если с носа капает пот, губы посинели — с нагрузкой переборщили.
Чтобы подобрать оптимальный вариант, надо за день сделать столько приседаний, наклонов, вращений тазом и т.д., сколько вам лет. Не забывайте втягивать пупок к позвоночнику. Хороший пресс и гимнастика внутренних органов улучшают переваривание пищи.
Геронтологи считают, что овладение восточными методиками упражнений йоги, гимнастики цигун и ушу играет существенную роль в обретении долголетия.
Как видите, из вполне конкретных и доступных величин складывается долгая жизнь каждого хозяина своей судьбы.
(Продолжение следует).
Из деревни с любовью
Утром выйду из дома
— и на землю босиком
Здравствуйте, мои дорогие: редакция и моя газета! Мне 82 года, вестник получаю от его рождения. Вот и хочется еще раз напомнить о себе всем, кто мне пишет. Таких очень много! А я буквально запурхалась в своем хозяйстве — нет времени всем ответить. Извините за долгое молчание.
Огород мы с мужем посадили, 10 гряд: и помидоры, и перцы, и сан-бери ягоду, картошки 10 ведер, капусты 70 корней — хватит и на зиму посолить, да гусям и курам на корм. То есть лежать и скучать некогда. В 6 утра встаем, и весь день на ногах: полоть, поливать, себе что-то сготовить, стирка.
Так вот, один пейзаж наш деревенский стоит того, чтоб трудиться. Глянем на реку — радость, рыбки нажаришь — вкусно! Грибочки рядом растут. А разнотравье?! Прелесть. На своем дворе есть рябина, калина, черемуха, крыжовник, сирень. Не наглядеться. И баня, и вода во дворе. Так что пожилым людям, больным за травами лечебными и ходить далеко не надо — все рядом растет. Дома стоят пустые, заходи и живи. И продаются дома. Молодежи нет, ибо нет и работы, а нам пенсия дается, и овощи свои, живи да радуйся. Я бы к себе всех желающих собрала во двор, но муж против, говорит: "Хочешь бегать по ночам и вызывать "скорую"? Я, — говорит, — сам больной да усталый, и мне достаточно работы и заботы".
Он вообще-то прав, сами часто на погоду болеем, но я 11 лет без врачей обхожусь. Холодильник полон отваров. Лечись, сколько тебе надо. И диагноз сама себе ставлю. Знаю, где что заболит. Не хочу хвалить нашу жизнь, но я бы не сменялась с городом даже за деньги. То ли дело, я утром выйду из дому — и на землю босиком, и по траве росистой пройдусь. А за забором в загоне петух поет, собаки, кошки. И все это радует и здоровье дает. Нет места старикам сидеть в каменных коробках, бегите в деревни, здесь дольше живут. Детки наши, дочь с семьей живут в Хакасии в степи. Мы 20 лет назад оттуда сюда переехали и не каемся. Я бы там давно умерла: нет ни трав, ни ягод. А меня это и держит на плаву. Здесь этого море. Извините за почерк, я неграмотная. Желаю всем здоровья и долгих лет жизни. Я всех вас люблю!
Адрес: Козак Ирине Филипповне, 662353 Красноярский край, Балахтинский р-н, дер. Трясучая.
На малой родине
Я родилась в деревне, и мне очень близка и понятна сельская жизнь. В 2004 году вместе с мужем и внучкой побывала на моей малой родине, и то, что там увидели, поразило. Дороги, тропинки, где когда-то бегала босиком, заросли высокими травами. На полях, где пасли скот, — сплошной лес, а самой деревни будто и не было…
Домики заброшены, окна и двери заколочены, только ветер гуляет над крышами, словно оплакивает то время, когда здесь кипела жизнь.
Да, памятник деревне действительно надо поставить. Сейчас они забы ты, и уезжают люди кто куда, с тоской покидая родные места… После той поездки у меня сложилось вот такое стихотворение. Перекошенная хата, Не горит в окошке свет, Дверь, забитая когда-то, Знать, хозяйки дома нет. И не видно в палисаде, И не слышно здесь и там, Где ты, где ты, баба Надя? Отзовись скорее нам! Умирает деревушка — На краю один лишь дом. Там живет старуха
Пушка, Думу думая о том. "Не того я ожидала, — Говорит, встречая нас. — И не думала, не знала, Чтобы свет в селе погас. Помню, раньше
дружно жили
Все колхозною семьей, На работу выходили, Наклонялись
над землей. И она нас награждала Урожаем в закромах, Видно, тоже понимала В наших жизненных
делах.
