Страница:
1. Ситуация: события (мысли, воспоминания).
2. Чувства, эмоции (что почувствовала).
3. Физические ощущения (что происходило в моем теле, где и как).
4. Для меня это было (приятно/неприятно).
5. Как я поступила, что сделала и подумала.
6. Как эмоция исчезла (если исчезла).
1. Утро. Хочу принять душ, пришла в ванную, а там жутко ржавая вода. Раздражение. Горячо в затылке. Неприятно. Вслух поругала «Водоканал», включила воду сливаться. Раздражение исчезло после душа. По большому счету это – мелочь.
2. Согласилась на участие в ток-шоу на ТВ. Подъем, заинтересованность, возбуждение, оптимизм, ожидание. Немного страшно. Легкое головокружение, сердцебиение, холодок по спине, резко замерзли руки и ноги. Приятно. Думаю об этом уже второй день, побежала записывать эмоцию сюда, в дневник чувств. Я попробую, мне интересно. Не исчезла, и не хочу, чтоб исчезала.
3. Мои мальчишки (муж и сын) насвинячили в холодильнике, уронили там банку с маслинами, уделав все, что можно! А убирать пришлось мне, потому как сами они смылись. Обида, раздражение. Сдавленность в области шеи и затылка, горячо в области лба и верхней части головы. Неприятно. Подумала, что поросята они и нахалы, начала мыть холодильник. Эмоция почти исчезла, когда закончила с уборкой. Совсем исчезла, когда села и написала про нее.
4. Прочитала комментарии в своем дневнике. Умиление, растроганность. Тепло в области груди, улыбка на губах. Приятно. Ответила, поблагодарила. Не знаю, не исчезает.
5. Сын получил хорошую оценку по английскому. Гордость, спокойствие. Радостно екнуло сердце. Приятно. Похвалила. Ослабла со временем.
День 115. Вес 117,2 кг. Благодарю.
Сын заболел, не пошел в школу. Отелло ходит нервный, на всех срывается. Совсем подвинулся на работе. Ушел, потом по телефону позвонил и наговорил гадостей. Сижу вся в растрепанных чувствах.
Мож, день сегодня какой неблагоприятный?
Все, сейчас соберусь и уеду на целый день и вечер. И приеду поздно. И пускай думает, что хочет. В конце концов, я что, похожа на губку для впитывания чужих негативных эмоций? Фигушки ему!
Пойду-ка лучше благодарить свое тело, ведь сегодня День благодарности. И вообще, в мои планы на сегодня входило плохое настроение? Конечно, нет. Категорически! Значит, буду исправлять, поднимать, улучшать – да как угодно! Знаю одно – не едой.
Важно! Я приучила себя и свой организм питаться правильно, по крайней мере, так, чтобы шел процесс стройнения.
Но, на мой взгляд, путь в страну стройности заключается не только, даже не столько в правильном режиме приема пищи, сколько в изменении качества жизни. Улучшении его.
Есть у меня друг, он мне вчера странный вопрос задал, сначала не знала даже, что и ответить. Узнав, что я стройнею, он спросил: «Зачем тебе это, решила поменять свою жизнь?» Странный вопрос, казалось бы… Но смысл очень глубокий. Призадумалась. Есть правда в его словах! Я хорошо знаю этого человека, мозги у него имеются в ненормально большом количестве.
Действительно, зачем стройнеть, если не менять свою жизнь? Вывод достаточно простой: однозначно и бесповоротно меняю свою жизнь в лучшую сторону! И каждый день улучшаю качество своей жизни! Да будет так!
Рацион 943.28 ккал
Юля:
– Надюш, не расстраивайся. Мужики не стоят того, чтоб портить себе настроение. А плохое настроение не способствует постройнению. Так что в сад его с его негативом. А ты держись, ведь у тебя отличный настрой в последнее время, я от тебя энергией заряжаюсь. На вопрос по поводу постройнения я бы ответила, что все же изначально мы стройнеем для себя, для здоровья и повышения самооценки. А из этого автоматически вытекает изменение и улучшение качества жизни. Это я теперь точно знаю. Короче, не грусти и делай так, как тебе сердце подсказывает.
– Может, я тороплю события? Наверное, надо бы терпения побольше.
А то я хочу сейчас и здесь, и сразу все! Юленька, спасибо за подсказку. Александра:
– С большим удовольствием прочитала у тебя о вытаскивании эмоций на свет Божий. Тоже полезная штука и очень интересная.
С мужем дружи, другого выхода нет. Это только кажется, что он отдельная единица, на самом деле вы, как сообщающиеся сосуды. Он сейчас ревнует, что твое внимание переключилось, и таким образом (даже негативным) пытается привлечь его к себе. Естественно, не специально. Сама учусь решать такие проблемы. Убедилась, что мир и внимание – единственное, что помогает. Попытки построить свою ледяную избушку не срабатывают. Может, у тебя как-то по-другому. Удачи!
День 119. Вес 117 кг. День победы!
Уже лучше себя чувствую. Наверное, это усталость и нервы. Сын болеет, ну, а я так, вроде не сильно.
Хочу рассказать: вчера ко мне приходил дядя Жора. Давно его не было что-то. Достал! Дала ему кусок куриной грудки 58 г, горячей. Съел и не зажужжал. Думала, все. Фигушки! Еще печеньку вдогонку захомячила. И Жора ушел.
Сегодня минус 600 г. Это замечательно!
Смотрю на график, ровно десять дней назад у меня был точно такой же вес. Попробуйте угадайте, что это – ступенька или нет?
Рацион 1090,37 ккал.
Марина:
– Поздравляю! Держись – не вешай нос! Мне кажется, что это была ступенька, так что вперед, за новыми победами, а мы за тобой.
Света:
– Ловко ты с Жорой обходишься, у меня так не всегда получается, я ему скармливаю что-нибудь менее полезное, но чуть-чуть, и он успокаивается.
