Крылов Константин. Едим

   Обычно считается, что всякие «зарядки» надо делать по утрам. Отчасти это верно, когда речь идет о мышечной активности в прямом смысле этого слова. А именно - движение. Дрыгоножество и рукомашество. От которого, с одной стороны, физическая усталость и желание отдохнуть, а с другой - взбудораженность и растормошенность. Что помешает вам спокойно закончить свои дела и заснуть сном младенца.
   Но можно заниматься так называемой статическими упражнениями - то есть нагружать мышцы без движения. Тогда вы себя не растормошите, а только утомите. И спать будете нормально.
   Для начала займемся одним статическим упражнением, которое очень способствует сгонке веса. Оно, как я уже предупреждал, малоприятно. Зато оно делается быстро и не требует никаких особых припособлений и тренажеров. Вам не придется крутить педали, поднимать тяжести, или еще что-то подобное. Вам вообще ничего особенного не потребуется, даже места для занятия. Итак, упражнения. Я его называю «Крест». Точнее было бы назвать это дело «распятием», поскольку некоторые его элементы отдаленно напоминают самую знаменитую из всех римских казней. По крайней мере, вы сможете ощутить хотя бы кое-что из того, что испытывали казнимые.
   Упражнение очень простое. Вы берете в руки два груза. Я использую гантельки, не очень тяжелые (про вес - ниже). Вместо гантелей можно использовать любые предметы, которые хорошо ложатся в руку. Хоть канделябры. Главное, чтобы они весили примерно кило-полтора и были одинакового веса.
   Дальше так. Вы становитесь к стенке. Вы должны касаться ее пятками, икрами, ягодицами, спиной (до лопаток) и лопатками. Раскидываете руки с грузами - так, чтобы костяшками пальцев тоже коснуться стенки. И стоите. «Это и все».
   Если вы человек непривычный, лучше начать с трех минут стояния в такой позе. Потому что на самом деле это тяжело. То есть после второй, максимум третьей минуты руки наливаются свинцовой тяжестью, дыхание начинает сбоить, тушку буквально выворачивает. Простоять пять минут - это надо умудриться. После четвертой минуты каждая секунда важна.
   А поскольку это упражнение вам придется делать не раз и не два, вам нужно точно знать, сколько времени вы стоите.
   Причем тут есть одна трудность. В тот момент, когда вы стоите в позе Христа и держите в руках тяжесть, вам будет не до счета минут и секунд. Вы просто не сможете об этом думать. Считать про себя вы тоже не сможете. То есть попробовать-то пробуйте, вот только собьетесь или начнете прогонять цифры быстрее, чем нужно. А тут, как во всяком упражнении, важна точность.
   Что делать? Используйте в качестве мерила времени музыку.
   Например. Перед тем, как стоять у стенки, включаете колонки. Заводите какую-нибудь музыкальную композицию, а лучше всего песню. Всегда одну и ту же, лучше выбрать ее один раз и потом не менять. Правда, если она была ваша любимая, вы можете ее разлюбить, так что не стоит ставить что-то очень дорогое сердцу. Как правило, все практикующие останавливались на музыке одновременно мрачной и мобилизующей - что-то «черное и яростное».Это и правильно: упражнение отчасти мазохистское, так что радостная музыка не подойдет; но и мобилизации оно требует, так что пиликанье скрипочек не в кассу. Но вообще-то - решайте сами. Кому-то ближе Цой, кому-то «Раммштайн», а кому-то гимн Советского Союза.
   Главное, чтобы песня звучала не менее четырех минут с хвостиком, лучше пяти. Если на вашем плеере (или на компьютере) есть возможность ее закольцевать - отлично. Вам это понадобится.
   Итак, сейчас у вас первый раз. Вы стоите у стены и держите вес столько, сколько можете.Когда вы уже не можете и бросаете руки вниз, запомните слово (или музыкальный кусок), на котором вы это сделали. В следующий раз вы должны простоять не меньше - то есть опустить руки либо на этом же слове, либо на каком-нибудь следующем. Ну, это нормальная тренировка, чего ж вы хотите: каждый раз нужно делать немножко больше того, что уже сделали.
