Страница:
Термы Александра Севера (222–235 гг.) в Риме (с изображения на римской монете)
Бани Агриппы; по реставрации Палладио
Последовательность посещения терм выглядела таким образом: войдя в термы, посетители раздевались и свою одежду передавали на хранение специальным служителям (капзариям). Затем они проходили в помещение, называемое унктуарий или клеотезий, в котором в больших кувшинах хранились благовония и притирания. Там перед началом процедур посетителей растирали простым маслом, после чего они посещали фригидарий, где находился бассейн с прохладной водой. Далее посетители посещали тепидарий с теплой водой, а после него калдарий – бассейн с горячей водой, температура которой поддерживалась находившейся под полом печью, называвшейся гипокавстум. Там обильно потевшие посетители растирали кожу бронзовыми скребницами, которые назывались стригилями, несколько напоминавшими тот инструмент, которым в наше время конюхи чистят лошадей; при этом на кожу наносили благовонное масло из небольшой фляги, называвшейся ампула. Для этого использовали служивших в термах специально обученных рабов – алиптов.
Роспись в банях Тита
Хотя во всех термах отводились специальные помещения для женщин, посещали их лишь немногие. В отличие от мужчин, римские матроны предпочитали заниматься туалетом у себя дома.
В Римской империи существовали гладиаторские школы (в Капуе, Риме, Равенне, Пренесте, Пергаме, Помпее, Александрии и др.).
План Гиппия, по описаниюЛукиана
Термы Диоклетиана
Гладиаторские игры – «кровавый спорт». Врачи и массажисты следили за здоровьем гладиаторов, большое внимание уделяли питанию, в пищу включался ячмень для наращивания мускулатуры. Все гладиаторские школы располагались в местностях с благоприятным климатом, ибо здоровье и самочувствие обреченных на смерть укрепляли силу и боевой дух во время поединка на арене. В гладиаторских школах работали лучшие врачи и опытнейшие массажисты. Среди них один из знаменитых врачей того времени Гален Пергамский. После тренировок гладиаторов их массировали в термах с ароматическими маслами.
Триклиний
При пользовании термами использовали такие душистые растения, как лаванда, лаванда-спика, перечная мята, розмарин, тимьян, майоран, герань, пачули и «зимнюю зелень», из которых путем дистилляции получали эфирные масла (лавандовое, апельсиновое, мятное и др.).
Самое широкое применение в древности имела лаванда – у нее приятный, свежий запах.
Турецкие бани (хамам)
После падения Римской империи турки расселились на территории завоеванной ими Византийской империи, они соблюдали предписанные верой ритуальные омовения и переняли у римлян греко-римскую систему ухода за телом, стали пользоваться уже существующими в покоренных городах римскими банями (термами).
Первые турецкие бани появились в Константинополе. Римские термы послужили, таким образом, прототипом турецких бань. Снаружи турецкие бани имели куполообразные своды с множеством сквозных отверстий, мраморные сооружения с высокими колоннами и фонарями на потолке.
Полы и стены бань были покрыты очень красивой фаянсовой плиткой; вода из бронзовых кранов лилась в большие мраморные раковины, откуда женщины обливались из серебряных и золотых тазов. Ванн в банях тогда не было из суеверия, что в стоячей воде водятся злые духи.
Турецкая баня, хамам, была переделана из византийской, которая в свою очередь ведет свое начало от римской бани – термы. Многие знаменитые турецкие бани были реконструкцией византийских оригиналов. В современной Турции такие термы сосредоточены в основном в городах и на курортах, а хамам разбросаны по всей стране. До недавнего времени в турецких банях использовались еще римские акведуки, вода из них поступала по трубам под полом или через фонтаны. Один источник воды обычно питает сразу две бани – мужскую и женскую.
Калиф Мамун в турецкой бане (иранская миниатюра. Британский музей)
Турецкая баня состоит из нескольких отделений: раздевалки, мыльного отделения, массажной комнаты и комнаты для отдыха. Из мыльного отделения через узкий проход можно попасть в парилку, затем парильщики (парильщицы) моются и идут к массажисту, и после чего – идут отдыхать.
Каждое помещение имело свой орнамент. Пол был выложен мраморной плиткой и подогревался снизу котлом с водой, нагреваемый дровами (или мазутом, нефтью). Перед парением пол поливали горячей водой, в результате чего образовывался пар.
На ноги надевали деревянные башмаки, они защищали ноги от жара нагретого пола и делали безопасным хождение по скользкому от воды и мыла мрамору. Они защищали также кожу ног от потоков воды, содержащей едкие вещества для удаления волос и другую вредную грязь, а также от порчи со стороны зловредных духов и джиннов, водившихся в укромных уголках хамама.
Гравюра начала XIX столетия с изображением одалисок, моющих в бане султана. Обратите внимание на ходульные деревянные башмаки, позволяющие передвигаться по мокрому полу
Жан-Леон Жером. «Большая баня в Бурсе». Ок. 1885 г. Фотогравюра. Вода в Бурсе издавна славилась своими целебными свойствами и султаны построили здесь несколько великолепных хамамов (бань)
Игнац Мураджи дОссон. «Общественная женская баня». 1787 г. Литография из альбома «Общая картина Османской империи» (1787)
Восточная баня в г. Конрад, 1405 г.
