Страница:
А когда улыбнулась удача, человек должен радоваться!
Но что делать, когда у человека удача, а он грустен, когда ему грозит опасность, а он пассивен или, еще хуже, боится начать что-либо делать, когда на человека свалилось горе, а он – равнодушен? Это значит, что нарушена гармония в психическом мире человека. И тогда – жди болезни.
Тренировка эмоций – это тренировка устойчивости человека к стрессу, а значит, и к болезням!
Может быть, мы разучились радоваться, печалиться, действовать в минуту опасности?
Сейчас мы потренируем все эти переживания.
Пребывай в этом состоянии, пока тебе не захочется перемен.
Попробуй выполнить подобным образом упражнение на тренировку гнева, удивления, страха, а закончи снова погружением в радость.
Ты можешь вызывать по своему желанию разные эмоции. Ты можешь по своему желанию усилить их и уменьшить, ты можешь просто выключить их, как назойливо кричащий радиоприемник или телевизор. Ты сделал первые шаги в попытках управлять своими эмоциями. Это не раз пригодится тебе в повседневной жизни и в занятиях по нашей системе.
Кроме того, такая тренировка способствует мобилизации резервных возможностей организма.
Что значит радость для человека? Помимо приятных переживаний, это – состояние повышенного здоровья. Известно, что пять минут смеха в день добавляют год жизни человеку.
Человеку, который может посмеяться над собой, не страшны болезни: они к нему и не липнут.
Энергия радости обладает поистине чудесными целительными свойствами!
Радость – это живительная энергия, которая поможет выздороветь вашим органам.
Вот этой энергией мы с вами и будем овладевать.
1. Представим себе больной орган, его местоположение. Хорошо, если ты совместишь свой образ с тем местом твоего тела, где этот орган расположен.
2. Представим твою радость. Не торопись! Рассмотрим, какого она цвета, имеет ли этот цвет оттенки и переливы.
3. Тебе трудно сказать, какого цвета радость? Тогда пусть ее цветом будет светлое радужное облако, как воздух после грозы, когда радуга переливается в каждой капле воды.
4. Представим, что воздух перед вами наполняется цветом вашей радости. Нагнетайте цвет радости 2-3 минуты прямо перед собой.
5. Теперь представим наш больной орган и окружим его медленно и постепенно радостью. Пусть окутает больной образ некое облако цвета… Какого цвета ваша радость? Если для тебя радость окрашена в определенный цвет, оберни в воображении больной орган облаком этого цвета. Теперь оберни в воображении больной орган радужным облаком. Что ты чувствуешь? Как ведет себя больной орган?
Процедуру «прогревания» больного органа радостью нужно проводить 1-2 раза в неделю. Если ты почувствуешь значительное облегчение, то процедуру можно приводить чаще. Если видимых изменений не наступает, то ограничь себя одной процедурой в неделю.
В следующий раз мы будем учиться прощать. Мы научимся прощать других, мы научимся прощать себя, узнаем, как избавиться от старых обид, и многое другое.
Мы говорили о том, как научиться избавиться от тягостных воспоминаний. От старых обид, тебе нанесенных, и, возможно, причиненных вами кому-то бед. Словом, неприятностей.
Наверняка у многих из нас были в жизни моменты, которые стыдно вспоминать. Не маши рукой, мол, в другой раз. Мы будем лечить эту болячку сейчас.
Старой боли часто прибавляет силы то, что не перед кем повиниться: жизнь, как морской прибой, она уносит тех, кому пришел срок. И приносит с наступающей волной новые поколения. Часто некому сказать – прости, давно нет на свете человека. Призови его в своем воображении, необязательно представлять лицо в деталях, главное, чтобы ты знал, что говоришь именно с этим человеком. Помолчите вместе или поговори с ним, сделай то, что тебе в данный момент кажется правильным. Извинись или скажи то, что не успел сказать. Если, поговорив, не почувствовал облегчения, поищи в себе самом, все ли нужные слова ты сказал. Может, что-то еще притаилось, невысказанное? Добавь к сказанному потерявшиеся слова. И – отпусти от себя вместе со своей былой болью, виной и т. п.
Попробуй решить подобным образом и другие свои старые проблемы, постарайся снова пережить их, посмотри на проблему из теперешнего времени. Не правда ли, многое теперь выглядит иначе, даже слова, сказанные когда-то, звучат для тебя теперь иначе, чем прежде? Ты изменился, ты теперь не тот человек, о поступках которого тебе так больно вспоминать. Простись со старыми переживаниями, не осуждая их, как с частью своего прошлого и с благодарностью – за науку.
ТРЕНИРОВКА ВООБРАЖЕНИЯ – ОБРЕТЕНИЕ СЕБЯ
КОНТРОЛЬ СВОЕГО ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ
Но что делать, когда у человека удача, а он грустен, когда ему грозит опасность, а он пассивен или, еще хуже, боится начать что-либо делать, когда на человека свалилось горе, а он – равнодушен? Это значит, что нарушена гармония в психическом мире человека. И тогда – жди болезни.
Тренировка эмоций – это тренировка устойчивости человека к стрессу, а значит, и к болезням!
Может быть, мы разучились радоваться, печалиться, действовать в минуту опасности?
Сейчас мы потренируем все эти переживания.
