Леушкин Дмитрий. Стань свободным быстро (Be Set Free Fast)

Кластер Стеснительность

 
   Нужно учитывать, что стеснительность может иметь множество источников, и у двух разных людей она может исходить из совершенно разных причин. Здесь даются наиболее общие убеждения этого кластера:
 
   • Я стеснительный
 
   • Я не в состоянии вынести отказ
 
   • Я косноязычен, не умею выражаться четко и ясно
 
   • Будет просто ужасно, если я потеряю контроль или буду глупо выглядеть в глазах других людей
 
   • Люди будут смеяться надо мной
 
   • То, что я стеснительный, является моим дефектом/недостатком
 
   • Это заложено во мне генетически, я ничего не могу с этим поделать
 
   • Я всегда чувствую стеснение/неудобство в присутствие других людей
 
   • Когда я с другими людьми, мое внимание сфокусировано на себе самом
 
   • Я должен чувствовать, что все под контролем, иначе это кошмар
 
   • Когда я говорю, я могу почувствовать себя глупым, неинтересным, неестественным.
 
   • Быть отвергнутым - ужасно
 
   • Я знаю, что я не настолько хорош в сравнении с другими людьми
 
   • Другие люди намного лучше меня
 
   • Когда я открываю рот, я говорю одни глупости
 
   • Когда мой рот сухой или меня трясет, я выгляжу как идиот
 
   • Я не способен говорить, не запинаясь и не теряя нить разговора, со значимыми для меня людьми
 
   • Мое сердце начинает "бУхать", руки потеют, рот сохнет, и мысли путаются
 
   • Я потею и трясусь, когда мне нужно с кем-то поговорить
 
   • Я должен быть совершенен, и никогда не совершать ошибок, когда общаюсь с кем-либо. Все хоть сколько-нибудь ниже совершенства унижает меня
 
   • Я слабый и ранимый, а они сильные и уверенные
 
   • Если я совершу ошибку, я буду выглядеть неадекватным, неудачником, тупицей
 
   • Все мои чувства взбудораживаются, когда мне нужно поговорить с кем-то. Я не смогу сделать этого
 

Кластер Сверхзаслуженность

 
   Смысл этого кластера - восприятие себя в более высокой позиции по отношению к другим людям, и поэтому обладание правами на особые привилегии. Мы имеем право делать и получать все, что мы захотим. У нас сверхвысокий статус, мы среди тех, кто является успешными, известными и богатыми. Все остальные пусть пользуются подачками с нашего стола. Убеждения этого кластера:
 
   • Я не воспринимаю ответ "нет", все должно идти так, как я хочу
 
   • Я особенный, никто не вправе ограничивать мои действия
 
   • Кто посмеет удержать меня или противиться моим требованиям?
 
   • Я становлюсь рассерженным и нетерпимым, если кто-то мешает мне
 
   • Я не обязан следовать правилам, правила придуманы для всяких прочих
 
   • Мои потребности являются более важными, нежели потребности всяких прочих
 
   • То, что предлагаю я, имеет гораздо более высокое качество, нежели предложения других людей
 
   • Мои собственные интересы много важнее, нежели интересы моих друзей и семьи
 
   • Я не переношу, когда другие люди говорят мне, что я должен делать
 
   • Другие люди говорят мне, что я слишком авторитарен и требователен
 
   • Я просто в гневе, когда другие люди не следуют тому, что я сказал им делать
 
   • Я имею право на то, что я хочу
 
   • Я заслуживаю исключительно хорошего обхождения
 
   • Другие люди ради меня должны наплевать на свои текущие интересы, я заслуживаю этого
 

Кластер Финансовая Несостоятельность

 
   Данный кластер создает хронические проблемы в области зарабатывания денег, составления бюджета, планирования и совершения действий в этой сфере жизни. Убеждения кластера:
 
