Александр Игоревич Травников. Самозащита от А до Я

   в) контратака в корпус ударом правой руки в корпус с одновременным разворотом на месте корпуса на 180 градусов влево (рис. 310).

Прием № 54

   а) исходное положение (рис. 311);

   б) при атаке правой ногой в корпус защищающийся разворачивается на месте правым боком к противнику с одновременным подхватом бьющей ноги противника за пятку ладонью правой руки и контратакует боковым ударом ребром стопы правой ноги в пах (рис. 312, 313, 314, 315).

 

 

 

Прием № 55

   а) исходное положение (рис. 316);

   б) при атаке правой ногой в корпус защищающийся выходит левой ногой вперед, разворачиваясь левым боком к противнику с одновременной защитой предплечьем левой руки (рис. 317);

   в) контратака ударом левой руки в пах с одновременным резким подскоком к противнику (рис. 318, 319).

 

Прием № 56

   а) исходное положение (рис. 320);

   б) при атаке правой ногой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом правой ноги вперед, разворачиваясь левым боком к противнику, с одновременной защитой предплечьем левой руки (рис. 321);

   в) разворачиваясь на месте на правой ноге правым боком к противнику, левую ногу приставляют к правой, после чего – контратака круговым ударом правой ноги в голову (рис. 322, 323).

 

Прием № 57

   а) исходное положение (рис. 324);

   б) при атаке правой ногой в корпус защита ребром ладони левой руки с одновременным переносом веса тела на правую ногу (рис. 325);

   в) контратака прямым ударом правой ноги в корпус (рис. 326);

   г) при повторении противником атаки правой ногой в корпус защищающийся уходит правой ногой назад с одновременным переносом веса тела на правую ногу и защитой ребром ладони левой руки (рис. 327).

Прием № 58

   а) исходное положение (рис. 328);

   б) при атаке правой ногой в корпус уход с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой предплечьем левой руки (рис. 329);

   в) контратака в корпус разноименным ударом правой руки (рис. 330);

   г) подтянув и приставив правую ногу к левой, защищающийся наносит круговой удар правой ногой в голову (рис. 331, 332).

 

Прием № 59

   а) исходное положение (рис. 333);

   б) при атаке правой ногой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой предплечьем правой руки (рис. 334);

   в) контратака ударом левой руки в корпус с последующим нанесением удара в голову противника обратным круговым ударом пяткой левой ноги (рис. 335, 336).

 

Прием № 60

   а) исходное положение (рис. 337);

   б) при атаке правой ногой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом правой ногой вперед-вправо с одновременной защитой предплечьем левой руки (рис. 338);

   в) контратака в корпус ударом правой руки с одновременным разворотом корпуса на месте на 180 градусов влево, и, подтянув правую ногу к левой, толчковый боковой удар ребром или пяткой стопы правой ноги в корпус (рис. 339, 340, 341).

 

 

Прием № 61

   а) исходное положение (рис. 342);

   б) при атаке правой ногой в корпус защищающийся разворачивается на месте правым боком к противнику с одновременным подхватом бьющей ноги противника за пятку ладонью правой руки и контратакует боковым ударом ребром стопы правой ноги в пах (рис. 343, 344);

 

   в) отпустив бьющую ногу противника, удар боковым или задним ударом правой ноги в голову или корпус в прыжке вперед-вверх (рис. 345, 346).

 

Прием № 62

   а) исходное положение (рис. 347);

   б) при атаке правой ногой в корпус защищающийся уходит с линии атаки, разворачиваясь на месте на 180 градусов вправо;с одновременной защитой предплечьем левой руки с последующей контратакой круговым маховым ударом внутренней частью стопы правой ноги в голову (рис. 348, 349);

 

   в) поставив правую ногу на землю и одновременно развернувшись к противнику правым боком с захватом правой рукой ворота кимоно, бросок противника на землю ножницами с последующим добиванием ударом сверху пяткой правой ноги по корпусу (рис. 350, 351, 352).

