Страница:
Повторяем пройденное (и заодно разогреваемся). Вызываем ощущения Т, П, X в нижней части тела (до пупка), в области позвоночника, в руках и области плечевого пояса (обходя сердце).
Стараемся (без напряжения) добиться максимальной яркости каждого из ощущений. С каждым ощущением в каждой заданной области тела работаем трижды. Не перенапрягаемся! Получаем удовольствие от работы! За каждый верно освоенный трюк собачке дают кусочек сахара, наш организм (в виде премии) достаточно похвалить. Не забывайте об этом. Мы работаем без кнута, но пряников у нас должно быть сколько угодно. Во время занятий поддерживаем в себе образ здоровья и молодости! Он и далее не должен нас покидать.
5. Перемещение ощущений в заданных областях тела
1) Нижняя часть тела (до пупка)
Начинаем с ощущения Т. Мысленно помещаем его в правую стопу и скатываем в шарик, излучающий во все стороны приятное прогревающее тепло. Удерживаем Т-шарик на месте 3-5 секунд, затем бережно и с любовью поднимаем его вверх по ноге (внутри ее объема), не спеша, сантиметр за сантиметром, хорошо представляя места (кости и мышцы), сквозь которые он идет. Проводим шарик тепла сквозь коленный сустав, ведем вверх через объем бедра, потом через тазобедренный сустав (мысленно представляя его получше) — на мочевой пузырь, на копчик — идем дальше, через тазобедренные суставы проникаем в левую ногу. Ничего не пропускаем, спускаемся по бедру, сантиметр за сантиметром, через коленный сустав и голень — до левой стопы. Дошли до стопы, чуть задержались, прогрели ее полностью и потекли обратно — в той же последовательности, через копчик и мочевой пузырь — к правой стопе. (Это один цикл.) Прогрели стопу полностью и опять движемся в обратную сторону (рис. 9).
Аналогично работаем с ощущением П, затем — с X. Потом ту же работу можно провести для комплексных ощущений — Т + П и Х + П.
Иногда, как мы уже говорили, ученику трудно выделить "чистые" Тили Х-ощущения, поскольку они у него самовольно объединяются с ощущением П. Если с вами происходит то же самое, не смущайтесь, такое положение дел можно только приветствовать — этим ощущениям и следует объединяться.
Теперь замечание, общее как для непосредственно этой, так и для следующих позиций. Если вы замечаете, что какое-то ощущение (неважно — Т, П или X) норовит проскочить мимо какого-нибудь местечка внутри вашего тела, причиной тому могут служить две вещи.
Первое: ваш организм упрямится и пока еще плохо подчиняется вашей воле.
Второе: в пресловутом "скользком местечке" намечается или уже имеет место какой-нибудь дисбаланс.
В том и другом случае вам следует настоять на своем, задерживая (на 2-3 секунды) ощущение на участке, создающем проблемы. Но помните никакого насилия. Вы не навязываете свою волю, вы ласково уговариваете упрямящегося дурачка (ребенка или котенка). Вы можете его даже чуть-чуть пристыдить.
Рис. 9. Передвижение ощущений Т, П и X
Действуйте таким образом и в других "трудных" случаях, и, будьте уверены, шероховатости вскоре сгладятся, словно их не было и в помине.
2) Позвоночник
В районе копчика собираем Т-шарик (с целебным, приятным теплом, прогревающим область позвоночника на 12-15 сантиметров по ширине), добиваемся, не напрягаясь, максимальной его яркости (6-10 секунд). Начинаем мысленно не спеша передвигать его вверх внутри позвоночника, хорошо представляя место, где он проходит. Через поясничную область, выше, выше, сантиметр за сантиметром ведем шарик, по-хозяйски оглядывая каждый позвонок. Особое внимание уделяем местам, которые нас беспокоят (или беспокоили), словно бы слегка массируя их, разминая. Переходим к грудному отделу, затем к шейному, доходим до основания черепа. На мгновение задерживаемся там и приступаем к спуску, любовно перебирая позвонки, мысленно массируя места, которые нас беспокоят. Доходим до копчика. Это один цикл. Делаем 3-5 таких ходок.
Аналогично работаем с ощущением П, потом — с X (по 3-5 циклов на каждое ощущение). Затем это упражнение можно выполнить с комплексными ощущениями — Т + П и Х + П.
Похвалите себя, вы ведь заметили, что с каждым повтором упражнение получается все лучше и лучше.
3) Руки и плечевой пояс
Собираем шарик тепла в правой ладони, ощущаем во всей кисти его приятное излучение, добиваемся максимальной яркости изображения (не по интенсивности излучения, а по четкости восприятия).
Через 6-10 секунд начинаем мысленно передвигать шарик внутри руки вверх, стараясь получше представить места, где он проходит. Предплечье, локтевой сустав, плечо, плечевой сустав... Далее, удерживая Т-шарик на линии, параллельной линии плеч и практически с ней совпадающей, перемещаем его из правого плечевого сустава в левый, не думая, сквозь какие органы он проходит. Во время этого перемещения старайтесь не растерять по дороге тепло и ни в коем случае не опускайтесь ниже указанной линии, а главное не затрагивайте область сердца (см. рис. 9). Через плечевой сустав проникаем в плечо, ведем шарик ниже — через локтевой сустав, предплечье, затем еще ниже — в левую ладонь. На мгновение задержались, прогрели до кончиков пальцев левую кисть и пускаемся по тому же маршруту в обратный путь — до правой ладони. Это -один цикл. Таких циклов должно быть сделано 3-5. Особое внимание в пути уделяем суставам, задерживаемся в них на 1-2 секунды, если они нас беспокоят (или беспокоили в прошлом).
Аналогично работаем с П — и Х-ощущениями (по 3-5 циклов на каждое из этих ощущений). Затем это упражнение можно выполнить с комплексными ощущениями Т + П и X + П.
Если упражнение не получается, следует его повторить.
Те, у кого не очень хорошие анализы крови, особое внимание должны уделять костям и суставам (и участкам чуть выше и чуть ниже суставов). Собственно говоря, суставы у нас всегда должны быть на особом счету, равно как и позвоночник — на всем его протяжении.
Работайте в легком, радостном настроении. Оно всегда должно вам сопутствовать, но в данном случае к тому имеется дополнительный повод. Подумайте сами: в кои-то веки у вас наконец-то нашлось время заняться собой. Сколько вы ждали этого часа? А сколько ждал его ваш бессловесный затюканный и неприбранный организм? Он так и ластится к вам, как собачонка, которая хочет, чтобы ее почесали.