Да куда ж это годится? Убегают от земли! Надо б Родиной
гордиться, А мы сели на мели". … И с тех пор вошла
заноза,
Глубоко вошла в меня -
Одинокая береза
Во дворе стоит одна…
Адрес: Громышевой Аграфене Александровне, 666660 Иркутская обл., Усть-Илимский р-н, пос. Железнодорожный, ул. Железнодорожная, д. 9, кв. 2.
А наше село стоит
Село наше Усинское
Стоит на реке Усе,
И катаются золотые шарики
На луковой полосе. Лук, который у нас в основном выращивают, на золото похож по цвету, а люди наши золотые по своей сути.
"ЗОЖ" есть статья о том, что какое-то село умирает или уже умерло. А вот наше село не просто стоит, но и расширяется, улучшается. Почти в каждом дворе есть гараж, а на воротах нарисованы русские березки, река и уточки. 5-6 окошек каждого дома, украшенные резьбой, широко распахнуты в мир.
Наши люди — большие труженики: и травинки не найти в огороде. А огороды большие — по 30 соток. Пашут их тракторами, боронуют на лошадях. Сажают в основном по 35-4О ведер лукасевка, а также зелень, огурцы, помидоры. Урожай продают в Самаре, Тольятти, Сызрани. Держат нос по ветру, чтобы угадать конъюнктуру рынка. А в войну лук обменивали на табак, хлеб.
За теми, кому не нашлась работа в нашем колхозе,
приезжают три больших автобуса и увозят утром в город, а вечером привозят обратно в село.
Наша семья в селе в общем-то типичная. Род наш пошел от Ивана и Марфы Малышевых. Было у них 5 детей: дочка Софья и 4 сына. Три сына погибли на фронте.
Род Малышевых большой: у меня 18 внуков, 35 правнуков, много праправнуков. Трое окончили академию, одиннадцать — институт. Есть военные, врачи и медсестры, инженеры и техники, ветеринары и трактористы.
Наш дед, Иван Никифорович, в свои 100 лет со своим старшим сыном, Иваном Ивановичем, которому было 80 лет, снялся в фильме "Усинские кружева".
Главные качества в нашем роду: ясный ум, стойкий характер и терпение.
Задело за живое
Все вынесли, вытерпели и живем, как все.
А как трудно было вставать на ноги после войны, но выдержали благодаря не только своим стараниям, но и поддержке добрых людей, руководящих органов. Случилось так, что председатель колхоза Иван Степанович Быстрое не разрешил нам сажать огород. Земля была колхозная, а мама работала почтальоном. Меня послали в сельсовет просить вернуть землю. Сижу в прихожей, а председатель мимо меня по делам ходит. Заметил меня и спрашивает, зачем пришла. Я заплакала и все рассказала. Он погладил меня по голове и сказал: "Не плачь, иди домой и скажи матери, чтобы огород засевали".
В начале 50-х годов председателем укрупненного колхоза стал Василий Петрович Щеулов. При нем жизнь еще больше полегчала, на трудодни стали давать хлеб. Строг был председатель, но справедлив. Если заметит женщину, которая несет горсть пшеницы детям на кашу, то глаза отведет. Но если мужик на бутылку зерно украдет, то скажет: "Иди и положи на место, а еще замечу — будет плохо". Но никого в тюрьму не отправил.
А теперь колхозным хозяйством управляет Олег Владимирович Савицкий. Он разводит коров, которые дают по 40 литров молока. Кто хорошо работает, получает неплохо. Председатель помог восстановить церковь. Про нее писали так: "Стоит в нашем селе церковь, но, увы, без креста и без купола, как всадник без головы".
Теперь есть и купол, и крест, и службу справляет отец Николай. И все у нас, как у людей.
Прошу откликнуться выпускниц спецгруппы 1956 года.
