Александр Игоревич Травников. Самозащита от А до Я

 

 

 

   – после выполнения последнего технического действия и возвращения в исходное место производится выход в стойку хейко-дачи с одновременным выполнением защиты мороте-гедан-барай в среднем темпе. Выход осуществляется посредством подтягивания сзадистоящей ноги через обязательное кратковременное принятие промежуточной стойки хейсоку-дачи (рис. 115).

   После выполнения традиционного приветствия – выход с одновременным выполнением защиты мороте-гедан-барай в стойку хейко-дачи. Все переходы выполняются за счет перемещения левой ноги (см. рис. 93, 94, 95, 96).

Закрепление разученной техники

   На этапе совершенствования, помимо обучения элементарным техническим действиям, решаются задачи по закреплению и дальнейшему совершенствованию разученной техники. Для этого применяются методы частичного и целостно-приближенного моделирования вероятных действий при выполнении атакующей техники и техники защитных действий.
   В простейших боевых упражнениях действия строго регламентируются и выполняются методами стандартно-повторного упражнения. При этом выполнение техники ударов и защит с элементами направленного ограничения их траектории позволяет закрепить полученные в результате выполнения специальных технических комплексов – ката умения действовать в реальных пространственно-временных условиях.
   В качестве вариантов вероятных атакующих и защитных действий может быть использована техника, разученная в упражнениях тей-тай-ден-хо (омоте) и сенчин-суги-кобо (омоте):
   – варианты отработки атакующих действий руками (рис. 116, 117);

 

   – варианты отработки атакующих действий ногами (рис. 118, 119, 120, 121);

 

 

 

   – варианты отработки защитных действий руками (рис. 122, 123, 124, 125);

 

 

 

   – вариант отработки защитного действия ногой (рис. 126).

Защита и контратака при ударе рукой в голову

   Все технические действия выполняются из стандартного положения (см. рис. 127), где атакующий находится в левосторонней стойке, а защищающийся – в стойке готовности.
   Атакующий выполняет однотипный удар правой рукой в голову с одновременным шагом одноименной ногой вперед.

Прием № 1

   а) исходное положение (рис. 127);

   б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки назад-вправо с одновременной защитой (рис. 128);

   в) с захватом бьющей руки и шагом левой ногой вперед-влево контратака разноименным ударом правой руки в голову атакующего (рис. 129).

Прием № 2

   а) исходное положение (рис. 130);

   б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки назад-вправо с одновременной защитой (рис. 131);

   в) с захватом бьющей руки и шагом левой ногой вперед-влево контратака ударом ребром ладони правой руки сверху (рис. 132).

Прием № 3

   а) исходное положение (рис. 133);

   б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки назад-вправо с одновременной защитой (рис. 134);

   в) с захватом бьющей руки и шагом левой ногой вперед-влево контратака ударами правой рукой в голову и корпус атакующего (рис. 135, 136, 137).

 

 

Прием № 4

   а) исходное положение (рис. 138);

   б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки вперед, разворачиваясь правым боком к атакующему с одновременной защитой правой рукой (рис. 139);

   в) не меняя положения ног – удар правой рукой наотмашь в голову атакующего и разноименный удар левой рукой в корпус с выходом в правостороннюю стойку (рис. 140, 141).

 

Прием № 5

   а) исходное положение (рис. 142);

   б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит правой ногой назад, в левостороннюю стойку, с одновременной защитой левой рукой (рис. 143);

   в) контратака правой ногой в корпус (рис. 144).

Прием № 6

   а) исходное положение (рис. 145);

   б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит левой ногой вперед, параллельно движению атакующего с одновременной защитой левой рукой (рис. 146);

   в) контратака разноименным ударом правой руки в корпус с одновременным выходом в левостороннюю стойку (рис. 147).

Прием № 7

   а) исходное положение (рис. 148);

   б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит левой ногой вперед, параллельно движению атакующего с одновременной защитой локтем левой руки (рис. 149);

   в) контратака разноименным ударом правым локтем по корпусу с одновременным выходом в левостороннюю стойку (рис. 150).

Прием № 8

   а) исходное положение (рис. 151);

   б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки назад-влево с одновременным блокированием ладонью правой руки (рис. 152);

   в) контратака ребром стопы правой ноги с одновременным захватом бьющей руки атакующего своей правой рукой (рис. 153).

