Страница:
Глава 4
Ваша самооценка и что вы о ней знаете
Прежде всего полюби себя, а все остальное приложится. Ты должна по-настоящему полюбить себя, если хочешь чего-то достичь в этом мире.
Люсиль Болл (американская актриса, телепродюсер)
Женщина часто боится показаться мужчине слишком требовательной и независимой. В то же время у каждой был в жизни мужчина, который настойчиво преследовал ее, – но стоило уступить, как он сразу терял интерес. И еще – каждая женщина знает, что это такое, когда все твои достоинства воспринимаются как должное. Какие знакомые проблемы… На что же опереться, чтобы успешно строить отношения с мужчиной? Речь идет о вашей самооценке. Заглянем-ка в толковый словарь! Определения самооценки в толковом словаре нет. Зато есть вот что:
• Самосознание – полное понимание самого себя, своей роли в жизни, обществе.
• Самоопределиться – определить свое место в жизни, обществе, характер своей деятельности.
• Самообладание – способность владеть собой.
Это составляющие элементы самооценки. Поговорим об этом подробнее.
Своим клиентам и слушателям семинаров я предлагаю пройти тест «Диагностика самооценки», который дает представление о том, как у человека в данный момент обстоят дела с самоопределением. Вы сами можете это проверить, ответив на вопросы теста.
ТЕСТ «ДИАГНОСТИКА САМООЦЕНКИ»
Дата заполнения «__»____________________200_г.Обязательно прописывайте дату заполнения теста, потому что если вы его пройдете вновь через полгода, ситуация может кардинально измениться. Рекомендую возвращаться к нему периодически. Долго размышлять над ответами не надо, важно первое ощущение. Если «ДА» – ставите «+», «НЕТ» – ставите «-». Старайтесь ничего не комментировать.
1. Шкала самоуверенности
ВОПРОСЫ1. Мои слова редко расходятся с делом.
2. У меня достаточно способностей и энергии, чтобы воплотить в жизнь задуманное.
3. Можно сказать, что я ценю себя достаточно высоко.
4. Думаю, что другие в целом оценивают меня достаточно высоко.
5. Сама у себя я довольно часто вызываю чувство раздражения.
6. В глубине души я никак не могу поверить, что я действительно взрослый человек.
7. Без посторонней помощи я мало что могу сделать.
8. Мне очень мешает недостаток энергии, воли и целеустремленности.
ОБРАБОТКА ТЕСТА. Вам необходимо подсчитать плюсы и минусы по следующей схеме: если ваш знак совпадает с предлагаемым в приведенной ниже таблице, – ставьте себе 1 балл.
2. Шкала положительного ожидания от других
ВОПРОСЫ1. Думаю, что большинство моих знакомых относятся ко мне с симпатией.
2. Думаю, что как личность я вполне могу быть притягательной для других.
3. Собственное уважение мне еще надо заслужить.
4. Думаю, что могла бы найти общий язык с любым разумным и знающим человеком.
5. Вряд ли найдется много людей, которые обвинят меня в отсутствии совести.
6. Вряд ли я вызываю симпатию у большинства моих знакомых.
7. В моей личности есть, наверное, что-то такое, что способно вызвать у других острую неприязнь.
8. Большинство моих знакомых не принимает меня всерьез.
ОБРАБОТКА ТЕСТА. Как и в предыдущем случае.
3. Шкала самоуважения
ВОПРОСЫ1. Я вполне доверяю своим внезапно возникающим желаниям.
2. Чаще всего я одобряю свои планы и поступки.
3. Мое отношение к самой себе можно назвать дружеским.
4. Даже мои негативные черты не кажутся мне чужими.
5. В целом меня устраивает то, какая я есть.
6. Мои достоинства перевешивают мои недостатки.
7. Некоторые свои качества я ощущаю как посторонние, чужие мне.
ОБРАБОТКА ТЕСТА. Так же.
4. Шкала саморуководства
ВОПРОСЫ1. Моим мечтам и планам не хватает реалистичности.
2. Я могу сказать, что в целом я контролирую свою судьбу.