Анжела:
– Молодец! Прекрасные результаты. Рассказала бы, что нужно есть? Плиззззззз, хочу так же!
– Рассказываю. Вот, например, вчерашний рацион:
1. Суп гороховый (прямо с утра захотелось) 156
2. Печенье миндальное 56,7 + 59,94 + 56,7 (это все не сразу, а за целый день)
3. Салат (брюссельская капуста, маслины, мидии, сметана) 150,11
4. Эклер 63,21
5. Яблоко 83,16
6. Салат (брюссельская капуста, маслины, курогрудь, сметана) 260,79
7. Салат (рис, мидии, маслины, сметана) 203,76 – объеденье! Рис и мидии созданы друг для друга.
Всего 1090,37 ккал.
День 122. Вес 115,1 кг. Огромная победа!
Минус 1,1 кг. Обалдеть – не встать! Давненько такого не было. Вчерашний день явно пошел мне на пользу. ХЖЖ просто не выдержал мощной атаки активного дня, большого количества позитива и общения с приятными людьми!
Рацион 951,25 ккал.
Анжела:
– Про низкокалорийные пироженки мне тоже расскажи, плиз!
– Покупаю в «Перекрестке». Ореховое печенье по 162 ккал, эклеры по 147 ккал. Бывают в METRO, в «Карусели», может, еще где, не знаю.
Ирина:
– Где ты силы берешь? На процедурах, что ли, раздают?! Тебе, наверное, в три раза больше накладывают. Энерджайзер просто какой-то! Класс! А килограмм с лишним просто испугался.
Светлана:
– Ты просто волшебница! Не идешь, а летишь к своей цели!
5. Трудности – это не проблемы, а мой опыт
День 124. Вес 116,1 кг. День благодарности. Юбилей! Четыре месяца, как я стройнею.
Сон меньше трех часов. Стресс серьезный.
Хочется плакать, не могу, глаза будут красные. Они и так красные.
Сегодня столько важных дел, не могу их отложить. Скоро в Москву, вернусь поздно вечером. Как пережить этот день? Переживу, я сильная, а дома все равно оставаться не хочу, не смогу в такой ситуации. Господи, дай мне сил! Болит не только душа, но и тело. Ком в горле стоит, дышать трудно, затылок, шея, спина ноют, болит правый бок, низ живота и поясница (наверно, КД скоро).
Внутри меня сидят два человека. Один кричит, что надо кардинально что-то менять, другой уговаривает, очень убедительно, что надо просто переждать и ничего не делать.
А эмоции? Куда я их выплесну? Агрессия на дороге? Чревато последствиями, нельзя так, я же не одна на дороге. Люди не виноваты в том, что случилось у меня. На деловых партнерах? Конечно, нет.
Пойду порву газету или две, в мелкие клочки, как Тузик грелку.
Как ни странно, отпускает понемногу, пока пишу. Вначале было тяжелее. Как хорошо, что можно отражать свои чувства в дневнике. Как я раньше без этого обходилась? Знаю – заедала. Сейчас есть не хочу совершенно.
Наоборот, теперь еще сильнее хочу стройности. И, возможно, кардинально изменить свою жизнь. Задолбала меня эта ситуация – из крайности в крайность. То все хорошо и светит солнышко, любовь-морковь и все такое. То, блин… так, что видеть этого человека не хочу больше. Никогда.
И в то же время понимаю, что не могу без него. Что это? Привычка? 15 лет – это много. 15 лет вместе. С ума сойти…
Может, это действительно привычка с тех пор, когда я боялась остаться одна, когда он мне говорил, что я никого не смогу себе найти? Страх одиночества? Может быть.
Но не только. Я хоть и обижена на мужа, но я этого человека люблю, все равно люблю. Он стал родным человеком. А с родными так просто не расстаются. Надо что-то делать.
Что?
Заболел желудок. Наверное, есть хочет. Странно, голода не чувствую, а желудок болит. А еще мурашки бегают и собираются все на голове, на макушке.
Как отвлечься от мыслей? Пишу, становится намного легче. Не пишу – мысли налетают, и все опять по новой. Надо выплеснуть. Боюсь, одной газетой дело не обойдется.
Вес зачем-то растет. Не парюсь, знаю, есть причины. Раз – не выспалась, два – стресс, организм борется с последствиями, три – скоро КД, должны быть, по крайней мере. В том месяце на неделю раньше пришли. Как сейчас будет, не знаю.
Все, пойду собираться. Надо поесть. Блин, не хочу, даже тошнота подступает, когда о еде подумаю. А еще с собой надо собрать. Возьму мяса, яблок и печенье ореховое, и все.
Может, все не так уж и плохо? Жизнь продолжается. А ему… аукнется еще.
Главное, родные мои живы и здоровы, а я так вообще красавица и самая-самая лучшая на этом свете! Я у себя одна, другой не будет, значит, надо беречь!
Рацион 1003,21 ккал.
Марина:
– Надюш, с юбилеем! Все образуется, такие ситуации бывают у всех. Отдохни немножко, соберись с мыслями и реши, надо тебе это или нет, но только не сейчас, не на горячую голову, а совершенно спокойно и здраво взвесь все за и против. Сейчас у тебя кипят эмоции. Все будет хорошо, с твоей неиссякаемой энергией, с зарядом позитива по-другому просто быть не может.
Да, 15 лет – это много, это тяжело, знаешь все достоинства и недостатки человека. Что делать, решить сможешь только ты, и никто в этом не советчик. Главное, думай в первую очередь о себе, ты достойна хорошей жизни, хорошего к себе отношения, ты и только ты! Все у тебя получится и будет хорошо. Удачи!
