УГАДАЙ, КТО?
Флирт может стать важным стимулирующим фактором в браке. Конечно, я имею в виду флирт между супругами. Женатые люди часто оказываются столь обремененными бытовыми и финансовыми проблемами, а также детьми - словом, ежедневной рутиной, - что превращаются из любовников в деловых партнеров. Они забывают, что влекло их друг к другу в самом начале.
Недавно, отмечая серебряную свадьбу наших друзей Эдит и Джулиана, я заметила, что Эдит держится со своим мужем так, словно она - одинокая молодая женщина, решившая завоевать своего избранника. Я видела, как она смотрит на Джулиана поверх бокала с шампанским. Когда кто-то предложил выпить за "самых молодых женатых любовников, которых мы знаем", Эдит прошептала "Да будет так" и взяла Джулиана под руку. Я заметила, что под конец обеда она сунула под его салфетку записку.
Я спросила её, что там написано, объяснив, что пишу книгу о том, как превратить брак в нескончаемый медовый месяц.
"Не могу дождаться момента, когда мы останемся одни. Угадай, кто?" ответила Эдит.
Неудивительно, что Джулиан также играл роль влюбленного поклонника. Встав из-за стола, чтобы освежить макияж, Эдит сказала: "Извини меня. Мне надо привести себя в порядок." Джулиан тотчас отозвался: "Ты и так выглядишь великолепно." Искренность его тона пробудила зависть у всех женщин, услышавших эту фразу. Я подумала, что об этом браке можно не беспокоиться.
ПРИЯТНЫЙ ФОН
Помните мою подругу Джуди, проблемы которой я описала в начале главы? Поняв, что все её усилия не помогли ей и Теду стать счастливыми, она задала себе вопрос: хочу ли я сохранить этот брак или мне лучше оставить Теда и поискать более подходящего супруга?
Она решила, что Тед нужен ей. "Если не можешь уйти от мужчины, люби его." Новое отношение привело к серьезным переменам. Тед, начавший испытывать разочарование и даже неприязнь, обрел уверенность в себе и стал неплохим мужем. Семейная атмосфера значительно улучшилась.
Я попросила Джуди кратко описать её роль в этом "чуде". Вот её рекомендации.
* Никогда не ворчите. Если вы убеждены в необходимости перемен, скажите об этом. Но только один раз. * Относитесь к мужу, как к равному. Он - самостоятельная личность, а не ваша часть или объект для манипуляции. * Принимайте вашего мужа таким, какой он есть, со всеми его недостатками и достоинствами. Не концентрируйте внимание на тех недостатках, от которых он не хочет или не может избавиться. Сосредоточьтесь на его достоинствах. * Никогда не позволяйте чувственности покидать ваш брак.
Последний пункт заслуживает того, чтобы выделить его прописными буквами: НИКОГДА НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ ЧУВСТВЕННОСТИ ПОКИДАТЬ ВАШ БРАК.
Брак без чувственности - деловое соглашение, пансион с питанием или дружба, но только не супружество. Мне хочется снова подчеркнуть, что я говорю не только о сексе. Он является пиком чувственности, но происходит сравнительно нечасто. Как быть с остающимися двадцатью тремя с половиной часами?
Сексуальные отношения между мужем и женой могут быть чисто физическими или основанными на взаимной любви и уважении. В большинстве случаев брачные отношения начинаются на поверхностном уровне и имеют лишь сексуальную мотивацию ("Он хочет меня; я хочу его"). Для многих людей они на этом заканчиваются. Другие пары обретают более глубокую привязанность, постигают друг друга. Это позволяет отношениям развиваться.
Помните, что чувственность не обязана быть неистовой, требовательной. Она может быть связана с деятельностью, создающей приятный фон. Если в вашем голосе присутствуют особые ноты нежности, вы проявляете чувственность. То же самое вы делаете, неторопливо целуя мужа, обнимая его и раскрывая утреннюю газету на той странице, которую он читает в первую очередь. Если вы подаете ему любимое воскресное блюдо в пятницу, оставляете для супруга журнальную статью, которая его заинтересует, или касаетесь его ногой в постели перед сном, вы снова проявляете чувственность.
ОШИБЛИСЬ НОМЕРОМ? ПОПРОБУЙТЕ ЕЩЕ РАЗ
Подобная чувственность нравится мужчинам почти так же сильно, как явное приглашение к сексу. В отличие от женщины, для мужчины половой акт является испытанием. Согласно результатам исследований многие мужчины боятся импотенции, поэтому они воспринимают новую близость, как Брюс Дженнер - очередные соревнования по десятиборью. Половой акт становится проверкой мужественности, состоятельности, способности подчинять себе.
Остается только удивляться, почему при наличии всех этих сомнений и проблем мужчины так любят секс. Несомненно, они заслуживают понимания, а также некоторой свободы. Мы можем создавать среду, в которой они будут чувствовать себя превосходно.
Однако это не означает, что мы должны относиться к ним, как к редким тепличным растениям. Если сегодня муж раздражает вас так сильно, что вы не можете молчать, выпустите свои чувства на волю, освободитесь от них.
Вечером или на следующий день постарайтесь снова стать любящей, чувственной женой. Не сдавайтесь, даже если муж все ещё хмурится. "Достучитесь" до него. Рано или поздно вам удастся установить контакт. Когда Александр Грэхэм Белл изобрел телефон, вероятно, первый раз он попал не туда, куда хотел.
НАЙДИТЕ НУЖНУЮ НИТОЧКУ И ПОТЯНИТЕ ЗА НЕЕ
Этот подход к браку оказался удачным для миллионов пар. Несомненно, он сработал для Марии и Крейга, уже начавших отдаляться друг от друга. Это было очевидным: во время любой беседы, когда они находились вдвоем или в компании, Мария и Крейг раньше или позже начинали пускать друг в друга стрелы. Однажды, прийдя к нам домой, Мария доверительно сообщила мне, что Крейг потерял сексуальный интерес к ней.
"Ежедневно после ужина, - сказала Мария, - он устраивается перед телевизором. Я мою посуду и выполняю вечернюю работу по хозяйству. К тому времени, когда я освобождаюсь, он уже лежит в постели. Зайдя в спальню, я вижу, что он спит или притворяется спящим. Несколько раз я пыталась поцеловать или коснуться его, но он не реагировал. Сонно пробормотав что-то, он отворачивается от меня. Я не собираюсь настаивать. Если он захочет секса, пусть проявит инициативу."
