Андрей Александрович Миронов. Уильям Бейтс. Лечение плохого зрения без помощи очков: сборник

   Одна женщина, вспоминает в своей книге Бейтс, когда она закрывала глаза и прикрывала их ладонями рук, видела настолько яркое серое, что была в полной уверенности, что видит его своими глазами. Вместо того, чтобы просто представлять черное, она научилась стирать из памяти почти все серое, представляя сначала одну черную букву «C» на сером фоне, потом две черные буквы «С» и, наконец, множество перекрывающих друг друга букв «С» (У. Бейтс).

   Может случиться так, что не удастся на первых порах увидеть идеально черное поле. Но даже та степень черноты, которую вы достигнете, полезна. С ее помощью вы постепенно сможете научиться видеть поле еще более черного цвета. Вспоминая эту черноту, вы представите оттенок черного еще большей глубины и т. д. В дальнейшем вы будете активно использовать это свойство мозга, например, при рассматривании букв на проверочной таблице или в книге. Проделайте простое упражнение.
   Упражнение 1
   Посмотрите на какую-нибудь букву на проверочной таблице (книге) с расстояния, на котором цвет буквы виден лучше всего. Затем закройте глаза и вспомните ее. Если вы хорошо освоили пальминг, то вы сможете мысленно представить, что буква имеет более темный оттенок, нежели вы видели в реальности. Вспоминая эту черноту во время повторного рассматривания буквы, можно увидеть ее более черной, чем это было прежде.
   При правильном исполнении пальминга с достижением идеального расслабления (признаком чего является идеально черное поле перед закрытыми и прикрытыми ладонями глазами) эту черноту можно длительное время сохранять в своем представлении после открытия глаз.

   Зрение человека при этом улучшается на длительный срок. В то же время надолго снижаются и боли в глазах, головные боли и даже боли в других частях тела. Такие случаи очень редки, но они имеют место (У. Бейтс).

   Если же степень расслабления, которую вы достигли, не очень велика, значительная часть ее будет утеряна после того, как вы откроете глаза. Та часть расслабления, которую вам удалось сохранить, также быстро исчезнет вместе с исчезновением мысленного представления черного поля. Таким образом, вам надо стремиться к достижению максимальной степени расслабления. Только так можно добиться непрерывного улучшения зрения.
   Иногда пациенты испытывают большие затруднения в видении черного цвета вообще. Бейтс предлагает следующий выход из этой ситуации.
   Упражнение 2
   Вспомните ряд цветов: ярко красный, желтый, зеленый, голубой, лиловый и, в частности, белый – все в максимальной степени интенсивности оттенка, который только удастся добиться. Не делайте попытки удержать в памяти какой-нибудь из цветов более секунды. Делайте это упражнение 5–10 минут. Затем представьте кусочек белого мела диаметром около сантиметра таким белым, как это только возможно. Обратите внимание на цвет фона. Обычно он будет иметь какой-нибудь оттенок черного цвета. Если это так, проверьте, можете ли вы вспомнить или увидеть открытыми глазами что-нибудь чернее. Всегда, когда белый мел вспоминается идеально, фон будет настолько черен, что вспомнить или увидеть с открытыми глазами что-либо чернее будет невозможно.
   Во время пальминга, если вам не удается сделать никакие другие упражнения, вы можете также сконцентрироваться на своем дыхании до счета 100.
 
   Как часто и долго надо делать пальминг?
   В отношении частоты исполнения пальминга можно сказать, что принципы здесь следующие. Пальминг надо делать:
   • как можно чаще, если у вас на это есть время;
   • обязательно после соляризации в течение времени, в два раза превышающем время соляризации;
   • всякий раз, когда вы чувствуете, что ваши глаза утомились, напрягаются и т. д.;
   • в том случае, если вы испытываете какое-либо чувство физического или психического дискомфорта. В этом проявляется универсальный расслабляющий и успокаивающий характер пальминга;
   • перед сном. Это прекрасное упражнение, способствующее хорошему сну. После пробуждения у вас не будут болеть глаза, как это часто бывает, если лечь спать без их предварительного расслабления.
   Что же касается длительности исполнения пальминга, то здесь все зависит от ситуации, от времени, которым вы располагаете. Чем дольше вы будете делать пальминг без каких-либо признаков дискомфорта, тем лучше для вашего зрения.
 
   По каким признакам можно определить правильность выполнения пальминга?
   1. Когда пальминг безупречен, цвет любого предмета вспоминается идеально. Человек чувствует себя при этом отлично расслабленным и видит перед глазами совершенно черное поле (если глаза закрыты и прикрыты ладонями).
   2. Когда открываются глаза, хорошее зрение приходит немедленно, а буквы на проверочной таблице видны совершенно черными и четко распознаются.
   3. Белые части букв (не покрытые краской) кажутся белее, чем поля проверочной таблицы.
   Таким образом, вы ознакомились с одним из наиболее известных упражнений Бейтса на расслабление. Сам Бейтс очень высоко оценивал значение этого упражнения.
   Когда пальминг успешен, он представляет собой один из лучших, какие я знаю, методов обеспечения расслабления всех нервов органов чувств, включая зрение (У. Бейтс).

