Страница:
То же самое происходит у человека, приступающего к ответственному заданию. Его организм, и в первую очередь сердце, а также вся кровеносная система, уже подготовился к нагрузке. Или при опасности — человек вбегает в горящий дом и вытаскивает из огня больную грузную женщину. В спокойном состоянии он, быть может, с трудом бы поднял ее, а тут летел, неся ее на руках. Его мышцы, и прежде всего сердечная мышца, усилили свою работу под влиянием импульсов из центральной нервной системы, из коры головного мозга.
Как считают ученые, с каждым днем все очевиднее, что первое место среди причин болезней сердца и сосудов занимают именно часто повторяющиеся продолжительные неприятные эмоции. Они-то и становятся слагаемыми эмоционального перенапряжения, получившего название эмоционального стресса. «Сегодня становится ясно, что сердечные инфаркты, гипертоническая болезнь и мозговые инсульты — это только трагические финалы, так сказать, жертвы длинного ряда осложнений в организме человека, главным образом в его нервной системе», — говорил академик П. К. Анохин.
Почему же эмоции, которые сопровождали человека на всех этапах его эволюции, помогали бороться с опасностями, преодолевать трудности и имели приспособительное значение, вдруг в последнее время стали причиной тяжелых, порой смертельных недугов? Такая разительная перемена, как мы уже говорили, связана с резким изменением условий жизни.
У современного человека интервалы между действиями эмоционально-значимых раздражителей существенно сокращаются, а то и исчезают вовсе. Это в конечном счете и вызывает в некоторых случаях болезненные изменения в организме.
В самом деле, когда эмоциональное напряжение не слишком длительно, стоит человеку успокоиться, и деятельность его внутренних органов нормализуется. Ведь в здоровом организме всегда на страже надежные механизмы саморегуляции. Но положение коренным образом меняется, если новые эмоциональные реакции накладываются на «хвост» предыдущих, переходят в непрерывную, как говорят специалисты, стационарную форму. Здесь-то и кроется опасность для здоровья: ломается, казалось бы, совершенный и бдительный аппарат саморегуляции, развивается сначала преходящая, а затем устойчивая гипертония, возникает стенокардия, заболевание желудка, почек.
Неблагоприятное воздействие непрерывных эмоциональных возбуждений подтверждают и эксперименты. Кролику вживляли электрод в область головного мозга, где расположен центр, ведающий возникновением эмоций. Раздражение клеток мозга вызывало оборонительную реакцию: кролик забивался в угол, сжимался в комок. Если же непрерывное раздражение эмоционального центра продолжалось три-четыре часа, обнаруживались заметные нарушения: повышалось артериальное давление, изменялись деятельность сердца, дыхание, менялся и мышечный тонус. У некоторых животных в подобных условиях развивались острая сердечная недостаточность и даже инфаркт.
Как защитить мозг, а значит, сосуды и сердце от нежелательных последствий чрезмерных эмоциональных напряжений? Как не допустить перехода отрицательных эмоций в устойчивую форму?
Социалистическое общество уже избавило человека от многих травмирующих психику социальных конфликтов, и в частности таких серьезных, как неуверенность в завтрашнем дне, постоянный страх за свое место в жизни. Восьмичасовой рабочий день, пятидневная рабочая неделя позволили трудящимся нашей страны больше времени уделять своим личным делам, и в частности укреплению здоровья. Дальнейшее развитие науки, достижения технического прогресса все больше облегчают наш труд, наш быт.
И теперь, конечно же, многое зависит от нас самих. Каждый может и должен приложить максимум усилий для организации ритмичного труда, для создания благоприятной и благожелательной атмосферы на работе и дома.
Все наши психические действия (эмоции, чувства, мышление, речь и др.) имеют тесную между собой связь. Мы, научившись понимать законы высшей нервной деятельности (психической деятельности), можем не допустить над собой власти отрицательных эмоций, не допустить того, чтобы они приобрели застойный характер. И здесь большая роль принадлежит приемам самовнушения, приемам волевого влияния на самого себя здравой мыслью и словом. Вот о значении второй сигнальной системы, по Павлову, о значении слова, мы и расскажем в следующей главе.
ЧУДО ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ РЕЧИ
КОГДА СЛОВО НАИБОЛЕЕ ВЕСОМО
ЧУДЕСНЫЕ МЕХАНИЗМЫ
Как считают ученые, с каждым днем все очевиднее, что первое место среди причин болезней сердца и сосудов занимают именно часто повторяющиеся продолжительные неприятные эмоции. Они-то и становятся слагаемыми эмоционального перенапряжения, получившего название эмоционального стресса. «Сегодня становится ясно, что сердечные инфаркты, гипертоническая болезнь и мозговые инсульты — это только трагические финалы, так сказать, жертвы длинного ряда осложнений в организме человека, главным образом в его нервной системе», — говорил академик П. К. Анохин.
Почему же эмоции, которые сопровождали человека на всех этапах его эволюции, помогали бороться с опасностями, преодолевать трудности и имели приспособительное значение, вдруг в последнее время стали причиной тяжелых, порой смертельных недугов? Такая разительная перемена, как мы уже говорили, связана с резким изменением условий жизни.
У современного человека интервалы между действиями эмоционально-значимых раздражителей существенно сокращаются, а то и исчезают вовсе. Это в конечном счете и вызывает в некоторых случаях болезненные изменения в организме.