Я уже собирала материал для этой книги и поделилась с Марией тем, что узнала от людей, браки которых превратились в нескончаемый медовый месяц. Она недоверчиво покачала головой. Все эти рекомендации показались Марии слишком примитивными. Она не поверила в их эффективность. "Мой брак погиб", - твердо заявила женщина.
Я уговаривала её воспользоваться Чувственным Подходом. "Согласна, он действительно кажется очень простым. Но если вы добавите к вашему поведению нечто новое - пусть кажущееся простым, - вы измените всю ситуацию. В любом браке плохое перемешано с хорошим, чудесное - с неприятным. Найдите нужную ниточку и потяните за нее, и тогда узел развяжется."
Мне не удалось убедить Марию, но она обещала предпринять такую попытку. Во время нашей следующей встречи она ликовала. "Все изменилось. Крейг стал добрым, внимательным и чутким. Мы почувствовали себя счастливыми. Я не понимаю, как это произошло, но результат налицо. Огромное спасибо!
В чем состоял Чувственный Подход? В нем нет ничего сногсшибательного. Вот основные принципы, которые помогли Марии оживить её брак.
* Общайтесь. Чувственная мысль приносит пользу, если она озвучена. Чувственность должна быть открытой и честной. Если во время завтрака вас охватили приятные воспоминания о том, как вы занимались этой ночью любовью, скажите об этом. Общайтесь. Это - первый и необходимый шаг к физической любви, верно? Дайте ему понять, что соприкосновение ваших тел - один из главных моментов, делающих вашу жизнь замечательной. Не просто скажите ему об этом, но и продемонстрируйте это. Когда он выйдет обнаженным из ванной, выразите свое восхищение свистом. Спросите, можно ли к нему прикоснуться. Или сделайте это, не спрашивая разрешения. Если он проявит инициативу, ответьте на нее. Не отказывайте ему. * Часто меняйте ваше сексуальное поведение. Занимайтесь любовью в разное время, при различных обстоятельствах, в новых местах, новыми способами. Спонтанный секс может быть восхитительным. Ваш день не испортится, если обед начнется на полчаса позже или вы приедете к соседям играть в бридж с небольшим опозданием. * Если вы сильно устали, не заставляйте себя быть чувственной. Иногда даже самые страстные любовники ложатся в постель, чтобы просто поспать. При возможности съездите куда-нибудь вдвоем хотя бы на один день. А после не теряйте ни единой минуты. Спланируйте ваш день таким образом, чтобы у вас остались силы и время для физической любви.
ЖИВОЙ СРЕДИ МЕРТВЫХ
Мужчина, сталкивающийся с проблемами за пределами семьи, нуждается в сочувствии и чувственном утешении. Моя приятельница Мириам, ныне живущая в исключительно счастливом браке, рассказала мне о серьезном испытании, постигшем её на восьмом году семейной жизни.
"Я хорошо зарабатывала, будучи младшим администратором в магазине, а Кен работал только часть дня. Он - вечный студент и уже закончил два колледжа: физический и педагогический. В то время он работал над диссертацией в области педагогики. Ему приходилось напряженно учиться и работать на полставки, поэтому его день был насыщен до предела. А я не только вкалывала весь день в магазине, но и стряпала, убирала дом, даже выносила мусор.
Когда Кену удавалось выкроить несколько свободных часов, он проводил их со своим братом-подростком, увлекавшимся геологией. Они отправлялись в горы за камнями, а я наводила чистоту в доме. Это казалось мне несправедливым. Я ясно выражала мое отношение к ситуации, не облекая его в слова. Если я не наносила "уколы", то излучала флюиды враждебности. Помню, как я сказала моей матери: "Если я перестану следить за ним каждую минуту, он не пошевелится, чтобы что-то сделать. Будет сидеть, уткнувшись в книгу!"
Мириам считала Кена плохим мужем, и это почти привело их к разводу. Однажды Мириам спросила себя - что испортилось? Она помнила, что их первые годы прошли божественно, хотя ситуация была почти такой же. Они жили в крохотной квартирке, Кен готовился к получению степени бакалавра по педагогике, а Мириам оплачивала все счета и вела хозяйство. Однако тот период был лучшим в их браке.
Она так описала то время: "Я шла по улице на работу и видела уставших, измученных, нервных людей. Я была влюблена и казалась себе живой среди мертвецов.
Через несколько лет я превратилась в усталую, измученную, нервную женщину. Внешние обстоятельства моей жизни не изменились. Значит, изменения произошли внутри меня. Я перестала терпеть то, что легко терпела раньше. Я утратила способность по-настоящему любить Кена. И это неизбежно привело к тому, что он разлюбил меня."
Мириам решила не винить Кена в том, в чем он не был виноват, стать более чуткой, поддерживать мужа. Кен обладал большим потенциалом, и они всегда любили друг друга. Он был достойным человеком и заслуживал любви, а она скрывала это чувство, постоянно критиковала мужа. Превратилась в ворчливую мегеру, хотя эта роль не делала её счастливой.
"С этого момента я изменилась в лучшую сторону. И Кен ожил, начал помогать мне по дому, проводить уик-энды со мной, а не со своим младшим братом. Через несколько месяцев Кен защитил диссертацию, и ему предложили отличную работу.
Что привело к этим переменам? Только мое новое отношение. Кен нуждается в щедрых дозах признания, одобрения и восхищения. Это кажется таким простым, что я сама с трудом в это верю. Но это - сущая правда."
Критикуя Кена, Мириам заставляла его сомневаться в своих силах, видеть в себе потенциального неудачника. Сегодня Мириам и Кен - счастливые супруги, их дом наполнен теплотой и любовью. Я могла не спрашивать их о том, какова роль чувственности в их браке. Это было видно по каждому жесту и взгляду, которыми они обменивались.
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА
Как стать чувственными любовниками?
Это не так уж и сложно. Научитесь искренне принимать вашего мужа таким, какой он есть. Цените его достоинства и говорите ему об этом словами, поступками, безмолвными флюидами.
Дайте ему понять, что больше всего он нравится вам за то, что он это он. Женщина может спросить себя, почему муж живет с ней, ездит на работу, помогает по хозяйству, оплачивает счета. Он мог бы нанять прислугу; удовлетворение сексуальных потребностей также не проблема. В чем ответ? В ней самой.
Теперь посмотрите на ситуацию с другой стороны, и вы поймете, почему важно показывать мужу, что именно заставляет вас жить с ним. Он спрашивает себя, не видите ли вы в нем только добытчика, работника, спутника, плотника, слесаря и сексуального партнера. Его вера в себя, как и ваша, нуждается в укреплении.
