Страница:
Наиболее важная предпосылка успешного лечения хронической болезни – поддержание в себе бодрости духа, безусловной воли и уверенности в выздоровлении. И я прежде всего остального прописываю каждому пациенту радость – самое эффективное лекарство. Это лекарство подходит любому и помогает каждому человеку!
Процесс лечения больных артритами обязательно включает в себя восстановление душевное спокойствия и равновесия. Стрессы, бытовые неурядицы – не только частая причина обострения заболевания, но они еще и усугубляют тяжесть протекания болезни.
Замечено также, что человек скорее оправляется от недуга, когда он мечтает о здоровье, ждет его и активно борется с болезнью, помогая врачу на всех этапах лечения.
Активно участвуя в процессе восстановления здоровья, говорите себе вслух, что вы чувствуете себя хоть немножко, но уже лучше, отмечайте все моменты хорошего настроения и физического благополучия. Великий советский физиолог И. П. Павлов утверждал, что слово, речь – это такой же мощный раздражитель центральной нервной системы, как и другие раздражители окружающего мира. Поэтому для укрепления воли, повышения иммунитета человек должен обязательно заниматься самовнушением. Это зарядка для ума, души и духа.
Самовнушение
Аутогенная тренировка
Изменение стереотипа мышления
Целесообразность поведения в разные периоды болезни
Традиционная медицина
Лекарственные растения
Процесс лечения больных артритами обязательно включает в себя восстановление душевное спокойствия и равновесия. Стрессы, бытовые неурядицы – не только частая причина обострения заболевания, но они еще и усугубляют тяжесть протекания болезни.
Замечено также, что человек скорее оправляется от недуга, когда он мечтает о здоровье, ждет его и активно борется с болезнью, помогая врачу на всех этапах лечения.
Вам потребуется 60 секунд разумного мечтания – это 60 секунд покоя для тела и психики. Представляйте себя сильным, здоровым, уверенным в себе.Уже после двух недель выполнения этого простого, но высокоэффективного упражнения вы заметите, что чаще улыбаетесь и легче воспринимаете все происходящее. А это на самом деле прямая дорога к стабильному улучшению физического состояния, длительной ремиссии или к полному исцелению от болезни.
Активно участвуя в процессе восстановления здоровья, говорите себе вслух, что вы чувствуете себя хоть немножко, но уже лучше, отмечайте все моменты хорошего настроения и физического благополучия. Великий советский физиолог И. П. Павлов утверждал, что слово, речь – это такой же мощный раздражитель центральной нервной системы, как и другие раздражители окружающего мира. Поэтому для укрепления воли, повышения иммунитета человек должен обязательно заниматься самовнушением. Это зарядка для ума, души и духа.
Самовнушение
Самовнушение, или аутосуггестия, – это воздействие внушением на самого себя. Академик В. М. Бехтерев, выдающийся российский ученый, врач-невропатолог и психиатр, полагал, что лечебное действие молитвы «в значительной мере сводится к самовнушению, действующему в связи с религиозной эмоцией». Самовнушение – мощное оружие. В. М. Бехтерев рекомендовал лечить самовнушением в бодрствующем состоянии (1911): «…наиболее подходящим временем для самовнушения является период перед засыпанием и период, следующий за пробуждением». Он полагал, что «для каждого отдельного случая должна быть выработана формула самовнушения, которая… должна произноситься от своего имени в утвердительной форме и в настоящем, а не в будущем времени». Формулу нужно произносить медленно, ясно и отчетливо.
С. П. Боткин, основоположник научной клиники внутренних болезней в России, вылечил у себя методом самовнушения астению и невралгию после перенесенного сыпного тифа. Он описал свой метод в одном из писем к коллеге такими словами (ок. 1882): «Упорно и долго сосредоточивал внимание на желании отделаться от усталости и боли, продолжал работу, несмотря на сильнейшее напряжение».
В начале XX века приемы сознательного (преднамеренного) самовнушения разработал французский врач Эмиль Куэ (1857–1926). Он заставлял пациента поверить в силу самовнушения, затем предлагал ему закрыть глаза, чтобы не отвлекали окружающие предметы, и в случае, например, болезни живота внушать себе, внятно шевеля губами, что каждое утро будет стул, хороший аппетит, а ночью ждет спокойный глубокий сон. При любой болезни сразу после пробуждения и вечером перед сном Куэ рекомендовал пациенту внушать себе: «С каждым днем и во всех отношениях мне становится все лучше и лучше». Внушение, советовал доктор Куэ, надо делать без усилий, без раздумий, машинально, как молитву.
желаете избавиться от них. После этого, поглаживая круговыми движениями слева направо лоб (если возникло беспокойство) или же больное место, вы должны повторить вслух: «Боль проходит, боль проходит, боль проходит». Поглаживание делайте до тех пор, пока боль не прекратится. Быстрое повторение формулы необходимо для того, чтобы душой не овладел пессимизм. Неудачи в начале овладения самовнушением не должны вас обескураживать, потому что с обретением опыта процесс идет все быстрее. Если необходимость в самовнушении возникла днем, удалитесь в тихое место, расслабьтесь и думайте о желаемом результате: «Этот страх, эти плохие мысли, эта боль проходят». Формулу повторяйте очень быстро и не меньше 20–30 раз, пока не наступит существенное улучшение.
