Я сбалансировал все позиции: третья оказалась ровно посередине между первой и второй, а обе фигуры приняли нормальные размеры. Теперь я чувствовал себя намного увереннее, и в следующий раз, когда разгорелся тот же спор, мне удалось сохранить спокойствие и четко выразить свои взгляды. Согласия мы не достигли, но разошлись очень дружелюбно. Мы ясно увидели различия в наших мнениях и не допустили, чтобы они превратились в непреодолимую пропасть. Разговор не оставил никакого неприятного осадка.
После того как три позиции уравновешены, можно обстоятельно изучить любую запутанную ситуацию, возникшую между вами и партнером.
Прежде всего, в чем с вашей точки зрения, заключается проблема?
Чего вы пытаетесь добиться? Что для вас важно?
Как бы вы описали поведение своего партнера? Выбирайте прилагательное, определяющее, каким вы видите его в этой ситуации (например, «настырный», «несдержанный», «эмоциональный», «легкомысленный» и т. д.).
Перейдите во вторую позицию, то есть займите место партнера. Представьте, что вы — это он.
Как он видит ситуацию?
Чего он пытается добиться? Что для него важно?
Как бы он описал ваше поведение? Подберите прилагательное, определяющее, каким он видит вас в этой ситуации.
Переместитесь в третью позицию. Представьте, что видите себя и партнера со стороны, занимая место отстраненного, спокойного наблюдателя.
Как выглядит эта пара в сложившейся ситуации?
Вспомните два описания, которые вы подобрали раньше. Соответствуют ли они тому, что вы видите сейчас?
Дополняют ли эти определения друг друга? (Если, например, один ведет себя «настырно», другой может пытаться уйти от разговора; если один старается быть «логичным», второй может стать «несдержанным»).
Возможно, определения практически одинаковы? (Чем настойчивее ведет себя один, тем упорнее сопротивляется другой; чем рациональнее рассуждает первый партнер, тем логичнее возражает второй.)
Так или иначе, найденные определения подхлестывают друг АРУга: слово за слово — и спор опять превращается в замкнутый круг.
Оставаясь в третьей позиции, задайте себе такие вопросы:
Не осложняете ли вы оба проблему, поступая таким образом?
Если бы вы могли изменить свой образ действий, то как повлияло бы это на поведение партнера?
Какие преимущества могли бы принести перемены в образе действий?
Стоят ли эти преимущества того, чтобы изменить свое поведение?
Умение видеть проблему со стороны — ключ к ее решению. Многие споры похожи на теннисные матчи, где каждый считает, что обязан отбить мяч и обычно обвиняет соперника в плохой подаче. Реакция одного вызывает соответствующий отклик другого — следует очередной финт. Каждый убежден, что собеседник будет продолжать прежнюю линию спора, и потому вырабатывает собственную стратегию противостояния, но, если взглянуть на ситуацию со стороны, именно из-за этого и возникает спор.
В конечном счете проблему просто невозможно решить, так как всякий раз, когда наша воинственная пара пытается ее обсудить, они попадают в прежний порочный круг.
Чтобы провести намеченные перемены, сделайте шаг наружу (в переносном смысле), оцените ситуацию со стороны и посмотрите, как вы оба реагируете друг на друга. Нужно видеть отношения в целом, а не столкновение двух независимых личностей.
Любое решение должно приниматься с точки зрения «мы», например: «Стоит нам заговорить об этом, как начинаются споры, и нам обоим это не нравится. Что мы можем сделать, чтобы это не повторилось?»
Партнер может ответить нечто вроде: «Мы не ссорились бы, если бы ты…»
Не втягивайтесь в привычную схему! Возникает огромное искушение возразить: «Я не вел бы себя так, если бы ты…»
По всему миру ссоры между супругами проходят по одинаковой схеме, хотя многоточия каждая пара заполняет по-своему. На самом деле мы просто вычленяем качество, присущее нашим взаимоотношениям, и приписываем его партнеру. Но то, что вызывает у нас неприятные чувства, связано не с ним, а с нашими отношениями. Мы заявляем: «Ты придирчива», а не: «Мне кажется, ты придираешься». Человек не может быть придирчивым сам по себе. Подобные качества, хорошие и плохие, проявляются только в отношениях. То же относится к злости, властности, отстраненности и так далее.
Вместо того чтобы возвращаться к привычной схеме, можно сказать, например: «Допустим. И что, по-твоему, я должен ответить?» Это не означает, что вы признаете свою вину. Такой вопрос — попытка изучить сложившуюся ситуацию.
Взгляните на ситуацию с позиции вашей пары.
Какое влияние ситуация оказывает на вашу сплоченность? Она сблизит вас или отдалит друг от друга?
Оцените возможные последствия ситуации.
Если она сохранится, то какими станут долговременные последствия?
Что означают эти споры — прелюдию примирения?
Какое влияние они окажут на ваши отношения в будущем?
Если ситуация затянется, окрепнут ваши отношения или начнут разрушаться?
Как она сложилась — постепенно или внезапно?
Вы согласились бы оказаться в том же положении через полгода?
Через три месяца?
Через месяц?
Когда именно вам хотелось бы изменить эту ситуацию? Определите точный срок. Возможно, чем раньше, тем лучше?
Научи меня.
Глава 7. Раскрывая душу.
Голос инстинкта. Физическое Влечение.
После того как три позиции уравновешены, можно обстоятельно изучить любую запутанную ситуацию, возникшую между вами и партнером.
Прежде всего, в чем с вашей точки зрения, заключается проблема?
Чего вы пытаетесь добиться? Что для вас важно?
Как бы вы описали поведение своего партнера? Выбирайте прилагательное, определяющее, каким вы видите его в этой ситуации (например, «настырный», «несдержанный», «эмоциональный», «легкомысленный» и т. д.).
Перейдите во вторую позицию, то есть займите место партнера. Представьте, что вы — это он.
Как он видит ситуацию?
Чего он пытается добиться? Что для него важно?
Как бы он описал ваше поведение? Подберите прилагательное, определяющее, каким он видит вас в этой ситуации.