Вы и почесываете его, но особым способом — изнутри. Вы Делаете своему организму самый великолепный, самый эффективный внутренний бесконтактный массаж! Подумайте, ну кто еще в целом мире способен устроить вашему телу такой праздник? Да никто, кроме вас.
Похвалите себя. Вы это, вне всякого сомнения, заслужили и можете позволить себе небольшой отдых.
6. Сбор Т-, П- и Х-ощущений со всего тела к нездоровому органу,
их концентрация и последующее рассеивание
Каждый работает с тем органом, который чаще всего у него барахлит.
Мы для наглядности изберем печень. Во-первых, так уж у нас повелось; во-вторых, ей всегда больше других достается.
Закрываем глаза, расслабляемся. Начинаем с тепла. Мысленно вызываем в области печени ощущение Т. Представляем, что у нас там расположена небольшая электрогрелка или иной греющий элемент. Потом начинаем сбор тепла со всего тела, с самых разных его участков. Подтягиваем тепло к печени и там оставляем, подтягиваем и оставляем, и еще, и еще... Тепло приятное, целебное. Оно накапливается внутри печени и хорошо прогревает больной орган. Закончив процесс сбора, удерживаем собранное тепло в печени 3-5 секунд, потом начинаем его мысленно разбрасывать, раскидывать, рассеивать во все стороны, пока от него ничего не останется (рис. 10).
И приступаем к новому сбору. Процесс рассеивания также длится 3-5 секунд. Если у вас нездорова не только печень, но и еще какой-либо орган, например почки, можно работать сразу с двумя органами (рис. 11). Упражнение повторяем 3 раза.
Аналогично работаем с ощущением П, потом — с X. Потом можно выполнить эту работу сТ + П и Х + П.
Упражняйтесь в хорошем настрое, с желанием помочь своим "прихворнувшим" подопечным поскорее поправиться. Если у вас не в порядке парные органы, например легкие или почки, лучше "массировать" их поочередно, начиная с того объекта, который более нуждается в помощи.
Рис. 10. Концентрация и рассеивание
ощущений в области печени
Например, лечим правую почку, если она больше вас беспокоит, потом — левую, затем можно опять вернуться к правой. Если не в порядке не один, а несколько органов, установить очередность работы вам поможет ваш внутренний голос, прислушивайтесь к нему.
Напоминаем, что после (а иногда даже и во время) такого воздействия боли в области нездорового органа могут усилиться. Не тревожьтесь, это нормальное явление. Начало оздоровления почти всегда сопровождается легким обострением заболевания. Ваш организм подает вам знак, что процесс сдвинулся с "мертвой точки".
Рис. 11. Концентрация и рассеивание ощущений
при работе с двумя нездоровыми органами
7. Удаление шрамов (пробная работа)
Итак, мы приступаем к ликвидации шрамов. Это звучит фантастически, но тем не менее восточная медицина тысячелетиями практикует их устранение. Не сомневайтесь, все получится и у вас. Еще ни один мой ученик, уделяющий занятиям достаточное внимание, не потерпел поражения на этом пути. А еще знайте, что с этого момента перед вами распахиваются врата в удивительную страну неувядающей молодости, ибо в вашем теле начнут наконец-то происходить реальные перемены, ведущие к обновлению всего организма.
Перво-наперво — не мелочитесь. Смело выбирайте на теле самый большой, самый некрасивый шрам (его "возраст" не имеет значения). Если таковых нет, отыщите следок какой-нибудь прежней травмы (у женщин это могут быть стрии — подкожные разрывы тканей после родов, спайки и т.д.). Рассмотрите "свое сокровище" хорошенько, опишите его в дневнике, измерьте с помощью линейки (с точностью до миллиметра) и занесите в дневник размеры.
Теперь — непосредственная работа.
Закрываем глаза, расслабляемся, как можно более четко представляем объект, с которым нам предстоит работать. Мысленно начинаем прогревать область шрама — с боков, сверху и снизу по всей длине, а главное — изнутри. Получив таким образом устойчивое ощущение Т, начинаем увеличивать его интенсивность. Не сдерживаемся, работаем с полной отдачей. Представляем, что там (в области шрама) пылает печка, в которой плавится и сгорает все неправильное, все искаженное, все уродливое и не нужное нам. Добавляем к Т ощущение П, усиливаем суммарное ощущение насколько возможно.
Представляем топку, в которой безвозвратно исчезли клетки отживших тканей, представляем, как освободившиеся места занимают только что народившиеся молодые, нежные симпатичные клеточки, и еще раз усиливаем ощущение ТП. Мы чувствуем, мы почти видим воочию, как наша кожа становится гладкой, приятно розовой, эластичной, и одновременно доводим ощущение ТП до максимальных пределов. Удерживаем какое-то время полученный образ на таком уровне интенсивности, отдавая работе все силы.
В виде формулы этот процесс можно записать так:
Т + Т + 2Т + 2ТП + 2ТП + ТП МАКС*
Тепло плюс тепло, плюс удвоенное тепло, плюс удвоенное тепло с покалыванием, плюс еще раз удвоенное тепло с покалыванием, плюс максимально сильная концентрация покалывания и тепла. Если вы будете ощущать в области шрама подергивание, жжение или сильнейший зуд — прекрасно! Это признаки того, что ваши ткани начали перестройку.
Формула "охлаждающего" воздействия выглядит так:
X + X + 2Х + 2ХП + 2ХП + ХП МАКС*
Вы словно проходите шесть стадий прогрессирующей настройки на образ — от нормального ощущения X до максимальной его концентрации, смешанной с максимально острым ощущением П.
Еще раз повторим: чем ощущение сильней — тем лучше для дела. В идеале образ Т на последней стадии воздействия должен источать жар, образ X — леденить кожу чуть ли не до онемения, образ П — вызывать сильнейший зуд и нестерпимое желание почесаться. Это, пожалуй, единственное упражнение, где у вас "развязаны руки", где методика разрешает вам пуститься во все тяжкие. Постарайтесь воспользоваться этой свободой, не сдерживайте себя.
Теперь несколько слов о самих шрамах. Когда они появляются? Когда тем или иным способом (механически, термически или в результате заболевания) повреждается тело или нарушается целостность каких-либо внутренних органов.
Без этой способности организма "латать прорехи" человек вряд ли бы смог отвоевать себе местечко под солнцем, ибо любая, даже самая пустяковая рана несла бы ему смерть.
