2. Произнося этот слог, постарайтесь не очень широко открывать рот (рис. 58).
Рис. 58
3. Постепенно напрягите мышцы щек и шеи.
4. В момент максимального напряжения сосчитайте до четырех и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации
• Первый месяц выполняйте это упражнение 5–7 раз в день в следующем ритме: 4 с – напряжение, 2 с – расслабление.
• Затем попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 с – напряжение, 1 с – расслабление.
• В дальнейшем выполняйте это упражнение 3 раз в неделю по 5 раз, чередуя обычный ритм с ускоренным.
Лифтинг глаз
Лифтинг лба
Косметический салон на дому – это в ваших силах!
Какой лифтинг-крем выбрать?
Природные лифтинг-средства
Витамин А
Витамин С
Витамин В
3. Постепенно напрягите мышцы щек и шеи.
4. В момент максимального напряжения сосчитайте до четырех и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации
• Первый месяц выполняйте это упражнение 5–7 раз в день в следующем ритме: 4 с – напряжение, 2 с – расслабление.
• Затем попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 с – напряжение, 1 с – расслабление.
• В дальнейшем выполняйте это упражнение 3 раз в неделю по 5 раз, чередуя обычный ритм с ускоренным.
Лифтинг глаз
Упражнение «Восточная красавица»
Какой формы глаза у восточных красавиц? Горячие восточные мужчины сравнивают эту удивительную форму с глазами серны или с миндалем. Что ж, сделаем из себя хоть на минутку знойную восточную красавицу.
Цель упражнения
Избавиться от морщинок вокруг глаз, уменьшить отеки под глазами, подтянуть кожу на висках.
Как выполнять
1. Напрягите мышцы подбородка.
2. Приложите кончики пальцев к вискам и контролируйте движение височных мышц (рис. 59).
Рис. 59
3. Постепенно усиливайте напряжение мышц височной области, подбородка и шеи.
4. В момент максимального напряжения сосчитайте до четырех и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации
• Первые три недели выполняйте упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 4 с – напряжение, 2 с – расслабление.
• Далее постепенно доведите количество упражнений до 10 в день.
• Впоследствии варьируйте количество упражнений от 5 до 10 и обратно.
• Это упражнение можно выполнять ежедневно.
Упражнение «Кокетка»
Женщина должна быть кокеткой в любом возрасте! Кокетство поддерживает нашу женскую привлекательность, уверенность в себе, оптимизм. Поэтому не стесняйтесь кокетничать! Для начала, чтобы вспомнить утраченные навыки, будем кокетничать со своим отражением в зеркале. Вы в молодости стреляли глазами? «Что за вопрос?» – скажете вы. Тогда вперед! Начинаем активные боевые действия.
Цель упражнения
Тонизировать глазные и окологлазные мышцы. Сделать взгляд более подвижным, светлым, игривым и привлекательным.
Как выполнять
1. Посмотрите вправо вверх (рис. 60).
Рис. 60
2. Посмотрите влево вниз (рис. 61).
Рис. 61
3. Сделайте то же самое в обратном порядке.
4. Постепенно увеличивайте напряжение глазных мышц.
Дополнительные рекомендации
• Первые две недели делайте упражнение «вверх-вниз – вниз-вверх» 5 раз в день.
• Когда привыкните, начинайте постепенно увеличивать темп.
• Доведите количество упражнений в ускоренном темпе до 20.
• Чередуйте медленный темп с ускоренным.
• Голову держите неподвижно!
• Рекомендуется это упражнение делать на свежем воздухе или в очень хорошо проветренном помещении.
Упражнение «Гейша»
О гейшах ходят легенды. Это и самые красивые женщины, и самые лучшие любовницы, и самые внимательные подруги. Хотите стать очаровательной гейшей? Вы сомневаетесь, что бывают сорока– и пятидесятилетние гейши? Бывают! Главное – хорошо выглядеть. Что придает особое очарование и молодой задор нашему облику? Конечно же, взгляд. Есть искорки в глазах – минус десять лет! Глаза потухли – плюс десять. Решайте сами, что лучше – отнимать или прибавлять годы.
Я считаю, что лучше, хотя и хлопотнее, оживить искорки в наших глазах, а еще лучше заставить их постоянно светиться внутренним светом. Поверьте, мужчины такой взгляд не пропустят!
Цель упражнения
Уменьшить слезные мешки под глазами и морщинки вокруг глаз.
Как выполнять
1. Приложите кончики пальцев к внешней стороне глаз.
2. Сомкните веки, как при прищуривании, но не щурьтесь.
3. Напрягайте постепенно мышцы вокруг глаз, одновременно слегка растягивая кожу этой области пальчиками (рис. 62).
Рис. 62
4. Доведите напряжение до максимума, сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации
• Первые три недели выполняйте упражнение 3–5 раз в день в следующем ритме: 5 с – напряжение, 3 с – расслабление.
• Далее, после привыкания, попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 с – напряжение, 1 с – расслабление.