   В выполнении этого простенького упражнения есть свои хитрости. Во-первых. Держите руки вытянутыми, пока можете. Когда они начнут отваливаться, не бросайте упражнение. Слегка согните руки и оторвите их от стены. Таким способом вы сможете продержать их дольше и улучшить результат.
   Во- вторых. Прекращайте упражнение не раньше, чем кисти рук начинают неметь, а мышцы -наливаться кровью. Это вы почувствуете безошибочно. Все остальные мучения можно перетерпеть.
   В- третьих. Когда «уже не можете», не бросайте гантели, а опустите руки вниз вместе с гантелями. Это больно, но это движение не лишнее.
   В- четвертых. Будет тяжко -кричите. Можно подпевать песне, а можно просто орать. Ничего позорного в этом нет. Зато вы продержитесь несколько лишних секунд и улучшите результат.
   С какого веса начинать? Я лично начинал с полуторакилограммовок. Нежным женщинам можно порекомендовать полкиловые. Понятное дело, с ростом результата (то есть времени, проводимого у стенки) вес лучше заменять на более тяжелый. Ни в коем случае не пытайтесь сразу взяться за слишком большую тяжесть - руки не успеют отойти за день. Лучше всего менять вес так: полкило в каждой гантельке - полтора - три - пять.
   И в конце - описание процедуры. Личное авторское.
   Кажется, все домашние улеглись. В Интернете всякая хрень - а ну ее к шуту. Надо бы почитать Плотина, но не хочется. Надо бы также Юнгера, но не тянет. Что делать, когда не тянет работать головой? Правильно, поработать руками. Тем более - пора.
   У меня беспроводные наушники. Правда, в них все время что-то пищит и грюкает -какие-то радионаводки. Ничего, поставим музыку погромче, пищалка и съестся.
   Для «Креста» я обычно ставлю что-нибудь жизнеутверждающее - например, Янку Дягилеву. Да-да, по-моему это очень даже жизнеутверждающие песенки. Впрочем, этого своего мнения я никому не навязываю. По каким другим вопросам - охотно навязал бы свое мнение всему прогрессивному человечеству, а вот по этому не буду. «Тут уж как хотите думайте».
   Итак, надеваю наушники, вызываю на компе плеер. Рядом лежат легенькие полуторакилограммовые гантельки. Это, впрочем, они легенькие, если их поднимать. А вот если их не поднимать… Впрочем, сейчас.
   Щелкаю по песне Янки «На дороге пятак». Она как раз нужной длины.
   Не дожидаясь музыки, подхватываю гантели и быстренько встаю у стеночки. Ноги к косяку, попа и лопатки к стене, руки накрест. В каждой по гантелине.
   В наушниках грохот первых аккордов. За это время надо встать к стенке, прислониться лопатками.
   «На дороге пятак - руки дернулись вверх -
   Кто- то плюнул в песок -покатилось шаром,
   Собирать на себя, чтоб хватило на всех -
   Все дороги узлом, все узлы топором…»
   Первые полминуты - ничего особенного, немного скучно. Руки полностью выпрямлены, вытянуты, гантельки кажутся легенькими. Ну, постепенно тяжелеют, так это ведь постепенно.
   «Проканает и так -узел в пыль на войну
   На лету подхватил - унесу под крыльцо
   Не отдам никому - закопаю в углу
   Положу сверху камешек за пазуху…»
   Ага, вот оно и начинается.
   Сначала перехватывает дыхание. Живот зажимается, ребра начинают ходить ходуном. Это диафрагма начинает давить на легкие.