Энергия радостного дня
Вспомни твой самый радостный день, вспомни до мельчайших подробностей. С чем было связано это приятное переживание? Вспомни, какой была погода. Это было утро, день или вечер, во что ты был одет? Такие подробности помогут тебе скорее вспомнить, вызвать в себе снова то прежнее, счастливое переживание. Возможно, все эти подробности тебе не нужны, достаточно просто вздохнуть глубоко и то счастье снова наполнит тебя? Как бы то ни было, постарайся максимально наполнить себя ощущением радости, счастья. Свет, радость, солнечное тепло наполняют тебя. Ты недостаточно согрелся в их потоках? Добавь еще ощущения радости и счастья, может быть, это – та радость, что выпала тебе на долю в другие дни, неважно, пусть тебя переполняет ощущение радости и счастья, пусть этих приятных переживаний будет с избытком, столько, сколько ты пожелаешь. Добавляй положительных эмоций, покуда не почувствуешь, что «насытился», что тебе нужен отдых.Фиксируем день печали
Теперь вспомним печали. А у кого их не было? Вспомни свои самые грустные дни, самые тяжелые переживания. Постарайся вызвать к жизни подробности, что позволит тебе скорее вспомнить все свои тягостные периоды в жизни. Усиль грусть, пусть ее станет больше, представь, что ты пережил еще больше печали, пусть ливень печали затопит все твое существо. Пусть печали прибавится еще больше. Вокруг – тьма, ни просвета. Достаточно ли ты напечалился? Нет? Тогда усиль твои печальные, грустные переживания. Когда почувствуешь, что до конца избыл свою потребность в печали, остановись.Вспоминаем покой
После бурь радости и печали необходим покой. Представь себе бездонное голубое небо. Ты лежишь на траве и смотришь на облака, их становится все меньше. Вот уже нет ни одного. Вокруг только небо. Его необъятная голубизна вобрала в себя все: и радости мира, и его печали. Вспомни, в особенно напряженные дни ты хватался за голову с мыслью о покое. Вот он вокруг тебя, он разлит и в тебе самом. Ты успокоился, ты смотришь в голубое небо, ты сам понемногу растворяешься в нем. Ты ощущаешь глубокий покой. Погрузись в него с головой. Ты получишь его столько, сколько тебе потребуется.Пребывай в этом состоянии, пока тебе не захочется перемен.
Попробуй выполнить подобным образом упражнение на тренировку гнева, удивления, страха, а закончи снова погружением в радость.
Ты можешь вызывать по своему желанию разные эмоции. Ты можешь по своему желанию усилить их и уменьшить, ты можешь просто выключить их, как назойливо кричащий радиоприемник или телевизор. Ты сделал первые шаги в попытках управлять своими эмоциями. Это не раз пригодится тебе в повседневной жизни и в занятиях по нашей системе.
Кроме того, такая тренировка способствует мобилизации резервных возможностей организма.
Овладеваем энергией радости
Что такое радость? Каждый по-своему опишет переполняющее его чувство. Но одно несомненно: это чувство несет положительные эмоции, оно способно подпитывать истощенные силы, оно может погасить собою негативные переживания.Что значит радость для человека? Помимо приятных переживаний, это – состояние повышенного здоровья. Известно, что пять минут смеха в день добавляют год жизни человеку.
Человеку, который может посмеяться над собой, не страшны болезни: они к нему и не липнут.
Энергия радости обладает поистине чудесными целительными свойствами!
Радость – это живительная энергия, которая поможет выздороветь вашим органам.
Вот этой энергией мы с вами и будем овладевать.
1. Представим себе больной орган, его местоположение. Хорошо, если ты совместишь свой образ с тем местом твоего тела, где этот орган расположен.
2. Представим твою радость. Не торопись! Рассмотрим, какого она цвета, имеет ли этот цвет оттенки и переливы.
3. Тебе трудно сказать, какого цвета радость? Тогда пусть ее цветом будет светлое радужное облако, как воздух после грозы, когда радуга переливается в каждой капле воды.
4. Представим, что воздух перед вами наполняется цветом вашей радости. Нагнетайте цвет радости 2-3 минуты прямо перед собой.
5. Теперь представим наш больной орган и окружим его медленно и постепенно радостью. Пусть окутает больной образ некое облако цвета… Какого цвета ваша радость? Если для тебя радость окрашена в определенный цвет, оберни в воображении больной орган облаком этого цвета. Теперь оберни в воображении больной орган радужным облаком. Что ты чувствуешь? Как ведет себя больной орган?
Процедуру «прогревания» больного органа радостью нужно проводить 1-2 раза в неделю. Если ты почувствуешь значительное облегчение, то процедуру можно приводить чаще. Если видимых изменений не наступает, то ограничь себя одной процедурой в неделю.