Адрес: Романовой (Малышевой) Нине Григорьевне, 446026 Самарская обл., г. Сызрань, ул. Октябрьская, д. 79, кв. 35.
— и на землю босиком
Здравствуйте, мои дорогие: редакция и моя газета! Мне 82 года, вестник получаю от его рождения. Вот и хочется еще раз напомнить о себе всем, кто мне пишет. Таких очень много! А я буквально запурхалась в своем хозяйстве — нет времени всем ответить. Извините за долгое молчание.
Огород мы с мужем посадили, 10 гряд: и помидоры, и перцы, и сан-бери ягоду, картошки 10 ведер, капусты 70 корней — хватит и на зиму посолить, да гусям и курам на корм. То есть лежать и скучать некогда. В 6 утра встаем, и весь день на ногах: полоть, поливать, себе что-то сготовить, стирка.
Так вот, один пейзаж наш деревенский стоит того, чтоб трудиться. Глянем на реку — радость, рыбки нажаришь — вкусно! Грибочки рядом растут. А разнотравье?! Прелесть. На своем дворе есть рябина, калина, черемуха, крыжовник, сирень. Не наглядеться. И баня, и вода во дворе. Так что пожилым людям, больным за травами лечебными и ходить далеко не надо — все рядом растет. Дома стоят пустые, заходи и живи. И продаются дома. Молодежи нет, ибо нет и работы, а нам пенсия дается, и овощи свои, живи да радуйся. Я бы к себе всех желающих собрала во двор, но муж против, говорит: "Хочешь бегать по ночам и вызывать "скорую"? Я, — говорит, — сам больной да усталый, и мне достаточно работы и заботы".
Он вообще-то прав, сами часто на погоду болеем, но я 11 лет без врачей обхожусь. Холодильник полон отваров. Лечись, сколько тебе надо. И диагноз сама себе ставлю. Знаю, где что заболит. Не хочу хвалить нашу жизнь, но я бы не сменялась с городом даже за деньги. То ли дело, я утром выйду из дому — и на землю босиком, и по траве росистой пройдусь. А за забором в загоне петух поет, собаки, кошки. И все это радует и здоровье дает. Нет места старикам сидеть в каменных коробках, бегите в деревни, здесь дольше живут. Детки наши, дочь с семьей живут в Хакасии в степи. Мы 20 лет назад оттуда сюда переехали и не каемся. Я бы там давно умерла: нет ни трав, ни ягод. А меня это и держит на плаву. Здесь этого море. Извините за почерк, я неграмотная. Желаю всем здоровья и долгих лет жизни. Я всех вас люблю!
Адрес: Козак Ирине Филипповне, 662353 Красноярский край, Балахтинский р-н, дер. Трясучая.
На малой родине
Я родилась в деревне, и мне очень близка и понятна сельская жизнь. В 2004 году вместе с мужем и внучкой побывала на моей малой родине, и то, что там увидели, поразило. Дороги, тропинки, где когда-то бегала босиком, заросли высокими травами. На полях, где пасли скот, — сплошной лес, а самой деревни будто и не было…
Домики заброшены, окна и двери заколочены, только ветер гуляет над крышами, словно оплакивает то время, когда здесь кипела жизнь.
Да, памятник деревне действительно надо поставить. Сейчас они забы ты, и уезжают люди кто куда, с тоской покидая родные места… После той поездки у меня сложилось вот такое стихотворение. Перекошенная хата, Не горит в окошке свет, Дверь, забитая когда-то, Знать, хозяйки дома нет. И не видно в палисаде, И не слышно здесь и там, Где ты, где ты, баба Надя? Отзовись скорее нам! Умирает деревушка — На краю один лишь дом. Там живет старуха
Пушка, Думу думая о том. "Не того я ожидала, — Говорит, встречая нас. — И не думала, не знала, Чтобы свет в селе погас. Помню, раньше
дружно жили
Все колхозною семьей, На работу выходили, Наклонялись
над землей. И она нас награждала Урожаем в закромах, Видно, тоже понимала В наших жизненных
делах.
Да куда ж это годится? Убегают от земли! Надо б Родиной
гордиться, А мы сели на мели". … И с тех пор вошла
заноза,
Глубоко вошла в меня -
Одинокая береза
Во дворе стоит одна…
Адрес: Громышевой Аграфене Александровне, 666660 Иркутская обл., Усть-Илимский р-н, пос. Железнодорожный, ул. Железнодорожная, д. 9, кв. 2.