Наташа:
– При потере наших лишних килограммов близкие испытывают сильнейший стресс. Им нужно время, чтобы привыкнуть к новым нам. А то жили-жили с одним человеком спокойненько, ни о чем не переживая. А тут бац, за три месяца рядом другой человек. И неизвестно им (близким), только ли это телесные изменения. Держись, все образуется! Мы с тобой!
Светлана:
– И у меня тоже проблемы с мужем. Если раньше я на что-то закрывала глаза, то теперь не могу, многое раздражает. Мы 17 лет вместе, за эти годы всякое бывало, но сейчас все острее воспринимаю. А когда я ему говорю: «Не нравится, до свиданья», он бесится и заявляет, что я такая уверенная стала, он теперь меня ревнует, звонит без конца, думает, что я худею для кого-то, да и пусть поревнует, только на пользу.
Наденька, а ломать не стоит. Когда столько лет проживешь вместе, роднее человека уже и не сыщешь. Лучше эти отношения подкорректировать. 15 лет – стеклянная свадьба называется, поэтому очень легко можно все разрушить. Держись, все пройдет. Милые бранятся – только тешатся.
Анжела:
– У-у-у, наверное, со стройностью к нам и правда приходят вещи, к которым мы и сами-то не всегда готовы, а уж окружающие нас люди и подавно. Остеопат тоже сказал, что у меня в горле комок эмоций, сказал – идти в лес и кричать на пни.
Мне очень помог психотерапевт посмотреть на жизнь не с позиции спасатель-преследователь-жертва, а с позиции: «вот я, а вот все остальное вокруг меня». И я никому ничего не должна, но и остальные мне тоже ничего не должны, и если они меня раздражают, то это проблема моя и моих жизненных установок.
Эмоции и переоценка, в любом случае, полезны, у тебя сейчас идет такой мощный сдвиг в сторону любви к себе, конечно, должны быть внешние раздражители на этом пути. Может, то, о чем сейчас спорят две твои личности, это еще одна причина твоего лишнего веса, за которым ты просто пряталась.
Советов даже давать не буду, потому что, какое бы ты решение ни приняла, оно будет единственно верным и самым лучшим для тебя в данный момент. Пожелаю только смотреть позитивно на любую ситуацию, правда-правда, иногда и в самом ужасном ужасе можно найти нечто полезное. Только понимаешь это уже когда-то потом, по истечении времени.
Александра:
– Я, приличный человек, однажды в пылу ссоры вырвала из здоровенного шкафа дверь и швырнула через всю комнату в мужа. Хорошо, что не попала. Потом, как всегда, наступило примирение, и мы вместе проводили «следственный эксперимент». Он, здоровый сильный мужик, пытался оторвать вторую дверь, потом мы вместе пытались – ничего не получилось!
Это я к чему? В семьях такие болливуды происходят! Такие обиды, оскорбления, уходы и приходы, последние ультиматумы! Одни развлекаются так – чувства обостряют. Другие сбрасывают накопившееся раздражение, недовольство и т. п. У всех пар есть проблемы, по определению. И каждый решает их по-своему. По своему опыту могу сказать, что вначале кажется «если бы не… этот, все бы у меня было хорошо». Сейчас понимаю, что у жизни сценарий поинтересней для нас припасен. Конечно, я не беру случаи «пришел поздно пьяный», это сплошной стресс. Нелегко все это, в самое сердце ранит. Так жалко себя становится. Не переживай, у тебя все будет хорошо. Но меняться все равно придется, точнее – твои изменения повлияли и на семью. Если они проявляются, значит и здесь нужно работать, не только с весом.
Почему я говорю, что тебе нужно работать? Совсем не потому, что считаю тебя виноватой, я совсем не знаю, что и как. Потому что изменить другого человека мы не в силах, мы можем только сами измениться. Это все выстрадано на своем опыте. Помнишь упражнение на эмоции? Я такое упражнение провела когда-то давно, так само получилось. Всегда считала, что хорошо отношусь к мужу, а тут как-то, как будто со стороны, за собой понаблюдала – жуть! Постоянно скрываемое раздражение по всякой ерунде, еще что-то, даже презрение обнаружилось. Просто нет ему места под солнцем рядом с такой умняшкой! И так мне его жалко стало. С того времени что-то изменилось и скандалов стало меньше.
Хочу пожелать тебе хорошего сна, просто отдохнуть нужно, и чтобы ты была счастлива со своим любимым человеком. У тебя все обязательно получится.
Света:
– А у меня нет мужа. Нет мужа – нет проблем, как в песне поется. Нифига подобного, одной бывает так, что вообще хоть на стенку лезь.
Решение в любом случае тебе принимать, и, конечно, эмоции в этом случае надо отодвинуть в сторону, а то сгоряча такого можно наворотить. Так что отдохни в первую очередь. В состоянии усталости все чувства обостряются – научный факт, между прочим, а потом и решение принимай. А может, необходимость что-то решать уже и отпадет сама собой.
Натали:
– Есть мужик – убил бы, а нет – купил бы. И никуда от этого не уйдешь. Успокойся и подумай – зря, что ли, 15 лет своего охламона воспитывала? И отдать кому-то – жалко трудов своих. Может, и дальше можно повоспитывать?
День 125. Вес 115,1 кг. День победы!
Вчера был, конечно, какой-то жуткий день. Как хорошо, что он кончился.
Сейчас чувствую разбитость, но это пройдет.
Девочки! Благодарю за теплые слова. Спасибо, что вы у меня есть!
У моей мамы сегодня день рождения! Знаете, какая она? Таких, как она, больше нигде нет и никогда не будет! Самая любящая, добрая, отзывчивая, все понимающая и прощающая. Самый мой любимый и родной человек! Я желаю ей главного – здоровья, здоровья и еще раз здоровья!
Рацион 1065,05 ккал.