• Далее выполняйте это упражнение 3 раза в неделю по 5 раз, чередуя обычный ритм с ускоренным.
Упражнение «Спящая красавица»
А теперь мы с вами представим себя героиней волшебной сказки Шарля Перро. Правда, для принцессы, заснувшей в замке, время всего лишь остановилось. Мы же, выполняя это упражнение, будем мысленно переводить стрелки часов назад, молодея при этом.
Цель упражнения
Повысить упругость век и кожи вокруг глаз. Восстановить блеск глаз.
Как выполнять
1. Плотно закройте глаза (рис. 63).
Рис. 63
2. Постепенно увеличивайте напряжение век, но ни в коем случае не щурьтесь, следите за тем, чтобы кожа на переносице не образовывала морщинки.
3. В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации
• Первые две недели выполняйте упражнение 5–7 раз в день в следующем ритме: 5 с – напряжение, 3 с – расслабление.
• Далее попробуйте выполнять это упражнение в ускоренном ритме: 2 с – напряжение, 2 с – расслабление.
• Впоследствии чередуйте обычный ритм с ускоренным. В ускоренном ритме выполняйте не меньше 10 упражнений.
Упражнение «Совушка проснулась»
А теперь закройте глаза и представьте, что вы в летнем лесу. Вы слышите, как стучит клювом дятел, справа трещит сойка. Лесной знойный воздух напоен удивительными ароматами хвои, смолистой коры и земляники. Солнышко медленно садится за деревья, и в лесу просыпаются ночные птицы. Вот на ветке совушка сидит. Она широко распахивает глаза и удивленно обозревает лес вокруг. Совушка проснулась.
Вы правильно догадались: теперь мы – совушки. Будем продолжать искать уснувшие в наших глазах искорки молодости.
Цель упражнения
Укрепить кольцеобразные мышцы глаз, сделать глаза более подвижными, а взгляд – светящимся.
Как выполнять
1. Широко откройте глаза, чтобы стали видны белки (рис. 64).
Рис. 64
2. Постепенно усиливайте напряжение мышц глаз.
3. В момент максимального напряжения сосчитайте до семи и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации
• Первые три недели делайте это упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 7 с – напряжение, 3 с – расслабление.
• Дальше попробуйте делать упражнение в ускоренном ритме: 4 с – напряжение, 2 с – расслабление.
• Затем чередуйте ритмику упражнения.
Упражнение «небо и земля»
Мы очень стремительно двигаемся: из дома – на работу, с работы – по магазинам, из магазинов – домой, и еще быстрее от плиты к раковине и обратно. Обычно мы смотрим себе под ноги. В лучшем случае – по сторонам.
На несколько секунд, стоя на остановке, поднимите глаза кверху и посмотрите, какое сегодня небо… Сегодня на нем перистые облака, а вчера цвет его от розового переходил в фиолетовый. А вечером, даже в горящем в неоновых огнях городе, можно разглядеть звездочки. Наши глаза способны впитывать в себя лучики далеких планет, а небесная чистота поможет освежить затуманенный заботами взор. И тогда ваши глаза заблестят неподражаемым блеском.
Цель упражнения
Сделать взгляд более живым, подвижным и привлекательным.
Как выполнять
1. Поднимите глаза к небу, затем опустите, затем снова поднимите.
2. Постепенно усиливайте напряжение глазных мышц и щек.
3. В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации
• Первые две недели выполняйте упражнение 5–7 раз в день в следующем ритме: 5 с – напряжение, 2 с – расслабление.
• Далее попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 с – напряжение, 2 с – расслабление 10 раз в день.
• Чередуйте обычный ритм с ускоренным.
• Голову держите неподвижной!
Какой формы глаза у восточных красавиц? Горячие восточные мужчины сравнивают эту удивительную форму с глазами серны или с миндалем. Что ж, сделаем из себя хоть на минутку знойную восточную красавицу.
Цель упражнения
Избавиться от морщинок вокруг глаз, уменьшить отеки под глазами, подтянуть кожу на висках.
Как выполнять
1. Напрягите мышцы подбородка.
2. Приложите кончики пальцев к вискам и контролируйте движение височных мышц (рис. 59).
3. Постепенно усиливайте напряжение мышц височной области, подбородка и шеи.
4. В момент максимального напряжения сосчитайте до четырех и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации
• Первые три недели выполняйте упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 4 с – напряжение, 2 с – расслабление.
• Далее постепенно доведите количество упражнений до 10 в день.
• Впоследствии варьируйте количество упражнений от 5 до 10 и обратно.
• Это упражнение можно выполнять ежедневно.
Упражнение «Кокетка»
Женщина должна быть кокеткой в любом возрасте! Кокетство поддерживает нашу женскую привлекательность, уверенность в себе, оптимизм. Поэтому не стесняйтесь кокетничать! Для начала, чтобы вспомнить утраченные навыки, будем кокетничать со своим отражением в зеркале. Вы в молодости стреляли глазами? «Что за вопрос?» – скажете вы. Тогда вперед! Начинаем активные боевые действия.