   «Карусель разнесло по цепочке за час
   Всех известий - пиздец да весна началась
   Горевать - не гореть, горевать - не взрывать
   Убивать - хоронить - горевать - забывать…»
   Хочется встать на цыпочки: тело «само поднимается» вверх. Я всякие книжки читал, и поэтому понимаю, что это такое. Такие же движения - вверх-вниз по кресту - делали распятые на кресте. Самая известная римская казнь была основана на том же физиологическом механизме: масса тела давит на легкие, человек в неестественной позе начинает задыхаться, и подтягивается на распростертых руках, чтобы глотнуть воздуха… Впрочем, подобные позы использовали не только для казней. Один, висящий на Иггдрасиле, пронзенный копьем, «себе посвященный». Некоторые йоговские позы. Кое-что из практического оккультизма, о чем в популярных книжках не пишут… Ой, хреновато.
   Янка кричит в наушниках:
   «Побежал задохнулся запнулся упал
   Увидал белый снег сквозь бетонный забор
   Чудеса да как леший бродил по лесам
   Вон из рук все бросай да кидайся к дверям
   Все полы все углы подмели языки
   Не разулся у входа пришел ночевать
   До утра провалялся в аду да в бреду
   А к утру провалился к паршивым чертям…»
   Руки сами отрываются от стены. Держу гантели на чуть согнутых руках - так лучше. Иначе выроню.
   «С виду ложь - с гуся кровь, побежит со щеки,
   Ни пропить, ни пропеть, ни слепить черепки,
   Ни крестов, ни сердец - все злодейская масть,
   Убивать - хоронить - горевать - забывать…»
   Начинается ломка мышц. Это не усталость, это именно что боль от того, что мышца слегка травмируется. Не боимся - это какая надо травма. Волокна срастутся, а организм, их починяючи, сожжет жир и добавит им толщины. В результате образуются правильные бицепсы… Уй…
   Тихонько поскуливаю. Больно. Ничего, стерпится, а где стерпится, там и слюбится…
   «Поливает дождем первородная мысль,
   Размывает дорожки, - гляди, разошлись,
   В темноте все в одну, все одно к одному
   Не мешает другому лицу все к лицу…»
   Ой, мля. Это я уже не поскуливаю, а шиплю сквозь зубы. Руки чугунные, в пальцах бегают мурашки. Стараюсь не отрываться от стены, впечатываться в нее всем телом…
   «Все к лицу подлецу как родному отцу
   Не рассказывай, батя, и так все пройдет
   Чередой дочерей, всем раздеться - лежать
   Убивать - хоронить - горевать - забывать…»
   Больно. Я стараюсь не кричать.
   В прошлый раз я додержал гантельки до этих самых слов. Теперь хотя бы еще один куплет…
   «Побежали глаза по стволам по рядам
   Покатилось лицо по камням по следам,
   Безразмерной дырой укрывая траву
   Насовсем позабыть - разузнать да уснуть…»
   Руки дошли до такого состояния, что опустить их - с гантелями - будет больнее, чем продолжать держать.
   Это и есть момент истины. Ради этого момента и делается крест. Сейчас тело живет в особом режиме - том самом, который нужен…
   «Только солнечный свет на просветах пружин
   Переломанный лес на проломах дверей
   Несгибаемый ужас с изгибах коленей
   В поклон до могил деревянным цветам…»
   Все. Больше не могу. Опускаю руки.
   Это самое болезненное - опустить руки, не роняя гантелей. Но так надо. Именно так и надо.
   Тяжко охаю, заглушая последние аккорды. «Полноценный стон погибающего индивида», ага-ага.
   Дохожу до стола. Записываю - «деревянным цветам», чтобы завтра не забыть, до какого места дошел. Пальцы не слушаются.
   Ну а теперь - тепленькая водичка.
    После креста: контрастный душ
   …Приступайте к водным процедурам.
    Советское радио
   Это такая же обязательная часть упражнения, как и сам крест.