Анжела:
– А у меня тоже сегодня ДР, и я одна. Но разве это самое плохое, что может с нами случиться? Господи, да мы здоровы, красивы, успешны, у нас детки хорошие, здоровые, и родители, и все у нас будет еще лучше! Хотя лучше уже вроде и некуда. Волю в кулак. Ты лучшая!
Александра:
– Я так чувствую, у тебя все налаживается. И слава Богу.
У меня был период, когда развод обсуждался по два раза на неделе. Дым стоял коромыслом. Чего только не наговорили друг другу. Даже пошли к психологу. На второй встрече опозорились – чуть не подрались прямо в кабинете. Психолог еле угомонила. Сказала нам тогда, что мы совершенно не умеем общаться и не слышим друг друга. По отдельности разговаривает с нами – нормальные вменяемые люди, а как вместе сойдемся, так два идиота. Всему нужно учиться. Вот и учимся на своих ошибках и набиваем шишки.
Все тебя любят. И я тоже, хотя общаемся совсем недавно. Ты искренне хочешь помочь людям. Побольше тебе радости, поменьше огорчений. Все-все у тебя будет хорошо!
Мамульку с днем рождения!
– А эта тема уже пройденный этап. Хм… мы вообще-то в разводе с 99 года. Но все равно вместе. Штампы не главное. Тем более, венчаны мы.
День 127. Вес 115 кг. Победа!
Всех стройняшек поздравляю с Днем святого Валентина! Желаю всем любить и быть любимыми!
Рацион 1044,66 ккал.
Я тут интересной инфы в Интернете начиталась. О силе воображения.
Ведь, как обычно считается, воображение не играет особой роли в нашей жизни, это просто разум в игрушки играет. Но это совсем не так!
С помощью воображения вполне реально изменить окружающий мир. Это один из инструментов, и его можно использовать во вред себе, но мы этого делать не станем – мы будем использовать воображение себе на пользу.
Например, для того, чтобы помочь организму на пути к стройности.
Человек с самого детства привык играть, и дальше в течение всей жизни он играет, при этом отделяя реальность от воображаемого, но не желая при этом возвращаться в реальность.
Вот маленькая девочка играет с куклой. Она знает, что кукла – всего лишь игрушка, а не настоящий ребенок, но все равно играет, потому что ей это очень нравится.
Когда девочка взрослеет, такие игры становятся не столь выраженными, однако заставить ее выйти из игры даже сложнее, чем ребенка.
В такие игры играют все – и даже массово!
Способностью человека воображать можно воспользоваться.
Человек может мгновенно менять свое мнение на прямо противоположное, и то, чего так страстно хотелось, вдруг становилось безразличным и ненужным.
Например, молодой человек, до этого активно обращавший свое внимание на многих девушек, влюбляется по уши в ту самую одну-единственную – и жизнь его кардинально меняется! Кроме объекта его чувств все остальные становятся ему безразличны. И хотя он по прежнему видит и может оценивать встречающихся ему девушек, ни с одной из них он не будет встречаться.
Вывод: когда мы чего-то страстно желаем (алкоголя, например, или сладкого), это всего лишь наше текущее состояние. В принципе, его можно изменить и сделать так, чтобы это желание исчезло естественным образом, само собой.
Молодой человек не напрягался, чтобы перестать обращать внимание на других девушек. Он не прикладывал никаких волевых усилий. Но то, что раньше ему казалось желанным и важным, стало безразличным.
По такой же схеме можно поработать и с вредными привычками. Для этого подыскать объект любви, которому бы эта вредная привычка сильно вредила, тогда она будет восприниматься как измена и со временем уйдет в небытие.
Когда человек употребляет алкоголь в излишнем количестве, вред наносится печени. А можно полюбить свою печень. Это же нормально – любить собственную печень. И пообщаться с ней, прощения попросить за нанесенный алкоголем вред, и наговорить всяких приятностей, успокоить ее, пообещав больше не злоупотреблять.
Естественно, беседа с печенью – это игра! Но она крайне важна, так как даже пара минут такой игры, подобного разговора со своей печенью сделают ее для вас другом. И вы станете считать себя ее другом. И вы сто раз взвесите все «за» и» против», прежде чем принять на грудь – ведь алкоголь убивает печень, а значит, убивает вашего друга.
Можно и с другими органами так играть: сконцентрировав свое внимание на желаемом органе – объекте любви, поговорить с ним по-дружески минут пять.
Такая игра изменит ваше отношение сначала к конкретным органам, а со временем и ко всему организму в целом. Вы станете более внимательно относиться к своему телу и здоровью.
Да, это игра, но очень даже реальная!
Вот и я хочу поиграть. А как же, в детстве не наигралась, поэтому сейчас непременно буду!
Мой объект любви – мое стройное тело. И любое переедание – это измена моему возлюбленному телу. Я ласково разговариваю со своим телом, и никогда не предам его. Теперь никогда! Я люблю свое тело!
Игра.
Густой темный лес, и я иду по нему. Одна, такая вся в себе уверенная, взрослая. И вдруг слышу тихий детский плач откуда-то из темной глубины оврага.
«Откуда в лесу ребенок?!» – удивляюсь я. Бегу искать его, бросаюсь в овраг, судорожно ищу в темноте, и вдруг неожиданно натыкаюсь на плачущего ребенка. Он замерз, и ему страшно. Я беру его на руки, прижимаю к себе слабое дрожащее тельце, согреваю его своим теплом.
Я возмущена! Какой бесчувственный человек мог так поступить?!
Постепенно я переключаю внимание на лицо ребенка. Что я вижу?! Это невозможно!
В этом маленьком беззащитном комочке я узнаю себя!
Я много лет назад бросила себя в лесу, одну, дрожащую и плачущую. Я предала себя, сбежала, не видела и не слышала ничего, что со мной происходило!
Может быть, в это время я зарабатывала деньги, может быть, занималась чем-то еще. Чем угодно, но только не собой! Я не слышала своих криков, не слышала ничего!