Цель упражнения
Тонизировать глазные и окологлазные мышцы. Сделать взгляд более подвижным, светлым, игривым и привлекательным.
Как выполнять
1. Посмотрите вправо вверх (рис. 60).
2. Посмотрите влево вниз (рис. 61).
3. Сделайте то же самое в обратном порядке.
4. Постепенно увеличивайте напряжение глазных мышц.
Дополнительные рекомендации
• Первые две недели делайте упражнение «вверх-вниз – вниз-вверх» 5 раз в день.
• Когда привыкните, начинайте постепенно увеличивать темп.
• Доведите количество упражнений в ускоренном темпе до 20.
• Чередуйте медленный темп с ускоренным.
• Голову держите неподвижно!
• Рекомендуется это упражнение делать на свежем воздухе или в очень хорошо проветренном помещении.
Упражнение «Гейша»
О гейшах ходят легенды. Это и самые красивые женщины, и самые лучшие любовницы, и самые внимательные подруги. Хотите стать очаровательной гейшей? Вы сомневаетесь, что бывают сорока– и пятидесятилетние гейши? Бывают! Главное – хорошо выглядеть. Что придает особое очарование и молодой задор нашему облику? Конечно же, взгляд. Есть искорки в глазах – минус десять лет! Глаза потухли – плюс десять. Решайте сами, что лучше – отнимать или прибавлять годы.
Я считаю, что лучше, хотя и хлопотнее, оживить искорки в наших глазах, а еще лучше заставить их постоянно светиться внутренним светом. Поверьте, мужчины такой взгляд не пропустят!
Цель упражнения
Уменьшить слезные мешки под глазами и морщинки вокруг глаз.
Как выполнять
1. Приложите кончики пальцев к внешней стороне глаз.
2. Сомкните веки, как при прищуривании, но не щурьтесь.
3. Напрягайте постепенно мышцы вокруг глаз, одновременно слегка растягивая кожу этой области пальчиками (рис. 62).
4. Доведите напряжение до максимума, сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации
• Первые три недели выполняйте упражнение 3–5 раз в день в следующем ритме: 5 с – напряжение, 3 с – расслабление.
• Далее, после привыкания, попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 с – напряжение, 1 с – расслабление.
• Далее выполняйте это упражнение 3 раза в неделю по 5 раз, чередуя обычный ритм с ускоренным.
Упражнение «Спящая красавица»
А теперь мы с вами представим себя героиней волшебной сказки Шарля Перро. Правда, для принцессы, заснувшей в замке, время всего лишь остановилось. Мы же, выполняя это упражнение, будем мысленно переводить стрелки часов назад, молодея при этом.
Цель упражнения
Повысить упругость век и кожи вокруг глаз. Восстановить блеск глаз.
Как выполнять
1. Плотно закройте глаза (рис. 63).
2. Постепенно увеличивайте напряжение век, но ни в коем случае не щурьтесь, следите за тем, чтобы кожа на переносице не образовывала морщинки.
3. В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации
• Первые две недели выполняйте упражнение 5–7 раз в день в следующем ритме: 5 с – напряжение, 3 с – расслабление.
• Далее попробуйте выполнять это упражнение в ускоренном ритме: 2 с – напряжение, 2 с – расслабление.
• Впоследствии чередуйте обычный ритм с ускоренным. В ускоренном ритме выполняйте не меньше 10 упражнений.
Упражнение «Совушка проснулась»
А теперь закройте глаза и представьте, что вы в летнем лесу. Вы слышите, как стучит клювом дятел, справа трещит сойка. Лесной знойный воздух напоен удивительными ароматами хвои, смолистой коры и земляники. Солнышко медленно садится за деревья, и в лесу просыпаются ночные птицы. Вот на ветке совушка сидит. Она широко распахивает глаза и удивленно обозревает лес вокруг. Совушка проснулась.
Вы правильно догадались: теперь мы – совушки. Будем продолжать искать уснувшие в наших глазах искорки молодости.
Цель упражнения
Укрепить кольцеобразные мышцы глаз, сделать глаза более подвижными, а взгляд – светящимся.
Как выполнять
1. Широко откройте глаза, чтобы стали видны белки (рис. 64).
2. Постепенно усиливайте напряжение мышц глаз.
3. В момент максимального напряжения сосчитайте до семи и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации
• Первые три недели делайте это упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 7 с – напряжение, 3 с – расслабление.
• Дальше попробуйте делать упражнение в ускоренном ритме: 4 с – напряжение, 2 с – расслабление.
• Затем чередуйте ритмику упражнения.
Упражнение «небо и земля»
Мы очень стремительно двигаемся: из дома – на работу, с работы – по магазинам, из магазинов – домой, и еще быстрее от плиты к раковине и обратно. Обычно мы смотрим себе под ноги. В лучшем случае – по сторонам.