3. Самое разумное, что может сделать человек в своей жизни, – это подчиниться собственной судьбе.
4. К сожалению, если я высказала что-то, это не значит, что именно так я и буду делать.
5. В глубине души я бы хотела, чтобы со мной произошло что-то катастрофическое.
6. Иногда мне кажется, что если бы какой-то мудрый человек смог увидеть меня насквозь, он тут же понял бы, какое я ничтожество.
7. Временами я сама собой восхищаюсь.
ОБРАБОТКА ТЕСТА. Так же.
5. Шкала самообвинения
ВОПРОСЫ1. Думаю, что многие видят во мне что-то сходное с собой.
2. Когда я пытаюсь себя оценить, я прежде всего вижу свои недостатки.
3. В моей жизни есть или, по крайней мере, были люди, с которыми я была чрезвычайно близка.
4. Бывало, и не раз, что я сама себя ненавидела.
5. Если я и отношусь к кому-нибудь с укоризной, то прежде всего к самой себе.
6. Я часто подшучиваю над собой.
7. Сама у себя я довольно часто вызываю чувство раздражения.
8. Когда со мной случаются неприятности, как правило, я говорю: «И поделом тебе».
ОБРАБОТКА ТЕСТА. Так же.
6. Шкала самолюбия
ВОПРОСЫ1. Случайному знакомому я, скорее всего, покажусь человеком приятным.
2. Если бы я раздвоилась, то мне было бы довольно интересно общаться со своим двойником.
3. Мне бывает очень приятно увидеть себя глазами любящего человека.
4. Посторонний человек на первый взгляд найдет во мне много отталкивающего.
5. Мне очень мешает недостаток энергии, воли и целеустремленности.
6. Вряд ли меня можно любить по-настоящему.
7. Если бы мое второе «я» существовало, то вряд ли для меня это был бы самый скучный партнер по общению.
ОБРАБОТКА ТЕСТА. Так же.
7. Шкала самопонимания
ВОПРОСЫ1. То, что во мне происходит, как правило, мне понятно.
2. Когда я вижу себя глазами любящего меня человека, меня неприятно поражает то, насколько мой образ далек от действительности.
3. Я считаю, что иногда не грех пожалеть саму себя.
4. Я сама хотела бы во многом себя переделать.
5. Я искренне хочу, чтобы у меня все было хорошо.
6. Вряд ли кто-либо сможет почувствовать свое сходство со мной.
7. Иногда я сама себя плохо понимаю.
ОБРАБОТКА ТЕСТА. Так же.
Теперь возьмите итоговые показатели по всем семи шкалам самооценки. Найдите ваше число в представленных процентных соотношениях и соответствующий вашему числу процент. Внесите в таблицу, которая покажет вашу самооценку.
1. Шкала самоуверенности
0-3%
1-7%
2-17%
3-29%
4-48%
5-65%
6-81%
7-92%
8-100%
2. Шкала положительного ожидания
0-0%
1-1%
2-4%
3-7%
4-15%
5-32%
6-51%
7-80%
8-100%
3. Шкала самоуважения
0-3%
1-8%
2-17%
3-34%
4-50%
5-70%
6-89%
7-100%
4. Шкала саморуководства
0-3%
1-10%
2-26%
3-38%
4-60%
5-79%
6-92%
7-100%
5. Шкала самообвинения
0-2%
1-5%
2-15%
3-28%
4-43%
5-60%
6-81%
7-98%
8-100%
6. Шкала самолюбия
0-0,6%
1-3%
2-11%
3-20%
4-34%
5-54%
6-90%
7-100%
7. Шкала самопонимания
0-4%
1-21%
2-43%
3-67%
4-83%
5-94%
6-99%
7-100%
Итоговая таблица вашей самооценки
1– я группа факторов. Ваша самооценка, которая определит, насколько вы самодостаточная личность.
Как быстро выходите из критических ситуаций? Можете ли мобилизоваться и как? При помощи таких способностей или «инструментов» вы можете менять отношение к себе и окружающий вас мир.