Учимся вызывать приятные эмоции
Теперь попробуем вспомнить иное. Восстанови в памяти самый радостный день или дни, когда ты «летал» от счастья и радость наполняла каждую клеточку твоего существа. Ощути, что тебя, как и тогда, снова переполняет восторг и благодарность жизни за этот дар. Усиль эти чувства. Они заполняют тебя до предела, ты «светишься», ты не в силах удержать в себе эту радость, и не надо. Пусть счастье, переполняющее тебя, затопит весь мир. Ты плещешься в радости, тебя качают волны необозримого океана, и все это – счастье. Достаточно или ты хочешь порадовать себя еще? Если нет – усиль твое ощущение счастья, еще и еще, пусть счастье твое плещет до звезд и выше. Если ты достаточно порадовал себя, попробуем еще один способ тренировки эмоций. Вернемся к мрачному настроению, ощутим всю тяжесть ситуации, снова погрузимся в печаль и уныние или в злость и обиду, как вам захочется. Когда твои плечи опять согнутся под тяжестью забот, обид, тягостных переживаний, вспомни: ты недавно летал от радости, что-то хорошее тоже было в твоей жизни. Попробуй переключиться на светлые и радостные чувства. Не так давно ты сумел затопить радостью землю и сам окунулся с головой. Так вперед, вытесни тяжелые тучи обид, раздражения или просто печали, – вытесни их потоками света и радости. Трудно? Еще света и радости! Солнце разогнало грозовые тучи, и ты справился с болью, обидой, ты научился контролировать свои эмоции. У тебя получилось, и теперь это умение останется с тобой. Подобно тому как невозможно разучиться ездить на велосипеде, однажды постигнув эту науку. Вспомни об этом навыке в нужный момент, попытайся переломить отрицательные эмоции, которые сейчас владеют тобой, и это – не к добру. Попытайся справиться с собой. Ты почувствуешь неописуемое удовлетворение, победив в такой небольшой битве. Конечно, это только первый шаг на пути к управлению эмоциями. Стоит научиться и другому: не только вытеснять отрицательные эмоции, но и трансформировать их. Как?В следующий раз мы будем учиться прощать. Мы научимся прощать других, мы научимся прощать себя, узнаем, как избавиться от старых обид, и многое другое.
Мы говорили о том, как научиться избавиться от тягостных воспоминаний. От старых обид, тебе нанесенных, и, возможно, причиненных вами кому-то бед. Словом, неприятностей.
Учимся прощать
Сегодня мы станем вспоминать и анализировать. Помнишь, в детстве кто-то из близких сказал тебе что-то резкое, и ты долго жил под впечатлением от сказанного, замыкался в себе, множил комплексы? В конце концов ты преодолел и свои переживания, и нелестную оценку. Но осталась старая обида осадком из прошлого, давно ушедшего времени. Давай вернемся к той ситуации, поговорим, объяснимся с обидчиком. Может быть, подробности да и суть проблемы давно потерялись в памяти, но по привычке мы цепляемся за старое. Достаточно. Хватит. Прости того, с кем у тебя вышла размолвка, все равно, кто был тогда прав или неправ. Теперь вы оба – совсем другие люди, к вам пришел опыт, «сын ошибок трудных». Представь лицо твоего собеседника и скажи ему: я прощаю тебя, я не держу больше на тебя зла, прости меня и ты. Возможно, он ответит тем же. Если нет, все равно прости – и отпусти с миром. Тебе стало легче – ты избавился от камня на сердце. Теперь отпусти от себя и былую проблему и человека. Представь, что они удаляются от вас, исчезают, уходят из вашей жизни.Наверняка у многих из нас были в жизни моменты, которые стыдно вспоминать. Не маши рукой, мол, в другой раз. Мы будем лечить эту болячку сейчас.
Старой боли часто прибавляет силы то, что не перед кем повиниться: жизнь, как морской прибой, она уносит тех, кому пришел срок. И приносит с наступающей волной новые поколения. Часто некому сказать – прости, давно нет на свете человека. Призови его в своем воображении, необязательно представлять лицо в деталях, главное, чтобы ты знал, что говоришь именно с этим человеком. Помолчите вместе или поговори с ним, сделай то, что тебе в данный момент кажется правильным. Извинись или скажи то, что не успел сказать. Если, поговорив, не почувствовал облегчения, поищи в себе самом, все ли нужные слова ты сказал. Может, что-то еще притаилось, невысказанное? Добавь к сказанному потерявшиеся слова. И – отпусти от себя вместе со своей былой болью, виной и т. п.
Попробуй решить подобным образом и другие свои старые проблемы, постарайся снова пережить их, посмотри на проблему из теперешнего времени. Не правда ли, многое теперь выглядит иначе, даже слова, сказанные когда-то, звучат для тебя теперь иначе, чем прежде? Ты изменился, ты теперь не тот человек, о поступках которого тебе так больно вспоминать. Простись со старыми переживаниями, не осуждая их, как с частью своего прошлого и с благодарностью – за науку.
ТРЕНИРОВКА ВООБРАЖЕНИЯ – ОБРЕТЕНИЕ СЕБЯ
Помимо физических упражнений нам придется потратить силы и на развитие воображения. «К чему это? – спросит скептик. – Нужна ли бурная фантазия тому, кто занят серьезным делом?»
Именно потому, что мы серьезно решили заняться собой, встали на путь, ведущий к молодости и здоровью, нам потребуются мощные резервные ведущие возможности нашего организма. Как пробудить, как запустить эти возможности? Воображение – один из важнейших помощников, один из ключей, запускающих самовосстановительные процессы в организме. Именно воображение поможет окончательно сформировать нам образ молодости и здоровья (ОМЗ), тот образ, который постепенно вместе с нами будет перестраивать наш больной организм. Именно на этот образ мы будем настраивать свой организм и однажды, благодаря упорным занятиям, мы войдем в резонанс, станем молодыми и здоровыми.
Наконец, воображение даст нам возможность пережить творческое состояние. А одно это переживание способно иной раз «перевернуть» жизнь и отогнать болезнь.
Давай потренируем твое воображение. Что понадобится для такой тренировки? Немного времени, желание заниматься и интерес к постижению нового. Попробуем вызвать в памяти и почувствовать, как наяву, свет, тепло, холод, камни под ногами и так далее. Главная задача – ощутить описанное, словно это происходит с тобой. Ведь это так и есть: все происходит именно с тобой, в твоем воображении.