Функционально шрам имеет задачу наскоро защитить пораженный участок, поэтому он более плотен, чем прилегающие к "прорехе" ткани, груб и как следствие некрасив. Но если организм умеет создать такую защиту, значит, он должен уметь убрать "грубую латку", когда надобность в ней отпадает? Да, должен, но он этого не делает, потому что не получает соответствующих команд. Сойдет и так, думает он про себя. Навести лоск вроде бы можно, однако хозяин помалкивает, значит, его устраивает такое положение вещей. И организм занимается другими делами, поддерживая в подведомственном хозяйстве порядок, сложившийся после аварии.
Убрать шрам — значит заставить наш организм вспомнить, каким был поврежденный участок тела (или орган) до случившейся неприятности, чтобы тот мог восстановить все "покореженное" в прежних параметрах.
Иными словами, принуждая свой организм удалить тот или иной шрам, вы одновременно отдаете ему общий приказ вернуться к тем формам, которые он имел, когда был помоложе, т. е. запускаете в нем программу омоложения. Физически это выражается в исчезновении всех остальных следов травм, восстановлении эластичности кожи, разглаживании морщин и т.д.
Биологические процессы омолаживания идут на более тонких, глубинных уровнях. Как мы уже не раз говорили, наш организм — идеальный работник. Однажды сказанное ему не надо повторять дважды. Дальше дело пойдет само. Главное, что от нас требуется, — не менять собственных установок, т. е. продолжать растить в сердце зеленое деревце, где уже, кажется, потихонечку-полегонечку начинает вить свое гнездышко певчая птица.
Теперь два слова о болевых ощущениях, которые нас частенько тревожат.
Что такое боль? Это прежде всего информация, идущая от поврежденного участка тела (или от нездорового органа) к нашему мозгу. Боль говорит нашему мозгу: что-то где-то идет не так. Пусть говорит, но разве нельзя сделать, чтобы она говорила тихо, не мучая нас, спросите вы? Можно, стоит проглотить пару анестезирующих таблеток, но в этом случае сигнал пропадет втуне. Мы, вместо того чтобы принять меры к устранению причин повреждения, просто-напросто отмахнемся от неприятности. Ну, плачет ребенок — и пусть себе плачет. Наденем наушники, включим веселую музыку, авось дурачок умолкнет сам по себе. Дурачок не умолкнет, а заболевание сделается хроническим — вот все, чего мы добьемся, двигаясь этим путем.
Будьте внимательны к болевым сигналам, которые подает вам ваш организм. Прежде всего спрашивайте себя, о чем они говорят, и, сделав определенные выводы, принимайте меры по ликвидации аварийных моментов.
В данном случае обострение ваших болевых ощущений может говорить лишь об одном. А именно о том, что в вашем организме начались благотворные перемены. Скажите боли: "Спасибо, я в курсе того, что происходит", — и она через какое-то время уляжется. Без каких-либо таблеток, снадобий, примочек и притираний. Дурачок всхлипнет разок-другой, а потом успокоится. Потому что вы его уже приласкали, потому что вы ему помогли всем, чем могли.
Перейдем к обзору вашей самостоятельной "домашней работы".
1. Исправно ведите дневник, не забывайте контролировать состояние своей утренней мочи (количеств
во, цвет, прозрачность, наличие осадка). Измерьте шрам, с которым работаете, с точностью до миллиметра и занесите результаты замеров в дневник.
2. Самостоятельно поработайте с "непослушными" ощущениями. При этом помните: главный критерий качественной работы — не "яркость" вызываемых образов, а улучшения, происходящие в организме.
3. Вечером поразмышляйте о том, как прошел день, подумайте, что бы вам хотелось в нем изменить. Наметьте план работы на завтра.
4. Внутренне настройтесь на завтрашние занятия. Они должны пройти чуть успешнее, чем сегодня.
Общее напоминание. Не приступайте к программе следующего урока, пока не освоите все позиции урока текущего! Даже очникам не всегда удается уложиться в отведенные сроки, приходится прибавлять к курсу занятий денек-другой. Если что-то у вас не задается, не спешите, не подгоняйте себя. Добавьте на освоение учебного материала запасной день из резервного фонда (такой резерв должен иметься в составленном вами плане). Если и этого будет мало -добавьте еще день. Не заглядывайте вперед. Закладка учебника должна находиться между страниц, с которыми ведется работа.
Образ здоровья и молодости, или Зачем нужно выращивать
зеленое деревце в своем сердце
Нет больного, который не жаждал бы исцелиться. Между тем выздоравливают, особенно при тяжелых недугах, далеко не все. Значит, одного желания тут мало. Значит, страждущему, чтобы пойти на поправку, нужно что-то еще.
Что же? Ответ на этот вопрос лежит в основе предлагаемой методики.
Если хочешь быть счастливым — будь им. Эта всем известная и на первый взгляд несколько ироническая формулировка, как ни странно, верна. Только слово "будь" в ней на начальном этапе нашего путешествия в страну вечной молодости следует заменить словом "стань".
Говоря иным словами, дай телу верный ориентир. Возжелай не облегчения своей доли, не избавления от недуга, возжелай обрести молодость и здоровье, замени формулу "хочется выжить" на "хочется жить". Ощути это желание всем существом, посади зеленое деревце в своем сердце. Радуйся каждому дню, который тебе подарен мирозданием и природой, и старайся поселить эту радость в других. По наблюдениям американских ученых, 30% людей, страдающих тяжелыми онкологическими заболеваниями, одолевают эту напасть.
Психологические исследования исцелившихся показали, что все они по натуре оптимисты и во время болезни не только не оплакивали свою горькую участь, но даже и не помышляли о печальном конце. Они не боролись за жизнь, они жили ежедневно, ежечасно, ежеминутно радуясь небольшим удачам и не унывая в часылоражений. Они верили, что тучи, застлавшие их горизонт, непременно уйдут.
"Оптимисты — да, но я-то вовсе не оптимист, — может сказать кто-то. — Да и откуда ему взяться, этому оптимизму, когда в боку колет, в плечах стреляет, в груди саднит, а суставы скрипят? Лучше вылечите меня поскорей, а там уж я так начну радоваться жизни, что только держись! И своего не упущу, и других порадовать не забуду! А пока — извините, мне не до радости, до туалета бы как-нибудь доползти..."
Не совершайте этой ошибки! Не загоняйте себя в тупик!
Вспомните, о чем мы говорили на первых занятиях. Если радость жизни не приходит самопроизвольно, значит, следует искусственным образом ее вызвать. Мы это уже делали, упражняя эмоции. Мы знаем, что организм поддается настройке. Мы знаем, что между внутренним состоянием и внешним обликом существует как прямая, так и обратная связь.