А наше село стоит
Село наше Усинское
Стоит на реке Усе,
И катаются золотые шарики
На луковой полосе. Лук, который у нас в основном выращивают, на золото похож по цвету, а люди наши золотые по своей сути.
"ЗОЖ" есть статья о том, что какое-то село умирает или уже умерло. А вот наше село не просто стоит, но и расширяется, улучшается. Почти в каждом дворе есть гараж, а на воротах нарисованы русские березки, река и уточки. 5-6 окошек каждого дома, украшенные резьбой, широко распахнуты в мир.
Наши люди — большие труженики: и травинки не найти в огороде. А огороды большие — по 30 соток. Пашут их тракторами, боронуют на лошадях. Сажают в основном по 35-4О ведер лукасевка, а также зелень, огурцы, помидоры. Урожай продают в Самаре, Тольятти, Сызрани. Держат нос по ветру, чтобы угадать конъюнктуру рынка. А в войну лук обменивали на табак, хлеб.
За теми, кому не нашлась работа в нашем колхозе,
приезжают три больших автобуса и увозят утром в город, а вечером привозят обратно в село.
Наша семья в селе в общем-то типичная. Род наш пошел от Ивана и Марфы Малышевых. Было у них 5 детей: дочка Софья и 4 сына. Три сына погибли на фронте.
Род Малышевых большой: у меня 18 внуков, 35 правнуков, много праправнуков. Трое окончили академию, одиннадцать — институт. Есть военные, врачи и медсестры, инженеры и техники, ветеринары и трактористы.
Наш дед, Иван Никифорович, в свои 100 лет со своим старшим сыном, Иваном Ивановичем, которому было 80 лет, снялся в фильме "Усинские кружева".
Главные качества в нашем роду: ясный ум, стойкий характер и терпение.
Задело за живое
Все вынесли, вытерпели и живем, как все.
А как трудно было вставать на ноги после войны, но выдержали благодаря не только своим стараниям, но и поддержке добрых людей, руководящих органов. Случилось так, что председатель колхоза Иван Степанович Быстрое не разрешил нам сажать огород. Земля была колхозная, а мама работала почтальоном. Меня послали в сельсовет просить вернуть землю. Сижу в прихожей, а председатель мимо меня по делам ходит. Заметил меня и спрашивает, зачем пришла. Я заплакала и все рассказала. Он погладил меня по голове и сказал: "Не плачь, иди домой и скажи матери, чтобы огород засевали".
В начале 50-х годов председателем укрупненного колхоза стал Василий Петрович Щеулов. При нем жизнь еще больше полегчала, на трудодни стали давать хлеб. Строг был председатель, но справедлив. Если заметит женщину, которая несет горсть пшеницы детям на кашу, то глаза отведет. Но если мужик на бутылку зерно украдет, то скажет: "Иди и положи на место, а еще замечу — будет плохо". Но никого в тюрьму не отправил.
А теперь колхозным хозяйством управляет Олег Владимирович Савицкий. Он разводит коров, которые дают по 40 литров молока. Кто хорошо работает, получает неплохо. Председатель помог восстановить церковь. Про нее писали так: "Стоит в нашем селе церковь, но, увы, без креста и без купола, как всадник без головы".
Теперь есть и купол, и крест, и службу справляет отец Николай. И все у нас, как у людей.
Прошу откликнуться выпускниц спецгруппы 1956 года.
Адрес: Романовой (Малышевой) Нине Григорьевне, 446026 Самарская обл., г. Сызрань, ул. Октябрьская, д. 79, кв. 35.
А БЫЛО ЛИ ОНО -СЧАСТЛИВОЕ ДЕТСТВО?