   Для начала - прогрейте мышцы рук. Потом облейтесь целиком. Прогрейте тело. Дальше - холодненькой водичкой. Потом снова горячей, чуть горячее, чем вначале. Потом опять холодненькой, тоже чуть холоднее, чем в прошлый раз. Так делайте, пока не надоест. Закончите теплой, лучше даже горячей водой, но ни в коем случае не холодной.
   Крест и душ возьмут у вас толику жира, сохранят в целости ваши мускулы и отобьют вечерний аппетит напрочь. Разумеется, если честно все делать.
    Побочные эффекты: как не навредить
    -Под влиянием чрезмерных доз психимикатов организм дает сбой. Выпадают волосы, роговеют уши, а то вдруг хвост исчезает…
   - Вы хотели сказать - вырастает.
   - Да нет, исчезает - хвост есть у всех лет уже тридцать. Побочное следствие орфографина. Мгновенное обучение грамоте дается не даром.
   - Не может быть - я бываю на пляже, ни у кого нет хвоста!
   - Вы ребенок, ей-богу. Хвосты маскируются антихвостидом, из-за которого в свою очередь чернеют ногти и портятся зубы.
    Станислав Лем, «Футурологический конгресс»
   «Крест» имеет несколько неприятных побочек. О которых лучше знать заранее и принять надлежащие меры.
   Во- первых, упражнение может плохо повлиять на глаза. Нет, не бойтесь, вы не ослепнете. Просто во время этого упражнения кровоснабжение головы и глаз ухудшается, а это чрезвато. Поэтому во время упражнения старайтесь держать глаза закрытыми, во время душа -направляйте душ на закрытые глаза, массируя их. Это, кстати, вообще полезно… И еще раз: не забудьте, что час сидения перед экраном монитора принесет куда больше вреда, чем это упражнение. Но все-таки «будьте с этим осторожны».
   Во- вторых, после нескольких дней упражнений появляются неприятные ощущения в плечевых суставах. Против этого помогают два упражнения из китайской гимнастики Лянгун Шифаба. Выписываю их «как есть» из соответствующей книжки, чтобы не портить пересказом:
    Укрепление плеч
   Встать прямо, руки поднести к голове, как бы окружив ее пальцами (вниз большими пальцами, ладонь обращена вперед).
   1. Раздвигать руки по сторонам, пока не встанут по бокам перпендикулярно (тело при этом походит на трезубец). При этом ладони соединяются в полые кулаки. Голова поворачивается налево, и смотрит в вечное молчание через полость левого кулака. Локти должны быть на одном уровне, параллельно земле.
   2. Опять свести руки к голове, как в исходном положении.
   3. То же, что 1, но глаза смотрят в полость правого кулака.
   4. То же, что и 2.
   Повторять этот цикл 4 раза.
    Вытягивание рук.
   Встать прямо, руки сжаты в кулаки на уровне плеч, кулаки повернуты назад
   1. Разжимая кулаки, поднимать руки вверх, ладонями вперед. Глаза смотрят на пальцы левой руки. 2. Вернуться в И.П.
   3. То же самое, что 1, но смотреть на правую руку.
   4. То же самое, что 2.
   Лечит боли в руках, плечах, очищает плечевые суставы.
   Вроде бы все. Вуяля.
    Как жить дальше? Четырехдневный углеводный цикл
   У меня есть две новости - хорошая и плохая.
    Обычное начало очень плохих новостей
   Итак, вы, наверное, уже поняли, что вам предложат дальше. Голод и боль в плечах каждый день.
   И вы не ошибетесь. Именно это мы вам и предложим.
   А чтобы вы получили еще большее удовольствие, опишем, как именно вы будете наголадывать деньки.
   Как уже было сказано, кушать следует по схеме «нормальный человеческий завтрак» - «легкий обед» - «никакого ужина». Как именно следует есть, вы, надеюсь, тоже поняли. Про вечернее упражнение не забыли. И все-таки этим дело не ограничивается.