Любыми средствами давайте ему понять, что цените его не за то, что он делает, а за то, что он - такой, какой он есть. Пусть ваш муж знает, что никакой другой добытчик, спутник и плотник не заменит его. В подобной уверенности нуждается каждый. Человек нуждается в восхищении и любви, вызванных не тем, что может легко измениться, а чем-то постоянным и неизменным - его личностью.
Если ваш муж узнает, что ваша любовь к нему объясняется этим и лишена прагматизма, он, вероятно, захочет радовать вас точно так, как вы радуете его.
Трудно представить себе несчастливый брак, в котором оба партнера: 1. Относятся друг к другу с симпатией. 2. Восхищаются друг другом и уважают друг друга. 3. Чувствуют себя непринужденно, раскованно. 4. Признают ценность качеств, которыми сами не обладают. 5. Доверяют друг другу. 6. Считают счастье другого партнера таким же важным для себя, как и свое собственное. 7. Крепко связаны физической близостью. 8. Способны делиться своими самыми сокровенными чувствами и переживаниями, успехами и неудачами. 9. Относятся друг к другу с юмором. 10. Считают друг друга независимыми планетами, а не сателлитами.
Это и есть десять золотых правил чувственности - лучший рецепт для людей, желающих превратить свой брак в долгий медовый месяц!
УЧИМСЯ
БЫТЬ
ЧУВСТВЕННЫМИ
Женщина, позволяющая своим мышцам становиться дряблыми, а телу деформироваться, излучает отрицательные чувственные флюиды. Даже если когда-то она гордилась своей фигурой, три раза в неделю посещала спортзал, но с годами начала увлекаться десертами, злоупотреблять спиртным и курением, перестала занимается гимнастикой, её фигура быстро испортится.
То же самое - даже в большей степени - относится и к мужчинам. Красивый молодой человек с мускулистой грудью и плоским животом, некогда превосходно выглядевший в плавках, постепенно превращается в сутулую карикатуру на самого себя; он смотрит по телевизору спортивные передачи, но сам уже не занимается спортом. Он задыхается, пытаясь поспеть на автобус и поднимаясь по лестнице. Зная о своей физической форме, он становится менее чувственным и романтичным, все реже и реже занимается любовью.
Многие, многие пары утрачивают привлекательность друг для друга только потому, что позволяют своим телам дряхлеть. Легко выключить свет, занимаясь любовью, но гораздо труднее прогнать из сознания зрительный образ непривлекательного тела. Осязание может посылать в мозг сигналы, убивающие возбуждение.
Регулярные упражнения помогут каждому сохранить сильное, пропорциональное, привлекательное тело. Оно потребуется вам для наслаждения сексом, потому что половой акт сам по себе - физическая нагрузка. По затратам энергии он эквивалентен "шестидесятиметровке". Ваш пульс увеличивается с семидесяти ударов в минуту до двухсот, а частота дыхания при этом также возрастает в три раза. Ни один спортсмен не решится на такой расход энергии без тренировки. Однако миллионы утративших хорошую физическую форму супругов еженедельно совершают его. Это плохо сказывается на здоровье, а неудовлетворительное качество секса отрицательно влияет на брак. Половой акт, приносящий полноценное удовлетворение, требует не только соответствующей обстановки и психологической атмосферы, но и определенной физической выносливости. Вы должны находиться в хорошей форме.
Нейромышечная система влияет на такие важные факторы, как сексуальная синхронность и координация движений. Никто не может без тренировки взять ракетку и заиграть, как опытный теннисист с отработанными рефлексами. Точно так же нельзя стать искусным любовником, пренебрегая физическими упражнениями.
Бонни Пруден однажды сказала: "Соната Бетховена всегда будет звучать лучше при её исполнении на концертном рояле, нежели на казу1." Если вы утратили физическую форму, необходимую для секса, это положение легко исправить. Можно увеличить растяжку важных суставов, потренировав мышцы, сухожилия и связки, а также задействовав неиспользуемые мускулы. Это позволит вам лучше владеть своим телом.
В последние годы мы узнали много нового о том, как с помощью нагрузок повысить возможности мышц. Эти знания в значительной степени применимы к нашему любимому виду спорта - сексу.
Описанные ниже упражнения увеличат силу вашего тела, выносливость, гибкость, растяжку, тонус мышц. Вы станете более искусным партнером, а побочным результатом окажется улучшение внешнего вида и самочувствия.
Увеличение гибкости тела. Встаньте прямо. Наклоните туловище вперед, не сгибая колен. Выпрямитесь, потом прогнитесь назад как можно дальше. Старайтесь с каждым разом увеличивать амплитуду движения. Наклоняясь вперед, пытайтесь достать пол руками. Прогибаясь назад, опускайте руки как можно ниже вдоль ног - к задней части коленного сустава и дальше.
Теперь сделайте столько же наклонов в стороны. Снова встаньте прямо, опустите руки по швам. Наклоняйтесь влево, стараясь опустить левую руку как можно ниже вдоль ноги. Затем наклоняйтесь вправо, опуская правую руку вдоль ноги. Наклоны должны напоминать непрерывное покачивание.
Укрепление поясницы и бедер. Встаньте на колени, опустите ягодицы на пятки. Наклоните туловище вперед. Кисти при этом должны скользить сзади вас по полу. Прикоснитесь лицом к полу. Поднимите туловище. Это движение надо повторить не менее десяти раз.
Теперь, стоя на коленях, положите руки на бедра и медленно отклоняйтесь назад. Выпрямитесь и снова прогнитесь назад чуть дальше. Чувствуете, как напрягаются мышцы ваших бедер и спины? Вернувшись в исходное положение, наклонитесь вперед и положите предплечья на пол. Покачайтесь в таком положении взад-вперед с максимальной амплитудой.
Укрепление таза. К сожалению, в современной жизни мышцы таза используются нечасто. Это происходит лишь при половом акте и исполнении некоторых танцев. Поэтому важные мышцы в области таза теряют силу, упругость и способность координировать свои сокращения.
Следующие упражнения способствуют восстановлению силы и гибкости в области таза. Они позволят вам энергичнее совершать поступательные движения во время полового акта. Встречное движение таза во время полового акта заметно стимулирует вашего партнера. Фактически в этих упражнениях вы подражаете танцору из бурлеска.
* Встаньте у стены, прижав к ней пятки, ягодицы и затылок. Ступни при этом должны касаться друг друга. Втяните живот. Резко подайте паховую область вперед и вверх, скользя ягодицами вниз по стене и стараясь прижимать к ней поясницу.