Прием № 9

   а) исходное положение (рис. 154);

   б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки назад-влево с одновременным блокированием ладонью правой руки (рис. 155);

   в) захват бьющей руки атакующего своей правой рукой с одновременной контратакой круговым ударом правой ноги по корпусу (рис. 156, 157).

 

Прием № 10

   а) исходное положение (рис. 158);

   б) при атаке правой рукой в голову шаг левой ногой вперед-влево с одновременной защитой руками «скрестно» (рис. 159);

   в) захват бьющей руки атакующего двумя руками с одновременным резким рывком на себя, удар правым коленом в корпус (рис. 160).

Прием № 11

   а) исходное положение (рис. 161);

   б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит левой ногой вперед с одновременной защитой «квадрат» (рис. 162);

   в) контратака правой рукой в голову и левой рукой в корпус (рис. 163, 164).

 

Прием № 12

   а) исходное положение (рис. 165);

   б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой правой рукой (рис. 166);

   в) контратака в корпус тремя последовательными ударами руками (левой, правой и опять левой) (рис. 167, 168, 169).

 

 

Прием № 13

   а) исходное положение (рис. 170);

   б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит правой ногой вперед с одновременным скручиванием корпуса и защитой «квадрат» (рис. 171);

   в) контратака левой ногой в корпус с одновременным шагом левой ногой вперед-влево, круговой удар ребром правой руки в голову (рис. 172, 173).

 

Прием № 14

   а) исходное положение (рис. 174);

   б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит правой ногой вперед с одновременной защитой левой рукой (рис. 175);

   в) подтягивая левую ногу к правой и разворачиваясь правым боком к противнику, удар снизу-вверх локтем правой руки в голову (рис. 176).

Прием № 15

   а) исходное положение (рис. 177);

   б) при атаке правой рукой в голову защищающийся разворачивается на левой ноге правым боком к противнику с одновременной защитой двумя руками за счет использования вращательного момента (рис. 178);

   в) контратака в голову ударом ребром ладони обеих рук с одновременным шагом правой ногой вперед-вправо (рис. 179).

Прием № 16

   а) исходное положение (рис. 180);

   б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит правой ногой вперед с одновременной защитой левой рукой (рис. 181);

   в) не меняя положения ног, контратака ударом снизу-вверх локтем правой руки по корпусу (рис. 182).

Прием № 17

   а) исходное положение (рис. 183);

   б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит правой ногой вперед с одновременной защитой левой рукой (рис. 184);

   в) не меняя положения ног, контратака круговым ударом локтем правой руки по корпусу (рис. 185).

Прием № 18

   а) исходное положение, атака и защита аналогичны приему № 17 (см. рис. 183, 184);
   б) немного подтягивая левую ногу к правой, контратака круговым ударом локтем правой руки в голову (рис. 186).

Прием № 19

   а) исходное положение (рис. 187);

   б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит левой ногой вперед с одновременной защитой двумя руками скрестно (рис. 188);

   в) разворачиваясь на месте на 180 градусов и захватив правой рукой бьющую руку атакующего, контратака ударом ребром ладони левой руки по шее наотмашь (рис. 189).

Прием № 20

   а) исходное положение, атака и защита аналогичны приему № 19 (см. рис. 187, 188);
   б) разворачиваясь на 180 градусов на месте и захватив правой рукой бьющую руку атакующего, контратака ударом ребром ладони левой руки в пах (рис. 190).

Прием № 21

   а) исходное положение (рис. 191);

   б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит левой ногой вперед-влево с одновременной защитой правой рукой (рис. 192);

   в) контратака в корпус двумя последовательными ударами руками левой, правой (рис. 193, 194).

 

Прием № 22

   а) исходное положение (рис. 195);

   б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит левой ногой вперед-влево с одновременной защитой правой рукой (рис. 196);

   в) контратака в корпус круговым ударом локтем левой руки (рис. 197).

Прием № 23

   а) исходное положение (рис. 198);

   б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит правой ногой вперед-вправо с одновременной защитой левой рукой (рис. 199);

   в) контратака в корпус ударом правой руки снизу (рис. 200).

Прием № 24

   а) исходное положение (рис. 201);

   б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит левой ногой вперед-влево с одновременной защитой локтем левой руки (рис. 202);

   в) контратака в корпус ударом правой руки (рис. 203).