Заставить себя ни с того ни с сего вдруг ощутить прилив счастья практически невозможно. Но войти в образ счастливого человека можно, и без особых хлопот. Стоит лишь воспользоваться нехитрым актерским приемом вскинуть голову, выпрямиться, расправить плечи и улыбнуться. И постоять в этой позе минут пять.
К вам непременно придет хорошее настроение, может быть, даже просто оттого, что вы — такой взрослый, такой обстоятельный! — вдруг включились в какую-то легкомысленную игру.
Улыбнитесь. И еще, и еще раз. Легкомыслие и игра свойственны молодости. Они органически входят в состав образа, который вам предстоит в себе изваять. Играйте роль счастливого человека, играйте себя — такого, каким вам хотелось бы стать. И сами не заметите, как эта роль в один прекрасный момент сделается вашей сутью, а хорошее настроение станет неотъемлемым качеством вашей обновленной души.
Помните, чтобы достичь цели, нужно ясно ее представлять. Образ молодости и здоровья и есть ваше представление о цели. Без него все упражнения и тренировки бесполезны, ибо теряют всяческий смысл.
Урок шестой
1. Разминка:
- аутомануалыный комплекс (массаж биологически активных точек головы);
- упражнения для позвоночника,
- упражнения для суставов рук и ног.
2. Дыхательная медитативная гимнастика (в основном через нездоровый орган).
3. Тренировка эмоций.
4. Перемещение ощущений (Т, П, X, Т+ П и Х+П) в заданных областях тела (ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс).
5. Перемещение ощущений в конечностях (через позвоночник).
6. Первый комплекс медитативных упражнений:
а) сбор и рассеивание ощущений
б) трехплоскостная обработка нездорового органа ("протирка", "спираль");
в) работа со шрамами.
Дорогу осилит идущий
Перед началом урока давайте немного по-дружески поболтаем. Кажется, у нас уже есть что обсудить.
С чего начинается любая непринужденная беседа? С вопроса о самочувствии собеседника.
Ну, как вам сегодня дышится? Немного полегче? Это уже плюс. Что с вашим сном? Ах вот как?.. И будильника не услышали, и на работу проспали?.. А что с аппетитом? Готовы проглотить слона? Что же, съешьте его на здоровье, если раздобудете и сумеете приготовить. Что вас пугает? Ах, ваш вес! Плюньте на свой вес. Он устаканится, он обязательно придет к своей физиологической норме, а вашему организму как раз сейчас позарез нужны строительные материалы. Поэтому ешьте все, что хочется и когда хочется, а не только утром, в обед и вечером. Старайтесь лишь, чтобы ваша пища была по возможности разнообразной и полноценной.
Методика специально вопросами питания не занимается, но так или иначе ученики этой темой очень интересуются, поэтому приходится уделить некоторое внимание и ей.
Правильному питанию организма, на мой взгляд, мешают две вещи: диета, кроме специальных, как, например, при диабете, диет, запрещающих больным людям употреблять в пищу те или иные продукты,. чтобы не обострить болезнь, и режим. Почему? Потому что в природе таких понятий не существует. И волк, и медведь, и заяц едят не по таймеру и насыщаются тем, что им удается в данный момент раздобыть, а не рыщут по лесу в поисках диетической снеди. Когда же имеется выбор, животное руководствуется инстинктом в отличие от человека, который руководствуется инструкциями.
Человек забыл о таком могучем регуляторе режима питания, как голод. Он ждет, когда "прозвонит брегет".
Вы опять стали ощущать это забытое чувство "волчьего аппетита"? Вас вновь, как в детстве, будоражит вид и запах ароматной горбушки хлеба? Ну так вонзайте в нее зубы себе на здоровье, ведь организм недвусмысленным образом намекнул, что следует малость перекусить.
Большинству из людей можно есть все, следует только знать как. Автор этих строк находит весьма разумной практику раздельного питания. Схема такого питания по основным продуктам выглядит так.
Схема раздельного питания
Давайте крепко запомним: питание не основной вопрос данной методики. Здесь высказано лишь мнение, а вам судить, достойно оно внимания или нет.
Что касается "лишнего" веса или его "удручающей" недостаточности, тут методика говорит жестко: выбросите эти комплексы из головы. Не смейте (особенно женщины), глядя в зеркало, воздыхать: "Ах, я такая коровища!" Или: "Ох, я такая худущая, ни кожи ни рожи, не на что даже взглянуть!" Вес человека, помимо прочих причин, обусловлен конституцией его тела. Гиперстеник (человек небольшого роста и плотный) всегда будет весить больше средней статической нормы, астеник (человек высокий и худощавый) наоборот.
Главное, чтобы вес соответствовал индивидуальным параметрам, и он будет им соответствовать, потому что за этим бдительно проследит ваш обновляющийся организм. Глядя в зеркало, говорите себе: "Я пышненькая, как булочка!" Или: "Я стала стройной, как кипарис!" Настоящую женщину не портит ни полнота (вспомните обнажённых дам Ренуара), ни худощавость (вспомните наших обаятельных балерин).
Теперь — о сне. Ваш сон к сегодняшнему занятию должен стать качественным. То, что вы некогда "почивали" по 7-8 часов кряду и ужас как не хотелось вставать на работу, еще ни о чем не говорит. Качественный сон обладает способностью расслаблять все мышцы тела и полностью восстанавливать силы усталого организма даже в короткий отрезок времени, а как раз сейчас вашему организму эти силы очень и очень нужны.
Вспомните, как засыпает ребенок. Сразу и в любой позе. Головка запрокидывается, дыхание становится ровным — малыш тяжелеет прямо у нас на руках. Так же должны засыпать и вы. Моментально, словно проваливаясь в подушку. Качественный сон не оставляет после себя чувства мучительного "недосыпа", он резко отличается от сна, к которому вы привыкли. Если вы все еще продолжаете спать "по старинке" — ие тревожьтесь: не сегодня, так завтра от всех ваших "недосыпов" или "полуночных бдений" не останется и следа.
Итак, мы выспались, встали и... что сделали? Правильно, побежали рысцой в туалет. Там ожидает заветная баночка — мы проверяем состояние мочи. Если в ней наблюдаются хлопья, песок — прекрасно: началось очищение организма. Перемена цвета тоже должна порадовать. Значит, активизировалась ваша печень — это очень хороший знак. Присмотритесь к песку: если он светлый и желтоватый, значит, ему "от роду" несколько месяцев. Если же он темного цвета, значит, вы носили в себе эту "радость" не менее двух-трех лет.