   • Мне постоянно не хватает денег или я еле-еле свожу концы с концами
 
   • Я порицаю себя за недостаточность моих финансов
 
   • Я чувствую пустоту/опустошенность, когда думаю о деньгах
 
   • Мне очень нужны деньги, но их у меня никогда нет
 
   • Нехватка у меня денег - следствие моей неудачливости
 
   • Все мои финансовые планы обречены на провал еще с самого начала
 
   • Без денег я ничто
 
   • Я чувствую себя бессильным остановить собственное мотовство
 
   • Я не способен спланировать свой бюджет, я наталкиваюсь в этом на слишком много препятствий
 
   • Я не способен должным образом вести свои финансы и планировать загодя
 
   • Деньги в моих руках не задерживаются
 
   • Упорядочение финансов слишком трудная задача, это не для меня
 
   • Иметь достаточное количество денег - звучит как-то неестественно
 
   • Я убежден, что деньги могут волшебным образом появиться при соответствующих обстоятельствах
 
   • Я не обязан предпринимать никаких усилий - деньги должны придти ко мне сами собой
 
   • Я пытаюсь повысить свои жизненные стандарты, но ничто не работает
 
   • Я верю, что деньги являются эквивалентом счастья
 
   • Моя память иногда подводит меня в отношении моего бюджета
 
   • Моя экономическая стабильность полностью определяется удачей, которая мне не сопутствует
 
   • Чтобы быть счастливым мне необходимы деньги, но их у меня никогда нет
 
   • Работа - гадость
 
   • Деньки являются критерием того, что "жизнь удалась"
 
   • Я чувствую склонность к "деланию" денег, но какая-то часть меня противится этому
 
   • В моих денежных проблемах виноваты другие люди, но не я сам
 
   • Деньги должны придти ко мне, как по волшебству
 

Кластер Низкое Положение/Стыд

 
   Этот кластер заставляет нас чувствовать себя дефективными, недостаточно хорошими для чего-то, нежеланными. При наличии данного кластера мы бываем очень чувствительны к критике, ждем, что нас отвергнут, стыдимся своего вида, образа жизни или "изъянов". Убеждения кластера:
 
   • Кому полюбит меня, если узнает о моих изъянах
 
   • Во мне слишком много плохого
 
   • Я не представляю, как кто-то может полюбить меня
 
   • Они покинут меня, если узнают, каков я на самом деле
 
   • Я не подхожу ни для любви, ни для дружбы
 
   • Я тянусь к людям, которые критикуют и отвергают меня
 
   • Что бы я ни сделал, ничто не поможет мне добиться симпатии от желательных мне людей
 
   • Мои недостатки (низкое положение) виновны в том, что другие люди не принимают и не любят меня
 
   • Я обязан доказывать, что я чего-то стою
 
   • Я вынужден скрывать свое настоящее "Я" от людей, которым становлюсь близок
 
   • Я не желаю, чтобы кто-либо увидел "настоящего меня"
 
   • Я чувствую себя обманщиком, когда другие люди проявляют ко мне приязнь
 
   • Независимо от того, что я делаю, я всегда чувствую к себе неприятие и нелюбовь
 
 
   Благодарю Сергея Конопелько за разрешение использовать материалы с его сайта http://sk.ability.ru/mensinq/
 

Работа с проблемами

 
   Ниже приведены стандартные проблемы, уже разбитые на аспекты. Настоятельно рекомендуется дописывать свои аспекты, которые вам придут в голову в процессе чтения и работы, и прорабатывать их. Не факт, что проблема исчезнет после простой проработки стандартного кластера - очень часто в основе проблем лежат глубокие причины, такие как страх жизни, недоверие миру и людям, страх неизвестного и т.п., и потребуется некоторое время и упорство для ликвидации глубоко сидящих корней.
 
 
   Не забывайте в конце каждого предложения проговаривать ваше ключевое слово.
 