Переместитесь в третью позицию. Представьте, что видите себя и партнера со стороны, занимая место отстраненного, спокойного наблюдателя.
Как выглядит эта пара в сложившейся ситуации?
Вспомните два описания, которые вы подобрали раньше. Соответствуют ли они тому, что вы видите сейчас?
Дополняют ли эти определения друг друга? (Если, например, один ведет себя «настырно», другой может пытаться уйти от разговора; если один старается быть «логичным», второй может стать «несдержанным»).
Возможно, определения практически одинаковы? (Чем настойчивее ведет себя один, тем упорнее сопротивляется другой; чем рациональнее рассуждает первый партнер, тем логичнее возражает второй.)
Так или иначе, найденные определения подхлестывают друг АРУга: слово за слово — и спор опять превращается в замкнутый круг.
Оставаясь в третьей позиции, задайте себе такие вопросы:
Не осложняете ли вы оба проблему, поступая таким образом?
Если бы вы могли изменить свой образ действий, то как повлияло бы это на поведение партнера?
Какие преимущества могли бы принести перемены в образе действий?
Стоят ли эти преимущества того, чтобы изменить свое поведение?
Умение видеть проблему со стороны — ключ к ее решению. Многие споры похожи на теннисные матчи, где каждый считает, что обязан отбить мяч и обычно обвиняет соперника в плохой подаче. Реакция одного вызывает соответствующий отклик другого — следует очередной финт. Каждый убежден, что собеседник будет продолжать прежнюю линию спора, и потому вырабатывает собственную стратегию противостояния, но, если взглянуть на ситуацию со стороны, именно из-за этого и возникает спор.
В конечном счете проблему просто невозможно решить, так как всякий раз, когда наша воинственная пара пытается ее обсудить, они попадают в прежний порочный круг.
Чтобы провести намеченные перемены, сделайте шаг наружу (в переносном смысле), оцените ситуацию со стороны и посмотрите, как вы оба реагируете друг на друга. Нужно видеть отношения в целом, а не столкновение двух независимых личностей.
Любое решение должно приниматься с точки зрения «мы», например: «Стоит нам заговорить об этом, как начинаются споры, и нам обоим это не нравится. Что мы можем сделать, чтобы это не повторилось?»
Партнер может ответить нечто вроде: «Мы не ссорились бы, если бы ты…»
Не втягивайтесь в привычную схему! Возникает огромное искушение возразить: «Я не вел бы себя так, если бы ты…»
По всему миру ссоры между супругами проходят по одинаковой схеме, хотя многоточия каждая пара заполняет по-своему. На самом деле мы просто вычленяем качество, присущее нашим взаимоотношениям, и приписываем его партнеру. Но то, что вызывает у нас неприятные чувства, связано не с ним, а с нашими отношениями. Мы заявляем: «Ты придирчива», а не: «Мне кажется, ты придираешься». Человек не может быть придирчивым сам по себе. Подобные качества, хорошие и плохие, проявляются только в отношениях. То же относится к злости, властности, отстраненности и так далее.
Вместо того чтобы возвращаться к привычной схеме, можно сказать, например: «Допустим. И что, по-твоему, я должен ответить?» Это не означает, что вы признаете свою вину. Такой вопрос — попытка изучить сложившуюся ситуацию.
Взгляните на ситуацию с позиции вашей пары.
Какое влияние ситуация оказывает на вашу сплоченность? Она сблизит вас или отдалит друг от друга?
Оцените возможные последствия ситуации.
Если она сохранится, то какими станут долговременные последствия?
Что означают эти споры — прелюдию примирения?
Какое влияние они окажут на ваши отношения в будущем?
Если ситуация затянется, окрепнут ваши отношения или начнут разрушаться?
Как она сложилась — постепенно или внезапно?
Вы согласились бы оказаться в том же положении через полгода?
Через три месяца?
Через месяц?
Когда именно вам хотелось бы изменить эту ситуацию? Определите точный срок. Возможно, чем раньше, тем лучше?
Научи меня.
Относитесь к следующему упражнению как к развлечению. Его лучше всего выполнять вместе с другом, но в первый раз можно попробовать и самостоятельно. Упражнение представляет собой простой и интересный способ изменить поведение, мешающее наладить желаемые отношения.
Надеемся, что, выполняя его, вы не раз улыбнетесь и скажете: «Это просто смешно». Несмотря ни на что, заставьте себя проделать это упражнение и посмотрите, что получится.
Прежде всего, определите те поступки, которые либо мешают текущим личным отношениям, либо не позволяют наладить отношения с потенциальным партнером. Таким поведением могут быть, например, постоянные споры или потеря самообладания из-за мелочей. Возможно, вы в совершенстве овладели искусством стеснительности или просто не можете заставить себя ходить туда, где можно найти подходящего партнера. Не сомневайтесь, это действительно мастерство, так как нечто дается нам без труда, по привычке. Когда-то мы вложили в развитие этого умения немало времени и сил.
Представьте, что стоите перед группой людей, которые отчаянно мечтают освоить это умение.
Выполняя упражнение в одиночестве, произносите ответы как можно громче. Разница между вашим собственным голосом и внутренним очень важна.
Вот на какие вопросы нужно ответить:
Чему вы собираетесь нас научить? Кратко расскажите об этом умении.
Когда нам стоит его применять? Иными словами, какие условия подталкивают к такому поведению? Как вы определяете, когда нужно так поступать? В каких обстоятельствах?
По отношению к кому нужно применять это умение?
Вы поступаете так со всеми или только с некоторыми?
Какое значение имеет общественное положение людей, их характер, если вы ведете себя так не только с одним человеком?
Какие качества должен иметь другой человек, чтобы вы так поступали?
Какие качества он не должен иметь, чтобы вы так поступали?
Чего мы достигнем таким поведением?
Какую пользу мы получим? (Какие-то преимущества должны быть, иначе зачем так поступать?)
Возможно, такое поведение приносило пользу в прошлом, например в детстве?
Чем приходится расплачиваться за это поведение?