На несколько секунд, стоя на остановке, поднимите глаза кверху и посмотрите, какое сегодня небо… Сегодня на нем перистые облака, а вчера цвет его от розового переходил в фиолетовый. А вечером, даже в горящем в неоновых огнях городе, можно разглядеть звездочки. Наши глаза способны впитывать в себя лучики далеких планет, а небесная чистота поможет освежить затуманенный заботами взор. И тогда ваши глаза заблестят неподражаемым блеском.
Цель упражнения
Сделать взгляд более живым, подвижным и привлекательным.
Как выполнять
1. Поднимите глаза к небу, затем опустите, затем снова поднимите.
2. Постепенно усиливайте напряжение глазных мышц и щек.
3. В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации
• Первые две недели выполняйте упражнение 5–7 раз в день в следующем ритме: 5 с – напряжение, 2 с – расслабление.
• Далее попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 с – напряжение, 2 с – расслабление 10 раз в день.
• Чередуйте обычный ритм с ускоренным.
• Голову держите неподвижной!
Лифтинг лба
Упражнение «Горная лань»
Горная лань – очень грациозное и элегантное животное. Ее гордую головку украшают небольшие рожки. Настало время нам подышать горным воздухом. Забудьте о лишних килограммах, закройте глаза, медленно вдохните воздух полной грудью – теперь вы гордая лань, и все живое восхищается вами.
Цель упражнения
Восстановить упругость мышц всего лица, предотвратить появление морщин на лбу или избавиться от них.
Как выполнять
1. Указательные пальцы прижмите к надбровной области.
2. Попробуйте теперь пальцами сдвинуть кожу лба вниз, одновременно с этим мышечным усилием двигайте кожу лба вверх (рис. 65).
Рис. 65
3. Постепенно усиливайте напряжение мышц.
4. В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации:
• Первые 10 дней делайте это упражнение 3–6 раз в день в следующем ритме: 5 с – напряжение, 3 с – расслабление.
• Далее попробуйте делать упражнение в ускоренном ритме: 3 с – напряжение, 2 с – расслабление.
• Попробуйте чередовать обычный ритм с ускоренным.
Упражнение «Большая Медведица»
Нет, мы не будем представлять себя бурой медведицей. Эти животные очень милые, но настолько же и неуклюжие, да и лишние килограммы нам ни к чему. Это упражнение мы будем выполнять вот с какими ощущениями: представьте, что вы – самая красивая и яркая звезда в созвездии Большой Медведицы. Все звезды любуются вами, а у серебряного красавца-месяца вы являетесь фавориткой. Звездам, сами понимаете, морщины ни к чему. Так что, дорогие мои читательницы, за работу!
Цель упражнения
Разгладить и предотвратить появление морщин, сделать взгляд более свежим, тонизировать мышцы лба.
Как выполнять
1. Двумя руками сдвиньте вверх кожу на лбу.
2. Одновременно с этим сдвигайте брови вниз (рис. 66).
Рис. 66
3. Постепенно усиливайте напряжение мышц лба.
4. В момент максимального напряжения сосчитайте до семи и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации:
• Первые две недели делайте это упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 7 с – напряжение, 3 с – расслабление.
• В следующие две недели выполняйте это упражнение 10 раз в день в ускоренном ритме: 3 с – напряжение, 1 с – расслабление.
• Чередуйте ритм выполнения упражнения: неделя – обычный, неделя – ускоренный.
Горная лань – очень грациозное и элегантное животное. Ее гордую головку украшают небольшие рожки. Настало время нам подышать горным воздухом. Забудьте о лишних килограммах, закройте глаза, медленно вдохните воздух полной грудью – теперь вы гордая лань, и все живое восхищается вами.
Цель упражнения
Восстановить упругость мышц всего лица, предотвратить появление морщин на лбу или избавиться от них.
Как выполнять
1. Указательные пальцы прижмите к надбровной области.
2. Попробуйте теперь пальцами сдвинуть кожу лба вниз, одновременно с этим мышечным усилием двигайте кожу лба вверх (рис. 65).
3. Постепенно усиливайте напряжение мышц.
4. В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации:
• Первые 10 дней делайте это упражнение 3–6 раз в день в следующем ритме: 5 с – напряжение, 3 с – расслабление.
• Далее попробуйте делать упражнение в ускоренном ритме: 3 с – напряжение, 2 с – расслабление.
• Попробуйте чередовать обычный ритм с ускоренным.
Упражнение «Большая Медведица»
Нет, мы не будем представлять себя бурой медведицей. Эти животные очень милые, но настолько же и неуклюжие, да и лишние килограммы нам ни к чему. Это упражнение мы будем выполнять вот с какими ощущениями: представьте, что вы – самая красивая и яркая звезда в созвездии Большой Медведицы. Все звезды любуются вами, а у серебряного красавца-месяца вы являетесь фавориткой. Звездам, сами понимаете, морщины ни к чему. Так что, дорогие мои читательницы, за работу!
Цель упражнения
Разгладить и предотвратить появление морщин, сделать взгляд более свежим, тонизировать мышцы лба.
Как выполнять
1. Двумя руками сдвиньте вверх кожу на лбу.