Например, какова на ощупь кора взрослого дерева? Вот ты приложил ладонь к стволу. Постарайся, чтобы той пальцы и ладонь почувствовали шершавый ствол дерева, продольные «морщины» коры, кора нагрета солнцем и оттого – теплая… Пахнет нагретой землей, сухими листьями и еще – чем-то неуловимым. Постарайся, чтобы представление о прикосновении было как можно более достоверным.
А теперь вспомним, каково босым ногам ступать по молодой траве. Трава чуть влажная после ночного дождя, но утреннее солнце нагрело ее и она теплая. Ты наступил с опаской – городской житель, но прикосновение травы к босым ступням – нежное, трава еще молодая, не жесткая, перемешана с клевером и гусиной лапчаткой – темная узорчатая зелень с мелкими желтыми цветками. Идти по траве мягко, хочется побегать по ней, как в детстве, – побегаем?.. Пора отдохнуть.
Покуда бродили в травах, захотелось пить. Рядом где-то шумит вода – должно быть, близко ручей. Очень пить хочется… Вышли к воде, а это – небольшой родник. Вода бежит по разноцветным камням – бело-голубым, желтым, бурым. Вода чистая, наверное, холодная. Опустим руку в воду – ох, пальцы от холода свело, даже сердце дернулось. Пьем осторожно, вода приятная на вкус, но ломит зубы – холодная. Вода пахнет свежей зеленью и снегом, даже, скорее, льдом. Разве так бывает?
Пора домой. Ты сидишь с ногами на диване, завернувшись в плед, плед немного колется, но у тебя в ногах свернулся кот, жаль его потревожить. Кот лежит у тебя в ногах, и ты опять с удивлением понимаешь, что он лег именно на ту ногу, что вы сегодня больно ушиб в уличной толчее. Тепло и тяжесть кошачьего тела понемногу забирают боль из ушибленной ноги, твое недовольство неудачно прошедшим днем, усталость. Все «неудачи» – мнимы, и сейчас, чтобы тебе стало совсем хорошо, кот начнет мурчать, как работающий перфоратор. Телевизора и окружающих почти не слышно, но, может, сейчас это и к лучшему? Удобный диван, теплый плед. Кот свернулся в клубок и нагло спит, несмотря на то, что ты «отсидел» ногу и надо бы переменить положение. Из форточки тянет холодом и влагой – льет весь вечер. Кончик носа стал холодным. Хм, как у кошки, подумал ты. Но тебе очень хорошо. И ты задумался: может быть, у кошек и людей есть гораздо больше общего, чем принять думать…
Долой диван и плед, пора погреться по-настоящему. Тем, кто бывал в теплых краях, не нужно много времени, чтобы снова, хотя бы по памяти, погрузиться в обволакивающее тепло, которое начинается на юге с утра. К десяти часам уже довольно жарко, только легкий ветерок напоминает об утреннем времени. Но оно скоро пройдет, и начнется знойная жара. Нагретый воздух колеблется, страшно выйти под палящие лучи, но… Северный житель с удовольствием подставляет бока и плечи солнцу, надеясь набраться тепла впрок. Странная улочка, маленькая, кривая – и вымощена булыжником. Интересное ощущение – идти в обуви по пузатым булыжникам вверх, может, лучше босиком? Вот и привычный тротуар. Нагретые плиты тротуара горячи, и это чувствуют ступни через тонкую летнюю обувь: жжет. Кажется, скоро начнет плавиться от жары все вокруг (и мы с вами), поэтому давайте переберемся в тень дома. В комнате сумрачно и прохладно. Перепад температуры столь разителен, что нагретое тело немного покалывает, пока оно привыкает к прохладе комнаты. Хозяева угощают холодным питьем из запотевшего кувшина, питье такое холодное, что у вас сводит горло от первого – холоднющего – глотка. Как бы не простудиться, мелькает мысль, и ты пьешь осторожнее, мелкими глотками.
В кувшине воды маловато, потому переберемся поближе к большой воде. Представь, что ты – на берегу моря. Спиною ты прислонился к большущему каменному валуну. На берегу ветрено, море бьется о прибрежные камни. Но ты не замерз: яркое солнце нагрело камень, на ощупь он теплый, шершавый, ладони удобно лежат на его неровных боках. В лицо тебе бьет ветер, довольно свежий, он несет с моря запах соленой морской воды, немного пахнет йодом и водорослями. Лицо чуть покалывают соленые брызги, они такие мелкие, что ты чувствуешь на лице только покалывание, а не влагу. Ты закрываешь глаза, подставив лицо теплым солнечным лучам, ветер все налетает, порывами влажного холодного воздуха прогоняя тепло. Почувствуй, как соединились в твоем ощущении чередование света и теней, тепла и холода – и мельчайшая дробь-покалывание соленых брызг. Вокруг никого нет. И странное чувство посетило тебя: ты как будто вне времени. Нет ни завтра, ни вчера, а только – «сейчас». Тепло лучей, покалывание брызг, холодный порыв ветра.
Придумай свои примеры для тренировки воображения. Например, вызови в памяти какой-нибудь запомнившийся тебе, яркий день. Вспомни свои впечатления, постарайся снова пережить этот день во всех подробностях. Добавь в воспоминание что-то другое, измени погоду или место действия. Потренируй свое воображение.