Беспокоит вас житель Республики Чечня Н.Н. Асаев. Мне через 4 месяца исполнится 70 лет. С начала 2008 года регулярно покупаю газету и читаю. И я, и моя семья лечимся по рецептам "ЗОЖ". А заставило написать следующее: прочитал в "ЗОЖ" (N10 за 2008 год) под рубрикой "Задело за живое" письмо под заголовком "Вспоминаю пайку черного хлеба" Ивана Кузьмича Саулина (Омск, пр-т Менделеева, д. 27, кв. 153) и заплакал, вспомнив свою детскую жизнь с 1944 по 1953 год. Чеченцы и ингуши в 1944 году были высланы в Казахстан. Мне шел 6-й годик, старшему брату было 9 лет, двум младшим братьям — 5 и 3 года.
Письмо Саулина навеяло воспоминания о том, как я, будучи совсем маленьким человеком,ходил занимать очередь, чтобы купить 0,6 кг черного хлеба. Давали на семью жетоны коричневого цвета: 100 г на человека. А нас в семье было шестеро. Что-бы получить этот кусок весом 0,6 кг, моя мать будила меня рано утром. До магазина от нашего барака было 1,5 км. Я, полураздетый, дрожа от холода, стоял со взрослыми часами, пока не получал этот злополучный кусок. При этом хлеб был ржаной, сырой и с запахом керосина. И все же в магазин я ходил с удовольствием, потому что нерасчетливый продавец почти
всегда добавлял довесок, маленький кусочек. Я, естественно, съедал этот кусочек, пока шел домой, и моя мама, бывало, спрашивала, куда я дел довесочек. Но я врал, что никакого кусочка не было. Мать мне верила или делала вид, что верит, и я дополнительно из общего куска получал еще кусочек. Время после войны было для всех трудным, а для нас — чеченцев и ингушей — трудным вдвойне. Мы потеряли 50% населения. Вот и спасибо товарищам Сталину, Берии, Вышинскому за мое "счастливое детство".
Адрес: Асаеву Н.Н., 366701 Чечня, Сунженский р-н, с. Серноводск, ул. Калинина, д. 5.
Письмо Саулина навеяло воспоминания о том, как я, будучи совсем маленьким человеком,ходил занимать очередь, чтобы купить 0,6 кг черного хлеба. Давали на семью жетоны коричневого цвета: 100 г на человека. А нас в семье было шестеро. Что-бы получить этот кусок весом 0,6 кг, моя мать будила меня рано утром. До магазина от нашего барака было 1,5 км. Я, полураздетый, дрожа от холода, стоял со взрослыми часами, пока не получал этот злополучный кусок. При этом хлеб был ржаной, сырой и с запахом керосина. И все же в магазин я ходил с удовольствием, потому что нерасчетливый продавец почти
всегда добавлял довесок, маленький кусочек. Я, естественно, съедал этот кусочек, пока шел домой, и моя мама, бывало, спрашивала, куда я дел довесочек. Но я врал, что никакого кусочка не было. Мать мне верила или делала вид, что верит, и я дополнительно из общего куска получал еще кусочек. Время после войны было для всех трудным, а для нас — чеченцев и ингушей — трудным вдвойне. Мы потеряли 50% населения. Вот и спасибо товарищам Сталину, Берии, Вышинскому за мое "счастливое детство".
Адрес: Асаеву Н.Н., 366701 Чечня, Сунженский р-н, с. Серноводск, ул. Калинина, д. 5.
ПОМНЮ, МЫ МЕЧТАЛИ НАЕСТЬСЯ ХЛЕБА
Прочитала письмо Саулина Ивана Кузьмича из Омска,опубликованное в "ЗОЖ" (N10 за 2008 год), и так захотелось продолжить тему о хлебе.
Закончилась страшная война, весь народ поднялся залечивать ее раны. Восстанавливались города, села, строились новые города, фабрики, заводы. Согласно приказу Главпромстроя МВД СССР я была командирована на новую стройку — тогда она была секретной.