Ваше представление о собственной самооценке даст возможность увидеть свои сильные и слабые стороны. Хочу предостеречь: не пытайтесь самостоятельно изменить в себе то, что вам не нравится.
Да, некоторые показатели самостоятельно изменить можно, но с другими должен работать специалист. Поэтому разумнее обратиться к психологу, который поможет разобраться в ваших проблемах. Он сделает это профессионально, не нанеся вреда вашей психике.
Пример
Приведу пример обработанного теста моей клиентки Оксаны. Ее самооценка выглядит следующим образом:1– я группа факторовНемного об Оксане. Ей 36 лет, была замужем, имеет сына 16 лет. Отношения с сыном хорошие, строятся на взаимопонимании. Окончила МГУ, работает главным редактором одного из женских журналов. К своей профессии шла долго, любит ее и считает своим призванием. С мужчинами всегда возникали проблемы. Из ее сводного списка видно, что это были мужчины эмоционально закрытые, эгоистичные, ленивые, агрессивные по отношению к ней и ревнивые. Однажды она поняла: что-то в жизни не так. Жизнь пора менять. Когда она заполняла этот тест, с пониманием себя и уважением к себе все было в порядке, а вот с самолюбием возникло много вопросов.
Самопонимание 80 %,
Самолюбие 54 %
Самоуважение 89 %,
2– я группа факторов
Самообвинение 27%
Положительное ожидание от других 51 %
3– я группа факторов
Саморуководство 80 %,
Самоуверенность 65 %,
Все мы понимаем, что себя надо любить. Но как и за что – вот в чем вопрос.
Смотрим в свое сердце, как в зеркало, и спрашиваем себя, как героиня сказки: «Свет мой, зеркальце, скажи, да всю правду доложи. Я ль на свете всех белее, и прекрасней, и милее?» А в ответ… Вы же помните, что ответило зеркальце?… Что дает нам уверенность считать себя милой и красивой, об этом позже, в главе «Секреты женского счастья». А пока вернемся к Оксане. Ее неуверенность в любви к себе строится на «эмоциональной базовой программе», которая заложена в подсознании. Там записано: любовь – это одиночество, непонимание со стороны близких, наказание и агрессия, ревность отца, бедность и лишения. Для реализации этой программы она и притягивала мужчин. И они делали ее несчастной. Ее неуспешность в выборе партнера и строительстве с ним взаимоотношений выглядит серьезным ее недостатком. Как же тут себя любить? – думает она. Справиться с этой установкой очень трудно. Но можно.
Проблема в том, что в такой установке не вина Оксаны, а ее беда.
Нельзя исправить ошибки родителей, они уже совершены. Но мы можем изменить свое отношение к ним!Мы можем принять это прошлое, а это первый шаг, чтобы простить. Тяжкую эту программу можно полюбить уже за то, что теперь она будет помогать вам. Не советую бороться с ней и уничтожать ее. Присмотритесь к ней внимательно, и она станет для вас другом. Дайте этому другу шанс заслужить ваше доверие, поверьте, вы в нем не разочаруетесь. Ведь когда рядом с вами появится мужчина и он будет обходиться с вами как все предыдущие, именно программа забьет тревогу. А алгоритм, о котором мы говорили в главе 2, поможет увидеть все более четко. Вы получите новые возможности для поиска достойного вас мужчины.
Вторая группа показателей (27 % – самообвинение и 51 % – положительное ожидание от мужчины) говорит о том, что Оксана не доверяет мужчинам. Причины такого отношения лежат в детстве и в печальном опыте, который она приобрела. Отец Оксаны был военным, по характеру очень жестким, но неуверенным в себе человеком. На работе его уважали за порядок и дисциплину, а также за справедливое отношение к солдатам. Негативные качества он проявлял в семье. Особенно мучительно Оксана воспринимала его ревность. Все ссоры в семье возникали в основном по этой причине. Не зная, как справиться с такой бедой, мать направляла свою боль на маленькую дочь, выплескивала на нее накопившуюся агрессию. «Ты как отец!» – говорила она.
«Это звучало обвинением. Меня никогда не обнимали, не целовали, – рассказывает Оксана, – а если я просила совета и помощи, то слышала только упреки».