Что мы потеряем или рискуем потерять, переняв это умение?
Насколько часто это поведение приносит успех?
Что, скорее всего, подумают другие, если мы так поступим?
Нужны ли нам какие-то особые представления о других и самих себе, чтобы поступать таким образом?
Как узнать, что пора остановиться?
Как дать другим понять, что мы собираемся остановиться?
Как изменится жизнь, если мы не будем так поступать?
Мысленно перенеситесь в будущее и вообразите, какой станет ваша жизнь, если вы перестанете так себя вести. Постарайтесь услышать соответствующие звуки, свой внутренний голос, перевоспитанный голос обусловленности и устные реплики других людей, с которыми связано это поведение. Представьте их внешнюю реакцию. Обращайте внимание на любые ощущения, вызванные такими переменами.
Это упражнение заставляет задуматься над причинами того или иного поведения. Кроме того, оно позволяет отступить в сторону и отстраненно оценить свои поступки. Они уже не часть вашей личности, и потому вы не обязаны любой ценой отстаивать их правильность. Можете считать, что удачно справились с этим упражнением, если возвращение к прежнему стилю поведения вызывает у вас чувство неловкости. Еще лучше, если вы вообще не можете заставить себя поступать по-прежнему.
Но теперь нам нужно придумать что-то взамен. Природа не терпит пустоты, и мы не можем избавиться от чего-либо, не заменив это чем-то не менее важным (и более согласующимся с тем, какими нам хочется стать). Вот как можно подыскать подходящую замену:
Сядьте удобно, расслабьтесь. Направьте взгляд вниз и влево, словно рассматриваете что-то на полу у левой ноги. Ответьте на вопрос: «Что я хочу делать иначе?»
Возможно, вам хочется лучше справляться с каким-то делом либо изменить тот стиль поведения, который не приносит пользы в личных отношениях. Не торопитесь и хорошо обдумайте ответ.
Придумав его, спросите себя: «Что получится, если я начну поступать именно так?»
Размышляя над ответом, смотрите вверх и вправо.
Представьте, что видите на воображаемом киноэкране самого себя поступающим по-новому. Обращайте внимание на все перемены в физических ощущениях. Меняется ли ритм дыхания?
Глядя на экран, представьте, какое влияние оказывает новое поведение на других людей. Войдите в экран, сместитесь в первую позицию. Одновременно переведите взгляд вправо и вниз, посмотрите на участок пола у правой ноги. Что вы чувствуете сейчас? Насколько правдивым и достоверным выглядит воображаемое новое поведение?
Смена направления взгляда очень помогает, так как переводит мозг в разные режимы работы. Подняв глаза вверх, мы усиливаем активность зрительного воображения; сместив их влево и вниз, нам легче говорить с самим собой, а глядя вправо и вниз — прислушиваться к собственным ощущениям.
Повторите это упражнение по меньшей мере трижды, не забывая отмечать свои ощущения. С каждой попыткой процесс будет проходить все ровнее и увереннее. Вообразите, каким станет будущее, когда вы начнете вести себя по-новому. Наблюдайте за реакцией окружающих людей.
Результат вас порадует.
Надеемся, что, выполняя его, вы не раз улыбнетесь и скажете: «Это просто смешно». Несмотря ни на что, заставьте себя проделать это упражнение и посмотрите, что получится.
Прежде всего, определите те поступки, которые либо мешают текущим личным отношениям, либо не позволяют наладить отношения с потенциальным партнером. Таким поведением могут быть, например, постоянные споры или потеря самообладания из-за мелочей. Возможно, вы в совершенстве овладели искусством стеснительности или просто не можете заставить себя ходить туда, где можно найти подходящего партнера. Не сомневайтесь, это действительно мастерство, так как нечто дается нам без труда, по привычке. Когда-то мы вложили в развитие этого умения немало времени и сил.
Представьте, что стоите перед группой людей, которые отчаянно мечтают освоить это умение.
Выполняя упражнение в одиночестве, произносите ответы как можно громче. Разница между вашим собственным голосом и внутренним очень важна.
Вот на какие вопросы нужно ответить:
Чему вы собираетесь нас научить? Кратко расскажите об этом умении.
Когда нам стоит его применять? Иными словами, какие условия подталкивают к такому поведению? Как вы определяете, когда нужно так поступать? В каких обстоятельствах?
По отношению к кому нужно применять это умение?
Вы поступаете так со всеми или только с некоторыми?
Какое значение имеет общественное положение людей, их характер, если вы ведете себя так не только с одним человеком?
Какие качества должен иметь другой человек, чтобы вы так поступали?
Какие качества он не должен иметь, чтобы вы так поступали?
Чего мы достигнем таким поведением?
Какую пользу мы получим? (Какие-то преимущества должны быть, иначе зачем так поступать?)
Возможно, такое поведение приносило пользу в прошлом, например в детстве?
Чем приходится расплачиваться за это поведение?
Что мы потеряем или рискуем потерять, переняв это умение?
Насколько часто это поведение приносит успех?
Что, скорее всего, подумают другие, если мы так поступим?
Нужны ли нам какие-то особые представления о других и самих себе, чтобы поступать таким образом?
Как узнать, что пора остановиться?
Как дать другим понять, что мы собираемся остановиться?
Как изменится жизнь, если мы не будем так поступать?
Мысленно перенеситесь в будущее и вообразите, какой станет ваша жизнь, если вы перестанете так себя вести. Постарайтесь услышать соответствующие звуки, свой внутренний голос, перевоспитанный голос обусловленности и устные реплики других людей, с которыми связано это поведение. Представьте их внешнюю реакцию. Обращайте внимание на любые ощущения, вызванные такими переменами.
Это упражнение заставляет задуматься над причинами того или иного поведения. Кроме того, оно позволяет отступить в сторону и отстраненно оценить свои поступки. Они уже не часть вашей личности, и потому вы не обязаны любой ценой отстаивать их правильность. Можете считать, что удачно справились с этим упражнением, если возвращение к прежнему стилю поведения вызывает у вас чувство неловкости. Еще лучше, если вы вообще не можете заставить себя поступать по-прежнему.