И все эти годы маленькая девочка горько плакала. Одна в лесу. Брошенная и никому не нужная. Она ждала меня все эти годы, очень долго ждала.
Но я не приходила.
Девочка звала, сначала громко, потом все тише и тише, и в конце концов почти совсем замолчала…
А теперь наконец я нашла свою девочку, подняла на руки, обняла ее и прижала к себе.
Клянусь, что больше никогда не предам ее – не предам себя!
Она, то есть я, – это то единственное, что имеет для меня ценность в этом мире. Именно этого мгновения я ждала всю свою жизнь, и именно его мне так мучительно не хватало. Я нашла себя! Я стала целостной!
Я перестала предавать себя!
Елена:
– Замечательная статья! Наш доктор рассказывал нам сказки на ночь. Одна из них довела меня до слез: "В прихожей перед зеркалом стоит красивая женщина. Она собирается в ресторан. Но вдруг из спальни выходит маленькая девочка. Она сильно больна. Вся потная, волосики спутались, у нее температура… Она просит: "Мамочка, не уходи, ты мне сейчас очень нужна". И получает презрительный ответ: "Ты мне сейчас не нравишься. Вот когда снова станешь здоровой, красивой, веселой девочкой, тогда я опять буду тебя любить!.." Та девочка – это наше тело.
Нас попросили написать договор между собой и телом, со взаимными обязательствами, с подписями и печатями. Меня это сильно подхлестнуло. Теперь я люблю свое тело в любом виде и балую его. Вот так!
Удачи тебе! Твой дневник очень интересно читать!
Лена:
– Вот это да! Девчонки, прочитала ваши записи, и наконец-то дошло, как можно полюбить свое тело! Спасибо вам огромное! Ведь я все это знала и раньше, но, прочитав именно сейчас, поняла все. Я вас обожаю!
Нельзя головой пробивать стену. Нужно поискать дверь, которая откроется легким касанием руки.
Вот оно, правильное!
Много лет пробивала головой стену, пока искала путь к стройности. Наконец, несколько месяцев назад нашла дверь в стене – дверь в Центр снижения веса.
А вот где эта дверь к идеальным отношениям с собственным мужем? Постоянно ее теряю, все время она норовит слиться со стеной, и я забываю, что ее нужно искать, и начинаю опять биться головой об стену, стену непонимания и игнора.
Чего мне действительно очень хочется, так это влюбиться…
Трудно с ним и легко одновременно… но без него хуже, намного, я пробовала, и не раз.
Очередной кризис в семейной жизни? Что ж, переживем. Уверена, что все-таки впереди только хорошее, лучшее, чем сейчас.
Александра:
– Я вообще проблем у тебя не вижу. А вижу завидную высокую температуру отношений после 15 лет брака. Это мало кому удается. Во времена непонимания такое тяжело переносится, зато отношения глубокие, чувственные, развивающие, приносящие массу эмоций. В том числе и эмоций со знаком минус. Это плата, точнее в таких отношениях это естественная часть.
Другое дело, когда баланс сильно нарушается в негатив. Тяжело. Может, он замыкается и злится на весь мир все в большей степени потому, что тебе такое его поведение очень не нравится, он не находит понимания и демонстрирует это все больше? Такой замкнутый круг. Встань на его сторону, рядом, а не напротив.
В свое время я была на семинаре, где рассказывали об универсальных принципах общения, которые можно применять где угодно: в общении с клиентом, в семье и т. п., в том числе о правильном поведении в конфликтной ситуации.
Приводился пример из жизни. В кафе возник конфликт, дошло до того, что клиент начал крушить все вокруг. Чем больше пытались его остановить, тем он больше распалялся. Только один человек повел себя правильно. Все быстро успокоилось и они, обнявшись, удалились с «места сражения». Что он сделал?! Правильно. Он встал рядом и тоже стал все крушить, был вместе с ним.
Сон меньше трех часов. Стресс серьезный.
Хочется плакать, не могу, глаза будут красные. Они и так красные.
Сегодня столько важных дел, не могу их отложить. Скоро в Москву, вернусь поздно вечером. Как пережить этот день? Переживу, я сильная, а дома все равно оставаться не хочу, не смогу в такой ситуации. Господи, дай мне сил! Болит не только душа, но и тело. Ком в горле стоит, дышать трудно, затылок, шея, спина ноют, болит правый бок, низ живота и поясница (наверно, КД скоро).
Внутри меня сидят два человека. Один кричит, что надо кардинально что-то менять, другой уговаривает, очень убедительно, что надо просто переждать и ничего не делать.
А эмоции? Куда я их выплесну? Агрессия на дороге? Чревато последствиями, нельзя так, я же не одна на дороге. Люди не виноваты в том, что случилось у меня. На деловых партнерах? Конечно, нет.
Пойду порву газету или две, в мелкие клочки, как Тузик грелку.
Как ни странно, отпускает понемногу, пока пишу. Вначале было тяжелее. Как хорошо, что можно отражать свои чувства в дневнике. Как я раньше без этого обходилась? Знаю – заедала. Сейчас есть не хочу совершенно.
Наоборот, теперь еще сильнее хочу стройности. И, возможно, кардинально изменить свою жизнь. Задолбала меня эта ситуация – из крайности в крайность. То все хорошо и светит солнышко, любовь-морковь и все такое. То, блин… так, что видеть этого человека не хочу больше. Никогда.
И в то же время понимаю, что не могу без него. Что это? Привычка? 15 лет – это много. 15 лет вместе. С ума сойти…
Может, это действительно привычка с тех пор, когда я боялась остаться одна, когда он мне говорил, что я никого не смогу себе найти? Страх одиночества? Может быть.
Но не только. Я хоть и обижена на мужа, но я этого человека люблю, все равно люблю. Он стал родным человеком. А с родными так просто не расстаются. Надо что-то делать.
