О тех, кто видит прозрачные сновидения, писала Целия Грин, директор Института психологических исследований в Оксфорде. Грин анализировала опубликованные отчеты по прозрачным сновидениям Арнольд-Форстер, Делаже, Ван Эйдена, Фокса, Гервея де Сант Дени, Успенского и Вайтмана, а также неопубликованный материал сновидений еще четырех человек. Большая часть материала этой главы почерпнута из ее работы. Комбинируя рассказы людей о своих переживаниях, а также свои собственные переживания прозрачных сновидений, я извлекла несколько догадок, которые, как мне верится, помогут вам открыть замечательное состояние сознательного сновидения. Если вы уже обладаете мастерством осознавания сновидения, вы можете учиться расширять и интенсифицировать переживание, достигая все более удивительных результатов.
Прежде всего осознайте мгновенно и навсегда, что вы можете обрести сознание в сновидении. Следующий этап - это научиться распознавать, когда вы уже находитесь в состоянии допрозрачного сна. Если прозрачное сновидение - сновидение во время которого вы сознаете, что спите, то "допрозрачное" сновидение - такое, во время которого вы подозреваете, что спите, полностью не осознавая, что это так. Вы усваиваете критическое отношение к вашему переживанию сновидения. Вы можете даже спросить себя "Сплю ли я?", и продолжить проверку: реально ваше переживание, или оно происходит во сне.
Допрозрачные сновидения, согласно Грину и моему собственному опыту, могут не поддаваться детальной инспекции для проверки их реальности. В одном таком допрозрачном сновидении я поверила, что проснулась. Мне снилось, что я включаю свет в комнате. Я смотрю на ночной столик около кровати, вижу красный абажур лампы, отблеск света на кожаной поверхности стола - все было как в реальной жизни. Тем не менее, я что-то подозревала. Я освободила руку и довольно сильно ударила по крышке стола. Вполне твердо. Я решила, что переживание реально, так как я могу его ощутить. Заключив это, я продолжила сон в обычной манере. После реального пробуждения символизм сна стал очевиден для меня. Я размышляла в это время, было ли искренним признание моего близкого друга: "Это, наверное, должно быть действительно, потому что я чувствую это". (Это допрозрачное сновидение можно было бы также классифицировать как "фальшивое пробуждение", которое будет описываться ниже).
Вы можете индуцировать прозрачные сновидения, но на это требуется время. Вы можете положить начало прозрачному сновидению, исходя из нескольких типов сновидений. Короткие прозрачные сновидения обычно вырастают из стрессовой эмоциональной ситуации. Ночной кошмар обратится в прозрачный сон в тот момент, когда вы скажете себе: "Это лишь сон. Мне не следует бояться. Я могу проснуться". Люди обычно переживают этот элементарный уровень прозрачного сновидения, особо не сознавая, что это так. Уровня сознания достаточно, чтобы вызвать страх в ситуации сновидения и позволить видящему сон избавиться от него, проснувшись. Это смягчение обычного ночного кошмара от которого спящий просыпается в холодном поту. Он обладает несколькими минутами "прозрачности" (ясности) и использует их для того, чтобы проснуться.
Но некоторые, кто развили это умение будить себя, чтобы избавиться от ночных кошмаров, идут дальше. Они решают, что так как они спят, им нельзя причинить никакого вреда, следовательно есть все основания продолжить сон. Если вы стараетесь сохранить сознательное состояние во время сна, ваши прозрачные сны продолжаются вместо того, чтобы быть мгновенной вспышкой.
Мэри Арнольд-Форстер, непрофессиональная, но многообещающая английская исследовательница снов, описавшая свои переживания, связанные с контролем сновидений, сделала этот навык в высшей степени устойчивым. Она предложила формулу: "Помни, что это сон. Спи дальше." Или: "Ты знаешь, что это сон. Ты больше не будешь спать - ты должен проснуться". Она повторяла это про себя изо дня в день (на протяжении шести дней) а перед тем, как отойти ко сну иногда даже вслух, чтобы запечатлеть это в "памяти сна".
Поначалу она обнаруживала, что эта формула сразу будила ее, но потом, произнеся однажды эту фразу во время страшного сна, она заметила: "Я не проснулась, хотя могла сделать это. Элемент страха ушел. Это просто "выключение" и продолжение сна, но без какого-либо тревожащего элемента, которое занимает место кошмара и продолжается без интервала". "В большинстве случаев болезненный сон можно остановить простым словом или командой, которая прекращает все либо внезапно (как, например, пьеса может заканчиваться провалом сцены), либо меняя декорации сновидения подобно тому, как волшебный фонарь снимает одну и ставит взамен другую картинку".
Если вы обратите ваши сны-ужасы в прозрачные сновидения, не призывайте ваше сознание лишь для того, чтобы проснуться. Вы можете преуспеть в дальнейшем, используя "прозрачность" для того, чтобы продолжить сновидение уже в другой форме. Когда человек решает при помощи прозрачного сна не позволять образам сновидения запугивать и терроризировать себя, он практикует форму сенойской методики противостояния и сопротивления (на языке йогов - "неустрашимости").
Таким образом, несомненный путь обрести прозрачный сон это быть испуганным во сне, а затем понять, что это сон. Хотя есть и другие пути. Прозрачное сновидение может возникнуть как результат осознания странного, фантастического характера переживаний. Человек проверяет свое переживание и осознает, что он спит. Вы должны быть бдительны к нелепостям в ваших снах, старайтесь анализировать их и относиться к ним критически во время сновидения. Согласно Оливеру Фоксу, критическое отношение существенно для того, чтобы провести черты между прозрачными и допрозрачными сновидениями.
Считается, что имеются четыре основных уровня этого отношения:
1. Человек осознает нелепость своего сновидения лишь после того, как проснется.
2. Человек замечает нелепость сна пока спит, что-то кажется ему странным, но он принимает это.
3. Человек замечает нелепость своего сновидения и, в то же самое время, удивлен им.
4. Человек замечает странность своего сна и говорит, вкладывая все свои эмоции: "Но это невозможно. Я должно быть, сплю". И это уже превращение сна в прозрачное сновидение.