Но теперь нам нужно придумать что-то взамен. Природа не терпит пустоты, и мы не можем избавиться от чего-либо, не заменив это чем-то не менее важным (и более согласующимся с тем, какими нам хочется стать). Вот как можно подыскать подходящую замену:
Сядьте удобно, расслабьтесь. Направьте взгляд вниз и влево, словно рассматриваете что-то на полу у левой ноги. Ответьте на вопрос: «Что я хочу делать иначе?»
Возможно, вам хочется лучше справляться с каким-то делом либо изменить тот стиль поведения, который не приносит пользы в личных отношениях. Не торопитесь и хорошо обдумайте ответ.
Придумав его, спросите себя: «Что получится, если я начну поступать именно так?»
Размышляя над ответом, смотрите вверх и вправо.
Представьте, что видите на воображаемом киноэкране самого себя поступающим по-новому. Обращайте внимание на все перемены в физических ощущениях. Меняется ли ритм дыхания?
Глядя на экран, представьте, какое влияние оказывает новое поведение на других людей. Войдите в экран, сместитесь в первую позицию. Одновременно переведите взгляд вправо и вниз, посмотрите на участок пола у правой ноги. Что вы чувствуете сейчас? Насколько правдивым и достоверным выглядит воображаемое новое поведение?
Смена направления взгляда очень помогает, так как переводит мозг в разные режимы работы. Подняв глаза вверх, мы усиливаем активность зрительного воображения; сместив их влево и вниз, нам легче говорить с самим собой, а глядя вправо и вниз — прислушиваться к собственным ощущениям.
Повторите это упражнение по меньшей мере трижды, не забывая отмечать свои ощущения. С каждой попыткой процесс будет проходить все ровнее и увереннее. Вообразите, каким станет будущее, когда вы начнете вести себя по-новому. Наблюдайте за реакцией окружающих людей.
Результат вас порадует.
Глава 7. Раскрывая душу.
Чем больше души вкладываешь в отношения, тем больше радости они приносят. Старая пословица «больше даешь — больше получаешь» звучит избито, но она справедлива. Хорошие отношения означают согласованность голосов инстинкта, обусловленности и разума, но, помимо генетической совместимости, долговременные отношения требуют, чтобы избранник нам по-настоящему нравился. Для приятного секса совсем не обязательно любить партнера. Доверие укрепляется со временем. Мы доверяем тем, кто прошел проверку, показал, что он действительно предан нам, а не просто прикрывается лживой маской согласия. С некоторыми людьми удивительно весело, с ними можно установить потрясающее взаимопонимание, и все же мы далеко не всегда хотели бы остаться рядом с ними на всю жизнь.
Вступая во взаимоотношения, мы постепенно открываем партнеру свою душу. Так проявляется крепнущее доверие к нему. Все происходит благодаря откровенности: мы рассказываем о себе, о своих мыслях и страхах, надеждах и мечтах, прошлом и будущем. Откровенность — один из мощнейших способов укрепления связи. Мы объясняем другому человеку, что именно считаем правильным, делимся с ним своими мыслями. Рассказывая о себе партнеру, одновременно постигаешь себя. Чем больше знаешь о себе, тем лучше понимаешь свои желания, тем отчетливее сознаешь, какие отношения станут для тебя идеальными.
Искренность рассеивает сомнения и делает чтение мыслей ненужным. Откровенность показывает: ты перестал что-то утаивать, начал доверять другому. Кроме того, ты сам веришь, что способен на откровенность. Оба партнера понимают, что у них общего и в чем они расходятся, где царит полное согласие, а где могут возникнуть трения.
Я (Джозеф) вспоминаю, как гулял со своей будущей женой по склонам одного из греческих островов. Остров был не самый большой, но очень зеленый. Все зоны развлечений сосредоточивались у побережья, а в сердце острова возвышались поросшие буйной зеленью холмы. За день можно было без труда пересечь весь остров. Так мы и поступили. По пути мы говорили о жизни, своем прошлом, настоящем и будущем. Эта беседа избавила нас от остатков скованности, возникло ощущение, будто мы собрали яркую картинку из мелких фрагментов головоломки. Рассказав о себе человеку, которому я доверял, я начал намного яснее понимать, как жил. Услышав рассказ о жизни другого человека, я начал гораздо лучше понимать его взгляды.
Степень откровенности всегда в нашей власти. О себе можно рассказать и много, и мало — как сочтешь нужным. Мы отнюдь не утверждаем, что партнеру необходимо рассказывать абсолютно все. Это слишком безрассудно. У каждого есть мысли, в которых он никогда никому не признается. Все мы совершали поступки, о которых хотелось бы забыть.
Мы не предлагаем каких-то психотерапевтических сеансов обнажения души. То, о чем идет речь, похоже скорее на угощение хорошего друга — ты готовишь столько блюд, сколько считаешь нужным, и не обязан вываливать на стол все содержимое холодильника. Кое-что лучше вообще не трогать, а некоторые вещи можно сразу отправить в мусоропровод. Не исключено, что дата хранения некоторых «продуктов» уже истекла.
Откровенность не означает и попытку решить собственные проблемы. Некоторые люди признаются партнерам в неблаговидных поступках только по одной причине: они надеются, что отныне проблемой займется партнер, то есть пытаются сбросить с себя ответственность.
У каждого есть свои тайны — поступки и мысли, за которые стыдно, чувства, несогласующиеся с нашим характером. Об одних мы расскажем партнеру позже, о других не решимся упоминать никогда. И все же, когда открываешься своелгу партнеру, а он выслушивает тебя без осуждения, происходит настоящее чудо: тебя понимают. После этого намного легче мириться с самим собой, ты становишься целостным и можешь дать больше взамен.
Голос социальной обусловленности навязывает нам множество представлений о том, что следует считать дурным и постыдным. Мы часто вырастаем с мыслью, что нам есть чего стыдиться, так как совесть — типичная форма воздействия на ребенка в западноевропейской культуре.