Что?
Заболел желудок. Наверное, есть хочет. Странно, голода не чувствую, а желудок болит. А еще мурашки бегают и собираются все на голове, на макушке.
Как отвлечься от мыслей? Пишу, становится намного легче. Не пишу – мысли налетают, и все опять по новой. Надо выплеснуть. Боюсь, одной газетой дело не обойдется.
Вес зачем-то растет. Не парюсь, знаю, есть причины. Раз – не выспалась, два – стресс, организм борется с последствиями, три – скоро КД, должны быть, по крайней мере. В том месяце на неделю раньше пришли. Как сейчас будет, не знаю.
Все, пойду собираться. Надо поесть. Блин, не хочу, даже тошнота подступает, когда о еде подумаю. А еще с собой надо собрать. Возьму мяса, яблок и печенье ореховое, и все.
Может, все не так уж и плохо? Жизнь продолжается. А ему… аукнется еще.
Главное, родные мои живы и здоровы, а я так вообще красавица и самая-самая лучшая на этом свете! Я у себя одна, другой не будет, значит, надо беречь!
Рацион 1003,21 ккал.
Марина:
– Надюш, с юбилеем! Все образуется, такие ситуации бывают у всех. Отдохни немножко, соберись с мыслями и реши, надо тебе это или нет, но только не сейчас, не на горячую голову, а совершенно спокойно и здраво взвесь все за и против. Сейчас у тебя кипят эмоции. Все будет хорошо, с твоей неиссякаемой энергией, с зарядом позитива по-другому просто быть не может.
Да, 15 лет – это много, это тяжело, знаешь все достоинства и недостатки человека. Что делать, решить сможешь только ты, и никто в этом не советчик. Главное, думай в первую очередь о себе, ты достойна хорошей жизни, хорошего к себе отношения, ты и только ты! Все у тебя получится и будет хорошо. Удачи!
Наташа:
– При потере наших лишних килограммов близкие испытывают сильнейший стресс. Им нужно время, чтобы привыкнуть к новым нам. А то жили-жили с одним человеком спокойненько, ни о чем не переживая. А тут бац, за три месяца рядом другой человек. И неизвестно им (близким), только ли это телесные изменения. Держись, все образуется! Мы с тобой!
Светлана:
– И у меня тоже проблемы с мужем. Если раньше я на что-то закрывала глаза, то теперь не могу, многое раздражает. Мы 17 лет вместе, за эти годы всякое бывало, но сейчас все острее воспринимаю. А когда я ему говорю: «Не нравится, до свиданья», он бесится и заявляет, что я такая уверенная стала, он теперь меня ревнует, звонит без конца, думает, что я худею для кого-то, да и пусть поревнует, только на пользу.
Наденька, а ломать не стоит. Когда столько лет проживешь вместе, роднее человека уже и не сыщешь. Лучше эти отношения подкорректировать. 15 лет – стеклянная свадьба называется, поэтому очень легко можно все разрушить. Держись, все пройдет. Милые бранятся – только тешатся.
Анжела:
– У-у-у, наверное, со стройностью к нам и правда приходят вещи, к которым мы и сами-то не всегда готовы, а уж окружающие нас люди и подавно. Остеопат тоже сказал, что у меня в горле комок эмоций, сказал – идти в лес и кричать на пни.
Мне очень помог психотерапевт посмотреть на жизнь не с позиции спасатель-преследователь-жертва, а с позиции: «вот я, а вот все остальное вокруг меня». И я никому ничего не должна, но и остальные мне тоже ничего не должны, и если они меня раздражают, то это проблема моя и моих жизненных установок.
Эмоции и переоценка, в любом случае, полезны, у тебя сейчас идет такой мощный сдвиг в сторону любви к себе, конечно, должны быть внешние раздражители на этом пути. Может, то, о чем сейчас спорят две твои личности, это еще одна причина твоего лишнего веса, за которым ты просто пряталась.
Советов даже давать не буду, потому что, какое бы ты решение ни приняла, оно будет единственно верным и самым лучшим для тебя в данный момент. Пожелаю только смотреть позитивно на любую ситуацию, правда-правда, иногда и в самом ужасном ужасе можно найти нечто полезное. Только понимаешь это уже когда-то потом, по истечении времени.
Александра:
– Я, приличный человек, однажды в пылу ссоры вырвала из здоровенного шкафа дверь и швырнула через всю комнату в мужа. Хорошо, что не попала. Потом, как всегда, наступило примирение, и мы вместе проводили «следственный эксперимент». Он, здоровый сильный мужик, пытался оторвать вторую дверь, потом мы вместе пытались – ничего не получилось!
Это я к чему? В семьях такие болливуды происходят! Такие обиды, оскорбления, уходы и приходы, последние ультиматумы! Одни развлекаются так – чувства обостряют. Другие сбрасывают накопившееся раздражение, недовольство и т. п. У всех пар есть проблемы, по определению. И каждый решает их по-своему. По своему опыту могу сказать, что вначале кажется «если бы не… этот, все бы у меня было хорошо». Сейчас понимаю, что у жизни сценарий поинтересней для нас припасен. Конечно, я не беру случаи «пришел поздно пьяный», это сплошной стресс. Нелегко все это, в самое сердце ранит. Так жалко себя становится. Не переживай, у тебя все будет хорошо. Но меняться все равно придется, точнее – твои изменения повлияли и на семью. Если они проявляются, значит и здесь нужно работать, не только с весом.
Почему я говорю, что тебе нужно работать? Совсем не потому, что считаю тебя виноватой, я совсем не знаю, что и как. Потому что изменить другого человека мы не в силах, мы можем только сами измениться. Это все выстрадано на своем опыте. Помнишь упражнение на эмоции? Я такое упражнение провела когда-то давно, так само получилось. Всегда считала, что хорошо отношусь к мужу, а тут как-то, как будто со стороны, за собой понаблюдала – жуть! Постоянно скрываемое раздражение по всякой ерунде, еще что-то, даже презрение обнаружилось. Просто нет ему места под солнцем рядом с такой умняшкой! И так мне его жалко стало. С того времени что-то изменилось и скандалов стало меньше.