Для этого, как ты помнишь, сначала необходимо научиться произвольно вызывать у себя различные эмоции. Гнев, боль, радость, восторг, уныние, веселье и печаль. Пройдя по этим ступеням, мы достигнем определенной высоты, такого состояния, в котором будем способны вызывать по своему желанию эти эмоции. Мы научимся переходить из одного состояния в другое по своему желанию. Почувствовав гнев, мы сумеем не только справиться с ним, но и переключиться на более конструктивную в какой-то ситуации эмоцию, на прощение, на понимание и так далее.
Не стоит пугаться, все, о чем говорилось, подвластно и тебе. Ты научишься управлять своими эмоциями. Как это возможно? Этот тренинг разовьет в тебе особый душевный «мускул», посредством которого ты сможешь управлять своими эмоциями. А этот навык очень пригодится тебе в занятиях по нашей системе.
Проверка на «пережитость» эмоции – равнодушие, «незацепленность» старой ситуацией. Если что-то «цепляет» – нужно снова пережить старую обиду, или боль, или гнев. А после – напомнить себе, что прошло время, того человека – тебя тогдашнего – больше нет, а есть – теперешний, совсем другой человек, который немало пережил с тех пор, многое переоценил и – изменился.
Вспомни неприятную ситуацию, их в жизни случается немало, наверняка были и в твоей жизни. Что-то случилось. Кто-то был к тебе несправедлив, или обидел тебя, или, может быть, ты сам был к кому-то невнимателен…
И вот, спустя немалое время, ты с тяжелым сердцем вспоминаешь время от времени эти обстоятельства. Ты рассержен, отрицательные эмоции переполняют тебя. Усиль эти ощущения, гнев душит тебя, ты больше не в силах терпеть, просто «лопнешь» через минуту от злости. Когда ты почувствуешь, что дошел до предела, удали все из головы, все мысли и переживания – в воображаемый квадрат или круг, куда-то вне пределов головы. В голове – пустота и ни одной мысли.
Сейчас мы приступим к гармонизации нашей психики, делая акцент на работу с воображением.
Только помни, что у каждого из нас существует своя собственная индивидуальная программа энергетической самобалансировки.
Первейший признак здоровой, сбалансированной энергетики – внутреннее достоинство. Его еще называют «чашей покоя», которая находится в области груди. Обычно это свойство уравновешенного, нравственно чистого, уверенного в себе человека.
Работа с энергетикой, оздоровление ее помогает нам обрести эту чашу покоя, обрести себя.
Итак, приступим к работе с воображением для обретения эмоциональной гармонии.
• Скажи про себя: «Я вижу легкость и свободу вдалеке» и присматривайся к тем предметам, цветам, линиям пространства вдали от тебя, которые ассоциируются для тебя с легкостью и свободой.
• Скажи про себя: «Я ощущаю легкость и свободу вдалеке» и попробуй осознать все ощущения, которые так или иначе для тебя поддерживают понятие легкости и свободы . Это может быть легкость ветра вдалеке, которую ты каким-то образом почувствовал, легкость солнечного света в небе, легкость полета птицы, которую ты заметил, и т. д.
• Все три компонента первого шага следует проделать быстро, но плавно.
• Если тебе не удается увидеть, услышать или почувствовать что-то – не расстраивайся.
• Попробуй проделать процедуру еще несколько раз, пока нужные наблюдения не придут.
• Однако ни в коем случае нельзя себя напрягать.
• Если ничего не получилось, не расстраивайся и переходи ко второму шагу.
• Скажи про себя: «Я вижу легкость и свободу около себя» и присматривайся к тем предметам, цветам, линиям пространства около тебя, которые ассоциируются для тебя с легкостью.
• Скажи про себя: «Я ощущаю легкость и свободу около себя» и попробуй осознать все ощущения, которые так или иначе для тебя поддерживают понятие легкости. Это может быть легкость движения ветвей дерева около тебя, легкость человека. Проходящего перед тобой, легкость особых ощущений, идущих от поверхности земли и т. д.
• По-прежнему все три компонента второго шага следует проделать быстро, но плавно.
• Скажи про себя: «Я вижу легкость и свободу в себе», закрой глаза и наблюдай образы, которые проносятся мимо тебя, образы, которые ассоциируются для тебя с легкостью.
• Скажи про себя: «Я ощущаю легкость и свободу в себе» и попробуй осознать все ощущения, которые так или иначе для тебя поддерживают понятие легкости. Это может быть легкость вдоха или выдоха, легкость касания одежды твоей кожи, легкость твоего шага, легкость сердцебиения и т. д.
• Представь, что твое тело наполняет неземная легкость.
• Закрой глаза.
• Наполняй себя легкостью и мысленно взлетай!
• Мысленно поднимайся все выше и выше. Медленно, но уверенно.
• Представь твою улицу.
• Вымеряй траекторию твоего полета.
• Закрой глаза и начинай полет!
• Представь нашу планету.
• Закрой глаза.
• Представь, что ты взлетаешь к облакам.
• Сконцентрируйся и на максимально возможной скорости лети вперед.
Концентрация на понятиях «Легкость, свобода и могущество», полеты – все это призвано зафиксировать некий образ, вызывая который вы оказываетесь в зоне пластичной энергетики.
Именно сейчас, после тренировки воображения, тем, кто не нашел ОМЗ, нужно попробовать снова найти его. Теперь твоя психика находится на новом энергетическом уровне.