2. Одновременно с этим сдвигайте брови вниз (рис. 66).
3. Постепенно усиливайте напряжение мышц лба.
4. В момент максимального напряжения сосчитайте до семи и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации:
• Первые две недели делайте это упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 7 с – напряжение, 3 с – расслабление.
• В следующие две недели выполняйте это упражнение 10 раз в день в ускоренном ритме: 3 с – напряжение, 1 с – расслабление.
• Чередуйте ритм выполнения упражнения: неделя – обычный, неделя – ускоренный.
Косметический салон на дому – это в ваших силах!
Термин «лифтинг» уверенно вошел в нашу повседневную жизнь. Реклама, которую мы смотрим по телевизору, регулярно сообщает нам о разных новинках в сфере косметической продукции, которые обладают «омолаживающим» и «подтягивающим» действием.
Вообще лифтинг – это подтяжка. Она достигается как с помощью кремов, различных косметических процедур, так и с помощью оперативных вмешательств пластической хирургии. Насколько эффективны все вышеперечисленные средства?
Конечно, все зависит от состояния вашей кожи. А состояние кожи зависит от множества факторов: сами понимаете, что курение и переизбыток алкоголя обезвоживают нашу кожу, а значит, идут со знаком «минус», восьмичасовой сон, напротив, помогает нашей коже восстановиться после тяжелого трудового дня, значит, идет со знаком «плюс».
Вообще лифтинг – это подтяжка. Она достигается как с помощью кремов, различных косметических процедур, так и с помощью оперативных вмешательств пластической хирургии. Насколько эффективны все вышеперечисленные средства?
Конечно, все зависит от состояния вашей кожи. А состояние кожи зависит от множества факторов: сами понимаете, что курение и переизбыток алкоголя обезвоживают нашу кожу, а значит, идут со знаком «минус», восьмичасовой сон, напротив, помогает нашей коже восстановиться после тяжелого трудового дня, значит, идет со знаком «плюс».
Какой лифтинг-крем выбрать?
На вопрос, как вы боретесь с возрастными изменениями, 70% женщин ответят, что покупают лифтинг-кремы. Очень часто, взглянув на баночку, мы понимаем только следующую информацию: страну-производителя, как применять и что это за средство. Состав крема переводится очень редко.
Давайте все-таки выясним, что входит обычно в состав лифтинг-средств.
Основными ингредиентами являются линоленовая кислота, токоферола ацетат, бета-глюкан, витамины A и C, УФ-фильтры. Действие определяется входящими в состав этих средств компонентами:
• жидкий парафин или минеральное масло оказывают смягчающее и влагоудерживающее действие;
• экстракт из зародышей пшеницы, линолевая, линоленовая и арахидоновая кислоты проявляют восстанавливающее, увлажняющее и эпителизирующее действие;
• бетаглюкан стимулирует обновление клеток, нормализует жизненные процессы в клетках кожи и оказывает глубокое увлажнение;
• токоферола ацетат обладает антиоксидантным действием;
• сыворотка с альбумином улучшает регенерацию клеток, оказывает увлажняющее действие;
• гиалуроновая кислота и мочевина способствуют глубокому увлажнению;
• ретинола ацетат и ретинола пальмитат способствуют процессу обновления клеток;
• лецитин обладает защитными свойствами;
• масло сладкого миндаля питает кожу;
• экстракт кокоса, содержащий липиды и протеины, увлажняет, питает и защищает кожу;
• пчелиный воск, масло масляного дерева смягчают и питают кожу;
• озокерит обладает смягчающими и тонизирующими свойствами;
• экстракты панама-дерева и колбасного дерева способствуют повышению плотности кожи;
• экстракт розмарина снимает красноту, укрепляет, защищает, предохраняет от агрессивного действия свободных радикалов;
• альбумин оказывает укрепляющее и регенерирующее действие;
• токоферола ацетат (витамин E – масляная форма) проникает в глубокие слои эпидермиса, обладает витаминной активностью;
• экстракт моркови оказывает регенерирующее и омолаживающее действие;
• глицерин и алантоин обладают смягчающими и влагоудерживающими свойствами;
• экстракт алоэ обнаруживает увлажняющее, витаминизирующее, антиоксидантное, противовоспалительное и успокаивающее действие;
• экстракт камелии китайской обладает бактерицидными, противовоспалительными и смягчающими свойствами;
• глутаминовая кислота и глицин оказывают смягчающее, увлажняющее и антиоксидантное действие;
• винная кислота обладает отбеливающими и увлажняющими свойствами.
Это не значит, что все вышеуказанные ингредиенты содержатся в лифтинг-средствах одновременно. Однако именно благодаря им кремы оказывают регенерирующее действие, разглаживают кожу и препятствуют возникновению морщин.