Прием № 25

   а) исходное положение (рис. 204);

   б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит левой ногой вперед-влево с одновременной защитой предплечьем левой руки (рис. 205);

   в) разворачиваясь на месте на 180 градусов, замах левой рукой с последующей контратакой левой рукой в пах (рис. 206, 207).

 

Защита и контратака при ударе рукой в корпус

   Все технические действия выполняются из стандартного положения (см. рис. 208), где атакующий находится в левосторонней стойке, а защищающийся в стойке готовности.
   Атакующий выполняет однотипный удар правой рукой в корпус с одновременным шагом одноименной ногой вперед.

Прием № 26

   а) исходное положение (рис. 208);

   б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся разворачивается на месте влево в левостороннюю стойку с одновременной защитой двумя руками (рис. 209);

   в) контратака в голову ударом правой руки наотмашь (рис. 210, 211).

 

Прием № 27

   а) исходное положение (рис. 212);

   б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево (рис. 213);

   в) контратака в корпус ударом внутренней части ладони левой руки (ри. 214).

Прием № 28

   а) исходное положение (рис. 215);

   б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой круговым ударом левым локтем (рис. 216);

   в) контратака в корпус ударом правой руки (рис. 217).

Прием № 29

   а) исходное положение (рис. 218);

   б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой ударом ребром ладони обеих рук сверху (рис. 219, 220);

 

   в) контратака в голову ударом левой руки наотмашь (рис. 221, 222);

 

Прием № 30

   а) исходное положение (рис. 223);

   б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево, одновременно зафиксировав бьющую руку атакующего в локтевом сгибе правой руки, с последующим переходом на болевой прием за счет воздействия предплечьем левой руки на плечевой сустав (рис. 224, 225, 226, 227).

 

 

 

Прием N 31

   а) исходное положение (рис. 228);

   б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой предплечьем левой руки (рис. 229);

   в) контратака в корпус ударом правой руки (рис. 230).

Прием № 32

   а) исходное положение (рис. 231);

   б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой предплечьем левой руки – ладонь открыта (рис. 232);

   в) контратака правой рукой в глаза (рис. 233).

Прием № 33

   а) исходное положение (рис. 234);

   б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки назад-влево с одновременной защитой ударом кулаком правой руки сверху по запястью бьющей руки атакующего (рис. 235, 236);

 

   в) контратака правой рукой в глаза с одновременным шагом правой ногой вперед (рис. 237, 238).

 

Прием № 34

   а) исходное положение (рис. 239);

   б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки назад-влево с одновременной защитой ударом кулаком правой руки сверху по запястью бьющей руки (рис. 240, 241);

 

   в) контратака ударом открытой ладонью правой руки в челюсть с одновременным шагом правой ногой вперед (рис. 242, 243).

 

Прием № 35

   а) исходное положение (рис. 244);

   б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся разворачивается на месте вправо на 90 градусов, одновременно отводя ладонью левой руки от себя бьющую руку противника (рис. 245);

   в) выполнив круговое движение по часовой стрелке левой рукой и выйдя с одновременным разворотом влево на 90 градусов в левостороннюю стойку с одновременным захватом бьющей руки снизу, удар ребром правой руки сверху по правой ключице противника (рис. 246, 247).

 

Прием № 36

   а) исходное положение (рис. 248);

   б) при атаке правой рукой в корпус шагом левой ногой назад защищающийся уходит с линии атаки назад-влево (рис. 249);

   в) контратака в корпус прямым ударом правой ноги (рис. 250).

Прием № 37

   а) исходное положение (рис. 251);

   б) при атаке правой рукой в корпус шагом левой ногой назад защищающийся уходит с линии атаки назад-влево (рис. 252);

   в) контратака в корпус боковым ударом ребром стопы правой ноги (рис. 253).

Прием № 38

   а) исходное положение (рис. 254);

   б) при атаке правой рукой в корпус уход с линии атаки шагом вперед-влево левой ногой с одновременной встречной контратакой разноименным ударом правой руки по корпусу (рис. 255).

Прием № 39

   а) исходное положение (рис. 256);

   б) при атаке правой рукой в корпус уход с линии атаки шагом вперед-влево левой ногой с одновременной встречной контратакой разноименным ударом правой руки по корпусу (рис. 257);

   в) не меняя положения корпуса, отвод предплечьем правой руки бьющей руки атакующего назад-вправо (рис. 258).