Я хочу похудеть, но постоянно ем и не могу остановиться

 
   • Я толстый и страшный
 
   • Я хочу похудеть
 
   • Я хорош и такой, какой есть
 
   • Со мной что-то не так, раз я не могу перестать есть
 
   • Я ненавижу себя, когда объедаюсь
 
   • Мне очень стыдно за то, как я ем
 
   • Я чувствую себя виноватым за то, как я ем
 
   • Мой вес защищает меня
 
   • Если я не буду защищаться, мне причинят боль
 
   • Если я не буду защищать себя, меня никто не защитит
 
   • Я не чувствую себя в безопасности
 
   • Если я слишком похудею, я стану привлекательным (привлекательной) для женщин (мужчин) и мне придется быть сексуальным
 
   • Я должен самостоятельно справиться с этим
 
   • Я не доверяю себе в том, что могу позаботиться о себе самом
 
   • Если я похудею, я потом все равно наберу вес, зачем пробовать?
 
   • Мой вес освобождает меня от необходимости рисковать
 
   • Мой вес показывает миру, сколь сильно я не люблю себя
 
   • Я уверен, что должен быть толстым
 
   • Я непривлекательный
 
   • Я отвратителен
 
   • У меня нет силы воли
 
   • Я слабый
 
   • Я не худею, как бы не старался
 
   • Со мной что-то не так
 
   • Благодаря тому, что я много вешу, я получаю внимание своих родителей
 
   • Я должен радовать маму, съедая все, что есть в тарелке
 
   • У моей мамы избыточный вес, поэтому я предам ее, если буду худым
 
   • Я должен следовать маминому примеру
 
   • Если я похудею, никто не будет меня замечать
 
   • Если я похудею, люди будут слишком многого ожидать от меня
 
   • Если я похудею, кто-нибудь мог бы полюбить меня, но я не допускаю, что могу быть привлекательным
 
   • Если я перестану переедать, я не смогу справиться со стрессом
 
   • Я не заслуживаю того, чтобы быть стройным и привлекательным
 
   • Я желаю меньше есть
 
   • Я заслуживаю любви и хорошего обращения
 
   • Я хочу любить себя и заботиться о себе
 
   • Даже не смотря на то, что у меня есть это пристрастие, я все равно являюсь хорошим человеком
 

Когда я вынужден разбираться со счетами, я чувствую подавленность и страх

 
   • Когда я занимаюсь своими счетами, я чувствую подавленность и страх
 
   • Мне стыдно за то, что у меня накопилось столько неоплаченных счетов
 
   • Я чувствую, что не в состоянии контролировать оплату своих счетов
 
   • Я нервничаю потому, что я никогда не уверен в том, сколько денег осталось у меня на счету
 
   • Я опасаюсь, что если оплачу свои задолженности, у меня не останется денег на счету
 
   • Мне очень стыдно, когда на моем счету нет денег
 
   • Я никогда не сделаю это правильно
 
   • Если я не оплачу вовремя свои счета, меня накажут
 
   • Я плохой человек
 
   • Ненавижу иметь дело с деньгами
 
   • Деньги это корень зла
 
   • О деньгах заботятся только корыстные люди
 
   • Заботиться о деньгах - это не духовно
 
   • Деньги не растут на деревьях
 
   • Такие как мы никогда не бывают богатыми
 
   • Я хочу уделять моим деньгам больше внимания
 
   • Я не люблю решать финансовые вопросы, потому что мне не нравится видеть, что у меня не хватает денег
 
   • Если бы у меня было больше денег, мне бы не было так страшно взглянуть на мои счета
 
   • Я не стОю многого
 
   • Я не могу спокойно смотреть на мои долги
 
   • Мне очень стыдно за то, как я обращаюсь с деньгами
 
   • Я боюсь просить помощи потому, что люди подумают, что я идиот
 
   • Каждый раз, когда мне нужно оплатить счета, это напоминает мне о том, как мои родители ругались
 
   • Мой отец бросит нас после того, как родители поругались из-за денег. Когда я должен оплатить счета, я всегда вспоминаю об этом и испытываю ужас
 