Совмещенная баня (восточная сауна) в Кувейте
После нескольких часов парилки, обскребывания и натирания купальщики переходят в трепидариум (массажная), а затем в комнату отдыха, где расслабляются и впадают в сладостное изнеможение. Там они окатываются прохладной водой и укладываются на матрасы, им подносят кофе, фрукты, начинаются беседы.
Восточные бани. Иран, г. Кашан, XVI
После парения в трепидариуме проводился массаж.
В турецкой бане массируют руками и ногами, широко пользуются верблюжьей рукавицей, смоченной в мыльной воде, а также обливают парильщика теплой и горячей водой.
Массаж проводится на горячем полу в сочетании с растираниями рукавицей и упражнениями в растягивании суставов.
Турки массируют подобно египтянам и африканцам и, по свидетельству Arolouin (1815), растирают и давят пальцами, перетирают, так сказать, все части тела. Массаж делают в банях женщины или дети, имеющие нежные руки.
На горячий мраморный пол стелют простынь и производят массаж – вначале сзади, а затем спереди.
Иранская баня (миниатюра XVII в., Эрмитаж)
Жан-Огюст Доминик Энгр. «Турецкая баня». 1832 г. Масло, холст. Лувр, Париж
Т. Reveillon (1869) описывает способы и манипуляции, употребляемые в турецкой бане: «…феллах надевает на руку перчатку (рукавицу) из верблюжьей шерсти и трет вам сначала руки, потом ноги и, наконец, туловище, затем черпает из бассейна теплую воду и обливает ваше тело. Когда вы немного обсохли, он вновь растирает ваше тело голыми руками, затем вновь обливает. Затем он начинает вас хлестать и тереть длинными пучками пакли, обмокнутой в мыльную пену… После этого заворачивает в простынь и укладывает на ложе, где вас массируют два маленьких мальчика. Затем вы пьете кофе с лимоном и льдом».
Альдегревер. В бане. 1553 г. Гравюра с рисунка В. Солиса
Хусейн Фазиль Эндеруни. «Женская баня». Миниатюра XVIII столетия. Библиотека Стамбульского университета
Жан-Леон Жером. «В бане». Ок. 1880–1885 гг. Масло, холст. Музей изящных искусств, Сан-Франциско
В турецких банях иногда пользовались мылом, или ароматизированной разновидностью мылистой глины, в которую добавлялись благовонные эссенции, это было излюбленное средство афинян. Вот как в знаменитой поэме «Гулистан» Саади описы вается это средство:
Жан-Леон Жером. «На террасе Сераля». 1886 (?) г. Фотогравюра
Г.С. Бехам. В женской бане. Гравюра на дереве
Г.С. Бехам. Источники юности. Немецкая карикатура. XVI в.
Купальная жизнь. Сатирический рисунок из средневековой рукописи
Первые турецкие бани появились в Константинополе. Римские термы послужили, таким образом, прототипом турецких бань. Снаружи турецкие бани имели куполообразные своды с множеством сквозных отверстий, мраморные сооружения с высокими колоннами и фонарями на потолке.
Полы и стены бань были покрыты очень красивой фаянсовой плиткой; вода из бронзовых кранов лилась в большие мраморные раковины, откуда женщины обливались из серебряных и золотых тазов. Ванн в банях тогда не было из суеверия, что в стоячей воде водятся злые духи.
Турецкая баня, хамам, была переделана из византийской, которая в свою очередь ведет свое начало от римской бани – термы. Многие знаменитые турецкие бани были реконструкцией византийских оригиналов. В современной Турции такие термы сосредоточены в основном в городах и на курортах, а хамам разбросаны по всей стране. До недавнего времени в турецких банях использовались еще римские акведуки, вода из них поступала по трубам под полом или через фонтаны. Один источник воды обычно питает сразу две бани – мужскую и женскую.
Калиф Мамун в турецкой бане (иранская миниатюра. Британский музей)
Турецкая баня состоит из нескольких отделений: раздевалки, мыльного отделения, массажной комнаты и комнаты для отдыха. Из мыльного отделения через узкий проход можно попасть в парилку, затем парильщики (парильщицы) моются и идут к массажисту, и после чего – идут отдыхать.
Каждое помещение имело свой орнамент. Пол был выложен мраморной плиткой и подогревался снизу котлом с водой, нагреваемый дровами (или мазутом, нефтью). Перед парением пол поливали горячей водой, в результате чего образовывался пар.
На ноги надевали деревянные башмаки, они защищали ноги от жара нагретого пола и делали безопасным хождение по скользкому от воды и мыла мрамору. Они защищали также кожу ног от потоков воды, содержащей едкие вещества для удаления волос и другую вредную грязь, а также от порчи со стороны зловредных духов и джиннов, водившихся в укромных уголках хамама.
Гравюра начала XIX столетия с изображением одалисок, моющих в бане султана. Обратите внимание на ходульные деревянные башмаки, позволяющие передвигаться по мокрому полу
Жан-Леон Жером. «Большая баня в Бурсе». Ок. 1885 г. Фотогравюра. Вода в Бурсе издавна славилась своими целебными свойствами и султаны построили здесь несколько великолепных хамамов (бань)
Игнац Мураджи дОссон. «Общественная женская баня». 1787 г. Литография из альбома «Общая картина Османской империи» (1787)
Восточная баня в г. Конрад, 1405 г.