С. П. Боткин, основоположник научной клиники внутренних болезней в России, вылечил у себя методом самовнушения астению и невралгию после перенесенного сыпного тифа. Он описал свой метод в одном из писем к коллеге такими словами (ок. 1882): «Упорно и долго сосредоточивал внимание на желании отделаться от усталости и боли, продолжал работу, несмотря на сильнейшее напряжение».
В начале XX века приемы сознательного (преднамеренного) самовнушения разработал французский врач Эмиль Куэ (1857–1926). Он заставлял пациента поверить в силу самовнушения, затем предлагал ему закрыть глаза, чтобы не отвлекали окружающие предметы, и в случае, например, болезни живота внушать себе, внятно шевеля губами, что каждое утро будет стул, хороший аппетит, а ночью ждет спокойный глубокий сон. При любой болезни сразу после пробуждения и вечером перед сном Куэ рекомендовал пациенту внушать себе: «С каждым днем и во всех отношениях мне становится все лучше и лучше». Внушение, советовал доктор Куэ, надо делать без усилий, без раздумий, машинально, как молитву.
Общая формула внушения: каждый день мне становится лучше, лучше, еще лучше.Если днем или ночью вы почувствуете боль или беспокойство, скажите себе уверенно, что
Когда человек произносит эти слова, он должен испытывать искреннее желание, чтобы на самом деле стало лучше.
И не забывайте: основной принцип самовнушения – ваша уверенность в успехе.
Не надежда, а полная уверенность!
желаете избавиться от них. После этого, поглаживая круговыми движениями слева направо лоб (если возникло беспокойство) или же больное место, вы должны повторить вслух: «Боль проходит, боль проходит, боль проходит». Поглаживание делайте до тех пор, пока боль не прекратится. Быстрое повторение формулы необходимо для того, чтобы душой не овладел пессимизм. Неудачи в начале овладения самовнушением не должны вас обескураживать, потому что с обретением опыта процесс идет все быстрее. Если необходимость в самовнушении возникла днем, удалитесь в тихое место, расслабьтесь и думайте о желаемом результате: «Этот страх, эти плохие мысли, эта боль проходят». Формулу повторяйте очень быстро и не меньше 20–30 раз, пока не наступит существенное улучшение.
Аутогенная тренировка
Аутогенная тренировка – это метод самовнушения, предложенный в 1932 году немецким психотерапевтом И. Шульцем. Предложенный им механизм воздействия на организм человека дал в свое время основание считать аутогенную тренировку одним из методов самовнушения. Методика аутогенной тренировки, разработанная И. Шульцем, считается классической.
В настоящее время существует немало эффективных методик аутогенной тренировки, активно используемых в спортивной медицине, при подготовке астронавтов, сотрудников МЧС. В медицинской практике аутогенную тренировку – самую простую и доступную – используют при лечении практически всех психосоматозов, невротических состояний. Я рекомендую и вам (если только уже не было предложения от лечащего врача) освоить простейшие приемы аутогенной тренировки. Но сначала познакомьтесь с основными правилами аутогенной тренировки.
Занимайтесь в любое время дня. Первые сеансы желательно проводить в теплом тихом помещении при неярком свете. В дальнейшем вам будет легко заниматься в любой обстановке.
Перед началом занятий вы должны снять мышечное напряжение. Для этого выберите самую удобную для себя позу:
лучший вариант – лечь на спину, руки слегка согнуть в локтевых суставах и положить ладонями вниз, а ноги развести на ширину плеч;
второе положение – сесть в мягкое кресло с подголовником и подлокотниками, расслабиться (но не засыпать!);
третье положение – сесть на половину сиденья стула, не опираясь на спинку. Ноги поставить на полную ступню и слегка выдвинуть вперед так, чтобы между икроножными мышцами и задней поверхностью бедер образовался угол 120–140°. На расставленные бедра положить кисти (чтобы они не свисали между бедер), а голову слегка опустить вперед. Мягко согнуть спину таким образом, чтобы плечи оказались строго по вертикали над тазобедренными суставами, а иначе при постепенном погружении в дремоту тело будет падать вперед или назад.
Регулируйте дыхание главным образом на счет замедленного, удлиненного выдоха, вызывающего чувство самоуспокоения. При тренировке эта особенность используется в самом начале занятий: вот, например, как надо правильно произнести предложение «Я отдыхаю, освобождаюсь от всякого напряжения» (1-е упражнение):
(неглубокий вдох) Я
(длительный выдох) отдыхаю,
(легкий вдох) освобождаюсь
(еще более замедленный выдох) от всякого напряжения.
При произнесении всех следующих упражнений о дыхании думать не надо: оно выровняется, станет спокойным, поверхностным.
Ну а теперь можно приступать к аутогенной тренировке. Каждое новое упражнение повторяйте в течение двух недель по 4 раза ежедневно и только после того, как освоили предыдущее.
Противопоказаний для аутогенной тренировки нет.
➘ 1
Я отдыхаю, освобождаюсь от всякого напряжения.
Расслабляюсь. Чувствую себя свободно и легко.
Я спокоен. Я спокоен. Я ничего не ожидаю.
Освобождаюсь от скованности и напряжения.
Все тело расслаблено. Мне легко и приятно.
Я отдыхаю.
➘ 2
Расслаблены мышцы правой руки.