Чем откровеннее ты с другими, тем явственнее понимаешь, что стыдиться, в общем-то, нечего. Когда тебя не осуждает партнер, ты сам перестаешь себя в чем-то винить. Это исцеляет раненую душу. Познавая других, лучше узнаешь самого себя. Начинаешь понимать, что ты — это просто две личности, и каждая влачит на себе бремя прошлого; они вместе идут в будущее, изо всех сил помогая друг другу.
Конечно, откровенность — далеко не единственный путь к примирению с собой, и все же это, пожалуй, самый быстрый и могущественный способ вернуть себе душевный покой.
В наши дни люди влюбляются, общаясь в Интернете, то есть даже не видя друг друга. Некоторые пары сохраняют эту любовь даже после личной встречи. Входя в Сеть, многие делятся с незримыми собеседниками самыми сокровенными мыслями и секретами. Компьютер все стерпит. Услышав наши признания, он не разинет рот от удивления и не отвернется в отвращении. Почему люди влюбляются в тех, кого ни разу не видели? Одной из причин является честность, открытость и близость, то есть доверие по отношению к компьютеру, благодаря которому можно испытать симпатию к невидимому, совершенно незнакомому человеку на другом конце мира.
Откровенность поясняет и то, почему хорошие друзья не так уж редко становятся любовниками. Первоначально их тяга друг к другу не была связана с половым влечением, но психологическое сближение позволяет им со временем понять душу другого человека. Настоящая дружба почти никогда не вызывает желания что-то из себя изображать, кривить душой, казаться кем-то другим, что отнюдь не редкость при попытках привлечь представителей противоположного пола.
Задушевные разговоры с друзьями поднимают на поверхность подлинные убеждения и ценности —именно они и вызывают влечение к другому человеку.
Чтобы показать важность этого подхода, мы, авторы, старались быть в этой книге очень откровенными. Хочется верить, что истории из нашей личной жизни помогли вам немного узнать нас. Мы не прикрывались анонимностью в надежде, что вы займетесь собственными отношениями, а наши останутся на заднем плане, в тени.
Откровенность — орудие очень мощное и потому опасное. Не изливайте душу первому встречному. Доверие нужно заслужить. Чтобы оно окрепло, требуется время, зато утратить его можно в одно мгновение. Никто не в силах предсказать, когда можно быть уверенным в человеке на все сто процентов.
Мы постепенно обмениваемся сведениями друг о друге, и любые новые данные сопровождаются внутренним сигналом подтверждения. Будьте очень осторожны. Честность и откровенность — самые могущественные силы в личных отношениях, но попадаются люди, которые не дают ничего взамен и даже злоупотребляют нашим доверием.
Ниже описано упражнение, помогающее изучить откровенность с точки зрения трех голосов. Его лучше всего выполнять вместе с партнером, но можно делать это и самостоятельно.
Выполняя упражнение с партнером, не торопитесь. Вам вряд ли удастся завершить его за один сеанс. Возможно, захочется сделать перерыв даже на несколько дней, чтобы хорошенько все обдумать.
Очередной пункт способен увести ваши отношения в совершенно новом направлении. Вначале упражнение может увеличить дистанцию между вами, но затем снова сблизит.
Будьте готовы к тому, что в любой миг придется честно признать: вам с партнером еще не время переходить к подобным беседам.
Помните, что ни один из вас не обязан отвечать на эти вопросы.
Это упражнение не следует выполнять в переломные моменты отношений. Если у вас с партнером есть серьезные проблемы, желательно сначала решить их. Откровенность — это способ лучше узнать другого человека, укрепить и без того хорошие отношения.
Выполняйте это упражнение пункт за пунктом, поочередно.
Сначала ответ на вопрос дает один партнер, затем свое мнение высказывает другой.
Поделитесь своими реакциями на услышанное. Беседуя, оставайтесь в настоящем, но будьте готовы к тому, что в любой миг может возникнуть необходимость отстраниться от происходящего, увидеть самого себя со стороны, дать объективную оценку.
Упражнение может вызвать бурные чувства. Следите за этим, сделайте паузу, чтобы эмоции улеглись, а потом решите, стоит ли продолжать. Последовательность вопросов не является строгой, но нам кажется, что приведенный вариант обеспечивает неплохой порядок усиления взаимной откровенности. Тем не менее вы имеете полное право опустить любой вопрос или заменить его каким-то другим.
Не исключено, что при выполнении этого упражнения вы услышите голос инстинкта или обусловленности. В этом нет ничего страшного. Многие люди убеждены, что являются генетически запрограммированными устройствами, лишенными власти над происходящим и права выбора. Осознание размытых перекрывающихся областей между голосами инстинкта и обусловленности очень полезно, так как показывает, что в близких отношениях нет ничего исключительно инстинктивного и выходящего за границы нашей власти.
В упражнении мы уделяем внимание всем трем голосам: начинаем с голоса инстинкта, переходим к голосу обусловленности, а затем — к голосу разума. Эта последовательность объясняется тем, что голос инстинкта дается нам с самого рождения, голос обусловленности крепнет в раннем детстве, а объективный, здравомыслящий голос разума развивается по мере накопления жизненного опыта.
Если упражнение останется незаконченным, это совсем не значит, что вы потерпели неудачу или у вас с партнером плохие отношения. Больше того, вы имеете полное право вообще не приступать к этому процессу. Отдавайте себе отчет в собственных возможностях, не пытайтесь сделать невозможное.
Для начала опишем несколько общих указаний, связанных с этим упражнением:
Выполняя упражнение с партнером, решите, кому будет легче начинать.
Если выбор пал на вас, изложите свою точку зрения на вопрос.
Прежде чем продолжить, выслушайте все, что выскажет партнер, если у него есть желание как-то прокомментировать ваши слова.
Пока говорит один человек, второй не должен высказывать никаких критических комментариев.
Любые замечания должны быть подробными и конкретными («Мне кажется…», «Я думаю…», «Я убеждена…»). Не выносите суждений. Не завязывайте споров. Вначале высказывайте то, что сами считаете правильным, а затем выслушивайте, что кажется верным партнеру.