Сделайте обратное движение. Прогните поясницу (отодвиньте её от стены) и поднимите ягодицы по стене как можно выше. Постарайтесь сдвинуть ягодицы назад и вверх, покрутите ими, как это делает танцор из бурлеска.
А теперь поочередно выполняйте два описанных выше движения. Старайтесь максимально увеличить их амплитуду. Делайте это сначала медленно, потом постепенно увеличьте скорость. Это упражнение можно также выполнять с раздвинутыми ногами. * Лежа на спине, соедините ступни и выпрямите ноги. Руки вытянуты вдоль туловища, ладони прижаты к полу. Сделайте описанное выше движение тазом. Повторите то же самое с раздвинутыми ногами. * Лежа на спине, согните ноги в коленях, чтобы ступни касались пола. Руки вытянуты над головой, тыльная сторона ладоней касается пола. Поднимите ягодицы над полом и сделайте описанные выше движения тазом. * Лежа на левом боку с вытянутыми ногами, положите для устойчивости правую руку на пол перед грудью. Сделайте описанные выше движения тазом. Повторите упражнение, лежа на правом боку. * Вы можете выполнять эти движения на стуле. Сядьте на край стула, для устойчивости возьмитесь отведенными назад руками за его спинку. * Завершите упражнения для таза боковыми движениями. Встаньте прямо, опустите руки вдоль туловища. Сдвиньте бедра влево, потом вправо. Ноги и туловище остаются почти неподвижными, таз движется из стороны в сторону. Постарайтесь увеличить амплитуду. Можно, стоя в дверном проеме, тянуться бедрами к косяку. Прикоснуться к нему вам не удастся, но все равно пытайтесь это сделать.
Эти простые упражнения позволят вам получать большее удовольствие от секса, потому что тазовые движения способствуют стимуляции клитора и помогают достичь оргазма. Они являются важнейшим вкладом вашего тела в половой акт. Чем энергичнее вы совершаете их, тем большее удовольствие испытают оба партнера. Если вы относитесь к числу тех женщин, которые, занимаясь любовью, лежат, как бревно, этот простой прием изменит весь характер полового акта.
Вагинальные сокращения. Используя свои внутренние мышцы, женщина может увеличить сексуальное удовольствие для обоих партнеров. Вагинальные мышцы атрофируются оттого, что ими пользуются слишком редко. Мы напрягаем им, стараясь удержать мочу в мочевом пузыре. Тренировка позволит вам укрепить вагинальные мышцы, и вы сможете эффективно управлять ими во время полового акта. Если вы проявите упорство, сокращения станут более сильными.
Лежа на спине, сконцентрируйте внимание на вагинальных мышцах и постарайтесь как можно сильнее напрячь их. Через десять секунд расслабьтесь. Вы можете выполнять это упражнение в любое время, занимаясь другими делами - стоя, сидя, лежа, гуляя, управляя автомобилем, даже во время вечеринки. Никто не догадается, что вы делаете - если только вы не занимаетесь в этот момент любовью!
Ягодичные мышцы. Они также играют важную роль в сексе. Напрягая и расслабляя ягодицы, вы обогащаете акт новыми ощущениями.
Вероятно, вы не слышали о важной роли ягодичных мышц, потому что немногие люди умеют управлять ими. Почти каждый способен напрячь и расслабить ягодичные мышцы, но на этом все заканчивается. Если вы действительно хотите владеть ими, понаблюдайте за начинающими балетными танцорами. Педагог обычно объясняет ученикам, как надо держать зад. Он просит их напрячь седалищные мышцы. Некоторые сразу осваивают этот прием. Менее сообразительным педагог вставляет между ягодицами пятидесятицентовик. Ученик мгновенно понимает, что от него требуется: седалищные мышцы, сокращаясь, удерживают монету. После этого ученик начинает осваивать первые балетные движения.
Описанные ниже упражнения позволят вам лучше управлять ягодичными мышцами, редко используемыми в повседневной деятельности. Овладев этой мускулатурой, вы подготовите себя к "ягодичному спазму". Гарантирую, что это позволит вам получать большее удовольствие от секса.
* Сидя на полу, вытяните ноги и положите ладони на колени. Чуть откиньтесь назад. Напрягите ваши ягодичные мышцы, чтобы сохранить равновесие. Сожмите ягодицы, досчитайте в уме до десяти и полностью расслабьтесь. Повторите упражнение пять раз. Проделайте то же самое пять раз с раздвинутыми ногами. * Лежа на правом боку, для устойчивости упритесь левой рукой в пол перед грудью. Напрягите ягодичные мышцы пять раз. Повторите упражнение пять раз, лежа на левом боку. * Лежа на животе, опустите голову на согнутые в локтях предплечья. Сожмите ягодицы и одновременно упритесь лобком в пол. (Вы можете подложить небольшую подушку.) Сохраняйте напряжение в обоих областях около десяти секунд. * Перевернитесь на спину, вытяните руки над головой, положите кисти тыльной стороной на пол. Вытяните ноги и слегка сожмите их. Проделайте упражнение для ягодичных мышц в таком положении. Одновременно сжимайте бедра и мышцы влагалища. Сохраняйте напряжение около десяти секунд.
Сжатие и расслабление эти мышцы во время полового акта поможет вам испытать более сильный оргазм. Не ждите начала оргазма и даже его приближения - начинайте с момента введения члена. Вашему мужу тоже понравятся новые ощущения!
ВОСХИТИТЕЛЬНОЕ ВЛАДЕНИЕ СВОИМ ТЕЛОМ
"Когда я был холостяком, - говорит Сэнди, - я гордился тем, что каждую неделю занимаюсь любовью с новой девушкой. После нескольких свиданий я терял интерес к объекту. Все становилось скучным и предсказуемым. Стремясь к новизне и разнообразию, я считал, что этого можно добиться, лишь занимаясь любовью с многими девушками. Потом я встретил Ивонну.
Казалось, что я не очень-то её интересую, и это подхлестнуло мой интерес. Она стала вызовом. Когда я впервые предложил ей переспать со мной, она предупредила меня, что не станет изображать оргазм и заставит меня потрудиться.
Я никогда не встречал таких женщин и попытался поставить её на место, сказав, что не выкладываюсь с кем попало. Но меня мучила мысль о том, что она встречается с другими мужчинами. В конце концов я позвонил ей. Я решил, что смогу показать класс - мой опыт был достаточно обширным.
На самом деле это она показала класс. Я ещё не имел дела с женщинами, так искусно владеющими своим телом. Я ждал оргазма целую вечность. Она доводила меня до грани и давала остыть. Я ещё никогда не трудился так в постели - и никогда не получал такого удовольствия.