Стараемся (без напряжения) добиться максимальной яркости каждого из ощущений. С каждым ощущением в каждой заданной области тела работаем трижды. Не перенапрягаемся! Получаем удовольствие от работы! За каждый верно освоенный трюк собачке дают кусочек сахара, наш организм (в виде премии) достаточно похвалить. Не забывайте об этом. Мы работаем без кнута, но пряников у нас должно быть сколько угодно. Во время занятий поддерживаем в себе образ здоровья и молодости! Он и далее не должен нас покидать.
5. Перемещение ощущений в заданных областях тела
1) Нижняя часть тела (до пупка)
Начинаем с ощущения Т. Мысленно помещаем его в правую стопу и скатываем в шарик, излучающий во все стороны приятное прогревающее тепло. Удерживаем Т-шарик на месте 3-5 секунд, затем бережно и с любовью поднимаем его вверх по ноге (внутри ее объема), не спеша, сантиметр за сантиметром, хорошо представляя места (кости и мышцы), сквозь которые он идет. Проводим шарик тепла сквозь коленный сустав, ведем вверх через объем бедра, потом через тазобедренный сустав (мысленно представляя его получше) — на мочевой пузырь, на копчик — идем дальше, через тазобедренные суставы проникаем в левую ногу. Ничего не пропускаем, спускаемся по бедру, сантиметр за сантиметром, через коленный сустав и голень — до левой стопы. Дошли до стопы, чуть задержались, прогрели ее полностью и потекли обратно — в той же последовательности, через копчик и мочевой пузырь — к правой стопе. (Это один цикл.) Прогрели стопу полностью и опять движемся в обратную сторону (рис. 9).
Аналогично работаем с ощущением П, затем — с X. Потом ту же работу можно провести для комплексных ощущений — Т + П и Х + П.
Иногда, как мы уже говорили, ученику трудно выделить "чистые" Тили Х-ощущения, поскольку они у него самовольно объединяются с ощущением П. Если с вами происходит то же самое, не смущайтесь, такое положение дел можно только приветствовать — этим ощущениям и следует объединяться.
Теперь замечание, общее как для непосредственно этой, так и для следующих позиций. Если вы замечаете, что какое-то ощущение (неважно — Т, П или X) норовит проскочить мимо какого-нибудь местечка внутри вашего тела, причиной тому могут служить две вещи.
Первое: ваш организм упрямится и пока еще плохо подчиняется вашей воле.
Второе: в пресловутом "скользком местечке" намечается или уже имеет место какой-нибудь дисбаланс.
В том и другом случае вам следует настоять на своем, задерживая (на 2-3 секунды) ощущение на участке, создающем проблемы. Но помните никакого насилия. Вы не навязываете свою волю, вы ласково уговариваете упрямящегося дурачка (ребенка или котенка). Вы можете его даже чуть-чуть пристыдить.
Рис. 9. Передвижение ощущений Т, П и X
Действуйте таким образом и в других "трудных" случаях, и, будьте уверены, шероховатости вскоре сгладятся, словно их не было и в помине.
2) Позвоночник
В районе копчика собираем Т-шарик (с целебным, приятным теплом, прогревающим область позвоночника на 12-15 сантиметров по ширине), добиваемся, не напрягаясь, максимальной его яркости (6-10 секунд). Начинаем мысленно не спеша передвигать его вверх внутри позвоночника, хорошо представляя место, где он проходит. Через поясничную область, выше, выше, сантиметр за сантиметром ведем шарик, по-хозяйски оглядывая каждый позвонок. Особое внимание уделяем местам, которые нас беспокоят (или беспокоили), словно бы слегка массируя их, разминая. Переходим к грудному отделу, затем к шейному, доходим до основания черепа. На мгновение задерживаемся там и приступаем к спуску, любовно перебирая позвонки, мысленно массируя места, которые нас беспокоят. Доходим до копчика. Это один цикл. Делаем 3-5 таких ходок.
Аналогично работаем с ощущением П, потом — с X (по 3-5 циклов на каждое ощущение). Затем это упражнение можно выполнить с комплексными ощущениями — Т + П и Х + П.
Похвалите себя, вы ведь заметили, что с каждым повтором упражнение получается все лучше и лучше.
3) Руки и плечевой пояс
Собираем шарик тепла в правой ладони, ощущаем во всей кисти его приятное излучение, добиваемся максимальной яркости изображения (не по интенсивности излучения, а по четкости восприятия).
Через 6-10 секунд начинаем мысленно передвигать шарик внутри руки вверх, стараясь получше представить места, где он проходит. Предплечье, локтевой сустав, плечо, плечевой сустав... Далее, удерживая Т-шарик на линии, параллельной линии плеч и практически с ней совпадающей, перемещаем его из правого плечевого сустава в левый, не думая, сквозь какие органы он проходит. Во время этого перемещения старайтесь не растерять по дороге тепло и ни в коем случае не опускайтесь ниже указанной линии, а главное не затрагивайте область сердца (см. рис. 9). Через плечевой сустав проникаем в плечо, ведем шарик ниже — через локтевой сустав, предплечье, затем еще ниже — в левую ладонь. На мгновение задержались, прогрели до кончиков пальцев левую кисть и пускаемся по тому же маршруту в обратный путь — до правой ладони. Это -один цикл. Таких циклов должно быть сделано 3-5. Особое внимание в пути уделяем суставам, задерживаемся в них на 1-2 секунды, если они нас беспокоят (или беспокоили в прошлом).
Аналогично работаем с П — и Х-ощущениями (по 3-5 циклов на каждое из этих ощущений). Затем это упражнение можно выполнить с комплексными ощущениями Т + П и X + П.
Если упражнение не получается, следует его повторить.
Те, у кого не очень хорошие анализы крови, особое внимание должны уделять костям и суставам (и участкам чуть выше и чуть ниже суставов). Собственно говоря, суставы у нас всегда должны быть на особом счету, равно как и позвоночник — на всем его протяжении.
Работайте в легком, радостном настроении. Оно всегда должно вам сопутствовать, но в данном случае к тому имеется дополнительный повод. Подумайте сами: в кои-то веки у вас наконец-то нашлось время заняться собой. Сколько вы ждали этого часа? А сколько ждал его ваш бессловесный затюканный и неприбранный организм? Он так и ластится к вам, как собачонка, которая хочет, чтобы ее почесали.