В прозрачное сновидение так же возможно проникнуть из состояния бодрствования. В этом случае человек наблюдает собственные ментальные процессы в момент засыпания и переходит таким образом в состояние прозрачного сновидения. Грин считает, что это случается лишь с теми, кто преднамеренно провоцирует это переживание. Йоги развили до высокого уровня эту практику переживаний в состоянии сна. Некоторые европейцы также претендуют на то, что развили эту свою способность до уровня йогов. Успенский, русский философ, также рассказывал о практиковании добровольного проникновения в прозрачное сновидение из состояния бодрствования. Он писал, что его попытки сохранить сознание в спящем состоянии развили в нем способность впадать в "особое полуспящее состояние". Он нашел, что видя прозрачные сновидения в самом начале перехода в состояние сна, можно думать об этих снах и после этого, но невозможно опять возвратиться к ним. Он обнаружил, что гораздо легче достичь переживания прозрачного сновидения утром, когда уже человек проснулся, но находится все еще в постели: "...желая достичь этого состояния, я сразу после пробуждения вновь закрыл глаза и стал дремать, одновременно держа в голове определенный образ или какую-нибудь мысль. И иногда в этих случаях начинало возникать то странное состояния, которое я называю "состояние полусна". Без специально направленных попыток это состояние само не приходит". Обратите внимание на использование Успенским сосредоточения на определенном образе. Это приводит к сновидению об этом задуманном предмете.
Если вы захотите проникнуть в прозрачное сновидение из состояния бодрствования, то вы должны помнить, что все прозрачные сновидения, достигнуто ли в них сознание во время сновидения или оно не покидало человека совсем, возникают гораздо легче после нескольких часов сна. Немецкий психотерапевту Фредерику ван Эйдену удалось просмотреть очень большое число прозрачных сновидений. Он записывал свои наиболее интересные сны в дневнике, который вел в течение двух лет. Затем он начал тщательно анализировать свои прозрачные сновидения и занимался этим целых 14 лет (с 20.01.1899 по 26.12.1912). В общей сложности он записал 500 снов, из которых 352 были прозрачными. Это удивительно высокий процент прозрачных сновидений. Современные исследователи полагают, что количество снов, которые он пережил, было больше, чем он назвал, приблизительно 1000-1500 за год, считая, что в среднем за ночь наблюдается от трех до четырех REM-периодов. Тем не менее ван Эйден называет очень большое число прозрачных сновидений. Он отмечает, что переживания в прозрачных сновидениях была очень приятными, позволяя ему очень часто в сновидении плавать или летать. Почти всегда он выполнял во сне то, что невозможно в обычной жизни, и мог видеть то, что появлялось по его собственной воле.
Ван Эйден хорошо запоминал свои сновидения (прозрачные сновидения вообще запоминаются легко). Он констатировал также, что его здоровье было превосходно в тот период, когда он видел прозрачные сновидения, и их воздействие было очень благоприятное и оживляющее. Ван Эйден говорил (выделено мной), "что все без исключения мои прозрачные сновидения происходили часы между пятью и восемью утра". Мой собственный опыт подтверждает это утверждение ван Эйдена: все мои прозрачные сновидения возникали между 5 час. и 8.30.
Что же такое эти прозрачные сновидения? Вы обнаружите разницу между ними и обычными сновидениями по нескольким признакам, в дополнение к той поражающей разнице, которую вы сами осознаете во время сна. Животные или какие-то другие существа редко начинают действовать или говорить как люди в реальной жизни, но они частенько проделывают это в обычных сновидениях. Обычно, ваше тело редко изменяет свою форму в прозрачном сновидении. Другие персонажи сна обычно также действуют в соответствии с реальной, психологически им присущей манерой. Есть, однако, несколько исключений из этого правила психологического реализма: например, полеты и падения, чудесное изменение окружающей обстановки и путешествия через туннели со смещением времени и пространства. В общем, прозрачные сновидения достаточно реалистичны. Восприятие в прозрачных сновидениях представляется особенно ярким, цвета - жизнерадостными. Звуки, шумы, запахи, ароматы, ощущения структуры вещей, температуры, боли, движения - все кажется абсолютно реальным. Фактически, прозрачные сновидения доставляют наслаждение, сочетая яркость ощущений и свободу.
К примеру, ван Эйден писал: "В сентябре 1904 года мне снилось, что я стою на столе перед окном. На столе лежат различные предметы, Я совершенно четко осознаю, что сплю, и знаю, какие виды действий я могу предпринимать. Я начинаю с того, что пытаюсь разбить взятое со стола стекло, колотя по нему камнем. Сначала я кладу небольшое стеклышко между двумя камнями и пытаюсь его раздавить. Но ничего не получает я. Тогда я беру со стола прекрасное бордовое стекло и ударяю по нему кулаком со всей силы, одновременно осознавая, насколько опасным было бы это проделать в реальной жизни. Но стекло остается целым. Когда я же посмотрел на него спустя некоторое время оно вдруг оказалось разбитым. Оно разбилось, но несколько позже, чем было надо - подобно актеру, который пропускает свой выход и появляется на сцене с опозданием. Мне показалось очень забавным находиться в этом "поддельном" мире, умно, но несколько неудачно имитированном. Я взял разбитое стекло и выбросил в окно с целью проверки, услышу ли я звук после падения. Я действительно услышал шум и даже увидел двух собак, очень натурально отскочивших в сторону. Я подумал, что этот инсценированный мир - то хорошая имитация. Затем я увидел графин с кларетом и попробовал его содержимое, заметив с совершенной ясностью ума: "Да, мы можем даже ощущать вкус в этом мире снов, это ведь настоящий вкус вина".
Таким образом, физический мир во сне возникает в довольно реалистическом виде, психологически поведение персонажей кажется реальным и все чувства человека во сне кажутся такими же, как и в реальной жизни. Мыслительные процессы в прозрачных сновидениях, конечно, менее реалистичны, чем в реальной жизни (хотя все же более реалистичны, чем в обыкновенных сновидениях). Память и аналитическое мышление служат лучше всего в случае общих замыслов и психологических реакций. Так, например, вы будете в состоянии помнить и думать о теориях сновидений во время прозрачного сновидения. Человек, который видит прозрачное сновидение, помнит информацию общего характера о физическом мире, о том, что ему делать в его прозрачном сновидении, и основные (давно известные) сведения о своей личности. Вы припомните, например, кто вы и то, что вы планировали полетать во сне. Память в прозрачном сновидении в меньшей степени воспроизводит непосредственные и особые детали текущей жизни, которые могут к тому же воспроизвестись в искаженной форме. Вы можете обнаружить в прозрачном сновидении, что живете в доме, который вы недавно покинули. Недавние конкретные детали вашей реальной жизни могут совершенно ошибочно оказаться в прозрачном сновидении.