Флирт может стать важным стимулирующим фактором в браке. Конечно, я имею в виду флирт между супругами. Женатые люди часто оказываются столь обремененными бытовыми и финансовыми проблемами, а также детьми - словом, ежедневной рутиной, - что превращаются из любовников в деловых партнеров. Они забывают, что влекло их друг к другу в самом начале.
Недавно, отмечая серебряную свадьбу наших друзей Эдит и Джулиана, я заметила, что Эдит держится со своим мужем так, словно она - одинокая молодая женщина, решившая завоевать своего избранника. Я видела, как она смотрит на Джулиана поверх бокала с шампанским. Когда кто-то предложил выпить за "самых молодых женатых любовников, которых мы знаем", Эдит прошептала "Да будет так" и взяла Джулиана под руку. Я заметила, что под конец обеда она сунула под его салфетку записку.
Я спросила её, что там написано, объяснив, что пишу книгу о том, как превратить брак в нескончаемый медовый месяц.
"Не могу дождаться момента, когда мы останемся одни. Угадай, кто?" ответила Эдит.
Неудивительно, что Джулиан также играл роль влюбленного поклонника. Встав из-за стола, чтобы освежить макияж, Эдит сказала: "Извини меня. Мне надо привести себя в порядок." Джулиан тотчас отозвался: "Ты и так выглядишь великолепно." Искренность его тона пробудила зависть у всех женщин, услышавших эту фразу. Я подумала, что об этом браке можно не беспокоиться.
ПРИЯТНЫЙ ФОН
Помните мою подругу Джуди, проблемы которой я описала в начале главы? Поняв, что все её усилия не помогли ей и Теду стать счастливыми, она задала себе вопрос: хочу ли я сохранить этот брак или мне лучше оставить Теда и поискать более подходящего супруга?
Она решила, что Тед нужен ей. "Если не можешь уйти от мужчины, люби его." Новое отношение привело к серьезным переменам. Тед, начавший испытывать разочарование и даже неприязнь, обрел уверенность в себе и стал неплохим мужем. Семейная атмосфера значительно улучшилась.
Я попросила Джуди кратко описать её роль в этом "чуде". Вот её рекомендации.
* Никогда не ворчите. Если вы убеждены в необходимости перемен, скажите об этом. Но только один раз. * Относитесь к мужу, как к равному. Он - самостоятельная личность, а не ваша часть или объект для манипуляции. * Принимайте вашего мужа таким, какой он есть, со всеми его недостатками и достоинствами. Не концентрируйте внимание на тех недостатках, от которых он не хочет или не может избавиться. Сосредоточьтесь на его достоинствах. * Никогда не позволяйте чувственности покидать ваш брак.
Последний пункт заслуживает того, чтобы выделить его прописными буквами: НИКОГДА НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ ЧУВСТВЕННОСТИ ПОКИДАТЬ ВАШ БРАК.
Брак без чувственности - деловое соглашение, пансион с питанием или дружба, но только не супружество. Мне хочется снова подчеркнуть, что я говорю не только о сексе. Он является пиком чувственности, но происходит сравнительно нечасто. Как быть с остающимися двадцатью тремя с половиной часами?
Сексуальные отношения между мужем и женой могут быть чисто физическими или основанными на взаимной любви и уважении. В большинстве случаев брачные отношения начинаются на поверхностном уровне и имеют лишь сексуальную мотивацию ("Он хочет меня; я хочу его"). Для многих людей они на этом заканчиваются. Другие пары обретают более глубокую привязанность, постигают друг друга. Это позволяет отношениям развиваться.
Помните, что чувственность не обязана быть неистовой, требовательной. Она может быть связана с деятельностью, создающей приятный фон. Если в вашем голосе присутствуют особые ноты нежности, вы проявляете чувственность. То же самое вы делаете, неторопливо целуя мужа, обнимая его и раскрывая утреннюю газету на той странице, которую он читает в первую очередь. Если вы подаете ему любимое воскресное блюдо в пятницу, оставляете для супруга журнальную статью, которая его заинтересует, или касаетесь его ногой в постели перед сном, вы снова проявляете чувственность.
ОШИБЛИСЬ НОМЕРОМ? ПОПРОБУЙТЕ ЕЩЕ РАЗ
Подобная чувственность нравится мужчинам почти так же сильно, как явное приглашение к сексу. В отличие от женщины, для мужчины половой акт является испытанием. Согласно результатам исследований многие мужчины боятся импотенции, поэтому они воспринимают новую близость, как Брюс Дженнер - очередные соревнования по десятиборью. Половой акт становится проверкой мужественности, состоятельности, способности подчинять себе.
Остается только удивляться, почему при наличии всех этих сомнений и проблем мужчины так любят секс. Несомненно, они заслуживают понимания, а также некоторой свободы. Мы можем создавать среду, в которой они будут чувствовать себя превосходно.
Однако это не означает, что мы должны относиться к ним, как к редким тепличным растениям. Если сегодня муж раздражает вас так сильно, что вы не можете молчать, выпустите свои чувства на волю, освободитесь от них.
Вечером или на следующий день постарайтесь снова стать любящей, чувственной женой. Не сдавайтесь, даже если муж все ещё хмурится. "Достучитесь" до него. Рано или поздно вам удастся установить контакт. Когда Александр Грэхэм Белл изобрел телефон, вероятно, первый раз он попал не туда, куда хотел.
НАЙДИТЕ НУЖНУЮ НИТОЧКУ И ПОТЯНИТЕ ЗА НЕЕ
Этот подход к браку оказался удачным для миллионов пар. Несомненно, он сработал для Марии и Крейга, уже начавших отдаляться друг от друга. Это было очевидным: во время любой беседы, когда они находились вдвоем или в компании, Мария и Крейг раньше или позже начинали пускать друг в друга стрелы. Однажды, прийдя к нам домой, Мария доверительно сообщила мне, что Крейг потерял сексуальный интерес к ней.
"Ежедневно после ужина, - сказала Мария, - он устраивается перед телевизором. Я мою посуду и выполняю вечернюю работу по хозяйству. К тому времени, когда я освобождаюсь, он уже лежит в постели. Зайдя в спальню, я вижу, что он спит или притворяется спящим. Несколько раз я пыталась поцеловать или коснуться его, но он не реагировал. Сонно пробормотав что-то, он отворачивается от меня. Я не собираюсь настаивать. Если он захочет секса, пусть проявит инициативу."