В самом деле, когда эмоциональное напряжение не слишком длительно, стоит человеку успокоиться, и деятельность его внутренних органов нормализуется. Ведь в здоровом организме всегда на страже надежные механизмы саморегуляции. Но положение коренным образом меняется, если новые эмоциональные реакции накладываются на «хвост» предыдущих, переходят в непрерывную, как говорят специалисты, стационарную форму. Здесь-то и кроется опасность для здоровья: ломается, казалось бы, совершенный и бдительный аппарат саморегуляции, развивается сначала преходящая, а затем устойчивая гипертония, возникает стенокардия, заболевание желудка, почек.
Неблагоприятное воздействие непрерывных эмоциональных возбуждений подтверждают и эксперименты. Кролику вживляли электрод в область головного мозга, где расположен центр, ведающий возникновением эмоций. Раздражение клеток мозга вызывало оборонительную реакцию: кролик забивался в угол, сжимался в комок. Если же непрерывное раздражение эмоционального центра продолжалось три-четыре часа, обнаруживались заметные нарушения: повышалось артериальное давление, изменялись деятельность сердца, дыхание, менялся и мышечный тонус. У некоторых животных в подобных условиях развивались острая сердечная недостаточность и даже инфаркт.
Как защитить мозг, а значит, сосуды и сердце от нежелательных последствий чрезмерных эмоциональных напряжений? Как не допустить перехода отрицательных эмоций в устойчивую форму?
Социалистическое общество уже избавило человека от многих травмирующих психику социальных конфликтов, и в частности таких серьезных, как неуверенность в завтрашнем дне, постоянный страх за свое место в жизни. Восьмичасовой рабочий день, пятидневная рабочая неделя позволили трудящимся нашей страны больше времени уделять своим личным делам, и в частности укреплению здоровья. Дальнейшее развитие науки, достижения технического прогресса все больше облегчают наш труд, наш быт.
И теперь, конечно же, многое зависит от нас самих. Каждый может и должен приложить максимум усилий для организации ритмичного труда, для создания благоприятной и благожелательной атмосферы на работе и дома.
Все наши психические действия (эмоции, чувства, мышление, речь и др.) имеют тесную между собой связь. Мы, научившись понимать законы высшей нервной деятельности (психической деятельности), можем не допустить над собой власти отрицательных эмоций, не допустить того, чтобы они приобрели застойный характер. И здесь большая роль принадлежит приемам самовнушения, приемам волевого влияния на самого себя здравой мыслью и словом. Вот о значении второй сигнальной системы, по Павлову, о значении слова, мы и расскажем в следующей главе.
ЧУДО ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ РЕЧИ
Благодаря исследованиям И. П. Павлова и его учеников стало известно, как происходит образование слов — речи. Было установлено, что у высших животных (обезьяны, собаки) взаимоотношения с окружающим миром устанавливаются в результате поступления в кору больших полушарий головного мозга раздражений от непосредственного воздействия различных предметов внешнего мира на органы чувств. Эти воздействия воспринимаются как вкусовые, обонятельные, зрительные, слуховые и другие.
Указанные способности известны как пять чувств — обоняние, осязание, зрение, слух и вкус. Они являются врожденными и играют роль сигналов, которые и дают возможность животному ориентироваться и приспосабливаться к окружающему миру. Воздействия внешней среды, которые мы назвали сигналами (по Павлову «сигналы первого порядка»), благодаря органам чувств вызывают в организме ответные реакции. Эти реакции и получили название рефлексов. И. П. Павлов подразделил рефлексы на простые, врожденные и безусловные, и сложные, условные, приобретаемые в процессе всей жизни.
Рефлекс — слово не русское. В переводе оно обозначает — отражение или отраженное действие. Пример безусловного, или врожденного, рефлекса: при уколе, ощущении боли, животное отдергивает лапу. Возникают связи сигнала (раздражения) с врожденной, безусловной рефлекторной деятельностью. Эта деятельность составляет первую сигнальную систему действительности, которой обладают все животные.
В ходе эволюционного превращения высшего животного в человека, в процессе общественно-трудовой деятельности помимо первой сигнальной системы появилась, как говорил И. П. Павлов, «чрезвычайная прибавка». Эта сигнализация впечатлений от окружающего мира словами, которые им названы «сигналами второго порядка» или «сигналами сигналов», и является второй сигнальной системой действительности, присущей только человеку. Речь — есть особенность в работе высших отделов нервной системы, качественно отличающая психическую деятельность человека от животных.
Подумайте, как это удивительно! Человек двигает губами и языком, издает какие-то сочетания звуков, и его мысли, радости, желания становятся известны другим людям.
Или вы следите глазами за черными буквами, напечатанными на белой бумаге, и перед вашим взором встают, как увиденные, чужие края, величественные волны океана или бесконечные, бескрайние массивы сибирской тайги. Вы видите давно прошедшие битвы и сочувствуете людям, жившим задолго до вашего рождения.
Слова человеческой речи (как устной, так и письменной) — это символы, условные обозначения всех предметов и явлений, с которыми мы имеем дело. Причем любое слово безразлично для человека до тех пор, пока в коре головного мозга не возникла связь между этим словом и тем или иным безусловным (или условным) раздражением первой сигнальной системы.
У человека каждое слово в течение его жизни сочетается с определенным жизненным явлением. И. П. Павлов совершенно закономерно назвал слово «универсальным условным рефлексом». Словами обозначается весь окружающий мир, все понятия, переживания и состояния людей. Поэтому говорят о многообъемности слова, о слове как о специфическом раздражителе высшей нервной деятельности человека, о влиянии слова на его состояние, на психику, — на весь его организм.