Я боюсь змей

 
   • Я боюсь змей
 
   • Я ненавижу змей
 
   • От змей у меня мурашки по телу
 
   • Когда я вижу змею, я становлюсь невероятно беспокойным
 
   • Когда я вижу змею, я весь подбираюсь и напрягаюсь
 
   • Я хочу никогда в жизни не видеть змей
 
   • Я стыжусь того, что меня так пугает вид змеи
 
   • Я беспокоюсь, даже когда просто думаю о змеях
 
   • Если я вижу змею, я боюсь что она меня ужалит (отравит)
 
   • Когда я вижу змею, я боюсь, что она меня проглотит
 
   • Змеи скользкие
 
   • Змеи подлые
 
   • Змеи делают плохие вещи
 
   • Я боюсь работать в моем саду
 
   • Я боюсь гулять в лесу
 
   • Змеи убивают людей
 
   • Я бы никогда не дотронулся до змеи
 
   • Если бы до меня дотронулась змея, я бы умер
 

У меня горе из-за смерти

 
 
   • У меня горе, потому что мой (отношение умершего человека к
 
   вам) (его имя) умер
 
   • У меня на сердце пусто
 
   • Моя жизнь опустела
 
   • Я чувствую огромную утрату
 
   • Я не знаю, что мне делать без (имя)
 
   • Я очень злюсь, что он (она) оставил меня
 
   • Мне так грустно
 
   • Я чувствую очень глубокую печаль
 
   • Я чувствую себя покинутым и одиноким
 
   • Я злюсь на врачей за то, что они не позаботились о (имя) как следует
 
   • Я очень зол на бога/высшую силу/вселенную за то, что он позволил этому произойти
 
   • Я чувствую, что меня предали
 
   • Я чувствую себя виноватым за мою злость
 
   • Мне стыдно, что я злюсь
 
   • Я чувствую себя виноватым за то, что теперь я более свободен, чтобы быть собой
 
   • Я должен последовать за
 
   • Я не хочу следовать за
 
   • Для меня нормально найти мое собственное место в мире
 
   • У меня болит душа
 
   • Я подавлен
 
   • Мое сердце разбито
 
   • Я чувствую себя осиротевшим
 
   • Меня оставили таким одиноким и несчастным, без того, что мне нужно
 
   • Я так одинок
 
   • Я никогда не буду целым
 
   • Я чувствую себя обманутым
 
   • Я чувствую себя виноватым за то, что не сделал ничего, чтобы это остановить
 
   • Я чувствую, что у меня забрали часть
 
   • Я очень скучаю по
 
   • Я так хочу еще хоть раз поговорить с
 
   • Я бы хотел сказать , как сильно я его/ее любил
 
   • Я никогда больше не буду целым
 
   • Если я не буду горевать, это значит, что я не любил
 
   • Я обещаю себе отпустить это горе
 
   • Я обещаю себе вспоминать о с радостью
 
   • Для меня нормально снова смеяться
 
   • Эта пустота в моем сердце никогда не будет заполнена
 
   • Хотя умер месяцев/лет назад, я не могу перестать горевать о
 
   нем/о ней
 
   • Я буду чувствовать стыд и вину, если отпущу это
 
   • Я желаю отпустить это горе и позволяю себе принять жизнь целиком
 
   • Я верю, что пойму, как жить без
 
   • Мне не нужно бояться будущего
 
   • Я могу быть сильным без
 
   • Отпустить эту печаль - не значит забыть о
 
   • Я могу сохранить радостное место в моем сердце для
 

Откладывание на потом

 
   • Я постоянно все откладываю на потом
 
   • Я ненавижу себя за то, что я откладываю на потом
 
   • Если я буду откладывать на потом, я никогда не добьюсь успеха
 
   • Откладывание на потом дает мне чувство безопасности
 
   • Когда я откладываю на потом, мне не надо беспокоиться о том, что я добьюсь успеха или наоборот, не добьюсь успеха
 