Грин считает, что память "варьируется от субъекта к субъекту и возрастает, если данный субъект развивает в себе способность видеть прозрачные сновидения". Интересно заметить, что воспоминания, которые остаются о прозрачном сновидении, остаются довольно четкими после пробуждения. Прозрачное сновидение обычно генерирует огромное волнение и поэтому гораздо лучше вспоминается, чем обыкновенное событие реальной жизни. Когда вы переживете прозрачное сновидение, вы обязательно будете помнить о нем. Эмоции прозрачных сновидений превосходят по своему диапазону обычные переживания, простираясь от нейтрального одобрения прозрачного сновидения до необычайной силы чувств восторга и свободы. Я уже раньше отмечала необходимость сохранения спокойствия во время прозрачного сновидения. Те, кто часто видит прозрачные сновидения, почти единогласно подчеркивают важность эмоциональной обособленности для продления переживаний и сохранения высокой степени "прозрачности" сна. В одном прозрачном сновидении я пришла в такое волнение из-за своего полета, что почти проснулась, и я поэтому направила свои усилия на переход к менее волнующей деятельности во сне и мой сон успешно продолжился. Эмоциональный конфликт так же часто приводит к прерыванию прозрачного сновидения. Если вы во сне совершаете деяния, которые физически опасны для вас, или вы тонете в эмоциях, "прозрачность" будет утеряна. Наслаждайтесь прозрачным сновидением, не позволяя, однако, себе полностью погружаться в эмоциональные переживания.
Имеются два явления в сновидении, которые особенно часто встречаются в состоянии прозрачного сновидения. Это фальшивое пробуждение, то есть состояние, в котором человеку кажется, что он проснулся в то время, когда на самом деле он все еще продолжает спать. Это состояние может предшествовать прозрачному сновидению, обычному сновидению, а иногда вообще незапоминаемому сновидению. Может быть даже серия вложенных друг в друга фальшивых пробуждений. Человек может пробовать предпринимать какие-то экстремальные меры для того, чтобы осознать, спит он или не спит, неверно оценивая переживание как реальное, обнаружив сначала, что он проснулся, и только потом догадаться по каким-нибудь признакам, что состояние пробуждения было лишь одним из событий сна. Этот цикл засыпание-пробуждение, встретившийся в одном сне, может продолжиться в трех или четырех снах.
Те философы, кто испытал на себе серию фальшивых пробуждений, иногда делали вывод, что то, что мы считаем жизнью, может быть всего-навсего другим слоем сновидения.
Грин выделяет два типа фальшивого пробуждения. Первый из них достаточно распространен: человеку обычно снится сон, что он говорит или думает о каком-нибудь предыдущем сновидении. Это может начаться (а может быть и нет) после того, как человек совершенно реалистически испытал чувство пробуждения в собственной постели. Обычно это происходит с довольно искушенными людьми, которые пытаются проверить окружающий мир тестом на реальность.
Моя собственная память снов хранит множество примеров такого рода Мои фальшивые пробуждения обычно возникают вследствие моего метода записывать ночью свои сны в блокнот. Например, в одном сновидении я перепутала направление переворачивания страниц, когда придвигала к себе подставку с блокнотом. Мне приснилось, что я открыла глаза для того, чтобы проверить чиста ли страница в блокноте или нет. К моему удивлению, я увидела страницу заполненной записями, выполненными загадочно черными чернилами. Это позволило мне понять, какое мое состояние на самом деле, и продолжить сон в обычном порядке.
В других случаях, уже после записи своего сна, я испытываю вспышку прозрачности, во время которой я осознаю, что на самом деле я никаких записей не сделала, и затем специально пробуждаюсь с целью реально все это записать.
В фальшивых пробуждениях этого типа встречаются и другие темы. В одном из сновидений я слышала шум и старалась после этого узнать сколько сейчас времени. Во сне я не смогла сразу управиться со своими глазами и заставить их открыться. Затем оказалось, что часы стоят. Сон продолжался так, как будто он был реальностью. Необычный аспект этого сновидения заключался в том, что перед сном я положила подушку на часы, чтобы приглушить их шумное тиканье. Осознавала ли я во сне, что сделала это, или это был случай "виденья с закрытыми веками", о котором я много была наслышана, я не знаю?
Всегда старайтесь проверить реальность окружающего мира, отличить состояние сна от состояния частичного пробуждения.
Второй тип фальшивого пробуждения - это когда человеку в реалистичной манере представляется, что он проснулся в собственной спальне, но в окружающей обстановке витает странное чувство неизвестности. Человек обычно остается в постели, но время кажется замедленным и тотчас же или же спустя несколько минут возникает какое-то неясное беспокойство и чувство неизвестности.
Этот тип пробуждения редок, но все, кто видит прозрачные сновидения, рассказывают о нем, и мало кто из неискушенных его испытывал. Поначалу человек просыпается как обычно в своей постели в нормальном состояния пробуждения. Он или просыпается окончательно, или остается в состоянии пробуждения и видит призраки. Фокс заявлял, что он мог легко после такого пробуждения войти в состояние "бестелесности". Всегда старайтесь различить, реально или фальшиво ваше пробуждение ото сна. А если вы обнаружите, что оно фальшиво, вы можете ускорить течение прозрачного сновидения. Сны-полеты часто сопровождаются прозрачными сновидениями. Прозрачные сновидения содержат в себе обычно гораздо больше полетов, чем обыкновенные сны.