В повседневной жизни мы на каждом шагу сталкиваемся с этим явлением. Приятное сообщение вызывает у нас радостное настроение, улыбку, нередко покраснение лица, сердцебиение. Печальное известие, наоборот, — угнетенное состояние, бледность лица, слезы, а иногда при тяжелом известии и обморок, потерю сознания.
Издавна известно, что слово врача способно исцелять больных. Эта замечательная способность слова и лежит в основе психотерапии, которая в сочетании с лекарствами, физиотерапевтическими процедурами, курортными факторами все шире используется медиками всего мира. Ученые полагают, что психотерапия — комплексное лечебное воздействие словом на организм человека — зародилась очень давно. По-видимому, это произошло в те давние времена, когда люди только овладевали основами речи. Психотерапию по праву считают древнейшим способом борьбы с болезнями.
Шли годы. Один век сменялся другим. Невежественный и беспомощный перед дикой природой, человек поклонялся ей, наделял чудесными свойствами предметы, явления.
С развитием классов возникает религия — ревностная защитница интересов господствующей верхушки. «Наместники» бога на земле в своих обрядах, богослужениях и церковных церемониях эффектно использовали «божье слово». И впоследствии независимо от того, кем бы ни произносилось слово: волхвом или кудесником, магом или шаманом, йогом или жрецом, священнослужителем любого толка или позже врачом, всегда в словесном воздействии наблюдалось явление, получившее много веков спустя название гипноза.
Однако свой секрет применения гипноза религия охраняла очень строго. В течение долгих столетий из-за отсутствия понимания его сущности явление гипноза было окутано туманом мистицизма. Начиная со второй половины XIX века делались попытки истолковать гипноз в свете достижений медицины и естествознания того времени. Но только И. П. Павлов в своем учении о высшей нервной деятельности сумел дать истинно научное объяснение происхождению и сущности этого поразительного явления.
Каким образом слово приобрело свойство физиологического и лечебного фактора? Этот вопрос ставит перед собой каждый, кто хочет познакомиться с методикой психотерапевтического самовлияния. Действительно, лечебное свойство слова на первых порах кажется необычным. Другое дело лекарство. Оно материально, осязаемо. Но и слово обладает, как мы уже говорили, громадной материальной силой. Ведь оно вызывает те же рефлекторные реакции, что и другие раздражители природы. Оно влияет через функцию мозга — психику.
Попробуйте-ка представить себе, что вы режете лимон. С тонких ломтиков течет остро пахнущий сок. У многих сразу же усилится слюнообразование, а у некоторых даже может появиться ощущение оскомины. И это только от собственного представления.
Становится ясно, что слова, выражающие свойства предметов или явлений, укрепившись в нашей памяти, производят на наш организм такой же эффект, как и сам предмет или явление. Слово вполне может равноценно заменить действие предметов как раздражителей, само становясь естественным раздражителем.
Слово может не только встревожить человека, вселить в него беспокойство. Оно обладает и замечательной способностью успокаивать, становиться лечебным фактором, создавать уверенность в благополучном исходе болезни, в 19 выздоровлении. Оно в силу заложенного в нем смысла глубоко влияет на психику человека, воздействуя через нее и на весь организм.
Указанные способности известны как пять чувств — обоняние, осязание, зрение, слух и вкус. Они являются врожденными и играют роль сигналов, которые и дают возможность животному ориентироваться и приспосабливаться к окружающему миру. Воздействия внешней среды, которые мы назвали сигналами (по Павлову «сигналы первого порядка»), благодаря органам чувств вызывают в организме ответные реакции. Эти реакции и получили название рефлексов. И. П. Павлов подразделил рефлексы на простые, врожденные и безусловные, и сложные, условные, приобретаемые в процессе всей жизни.
Рефлекс — слово не русское. В переводе оно обозначает — отражение или отраженное действие. Пример безусловного, или врожденного, рефлекса: при уколе, ощущении боли, животное отдергивает лапу. Возникают связи сигнала (раздражения) с врожденной, безусловной рефлекторной деятельностью. Эта деятельность составляет первую сигнальную систему действительности, которой обладают все животные.
В ходе эволюционного превращения высшего животного в человека, в процессе общественно-трудовой деятельности помимо первой сигнальной системы появилась, как говорил И. П. Павлов, «чрезвычайная прибавка». Эта сигнализация впечатлений от окружающего мира словами, которые им названы «сигналами второго порядка» или «сигналами сигналов», и является второй сигнальной системой действительности, присущей только человеку. Речь — есть особенность в работе высших отделов нервной системы, качественно отличающая психическую деятельность человека от животных.
Подумайте, как это удивительно! Человек двигает губами и языком, издает какие-то сочетания звуков, и его мысли, радости, желания становятся известны другим людям.
Или вы следите глазами за черными буквами, напечатанными на белой бумаге, и перед вашим взором встают, как увиденные, чужие края, величественные волны океана или бесконечные, бескрайние массивы сибирской тайги. Вы видите давно прошедшие битвы и сочувствуете людям, жившим задолго до вашего рождения.
Слова человеческой речи (как устной, так и письменной) — это символы, условные обозначения всех предметов и явлений, с которыми мы имеем дело. Причем любое слово безразлично для человека до тех пор, пока в коре головного мозга не возникла связь между этим словом и тем или иным безусловным (или условным) раздражением первой сигнальной системы.
У человека каждое слово в течение его жизни сочетается с определенным жизненным явлением. И. П. Павлов совершенно закономерно назвал слово «универсальным условным рефлексом». Словами обозначается весь окружающий мир, все понятия, переживания и состояния людей. Поэтому говорят о многообъемности слова, о слове как о специфическом раздражителе высшей нервной деятельности человека, о влиянии слова на его состояние, на психику, — на весь его организм.