Совмещенная баня (восточная сауна) в Кувейте
После нескольких часов парилки, обскребывания и натирания купальщики переходят в трепидариум (массажная), а затем в комнату отдыха, где расслабляются и впадают в сладостное изнеможение. Там они окатываются прохладной водой и укладываются на матрасы, им подносят кофе, фрукты, начинаются беседы.
Восточные бани. Иран, г. Кашан, XVI
После парения в трепидариуме проводился массаж.
В турецкой бане массируют руками и ногами, широко пользуются верблюжьей рукавицей, смоченной в мыльной воде, а также обливают парильщика теплой и горячей водой.
Массаж проводится на горячем полу в сочетании с растираниями рукавицей и упражнениями в растягивании суставов.
Турки массируют подобно египтянам и африканцам и, по свидетельству Arolouin (1815), растирают и давят пальцами, перетирают, так сказать, все части тела. Массаж делают в банях женщины или дети, имеющие нежные руки.
На горячий мраморный пол стелют простынь и производят массаж – вначале сзади, а затем спереди.
Иранская баня (миниатюра XVII в., Эрмитаж)
Жан-Огюст Доминик Энгр. «Турецкая баня». 1832 г. Масло, холст. Лувр, Париж
Т. Reveillon (1869) описывает способы и манипуляции, употребляемые в турецкой бане: «…феллах надевает на руку перчатку (рукавицу) из верблюжьей шерсти и трет вам сначала руки, потом ноги и, наконец, туловище, затем черпает из бассейна теплую воду и обливает ваше тело. Когда вы немного обсохли, он вновь растирает ваше тело голыми руками, затем вновь обливает. Затем он начинает вас хлестать и тереть длинными пучками пакли, обмокнутой в мыльную пену… После этого заворачивает в простынь и укладывает на ложе, где вас массируют два маленьких мальчика. Затем вы пьете кофе с лимоном и льдом».
Альдегревер. В бане. 1553 г. Гравюра с рисунка В. Солиса
Хусейн Фазиль Эндеруни. «Женская баня». Миниатюра XVIII столетия. Библиотека Стамбульского университета
Жан-Леон Жером. «В бане». Ок. 1880–1885 гг. Масло, холст. Музей изящных искусств, Сан-Франциско
В турецких банях иногда пользовались мылом, или ароматизированной разновидностью мылистой глины, в которую добавлялись благовонные эссенции, это было излюбленное средство афинян. Вот как в знаменитой поэме «Гулистан» Саади описы вается это средство:
Наиболее широко использовались в термах, банях розовое, кедровое, кокосовое, пальмовое, эфирное (из цветов мимозы, фиалки) масла, лаванда, перечная мята и многое другое.
В купальне дал мне друг кусочек глины
Со сладким запахом, и я спросил его:
«Скажи, что в нем? То мускус или амбра?»
Друг ответил, что нет в нем ничего –
Простая глина, но довольно долго
Была она вблизи цветущих роз
И аромат цветов в себя впитала…
Жан-Леон Жером. «На террасе Сераля». 1886 (?) г. Фотогравюра
Г.С. Бехам. В женской бане. Гравюра на дереве
Г.С. Бехам. Источники юности. Немецкая карикатура. XVI в.
Купальная жизнь. Сатирический рисунок из средневековой рукописи
Что нужно знать парильщику
Баня – мощное терапевтическое средство, поэтому перед посещением ее необходима консультация врача, особенно если у вас имеются какие-либо отклонения в состоянии здоровья.
Любителей париться множество, и часто можно слышать финский афоризм: «Париться может всякий, кто способен дойти до сауны». Действительно, противопоказаний к посещению сауны немного. Это – фурункулез, грипп, обострение различных заболеваний, острые респираторные заболевания, беременность, менструация, туберкулез, глаукома, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь III степени.
Показаний к пользованию баней значительно больше.
Баня полезна для профилактики заболеваний, для снятия утомления, психоэмоционального напряжения и лечения ряда хронических заболеваний.
Любителей париться множество, и часто можно слышать финский афоризм: «Париться может всякий, кто способен дойти до сауны». Действительно, противопоказаний к посещению сауны немного. Это – фурункулез, грипп, обострение различных заболеваний, острые респираторные заболевания, беременность, менструация, туберкулез, глаукома, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь III степени.
Показаний к пользованию баней значительно больше.
Баня полезна для профилактики заболеваний, для снятия утомления, психоэмоционального напряжения и лечения ряда хронических заболеваний.
Подготовка пара
Стены, полки и пол в парилке должны быть тщательно вымыты и просушены. Помещение следует хорошо проветрить. Если, войдя в парилку, вы обнаружите неприятный тяжелый запах пота, влагу и листья от веников на полу, надо вымести листву, проветрить помещение, поддавая небольшими порциями (100–200 мл) горячую воду на раскаленные камни. Затем закрыть дверь и вновь поддать на стены раствор из мяты, эвкалипта или хвои. Не забудьте поддать также и на камни 150–200 мл настоя. Обычно для этого берется таз с горячей водой, в который добавляют различные отвары. Пока готовится баня, можете поплавать в бассейне, затем принять теплый душ (голову не мочить) и войти с веником (лучше с двумя) в парилку.