Хочу пожелать тебе хорошего сна, просто отдохнуть нужно, и чтобы ты была счастлива со своим любимым человеком. У тебя все обязательно получится.
Света:
– А у меня нет мужа. Нет мужа – нет проблем, как в песне поется. Нифига подобного, одной бывает так, что вообще хоть на стенку лезь.
Решение в любом случае тебе принимать, и, конечно, эмоции в этом случае надо отодвинуть в сторону, а то сгоряча такого можно наворотить. Так что отдохни в первую очередь. В состоянии усталости все чувства обостряются – научный факт, между прочим, а потом и решение принимай. А может, необходимость что-то решать уже и отпадет сама собой.
Натали:
– Есть мужик – убил бы, а нет – купил бы. И никуда от этого не уйдешь. Успокойся и подумай – зря, что ли, 15 лет своего охламона воспитывала? И отдать кому-то – жалко трудов своих. Может, и дальше можно повоспитывать?
День 125. Вес 115,1 кг. День победы!
Вчера был, конечно, какой-то жуткий день. Как хорошо, что он кончился.
Сейчас чувствую разбитость, но это пройдет.
Девочки! Благодарю за теплые слова. Спасибо, что вы у меня есть!
У моей мамы сегодня день рождения! Знаете, какая она? Таких, как она, больше нигде нет и никогда не будет! Самая любящая, добрая, отзывчивая, все понимающая и прощающая. Самый мой любимый и родной человек! Я желаю ей главного – здоровья, здоровья и еще раз здоровья!
Рацион 1065,05 ккал.
Анжела:
– А у меня тоже сегодня ДР, и я одна. Но разве это самое плохое, что может с нами случиться? Господи, да мы здоровы, красивы, успешны, у нас детки хорошие, здоровые, и родители, и все у нас будет еще лучше! Хотя лучше уже вроде и некуда. Волю в кулак. Ты лучшая!
Александра:
– Я так чувствую, у тебя все налаживается. И слава Богу.
У меня был период, когда развод обсуждался по два раза на неделе. Дым стоял коромыслом. Чего только не наговорили друг другу. Даже пошли к психологу. На второй встрече опозорились – чуть не подрались прямо в кабинете. Психолог еле угомонила. Сказала нам тогда, что мы совершенно не умеем общаться и не слышим друг друга. По отдельности разговаривает с нами – нормальные вменяемые люди, а как вместе сойдемся, так два идиота. Всему нужно учиться. Вот и учимся на своих ошибках и набиваем шишки.
Все тебя любят. И я тоже, хотя общаемся совсем недавно. Ты искренне хочешь помочь людям. Побольше тебе радости, поменьше огорчений. Все-все у тебя будет хорошо!
Мамульку с днем рождения!
– А эта тема уже пройденный этап. Хм… мы вообще-то в разводе с 99 года. Но все равно вместе. Штампы не главное. Тем более, венчаны мы.
День 127. Вес 115 кг. Победа!
Всех стройняшек поздравляю с Днем святого Валентина! Желаю всем любить и быть любимыми!
Рацион 1044,66 ккал.
Я тут интересной инфы в Интернете начиталась. О силе воображения.
Ведь, как обычно считается, воображение не играет особой роли в нашей жизни, это просто разум в игрушки играет. Но это совсем не так!
С помощью воображения вполне реально изменить окружающий мир. Это один из инструментов, и его можно использовать во вред себе, но мы этого делать не станем – мы будем использовать воображение себе на пользу.
Например, для того, чтобы помочь организму на пути к стройности.
Человек с самого детства привык играть, и дальше в течение всей жизни он играет, при этом отделяя реальность от воображаемого, но не желая при этом возвращаться в реальность.
Вот маленькая девочка играет с куклой. Она знает, что кукла – всего лишь игрушка, а не настоящий ребенок, но все равно играет, потому что ей это очень нравится.
Когда девочка взрослеет, такие игры становятся не столь выраженными, однако заставить ее выйти из игры даже сложнее, чем ребенка.
В такие игры играют все – и даже массово!
Способностью человека воображать можно воспользоваться.
Человек может мгновенно менять свое мнение на прямо противоположное, и то, чего так страстно хотелось, вдруг становилось безразличным и ненужным.
Например, молодой человек, до этого активно обращавший свое внимание на многих девушек, влюбляется по уши в ту самую одну-единственную – и жизнь его кардинально меняется! Кроме объекта его чувств все остальные становятся ему безразличны. И хотя он по прежнему видит и может оценивать встречающихся ему девушек, ни с одной из них он не будет встречаться.
Вывод: когда мы чего-то страстно желаем (алкоголя, например, или сладкого), это всего лишь наше текущее состояние. В принципе, его можно изменить и сделать так, чтобы это желание исчезло естественным образом, само собой.
Молодой человек не напрягался, чтобы перестать обращать внимание на других девушек. Он не прикладывал никаких волевых усилий. Но то, что раньше ему казалось желанным и важным, стало безразличным.
По такой же схеме можно поработать и с вредными привычками. Для этого подыскать объект любви, которому бы эта вредная привычка сильно вредила, тогда она будет восприниматься как измена и со временем уйдет в небытие.
Когда человек употребляет алкоголь в излишнем количестве, вред наносится печени. А можно полюбить свою печень. Это же нормально – любить собственную печень. И пообщаться с ней, прощения попросить за нанесенный алкоголем вред, и наговорить всяких приятностей, успокоить ее, пообещав больше не злоупотреблять.