   Как известно, сейчас в моде безуглеводные диеты. То есть системы, исключающие из меню всякие «углеводы» - начиная с хлеба и кончая фруктами. Ибо от углеводов люди жиреют, ага. На этом самом - то есть исключении «углеводных продуктов» - основаны всякие «кремлевские», «японские», и хрен знает еще какие диеты.
   В несколько более продвинутом варианте полного исключения углеводов из меню все-таки не происходит. Человеку рекомендуют выделить отдельный день для поедания углеводов, а остальные дни питаться белками. Такие диеты несколько более эффективны, так как основаны на показавших свою пользу спортивных методиках сброса/набора веса.
   Мы будем использовать нечто подобное. В усугубленном виде, понятное дело.
   Итак. Мы делим наше время на четырехдневные циклы. Каждый день цикла мы питаемся по-разному. В частности, по отношению к углеводным продуктам.
   С другой стороны, у этой схемы есть некое, как бы это так помягче выразиться, идейное наполнение. Или духовное содержание. Которое желательно учитывать.
   Сначала, впрочем, о грешной физиологии. Четырехдневный цикл устроен так: два дня есть овощи и белковые продукты, потом один день углеводы, потом устроить себе однодневную голодовку.Как видите, ничего сложного.
   Как это работает. Организм - тупая скотина, до него все доходит как до жирафа. В частности, он соображает, что недополучает углеводов, только если его два дня ими не кормить. Все это время он благополучно жжет жир. Дальше он переходит на мышечную ткань и начинает истощать ее. Тут-то ему и нужно закинуть углеводиков. А после этого, чтобы не разъедаться - день голодовки.
   Теперь подробнее.
    Первый день цикла. Стихия: вода. Овощи, белок, рыба
   Развратясь, они потребовали супу.
    «Новый Сатирикон» о причинах падения империи римлян
   Это день после голодовки. Желудок поджался, так что главное сейчас - не раскармливаться.
   Лучше всего в этот день есть овощи (во всех видах, сырые, вареные и жареные) и белковые продукты. Идеально - морепродукты, всякие морские гады. Кальмар особенно хорош, он практически из одного белка и состоит.
   Если вы, паче чаяния, недолюбливаете морских гадов, то есть прекрасная им замена - яйца и блюда из них. Начиная с банальной глазуньи (которая вам покажется ужасно вкусной) и кончая «яйцом-пашотт с гусиной печенью». Гусиная печень, впрочем, жирная, но много ее вам все равно не дадут, даже если вы можете себе это позволить, ага.
   Важно: уберите со стола сахарницу и солонку. Оставьте перечницу и пакетики с приправами.
   В этот день нужно пить много воды. После шести, разумеется, жрать нельзя, как уже было сказано. Можно чай и кофе без сахара. Если очень голодно - с молоком. И постарайтесь поскорее встать на крест и в душ, чтобы отбить лишний аппетит… Не забудьте про таблетки, рыбий жир и прочие прибамбасы.
   Где вода - там и рыба. Рыбу вообще можно и нужно кушать много, она полезная.
   Что касается дневных занятий, то день подходит для всякой несложной, но кропотливой умственной и физической работы. Хорошо также прибираться на столе и вообще наводить порядок.
    Второй день цикла. Стихия: земля. Белок и мясо
   Я нашел, что Надежда Константиновна выглядит неудовлетворительно. Про меня же Елизавета Васильевна сказала: «Эк Вас разнесло!» - отзыв, как видишь, такой, что лучше и не надо.
    В. И. Ленин, письма из ссылки, 1898
   Это самый «материалистический» день цикла. Желудок пришел в себя, надо покорить его чем-то существенным.
   В этот день можно и нужно есть овощи, но основной упор сделать на белки и мясо. Поскольку это единственный день, когда можно «поесть нормально», то стоит охолиться по-полной. Сходите в хороший ресторан. Или возьмите на рынке хорошее парное мясо - только желательно не говядину (о ней я писал), а свинину, или, если сможете приготовить, баранину.
   Постарайтесь угодить себе как следует. Еда должна быть вкусной.
