Сергей Алексеевич Кастюнин. Краткий энциклопедический словарь: Адаптивная физическая культура

 
   Вводная гимнастика. Организованное выполнение специально подобранных физических упражнений перед началом работы (учебы) с целью быстрейшего и эффективного включения в работу (учебу). В основе механизма В. г. лежит настройка динамического стереотипа, а при последующей физической работе – еще и активизация состояния двигательного аппарата и висцеральных функций. Как правило, В. г. включает несколько упражнений, по мере выполнения которых по структуре все больше приближающихся к основной работе. Обычно длительность В. г. не превышает 4–6 минут.
 
   Вегетарианство. Система питания, исключающая или в значительной степени ограничивающая потребление продуктов животного происхождения. Основана на предпосылке, что при таком ограничении снижается активность основного обмена при способности организма человека к самостоятельному синтезу животных белков. Часто В. придается идеология «защиты животных».
 
   Вес (масса) человека. Выраженная в единицах массы физическая величина. Является одним из относительных показателей физического развития индивида. Определяется полом, возрастом, типом телосложения, особенностями обмена веществ, образом жизни и состоянием здоровья человека. Под активной М. понимается та часть ее, которая непосредственно выполняет определенную жизненно важную функцию (чаще всего ее определяют как разность общей М. и жировой М. тела). Существующие методы оценки «нормальной» М. тела (по соотношению М. с ростом, окружностью грудной клетки и др. физическими параметрами данного человека) имеют относительное значение, так как в малой степени учитывают роль всего многообразия факторов, определяющих М. т. Объективной нормой можно считать ту массу данного человека, при которой у него определяется высокий уровень здоровья и физической работоспособности.
 
   Взаимоотношения межличностные. Субъективные связи и отношения, существующие между людьми в социальных группах. Система межличностных установок, ожиданий, ориентаций.
 
   Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ). Ретровирус, способный синтезировать ДНК и РНК из «строительного материала» организма хозяина. ВИЧ патогенен для человека, размножается в иммунокомпетентных клетках, нарушая иммунитет.
 
   Витаминизация. Мероприятия, направленные по восполнение потребности организма в витаминах. Осуществляется либо целенаправленным приемом отдельных витаминов или их сочетаний (поливитаминов) в виде специально синтезированных фармакологических препаратов, либо потреблением определенного вида пищевых продуктов, которыми богаты именно данные разновидности витаминов. В пищевой промышленности отдельные пищевые вещества в процессе технологической обработки также насыщаются витаминами.
 
   Витамины. Пищевые вещества, выполняющие роль катализаторов при осуществлении процессов обмена веществ в организме. Имеют преимущественно растительное происхождение. Подразделяются на заменимые, – способные синтезироваться в организме данного вида животных, и незаменимые, – потребность в которых удовлетворяется в пищей. Различают водорастворимые В. (группы В, С, Е, F) и жирорастворимые (А, Д, Е, К).
 
   Внимание. Процесс и состояние настройки субъекта на восприятие приоритетной информации и выполнение поставленных задач. Произвольное внимание – способность по своему желанию фокусировать внимание на определенном объекте. Непроизвольное – фиксация внимания вне желания субъекта как древняя защитная реакция на опасные или неожиданные сигналы. Сенсорное внимание (зрительное, слуховое и др.) направлено вовне и связано с деятельностью анализаторов. Интеллектуальное внимание направлено вовнутрь и связано с мыслительными процессами. Из нарушений В. выделяют: сужение объема (восприятие небольшого числа объектов) и неустойчивость (нарушена концентрация В.).
 
   Внушение. Процесс вербального (речевого) или невербального эмоционально окрашенного воздействия на психику человека с целью создания у него определенной установки на фоне снижения осознаваемости восприятия содержания внушаемого материала. Путем В. могут быть вызваны ощущения, представления, волевые побуждения и вегетосоматические реакции.
 
   Внушаемость. Некритическая податливость внушению, указаниям и советам других людей, даже если они противоречат собственным моральным установкам и убеждениям. В. определяется целым рядом факторов, связанных как с индивидуально-типологическими психологическими особенностями человека, так и с его текущим состоянием (в частности, при утомлении, алкогольном опьянении, недомогании В. возрастает).
 