Расслаблены мышцы плеча и предплечья.
Расслаблены мышцы кисти правой руки и пальцев.
Расслаблены мышцы левой руки.
Расслаблены мышцы плеча и предплечья.
Расслаблены мышцы кисти левой руки и пальцев.
Обе руки расслаблены.
Они лежат неподвижные и тяжелые. Чувствую тяжесть в руках.
Приятное тепло проходит по рукам.
Тепло доходит до пальцев.
Тепло пульсирует в кончиках пальцев.
Я спокоен. Я спокоен.
➘ 3
Расслаблены мышцы правой ноги. Расслаблены мышцы бедра и голени.
Стопа лежит свободно и расслабленно.
(То же повторять и для левой ноги).
Обе ноги расслаблены. Чувствую тяжесть в ногах.
Тепло дошло до пальцев стоп. Тепло пульсирует в кончиках пальцев.
Я спокоен. Я спокоен.
Приятное тепло ощущаю в ногах. Мне приятно.
Я освободился от всякого напряжения.
Чувствую себя свободно и легко.
Я совершенно спокоен. Я спокоен.
➘ 4
Все расслаблено.
Расслаблены мышцы спины. Плечи опущены.
Расслаблены грудные мышцы.
Чувствую тяжесть расслабленного тела.
Расслаблены мышцы живота.
Чувствую приятное тепло во всем теле.
Я спокоен. Я спокоен.
➘ 5
Голова лежит свободно и спокойно (при положении лежа).
Голова свободно опущена (при положении сидя).
Расслаблены мышцы лица.
Брови свободно разведены.
Лоб разгладился.
Веки опущены и мягко сомкнуты.
Расслаблены крылья носа.
Расслаблены мышцы рта.
Губы слегка приоткрыты.
Расслаблены мышцы челюстей.
Чувствую прохладу на коже лба.
Все лицо спокойно, без напряжения.
Я спокоен. Я спокоен.
➘ 6
Я полностью освободился от напряжения.
Все тело расслаблено.
Чувствую себя легко и непринужденно.
Дышу свободно и легко.
Дышу ровно и спокойно.
Прохладный воздух приятно холодит ноздри.
Приятная свежесть вливается в легкие.
Я спокоен. Я спокоен.
➘ 7
Сердце бьется ровно и спокойно.
Сердце бьется ритмично.
Чувствую себя легко и непринужденно.
Мне приятно. Я отдыхаю.
➘ 8
Я отдохнул.
Чувствую себя отдохнувшим.
Чувствую легкость во всем теле.
Чувствую бодрость и свежесть.
Открываю глаза.
Хочется встать и действовать.
Я полон сил и бодрости.
Я готов к новой работе.
Встать!
После этого мысленного приказа быстро встаньте, поднимите руки и разведите в стороны, одновременно сделайте глубокий вдох. На вдохе задержите дыхание, затем напряженно и глубоко выдохните.
Некоторые специалисты в конце каждого сеанса рекомендуют сделать резкие сгибательно-разгибательные движения руками в локтевых суставах (обычно 3 раза), сопровождая их глубоким вдохом и выдохом.
Внимание!
Пользоваться аутогенной тренировкой для устранения боли в области сердца следует осторожно, так как больные, перестав ощущать боль, могут недооценить тяжесть своего состояния.
Запрещается внушать себе остановку или резкое замедление сердечной деятельности – это может привести к нарушению сердечного ритма и приступу стенокардии.
Не рекомендуется также внушать себе резкое чувство тепла или холода в области лба во избежание сосудодвигательных расстройств.
Упражнение, направленное на ощущение тепла в надчревной области, усиливает кровообращение в стенке желудка, а также повышает кислотность желудочного сока, поэтому его не следует применять при гастрите с повышенной секрецией, язве и карциноме желудка, а также при гипертонии в системе воротной вены.
При беременности противопоказано вызывать путем самовнушения ощущение тепла в нижней части живота, чтобы не вызвать самопроизвольного выкидыша.
В настоящее время существует немало эффективных методик аутогенной тренировки, активно используемых в спортивной медицине, при подготовке астронавтов, сотрудников МЧС. В медицинской практике аутогенную тренировку – самую простую и доступную – используют при лечении практически всех психосоматозов, невротических состояний. Я рекомендую и вам (если только уже не было предложения от лечащего врача) освоить простейшие приемы аутогенной тренировки. Но сначала познакомьтесь с основными правилами аутогенной тренировки.
Занимайтесь в любое время дня. Первые сеансы желательно проводить в теплом тихом помещении при неярком свете. В дальнейшем вам будет легко заниматься в любой обстановке.
Перед началом занятий вы должны снять мышечное напряжение. Для этого выберите самую удобную для себя позу:
лучший вариант – лечь на спину, руки слегка согнуть в локтевых суставах и положить ладонями вниз, а ноги развести на ширину плеч;
второе положение – сесть в мягкое кресло с подголовником и подлокотниками, расслабиться (но не засыпать!);
третье положение – сесть на половину сиденья стула, не опираясь на спинку. Ноги поставить на полную ступню и слегка выдвинуть вперед так, чтобы между икроножными мышцами и задней поверхностью бедер образовался угол 120–140°. На расставленные бедра положить кисти (чтобы они не свисали между бедер), а голову слегка опустить вперед. Мягко согнуть спину таким образом, чтобы плечи оказались строго по вертикали над тазобедренными суставами, а иначе при постепенном погружении в дремоту тело будет падать вперед или назад.