   Если хочется, замените мясо рыбой. Ничего страшного, даже хорошо.
   День хорош для физического труда и несложного умственного.
    Третий день цикла. Стихия: огонь. Углеводы
   И сказал Бог: вот, Я дал вам всякую траву, сеющую семя, какая есть на всей земле, и всякое дерево, у которого плод древесный, сеющий семя; - вам сие будет в пищу.
    Библия, Бытие 1:29
   Наша диета резко меняется. Мы едим фрукты (наконец-то дорвались!) - всякие бананы, яблоки, апельсины, черешню. А также всякие каши, ну и прочую углеводность. Наконец, если уж совсем припрет - кусочек пирога (не очень тяжелого).
   День подходит для занятий, требующих быстроты и энергии. Набить кому-нибудь морду, например, или устроить скандал. Если нет - написать ругательную телегу в интернет. В общем, зажечь. Углеводы этому способствуют.
    Четвертый день цикла. Стихия: воздух. Разгрузка
    -Воздержание от пищи - какова польза от него?
   - Польза от него очень велика, господин. Если человеку нечего есть, то самое разумное для него - это пост. Если бы, к примеру, Сиддхартха не научился подолгу жить без пищи, ему пришлось бы сегодня согласиться на любую работу, у тебя или у кого-нибудь другого, голод заставил бы его сделать это. Но Сиддхартха может спокойно ждать, он не знает нетерпения, он не ведает нужды, смеясь выдержит он любую осаду голодом.
    Герман Гессе, «Сиддхартха»
   В этот день лучше не есть ничего или почти ничего. Рекомендуются овощи (желательно сырые) и много воды. Логичнее всего потратить день на чай и кофе. Если есть такая возможность, дегустируйте новые сорта чая или сходите в очень хорошую кофейню. Молоко в кофе и чае допустимо, но не слишком много.
   Голод способствует концентрации ума. «Сытое брюхо к ученью глухо», а слегка оголодавший (именно слегка, потому как сильно голодной куме все хлеб на уме) человек думает и учится очень хорошо. Тому есть физиологическое объяснение: кровь отливает от желудка и прочего ливера и благодатно наполняет череп.
   Так что этот день лучше всего потратить на решение сложных задач, творчество, а также на обучение. Еще раз вспомним про брюхо.
    Сводим все вместе. Ваш день
    Утром
   Встаем. Если вставать тяжело - выпиваем стакан прохладной воды. Если легко - выпиваем его же, но чуть позже.
   Дальше - ВЗВЕШИВАЕМСЯ. Вес записываем. Сравниваем с предыдущим днем и наблюдаем прогресс (или не наблюдаем, если вчера был день рождения у лучшего друга). Делаем выводы.
   Пошатываясь, добредаем до кухни и выпиваем утренние таблетки, какие нужно. Запиваем их водой - вот тебе и водица.
   Желательно - ложка рыбьего жира.
    Завтрак
   Как завтракать - зависит от дня, это понятно. Не забываем про те таблетки, которые нужно пить во время еды.
   Едим в одиночестве - пока домочадцы смотрят телевизор или звиздят о пустяках.
   На нашем столе нет солонки, сахарницы и хлебницы.
    За едой днем
   Скорее всего, обедаете вы не дома. Но где бы вы ни были - в столовке или в дорогущем ресторане - не забывайте, какой сегодня день и ешьте то, что вам заповедано. Или не ешьте ничего, если день разгрузочный.
   В «углеводный» день можно и нужно взять с собой в дорогу банан или яблоко. Потому как другой возможности поесть фруктов у вас может и не случиться.
    Вечером
   Вечер начинается в шесть часов. После этого времени вы ничего не едите. Только кофе и чай. Без сахара.
    Поздним вечером
   «Крест» и контрастный душ. После чего - спим быстро. На секс отвлекаться можно и нужно, на просмотр телевизора или сидение в Интернете - не очень желательно. Но если непреодолимо тянет… Думайте сами, это ваша жизнь.