   Возраст. Объективная исторически и хронологически изменчивая стадия развития индивида в онтогенезе, продолжительность жизни человека с момента рождения до настоящего момента, измеряемая в годах. Различают возраст паспортный и биологический (см.).
 
   Возраст биологический. Соответствие биологического состояния организма уровню развития, показателям основных физиологических систем и количественной характеристике здоровья, наиболее типичной для данного паспортного возраста. Б. в. определяется совокупностью метаболических, структурных, функциональных, регуляторных особенностей и адаптационных возможностей организма. Особое значение приобретает для растущего организма в связи с проблемой акселерации и ретардации (см.).
 
   Возраст паспортный (хронологический). Период времени от момента рождения человека до настоящего или любого другого времени исчисления.
 
   Возрастная периодизация. Рассмотрение жизни человека с точки зрения условных временных отрезков, специфичных для физических и функциональных характеристик человека. Возрастные периоды выделяются на основе усредненных статистических данных и должны осторожно использоваться в применении к каждому конкретному человеку.
 
   Возрастные особенности. Свойственные данному возрастному этапу развития человека особенности морфологии, физиологии, психики. При их оценке чаще всего исходят из паспортного возраста и среднестатистических для данного контингента величин (включая и больных людей). Поэтому общепринятые в этом отношении нормы должны осторожно переноситься на каждого конкретного человека. В частности, взрослые люди, ведущие здоровый образ жизни и систематически занимающиеся физической культурой, как правило, имеют соответствующие показатели, свойственные более молодым возрастным группам.
 
   Воля. Способность человека целенаправленно регулировать свою деятельность и действовать для достижения поставленной цели, преодолевая при этом внешние и внутренние препятствия.
 
   Воспитание. Целенаправленный процесс воздействия на человека, способствующий его формированию как личности, формированию у него комплекса или отдельных видов культуры (физической, духовной, эстетической и др.). В. тесно связано с обучением, так как многие его задачи достигаются именно в процессе обучения. Вместе с тем воспитательное воздействие на человека оказывают многие факторы окружающей среды, включающие социальные условия, образ жизни, литературу и искусство, средства массовой информации и др.
 
   Восприимчивость к инфекции. Способность живого организма реагировать на внедрение в организм определенного возбудителя инфекции развитием заболевания или носительства возбудителя. Степень В. зависит от состояния иммунной системы.
 
   Восстановление. Совокупность физиологических, биохимических и структурных процессов в организме, наступающих после прекращения физической деятельности и способствующих переходу организма от послерабочего уровня к исходному (дорабочему) состоянию. Если же в процессе работы было достигнуто состояние утомления, то в течение определенного этапа В. наступает своеобразная фаза сверхвосстановления (суперкомпенсации) (см.), которая и обусловливает тренировочный эффект с ростом тренированности организма.
 
   Врабатывание. Фаза рабочего периода от начала непосредственно физической деятельности до наступления устойчивого состояния. В течение В. происходит не только переход организма на рабочий уровень, но и сонастройка различных функций, так как каждая из них включается в работу в свойственное только ей время, т. е. гетерохронно. Длительность В. зависит от вида выполняемой работы, ее интенсивности, эффективности предшествующей разминки, темперамента спортсмена и т. д.
 
   Врачебный контроль. Отрасль медицины, занимающаяся наблюдением за занимающимися физической культурой и спортом. Задачами В. к. являются:
   1. Определение состояния здоровья, физического развития и наблюдение за их изменениями, происходящими в результате занятий физической культурой и спортом.
   2. Диагностика и лечение спортивных травм, заболеваний и повреждений у спортсменов и физкультурников и разработка мер по их профилактике.
   3. Совершенствование имеющихся и разработка новых средств и методов оценки функционального состояния, диагностики нарушений здоровья и своевременного лечения отклонений в состоянии здоровья.
   4. Решение вопросов режима жизнедеятельности, тренировок, питания, а также санитарно-гигиенического обеспечения мест занятий и соревнований.
 
   «Второе дыхание». Состояние, возникающее после «мертвой точки» в результате либо ее волевого преодоления, либо снижения интенсивности выполнения упражнения.
 