При поддаче ароматических (пахучих) растворов из эвкалипта, ромашки, мать-и-мачехи и т. п. происходит воздействие горячего пара с пахучими веществами на слизистые оболочки верхних дыхательных путей, что ведет к нормализации дыхания.
Все эти добавки создают в бане неповторимый аромат. Вдыхая душистый пар, вы словно переноситесь на цветущий луг. Это, в свою очередь, сказывается на настроении и общем самочувствии.
Особенно полезно вдыхать горячий, увлажненный, с лечебными добавками воздух больным легочными заболеваниями или при простуде.
Не следует пользоваться маслами, так как раствор с маслами дает гарь. На стены этот раствор поддать еще можно, но не на камни.
При поддаче ароматических (пахучих) растворов из эвкалипта, ромашки, мать-и-мачехи и т. п. происходит воздействие горячего пара с пахучими веществами на слизистые оболочки верхних дыхательных путей, что ведет к нормализации дыхания.
Все эти добавки создают в бане неповторимый аромат. Вдыхая душистый пар, вы словно переноситесь на цветущий луг. Это, в свою очередь, сказывается на настроении и общем самочувствии.
Особенно полезно вдыхать горячий, увлажненный, с лечебными добавками воздух больным легочными заболеваниями или при простуде.
Не следует пользоваться маслами, так как раствор с маслами дает гарь. На стены этот раствор поддать еще можно, но не на камни.
Методика банной процедуры
Мы дадим лишь общие рекомендации, так как имеется множество импровизаций, и каждый пытается стать умельцем, профессионалом банного искусства, часто не зная основ, закономерностей поведения в бане.
Рисунки дадут вам некоторое представление о пользовании банной процедурой, ее последовательности и эффективности.
Прежде чем войти в парилку, следует принять теплый душ, голову не мочить. Вначале для адаптации следует постоять внизу, затем постепенно, с паузами, подниматься на 1-й, 2-й и 3-й полок без веника. На голову хорошо надеть фетровую шляпу, лыжную шапочку, платок и пр. Это предохранит голову от перегрева. Головной убор надо предварительно смочить в холодной воде, отжать и надеть на голову перед входом в парилку.
Схема комплексной реабилитации (баня-сауна, массаж, гидропроцедуры)
Мыться с мылом, мочалкой следует после первого, а лучше – после второго захода в парилку с веником, так как мытье обезжиривает кожу и во время парения с веником ощущается жжение кожи. Дышать в парилке надо через нос, а не через рот, особенно это важно при простудных и легочных заболеваниях.
Если вы не адаптированы к высокой температуре бани, то первый заход надо сделать коротким – не более 5 мин, сначала постоять, затем подняться на 2-й, а потом на 3-й полок, немного посидеть там. После этого принять теплый душ и отдохнуть. Второй заход делается уже с веником, но вначале вновь следует немного постоять внизу, затем сесть на 1-й полок, а уже после подниматься повыше. Если для вас пар оказался слишком сильным, парьтесь внизу.
Между заходами в парилку можно поплавать в бассейне, в реке, озере. Если в бассейне вода холодная, то после купания сразу же зайдите в парилку на 2–3 мин. Незакаленные люди нередко после плавания в холодной воде или обтирания снегом получают простудные заболевания. Вот почему после плавания или обтирания снегом необходим заход в парилку или прием ножной горячей ванны.
Массаж (самомассаж) проводится после второго захода в парилку. Если вы делаете взаимный массаж, то лучше, чтобы тот, кто будет массировать, в парилку до массажа не заходил, так как проведение массажа требует силы, а баня вызывает чувство расслабления. Продолжительность массажа 10–15 мин, в основном надо массировать спину, шею. Ноги и руки следует встряхнуть, погладить. После массажа следует принять теплый душ, завернуться в простыню и отдохнуть.
Часто задают вопрос: какой должна быть температура в парилке? Не выше 100 °C, так как высокая температура при низкой влажности ведет к сухости, жжению тела, ушей. В некоторых банях стоят ограничители температуры парилок – не выше 92 °C, а для детей – 50–60 °C.
Пожилым людям следует помнить, что сауна является стрессом для всего организма и при изменениях сердечно-сосудистой системы следует применять ее с осторожностью.
У пожилых людей нарушена теплорегуляция, кровь гуще и большие потери воды вредны. Поэтому в процессе парения необходим прием жидкости.
Рисунки дадут вам некоторое представление о пользовании банной процедурой, ее последовательности и эффективности.
Прежде чем войти в парилку, следует принять теплый душ, голову не мочить. Вначале для адаптации следует постоять внизу, затем постепенно, с паузами, подниматься на 1-й, 2-й и 3-й полок без веника. На голову хорошо надеть фетровую шляпу, лыжную шапочку, платок и пр. Это предохранит голову от перегрева. Головной убор надо предварительно смочить в холодной воде, отжать и надеть на голову перед входом в парилку.
Схема комплексной реабилитации (баня-сауна, массаж, гидропроцедуры)
Мыться с мылом, мочалкой следует после первого, а лучше – после второго захода в парилку с веником, так как мытье обезжиривает кожу и во время парения с веником ощущается жжение кожи. Дышать в парилке надо через нос, а не через рот, особенно это важно при простудных и легочных заболеваниях.