Вы спросите меня, так зачем же делать какую-то зарядку, если можно намазать лицо кремом и дело в шляпе – сиди, молодей. Весь фокус в том, дорогие мои читательницы, что, во-первых, к большинству лифтинг-средств наблюдается очень быстрое привыкание, поскольку помимо натуральных компонентов они на 80% состоят из ненатуральных. Во-вторых, очень трудно подобрать нужный крем из многочисленных лифтинг-серий, который оптимально подойдет именно вашей коже. И пробники в такой ситуации не помогут. Помочь может только консультация действительно опытного специалиста, а с ними, как вы знаете, всегда были проблемы. И в-третьих, хорошие лифтинг-кремы стоят дороговато, и не у всех наших соотечественниц есть возможность приобрести такие средства.
Что нам остается? Не лениться и использовать то, что под рукой.
Между прочим, последние исследования американских ученых показали, что даже высокая цена крема не гарантирует омолаживающего эффекта.
Были протестированы кремы стоимостью от 15 до 500 долларов. Наиболее эффективным оказалось средство за 19 долларов. Дорогие же лифтинг-кремы носили скорее психологический характер: если дорого, значит эффективно.
Давайте все-таки выясним, что входит обычно в состав лифтинг-средств.
Основными ингредиентами являются линоленовая кислота, токоферола ацетат, бета-глюкан, витамины A и C, УФ-фильтры. Действие определяется входящими в состав этих средств компонентами:
• жидкий парафин или минеральное масло оказывают смягчающее и влагоудерживающее действие;
• экстракт из зародышей пшеницы, линолевая, линоленовая и арахидоновая кислоты проявляют восстанавливающее, увлажняющее и эпителизирующее действие;
• бетаглюкан стимулирует обновление клеток, нормализует жизненные процессы в клетках кожи и оказывает глубокое увлажнение;
• токоферола ацетат обладает антиоксидантным действием;
• сыворотка с альбумином улучшает регенерацию клеток, оказывает увлажняющее действие;
• гиалуроновая кислота и мочевина способствуют глубокому увлажнению;
• ретинола ацетат и ретинола пальмитат способствуют процессу обновления клеток;
• лецитин обладает защитными свойствами;
• масло сладкого миндаля питает кожу;
• экстракт кокоса, содержащий липиды и протеины, увлажняет, питает и защищает кожу;
• пчелиный воск, масло масляного дерева смягчают и питают кожу;
• озокерит обладает смягчающими и тонизирующими свойствами;
• экстракты панама-дерева и колбасного дерева способствуют повышению плотности кожи;
• экстракт розмарина снимает красноту, укрепляет, защищает, предохраняет от агрессивного действия свободных радикалов;
• альбумин оказывает укрепляющее и регенерирующее действие;
• токоферола ацетат (витамин E – масляная форма) проникает в глубокие слои эпидермиса, обладает витаминной активностью;
• экстракт моркови оказывает регенерирующее и омолаживающее действие;
• глицерин и алантоин обладают смягчающими и влагоудерживающими свойствами;
• экстракт алоэ обнаруживает увлажняющее, витаминизирующее, антиоксидантное, противовоспалительное и успокаивающее действие;
• экстракт камелии китайской обладает бактерицидными, противовоспалительными и смягчающими свойствами;
• глутаминовая кислота и глицин оказывают смягчающее, увлажняющее и антиоксидантное действие;
• винная кислота обладает отбеливающими и увлажняющими свойствами.
Это не значит, что все вышеуказанные ингредиенты содержатся в лифтинг-средствах одновременно. Однако именно благодаря им кремы оказывают регенерирующее действие, разглаживают кожу и препятствуют возникновению морщин.
Вы спросите меня, так зачем же делать какую-то зарядку, если можно намазать лицо кремом и дело в шляпе – сиди, молодей. Весь фокус в том, дорогие мои читательницы, что, во-первых, к большинству лифтинг-средств наблюдается очень быстрое привыкание, поскольку помимо натуральных компонентов они на 80% состоят из ненатуральных. Во-вторых, очень трудно подобрать нужный крем из многочисленных лифтинг-серий, который оптимально подойдет именно вашей коже. И пробники в такой ситуации не помогут. Помочь может только консультация действительно опытного специалиста, а с ними, как вы знаете, всегда были проблемы. И в-третьих, хорошие лифтинг-кремы стоят дороговато, и не у всех наших соотечественниц есть возможность приобрести такие средства.
Что нам остается? Не лениться и использовать то, что под рукой.
Между прочим, последние исследования американских ученых показали, что даже высокая цена крема не гарантирует омолаживающего эффекта.
Были протестированы кремы стоимостью от 15 до 500 долларов. Наиболее эффективным оказалось средство за 19 долларов. Дорогие же лифтинг-кремы носили скорее психологический характер: если дорого, значит эффективно.
Природные лифтинг-средства
Природа, дорогие мои читательницы, совершенна. Для нас с вами она создала натуральные лифтинг-средства. Состояние нашей кожи очень зависит от того, как и чем мы питаемся, какие витамины поступают в наш организм.