Вы и почесываете его, но особым способом — изнутри. Вы Делаете своему организму самый великолепный, самый эффективный внутренний бесконтактный массаж! Подумайте, ну кто еще в целом мире способен устроить вашему телу такой праздник? Да никто, кроме вас.
Похвалите себя. Вы это, вне всякого сомнения, заслужили и можете позволить себе небольшой отдых.
6. Сбор Т-, П- и Х-ощущений со всего тела к нездоровому органу,
их концентрация и последующее рассеивание
Каждый работает с тем органом, который чаще всего у него барахлит.
Мы для наглядности изберем печень. Во-первых, так уж у нас повелось; во-вторых, ей всегда больше других достается.
Закрываем глаза, расслабляемся. Начинаем с тепла. Мысленно вызываем в области печени ощущение Т. Представляем, что у нас там расположена небольшая электрогрелка или иной греющий элемент. Потом начинаем сбор тепла со всего тела, с самых разных его участков. Подтягиваем тепло к печени и там оставляем, подтягиваем и оставляем, и еще, и еще... Тепло приятное, целебное. Оно накапливается внутри печени и хорошо прогревает больной орган. Закончив процесс сбора, удерживаем собранное тепло в печени 3-5 секунд, потом начинаем его мысленно разбрасывать, раскидывать, рассеивать во все стороны, пока от него ничего не останется (рис. 10).
И приступаем к новому сбору. Процесс рассеивания также длится 3-5 секунд. Если у вас нездорова не только печень, но и еще какой-либо орган, например почки, можно работать сразу с двумя органами (рис. 11). Упражнение повторяем 3 раза.
Аналогично работаем с ощущением П, потом — с X. Потом можно выполнить эту работу сТ + П и Х + П.
Упражняйтесь в хорошем настрое, с желанием помочь своим "прихворнувшим" подопечным поскорее поправиться. Если у вас не в порядке парные органы, например легкие или почки, лучше "массировать" их поочередно, начиная с того объекта, который более нуждается в помощи.
Рис. 10. Концентрация и рассеивание
ощущений в области печени
Например, лечим правую почку, если она больше вас беспокоит, потом — левую, затем можно опять вернуться к правой. Если не в порядке не один, а несколько органов, установить очередность работы вам поможет ваш внутренний голос, прислушивайтесь к нему.
Напоминаем, что после (а иногда даже и во время) такого воздействия боли в области нездорового органа могут усилиться. Не тревожьтесь, это нормальное явление. Начало оздоровления почти всегда сопровождается легким обострением заболевания. Ваш организм подает вам знак, что процесс сдвинулся с "мертвой точки".
Рис. 11. Концентрация и рассеивание ощущений
при работе с двумя нездоровыми органами
7. Удаление шрамов (пробная работа)
Итак, мы приступаем к ликвидации шрамов. Это звучит фантастически, но тем не менее восточная медицина тысячелетиями практикует их устранение. Не сомневайтесь, все получится и у вас. Еще ни один мой ученик, уделяющий занятиям достаточное внимание, не потерпел поражения на этом пути. А еще знайте, что с этого момента перед вами распахиваются врата в удивительную страну неувядающей молодости, ибо в вашем теле начнут наконец-то происходить реальные перемены, ведущие к обновлению всего организма.
Перво-наперво — не мелочитесь. Смело выбирайте на теле самый большой, самый некрасивый шрам (его "возраст" не имеет значения). Если таковых нет, отыщите следок какой-нибудь прежней травмы (у женщин это могут быть стрии — подкожные разрывы тканей после родов, спайки и т.д.). Рассмотрите "свое сокровище" хорошенько, опишите его в дневнике, измерьте с помощью линейки (с точностью до миллиметра) и занесите в дневник размеры.
Теперь — непосредственная работа.
Закрываем глаза, расслабляемся, как можно более четко представляем объект, с которым нам предстоит работать. Мысленно начинаем прогревать область шрама — с боков, сверху и снизу по всей длине, а главное — изнутри. Получив таким образом устойчивое ощущение Т, начинаем увеличивать его интенсивность. Не сдерживаемся, работаем с полной отдачей. Представляем, что там (в области шрама) пылает печка, в которой плавится и сгорает все неправильное, все искаженное, все уродливое и не нужное нам. Добавляем к Т ощущение П, усиливаем суммарное ощущение насколько возможно.
Представляем топку, в которой безвозвратно исчезли клетки отживших тканей, представляем, как освободившиеся места занимают только что народившиеся молодые, нежные симпатичные клеточки, и еще раз усиливаем ощущение ТП. Мы чувствуем, мы почти видим воочию, как наша кожа становится гладкой, приятно розовой, эластичной, и одновременно доводим ощущение ТП до максимальных пределов. Удерживаем какое-то время полученный образ на таком уровне интенсивности, отдавая работе все силы.
В виде формулы этот процесс можно записать так:
Т + Т + 2Т + 2ТП + 2ТП + ТП МАКС*
Тепло плюс тепло, плюс удвоенное тепло, плюс удвоенное тепло с покалыванием, плюс еще раз удвоенное тепло с покалыванием, плюс максимально сильная концентрация покалывания и тепла. Если вы будете ощущать в области шрама подергивание, жжение или сильнейший зуд — прекрасно! Это признаки того, что ваши ткани начали перестройку.
Формула "охлаждающего" воздействия выглядит так:
X + X + 2Х + 2ХП + 2ХП + ХП МАКС*
Вы словно проходите шесть стадий прогрессирующей настройки на образ — от нормального ощущения X до максимальной его концентрации, смешанной с максимально острым ощущением П.
Еще раз повторим: чем ощущение сильней — тем лучше для дела. В идеале образ Т на последней стадии воздействия должен источать жар, образ X — леденить кожу чуть ли не до онемения, образ П — вызывать сильнейший зуд и нестерпимое желание почесаться. Это, пожалуй, единственное упражнение, где у вас "развязаны руки", где методика разрешает вам пуститься во все тяжкие. Постарайтесь воспользоваться этой свободой, не сдерживайте себя.
Теперь несколько слов о самих шрамах. Когда они появляются? Когда тем или иным способом (механически, термически или в результате заболевания) повреждается тело или нарушается целостность каких-либо внутренних органов.
Без этой способности организма "латать прорехи" человек вряд ли бы смог отвоевать себе местечко под солнцем, ибо любая, даже самая пустяковая рана несла бы ему смерть.