Ну, а те, кто успешно и результативно выполнил все упражнения, переходит к физическим упражнениям нашей системы. Но прежде познакомимся с методами контроля своего физического состояния, к которым мы рекомендуем обращаться во время физических упражнений.
Именно потому, что мы серьезно решили заняться собой, встали на путь, ведущий к молодости и здоровью, нам потребуются мощные резервные ведущие возможности нашего организма. Как пробудить, как запустить эти возможности? Воображение – один из важнейших помощников, один из ключей, запускающих самовосстановительные процессы в организме. Именно воображение поможет окончательно сформировать нам образ молодости и здоровья (ОМЗ), тот образ, который постепенно вместе с нами будет перестраивать наш больной организм. Именно на этот образ мы будем настраивать свой организм и однажды, благодаря упорным занятиям, мы войдем в резонанс, станем молодыми и здоровыми.
В силе воображения – действенность нашей методики
Именно воображению, тем силам, которые оно смогло разбудить, обязана своей действенностью методика Норбекова. Ты сможешь благодаря воображению эффективно проводить бесконтактный аутомануальный массаж (массаж Норбекова). На тренированное воображение опираются и многие другие наши методики. Так что не ленись, читатель, все в твоих силах, все тебе по плечу, нужно только желание, сильное желание.Наконец, воображение даст нам возможность пережить творческое состояние. А одно это переживание способно иной раз «перевернуть» жизнь и отогнать болезнь.
Давай потренируем твое воображение. Что понадобится для такой тренировки? Немного времени, желание заниматься и интерес к постижению нового. Попробуем вызвать в памяти и почувствовать, как наяву, свет, тепло, холод, камни под ногами и так далее. Главная задача – ощутить описанное, словно это происходит с тобой. Ведь это так и есть: все происходит именно с тобой, в твоем воображении.
Тренируем воображение
Начнем с самых простых ощущений. Сядем, руки перед собой на столе, на коленях или расположены как-то иначе, так, как тебе удобней. Вызовем воспоминание о каком-либо ощущении.Например, какова на ощупь кора взрослого дерева? Вот ты приложил ладонь к стволу. Постарайся, чтобы той пальцы и ладонь почувствовали шершавый ствол дерева, продольные «морщины» коры, кора нагрета солнцем и оттого – теплая… Пахнет нагретой землей, сухими листьями и еще – чем-то неуловимым. Постарайся, чтобы представление о прикосновении было как можно более достоверным.
А теперь вспомним, каково босым ногам ступать по молодой траве. Трава чуть влажная после ночного дождя, но утреннее солнце нагрело ее и она теплая. Ты наступил с опаской – городской житель, но прикосновение травы к босым ступням – нежное, трава еще молодая, не жесткая, перемешана с клевером и гусиной лапчаткой – темная узорчатая зелень с мелкими желтыми цветками. Идти по траве мягко, хочется побегать по ней, как в детстве, – побегаем?.. Пора отдохнуть.
Покуда бродили в травах, захотелось пить. Рядом где-то шумит вода – должно быть, близко ручей. Очень пить хочется… Вышли к воде, а это – небольшой родник. Вода бежит по разноцветным камням – бело-голубым, желтым, бурым. Вода чистая, наверное, холодная. Опустим руку в воду – ох, пальцы от холода свело, даже сердце дернулось. Пьем осторожно, вода приятная на вкус, но ломит зубы – холодная. Вода пахнет свежей зеленью и снегом, даже, скорее, льдом. Разве так бывает?
Пора домой. Ты сидишь с ногами на диване, завернувшись в плед, плед немного колется, но у тебя в ногах свернулся кот, жаль его потревожить. Кот лежит у тебя в ногах, и ты опять с удивлением понимаешь, что он лег именно на ту ногу, что вы сегодня больно ушиб в уличной толчее. Тепло и тяжесть кошачьего тела понемногу забирают боль из ушибленной ноги, твое недовольство неудачно прошедшим днем, усталость. Все «неудачи» – мнимы, и сейчас, чтобы тебе стало совсем хорошо, кот начнет мурчать, как работающий перфоратор. Телевизора и окружающих почти не слышно, но, может, сейчас это и к лучшему? Удобный диван, теплый плед. Кот свернулся в клубок и нагло спит, несмотря на то, что ты «отсидел» ногу и надо бы переменить положение. Из форточки тянет холодом и влагой – льет весь вечер. Кончик носа стал холодным. Хм, как у кошки, подумал ты. Но тебе очень хорошо. И ты задумался: может быть, у кошек и людей есть гораздо больше общего, чем принять думать…
Долой диван и плед, пора погреться по-настоящему. Тем, кто бывал в теплых краях, не нужно много времени, чтобы снова, хотя бы по памяти, погрузиться в обволакивающее тепло, которое начинается на юге с утра. К десяти часам уже довольно жарко, только легкий ветерок напоминает об утреннем времени. Но оно скоро пройдет, и начнется знойная жара. Нагретый воздух колеблется, страшно выйти под палящие лучи, но… Северный житель с удовольствием подставляет бока и плечи солнцу, надеясь набраться тепла впрок. Странная улочка, маленькая, кривая – и вымощена булыжником. Интересное ощущение – идти в обуви по пузатым булыжникам вверх, может, лучше босиком? Вот и привычный тротуар. Нагретые плиты тротуара горячи, и это чувствуют ступни через тонкую летнюю обувь: жжет. Кажется, скоро начнет плавиться от жары все вокруг (и мы с вами), поэтому давайте переберемся в тень дома. В комнате сумрачно и прохладно. Перепад температуры столь разителен, что нагретое тело немного покалывает, пока оно привыкает к прохладе комнаты. Хозяева угощают холодным питьем из запотевшего кувшина, питье такое холодное, что у вас сводит горло от первого – холоднющего – глотка. Как бы не простудиться, мелькает мысль, и ты пьешь осторожнее, мелкими глотками.