Вступая во взаимоотношения, мы постепенно открываем партнеру свою душу. Так проявляется крепнущее доверие к нему. Все происходит благодаря откровенности: мы рассказываем о себе, о своих мыслях и страхах, надеждах и мечтах, прошлом и будущем. Откровенность — один из мощнейших способов укрепления связи. Мы объясняем другому человеку, что именно считаем правильным, делимся с ним своими мыслями. Рассказывая о себе партнеру, одновременно постигаешь себя. Чем больше знаешь о себе, тем лучше понимаешь свои желания, тем отчетливее сознаешь, какие отношения станут для тебя идеальными.
Искренность рассеивает сомнения и делает чтение мыслей ненужным. Откровенность показывает: ты перестал что-то утаивать, начал доверять другому. Кроме того, ты сам веришь, что способен на откровенность. Оба партнера понимают, что у них общего и в чем они расходятся, где царит полное согласие, а где могут возникнуть трения.
Я (Джозеф) вспоминаю, как гулял со своей будущей женой по склонам одного из греческих островов. Остров был не самый большой, но очень зеленый. Все зоны развлечений сосредоточивались у побережья, а в сердце острова возвышались поросшие буйной зеленью холмы. За день можно было без труда пересечь весь остров. Так мы и поступили. По пути мы говорили о жизни, своем прошлом, настоящем и будущем. Эта беседа избавила нас от остатков скованности, возникло ощущение, будто мы собрали яркую картинку из мелких фрагментов головоломки. Рассказав о себе человеку, которому я доверял, я начал намного яснее понимать, как жил. Услышав рассказ о жизни другого человека, я начал гораздо лучше понимать его взгляды.
Степень откровенности всегда в нашей власти. О себе можно рассказать и много, и мало — как сочтешь нужным. Мы отнюдь не утверждаем, что партнеру необходимо рассказывать абсолютно все. Это слишком безрассудно. У каждого есть мысли, в которых он никогда никому не признается. Все мы совершали поступки, о которых хотелось бы забыть.
Мы не предлагаем каких-то психотерапевтических сеансов обнажения души. То, о чем идет речь, похоже скорее на угощение хорошего друга — ты готовишь столько блюд, сколько считаешь нужным, и не обязан вываливать на стол все содержимое холодильника. Кое-что лучше вообще не трогать, а некоторые вещи можно сразу отправить в мусоропровод. Не исключено, что дата хранения некоторых «продуктов» уже истекла.
Откровенность не означает и попытку решить собственные проблемы. Некоторые люди признаются партнерам в неблаговидных поступках только по одной причине: они надеются, что отныне проблемой займется партнер, то есть пытаются сбросить с себя ответственность.
У каждого есть свои тайны — поступки и мысли, за которые стыдно, чувства, несогласующиеся с нашим характером. Об одних мы расскажем партнеру позже, о других не решимся упоминать никогда. И все же, когда открываешься своелгу партнеру, а он выслушивает тебя без осуждения, происходит настоящее чудо: тебя понимают. После этого намного легче мириться с самим собой, ты становишься целостным и можешь дать больше взамен.
Голос социальной обусловленности навязывает нам множество представлений о том, что следует считать дурным и постыдным. Мы часто вырастаем с мыслью, что нам есть чего стыдиться, так как совесть — типичная форма воздействия на ребенка в западноевропейской культуре.
Чем откровеннее ты с другими, тем явственнее понимаешь, что стыдиться, в общем-то, нечего. Когда тебя не осуждает партнер, ты сам перестаешь себя в чем-то винить. Это исцеляет раненую душу. Познавая других, лучше узнаешь самого себя. Начинаешь понимать, что ты — это просто две личности, и каждая влачит на себе бремя прошлого; они вместе идут в будущее, изо всех сил помогая друг другу.
Конечно, откровенность — далеко не единственный путь к примирению с собой, и все же это, пожалуй, самый быстрый и могущественный способ вернуть себе душевный покой.
В наши дни люди влюбляются, общаясь в Интернете, то есть даже не видя друг друга. Некоторые пары сохраняют эту любовь даже после личной встречи. Входя в Сеть, многие делятся с незримыми собеседниками самыми сокровенными мыслями и секретами. Компьютер все стерпит. Услышав наши признания, он не разинет рот от удивления и не отвернется в отвращении. Почему люди влюбляются в тех, кого ни разу не видели? Одной из причин является честность, открытость и близость, то есть доверие по отношению к компьютеру, благодаря которому можно испытать симпатию к невидимому, совершенно незнакомому человеку на другом конце мира.
Откровенность поясняет и то, почему хорошие друзья не так уж редко становятся любовниками. Первоначально их тяга друг к другу не была связана с половым влечением, но психологическое сближение позволяет им со временем понять душу другого человека. Настоящая дружба почти никогда не вызывает желания что-то из себя изображать, кривить душой, казаться кем-то другим, что отнюдь не редкость при попытках привлечь представителей противоположного пола.
Задушевные разговоры с друзьями поднимают на поверхность подлинные убеждения и ценности —именно они и вызывают влечение к другому человеку.
Чтобы показать важность этого подхода, мы, авторы, старались быть в этой книге очень откровенными. Хочется верить, что истории из нашей личной жизни помогли вам немного узнать нас. Мы не прикрывались анонимностью в надежде, что вы займетесь собственными отношениями, а наши останутся на заднем плане, в тени.
Откровенность — орудие очень мощное и потому опасное. Не изливайте душу первому встречному. Доверие нужно заслужить. Чтобы оно окрепло, требуется время, зато утратить его можно в одно мгновение. Никто не в силах предсказать, когда можно быть уверенным в человеке на все сто процентов.
Мы постепенно обмениваемся сведениями друг о друге, и любые новые данные сопровождаются внутренним сигналом подтверждения. Будьте очень осторожны. Честность и откровенность — самые могущественные силы в личных отношениях, но попадаются люди, которые не дают ничего взамен и даже злоупотребляют нашим доверием.