 

 

Часть вторая
Армейский рукопашный бой как личная техника безопасности

Введение

   Рукопашный бой (РБ) – это бой, в котором противоборствующие стороны для выведения из строя или пленения друг друга применяют холодное оружие, ручное стрелковое оружие, гранаты, подручные средства, борьбу без оружия и другие средства, обеспечивающие поражение противника и выполнение задачи.
   Человек (боец) рассматривается в РБ как психо-биомеханическая система, т. е. как человек во всей совокупности своего физического, психологического и социального естества самой жизни.
   В процессе изучения РБ как дисциплины прививаются навыки, умения решать многочисленные ситуационные задачи в экстремальных условиях.
   Главным постулатом в РБ является живучесть человека. Он обязан и должен сохранять свою жизнь и здоровье для выполнения поставленных перед ним задач. Своими знаниями, своим умением, состоянием крепкого Духа, своей преданностью – преодолеть воздействие любого противника.
   Живучесть – способность противостоять различным воздействиям негативных сил, а при повреждении организма – сохранять, т. е. восстанавливать (полностью или частично) свои боевые качества.
   В современных условиях рукопашный бой может возникнуть при ведении боевых действий в стесненных условиях (в населенных пунктах, ночью, в лесу, в траншеях) и в других экстремальных ситуациях.
 
   Фазы, через которые проходит процесс действий в рукопашном бою:
   I фаза – встреча с противником (моментальный анализ условий схватки);

   II фаза – сближение (принятие решения по способам воздействия);

   III фаза – завершающая – финиш (уничтожение или обезвреживание противника).

   Формы рукопашного боя:
   – бой без оружия – собственно «рукопашная схватка»;
   – бой с оружием, подручными средствами.

Классификация приемов рукопашного боя

   В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида:
   – атакующие действия;
   – защитные действия;
   – контратакующие действия (атакующие действия как во встречных, так и в ответных формах).
   В настоящее время организационная структура содержания рукопашного боя представляет собой следующие ее формы:
   – приемы боя без оружия;
   – приемы боя ножом;
   – приемы боя малой лопатой;
   – приемы боя пистолетом;
   – приемы боя автоматом.
   Их характеристика рассматривается в соответствующих группах приемов прилагаемой нами системной структуры действий рукопашного боя (табл. 1).

Таблица 1. Порядок проведения занятий

 

 

   Программой по физической подготовке предусмотрено изучение предлагаемого содержания рукопашного боя, состоящего из следующих комплексов приемов.
 
   Общий комплекс приемов рукопашного боя (РБ-1) включает в себя:
   – атакующие приемы и действия: укол штыком (тычок стволом с выпадом), удар прикладом сбоку, колющие удары ножом, удар рукой прямо, удар ногой снизу;
   – защитные приемы и действия: защита автоматом (карабином), защита ладонями рук, защита лезвием ножа;
   – контратакующие приемы и действия: обезоруживание противника при уколе штыком (с уходом влево, с уходом вправо), освобождение от захватов противником шеи сзади и спереди.
 
   Специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-2) включает в себя приемы, предусмотренные комплексом РБ-1, и дополнительные приемы:
   – атакующие приемы и действия: укол штыком без выпада, удары штыком и стволом автомата (карабина), удар затыльником приклада, удары пехотной лопаткой, удары рукой (сбоку, снизу, сверху), удары ногой (вперед, прямо, сбоку, снизу), режущие и колющие (сбоку и прямо) удары ножом;
   – защитные приемы и действия: защитные действия автоматом (карабином), защитные действия малой лопатой, защитные действия ладонями рук, защитные действия лезвием ножа;
   – контратакующие приемы и действия: обезоруживание противника при ударах пехотной лопаткой, обезоруживание противника при ударах ножом.
 
   Специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-3) включает приемы и действия, предусмотренные комплексами РБ-1 и РБ-2, а также дополнительно рассматривает следующие приемы и действия, предназначенные для пленения противника или его уничтожения, заключающиеся в действиях:
   – невооруженного против противника, который вооружен ножом, малой лопатой, пистолетом, автоматом;
   – вооруженного ножом против противника, действующего малой лопатой, пистолетом, автоматом;
   – вооруженного малой лопатой против противника, действующего ножом, пистолетом, автоматом;
   – вооруженного пистолетом против противника, действующего ножом, малой лопатой, автоматом;
   – вооруженного автоматом против противника, действующего ножом, малой лопатой, пистолетом;
   – освобождения от захватов за кисти рук; локти; грудь; плечи; при удушении за шею (горло) спереди, сзади; за ноги спереди, сзади; за кисть руки, удерживаеющую нож; за черенок малой лопаты; за ствольную часть пистолета; за автомат;
   – обезоруживание противника при угрозе пистолетом: в упор спереди, в упор сзади;
   – связывание противника веревкой, брючным и поясным ремнем, обыск противника;
   – болевые приемы и действия в динамике контратакующих действий.