Регулируйте дыхание главным образом на счет замедленного, удлиненного выдоха, вызывающего чувство самоуспокоения. При тренировке эта особенность используется в самом начале занятий: вот, например, как надо правильно произнести предложение «Я отдыхаю, освобождаюсь от всякого напряжения» (1-е упражнение):
(неглубокий вдох) Я
(длительный выдох) отдыхаю,
(легкий вдох) освобождаюсь
(еще более замедленный выдох) от всякого напряжения.
При произнесении всех следующих упражнений о дыхании думать не надо: оно выровняется, станет спокойным, поверхностным.
Ну а теперь можно приступать к аутогенной тренировке. Каждое новое упражнение повторяйте в течение двух недель по 4 раза ежедневно и только после того, как освоили предыдущее.
Противопоказаний для аутогенной тренировки нет.
➘ 1
Я отдыхаю, освобождаюсь от всякого напряжения.
Расслабляюсь. Чувствую себя свободно и легко.
Я спокоен. Я спокоен. Я ничего не ожидаю.
Освобождаюсь от скованности и напряжения.
Все тело расслаблено. Мне легко и приятно.
Я отдыхаю.
➘ 2
Расслаблены мышцы правой руки.
Расслаблены мышцы плеча и предплечья.
Расслаблены мышцы кисти правой руки и пальцев.
Расслаблены мышцы левой руки.
Расслаблены мышцы плеча и предплечья.
Расслаблены мышцы кисти левой руки и пальцев.
Обе руки расслаблены.
Они лежат неподвижные и тяжелые. Чувствую тяжесть в руках.
Приятное тепло проходит по рукам.
Тепло доходит до пальцев.
Тепло пульсирует в кончиках пальцев.
Я спокоен. Я спокоен.
➘ 3
Расслаблены мышцы правой ноги. Расслаблены мышцы бедра и голени.
Стопа лежит свободно и расслабленно.
(То же повторять и для левой ноги).
Обе ноги расслаблены. Чувствую тяжесть в ногах.
Тепло дошло до пальцев стоп. Тепло пульсирует в кончиках пальцев.
Я спокоен. Я спокоен.
Приятное тепло ощущаю в ногах. Мне приятно.
Я освободился от всякого напряжения.
Чувствую себя свободно и легко.
Я совершенно спокоен. Я спокоен.
➘ 4
Все расслаблено.
Расслаблены мышцы спины. Плечи опущены.
Расслаблены грудные мышцы.
Чувствую тяжесть расслабленного тела.
Расслаблены мышцы живота.
Чувствую приятное тепло во всем теле.
Я спокоен. Я спокоен.
➘ 5
Голова лежит свободно и спокойно (при положении лежа).
Голова свободно опущена (при положении сидя).
Расслаблены мышцы лица.
Брови свободно разведены.
Лоб разгладился.
Веки опущены и мягко сомкнуты.
Расслаблены крылья носа.
Расслаблены мышцы рта.
Губы слегка приоткрыты.
Расслаблены мышцы челюстей.
Чувствую прохладу на коже лба.
Все лицо спокойно, без напряжения.
Я спокоен. Я спокоен.
➘ 6
Я полностью освободился от напряжения.
Все тело расслаблено.
Чувствую себя легко и непринужденно.
Дышу свободно и легко.
Дышу ровно и спокойно.
Прохладный воздух приятно холодит ноздри.
Приятная свежесть вливается в легкие.
Я спокоен. Я спокоен.
➘ 7
Сердце бьется ровно и спокойно.
Сердце бьется ритмично.
Чувствую себя легко и непринужденно.
Мне приятно. Я отдыхаю.
➘ 8
Я отдохнул.
Чувствую себя отдохнувшим.
Чувствую легкость во всем теле.
Чувствую бодрость и свежесть.
Открываю глаза.
Хочется встать и действовать.
Я полон сил и бодрости.
Я готов к новой работе.
Встать!
После этого мысленного приказа быстро встаньте, поднимите руки и разведите в стороны, одновременно сделайте глубокий вдох. На вдохе задержите дыхание, затем напряженно и глубоко выдохните.
Некоторые специалисты в конце каждого сеанса рекомендуют сделать резкие сгибательно-разгибательные движения руками в локтевых суставах (обычно 3 раза), сопровождая их глубоким вдохом и выдохом.
Внимание!
Пользоваться аутогенной тренировкой для устранения боли в области сердца следует осторожно, так как больные, перестав ощущать боль, могут недооценить тяжесть своего состояния.
Запрещается внушать себе остановку или резкое замедление сердечной деятельности – это может привести к нарушению сердечного ритма и приступу стенокардии.
Не рекомендуется также внушать себе резкое чувство тепла или холода в области лба во избежание сосудодвигательных расстройств.
Упражнение, направленное на ощущение тепла в надчревной области, усиливает кровообращение в стенке желудка, а также повышает кислотность желудочного сока, поэтому его не следует применять при гастрите с повышенной секрецией, язве и карциноме желудка, а также при гипертонии в системе воротной вены.
При беременности противопоказано вызывать путем самовнушения ощущение тепла в нижней части живота, чтобы не вызвать самопроизвольного выкидыша.