   Выносливость. Физическое качество, представляющее собой определенность в проявлении тех свойств организма, которые обусловливают сопротивление организма утомлению в процессе соответствующей деятельности. В физическом воспитании В. определяется силой возбудительно-тормозных процессов в ЦНС, функциональным резервом кислород-транспортных систем и биохимическими особенностями мышц, принимающих преимущественное участие в работе. Помимо общей В., отражающей способность длительного выполнения неспецифической работы, в зависимости от специфики проявления В. в различных видах физических упражнений выделяют следующие ее специальные проявления: с коростная, координационная, силовая и т. д.
 
   Выносливость общая. Способность длительно выполнять циклическую работу умеренной мощности с участием больших мышечных групп. Физиологической основой О. в. является уровень аэробных возможностей организма, в частности, абсолютной и относительной величиной максимального потребления кислорода (МПК) (см.) и суммарной величиной потребления кислорода на всю работу.
 
   Выносливость специальная. Способность длительно выполнять специфичную для данного вида деятельности работу. Степень проявления В. с. зависит от общей выносливости, тренированности спортсмена, степени освоения двигательного навыка, психологических особенностей человека и т. д. Однако между общей и специальной выносливостью прямой зависимости нет.
 
   Высшая нервная деятельность (ВНД). Нейрофизиологические процессы, протекающие с участием коры головного мозга при формировании и осуществлении условных рефлексов у человека и животных. Основными понятиями ВНД являются временная связь и условный рефлекс. По своей функции ВНД является сигнальной системой, благодаря которой организм опережающе реагирует на безусловные раздражители. Осуществляется с помощью процессов возбуждения и торможения. ВНД – деятельность аналитико-синтетическая. К основным законам ВНД относят: 1. Образование и угасание временных связей; 2. Иррадиацию и концентрацию нервных процессов; 3. Взаимную индукцию нервных процессов; 4. Формирование динамических стереотипов.
 
   Высшие психические функции (ВПФ). Сложные психические процессы, формирующиеся прижизненно, социальные по своему происхождению и произвольные по способу своего осуществления. ВПФ – одно из основных понятий современной психологии. В осуществлении ВПФ приоритетную роль играет речь. Основные характеристики ВПФ: опосредованность, осознанность, произвольность.
 
   Вытеснение. Один из видов «психологической защиты», в результате которого неприемлемые или нежелательные для человека мысли, воспоминания, переживания непроизвольно «изгоняются» из сознания и переводятся в сферу бессознательного, продолжая, однако, оказывать влияние на поведение индивида в форме неосознаваемой тревоги, страха и т. д.

Г

   Галлюцинации. Нарушения взаимодействия организма с окружающим миром, обусловленные извращением перцептивной деятельности и проявляющиеся в ощущении воздействия на органы чувств реально отсутствующих объектов.
 
   Гедонизм. Система взглядов и образ жизни, рассматривающие наслаждение целью и высшим благом, к которому должно быть устремлено поведение человека.
 
   Гематома. Ограниченное скопление крови в ткани с образованием полости. Постепенно жидкая часть крови уносится сохраняющейся микроциркуляцией, а форменные элементы и плотная часть плазмы сгущаются и уплотняются. Основной причиной Г. являются травмы. Наиболее эффективными средствами терапии гематом являются массаж, активные движения (на грани допустимой боли) и тепловые процедуры.
 
   Гемоглобин. «Дыхательный пигмент» крови, содержащийся в эритроцитах и способный связывать кислород и углекислый газ, обеспечивая газообмен. Г., связанный с кислородом, – оксигемоглобин, с углекислым газом – карбоксигемоглобин, с угарным газом – карбогемоглобин.
 
   Гемофилия. Наследственное нарушение свертывания крови в связи с недостаточностью в ней факторов VIII или IX, и проявляющееся симптомами повышенной кровоточивости. Наследуется по рецессивному типу, бывает только у представителей мужского пола, а передается через организм матери (т. е. может быть у внука страдающего Г. деда по материнской линии).
 
   Ген. Наследственный фактор, структурно-функциональная единица наследственного материала, представляющая собой отрезок молекулы дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК). Г. отвечает за формирование определенного элементарного признака.
 
   Генетика. Наука о законах наследственности и изменчивости организмов и методах управления ими. В Г. человека выделяют антропогенетику (изучает наследственность и изменчивость нормальных признаков человеческого организма) и медицинскую генетику (исследует нарушения генетических признаков).
 
   Генетическая информация. Заложенная в совокупности генов (геноме – см.) информация о строении и функциях дочерних организмов.
 