   • Я хочу прекратить откладывать на потом
 
   • Я вижу, какое большое значение имеет делать все вовремя
 
   • Я желаю выработать новые привычки в работе
 
   • Я вижу, какое большое значение имеет эффективный тайм менеджмент
 
   • Откладывая на потом, я получаю возможность контролировать других
 
   • Мне нравится, когда другие люди злятся, что я откладываю на потом
 
   • Я лучше вообще ничего не буду делать, чем переживу еще одну неудачу
 
   • Я лучше не буду этого делать, потому что это не будет совершенным
 
   • Другие люди слишком многого от меня ожидают
 
   • Я не делаю мою работу потому, что я боюсь, что мой босс будет меня критиковать
 
   • Я боюсь, что меня будут критиковать
 
   • Я ненавижу, когда меня критикуют
 
   • Я так долго все делаю, что мне лучше и не начинать
 
   • Со мной что-то должно быть не так, потому что я никогда не делаю то, что должен
 
   • У меня такая куча того, что мне надо сделать, что я ничего не буду делать вообще
 
   • Мне стыдно, что я все откладываю на потом
 
   • Мне стыдно, что я не делаю
 
   • Я никогда не получу нормальную работу, потому что я все откладываю на потом
 
   • Я никогда с этой проблемой не справлюсь
 
   • Я никогда не сделаю то, что необходимо, чтобы справиться с этой проблемой
 

Желание контролировать

 
   • Если я не буду осторожным, другие люди будут меня использовать
 
   • Мне необходимо знать, что происходит в каждую минуту моей жизни
 
   • Если все не будет по-моему, я буду в бешенстве
 
   • Я чувствую себя побежденным, если все не получается по-моему
 
   • Я чувствую себя неудачником, если все не делается по-моему
 
   • Никто никогда не будет мной помыкать!
 
   • Мне стыдно за себя, если другие люди пытаются меня использовать
 
   • Если я не буду всегда настороже, я буду в опасности
 
   • Мне необходимо, чтобы другие вели себя так, как я этого хочу
 
   • Ненавижу, когда люди совершают глупые поступки
 
   • Ненавижу, когда люди делают все не так, как я бы сделал
 
   • Ненавижу, когда люди опаздывают
 
   • Я всегда появляюсь точно вовремя, и меня раздражает, когда мне приходится ждать
 
   • Если кто-то со мной не согласен, я сделаю все, что могу, чтобы изменить его мнение
 
   • Я в своем доме главный, и это так всегда и будет
 
   • Никто не смеет меня не слушать
 
   • Моя жена и дети знают, кто тут главный
 
   • Я настаиваю, чтобы в моем доме все было по-моему
 
   • Единственный способ что-то сделать правильно - это если я сам это сделаю
 
   • Люди меня часто разочаровывают
 
   • Я устаю от того, что мне постоянно приходится принимать решения
 
   • Необходимо показывать людям, как я ими недоволен, иначе меня начнут использовать
 
   • Я чувствую себя в ловушке, находясь в этой роли
 
   • Главное - чтобы мои потребности были удовлетворены
 
   • Я обычно знаю, что в наших отношениях лучше
 
   • Так как я тут зарабатываю деньги, я достоин того, чтобы все было по-моему
 
   • Дай им палец - отцапают и руку
 
   • Контролировать все - это признак моей силы
 
   • Если я не буду все контролировать, я не буду знать, как себя вести
 
   • Я не могу просто отпустить. Если я это сделаю, все вокруг просто развалится
 
   • У меня есть право контролировать других
 
 

Дополнение.

   Эта тему - желание контроля - настолько глубока и обширна, что проработка по этому коротенькому списку вряд ли даст много. Для получения реальных сдвигов в направлении отказа от контроля, нужно прорабатывать каждый из приведенных аспектов как отдельную проблему, со своими аспектами, составляющими ее. Контроль просто так не поддастся, и работать с ним надо тщательно и упорно. Не надейтесь, что, проработав этот короткий списочек, вы станете ультра-толерантным, легко порхающим по жизни счастливчиком. Но какой-то начальный сдвиг проработка этого кластера, безусловно, даст.
 