Я уже собирала материал для этой книги и поделилась с Марией тем, что узнала от людей, браки которых превратились в нескончаемый медовый месяц. Она недоверчиво покачала головой. Все эти рекомендации показались Марии слишком примитивными. Она не поверила в их эффективность. "Мой брак погиб", - твердо заявила женщина.
Я уговаривала её воспользоваться Чувственным Подходом. "Согласна, он действительно кажется очень простым. Но если вы добавите к вашему поведению нечто новое - пусть кажущееся простым, - вы измените всю ситуацию. В любом браке плохое перемешано с хорошим, чудесное - с неприятным. Найдите нужную ниточку и потяните за нее, и тогда узел развяжется."
Мне не удалось убедить Марию, но она обещала предпринять такую попытку. Во время нашей следующей встречи она ликовала. "Все изменилось. Крейг стал добрым, внимательным и чутким. Мы почувствовали себя счастливыми. Я не понимаю, как это произошло, но результат налицо. Огромное спасибо!
В чем состоял Чувственный Подход? В нем нет ничего сногсшибательного. Вот основные принципы, которые помогли Марии оживить её брак.
* Общайтесь. Чувственная мысль приносит пользу, если она озвучена. Чувственность должна быть открытой и честной. Если во время завтрака вас охватили приятные воспоминания о том, как вы занимались этой ночью любовью, скажите об этом. Общайтесь. Это - первый и необходимый шаг к физической любви, верно? Дайте ему понять, что соприкосновение ваших тел - один из главных моментов, делающих вашу жизнь замечательной. Не просто скажите ему об этом, но и продемонстрируйте это. Когда он выйдет обнаженным из ванной, выразите свое восхищение свистом. Спросите, можно ли к нему прикоснуться. Или сделайте это, не спрашивая разрешения. Если он проявит инициативу, ответьте на нее. Не отказывайте ему. * Часто меняйте ваше сексуальное поведение. Занимайтесь любовью в разное время, при различных обстоятельствах, в новых местах, новыми способами. Спонтанный секс может быть восхитительным. Ваш день не испортится, если обед начнется на полчаса позже или вы приедете к соседям играть в бридж с небольшим опозданием. * Если вы сильно устали, не заставляйте себя быть чувственной. Иногда даже самые страстные любовники ложатся в постель, чтобы просто поспать. При возможности съездите куда-нибудь вдвоем хотя бы на один день. А после не теряйте ни единой минуты. Спланируйте ваш день таким образом, чтобы у вас остались силы и время для физической любви.
ЖИВОЙ СРЕДИ МЕРТВЫХ
Мужчина, сталкивающийся с проблемами за пределами семьи, нуждается в сочувствии и чувственном утешении. Моя приятельница Мириам, ныне живущая в исключительно счастливом браке, рассказала мне о серьезном испытании, постигшем её на восьмом году семейной жизни.
"Я хорошо зарабатывала, будучи младшим администратором в магазине, а Кен работал только часть дня. Он - вечный студент и уже закончил два колледжа: физический и педагогический. В то время он работал над диссертацией в области педагогики. Ему приходилось напряженно учиться и работать на полставки, поэтому его день был насыщен до предела. А я не только вкалывала весь день в магазине, но и стряпала, убирала дом, даже выносила мусор.
Когда Кену удавалось выкроить несколько свободных часов, он проводил их со своим братом-подростком, увлекавшимся геологией. Они отправлялись в горы за камнями, а я наводила чистоту в доме. Это казалось мне несправедливым. Я ясно выражала мое отношение к ситуации, не облекая его в слова. Если я не наносила "уколы", то излучала флюиды враждебности. Помню, как я сказала моей матери: "Если я перестану следить за ним каждую минуту, он не пошевелится, чтобы что-то сделать. Будет сидеть, уткнувшись в книгу!"
Мириам считала Кена плохим мужем, и это почти привело их к разводу. Однажды Мириам спросила себя - что испортилось? Она помнила, что их первые годы прошли божественно, хотя ситуация была почти такой же. Они жили в крохотной квартирке, Кен готовился к получению степени бакалавра по педагогике, а Мириам оплачивала все счета и вела хозяйство. Однако тот период был лучшим в их браке.
Она так описала то время: "Я шла по улице на работу и видела уставших, измученных, нервных людей. Я была влюблена и казалась себе живой среди мертвецов.
Через несколько лет я превратилась в усталую, измученную, нервную женщину. Внешние обстоятельства моей жизни не изменились. Значит, изменения произошли внутри меня. Я перестала терпеть то, что легко терпела раньше. Я утратила способность по-настоящему любить Кена. И это неизбежно привело к тому, что он разлюбил меня."
Мириам решила не винить Кена в том, в чем он не был виноват, стать более чуткой, поддерживать мужа. Кен обладал большим потенциалом, и они всегда любили друг друга. Он был достойным человеком и заслуживал любви, а она скрывала это чувство, постоянно критиковала мужа. Превратилась в ворчливую мегеру, хотя эта роль не делала её счастливой.
"С этого момента я изменилась в лучшую сторону. И Кен ожил, начал помогать мне по дому, проводить уик-энды со мной, а не со своим младшим братом. Через несколько месяцев Кен защитил диссертацию, и ему предложили отличную работу.
Что привело к этим переменам? Только мое новое отношение. Кен нуждается в щедрых дозах признания, одобрения и восхищения. Это кажется таким простым, что я сама с трудом в это верю. Но это - сущая правда."
Критикуя Кена, Мириам заставляла его сомневаться в своих силах, видеть в себе потенциального неудачника. Сегодня Мириам и Кен - счастливые супруги, их дом наполнен теплотой и любовью. Я могла не спрашивать их о том, какова роль чувственности в их браке. Это было видно по каждому жесту и взгляду, которыми они обменивались.
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА
Как стать чувственными любовниками?
Это не так уж и сложно. Научитесь искренне принимать вашего мужа таким, какой он есть. Цените его достоинства и говорите ему об этом словами, поступками, безмолвными флюидами.
Дайте ему понять, что больше всего он нравится вам за то, что он это он. Женщина может спросить себя, почему муж живет с ней, ездит на работу, помогает по хозяйству, оплачивает счета. Он мог бы нанять прислугу; удовлетворение сексуальных потребностей также не проблема. В чем ответ? В ней самой.
Теперь посмотрите на ситуацию с другой стороны, и вы поймете, почему важно показывать мужу, что именно заставляет вас жить с ним. Он спрашивает себя, не видите ли вы в нем только добытчика, работника, спутника, плотника, слесаря и сексуального партнера. Его вера в себя, как и ваша, нуждается в укреплении.