Если вы не адаптированы к высокой температуре бани, то первый заход надо сделать коротким – не более 5 мин, сначала постоять, затем подняться на 2-й, а потом на 3-й полок, немного посидеть там. После этого принять теплый душ и отдохнуть. Второй заход делается уже с веником, но вначале вновь следует немного постоять внизу, затем сесть на 1-й полок, а уже после подниматься повыше. Если для вас пар оказался слишком сильным, парьтесь внизу.
Между заходами в парилку можно поплавать в бассейне, в реке, озере. Если в бассейне вода холодная, то после купания сразу же зайдите в парилку на 2–3 мин. Незакаленные люди нередко после плавания в холодной воде или обтирания снегом получают простудные заболевания. Вот почему после плавания или обтирания снегом необходим заход в парилку или прием ножной горячей ванны.
Массаж (самомассаж) проводится после второго захода в парилку. Если вы делаете взаимный массаж, то лучше, чтобы тот, кто будет массировать, в парилку до массажа не заходил, так как проведение массажа требует силы, а баня вызывает чувство расслабления. Продолжительность массажа 10–15 мин, в основном надо массировать спину, шею. Ноги и руки следует встряхнуть, погладить. После массажа следует принять теплый душ, завернуться в простыню и отдохнуть.
Часто задают вопрос: какой должна быть температура в парилке? Не выше 100 °C, так как высокая температура при низкой влажности ведет к сухости, жжению тела, ушей. В некоторых банях стоят ограничители температуры парилок – не выше 92 °C, а для детей – 50–60 °C.
Пожилым людям следует помнить, что сауна является стрессом для всего организма и при изменениях сердечно-сосудистой системы следует применять ее с осторожностью.
У пожилых людей нарушена теплорегуляция, кровь гуще и большие потери воды вредны. Поэтому в процессе парения необходим прием жидкости.
Какой веник лучше
Эффективность банной процедуры выше, если вы пользуетесь веником. Веник – это такой же основной атрибут банной процедуры, как шлепанцы, рукавицы, шляпа и термос с ароматным чаем, заваренным дома.
Самым распространенным веником на Руси является березовый. Он прочен, гибок, удобен. К тому же целебные свойства березы в народной медицине широко известны. Хороший эффект дает компресс из березовых веников: распаренные веники накладывают на суставы, поясницу, плечи.
Дубовый веник тоже хорош.
Эвкалиптовый веник чаще применяется на Кавказе. Эвкалипт обладает ценнейшими лечебными свойствами. Такая процедура действует профилактически и лечебно при различных простудных и легочных заболеваниях. Часто пользуются комбинированными вениками – в березовые или дубовые веники добавляют несколько веточек эвкалипта, можжевельника или крапивы.
Можжевеловый веник перед пользованием следует запарить в тазу или бочке, чтобы он стал мягче. Отваром, или раствором, в котором распаривались веники, особенно березовый, моют голо ву. Березовый отвар смягчает волосы, ликвидирует перхоть, пре дупреждает выпадение волос.
Самым распространенным веником на Руси является березовый. Он прочен, гибок, удобен. К тому же целебные свойства березы в народной медицине широко известны. Хороший эффект дает компресс из березовых веников: распаренные веники накладывают на суставы, поясницу, плечи.
Дубовый веник тоже хорош.
Эвкалиптовый веник чаще применяется на Кавказе. Эвкалипт обладает ценнейшими лечебными свойствами. Такая процедура действует профилактически и лечебно при различных простудных и легочных заболеваниях. Часто пользуются комбинированными вениками – в березовые или дубовые веники добавляют несколько веточек эвкалипта, можжевельника или крапивы.
Можжевеловый веник перед пользованием следует запарить в тазу или бочке, чтобы он стал мягче. Отваром, или раствором, в котором распаривались веники, особенно березовый, моют голо ву. Березовый отвар смягчает волосы, ликвидирует перхоть, пре дупреждает выпадение волос.
Как заготовить веники
Длина веника зависит от вида дерева, из которого он изготовлен. В среднем она составляет 45–60 см. Концы веника нужно очистить от листьев, плотно связать бинтом или мягкой веревкой.
Веники на зиму готовят следующим образом: нарезают ветви, связывают их и подвешивают в тени во дворе или на чердаке. Затем их хранят в прохладном помещении, так как в сухом месте они пересыхают, листья опадают. Веники перед парилкой (особенно если они пересушены) запаривают в горячей воде на несколько минут.
Веники заготавливают в различное время года. Так, веники из крапивы – в первой половине июня, из березы – в конце мая – начале июня, из дуба – в июле – августе, из эвкалипта – в июле – августе. Пихтовые и можжевеловые веники готовят за один – два дня до пользования ими.
Веники на зиму готовят следующим образом: нарезают ветви, связывают их и подвешивают в тени во дворе или на чердаке. Затем их хранят в прохладном помещении, так как в сухом месте они пересыхают, листья опадают. Веники перед парилкой (особенно если они пересушены) запаривают в горячей воде на несколько минут.
Веники заготавливают в различное время года. Так, веники из крапивы – в первой половине июня, из березы – в конце мая – начале июня, из дуба – в июле – августе, из эвкалипта – в июле – августе. Пихтовые и можжевеловые веники готовят за один – два дня до пользования ими.