В повседневной жизни мы на каждом шагу сталкиваемся с этим явлением. Приятное сообщение вызывает у нас радостное настроение, улыбку, нередко покраснение лица, сердцебиение. Печальное известие, наоборот, — угнетенное состояние, бледность лица, слезы, а иногда при тяжелом известии и обморок, потерю сознания.
Издавна известно, что слово врача способно исцелять больных. Эта замечательная способность слова и лежит в основе психотерапии, которая в сочетании с лекарствами, физиотерапевтическими процедурами, курортными факторами все шире используется медиками всего мира. Ученые полагают, что психотерапия — комплексное лечебное воздействие словом на организм человека — зародилась очень давно. По-видимому, это произошло в те давние времена, когда люди только овладевали основами речи. Психотерапию по праву считают древнейшим способом борьбы с болезнями.
Шли годы. Один век сменялся другим. Невежественный и беспомощный перед дикой природой, человек поклонялся ей, наделял чудесными свойствами предметы, явления.
С развитием классов возникает религия — ревностная защитница интересов господствующей верхушки. «Наместники» бога на земле в своих обрядах, богослужениях и церковных церемониях эффектно использовали «божье слово». И впоследствии независимо от того, кем бы ни произносилось слово: волхвом или кудесником, магом или шаманом, йогом или жрецом, священнослужителем любого толка или позже врачом, всегда в словесном воздействии наблюдалось явление, получившее много веков спустя название гипноза.
Однако свой секрет применения гипноза религия охраняла очень строго. В течение долгих столетий из-за отсутствия понимания его сущности явление гипноза было окутано туманом мистицизма. Начиная со второй половины XIX века делались попытки истолковать гипноз в свете достижений медицины и естествознания того времени. Но только И. П. Павлов в своем учении о высшей нервной деятельности сумел дать истинно научное объяснение происхождению и сущности этого поразительного явления.
Каким образом слово приобрело свойство физиологического и лечебного фактора? Этот вопрос ставит перед собой каждый, кто хочет познакомиться с методикой психотерапевтического самовлияния. Действительно, лечебное свойство слова на первых порах кажется необычным. Другое дело лекарство. Оно материально, осязаемо. Но и слово обладает, как мы уже говорили, громадной материальной силой. Ведь оно вызывает те же рефлекторные реакции, что и другие раздражители природы. Оно влияет через функцию мозга — психику.
Попробуйте-ка представить себе, что вы режете лимон. С тонких ломтиков течет остро пахнущий сок. У многих сразу же усилится слюнообразование, а у некоторых даже может появиться ощущение оскомины. И это только от собственного представления.
Становится ясно, что слова, выражающие свойства предметов или явлений, укрепившись в нашей памяти, производят на наш организм такой же эффект, как и сам предмет или явление. Слово вполне может равноценно заменить действие предметов как раздражителей, само становясь естественным раздражителем.
Слово может не только встревожить человека, вселить в него беспокойство. Оно обладает и замечательной способностью успокаивать, становиться лечебным фактором, создавать уверенность в благополучном исходе болезни, в 19 выздоровлении. Оно в силу заложенного в нем смысла глубоко влияет на психику человека, воздействуя через нее и на весь организм.
КОГДА СЛОВО НАИБОЛЕЕ ВЕСОМО
Итак, мы установили, что слово может вызвать в организме человека реакции, обусловленные разными раздражителями, и этим во многих случаях заменить их собой. Но оказывается, что острота восприятия слова бывает неодинаковой. Можно сказать, что одно и то же по содержанию слово не всегда имеет одинаковую значимость. Выразим это понятие словом «весомость». Кто не знает случаев, когда мы, будучи заняты какой-либо мыслью, книгой, задачей, не реагируем ни на какие другие раздражители. В одном случае услышанное вызывает волнение и глубоко фиксируется в памяти, в другом — не вызывает никакой реакции, не оставляет никакого впечатления.
В чем причина неодинаковой значимости слова?
На этот вопрос можно ответить коротко: на глубину нашего восприятия прежде всего влияет характер взаимодействия двух основных нервных процессов — возбуждения и торможения, особого (фазового) состояния коры головного мозга, а также степень умственной и физической сосредоточенности. Имеют значение заинтересованность в излагаемом, психическая готовность воспринять услышанное, окружающая обстановка, величина потока возбуждающих или, наоборот, успокаивающих раздражителей и т. п. Попробуем разобраться в этом более подробно.
Сначала уясним, что представляют собой основные нервные процессы — возбуждение и торможение. Они всегда тесно связаны между собой, составляя как бы единое целое.
Если мы понаблюдаем за изменением степени активности человека в течение суток, то заметим, что в разное время он выглядит то бодрым и деятельным, то усталым и сонливым. Уровень его бодрствования все время меняется. В этом и проявляется деятельность высшей нервной системы. На основе использования ее закономерностей врачи-психотерапевты строят свои лечебные приемы. Их нужно знать и тем, кто хочет квалифицированно владеть приемами психической саморегуляции.
Процесс возбуждения в нервной системе был известен давно. Процесс торможения в центральной нервной системе открыл в 1862 году отец русской физиологии И. М. Сеченов. Подведение итогов опытов, подтверждающих это явление, привело его в восторг. Сеченов писал, что он задохнулся от радости, потому что этими опытами завершался вопрос о существовании задерживающих механизмов в головном мозгу. Это открытие содействовало углублению знаний о нервно-психической деятельности животных и человека. Занимался явлениями торможения и И. П. Павлов.