Меня контролируют

 
   • Если я попрошу то, что я хочу, меня накажут
 
   • Если я постараюсь получить то, что я хочу, надо мной будут смеяться и издеваться
 
   • Если я буду отстаивать свои права, люди просто оставят меня, и я буду совсем один
 
   • Я в ловушке
 
   • Я не знаю, чего я на самом деле хочу
 
   • Так жить - просто ужасно
 
   • Я не люблю принимать решения
 
   • Я боюсь принимать решения
 
   • Лучше если другие люди будут говорить мне, что делать. Так я не совершу ошибок
 
   • Я так хотел бы делать что-то, что я на самом деле хочу делать
 
   • Я так боюсь одиночества
 
   • Ладно, пусть я делаю все, что он/она хочет. По крайней мере, обо мне заботятся.
 
   • Потребности других людей намного важнее моих потребностей
 
   • Если я не дам того, что он/она хочет, я буду чувствовать себя
 
   виновным, если с ним/с ней случится что-то плохое
 
   • Для меня очень тяжело говорить «нет»
 
   • Для меня в порядке говорить «нет»
 
   • Для меня в порядке выражать, что я хочу
 

Перфекционизм

 
   • Если все не идеально, я чувствую себя некомфортно
 
   • Люди ожидают от меня, что я буду совершенным
 
   • Если я не буду совершенным, меня не похвалит
 
   • Если я не буду совершенным, будет критиковать меня или
 
   отвергнет меня
 
   • Если я не буду совершенным, Бог накажет меня
 
   • Если я не буду совершенным во всем, что я делаю, я буду наказан
 
   • Если я не буду совершенным во всем, что я делаю, меня оставят одного
 
   • Моя ценность зависит от того, насколько хорошо я все делаю
 
   • Я ничего не значу, если я не делаю все лучше, чем остальные
 
   • Если я совершу ошибку, меня накажут
 
   • Если я совершу ошибку, меня будут критиковать или насмехаться надо мной
 
   • Если я совершу ошибку, мой отец/мать не будет со мной разговаривать
 
   • Если я не буду учиться на все «пятерки», я никогда не поступлю в институт и моя жизнь не будет иметь никакой ценности
 
   • Так как я не могу делать все великолепно, я лучше сделаю так чтобы люди думали, что я вообще не могу этого делать
 
   • Я очень сильно расстроен по поводу ошибки, которую я совершил с
 
   • Мне так стыдно, что я совершаю ошибки
 
   • Неважно, насколько я сильно стараюсь, я ничего не могу сделать правильно
 
   • Я могу расслабиться и принять то, что я делаю
 
   • Я могу принять себя такого, как я есть
 
   • Я желаю принимать и любить себя такого, как я есть
 
   • Совершать ошибки - это в порядке
 
   • Это в порядке - не быть лучшим во всем
 
   • Я не должен соответствовать нереалистичным ожиданиям моих родителей
 
   • Это в порядке, если я создам для себя набор ожиданий и просто расслаблюсь
 
   • Если я расслаблюсь, все развалится
 
   • Если я расслаблюсь, я никогда ничего не добьюсь
 
   • Когда я думаю о том, чтобы отпустить или расслабиться, я начинаю сильно нервничать
 

Критикующий родитель в голове

 
   • Я хочу избавиться от критикующего родителя в голове
 
   • Я желаю перестать докапываться до себя
 
   • Я достоин того, чтобы меня ценили
 
   • Я достоин того, чтобы меня хвалили
 
   • Я достоин того, чтобы со мной поступали как с кем-то, кого я люблю
 
   • Я буду поступать с собой как с кем-то, кого я люблю
 
   • Я могу принять себя таким, какой я есть
 
   • Я желаю принимать себя таким, какой я есть
 
   • Я - самодостаточен
 
   • Я имею право на то, чтобы со мной хорошо обращались
 
   • Если я уберу из своей головы отца или мать, это не будет нелояльно по отношению к ним
 