    Перед сном
   ВЗВЕШИВАЕМСЯ. Вес записываем. Сравниваем с предыдущим днем и наблюдаем прогресс (ну или опять-таки не наблюдаем).
   Пьем вечерние таблетки - и баиньки.

* * *

   Вот, собственно, и все. Велкам ту наш клуб, если хотите. Или не велкам, если тяжело.
   В любом случае - вы предупреждены о последствиях.

ЧАСТЬ III. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

   Он мал, как мы, он мерзок, как мы!
    А. С. Пушкин
   Ну а это - «как оно было у автора текста».
   Что это такое. Это дневник, который я вел со 2 января 2007 года - когда я начал процесс - и до 10 июля того же года, когда процесс подошел к финальной черте. Зачем этот дневник был нужен - см. выше. Коротко говоря, это было средство самоневротизации, то есть стрекало и шило в заднице.
   Честно говоря, я долго колебался, включать эту часть в книгу или оставить себе на память. Но, получив известное количество отзывов на тему того, как тяжело и сложно следовать моим советам, я решил все-таки это дело опубликовать. Вдруг кому поможет. А моей репутации они не повредят, так как моей репутации уже мало что может повредить.
   Я публикую эти записи «как есть», с минимальной правкой, касающейся всяких «уж совсем никому не интересных обстоятельств» (по типу «сходил в гости туда-то, было скучно»). Плюс добавил слегка политкорректности - я ведь, несмотря на страшное название книжки, «никого специально не хочу обижать». Поэтому иногда проскакивающую политику и прочие такие темы я элиминировал. Ну, почти. «Никому не обидное» я не стал убирать, потому как - - -
   Наконец: имейте в виду, что это именно довесок. Все, что по делу, написано выше. Никаких особенно интересных вещей здесь нет. Личный опыт, и только личный опыт.

Первая серия: АЛКОГОЛЬ

    Исходный текст
   Он был написан 1 января 2007 года и слегка корректировался, пока был актуальным.
   Текст перечитывался каждый день, пока это требовалось.
   О литературной стороне: извините, мне было не до нее. Я неплохо пишу, но в данном случае мне нужно было, чтобы оно РАБОТАЛО. Отсюда и все корявины, многократные повторения, неуклюжие обороты и те пе.
   Еще раз. Это типичное «самовнушение». Оно было рассчитано на меня и только на меня. Я не советую использовать его - пишите свой текст, который подействует на вас. То, что ниже - годится разве что в качестве примера.

* * *

ВОДКА

    Брось водку, идиот!И вообще не пей спиртного. Пей чай, это полезно. Йогурта какого-нибудь поешь. Кефира или ряженки хряпни. А водку - брось.
   Ты спиваешься - медленно, но верно. Ты постоянно употребляешь алкоголь, причем в сверхнормативных количествах. Да, при твоем депрессивном характере бутылочка пива или бокал сухого мартини может пойти на пользу. Но польза кончается, когда бутылочка становится двумя. Ты же вливаешь в себя моря алкоголя, после чего тупишь и спишь.
   Понятное дело, водка для тебя - средство бегства от проблем. Если что-то случилось, первое желание - напиться. Это потому, что ты, во-первых, преувеличиваешь значимость проблем, и, во-вторых, подсознательно хочешь их усугубить, «стать виноватым до конца». На самом деле это твои внутренние запреты тебе мешают жить. Бесовка сидит на твоей шее и пережимает жилу. И водкой поит тебя она же, бесовка. И она же не дает тебе наслаждаться жизнью без водки. Типа - «выпьешь, тогда немножко дам подышать».
   Пошли на хуй бесовку-шантажистку. Брось водку. Брось всякую выпивку. Пей чай. Сок пей, если совсем припрет. Водку брось, вино брось, пиво - тоже брось. Брось всякий алкоголь. Сам же знаешь - он вреден и гадок. Он ничего не дает, даже расслабления. Совсем ничего.