Любыми средствами давайте ему понять, что цените его не за то, что он делает, а за то, что он - такой, какой он есть. Пусть ваш муж знает, что никакой другой добытчик, спутник и плотник не заменит его. В подобной уверенности нуждается каждый. Человек нуждается в восхищении и любви, вызванных не тем, что может легко измениться, а чем-то постоянным и неизменным - его личностью.
Если ваш муж узнает, что ваша любовь к нему объясняется этим и лишена прагматизма, он, вероятно, захочет радовать вас точно так, как вы радуете его.
Трудно представить себе несчастливый брак, в котором оба партнера: 1. Относятся друг к другу с симпатией. 2. Восхищаются друг другом и уважают друг друга. 3. Чувствуют себя непринужденно, раскованно. 4. Признают ценность качеств, которыми сами не обладают. 5. Доверяют друг другу. 6. Считают счастье другого партнера таким же важным для себя, как и свое собственное. 7. Крепко связаны физической близостью. 8. Способны делиться своими самыми сокровенными чувствами и переживаниями, успехами и неудачами. 9. Относятся друг к другу с юмором. 10. Считают друг друга независимыми планетами, а не сателлитами.
Это и есть десять золотых правил чувственности - лучший рецепт для людей, желающих превратить свой брак в долгий медовый месяц!
УЧИМСЯ
БЫТЬ
ЧУВСТВЕННЫМИ
Женщина, позволяющая своим мышцам становиться дряблыми, а телу деформироваться, излучает отрицательные чувственные флюиды. Даже если когда-то она гордилась своей фигурой, три раза в неделю посещала спортзал, но с годами начала увлекаться десертами, злоупотреблять спиртным и курением, перестала занимается гимнастикой, её фигура быстро испортится.
То же самое - даже в большей степени - относится и к мужчинам. Красивый молодой человек с мускулистой грудью и плоским животом, некогда превосходно выглядевший в плавках, постепенно превращается в сутулую карикатуру на самого себя; он смотрит по телевизору спортивные передачи, но сам уже не занимается спортом. Он задыхается, пытаясь поспеть на автобус и поднимаясь по лестнице. Зная о своей физической форме, он становится менее чувственным и романтичным, все реже и реже занимается любовью.
Многие, многие пары утрачивают привлекательность друг для друга только потому, что позволяют своим телам дряхлеть. Легко выключить свет, занимаясь любовью, но гораздо труднее прогнать из сознания зрительный образ непривлекательного тела. Осязание может посылать в мозг сигналы, убивающие возбуждение.
Регулярные упражнения помогут каждому сохранить сильное, пропорциональное, привлекательное тело. Оно потребуется вам для наслаждения сексом, потому что половой акт сам по себе - физическая нагрузка. По затратам энергии он эквивалентен "шестидесятиметровке". Ваш пульс увеличивается с семидесяти ударов в минуту до двухсот, а частота дыхания при этом также возрастает в три раза. Ни один спортсмен не решится на такой расход энергии без тренировки. Однако миллионы утративших хорошую физическую форму супругов еженедельно совершают его. Это плохо сказывается на здоровье, а неудовлетворительное качество секса отрицательно влияет на брак. Половой акт, приносящий полноценное удовлетворение, требует не только соответствующей обстановки и психологической атмосферы, но и определенной физической выносливости. Вы должны находиться в хорошей форме.
Нейромышечная система влияет на такие важные факторы, как сексуальная синхронность и координация движений. Никто не может без тренировки взять ракетку и заиграть, как опытный теннисист с отработанными рефлексами. Точно так же нельзя стать искусным любовником, пренебрегая физическими упражнениями.
Бонни Пруден однажды сказала: "Соната Бетховена всегда будет звучать лучше при её исполнении на концертном рояле, нежели на казу1." Если вы утратили физическую форму, необходимую для секса, это положение легко исправить. Можно увеличить растяжку важных суставов, потренировав мышцы, сухожилия и связки, а также задействовав неиспользуемые мускулы. Это позволит вам лучше владеть своим телом.
В последние годы мы узнали много нового о том, как с помощью нагрузок повысить возможности мышц. Эти знания в значительной степени применимы к нашему любимому виду спорта - сексу.
Описанные ниже упражнения увеличат силу вашего тела, выносливость, гибкость, растяжку, тонус мышц. Вы станете более искусным партнером, а побочным результатом окажется улучшение внешнего вида и самочувствия.
Увеличение гибкости тела. Встаньте прямо. Наклоните туловище вперед, не сгибая колен. Выпрямитесь, потом прогнитесь назад как можно дальше. Старайтесь с каждым разом увеличивать амплитуду движения. Наклоняясь вперед, пытайтесь достать пол руками. Прогибаясь назад, опускайте руки как можно ниже вдоль ног - к задней части коленного сустава и дальше.
Теперь сделайте столько же наклонов в стороны. Снова встаньте прямо, опустите руки по швам. Наклоняйтесь влево, стараясь опустить левую руку как можно ниже вдоль ноги. Затем наклоняйтесь вправо, опуская правую руку вдоль ноги. Наклоны должны напоминать непрерывное покачивание.
Укрепление поясницы и бедер. Встаньте на колени, опустите ягодицы на пятки. Наклоните туловище вперед. Кисти при этом должны скользить сзади вас по полу. Прикоснитесь лицом к полу. Поднимите туловище. Это движение надо повторить не менее десяти раз.
Теперь, стоя на коленях, положите руки на бедра и медленно отклоняйтесь назад. Выпрямитесь и снова прогнитесь назад чуть дальше. Чувствуете, как напрягаются мышцы ваших бедер и спины? Вернувшись в исходное положение, наклонитесь вперед и положите предплечья на пол. Покачайтесь в таком положении взад-вперед с максимальной амплитудой.
Укрепление таза. К сожалению, в современной жизни мышцы таза используются нечасто. Это происходит лишь при половом акте и исполнении некоторых танцев. Поэтому важные мышцы в области таза теряют силу, упругость и способность координировать свои сокращения.
Следующие упражнения способствуют восстановлению силы и гибкости в области таза. Они позволят вам энергичнее совершать поступательные движения во время полового акта. Встречное движение таза во время полового акта заметно стимулирует вашего партнера. Фактически в этих упражнениях вы подражаете танцору из бурлеска.
* Встаньте у стены, прижав к ней пятки, ягодицы и затылок. Ступни при этом должны касаться друг друга. Втяните живот. Резко подайте паховую область вперед и вверх, скользя ягодицами вниз по стене и стараясь прижимать к ней поясницу.