Для более глубокого усвоения вопроса о торможении мы обратимся к элементарной частице нервной системы — нервной клетке (нейрону). Именно нервные клетки поддерживают связь со всеми областями мозга и органами тела, получают разнообразную информацию из внешней и внутренней (организм) среды, перерабатывают ее и дают ответную реакцию в виде того или иного действия. Такие реакции организма называются рефлекторными. Причем выяснилось, что нейроны не только обладают свойством воспринимать раздражения, возбуждаться, передавать импульсы на другие нейроны в форме биотоков, но и защищаться от воздействия раздражителей. Нормальное реагирование нейрона не беспредельно. Наступает порой состояние, когда он начинает вести себя по-особому, а то и вовсе не отвечает ни на какие раздражения. Это свойство, получившее название торможения, и стали рассматривать как защиту нервных клеток от переутомления, истощения и разрушения. Таким образом, торможение — это такое активное состояние нервных клеток, когда они или вовсе не отвечают на раздражение или отвечают уменыпенно, непропорционально силе раздражения. Торможение как активный процесс участвует во всех рефлекторных нервных актах организма.
Существует несколько видов торможения. Торможение, возникшее под влиянием раздражителей внешней среды (свет, шум и т. п.), назвали внешним, а возникшее под воздействием внутренних причин, как, например, утомление или накапливание продуктов мышечной деятельности, назвали внутренним. Во время проведения опытов заметили, что иногда на нервную ткань животного воздействует раздражитель, сила которого превышает порог ее нормального (физиологического) реагирования. Вот тогда-то нервные ткани и не отвечают на раздражение: реагирование оказалось за пределами возможностей. Поэтому этот вид торможения назвали запредельным. Несомненно, организм в процессе жизни выработал торможение как приспособительную реакцию, спасающую его ткани от глубокого повреждения и разрушения. Такой вид торможения, при котором ярко выступает защитная функция организма, получил название охранительного.
У животных оно проявляется порой весьма своеобразно. Одни цепенеют, другие погружаются в сон. Иногда это происходит очень быстро, иногда у утомленного животного постепенно замедляются движения, исчезает интерес даже к пище, и оно засыпает. Как видно, торможение и сон по внешним признакам очень близки.
Происходит ли подобное у людей? Конечно. Достаточно вспомнить хотя бы период Великой Отечественной войны. Переутомленные боем солдаты могли засыпать в самых, казалось бы, невероятных условиях: в грохоте и шуме бомбежки или артиллерийского обстрела. И здесь основой была защита организма от дальнейшего нервного истощения, вызванного тяжелой военной обстановкой.
И. П. Павлов, как бы подытоживая мысль об основных нервных процессах, писал: «Считается совершенно ходовой, установленной физиологической истиной, что вся наша нервная деятельность состоит из двух процессов: из раздражительного и тормозного, и вся наша жизнь есть постоянная встреча, соотношение этих двух процессов». Это соотношение весьма разнообразно. И, что важно, глубина восприятия слов во многом зависит от соотношения этих процессов.
А теперь об уровне бодрствования и фазовом состоянии. Мы остановимся лишь на тех фазовых состояниях, которые имеют наибольшее практическое значение.
Если воздействовать на нейрон разными по силе «порциями» электричества, можно заметить, что он в своем состоянии претерпевает изменения, утомляется, а вместе с этим изменяется и его ответная реакция.
Пока нейрон не утомлен, он отвечает с присущей ему закономерностью: на слабый раздражитель дает слабую реакцию, на средний — среднюю и на сильный — сильную. Однако по мере утомления ответы нейрона перестают быть адекватными, и он начинает реагировать с одинаковой силой на любой раздражитель. Его ответная реакция как бы усредняется, уравнивается. Эта фаза получила название уравнительной. Если действие раздражителя продолжается, за этой фазой следует парадоксальная, то есть необычная, извращенная. И вот тогда-то сильный раздражитель может вызвать слабую реакцию, а слабый — сильную. Наблюдается также ультрапарадоксальная реакция, когда происходят еще большие различия между силой раздражителя и ответа на него.
Любопытно, что стоит животных, находящихся в том или ином фазовом состоянии, чуть приободрить, например ввести им под кожу возбуждающее средство и этим поднять их активность (уровень бодрствования), как фазовое состояние проходит и ответные реакции снова становятся нормальными.
То же происходит и с людьми. Это можно наблюдать во время утомления и переутомления, ослабления организма за время болезни, при невротических состояниях, вызванных психической травмой. Например, сильный и волевой до этого человек может неожиданно расплакаться по незначительному поводу. Наблюдается это и у вполне здоровых людей, скажем, в период перехода от бодрствования ко сну, при неполном пробуждении, когда человек дремлет, а также когда он находится в глубоком гипнозе. Неадекватность реакций типична для указанных состояний. Например, неприятное известие, объявленное в период пробуждения, может вызвать невроз, заикание.
Дело в том, что нервная ткань, ее клетки утомляемы и ранимы. При непомерной нагрузке, без рационального отдыха и переключения деятельности они не только утомляются, но истощаются и даже разрушаются. Порой такое истощение нервной системы может привести к тяжелым заболеваниям.
Что такое уровень бодрствования? Этот термин ввели врачи-психологи. Уже говорилось, что активность человека в течение суток неоднократно изменяется. Как широта фазовых состояний варьирует от уровня аффекта до глубокой заторможенности, так и уровень бодрствования может колебаться от резкого возбуждения до глубокого сна.