   Помимо общей классификации приемов рукопашного боя, руководителю занятий необходимо изучить и знать наиболее уязвимые места (болевые точки) тела человека.
   При обучении подчиненных руководитель должен постоянно напоминать им об осторожном обозначении ударов и болевых действий на партнере.
   Знание уязвимых мест и степени возможного повреждения после выполнения тех или иных приемов позволит обучаемым осознанно подходить к изучению и практическому применению приемов в боевой обстановке (табл. 2).

Таблица 2

 

Глава 1
Основные принципы выведения противника из равновесия

   В основе техники русского стиля рукопашного боя лежат знание механики человеческого тела и умение применять законы биомеханики для управления своим телом и телом противника, используя его собственную инерцию и силу, вкладываемую им в удары. Тело человека – это сложнейшая рычажная система, насчитывающая десятки шарнирных соединений. За счет этого обеспечивается высокая подвижность и гибкость нашего тела, что позволяет совершать сложнейшие движения в пространстве. Однако подвижность суставов имеет определенные границы. Выполнение каких-либо движений за рамками этих ограничений невозможно, а принудительное их выполнение под воздействием внешних сил вызывает острую, вплоть до шока, боль. Если движение не остановлено, то травма неизбежна. Например, локтевой сустав позволяет сгибать предплечье относительно оси плеча от небольшого отрицательного угла в 2–5 градусов до угла, превышающего 120 градусов, поворачивать предплечье вдоль продольной оси в обе стороны, что в сочетании с подвижностью лучезапястного сустава позволяет описывать кистью руки сложные круговые и спиральные движения.
   Однако попытка сгибания руки в сторону, противоположную локтевому сгибу, вызывает резкую боль, а при достаточном усилии приводит к разрыву связок и увечью.
   Знание границ подвижности каждого сустава, особенно конечностей, позволяет использовать их для управления противником с помощью болевых воздействий. Чтобы вызвать максимальную боль и при этом затратить минимум собственных сил, используются рычаги. Основными элементами рычага являются точка опоры и плечи сил. В зависимости от взаимного расположения точки опоры, силы, совершающей работу, и противодействующей силы в механике рассматриваются три типа рычага.
   Для преодоления противодействующей силы необходимо либо увеличить силу, совершающую работу, либо увеличить длину ее плеча. В рукопашном бою силой, совершающей работу, является прикладывание к противнику усилия, а противодействующей силой – усилие противника. Поскольку ваши силовые возможности почти всегда ограниченны, а бой может вестись с более сильным противником, основным способом работы с помощью рычагов является перемещение точки опоры. В качестве точки опоры можно использовать вторую руку, плечо, бедро, голень, предметы на местности (столб, угол здания, кромка траншеи, дерево и т. п.). Для приложения усилия к противнику используют, в первую очередь, руки и ноги. Усилия можно передавать также бедром, плечом, движением таза, головой. Целью воздействия является нанесение поражающих ударов противнику, выведение его из равновесия и бросок с последующим нанесением ударов или связыванием.
   Условием равновесия человека является размещение вертикальной проекции вектора силы тяжести в пределах опорной площадки.
   Поскольку общий центр тяжести человеческого тела находится в районе таза, управление равновесием осуществляется перемещениями таза и опорной площадки.
   Соответственно для того, чтобы вывести противника из равновесия, необходимо:
   – не допустить возможные перемещения опорной площадки;
   – вывести проекцию вектора веса (Р) за пределы опорной площадки.
   Не существует особых законов движения для живого мира. Все они подчиняются законам классической механики. Поэтому рукопашный бой с точки зрения механики представляет собой физическое явление, сущность которого проявляется во взаимном механическом силовом противодействии физических объектов (противников) друг с другом!
   Для успешного понимания иллюстрируем сказанное упрощенными схемами, уравнениями механики и фотографиями, где теоретические этапы рукопашного боя могут выражаться формой расчетных схем раздела сопротивления материалов как сложного сопротивления (сжатия—растяжения, сдвига, кручения и изгиба) в виде:
   – изгиба со сжатием;
   – изгиба с кручением;
   – косого изгиба;
   – изгиба с растяжением.
   Динамическая система, чтобы существовать, должна развиваться, а чтобы развиваться, должна сочетать устойчивость с неустойчивостью. Одна из наиболее распространенных форм нашего мышления – тяготение к привычным, застывшим схемам решения задач, поведение статики.
   На рис. 2 схематически изображена фигура человека, которую условно назовем «противник». Представим себе, что мы нападаем и наша задача – свалить противника.
   Далее по фазам.
   Фаза 1. Ситуация (рис. 2а, 2б).