Прием № 40

   а) исходное положение (рис. 259);

   б) при атаке правой рукой в корпус уход с линии атаки шагом вперед-влево левой ногой с одновременной встречной контратакой разноименным ударом правой руки в пах (рис. 260).

Прием № 41

   а) исходное положение (рис. 261);

   б) при атаке правой рукой в корпус выход правой ногой вперед с одновременной контратакой в корпус круговым ударом локтем правой руки (рис. 262, 263).

 

Прием № 42

   а) исходное положение (рис. 264);

   б) при атаке правой рукой в корпус уход с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево (рис. 265);

   в) продолжая движение, шаг правой ногой вперед-вправо, выходя за спину противника, с одновременной контратакой в спину ударом локтем правой руки назад (рис. 266, 267, 268).

 

 

Прием № 43

   а) исходное положение (рис. 269);

   б) при атаке правой рукой в корпус выход левой ногой вперед-вправо, разворачиваясь спиной к противнику (рис. 270);

   в) продолжая вращение корпуса, контратака в корпус встречным ударом локтем правой руки назад (рис. 271, 272, 273).

 

 

Прием № 44

   а) исходное положение (рис. 274);

   б) при атаке правой рукой в корпус выход вперед-вправо правой ногой с одновременной защитой предплечьем левой руки (рис. 275);

   в) контратака в корпус ударом правой руки снизу (рис. 276).

Прием № 45

   а) исходное положение (рис. 277);

   б) при атаке правой рукой в корпус резкий отскок назад с одновременным хлопком ладонями под бьющей рукой противника с последующим вращением рук по часовой стрелке (рис. 278, 279, 280);

 

 

   в) после выполнения полного круга левая рука продолжает вращение с последующим захватом бьющей руки противника и одновременной контратакой пальцами правой руки в горло (рис. 281).

Прием № 46

   а) исходное положение (рис. 282);

   б) при атаке правой рукой в корпус шагом правой ногой назад защищающийся уходит с линии атаки назад-вправо (рис. 283);

   в) контратака в корпус прямым ударом левой ноги (рис. 284).

Прием № 47

   а) исходное положение (рис. 285);

   б) при атаке правой рукой в корпус шагом правой ногой назад защищающийся уходит с линии атаки назад-вправо (рис. 286);

   в) контратака в корпус боковым ударом ребром стопы левой ноги (рис. 287).

Прием № 48

   а) исходное положение (рис. 288);

   б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки назад-влево с одновременной защитой ударом ребром ладони правой руки сверху по запястью бьющей руки атакующего (рис. 289, 290);

 

   в) контратака ударом открытой ладони правой руки в челюсть с одновременным шагом правой ногой вперед (рис. 291).

Прием № 49

   а) исходное положение (рис. 292);

   б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом правой ногой вперед с одновременной защитой предплечьем правой руки (рис. 293);

   в) с коротким подскоком к противнику контратака в корпус боковым ударом локтем правой руки, и, не меняя положения ног, удар в голову правой рукой наотмашь с последующим выходом в правостороннюю стойку и прямым разноименным ударом левой руки в корпус (рис. 294, 295, 296).

 

 

Прием № 50

   а) исходное положение (рис. 297);

   б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся сбивает внутренней частью стопы правой ноги руку атакующего влево и сразу же контратакует в корпус боковым ударом ребром стопы правой ноги (рис. 298, 299, 300, 301).

 

 

 

Защита и контратака при прямом ударе ногой в корпус

   Все технические действия выполняются из стандартного положения (см. рис. 302), где и атакующий, и защищающийся находятся в левосторонней стойке.
   Атакующий выполняет однотипный прямой удар правой ногой в корпус.

Прием № 51

   а) исходное положение (рис. 302);

   б) при атаке правой ногой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой – подхватом левым предплечьем (рис. 303);

   в) контратака головы ударом правой руки с коротким подскоком вперед (рис. 304).

Прием № 52

   а) исходное положение (рис. 305);

   б) при атаке правой ногой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой предплечьем правой руки (рис. 306);

   в) подтягивая правую ногу к левой и разворачиваясь лицом к противнику, контратака в голову ударом левой руки за счет энергии вращения корпуса и перемещения веса корпуса (рис. 307).

Прием № 53

   а) исходное положение (рис. 308);

   б) при атаке правой ногой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом правой ногой вперед-вправо с одновременной защитой предплечьем левой руки (рис. 309);