Сделайте обратное движение. Прогните поясницу (отодвиньте её от стены) и поднимите ягодицы по стене как можно выше. Постарайтесь сдвинуть ягодицы назад и вверх, покрутите ими, как это делает танцор из бурлеска.
А теперь поочередно выполняйте два описанных выше движения. Старайтесь максимально увеличить их амплитуду. Делайте это сначала медленно, потом постепенно увеличьте скорость. Это упражнение можно также выполнять с раздвинутыми ногами. * Лежа на спине, соедините ступни и выпрямите ноги. Руки вытянуты вдоль туловища, ладони прижаты к полу. Сделайте описанное выше движение тазом. Повторите то же самое с раздвинутыми ногами. * Лежа на спине, согните ноги в коленях, чтобы ступни касались пола. Руки вытянуты над головой, тыльная сторона ладоней касается пола. Поднимите ягодицы над полом и сделайте описанные выше движения тазом. * Лежа на левом боку с вытянутыми ногами, положите для устойчивости правую руку на пол перед грудью. Сделайте описанные выше движения тазом. Повторите упражнение, лежа на правом боку. * Вы можете выполнять эти движения на стуле. Сядьте на край стула, для устойчивости возьмитесь отведенными назад руками за его спинку. * Завершите упражнения для таза боковыми движениями. Встаньте прямо, опустите руки вдоль туловища. Сдвиньте бедра влево, потом вправо. Ноги и туловище остаются почти неподвижными, таз движется из стороны в сторону. Постарайтесь увеличить амплитуду. Можно, стоя в дверном проеме, тянуться бедрами к косяку. Прикоснуться к нему вам не удастся, но все равно пытайтесь это сделать.
Эти простые упражнения позволят вам получать большее удовольствие от секса, потому что тазовые движения способствуют стимуляции клитора и помогают достичь оргазма. Они являются важнейшим вкладом вашего тела в половой акт. Чем энергичнее вы совершаете их, тем большее удовольствие испытают оба партнера. Если вы относитесь к числу тех женщин, которые, занимаясь любовью, лежат, как бревно, этот простой прием изменит весь характер полового акта.
Вагинальные сокращения. Используя свои внутренние мышцы, женщина может увеличить сексуальное удовольствие для обоих партнеров. Вагинальные мышцы атрофируются оттого, что ими пользуются слишком редко. Мы напрягаем им, стараясь удержать мочу в мочевом пузыре. Тренировка позволит вам укрепить вагинальные мышцы, и вы сможете эффективно управлять ими во время полового акта. Если вы проявите упорство, сокращения станут более сильными.
Лежа на спине, сконцентрируйте внимание на вагинальных мышцах и постарайтесь как можно сильнее напрячь их. Через десять секунд расслабьтесь. Вы можете выполнять это упражнение в любое время, занимаясь другими делами - стоя, сидя, лежа, гуляя, управляя автомобилем, даже во время вечеринки. Никто не догадается, что вы делаете - если только вы не занимаетесь в этот момент любовью!
Ягодичные мышцы. Они также играют важную роль в сексе. Напрягая и расслабляя ягодицы, вы обогащаете акт новыми ощущениями.
Вероятно, вы не слышали о важной роли ягодичных мышц, потому что немногие люди умеют управлять ими. Почти каждый способен напрячь и расслабить ягодичные мышцы, но на этом все заканчивается. Если вы действительно хотите владеть ими, понаблюдайте за начинающими балетными танцорами. Педагог обычно объясняет ученикам, как надо держать зад. Он просит их напрячь седалищные мышцы. Некоторые сразу осваивают этот прием. Менее сообразительным педагог вставляет между ягодицами пятидесятицентовик. Ученик мгновенно понимает, что от него требуется: седалищные мышцы, сокращаясь, удерживают монету. После этого ученик начинает осваивать первые балетные движения.
Описанные ниже упражнения позволят вам лучше управлять ягодичными мышцами, редко используемыми в повседневной деятельности. Овладев этой мускулатурой, вы подготовите себя к "ягодичному спазму". Гарантирую, что это позволит вам получать большее удовольствие от секса.
* Сидя на полу, вытяните ноги и положите ладони на колени. Чуть откиньтесь назад. Напрягите ваши ягодичные мышцы, чтобы сохранить равновесие. Сожмите ягодицы, досчитайте в уме до десяти и полностью расслабьтесь. Повторите упражнение пять раз. Проделайте то же самое пять раз с раздвинутыми ногами. * Лежа на правом боку, для устойчивости упритесь левой рукой в пол перед грудью. Напрягите ягодичные мышцы пять раз. Повторите упражнение пять раз, лежа на левом боку. * Лежа на животе, опустите голову на согнутые в локтях предплечья. Сожмите ягодицы и одновременно упритесь лобком в пол. (Вы можете подложить небольшую подушку.) Сохраняйте напряжение в обоих областях около десяти секунд. * Перевернитесь на спину, вытяните руки над головой, положите кисти тыльной стороной на пол. Вытяните ноги и слегка сожмите их. Проделайте упражнение для ягодичных мышц в таком положении. Одновременно сжимайте бедра и мышцы влагалища. Сохраняйте напряжение около десяти секунд.
Сжатие и расслабление эти мышцы во время полового акта поможет вам испытать более сильный оргазм. Не ждите начала оргазма и даже его приближения - начинайте с момента введения члена. Вашему мужу тоже понравятся новые ощущения!
ВОСХИТИТЕЛЬНОЕ ВЛАДЕНИЕ СВОИМ ТЕЛОМ
"Когда я был холостяком, - говорит Сэнди, - я гордился тем, что каждую неделю занимаюсь любовью с новой девушкой. После нескольких свиданий я терял интерес к объекту. Все становилось скучным и предсказуемым. Стремясь к новизне и разнообразию, я считал, что этого можно добиться, лишь занимаясь любовью с многими девушками. Потом я встретил Ивонну.
Казалось, что я не очень-то её интересую, и это подхлестнуло мой интерес. Она стала вызовом. Когда я впервые предложил ей переспать со мной, она предупредила меня, что не станет изображать оргазм и заставит меня потрудиться.
Я никогда не встречал таких женщин и попытался поставить её на место, сказав, что не выкладываюсь с кем попало. Но меня мучила мысль о том, что она встречается с другими мужчинами. В конце концов я позвонил ей. Я решил, что смогу показать класс - мой опыт был достаточно обширным.
На самом деле это она показала класс. Я ещё не имел дела с женщинами, так искусно владеющими своим телом. Я ждал оргазма целую вечность. Она доводила меня до грани и давала остыть. Я ещё никогда не трудился так в постели - и никогда не получал такого удовольствия.