   Генетический код. Записанная на спиральной молекуле ДНК информация об организме.
 
   Гениальность. Высшая степень творческих проявлений личности. Для гения характерна способность на основе устоявшихся представлений выйти из их круга и осветить проблему с совершенно нового ракурса, создавая новый взгляд на нее.
 
   Гениталии. Термин, обозначающий половые органы.
 
   Геном. Совокупность генов, содержащихся в одинарном наборе хромосом данного организма (гаплоидном наборе), передающаяся от материнского организма дочернему.
 
   Генотип. Совокупность хромосомных наследственных признаков, обусловливающих видовую специфичность животных организмов и предпосылки их развития.
 
   Генофонд. 1. Совокупность генов (аллелей) одной особи, присущая данной популяции, в пределах которой они характеризуются определенной частотой встречаемости; 2. Вся совокупность видов живых организмов с их привившимися и потенциальными наследственными задатками.
 
   Геронтология. Область науки, изучающая биологические механизмы и процессы, лежащие в основе старения живых существ. Г. изучает возрастные особенности механизмов адаптации лиц старшего и пожилого возраста и пути замедления старения и увеличения продолжительности жизни.
 
   Гетеросексуальность. Сексуальное влечение к лицам противоположного пола.
 
   Гетерохронизм. Неодновременное (с разной скоростью) развитие, становление отдельных функциональных систем организма в онтогенезе. В педагогике и психологии тесно увязывается с понятиями сенситивных периодов (см.). В физической культуре и спорте учитывается при преимущественном воспитании отдельных двигательных качеств у детей.
 
   Гибкость. Физическое качество, представляющее собой определенность в проявлении тех свойств организма, которые обусловливают амплитуду двигательных действий. Г. обусловливается подвижностью соответствующих суставов и эластичностью их суставно-связочного аппарата и мышц. Хорошая Г. обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений.
 
   Гигиена. Медицинская наука, изучающая закономерности взаимодействия человека с окружающей средой с целью обоснования оптимальных для жизнедеятельности и здоровья человека требований к факторам окружающей среды.
 
   Гигиеническая гимнастика. Специально подобранный комплекс упражнений, обеспечивающих повышение жизненного тонуса, активизацию кровообращения и предупреждающих развитие неблагоприятных последствий гиподинамии. Однако Г. г. не дает тренирующего эффекта, необходимого для повышения функциональных резервов организма, поэтому должна рассматриваться лишь как компонент двигательного режима человека.
 
   Гимнастические упражнения. Физические упражнения, позволяющие с большой точностью осуществлять регулирование мышечной нагрузки, избирательно влиять на отдельные мышечные группы и суставы. Г. у. подразделяются на спортивные, общеразвивающие и специальные. К спортивным относят спортивную и художественную гимнастику, акробатику, атлетическую Г. и др. К общеразвивающим – большую группу упражнений, направленных на воспитание силы, гибкости, ловкости и т. д. Специальные Г. у. используются, в частности, в лечебной физкультуре, где они подразделяются на дыхательные, идео-моторные, статические, в посылке импульсов и др.
 
   Гиперактивность детская (синдром повышенной нервнорефлекторной возбудимости). Проявляется несвойственными для данного возраста невнимательностью, подвижностью, отвлекаемостью., импульсивностью. При этом интеллектуальный уровень развития таких детей соответствует норме. Распространенность Г. д. среди школьников составляет 3–5 %, среди мальчиков в 4–5 раз чаще, чем среди девочек. Предполагается генетически обусловленная природа Г. д.
 
   Гипервентиляция. Избыточная легочная вентиляция. Может быть произвольной, связанной с нарушениями регуляции дыхания или структурными изменениями в дыхательной системе. Во втором случае, особенно у детей, отмечается целый ряд неблагоприятных последствий, обусловленных длительным спазмом мозговых сосудов с нарушением кислородного питания нервных клеток, с дефицитом неспецифических импульсов, поступающих в ретикулярную формацию, с нарушением синтеза гормонов гипофиза и др. эффектами, обусловливающими снижение функциональных резервов организма, иммунитета, нарушения мыслительной деятельности, быструю утомляемость и т. д.
 
   Гипервитаминоз. Состояние организма, возникающее при накоплении повышенной концентрации определенных витаминов.
 