Изменение стереотипа мышления
Наука, изучающая природу мыслительных процессов, давно доказала, что любая мысль материальна в той же мере, в какой материальна солнечная энергия, электромагнитное поле планеты, а на бытовом уровне – электричество. Но, признав этот научный факт, вы должны честно сказать себе следующее: «Источник болезни – я сам». Многим пациентам, как я знаю из врачебного опыта, сделать это невероятно трудно. Сама мысль о том, что придется брать ответственность за разрушение здоровья на себя, часто невыносима. Но еще тяжелее начать работу по изменению стереотипа мышления.
Тем не менее повторяю: мы взращиваем свои болезни негативными мыслями, мыслями критицизма и неверия в лучшее для себя – в общем негативным мышлением.
Результаты моих наблюдений о вероятных причинах болей в суставах изложены в левой колонке таблицы, а в правой колонке вы найдете новые мысли, которые при многократном повторении с искренней верой в их осуществление помогут ускорить процесс выздоровления (как в случае с формулой доктора Э. Куэ или знаменитыми настроями Г. Н. Сытина).
Сначала несколько слов о роли врача. Мы, специалисты, должны быть вашими помощниками в работе по исцелению, но не диктаторами! При всей физиологической похожести каждый больной – индивидуальность, психологический рисунок каждого неповторим, пожалуйста, помните об этом.
Знакомясь с вероятными причинами возникновения болезни, обдумайте свое поведение в неприятных для вас ситуациях и вообще свое отношение к жизни и окружающим. Предупреждаю, что вас не раз посетит чувство неприятия того, что вы узнаете из таблицы, вам будет трудно признать, что негативные мысли, которые вы так тщательно прячете, бросаются в глаза окружающим, легко угадываются внимательному взгляду. Одним словом, вас ждет сложная, но необходимая для выздоровления работа.
И познавать себя, разбираться в своих мыслях надо регулярно. Болезнь ведь возникла не за один день – вы ее провоцировали своими страхами и своим поведением, возможно, в течение долгих лет, поэтому и избавиться от негативного мышления удастся не сразу, не наскоком.
С чего следует начать?
Для психологической реабилитации вам потребуется спокойная обстановка, где никто не помешает и где можно расслабиться, успокоить свой ум. Равномерное дыхание существенно помогает этому процессу. Когда вы будете работать, не обращайте внимания ни на телефонные звонки, ни на приходящие мысли о срочных делах. Самое срочное дело – это вы сами.
Когда вы достаточно расслабитесь и успокоитесь, начинайте смотреть на причины, порождающие вашу болезнь (они указаны в левой колонке таблицы). Старайтесь найти внутри себя отклик на слова. Старайтесь почувствовать, действительно ли это существует у вас внутри. Если причина указана общими словами, такими, как страх, гнев, то спросите себя, чего конкретно вы боитесь, на кого или на что вы испытываете гнев, и, вспомнив, расслабляйтесь, давайте страху или гневу подняться в душе. Больше доверяйте себе, собственной мудрости и позвольте выйти тому, что накопилось и спрессовалось внутри, на поверхность сознания. Чтобы стимулировать процесс, можете мысленно смотреть на то место, которое болит. Расслабляйтесь, отпускайте себя. И держите перед мысленным взором психологическую причину недуга.
Неизбежно с болью физической начнет еще более усиливаться эмоциональная боль, возникнет чувство душевного дискомфорта – продолжайте расслабляться и дайте им выходить. Представляйте, что все неприятные ощущения вытекают из вас, как вода, и впитываются в песок. Терпите боль и не отпускайте мысленную картинку столько, сколько сможете, а затем выходите из этого состояния, отключив себя от боли. Долгое нахождение в дискомфортном состоянии нежелательно, поэтому используйте свою интуицию: она точно подскажет, когда хватит.
Отдохните и возьмите для рассмотрения новую, позитивную, мысль. Дайте ей войти, осознайте ее глубинный смысл. Ощутите свое новое состояние с этой мыслью. Так она начнет излечивать вас. С каждым днем уделяйте новой мысли все больше внимания. Проговаривайте ее вслух, вслушиваясь в смысл, запишите на пленку и слушайте себя как бы со стороны. Спустя месяц новая мысль укоренится в вашем сознании, а уже через полгода вы можете заметить (многие не без удивления), что в аналогичных ситуациях поступаете иначе! И процесс излечения пойдет интенсивнее.
Весь процесс психологической реабилитации состоит, таким образом, из нескольких этапов:
расслабление,
отпускание старых шаблонов мышления и поведения,
принятие новой модели мышления и поведения.
Если есть свободное время, работайте по полной программе, а если нет – выберите для себя самые актуальные ее пункты. Полагайтесь на свою интуицию. В любом случае упражнения принесут вам эмоциональное и физическое облегчение.
Во время релаксации вы можете почувствовать желание послать в какое-то место тела любовь или свет, или цветной сгусток. Делайте это! В какой форме – об этом знаете только вы. Никто, никакой врач в мире не знает в точности, что нужно именно вам. Верьте в себя и свои силы, в то, что вы можете выздороветь.
Ваши занятия по психологической реабилитации могут длиться вначале 10 минут, затем полчаса или час. При некоторой тренировке вы сможете заниматься прощением прошлых неприятных ситуаций и людей, досадивших вам, читать позитивные утверждения в транспорте, на работе или прогуливаясь по улице.