Уровень бодрствования человека отражает разные его состояния: то он активен, возбужден, взволнован, то пассивен, вял, инертен, сонлив или просто спит. И тут опять-таки налицо взаимодействие тех же процессов возбуждения и торможения. Ведь кора головного мозга, по меткому выражению И. П. Павлова, представляет собой «плавающую мозаику», где постоянно возникают и угасают очаги возбуждения. Иногда человек в высшей степени возбужден, однако в определенных зонах коры его мозга «царствует» покой. Например, человек сыт, и, естественно, участок мозга, отражающий эмоцию голода, не возбуждается до определенного времени, пока в крови не уменьшится количество питательных веществ. Или человек спит, но в то же самое время отдельные пункты его коры бодрствуют: ведь он дышит, сердце его работает и т. п.
Как же добиться глубокого влияния слова на самого себя? Мы уже убедились в том, что слова как физиологический раздражитель (а следовательно, и мысль) могут глубоко влиять на душевное состояние человека. Причем, как показали наблюдения, весомость слов возрастает, если у человека, их воспринимающего, снижен уровень бодрствования или если кора его мозга находится в фазовом (тормозном) состоянии. В таких случаях, как упоминалось выше, даже слабый раздражитель способен вызвать сильную ответную реакцию. Значит, для самовоздействия лучше всего выбирать такое время, когда и тихая речь (слабый раздражитель) может вызвать ощутимый, нужный нам эффект.
Таким образом, мы можем уже с уверенностью сказать: для оптимального воздействия слова нужно выбирать время, когда человек находится в состоянии физического утомления, когда он хорошо расслаблен и им овладевает дремота, когда он вот-вот уснет или только что уснул. Однако напоминаем, что уснул он самым поверхностным сном и не потерял еще связи с окружающей его действительностью. Именно в это время информация (в данном случае слово) оседает в глубоких сферах памяти. Это доказано экспериментально. Это подтверждают данные гипнопедии (от греческих слов «гипноз» — сон, «педия» — воспитание, обучение).
Оказалось, что введение информации и ее усвоение эффективно лишь в наиболее поверхностные фазы сна, в периоды дремотного состояния.
Не менее целесообразно использовать для этого время первых минут пробуждения, когда человек проснулся, но не успел полностью освободиться от оков сна. Его сознание уже ясное, но скелетные мышцы продолжают еще какое-то время оставаться в расслабленном состоянии. От них пока еще нет интенсивного потока импульсов в мозг. Это состояние легко уловить. Однако следует иметь в виду, что в таких случаях нужно быть осторожным в применении слов: они находят слишком большую ответную реакцию.
В чем причина неодинаковой значимости слова?
На этот вопрос можно ответить коротко: на глубину нашего восприятия прежде всего влияет характер взаимодействия двух основных нервных процессов — возбуждения и торможения, особого (фазового) состояния коры головного мозга, а также степень умственной и физической сосредоточенности. Имеют значение заинтересованность в излагаемом, психическая готовность воспринять услышанное, окружающая обстановка, величина потока возбуждающих или, наоборот, успокаивающих раздражителей и т. п. Попробуем разобраться в этом более подробно.
Сначала уясним, что представляют собой основные нервные процессы — возбуждение и торможение. Они всегда тесно связаны между собой, составляя как бы единое целое.
Если мы понаблюдаем за изменением степени активности человека в течение суток, то заметим, что в разное время он выглядит то бодрым и деятельным, то усталым и сонливым. Уровень его бодрствования все время меняется. В этом и проявляется деятельность высшей нервной системы. На основе использования ее закономерностей врачи-психотерапевты строят свои лечебные приемы. Их нужно знать и тем, кто хочет квалифицированно владеть приемами психической саморегуляции.
Процесс возбуждения в нервной системе был известен давно. Процесс торможения в центральной нервной системе открыл в 1862 году отец русской физиологии И. М. Сеченов. Подведение итогов опытов, подтверждающих это явление, привело его в восторг. Сеченов писал, что он задохнулся от радости, потому что этими опытами завершался вопрос о существовании задерживающих механизмов в головном мозгу. Это открытие содействовало углублению знаний о нервно-психической деятельности животных и человека. Занимался явлениями торможения и И. П. Павлов.
Для более глубокого усвоения вопроса о торможении мы обратимся к элементарной частице нервной системы — нервной клетке (нейрону). Именно нервные клетки поддерживают связь со всеми областями мозга и органами тела, получают разнообразную информацию из внешней и внутренней (организм) среды, перерабатывают ее и дают ответную реакцию в виде того или иного действия. Такие реакции организма называются рефлекторными. Причем выяснилось, что нейроны не только обладают свойством воспринимать раздражения, возбуждаться, передавать импульсы на другие нейроны в форме биотоков, но и защищаться от воздействия раздражителей. Нормальное реагирование нейрона не беспредельно. Наступает порой состояние, когда он начинает вести себя по-особому, а то и вовсе не отвечает ни на какие раздражения. Это свойство, получившее название торможения, и стали рассматривать как защиту нервных клеток от переутомления, истощения и разрушения. Таким образом, торможение — это такое активное состояние нервных клеток, когда они или вовсе не отвечают на раздражение или отвечают уменыпенно, непропорционально силе раздражения. Торможение как активный процесс участвует во всех рефлекторных нервных актах организма.
Существует несколько видов торможения. Торможение, возникшее под влиянием раздражителей внешней среды (свет, шум и т. п.), назвали внешним, а возникшее под воздействием внутренних причин, как, например, утомление или накапливание продуктов мышечной деятельности, назвали внутренним. Во время проведения опытов заметили, что иногда на нервную ткань животного воздействует раздражитель, сила которого превышает порог ее нормального (физиологического) реагирования. Вот тогда-то нервные ткани и не отвечают на раздражение: реагирование оказалось за пределами возможностей. Поэтому этот вид торможения назвали запредельным. Несомненно, организм в процессе жизни выработал торможение как приспособительную реакцию, спасающую его ткани от глубокого повреждения и разрушения. Такой вид торможения, при котором ярко выступает защитная функция организма, получил название охранительного.