Ниже описано упражнение, помогающее изучить откровенность с точки зрения трех голосов. Его лучше всего выполнять вместе с партнером, но можно делать это и самостоятельно.
Выполняя упражнение с партнером, не торопитесь. Вам вряд ли удастся завершить его за один сеанс. Возможно, захочется сделать перерыв даже на несколько дней, чтобы хорошенько все обдумать.
Очередной пункт способен увести ваши отношения в совершенно новом направлении. Вначале упражнение может увеличить дистанцию между вами, но затем снова сблизит.
Будьте готовы к тому, что в любой миг придется честно признать: вам с партнером еще не время переходить к подобным беседам.
Помните, что ни один из вас не обязан отвечать на эти вопросы.
Это упражнение не следует выполнять в переломные моменты отношений. Если у вас с партнером есть серьезные проблемы, желательно сначала решить их. Откровенность — это способ лучше узнать другого человека, укрепить и без того хорошие отношения.
Выполняйте это упражнение пункт за пунктом, поочередно.
Сначала ответ на вопрос дает один партнер, затем свое мнение высказывает другой.
Поделитесь своими реакциями на услышанное. Беседуя, оставайтесь в настоящем, но будьте готовы к тому, что в любой миг может возникнуть необходимость отстраниться от происходящего, увидеть самого себя со стороны, дать объективную оценку.
Упражнение может вызвать бурные чувства. Следите за этим, сделайте паузу, чтобы эмоции улеглись, а потом решите, стоит ли продолжать. Последовательность вопросов не является строгой, но нам кажется, что приведенный вариант обеспечивает неплохой порядок усиления взаимной откровенности. Тем не менее вы имеете полное право опустить любой вопрос или заменить его каким-то другим.
Не исключено, что при выполнении этого упражнения вы услышите голос инстинкта или обусловленности. В этом нет ничего страшного. Многие люди убеждены, что являются генетически запрограммированными устройствами, лишенными власти над происходящим и права выбора. Осознание размытых перекрывающихся областей между голосами инстинкта и обусловленности очень полезно, так как показывает, что в близких отношениях нет ничего исключительно инстинктивного и выходящего за границы нашей власти.
В упражнении мы уделяем внимание всем трем голосам: начинаем с голоса инстинкта, переходим к голосу обусловленности, а затем — к голосу разума. Эта последовательность объясняется тем, что голос инстинкта дается нам с самого рождения, голос обусловленности крепнет в раннем детстве, а объективный, здравомыслящий голос разума развивается по мере накопления жизненного опыта.
Если упражнение останется незаконченным, это совсем не значит, что вы потерпели неудачу или у вас с партнером плохие отношения. Больше того, вы имеете полное право вообще не приступать к этому процессу. Отдавайте себе отчет в собственных возможностях, не пытайтесь сделать невозможное.
Для начала опишем несколько общих указаний, связанных с этим упражнением:
Выполняя упражнение с партнером, решите, кому будет легче начинать.
Если выбор пал на вас, изложите свою точку зрения на вопрос.
Прежде чем продолжить, выслушайте все, что выскажет партнер, если у него есть желание как-то прокомментировать ваши слова.
Пока говорит один человек, второй не должен высказывать никаких критических комментариев.
Любые замечания должны быть подробными и конкретными («Мне кажется…», «Я думаю…», «Я убеждена…»). Не выносите суждений. Не завязывайте споров. Вначале высказывайте то, что сами считаете правильным, а затем выслушивайте, что кажется верным партнеру.
Голос инстинкта. Физическое Влечение.
Первый вопрос очень прост:
Какие черты внешности вас привлекают?
Каждый партнер описывает, какие внешние черты представителей противоположного пола его привлекают (фигура, мускулистость, глаза, волосы и тому подобное).
Может оказаться, что партнеров привлекает какая-то одна примечательная черта: рост или телосложение, крупная грудь или узкие бедра. Признавайтесь в этом честно.
Отвечая на этот вопрос, вы можете заметить, как взаимодействуют два ваших голоса. Не кажется ли вам, что привлекательность широких бедер трудно объяснить? Возможно, вы считаете, что это глупо, но не так уж важно? Возможно, первичный толчок исходил от голоса инстинкта, а затем на сцену вышли два других голоса, которые пытаются обосновать свои взгляды на вероятные взаимоотношения с обладателем той или иной внешней особенности? Не исключен и тот случай, когда все объясняется только влиянием голоса инстинкта.
Обладает ли ваш партнер теми качествами, которые вы выделяете? Не предлагают ли голоса вначале заняться сексом и лишь потом выслушать мнение партнера? Вы уверены, что не слышите ничего, кроме одного внутреннего голоса?
Может выясниться, что, помимо внешности, вам очень трудно описать, что привлекает вас в других людях. Не исключено, что секс — единственная сфера вашей совместимости с партнером. В этом нет ничего плохого, если, конечно, такой подход устраивает обоих. Однако в далеком будущем, когда возраст и сила тяготения возьмут свое, у вас могут возникнуть трудности в отношениях.
Какими бы неожиданными ни были для вас высказываемые мнения, сохраняйте спокойствие. Не волнуйтесь даже в том случае, если понимаете, что лишены тех качеств, о которых говорит партнер (скажем, со временем ваша внешность изменилась, появился лишний вес и т. п.). Цель этого вопроса — лучше понять друг друга, определить, нет ли возможности усилить взаимное влечение. Найти повод для упреков и обид не так уж трудно. Внешняя привлекательность важна, но это только одна сторона взаимоотношений. Вряд ли стоит напоминать, что красота — в глазах того, кто смотрит. Даже если партнер говорит о чертах, которыми вы не обладаете, вполне может оказаться, что он все равно видит их в вашей внешности.
Может выясниться и другое: партнер полностью соответствует вашим представлениям о внешней привлекательности. Это означает, что у вас довольно влиятельный голос инстинкта. Если вы с партнером сходитесь и в других сферах, это просто замечательно. Если же окажется, что партнер не очень соответствует вашим взглядам на внешнюю привлекательность, у вас, скорее всего, достаточно слабый голос инстинкта, а решающее слово принадлежит остальным голосам.