Как пользоваться веником
Хорошо париться двумя вениками, еще лучше, если вы лежите, а вас парят. Поэтому удобнее ходить в баню вдвоем. Можно и попариться, и помассироваться.
Веником следует слегка касаться поверхности тела, время от времени прикладывая разгоряченный веник к плечам, коленям, пояснице, предварительно «захватив» им пар. Аромат и полезные вещества от веника после парилки остаются на теле. Поэтому лучше после парения с веником не принимать душ, а завернуться в простыню и попить горячего чая. Затем повторно зайти в парилку уже без веника и, приняв теплый душ, закончить банную процедуру.
Если вас парит партнер, то лягте на живот. Движения веником нужно производить от пяток к шее, от кистей – к плечам, затем делать встречные маховые движения двумя вениками, не касаясь тела, затем похлестывание (нежное) и, «захватив» вениками пар, прикладывать их к болезненным местам (поясница, плечи, колени). Все движения повторяют по нескольку раз. Можно вениками перегонять пар, перемещая веник с одного участка тела к другому, то поднимая, то опуская его. Постегивание вначале делается на спине, затем от пяток к шее, заканчивают постегиванием-поглаживанием (растиранием) вениками спины, ног. Далее следует повернуться на спину. Все приемы повторяются: поглаживание, похлестывание, нагнетание пара, «захват» пара в сочетании с компрессом на грудную клетку с выдохом. Повторить несколько раз, особенно если есть простудные заболевания. Компрессы полезны при таких хронических заболеваниях, как артрозы, артриты, остеохондроз позвоночника, коксартроз и многие другие.
Если вы пришли в парилку один, то парьтесь стоя или сидя. Движения должны быть мягкими, плавными, не следует заниматься самобичеванием. Париться веником надо до мытья, так как мыло сушит кожу и при парении возникает жжение тела.
Веником следует слегка касаться поверхности тела, время от времени прикладывая разгоряченный веник к плечам, коленям, пояснице, предварительно «захватив» им пар. Аромат и полезные вещества от веника после парилки остаются на теле. Поэтому лучше после парения с веником не принимать душ, а завернуться в простыню и попить горячего чая. Затем повторно зайти в парилку уже без веника и, приняв теплый душ, закончить банную процедуру.
Если вас парит партнер, то лягте на живот. Движения веником нужно производить от пяток к шее, от кистей – к плечам, затем делать встречные маховые движения двумя вениками, не касаясь тела, затем похлестывание (нежное) и, «захватив» вениками пар, прикладывать их к болезненным местам (поясница, плечи, колени). Все движения повторяют по нескольку раз. Можно вениками перегонять пар, перемещая веник с одного участка тела к другому, то поднимая, то опуская его. Постегивание вначале делается на спине, затем от пяток к шее, заканчивают постегиванием-поглаживанием (растиранием) вениками спины, ног. Далее следует повернуться на спину. Все приемы повторяются: поглаживание, похлестывание, нагнетание пара, «захват» пара в сочетании с компрессом на грудную клетку с выдохом. Повторить несколько раз, особенно если есть простудные заболевания. Компрессы полезны при таких хронических заболеваниях, как артрозы, артриты, остеохондроз позвоночника, коксартроз и многие другие.
Если вы пришли в парилку один, то парьтесь стоя или сидя. Движения должны быть мягкими, плавными, не следует заниматься самобичеванием. Париться веником надо до мытья, так как мыло сушит кожу и при парении возникает жжение тела.
Питьевой режим парильщика
Часто у парильщика возникают вопросы: можно ли в бане пить? сколько? что?
Издревле на Руси самым популярным напитком был квас, приготовленный на меде, плодово-ягодных соках (черная смородина, клюква, брусника и др.), хрене и других добавках. Другим напитком при проведении банной процедуры являлся (является) чай. Его заваривают накануне в термосе, а дома пьют из самовара с медом или свежим вареньем. В заваренный чай можно добавить немного поваренной соли, особенно это важно после большой сгонки веса.
Чай, особенно после банной процедуры, быстрее утоляет жажду. При простуде чай в бане пьют с малиной, медом, липовым цветом. Приняв горячий (теплый) душ после парилки, следует укутаться в простыню или махровое большое полотенце и пить чай. Повторить 3–4 захода в баню с последующим приемом теплого душа.
Хорошо утоляет жажду зеленый чай или чай из трав (душица, мята, эвкалипт, плоды шиповника и др.), готовят этот чай накануне.
Пожилым лицам надо употреблять больше жидкости, не следует себя ограничивать в питье!
Пить нужно малыми порциями в процессе банной процедуры и после ее окончания. В заваренный чай можно добавить немного поваренной соли, особенно это важно после большой сгонки веса.
Не следует утолять жажду пивом. Во-первых, баня ведет к усилению кровотока, раскрытию дополнительных капилляров; во-вторых, усиливается метаболизм тканей, а пиво вызывает интоксикацию мышц, органов, наступает блокада функции почек и др. Пиво приостанавливает восстановительные процессы, снижает физическую работоспособность.
И совсем недопустим прием алкоголя – это все равно что выстиранное белье бросить в грязь. Прием алкоголя нарушает восстановительные процессы в организме, ведет к интоксикации мышц и тем самым резко снижает физическую работоспособность.