Как мы уже отмечали, у ребенка нет возможности дать правильную оценку отношения к нему родителей. Он их просто любит. Любит безусловно. Ребенок не понимает, что мать несправедлива. Он видит только то, что маме плохо, а эти страдания принес отец (мужчина). И в «эмоциональной базовой программе» появляется файл «отношение к мужчине» с элементом недоверия ко всем мужчинам в будущем. Принципы устранения таких убеждений мы уже обсуждали. Я не сомневаюсь, что у Оксаны все в жизни получится. Ее реальный взгляд на себя, умение руководить своей жизнью (80 %), а самое главное, уверенность (65 %, и она обязательно доведет до нормы), что у нее все будет замечательно, – хорошее подтверждение моего прогноза.
Картина вашей самооценки может многое рассказать вам о себе. Хочу поделиться интересными результатами анализа тестов по самооценке, которые проходили мои клиенты (мужчины и женщины, более двух тысяч человек).
Результаты женских тестов я распределила по возрасту: от 25 до 35 лет и от 36 до 50. Протестировано 800 женщин. Картина следующая. На женскую самооценку влияет много факторов, они меняются, но прослеживается закономерность.
Женщины в возрасте от 36 до 50 лет в основном самодостаточны (80 % – норма, 20 % – небольшое отклонение от нормы). Для них характерен правильный подход к самообвинению: принимают свою часть вины и не берут ответственности за чужую. Но практически у всех завышенная шкала ожидания от других (в данном случае от мужчин). Женщинам этого возраста свойственно ожидать от мужчин больше, чем те могут дать. Очень радует факт, что практически у всех женщин прекрасно развиты «саморуководство» и «уверенность в себе». Женщины, имеющие детей (таких 90 %), по сравнению с теми, кто их не имеет, обладают лучшими показателями. Престижность профессии для женщин этой возрастной категории практически не влияет на общую картину показателей (она важнее для категории от 25 до 35 лет).
Скорее на самооценку женщины влияет ее реализация как женщины, жены и матери.
В категории от 25 до 35 лет общая картина не такая уж радостная. У 40 % женщин самооценка хорошая, но у 60 % – очень низкая. Относительно чувства вины: показатели нестабильны. Даже при высокой самооценке возникают проблемы с пониманием своей вины. С положительным ожиданием от мужчин вот что: большинство женщин этого возраста не ожидают ничего хорошего! Немного выравнивает картину «инструментарий»: за счет успешных в профессии женщин. Но здесь показатели «саморуководства» и «неуверенности в себе» почти одинаковы.
Причины могут лежать в следующем. Если детей у женщины нет и вдобавок профессия ее не удовлетворяет – по престижности или по заработкам, – картина усугубляется. Отсюда проблемы с чувством вины и низкие баллы по «саморуководству».
Пример
Хорошей иллюстрацией может служить тест по самооценке двадцатишестилетней Анастасии. Она обратилась в службу знакомств с желанием выйти замуж, но только за обеспеченного мужчину. У Насти внешность фотомодели: блондинка с голубыми глазами, рост 170 см, стройная и спортивная фигура. Высшее образование, престижная профессия, в совершенстве владеет французским, изучает английский. Практиковалась в нем, выезжая за границу по служебным делам. Особое внимание уделяет внешности, обласкана мужским вниманием. Но проблема в том, что никто из мужчин не предлагает ей выйти замуж! Одни женаты и просто пользуются ее молодостью, другие – скупы! Ее тест выглядел следующим образом:1– я группа факторовНастю можно характеризовать как самодостаточную личность, показатели самолюбия и самоуважения находятся в норме. Она красива, занимается интересным делом, поэтому ее непонимание себя (43 %) скорее результат сравнительно юного возраста. Немного вызывает опасение вторая группа критериев. Можно предположить, что Настя больше винит в своих неудачах других (20 %). А завышенные ожидания говорят о том, что своим избранникам она предъявляет немалые требования. Такая позиция, как правило, приводит к взаимному разочарованию партнеров и разрыву. Тем самым недоверие к противоположному полу усиливается. Это приводит женщину к непониманию не только себя, но и ситуации в целом. Показатели саморуководства пока высокие. Но 48 % уверенности в себе сигнализируют о том, что, если Настя не получит желаемого результата, уверенность может резко упасть. Тогда моя клиентка перейдет в другую категорию женщин моей статистики. Как избежать этого? Вы узнаете об этом в следующих главах.