   • Я имею право устанавливать свои стандарты для себя
 
   • Я могу установить те стандарты для себя, которые считаю нужными
 
   • Если я удалю критического родителя из головы, я буду вести себя хорошо
 
   • Я могу делать все лучше, если я не буду слышать постоянно этот негативный голос в моей голове
 
   • Негативный голос в моей голове дает мне оправдание, почему я не стараюсь все делать лучше
 
   • Я устал к себе так относиться
 
   • Я никогда не буду хорошим сыном/дочерью
 
   • Я хороший сын/дочь, даже не смотря на то, что я не делаю все так, как хотят мои родители
 
   • Я хороший человек, даже не смотря на то, что я не делаю все так, как хотят мои родители
 
   • Я не обязан соответствовать ожиданиям моих родителей.
 

Страх остаться без средств

 
   • У меня не будет достаточно денег на мои нужды
 
   • Я боюсь, что меня вышвырнут на улицу и мне некуда будет пойти
 
   • Я не могу себя содержать
 
   • Я чувствую себя без поддержки
 
   • Я чувствую себя таким бессильным
 
   • Никто меня не ценит
 
   • Меня нужно спасать
 
   • Если кто-то меня выручит, я буду знать, что они меня любят
 
   • Если люди дадут мне денег в долг, я буду чувствовать свою связь с ними
 
   • Если я буду брать в долг, я буду знать, что я не одинок
 
   • Если ты дашь мне в долг, я буду знать, что ты любишь меня и доверяешь мне
 
   • Мне так стыдно, что я не могу оплачивать мои счета вовремя
 
   • Я чувствую, что я не имею связи со своей личной силой
 
   • Я чувствую, что я не имею связи с Богом
 
   • Если бы Бог на самом деле обо мне заботился, я бы не был таким бедным
 
   • Если бы я выиграл в лотерею, все было бы здорово
 
   • Я рассчитываю на выигрыш в лотерею
 
   • Я наверно какой-то не такой, потому что не могу найти работу, на которой хорошо платят
 
   • Я боюсь просить денег
 
   • Я боюсь просить денег, даже не смотря на то, что знаю, что я делаю хорошую работу
 
   • Я чувствую, что меня не ценят
 
   • Я бы так хотел, чтобы кто-то похвалил меня за работу
 
   • Другие люди всегда имеют больше, чем я
 
   • Другие люди легче зарабатываю деньги, чем я
 
   • Я беру в долг и не отдаю
 
   • Я чувствую вину и стыд, потому что беру в долг и не отдаю
 
   • Самый большой стыд - не иметь возможности позаботиться финансово о близких людях
 
   • Я боюсь потерять все, что у меня есть
 
   • Если бы отец/мать/брат любили меня, они бы помогли мне деньгами
 
   • Я никогда не смогу жить так, как ожидают от меня мои родители
 
   • Я никогда не получу повышение на работе
 
   • Я желаю хорошо заботиться о моих деньгах
 
   • Я желаю лучше заботиться о себе
 
   • Я собираюсь больше внимания уделять моим нуждам и сам их удовлетворять
 
   • Я желаю перестать искать кого-то, кто бы обо мне позаботился
 
   • Я могу сам о себе позаботиться.
 