Известно, что с потом из организма выводятся продукты обмена (шлаки), а также витамины, соли, микроэлементы. Поэтому необходимо их восстановить. Кроме чая хорошо употреблять щелочные минеральные воды, квас, а также различные напитки, содержащие минеральные вещества, соли, витамины, микроэлементы. Принимать напиток надо дробно, маленькими порциями (100–200 мл), так как вода, выпитая в большом количестве, не усваивается организмом, а быстро выводится почками. При этом идет большая нагрузка на сердце и выделительные функции почек.
Так же вредно терпеть, ограничивать себя в приеме жидкости, поскольку это ведет к обезвоживанию организма, сгущению крови, образованию микротромбов (закупорка тромбоцитами капилляров), нарушается метаболизм (обменные процессы), терморегуляция – все это неблагоприятно сказывается на работе сердца и печени.
Многолетняя практика показывает, что сгонщики веса (борцы, штангисты, боксеры и др.) после окончания занятий спортом, а нередко и при активных занятиях спортом, страдают болями в правом подреберье (печень) и почках.
Издревле на Руси самым популярным напитком был квас, приготовленный на меде, плодово-ягодных соках (черная смородина, клюква, брусника и др.), хрене и других добавках. Другим напитком при проведении банной процедуры являлся (является) чай. Его заваривают накануне в термосе, а дома пьют из самовара с медом или свежим вареньем. В заваренный чай можно добавить немного поваренной соли, особенно это важно после большой сгонки веса.
Чай, особенно после банной процедуры, быстрее утоляет жажду. При простуде чай в бане пьют с малиной, медом, липовым цветом. Приняв горячий (теплый) душ после парилки, следует укутаться в простыню или махровое большое полотенце и пить чай. Повторить 3–4 захода в баню с последующим приемом теплого душа.
Хорошо утоляет жажду зеленый чай или чай из трав (душица, мята, эвкалипт, плоды шиповника и др.), готовят этот чай накануне.
Пожилым лицам надо употреблять больше жидкости, не следует себя ограничивать в питье!
Пить нужно малыми порциями в процессе банной процедуры и после ее окончания. В заваренный чай можно добавить немного поваренной соли, особенно это важно после большой сгонки веса.
Не следует утолять жажду пивом. Во-первых, баня ведет к усилению кровотока, раскрытию дополнительных капилляров; во-вторых, усиливается метаболизм тканей, а пиво вызывает интоксикацию мышц, органов, наступает блокада функции почек и др. Пиво приостанавливает восстановительные процессы, снижает физическую работоспособность.
И совсем недопустим прием алкоголя – это все равно что выстиранное белье бросить в грязь. Прием алкоголя нарушает восстановительные процессы в организме, ведет к интоксикации мышц и тем самым резко снижает физическую работоспособность.
Известно, что с потом из организма выводятся продукты обмена (шлаки), а также витамины, соли, микроэлементы. Поэтому необходимо их восстановить. Кроме чая хорошо употреблять щелочные минеральные воды, квас, а также различные напитки, содержащие минеральные вещества, соли, витамины, микроэлементы. Принимать напиток надо дробно, маленькими порциями (100–200 мл), так как вода, выпитая в большом количестве, не усваивается организмом, а быстро выводится почками. При этом идет большая нагрузка на сердце и выделительные функции почек.
Так же вредно терпеть, ограничивать себя в приеме жидкости, поскольку это ведет к обезвоживанию организма, сгущению крови, образованию микротромбов (закупорка тромбоцитами капилляров), нарушается метаболизм (обменные процессы), терморегуляция – все это неблагоприятно сказывается на работе сердца и печени.
Многолетняя практика показывает, что сгонщики веса (борцы, штангисты, боксеры и др.) после окончания занятий спортом, а нередко и при активных занятиях спортом, страдают болями в правом подреберье (печень) и почках.
Если вы хотите похудеть
Нормализация веса (массы тела) с помощью бани известна давно. Только не все знают, как это правильно делать. Сгонка веса только одной баней вредна, ее надо сочетать с разгрузочной диетой (один раз в неделю голодать) и с занятиями физкультурой.
Некоторые делают регулярно очистительные клизмы, применяют слабительные, мочегонные – все это крайне вредно, нефизиологично и ведет к ряду осложнений, возникновению заболеваний и пр.
Баней для сгонки веса надо пользоваться умело. Ведь это ведет к обезвоживанию организма, который иногда теряет до двух и более литров пота (потеря веса идет в основном за счет выделения из организма пота). Вода составляет 65 % веса тела человека. Вода – главнейший фактор обменных процессов в организме. Во время потения в бане организм теряет с потом минеральные вещества, витамины, гормоны, микроэлементы и другие важные элементы обменных функций. Чрезмерные потери воды (пота) ведут к сгущению крови, потере белка, образованию микротромбов и пр. Поэтому форсированная сгонка веса вредна. Сгонка веса в бане слишком нагрузочна для сердца, печени, почек и терморегулирующей системы. Баней можно регулировать вес, а не сгонять его в больших количествах.
Методика регулирования веса баней такова. В парную надо заходить чаще, но ненадолго и после каждого захода в парилку принимать теплый (горячий) душ, укрываться простыней.