Самопонимание 43 %,
Самолюбие 90 %
Самоуважение 89 %,
2– я группа факторов
Самообвинение 20 %,
Положительное ожидание от других 80 %,
3– я группа факторов
Саморуководство 60 %
Самоуверенность 48 %,
А пока вернемся к статистике.
Из 40 % женщин, имеющих хорошую самооценку (а это 200 протестированных из 500), 160 женщин не имеют детей, но имеют хорошую профессию, которая позволяет им уверенно чувствовать себя в жизни. Оставшиеся 40 имеют детей и престижную профессию, обладают более высоким саморуководством в сравнении с теми, кто не имеет детей. 60 % женщин с низкой самооценкой (то есть 300 из 500 протестированных, из них 240 бездетны и 60 с детьми) не имеют желаемой профессии. В основном это служащие. Их показатели саморуководства еще ниже. Такова статистика.
Также интересны результаты, показанные мужчинами. Возьмем 300 тестов, говорящих о самооценке у мужчин в возрасте от 40 до 50 лет (ко мне обращаются обычно представители именно этой возрастной категории). Доход у рассматриваемых клиентов стабилен: это предприниматели среднего и большого бизнеса или госслужащие высокого ранга. Картина получилась такая.
80 % протестированных мужчин имеют лишь половину нормы любви к себе. Результаты исследования по поводу чувства вины и положительного ожидания от женщины противоречивы. С одной стороны, практически все мужчины не доверяют женщинам. Но при этом идеализируют сам образ женщины! Ожидается 100 % любви! Задаю конкретные вопросы: чего ожидает мужчина от женщины? Складывается впечатление, что мужчины говорят о матери. Женщина должна любить безусловной любовью, окружить заботой и вниманием, всегда стоять на страже интересов избранника, в обществе быть его «адвокатом». Может быть, на такое восприятие женщины повлияло то, что эти мужчины родились и жили во времена Советского Союза, где воспитанием занималась женщина? В детских садах – женщины, в школе – женщины, в институте – тоже в основном женщины. Да и на работе – женщины! С одной стороны, у мужчин это вызывает чувство протеста (только мужчина может воспитать мужчину!), а с другой стороны – всеобщая женская забота вылилась в формирование идеализированного образа женщины-матери. Поэтому и нет у мужчины четкого представления о женщине, которая сделает его счастливым. В реальной жизни он встречает реальных женщин. А получается то, что мы видим: количество одиноких людей намного больше, чем супружеских пар…
А вот с саморуководством и уверенностью в себе у протестированных мужчин все в порядке! Это самодостаточные, уверенные в себе люди. Они знают, как добиться желаемого результата. И это неплохая база, для того чтобы научиться строить гармоничные отношения с женщиной.
Надеюсь, полученная информация не только заинтересует вас, но и вселит надежду на то, что можно начать все заново. «Когда одна дверь счастья закрывается, открывается другая; но мы часто не замечаем ее, уставившись взглядом в закрытую дверь», – предупреждает нас американская писательница Хелен Келлер.
… Когда уходит любовь, с ней проходят и наши мечты. Ведь мы связываем все свои мечты и фантазии с любимым человеком. Расставшись с ним, мы теряем мечту и не пытаемся ее вернуть. Но не мечты обманули и разочаровали вас, а отношения! Вы просто ошиблись в выборе, вам не хватило знаний о том, как заставить любовь действовать. Поэтому ваши мечты стали казаться недостижимыми.
Не оставляйте мечту из-за разочарования, которое принесли вам прошлые отношения. Дайте ей шанс!Подкрепите ее новыми знаниями. Вы обязательно поймете, кого вы ищете. И что вам нужно будет делать, когда найдете.