В кувшине воды маловато, потому переберемся поближе к большой воде. Представь, что ты – на берегу моря. Спиною ты прислонился к большущему каменному валуну. На берегу ветрено, море бьется о прибрежные камни. Но ты не замерз: яркое солнце нагрело камень, на ощупь он теплый, шершавый, ладони удобно лежат на его неровных боках. В лицо тебе бьет ветер, довольно свежий, он несет с моря запах соленой морской воды, немного пахнет йодом и водорослями. Лицо чуть покалывают соленые брызги, они такие мелкие, что ты чувствуешь на лице только покалывание, а не влагу. Ты закрываешь глаза, подставив лицо теплым солнечным лучам, ветер все налетает, порывами влажного холодного воздуха прогоняя тепло. Почувствуй, как соединились в твоем ощущении чередование света и теней, тепла и холода – и мельчайшая дробь-покалывание соленых брызг. Вокруг никого нет. И странное чувство посетило тебя: ты как будто вне времени. Нет ни завтра, ни вчера, а только – «сейчас». Тепло лучей, покалывание брызг, холодный порыв ветра.
Придумай свои примеры для тренировки воображения. Например, вызови в памяти какой-нибудь запомнившийся тебе, яркий день. Вспомни свои впечатления, постарайся снова пережить этот день во всех подробностях. Добавь в воспоминание что-то другое, измени погоду или место действия. Потренируй свое воображение.
Воображение дает возможность управлять отрицательными эмоциями
Современный человек живет в мире избытка стрессовой информации. Телевизор, газеты, рваный ритм современной жизни – когда будущее преподносит одни «сюрпризы» – ведут к накоплению негативных эмоций в человеке. Эти эмоции – благодатная почва, питающая болезни человека, потому что человек перестает жить в гармонии с самим собой. Если мы решили всерьез заняться собой, своим здоровьем, важно научиться управлять эмоциями. Необходимо разгребать авгиевы конюшни отрицательных эмоций (раздражение, злость, апатию и прочее).Для этого, как ты помнишь, сначала необходимо научиться произвольно вызывать у себя различные эмоции. Гнев, боль, радость, восторг, уныние, веселье и печаль. Пройдя по этим ступеням, мы достигнем определенной высоты, такого состояния, в котором будем способны вызывать по своему желанию эти эмоции. Мы научимся переходить из одного состояния в другое по своему желанию. Почувствовав гнев, мы сумеем не только справиться с ним, но и переключиться на более конструктивную в какой-то ситуации эмоцию, на прощение, на понимание и так далее.
Не стоит пугаться, все, о чем говорилось, подвластно и тебе. Ты научишься управлять своими эмоциями. Как это возможно? Этот тренинг разовьет в тебе особый душевный «мускул», посредством которого ты сможешь управлять своими эмоциями. А этот навык очень пригодится тебе в занятиях по нашей системе.
Проверка на «пережитость» эмоции – равнодушие, «незацепленность» старой ситуацией. Если что-то «цепляет» – нужно снова пережить старую обиду, или боль, или гнев. А после – напомнить себе, что прошло время, того человека – тебя тогдашнего – больше нет, а есть – теперешний, совсем другой человек, который немало пережил с тех пор, многое переоценил и – изменился.
Вспомни неприятную ситуацию, их в жизни случается немало, наверняка были и в твоей жизни. Что-то случилось. Кто-то был к тебе несправедлив, или обидел тебя, или, может быть, ты сам был к кому-то невнимателен…
И вот, спустя немалое время, ты с тяжелым сердцем вспоминаешь время от времени эти обстоятельства. Ты рассержен, отрицательные эмоции переполняют тебя. Усиль эти ощущения, гнев душит тебя, ты больше не в силах терпеть, просто «лопнешь» через минуту от злости. Когда ты почувствуешь, что дошел до предела, удали все из головы, все мысли и переживания – в воображаемый квадрат или круг, куда-то вне пределов головы. В голове – пустота и ни одной мысли.
Сейчас мы приступим к гармонизации нашей психики, делая акцент на работу с воображением.
Только помни, что у каждого из нас существует своя собственная индивидуальная программа энергетической самобалансировки.
Первейший признак здоровой, сбалансированной энергетики – внутреннее достоинство. Его еще называют «чашей покоя», которая находится в области груди. Обычно это свойство уравновешенного, нравственно чистого, уверенного в себе человека.
Работа с энергетикой, оздоровление ее помогает нам обрести эту чашу покоя, обрести себя.
Итак, приступим к работе с воображением для обретения эмоциональной гармонии.
Метод первый. Концентрация на легкости и свободе
• Глубоко вдохни и выдохни. Сконцентрируйся на понятии «легкость».Первый шаг. Фиксируем легкость и свободу вдалеке от себя
• Скажи про себя: «Я слышу легкость и свободу вдалеке» и прислушивайся к тем звукам вдали от тебя, которые ассоциируются для тебя с легкостью и свободой.• Скажи про себя: «Я вижу легкость и свободу вдалеке» и присматривайся к тем предметам, цветам, линиям пространства вдали от тебя, которые ассоциируются для тебя с легкостью и свободой.