Со временем внешность меняется. Мы смотрим в зеркало каждый день, но мелкие перемены накапливаются. Мы даже не замечаем этого, но однажды, взглянув на давнюю фотографию, испытываем настоящее потрясение. Можно просто заглянуть в зеркало и ахнуть: «Что со мной? Когда произошли эти разительные перемены?» Они были незаметными, но с годами медленно и неуклонно изменили все то, что так важно для голоса генов.
Беда в том, что голос инстинкта не меняет своих взглядов. Независимо от нашего возраста его продолжают привлекать стройные фигуры, крепкое сложение, блестящие волосы, молодость и здоровье — все то, что, не спрашивая нашего мнения, заставляет ценить эволюция.
У мужчин эта проблема проявляется обычно острее. Голос инстинкта у них вообще сильнее. В целом, мужчины ценят внешность выше, чем женщины; красота мгновенно приковывает их внимание. Мы стареем, но голос инстинкта продолжает твердить одно и то же: тянись к юности, тянись к красоте, тянись к здоровью.
Всем нам известны случаи, когда мужчину влекло к женщине, которая годилась ему в дочери. В зависимости от исхода этих притязаний его приятели либо просто смеялись, либо втайне завидовали счастливчику. В целом ряде современных фильмов главный герой намного старше героини, но это не мешает им влюбляться друг в друга. Это воплощение тайных эволюционных желаний мужчины. Такие взаимоотношения могут стать крепкими, хотя случается это не часто. У супружеской пары должно быть что-то общее. В этом заключается одно из испытаний возраста: нужно перевоспитать свой голос инстинкта, научиться ценить внешнюю красоту, избавившись от невероятного влияния, которое она оказывала на нас в юности.
Какие черты внешности вас привлекают?
Каждый партнер описывает, какие внешние черты представителей противоположного пола его привлекают (фигура, мускулистость, глаза, волосы и тому подобное).
Может оказаться, что партнеров привлекает какая-то одна примечательная черта: рост или телосложение, крупная грудь или узкие бедра. Признавайтесь в этом честно.
Отвечая на этот вопрос, вы можете заметить, как взаимодействуют два ваших голоса. Не кажется ли вам, что привлекательность широких бедер трудно объяснить? Возможно, вы считаете, что это глупо, но не так уж важно? Возможно, первичный толчок исходил от голоса инстинкта, а затем на сцену вышли два других голоса, которые пытаются обосновать свои взгляды на вероятные взаимоотношения с обладателем той или иной внешней особенности? Не исключен и тот случай, когда все объясняется только влиянием голоса инстинкта.
Обладает ли ваш партнер теми качествами, которые вы выделяете? Не предлагают ли голоса вначале заняться сексом и лишь потом выслушать мнение партнера? Вы уверены, что не слышите ничего, кроме одного внутреннего голоса?
Может выясниться, что, помимо внешности, вам очень трудно описать, что привлекает вас в других людях. Не исключено, что секс — единственная сфера вашей совместимости с партнером. В этом нет ничего плохого, если, конечно, такой подход устраивает обоих. Однако в далеком будущем, когда возраст и сила тяготения возьмут свое, у вас могут возникнуть трудности в отношениях.
Какими бы неожиданными ни были для вас высказываемые мнения, сохраняйте спокойствие. Не волнуйтесь даже в том случае, если понимаете, что лишены тех качеств, о которых говорит партнер (скажем, со временем ваша внешность изменилась, появился лишний вес и т. п.). Цель этого вопроса — лучше понять друг друга, определить, нет ли возможности усилить взаимное влечение. Найти повод для упреков и обид не так уж трудно. Внешняя привлекательность важна, но это только одна сторона взаимоотношений. Вряд ли стоит напоминать, что красота — в глазах того, кто смотрит. Даже если партнер говорит о чертах, которыми вы не обладаете, вполне может оказаться, что он все равно видит их в вашей внешности.
Может выясниться и другое: партнер полностью соответствует вашим представлениям о внешней привлекательности. Это означает, что у вас довольно влиятельный голос инстинкта. Если вы с партнером сходитесь и в других сферах, это просто замечательно. Если же окажется, что партнер не очень соответствует вашим взглядам на внешнюю привлекательность, у вас, скорее всего, достаточно слабый голос инстинкта, а решающее слово принадлежит остальным голосам.
Со временем внешность меняется. Мы смотрим в зеркало каждый день, но мелкие перемены накапливаются. Мы даже не замечаем этого, но однажды, взглянув на давнюю фотографию, испытываем настоящее потрясение. Можно просто заглянуть в зеркало и ахнуть: «Что со мной? Когда произошли эти разительные перемены?» Они были незаметными, но с годами медленно и неуклонно изменили все то, что так важно для голоса генов.
Беда в том, что голос инстинкта не меняет своих взглядов. Независимо от нашего возраста его продолжают привлекать стройные фигуры, крепкое сложение, блестящие волосы, молодость и здоровье — все то, что, не спрашивая нашего мнения, заставляет ценить эволюция.
У мужчин эта проблема проявляется обычно острее. Голос инстинкта у них вообще сильнее. В целом, мужчины ценят внешность выше, чем женщины; красота мгновенно приковывает их внимание. Мы стареем, но голос инстинкта продолжает твердить одно и то же: тянись к юности, тянись к красоте, тянись к здоровью.
Всем нам известны случаи, когда мужчину влекло к женщине, которая годилась ему в дочери. В зависимости от исхода этих притязаний его приятели либо просто смеялись, либо втайне завидовали счастливчику. В целом ряде современных фильмов главный герой намного старше героини, но это не мешает им влюбляться друг в друга. Это воплощение тайных эволюционных желаний мужчины. Такие взаимоотношения могут стать крепкими, хотя случается это не часто. У супружеской пары должно быть что-то общее. В этом заключается одно из испытаний возраста: нужно перевоспитать свой голос инстинкта, научиться ценить внешнюю красоту, избавившись от невероятного влияния, которое она оказывала на нас в юности.