Естественно, беседа с печенью – это игра! Но она крайне важна, так как даже пара минут такой игры, подобного разговора со своей печенью сделают ее для вас другом. И вы станете считать себя ее другом. И вы сто раз взвесите все «за» и» против», прежде чем принять на грудь – ведь алкоголь убивает печень, а значит, убивает вашего друга.
Можно и с другими органами так играть: сконцентрировав свое внимание на желаемом органе – объекте любви, поговорить с ним по-дружески минут пять.
Такая игра изменит ваше отношение сначала к конкретным органам, а со временем и ко всему организму в целом. Вы станете более внимательно относиться к своему телу и здоровью.
Да, это игра, но очень даже реальная!
Вот и я хочу поиграть. А как же, в детстве не наигралась, поэтому сейчас непременно буду!
Мой объект любви – мое стройное тело. И любое переедание – это измена моему возлюбленному телу. Я ласково разговариваю со своим телом, и никогда не предам его. Теперь никогда! Я люблю свое тело!
Игра.
Густой темный лес, и я иду по нему. Одна, такая вся в себе уверенная, взрослая. И вдруг слышу тихий детский плач откуда-то из темной глубины оврага.
«Откуда в лесу ребенок?!» – удивляюсь я. Бегу искать его, бросаюсь в овраг, судорожно ищу в темноте, и вдруг неожиданно натыкаюсь на плачущего ребенка. Он замерз, и ему страшно. Я беру его на руки, прижимаю к себе слабое дрожащее тельце, согреваю его своим теплом.
Я возмущена! Какой бесчувственный человек мог так поступить?!
Постепенно я переключаю внимание на лицо ребенка. Что я вижу?! Это невозможно!
В этом маленьком беззащитном комочке я узнаю себя!
Я много лет назад бросила себя в лесу, одну, дрожащую и плачущую. Я предала себя, сбежала, не видела и не слышала ничего, что со мной происходило!
Может быть, в это время я зарабатывала деньги, может быть, занималась чем-то еще. Чем угодно, но только не собой! Я не слышала своих криков, не слышала ничего!
И все эти годы маленькая девочка горько плакала. Одна в лесу. Брошенная и никому не нужная. Она ждала меня все эти годы, очень долго ждала.
Но я не приходила.
Девочка звала, сначала громко, потом все тише и тише, и в конце концов почти совсем замолчала…
А теперь наконец я нашла свою девочку, подняла на руки, обняла ее и прижала к себе.
Клянусь, что больше никогда не предам ее – не предам себя!
Она, то есть я, – это то единственное, что имеет для меня ценность в этом мире. Именно этого мгновения я ждала всю свою жизнь, и именно его мне так мучительно не хватало. Я нашла себя! Я стала целостной!
Я перестала предавать себя!
Елена:
– Замечательная статья! Наш доктор рассказывал нам сказки на ночь. Одна из них довела меня до слез: "В прихожей перед зеркалом стоит красивая женщина. Она собирается в ресторан. Но вдруг из спальни выходит маленькая девочка. Она сильно больна. Вся потная, волосики спутались, у нее температура… Она просит: "Мамочка, не уходи, ты мне сейчас очень нужна". И получает презрительный ответ: "Ты мне сейчас не нравишься. Вот когда снова станешь здоровой, красивой, веселой девочкой, тогда я опять буду тебя любить!.." Та девочка – это наше тело.
Нас попросили написать договор между собой и телом, со взаимными обязательствами, с подписями и печатями. Меня это сильно подхлестнуло. Теперь я люблю свое тело в любом виде и балую его. Вот так!
Удачи тебе! Твой дневник очень интересно читать!
Лена:
– Вот это да! Девчонки, прочитала ваши записи, и наконец-то дошло, как можно полюбить свое тело! Спасибо вам огромное! Ведь я все это знала и раньше, но, прочитав именно сейчас, поняла все. Я вас обожаю!
Нельзя головой пробивать стену. Нужно поискать дверь, которая откроется легким касанием руки.
Вот оно, правильное!
Много лет пробивала головой стену, пока искала путь к стройности. Наконец, несколько месяцев назад нашла дверь в стене – дверь в Центр снижения веса.
А вот где эта дверь к идеальным отношениям с собственным мужем? Постоянно ее теряю, все время она норовит слиться со стеной, и я забываю, что ее нужно искать, и начинаю опять биться головой об стену, стену непонимания и игнора.
Чего мне действительно очень хочется, так это влюбиться…
Трудно с ним и легко одновременно… но без него хуже, намного, я пробовала, и не раз.
Очередной кризис в семейной жизни? Что ж, переживем. Уверена, что все-таки впереди только хорошее, лучшее, чем сейчас.
Александра:
– Я вообще проблем у тебя не вижу. А вижу завидную высокую температуру отношений после 15 лет брака. Это мало кому удается. Во времена непонимания такое тяжело переносится, зато отношения глубокие, чувственные, развивающие, приносящие массу эмоций. В том числе и эмоций со знаком минус. Это плата, точнее в таких отношениях это естественная часть.
Другое дело, когда баланс сильно нарушается в негатив. Тяжело. Может, он замыкается и злится на весь мир все в большей степени потому, что тебе такое его поведение очень не нравится, он не находит понимания и демонстрирует это все больше? Такой замкнутый круг. Встань на его сторону, рядом, а не напротив.
В свое время я была на семинаре, где рассказывали об универсальных принципах общения, которые можно применять где угодно: в общении с клиентом, в семье и т. п., в том числе о правильном поведении в конфликтной ситуации.
Приводился пример из жизни. В кафе возник конфликт, дошло до того, что клиент начал крушить все вокруг. Чем больше пытались его остановить, тем он больше распалялся. Только один человек повел себя правильно. Все быстро успокоилось и они, обнявшись, удалились с «места сражения». Что он сделал?! Правильно. Он встал рядом и тоже стал все крушить, был вместе с ним.