   • Я желаю общаться с большим количеством людей, чтобы не чувствовать себя таким одиноким
 
   • Я буду более открыто выражать свои чувства
 
   • Я желаю прекратить оставлять себя
 
   • Если одному из нас должно быть некомфортно, это не обязательно должен быть я
 
   • Я могу постоять за себя
 
   • Моим родителям всегда было за меня стыдно
 
   • Мои родители меня никогда не хотели
 
   • Я всегда был обузой
 

Страх из-за обстановки в мире

 
   • Я боюсь того, что может случиться
 
   • Я чувствую себя в опасности
 
   • Я физически чувствую себя небезопасно
 
   • Я боюсь, что кто-то, кого я люблю, пострадает
 
   • Я боюсь, что я потеряю ту жизнь, которую я знаю
 
   • Я боюсь пострадать
 
   • Я боюсь пострадать от террористов
 
   • Я боюсь подхватить смертельную болезнь
 
   • Я боюсь, что я умру
 
   • Я боюсь, что моя семья в опасности
 
   • Я чувствую неспособность защитить себя
 
   • Мне стыдно, что у меня столько страха
 
   • Я просто хотел бы убежать и спрятаться где-нибудь, где я был бы в безопасности
 
   • Единственный способ защитить себя, - это сражаться с врагом
 
   • Я не хочу сражаться
 
   • Мне становится дурно от того, как люди могут поступать
 
   • Я не знаю, что делать
 
   • Я растерян
 
   • Все, что я знал, кажется, исчезает
 
   • Я не хочу, чтобы моя жизнь менялась таким образом
 
   • Я не могу быть счастливым, пока все не будет так, как раньше
 
   • Мне так грустно, что мир катится к таким вещам
 
   • Я ничего не могу сделать, чтобы защитить себя
 
   • Я зол на правительство за то, что оно позволяет этому происходить
 
   • Я зол на Бога за то, что он это создал или допустил
 
   • Я не верю в человечность
 
   • У меня проблемы с тем, чтобы и дальше верить в Бога
 
   • Я чувствую себя совершенно беспомощным
 
   • Я ничего не могу сделать
 
   • Я разрешаю себе отпустить этот страх
 
   • Я буду чувствовать вину, если я не буду бояться
 
   • Мне стыдно, что я не делаю больше, чтобы помочь
 
   • Я могу жить без страха за будущее
 
   • Я могу жить без страха неизвестности
 
   • Это в порядке - жить без страха
 
   • Я могу научиться принимать то, что происходит
 
   • Я могу видеть то, что происходит, как часть большего плана, который я не могу понять
 
   • Я могу выбрать жить мою жизнь в мире
 
   • Я могу выбрать радоваться жизни и не бояться будущего
 
   • Я могу выбрать жить в моменте сейчас и видеть, что сейчас я - в безопасности.
 
 
   Примечание. Страх будущего - это мощнейшая штука, и не стоит питать иллюзий, что он полностью исчезнет после проговаривания этого списочка. Я бы советовал большинство аспектов выделить как полностью отдельные проблемы и проработать индивидуально.
 
 
   Впрочем, это примечание относится и ко многим аспектам других проблем. Например "Я всегда был обузой" - это сильная проблема, и ее стоит проработать саму по себе. Если, конечно, вы хотите получить долговременные, устойчивые изменения к лучшему и психологическое здоровье.
 

Заключение.

 
 
   Информации, приведенной в этом документе, более чем достаточно для того, чтобы успешно начать работать со своими проблемами. Любые непонятные моменты станут понятными в процессе работы. Надо всего лишь оторвать задницу от стула и начать делать, опыт с практикой придет очень быстро.
 
 
   Некоторые люди почему-то считают, что надо бороться со своими проблемами. Между тем это - тупиковый путь. Путем борьбы вы никогда не добьетесь ничего, кроме сопротивления. Да и потом - все ваши проблемы - это часть вас, как можно бороться с самим собой? Любите себя, принимайте себя и свои проблемы, а корни этих самых проблем прорабатывайте с BSFF. Так вы и проблему устраните, и бороться с ней не будете.
 
 
   Помните, вы сами в состоянии решить любые свои проблемы, какими бы страшными и болезненными они не казались. Упорство, смелость, аккуратность в разбиении их на мелкие составляющие аспекты и в проработке - и вы будете удивлены, как вы могли столько лет их бояться. Но, в любом случае, всегда любите себя.
 
 
   Успехов! До встречи в бесконечности!