У животных оно проявляется порой весьма своеобразно. Одни цепенеют, другие погружаются в сон. Иногда это происходит очень быстро, иногда у утомленного животного постепенно замедляются движения, исчезает интерес даже к пище, и оно засыпает. Как видно, торможение и сон по внешним признакам очень близки.
Происходит ли подобное у людей? Конечно. Достаточно вспомнить хотя бы период Великой Отечественной войны. Переутомленные боем солдаты могли засыпать в самых, казалось бы, невероятных условиях: в грохоте и шуме бомбежки или артиллерийского обстрела. И здесь основой была защита организма от дальнейшего нервного истощения, вызванного тяжелой военной обстановкой.
И. П. Павлов, как бы подытоживая мысль об основных нервных процессах, писал: «Считается совершенно ходовой, установленной физиологической истиной, что вся наша нервная деятельность состоит из двух процессов: из раздражительного и тормозного, и вся наша жизнь есть постоянная встреча, соотношение этих двух процессов». Это соотношение весьма разнообразно. И, что важно, глубина восприятия слов во многом зависит от соотношения этих процессов.
А теперь об уровне бодрствования и фазовом состоянии. Мы остановимся лишь на тех фазовых состояниях, которые имеют наибольшее практическое значение.
Если воздействовать на нейрон разными по силе «порциями» электричества, можно заметить, что он в своем состоянии претерпевает изменения, утомляется, а вместе с этим изменяется и его ответная реакция.
Пока нейрон не утомлен, он отвечает с присущей ему закономерностью: на слабый раздражитель дает слабую реакцию, на средний — среднюю и на сильный — сильную. Однако по мере утомления ответы нейрона перестают быть адекватными, и он начинает реагировать с одинаковой силой на любой раздражитель. Его ответная реакция как бы усредняется, уравнивается. Эта фаза получила название уравнительной. Если действие раздражителя продолжается, за этой фазой следует парадоксальная, то есть необычная, извращенная. И вот тогда-то сильный раздражитель может вызвать слабую реакцию, а слабый — сильную. Наблюдается также ультрапарадоксальная реакция, когда происходят еще большие различия между силой раздражителя и ответа на него.
Любопытно, что стоит животных, находящихся в том или ином фазовом состоянии, чуть приободрить, например ввести им под кожу возбуждающее средство и этим поднять их активность (уровень бодрствования), как фазовое состояние проходит и ответные реакции снова становятся нормальными.
То же происходит и с людьми. Это можно наблюдать во время утомления и переутомления, ослабления организма за время болезни, при невротических состояниях, вызванных психической травмой. Например, сильный и волевой до этого человек может неожиданно расплакаться по незначительному поводу. Наблюдается это и у вполне здоровых людей, скажем, в период перехода от бодрствования ко сну, при неполном пробуждении, когда человек дремлет, а также когда он находится в глубоком гипнозе. Неадекватность реакций типична для указанных состояний. Например, неприятное известие, объявленное в период пробуждения, может вызвать невроз, заикание.
Дело в том, что нервная ткань, ее клетки утомляемы и ранимы. При непомерной нагрузке, без рационального отдыха и переключения деятельности они не только утомляются, но истощаются и даже разрушаются. Порой такое истощение нервной системы может привести к тяжелым заболеваниям.
Что такое уровень бодрствования? Этот термин ввели врачи-психологи. Уже говорилось, что активность человека в течение суток неоднократно изменяется. Как широта фазовых состояний варьирует от уровня аффекта до глубокой заторможенности, так и уровень бодрствования может колебаться от резкого возбуждения до глубокого сна.
Уровень бодрствования человека отражает разные его состояния: то он активен, возбужден, взволнован, то пассивен, вял, инертен, сонлив или просто спит. И тут опять-таки налицо взаимодействие тех же процессов возбуждения и торможения. Ведь кора головного мозга, по меткому выражению И. П. Павлова, представляет собой «плавающую мозаику», где постоянно возникают и угасают очаги возбуждения. Иногда человек в высшей степени возбужден, однако в определенных зонах коры его мозга «царствует» покой. Например, человек сыт, и, естественно, участок мозга, отражающий эмоцию голода, не возбуждается до определенного времени, пока в крови не уменьшится количество питательных веществ. Или человек спит, но в то же самое время отдельные пункты его коры бодрствуют: ведь он дышит, сердце его работает и т. п.
Как же добиться глубокого влияния слова на самого себя? Мы уже убедились в том, что слова как физиологический раздражитель (а следовательно, и мысль) могут глубоко влиять на душевное состояние человека. Причем, как показали наблюдения, весомость слов возрастает, если у человека, их воспринимающего, снижен уровень бодрствования или если кора его мозга находится в фазовом (тормозном) состоянии. В таких случаях, как упоминалось выше, даже слабый раздражитель способен вызвать сильную ответную реакцию. Значит, для самовоздействия лучше всего выбирать такое время, когда и тихая речь (слабый раздражитель) может вызвать ощутимый, нужный нам эффект.