Сны-полеты достаточно распространены и среди тех, кто видит обычные сновидения. Одна исследовательская группа изучила события сновидений, о которых рассказали студенты университетов в Кентукки и Токио. Приблизительно 39% студентов в обеих группах переживали полеты-сновидения или парение в воздухе. Одновременно опросили пациентов психиатрических лечебниц, и уровень снов-полетов в этом случае оказался существенно ниже. Когда у больных спрашивают, помнят ли они себя во сне "летающими в воздухе, способными к полету, но не на самолете, а лишь полагаясь на собственное тело", лишь 19% из 748 пациентов больницы ответили "да". Были ли эти несколько пациентов настолько осторожными, чтобы дать положительный ответ только с целью не прослыть сумасшедшими? Или действительно существует реальное различие в содержании сновидений нормальных людей и больных с расстроенной психикой?
Каким бы ни было объяснение, прозрачные сновидения всегда содержат некоторое число полетов. Ван Эйден утверждает, что фактически все, кто часто видит прозрачные сновидения, ссылаются на сновидения-полеты. Он считает, что сны-полеты являются надежным индикатором состояния, отвечающего переходу к прозрачному сновидению: "Когда я летаю в моих снах две или три ночи, я знаю, что прозрачное сновидение близко. И прозрачные сновидения сами по себе очень часто начинаются или сопровождаются ощущением полета". Вайтман и Фокс так же говорят о неизбежности прозрачного сновидения при появлении полетов или плавания во сне. Арнольд-Фор?тер описывает возросшую способность летать в сновидениях после того, как она обрела прозрачные сновидения и научилась их контролировать.
Индуцируйте сны-полеты и вы уверенно станете на путь к прозрачным сновидениям. Может показаться странным, но вы можете научиться летать во сне. Посмотрите как это произошло с Мэри Арнольд-Форстер. В статье 1921 она подробно описала, как ее способность летать в сновидениях развивалась с годами. Впервые она припоминает сны-полет , когда была маленьким ребенком и жила в Лондоне. Ночью во сне она боялась миновать лестничную площадку, которая выходила в темную оранжерею. Ей снилось, что она одна и испугана: "Это было потом, когда счастливое открытие было уже сделано и я обнаружила, что гораздо легче перелетать через лестницу, чем просто подниматься по ней. Мои ноги отрывались от пола, страх при этом исчезал и я чувствовала себя в полной безопасности. Это открытие с тех пор изменило мои сны. Сначала был один обязательный пол т вниз по ступенькам, сначала лишь вниз, но очень скоро я стала летать более активно. Если что-то начинало тревожить меня во сне, я, по заведенному обычаю, взмывала в воздух, и через несколько лет такой практики вдруг обнаружила, что могу взлетать на большую высоту и летать с необычайной легкостью. Это развилось постепенно, по мере того, как сны-полеты переставали быть связанными с ощущениями страха и опасности. Но долгое время до этого я могла лишь предпринимать попытки взлетать, и с каждым годом мне удавалось это проделывать все легче и увереннее. Постепенно "плохие сны" покинули меня. Когда однажды я поняла, что всегда могу убежать от любой опасности взлетев в воздух, чувство чего-то неизвестного, от чего нужно убегать, меня покинуло, и, более того, моя сила полетов росла и стабильно увеличивалась всю мою жизнь". Современные психологи оценили бы пример Арнольд- Форстер как убедительную иллюстрацию к тому общему подходу, который может быть использован каждым. Ее утверждение "каждый полет во сне делает следующий полет легче" - это аксиома, не требующая доказательств. Вы тоже можете научиться летать во сне, если уже не занимаетесь этим. Арнольд-Форстер описала два своих метода полетов во сне. В первом случае, мягко оттолкнувшись ногами от земли или просто подпрыгнув, она летела по воздуху без приложения каких-либо дополнительных усилий. "Легкие взмахи рук" позволяли ей ускорить поле , увеличить высоту или резко изменить направление движение, чтобы вылететь через дверь или окно.
Вторым способом было движение на высоте несколько дюймов над землей, напоминающее легкую, без усилий прогулку, но без всякого движения ногами. Сны-полеты Арнольд-Форстер обычно происходили в "чердачных комнатах и на огромных лестницах величественных зданий, ей неизвестных, хотя иногда она оказывалась в Британском музее и в других публичных выставочных галереях". Она могла летать "как это делают птицы , под самым потолком, спускаясь лишь для того, чтобы вылететь в дверь или окно.
Арнольд-Форстер утверждает, что на ней всегда было ее "платье для полетов - с прямыми закрытыми складками, прикрывающим ее ноги на три или четыре дюйма ниже подошв туфель. Она объясняла, что это платье появилось в ее снах после сновидения, в котором она быстро скользила вдоль людного тротуара и испугалась того, что прохожие могли заметить, что ее ноги не двигались, как это обычно бывает при ходьбе, и обратить на нее и лишнее внимание. Ее "платье для полетов" эту опасность предотвращало.
Ей казалось, что она всякий раз в переживании полета узнает что-то новое. Арнольд-Форстер, как и ван Эйден, отмечает, что сны-полеты и сны-скольжения весьма приятны и легко запоминаются. Свое постоянное возрастание числа полетов-сновидений она объяснила следующим: "...после того, как я нашла их исключительно полезными для того, чтобы избавиться от плохих снов, я старалась обнаружить, насколько далеко можно зайти с их помощью для продуцирования приятных снов".
Сконцентрировав свои сны на определенном сновидении, как, например, полеты, Арнольд-Форстер могла добиться того, чтобы именно это сновидение приходило к ней подряд две или три ночи, а может быть и дольше. Это зависело т степени концентрации внимания, до которой она доходила в состоянии бодрствования. Арнольд-Форстер отмечала: "Особенно после разговоров о полетах я обнаруживала, что очень скоро они начинали сниться мне по ночам". Мы видели это и раньше: необходима концентрация в течение двух или трех дней.
Сосредотачивайтесь на полетах или прозрачных сновидениях в течение е двух или трех дней. Говорите постоянно о них и они обязательно прийдут к вам.
В дополнение к концентрации внимания, Арнольд-Форстер специально планировала совершить в полете-сновидении какие-нибудь новые и необычные действия: "Долгое время я не могла летать выше, чем пять или шесть футов над землей. Однако, после многочисленны разговоров и размышлений о полете птиц, о порхании жаворонков в высоте, о парении пустельги, о работе сильных крыльев грачей и о быстрых полетах ласточек, мне удалось достичь в своих сновидениях этих птичьих полетов." Таким образом, Арнольд-Форстер удалось вызвать новый тип полетов во сне благодаря наблюдениям аналогичных явлений в реальной жизни. Также много она думала о полетах над деревьями, высокими домами и морями, прежде чем добилась этих полетов в сновидениях. Она также заметила, что очень уверенно себя чувствует и при полетах во сне на маленьком аэроплане, так как считала, что если бы возникли какие-то механические неполадки, то она смогла бы покинуть аэроплан и лететь сама по себе.