Если вы говорите себе: «У меня нет больше сил работать над собой, моя болезнь неизлечима» или полагаетесь в деле выздоровления на посторонние силы, в том числе на знания и опыт врача, который, как вы считаете, может вас вылечить, следовательно, вы неискренни, утверждая, что хотите вернуть здоровье. По каким-то причинам вам выгодно болеть: получать больше внимания близких, отомстить кому-то за прошлые обиды обязательностью ухода, денежными тратами на лечение, иметь льготы или более высокую пенсию, снять с себя ответственность за семью или престарелых родителей, обрести новый круг общения. То есть где-то в глубине своей души вы обязательно ожидаете что-то получить от внешнего мира.
Когда я прошу пациента внимательно присмотреться к выгодам болезни, вижу почти стандартную реакцию: возмущение и нежелание признать своекорыстие. Нередко меня упрекают в преднамеренной жестокости и бессердечии, а иногда – в непрофессионализме. Это тоже выбор поведения, и мне он говорит о том, что выздоровление не наступит, а заболевание примет хронический характер с короткими периодами ремиссии.
Если же больной находит мужество, чтобы признать выгоду болезни, готов заниматься психологической реабилитацией, то вместе мы можем сотворить чудо даже в самых безнадежных случаях, на любой стадии заболевания.
Тем не менее повторяю: мы взращиваем свои болезни негативными мыслями, мыслями критицизма и неверия в лучшее для себя – в общем негативным мышлением.
Симптомы болезни – это отражение внутренних (эмоциональных и ментальных) процессов.В результате многолетних наблюдений, бесед с пациентами и анализа причин заболеваний выявилась интересная закономерность: конкретные симптомы той или иной болезни вызваны конкретными мыслями и соответствующим образом жизни. Люди, негативно мыслящие в одном ключе, имеющие схожие психологические травмы (особенно детские), страдают одинаковыми заболеваниями!
Чтобы уничтожить причину недуга, необходимо выявить негативные мысли и работать с ними.
Результаты моих наблюдений о вероятных причинах болей в суставах изложены в левой колонке таблицы, а в правой колонке вы найдете новые мысли, которые при многократном повторении с искренней верой в их осуществление помогут ускорить процесс выздоровления (как в случае с формулой доктора Э. Куэ или знаменитыми настроями Г. Н. Сытина).
Сначала несколько слов о роли врача. Мы, специалисты, должны быть вашими помощниками в работе по исцелению, но не диктаторами! При всей физиологической похожести каждый больной – индивидуальность, психологический рисунок каждого неповторим, пожалуйста, помните об этом.
Знакомясь с вероятными причинами возникновения болезни, обдумайте свое поведение в неприятных для вас ситуациях и вообще свое отношение к жизни и окружающим. Предупреждаю, что вас не раз посетит чувство неприятия того, что вы узнаете из таблицы, вам будет трудно признать, что негативные мысли, которые вы так тщательно прячете, бросаются в глаза окружающим, легко угадываются внимательному взгляду. Одним словом, вас ждет сложная, но необходимая для выздоровления работа.
И познавать себя, разбираться в своих мыслях надо регулярно. Болезнь ведь возникла не за один день – вы ее провоцировали своими страхами и своим поведением, возможно, в течение долгих лет, поэтому и избавиться от негативного мышления удастся не сразу, не наскоком.
С чего следует начать?
Для психологической реабилитации вам потребуется спокойная обстановка, где никто не помешает и где можно расслабиться, успокоить свой ум. Равномерное дыхание существенно помогает этому процессу. Когда вы будете работать, не обращайте внимания ни на телефонные звонки, ни на приходящие мысли о срочных делах. Самое срочное дело – это вы сами.
Когда вы достаточно расслабитесь и успокоитесь, начинайте смотреть на причины, порождающие вашу болезнь (они указаны в левой колонке таблицы). Старайтесь найти внутри себя отклик на слова. Старайтесь почувствовать, действительно ли это существует у вас внутри. Если причина указана общими словами, такими, как страх, гнев, то спросите себя, чего конкретно вы боитесь, на кого или на что вы испытываете гнев, и, вспомнив, расслабляйтесь, давайте страху или гневу подняться в душе. Больше доверяйте себе, собственной мудрости и позвольте выйти тому, что накопилось и спрессовалось внутри, на поверхность сознания. Чтобы стимулировать процесс, можете мысленно смотреть на то место, которое болит. Расслабляйтесь, отпускайте себя. И держите перед мысленным взором психологическую причину недуга.
Неизбежно с болью физической начнет еще более усиливаться эмоциональная боль, возникнет чувство душевного дискомфорта – продолжайте расслабляться и дайте им выходить. Представляйте, что все неприятные ощущения вытекают из вас, как вода, и впитываются в песок. Терпите боль и не отпускайте мысленную картинку столько, сколько сможете, а затем выходите из этого состояния, отключив себя от боли. Долгое нахождение в дискомфортном состоянии нежелательно, поэтому используйте свою интуицию: она точно подскажет, когда хватит.