Как нужно питаться, чтобы продлить молодость кожи? Прежде всего, необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие антиоксидантные компоненты. Именно они защитят нашу кожу от пересушивания, окисления, повысят ее тонус и будут препятствовать вредным воздействиям окружающей среды. Для этого нам необходимо есть овощи и фрукты. Помимо этого повышают защитные функции кожи различные полезные жиры, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, орехах, растительных маслах.
К тому же нам нужно научиться быть внимательными к самим себе. Вдруг вам не хватает каких-нибудь витаминов, особенно таких важных для нашей красоты, как А, С, В, Е.
Как нужно питаться, чтобы продлить молодость кожи? Прежде всего, необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие антиоксидантные компоненты. Именно они защитят нашу кожу от пересушивания, окисления, повысят ее тонус и будут препятствовать вредным воздействиям окружающей среды. Для этого нам необходимо есть овощи и фрукты. Помимо этого повышают защитные функции кожи различные полезные жиры, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, орехах, растительных маслах.
К тому же нам нужно научиться быть внимательными к самим себе. Вдруг вам не хватает каких-нибудь витаминов, особенно таких важных для нашей красоты, как А, С, В, Е.
Витамин А
По названию этого витамина можно понять, что он был открыт первым, поскольку его назвали первой буквой алфавита. Человечеству он известен с 1920 года. Его отличает жирорастворимость, а также то, что он не растворяется в воде. Если вы решите подвергнуть фрукты и ягоды, богатые витамином А, тепловой обработке, то знайте, что до 35% этого витамина теряется при варке, обваривании кипятком и консервировании. Также этот витамин разрушается при длительном хранении ягодного сырья или выжатого сока на воздухе.
Если вашему организму не хватает витамина А, вы поймете это по следующим симптомам: ломкие, медленнорастущие ногти; сухие, ломкие волосы; сухая, дряблая кожа; отсутствие аппетита; ослабленный иммунитет; ослабление зрения; нарушения процесса роста; бесплодие.
В состав витамина А входит незаменимое для здоровой жизнедеятельности нашего организма вещество – каротин. Исследования показали, что высокое содержание каротинов в повседневном питании является прекрасной защитой от рака.
Французские ученые настаивают на каждодневном употреблении соков с высоким содержанием каротина: по данным исследований, каротин является источником молодости. Он сохраняет жизнь и здоровье молодых клеток нашего организма. Различные вредные вещества и свободные радикалы бессильны, если на страже вашего здоровья стоит каротин! Французские ученые подметили, что люди, у которых клетки насыщены каротинами, значительно дольше остаются молодыми. Если в крови человека присутствует достаточное количество каротина, то происходит активное уничтожение свободных радикалов, которые несут нам болезни, старость и смерть.
Существуют нормы употребления витамина А: для женщин дневная потребность составляет 800 мкг в день, для мужчин – 1000 мкг, для детей – 400 мкг, для подростков – 700 мкг.
Я приведу список продуктов с высоким содержанием витамина А и каротина в порядке убывания концентрации в них каротина: морковь, шпинат, тыква, абрикосы, зеленая листовая капуста, ананасы, черная смородина, бананы, арбузы, брокколи, помидоры, кочанный салат, спаржа. Помимо этого источником витамина А являются: жирная рыба, сливочное масло, молоко, печень, яйца.
Если вашему организму не хватает витамина А, вы поймете это по следующим симптомам: ломкие, медленнорастущие ногти; сухие, ломкие волосы; сухая, дряблая кожа; отсутствие аппетита; ослабленный иммунитет; ослабление зрения; нарушения процесса роста; бесплодие.
В состав витамина А входит незаменимое для здоровой жизнедеятельности нашего организма вещество – каротин. Исследования показали, что высокое содержание каротинов в повседневном питании является прекрасной защитой от рака.
Французские ученые настаивают на каждодневном употреблении соков с высоким содержанием каротина: по данным исследований, каротин является источником молодости. Он сохраняет жизнь и здоровье молодых клеток нашего организма. Различные вредные вещества и свободные радикалы бессильны, если на страже вашего здоровья стоит каротин! Французские ученые подметили, что люди, у которых клетки насыщены каротинами, значительно дольше остаются молодыми. Если в крови человека присутствует достаточное количество каротина, то происходит активное уничтожение свободных радикалов, которые несут нам болезни, старость и смерть.
Существуют нормы употребления витамина А: для женщин дневная потребность составляет 800 мкг в день, для мужчин – 1000 мкг, для детей – 400 мкг, для подростков – 700 мкг.
Я приведу список продуктов с высоким содержанием витамина А и каротина в порядке убывания концентрации в них каротина: морковь, шпинат, тыква, абрикосы, зеленая листовая капуста, ананасы, черная смородина, бананы, арбузы, брокколи, помидоры, кочанный салат, спаржа. Помимо этого источником витамина А являются: жирная рыба, сливочное масло, молоко, печень, яйца.
Витамин С
Это самый сильный антиоксидант. Благодаря ему, ткани нашего организма эластичны. Он помогает очищать организм от различных ядов – сигаретного дыма, углекислого газа, змеиных ядов.