Прежде всего осознайте мгновенно и навсегда, что вы можете обрести сознание в сновидении. Следующий этап - это научиться распознавать, когда вы уже находитесь в состоянии допрозрачного сна. Если прозрачное сновидение - сновидение во время которого вы сознаете, что спите, то "допрозрачное" сновидение - такое, во время которого вы подозреваете, что спите, полностью не осознавая, что это так. Вы усваиваете критическое отношение к вашему переживанию сновидения. Вы можете даже спросить себя "Сплю ли я?", и продолжить проверку: реально ваше переживание, или оно происходит во сне.
Допрозрачные сновидения, согласно Грину и моему собственному опыту, могут не поддаваться детальной инспекции для проверки их реальности. В одном таком допрозрачном сновидении я поверила, что проснулась. Мне снилось, что я включаю свет в комнате. Я смотрю на ночной столик около кровати, вижу красный абажур лампы, отблеск света на кожаной поверхности стола - все было как в реальной жизни. Тем не менее, я что-то подозревала. Я освободила руку и довольно сильно ударила по крышке стола. Вполне твердо. Я решила, что переживание реально, так как я могу его ощутить. Заключив это, я продолжила сон в обычной манере. После реального пробуждения символизм сна стал очевиден для меня. Я размышляла в это время, было ли искренним признание моего близкого друга: "Это, наверное, должно быть действительно, потому что я чувствую это". (Это допрозрачное сновидение можно было бы также классифицировать как "фальшивое пробуждение", которое будет описываться ниже).
Вы можете индуцировать прозрачные сновидения, но на это требуется время. Вы можете положить начало прозрачному сновидению, исходя из нескольких типов сновидений. Короткие прозрачные сновидения обычно вырастают из стрессовой эмоциональной ситуации. Ночной кошмар обратится в прозрачный сон в тот момент, когда вы скажете себе: "Это лишь сон. Мне не следует бояться. Я могу проснуться". Люди обычно переживают этот элементарный уровень прозрачного сновидения, особо не сознавая, что это так. Уровня сознания достаточно, чтобы вызвать страх в ситуации сновидения и позволить видящему сон избавиться от него, проснувшись. Это смягчение обычного ночного кошмара от которого спящий просыпается в холодном поту. Он обладает несколькими минутами "прозрачности" (ясности) и использует их для того, чтобы проснуться.
Но некоторые, кто развили это умение будить себя, чтобы избавиться от ночных кошмаров, идут дальше. Они решают, что так как они спят, им нельзя причинить никакого вреда, следовательно есть все основания продолжить сон. Если вы стараетесь сохранить сознательное состояние во время сна, ваши прозрачные сны продолжаются вместо того, чтобы быть мгновенной вспышкой.
Мэри Арнольд-Форстер, непрофессиональная, но многообещающая английская исследовательница снов, описавшая свои переживания, связанные с контролем сновидений, сделала этот навык в высшей степени устойчивым. Она предложила формулу: "Помни, что это сон. Спи дальше." Или: "Ты знаешь, что это сон. Ты больше не будешь спать - ты должен проснуться". Она повторяла это про себя изо дня в день (на протяжении шести дней) а перед тем, как отойти ко сну иногда даже вслух, чтобы запечатлеть это в "памяти сна".
Поначалу она обнаруживала, что эта формула сразу будила ее, но потом, произнеся однажды эту фразу во время страшного сна, она заметила: "Я не проснулась, хотя могла сделать это. Элемент страха ушел. Это просто "выключение" и продолжение сна, но без какого-либо тревожащего элемента, которое занимает место кошмара и продолжается без интервала". "В большинстве случаев болезненный сон можно остановить простым словом или командой, которая прекращает все либо внезапно (как, например, пьеса может заканчиваться провалом сцены), либо меняя декорации сновидения подобно тому, как волшебный фонарь снимает одну и ставит взамен другую картинку".
Если вы обратите ваши сны-ужасы в прозрачные сновидения, не призывайте ваше сознание лишь для того, чтобы проснуться. Вы можете преуспеть в дальнейшем, используя "прозрачность" для того, чтобы продолжить сновидение уже в другой форме. Когда человек решает при помощи прозрачного сна не позволять образам сновидения запугивать и терроризировать себя, он практикует форму сенойской методики противостояния и сопротивления (на языке йогов - "неустрашимости").
Таким образом, несомненный путь обрести прозрачный сон это быть испуганным во сне, а затем понять, что это сон. Хотя есть и другие пути. Прозрачное сновидение может возникнуть как результат осознания странного, фантастического характера переживаний. Человек проверяет свое переживание и осознает, что он спит. Вы должны быть бдительны к нелепостям в ваших снах, старайтесь анализировать их и относиться к ним критически во время сновидения. Согласно Оливеру Фоксу, критическое отношение существенно для того, чтобы провести черты между прозрачными и допрозрачными сновидениями.
Считается, что имеются четыре основных уровня этого отношения:
1. Человек осознает нелепость своего сновидения лишь после того, как проснется.
2. Человек замечает нелепость сна пока спит, что-то кажется ему странным, но он принимает это.
3. Человек замечает нелепость своего сновидения и, в то же самое время, удивлен им.
4. Человек замечает странность своего сна и говорит, вкладывая все свои эмоции: "Но это невозможно. Я должно быть, сплю". И это уже превращение сна в прозрачное сновидение.