Таким образом, мы можем уже с уверенностью сказать: для оптимального воздействия слова нужно выбирать время, когда человек находится в состоянии физического утомления, когда он хорошо расслаблен и им овладевает дремота, когда он вот-вот уснет или только что уснул. Однако напоминаем, что уснул он самым поверхностным сном и не потерял еще связи с окружающей его действительностью. Именно в это время информация (в данном случае слово) оседает в глубоких сферах памяти. Это доказано экспериментально. Это подтверждают данные гипнопедии (от греческих слов «гипноз» — сон, «педия» — воспитание, обучение).
Оказалось, что введение информации и ее усвоение эффективно лишь в наиболее поверхностные фазы сна, в периоды дремотного состояния.
Не менее целесообразно использовать для этого время первых минут пробуждения, когда человек проснулся, но не успел полностью освободиться от оков сна. Его сознание уже ясное, но скелетные мышцы продолжают еще какое-то время оставаться в расслабленном состоянии. От них пока еще нет интенсивного потока импульсов в мозг. Это состояние легко уловить. Однако следует иметь в виду, что в таких случаях нужно быть осторожным в применении слов: они находят слишком большую ответную реакцию.
ЧУДЕСНЫЕ МЕХАНИЗМЫ
Организм человека, равно как и любого животного, постоянно находится под воздействием различных раздражителей (сигналов) внутренней и внешней среды. Они в определенной степени изменяют обычное течение физиологических процессов, однако в норме любой живой организм легко приспосабливается к этим воздействиям, оставаясь здоровым. Как это объяснить?
На этот вопрос дал ответ И. П. Павлов. В конце прошлого века он открыл особые механизмы, которые получили название механизмов саморегуляции. Вот один из них, обнаруженный и подтвержденный многочисленными экспериментами.
Ученый искусственно изменял величину артериального давления у животных путем небольших кровопусканий, введения всевозможных растворов в кровь, раздражения того или иного нерва и т. п. И всякий раз через какое-то время давление крови снова возвращалось к исходному уровню. Так был установлен принцип саморегуляции, как форма взаимодействия внутри организма, при которой «само отклонение от нормы является причиной (стимулом) возвращения к норме». Этот принцип впоследствии стали называть золотым правилом саморегуляции.
Причем самым интересным оказалось то, что принцип саморегуляции может быть распространен на работу целого организма, на его «поведение».
В статье «Ответ физиолога психологам» (1932 г.) И. П. Павлов, полемизируя с американским психологом К. С. Лешли, писал: «Человек есть, конечно, система (грубо говоря — машина), как всякая другая в природе, подчиняющаяся неизбежным и единым для всей природы законам, но система... в высочайшей степени саморегулирующаяся, сама себя поддерживающая, восстанавливающая, поправляющая и даже совершенствующая...»
Этими словами ученый ясно указал на применимость принципа саморегуляции ко всем функциям организма. Он подчеркивал также, что саморегуляция обеспечивает тонкое уравновешивание со средой его обитания. И если это уравновешивание, то есть взаимодействие, нарушается, можно наблюдать необычайные реакции, резкое изменение в поведении.
Рассмотрим последовательно действие на организм основных раздражителей внешней среды. Этими сведениями, на наш взгляд, должен располагать каждый, чтобы умело управлять своим состоянием.
Прежде всего о раздражителях, возбуждающих нервную систему. На первое место следует поставить свет. Благодаря органу зрения и зрительному анализатору мы в форме света воспринимаем до 90 процентов всех ощущений и образов. Эти проценты и составляют основную долю возбуждающего влияния внешней среды.
На этот вопрос дал ответ И. П. Павлов. В конце прошлого века он открыл особые механизмы, которые получили название механизмов саморегуляции. Вот один из них, обнаруженный и подтвержденный многочисленными экспериментами.
Ученый искусственно изменял величину артериального давления у животных путем небольших кровопусканий, введения всевозможных растворов в кровь, раздражения того или иного нерва и т. п. И всякий раз через какое-то время давление крови снова возвращалось к исходному уровню. Так был установлен принцип саморегуляции, как форма взаимодействия внутри организма, при которой «само отклонение от нормы является причиной (стимулом) возвращения к норме». Этот принцип впоследствии стали называть золотым правилом саморегуляции.
Причем самым интересным оказалось то, что принцип саморегуляции может быть распространен на работу целого организма, на его «поведение».
В статье «Ответ физиолога психологам» (1932 г.) И. П. Павлов, полемизируя с американским психологом К. С. Лешли, писал: «Человек есть, конечно, система (грубо говоря — машина), как всякая другая в природе, подчиняющаяся неизбежным и единым для всей природы законам, но система... в высочайшей степени саморегулирующаяся, сама себя поддерживающая, восстанавливающая, поправляющая и даже совершенствующая...»
Этими словами ученый ясно указал на применимость принципа саморегуляции ко всем функциям организма. Он подчеркивал также, что саморегуляция обеспечивает тонкое уравновешивание со средой его обитания. И если это уравновешивание, то есть взаимодействие, нарушается, можно наблюдать необычайные реакции, резкое изменение в поведении.
Рассмотрим последовательно действие на организм основных раздражителей внешней среды. Этими сведениями, на наш взгляд, должен располагать каждый, чтобы умело управлять своим состоянием.
Прежде всего о раздражителях, возбуждающих нервную систему. На первое место следует поставить свет. Благодаря органу зрения и зрительному анализатору мы в форме света воспринимаем до 90 процентов всех ощущений и образов. Эти проценты и составляют основную долю возбуждающего влияния внешней среды.
Орган зрения составляют три отдела: воспринимающий — само глазное яблоко, его придатки; проводящий — зрительные нервы, то есть нервы и некоторые образования мозга, и третий — зрительные центры. Они-то и перерабатывают зрительные образы в понятия и представления этих образов.