Потеря веса идет за счет потери воды, поэтому после банной процедуры, как правило, вес восстанавливается путем утилизации (усвоения) организмом воды. Чтобы сохранить достигнутые результаты, нужно соблюдать правильный питьевой режим.
От захода к заходу в парилку выделение жидкости (воды) из организма с потом замедляется. Поэтому после каждого захода в парилку надо выпить полстакана горячего чая с земляникой, малиной, липовым листом.
Не следует искусственно ускорять процессы выделения воды из организма. Некоторые делают горячие ванны для рук и ног. Это нежелательно, потому что горячие ванны ведут к снижению артериального давления, особенно у тренирующихся спортсменов, астеников, гипотоников.
Если вы паритесь в русской бане, пот с тела можно соскребать мыльницей или каким-нибудь скребком, так как пот, находящийся на поверхности тела, задерживает испарение и дальнейшее его выделение. В сауне испарение пота выражено в большей степени.
При сгонке веса нужно воздерживаться от соленых продуктов, которые вызывают повышенную потребность в жидкости и ее задержку в мышцах. Не следует также париться и на пустой желудок, натощак, а также утолять жажду пивом. Пить лучше чай, различные морсы из клюквы, черники, отвар из трав, а также щелочные минеральные воды. Холодные напитки замедляют потоотделение, поэтому их не рекомендуют сгонщикам веса. Интенсивное испарение пота с поверхности тела происходит в суховоздушной сауне.
Форсированная сгонка веса ведет к раздражительности, усталости, нарушению сна и, как результат, к снижению работоспособности.
Массаж (самомассаж) не дает в таких случаях желаемого результата, об этом свидетельствуют многолетние наблюдения за спортсменами сборных команд страны, а также за людьми с ожирением I–II степени.
При сгонке веса баней не рекомендуются холодный душ, бассейн, выход в холодное помещение, растирание снегом, так как это не способствует потоотделению. За три – четыре захода в банное отделение можно потерять в весе 2–4 кг и более.
Для нормализации веса (массы тела) необходимо также сочетание регулярных занятий физкультурой с соблюдением диеты (разгрузочные дни).
Некоторые делают регулярно очистительные клизмы, применяют слабительные, мочегонные – все это крайне вредно, нефизиологично и ведет к ряду осложнений, возникновению заболеваний и пр.
Баней для сгонки веса надо пользоваться умело. Ведь это ведет к обезвоживанию организма, который иногда теряет до двух и более литров пота (потеря веса идет в основном за счет выделения из организма пота). Вода составляет 65 % веса тела человека. Вода – главнейший фактор обменных процессов в организме. Во время потения в бане организм теряет с потом минеральные вещества, витамины, гормоны, микроэлементы и другие важные элементы обменных функций. Чрезмерные потери воды (пота) ведут к сгущению крови, потере белка, образованию микротромбов и пр. Поэтому форсированная сгонка веса вредна. Сгонка веса в бане слишком нагрузочна для сердца, печени, почек и терморегулирующей системы. Баней можно регулировать вес, а не сгонять его в больших количествах.
Методика регулирования веса баней такова. В парную надо заходить чаще, но ненадолго и после каждого захода в парилку принимать теплый (горячий) душ, укрываться простыней.
Потеря веса идет за счет потери воды, поэтому после банной процедуры, как правило, вес восстанавливается путем утилизации (усвоения) организмом воды. Чтобы сохранить достигнутые результаты, нужно соблюдать правильный питьевой режим.
От захода к заходу в парилку выделение жидкости (воды) из организма с потом замедляется. Поэтому после каждого захода в парилку надо выпить полстакана горячего чая с земляникой, малиной, липовым листом.
Не следует искусственно ускорять процессы выделения воды из организма. Некоторые делают горячие ванны для рук и ног. Это нежелательно, потому что горячие ванны ведут к снижению артериального давления, особенно у тренирующихся спортсменов, астеников, гипотоников.
Если вы паритесь в русской бане, пот с тела можно соскребать мыльницей или каким-нибудь скребком, так как пот, находящийся на поверхности тела, задерживает испарение и дальнейшее его выделение. В сауне испарение пота выражено в большей степени.
При сгонке веса нужно воздерживаться от соленых продуктов, которые вызывают повышенную потребность в жидкости и ее задержку в мышцах. Не следует также париться и на пустой желудок, натощак, а также утолять жажду пивом. Пить лучше чай, различные морсы из клюквы, черники, отвар из трав, а также щелочные минеральные воды. Холодные напитки замедляют потоотделение, поэтому их не рекомендуют сгонщикам веса. Интенсивное испарение пота с поверхности тела происходит в суховоздушной сауне.
Форсированная сгонка веса ведет к раздражительности, усталости, нарушению сна и, как результат, к снижению работоспособности.
Массаж (самомассаж) не дает в таких случаях желаемого результата, об этом свидетельствуют многолетние наблюдения за спортсменами сборных команд страны, а также за людьми с ожирением I–II степени.
При сгонке веса баней не рекомендуются холодный душ, бассейн, выход в холодное помещение, растирание снегом, так как это не способствует потоотделению. За три – четыре захода в банное отделение можно потерять в весе 2–4 кг и более.
Для нормализации веса (массы тела) необходимо также сочетание регулярных занятий физкультурой с соблюдением диеты (разгрузочные дни).