Постепенно, шаг за шагом, следуя моим советам и используя методы, предлагаемые в книге, вы научитесь жить в любви: видеть любовь и чувствовать ее в других душах сквозь стены злости, боли, страха. А может быть, поможете и другим открыть в себе это нежное чувство.
Формула счастья
Глава 1
И все – таки: что же такое счастье?
Счастье – это единственное, что можно дать другому, не отнимая ничего у себя.
Кармен Сильва (псевдоним румынской королевы)
Если спросить меня, что такое счастье, я скажу так:
• Счастье – это когда моя дочь ранним утром врывается в комнату и будит меня своим радостным криком: «Доброе утро, мамочка!»
• Счастье – это когда я рассказываю своим детям забавные истории из моего детства и нежно целую их перед сном. Я вижу, как моя улыбка отражается в их глазах и наполняет детские сердца счастьем: они любимы.
• Счастье – это когда любимый мужчина возвращается домой, поднимает взгляд перед входом в подъезд и видит в окне любимое лицо. Ты ловишь его взгляд. Он счастлив: его ждут. Эти ощущения передаются тебе, и вы оба понимаете: это любовь…
То, о чем говорю я, знакомо каждой женщине. Американская писательница Барбара де Анджелис назвала эти мгновения подлинными моментами жизни. Я с ней согласна.
«Только когда ваше сознание полностью направлено на тот момент, в котором вы пребываете, вы можете получить тот дар, урок или удовольствие, которые предлагает вам этот момент».Я уверена, вы задумывались над тем, что такое счастье. Хотя мы больше, кажется, имеем представление о том, что такое состояние несчастья. Боль, грусть, неприятные ощущения… И время от времени они неизбежно возникают. Невозможно всегда быть счастливыми. Какие причины влияют на мое счастье? Почему с возрастом становится труднее жить? Почему меня не любят такой, какая я есть? Что нужно сделать, чтобы перестать быть несчастной и наполнить свою жизнь «подлинными» моментами?
Есть серьезная причина того, почему многие чувствуют себя несчастными. Мы находимся в тисках второй Великой депрессии – эмоциональной. Это выражение я часто встречаю в публикациях американских социологов. Россия – страна очень самобытная, и не все, что есть в западной культуре, применимо к нам. Я не буду останавливаться подробно на Великой депрессии, моя книга не об этом. Но все мы – человеческие существа, и некоторые признаки этой депрессии нас касаются. А сегодня – особенно. Финансовые проблемы и проблемы потребительского характера стали занимать в нашей жизни гораздо больше места, чем «старомодное» желание создать хорошие человеческие отношения. Мы говорим, что ищем любовь, а на самом деле тратим столько времени, пытаясь заработать как можно больше денег, чтобы купить на них как можно больше хороших вещей. А любовь – вечно на втором плане. Она – как бы дополнение к «основной» жизни…
Проблема заключается в том, что любовь и работа часто несовместимы. Мы не можем одновременно заниматься и любовью, и работой, и хуже всего то, что любовь и работа требуют разных стилей поведения. Например, чтобы быть успешным в бизнесе, надо быть конкурентоспособным, деловым, пользоваться хитростью. Обещания по возможности сдерживать, всегда думать о выгоде. А чтобы преуспеть в любовных отношениях? Нужно быть общительным, эмоциональным, гибким и, самое главное, сдерживать свои обещания в отношении других, заботиться о благополучии любимого человека. Очень трудно преуспеть и в любви, и в работе. А если к тому же и общество оценивает человека по его положению и богатству, то нет ничего удивительного, что большинство людей тратят свою энергию на то, чтобы лучше работать и зарабатывать больше денег. Любовь отодвигается на задний план… В результате мы видим недостаток эмоциональной зрелости, нежелание создавать здоровые человеческие отношения, неприязнь к интимности, безрезультатные попытки найти друзей и спутника жизни.
Не вините только себя, если вам не везет в жизни: созданная вокруг вас система – мощная и всеобъемлющая. Крайне нелегко найти свой индивидуальный жизненный путь.