Отдохните и возьмите для рассмотрения новую, позитивную, мысль. Дайте ей войти, осознайте ее глубинный смысл. Ощутите свое новое состояние с этой мыслью. Так она начнет излечивать вас. С каждым днем уделяйте новой мысли все больше внимания. Проговаривайте ее вслух, вслушиваясь в смысл, запишите на пленку и слушайте себя как бы со стороны. Спустя месяц новая мысль укоренится в вашем сознании, а уже через полгода вы можете заметить (многие не без удивления), что в аналогичных ситуациях поступаете иначе! И процесс излечения пойдет интенсивнее.
Весь процесс психологической реабилитации состоит, таким образом, из нескольких этапов:
расслабление,
отпускание старых шаблонов мышления и поведения,
принятие новой модели мышления и поведения.
Если есть свободное время, работайте по полной программе, а если нет – выберите для себя самые актуальные ее пункты. Полагайтесь на свою интуицию. В любом случае упражнения принесут вам эмоциональное и физическое облегчение.
Во время релаксации вы можете почувствовать желание послать в какое-то место тела любовь или свет, или цветной сгусток. Делайте это! В какой форме – об этом знаете только вы. Никто, никакой врач в мире не знает в точности, что нужно именно вам. Верьте в себя и свои силы, в то, что вы можете выздороветь.
Внутри болезни на самом деле скрыта ваша сила.Уже доказано, что неизлечимых болезней нет (есть многочисленные факты полного выздоровления от рака, СПИДа и других так называемых неизлечимых болезней), и вы, только вы решаете, стоит продолжать прятать свои страхи в болезнь или лучше выздороветь. Но это возможно только в движении, когда вы начнете прилагать внутренние усилия, хотя бы минимальные, к исцелению.
Поэтому вы всегда сможете вылечить себя от любой болезни, если будете настойчивы.
Ваши занятия по психологической реабилитации могут длиться вначале 10 минут, затем полчаса или час. При некоторой тренировке вы сможете заниматься прощением прошлых неприятных ситуаций и людей, досадивших вам, читать позитивные утверждения в транспорте, на работе или прогуливаясь по улице.
Если вы говорите себе: «У меня нет больше сил работать над собой, моя болезнь неизлечима» или полагаетесь в деле выздоровления на посторонние силы, в том числе на знания и опыт врача, который, как вы считаете, может вас вылечить, следовательно, вы неискренни, утверждая, что хотите вернуть здоровье. По каким-то причинам вам выгодно болеть: получать больше внимания близких, отомстить кому-то за прошлые обиды обязательностью ухода, денежными тратами на лечение, иметь льготы или более высокую пенсию, снять с себя ответственность за семью или престарелых родителей, обрести новый круг общения. То есть где-то в глубине своей души вы обязательно ожидаете что-то получить от внешнего мира.
Когда я прошу пациента внимательно присмотреться к выгодам болезни, вижу почти стандартную реакцию: возмущение и нежелание признать своекорыстие. Нередко меня упрекают в преднамеренной жестокости и бессердечии, а иногда – в непрофессионализме. Это тоже выбор поведения, и мне он говорит о том, что выздоровление не наступит, а заболевание примет хронический характер с короткими периодами ремиссии.
Если же больной находит мужество, чтобы признать выгоду болезни, готов заниматься психологической реабилитацией, то вместе мы можем сотворить чудо даже в самых безнадежных случаях, на любой стадии заболевания.
Целесообразность поведения в разные периоды болезни
Артрит, как правило, – это хроническое, то есть длительно текущее заболевание, для которого характерны периоды обострения и периоды ремиссии (от лат. remissio – отпускать, ослаблять). Боль – это сигнал опасности, призывающий к осторожности.
первая – острая, при которой резко выражены все симптомы заболевания и самый главный из них – боль;
подострая – когда боль начинает стихать, но еще не исчезает. В это время сохраняются и другие симптомы недуга, в том числе напряженность мышц, ограничение подвижности.
Основная задача – продление периода ремиссии, стремление не допустить обострения заболевания. Важную роль в достижении этой цели играет правильное поведение больного.
В период острой боли необходим отдых (постельный режим) в течение одного или нескольких дней, аутогенная тренировка и при необходимости прием болеутоляющих лекарственных препаратов (только по назначению врача!).
Гимнастику и другие физические нагрузки надо отменить, пока боли не пройдут. В это время запаситесь терпением, оптимизмом и верой в выздоровление.
После острой стадии заболевания необходимо составить комплекс из несложных упражнений и начинать с 10–15-минутных занятий. Делайте упражнения ежедневно, в определенное время. Перед началом каждого занятия, чтобы снизить уровень болевых ощущений и добиться лучшей подвижности позвоночника, нужно отдохнуть.
В период ремиссии, когда боль не беспокоит, физические упражнения просто обязательны для поддержания вашей подвижности и способности обслуживать себя.
Основное правило: избегайте движений или положений тела, причиняющих вам боль.Прежде чем я познакомлю вас с правилами поведения в разные периоды болезни, рассмотрим краткую характеристику этих периодов.
Период обострения
Для этого периода болезни характерны две стадии:первая – острая, при которой резко выражены все симптомы заболевания и самый главный из них – боль;
подострая – когда боль начинает стихать, но еще не исчезает. В это время сохраняются и другие симптомы недуга, в том числе напряженность мышц, ограничение подвижности.