В прозрачное сновидение так же возможно проникнуть из состояния бодрствования. В этом случае человек наблюдает собственные ментальные процессы в момент засыпания и переходит таким образом в состояние прозрачного сновидения. Грин считает, что это случается лишь с теми, кто преднамеренно провоцирует это переживание. Йоги развили до высокого уровня эту практику переживаний в состоянии сна. Некоторые европейцы также претендуют на то, что развили эту свою способность до уровня йогов. Успенский, русский философ, также рассказывал о практиковании добровольного проникновения в прозрачное сновидение из состояния бодрствования. Он писал, что его попытки сохранить сознание в спящем состоянии развили в нем способность впадать в "особое полуспящее состояние". Он нашел, что видя прозрачные сновидения в самом начале перехода в состояние сна, можно думать об этих снах и после этого, но невозможно опять возвратиться к ним. Он обнаружил, что гораздо легче достичь переживания прозрачного сновидения утром, когда уже человек проснулся, но находится все еще в постели: "...желая достичь этого состояния, я сразу после пробуждения вновь закрыл глаза и стал дремать, одновременно держа в голове определенный образ или какую-нибудь мысль. И иногда в этих случаях начинало возникать то странное состояния, которое я называю "состояние полусна". Без специально направленных попыток это состояние само не приходит". Обратите внимание на использование Успенским сосредоточения на определенном образе. Это приводит к сновидению об этом задуманном предмете.
Если вы захотите проникнуть в прозрачное сновидение из состояния бодрствования, то вы должны помнить, что все прозрачные сновидения, достигнуто ли в них сознание во время сновидения или оно не покидало человека совсем, возникают гораздо легче после нескольких часов сна. Немецкий психотерапевту Фредерику ван Эйдену удалось просмотреть очень большое число прозрачных сновидений. Он записывал свои наиболее интересные сны в дневнике, который вел в течение двух лет. Затем он начал тщательно анализировать свои прозрачные сновидения и занимался этим целых 14 лет (с 20.01.1899 по 26.12.1912). В общей сложности он записал 500 снов, из которых 352 были прозрачными. Это удивительно высокий процент прозрачных сновидений. Современные исследователи полагают, что количество снов, которые он пережил, было больше, чем он назвал, приблизительно 1000-1500 за год, считая, что в среднем за ночь наблюдается от трех до четырех REM-периодов. Тем не менее ван Эйден называет очень большое число прозрачных сновидений. Он отмечает, что переживания в прозрачных сновидениях была очень приятными, позволяя ему очень часто в сновидении плавать или летать. Почти всегда он выполнял во сне то, что невозможно в обычной жизни, и мог видеть то, что появлялось по его собственной воле.
Ван Эйден хорошо запоминал свои сновидения (прозрачные сновидения вообще запоминаются легко). Он констатировал также, что его здоровье было превосходно в тот период, когда он видел прозрачные сновидения, и их воздействие было очень благоприятное и оживляющее. Ван Эйден говорил (выделено мной), "что все без исключения мои прозрачные сновидения происходили часы между пятью и восемью утра". Мой собственный опыт подтверждает это утверждение ван Эйдена: все мои прозрачные сновидения возникали между 5 час. и 8.30.
Что же такое эти прозрачные сновидения? Вы обнаружите разницу между ними и обычными сновидениями по нескольким признакам, в дополнение к той поражающей разнице, которую вы сами осознаете во время сна. Животные или какие-то другие существа редко начинают действовать или говорить как люди в реальной жизни, но они частенько проделывают это в обычных сновидениях. Обычно, ваше тело редко изменяет свою форму в прозрачном сновидении. Другие персонажи сна обычно также действуют в соответствии с реальной, психологически им присущей манерой. Есть, однако, несколько исключений из этого правила психологического реализма: например, полеты и падения, чудесное изменение окружающей обстановки и путешествия через туннели со смещением времени и пространства. В общем, прозрачные сновидения достаточно реалистичны. Восприятие в прозрачных сновидениях представляется особенно ярким, цвета - жизнерадостными. Звуки, шумы, запахи, ароматы, ощущения структуры вещей, температуры, боли, движения - все кажется абсолютно реальным. Фактически, прозрачные сновидения доставляют наслаждение, сочетая яркость ощущений и свободу.
К примеру, ван Эйден писал: "В сентябре 1904 года мне снилось, что я стою на столе перед окном. На столе лежат различные предметы, Я совершенно четко осознаю, что сплю, и знаю, какие виды действий я могу предпринимать. Я начинаю с того, что пытаюсь разбить взятое со стола стекло, колотя по нему камнем. Сначала я кладу небольшое стеклышко между двумя камнями и пытаюсь его раздавить. Но ничего не получает я. Тогда я беру со стола прекрасное бордовое стекло и ударяю по нему кулаком со всей силы, одновременно осознавая, насколько опасным было бы это проделать в реальной жизни. Но стекло остается целым. Когда я же посмотрел на него спустя некоторое время оно вдруг оказалось разбитым. Оно разбилось, но несколько позже, чем было надо - подобно актеру, который пропускает свой выход и появляется на сцене с опозданием. Мне показалось очень забавным находиться в этом "поддельном" мире, умно, но несколько неудачно имитированном. Я взял разбитое стекло и выбросил в окно с целью проверки, услышу ли я звук после падения. Я действительно услышал шум и даже увидел двух собак, очень натурально отскочивших в сторону. Я подумал, что этот инсценированный мир - то хорошая имитация. Затем я увидел графин с кларетом и попробовал его содержимое, заметив с совершенной ясностью ума: "Да, мы можем даже ощущать вкус в этом мире снов, это ведь настоящий вкус вина".
Таким образом, физический мир во сне возникает в довольно реалистическом виде, психологически поведение персонажей кажется реальным и все чувства человека во сне кажутся такими же, как и в реальной жизни. Мыслительные процессы в прозрачных сновидениях, конечно, менее реалистичны, чем в реальной жизни (хотя все же более реалистичны, чем в обыкновенных сновидениях). Память и аналитическое мышление служат лучше всего в случае общих замыслов и психологических реакций. Так, например, вы будете в состоянии помнить и думать о теориях сновидений во время прозрачного сновидения. Человек, который видит прозрачное сновидение, помнит информацию общего характера о физическом мире, о том, что ему делать в его прозрачном сновидении, и основные (давно известные) сведения о своей личности. Вы припомните, например, кто вы и то, что вы планировали полетать во сне. Память в прозрачном сновидении в меньшей степени воспроизводит непосредственные и особые детали текущей жизни, которые могут к тому же воспроизвестись в искаженной форме. Вы можете обнаружить в прозрачном сновидении, что живете в доме, который вы недавно покинули. Недавние конкретные детали вашей реальной жизни могут совершенно ошибочно оказаться в прозрачном сновидении.