   Гипергликемия. Повышенное содержание глюкозы в крови. Устойчивая Г. является основным симптомом сахарного диабета. Функциональная Г. возможна при избыточном поступлении с пищей продуктов с высоким содержанием легкоусваиваемых углеводов.
 
   Гиперкапния. Состояние, возникающее при накоплении в организме углекислого газа. Может быть функциональной (например, при физических нагрузках) и искусственной (при вдыхании смесей с повышенной концентрацией углекислого газа). Под влиянием Г. усиливается активность дыхательной системы и кровообращения.
 
   Гиперстеник (гиперстенический соматотип). Имеет относительно низкий рост, округлую короткую грудную клетку, подгрудинный угол тупой, кости конечностей массивные и короткие; имеется склонность к нарушениям обмена веществ в сторону преобладания жирового обмена, к заболеваниям сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, гипертония, стенокардия, ИБС), к сахарному диабету, заболеваниям органов пищеварения и др.
 
   Гипертензия. Повышенное давление в полостях организма (внутри черепа, глаза, кровеносных сосудов и др.).
 
   Гипертензия артериальная. Раздельное или совместное повышение артериального давления у взрослого человека систолического выше 140 мм рт. ст., диастолического – выше 90 мм. Возникновение Г. а. помимо наследственной предрасположенности преимущественно обусловлено нездоровым образом жизни. В основе патогенеза Г. а. лежит нарушение сосудистого тонуса (прежде всего артериол) и снижение эластичности артериальных сосудов.
 
   Гипертермия. Наступающее в связи с нарушением терморегуляции общее (например, при тепловом ударе) или локальное (при солнечном ударе) перегревание организма, а также искусственное повышение температуры тела с целью достижения терапевтического эффекта.
 
   Гипертоническая болезнь. См. Гипертензия артериальная.
 
   Гипертрофия. Увеличение размеров органа или части тела. Может быть: 1 Физиологической, обусловленной увеличением нагрузки на данный орган или часть тела (например, при силовых нагрузках у спортсменов увеличивается мышечная масса, при упражнениях на выносливость увеличивается масса сердца и т. д.); 2. Патологической, связанной с нарушениями деятельности данного органа (например, при стенозе аорты увеличивается масса левого желудочка сердца). Разновидностями патологической Г. являются заместительная, компенсаторная и регенерационная. При физиологической Г. после нагрузки осуществляются полноценные восстановительные процессы, при патологической восстановительный период недостаточен для восполнения энергетического и пластического потенциала органа, поэтому постепенно развивается истощение, проявляющееся в различных патологических нарушениях (например, при перетренировке у спортсменов – жировая дистрофия миокарда).
 
   Гиперфункция. Повышенная функциональная активность клетки, ткани, органа, системы или организма в целом, выходящая за пределы физиологической нормы.
 
   Гипноз. Временное неосознаваемое или частично осознаваемое состояние человека, характеризующееся непроизвольной фокусировкой внимания на содержании навязываемого извне словесного внушения. Сохраняющийся контакт с гипнологом позволяет в медицине использовать Г. при определенных заболеваниях и нарушениях, обусловленных изменениями в психической сфере пациента.
 
   Гипогликемия. Снижение концентрации глюкозы в крови ниже физиологических границ. Может быть функциональной (например, у спортсменов при выполнении длительной физической нагрузки) и патологической (например, при гипогликемическом кризе у больных сахарным диабетом).
 
   Гиповитаминоз. Состояние организма, возникающее при дефиците в организме определенных витаминов. Может быть обусловлен дефицитом витаминов в пище или нарушением всасывания витаминов в пищеварительном тракте при определенных заболеваниях. Возникает также при определенных физиологических состояниях, требующих повышенного потребления витаминов (например, при спортивной тренировке или беременности). Изменения в организме при Г. специфичны для каждого из витаминов.
 
   Гиподинамия. Комплекс нарушений в жизнедеятельности организма, являющийся последствием гипокинезии (см.). Изменения охватывают практически все функциональные системы (опорно-двигательный аппарат, сердечнососудистую, дыхательную, пищеварительную, выделительную системы, обмен веществ, ЦНС и др.). Сопровождается снижением резервных возможностей организма, смещением энергетического обмена в сторону основного (преимущественно за счет снижения рабочего) и т. д. Г. рассматривается как один из механизмов нарушений здоровья современного человека.