Период ремиссии
Происходит временное ослабление или исчезновение проявлений болезни.Основная задача – продление периода ремиссии, стремление не допустить обострения заболевания. Важную роль в достижении этой цели играет правильное поведение больного.
В период острой боли необходим отдых (постельный режим) в течение одного или нескольких дней, аутогенная тренировка и при необходимости прием болеутоляющих лекарственных препаратов (только по назначению врача!).
Гимнастику и другие физические нагрузки надо отменить, пока боли не пройдут. В это время запаситесь терпением, оптимизмом и верой в выздоровление.
После острой стадии заболевания необходимо составить комплекс из несложных упражнений и начинать с 10–15-минутных занятий. Делайте упражнения ежедневно, в определенное время. Перед началом каждого занятия, чтобы снизить уровень болевых ощущений и добиться лучшей подвижности позвоночника, нужно отдохнуть.
В период ремиссии, когда боль не беспокоит, физические упражнения просто обязательны для поддержания вашей подвижности и способности обслуживать себя.
Традиционная медицина
В поисках эффективных способов и методов излечения болезней мы, современные врачи, часто обращаемся к богатейшему опыту медиков прошлого, к знаниям, накопленным многочисленными поколениями людей. Все это входит в так называемую традиционную медицину (часто неправильно именуемую нетрадиционной).
Я расскажу о ряде методов, применяемых от болезней суставов, эффективность которых доказана многовековой практикой; ими можно дополнять назначенное врачом лечение. Сначала – несколько рецептов общего характера.
Держать от 1,5 до 8 часов, затем смыть теплой чистой водой.
➘ Мазь: 1 яйцо (со скорлупой) положить в чашку, залить уксусной эссенцией, закрыть крышкой. Через 5 дней скорлупа растворится. Аккуратно вынуть мешочек с содержимым, распустить его, свернувшиеся белок и желток вылить в баночку, добавить 100 г сливочного масла, перемешать.
Втирать мазь утром и вечером в больные суставы, затем суставы обернуть шерстяной тканью.
➘ Состав:
ментол 2,5 г
анестезин 1,5 г
новокаин 1,5 мл
спирт 90° 100 мл
Смазывать дважды в день составом больные места.
➘ Смешать 1 чашку простокваши с 1 чашкой яичной скорлупы, истолченной в порошок, и наложить кашицу на чистую льняную ткань. Наложить на 1 час на больное место, сверху накрыв пленкой и теплым платком.
Если болезнь не запущена, то делать компрессы 5 дней подряд, а если застарелая, то после 5 дней лечения сделать 5-дневный перерыв. И так повторять до полного излечения.
➘ Растопить несоленое сливочное масло в посуде над огнем. Когда масло начнет закипать, снять с него пленку. Добавить в масло примерно такое же количество медицинского спирта, размешать, дать спирту выгореть. Втирать в больные места обязательно вблизи жаркого огня: печи, костра, камина, плиты.
Я расскажу о ряде методов, применяемых от болезней суставов, эффективность которых доказана многовековой практикой; ими можно дополнять назначенное врачом лечение. Сначала – несколько рецептов общего характера.
Рецепты для воспаленных суставов
➘ Компрессы из слабого раствора уксуса на суставы: смочить льняное полотенце в слабом растворе уксуса (на 0,5 л воды 1 столовую ложку столового уксуса или 1 чайную ложку уксусной эссенции), слегка отжать и обернуть им больное место, сверху укутать шерстяным платком.Держать от 1,5 до 8 часов, затем смыть теплой чистой водой.
➘ Мазь: 1 яйцо (со скорлупой) положить в чашку, залить уксусной эссенцией, закрыть крышкой. Через 5 дней скорлупа растворится. Аккуратно вынуть мешочек с содержимым, распустить его, свернувшиеся белок и желток вылить в баночку, добавить 100 г сливочного масла, перемешать.
Втирать мазь утром и вечером в больные суставы, затем суставы обернуть шерстяной тканью.
➘ Состав:
ментол 2,5 г
анестезин 1,5 г
новокаин 1,5 мл
спирт 90° 100 мл
Смазывать дважды в день составом больные места.
➘ Смешать 1 чашку простокваши с 1 чашкой яичной скорлупы, истолченной в порошок, и наложить кашицу на чистую льняную ткань. Наложить на 1 час на больное место, сверху накрыв пленкой и теплым платком.
Если болезнь не запущена, то делать компрессы 5 дней подряд, а если застарелая, то после 5 дней лечения сделать 5-дневный перерыв. И так повторять до полного излечения.
➘ Растопить несоленое сливочное масло в посуде над огнем. Когда масло начнет закипать, снять с него пленку. Добавить в масло примерно такое же количество медицинского спирта, размешать, дать спирту выгореть. Втирать в больные места обязательно вблизи жаркого огня: печи, костра, камина, плиты.
Лекарственные растения
За время существования человечества народные врачеватели – лекари, знахари, ведуны – Востока, Европы, Азии и Америки создали немало рецептов для облегчения болей в суставах. И хотя целители прошлого не имели специального образования, но, обладая острым и проницательным умом, делали правильные выводы из своих наблюдений, что позволило человечеству накопить знания о лечебных свойствах средств растительного происхождения.
Давайте сначала научимся правилам приготовления лечебных средств из растений. Это очень важно!
Давайте сначала научимся правилам приготовления лечебных средств из растений. Это очень важно!