Грин считает, что память "варьируется от субъекта к субъекту и возрастает, если данный субъект развивает в себе способность видеть прозрачные сновидения". Интересно заметить, что воспоминания, которые остаются о прозрачном сновидении, остаются довольно четкими после пробуждения. Прозрачное сновидение обычно генерирует огромное волнение и поэтому гораздо лучше вспоминается, чем обыкновенное событие реальной жизни. Когда вы переживете прозрачное сновидение, вы обязательно будете помнить о нем. Эмоции прозрачных сновидений превосходят по своему диапазону обычные переживания, простираясь от нейтрального одобрения прозрачного сновидения до необычайной силы чувств восторга и свободы. Я уже раньше отмечала необходимость сохранения спокойствия во время прозрачного сновидения. Те, кто часто видит прозрачные сновидения, почти единогласно подчеркивают важность эмоциональной обособленности для продления переживаний и сохранения высокой степени "прозрачности" сна. В одном прозрачном сновидении я пришла в такое волнение из-за своего полета, что почти проснулась, и я поэтому направила свои усилия на переход к менее волнующей деятельности во сне и мой сон успешно продолжился. Эмоциональный конфликт так же часто приводит к прерыванию прозрачного сновидения. Если вы во сне совершаете деяния, которые физически опасны для вас, или вы тонете в эмоциях, "прозрачность" будет утеряна. Наслаждайтесь прозрачным сновидением, не позволяя, однако, себе полностью погружаться в эмоциональные переживания.
Имеются два явления в сновидении, которые особенно часто встречаются в состоянии прозрачного сновидения. Это фальшивое пробуждение, то есть состояние, в котором человеку кажется, что он проснулся в то время, когда на самом деле он все еще продолжает спать. Это состояние может предшествовать прозрачному сновидению, обычному сновидению, а иногда вообще незапоминаемому сновидению. Может быть даже серия вложенных друг в друга фальшивых пробуждений. Человек может пробовать предпринимать какие-то экстремальные меры для того, чтобы осознать, спит он или не спит, неверно оценивая переживание как реальное, обнаружив сначала, что он проснулся, и только потом догадаться по каким-нибудь признакам, что состояние пробуждения было лишь одним из событий сна. Этот цикл засыпание-пробуждение, встретившийся в одном сне, может продолжиться в трех или четырех снах.
Те философы, кто испытал на себе серию фальшивых пробуждений, иногда делали вывод, что то, что мы считаем жизнью, может быть всего-навсего другим слоем сновидения.
Грин выделяет два типа фальшивого пробуждения. Первый из них достаточно распространен: человеку обычно снится сон, что он говорит или думает о каком-нибудь предыдущем сновидении. Это может начаться (а может быть и нет) после того, как человек совершенно реалистически испытал чувство пробуждения в собственной постели. Обычно это происходит с довольно искушенными людьми, которые пытаются проверить окружающий мир тестом на реальность.
Моя собственная память снов хранит множество примеров такого рода Мои фальшивые пробуждения обычно возникают вследствие моего метода записывать ночью свои сны в блокнот. Например, в одном сновидении я перепутала направление переворачивания страниц, когда придвигала к себе подставку с блокнотом. Мне приснилось, что я открыла глаза для того, чтобы проверить чиста ли страница в блокноте или нет. К моему удивлению, я увидела страницу заполненной записями, выполненными загадочно черными чернилами. Это позволило мне понять, какое мое состояние на самом деле, и продолжить сон в обычном порядке.
В других случаях, уже после записи своего сна, я испытываю вспышку прозрачности, во время которой я осознаю, что на самом деле я никаких записей не сделала, и затем специально пробуждаюсь с целью реально все это записать.
В фальшивых пробуждениях этого типа встречаются и другие темы. В одном из сновидений я слышала шум и старалась после этого узнать сколько сейчас времени. Во сне я не смогла сразу управиться со своими глазами и заставить их открыться. Затем оказалось, что часы стоят. Сон продолжался так, как будто он был реальностью. Необычный аспект этого сновидения заключался в том, что перед сном я положила подушку на часы, чтобы приглушить их шумное тиканье. Осознавала ли я во сне, что сделала это, или это был случай "виденья с закрытыми веками", о котором я много была наслышана, я не знаю?
Всегда старайтесь проверить реальность окружающего мира, отличить состояние сна от состояния частичного пробуждения.
Второй тип фальшивого пробуждения - это когда человеку в реалистичной манере представляется, что он проснулся в собственной спальне, но в окружающей обстановке витает странное чувство неизвестности. Человек обычно остается в постели, но время кажется замедленным и тотчас же или же спустя несколько минут возникает какое-то неясное беспокойство и чувство неизвестности.
Этот тип пробуждения редок, но все, кто видит прозрачные сновидения, рассказывают о нем, и мало кто из неискушенных его испытывал. Поначалу человек просыпается как обычно в своей постели в нормальном состояния пробуждения. Он или просыпается окончательно, или остается в состоянии пробуждения и видит призраки. Фокс заявлял, что он мог легко после такого пробуждения войти в состояние "бестелесности". Всегда старайтесь различить, реально или фальшиво ваше пробуждение ото сна. А если вы обнаружите, что оно фальшиво, вы можете ускорить течение прозрачного сновидения. Сны-полеты часто сопровождаются прозрачными сновидениями. Прозрачные сновидения содержат в себе обычно гораздо больше полетов, чем обыкновенные сны.
Сны-полеты достаточно распространены и среди тех, кто видит обычные сновидения. Одна исследовательская группа изучила события сновидений, о которых рассказали студенты университетов в Кентукки и Токио. Приблизительно 39% студентов в обеих группах переживали полеты-сновидения или парение в воздухе. Одновременно опросили пациентов психиатрических лечебниц, и уровень снов-полетов в этом случае оказался существенно ниже. Когда у больных спрашивают, помнят ли они себя во сне "летающими в воздухе, способными к полету, но не на самолете, а лишь полагаясь на собственное тело", лишь 19% из 748 пациентов больницы ответили "да". Были ли эти несколько пациентов настолько осторожными, чтобы дать положительный ответ только с целью не прослыть сумасшедшими? Или действительно существует реальное различие в содержании сновидений нормальных людей и больных с расстроенной психикой?