Функционально шрам имеет задачу наскоро защитить пораженный участок, поэтому он более плотен, чем прилегающие к "прорехе" ткани, груб и как следствие некрасив. Но если организм умеет создать такую защиту, значит, он должен уметь убрать "грубую латку", когда надобность в ней отпадает? Да, должен, но он этого не делает, потому что не получает соответствующих команд. Сойдет и так, думает он про себя. Навести лоск вроде бы можно, однако хозяин помалкивает, значит, его устраивает такое положение вещей. И организм занимается другими делами, поддерживая в подведомственном хозяйстве порядок, сложившийся после аварии.
Убрать шрам — значит заставить наш организм вспомнить, каким был поврежденный участок тела (или орган) до случившейся неприятности, чтобы тот мог восстановить все "покореженное" в прежних параметрах.
Иными словами, принуждая свой организм удалить тот или иной шрам, вы одновременно отдаете ему общий приказ вернуться к тем формам, которые он имел, когда был помоложе, т. е. запускаете в нем программу омоложения. Физически это выражается в исчезновении всех остальных следов травм, восстановлении эластичности кожи, разглаживании морщин и т.д.
Биологические процессы омолаживания идут на более тонких, глубинных уровнях. Как мы уже не раз говорили, наш организм — идеальный работник. Однажды сказанное ему не надо повторять дважды. Дальше дело пойдет само. Главное, что от нас требуется, — не менять собственных установок, т. е. продолжать растить в сердце зеленое деревце, где уже, кажется, потихонечку-полегонечку начинает вить свое гнездышко певчая птица.
Теперь два слова о болевых ощущениях, которые нас частенько тревожат.
Что такое боль? Это прежде всего информация, идущая от поврежденного участка тела (или от нездорового органа) к нашему мозгу. Боль говорит нашему мозгу: что-то где-то идет не так. Пусть говорит, но разве нельзя сделать, чтобы она говорила тихо, не мучая нас, спросите вы? Можно, стоит проглотить пару анестезирующих таблеток, но в этом случае сигнал пропадет втуне. Мы, вместо того чтобы принять меры к устранению причин повреждения, просто-напросто отмахнемся от неприятности. Ну, плачет ребенок — и пусть себе плачет. Наденем наушники, включим веселую музыку, авось дурачок умолкнет сам по себе. Дурачок не умолкнет, а заболевание сделается хроническим — вот все, чего мы добьемся, двигаясь этим путем.
Будьте внимательны к болевым сигналам, которые подает вам ваш организм. Прежде всего спрашивайте себя, о чем они говорят, и, сделав определенные выводы, принимайте меры по ликвидации аварийных моментов.
В данном случае обострение ваших болевых ощущений может говорить лишь об одном. А именно о том, что в вашем организме начались благотворные перемены. Скажите боли: "Спасибо, я в курсе того, что происходит", — и она через какое-то время уляжется. Без каких-либо таблеток, снадобий, примочек и притираний. Дурачок всхлипнет разок-другой, а потом успокоится. Потому что вы его уже приласкали, потому что вы ему помогли всем, чем могли.
Перейдем к обзору вашей самостоятельной "домашней работы".
1. Исправно ведите дневник, не забывайте контролировать состояние своей утренней мочи (количеств
во, цвет, прозрачность, наличие осадка). Измерьте шрам, с которым работаете, с точностью до миллиметра и занесите результаты замеров в дневник.
2. Самостоятельно поработайте с "непослушными" ощущениями. При этом помните: главный критерий качественной работы — не "яркость" вызываемых образов, а улучшения, происходящие в организме.
3. Вечером поразмышляйте о том, как прошел день, подумайте, что бы вам хотелось в нем изменить. Наметьте план работы на завтра.
4. Внутренне настройтесь на завтрашние занятия. Они должны пройти чуть успешнее, чем сегодня.
Общее напоминание. Не приступайте к программе следующего урока, пока не освоите все позиции урока текущего! Даже очникам не всегда удается уложиться в отведенные сроки, приходится прибавлять к курсу занятий денек-другой. Если что-то у вас не задается, не спешите, не подгоняйте себя. Добавьте на освоение учебного материала запасной день из резервного фонда (такой резерв должен иметься в составленном вами плане). Если и этого будет мало -добавьте еще день. Не заглядывайте вперед. Закладка учебника должна находиться между страниц, с которыми ведется работа.
Образ здоровья и молодости, или Зачем нужно выращивать
зеленое деревце в своем сердце
Нет больного, который не жаждал бы исцелиться. Между тем выздоравливают, особенно при тяжелых недугах, далеко не все. Значит, одного желания тут мало. Значит, страждущему, чтобы пойти на поправку, нужно что-то еще.
Что же? Ответ на этот вопрос лежит в основе предлагаемой методики.
Если хочешь быть счастливым — будь им. Эта всем известная и на первый взгляд несколько ироническая формулировка, как ни странно, верна. Только слово "будь" в ней на начальном этапе нашего путешествия в страну вечной молодости следует заменить словом "стань".
Говоря иным словами, дай телу верный ориентир. Возжелай не облегчения своей доли, не избавления от недуга, возжелай обрести молодость и здоровье, замени формулу "хочется выжить" на "хочется жить". Ощути это желание всем существом, посади зеленое деревце в своем сердце. Радуйся каждому дню, который тебе подарен мирозданием и природой, и старайся поселить эту радость в других. По наблюдениям американских ученых, 30% людей, страдающих тяжелыми онкологическими заболеваниями, одолевают эту напасть.
Психологические исследования исцелившихся показали, что все они по натуре оптимисты и во время болезни не только не оплакивали свою горькую участь, но даже и не помышляли о печальном конце. Они не боролись за жизнь, они жили ежедневно, ежечасно, ежеминутно радуясь небольшим удачам и не унывая в часылоражений. Они верили, что тучи, застлавшие их горизонт, непременно уйдут.
"Оптимисты — да, но я-то вовсе не оптимист, — может сказать кто-то. — Да и откуда ему взяться, этому оптимизму, когда в боку колет, в плечах стреляет, в груди саднит, а суставы скрипят? Лучше вылечите меня поскорей, а там уж я так начну радоваться жизни, что только держись! И своего не упущу, и других порадовать не забуду! А пока — извините, мне не до радости, до туалета бы как-нибудь доползти..."
Не совершайте этой ошибки! Не загоняйте себя в тупик!
Вспомните, о чем мы говорили на первых занятиях. Если радость жизни не приходит самопроизвольно, значит, следует искусственным образом ее вызвать. Мы это уже делали, упражняя эмоции. Мы знаем, что организм поддается настройке. Мы знаем, что между внутренним состоянием и внешним обликом существует как прямая, так и обратная связь.