Всех приезжающих встречал военный комендант, расселяли по квартирам, а всего-то там было два 2-этажных дома, окруженных лесом. В одном уже жил техперсонал, а другой только заселялся. Для приезжих и командированных предназначалась одна большущая комната, где стояло 10 кроватей. Там я встретилась с замечательной женщиной, Серафимой
Алексеевной Кудрявцевой, главным агрономом стройки. Она была намного старше меня, но это не мешало нам подружиться. Я еще тогда удивлялась: вокруг разруха, а здесь все начиналось с создания красоты для будущих строителей. Серафима Алексеевна была настоящим специалистом и замечательным человеком. В Москве у нее жили старенькая мама и пятеро ребятишек. Приходилось им очень трудно. Продукты и хлеб выдавали по карточкам. Служащим давали 450 г хлеба, остальным, если не ошибаюсь, — 300. Я предложила Алексеевне, чтобы она отоваривала свою карточку и хлеб и отвозила в Москву детям, а жить будем на мою. То есть нам с ней доставалось по 225 г хлеба, а какой это был хлеб по качеству, знают только люди, кто это пережил. Помню, мы с Алексеевной часто мечтали дожить до того времени, чтобы вдоволь насытиться хлебом и хотя бы кусочек его остался на тарелке.
Вот такая цена хлеба. И я не могу понять человека, который говорит о неактуальности разговора о хлебе. Это человек, который не научился уважать людей, тяжелый труд которых кормит весь народ… И как ни верти, а хлеб оставался и остается самым главным источником всей жизни на земле. Хлеб — всему голова.
В настоящее время станция Обнино, где строился тот секретный объект, стала городом Обнинск. Если остались еще люди, которые не забыли Кузнецову Нину, напишите, очень хочется знать, каким стал город, как в нем живется.
Адрес: Кузнецовой Нине Андреевне, 347871 Ростовская обл., г. Гуко-во, ул. Мира, д. 50, кв. 25.
Ликбез «ЗОЖ
Закончилась страшная война, весь народ поднялся залечивать ее раны. Восстанавливались города, села, строились новые города, фабрики, заводы. Согласно приказу Главпромстроя МВД СССР я была командирована на новую стройку — тогда она была секретной.
Всех приезжающих встречал военный комендант, расселяли по квартирам, а всего-то там было два 2-этажных дома, окруженных лесом. В одном уже жил техперсонал, а другой только заселялся. Для приезжих и командированных предназначалась одна большущая комната, где стояло 10 кроватей. Там я встретилась с замечательной женщиной, Серафимой
Алексеевной Кудрявцевой, главным агрономом стройки. Она была намного старше меня, но это не мешало нам подружиться. Я еще тогда удивлялась: вокруг разруха, а здесь все начиналось с создания красоты для будущих строителей. Серафима Алексеевна была настоящим специалистом и замечательным человеком. В Москве у нее жили старенькая мама и пятеро ребятишек. Приходилось им очень трудно. Продукты и хлеб выдавали по карточкам. Служащим давали 450 г хлеба, остальным, если не ошибаюсь, — 300. Я предложила Алексеевне, чтобы она отоваривала свою карточку и хлеб и отвозила в Москву детям, а жить будем на мою. То есть нам с ней доставалось по 225 г хлеба, а какой это был хлеб по качеству, знают только люди, кто это пережил. Помню, мы с Алексеевной часто мечтали дожить до того времени, чтобы вдоволь насытиться хлебом и хотя бы кусочек его остался на тарелке.
Вот такая цена хлеба. И я не могу понять человека, который говорит о неактуальности разговора о хлебе. Это человек, который не научился уважать людей, тяжелый труд которых кормит весь народ… И как ни верти, а хлеб оставался и остается самым главным источником всей жизни на земле. Хлеб — всему голова.
В настоящее время станция Обнино, где строился тот секретный объект, стала городом Обнинск. Если остались еще люди, которые не забыли Кузнецову Нину, напишите, очень хочется знать, каким стал город, как в нем живется.
Адрес: Кузнецовой Нине Андреевне, 347871 Ростовская обл., г. Гуко-во, ул. Мира, д. 50, кв. 25.
Ликбез «ЗОЖ
РАЗГРУЗИТЕ СУСТАВЫ
Сегодня артроз считается самым массовым заболеванием. Беседа "Если сустав теряет подвижность" в "ЗОЖ" (N5 за 2008 год) корреспондента "ЗОЖ" Юлии Кирилловой с ревматологом, фитотерапевтом и диетологом, врачом высшей категории Татьяной Васильевной ПОЛТОРАЦКОЙ была посвящена борьбе с дегенеративным остеоартрозом. Учитывая большой интерес к этой теме у читателей, продолжаем разговор о способах преодоления хронического заболевания суставов.