Мысленное представление

   Воспоминание весьма тесно связано с мысленным представлением. Использование этих двух упражнений для улучшении зрения едва ли может быть разделено.

   Мысленное представление тесно связано с воспоминанием, хотя и отличается от него. Представление зависит от воспоминания, поскольку представить какую-либо вещь можно лишь тогда, когда ее удается вспомнить (вы не сможете представить закат, если никогда его не видели). Ни мысленное представление, ни воспоминание не могут быть совершенны, если психика полностью не расслаблена. Следовательно, когда идеальны представление и воспоминание, зрение тоже идеально (У. Бейтс).

   Попытайтесь проделать простое упражнение на мысленное представление.
   Упражнение 3
   Закройте глаза и прикройте их ладонями. Представьте лист белой бумаги и попытайтесь мысленно написать на нем тушью свое имя. Если это удастся, то напишите по буквам свою фамилию и отчество, четко представляя себе каждую букву в отдельности. В конце записи поставьте точку. Теперь забудьте о буквах и вспоминайте только точку. Она должна казаться вам двигающейся из стороны в сторону короткими, медленными и легкими покачиваниями.
   То, что мы видим, является интерпретацией нашим мозгом изображений, полученных на сетчатке. Мы можем улучшить эту интерпретацию с помощью мысленного представления. Каким образом? Чтобы это стало понятным, приведем еще одно упражнение.
   Упражнение 4
   Возьмите проверочную таблицу и повесьте ее на таком расстоянии от себя, чтобы вы видели ее хорошо. Посмотрите на белый центр большой буквы «О» (Такая буква имеется в таблице Снеллена, но отсутствует в используемой у нас в стране таблице Сивцева. Вместо буквы «О» вы можете воспользоваться одним из кружочков в правой части таблицы Сивцева. Кружочек в десятой строке приблизительно соответствует размеру большой буквы «О» в таблице Снеллена). Сравните белизну центра буквы «О» с белизной остальной части проверочной таблицы. Возможно, вам это удастся легко. Если же это не удалось, то используйте ширму, т. е. карточку с маленьким отверстием в ней. Прикройте этой карточкой черную часть буквы «О» и обратите внимание на белый центр буквы, который остался видимым благодаря отверстию в карточке. Уберите ширму и заметьте, что белый центр буквы кажется белее, чем поля проверочной таблицы, когда черная часть буквы обнажается. Когда же она прикрывается ширмой, центр буквы «О» кажется имеющим такую же белизну, как и остальная часть проверочной таблицы. Следовательно, можно показать, что белый центр буквы «О» выглядит белее, чем он есть в действительности. Это и есть то, что Бейтс называл мысленным представлением (воображением). Когда мы видим то, чего нет в реальности, мы на самом деле не видим, а лишь представляем себе это.
   Сознательно представляя центр буквы «О» белее, чем он есть в действительности, мы способствуем увеличению контраста между черным и белым и, таким образом, улучшаем видение буквы.
   Чем белее вы сможете представить себе центр буквы «О», тем лучше станет ваше зрение для нее, а когда улучшается видение буквы «О», улучшается видение и всех остальных букв на проверочной таблице.
   Обычно белые части букв на проверочной таблице с расстояния 4,5–6 метров кажутся для нормального глаза белее, чем края проверочной таблицы. Для глаза же с плохим зрением все выглядит наоборот.
 
   Очень важно в процессе мысленного представления продолжать сохранять четкий мысленный образ и после того, как это представление даст человеку возможность увидеть новые детали или объекты, о существовании которых он даже не догадывался просто из-за своего плохого зрения. Вспомните, что мы говорили о воспоминании точки ранее. Бейтс пишет:

   Когда человек хочет верить в то, что буквы можно представлять, и готов их представлять без усилия увидеть или сравнить то, что он видит с тем, что он представляет (что всегда ведет обратно к напряжению), с помощью мысленного представления иногда можно добиться прекрасных результатов. Некоторым людям после того, как они представят, что видят одну букву совершенно черной и четкой, удается прочитать все буквы на нижней строчке проверочной таблицы. Большинство людей, однако, так отвлекается тем, что они видят, когда их зрение улучшается представлением, что теряют эту букву. Одно дело суметь мысленно представить четкое видение какой-либо буквы, другое – суметь увидеть эту и другие буквы без потери контроля над этим представлением.

   Упражнение 5