Заставить себя ни с того ни с сего вдруг ощутить прилив счастья практически невозможно. Но войти в образ счастливого человека можно, и без особых хлопот. Стоит лишь воспользоваться нехитрым актерским приемом вскинуть голову, выпрямиться, расправить плечи и улыбнуться. И постоять в этой позе минут пять.
К вам непременно придет хорошее настроение, может быть, даже просто оттого, что вы — такой взрослый, такой обстоятельный! — вдруг включились в какую-то легкомысленную игру.
Улыбнитесь. И еще, и еще раз. Легкомыслие и игра свойственны молодости. Они органически входят в состав образа, который вам предстоит в себе изваять. Играйте роль счастливого человека, играйте себя — такого, каким вам хотелось бы стать. И сами не заметите, как эта роль в один прекрасный момент сделается вашей сутью, а хорошее настроение станет неотъемлемым качеством вашей обновленной души.
Помните, чтобы достичь цели, нужно ясно ее представлять. Образ молодости и здоровья и есть ваше представление о цели. Без него все упражнения и тренировки бесполезны, ибо теряют всяческий смысл.
Урок шестой
1. Разминка:
- аутомануалыный комплекс (массаж биологически активных точек головы);
- упражнения для позвоночника,
- упражнения для суставов рук и ног.
2. Дыхательная медитативная гимнастика (в основном через нездоровый орган).
3. Тренировка эмоций.
4. Перемещение ощущений (Т, П, X, Т+ П и Х+П) в заданных областях тела (ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс).
5. Перемещение ощущений в конечностях (через позвоночник).
6. Первый комплекс медитативных упражнений:
а) сбор и рассеивание ощущений
б) трехплоскостная обработка нездорового органа ("протирка", "спираль");
в) работа со шрамами.
Дорогу осилит идущий
Перед началом урока давайте немного по-дружески поболтаем. Кажется, у нас уже есть что обсудить.
С чего начинается любая непринужденная беседа? С вопроса о самочувствии собеседника.
Ну, как вам сегодня дышится? Немного полегче? Это уже плюс. Что с вашим сном? Ах вот как?.. И будильника не услышали, и на работу проспали?.. А что с аппетитом? Готовы проглотить слона? Что же, съешьте его на здоровье, если раздобудете и сумеете приготовить. Что вас пугает? Ах, ваш вес! Плюньте на свой вес. Он устаканится, он обязательно придет к своей физиологической норме, а вашему организму как раз сейчас позарез нужны строительные материалы. Поэтому ешьте все, что хочется и когда хочется, а не только утром, в обед и вечером. Старайтесь лишь, чтобы ваша пища была по возможности разнообразной и полноценной.
Методика специально вопросами питания не занимается, но так или иначе ученики этой темой очень интересуются, поэтому приходится уделить некоторое внимание и ей.
Правильному питанию организма, на мой взгляд, мешают две вещи: диета, кроме специальных, как, например, при диабете, диет, запрещающих больным людям употреблять в пищу те или иные продукты,. чтобы не обострить болезнь, и режим. Почему? Потому что в природе таких понятий не существует. И волк, и медведь, и заяц едят не по таймеру и насыщаются тем, что им удается в данный момент раздобыть, а не рыщут по лесу в поисках диетической снеди. Когда же имеется выбор, животное руководствуется инстинктом в отличие от человека, который руководствуется инструкциями.
Человек забыл о таком могучем регуляторе режима питания, как голод. Он ждет, когда "прозвонит брегет".
Вы опять стали ощущать это забытое чувство "волчьего аппетита"? Вас вновь, как в детстве, будоражит вид и запах ароматной горбушки хлеба? Ну так вонзайте в нее зубы себе на здоровье, ведь организм недвусмысленным образом намекнул, что следует малость перекусить.
Большинству из людей можно есть все, следует только знать как. Автор этих строк находит весьма разумной практику раздельного питания. Схема такого питания по основным продуктам выглядит так.
Схема раздельного питания
Давайте крепко запомним: питание не основной вопрос данной методики. Здесь высказано лишь мнение, а вам судить, достойно оно внимания или нет.
Что касается "лишнего" веса или его "удручающей" недостаточности, тут методика говорит жестко: выбросите эти комплексы из головы. Не смейте (особенно женщины), глядя в зеркало, воздыхать: "Ах, я такая коровища!" Или: "Ох, я такая худущая, ни кожи ни рожи, не на что даже взглянуть!" Вес человека, помимо прочих причин, обусловлен конституцией его тела. Гиперстеник (человек небольшого роста и плотный) всегда будет весить больше средней статической нормы, астеник (человек высокий и худощавый) наоборот.
Главное, чтобы вес соответствовал индивидуальным параметрам, и он будет им соответствовать, потому что за этим бдительно проследит ваш обновляющийся организм. Глядя в зеркало, говорите себе: "Я пышненькая, как булочка!" Или: "Я стала стройной, как кипарис!" Настоящую женщину не портит ни полнота (вспомните обнажённых дам Ренуара), ни худощавость (вспомните наших обаятельных балерин).
Теперь — о сне. Ваш сон к сегодняшнему занятию должен стать качественным. То, что вы некогда "почивали" по 7-8 часов кряду и ужас как не хотелось вставать на работу, еще ни о чем не говорит. Качественный сон обладает способностью расслаблять все мышцы тела и полностью восстанавливать силы усталого организма даже в короткий отрезок времени, а как раз сейчас вашему организму эти силы очень и очень нужны.
Вспомните, как засыпает ребенок. Сразу и в любой позе. Головка запрокидывается, дыхание становится ровным — малыш тяжелеет прямо у нас на руках. Так же должны засыпать и вы. Моментально, словно проваливаясь в подушку. Качественный сон не оставляет после себя чувства мучительного "недосыпа", он резко отличается от сна, к которому вы привыкли. Если вы все еще продолжаете спать "по старинке" — ие тревожьтесь: не сегодня, так завтра от всех ваших "недосыпов" или "полуночных бдений" не останется и следа.
Итак, мы выспались, встали и... что сделали? Правильно, побежали рысцой в туалет. Там ожидает заветная баночка — мы проверяем состояние мочи. Если в ней наблюдаются хлопья, песок — прекрасно: началось очищение организма. Перемена цвета тоже должна порадовать. Значит, активизировалась ваша печень — это очень хороший знак. Присмотритесь к песку: если он светлый и желтоватый, значит, ему "от роду" несколько месяцев. Если же он темного цвета, значит, вы носили в себе эту "радость" не менее двух-трех лет.