При недостатке витамина С у человека могут развиваться следующие симптомы: кровоточивость десен; выпадение зубов; легкость возникновения синяков; плохое заживление ран; вялость; выпадение волос; сухость кожи; раздражительность; общая болезненность; суставная боль; ощущение дискомфорта в желудочно-кишечном тракте; угнетенное состояние; депрессия.
Вам, дорогие читательницы, надо учитывать, что молодой организм лучше усваивает витамин С, чем пожилой, поэтому у лиц пожилого возраста потребность в витамине С несколько повышается. Доказано, что противозачаточные средства понижают уровень витамина С в крови и повышают суточную потребность в нем.
Витамин С содержится в следующих продуктах: сладком перце красном и зеленом, цветной капусте, редисе, белокочанной капусте, томатах, редьке, репе, салате, огурцах, картофеле, моркови. Лучшие источники этого витамина – черная смородина и цитрусовые.
При недостатке витамина С у человека могут развиваться следующие симптомы: кровоточивость десен; выпадение зубов; легкость возникновения синяков; плохое заживление ран; вялость; выпадение волос; сухость кожи; раздражительность; общая болезненность; суставная боль; ощущение дискомфорта в желудочно-кишечном тракте; угнетенное состояние; депрессия.
Вам, дорогие читательницы, надо учитывать, что молодой организм лучше усваивает витамин С, чем пожилой, поэтому у лиц пожилого возраста потребность в витамине С несколько повышается. Доказано, что противозачаточные средства понижают уровень витамина С в крови и повышают суточную потребность в нем.
Витамин С содержится в следующих продуктах: сладком перце красном и зеленом, цветной капусте, редисе, белокочанной капусте, томатах, редьке, репе, салате, огурцах, картофеле, моркови. Лучшие источники этого витамина – черная смородина и цитрусовые.
Витамин В
Правильнее сказать, что это не витамин, а целая группа витаминов.
Они также незаменимы для нашего организма. Витамины этой группы дают энергию клеткам тела, они ответственны за жировой и углеводный обмен. У всех витаминов группы В много общего, и поэтому их часто рассматривают в комплексе. Вам, дорогие читательницы, надо учитывать, что витамины группы В растворимы в воде, поэтому они быстро вымываются с мочой, а значит, запасы этих витаминов нужно постоянно пополнять. Витамины В лучше всего усваиваются при тщательном пережевывании пищи. И конечно же, идеального усвоения можно добиться, употребляя овощные соки.
Многие из нас очень нуждаются в витаминах группы В. Если их употреблять в достаточном количестве, это незамедлительно скажется на желудочно-кишечной системе, на состоянии кожи и волос, ротовой полости и печени, а также будет способствовать восстановлению издерганной домашними, семейными и рабочими хлопотами нервной системы.
Витамины группы В активно влияют на процесс обмена веществ, поэтому они крайне необходимы нашему организму. Если вы столкнулись с такими проблемами, как раннее поседение, выпадение волос, ломкость ногтей, вялость, психическая неуравновешенность, депрессия, повышенное содержание холестерина в крови, то в основе этих болезней может лежать нехватка витаминов данной группы.
B1 (тиамин) содержится в следующих продуктах: ананасы, арбузы, апельсины, слива, спаржа, капуста брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, картофель.
B2 (рибофлавин) есть: в белокочанной капусте, луке-порее, помидорах, ананасах, черноплодной рябине, красной рябине, в орехах и в мюслях.
Они также незаменимы для нашего организма. Витамины этой группы дают энергию клеткам тела, они ответственны за жировой и углеводный обмен. У всех витаминов группы В много общего, и поэтому их часто рассматривают в комплексе. Вам, дорогие читательницы, надо учитывать, что витамины группы В растворимы в воде, поэтому они быстро вымываются с мочой, а значит, запасы этих витаминов нужно постоянно пополнять. Витамины В лучше всего усваиваются при тщательном пережевывании пищи. И конечно же, идеального усвоения можно добиться, употребляя овощные соки.
Многие из нас очень нуждаются в витаминах группы В. Если их употреблять в достаточном количестве, это незамедлительно скажется на желудочно-кишечной системе, на состоянии кожи и волос, ротовой полости и печени, а также будет способствовать восстановлению издерганной домашними, семейными и рабочими хлопотами нервной системы.
Витамины группы В активно влияют на процесс обмена веществ, поэтому они крайне необходимы нашему организму. Если вы столкнулись с такими проблемами, как раннее поседение, выпадение волос, ломкость ногтей, вялость, психическая неуравновешенность, депрессия, повышенное содержание холестерина в крови, то в основе этих болезней может лежать нехватка витаминов данной группы.
B1 (тиамин) содержится в следующих продуктах: ананасы, арбузы, апельсины, слива, спаржа, капуста брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, картофель.
B2 (рибофлавин) есть: в белокочанной капусте, луке-порее, помидорах, ананасах, черноплодной рябине, красной рябине, в орехах и в мюслях.
Конец бесплатного ознакомительного фрагмента