Каким бы ни было объяснение, прозрачные сновидения всегда содержат некоторое число полетов. Ван Эйден утверждает, что фактически все, кто часто видит прозрачные сновидения, ссылаются на сновидения-полеты. Он считает, что сны-полеты являются надежным индикатором состояния, отвечающего переходу к прозрачному сновидению: "Когда я летаю в моих снах две или три ночи, я знаю, что прозрачное сновидение близко. И прозрачные сновидения сами по себе очень часто начинаются или сопровождаются ощущением полета". Вайтман и Фокс так же говорят о неизбежности прозрачного сновидения при появлении полетов или плавания во сне. Арнольд-Фор?тер описывает возросшую способность летать в сновидениях после того, как она обрела прозрачные сновидения и научилась их контролировать.
Индуцируйте сны-полеты и вы уверенно станете на путь к прозрачным сновидениям. Может показаться странным, но вы можете научиться летать во сне. Посмотрите как это произошло с Мэри Арнольд-Форстер. В статье 1921 она подробно описала, как ее способность летать в сновидениях развивалась с годами. Впервые она припоминает сны-полет , когда была маленьким ребенком и жила в Лондоне. Ночью во сне она боялась миновать лестничную площадку, которая выходила в темную оранжерею. Ей снилось, что она одна и испугана: "Это было потом, когда счастливое открытие было уже сделано и я обнаружила, что гораздо легче перелетать через лестницу, чем просто подниматься по ней. Мои ноги отрывались от пола, страх при этом исчезал и я чувствовала себя в полной безопасности. Это открытие с тех пор изменило мои сны. Сначала был один обязательный пол т вниз по ступенькам, сначала лишь вниз, но очень скоро я стала летать более активно. Если что-то начинало тревожить меня во сне, я, по заведенному обычаю, взмывала в воздух, и через несколько лет такой практики вдруг обнаружила, что могу взлетать на большую высоту и летать с необычайной легкостью. Это развилось постепенно, по мере того, как сны-полеты переставали быть связанными с ощущениями страха и опасности. Но долгое время до этого я могла лишь предпринимать попытки взлетать, и с каждым годом мне удавалось это проделывать все легче и увереннее. Постепенно "плохие сны" покинули меня. Когда однажды я поняла, что всегда могу убежать от любой опасности взлетев в воздух, чувство чего-то неизвестного, от чего нужно убегать, меня покинуло, и, более того, моя сила полетов росла и стабильно увеличивалась всю мою жизнь". Современные психологи оценили бы пример Арнольд- Форстер как убедительную иллюстрацию к тому общему подходу, который может быть использован каждым. Ее утверждение "каждый полет во сне делает следующий полет легче" - это аксиома, не требующая доказательств. Вы тоже можете научиться летать во сне, если уже не занимаетесь этим. Арнольд-Форстер описала два своих метода полетов во сне. В первом случае, мягко оттолкнувшись ногами от земли или просто подпрыгнув, она летела по воздуху без приложения каких-либо дополнительных усилий. "Легкие взмахи рук" позволяли ей ускорить поле , увеличить высоту или резко изменить направление движение, чтобы вылететь через дверь или окно.
Вторым способом было движение на высоте несколько дюймов над землей, напоминающее легкую, без усилий прогулку, но без всякого движения ногами. Сны-полеты Арнольд-Форстер обычно происходили в "чердачных комнатах и на огромных лестницах величественных зданий, ей неизвестных, хотя иногда она оказывалась в Британском музее и в других публичных выставочных галереях". Она могла летать "как это делают птицы , под самым потолком, спускаясь лишь для того, чтобы вылететь в дверь или окно.
Арнольд-Форстер утверждает, что на ней всегда было ее "платье для полетов - с прямыми закрытыми складками, прикрывающим ее ноги на три или четыре дюйма ниже подошв туфель. Она объясняла, что это платье появилось в ее снах после сновидения, в котором она быстро скользила вдоль людного тротуара и испугалась того, что прохожие могли заметить, что ее ноги не двигались, как это обычно бывает при ходьбе, и обратить на нее и лишнее внимание. Ее "платье для полетов" эту опасность предотвращало.
Ей казалось, что она всякий раз в переживании полета узнает что-то новое. Арнольд-Форстер, как и ван Эйден, отмечает, что сны-полеты и сны-скольжения весьма приятны и легко запоминаются. Свое постоянное возрастание числа полетов-сновидений она объяснила следующим: "...после того, как я нашла их исключительно полезными для того, чтобы избавиться от плохих снов, я старалась обнаружить, насколько далеко можно зайти с их помощью для продуцирования приятных снов".
Сконцентрировав свои сны на определенном сновидении, как, например, полеты, Арнольд-Форстер могла добиться того, чтобы именно это сновидение приходило к ней подряд две или три ночи, а может быть и дольше. Это зависело т степени концентрации внимания, до которой она доходила в состоянии бодрствования. Арнольд-Форстер отмечала: "Особенно после разговоров о полетах я обнаруживала, что очень скоро они начинали сниться мне по ночам". Мы видели это и раньше: необходима концентрация в течение двух или трех дней.
Сосредотачивайтесь на полетах или прозрачных сновидениях в течение е двух или трех дней. Говорите постоянно о них и они обязательно прийдут к вам.
В дополнение к концентрации внимания, Арнольд-Форстер специально планировала совершить в полете-сновидении какие-нибудь новые и необычные действия: "Долгое время я не могла летать выше, чем пять или шесть футов над землей. Однако, после многочисленны разговоров и размышлений о полете птиц, о порхании жаворонков в высоте, о парении пустельги, о работе сильных крыльев грачей и о быстрых полетах ласточек, мне удалось достичь в своих сновидениях этих птичьих полетов." Таким образом, Арнольд-Форстер удалось вызвать новый тип полетов во сне благодаря наблюдениям аналогичных явлений в реальной жизни. Также много она думала о полетах над деревьями, высокими домами и морями, прежде чем добилась этих полетов в сновидениях. Она также заметила, что очень уверенно себя чувствует и при полетах во сне на маленьком аэроплане, так как считала, что если бы возникли какие-то механические неполадки, то она смогла бы покинуть аэроплан и лететь сама по себе.