• Скажи про себя: «Я ощущаю легкость и свободу вдалеке» и попробуй осознать все ощущения, которые так или иначе для тебя поддерживают понятие легкости и свободы . Это может быть легкость ветра вдалеке, которую ты каким-то образом почувствовал, легкость солнечного света в небе, легкость полета птицы, которую ты заметил, и т. д.
• Все три компонента первого шага следует проделать быстро, но плавно.
• Если тебе не удается увидеть, услышать или почувствовать что-то – не расстраивайся.
• Попробуй проделать процедуру еще несколько раз, пока нужные наблюдения не придут.
• Однако ни в коем случае нельзя себя напрягать.
• Если ничего не получилось, не расстраивайся и переходи ко второму шагу.
Второй шаг. Фиксируем легкость и свободу около себя
• Скажи про себя: «Я слышу легкость и свободу около себя» и прислушивайся к тем звукам около тебя, которые ассоциируются для тебя с легкостью.• Скажи про себя: «Я вижу легкость и свободу около себя» и присматривайся к тем предметам, цветам, линиям пространства около тебя, которые ассоциируются для тебя с легкостью.
• Скажи про себя: «Я ощущаю легкость и свободу около себя» и попробуй осознать все ощущения, которые так или иначе для тебя поддерживают понятие легкости. Это может быть легкость движения ветвей дерева около тебя, легкость человека. Проходящего перед тобой, легкость особых ощущений, идущих от поверхности земли и т. д.
• По-прежнему все три компонента второго шага следует проделать быстро, но плавно.
Третий шаг. Фиксируем легкость и свободу в себе
• Скажи про себя: «Я слышу легкость и свободу в себе» и прислушивайся к тем звукам в тебе, которые ассоциируются для тебя с легкостью. Это может быть слабый звук тока крови, сердцебиения, вдоха-выдоха и т. д.• Скажи про себя: «Я вижу легкость и свободу в себе», закрой глаза и наблюдай образы, которые проносятся мимо тебя, образы, которые ассоциируются для тебя с легкостью.
• Скажи про себя: «Я ощущаю легкость и свободу в себе» и попробуй осознать все ощущения, которые так или иначе для тебя поддерживают понятие легкости. Это может быть легкость вдоха или выдоха, легкость касания одежды твоей кожи, легкость твоего шага, легкость сердцебиения и т. д.
Метод второй. Учимся летать
• Глубоко вдохни и выдохни. Сконцентрируйся на понятии «легкость».• Представь, что твое тело наполняет неземная легкость.
• Закрой глаза.
• Наполняй себя легкостью и мысленно взлетай!
• Мысленно поднимайся все выше и выше. Медленно, но уверенно.
Облет вашей улицы
• Глубоко вдохни и выдохни. Сконцентрируйся на понятии «легкость».• Представь твою улицу.
• Вымеряй траекторию твоего полета.
• Закрой глаза и начинай полет!
Облет планеты
• Глубоко вдохни и выдохни. Сконцентрируйся на понятии «легкость».• Представь нашу планету.
• Закрой глаза.
• Представь, что ты взлетаешь к облакам.
• Сконцентрируйся и на максимально возможной скорости лети вперед.
Зона пластической энергетики достигнута
Мы познакомились с упражнениями, которые помогают направить энергию мысли на управление своей энергетикой.Концентрация на понятиях «Легкость, свобода и могущество», полеты – все это призвано зафиксировать некий образ, вызывая который вы оказываетесь в зоне пластичной энергетики.
Именно сейчас, после тренировки воображения, тем, кто не нашел ОМЗ, нужно попробовать снова найти его. Теперь твоя психика находится на новом энергетическом уровне.
Ну, а те, кто успешно и результативно выполнил все упражнения, переходит к физическим упражнениям нашей системы. Но прежде познакомимся с методами контроля своего физического состояния, к которым мы рекомендуем обращаться во время физических упражнений.
КОНТРОЛЬ СВОЕГО ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ
Ты сам буквально на днях должен убедиться в могуществе этого инструмента. А до тебя в том убедились два миллиона учеников. Без всяких лекарств, хирургии и вспомогательных снадобий (работая лишь с энергетикой мысли!) они совершили нечто, подобное чуду, – они вернули себе здоровье и молодость. Значит ли это, что сила мысли способна помочь сохранить эти качества на долгие времена?
Безусловно, да. Но… при должном контроле сознания над всеми составляющими сложнейшей структуры, которую представляет из себя человек.
Поздравь себя, ты имеешь все шансы жить полнокровно, долго и счастливо, если возьмешь на вооружение три способа приглядывать за собой.
Крепкий сон, мгновенное пробуждение. Без будильника, без покряхтывания, без тяжких раздумий: не поваляться ли еще пару минут? Туалет, освежающий душ, разминка. Четкие, уверенные движения. На шпагат еще не садимся, но пол ладонями почти достаем, а это уже кое-что!
Безусловно, да. Но… при должном контроле сознания над всеми составляющими сложнейшей структуры, которую представляет из себя человек.
Поздравь себя, ты имеешь все шансы жить полнокровно, долго и счастливо, если возьмешь на вооружение три способа приглядывать за собой.
Крепкий сон, мгновенное пробуждение. Без будильника, без покряхтывания, без тяжких раздумий: не поваляться ли еще пару минут? Туалет, освежающий душ, разминка. Четкие, уверенные движения. На шпагат еще не садимся, но пол ладонями почти достаем, а это уже кое-что!