   В данном случае положение противника устойчивое, статичное. Вся система находится в равновесии. Противник в стойке опирается на обе ноги. Площадь опоры максимальная или близка к таковой. Вектор силы тяжести G направлен по центру опорной площадки.
   Вывод: система находится в равновесии – положение устойчивое.
   Фаза 2а. Выведение из равновесия (рис. 3а, 3б).

   Начинаем выводить систему из равновесия. Сместившись слегка назад, мы нарушаем устойчивость опоры в точке А. Противник вынужден приподняться на носок, площадь опоры сократилась и приобрела треугольную форму, однако вектор силы тяжести G по-прежнему находится в пределах площади опоры. Усилие, выводящее систему из равновесия, минимально – система испытывает действие только собственного веса G, помноженного на плечо.
   Система не уравновешена, появился опрокидывающий момент.
   Вывод: система динамична – положение ее неустойчиво.
   Фаза 2б. Потеря устойчивости (рис. 4а, 4б).

   Наши дальнейшие действия направлены на усиление нестабильности системы.
   При нарушенной опоре системы в точке А действие силой F на плечо h намного облегчает опрокидывание системы.
   Вывод: система динамична – положение системы неустойчиво.
   Фаза 2 в. Решение (рис. 5а, 5б).

   Меняем точку опоры системы с В на А.
   Вывод: система динамична, положение системы крайне неустойчиво.

   Фаза 3. Финиш (рис. 6).

   Осознанное применение законов механики при изучении движений человека в конечном счете направлено на изыскание способов совершенствования двигательных действий.
   Суммируя сказанное в этом разделе, надо акцентировать внимание на том, что знание анатомо-биомеханических основ необходимо для ясного понимания внутренней структуры и смысла двигательных актов, происходящих в процессе рукопашного боя, а это, в свою очередь, является единственным надежным фундаментом для правильной организации и проведения занятий по подготовке к рукопашному бою.

Глава 2
Базовые элементы рукопашного боя

   Изучение базовых элементов рукопашного боя является необходимым условием успешного освоения предлагаемой системы рукопашного боя. Выполнение этого условия позволит в оптимально короткие сроки понять и освоить систему построения движений (при точном следовании методике обучения).
   Базовые элементы в рукопашном бою включают стойку, перемещения в ней, акробатику – а именно: различные падения, перекаты, кувырки, перемещения, скольжения и др. Упражнений, которые входят в эти элементы, очень много, кроме того, каждый занимающийся может придумать дополнительно какие-то свои движения или упражнения, поэтому нет необходимости описывать как можно большее их количество.
   Мы предлагаем лишь некоторые основные элементы.

Базовая стойка

   Базовая стойка – оптимально удобное положение тела, позволяющее выполнить необходимые действия в рукопашном бою. Эта стойка является основной (учебной) (рис. 1, 2).

 

   При принятии базовой стойки ноги ставятся на ширине плеч, что обеспечивает оптимальный размер опорной площадки, ступни ног при этом параллельны. Положение легкого приседания (ноги слегка согнуты в коленях) обеспечивает благодаря накоплению энергии упругой деформации в связках и мышцах) готовность к движению в любом направлении, в том числе к ударным действиям, с оптимальными энергозатратами. Прямая спина и угол наклона таза (40–45 градусов) способствуют равномерному распределению силы тяжести, а также выводу линии тяжести по центру опорной площадки.
   Плечи свободно опущены, голова слегка наклонена. Подбородок при этом прикрывает горло (кадык), а для глаз обеспечен оптимальный угол.
   Руки при верхней рамке (рис. 1) согнуты в локтевых суставах и находятся на уровне глаз. Локти слегка прилегают к телу, защищая печень и селезенку, а пальцы являются продолжением кистей рук и предплечий. При нижней рамке (рис. 2) руки свободно располагаются вдоль внутренней или внешней поверхности бедер. Данное расположение рук обеспечивает их наибольшую скорость и точность движений в оптимальном рабочем пространстве с оптимальными усилиями при встрече атак противника или нанесении ему различных ударов.
   Это базовая стойка, с которой мы начинаем работать, а изготовки к бою с оружием или без него производны от базовой стойки.
   Рабочая стойка аналогична предыдущей, только снимаем либо левостороннее, либо правостороннее сложение (рис. 3), голова слегка опущена либо смотрит по горизонту (очень похоже на боксерскую стойку), руки могут быть чуть впереди либо чуть ближе к туловищу, плечи спокойно опущены, спина прямая.

   В связи с тем, что антропологические данные у каждого человека свои, индивидуальные, мы не требуем жесткого подражания при выполнении того или иного действия, поэтому при отработке различных упражнений, в том числе и стойки, форма ее будет у каждого обучаемого (при соблюдении основных правил) своя, особенная.

Перемещения в стойке

   Перемещения в стойке в рукопашном бою применяются для защитно-атакующих действий и маневра. Эти перемещения в зависимости от ситуации могут быть различными. Основные из них – это разворот или принятие положения тела под углом к атаке противника, шаг, подшаг, отшаг, шаг с подшагом, подскок, отскок, прыжок и другие. Рассмотрим один из основных способов перемещений – «шаг с подшагом».
   Для совершения «шага с подшагом» необходимо:
   – из базовой стойки или изготовки к бою (рис. 4) подставить одну из ног пяткой к пятке другой ноги и развернуться бедрами по направлению выбранного движения.

   При перемещении влево присаживаемся на левую ногу, за счет таза подтягиваем правую ногу. При постановке пятки правой ноги на плоскость пола поднимается левая нога. Таким образом, мы становимся под углом к атаке противника и даже в случае пропуска удара, обеспечиваем рикошет его ударных частей.
   Выполнение «шага с подшагом» позволяет встать под углом к направлению атаки противника и одновременно сократить дистанцию с ним, т. е. войти в контакт.
   Перемещение выполняется как в верхней, так и в нижней рамке (рис. 5).

   При переходе из левосторонней стойки в правостороннюю делается шаг с подшагом; нога, стоящая впереди, уходит за ногу, стоящую сзади (рис. 6).

   Существует такое упражнение, как движение по квадрату: мысленно рисуем квадрат, становимся в один из его углов, делаем шаг с подшагом, разворот на 90 градусов и перемещаемся по периметру воображаемого квадрата.
   Важно отметить, что при обретении определенного навыка (мастерства) в поддержании своего устойчивого положения, в восстановлении равновесия, а также в управлении движением противника от многих лишних движений можно отказаться и пользоваться лишь разворотом корпуса, скручиваем бедер с легким приседанием и без него, движением одних только рук или ног и др.
   Все предлагаемые упражнения, действия и движения относятся к базовым, а базовые знания необходимо усваивать досконально.

Нижняя акробатика

   Нижняя акробатика в рукопашном бою – это комплекс действий, применяемых для ухода с линии атаки противника, сокращения дистанции до него, совершения маневра, обмана, скрытого подхода к противнику, нанесения ударов, подбора оружия и подручных средств и их метания, а также с целью обезопасить себя от возможных травм при различных падениях.
   Нижняя акробатика включает в себя множество различных действий. Основные из них: безопасные падения, перекаты, кувырки (в спорте подобное называется самостраховкой), переползания, скольжения и другие.
   Падения
   Падения осуществляются: на грудь, на спину, набок (влево, вправо), на спину с разворотом.
   Эти падения тренируются на начальной стадии обучения из базовой стойки, в дальнейшем из любого положения.
   При падении на грудь (рис. 7) необходимо:
   из базовой стойки, опуская таз вниз, отбросить ноги назад и в стороны и приземлиться на согнутые в локтевых суставах и выставленные перед грудью руки. Локти должны быть разведены в стороны. Контакт рук с поверхностью начинает осуществляться в следующей последовательности: кончики пальцев—пальцы—ладони—внутренние поверхности предплечий. За счет этого осуществляется плавная и бесшумная амортизация падения. Данное действие необходимо выполнять на выдохе, так как на выдохе мышцы расслабляются и легче воспринимать нагрузку. При падении руки должны переместиться на то место, где находятся ноги. Исходное положение – ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. После падения пятки необходимо опустить параллельно полу, руки – около лица либо возле груди, голова повернута набок.

   При падении набок (влево, вправо) (рис. 8) необходимо из базовой стойки скрутиться в бедрах и, выбросив согнутые в коленях ноги в сторону (влево или вправо), приземлиться на руки, как при падении на грудь. При этом согнутые в коленях ноги должны составлять между собой угол 90°, угол между бедром согнутой ноги и ее голенью тоже должен составлять 90°, что необходимо для предотвращения повреждений коленных суставов. Голова должна быть приподнята. Показатель правильности выполнения упражнения – бесшумность и мягкость. Необходимо также выполнять его многократно как подготовительное упражнение.